Как похудела Меган Фокс

На радость девушкам мы расскажем о системе питания Меган Фокс. Кинозвезда долгое время находится на экранах телевидения и стала секс-символом, покорив всех мужчин. При росте 163 сантиметра актриса всегда впечатляет своими прекрасными формами тела и красивой талией

Вес актрисы составляет 47 кг, что вызывает зависть у многих девушек. Поэтому будет полезно разобрать рацион питания телезвезды.

Вот пример дневного рациона

·Завтрак– 75 грамм овсянки и 100 грамм клубники

·Перекус– 4 ложки черники

·Обед– 75 грамм коричневого риса с грибами, 60 грамм листьев салата, 1 ложка оливкового масла

·Полдник– 4 сливы

·Ужин– два помидора, 30 грамм шпината, 30 грамм листьев салата, 2 ложки фасоль, 1 кусочек хлеба

Вышеизложенное меню – это типичный дневной рацион питания актрисы, в нем показан перечень овощей, которые составляют диету. . Все остальные дни, по составу и калорийности пищи ничем не отличаются, изменяются лишь пропорции определенных продуктов. Это позволяет хоть как то разнообразить режим питания.

Диета Меган Фоксне калорийна и непроста. Едой назвать это сложно, ее фактически нет. Питание Меган похоже на дневной рацион Виктории Бекхэм. Актриса находилась "на тех же рельсах" с точки зрения питания. Кстати, по телосложению девушки очень похожи.

Что бы добиться желаемого результата и выглядеть как Меган Фокс, необходимо приложить больших усилий и сочетать данную диету с правильными тренировками.

Конечно, резко сменить привычный режим питания на частые приемы низкокалорийной пищи не получится. Поэтому обратите внимание на рекомендации в разделе " " для женщин, чтобы формировать свое тело правильно и не потерять результат!

Меган Фокс – известная актриса, которая стала известной после съемок в фильме «Трансформеры». Многие восхищаются ее красотой и стройностью – и если нос, губы и грудь ей подарили пластические хирурги, то вот стройная фигура – это исключительно ее личная заслуга. Впрочем, у звезды на этот счет свое мнение, не смотря на то, что многие уверены в существовании таинственной диеты .

Меган Фокс: фигура

Меган очень миниатюрная девушка от природы. Ее рост составляет 165 см, а вес – 50-51 кг. При таком соотношении не удивительно, что девушка выглядит, как фотомодель! Интересно и то, что при помощи корсета на съемках талию девушки удалось утянуть до 50 сантиметров. Разумеется, это не было бы возможно без изначально хороших данных!

В связи с этим многих интересует диета Меган Фокс после родов и ее питание вообще. Но звезда утверждает, что основную работу взяла на себя генетика: родители актрисы худые, и она сама от природы не склонна к полноте. Впрочем, ей никто не верит. Как и почти любой актрисе, ради съемок ей приходилось и скидывать вес, и набирать его.

Как похудела Меган Фокс?

Не смотря на то, что существование особой диеты Меган Фокс остается под вопросом, известно, что у звезды есть много здоровых привычек в питании, которые и позволяют ей быть стройной и прекрасной.

Например, актрисе очень повезло в том, что она равнодушна к сладкому, и практически не ест ничего из длинного списка кондитерских изделий, которые мешают стройности многих женщин. Впрочем, она довольно равнодушно относится к питанию вообще, и если ее жизнь наполнена съемками и график слишком плотный, она может практически ничего не есть неделями. Впрочем, Меган трезво смотрит на вещи и понимает, что это может создать проблемы с желудком, поэтому в любых ситуациях старается не забывать о здоровом питании.

Звезда известна также своими странными и порой абсурдными высказываниями. Одно из них – ее утверждение о том, что она катастрофически не умеет готовить, и ей проще вообще ничего не есть, чем встать и направиться на кухню. Вы думаете, звезда ест в ресторанах? Нет, здесь ей мешает фобия заразиться заболеваниями через посуду в сфере общепита. Единственное ее спасение – личный повар, который следит за здоровым питанием актрисы.

