Сегодня мы поговорим о выборе кроссовок в разных погодных условиях.
Живя в России, нужно быть готовым ко всему, в том числе к непредсказуемой погоде. Самая популярная обувь современного городского жителя - кроссовки, и они должны быть готовы к любым причудам природы. С утра на улице может быть жарко, а к вечеру температура падает на градусов 10-15, плюс ко всему начинается дождь, становится прохладно.
Есть определенный контингент людей, которые считают, что существуют универсальные кроссовки на все времена года. Давайте рассуждать логически. Летом бывает очень жарко, а, значит, обувь должна быть легкой, обладая свойством циркуляции воздуха. При такой жаре нога должна непременно дышать, а, значит, в обуви должна обязательно присутствовать система вентиляции с перфорацией или легкой мембраной.
В зимнее время кроссовки наоборот должны быть массивнее и не промокать во время дождя, сохраняя внутри тепло и сухость. В холодное время наша обувь подвергаются сильному воздействию агрессивной внешней среды. Все хотят быть защищенными в такую погоду и чувствовать себя комфортно. К счастью, известные спортивные бренды adidas, Puma, New Balance, Saucony, Reebok и Asics знают об основных потребностях людей при выборе гардероба для повседневной носки. Особенно это касается стран с переменчивыми погодными условиями. Поэтому каждый сезон осень/зима производители радуют покупателей новыми моделями утепленных сникеров . Если мы говорим об идеальных кроссовках для осенне-зимнего сезона, то стоит обратить внимание на материалы, из которых изготовлена обувь. Лучше всего, чтобы в состав кроссовок входили такие составляющие, как замша, кожа и защитные мембраны. Одним из самых популярных и практичных материалов для зимних видов обуви является ткань Gore-tex. производится из фторопласта (он же тефлон) и обычно состоит из 2-3 слоёв: внешняя ткань, сама мембрана, которая ламинируется на внешнюю ткань, и внутренняя ткань - подкладка для защиты мембраны.
Уход за кроссовками
У каждого материала существуют свои нюансы в эксплуатации. Например, кроссовки из кожи можно покрывать воском для увеличения уровня защиты от влаги, а для обуви с элементами замши требуется специальная щетка. При этом современные технологии не стоят на месте, всячески помогая продлевать жизнь любимой паре «кроссов».
Так американская фирма Jason Markk стала знаменита среди сникерхедов за счет своих инновационных продуктов по уходу за обувью - водо- и грязеотталкивающие средства. Последняя разработка этого бренда из США - защитный спрей Repel, который создаёт стойкий и дышащий слой против жидкостей и грязи. Это средство универсально и подходит для всех видов материалов: замши, кожи, нубука, нейлона и т.д.
Правильный размер кроссовок
Не смотря учет на погодных условий фактор правильного размера обуви продолжает оставаться ключевым. Мы ходим в этой обуви каждый день, каждую неделю, и нужно понимать, что у разных производителей свои техники производства и технологии. Все кроссовки дают разную нагрузку на ногу, на стопу и голеностоп. Очень важно, чтобы эти нагрузки менялись, дабы избежать проблем со здоровьем в будущем. Людям с избыточным весом рекомендуется обратить пристальное внимание на жесткость подошвы и систему амортизации. От этого зависит сохранность ваших связок. Некоторые специалисты индустрии советуют при покупке кроссовок примерять сразу несколько моделей разных размеров. Если нога будет сидеть слишком плотно, это может доставить дискомфорт, а ведь при холодной погоде может понадобиться более толстый носок.
Кроссовки на холод и мороз
Многие любят холодные зимы, длящиеся до пяти месяцев в году. И тут впору разобраться, какие кроссовки лучше всего выбрать на данное время года? Стоит помнить, что в морозный период нужно уделять много внимания в том числе и амортизационным качествам кроссовок. А подошва должна иметь хорошее сцепление со скользкой поверхностью. Верх обязательно должен обладать водоотталкивающими свойствами. Согласитесь, в суровую студеную погоду главное держать ноги в тепле.
