Оксана Федорова - победительница множества конкурсов красоты в нашей стране и обладательница титула «Мисс Вселенная - 2002». Сейчас Оксана ведет активную светскую жизнь, работает ведущей различных концертных мероприятий и телевизионных программ, снимается в фильмах.

Федорова негативно относится к жестким диетам и голодовкам. До рождения первого ребенка девушка практически не ограничивала себя в еде. Искать способ снижения веса Оксане пришлось после первых родов, когда девушка набрала около 15 лишних килограммов.

Правила диеты Оксаны Федоровой

• Исключить из рациона выпечку, кондитерские изделия, картофель, жирные сорта мяса и рыбы.
• Заменить сладости сухофруктами.
• Отказаться от поздних перекусов, ужинать не позднее 19.00.
• Перед завтраком выпивать 200 мл теплой негазированной воды.
• Регулярно проводить разгрузочные дни. В качестве основного продукта при этом подходят постный рис, гречка и обезжиренный кефир.

Эффективность диеты будет значительно выше, если регулярно посещать спортзал. Модель предпочитала занятия фитнесом и стретчингом. Кроме того, Федорова посещала русскую баню и массажные процедуры.

Примерное меню диеты Федоровой

Завтрак: йогурт с кусочками натуральных фруктов и ягодами, пара ломтиков нежирного сыра, чашка зеленого чая.

Обед: порция супа на нежирном бульоне, овощной салат.

Ужин: мясо (либо рыба) приготовленное на пару, овощное рагу.

«Зеленая» диета Оксаны Федоровой

При необходимости быстро сбросить вес, девушка садится на собственную диету, рацион которой составляют только продукты зеленого цвета. Соблюдая диету 2 недели можно избавиться от 4-5 лишних килограммов.

Рацион диеты составляется из следующих продуктов:

• яблоки;
• виноград;
• киви;
• огурцы;
• зелень, листовые овощи;
• кабачки;
• зеленый перец и т. д.

Данные продукты можно кушать в неограниченном количестве. Меню диеты обеспечит организм витаминами, минералами и аминокислотами, поможет вывести из организма лишнюю жидкость. Пить в течение дня рекомендуется негазированную воду и зеленый чай.

Диеты Оксаны Федоровой безопасны для здоровья, легко переносятся, и не имеют противопоказаний. Консультация врача потребуется при наличии хронических заболеваний.

Суть диеты Оксаны Федоровой

Известная телеведущая, обладательница титулов «Мисс Россиия» и «Мисс Вселенная» в последнее время старается оберегать свою личную жизнь от пристальных взглядов папарацци. Но на то, что Оксана Федорова сильно похудела после родов, не обратить внимание было невозможно. Причем после самых родов прошло всего 4 месяца. Как ей это удалось?

Диета Оксаны Федоровой - описание и общие принципы

По словам Федоровой, во время беременности она старалась питаться низкокалорийной пищей (но не голодать), а после родов села на диету. Но это не уберегло от избыточного веса, который не только не ушел, но и стал прибавляться.

Так как сидеть на диете ей позже запретил врач (чтобы не пропало молоко), Оксана поправилась еще больше. В интервью Федорова призналась, что у нее была депрессия в связи с неудачными попытками похудеть. Справиться с подавленным настроением Оксане помог муж Андрей Бородин.

Но затем она обратилась к известному диетологу Маргарите Королевой и та дала ей рекомендации, как вернуть себя в форму. Как только Ксюша отлучила маленького Федю от груди, она занялась своим питанием и тренировками.