Диета Меган Фокс

Систематизируя приведенные выше и другие высказывания актрисы относительно ее рациона, можно вывести следующие принципы ее питания:

1. Отсутствие зависимости от пищи.
2. Отказ от сладкого.
3. Отказ от общепита.
4. Отказ от фастфуда.
5. Отказ от жирной пищи.
6. Регулярное употребление куриных яиц.
7. Дробное питание: 5-6 раз в день небольшими порциями.
8. Регулярное употребление рыбы и морепродуктов.
9. Ежедневный прием яблочного уксуса по утрам (2ч.л. на стакан воды).
10. Большое количество овощей и фруктов во всех видах.

Таким образом, если не считать уксуса, по сути, девушка придерживается правильного питания: не ест сладкого, жирного, жаренного, равнодушна у мучному. Основа ее рациона – нежирное мясо, птица или рыба (чаще - последнее) с гарниром из свежих или приготовленных овощей.

Сам принцип питания актрисы – прием пищи небольшими порциями несколько раз в день – очень полезен для организма. Каждый прием пищи заставляет организм запускать , благодаря чему можно постоянно поддерживать его на довольно высоком уровне.

Используя такие принципы питания, какими руководствуется Меган Фокс, похудеть и поддерживать фигуру в прекрасном состоянии довольно просто. Отказ от избытка сладкой, жирной, вредной и мучной пищи всегда дает быстрый и гарантированный результат.

Блистательной Меган Фокс, кажется, нет равных. Давайте узнаем, как звезде удается так потрясающе выглядеть, чем она питается и сколько времени уделяет тренировкам!

Getty Images. 28-летняя актриса на премьере "Черепашек Ниндзя" в Нью-Йорке

Меган Фокс считается самой красивой девушкой Голливуда. У нее небольшой рост, но фигура очень соблазнительная, а ее лицо мужчины считают идеальным. Конечно, многие гадают, на какой диете сидит звезда.

Известно, что по условиям контрактов ей несколько раз приходилось сбрасывать до пяти килограммов веса.

Питание Меган Фокс

Рост Меган Фокс - 165 см, вес - 52 кг, грудь - 86 см, талия - 62 см, бедра - 86 см. В интернете ходит сплетня, что во время съемок Меган надевает корсет под одежду, и тогда ее талия составляет 50 см.

Любимая еда Меган Фокс - это суши, также она неравнодушна к рыбе и морепродуктам. Еще она очень любит миндаль и яйца. Пьет Меган исключительно зеленый и травяные чаи, а также чай мате. Часто вместо ужина она ест фрукты. При всем этом фанаткой здорового образа жизни она себя отнюдь не считает. Также Меган не любит и не умеет готовить, ей гораздо проще перекусывать, и в таком ритме она может прожить довольно долго.

Также Меган признается, что не ест молочные продукты - она считает, что они влияют на гормональный фон и есть их следует только тем, кто хочет набрать вес.

Меган Фокс никогда не ест в ресторанах и кафе, так как боится микробов и возможной заразы. Именно поэтому звезда наняла персонального повара.

Меган не любит и не употребляет сладкое, ест 5-6 раз в день маленькими порциями. Она не ест жирную пищу, фаст-фуд, мясные полуфабрикаты. Личный повар готовит для нее нежирные сорта рыбы и мясо. Еще она ест фрукты и овощи в больших количествах, как сырые, так и приготовленные.

В 2010-м году она пробовала стать строгой вегетарианкой, но почувствовала себя в итоге слишком тощей. Итак, вот список продуктов, которые Меган употребляет сейчас:

• источники белка (с низкой жирностью)
• здоровые, медленные углеводы
• много клетчатки
• здоровые жиры (оливковое масло и др.)
• напитки без сахара
• ягодные смузи
• полезные орехи - миндаль.

Когда Харли Пастернака спрашивают, что важнее - диета или упражнения - он говорит:

"Важно и то и другое. Меган и Брайан (Остин Грин, бывший муж Меган) питаются очень правльно. Они любят использовать блендер, им нравятся мои рецепты смузи. Любимый смузи Меган - красный смузи: в нем ягоды по сезону, чай, скуп протеина, листья китайского чая и немного миндального молока.

Cам Харли Пастернак проповедует идею 5-факторного питания - простые рецепты с 5-ю ингредиентами, которые готовятся за 5 минут. Вместе с диетой вкупе действует и пятифакторная программа тренировок. Харли Пастернак - соведущий нового ТВ-шоу, "Революция". По его программе, нужно делать всего 5 простых кругов в день. Каждый круг занимает 5 минут (а вот кардиосессия по желанию может длиться дольше).