Какие же напасти подстерегают нас зимой? В современном городе любителя кроссовок ждет утоптанный снег на асфальте. Это не большая опасность даже для обычных кед. Однако под слоем снега часто скрывается коварный враг - лёд. Именно поэтому важно, чтобы подошва обладала хорошим сцеплением. В идеале должен быть надежный протектор. Гладкая резиновая подошва в этом случае - лучший способ оформить себе больничный на пару дней или даже месяцев.
Следующий случай - асфальт со «снежной кашей», которая появляется благодаря нашим «доблестным» работникам коммунальных служб. Она бывает нескольких видов: изрядно влажная или грязная вперемешку с опасными реагентами, которые разъедают наши любимые сникеры, словно серная кислота.
На этом фоне многие фирмы, специализирующиеся на аутдор-одежде, тоже начали осваивать рынок повседневной городской обуви. Так, например, бренд The North Face каждый сезон выпускает новую версию универсальных зимних кроссовок Back to Berkeley, которые полюбили жители всех городов, располагающихся выше 50 градусов северной широты. .
Вы удивитесь, но хитом демисезонных кроссовок который год остается классическая модель Nike Air Max 90, выполненная в кожаном варианте. Хотя данный факт большинство специалистов индустрии списывает на приверженность любимой серии кроссовок.
Кроссовки для дождливой и сырой погоды
Если говорить о кроссовках для сырой и дождливой погоды, тут нельзя не отметить сходство обязательных требований с зимними вариантами. Многие не брезгуют доставать свои любимые кроссовки на зиму, когда дожди не прекращают идти сутками (особенно это касается кожаной обуви). Чтобы ощущение комфорта не покидало вас в дождливый день, у кроссовок должна быть достаточно плотная верхняя часть: как можно меньше отверстий и перфораций, если только это не специальная ткань с мембраной Gore-tex.
Каждый из нас хочет, чтобы в сырую погоду ноги оставались сухими и не мёрзли. Но не забудем и про цепкую подошву, потому что опять-таки никто из нас не хочет поскользнуться на мокрой плитке, которая заполонила все пешеходные зоны столицы.
Длительное воздействие воды на тканьевую часть кроссовка - это не нормально. Материал просто не рассчитан на такие условия. Мало того, вместе с влагой на обувь попадают химические вещества, которые переносятся из почвы и остатков автомобильных выхлопов. И это все далеко не идет на пользу вашим любимым кроссовкам. Поэтому стоит давать отдохнуть намокшим сникерам, чтобы они смогли высохнуть и прийти в порядок. И поверьте, это реально продлит их «жизнь». Мы опять возвращаемся к тому, что обязательно нужно иметь несколько пар кроссовок на каждый сезон и носить их поочерёдно. Это поможет сохранить в первоначальном состоянии подошву и её свойства амортизации. Так как при изготовлении подошвы большинство производителей используют вспененные и гелевые материалы, она, накапливая циклическую нагрузку, «устает» и теряет свои ценные качества. Необходимо давать отдых своей любимой паре кроссовок, какие бы теплые чувства вы к ним не испытывали.
В большинстве случаев осенью можно использовать те же кроссовки и носки, что и в тёплый сезон. Исключением могут быть люди, совсем плохо переносящие холод - им придётся и носки взять поплотнее, и сменить лёгкие кроссовки с тонкой сеткой на более тёплый (и тяжёлый) вариант с утеплением, мембраной и т.п.
Ещё один аргумент сменить кроссовки в осенние месяцы - изменение покрытия. Если привычная тропинка в парке раскисла под дождём, по ней легче и безопаснее бежать в обуви с более выраженным рисунком протектора, то есть сменить «асфальтовые» кроссовки на «грунтовые» .
Кроссовки с мембраной или без?
Вечный вопрос «как бегать в дождливую погоду» имеет бесконечное множество ответов, от «вообще не бегать» до «какая разница? Всё равно промокнешь, снаружи от дождя или изнутри от пота».
