Изобретение относится к пищевой промышленности, в частности к производству напитков. Смесь углеводов включает от 55 до 65 мас.% глюкозы и от 35 до 45 мас.% фруктозы. Глюкоза в смеси, по меньшей мере, частично обеспечивается глюкоолигосахаридами или 20-30 мас.% обеспечивается полисахаридами со степенью полимеризации 11 или более. По меньшей мере, 90 мас.% глюкоолигосахаридов имеют степень полимеризации от трех до семи. Также смесь включает, по меньшей мере, один источник электролитов. Электролит выбирают из соединений натрия, соединений калия, соединений магния, соединений кальция, соединений хлорида и их комбинаций. Причем раствор, включающий 6 мас.% указанной смеси углеводов в воде, имеет измеренную осмоляльность непосредственно после получения в пределах 230-300 мОсм/кг. Также изобретение включает композицию напитка, содержащую от 4 до 10 мас.% вышеуказанной смеси углеводов. Изобретение позволяет получить напиток, обладающий исходным уровнем осмоляльности в течение 6 месяцев после получения. 2 н. и 8 з.п. ф-лы, 2 ил., 4 табл., 6 пр.

Рисунки к патенту РФ 2476126

Настоящая заявка заявляет приоритет по патентной заявке 12/276, поданной 24 ноября 2008 года под названием «Use of Novel Carbohydrates and Carbohydrate Blends to Provide a Sports Beverage with Increased Absorption, ПРИМЕНЕНИЕ НОВЫХ УГЛЕВОДОВ И УГЛЕВОДНЫХ СМЕСЕЙ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ СПОРТИВНЫХ НАПИТКОВ С ПОВЫШЕННОЙ АБСОРБЦИЕЙ», описание которой введено здесь ссылкой в полном объеме.

ОБЛАСТЬ ТЕХНИКИ

Настоящее изобретение относится к новым углеводам, смесям углеводов и напиткам, включающим смеси углеводов. В частности, настоящее изобретение относится к напиткам для восстановления водного баланса (например, спортивные напитки) с улучшенной абсорбцией напитка после его потребления субъектом.

ПРЕДШЕСТВУЮЩИЙ УРОВЕНЬ ТЕХНИКИ

Давно известно производство напитков с различными композициями. Для достижения заданных питательных характеристик, вкуса и аромата, лежкоспособности и других целевых показателей желательны улучшенные и новые композиции. Например, было бы желательно увеличить скорость, с которой напитки для восстановления водного баланса/спортивные абсорбируются организмом после их потребления индивидуумом.

Напитки для восстановления водного баланса могут быть использованы в сочетании с физической активностью, такой как упражнения, для восстановления потери жидкости и электролитов во время физической активности наряду с обеспечением дополнительной энергии. Для этой цели напитки для восстановления водного баланса, как правило, включают, по меньшей мере, воду, углеводы, и электролиты имеют измеренную осмоляльность в пределах 250-350 мОсм/кг. Как правило, углеводы, включенные в такие напитки, представляют высокофруктозный кукурузный сироп и сахарозу.

Осмоляльность представляет количество осмолей растворенного вещества на килограмм растворителя, где один осмоль обеспечен каждым молем ионного заряда. Теоретически, если осмоляльность напитка ниже осмоляльности плазмы субъекта, которая, как правило, составляет в пределах от около 280 до около 300 мОсм/кг, напиток может абсорбироваться желудочно-кишечной системой субъекта быстрее по сравнению, если осмоляльность выше, чем у плазмы. Следовательно, одним из недостатков применения смеси высокофруктозного кукурузного сиропа и сахарозы в напитке для восстановления водного баланса/спортивном является то, что начальная осмоляльность напитка составляет около 330 мОсм/кг, что значительно выше обычной осмоляльности плазмы. Дополнительно, эти углеводы с течением времени подвергаются гидролизу в растворе, что повышает осмоляльность напитка и, одновременно, снижается скорость абсорбции напитка.

Задачей настоящего изобретения является создание смеси углеводов, которые с течением времени подвергаются минимальному гидролизу в растворе, таким образом, по существу сохраняя в процессе хранения первоначальную измеренную осмоляльность. Другой задачей настоящего изобретения являются напитки для восстановления водного баланса/спортивные напитки, содержащие такие смеси углеводов, имеющие низкую осмоляльность и быстро абсорбирующиеся субъектом после их потребления. Эти и другие задачи, признаки и преимущества настоящего изобретения или его конкретных вариантов воплощения будут понятны специалисту в области техники, к которой относится настоящее изобретение, из следующего описания и приведенных в качестве примеров вариантов воплощения.

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ

В одном аспекте настоящее изобретение относится к смеси углеводов, включающей в пределах от 35 до 45 мас.% фруктозы и в пределах от 55 до 65 мас.% глюкозы. Смесь углеводов может включать комбинацию углеводов, таких как фруктоза, глюкоза, сахароза, лейкроза, трегалоза, галактоза, изомальтулоза, декстроза, мальтодекстрин, сухие вещества кукурузного сиропа и/или глюкоолигосахариды. Измеренная осмоляльность водного раствора, содержащего 6 мас.% смеси углеводов, составляет в пределах 230-300 мОсм/кг. Дополнительно, измеренная осмоляльность 6% раствора углеводов не изменяется более чем на 5% в процессе хранения в течение вплоть до шести месяцев.

В другом аспекте композиция напитка включает воду и в пределах от 4 до 10 мас.% смеси углеводов, содержащей в пределах от 35 до 45 мас.% фруктозы и в пределах от 55 до 65 мас.% глюкозы. Напиток может представлять собой напиток для восстановления водного баланса и дополнительно включать электролиты, пищевые кислоты, витамины, функциональные ингредиенты, красители, агенты, придающие вкус и аромат, и их комбинации.

В конкретных вариантах воплощения настоящее изобретение относится к смеси углеводов и композиции напитка, где, по меньшей мере, некоторая часть глюкозы обеспечена глюкоолигосахаридами, которые могут иметь структуру со степенью полимеризации сахаридов вплоть до шести, при этом в других вариантах воплощения настоящего изобретения структура имеет степень полимеризации сахаридов вплоть до десяти. В конкретных вариантах воплощения настоящее изобретение относится к смеси углеводов и композиции напитка, где, по меньшей мере, некоторая часть глюкозы обеспечена глюкоолигосахаридами, которые могут иметь структуру со степенью полимеризации сахаридов до одиннадцати и более. В конкретных вариантах воплощения настоящего изобретения композиция напитка для восстановления водного баланса по настоящему изобретению имеет измеренную осмоляльность в пределах от 230 до 260 мОсм/кг.

Специалисту в области техники, к которой относится настоящее изобретение, исходя из тех преимуществ, которые приведены в этом описании в конкретных примерах вариантов воплощения настоящего изобретения, следует понимать, что напитки и другие продукты типа напитков, являющиеся, по меньшей мере, конкретными вариантами воплощения настоящего изобретения, имеют улучшенные или альтернативные композиции, подходящие для получения заданных профилей вкуса, питательных характеристик и тому подобного. Эти и другие аспекты, признаки и преимущества настоящего изобретения или конкретных вариантов воплощения настоящего изобретения будут дополнительно понятны специалисту в области техники, к которой относится настоящее изобретение, из следующего описания приведенных в качестве примеров вариантов воплощения настоящего изобретения.

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ЧЕРТЕЖЕЙ

Фиг.1 - график изменения измеренной осмоляльности приведенных в качестве примера композиций напитка в процессе хранения по времени.

Фиг.2 - график изменения измеренной осмоляльности дополнительных приведенных в качестве примера композиций напитка в процессе хранения по времени.

ДЕТАЛЬНОЕ ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ

Следует понимать, что смеси углеводов, напитки и другие продукты типа напитков по настоящему изобретению могут иметь любое количество отличающихся конкретных композиций или составов. Рецептурный состав композиции по настоящему изобретению может варьировать до определенной степени, в зависимости от таких факторов, как сегмент рынка, для которого предназначается продукт, от заданных питательных характеристик, профиля вкуса и аромата и тому подобного. Например, как правило, необязательно добавляют дополнительные ингредиенты в композицию конкретных вариантов воплощения настоящего изобретения, включая любую из композиций, указанных ниже. В любую из таких композиций, как правило, могут быть добавлены дополнительные (то есть в большем количестве и/или другие) подсластители, ароматизаторы, витамины, красители, продукты переработки фруктов, тастанты, маскирующие агенты и тому подобное, и/или усилители вкуса и аромата для варьирования вкуса, ощущения во рту при потреблении, питательных характеристик и тому подобного. Руководствуясь приведенными в описании данными, составление композиции таких других продуктов может быть легко осуществлено специалистом в области техники составления композиций пищевых продуктов; такие продукты также входят в объем притязаний настоящего изобретения.

В некоторых вариантах настоящего изобретения обеспечивается смесь углеводов, которая может быть использована во множестве различных пищевых продуктов, например, композиции напитков, батончики для замены приема пищи, кондитерские изделия или снэковые пищевые продукты. Как правило, углеводы включают в состав пищевых продуктов для обеспечения энергии мышцам для повышения выносливости. Смесь углеводов может включать в пределах от 35 до 45 мас.% фруктозы и в пределах от 55 до 65 мас.% глюкозы. Смесь углеводов может включать фруктозу, глюкозу, сахарозу, лейкрозу, трегалозу, галактозу, изомальтулозу, декстрозу, мальтодекстрин, сухие вещества кукурузного сиропа, глюкоолигосахариды и их комбинации.

В варианте воплощения настоящего изобретения, по меньшей мере, некоторая часть глюкозы обеспечена глюкоолигосахаридами, которые могут иметь структуру со степенью полимеризации сахаридов вплоть до шести, при этом в других вариантах воплощения настоящего изобретения структура имеет степень полимеризации сахаридов вплоть до десяти. В другом варианте воплощения настоящего изобретения глюкоолигосахариды представляют среднецепочечные олигосахариды, в которых более 90 мас.% олигосахаридов имеют степень полимеризации сахаридов в пределах от трех до семи. В другом варианте воплощения настоящего изобретения около 20-30% глюкозы обеспечено полисахаридами со степенью полимеризации одиннадцать или более.

Олигосахариды и полисахариды, как правило, более устойчивы к гидролизу в растворе по сравнению с дисахаридами. Было установлено, что уникальные связи между сахаридами в глюкоолигосахаридах могут обеспечивать стабильность к гидролизу глюкоолигосахаридов. В конкретных вариантах воплощения настоящего изобретения структура глюкоолигосахаридов, входящих в состав смеси углеводов, имеет начальную -(1,4) глюкоза-глюкоза связь, изменяемую затем на -(1,3) глюкоза-глюкоза связи и -(1,6) глюкоза-глюкоза связи. Подходящие глюкоолигосахариды получают от Cargill, Incorporated, Wyzata, MN, под торговой маркой Glucohydrate.

