Когда нам говорят, что у кого-то депрессия , мы представляем человека с плохим настроением, которому окружающий мир видится в черных красках. Действительно, при депрессии человек теряет интерес к жизни и работе. Он чувствует, что тоска и печаль сдавливают его грудь и ему постоянно хочется плакать. Сегодня депрессия является одним из самых распространенных женских болезней.

К сожалению, к больной депрессией женщине окружающие не всегда относятся с пониманием. Зачастую они принимают эту болезнь, как проявление лени, эгоизма, неправильного воспитания и природного пессимизма. Между тем, депрессия - это заболевание, требующее вмешательства психотерапевтов и хорошо поддающееся лечению. Чем раньше начать лечение депрессии, тем больше шансов на то, что болезнь не примет тяжелые формы, сопровождающейся злоупотреблением алкоголю, наркотиками и даже желанием покончить собой.

Помните, депрессия - это серьезное заболевание, а не просто плохое настроение. Если вовремя не распознать и не притормозить ее, то она может развиваться и принести страдания не только самому больному, но и его близким. Чтобы отличить депрессию от плохого настроения, ответьте на вопросы теста американского психотерапевта Уильямса Занга.

1. Как часто вам хочется плакать?
а) без серьезного повода никогда не плачу - 1 балл; б) плачу только после ссор - 2 балла; в) плачу каждый раз, когда себя или кого-то жалко - 3 балла; г) плачу постоянно, у меня слезы совсем близко - 4 балл.

2. Как вы спите ночью?
а) ни разу не просыпаясь - 1 балл; б) если сильно расстроюсь, то не могу уснуть - 2 балла;
в) засыпаю и сплю плохо - 3 балла; г) постоянно мучаюсь бессонницей - 4 балла.

3. Какое у вас настроение по утрам?
а) всегда просыпаюсь с отличным настроением - 1 балл; б) плохое, только если есть проблемы - 2 балла; в) по утрам редко бываю добрым и веселым - 3 балла; г) даже не представляю себе, чему можно радоваться по утрам - 4 балла.

4. Ощущаете ли вы усталость?
а) нет, я даже после работы чувствую себя бодрым - 1 балл; б) устаю только после работы - 2 балла; в) часто ощущаю усталость даже днем - 3 балла; г) у меня нет никаких сил с самого утра - 4 балла.

5. Любите ли вы заниматься домашними делами?
а) они доставляют мне радость - 1 балл; б) люблю только готовить, а стирка и уборка меня раздражают - 2 балла; в) готовлю и убираюсь только по настроению - 3 балла; в) все домашние дела меня раздражают - 4 балла.

6. Как легко вы принимаете решения?
а) почти всегда решения принимаю я - 1 балл; б) иногда мне нужен чей-то совет - 2 балла; в) решение принимать мне приходится редко - 3 балла; г) зачем мне принимать решения и брать на себя ответственность - 4 балла.

7. Как часто вы чувствуете тоску и подавленность?
а) изредка - 1 балл; б) только когда остаюсь одна (один) - 2 балла; в) часто - 3 балла; г) почти всегда - 4 балла.

8. Считаете ли вы себя счастливым человеком?
а) да - 1 балл; б) иногда я несчастлив - 2 балла; в) я часто чувствую себя несчастливой (несчастливым) - 3 балла; г) я не знаю, что такое счастье - 4 балла.

9. Любите ли вы общаться с близкими, как и раньше?
а) для меня нет лучшего удовольствия, чем общение с близкими - 1 балл; б) только тогда, когда у меня есть настроение - 2 балла; в) часто я не хочу никого слышать - 3 балла; г) меня все они раздражают - 4 балла.

Приведу строки из рассказала про зону комфорта, все доступно и понятно:

Постоянно приходится сталкиваться с людьми, которые постоянно страдают, переживают, занимаются самобичеванием, реагируют на все происходящие события очень болезненно. При этом подавляющее большинство из них попадают под видоизмененную формулу моей одногруппницы: субъективно – страдание; объективно – причин для страдания нет.

Почему человек постоянно страдает? Ответ довольно простой – он хочет страдать. Я естественно про страдания на «ровном месте». Кто ищет, тот всегда найдет, тем более у таких людей навык страдания с детства развит до автоматизма. Важно ответить на вопрос, почему такой человек хочет страдать?