Как обычно, большинство бегунов находит свой вариант где-то посередине. Кому-то подходят кроссовки с мембраной, чтобы на недолгой пробежке случайные брызги с травы, кустов и из неглубоких луж скатывались с поверхности обуви, не проникая внутрь. Другие спокойно бегут по любым лужам в обычных лёгких кроссовках с тонким сетчатым верхом - через сетку вода легко выливается наружу. Однако, есть один минус крупной сетки - кроме воды, через неё внутрь попадает песок, и он остаётся внутри, истирая материал кроссовок, носки и, в конечном счёте, кожу.
Стоит учесть, что сохнут лёгкие кроссовки с сетчатой основой быстрее мембранных или усиленных вставками из плотного материала. Если вы тренируетесь более 3 раз в неделю даже в сезон дождей, возможно придётся купить сменную пару кроссовок, чтобы первая успевала хорошо просохнуть. Возможно, есть смысл приобрести сушку для обуви.
В любом случае, от дождя в лёгких кроссовках или от пота в кроссовках с мембраной, осенью чаще приходится бегать с мокрыми ногами. Не стоит бояться заморозить ноги, пока вы бежите, они будут тёплыми, а вот чего стоит опасаться, так это мозолей.
Про мозоли
Некоторым везёт, у них кожа не размокает, и они никогда не натирают ноги. Многие другие не такие счастливчики - минут 30-40 с мокрыми ногами, и на коже пузыри. Мокрая кожа разбухает, верхние слои сдвигаются, и между слоями кожи появляется полость. Эта полость быстро заполняется межтканевой жидкостью, образуется пузырь. Сперва он напряжённый и болезненный, потом кожа отмирает, теряет эластичность, растягивается. Пузырь при этом становится подвижным, и, в конце концов, рвётся. Первое время дно пузыря очень болезненное, затем его затягивает тонкий слой новых клеток кожи. Некоторые предпочитают прокалывать пузырь сразу после его появления - заживление займёт столько же времени, но бежать с мешающим пузырём неудобно.
Как правило, с ростом беговых объёмов кожа стоп адаптируется, грубеет, и риск натереть ноги снижается. Ещё кожа делается менее подверженной травмам, если она подготовлена ходьбой и бегом босиком.
«Я для разных задач использую и с мембраной, и без. Зимой бегаю преимущественно в Salomon SpeedСross ClimaShield. Сухой снег хорошо мембрана отталкивает, даже не сыреет. Если же долго загребать снег по щиколотку, то да, начинает сыреть постепенно. Если снег не глубокий или дистанция короткая мембрана и не нужна по большому счёту. В целом снежной зимой на длительной работе я за мембрану. На бегу не особо обращаю внимание, мёрзнут ли ноги, если начинают сыреть. Если же речь о скоростном восхождении куда-нибудь вроде Брайтхорна или скал Пастухова на Эльбрусе - вопрос даже не стоит. Однозначно мембрана. Кстати, кроссы с мембраной хорошо сохнут под прямыми солнечными лучами, проверено».
«От брызг в безмембранных ноги не промокнут, а вот от луж и снега промокнуть могут. Моё ИМХО: если бег до двух часов, то пофиг, а если больше - проверено на рогейнах - гортекс рулит! НО это без экстрима, если бежать дистанцию подобную ММБ, то лучше сапоги кирзовые, правильно подготовленные, с портянками (плюс запасные портянки в вещмешке ».
«Бегаю в «гортексных» Asics начиная с первых холодов, до полноценного зимнего снега, потом после окончания лыжного сезона до установившейся тёплой погоды. Но я бегаю в них не по асфальту и практически в любую погоду. Они позволяют не думать ни о лужах, ни об осадках, ни о холоде. Если бы не мембрана, я бы порой, может, и не осмелился выйти на пробежку».
«У меня два варианта. Для бега зимой это высокие кроссовки (mid) с мембраной. Потому что темп рваный и за 8-10-12 часов при плохом раскладе вымокшие ноги мёрзнут. А на стадион у меня безмембранные кроссы из нетолстого нубука. За 2 часа активности замёрзнуть от вымокших кроссовок не успеваю. А сохнут они, не знаю сколько. До следующей тренировки точно успевают)))».