Первым делом, телеведущая установила следующие правила в своем ежедневном рационе:

• Ни в коем случае не есть на ночь (за 3 часа до сна)
• Никакого алкоголя. Мало того, что он вреден, так еще и вредит малышу
• Фастфуд и сладости запрещены
• В рационе обязательно большое количество овощей и чуть поменьше - фруктов
• Каждый день - каши. Чаще всего гречневые, рисовые и овсяные
• Соблюдение этих нехитрых правил помогает держать нормальный в перерывах между диетами. А вот примерный рацион Ксюши Федоровой во время активного похудения:

Гречневая диета

Одна из первых знаменитых диет фотомодели – гречневая. Она заключается в том, что в течение суток съедается стакан предварительно запаренной гречи без добавления масла и даже соли и выпивается литр нежирного кефира. На таком меню Оксана держалась от пяти дней до двух недель. Подобный рацион можно назвать частью катаболической диеты. Она подразумевает употребление большого количества овощей и фруктов и размеренного количества таких сложных углеводов, как гречка, черный хлеб, пшено, ограничение белка и практически полный отказ от жиров (допускается лишь столовая ложка растительного и чайная сливочного масла) .

Справедливости ради стоит отметить, что такая диета признана приводящей к потере мышечной массы, а значит, не слишком полезна для здоровья.

Диета после родов

Новая волна внимания пришла после того, как теледива стала мамой. О том, как худела Оксана Федорова, писали многие газеты и интернет-издания.

За время беременности бывшая фотомодель довольно сильно набрала вес (20 кг) , а после родов решила быстро привести себя в прежнюю форму. Она стала употреблять в пищу низкокалорийные блюда – индейку, гречку, цветную капусту, но результата не было.

А после активных занятий в спортзале почти сразу после родов, Оксане даже пришлось обратиться за медицинской помощью. Ведь для организма новоявленной мамы быстрое похудение – это самый настоящий стресс. Все эти событии привели телеведущую к профессиональному диетологу. Тут-то и началось настоящее похудение.

Специальную диету для Оксаны Федоровой разработала Маргарита Королева, известный специалист в области диетологии. Бывшая фотомодель избавилась от идеи похудеть в считанные дни и избрала рациональный подход медленного, но верного похудения.

В первую очередь, Оксана отказалась от еды на ночь, воспользовавшись советом Королевой. Самый поздний прием пищи может быть в семь часов вечера. Затем эта красивая женщина, как сказали бы раньше, одним росчерком пера вычеркнула из своего меню все консервы, маринады и мучные продукты. Место хлеба в ее рационе заняли хлебцы, а рыба появлялась в нем около четырех раз в неделю.

Срочная диета

И все же бывают случаи, когда прийти в надлежащую форму требуется очень быстро. Например, не обязательно проверять свой вес после длительных праздников с большими застольями. Нужно сразу же браться за дело. На этот случай у Оксаны Федоровой припасена зеленая диета. Заключается она в том, что на пару недель известная ведущая переходит на фрукты и овощи, обладающие зеленым цветом. Это может быть салат и яблоки, кабачки и огурцы, виноград и киви.

Главное, как считает сама Оксана, - этими продуктами она полностью удовлетворяет свой голод, так как ограничивать их количество не требуется. Более того, с этой зеленью в организм поступают полезные минералы, аминокислоты и витамины. Во время такой диеты бывшая фотомодель выпивает более половины литра зеленого чая в день.

Главная рекомендация Оксаны Федоровой – никогда не позволять лишним отложениям закрепляться. Как только они появились, их нужно ликвидировать. При этом важно сохранять позитивный настрой и веру в успех. Уверенность в хорошем результате позволяет Оксане Федоровой всегда держать отличную форму.

Меню диеты Оксаны Федоровой

День 1

• Натощак: стакан теплой воды
• Завтрак: стакан кефира, гречневая каша с небольшим кусочком вареной рыбы
• Обед: отварная телятина, овощной салат в качестве гарнира
• Ужин: любые фрукты, кроме винограда и бананов, нежирный творог

День 2

• Натощак: стакан теплой воды
• Завтрак: стакан кефира, рисовая каша с небольшим кусочком любого нежирного мяса
• Обед: небольшой кусок сыра с хлебом грубого помола, одно вареное яйцо
• Ужин: любые овощи, стакан нежирного кефира

Образ жизни Федоровой

Помимо диетического питания (на диете ведь не посидишь во время беременности и в период грудного вскармливания), Оксана много времени уделяет спорту: ходит в фитнес-зал, бегает, много ходит пешком. Да и работа ведущей скорее энергозатратная, чем пассивная.

