Обновлено: 18.09.2019 23:36:32

Эксперт: Борис Каганович

*Обзор лучших по мнению редакции сайт. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Статистически подростковый (тинейджерский) период охватывает возраст от 10 до 19 лет. В это время процессы физического и умственного развития протекают особенно активно, поэтому без постоянного поступления необходимых веществ не обойтись. Нехватка витаминов во время кардинальных физиологических изменений грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Подростков часто мучают головные боли, появляется бессоница, повышается утомляемость, артериальное давление становится нестабильным, пропадает аппетит, снижается концентрация внимания. Родителям важно понимать состояние ребенка и поддерживать его здоровье. Очень уместен прием витаминных комплексов. Наши эксперты составили рейтинг лучших из них, подходящих для раннего или позднего подросткового возраста.

Рейтинг лучших витаминов для подростков

Номинация	место	наименование товара	цена
Лучшие витамины для раннего подросткового возраста	1		472 ₽
	2		259 ₽
	3		585 ₽
	4		531 ₽
	5		436 ₽
	6		309 ₽
	7		245 ₽
Лучшие витамины для позднего подросткового возраста	1		376 ₽
	2		-
	3		-
	4		330 ₽
	5		798 ₽
	6		709 ₽
	7		237 ₽
	8		170 ₽

Лучшие витамины для раннего подросткового возраста

Юноши и девушки от 10 до 14 лет относятся к категории раннего подросткового возраста. Это период активного роста. Больше всего этот процесс затрагивает трубчатые кости, формируется грудная клетка, конечности. Внутренние органы также перестраиваются свою работу. Полноценный комплекс витаминов и минералов сейчас нужен подросткам как никогда.

Витрум Юниор

Американский поливитаминный комплекс Витрум Юниор занимает первую позицию рейтинга. Он содержит 13 витаминов и 10 минеральных компонентов. Этот препарат очень уместен для употребления подростками во время активного роста, а также при повышенных физических и/или умственных нагрузках.

Форма выпуска Витрума Юниор - жевательные таблетки. Они светло-коричневые или ближе к оранжевому цвету с вкраплениями. Запах у них легкий, фруктовый, поскольку в составе присутствует ароматизатор - апельсин/ананас. Вкус - кисловатый. Разжевывают препарат дети с 7 до 14 лет по 1 таблетке в день во время основного приема пищи.

Родители в отзывах отмечают, что с Витрум Юниор их дети подросткового возраста чувствуют себя превосходно, даже при повышенных умственных нагрузках в школе или физических в спортивных секциях. Наши эксперты внесли Витрум Юниор в рейтинг, поскольку у него сбалансированный состав и хорошая переносимость подростками. Благодаря этому комплексу молодые организмы органично развиваются, а также меньше болеют.

Достоинства

• сбалансированный состав;
• приятный вкус, аромат;
• бодрят, укрепляют иммунитет.

Недостатки

• остаются крупинку во рту при разжевывании.

Пиковит Форте

Поливитаминному комплексу Пиковит Форте отдано второе место рейтинга. Препарат производится в Словении фармацевтической компанией КРКА. Пиковит Форте содержит 11 витаминов. Они подходят для подростков, которые испытывают повышенные физические нагрузки. Особенно они нужны тем, кто увлечен спортом. А также при рассеянном внимании на фоне сильных нагрузок во время учебного процесса.

Пиковит Форте выпускается в таблетках, покрытых оболочкой светло-оранжевого или темно-оранжевого цвета. Вкус у них сладко-кислый, но по мере рассасывания постепенно становится горьковатым. Детям от 7 лет назначают по 1 таблетке 1 раз за сутки после еды. Ее рассасывают, но если из-за горечи нет возможности добиться полного растворения, то остаток проглатывают, запивая водой.

