Прошу прощений если задал вопрос не в ту категорию.
Добрый день. Меня зовут Николай, мне 19 лет (через пару месяцев 20). В послденее время я стал сам внушать себе разные ужасные мысли! Всё началось ещё в апреле Мае 2015...
К тому времени у нас с девушкой был примерно год отношений,и в один прекрасный вечер у меня на ровном месте(то есть не было ни каких стрессовых ситуаций и т.д)
появилась мысль что я её просто не люблю! Это было очень ужасно ощущать! Я не понимал почему у меня появилась эта мысль в голове, я очень долго мучался и не мог
в себе разобраться, я поделился с Ней этим, и Она меня поддерживала. Но в то же время я понимал что я её люблю и мысль о том что не люблю она как бы надуманная,
"ненастоящая", я её почему то не любил головой но любил душой. Я долго сопротевлялся этой мысли, понимая что это не так, и свою девушку я очень люблю.
После долгих мук и переживаний я вроде бы отошёл от этой мысли и больше к ней не возвращался! Я думал на этом всё закончилось... но нет, это видимо было
только начало... Потом так же из неоткуда появилась мысль что я ненавижу своих близких людей (маму, папу, брата), но я их всегда очень сильно любил, и даже
в присутсвии этой мысли понимал что люблю их. Позабыв о этой мысли я внушил себе другую, что у меня нет чувств, я не чуствую не любви , не сочувствия, не сострадания,
не злости, не радости, то есть вообще ничего. Потом я о ней позабыл так же как и о предыдущей. Следующей появившейся и в последствии внушённой себе мыслью было то что
я бесполезен в этом мире, что живу, проживаю и проживу тухлую, бесполезную и не интересную жизнь, и после меня даже воспоминаний не останется, потом я вроде отошёл и
забыл и об этой мысли. Но последняя мысль просто выбила меня из калеи (впрочем как и остальные внушённые мысли, но эта просто добила). Опять так же как и в первый раз
я просто почему то подумал "А вдруг я гей?!"... И началось! Я всю жизнь ненавидел гомосексуалистов и всё что с ними связано. Я всегда любил девушек, и на данный момент
у меня есть девушка, при чём уже как полтора года. Меня не тянет к мужикам не сколько, но в голове постоянно одно - "а вдруг я гей?!", это просто невынасимо, по мне
лучше
повешаться чем быть гомосексуалистом, и чем больше думаю об этом тем больше в этом верю. Скажу в общем о всех этих внушённых мыслях: я сопротивляюсь им, но иногда они
берут
верх и кажется что уже так и есть! Да и те
мысли которые я позабыл иногда как будто где то глубоко в голове кричат и призывают о них вспомнить. Но одновременно со всем этим я понимаю обсурдность этих мыслей,
их надуманность, но они очень сильно мешают жить. Очень. Я не могу даже получать радость от радостных событий, я постоянно думаю о том что я себе всё время что то
внушаю. Мне может и быть радостно, но потом я сразу же вспомниаю о своей проблеме. Ещё хотелось бы сказать то что некоторые мысли были сильнее, неоторые слабее, те что
слабее, о них я забывал быстро. Но все эти ужасные мысли обьеденяет одно - это то что я бы не когда не хотел, что то вроде самого плохого для меня,
то что я не когда бы не сделал и не стал бы с этим жить. Я не когда не хотел быть голубым, не любить свою девушку и родных мне людей, быть бесчувственным и т.д.
P.S немножко расскажу о своей жизни, может это добавит для вас каких либо деталей. За год до того как это началось и по сей день я много нервничаю, переживаю, попадаю
в стрессовые ситуации. 3 раза неудачное поступление в военное училище из за большого количества взяток, а я поступал по честному (а быть военным для меня - мечта),
долго со своей девушкой не мог заняться сексом (т.к сильно нервничал, так продолжалось 3 месяца, но потом всё наладилось), а потом ещё и предали друзья детства.
Частенько бывают ссоры с родителями.
Очень надеюсь на Вашу помощь, уже и не заню что делать, боюсь внушить себе ещё что нибудь страшное, как жить с этим не понимаю, это ужасно невыносимо.

Ответы психологов

Здравствуйте, Николай.

Маленькие дети специально собираются вместе, чтобы попугать себя всякими там летающими черными руками, гробами на колесиках и прочими устрашающими штучками. Это помогает развивать фантазию, проявлять волю, преодолевать трудности, с которыми прийдется столкнуться в жизни. Пока вот так, учась бояться...

Какой смысл для Вас имеет то, что Вы делаете с собой? Для чего это все?

боюсь внушить себе ещё что нибудь страшное, как жить с этим не понимаю, это ужасно невыносимо.

Складывается впечатление, что эти страшилки помогают Вам держать себя в тонусе. Так вроде интереснее...Хотя и разрушительнее.

А если посмотреть не на то, о чем Вы себя накручиваете, а о том, что Вы имеете в реалиях своей жизни...

Что у Вас есть? Чем можете гордиться? Какие цели реализовали? Чего достигли? Куда двигаетесь? Какие планы на будущее?

но они очень сильно мешают жить.

Не мешают... Отвлекают... от жизни.

Ваш запрос на самом деле затрагивает очень глубокие пласты Ваших личных установок в отношении себя и жизни в целом. В одиночку разобраться практически невозможно. Ищите специалиста и прорабатывайте свои проблемы.

С уважением,

Куроедова Татьяна Николаевна, психолог Тараз

Хороший ответ 6 Плохой ответ 0

Чвалун Евгений Викторович

Психолог Рязань Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: Проводит тренингов.