Поскольку Федорова сейчас вторично беременна и готовится подарить сыну Феде братика, ей не до диет. Но имея на руках проверенный рецепт, телеведущей ничего не стоит вторично похудеть после родов в максимально короткие сроки.

пользуются немалой популярностью среди девушек и женщин. И это вполне закономерно.

Во-первых, у нас перед глазами живой результат этой диеты, так как мы видим к каким результатам пришла известная актриса или певица. Во-вторых, когда во время диеты, когда становится совсем уж невмоготу, срабатывает психологический фактор – ведь «ОНА» смогла, значит смогу и я.

Не стала исключением и уже успела завоевать поклонниц и диета Оксаны Федоровой – телеведущей, певицы, бывшей фотомодели и просто очаровательной и красивой женщины.

Оксана откровенно признается, что лишние килограммы имеют нехорошее свойство довольно быстро к ней «прилипать». В борьбе с ними она придерживается в первую очередь следующего правила - бороться с лишним весом необходимо начинать в тот момент, когда вы обнаружили первые пару лишних кило, потому что когда их станет пять и больше, все будет намного сложней.

В связи с беременностью и рождением ребенка Оксана набрала лишний вес, но довольно быстро пришла в форму. Ну а как ей это удалось нам и приоткроет её диета. Итак, как похудела Оксана Федорова после родов?

Во-первых, следует отметить, что необходимо сочетать диету с физическими нагрузками. В таком случае она будет более эффективной, да и с пользой спорта в процессах похудения вряд ли кто-то будет спорить.

Но перейдем непосредственно к диете. Девушка давно исключила все продукты, которые стимулировали появление у неё лишних килограммов. Это мучные изделия, макароны, сладости, свинина и все жирные сорта мяса, а так же картофель. Такой подход в целом поддерживают многие диетологи, так как перечисленные продукты относятся к вредным углеводам и действительно играют не последнюю роль в быстрой прибавке веса.

Следующий момент – это насыщенный белками завтрак. Однако при этом он должен быть легким. Оксана, например, на завтрак съедает обезжиренный творог и йогурт. Исключать такой прием пищи как завтрак из своего меню она категорически не рекомендует, так как в итоге к середине у вас разовьется просто «дикое» чувство голода и вы будете мечтать о африканском сафари, где на обед будет предложен целый слон.

Обед состоит из легкого овощного салата и супа. На ужин подойдет кусочек нежирного отварного или приготовленного на пару мяса с тушеными овощами в качестве гарнира. Хлеб Оксана полностью исключила из рациона, а сладкое заменила сухофруктами, изюмом и орехами.

Вот такой вид имеет примерный дневной рацион Оксаны Федоровой.

Но в жизни каждой женщины бывают и экстренные случаи, когда возникает необходимость быстро и эффективно избавиться от нескольких лишних килограммов. На этот случай у Оксаны прибережено секретное оружие в виде зеленой диеты.

Зеленая диета позволяет скинуть до 5 килограммов за две недели без ущерба для организма. А рецепт её прост – все эти дни следует есть овощи и фрукты только зеленого цвета. Это могут быть зеленые яблоки, киви, огурцы, зеленый виноград и т.д.

Плюс этой диеты в том, что есть их можно в неограниченном количестве, а значит, чувство голода вам не грозит, да и отсутствие разнообразия в питании также. Кроме того, в зеленых продуктах содержатся все необходимые аминокислоты в большом количестве. Они связывают молекулы жира и способствуют ускорению их расщепления.

Еще одно свойство зеленых продуктов – выведение лишней жидкости из организма, а, как известно, отечность также является причиной тучности.