Вот какие блюда ест Меган Фокс:

• Полезный горячий шоколад
• Шоколадный мусс
• Овсяные блинчики с черникой
• Печеное яблоко/груша
• Легкий дип из авокадо
• Тунец
• Фруктовый салат с белком
• Снэк из питы и курицы
• Французский тост с рикоттой
• Вегетарианская лазанья

В неделю Меган Фокс разрешен один день, когда ей можно есть все, что угодно - "чит-день". Меган избегает переработанной пищи, такой как чипсы, белый хлеб, крекеры и цельнозерновые продукты. В качестве источника углеводов она предпочитает фрукты и овощи. Меган никогда не пропускает завтрак, для нее это - главный прием пищи за день.

Чтобы получить витамины, сообенно витамин Е (сильнейший антиоксидант), она ест миндаль.

Секрет Меган

Секрет ее фигуры кроется... в яблочном уксусе! Она признается, что разбавляет уксус водой и пьет получившийся напиток каждый день. Этот кислый раствор серьезно ускоряет метаболизм и снижает тягу к сладкому и вредному. Внимание: прием уксуса может быть опасен для вашего организма. Кислота может нарушить аппетит, усилить гастрит и вызвать боли в желудке. Укус категорически запрещен беременным и кормящим, а также людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Меган и спорт

Меган 28, и она уже дважды успела стать матерью. После первой беременности она потеряла более 10 кг за 2 месяца. Ускоренный пятинедельный курс похудения основывается у нее на низкоуглеводной палеодиете и активных занятиях спортом. Тренера Меган зовут Харли Пастернак (он также работал с Холли Берри, Леди Гагой, Джессикой Симпсон, Крис Дженнер), и в интервью он сообщает, что за здоровьем и весом звезды он следит на протяжении всего срока подготовки к беременности и родам. Также он замечает, что все 9 месяцев Меган была образцовой будущей мамочкой.

Paramount/Courtesy Everett. Спустя несколько месяцев после родов Меган уже демонстрирует прекрасное тело в "Черепашках Ниндзя"

Daily Mail взяла интервью у 30-летнего Харли Пастернака, в котором он рассказал, как актрисе удалось так быстро прийти в форму в 2013-м, когда сразу после рождения сына Ноа она начала сниматься в "Черепашках Ниндзя".

Чтобы похудеть, сообщает тренер, красавица брюнетка не голодала.

"Она ест углеводы" , - говорил тренер. "Она просто ест правильные углеводы". Она ест три раза в день и еще дважды перекусывает. Она употребляет белок, клетчатку и здоровые жиры в каждый прием пищи. Она не употребляет сахар. По утрам она делает смузи и омлет из яичных белков. Потом перекус - хумус и нарезанные овощи, а на обед - салат с цыпленком, приготовленном на гриле".

В тренировках цель звезды - стать сильнее. "Она практикует тренинг с сопротивлением три раза в неделю" - говорит Пастернак. "Тренировки короткие. Мы фокусируемся на мышцах кора и нижней части тела. Делаем тягу на скамье, тягу с гантелями, упражнения на спину". Кардио звезда делала на тренажере, который называется "Helix Lateral Trainer".

После тренировок с Харли звезда стала выглядеть не хуже, а может, даже и лучше, чем раньше.

Актриса откровенно признается, что недолюбливает спорт. Меган не назовешь спортсменкой или убежденной зожницей, такой как, например, Гвинет Пэлтроу. Зато она аккуратно и в меру питается, не перегружает себя вредными продуктами и к тому же у нее есть неплохая мотивация - ее работа! А вот пятифакторная программа тренировок, разработанная для нее Харли Пастернаком

• 5-факторная тренировка Меган Фокс
• После 5-10 минут кардио каждый круг повторяется 3 раза
• Круг на верхнюю часть тела (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)
• Круг на нижнюю часть тела – (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)
• Сет на мышцы кора – (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)s
• Завершающее кардио (5 минут)
  

Программа тренировки Меган Фокс: понедельник

Ниже приведена вся тренировка Меган Фокс. Каждое упражнение делается 4 подхода по 20 повторений.