Человеку не прожить свою жизнь безмятежно, не испытывая грусть, разочарование, горе. Сложно избежать ситуаций, служащих источником личных страданий, разочарований, трагедий, действительных или надуманных. События, вызывающие отрицательные эмоции, заставляют человека, мысленно возвращаясь к таким событиям, вновь переживать, оценивать свои действия, слова, эмоции. Это естественно в поведении человека, если такие переживания и негативные мысли не становятся доминирующими и не мешают полноценной жизни. Если это произошло, и негативные мысли не отпускают день за днем, пора обеспокоиться.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →

Причины

У каждого человека возникают плохие мысли, даже если с виду он выглядит уверенно и благополучно. Нужно перестать накручивать негативные мысли и убрать причины, из-за каких они возникают:

• Неуверенность в себе, нерешительность. В жизни постоянно приходится принимать решения, делая выбор. Обыденные, незначительные принимать легко. Что съесть на завтрак, какой фильм посмотреть. Они не сказываются на привычном укладе повседневной жизни. А вот решения, которые предполагают выбор и ответственность, заставляют человека анализировать и взвешивать все плюсы и минусы последствий. Желание изменений и боязнь их наступления с сопутствующими проблемами снова и снова заставляют думать и сомневаться, не давая покоя.
• Угрызения совести. Никто не застрахован от ошибок. Просто нереально всегда поступать правильно. Кто это понимает, извлекает урок из случившегося и живет дальше. Другие люди продолжают жить в прошлом, прокручивая ситуацию и варианты возможных поступков. Разумом они понимают, что все уже случилось и ничего исправить нельзя, но мыслями возвращаются в прошлое снова. Чувство вины не отпускает и разрушает психику.
• Бессилие. Не все проблемы можно решить, не все можно изменить в лучшую сторону. Надо учиться воспринимать все как есть и жить с этим. Порой от бессилия опускаются руки, и будущее кажется страшным и мрачным. Навязчивые, плохие мысли носят деструктивный характер, и независимо от причин их возникновения, надо учиться блокировать их, избавляться от них, пока не погрузились в глубокую депрессию.

Последствия

Не многие понимают опасность негативных мыслей, ведь они не мешают внешней стороны жизни. Если вовремя не остановить «самокопание» самому или с помощью психолога, то человек впадает сначала в депрессию, затем начинается невроз. Закончиться это может психиатрической больницей.

Негативное мышление не только разрушает психику, оно еще:

1. 1. Влияет на адекватность поступков и действий. В депрессивном состоянии, погруженный в негативные помыслы, человек неспособен к правильному восприятию происходящих вокруг событий и выбору соответствующего ситуации поведения.
2. 2. Порождает болезни. Психологические синдромы и фобии не возникают на пустом месте. Постоянное накручивание себя негативными мыслями, нежелание изменить образ мышления приводят к серьезным психическим заболеваниям. Приводит к постоянному страху заболеть неизлечимой болезнью. Мысли об этом не отпускают и заставляют искать симптомы болезней, записываться на прием к врачу, дезинфицировать свое жилье, постоянно говорить о болезнях с окружающими.
3. 3. Может материализоваться. Мысль материальна. Постоянные мысли о плохом, болезни или несчастном случае рано или поздно происходят в реальности. Болезнь диагностируют, случается несчастье.
4. 4. Становится зависимостью. Негативные мысли навязчивы и избавиться от них самостоятельно трудно. Поможет в этом психолог, но и он будет бессилен, если пациент не хочет понять причин возникновения нехороших мыслей.
5. 5. Меняет поведенческие проявления у людей, подверженных навязчивым мыслям.
6. 6. Провоцирует тревожное поведение, постоянное эмоциональное напряжение из-за угрожающих им или близким опасностей, часто необоснованным и надуманным.
7. 7. Приводит к завышенным требованиям к себе и особенно к окружающим. Такие люди часто очень набожны. Любое несоответствие выбранному идеалу приводит их к депрессии.
8. 8. Призывает жить «прошлым». В настоящем таким людям некомфортно. Они бережно хранят вещи и символы прошлой жизни. Если что-то из вещей теряется или кем-то выбрасывается, у них снова начинается депрессия.
9. 9. приучает во всем видеть плохое, особенно в ситуациях, выбивающихся из устоявшегося распорядка жизни.

Такое поведение усложняет жизнь окружающим и особенно близким такого человека, демонстрирует явные симптомы болезни.

Успех лечения зависит от правильного определения причины заболевания. В равной степени это относится и к психологическим проблемам. Необходимо попробовать в спокойной обстановке вспомнить, что послужило причиной таких мыслей. Взглянуть на ситуацию со «стороны» и оценить, насколько адекватна была реакция на возникшую проблему. Для успешной борьбы с негативными мыслями психологи советуют:

1. 1. Не пускать в себя негативные эмоции. Не обсуждать новостные передачи, меньше смотреть телевизор. Книги, цветы, рисование, вышивка - любое увлечение для успокоения души. Стоит поменять круг общения. Увлеченные, оптимистичные люди помогут справиться с любой депрессией.
2. 2. Использовать самовнушение. На листок бумаги занести все мучающие страхи, сомнения, плохие мысли. Перечитать. Убедить себя, что все плохое перенеслось на бумагу. Сжечь ее, а пепел растереть и смыть проточной водой.
3. 3. Любить себя и хвалить. Только сам человек отвечает за себя и свою жизнь. Нужно ставить перед собой реальные цели и достигать их. Не забывать хвалить себя за это, и страхи уйдут.
4. 4. Научиться переключаться. Пришли негативные мысли, появился страх - думать о приятных вещах. Встреча с близким человеком, домик на берегу пруда, обо всем, что поднимает настроение и помогает отвлечься.