Здесь стоит вернуться к такой теме, как зона комфорта. Термин довольно распространенный, хотя многих сбивает с толку слово комфорт. Ведь в обыденном понимании слово комфорт означает удобство, что-то приятное. Хотя на самом деле «зона комфорта» означает несколько другое – это ситуация, привычная для тебя, в которой ты знаешь, что делать. Что совершенно не означает, что в зоне комфорта должно быть хорошо и реально комфортно. Должно быть привычно, а для многих привычно вовсе не означает приятно, скорее наоборот.

В фильмах о войне, часто, в том или ином виде показывают такой эпизод. Люди настолько привыкают к боевым действиям, когда вокруг взрывы, стрельбы и прочее, что тревогу вызывает не столько сам бой, сколько затишье. Тишина непривычна и сулит неизведанные последствия. Для них бой привычнее и комфортней затишья.

Если человек воспитывался с тяжелых условиях, сталкивался с прессингом со стороны родителей и окружающих, чувствовал свою ненужность, нелюбимость, чувствовал несправедливость, переживал внутри все негативные моменты, то для него страдания переживания становятся нормой. То есть, ему привычно, когда он переживает. Ему «хорошо», когда ему «плохо», и это не потому что ему на самом деле хорошо, а потому что ему так привычно. Он к этому привык, он знает, что с этим делать, как себя в этом вести. Это его зона комфорта.

Любой человек стремиться к тому, что для него привычно и понятно, к своей «зоне комфорта». Если зона комфорта страдание, то он обязательно найдет способ как пострадать. Причем по опыту нашей работы, могу сказать, что человек именно ищет способы, как ему оказаться в своей зоне комфорта.

При этом он всячески избегает ситуаций, при которых ему может быть по-настоящему хорошо, комфортно и приятно. Почему?

Потому что «настоящее хорошо», находится вне зоны комфорта.

Когда человеку действительно хорошо, то он не знает что с этим делать, он просто к этому не привык. Это приводит к тому, что возникает тревога, которая постепенно усиливается. Реально комфортное состояние настолько непривычно, настолько непонятно, что с ним делать, поэтому человек начинает ощущать тревогу и переживать, что это все неспроста, и может закончиться какой-то непредсказуемой бедой.

А как можно избежать чего-то неизвестно плохого? Очень простая формула, чтобы не случилось чего-то неизвестного плохого, нужно, чтобы случилось что-то привычно плохое, то есть то, к чему ты привык с детства, знаешь как себя в этом случае вести, что чувствовать и вообще это хорошо отработанный и смазанный механизм.

Можно вспомнить детские обиды. Почему человек не хочет отпустить прошлое. Потому что всегда есть возможность вспомнить прошлое, и «вкатиться» в привычные страдания. Он будет спрашивать, как мне прошлое отпустить, но на самом деле он не хочет его отпускать, ведь для него это важный фактор, позволяющий находиться в зоне комфорта.

Можно организовать свою жизнь, чтобы испытывать страдание. Например, ребенка постоянно принуждали делать, то, что он совсем не хочет. Нудную, неинтересную и монотонную работу. Он переживал, чувствовал себя несчастным, и это стало настолько неотъемлемым состоянием, что став взрослым он выбрал неинтересную, рутинную, малооплачиваемую работу. Работа не приносит ни морального, ни материального удовлетворения, но позволяет поддерживать привычное эмоциональное состояние. Причем он может периодически пытаться искать выхода из этой ситуации, но ничего не находит и возвращается в свою зону комфорта. Хотя объективно возможностей для изменения ситуации множество.

Можно найти партнёра, который возьмёт на себя функции «генератора страданий», что позволит длительное время находиться в зоне комфорта. При этом партнёры, которые не готовые примерить на себя роль садиста, как-то не очень интересны. Непонятно, что с ними делать.

В конце концов, можно просто заняться самобичеванием. Зацепиться за какую-то малозначительную хрень, потом уйти в воспоминания – вуаля – зона комфорта. Переживания, страдания.

Люди находят массу способов, чтобы пострадать. Нужно понимать этот механизм. И научиться его контролировать, для чего прекрасно подходит такой инструмент, как дневник с ретроспективным анализом. А «страдальцам» нужно понимать, что все к чему они стремятся в своем сознании, близкие отношения, интересная работа, приятное общение, внутренне спокойствие, это все находится вне зоны комфорта. И подсознание тянет в привычное страдание, поэтому важно, понимая это перестать получать удовольствие от страдания, а научиться принимать и получать удовольствие от интереса, радости, близости.