Понедельник:

1. Выбирайте: Бег/Бег на дорожке/Эллиптический тренажер/Бег по лестнице

Упражнение	Подходы	Повторы	Отдых	Круг	Примечания
Кардио	1	5 минут	0
Жим гантелей на скамье	4	20	0	Круг#1
Жим на плечи	4	20	0	Круг #1
Жим на бицепс	4	20	60 сек	Круг #1
Приседания с гантелями	4	20	0	Круг #2
Приседания с выпрыгиваниями	4	20	60 сек	Круг #2
Скручивания на пресс	4	20	0	Круг #3
"Mountain Climbers"	4	20	60 сек	Круг #3
Кардио	1	5-30 минут	0

Харли Пастернак: "Во время беременности мы занимались точно так же. А после родов мы уменьшили количество прыжков".

Программа тренировки Меган Фокс: вторник

Упражнение	Подходы	Повторы	Отдых	Круг	Примечания
Кардио	1	5 мин	0
"Бабочка" с гантелями	4	20	0	Круг #1
Тяга гантели одной рукой	4	20	0	Круг #1
Отжимания на трицепс	4	20	60 сек	Круг #1
Мертвая тяга	4	20	0	Круг #2
Выпады	4	20	60 сек	Круг #2
Планка на предплечьях	4	20	0	Круг #3
Планка в сторону	4	20	60 сек	Круг #3
Кардио	1	5-30 мин	0 secs

Ключевое свойство успеха - задействовать все мышцы. Вы можете делать скручивания весь день напролет, но вы не увидите результата, если не задействуете другие мышцы. Так что в программе вторник упор делается на спину и косые мышцы живота.

Харли Пастернак: "В пятифакторном тренинге 5 фаз: минимум 5 минут кардио, скульптурирование нижней части тела, тонус верхней части и 5 минут завершающего кардио".

Программа тренировки Меган Фокс: среда

Упражнение	Подходы	Повторы	Отдых	Примечания	Круг
Кардио	1	5 мин	0
Жим гантели на скамье	4	20	0		Круг #1
Пулловер с гантелями	4	20	0		Круг #1
Жим на бицепс	4	20	60 сек		Круг #1
Выпады с гантелями	4	20	0		Круг #2
Приседания с выпрыгиваниями	4	20	60 сек		Круг #2
Обратные скручивания	4	20	0		Круг #3
Твисты на брюшные мышцы	4	20	60 сек		Круг #3
Кардио	1	5-30 мин	0

Харли Пастернак, тренер Меган Фокс, уверяет, что тренировки во время беременности помогли ей быстрее вернуться в форму после родов.

"Когда ее тело менялось от триместра к триместру, мы меняли программу. В результате она была в очень хорошей форме на момент родов, что позволило ей быстрее вернуться к тренировкам сразу после".

Программа тренировки Меган Фокс: четверг

Упражнение	Подходы	Повторы	Отдых	Круг	Notes
Кардио	1	5 мин	0
Жим гантели на скамье	4	20	0	Круг #1
Жим на плечи	4	20	0	Круг #1
	4	20	60 сек	Круг #1
Приседания с гантелями	4	20	0	Круг #2
Выпады	4	20	60 сек	Круг #2
Скручивания на пресс	4	20	0	Круг #3
Подъемы рук с гантелямив стороны	4	20	60 сек	Круг #3
Кардио	1	5-30 мин	0

Чтобы проявился пресс, Меган Фокс делает самые разнообразные упражнения на мышцы кора. Харли Пастернак настаивает, что упражнения на пресс надо делать каждый день, чередуя упражнений на верхний пресс, нижний пресс и косые мышцы живота. Харли говорит:

"Не только скручивания, скручивания, скручивания. Надо работать и над верхом, и над низом, и над боковыми сторонами".

Программа тренировки Меган Фокс: пятница

Упражнение	Подходы	Повторы	Отдых	Круг	Примечания
Кардио	1	5 мин	0
Тяга гантели одной рукой	4	20	0	Круг #1
Жим на бицепс	4	20	0	Круг #1
Отжимания на трицепс	4	20	60 сек	Круг #1
Выпады с гантелями	4	20	0	Круг #2
Мертвая тяга	4	20	60 сек	Круг #2
Двойные скручивания	4	20	0	Круг #3
Собака мордой вверх/вниз	4	10 каждая	60 сек	Круг #3
Кардио	1	5-30 мин	0

Делая эти упражнения одно за другим, вы сохраняете сердечный ритм высоким. Сохранение пульсва высоким означает, что вы сжигаете жир. Если делать упражнения не в круговом формате, ваш сердечный ритм упадет. Так жир перестанет сжигаться.