Перестать накручивать плохие мысли и лечить эмоциональную сферу можно и в домашних условиях. Главное, найти себе занятие по душе. И тогда в голову не будет лезть ничего лишнего.

Когда-то для меня очень важно было излечиться от непонятной «болезни», ответить себе на вопрос, почему я испытываю страх и панику, почему я ощущаю себя усталой и больной, хотя болезнь не диагностировали?

Обнаруженные мной форумы, посвященные паническим расстройствам, фобиям, психосоматическим расстройствам, поражали количеством людей! Люди сидят там годами, надеясь найти ответ, как излечиться от непонятного недуга. Они смакуют подробности своих состояний и переживаний, делятся симптомами, назначениями врачей, опытом психотерапии. Но их «болезнь» не уходит, через время она возвращается, ужасая человека уже настолько, что он накрепко «попадает в ее объятия», свято верит, что болен, и это теперь навсегда. Человек носится со своей хворью, как курица с яйцом, пробуя все новые и новые препараты, но жизнь его становится все безрадостней. Увы, для многих людей это так.

Поэтому я пишу эту статью, для того, чтобы люди узнали, что решение их проблемы с паническими расстройствами, различными страхами существует. Что оно есть в них самих, стоит лишь понять, откуда это берет начало. В случае психосоматических болезней медикаментов, как правило, оказывается недостаточно.

Сигналы нашего тела

Психическое состояние человека первично, а все, что происходит в теле, есть отражение психологических состояний, реакций, эмоциональных травм. Умение распознавать свои реакции, состояния, понимание того, чем они вызваны и куда направить свои силы, дает нам возможность быть счастливее, точнее в действиях, а значит, здоровее.

До сих пор традиционными средствами помощи при панических атаках и тревожных состояниях являются успокоительные препараты, антидепрессанты и правильное дыхание. К сожалению, эти меры лишь временно улучшают физическое состояние человека, но не избавляют от причины панического расстройства.

Поиски у себя болезни, эксперименты с различными препаратами, наоборот, усугубляют ситуацию, так как человек не берет на себя ответственность за свое состояние, а перекладывает его на врачей и психологов. Человек не понимает, что его психологические проблемы являются причиной плохого физического самочувствия и даже могут стать причиной развития психосоматического заболевания.

Медики дали этому явлению определенный термин - « ». Это когда наше, чаще всего неосознаваемое психологическое неблагополучие - тревога, страх, апатия, депрессия трансформируется в телесные симптомы. Они могут быть весьма разнообразными: тошнота, головокружение, слабость, обмороки, ком в горле, нехватка воздуха, учащенное сердцебиение, нарушения мочеиспускания, боли различной локализации и характера.

Как отличить психосоматические симптомы от болезни? При обследовании на предмет болезни, как правило, все показатели анализов остаются в норме. Различные исследования не выявляют патологии. При этом человек жалуется на определенные симптомы, недомогание. Со мной так и случилось.

В борьбе с симптомами

Несколько лет назад я мучилась тревожностью и страхом, у которого не было имени. Когда вдруг, мое сердце выскакивало из груди, будто я бежала стометровку, легким не хватало воздуха, в горле появлялся какой-то ком. Я так пугалась своего состояния, что у меня начиналось легкое головокружение. Я принимала успокоительное, но никак не могла предвидеть, предотвратить появление новых панических атак. Я не могла управлять своим состоянием, не могла заставить себя прекратить бояться неизвестно чего.

На фоне этих приступов я стала пристально следить за своим здоровьем, наблюдать за малейшими изменениями в теле. Все изменения, которые происходили в нем не как обычно (жар, сердцебиение), пугали меня, давали пищу для новых страхов, уже обоснованных, связанных с состоянием здоровья. Небольшое повышение температуры портило мне настроение, я уже внутренне готовилась «болеть» и, как правило, заболевала ОРВИ! Но здесь я хотя бы понимала, отчего температура (вирусы, бактерии, насморк, боль в горле - все привычно и понятно).

А вот беспричинное повышение температуры тела в течение дня и быстрая утомляемость меня пугали. Эти симптомы я связывала с ухудшением своего здоровья вследствие невыявленной болезни. А значит, мне нужно обследоваться, найти болезнь и вылечить ее. Так я стала ходить по врачам в поисках диагноза.

Основные жалобы были на повышенную температуру тела и усталость. В разное время симптоматика дополнялась какими-то болями, картина была неоднозначной и противоречивой. Врач заподозрил воспаление желчных протоков, гастрит, потом были подозрения на нарушение работы репродуктивной функции, воспаление щитовидки.

Были назначены всевозможные анализы крови и обследования, и когда результаты всех анализов оказались в норме, был вынесен вердикт: вегетососудистая дистония. Термометр стал моей «настольной книгой», потому что температура мерилась утром, вечером и днем вначале по просьбе врача, а потом просто по привычке, чтобы «быть в курсе».

Субфебрильная температура 37,1–37,3° стала моей нормой, и это пугало меня, воображение рисовало различные ужасные диагнозы, которые, возможно, протекали скрыто, и я о них не знала. При измерении температуры в течение суток я обнаружила, что существует прямая зависимость показаний от моего эмоционального состояния. Так, при сильном для меня стрессе, связанном с работой (необходимостью отстаивать, защищать свои решения перед некомпетентным начальником), температура могла подскочить до 38°, а к вечеру упасть до 36,9°!