Как указанно выше, осмоляльность представляет количество осмолей растворенного вещества на килограмм растворителя, где один осмоль обеспечен каждым молем ионного заряда. Глюкоолигосахариды имеют более высокую молекулярную массу по сравнению с более мелкими углеводами, такими как дисахариды или моносахариды. Соответственно, первый раствор смеси углеводов, включающий определенный массовый процент глюкоолигосахаридов, будет иметь более низкую осмоляльность по сравнению со вторым раствором углеводов, который идентичен, за исключением того, что он вместо глюкоолигосахаридов включает определенный массовый процент дисахаридов. Причина этого заключается в том, что в первом растворе может присутствовать меньше общих молярных долей углеводов по сравнению со вторым раствором. Следовательно, если напитки для восстановления водного баланса, включающие сахарозу и высокофруктозный кукурузный сироп (HFCS), как правило, имеют начальную измеренную осмоляльность около 330 мОсм/кг, то водный раствор, содержащий в пределах от около 4 до около 10 мас.% смеси углеводов, имеет измеренную осмоляльность около 230-300 мОсм/кг. Дополнительно, в конкретных приведенных в качестве примера вариантах воплощения настоящего изобретения композиции напитков для восстановления водного баланса имеют измеренную осмоляльность в пределах от 230 до 260 мОсм/кг.

Композиции напитков согласно различным вариантам воплощения настоящего изобретения могут включать один или более источник(и) углеводов. В конкретных вариантах воплощения настоящего изобретения углеводы могут включать источники моносахаридов, дисахаридов и глюкоолигосахаридов, при этом в других вариантах воплощения настоящего изобретения углеводы также включают источники полисахаридов, например, сухие вещества кукурузного сиропа. В конкретных вариантах воплощения настоящего изобретения композиция включает воду и в пределах от 4 до 10 мас.% смеси углеводов, содержащей в пределах от 35 до 45 мас.% фруктозы и в пределах от 55 до 65 мас.% глюкозы. По меньшей мере, некоторая часть глюкозы обеспечена глюкоолигосахаридами. Напиток может представлять собой напиток для восстановления водного баланса и дополнительно включать электролиты, пищевые кислоты, красители, агенты, придающие вкус и аромат, витамины, функциональные ингредиенты и их комбинации.

Преимущественно в конкретных вариантах воплощения настоящее изобретение относится к композициям таким, как композиции напитков для восстановления водного баланса, в которых гидролиз источников углеводов минимизирован. Поскольку гидролиз углеводов в результате приводит к повышению общих молярных долей углеводов, измеренная осмоляльность композиций, подвергшихся гидролизу, со временем повышается. В противоположность, измеренная осмоляльность композиций, включающих в пределах от 4 до 10 мас.% смеси углеводов по настоящему изобретению, не повышается более чем на 5% в процессе хранения в течение шести месяцев. Следовательно, композиции по настоящему изобретению, как правило, относятся к напиткам для восстановления водного баланса, имеющим измеренную осмоляльность ниже таковой у плазмы, (например, около 300 мОсм/кг), и быстро абсорбирующимся желудочно-кишечным трактом субъекта как непосредственно после получения, так и в течении, по меньшей мере, шести месяцев после получения.

В вариантах воплощения настоящее изобретение относится к упакованному, готовому к потреблению напитку, композиция напитка может быть предварительно смешена с жидкостью, такой как вода. В конкретных вариантах воплощения настоящее изобретение относится к готовому к потреблению напитку, включающему около 80-99 мас.% жидкости от общей массы напитка. Если ясно не указано иное, все проценты приведены по массе от общей массы готового к потреблению напитка. В других вариантах воплощения настоящее изобретение относится к композиции напитка, который может быть упакован в виде пищевой композиции или концентрата, такого как сухая смесь (например, порошок) или жидкий концентрат для последующего восстановления одной или более жидкостью с получением напитка. Концентрированная композиция может быть снабжена инструкциями для приготовления композиции напитка. В другом варианте воплощения настоящего изобретения концентрат напитка может быть расфасован в виде гелей, капсул или таблеток, которые потребляются с жидкостью. При обеспечении в этих формах композиция напитка может включать инструкции по смешиванию или потреблению с количеством жидкости, которое равно около 80-99 мас.% от приготовленного из композиции напитка.

Как правило, напиток для восстановления водного баланса/спортивный напиток по настоящему изобретению включает, по меньшей мере, воду, один или более углевод, электролиты, подкислители и ароматизаторы. Примеры подходящих ароматизаторов, которые могут быть использованы, по меньшей мере, в некоторых композициях по настоящему изобретению, включают ароматизаторы цитрусовых, ароматизаторы специй и другие. Если требуется, могут быть добавлены консерванты в зависимости от других ингредиентов, технологии получения, заданного срока годности и тому подобного. Дополнительные и альтернативные ингредиенты известны и находятся в компетенции специалиста в области техники, к которой относится настоящее изобретение, исходя из тех преимуществ, которые приведены в этом описании.

По меньшей мере, в конкретных, приведенных в качестве примера вариантах воплощения настоящего изобретения концентраты напитков получают, добавляя в начальный объем воды подходящие дополнительные ингредиенты. Композиции готовых к потреблению напитков могут быть получены из концентрата напитка добавлением дополнительных объемов воды к концентрату. Как правило, например, готовые к потреблению напитки могут быть получены из концентрата комбинированием в пределах от около 1 части концентрата до около 3 частей с около 7 частями воды. В конкретных приведенных в качестве примера вариантах воплощения настоящего изобретения готовый к потреблению напиток получают комбинированием 1 части концентрата с 5 частями воды. В конкретных приведенных в качестве примера вариантах воплощения настоящего изобретения дополнительная вода, используемая для получения готовых к потреблению напитков является газированной водой. В других конкретных приведенных в качестве примера вариантах воплощения настоящего изобретения готовый к потреблению напиток непосредственно получают без получения концентрата и без последующего разведения.

Вода является основным ингредиентом в напитках по настоящему изобретению и, как правило, является носителем или первичной частью жидкости, в которой растворены, эмульгированы, суспендированы или диспергированы остальные ингредиенты. При получении конкретных вариантов воплощения напитков по настоящему изобретению может быть использована очищенная и вода стандартного качества для напитков, если она не оказывает ухудшающего воздействия на вкус, запах или внешний вид напитка. Как правило, вода прозрачная, бесцветная, свободна от нежелательных минеральных веществ, без вкуса и запаха, свободна от органических веществ, с низкой щелочностью и приемлемым микробиологическим качеством на основе промышленных и государственных стандартов, действующих на момент получения напитка. В конкретных типичных вариантах воплощения настоящего изобретения вода составляет в пределах от около 80 до около 99,9 мас.% напитка. По меньшей мере, в конкретных, приведенных в качестве примера вариантах воплощения настоящего изобретения в напитках и концентратах используют воду, указываемую как «умягченная вода», то есть воду, прошедшую обработку для снижения общего содержаниях растворенных в воде веществ перед необязательным добавлением, например, кальция, как описано в патенте США № 7052725. Способы получения умягченной воды известны специалисту в области, к которой относится настоящее изобретение, и включают среди прочего деионизацию, дистилляцию, фильтрацию и обратный осмос («r-o»). Используемые в описании термины «умягченная вода», «очищенная вода», «деминерализованная вода», «дистиллированная вода» и «r-o вода» являются синонимами и относятся к воде, из которой по существу удалены все минеральные вещества, как правило, содержащей не более чем около 500 частей на миллион общих растворенных сухих веществ, например, 250 частей на миллион общих растворенных сухих веществ.

В одном варианте воплощения настоящее изобретение относится к композиции напитка, включающей источник электролитов для обеспечения натрия (Na). Натрий может быть обеспечен соединениями натрия, такими как хлорид натрия, цитрат натрия, карбонат натрия, бикарбонат натрия или их комбинации. В отдельных вариантах воплощения настоящего изобретения натрий составляет в пределах от около 0,03 до около 0,06 мас.% напитка. Также могут быть использованы другие количества в зависимости от применения и других факторов. В одном варианте воплощения настоящего изобретения натрий обеспечен хлоридом натрия или цитратом натрия. Как приведено в обеих, приведенных в качестве примера композициях в Таблице 1, цитрат натрия составляет 0,0659 мас.% композиции напитка, и хлорид натрия составляет около 0,0659 мас.% композиции напитка.

Также в композицию напитка могут быть включены дополнительные типы источников электролитов для обеспечения, например, ионов калия (K), магния (Mg), кальция (Ca) и хлора (CI) дополнительно к или независимо от натрия (Na). Различные типы электролитов могут быть обеспечены их соединениями или комбинацией этих соединений. Например, соединения могут включать ацетат калия, бикарбонат калия, бромид калия, хлорид калия, цитрат калия, калия D-глюконат, одно- и двухосновный фосфат калия, ацетат кальция, хлорид кальция, цитрат кальция, кальция D-глюконат, лактат кальция, левулинат кальция, двухосновный фосфат кальция, хлорид магния, карбонат магния и сульфат магния или их комбинацию. В одном варианте воплощения настоящего изобретения ионы калия обеспеченны фосфатом монокалия или фосфатом дикалия. В таком варианте воплощения настоящего изобретения монокалий фосфат составляет около 0,0439 мас.% композиции напитка. В другом варианте воплощения настоящего изобретения напиток может содержать в пределах от около 0,01 до около 0,04 мас.% калия, в пределах от около 0,01 до около 0,02 мас.% магния, в пределах от около 0,001до около 0,003 мас.% кальция, в пределах от около 0,02 до около 0,03 мас.% хлора. Также могут быть использованы другие количества или комбинации.

В композицию напитка могут быть добавлены не минеральные питательные вещества, такие как витамины. Примеры не минеральных питательных дополнительных ингредиентов известны специалисту в области техники, к которой относится настоящее изобретение, и включают, например, антиоксиданты и витамины, включая витамин A, D, E (токоферол), C (аскорбиновая кислота), B 1 (тиамин), B 2 (рибофлавин), B 6 , B 12 и K, ниацин, фолиевую кислоту, биотин и их комбинации. Необязательные не минеральные питательные добавки, как правило, присутствуют в количествах, общепринятых в области производства напитков. Приведенные в качестве примера количества составляют в пределах от около 1 до около 100% RDV, где такой RDV установлен. В конкретных приведенных в качестве примера вариантах воплощения настоящего изобретения ингредиент(ы) неминеральной питательной добавки присутствует в пределах от около 5 до около 20% RDV, где установлено.