Удерживайте интенсивность

Пятифакторная тренировка легкая, потому что простая и ясная. Ключ к успеху - удержание интенсивности. Меган Фокс делает упражнения на хорошей скорости и все время прогрессирует:

После пятинедельной программы мы продолжали заниматься. В те дни, когда она не хотела видеть меня, она занималась по видео, с помощью моей записи. Я специально сделал ее для своих клиентов с детьми, таких как Джессика Симпсон и Хилари Дафф, Меган Фокс и Милла Йовович.

Меган Фокс делает именно столько повторений, сколько тут указано, но вы можете делать меньше. Просто убедитесь, что ваш сердечный ритм достаточно высокий, начните для этого с кардио.

Не забывайте делать завершающее кардио (и растяжку), чтобы тело могло вывести токсины и вы не чвувствовали боль на следующий день. Так как 60% мышц находится в ногах, особенно хорошо растягивайте их.

Делайте кардио

Если вы хотите терять вес, делайте кардио. Харли говорит, что его клиенты вместо пяти минут кардио делают 30 минут. Зависит от количества свободного времени. Если у вас есть время и возможность делать больше кардио, обязательно делайте!

Еще интересное

Кто ещё не знает Меган Фокс — известную и талантливую актрису, чью внешность часто сравнивают с внешностью Анджелины Джоли? Именно её глаза и брови вызывают восхищение у окружающих.

Всё это конечно результат работы пластического хирурга. Зато её стройная фигура — личная заслуга. Этим она обязана себе, своему диетологу и личному тренеру. Думаю, худеющих девушек заинтересует её метод, кстати, по словам Меган, она никогда не пользовалась .

Питание Меган Фокс

Некогда Меган Фокс нужно было похудеть для роли в фильме «Тело Дженнифер». Именно тогда она чуть не нанесла увечье своему здоровью. Она была на грани анорексии и чуть не заработала заражение крови.

Но теперь она многое узнала о диетах и придерживается советов своего личного врача.

1. В питании не прибегает к изнуряющему голоданию. Ест она часто — 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Жирная пища в диете строго запрещена, также избегает сладкого.
2. Рацион насыщен свежими овощами, богатыми витаминами. Каждое утро талантливая актриса ест яйца, они насыщают и при том низкокалорийны.
3. Из мясного предпочитает нежирную рыбу, которая насыщает её необходимыми микроэлементами. Миндаль — её любимые орехи.
4. У звезды широкий ассортимент напитков, который она употребляет. Туда входят и зелёный чай, и смузи, и .

Секретный ингредиент

Не для кого ни секрет – залог успешного похудения не только правильное питание, но и своевременная чистка организма. У Меган Фокс для таких случаев имеется яблочный уксус (подробнее — ), который она разбавляет водой.

Такой напиток очищает кишечник от шлаков и токсинов, ускоряет обмен веществ. Если вам вдруг захочется съесть что-то сладкое – раствор уксуса поможет приглушить это желание.

Вообще яблочный уксус считается в народе эффективным средством в борьбе с жировой прослойкой на животе.

Однако медики предостерегают: уксус окисляет кровь и может привести к болезням ЖКТ. Также кислота, содержащаяся в уксусе, может негативно сказываться на зубной эмали. В случае если вы решите употреблять уксус, убедитесь, что вы не страдаете хроническими заболеваниями.

Тренировки являются важной составляющей программы похудения. Хотя Меган нельзя назвать спортсменкой, физические нагрузки она всё же выполняет, хотя и неоднократно признавалась в интервью, что она заядлая лентяйка.

Именно поэтому она наняла для себя персонального тренера — Харли Пастернак. Он приходит к ней на дом 3 раза в неделю и гоняет ленивую Меган Фокс по нескольким физическим дисциплинам.

• В первую очередь телезвезда делает упражнения на пресс, тем самым разогревая мышцы, также в спортивную программу входят кардиотренировки. Для этого у актрисы есть необходимый инвентарь дома: беговые дорожки и прочие тренажёры.
• Вторым этапом является нагрузка на бёдра и . Любимые упражнения Меган – простые выпады с гантелями.
• Затем она крутит педали на велотренажёре или занимается легким комплексом упражнений – пилатесом.