Ну а после праздничных дней, когда так сложно удержаться от искушений, обязательно устраивайте себе разгрузочные дни. Оставьте в меню только яблоки, кефир, огурчики и зеленый чай.

Как видите, особых сложностей в диете Оксаны Фёдоровой нет. И мы вам только хотим пожелать успехов и целеустремленности. Так как на результат следует нацеливаться всеми мыслями и телом.

Российская телеведущая и модель Оксана Федорова имеет много титулов: «Мисс Россия», «Мисс Санкт-Петербург», «Мисс Вселенная».

Чтобы их добиться, ей пришлось постоянно следить за своей фигурой, но после рождения двоих детей ее вес заметно увеличился, что могло помешать дальнейшей карьере. С килограммами она решила бороться при помощи диеты, которая оказалась не только эффективной, но и полезной для здоровья.

В свои 38 лет Оксана выглядит значительно моложе, и дело не только в природной стройности, но и в правильном питании вкупе с уходом за собой.

Раньше, до первой беременности, она нередко позволяла себе поздние перекусы и практически не ограничивала себя в еде, но после рождения ребенка все изменилось, и теперь ей приходится контролировать свой рацион, чтобы не поправляться.

Помимо диеты, Оксана Федорова после родов практически сразу же начала заниматься фитнесом, чтобы подтянуть мышцы и как можно быстрее похудеть. Некоторые поклонники модели сначала думали, что она принимает специальные таблетки, но на самом деле все очень просто: она скорректировала свой рацион питания и увеличила физические нагрузки.

Сейчас соотношение роста и веса Оксаны Федоровой, как и ранее, равно 178 см и 57 кг. Именно такой она была и до беременности, однако после родов ей пришлось похудеть примерно на 15-20 кг, чтобы вернуть прежнюю фигуру.

Оксана Федорова: рост 178 см, вес 57 кг

Секреты похудения от Оксаны Федоровой

• Она начала заниматься фитнесом, чтобы вернуть мышцам живота тонус. В программу тренировок также входили упражнения для ягодиц и ног, а также стретчинг, который отлично укрепляет спинные мышцы;
• Главное правило ухода за кожей – регулярное посещение бани. Оксана пользовалась там дубовым веником, а после парилки сразу же ныряла в холодную воду. Такой подход тонизирует кожу и замедляет процессы старения, однако подобные эксперименты запрещены тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами;
• Для борьбы с целлюлитом Оксана предпочитала делать специальный массаж и обертывания: например, с медом и горчицей;

• Чтобы похудеть, модели пришлось отказаться от ночных перекусов, а также от мучного, сладостей, консервов и маринадов;
• Натощак Оксана выпивает стакан комнатной воды, через полчаса – обезжиренный кефир, и только потом завтракает. Это подготавливает организм к полноценному приему пищи, а также способствует уменьшению объема порций, т.к.при заполненном жидкостью желудком требуется гораздо меньше еды для утоления голода;
• В первой половине дня модель ела пищу, содержащую медленные углеводы, а после обеда оставляла только белковые продукты;

• Последний прием пищи Оксана осуществляла не позднее 7 часов вечера;
• До сих пор для поддержания фигуры телеведущая один раз в неделю устраивает разгрузочные дни на гречке, кефире или вымоченном в воде несоленом рисе.

Подобные рецепты стройности от Оксаны Федоровой универсальны и подходят всем девушкам, желающим быстро похудеть. Перед тем, как ими воспользоваться, все же рекомендуется получить консультацию у врача, потому как при наличии определенных хронических заболеваний данная диета может быть противопоказана.

Оксана Федорова похудела: фото до и после

Правила похудения от Оксаны Федоровой

• Овощи, фрукты, ягоды и каши можно есть в первой половине дня. Именно эти продукты содержат медленные углеводы. После обеда разрешается нежирное мясо, кисломолочные обезжиренные напитки, постные сорта рыбы, бобовые. Можно позволить небольшое количество овощей;
• Все блюда нужно готовить на пару или варить, а от жареного, равно как и от сладостей, придется отказаться;
• Помимо диеты, рекомендуется заниматься фитнесом или любым другим спортом.