Кислоты, используемые в конкретных приведенных в качестве примера вариантах воплощения настоящего изобретения - напитках по настоящему изобретению, могут выполнять одну или более дополнительную функцию, включая, например, обеспечение антиоксидантной активности, придание кислого вкуса напитку, усиление вкусовой привлекательности, повышение эффекта утоления жажды, модифицирования сладости и в качестве мягкого консерванта для обеспечения микробиологической стабильности. Примеры подходящих пищевых кислот включают лимонную кислоту, яблочную кислоту, винную кислоту, фосфорную кислоту, аскорбиновую кислоту, молочную кислоту, муравьиную кислоту, фумаровую кислоту, глюконовую кислоту, янтарную кислоту, малеиновую кислоту, натриевую кислую соль серной кислоты и/или адипиновую кислоту. Как правило, например, одну или более кислоту подкислителя используют в пределах от около 0,01 до около 1 мас.% напитка, например, в пределах от около 0,05 до около 0,5 мас.% напитка, такое как в пределах от около 0,1 до около 0,25 мас.% напитка в зависимости от используемого подкислителя, заданного pH, других используемых ингредиентов и тому подобного.

По меньшей мере, в конкретных вариантах воплощения напитков по настоящему изобретению могут быть использованы консерванты. Следовательно, по меньшей мере, конкретные, приведенные в качестве примера варианты воплощения настоящего изобретения содержат необязательную растворенную консервирующую систему. Растворы с pH ниже 4 и, в частности, таковые с pH ниже 3, как правило, «микробостабильны», то есть они устойчивы к росту микроорганизмов и, следовательно, подходят для более длительного хранения перед потреблением без необходимости в дополнительных консервантах. Однако если требуется, могут быть использованы дополнительные консервирующие системы. Если используют консервирующую систему, то она может быть добавлена в продукт типа напитка в любое подходящее время в процессе получения, например, в некоторых случаях перед добавлением подсластителя. Используемые в описании термины «система консервирования» или «консерванты» включают все подходящие консерванты, разрешенные для применения в композициях пищевых продуктов и напитков, включая без ограничения такие известные химические консерванты, как бензойная кислота, бензоаты, например, бензоат натрия, кальция и калия, сорбаты, например, сорбат натрия, кальция и калия, цитраты, например, цитрат натрия и калия, полифосфаты, например, гексаметафосфат натрия (SHMP), диметил бикарбонат и их смеси и антиоксиданты, такие как аскорбиновая кислота, EDTA, BHA, BHT, TBHQ, EMIQ, дегидроуксусная кислота, этоксихин, гептилпарабен и их комбинации.

Консерванты могут быть использованы в количествах, не превышающих разрешенные законами и нормативными актами максимальные уровни. Используемый уровень консервантов, как правило, регулируют согласно заданного pH конечного продукта наряду с оценкой потенциальной микробиологической порчи конкретной композиции напитка. Максимальный используемый уровень, как правило, составляет около 0,05 мас.% напитка. Исходя из тех преимуществ, которые приведены в этом описании, специалист выберет подходящий консервант или комбинацию консервантов для напитков по настоящему изобретению. В конкретных вариантах воплощения настоящего изобретения бензойная кислота или ее соли (бензоаты) могут быть использованы в качестве консервантов в продуктах типа напитков.

Другие методы консервации напитков, подходящие, по меньшей мере, для конкретных, приведенных в качестве примера вариантов воплощения настоящего изобретения - продуктов типа напитков по настоящему изобретению, включают, например, асептическую упаковку и/или тепловую обработку или технологические стадии термической обработки, такие как горячий розлив и туннельная пастеризация. Такие стадии могут быть использованы для снижения роста в напитках дрожжей, плесени и микроорганизмов. Например, в патенте US № 4830862, выданном Braun et al., описывается применение пастеризации при получении напитков из фруктовых соков, наряду с применением подходящих консервантов в газированных напитках. В патенте US № 4925686, выданном Kastin, описывается прошедшая тепловую пастеризацию замораживаемая композиция фруктового сока, содержащая бензоат натрия и сорбат калия. Как правило, тепловая обработка включает методы горячего розлива при использовании, как правило, высоких температур в течение короткого периода времени, например, при температуре около 190°F (87,8°C) в течение 10 секунд, в методах туннельной пастеризации, как правило, используют более низкие температуры и более длительные периоды времени, например, около 160°F (71,1°C) в течение 10-15 минут, а в методах автоклавирования, как правило, используют, например, температуру около 250°F (121°C) в течение 3-5 минут при повышенном давлении, то есть при давлением выше 1 атмосферы.

Продукты типа напитков по настоящему изобретению необязательно содержат ароматизирующую композицию, например, натуральные и синтетические фруктовые ароматизаторы, растительные ароматизаторы, другие ароматизаторы и их смеси. Используемый в описании термин «фруктовый ароматизатор», как правило, относится к ароматизаторам, полученным из пищевых репродуктивных частей семенных растений. Включая, как те, в которых сладкая мякоть связана с семенами, например бананы, томаты, клюква и тому подобное, так и те, которые имеют мелкие, мясистые ягоды. Используемый в описании термин ягоды также включает сложные плоды, то есть не «настоящие» ягоды, но которые традиционно считают ягодами. Также в объем термина «фруктовый ароматизатор» входят полученные синтетическим путем ароматизаторы для имитации фруктовых ароматизаторов, полученных из натуральных источников. Примеры подходящих фруктовых или ягодных источников включают цельные ягоды или их части, сок ягод, концентраты сока ягод, ягодное пюре и их смеси, порошки сухих ягод, порошки сухих соков ягод и тому подобное.

Примеры фруктовых ароматизаторов включают цитрусовые ароматизаторы, например, апельсин, лимон, лайм и грейпфрут и такие ароматизаторы, как яблоко, виноград, вишня и ананас и тому подобное, и их смеси. В конкретных, приведенных в качестве примера, вариантах воплощения настоящего изобретения концентраты напитков и напитки включают компонент фруктового ароматизатора, например, концентрат сока или сок. Используемый в описании термин «растительный ароматизатор» относится к ароматизаторам, полученным из частей растений иных, чем плод. Такие растительные ароматизаторы могут включать ароматизаторы, полученные из эфирных масел и экстрактов орехов, коры, корней и листьев. Также в объем термина «растительный ароматизатор» входят полученные синтетическим путем ароматизаторы для имитации растительных ароматизаторов, полученных из натуральных источников. Примеры таких ароматизаторов включают ароматизаторы колы, ароматизаторы чая и тому подобного и их смесей. Ароматизирующий компонент может дополнительно включать смесь различных указанных выше ароматизаторов. Конкретное количество используемого ароматизирующего компонента для придания вкусовых и ароматических характеристик напиткам по настоящему изобретению зависит от выбранного ароматизатора(ов), заданного вкусового и ароматического воздействия и формы ароматизирующего компонента. Специалист в области техники, к которой относится настоящее изобретение, исходя из тех преимуществ, которые приведены в этом описании, легко может определить количество любого конкретного ароматизирующего компонента(ов), используемого для достижения заданного вкусового и ароматического воздействия.

Другие ароматизаторы, подходящие для использования, по меньшей мере, в конкретных, приведенных в качестве примера вариантах воплощения настоящего изобретения - продуктах типа напитков, включают, например, ароматизаторы специй, таких как кассия, гвоздика, корица, перец, имбирь, ароматизаторы, придающие вкус и аромат ванили, кардамона, кориандра, мускатного масла, сассафраса, женьшеня и других. Множество дополнительных и альтернативных ароматизаторов, подходящих для использования, по меньшей мере, в конкретных, приведенных в качестве примера вариантах воплощения настоящего изобретения, известны и находятся в компетенции специалиста в области техники, к которой относится настоящее изобретение, исходя из тех преимуществ, которые приведены в этом описании. Ароматизаторы могут быть в форме экстракта, олеорезина, концентрата сока, концентрированной основы (bottler"s base) или других форм, известных из предшествующего уровня техники. По меньшей мере, в конкретных, приведенных в качестве примера вариантах воплощения настоящего изобретения такие ароматизаторы специй или другие ароматизаторы сочетаются с соком или комбинацией соков.

Один или более ароматизирующий агент может быть использован в форме эмульсии. Ароматизирующая эмульсия может быть получена смешиванием некоторых или всех ароматизаторов вместе, необязательно вместе с другими ингредиентами напитка, и эмульгирующим агентом. Эмульгирующий агент может быть добавлен с ароматизирующими агентами или после ароматизирующих агентов, смешиваемых вместе. В конкретных приведенных в качестве примера вариантах воплощения настоящего изобретения эмульгирующий агент является водорастворимым. Подходящие примеры эмульгирующих агентов включают камедь акации, модифицированный крахмал, карбоксиметилцеллюлозу, трагакантовую камедь, камедь гхатти и другие подходящие камеди. Дополнительные подходящие эмульгирующие агенты известны специалисту в области композиций напитков, исходя из тех преимуществ, которые приведены в этом описании. Эмульгатор в конкретных приведенных в качестве примера вариантах воплощения настоящего изобретения составляет более чем около 3% от смеси ароматизирующих агентов и эмульгатора. В конкретных приведенных в качестве примера вариантах воплощения настоящего изобретения эмульгатор составляет в пределах от около 5 до около 30% от смеси.

Концентраты напитков и напитки по настоящему изобретению могут содержать дополнительные ингредиенты, включая, как правило, любой из традиционно используемых в композициях напитков. Эти дополнительные ингредиенты, например, могут быть, как правило, добавлены в стабилизированный концентрат напитка. Примеры таких дополнительных ингредиентов включают без ограничения кофеин, карамель и другие красители или компоненты, агенты против образования пены, камеди, эмульгаторы, сухие вещества чая и компоненты-замутнители.

ПРИМЕРЫ

ПРИМЕР 1

Композицию напитка получают, используя смесь углеводов по настоящему изобретению. Конкретные ингредиенты и массовые проценты каждого ингредиента, входящего в состав композиции напитка для восстановления водного баланса приведены ниже в Таблице 1. Смесь углеводов включает 35,1 фруктозы, 4,7 мас.% лейкрозы и глюкозы и 60,1 мас.% глюкоолигосахаридов со степенью полимеризации в пределах от двух до одиннадцати. Начальная измеренная осмоляльность полученной композиции напитка для восстановления водного баланса составила 247 мОсм/кг.