В конце такого рабочего дня я была выжата как лимон, мучилась физически от сердцебиения, жара, усталости и предавалась жалости к самой себе. С каждым новым днем моя ситуация не улучшалась, хотя для посторонних я казалась нормальной, здоровой. Мое внутреннее состояние было плохим: подавленность, страх за себя, растерянность от незнания, что предпринять в борьбе с болезнью. Утром сразу после пробуждения чувствовала себя разбитой и усталой. Мне стоило огромных усилий заставить себя встать с постели и идти на работу!

На фоне успокоительных, прописанных врачом, температура чаще оказывалась в норме, и это радовало, но не долго. Не могла же я жить на успокоительных и транквилизаторах всю жизнь! Тем более через некоторое время даже отсутствие стрессовой ситуации стало давать подъем температуры.

Когда все становится не в радость…

Как-то я отдыхала у реки в компании друзей. Все прекрасно - смех, радость, думаю, ну наконец-то отпуск! И вдруг ощущение тревожности, сердцебиение нарушают всю прелесть момента. Пытаюсь переключить свой ум, отвлечься, пью 2 таблетки валерьянки или корвалол. Думаю, прошло. А потом чувствую, накатывает усталость, как будто катком раздавили. Сразу все становится неинтересным: и отдых, и люди, и прекрасная природа. Мерю температуру - 37,5°, расстраиваюсь и поддаюсь внутреннему отчаянию и жалости к себе самой. Ложусь вздремнуть на часик-два, просыпаюсь - 36,8°. Как такое может быть? Может, термометр неисправен? Да нет, другой показывает так же. Что запускает реакцию? Что нарушает мою терморегуляцию тела? Как перестать бояться? На эти вопросы я искала ответы.

Системные разгадки

Зрительный вектор

Первые разгадки своего состояния и болезни я получила на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Это новое, революционное знание об устройстве психики человека, проявленной в нем векторами - группами врожденных желаний и свойств.

По мере постепенного узнавания себя, людей, их реакций, мотивов поведения, то есть проникновения в глубины коллективного бессознательного, мне раскрылись причины моего психосоматического расстройства и механизмы, запускающие его.

На тренинге я узнала, что есть люди с большей способностью чувствовать и передавать эмоции, чем у других, им свойственна огромная эмоциональность, впечатлительность, внушаемость. Это люди со зрительным вектором, их всего 5 %. Они легко пугаются, нередко делая из мухи слона. Они же способны любить и наслаждаться красотой этого мира.

Панические атаки, фобии, страхи, жалость, сочувствие, сострадание, любовь и доброта к людям - это все проявления человека со зрительным вектором в различных состояниях. Общий корень этих состояний - страх смерти, который является основной причиной страданий и толчком к развитию человека со зрительным вектором.

В первобытной стае ранний человек со зрительным вектором благодаря врожденному страху смерти выполнял определенную функцию - пугаться. Созерцая красоты саванны, зоркий глаз зрительника замечал мельчайшие изменения на ландшафте, обнаруживая хищника задолго до его нападения. Мгновенно пугаясь, зрительник передавал эту сильнейшую эмоцию всей стае, заставляя ее срываться с места, тем самым спасаясь от хищника. Единственной эмоцией раннего зрительника был страх смерти, и она полностью покрывала его эмоциональную амплитуду и была полезна стае.

С течением времени рос объем желаний, и коллективное психическое развивалось, эволюционировало. Человек со зрительным вектором обрел иной способ наслаждаться: он научился выталкивать наружу свой страх, превратив его в обратное ему качество - любовь и сострадание.

В соответствии с врожденным желанием и свойствами у зрительника сформировалась своя видовая роль, полезная для стаи, - утверждение ценности человеческой жизни. Вначале, благодаря способности пугаться, они спасали стаю от хищника, потом создали культуру как способ ограничения неприязни людей друг к другу, а значит, способствовали выживанию каждого. И сегодня перед зрительниками по-прежнему стоят те же задачи: ограничивать неприязнь, любить, сострадать, создавать искусство, нести идеи гуманизма в общество.

Внушенная болезнь

Неразвитость зрительного вектора не позволяет людям замечать чужие страдания и сопереживать им, они обречены на куцее «наслаждение»: страхи, истерики, эмоциональные раскачки с требованием внимания к себе. Не реализуя своей эмоциональной амплитуды наружу (не выполняя своей природной задачи для блага всех), даже развитый зрительник в стрессе проваливается в страх. Становится мнительным, остро реагирует на происходящее с ним, боится за свою жизнь. Чем выше уровень развитости и реализованности, тем меньше страхов испытывает зрительный человек.

Человек со стрессующим или нереализованным зрительным вектором может буквально внушить себе болезнь! Например, разрыв эмоциональной связи с любимым человеком и неумение направить свои эмоции в нужном русле могут привести к негативным переживаниям чувства одиночества, тоски, от чего человек способен заболеть. Даже позитивные события, такие как свадьба, рождение ребенка, для нереализующего себя зрительника могут стать поводом для появления новых страхов.

Современный человек является полиморфом, то есть несет в среднем 2–5 векторов, свойства и особенности каждого из которых складывают мозаику его личности. Состояние развитости и реализации каждого вектора, безусловно, влияет на стрессоустойчивость и физическое здоровье, поэтому, рассматривая проблему человека, обязательно необходимо учитывать всю совокупность его векторов и их состояний.