Объективно – причин для страданий у большинства людей нет.

Субъективно не нужно их искать.

Вам все время хочется плакать? Значит у вас все хорошо! Вы удивлены? Именно так вам ответит психолог на консультации. Потому что плаксивость вы порождаете сами внутри себя. Плачут от праздной жизни, именно так говорит автор известной книги «Самоучитель психологии» Дейл Карнеги. Он пишет на страницах книги о том, что лень и ничегонеделанье провоцируют безысходность, тогда кажется, что вас накрыла депрессия, у вас черная полоса в жизни…

Заметьте, занятые люди, в частности женщины, у которых по шестеро детей, работа и домашние обязанности, хобби и вылазки на природу предпочитают не хандрить, а заниматься делами. Поэтому первый совет плачущим – займитесь делом!

Причины плаксивости без причины

Извините за тавтологию, но из песни слов не выкинешь. Больше всего подвержены депрессиям или переменам настроения женщины и девушки в период ПМС, а также овуляции (когда существует возможность зачатия). Сами себе не отдавая отчет в своих нервах, они достают других. Что-то им не нравится, хотя до этого нравилось. Что-то выводит из равновесия, все раздражает, а выполнение обычных дел становится невозможным. Они могут уйти в себя, либо начать критиковать близких, подталкивая их к ссорам. Все это неосознанно.

Но именно мудрая женщина, а мудрость приходит с годами, старается понять, что происходит с ней. В эти моменты нестабильности ее нервной системы, она старается заняться любимым делом, интересно провести время. Если чувствует, что готова вскипеть, как чайник, она уединяется и просит ее пока не беспокоить. Возможно, стоит выплакаться, только не при всех желательно.

Это не принесет особого вреда. К тому же это осознанные шаги дабы не навредить никому и поберечь нервную систему близких. Ведь им на протяжении жизни есть от чего расстраиваться (извне), зачем нагнетать обстановку в семье? Говорят, что до 7 лет брака происходит притирка характеров, но не только их. Если женщина так и не научилась управлять собой, семья разрушается . Возможно, она сможет поменять себя через 10 лет, но подумайте, сможете ли вы, или лучше сразу расставить все точки над и, развестись и дело с концом? Вот только вряд ли это выход из ситуации и плаксивость перестанет управлять вами с бухты барах ты.

Плач, как метод манипуляции

Некоторые женщины уже научились управлять мужчинами и даже детьми в своих целях. Если она чувствует, что все идет не по ее правилам, то может начать лить слезы. Такая капризность может происходить довольно часто и несет только разрушения. Дети так и не научатся любить истеричную маму, а вам это надо?

Муж не будет вас любить сильнее от того, что вы выпросили таки у него очередное платье или шубу. Мужчины, скорее всего, отдадут предпочтение независящей ни от кого женщине, которая знает себе цену, шагает по жизни с высоко поднятой головой. А вот плаксивой даме с сильным мужчиной не по пути. Да и желательно научиться не плакать

Больно мне больно, как унять эту злую боль…

Каждый день мы сталкиваемся с трудностями. Взрослый человек уже научился преодолевать препятствия, он знает, чтобы получить удовлетворение, надо потрудиться. Чтобы встать с дивана и перестать плакать нужно взять волю в кулак и перестать жалеть себя. Работник, которому не
хочется в этот день трудиться, делает работу хорошо, потому что помнит о награде. А если еще и любит свое дело, становится счастливее с каждым днем. Все потому, что он смог отбросить вою лень в дальний угол. Ребенок, который привык получать удовольствие от игры, когда-то начинает учить уроки, потому что так надо. Если он даст волю лени, не получит отличной оценки, одобрения, не улучшит свои знания по теме, не станет на порядок взрослее и умнее, не освоит в итоге профессию своей мечты.

Чаще всего люди испытывают настоящую душевную боль, например, при депрессии, когда их касаются неприятности, с которыми раньше не сталкивались. Потеря родных, болезни, увольнение с работы.… Эти причины кого угодно выведут из равновесия. И даже после этого люди находят в себе силы, чтобы жить, развиваться, достичь мечты. Но что делать, когда обиды, огорчения, грусть, раздражение захлестывают вас, как паутина в сети. Не стоит в этом случае обвинять мужа, кричать на детей и бить их только потому, что испытываете злость из-за неудачного дня. Лучше переосмыслите свое поведение, а каждую негативную для вас ситуацию отталкивайте внутренне, учитесь отпускать плохое.