Таблица 1
Композиция напитка для восстановления водного баланса, содержащая смесь углеводов по Примеру 1
Ингредиент
Вода	91,869
Glucohydrate	7,5853
Хлорид натрия	0,0659
Цитрат натрия	0,0659
Монокалия фосфат	0,0439
Лимонная кислота	0,2700
	0,1000

ПРИМЕР 2

Композицию напитка для восстановления водного баланса по Примеру 1 тестируют для определения стабильности композиции к гидролизу с течением времени. Композиции напитков для восстановления водного баланса получают согласно указанному выше рецептурному составу и проводят горячее заполнение в 20 унциевые (~570 мл) бутылки из полиэтилентерефталата (PET). Как только композиции остывают до температуры около 70°F (21,1°С), их тестируют на начальную осмоляльность. Эксперименты на стабильность к гидролизу проводят, помещая половину бутылок в инкубатор с температурой 110°F (43°С), а другую половину бутылок помещают в инкубатор с температурой 70°F (21,1°С), затем измеряют осмоляльность образцов с течением времени.

Дополнительно контрольные образцы композиций напитков для восстановления водного баланса, включающие смесь углеводов, тестируют для измерения стабильности углеводов к гидролизу в напитке для восстановления водного баланса, содержащем типовой источник углеводов. Контрольные образцы получают по композиции Примера 1, за исключением углеводного компонента, который содержит только высокофруктозный кукурузный сироп и сахарозу. Половину бутылок с контрольными образцами помещают в инкубатор с температурой 110°F (43°С), а другую половину бутылок помещают в инкубатор с температурой 70°F (21,1°С), затем измеряют осмоляльность образцов с течением времени.

В процессе хранения через определенные временные интервалы бутылку с каждым из образцов удаляют из каждого из инкубаторов и проводят анализ на осмоляльность. Осмоляльность измеряют при использовании осмометра (Advanced Instruments Osmometer Model 3D3, Advanced Instruments Inc., Norwood, MA) для определения показателя осмоляльности каждого раствора в единицах миллиосмолях на килограмм (мОсм/кг). Как указано выше, когда углеводы, присутствующие в растворе, разрушаются из-за гидролиза, осмоляльность раствора повышена, поскольку гидролиз приводит в результате к получению больше молей ионов углеводов. Показатели измеренной осмоляльности экспериментальных образцов в течение 27 недель хранения приведены на Фиг.1. Стандартные условия для продуктов типа напитков для восстановления водного баланса могут включать вплоть до шести месяцев или около двадцати семи недель хранения при температуре вплоть до 70°F (21,1°С) после получения продукта. Например, когда продукт хранят в месте, где отсутствует контроль температуры, комнатная температура вокруг продукта типа продукта для восстановления водного баланса может составлять до 110°F (43,3°С),

Результаты, приведенные на Фиг.1, показывают, что контрольные образцы подверглись гидролизу, достаточному для повышения осмоляльности раствора от начально измеренного показателя 332 до показателя 391 мОсм/кг через 27 недель хранения при температуре 70°F (21,1°С), который повышается на около 18%. Хранение контрольных образцов при повышенной температуре привело к более сильному изменению осмоляльности контрольных образцов в процессе хранения, повышая измеренный показатель до 433 мОсм/кг после 27 недель хранения при температуре 110°F (43,3°С), который повысился на около 30%.

В противоположность контрольным образцам, содержащим HFCS и сахарозу в качестве источников углеводов, образцы композиции напитка для восстановления водного баланса, включающие смесь углеводов по настоящему изобретению, демонстрирует очень низкий гидролиз в процессе хранения. В частности, результаты, приведенные на Фиг.1, показывают, что образцы композиции напитка для восстановления водного баланса имеют начальную измеренную осмоляльность 247 мОсм/кг, которая повысилась только до 249 мОсм/кг после 27 недель хранения при температуре 70°F (21,1°С), повышение составляет около 1%. Хранение при повышенной температуре привело в результате к слабому повышению осмоляльности в процессе хранения при повышении измеренного показателя осмоляльности до 257 мОсм/кг, что составляет повышение на около 4%. Следовательно, ожидается, что напитки для восстановления водного баланса, включающие смесь углеводов по настоящему изобретению, по существу сохраняют начальную способность более быстро абсорбироваться желудочно-кишечным трактом субъекта по сравнению с напитками с более высокой осмоляльностью, даже при хранении при температуре 110°F (43,3°С), по меньшей мере, в течение около шести месяцев.

ПРИМЕР 3

Композицию напитка получают, используя смесь углеводов по настоящему изобретению. Конкретные ингредиенты и массовые проценты каждого ингредиента, входящего в состав композиции напитка для восстановления водного баланса, приведены ниже в Таблице 2. Смесь углеводов содержит кристаллическую фруктозу и сухие вещества кукурузного сиропа Star-Dri® 240. Продукты Star-Dri® коммерчески доступны от A.E. Staley Manufacturing Company, Decatur, IL. Смесь углеводов включает 35,0 мас.% фруктозы, 3,6 мас.% глюкозы и 41,8 мас.% глюкоолигосахаридов со степенью полимеризации в пределах от двух до десяти и 19,6 мас.% полисахаридов со степенью полимеризации одиннадцать и более. Начальная измеренная осмоляльность полученной композиции напитка для восстановления водного баланса составила 243 мОсм/кг.

Таблица 2
Композиция напитка для восстановления водного баланса, содержащая смесь углеводов по Примеру 3
Ингредиент	Массовый % в композиции напитка
Вода	93,1385
Кристаллическая фруктоза	2,2105
Сухие вещества кукурузного сиропа Star-Dri* 240	4,1053
Хлорид натрия	0,0659
Цитрат натрия	0,0659
Монокалия фосфат	0,0439
Лимонная кислота	0,2700
Смесь красителя и ароматизатора	0,1000

ПРИМЕР 4

Композицию напитка получают, используя смесь углеводов по настоящему изобретению. Конкретные ингредиенты и массовые проценты каждого ингредиента, входящего в состав композиции напитка для восстановления водного баланса, приведены ниже в Таблице 3. Смесь углеводов содержит кристаллическую фруктозу и сухие вещества кукурузного сиропа Star-Dri 200. Смесь углеводов включает 35,0 мас.% фруктозы, 1,4 мас.% глюкозы и 39,5 мас.% глюкоолигосахаридов со степенью полимеризации в пределах от двух до десяти, и 24,1 мас.% полисахаридов со степенью полимеризации одиннадцать и более. Начальная, измеренная осмоляльность полученной композиции напитка для восстановления водного баланса составила 243 мОсм/кг.

Таблица 3
Композиция напитка для восстановления водного баланса, содержащая смесь углеводов по Примеру 4
Ингредиент	Массовый % в композиции напитка
Вода	93,1385
Кристаллическая фруктоза	2,2105
Сухие вещества кукурузного сиропа Star-Dri® 200	4,1053
Хлорид натрия	0,0659
Цитрат натрия	0,0659
Монокалия фосфат	0,0439
Лимонная кислота	0,2700
Смесь красителя и ароматизатора	0,1000

ПРИМЕР 5

Композицию напитка получают, используя смесь углеводов по настоящему изобретению. Конкретные ингредиенты и массовые проценты каждого ингредиента, входящего в состав композиции напитка для восстановления водного баланса, приведены ниже в Таблице 4. Смесь углеводов содержит кристаллическую фруктозу и сухие вещества кукурузного сиропа Star-Dri® 180. Смесь углеводов включает 35,0 мас.% фруктозы, 1,0 мас.% глюкозы и 35,0 мас.% глюкоолигосахаридов со степенью полимеризации в пределах от двух до десяти, и 29,0 мас.% полисахаридов со степенью полимеризации одиннадцать и более. Начальная, измеренная осмоляльность полученной композиции напитка для восстановления водного баланса составила 232 мОсм/кг.

Таблица 4
Композиция напитка для восстановления водного баланса, содержащая смесь углеводов по Примеру 5
Ингредиент	Массовый % в композиции напитка
Вода	93,1385
Кристаллическая фруктоза	2,2105
Сухие вещества кукурузного сиропа Star-Dri* 180	4,1053
Хлорид натрия	0,0659
Цитрат натрия	0,0659
Монокалия фосфат	0,0439
Лимонная кислота	0,2700
Смесь красителя и ароматизатора	0,1000

ПРИМЕР 6

Композиции напитков для восстановления водного баланса по Примерам 3, 4 и 5 тестируют для определения стабильности композиции к гидролизу с течением времени. Композиции напитков для восстановления водного баланса получают согласно указанному выше рецептурному составу и проводят горячее заполнение в 20-унциевые (~570 мл) бутылки из полиэтилентерефталата (PET). Как только композиции остывают до температуры около 70°F (21,1°С), их тестируют на начальную осмоляльность. Эксперименты на стабильность к гидролизу проводят, помещая бутылки в инкубатор с температурой 70°F (21,1°С), затем измеряют осмоляльность образцов с течением времени.

В процессе хранения через определенные временные интервалы бутылку с каждым из образцов удаляют из инкубаторов и проводят анализ на осмоляльность. Осмоляльность измеряют при использовании осмометра (Advanced Instruments Osmometer Model 3D3, Advanced Instruments Inc., Norwood, MA) для определения показателя осмоляльности каждого раствора в мОсм/кг. Показатели измеренной осмоляльности экспериментальных образцов в течение 20 недель хранения приведены на Фиг.2.

Результаты показывают, что образцы напитков для восстановления водного баланса, включающие смесь углеводов из фруктозы и сухих веществ кукурузного сиропа, демонстрируют низкий гидролиз в процессе хранения. В частности, результаты показывают, что композиции напитков для восстановления водного баланса по Примеру 3 и примеру 4, каждый имеет начальную измеренную осмоляльность 243 мОсм/кг, и осмоляльность каждого повысилась только до показателя 246 мОсм/кг через 20 недель хранения при температуре 70°F (21,1°С), то есть повышение составило на около 1%. Аналогично композиция напитка для восстановления водного баланса по Примеру 5 имеет начальную и измеренную осмоляльность 232 мОсм/кг, и показатель осмоляльности повысился только до 238 мОсм/кг через 20 недель хранения при температуре 70°F (21,1°С), повышение составило на около 2,5%. Следовательно, ожидается, что напитки для восстановления водного баланса, включающие смесь углеводов по настоящему изобретению, по существу сохраняют начальную способность более быстро абсорбироваться желудочно-кишечным трактом субъекта по сравнению с напитками с более высокой осмоляльностью.