Кожный вектор

Психика и тело человека с кожным вектором очень гибкие, потому любые неприятные, болезненные состояния организм адаптирует. Длительный психический дискомфорт, выраженный телесным симптомом, легко запоминается и усваивается телом. И в этом состоит роль кожного вектора в формировании и течении психосоматического расстройства: болезненные симптомы вызывают самонаслаждение от боли. Это происходит бессознательно, помимо нашей воли. Понять это без глубокого осознания, кто ты и что такое кожный вектор, просто невозможно.

Анальный вектор

У анального вектора свой вклад в формирование психосоматической реакции. Анальное психическое так устроено, что наделяет человека желанием к накоплению и сохранению всего того, что он когда-то получил - опыта, знаний, умений. Прошлое - зона комфорта анальника. Любое изменение устоявшегося порядка вызывает в анальном векторе внутреннее беспокойство, сопротивление. Будущее (новое) пугает своей неизвестностью и непредсказуемостью. Выражается это бездействием или торможением, неудовольствием, сомнениями или критикой. Нужно действовать, а у человека - ступор. Изменения предстоит еще адаптировать своей ригидной психикой. И только когда это будет сделано, анальник сможет комфортно себя чувствовать, потому что дальнейшие его действия уже будут происходить по уже пройденному пути, проверенному временем.

Нет ничего страшнее для анального человека, чем постоянные нововведения на рабочем месте или невозможность довести начатое до конца, когда он не знает, что завтра его ждет на работе. Эта нестабильная ситуация способна надолго погрузить человека .

Трудности с адаптацией плюс обида на «виновника ситуации», недостаточно реализованный кожный вектор, склонный к мельтешению, который будет вгонять анальность в стресс, - все это способствует возникновению болезненных симптомов в теле, чаще связанных с и .

Когда к этому набору добавляется нереализованный зрительный вектор, то состояние усугубляется: человека по-анальному страшит будущее (новая ситуация), а по-зрительному он еще пугается за себя, создавая свою драму. Ему страшно действовать, особенно если приходится защищать себя и свою работу перед «страшным» начальником, вгоняющим его в стресс.

Длительное переживание такого стресса, невозможность адаптировать какую-то ситуацию и принять решение может трансформироваться в телесные симптомы.

Звуковой вектор

У этого вектора особенная роль, его желания доминантны. Это значит, что нереализация звуковых желаний подавляет желания во всех остальных векторах, присутствующих у человека.

Звуковой вектор - единственный из всех, желания которого не касаются физического мира. Задача звуковика - самопознание, нахождение смысла и причины бытия: кто я и зачем? Есть ли Бог? Только он задумывается об этом, больше никто. Звуковик глубоко погружен в себя, концентрируется на себе, на своих внутренних состояниях.

Когда мыслей и ответов на свои вопросы не получает, наступает апатия, непонимание своей роли в жизни, происходит потеря смысла, вплоть до наступления тяжелого страдания - депрессии. Он ищет пути саморазвития и самопознания, попадается на эзотерические учения. Для других он странный чудик, отстраненный и нелюдимый. Люди мешают ему сосредоточиться на себе, нарушают ход его мыслей, поэтому он предпочитает отгородиться от них.

Состояние нереализованности звукового вектора может проявляться чрезмерной сонливостью: не видит смысла вставать утром. Пробуждение всегда трудно для звуковика, предпочитающего размышлять по ночам. Для нереализованного, страдающего апатией звуковика сон - самое приближенное к смерти состояние, уход от реальности, возможность не ощущать страдание. Звуковик может проспать сутки, но встать абсолютно усталым и разбитым. Ведь ничто в этом мире не дает наполнения звукового желания, а главное, он не может понять причину своего состояния.

Апатия, самокопание, желание отгородиться от других , так как нехватки в звуковом векторе не давали раскрыться другим желаниям, прежде всего зрительного вектора.

Как найти опору

Благодаря тренингу по системно-векторной психологии я смогла объяснить себе все прошлые состояния и ситуации в моей жизни. Когда я поняла свои особенности и что мне нужно, как я могу реализовать себя наилучшим образом, испытала огромное облегчение и улучшение состояния здоровья. Усталость как рукой сняло, панических атак больше нет. Это знание дало мне прочную опору.

Осознать весь механизм возникновения негативных реакций, определить все связи между векторами можно только самому человеку изнутри. Начать эту индивидуальную работу можно на тренингах по системно-векторной психологии, где происходит раскрытие бессознательного человека.

Снова почувствовать радость жизни!

Тысячи отзывов от учеников и слушателей тренингов Юрия Бурлана подтверждают, что выход из психосоматической ловушки есть. Моя победа над своим состоянием также тому подтверждение.

Каждый может значительно улучшить свое состояние, разрешить проблемную ситуацию в семье, на работе, скорректировать поведение при взаимодействии с неприятными людьми. Ведь все мысли и чувства другого человека, как и свои собственные (просто их сложнее увидеть и принять), прогнозируемы, подчинены определенным закономерностям.

Сегодня возможно и нужно научиться понимать свои реакции и состояния, управлять ими. Как управлять? Через осознание своей сущности, через реализацию своих желаний и свойств в нужном направлении. Об этом весь тренинг Юрия Бурлана.

Осознание, происходящее уже на первых занятиях, становится мышлением, и никуда не пропадает спустя время. Понимание своих состояний приводит либо к значительному ослаблению страхов и психосоматических расстройств, снижению уровня тревожности, либо к полному их исчезновению.