Родители хвалят Пиковит Форте в своих отзывах за то, что с этим комплексом у их подростков заметно улучшается успеваемость в школе, они легче просыпаются по утрам и чувствуют себя бодро на протяжении всего дня. Пиковит форте заслужил свое месть в рейтинге, поскольку имеет неперегруженный состав, но при этом усилен витаминами группы В, которые крайне необходимы, когда нервная система подростка находится в режиме повышенной нагрузки.

Достоинства

• неперегруженный состав с хорошим содержанием витаминов группы В;
• помогают справляться с умственным и физическим утомлением;
• не вызывают аллергических реакций.

Недостатки

• при рассасывании появляется горечь во вкусе.

Супрадин Кидс волшебное драже

Третье место рейтинга досталось швейцарской биологически активной добавке Супрадин Кидс волшебное драже. Это сбалансированный комплекс витаминов, дополненный йодом, цинком. Производитель позиционирует свой продукт, как тот, что дает заряд здоровья и сил.

Супрадин Кидс волшебное драже представляет собой продолговатые жевательные разноцветные леденцы. Вкус у них может быть апельсиновый, лимонный или клубничный. Пищевые красители, ароматизаторы, присутствующие в составе, относятся к натуральным. Продукт редко провоцирует аллергию. Дети старше 7 лет должны разжевывать драже по 1 штуке 3 раза за день во время основных приемов пищи.

Отзывы о Супрадин Кидс волшебное драже встречаются в основном положительные. Подросткам нравится, что эти витамины вкусные, как конфетки. А родители отмечают, что во время их употребления дети становятся более активными, организованными, у них улучшается настроение и успеваемость в школе. Наши эксперты внесли БАД Супрадин Кидс в рейтинг, поскольку она заметно укрепляет иммунитет подростка. С этими витаминами любая простуда проходит в разы быстрее.

Достоинства

• содержат йод;
• вкусные жевательные драже;
• не вызывают аллергических реакций;
• улучшают общее физическое самочувствие подростка.

Недостатки

• нужно принимать трижды в день.

Доппельгерц Kinder

Немецкая биологически активная добавка Доппельгерц Kinder занимает четвертое место рейтинга. Комплекс содержит 10 витаминов, цинк, йод. Хорошее вспомогательное средство для поддержания физических и эмоциональных сил у подростков, особенно склонных часто болеть простудными заболеваниями.

Эти мультивитамины выпускаются в виде жевательных мишек. Они бывают со вкусом апельсина или малины. Комплекс не содержит искусственных красителей и консервантов. Подросткам старше 11 лет рекомендовано разжевывать по 1 мармеладке дважды за день во время основных приемов пищи.

В своих отзывах родители отмечают, что с добавкой Доппельгерц Kinder у их детей заметно улучшается аппетит и они практически не болеют. Этот поливитаминный комплекс заслуживает быть в рейтинге, поскольку имеет сбалансированный состав, не имеет вредных компонентов, хорошо переносится организмами подростков. А также у них довольно привлекательная стоимость.

Достоинства

• оптимальные компоненты состава;
• вкусные мармеладки;
• улучшают аппетит, бодрят;
• повышают защитные силы организма.

Недостатки

• возможно появление аллергических реакций.

Юнивит Кидс

Еще один немецкий витаминный комплекс Юнивит Кидс расположился на пятом месте рейтинга. Биологически активная добавка содержит 8 витаминов. Юнивит Кидс оказывает общеукрепляющее действие на организм подростков. Поскольку БАД содержит натуральные красители и ароматизаторы, то велика вероятность, что они не спровоцируют аллергическую реакцию.

Форма выпуска у Юнивит Кидс - жевательные пастилки, напоминающие фигурки динозавров. Продукт похож на сладкий малиновый или апельсиновый мармелад. Дети с 7 лет должны разжевывать по 1 пастилке 2 раза за день во время еды. Учитывая, что в составе присутствует глюкозный сироп и сахар, то эта БАД противопоказана подросткам с сахарным диабетом или тем, кто склонен к ожирению.