Специалисту в области техники, к которой относится настоящее изобретение, следует понимать, что преимущества, которые приведены в описании конкретных, приведенных в качестве примера вариантах воплощения настоящего изобретения, относятся к многочисленным альтернативным и отличающимся вариантам воплощения, не выходящим за рамки настоящего изобретения. Специалисту в области техники, к которой относится настоящее изобретение, следует понимать, что все такие различные модификации и альтернативные варианты воплощения входят в объем притязаний настоящего изобретения. Все такие модификации и альтернативные варианты воплощения входят в объем формулы изобретения. Использованные в описании и в приложенной формуле изобретения формы единственного числа включают и множественное число, если в контексте ясно не просматривается иное, кроме того, единственное число подразумевает, по меньшей мере, один. В настоящем документе и формуле изобретения глагол «включать» и его формы следует интерпретировать в открытом, а не закрытом значении, если ясно не указано иное, за исключением дополнительных объектов, признаков, компонентов и тому подобного.

ФОРМУЛА ИЗОБРЕТЕНИЯ

1. Смесь углеводов, включающая в пределах 55-65 мас.% глюкозы, обеспеченной, по меньшей мере, частично глюкоолигосахаридами, и в пределах 35-45 мас.% фруктозы, где, по меньшей мере, 90 мас.% глюкоолигосахаридов включает структуру, имеющую степень полимеризации сахаридов в пределах от трех до семи, или где приблизительно 20-30 мас.% глюкозы обеспечено полисахаридами, имеющими степень полимеризации 11 или более; и, по меньшей мере, один источник электролитов выбран из группы, состоящей из соединений натрия, соединений калия, соединений магния, соединений кальция, соединений хлорида и их комбинаций, где раствор, включающий 6 мас.% смеси углеводов в воде, имеет измеренную осмоляльность непосредственно после получения в пределах 230-300 мОсм/кг.

2. Смесь углеводов по п.1, где смесь углеводов дополнительно включает углеводы, выбранные из группы, состоящей из сахарозы, лейкрозы, трегалозы, галактозы, изомальтулозы, декстрозы, мальтодекстрина и их комбинаций.

3. Смесь углеводов по п.1, где структура глюкоолигосахаридов имеет начальную -(1,4) глюкоза-глюкоза связь, изменяемую затем на -(1,3) глюкоза-глюкоза связи и -(1,6) глюкоза-глюкоза связи.

4. Смесь углеводов по п.1, где измеренная осмоляльность раствора составляет в пределах 230-260 мОсм/кг.

5. Композиция напитка, включающая воду и в пределах 4-10 мас.% смеси углеводов, причем смесь углеводов, включающая в пределах 55-65 мас.% глюкозы, обеспеченной, по меньшей мере, частично глюкоолигосахаридами, и в пределах 35-45 мас.% фруктозы, где, по меньшей мере, 90 мас.% глюкоолигосахаридов включает структуру, имеющую степень полимеризации сахаридов в пределах от трех до семи или где приблизительно 20-30 мас.% глюкозы обеспечено полисахаридами, имеющими степень полимеризации 11 или более; и, по меньшей мере, один источник электролитов выбран из группы, состоящей из соединений натрия, соединений калия, соединений магния, соединений кальция, соединений хлорида и их комбинаций, где раствор, включающий 6 мас.% смеси углеводов в воде, имеет измеренную осмоляльность непосредственно после получения в пределах 230-300 мОсм/кг.

6. Композиция напитка по п.5, дополнительно включающая, по меньшей мере, один компонент, выбранный из группы, состоящей из пищевых кислот, красителей и ароматизаторов.

7. Композиция напитка по п.6, где смесь углеводов дополнительно включает углеводы, выбранные из группы, состоящей из сахарозы, лейкрозы, трегалозы, галактозы, изомальтулозы, декстрозы, мальтодекстрина и их комбинаций.

8. Композиция напитка по п.5, где структура глюкоолигосахаридов имеет начальную -(1,4) глюкоза-глюкоза связь, изменяемую затем на -(1,3) глюкоза-глюкоза связи и -(1,6) глюкоза-глюкоза связи.

9. Композиции напитка по п.5, где измеренная осмоляльность составляет в пределах 230-260 мОсм/кг.

10. Композиция напитка по п.9, включающая 6 мас.% смеси углеводов.

Результативность и эффективность тренинга напрямую зависит от сбалансированности рациона питания. На фоне недостатка сложных углеводов тонус организма и показатели силы резко уменьшаются. Особенно это отрицательно отражается на тренировках с задействованием отягощения, поскольку атлет испытывает постоянный недостаток энергии.

Органические соединения, относящиеся по своей химической структуре к полисахаридам, называют сложными и медленными углеводами. В их молекуле присутствуют разнообразные моносахариды, много глюкозы и фруктозы.

Многие жизненно важные процессы в организме происходят с участием моносахаридов. Они способствуют переработке жиров и белков, положительно влияет на печень. Пищу, заключающую в себе большую концентрацию медленных углеводов, лучше всего употреблять до обеда, когда углеводный обмен еще не замедлился.

Организм усваивает сахариды в виде глюкозы. Скорость, с которой сахариды преобразуются в глюкозу, разделяет углеводы на простые, то есть быстрые, и сложные, то есть медленные. Ее показатель отражается в гликемическом индексе продукта. У медленных он достаточно низок, а, следовательно, насыщение крови глюкозой происходит не скачками, а медленно.

Продукты, имеющие низкий гликемический индекс, усваиваются организмом еще во время пережевывания. Процесс запускается благодаря воздействию на пищу фермента, содержащегося в слюне.

Наибольшую ценность медленные углеводы проявляют в зимний период времени. Благодаря сахаридам стимулируется выработка такого особого гормона, как серотонин. Он положительно влияет на настроение человека, а также способствует тому, чтобы организм согрелся.

Низкий гликемический индекс означает, что сложные углеводы усваиваются длительное время. Низкая скорость переваривания исключает инсулиновые всплески, которые провоцируют переработку излишка углеводов в жировые ткани, а, следовательно, приводящих к ожирению.

После тренировки организму требуется быстрое восполнение затраченной энергии. Сложные углеводы усваиваются длительное время. Это и является главной причиной того, что есть медленный полисахариды после выполнения тренинга не рекомендуется.

Богатые медленными углеводами продукты лучше всего употреблять по утрам. После пробуждения в организме происходит активная выработка гликогена.

Виды медленных углеводов

Структура сложного углевода включает в себя несколько молекулярных цепочек, в которых заключено множество моносахаридов. Подобный состав характерен для крахмала, глюкоманнана, декстрина, гликогена, целлюлозы, хитина. В каждом из этих веществ, относящихся к медленным углеводам, содержатся тысячи и тысячи моносахаридов, что обеспечивает длительный процесс переваривания, энергия в ходе которого высвобождается медленно.

На углеводы от общего объема потребляемых суточных калорий должно приходиться как минимум 50%. Сложные рекомендовано употреблять перед силовой тренировкой. Один прием включает в себе не менее 40 граммов. Медленно усваиваемые, оно постепенно и равномерно обеспечивают необходимый для спортсмена уровень глюкозы в крови.

Благодаря сложным углеводам, согласно медицинским исследованиям, возрастают показатели выносливости, а процесс жиросжигания ускоряется. Они поддерживают энергию на неизменно устойчивом уровне. Съедая порцию углеводов, человек длительное времени не чувствует голода, что является основным залогом успеха в сокращении суточного калоража питания.

Источников для получения этого соединения много. К самым распространенным относится крахмал. Его медленное расщепление в желудочно-кишечном тракте, сопровождаемое преобразованием в глюкозу не позволяет моносахаридам в крови упасть ниже положенной отметки. Большое количество крахмала содержится в бобовых и зерновых культурах.

Расщепление гликогена на глюкозу происходит в печени. Никакие дополнительные ферменты не принимают участие в данном процессе. Наибольшее количество гликогена содержит свиная и говяжья печень, чуть меньше - дрожжевые клетки, морепродукты, раки.

Клетчатка не усваивается полностью, но выполняет важную роль. Она, проходя пищеварительный тракт, способствует очищению организма и выведению холестерина, шлаков и солей металлов из кишечника, а также препятствует развитию гнилостных процессов. Стимулируя повышенное отделение желчи, она повышает чувство сытости.

В результате расщепления фруктозы образуется побочный полисахарид, называемый инулином. Он применяется в качестве заменителя сахара для диабетиков, содержится в артишоке и цикории.

Клетчаткой богаты все медленные углеводы, что делает эти соединения полезными для пищеварения. Постепенно расщепляясь, они превращаются в глюкозу, равномерно поступающую в кровь, дарят длительное чувство сытости и поддерживает энергетический баланс в организме.

Медленные углеводы для похудения (диета на кашах)

Залогом похудения является употребление продуктов, которые не вызывают резких скачков глюкозы в крови, насыщают на длительное время. Сложные по своей структуре углеводы удовлетворяют обоим условиям и присутствуют во многих диетах, среди которых и похудение на кашах. Они готовятся из различных круп, но только не из манки, могут содержать натуральный мед, брынзу фрукты и ягоды, орехи.

Каши полезны для похудения как благодаря содержанию сложных углеводов, так и клетчатки, которая помогает очистить кишечник. На основе этого блюда разработано два типа диет, отличающихся между собой не только по продолжительности, но и некоторых другим особенностям:

Шесть каш

Рассчитана на неделю. Диета продолжительностью в семь дней предполагает употребление каши из определенной крупы с понедельника и по пятницу в следующем порядке: пшеничная, овсяная, пшенная, ячневая, перловая, рисовая.

И если каждый день соответствует определенному виду каши, перечисленной выше, то воскресенье является вольным днем. На седьмые сутки можно сварить любую из перечисленных круп либо все сразу. Готовят кашу без соли и только на воде.

Чтобы диета возымела желаемый эффект, за несколько дней до начала диеты отказываются от алкогольных напитков, фастфуда, жареной и острой пищи. Количество съедаемой каши при этом не имеет ограничений.

Десятидневная

Предполагает полный отказ от картофеля, сливочного масла, белого и красного мяса, рыбы, молочной продукции, сахара, хлеба. Можно есть абсолютно любые крупы, кроме манной. Каши варят без соли, масла, сахара, не на молоке. Перед приемом пищи обязательно выпивают стакан воды.

Разрешается добавлять в кашу небольшое количество орехов, меда либо фруктов. Крупы выбирать по собственному усмотрению. Полторы недели - довольно внушительный срок, за которые организм может начать испытывать дефицит витаминов. Избежать этого позволяет прием витаминных комплексов.