«Вот я тоже поддержу насчёт гортекса зимой. Осень и весна - жарко в гортексе, и это я даже не бегаю. Из интереса взял кроссы с гортексом осенью и через пару дней ношения приговорил их к зиме».
«Бегаю без мембраны в любую погоду по городу часа 1,5 - максимум 2, при этом ноги не мёрзнут. Даже если в лужу наступить, вода в кроссовке быстро согревается, и становится ок».
«Бегаю дождливой осенью по асфальту в мембранных Asics GT-2000 GTX - к концу тренировки, даже многочасовой, ноги разумно сухие и не натёртые».
«Зимой если и бегаю, то в спидкроссах саломоновских. Они без мембраны, но сильно отсыревать не успевают. Пока бежишь - тепло, а тренировки недолгие».
«Бегаю в кроссовках с гортексом поздней осенью, всю зиму и начало весны. Здорово спасают от луж, слякоти. Ухаживать за ними не очень сложно - достаточно протирать после каждой тренировки сухим махровым полотенцем».
«Мы вообще почти полностью перешли на обувь с гортексом в городе и в горах. Для Сочи и Поляны с осени по весну - это просто комфортно и маст-хэв. А в горах либо мегалёгкая супердырявая-дышащая и быстросохнущая, либо гортекс. Обычно в конце дня обувь чуть мокрая, но ноги сухие».
«Я без! В тех, что с гортексом, на рогейнах после болот вода из обуви долго выливается и ноги стираешь сильнее)))».
«На длительных гонках (от 4 часов и более) типа приключенческих гонок, марш-бросков, рогейнов и так далее, когда есть вероятность залить воды, наступив выше щиколотки, - точно без мембраны. Если холодное время года, например рогейн 8 часов ранней весной, когда снега по колено и он мокрый, то обычные беговые, но с гидроноском . Помимо тепла, он ещё и предотвращает попадание песка внутрь, и, как следствие, меньше вероятность натирания мозолей».
«Если погода холодная и сухая и также есть вероятность промокания, но не по щиколотку (то есть без заливания воды внутрь), то с мембраной идеально!!! Например, осенний марш-бросок осенью прошлого года бежал в кроссовках с мембраной, было реально ночью до -15°C и даже ниже, болота подмёрзли, немного снега, но (!) была минимальная вероятность залить воду. Если залить в кроссовку с мембраной, то при -15°C будет ой как плохо ногам!!!»
Стопа всегда находится в движении, вырабатывая достаточно тепла, поэтому даже в холодное время года ей не нужно дополнительного утепления в беговой обуви. Стопа мёрзнет в первую очередь из-за попадания внутрь влаги и холодного воздуха.
Gore-Tex - надежная и проверенная защита
Самая популярная и надежная защита, используемая в беговой обуви - мембрана Gore-Tex. Этот материал не промокает и не продувается, но при этом обладает определенной дышащей способностью. Во время бега под дождем ноги не промокнут, а испаряющийся пот будет выходить наружу. Тот же принцип работает во время бега по снегу и в мороз - таящий снег и холодный воздух не проникнут в кроссовок.
Если более подробно рассказывать о дышащей способности мембраны, при использовании в теплое время года она не справляется с выводом большого количества влаги. Это касается и высокоинтенсивных тренировок на холоде - при беге в высоком темпе с мембраной Gore-Tex стопа может избыточно потеть.
Таким образом, для тренировок в холодное время года мы должны определить для себя более ценную характеристику - “дыхание” стопы или водонепроницаемость.
Модели с Gore-Tex для асфальта
Выбор кроссовок зависит, в первую очередь, от условий тренировок и поверхности. Большое количество бегунов продолжают тренироваться в городе по твердым поверхностям. Из-за частой уборки снега и использования реагентов основная часть бегового маршрута проходит по асфальту. Выбирая непромокаемые кроссовки с мембраной для бега по асфальту, акцент стоит сделать на повышенном уровнем амортизации.