Отзывы об этом витаминном продукте встречаются в основном хорошие. Родители отмечают, что у их детей повышается трудоспособность и они становятся более активными. Также улучшается состояние кожи у тех, кто страдает от подростковых высыпаний. Юнивит Кидс внесен в рейтинг за то, что он содержит самые необходимые витамины, приятный на вкус и редко вызывает нежелательные реакции организма.

Достоинства

• содержит все основные витамины;
• состав чист от искусственных красителей или ароматизаторов;
• улучшает состояние кожи;
• укрепляет иммунитет;
• бодрит и повышает трудоспособность.

Недостатки

• немного резиновые пастилки.

Алфавит школьник

Шестое место рейтинга досталось российскому комплексу Алфавит школьник. Эта биологически активная добавка содержит 13 витаминов и 10 минералов, помогающие подростку нормально расти и развиваться. Состав не включает консерванты, искусственные ароматизаторы, красители. Все компоненты поделены на группы по совместимости и усвояемости.

Доза на каждый день БАД Алфавит школьник представляет собой 3 жевательные таблетки разного цвета с фруктовым вкусом. Прием может быть поделен на 2 или 3 раза. Их рекомендуется употреблять детям с 7 до 14 лет. Таблетки дают во время еды или сразу после нее.

В отзывах родители отмечают, что с Алфавит школьник у их детей заметно повышается умственная работоспособность и они лучше выдерживают физические нагрузки при посещении спортивных секций. Наши эксперты внесли Алфавит школьник в рейтинг лучших, поскольку в их составе имеется Fe, Se, I, Ca, необходимые подростку во время активного роста. Они укрепляют иммунитет и помогают юношам или девушкам адаптироваться в стрессовых ситуациях.

Достоинства

• учтена совместимость нутриентов;
• приятные на вкус жевательные таблетки;
• помогают быть более сконцентрированными;
• повышают работоспособность;
• помогают подростку гармонично развиваться.

Недостатки

• необходимость принимать трижды в день.

Компливит Актив

Российский комплекс от Фармстандарт Компливит Актив занимает седьмую позицию рейтинга. Этот препарат содержит 12 витаминов и 10 минералов. Компливит Актив рекомендован подросткам, которые испытывают физическое или психологическое переутомление.

Компливит Актив представляет собой таблетки, покрытые пленочной оболочкой, светло-зеленого цвета. Размер у них небольшой, форма обтекаемая, без шероховатостей, что не составляет проблем при глотании. Назначают препарат внутрь с 7 до 12 лет по 1 таблетке 1 раз за день после основного приема пищи. Запивать витамины следует достаточным количеством воды.

Отзывы о Компливит Актив встречаются преимущественно хорошие. Родители отмечают, что этот комплекс положительно сказывается на общем самочувствии их детей. Они становятся более активными, у них повышается сопротивляемость болезням, улучшается психоэмоциональное состояние. Этот препарат оказался в рейтинге лучших, поскольку удобный в применении, недорогой и эффективный.

Достоинства

• специальная технология, обеспечивающая совместимость компонентов;
• небольшие таблетки, которые удобно глотать;
• повышают стрессоустойчивость;
• укрепляют иммунитет;
• повышают работоспособность.

Недостатки

• возможны аллергические реакции.

Лучшие витамины для позднего подросткового возраста

Возраст от 15 до 19 лет рассматривается, как поздний подростковый. На этом этапе завершается половое созревание, после чего наступает анатомическая и физиологическая зрелость. Для подростков этого возраста подойдут специальные витамины для тинейджеров, а также большинство поливитаминов для взрослых.

Витрум Тинейджер

Первое место рейтинга отдано американскому комплексу Витрум Тинейджер. Препарат содержит 13 витаминов и 11 минеральных веществ. Витрум Тинейджер применяется для нормализации всех функций организма во время активного роста и полового созревания. Необходимы эти витамины также при нарушении режима питания или неполноценном рационе.