Тренировка занимает не более получаса. Инструктор также порекомендовал делать упражнения с сопротивлением на развитие силы и выносливости. Они регулярно выполняют мёртвую тягу с гантелями и со штангой. При этом идёт активная нагрузка на нижнюю часть тела, укрепляются мышцы спины и торса.

Любимые занятия танцами не только способствуют сжиганию калорий, но и дарят удовольствие и чувство гармонии. Занятия не занимают много времени в день, но тренировки проходят регулярно и качественно.

Хорошая фигура является отчасти генетическим подарком, но занятия спортом и правильно подобранная диета помогают держать тело в тонусе. Такая диета помогла Меган Фокс в съёмке фильма «Тело Дженнифер», где Фокс была похожа на костлявую анорексичку. Однако из-за такой худобы ей было отказано сниматься в эпизоде «Трансформеров».

Девушки думайте, прежде чем садиться на диету Меган Фокс. Красота красотой, а здоровье нужно беречь!

Меган Фокс – знаменитая актриса и модель, которая разработала уникальную методику, предназначенную для снижения веса. Если чётко соблюдать все правила, следовать требованиям и продержаться до конца её окончания, можно получить отличный результат. Диета позволяет получить привлекательное тело.

Какие требования имеет диета?

После того как Меган Фокс родила третьего ребенка, ей удалось моментально вернуть себе привлекательные формы. Харли Пастернак – личный тренер Меган, который помог ей справиться с лишним весом. Актриса питалась в основном здоровыми углеводами и регулярно занималась спортом. Известно, что тренер поспособствовал в снижении веса и возвращении былой фигуре многим .

Меган Фокс успешно опробовала на себе методику Пастернака. Нередко такая система питания называется «5 факторов». Причиной тому является то, что именно пятерка фигурирует практически в каждой диетической системе.

1. Соблюдать методику следует в течение 5 недель, поскольку этого времени будет достаточно для того, чтобы организму удалось привыкнуть к рациону питания и режиму.
2. Система также предусматривает пятиразовое питание, поскольку, как отмечает автор, дробное питание помогает насытить организм на весь день и ускорить обмен веществ, а это очень важно в похудении. Потому между завтраком, обедом и ужином должно быть несколько .
3. Для максимальной эффективности диеты необходимо пять дней в неделю заниматься спортом. Это могут быть , утренняя зарядка, пешая прогулка. Но главным требованием методики является временное ограничение в спорте – не менее 25 минут.
4. Ежедневно в рационе должно присутствовать пять продуктов питания: несладкие напитки, белки, полезные жиры, сложные углеводы, клетчатка.
5. В течение всей методики следует еженедельно проводить 1 день отдыха, который разрешает потребление запретных продуктов и отхода от правил.

Относительно того, какие продукты можно включать в меню, то лучше всего строить рацион на морепродуктах, постном мясе, сыре и твороге. Разрешено готовить разными способами: на гриле, запекать, отваривать, тушить, но не жарить. Углеводы содержатся в овощах, макаронах твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновых крупах, а клетчатка – в несладких фруктах, хлебцах, овощах, не содержащих крахмал. Правильные жиры содержатся в оливках и оливковом масле, красной рыбе.

Очень важно соблюдать питьевой режим – пить не менее 1,5 л чистой воды без газа в день. Также разрешено потреблять травяной и зелёный чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, нежирный кефир и ряженку. Лучше отказаться от майонеза, различных подсластителей с углеводами, сахара, транс-жиров, сиропа глюкозы.

Составляя меню, следует отказаться от блюд и продуктов, подвергшихся жарке. Рекомендуется потреблять продукты в свежем виде, отдавать предпочтение крупам из цельных зёрен, не потреблять каши быстрого приготовления и хлопья. Заправлять блюда разрешено натуральным йогуртом, растительным маслом, лимонным соком, горчицей. Категорически запрещено добавлять сахар в напитки и потреблять алкоголь. Вместо сахара можно класть в напитки натуральный мёд, но не более 2 ч. л. в день, чтобы получить максимальную пользу.

Что касается физических нагрузок, то, как уже было сказано, пять дней в неделю ежедневно по 25 минут следует уделять внимание . Остальные два дня можно отдыхать. Для максимальной эффективности тренировок, автор методики рекомендует изначально проводить разминку – около 5 минут. Во время разминки пульс должен участиться до 140 ударов в минуту. Затем в течение 10 минут следует проводить силовые тренировки, 5 минут качать пресс, 5 минут составляет аэробная нагрузка.