Так, например, страх смерти как причину неблагополучия зрительного человека можно осознать и реализовать определенным действием. До чего же просто! Если испугался за себя - обрати внимание на ближнего, подари ему свое участие и внимание. Если заболел сам - лечись, но не делай болезнь своей личной драмой, не спускай всю свою эмоциональность в жалость к себе, оглянись на тех, кому нужна твоя помощь. Хочется внимания и любви других людей - отдавай это людям сам, и ты будешь гораздо счастливее. Скучно, тоскливо, безрадостно - включи любой душевный фильм и направь свое невостребованное чувство в сострадание к его героям, проживи это состояние. Когда мы сопереживаем, мы не оставляем места страху, он уходит, вся эмоциональная амплитуда реализуется в любви. После победы над собственным страхом жизнь заиграет новыми состояниями и смыслом.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Самовнушение , играет значительную роль в нашей жизни, особенно если это , от которой нужно избавиться . Многие даже не осознают, что попали под влияние собственного самовнушения, что причина их заболеваний именно в самовнушении болезни. Психологи изучили данный вопрос и проблему, и сегодня в данной статье предоставят вам только проверенные на практике методы и советы, чтобы вы смогли понять, что такое и как избавиться от нее.

О чем вы думаете или говорите, реализуется

Вспомните, о чем вы думали в течении предыдущей недели, когда были еще здоровы и , еще вас не постигло. В любом случае вы вспомните, что думали о болезнях, неважно своих или окружающий. Быть может, у вас постоянно спрашивали, как у вас со здоровьем, что вызвало у вас сомнения, и вы начали переживать и думать о болезнях.

Вариантов может быть много, найдите свою версию и напишите на листок бумаги. Это нужно для того, чтобы знать причину самовнушения болезни и как избавиться от нее. А также, это поможет вам в дальнейшем, не попасть под крючок самовнушения, так как все болезни приходят к нам только потому, что мы сами себе это внушили, не веря в свое здоровье и не поддерживая его.

Перестаньте беспокоиться и переживать

Психологи и врачи давно доказали, что причиной всех болезней , являются именно наши переживания, страхи, беспокойства, неравные срывы и все что связано с ненормальным внутренним состоянием. Чтобы быть здоровым, нужно в первую очередь быть спокойным, уравновешенным внутри и избавиться от , страха и беспокойства. Мир создан для того, чтобы мы радовались каждому мгновению и были счастливы, несмотря на трудности, болезни и проблемы.

Смените образ мышления

Тот человек, который заболел путем самовнушение болезни, избавиться может, сменив свой образ мышления. Так как все мысли данного человека направлены только на его болезнь, что еще ухудшает ситуацию. Нужно либо отвлечься на веселые занятия, любимую работу, увлечения, радость и счастье. Либо начать думать о здоровье и выздоровлении. Чтобы выздороветь и вылечить даже не излечимую болезнь, нужно представлять себя как можно чаше в своих мыслях, уже здоровым человеком.

Этот феномен был давно доказан многими людьми, которые находились на больничной койке, не могли говорить и дышать, врачи говорили, что уже ничего не исправить. Но эти мудрые, больные люди не обращали на это внимания, они продолжали думать и представлять яркие картинки того, где они радуются, веселятся уже здоровыми и счастливыми.

Направьте самовнушение на выздоровление

Если , не дает вам выздороветь и начать жить нормально, то просто смените свое самовнушение на выздоровление. В нашей жизни есть два типа самовнушения. Одно самовнушение может нам помочь и улучшить нашу жизнь, как мы сами этого хотим. А есть другое самовнушение направлено на самоуничтожение такого человека. Знайте, что оба самовнушения создаем себе мы сами.

Поэтому единственный разумный вариант, избавиться от самовнушения болезни, это просто сменить его, например на выздоровление. Ведь самовнушение может быть направлено на появление болезни, а может и на . Поэтому найдите простые и легкие для произношения фразы, которые буду содержать словосочетания:

с каждым днем я чувствую себя еще лучше и здоровее,

с каждым часов я чувствую себя еще лучше и здоровее,

с каждой минутой я чувствую себя еще лучше и здоровее.

Проговаривайте данную фразу про себя, записав на диктофон, или же вслух, как вам удобнее. Если данные фразы сложно произносить выберете другие, которые будут направлены на выздоровление и на то, что вы уже здоровы и становитесь еще здоровее.

psyh - olog . ru

Плохие мысли в голове появляются по самым разным причинам. Они могут надолго засесть в подсознании и мешать нормально жить. Поэтому их обязательно нужно прогонять прочь. Узнаем, как избавиться от дурных мыслей несколькими способами.

Влияние плохих мыслей на жизнь

Раздумья негативного характера очень сложно контролировать. Они мешают отдохнуть, не дают покоя даже в комфортной обстановке. Это может стать причиной ухудшения не только психического здоровья, но и физического. Человек становится раздражительным, рассеянным, мнительным, вспыльчивым, у него появляются все новые заболевания.

Также постоянные размышления о плохом отнимают слишком много времени. Хотя его можно было потратить на действительно важные вещи. Человек застревает в своих переживаниях и не двигается вперед. Мысли материальны. Негативные думы только притягивают беды и реализуют страхи.

"Не бери дурного в голову и тяжелого в руки", - так говорят в народе, и неспроста. Голову нужно освобождать от пессимистических раздумий, а себя не перегружать физическим трудом, чтобы сохранить свое здоровье. Да и плохие мысли всегда влекут за собой тяжелые последствия. Поэтому от негатива нужно обязательно избавляться.