Если грустно – общайтесь, заводите знакомства

На свете большинство добрых людей, а не злых, не зацикливайтесь на неуместном взгляде в вашу сторону. Возможно, скривившийся прохожий вовсе не о вас думал в тот момент. Старайтесь не дерзить в магазине продавцам. От этого вы только накапливаете внутри отрицательную энергию. А положительной питается энергетический ампир, который вас хотел задеть. Улыбнитесь и переведите мысли в комфортное для вас русло, в нужное направление.

Перечислите все, что портит вам настроение, запишите. Получился огромный список? Тогда обходите стороной все эти ситуации, стараясь не связываться с отрицательными моментами, либо поменяйте отношение к происходящему. И слезы редко будут беспокоить вас, разве что от счастья.

Грустно? – выход интересная работа или занятие

Займитесь тем, от чего душа радуется, и в нее проникает теплый лучик света. Пусть это будет макраме или рисование, спорт или вылазки на природу. Танцы или прослушивание инструментальной музыки. Говорят, что женщину делает счастливой, то обязательно следует делать каждый день. Хотите секса – занимайтесь им, не отказывайте себе, не находите причины. Нравитесь себе накрашенной, обязательно проводите время у зеркала, так как именно это может делать вас чуточку счастливее.

Сделайте лучше себя это поможет не плакать

Походы в салон красоты или домашний уход за собой способен преобразить женщину. Как говорят, изменитесь внешне, и вы изменитесь внутри себя. Если не получается – заставьте себя, если не хватает денег – займите до зарплаты, нет времени – урежьте время возни на кухне. Но все же займитесь собой!

Слушайте детских смех

Поиграйте вместе с ребенком в игру, которая интересна вам обоим. А еще лучше в ту, которой вы не наигрались в детстве. Возможно это переодевание кукол, постройка дома вашей мечты из конструктора, гонка на автомобилях, войнушки и перестрелки. Пересмотрите свои прежние увлечения, составьте дайджест самых интересных из них. Поверьте, после этого для вашего ребенка вы станете самой любимой в мире мамой. А ваше стремление погрустить улетучится вместе с хандрой.

Здравствуйте. Пожалуйста, посоветуйте мне решение проблемы. Я не знаю, как описать точно свое состояние, но я никак не могу понять, слшиком завышенная или слишком заниженная у меня самооценка. В любом случае, это очень сильно мешает мне жить. Я постоянно нахожусь в состоянии тревоги, неудовлетворенности собой и жизнью. Мне постоянно грустно и моим близким сложно со мной общаться, так как я становлюсь грубой, циничной и просто злой. Мне стыдно перед родителями и сестрой, но мой характрер портится, я думаю, что скоро разбегутся мои друзья и знакомые, так как мое поведение ужасно. Дело в том, что у меня целый список проблем или, если можно сказать, отклонений в мышлении. 1) Я постоянно стремлюсь скрыть какую-либо информацию о себе. Мне не нравится показывать близким свои эмоции, мне кажется, если я покажу или расскажу что-либо, у меня возникнут проблемы. Я не доверяю родителям и не хочу им ничего рассказывать. Я боюсь этого. 2. Недавно я была на дружеской вечеринке, на которой мало знакомых. Вот уже 2 дня мне грустно, и я поняла, что это оттого, что на меня мало обращали внимания. Я очень расстраиваюсь, когда в компании/просто в разговоре/на мероприятии мной не интересуются, мало обращают внимания итд. Это прозвучит глупо, но мне постоянно требуется признание, чтобы смеялись над моими шутками, чтобы слушали и прислушивались.Если этого нет, то мне становится тревожно или просто грустно. Я знаю, что это смешно, но мне кажестся, что у меня мания величия и это меня беспокоит. 3. Я очень застенчивая (при всем этом!) и стеснительная. Я трясусь от ужаса всякий раз, когда мне надо себя проявить или высказаться. Неважно где - в университете на паре ответить, с друзьями поговорить, с незнакомыми поговорить, просто даже в личном общении. Я постянно волнуюсь, у меня даже руки потеют, когда я готовлюсь что-то сказать. Из-за этого быстро устаю морально и мне уже хочется просто быть одной и просто молчать. 4. У меня не складываются отношения с парнями и я комплексую.Я очень привередливая, а те парни, которые нравятся мне, не обращают на меня внимания. Опять впадаю в депрессию. Так было даже в школе, просто я никогда особо не нравилась мальчикам, у меня не завязывалось даже дружеского общения. А всегда хотелось. Мне кажется, я просто не умею вести себя с противоположным полом. Я очень быстро замыкаюсь в себе, после первой неудачи. 5.Я ужасно мнительная, мне кажется что этот про меня не так подумал, эта плохо посмотрела, что меня все ненавидяьт, иногда мне кажется что родные и приятельницы в университете специально хотят надо мной поиздеватьтся, обедить. Мне кажется, что мир настроен против меня. 6. Я себя ненавижу, это началось 5 лет назад, с 13 лет. Сейчас мне 18, и я до сих пор чувствую себя никем, принижаю свои достоинтсва, объективно понимаю, что все у меня отлично - вроде неглупая, могу быть общительной, симпатичная, ну не хуже других. Но мое самочувствие, мои ощущения НЕ МЕНЯЮТСЯ. Я просто совсем не ценю себя, не признаю, занимаюсь самобичеванием… Во всех этих проблемах я уже вращаюсь очень давно, это очень мешает жить и радоваться, я постоянно уставшая, никаой энергии, меня съедат мой же собственный негатив. Помогите пожалуйста, посоветуйте, я боюсб остаться одна из-за своего ужасного характера, я не хочу быть такой всю жизнь, я просто не выдержу этого ада!!! С уважением.