Любую диету, в том числе и на каше, основанную на употреблении пищи, богатой медленными углеводами, можно держать максимум один раз в полгода. Более частая периодичность проведения способна подорвать здоровье. Выходить из диеты нужно максимально деликатно, постепенно обогащая рацион дополнительными продуктами.

Наибольшая концентрация медленно усваиваемых органических соединений с химической структурой полисахаридов присутствует в хлебных и макаронных изделиях, злаковых культурах и различных кашах. Эти продукты отличаются высокой концентрацией крахмала. Его расщепление на моносахариды, в том числе и глюкозу, происходит в результате гидролиза. Усваивается крахмал длительное время, поскольку имеют особую структуру молекул.

Хлебные изделия следует употреблять с осторожность. Они не все безвредны для фигуры. В белом хлебе присутствуют соединения с высоким показателем гликемического индекса, а, следовательно, продукт быстро усваивается и провоцирует скопление жировых отложений. Полезными считаются лишь те макароны и хлеб, тесто для которых было приготовлено из зерен грубого помола, иными словами, прошедших минимальную обработку.

Кукуруза с картофелем тоже содержат большое количество крахмала, но являются продуктами с высоким гликемическим индексом. Их употребление рекомендуется ограничивать, особенно тем, кто худеет. Среди натуральных источником крахмала предпочтение следует отдавать зерновым и кашам из круп. Особенно высокой ценностью обладают перловка, овсянка, а также гречка.

Перечисленные крупы имеют самый низкий ГИ. Одна порция гречневой, овсяной либо перловой каши позволяет человеку длительное время чувствовать себя сытым, а также полным энергии и сил, что является прямым следствием действия медленных углеводов.

Орехи и бобовые содержат гораздо меньшее количество крахмала, но богаты клетчаткой. Последняя требуется для поддержания нормальной функции пищеварительной системы и очищения организма от вредных токсинов, шлаков.

Представляют собой довольно многочисленную группу, в составе которых в основном присутствует крахмал. Характерной особенностью таких продуктов является несладкий и нейтральный вкус, разительно отличающийся от того, что характерен для пищи с быстрыми углеводами.

Чтобы восполнить запас энергии, следует употреблять следующую богатую сложными углеводами пищу:

• Макароны из грубых сортов пшеницы.
• Хлеб из муки грубого помола.
• Печенье без сахара.
• Каши (гречневая, рисовая, кукурузная, овсяная и проч.).
• Бобовые.
• Коричневый рис.
• Фасоль белая и красная.
• Чечевица.
• Турецкий горох.
• Лущеный ячмень.
• Перловая крупа.
• Курага.
• Яблоки.
• Грейпфруты.
• Персики.
• Апельсины.
• Вишня.
• Груши.
• Авокадо.
• Шпинат.
• Кабачки.
• Стручковая фасоль.
• Репчатый лук.
• Перец.
• Брюссельская, белая, цветная капуста.
• Капуста брокколи.
• Грибы.
• Зелень.
• Помидоры.

Сложные углеводы представляют собой практически единственный способ для восполнения затраченной энергии без образования жировых тканей. Они могут употребляться в течение всего дня, но оптимальное время приходится на первую половину либо за 60 минут до силового тренинга. После тренировки рекомендуется есть уже быстрые (простые) углеводы.

Углеводы - это ключевой компонент большинства продуктов питания и основной источник энергии для людей. В зависимости от количества структурных единиц углеводы делятся на простые и сложные. Простые («быстрые») углеводы легко усваиваются организмом и быстро повышают уровень сахара в крови, что может повлечь ухудшение метаболизма и .

Простые углеводы: список продуктов

• сахар (включая мед, сладкие газировки и соки)
• джемы, варенья, мармелад и прочие сладости
• хлеб и всевозможная выпечка из белой муки
• большинство сладких фруктов
• белый рис

Для чего нужны сложные углеводы?

Полезные и вредные углеводы

Наиболее полезными для здоровья (и для фигуры) являются сложные углеводы овощей и прочих растений, прошедших умеренную термическую обработку. Затем идут различные злаки (начиная от пшеницы, заканчивая кукурузой), цельнозерновые крупы () и фрукты, содержащие множество пищевых волокон и имеющие средний гликемический индекс.

Отдельно отметим и то, что зерна, полностью очищенные от оболочки (например, белый рис, белая мука и различные продукты из них) и являются нейтральными для организма, их чрезмерное потребление все же способно привести к набору веса. Помните о том, что большинство продуктов с простыми углеводами (включая фруктовые соки) должны быть .

Нормы углеводов для набора массы

Мнение о том, что продукты с углеводами полнят и их нужно максимально ограничивать в повседневном питании, основано на неправильном понимании гликемического индекса простых и сложных углеводов. На самом деле, углеводы должны составлять основную часть рациона здорового человека - на них должно приходиться от 50 до 80% общей калорийности (250-400 г в сутки).

При силовых тренировках с целью увеличения массы тела потребность организма в углеводах значительно повышается. Умеренный тренинг для повышения силовых показателей требует не менее 5 г углеводов на кг веса тела (350 г для мужчины весом в 70 кг), а - до 7-8 г на кг веса (порядка 500 г. углеводов для мужчины весом в 70 кг) (1) .

Нормы углеводов для похудения

Существует множество диет, обещающих быстрое снижения веса после исключения углеводов из рациона - например, или . Несмотря на то, что в краткосрочном периоде эти диеты могут быть эффективны для похудения, в конечном итоге они вредны для здоровья (за исключением диеты без глютена).

Необходимо помнить о том, что полный отказ от продуктов, содержащих углеводы, лишит организм большинства витаминов и минералов, что способно привести как к обострению хронических заболеваний, так и развитию новых. По сути, потеря веса на белковых диетах невозможна без плачевных последствий для здоровья (3) - особенно, если речь идет о снижении веса на 10 кг и более.

***

Углеводы являются основным источником энергии для жизнедеятельности человека. Пищевым источником углеводов служат всевозможные продукты питания. При этом необходимо разделять негативное влияние на здоровье и набор лишнего веса от чрезмерного употребления углеводных продуктов с высоким ГИ и пользу сложных растительных углеводов и клетчатки.

Источники данных:

1. Glucose: Energy Sources,
2. Diet Percentages: Part 2, Lyle McDonald,
3. Low Carb Diet: Health Risks,

Углеводы часто упускаются из виду при составлении плана питания. В этой статье вы узнаете о том, что углеводные добавки неотъемлемая часть в достижении вашей цели, и как их использовать для достижения оптимальных результатов.

Это руководство расскажет вам:

1. Что такое углеводы , и почему вы должны сосредотачиваться на них так же, как и на белках.

2. О двух формах углеводов простые и сложные, что является лучше для наращивания мышечной массы

3. Лучшее время для приема углеводов.

4. Как углеводы помогают строить мышечную массу и удерживать ее.

5. О популярных углеводных добавках, в том числе о добавках, содержащих в себе кукурузу восковую.

6. Как быстро углеводы перевариваются

7. Различия между декстрозой, мальтодекстрином и восковой кукурузой.

8. Какое количество углеводов в день необходимо для вашего веса, целей и типа телосложения.

Так получилось, что углеводы в основном наделены плохой репутацией.

Это связано с тем, что в последние годы, приобрели популярность низкокалорийные и без углеводные диеты . Идея этих диет для многих послужила отказом от углеводов в целом. Большинство бодибилдеров оснащают свои мини чемоданчики в первую очередь порошковым протеином, аминокислотами, омега жирами и витаминами, а углеводам не остается место. Это огромная ошибка.

При правильном употреблении углеводов они помогают увеличить мышечный рост, предотвращают потерю мышечной массы и даже повышают метаболизм. Для того чтобы узнать, как наилучшим образом использовать углеводы в ваших интересах, вы должны сначала узнать о том как углеводы используются организмом.

Какие углеводы бывают

В биохимии углеводы известны в качестве сахаридов. Сахариды в свою очередь разделены на четыре химические группировки: моносахариды, дисахариды, олигосахариды и полисахариды. Как правило, моносахариды и дисахариды классифицируются как сахар. Их также часто называют простыми углеводами . Олигосахариды и полисахариды обычно обозначаются как сложные углеводы .

Термины простые и сложные углеводы являются более распространенными в повседневном общении, но вы можете использовать и другие термины да бы произвести впечатления на ваших приятелей в тренажерном зале.

Скорость переваривания углеводов зависит от их источника. Шкала для измерения скорости переваривания углеводов называется гликемическим индексом . Чем более высокий рейтинг по индексу имеют углеводы, тем быстрее происходит степень переваривания. Чем рейтинг ниже, тем медленнее они усваиваются.

Так для чего же в этой жизни мы должны заботиться о степени переваривания углеводов ? Это связано с гормоном инсулином. Инсулин является чрезвычайно мощным анаболическим гормоном, который высвобождается, когда едят углеводы. Если сахариды перевариваются быстро, это вызывает большой выброс инсулина.

Если углеводы перевариваются медленно, выброс инсулина будет происходить более тонким и постоянным. Как мы узнаем далее это поможет предотвратить распад мышечной ткани, что является серьезной угрозой для прогресса.

Как тело использует углеводы

Углеводы являются самым предпочтительным источником энергии для обмена веществ. В то же время организм способен получать энергию из белков и жиров, но это не позволяет организму функционировать на оптимальном уровне. При потреблении углеводы имеют две возможности достижения конечной точки.

Первая возможность, они будут расщеплены до глюкозы и будут использоваться для получения энергии. Глюкоза является предпочтительным источником энергии для работы мышц и мозга. Поэтому все углеводы с самого начала расщепляются до глюкозы, прежде чем они будут использованы.

Если ваш организм не нуждается в глюкозе на данный момент, то потребляемые углеводы будут преобразовываться в гликоген и храниться в таком виде. Организм хранит углеводы в виде гликогена в печени и мышечных тканях, и будет использоваться в более позднее время. Как только в организме происходит дефицит энергии гликоген превращается в глюкозу и используется как источник энергии.

Если же запасы гликогена в мышцах и печени полны, то потребляемые углеводы будут преобразованы в жир и храниться в виде жировой ткани. И это весомый аргумент для контроля потребления углеводов. Вот почему важно потреблять достаточно углеводов , чтобы покрывать тренировки и обмен веществ, но не настолько что бы это было больше чем ваше тело может употребить.

Увеличение производительности и АТФ

Чтобы понять влияния углеводов на производительность вы должны сначала узнать, как ваше тело использует, различные формы энергии во время подхода. Чтобы поднять вес, ваше тело нуждается сначала в энергии.