Заметно преобразившись, похудевшая Оксана Федорова без проблем поделилась своим примерным дневным меню, чтобы другие девушки могли правильно составлять рацион для себя:

• Завтракаем 100 г маложирного творога, пьем несладкий кофе. При желании можно съесть одну конфетку;
• На обед кушаем овощной или мясной супчик, а также салат из морепродуктов;
• Ужинаем салатиком из овощей и 250 г натурального овощного сока.

• Очищаем и режем на кусочки свеклу, кипятим ее на небольшом огне полчаса, затем настаиваем в течение нескольких часов, после чего удаляем овощ из бульона;
• Режем сваренную свеклу, вареные яйца и огурцы, добавляем немного уксуса и заранее сваренную и измельченную морковь;
• Посыпаем укропом и добавляем сметану.

• Берем терку, натираем на ней сырую и предварительно очищенную морковь;
• Удаляем кожуру с яблока, нарезаем его кубиками и смешиваем с морковью;
• Сбрызгиваем лимонным соком.

Рецепт фруктового салата на завтрак:

• Очищаем банан от кожуры, режем его на маленькие кусочки;
• Измельчаем мякоть киви, добавляем кусочки апельсина и смешиваем все;
• Заправляем обезжиренным и несладким йогуртом.

Диета Оксаны Федоровой для похудения: мнение диетологов ^

Некоторые врачи считают рацион модели слишком строгим, однако здесь следует учитывать, что без пищевых ограничений похудеть невозможно. В целом, такая диета является безопасной для здоровья, к тому же в ней присутствуют только полезные и низкокалорийные продукты, которые приносят пользу для организма.

Как выглядит сейчас Оксана Федорова: фото

«На первый взгляд диета Оксаны показалась мне достаточно строгой, но после того, как я на ней продержалась пару недель, поняла, что не такая уж она и жесткая. Конечно, первое время постоянно хотелось кушать, но стоило только вспомнить, что у меня лишнего веса почти 10 кг, как желание пропадало. Кстати говоря, сейчас у меня его нет, и избавиться от него получилось всего за пару месяцев»

Маргарита, 34 года:

«Я бы не сказала, что диета Федоровой такая уж жесткая – есть методики гораздо хуже. Лично я легко ее выдержала почти 3 месяца, и такого срока мне вполне хватило, чтобы скинуть 11 кг, как я и хотела»

Я очень рада, что нашла диету моей любимой телеведущей, ведь именно благодаря ней у меня теперь нет лишнего веса. За месяц я сбросила 7 кг, и теперь могу носить свое любимое платье, не боясь, что будут видны жировые складки – их просто нет».

Оксана Федорова: «Если вдруг поправлюсь на пару килограммов, проведу разгрузочный день на воде или печеных яблоках»

Оксана, Вашей фигуре можно только позавидовать. Как вам удается ее сохранять и поддерживать?

После вторых родов восстановиться было крайне сложно. Все обменные процессы в организме ощутимо замедлились. Пришлось пересмотреть свой образ жизни, вспомнить про два с половиной литра воды в день и дробное питание. Я забыла на время про рис, картошку, каши и сыр.

Сегодня уже ем все, но понемногу. Как гласит народная мудрость: «Еду надо пить, а чай есть» (улыбается). Также каждый день необходимо проходить пешком хотя бы два километра и потеть.

Ваши эмоции, если, встав на весы, вы заметите, что поправились на пару килограммов?

Я устрою разгрузочный день, который проведу только на воде или печеных яблоках. Но такое, чтобы я резко поправилась, со мной практически не случается.