Витрум Тинейджер представляет собой круглые жевательные таблетки кофейного цвета со вкусом шоколада. Они рекомендованы подросткам с 12 до 18 лет. Принимают 1 таблетку за день. Ее разжевывают после основного приема пищи.

Из многочисленных положительных отзывов становится очевидно, что обещания производителя не пустые слова. Витрум Тинейджер помог многим подросткам достойно пережить экзамены или другие физические/психологические нагрузки. Наши эксперты внесли данный препарат в рейтинг лучших, поскольку он имеет сбалансированный состав, приятный вкус, отлично избавляет от вялости, повышает трудоспособность и укрепляет иммунитет.

Достоинства

• полноценный состав;
• приятный вкус;
• придают сил и энергии;
• защищают от простудных заболеваний.

Недостатки

• занижены дозы минералов.

Центрум

Итальянский комплекс Центрум от А до Цинка расположился на втором месте рейтинга. Эта биологически активная добавка к пище содержит 13 витаминов и 11 минеральных веществ. Эта БАД способна активизировать защитные силы организма. Также она помогает адаптироваться к повышенным физическим и/или эмоциональным нагрузкам.

Выпускается Центрум в таблетках, покрытых оболочкой. У них приятный нежно-голубой цвет и отсутствует какой-либо вкус. Таблетки не очень крупные и глотаются довольно легко. Они рекомендованы подросткам с 14 лет по 1 таблетке в день во время еды. Продолжительность приема - 1 месяц.

Отзывы о БАД Центрум встречаются преимущественно положительные. Молодые люди отмечают, что с этим комплексом у них пропадает постоянная сонливость, появляется прилив сил, улучшается настроение. Центрум заслуженно оказался в рейтинге лучших, поскольку за счет своего сбалансированного состава эти витамины эффективно укрепляют иммунитет, бодрят, улучшают состояние кожи и защищают от неблагоприятных факторов окружающей среды.

МультиТабс Тинейджер представляет собой круглые плоские, светло серые таблетки с вкраплениями. Вкусовой наполнитель у них может быть: фруктовый, апельсиново-ванильный, кола с лимоном. Рекомендован препарат подросткам в возрасте от 11 до 17 лет. Принимают витамины по 1 таблетке в день во время еды или сразу после.

В своих отзывах подростки отмечают, что с МультиТабс Тинейджер для них легче проходит период сдачи экзаменов, а также они полны сил во время активных занятий спортом. Наши эксперты внесли этот препарат в рейтинг лучших, поскольку он себя хорошо зарекомендовал при повышенных умственных и физических нагрузках у тинейджеров. Он имеет оптимальный состав и хорошо воспринимается организмами подростков.

Достоинства

• хорошее сочетание витаминов и минералов;
• принимать 1 раз в день;
• приемлемый вкус;
• придают сил;
• улучшают концентрацию внимания;
• повышают сопротивляемость болезням.

Недостатки

• химозная составляющая таблетки.

Алфавит Тинейджер

Четвертое место рейтинга занимает российский комплекс Алфавит Тинейджер. Он содержит 13 витаминов и 10 минералов. Плюс к этому состав лишен консервантов, искусственных ароматизаторов, красителей. Он предназначен для того, чтобы помогать подросткам приспосабливаться к повышенным психоэмоциональным нагрузкам, а также для улучшения переносимости физического напряжения.

Выпускается Алфавит Тинейджер в жевательных таблетках. За день их необходимо съедать 3 штуки. Причем у каждой таблетки свой цвет и своя составляющая компонентов. Между приемами должен быть интервал в 4-6 часов. Эти таблетки рекомендованы подросткам с 14 лет. Эти витамины помогают гармонично развиваться повзрослевшему организму.