Аденозинтрифосфа́т или АТФ , является единственным источником энергии, который может управлять вашим мышечным сокращением. К сожалению ваши мышцы хранят АТФ в количестве которое рассчитано поддержать ваше мышечное сокращение в течении нескольких секунд, поэтому АТФ должно возмещаться.

Если не возместить АТФ , то мышечное сокращение остановиться и ваш подход закончиться. К счастью, ваше тело возмещает ваши запасы АТФ за счет разрушения креатин фосфата. Что в свою очередь высвобождает энергию для быстрого пополнения АТФ . Ваши мышцы являются складскими помещениями для креатин фосфата. Когда креатин заканчивается в вашем организме, тело переходит в режим гликолиза.

Гликолиз - это когда ваше тело использует сохраненный гликоген (углеводы , хранящиеся в мышцах и печени) и сахара, находящиеся в крови, чтобы возместить запасы АТФ . Ваше тело повторяет этот процесс постоянно для каждого подхода, который вы выполняете в тренажерном зале. Углеводы вступают в работу во время гликолиза. В перерывах между подходами, мышечные клетки используют гликолитический путь для восстановления АТФ.

Если запасы глюкозы и гликогена истощены, будет страдать не только сила, но и подход будет досрочно закончен, и тренировка интенсивной быть не сможет. Потребление углеводов позволит глюкозе быть в кровотоке и немедленно использоваться для высвобождения энергии. Это сохранит гликоген и позволит тренировке протекать с оптимальной интенсивностью.

И не имеет никакого значения вы культурист, спортсмен или просто пытаетесь сделать свое тело немного усовершенствованным. Ваши результаты целиком зависят от того, насколько хорошо вы выкладываетесь во время тренировочной сессии. Здесь рост стимулируется тогда, когда углеводы дают вам тренироваться с определенной интенсивностью с самого начала и до конца тренировки. Для повышения производительности следует потреблять углеводы с высоким гликемическим индексом непосредственно в начале, и во время тренировки.

Углеводы для роста и удержания мышц

Теперь мы знаем, что углеводы могут повысить производительность организма во время тренировки. Это, безусловно, приведет к росту мышц в долгосрочной перспективе, но углеводы также обладают анаболическим эффектом, хотя это происходит главным образом через действие инсулина.

Инсулин увеличивает синтез белка (рост мышц), который является целью номер один для любого посетителя тренажерного зала. Одним из способов вызова роста мышц является увеличенная транспортировка аминокислот из вашей крови к мышцам. Он также связывается с мембранами мышечных клеток, что вызывает определенные реакции, которые приводят к росту.

Инсулин обладает анти-катаболическим эффектом что обозначает, что он предотвращает потерю мышечной массы. С анти-катаболической точки зрения инсулин держит катаболический гормон кортизол в страхе. Одной из функций кортизола является распад белков (разрушает мышечную ткань) и преобразование их в энергию. Когда уровень инсулина высок уровень кортизола низкий. Это основа анти катаболической функции инсулина.

Во время тренировки тело находится в катаболической фазе т.к. уровень кортизола в этот период высок. Но эти потери можно минимизировать, потребляя углеводы с высоким гликемическим индексом до и вовремя тренировки.

После тренировки тело будет находиться в катаболической фазе до тех пор, пока вы ну съедите белки с углеводами . По этой причине быстрые углеводы можно кушать и после тренировки. Потому что тело находится в особенном состоянии сразу после тренировки. Организм становится гораздо более восприимчивым к питательным веществам. Это еще одна причина употреблять белки вместе с углеводами после тренировки.

Наконец употребляя быстрые углеводы , будут пополняться запасы гликогена, которые были истощены после тренировки. Это приведет к более быстрому восстановлению и улучшит будущие, тренировки.

Углеводы из добавок или углеводы из еды

Один большой вопрос, следует принимать углеводы из пищевых добавок или из самой пищи. Ответ – ОБА! Добавки и еда имеют особые преимущества, которые делают их идеальными в определенных ситуациях. Преимущество добавок в том, что переваривание происходит намного быстрее, чем большинство продуктов, что приводит к большему и быстрому выбросу инсулина. Обычная пища, которая сможет утолить голод и тягу к еде, как правило, медленнее перерабатываться и имеет много преимуществ для здоровья.

По этим причинам лучше всего употреблять углеводы с высоким гликемическим индексом , такие как декстроза , мальтодекстрин , глюкоза непосредственно перед, во время и после тренировки. В течении дня лучше употреблять углеводы из цельных пищевых продуктов, таких как фрукты, овощи и цельные зерна.

Декстроза, мальтодекстрин и восковая кукурузы

Декстроза и мальтодекстрин являются лучшими источниками углеводов , которые должны использоваться до, вовремя и после тренировки. И декстроза и мальтодекстрин быстро перевариваются, так как имеют высокий гликемический индекс , который приводит к быстрому росту инсулина.

Глюкоза является по существу веществом, которая требует нулевого пищеварения. Глюкоза является сахаром в прямом смысле этого слова. Она также имеет очень сладкий вкус. Мальтодекстрин, с другой стороны, на самом деле полисахарид, как и декстроза перевариваются одинаково быстро, но технически это не сахар. Так же обладает сладким вкусом.

Восковая кукуруза , это новый популярный источник углеводов. Восковая кукуруза используется в пищевых добавках, т.к. ее крахмал обладает высокой молекулярной массой. Это очень уникальный комплекс углеводов способных поглощаться очень быстро.

В то время как белки помогают мышцам в восстановлении, кукурузный крахмал предназначен для пополнения запасов гликогена. Добавки на основе восковой кукурузы можно использовать до и во время или после тренировки.

Лучшее время для приема углеводов

Дополнительные приемы углеводов могут быть важны для производительности. Вот лучшие периоды - когда надо принимать углеводы в течении дня.

Завтрак - после целой ночи ваши запасы гликогена в мышцах и печени будут истощены. Важно, что бы вы съели цельные продукты содержащие углеводы. Фрукты, овсянка или цельно зерновые злаки - являются хорошим выбором для завтрака.

Прием углеводов за 2-3 часа до тренировки позволит им быть в крови именно во время тренировки. Они будут питать вас энергией и позволят провести тренировку к большей производительности и интенсивности. Медленные углеводы из еды являются наилучшим выбором. Идеальный источник углеводов в это время являются картофель, хлеб из цельной пшеницы, макароны из твердых сортов пшеницы, каши.

Непосредственно пред, во время и после тренировки употребляйте быстрые углеводы - эти углеводы не только дадут энергию для тренировки, но и пополнят гликогеном ваши депо которые истощаются тяжелой тренировкой. Эти углеводы также служат для защиты мышечной ткани от разрушения за счет увеличения уровня инсулина. Для того чтобы получить самый большой выброс уровня инсулина вы должны потреблять углеводы с высоким гликемическим индексом в виде спортивных добавок. Глюкоза и мальтодекстрин являются здесь лучшим выбором. Так же очень популярным стал крахмал восковой кукурузы.

Через 1-2 часа после тренировки - углеводы будут оказывать помощь в поддержке уровня инсулина. Чем дольше вы сможете удерживать уровень инсулина поднятым, тем больше мышечного роста вы достигните. Эти углеводы также будут способствовать более быстрому восстановлению после тренировки. Медленно перевариваемые углеводы из цельных продуктов являются лучшим выбором. Лучше всего если вы примите картофель, рис или овощи.

Перед сном нельзя есть углеводы – это миф. Углеводы перед сном важны для мышечного роста. Когда вы находитесь во время сна ваш уровень гликогена в мышцах и печени не должен опускаться слишком низко. Лучшим источником углеводов в этом случае будут овощи и фрукты.

Сколько углеводов в день нужно потреблять

Сколько углеводов нужно принять в течение дня один из самых сложных вопросов. Существует много факторов, которые нужно принять во внимание. Чтобы узнать, сколько углеводов вы должны употребить в течение дня вы должны знать общую сумму калорий, сколько надо белка и жиров. Вот некоторые правила, что бы вы были на правильном пути.

Ежедневное потребление калорий для потери веса

Эктоморф - (вес тела в кг /0.45)*16-18= ежедневное потребление калорий

Мезоморф - (вес тела в кг /0.45)*14-17= ежедневное потребление калорий

Эндоморф – (вес тела в кг /0.45)*12-15= ежедневное потребление калорий

Ежедневное потребление калорий для роста мышц

Эктоморф - (вес тела в кг /0.45)*19-22= ежедневное потребление калорий

Мезоморф - (вес тела в кг /0.45)*17-20= ежедневное потребление калорий

Эндоморф – (вес тела в кг /0.45)*15-18= ежедневное потребление калорий

Ежедневное потребление протеинов

Эктоморф - вес тела в кг*2,2-2,6 грамм

Мезоморф - вес тела в кг*2,4-2,9 грамм

Эндоморф – вес тела в кг*2,4-3,1 грамм

Ежедневное потребление жиров для эктоморфа с массой

45-70 кг = 45-50 грамм в день

70-90 кг = 50-55 грамм в день

90 кг и более = 55-60 г в день

Ежедневное потребление жиров для мезаморфа с массой

45-70 кг = 40-45 грамм в день

70-90 кг = 45-50 грамм в день

90 кг. и более = 50-55 г в день

Ежедневное потребление жиров для эндаморфа с массой

45-70 кг = 50-55 грамм в день

70-90 кг = 55-60 грамм в день

90 кг. и более = 60-65 г в день

Теперь, когда вы знаете, сколько калорий нужно съедать в день и сколько должно составлять потребление белка и жиров, вы можете рассчитать свой ежедневный прием углеводов. В зависимости от оставшихся калорий после вычета из них калорийности белков и жиров - оставшиеся калории приходятся на долю углеводов .

Просто общее число калорий, которые остались надо разделить на 4. Эта цифра и будет обозначать, сколько углеводов вы должны съедать каждый день. Имейте в виду, что это всего лишь общие рекомендации, и есть еще много факторов, которые влияют на углеводное потребление. Так что начните именно с этих цифр, и в дальнейшем вы сможете сами регулировать большее или меньшее потребление углеводов для достижения поставленных вами целей.

Не забудьте про пищевые волокна

Пищевые волокна должны присутствовать во всех типичных диетах бодибилдинга. Очень важно не пренебрегать этим очень важным пищевым продуктом. Пищевые волокна имеют целый ряд преимуществ, таких как снижение риска сердечно сосудистых заболеваний и диабета, снижение уровня холестерина, а также поддержание нормальной работы кишечника.