Такие негативные эмоции, как постоянная депрессия, грусть и глубокая печаль, тоска на душе вызывают у человека ощущение безысходности и невероятной жалости к себе. Хочется постоянно лить слезы, жаловаться на свою несчастливую судьбу и вызывать сочувствие.

Сегодня многие люди знают на себе, что значит впасть в депрессию и ощущать щемящую грусть и тоску на душе. Постоянная депрессия является серьезным расстройством психики, хотя многими воспринимается как данность современной жизни и лечится с помощью специальных антидепрессантов. Но эти негативные эмоции не вылечить с помощью таблеток, их наличие указывает на серьезные проблемы и внутренний надлом человека.

В состоянии депрессии человек, как правило, ощущает сильную подавленность, его одолевают грусть и тоска и печальные мысли, человек склонен жалеть себя, он ощущает полное одиночество и свою непонятость окружающими, ему не хочется даже шевелиться. Свою тоску подавленный тоской и грустью человек может заедать сладким (или запивать спиртным), чтобы хоть как-то скрасить безрадостное состояние. Его могут мучить безрадостные мысли о том, как все плохо, приводящие порой к мыслям о самоубийстве.

Впасть в глубокую печаль и депрессивное состояние человек может по разным причинам: если с ним или с кем-то из близких произошло несчастье, проблемы на работе, из-за хмурой и пасмурной погоды, посмотрев грустный фильм или просто так - возьмет и накатит на душу тоска.

Депрессия и вечная тоска на душе - опасны для человека, они не просто снижают его жизненную активность и портят настроение, также постоянная депрессия и печаль угрожают появлению серьезных проблем со здоровьем . Помимо желудочно-кишечных расстройств от постоянного недовольства собой и жизнью, проблем с сердцем от терзающих переживаний и тоски, бессонницы от тяжелых мыслей, проблем с опорно-двигательным аппаратом от нежелания и страха развиваться и двигаться вперед по жизни, постоянная депрессия также способствует возникновению зависимости от любых средств ухода от проблем (алкоголь, наркомания, еда). Также в самом крайнем случае - приводит к полному нежеланию жить, ощущению, что человек умирает от тоски.

Почему на душе тоска?

Безусловно, винить внешние обстоятельства в возникновении своей депрессии и глубокой печали не стоит. Причины у данных негативных эмоций много и все они кроются не во внешних раздражителях (являющихся только поводом), а внутри самого человека. Конечно, повод погрустить - не в дождливой погоде за окном, не в ссоре с любимым человеком, облившей с ног до головы мимо проезжающей машине, неурядицах на работе или неожиданном вылезшем на лице прыщике. Ведь кто-то легко воспринимает такие "мелочи жизни", а для подверженного состоянию депрессии и тоски - это величайшая трагедия в жизни.

Информация на этом статье - результат личного опыта его автора, все статьи написаны исходя из собственных результатов пользования системой и не имеют целью убедить кого-нибудь в чем-то.

Данный сайт является личной инициативой его автора и не имеет никакого отношения к автору техники Турбо-Суслик Дмитрию Леушкину.