Родители и сами подростки оставляют о добавке Алфавит Тинейджер преимущественно положительные отзывы. Этот витаминный комплекс оказался в рейтинге лучших, поскольку не только заботится о физическом и эмоциональном состоянии тинейджеров, но и оказывает благотворное влияние на кожу, ногти, волосы. А это очень важно в подростковые годы, когда молодые люди начинают уделять особое внимание своей внешности.

Достоинства

• содержит все необходимые для подростка полезные вещества;
• учтено совместное и раздельное употребление нутриентов;
• в составе нет консервантом и другой вредной химии;
• помогает переносить физические и умственные нагрузки;
• улучшает внешний вид.

Недостатки

• можно забыть принять очередную таблетку.

Берокка Плюс

Поливитаминное средство Берокка Плюс от фармацевтической компании Байер расположилось на пятом месте рейтинга. Препарат содержит 9 витаминов, а также кальций, магний, цинк. Его состав не перегружен, но способен оказать необходимую поддержку организму подростка при повышенных физических нагрузках или во время стрессовых ситуаций.

Выпускается Берокка Плюс в таблетках, покрытых оболочкой, или в растворимой форме. Препарат рекомендован подросткам с 15 лет и взрослым. Принимают по 1 таблетке за день. Шипучую перед употреблением растворяют в 200 мл чистой воды. Таблетки в оболочке довольно крупные, но глотаются терпимо. С осторожностью этот препарат должны принимать тинейджеры, страдающие гастритом и заболеваниями кишечника.

Витамины важны для здоровья любого человека, но для растущего детского организма их необходимость не вызывает сомнений. Без достаточного ежедневного поступления всех витаминов процессы роста могут нарушиться, что грозит проблемами со здоровьем. Особенное внимание следует уделять витаминам в подростковом возрасте, когда в теле ребенка активно происходит и физическое, и умственное развитие.

Какой возраст считается подростковым?

В большинстве стран подростками называют детей в возрасте от 12 до 17 лет, при этом данный возрастной период делят на младший (дети от 12 до 14 лет) и старший (дети от 15 до 17 лет). Терминология ООН относит к подросткам детей в возрасте от 10 до 19 лет.

Какие витамины нужны подростку?

• Для нормального физического развития и процессов полового созревания ребенок должен получать ретинол (витамин А), который также ответственен за состояние зрения детей 12-17 лет.
• Чтобы поддерживать обменные процессы, которые проходят в организме ребенка старше 12 лет, особенно важны витамины группы В.
• Достаточное употребление витамина Д очень важно для здоровья зубов и скелета. Этот витамин особенно нужен школьникам 13-16 лет.
• Полноценный рост ребенка 13-15 лет невозможен без витамина Е. Также данный витамин помогает подросткам противостоять инфекциям.
• Наиболее важным витамином для укрепления иммунитета детей в возрасте как до 14 лет, так и старше 15 лет, является аскорбиновая кислота. Она также необходима для соединительной ткани, усвоения железа и состояния сосудистых стенок.
• Достаточное потребление витаминов Н и А поможет при проблемах с кожей, которые нередко появляются у подростков.
• Витамины К и РР важны для нормального кровообращения.

Чтобы родителям было легче ориентироваться в оценке количества витаминов, которые подросток получает с пищей или из поливитаминной добавки, нужно знать суточные потребности в витаминах в подростковом возрасте:

Показания

Витаминные комплексные добавки назначают в подростковом возрасте при:

• Недостаточном и нерациональном питании подростка.
• Отставании в росте.
• Восстановительном периоде после долгой или острой болезни.
• Длительном лечении любыми медикаментами (особенно антибиотиками).
• Сезонном дефиците витаминов в пище.
• Проживании в неблагоприятных экологических условиях.
• Сниженном аппетите.
• Занятиях спортом.

Мнение о необходимости витаминных комплексов для ребенка среди врачей самые разные. Врач из Союза педиатров России - Макарова С. Г. считает их ввод необходимым каждому ребенку. Подробнее об этом смотрите в видео.