Хотя все эти преимущества не будут влиять на прямую, на рост мышц и потерю жира, они будут улучшать общее состояние здоровья. Орган, который не здоров будет тормозить, рост мышц. Кроме того, тренируясь тяжело и держать диету - трудно выглядеть и чувствовать себя хорошо. Пищевые волокна будут позволять вашим внутренним органам работать должным образом.

Если вам трудно получить достаточное количество пищевых волокон из цельной пищи, можно принимать волокна в порошке, которые помогут повысить ваше ежедневное потребление. В общем вы должны потреблять 20-25 грамм клетчатки.

Вывод

В то время как углеводы считаются не очень нужной добавкой, на самом деле они являются самыми передовыми и наиболее эффективными добавками на рынке. Доказано что углеводы увеличивают рост мышц разными путями и методами. Это позволяет воспользоваться каждой отдельно взятой тренировкой в полной мере.

В следующий раз, когда вы идете смешивать протеиновый коктейль после тренировки убедитесь, что вы добавили в него углеводы . Белок в бодибилдинге может быть звездой шоу, но помните, что каждый Бэтмен нуждается в Робине.

Профессиональное спортивное питание для роста мышц предназначено для бодибилдеров, которые нацелены на результат. Не всегда регулярные тренировки в спортивных залах приводят к желаемому эффекту. Красивый внешний вид и атлетические формы без специального сбалансированного спортивного питания практически невозможен.

Правильно питаться в домашних условиях — это только половина успеха в достижении цели. Спортивное питание помогают восполнить утраченную энергию, быстро восстановиться и нарастить мускулатуру. Существуют различные виды спортивного питания, которые помогут спортсмену.

Белковые смеси

Белковые смеси значительно повышают концентрацию белка в клетках без риска повысить холестерин, позволяют снизить вес и насыщают организм необходимыми аминокислотами. Каждый спортсмен знает, что в повседневном рационе не всегда есть необходимые полезные вещества в нужном количестве. Ведь без протеина невозможно добиться роста мышц.

Чтобы получать белок в нужном количестве, разработаны специальные смеси, которые представляют собой концентрат в виде порошка. Такая форма помогает рассчитать нужную дозировку необходимого белка. Чем больше физические нагрузки, тем в большем количестве необходимо принимать протеиновые смеси. Поэтому подбор необходимой дозировки — строго индивидуальное дело.

Правильно подобрать дозировку может помочь врач, тренер или консультант, который занимается спортивным питанием.

Белково-углеводные смеси

Белково-углеводные смеси применяются в спорте для быстрого восстановления и набора мышечной массы. Так как во время физических нагрузок происходит значительный распад белков и углеводов, белково-углеводные смеси помогают восстановить организм после нагрузок. Разработанные смеси играют также роль в регуляции и стимулировании жирового обмена, препятствуют в накоплении жиров в печени.

В спортивном питании белково-углеводные смеси называются гейнеры или многоуровневые смеси. Их надо принимать до тренировок и после них. При необходимости гейнеры принимаются чаще. Такие смеси разбавляются соком, нежирным молоком или кефиром. Некоторые виды гейнеров можно добавлять протеиновые коктейли.

После тренировки, употребив гейнер, спортсмен чувствует прилив сил, так как углеводы быстро устраняют энергетический дефицит. Благодаря белково-углеводным смесям спортсмены могут максимально долго тренироваться, так как продукты, входящие в состав гейнеров, имеют различную скорость усвояемости, обеспечивают длительный белковый синтез. Кроме всего прочего, смеси имеют приятный вкус и не вызывают углеводную перегрузку.

Некоторые гейнеры могут иметь в своем составе протеины, углеводы с низким гликемическим индексом, простые углеводы, сахара, сывороточный концентрат, крахмал, фруктозу, витамины и минералы, аминокислоты, креатин. Некоторые смеси обогащены минеральными комплексами. Для максимальной пользы спортсменов производители выпускают белково-углеводные смеси без вредных добавок и консервантов.

Белковые батончики

Еще один вид спортивного питания, которое позволяет сконцентрировать в клетках максимальное количество белка — протеиновые батончики. Этот вкусный и полезный продукт помогает не только поддерживать уровень белка, но и насыщает организм витаминами, углеводами. Преимуществом протеиновых батончиков является то, что они не занимают много места и не нуждаются в разведении жидкостью, в отличие от смесей.

Своевременное употребление батончиков предотвращает расщепление мышечных тканей и дает организму необходимые ресурсы для восстановления и роста мышц. Даже людям, которые не занимаются профессиональным спортом, протеиновые батончики необходимы для регуляции белкового, углеводного и жирового обмена. Этот продукт всегда может быть под рукой и выручает, если у человека нет возможности полноценно поесть. Вкусный продукт не является тяжелой пищей, зато помогает организму насытиться необходимыми веществами.

Для того чтобы правильно выбрать батончик, необходимо знать цель их применения. Для похудения надо выбирать продукт, который содержит специальные добавки, которые притупляют чувство голода. Если целью является наращивание мышечной массы, батончики должны содержать максимальную концентрацию белков. Продукты, содержащие углеводы, лучше употреблять после физической нагрузки.

Витаминно-минеральные комплексы

Витаминно-минеральные комплексы очень важны в ежедневном рационе спортсменов. Дефицит необходимых организму веществ вызывает нарушение обмена веществ, снижает сопротивляемость организма к заболеваниям, нарушает антиоксидантную функцию. Так как продукты питания практически не содержат витамины и минералы в достаточном количестве для длительных физических нагрузок, спортсменам рекомендуют пополнять их, употребляя синтетические препараты.

Применяя витаминно-минеральные комплексы, разработанные для спортсменов, защитная система начинает адекватно реагировать на стрессовые ситуации, длительные физические нагрузки. Организм автоматически включает дополнительные ресурсы, которые обеспечивают спортсмену хорошую сопротивляемость болезням, обеспечивают физическую выносливость, препятствуют утомлению и различным функциональным нарушениям. Каждая таблетка содержит жирорастворимые и водорастворимые витамины и минералы. Некоторые формулы можно принимать только один раз в день, чтобы получить суточную дозу необходимых веществ.

Энергетические комплексы

Целями энергетических комплексов является восстановление дефицита энергии и подавление депрессивных состояний. В составе энергетиков обычно находится кофеин, таурин. Некоторые формулы содержат гуарану. Таурин необходим для поддержания сердечно-сосудистой системы. Гуарана помогает организму выводить молочную кислоту, которая накапливается в мышечных волокнах во время физических нагрузок.

Производители могут включать в состав энергетических комплексов природное вещество маку, которое препятствует гормональному старению организма и повышает защитные функции организма. Энергетики выпускаются в виде таблеток, порошков или в жидком состоянии. Преимуществом спортивных энергетиков являются:

• компоненты растительного происхождения;
• содержание минералов и витаминов;
• содержание антиоксидантов;
• повышают эффективность тренировок;
• снижают физическое утомление;
• избавляют от стресса;
• повышают метаболизм.

Спортсменам следует помнить, что энергетики надо употреблять строго по инструкции. Превышение дозировки может истощить нервную систему. Стоит отметить, что обычные энергетики, которые продаются в супермаркетах и спортивные энергетики — абсолютно разные продукты. Для спортсменов производители изготавливают энергетические смеси исключительно из натуральных продуктов.

Изотонические напитки

Изотонические напитки поддерживают энергетический баланс организма спортсмена, увеличить его выносливость и раскрыть внутренние резервы. Разработан продукт для спортсменов, которые испытывают повышенные физические нагрузки. Изотоники используют с целью восполнения солей в организме. Обладают напитки энергетическим, жиросжигающим и стимулирующим эффектом. Спортсмены употребляют изотоники вместо воды, чтобы увеличить выносливость во время тренировок.

Сбалансированные изотонические напитки поддерживают оптимальный баланс электролитов и жидкости. Употребление напитков способствует выведению из организма шлаков и вредных веществ, которые накапливаются в организме во время тяжелых физических нагрузок, улучшает реологические свойства крови и газообмен в капиллярах. Кроме всего прочего, изотонические напитки поддерживают постоянный состав крови и препятствуют потерею электролитов с потом и мочой.

Большинство изотоников содержат в своем составе электролиты (калий, кальций, магний) и глюкозу (мальтодекстрин, декстрин). В некоторых напитках могут содержаться витамины и различные биологически активные и вкусовые вещества. Для восполнения недостатка гликогена, рекомендуется употреблять изотоники, в состав которых входит фруктоза или глюкоза.

Липотропы

Липотропы или жиросжигатели должны быть в комплексном питании спортсмена. Для максимального эффекта необходимо знать, как правильно их принимать. Применение липотропов будет неэффективным, если не придерживаться диеты. Спортсменам также необходимо ограничивать в своем рационе мучные изделия, сладости и жиры. Кроме того, надо правильно установить тренировочную программу.

Липотропы разделяются на подвиды:

Термогенные липотропы борются с подкожным жиром за счет ускорения обмена веществ. Достигается это путем повышения общей температуры. Жиры сжигаются, выделяя энергию, которая повышает выносливость и работоспособность. Обычно в состав таких липотропов входят натуральные вещества (экстракт зеленого чая, гуарана). Принимают их по утрам натощак и перед физическими нагрузками. Рекомендуется применять их в комплексе с протеиновыми смесями.

Липотропные жиросжигатели помогают ускорить распад жиров, выравнивают уровень инсулина. Благодаря такому эффекту, улучшается работа печени. В состав таких липотропов могут входить витамины, минералы, аминокислоты. В отличие от термогенных жиросжигателей, липотропы можно применять в вечернее время. Блокаторы подавляют выработку ферментов, которые помогают расщеплять углеводы и жиры. Их рекомендуется употреблять за 10 минут до еды. Частое применение может ухудшить работу пищеварительного тракта.

Кардиопротекторы и хондропротекторы

Кардиопротекторы в спортивном питании обеспечивают нормальную доставку кислорода к мышцам. Это улучшает их выносливость и энергообеспечение. Вещества, входящие в состав кардиопротекторов, оказывают мощное воздействие на иммунитет и сердечно-сосудистую систему, отвечают за окислительно-восстановительные процессы в тканях, стимулируют метаболизм, улучшают кровоснабжение.

Хондропротекторы защищают хрящевую ткань, которая быстро изнашивается при повышенных физических нагрузках. Эти добавки представляют собой активные вещества, которые способны обновить и построить костную и хрящевую ткань. Хондропротекторы спасают суставы от повреждения и замедляют дистрофические процессы в хрящевой ткани.