Причины появления плохих мыслей

У любой тревоги есть источник. Его необходимо определить, чтобы понять, как дальше действовать. Очень часто мешает жить негативная история из прошлого. Человек испытывает вину (хотя она может быть надуманной) и постоянно переживает по этому поводу.

У других людей негатив становится чертой характера. Их еще называют жалобщиками. Они любят заниматься самокопанием и являются пессимистами уже с самого детства.

Отрицательные личностные качества тоже отравляют жизнь. Это может быть неуверенность в себе, при которой любое событие или принятие решения становится испытанием. В этом же ключе может быть рассмотрена мнительность. У такого человека поселить беспокойство в голове может все, что угодно, от новостного сообщения до беседы случайных прохожих.

Конечно, источником могут стать и реальные проблемы, которые человек решить не в силах. Ожидание исхода как раз и заставляет нервничать, рисуя в голове не самые оптимистичные расклады.

А вот религия по-своему объясняет, почему в голове постоянно дурные мысли. Считается, что причиной навязчивых идей и переживаний становится нечистая сила, бесы. С ними нужно бороться нетрадиционным способом - молитвой.

Рассмотрим несколько техник, которые советуют использовать психологи при появлении дурных мыслей.

Вычисление

Первый шаг к решению проблемы - понять, что вызывает беспокойство. Причины могут быть очень глубинными, поэтому лучше посетить психолога. Но можно попытаться справиться своими силами. Для этого на листе бумаги нужно написать в две колонки все свои страхи: реальные и вымышленные, а затем напротив каждого - его решение, то есть что нужно сделать, чтобы беспокойство не воплотилось в жизнь.

Например, как избавиться от дурных мыслей о незакрытом окне или невыключенной плите? Каждый раз перед выходом из дома нужно дважды проверить это действие.

Решение

Зачастую негативные мысли появляются из-за нерешенных проблем. Если из ситуации можно найти выход, то нужно действовать. Плохие мысли о проблеме уйдут сразу, как только она будет решена. Но, к сожалению, многие зачастую привыкли жаловаться и ничего не делать для изменения ситуации. Если вы читаете эту статью, то это не про вас. Вы однозначно готовы действовать, и у вас все получится. Нужно лишь определить источник беспокойства.

Принятие

Не все проблемы решаемы, иногда от человека ничего не зависит. Например, родственник или друг попал в больницу и борется за свою жизнь. В такой ситуации вполне нормально беспокоиться. Выходом станет принятие негативных мыслей. Нужно осознать, что вы на самом деле переживаете, и в этом нет ничего необычного.

Дурные мысли лезут в голову? Примите их и поживите с ними. Но не нужно давать им волю, иначе они овладеют поведением. За негативными посылами лучше как бы наблюдать со стороны, без последующей реакции на них. Сутью этой техники являются действия, а не смакование раздумий. Поэтому сделайте все, что сможете, а остальное предоставьте воле случая.

Удаление и замещение

Для этого способа понадобится немного осознанности и понимания своих эмоций. Как только вы чувствуете, что в голове появляется негатив, то сразу же удалите его, словно выбрасываете мусор в ведро. Нужно постараться не зацикливаться на мыслях, не развивать эту тему, а попытаться забыть об этом. Лучшим помощником в этом деле станет замещение. Смысл в том, что нужно начать размышлять о чем-то приятном, позитивном или хотя бы нейтральном.

При этой технике нет необходимости придумывать, как избавиться от дурных мыслей. Они не подпитываются, а замещаются другими событиями. С каждым разом будет получаться легче и лучше. И через какое-то время сознание начнет использовать этот способ на автомате.

Отсрочка

Не зря говорят, что утро вечера мудренее. Иногда лучше всего отложить свои раздумья на потом. Например, если вы не можете уснуть из-за дурных мыслей, пообещайте себе, что обязательно подумаете об этом завтра. Если проблема не особо серьезная, то мозг легко согласится с этим предложением. С большой вероятностью утром негатив уже не будет волновать и даже разрешится сам собой.

Это очень простая, но действенная техника. Ее можно применять во многих ситуациях. Нет смысла думать над тем, что в будущем станет незначимым. Осознавая это, намного легче выбросить отрицательное из головы. Для серьезных проблем этот способ не подойдет. Для них лучше найти варианты решений.

Подавление

Незаметно появились в голове дурные мысли, что делать тогда? Необходимо как можно быстрее подавить в себе желание расстроиться, чтобы не развивать неприятную тему. Для этого нужно отложить все свои дела, досчитать до тридцати и сделать по пять глубоких выдохов и вдохов. Мозгу необходимо время на осмысление предмета раздумий, чтобы не сделать нерациональных выводов и неразумных поступков.

Если беспокойство все еще не прошло, то повторите все действия. По возможности выйдите из помещения и немного прогуляйтесь. Это позволит привести свои мысли в порядок и даже отвлечет от негатива.

Доведение до абсурда

Можно попробовать совершенно противоположную технику. Наоборот, нужно полностью погрузиться в дурные мысли и рассмотреть, что такого плохого может в результате произойти. Эффективнее всего представлять самые Подключайте воображение, используйте преувеличение, сделайте мысли яркими.

Например, нужно пройти важное собеседование. Понятное дело, что многих в такие моменты посещают дурные мысли. Представьте в красках, какой провал может ожидать. Начальник отдела кадров, как только видит ваше резюме, начинает громко кричать и кидаться помидорами. Вы решаете сбежать от такого позора и выбегаете из кабинета. Но тут в вас кидает мокрую тряпку уборщица, потому что вы затоптали весь пол. От неожиданности вы падаете, встаете и снова бежите. И тут вас похищают инопланетяне и увозят на другую планету.