Противопоказания

Витаминные добавки нельзя назначать подросткам в случае повышенной чувствительности к их ингредиентам, а также наличии гипервитаминоза Д или А. При любых серьезных проблемах со здоровьем ребенка подросткового возраста о покупке витаминов следует посоветоваться с педиатром.

Стоит ли употреблять для укрепления иммунитета?

В подростковом возрасте иммунная система функционирует в условиях высоких нагрузок, поэтому ее стоит поддерживать витаминами, которые оказывают влияние на стойкость детского организма к вирусам и бактериям. К этим витаминам в первую очередь относят аскорбиновую кислоту, а также витамины Е, А и D. Важно проследить, чтобы данных витаминов в рационе подростков было достаточно.

Также можно поддержать иммунную систему с помощью специальных витаминных комплексов, например, добавку Иммуно Кидс от Мульти-табс или ВитаМишки Immuno+.

Формы выпуска

Детские витамины выпускают в разных формах – от сладких сиропов и мармеладных пастилок до капсул, таблеток в оболочке и инъекционных препаратов. При этом с профилактической целью чаще всего подросткам покупают жевательные витамины.

Какие витамины лучше давать: обзор популярных

Наиболее популярными поливитаминными комплексами в возрасте до 14 лет являются:

Название и форма выпуска	Возраст употребления	Состав	Особенности и преимущества	Суточная дозировка для подростков / Количество порций в упаковке
Киндер Биовиталь	С первого года жизни	10 витаминов 3 минерала	Гелевая форма удобна в применении. У добавки запах и вкус фруктов. Может использоваться в лечении стоматита.	10 г / 17,5 порций в упаковке
Витрум Юниор (жевательные таблетки)	С 7 до 14 лет	13 витаминов 10 минералов	В добавке высокое содержание магния, кальция и фосфора. Комплекс стимулирует умственное развитие и укрепляет иммунитет.	1 таблетка / 60 порций в упаковке
Мульти-табс Тинейджер (жевательные таблетки)	С 11 лет до 17 лет	11 витаминов 7 минералов	В комплексе высокое содержание йода. Добавка активизирует защитные силы организма и помогает в восстановлении после болезней.	1 таблетка / 30 или 60 порций в упаковке
Сана-Сол для тинейджеров (жевательные таблетки)	С 11 до 17 лет	11 витаминов и 10 минералов	Приятный клубничный вкус. Отличается повышенной дозой витамина Д.	1 таблетка / 40 порций в упаковке
Пиковит Форте 7+ (таблетки, покрытые оболочкой)	С 7 лет до 14 лет	11 витаминов	Приятный мандариновый вкус. Не содержит сахара.
Супрадин Кидс Юниор (жевательные таблетки)	С 5 лет до 13 лет	12 витаминов 9 минералов	Благодаря присутствию в составе холина добавка положительно сказывается на работе головного мозга. Приятный вкус цитрусов.	До 11 лет – 1 таблетка, старше 11 лет – 2 таблетки / 30 или 50 порций в упаковках
Алфавит Школьник (жевательные таблетки)	С 7 до 14 лет	13 витаминов 10 минералов	Разработан с учетом совместимости витаминов и минералов между собой. Хорошо влияет на работоспособность, иммунитет и стойкость ребенка к нагрузкам.	3 таблетки / 20 порций в упаковке
(жевательные таблетки)		10 витаминов	Приятный цитрусовый вкус и форма животных. Нормализует обменные процессы, повышает защитные силы.	До 12 лет – 2 таблетки, старше 12 лет – 2-3 таблетки / 15 или 50 порций в упаковках
Центрум Детский (жевательные таблетки)	С 4 до 12 лет	13 витаминов 5 минералов	Добавка поможет при неполноценном питании и сниженном иммунитете. Комплекс поддерживает умственное развитие и формирование скелета. В таблетках нет красителей и сахара.	1 таблетка / 30 порций в упаковке