Базовые модели для тренировок до 10 км с мембраной
Кроссовки с высоким уровнем амортизации для тренировок на средние и длинные дистанции
Универсальные модели для тренировок и соревнований
Модели с Gore-Tex для бездорожья
Сегодня представлен широкий модельный ряд кроссовок от разных брендов для бега по смешанным маршрутам бездорожья. Все они довольно устойчивы на неровностях и хорошо держат ногу, а также дополнительно оснащены агрессивным протектором для сцепления на грунте или плотном снегу.
В таких моделях особое внимание уделяется подошве. Производители беговых кроссовок для пересеченной местности сотрудничают с ведущими брендами по производству автомобильных и велосипедных шин: Michelin, Continental или известными на весь мир изготовителями технологичной подошвы Vibram. А некоторые даже создают свою формулу износостойкой и цепкой резины: X10 (Mizuno), ContaGrip (Salomon), PWRTRAC (Saucony).
Следующие модели с технологией Gore-Tex обладают полной водонепроницаемостью и подойдут для бега по различным вариантам бездорожья:
Альтернативная защита для твердых поверхностей
Сейчас такой необходимости нет, производители предлагают ряд моделей, оснащенных свойствами влагоотталкивания за счет особого плетения верха и специальной пропитки. Такие модели ориентированы на сохранение тепла и защиту от небольшого количества влаги, не создавая конденсат внутри кроссовка. Они идеально подойдут для сухой холодной погоды или моросящего дождя. Главные преимущества такой защиты - хорошая вентиляция и легкость.
Модели для ровных поверхностей (асфальт, твердый грунт) не имеют агрессивного протектора, но обладают высокой амортизацией. При этом подошва все же адаптирована для бега по скользкой поверхности и даже по лёгкой наледи.
Adidas использует влагоотталкивающий материал Primeknit:
Nike применяет технологию сохранения тепла и защиты от брызг Shield:
Одна из универсальных моделей с цепким протектором для бега по грунту или небольшому снегу и высокой амортизацией для асфальтовых участков. Для защиты от холода и влаги Asics в этой модели применяет технологию PlasmaGuard с похожим принципом.
Saucony адаптировал популярную модель для пересеченной местности Peregrine под осенне-зимний период, создав технологичную защиту верхней части кроссовка от промокания RunShield.
Снег и гололёд - не помеха
Для тех, чей маршрут проходит по снегу и льду, нужны кроссовки, оснащенные минимум 15 металлическими шипами для максимальной устойчивости. Эти модели подойдут исключительно для бега по скользким поверхностям, на другом покрытии бег в таких кроссовках будет некомфортным и нефункциональным.
Более высокая модель Salomon Snowcross CS с манжетой, препятствующая попаданию снега внутрь кроссовок, подойдет для бега по глубокому снегу. Эта модель обеспечивает уверенное сцепление на льду за счет 9 стальных шипов на подошве. А водоотталкивающая дышащая мембрана ClimaShield поможет сохранить ноги сухими.
Советы по выбору кроссовок для межсезонья
Мембрана Gore-Tex является самой надежной защитой от влаги и холодного воздуха в беговой обуви.
Кроссовки с мембраной всегда лучше мерить, так как мембрана может занимать место внутри кроссовка и не исключено, что придется выбрать на полразмера больше.
Для моделей без мембраны можно использовать зимние носки для дополнительного тепла.
Влагоотталкивающий текстиль дышит лучше мембраны - удачный выбор для тех, кто предпочитает вентиляцию.
Правильно определите примерные условия своих тренировок (поверхность, погода, дистанции), так как абсолютно универсальных кроссовок не бывает.
Осенью и зимой световой день короче. Если тренируетесь в темное время суток - выбирайте модели со светоотражающими элементами для безопасности.
Более подробные нюансы вы можете уточнить у консультантов Лаборатории бега Runlab.