Благодаря такой методике за весь диет-срок можно потерять от 7 до 10 килограмм лишнего веса, улучшив своё здоровье и самочувствие.

Какие плюсы и минусы от соблюдения методики?

У данной методики имеется огромное количество преимуществ, среди которых самое главное – это её эффективность.

Какие ещё положительные моменты есть у диеты:

1. Можно составлять меню на основе полезных продуктов, включать в рацион вкусные блюда, делать его разнообразным. Так организм будет не только получать пользу, но и не испытает сильного стресса. Желание сорваться не будет беспокоить, поскольку не будет испытываться сильного ощущения голода.
2. Данная методика универсальна, то есть, придерживаться её можно до тех пор, пока не удастся получить желаемого результата и , чтобы преобразить фигуру, сделать тело стройным.
3. Благодаря тому, что методика рекомендует регулярные занятия спортом можно не только избавиться от лишних килограмм, но и подтянуть тело, вернув былую привлекательность.
4. За счёт того, что в рационе присутствует большое количество , удастся сохранить мышечный рельеф.

Методика Меган Фокс не подойдёт людям, которые хотят всего за неделю избавиться от большого количества лишнего веса. Преобразить фигуру на этой диете можно только при соблюдении её правил в течение 5 недель.

Если сравнивать эту систему питания с другими диетами, то данный комплекс похудения достаточно продолжительный. К тому же методика, разработанная Пастернаком, требует капитального пересмотра пищевого поведения и регулярные занятия спортом. Ещё одним негативным моментом является тот факт, что для сильно занятых людей может быть сложным придерживаться дробного и правильного питания.

Что касается повторного проведения методики, то, если нет ухудшения здоровья, и хочется избавиться от большого количества лишних килограмм, то можно снова сесть на диету после перерыва в два месяца. Этого будет достаточно, чтобы организм восстановился.

По какому принципу питается Меган Фокс: меню на 2 дня

Предложен двухдневный рацион питания. Этой системы придерживается Меган Фокс, а разработать систему помог её личный тренер – Харли Пастернак.

День диеты	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Первый день	150 г омлета с зеленью и помидором (готовить на сковороде без масла или на пару); 200 мл несладкого травяного или зелёного чая	150 г овощного салата из огурцов, редиски и зелени, заправленного натуральным йогуртом	200 г овощного салата из капусты и огурца, немного заправленного маслом оливы; 80 г рисовой каши с творогом или тёртым сыром и белыми грибами; 200 мл зелёного чая	1 цельнозерновой хлебец с кусочком несоленого твёрдого сыра; 70 г отварной куриной грудки; 200 мл травяного чая	50 г гречневой каши; 150 г овощного салата из огурца, помидора, перца и зелёного лука
Второй день	150 г овсяной каши на воде с добавлением тёртого яблока; 1 цельнозерновой хлебец с сыром и зеленью	150 г нежирного творога с черносливом	250 мл нежирного с красной фасолью; 80 г запечённого филе кролика; 170 г овощного салата из огурца и помидора, заправленного соком лимона	20 г кешью; 150 г салата из помидора, перца, кусочков отварного филе курицы	200 г отварных морепродуктов или запечённой нежирной рыбы; 80 г рисовой каши (бурый рис); 1 огурец; 200 мл кефира

Когда противопоказано соблюдать методику?

Данная диетическая система отличается достаточной сбалансированностью, благодаря чему практически не имеет противопоказаний. Но, каким бы питательным не было меню, не рекомендуется придерживаться диеты детям, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям. Методика под запретом для людей, которые имеют заболевания, требующие специального лечебного питания.

Не лишней будет консультация с диетологом перед тем, как начать соблюдать методику. Если же имеются какие-либо хронические заболевания или серьёзные проблемы со здоровьем, поход к специалисту – обязательное требование.

Диета Меган Фокс – это достаточно простая система питания, не требующая особых усилий. Для того чтобы достигнуть максимального результата нужно соблюдать питьевой режим, регулярно заниматься спортом, не переедать и не налегать на калорийную пищу. Только так фигура станет идеальной, будет ощущаться невероятная лёгкость.