Подросткам старше 14 лет чаще всего покупают такие комплексы витаминов:

Название и форма выпуска	В каком возрасте принимают	Состав	Особенности и преимущества	Дозировка для подростков и количество порций в упаковке
Витрум Тинейджер (жевательные таблетки)	С 14 лет до 18 лет	13 витаминов 11 минералов	У таблеток шоколадный вкус. В добавке много кальция, магния и фосфора для поддержки костно-мышечной системы подростка. Благодаря наличию витаминов Е, А, с и группы В, а также селена и цинка предупреждает появление акне. Добавка нормализует обменные процессы и помогает при психоэмоциональных перегрузках в период сдачи экзаменов. Препарат компенсирует дефицит питательных веществ при однообразном и несбалансированном питании.	1 таблетка в день / 60 порций в упаковке
Алфавит Тинейджер (жевательные таблетки)	С 14 лет до 18 лет	13 витаминов 10 минералов	В разработке данного комплекса были использованы научные рекомендации по взаимодействию полезных веществ между собой. Препарат назначают на период подготовки к экзаменам и при посещении спортивных секций. Основные компоненты белой ванильной таблетки – кальций и витамин Д. Из оранжевой таблетки подросток будет получать ценные антиоксиданты. Главный ингредиент вишневой таблетки – железо. В таблетках нет консервантов, синтетических красителей и ароматизаторов.	3 таблетки в сутки в любой последовательности / 20 порций в упаковке

Также детям 15 лет и старше можно продолжать давать Киндер биовиталь, Джунгли, Пиковит Форте, ВитаМишки и Мульти-табс Тинейджер.

Корректировка питания как альтернатива

Рацион подростка, к сожалению многих родителей, часто включает большое количество неполезных продуктов, например, фастфуда. И чтобы избежать гиповитаминоза и необходимости принимать витаминные комплексные добавки, родителям стоит больше контролировать меню сына или дочки.

Для нормального развития и полного обеспечения витаминами подросток должен ежедневно употреблять:

• Рыбу, печень, птицу или мясо.
• Сливочное масло.
• Разные фрукты и ягоды.
• Яйца.
• Хлеб разного вида.
• Растительное масло.
• Молочные продукты.
• Свежие и термически обработанные овощи.
• Крупы или бобовые.
• Орехи.
• Зелень.

Мнение Комаровского

Популярный врач называет витамины жизненно важными соединениями, без достаточного поступления которых в организме подростка могут нарушиться процессы роста. Комаровский считает, что коррекцию потребления витаминов в детском возрасте нужно начинать с оценки питания подростка.

По мнению известного педиатра, намного важнее сосредоточиться на сбалансированности рациона ребенка, чем покупать поливитамины для профилактики. Использование аптечных витаминных добавок с профилактической целью Комаровский не рекомендует, считая, что подобные комплексы нужны лишь при наличии гиповитаминоза. Подробнее об этом смотрите в его передаче.

• Собираясь купить витамины для подростка, помните, что добавки для взрослых им пока не подходят. Присматривайте комплекс, в аннотации к которому указана возможность применения в подростковом возрасте.
• Чтобы быть уверенными в качестве витаминной добавки, которую вы будете давать подростку, покупайте препарат в аптеке, выбирая что-то из ассортимента известных производителей с хорошей репутацией.
Компьютерная зависимость

ВАЖНО! В период школьного возраста ребенок может проявлять излишне нетерпеливый характер. Поэтому ввести в его рацион питания пищу животного и растительного происхождения в необходимом количестве бывает затруднительно.

Родители девочки подростка могут столкнуться с такой проблемой, что дочь начинает придерживаться всевозможных диет, чтобы сбросить лишний вес. Причем иногда подростки в погоне за красивой внешностью могут и вовсе голодать.