Пять дней в неделю я не нарушаю режим питания (за редким исключением), а на выходных могу позволить себе что-то вкуснее обычной будничной еды. Мой главный принцип питания - умеренность.

Многие женщины сегодня страдают от синдрома накопленной усталости, что накладывает отпечаток на внешний вид. Что, по-вашему, поможет избежать этого?

Стоит начать с самого простого - еды. Употребляйте в пищу меньше мяса, сладкого и мучного. Если чувствуете сильную усталость, зовите на помощь родных, чтобы они разгрузили вас, а вы, в свою очередь, могли выспаться или просто прогуляться.

Откажитесь от пустых разговоров - если посмотреть внимательнее на свою жизнь, можно заметить, что на пустословие уходит невероятно много сил и энергии. Перестаньте обсуждать с подружками разные глупости, молитесь по утрам, ходите во время прогулки по снегу, пока он есть, и по возможности закаляйтесь контрастным душем.

Какие бьюти-хаки вы используете на постоянной основе?

Главный секрет - регулярность. Ежедневно я занимаюсь закаливанием, принимаю ванну с солью, по утрам накладываю на лицо маску, раз в неделю хожу на массаж и занимаюсь танцами, чтобы получать гормон радости, а также раз в месяц провожу различные процедуры по уходу за кожей лица и тела.

К каким экспресс-процедурам вы прибегните, если нужно быстро привести себя в порядок?

Федорова Оксана - победительница конкурсов красоты, популярная телеведущая, фотомодель, бывшая возлюбленная Николая Баскова. Девушка признается, что поддерживать фигуру ей нелегко - в ход идут разные средства, на первом плане остается диетический рацион. Что представляет собой диета Оксаны Федоровой? Этот вопрос задают поклонники красавицы.

Еще давно Оксана исключила все жесткие методики похудения, так как они с лишним весом отнимают часть здоровья. К тому же девушка сама признает, что есть после голодания очень сильное желание сорваться да отведать жирных блюд. Оксана исключает продукты, которые способствуют набору веса, в ее рационе не встретить , мучные изделия, жирное мясо. Завтрак Оксаны состоит обычно из таких продуктов, как: йогурт с фруктами, обезжиренный кефир, нежирные сорта сыра и прочее.

К завтраку у Оксаны отношение особое, она считает, что пропуская завтрак, человек подписывает приговор сорваться на обеде, съесть много жирной пищи. На обед Оксана любит овощной салат и легкий суп. Модель и ведущая предпочитает отужинать отварным мясом с овощным гарниром. Альтернативой сладостям Оксана считает вкусные и полезные сухофрукты.

Если нужно, на пару недель Оксана переходит на «зеленый рацион». Нашей героине этот метод позволяет избавиться от 4-5 кг лишнего веса в короткие сроки. В течение 14 дней Федорова кушает только продукты зеленого цвета: и , а также , и так далее. Выдержать диету, по признанию Федоровой, несложно - зелёные продукты разрешается кушать до насыщения. Данный рацион обогащает организм необходимыми витаминами, минералами и незаменимыми аминокислотами. В целях очищения организма Оксана ежедневно выпивает не менее полутора литров .

Оксана говорит, что нельзя допускать появления жира, поскольку чем жировых отложений больше, тем сложнее от них избавляться в разы. Федорова старается избавляться от лишнего веса сразу. После застолий Оксана не встает на весы, так как знает, что от них ничего хорошего ждать не приходится. Девушка без весов знает, что время подключать диетический рацион. Она использует для похудения разгрузочные дни на кефире или чае. У нее есть также другой секрет: садясь на диету, на уровне подсознания она сразу убеждает себя, что добьется хорошего результата. Из личной жизни можно отметить, что когда Оксана рассталась с Басковым, она не была расстроена, поскольку в ее жизни в это же время появился мужчина, который позже стал её мужем. Здесь нечему удивляться, поскольку формы и внешность телеведущей и модели просто невозможно оставить незамеченными среди мужчин.