Абсурдно, не правда ли? Но именно такое преувеличение лишает силы негативные мысли. Стоит лишь попробовать, чтобы убедиться в эффективности техники.

Формулировка на бумаге

Также психологи рекомендую излагать все свои дурные мысли на бумаге. Записывать их нужно подробно, во всех красках и деталях. Чем чаще мы формулируем переживания, тем реже к ним возвращаемся. Значит, они будут беспокоить все меньше и меньше. Изложенные на бумаге дурные мысли нужно считать пройденным этапом, поэтому листок можно порвать или сжечь.

Иногда эффективнее не уничтожать записи. В некоторых ситуациях лучше заполнить на листе две колонки - негативные и позитивные мысли, чтобы потом их сравнить. В первой записываются отрицательные переживания. А во второй - приятные. Также это могут быть какие-то положительные установки. Например, «я умный», «я хорошо выполняю работу», «я прекрасная жена» и так далее.

Можно выписать на бумагу только свои хорошие качества и разместить ее на видном месте (на рабочем столе или в ванной). Как только появляются дурные мысли - сразу же загляните в этот список, чтобы напомнить себе о хорошем.

Позитивный круг общения

Обратите внимание на то, какие люди вас окружают. Подумайте, есть ли среди знакомых и друзей те, которые вызывают отрицательные мысли. Если вы насчитаете даже несколько таких человек, то не стоит себя винить и еще больше расстраивать. Какой бы ни была истинная причина поведения, отношения с этими людьми наносят вред психическому здоровью. Специалисты рекомендуют временно избегать этих личностей. Если за этот период ваше настроение и самочувствие улучшилось, значит, будет лучше прекратить с ними отношения.

Не стоит держаться людей, которые постоянно оскорбляют, высмеивают, не уважают ваши увлечения и время. Пусть лучше у вас будет один друг, но позитивный, и вам не придется думать, как убрать дурные мысли. Жизнерадостные люди всегда навевают хорошие воспоминания, поднимают настроение и заряжают положительной энергией.

Также существуют универсальные способы, которые отлично помогают справиться с дурными мыслями. Их психологи тоже рекомендуют активно использовать. Они приводят чувства в равновесие при легкой тревожности, а в более сложных случаях только усиливают действие вышеперечисленных техник. Их главным механизмом является отвлечение. Пожалуй, эти способы будут знакомы многим из личной практики.

Позитивная музыка

Научными исследованиями доказано, что заглушить плохие мысли можно с помощью приятной мелодии. Поэтому определите для себя лучший музыкальный канал или волну на радио, а также создайте в своем гаджете плейлист из позитивных песен. Как только почувствуете, что в ваше сознание проникают тревожные мысли, - включайте громко музыку и поднимайте себе настроение.

Отвлечься от страхов и тревог поможет любимое хобби или какое-то дело. Это может быть любое занятие, которое приносит удовольствие (танцы, пение, катание на велосипеде, рукоделие, чтение книг, выращивание цветов и многое другое).

Некоторые избавляются от глупых мыслей грязной работой - уборкой по дому. Они начинают мыть посуду, полы, протирать пыль, убираться в шкафах и так далее. Нелюбимое дело скрасит, конечно же, позитивная музыка. Так дурные мысли получат двойной удар и улетучатся в один момент.

Физические нагрузки

Спорт - это отличное средство для избавления от дурных мыслей. Физические нагрузки сбрасывают адреналин, разгружают нервную систему, поэтому хорошо снимают стресс. К тому же при регулярных занятиях приятным бонусом станет красивое подтянутое тело. Такая психологическая разгрузка в сочетании с осознанием своей привлекательности повышает уверенность в себе и снижает количество поводов для беспокойства. Только не стоит чрезмерно себя перегружать. Не нужно забывать про умеренность и полноценный отдых, чтобы не оставлять место негативным переживаниям.

Правильное питание

Именно питье и еда дают нам ресурсы и силы для существования. Несбалансированное питание, голод или недостаток жидкости истощают организм и приводят к усталости. Она-то и создает условия для переживаний даже по незначительному поводу. Поэтому важно кушать здоровую пищу и употреблять полезные напитки (морсы, свежевыжатые соки, компоты, зеленый чай и чистую воду). В минуты грусти стоит побаловать себя пищевыми антидепрессантами: шоколадом, изюмом, бананом, фундуком и тем, что вы любите сами. Психологи говорят, что вкусная еда тоже прогоняет плохие мысли.

Обращение к Богу

Религиозным людям помогает избавиться от дурных мыслей молитва. Только искреннее обращение станет мощным оружием в борьбе с нечистыми силами. Молитва установит энергетическую связь с божеством и прогонит внутренних бесов. Только здесь важен момент смирения с происходящим, если вас не устраивают определенные обстоятельства. Если проблемой стало отчаяние или уныние, то к высшим силам нужно обращаться с благодарностью. При обиде или злости на другого человека стоит самому его простить и упомянуть о его помиловании в молитве.

Необязательно знать известные тексты, чтобы получить помощь от высших сил. Достаточно искренне обратиться и высказать все своими словами, тогда вы обязательно будете услышаны.

Теперь вы знаете, как избавиться от дурных мыслей, если они вас посетят. Можно использовать психологические техники, универсальные приемы или молитву, если вы религиозный человек.