Не менее опасная проблема может подстерегать родителей юношей, чтобы накачать мускулы, подросток прибегает к употреблению спортивного питания. Таким образом, он лишает себя важных микроэлементов, которые крайне необходимы для растущего год за годом организма.

Важно объяснить ребенку, какие продукты наиболее полезны для организма. Кроме того, необходимо составить правильный рацион питания для подростка, чтобы решить возникшую у него проблему.

Необходимые микроэлементы

В подростковом возрасте, дети нуждаются в получении следующим веществ:

1. Витамин А – это один из тех важных элементов, которые необходимы ребенку в период взросления. Он благотворно воздействует на формирование половой системы человека. Поэтому практически все лучшие комплексы витаминов содержат Ретинол.
2. Не менее важны, по значимости витамины группы В. За счет их применения укрепляется иммунитет растущего организма, а также происходит нормализация процессов обмена. При регулярном поступлении таких веществ в подростковый организм наблюдались значительные улучшения функций памяти.
3. Выбирая витаминные добавки для подросткового организма, стоит обращать внимание на комплексы, содержащие рыбий жир. Витамин D крайне необходим для формирования костной ткани и здоровых зубов.
4. Основополагающей частью любого хорошего комплекса является Аскорбиновая кислота. Этот элемент необходим для поддержания иммунной системы. За счет воздействия Витамина С, стенки сосудов становятся крепкими, происходит образование новых тканей. Этот компонент позволяет железу лучше усваиваться.
5. Воздействие биотина на организм человека позволяет нормализовать процессы кровообращения. Для подрастающего поколения этот элемент представляет значительную важность, из-за воздействия на память.

Это одни из самых главных витаминов, какие необходимы для школьников разных возрастов. Однако этот список не является полным. Все потому, что для нормального функционирования жизненно важных органов на этот период, следует употреблять и минеральные вещества.

Эти комплексы назначаются с целью профилактической терапии, а также при наличии следующих проблем:

• недостаточный рост ребенка до 15 лет;
• рацион в скудном количестве включает питательные вещества;
• после медикаментозной терапии, особенно если для лечения использовались антибактериальные препараты;
• сезонный дефицит полезных компонентов;
• когда при тяжелых умственных и физических нагрузках ребенок не питается полноценно;
• если подросток посещает дополнительные спортивные секции, где требуется затрачивать физическую силу.

Стоит внимательно отнестись к выбору препаратов. Потому, что, если отсутствует недостаток какого-либо элемента, у подростка может развиться гипервитаминоз. Чтобы избежать таких осложнений, необходимо обратиться к специалисту.

Витаминные комплексы для разных возрастов

Существует огромный выбор различных препаратов, содержащих важнейшие комплексы витаминов и минералов. Многие родители не могут сразу определиться, какие компоненты необходимы для подростков того или иного возраста.

Влияние полезных элементов на организм подростков:

1. Ребенку 11 летнего возраста следует употреблять вещества, которые активно влияют на процессы роста клеток. При эмоциональной нестабильности в рацион необходимо включить продукты богатые ОМЕГА-3. Иногда у детей этого возраста начинают проявляться проблемы с излишней массой тела. Это также следует учитывать при выборе препаратов.
2. Витамины для подростка возраста 12 лет должны оказывать благотворное влияние на иммунную систему. Простудные заболевания, перенесенные в этот период, могут значительно замедлять рост ребенка и негативно отразиться на функциях мышления.
3. Витамины для подростков в 13 лет включают общеукрепляющие комплексы. В этот период также активно продолжается рост новых клеток, поэтому при необходимости нужно насыщать организм ребенка такими витаминами: ОМЕГА-3, Токоферол, Аскорбиновая кислота, Ретинол.
4. Подбирая витамины для подростка в 14 лет, следует учитывать то, насколько активный образ жизни ведет ребенок. Не лишними для подростка этого возраста будут компоненты, влияющие на восстановление сил.
5. Витамины для подростков 15 и 16 лет должны подбираться с особой тщательностью. На этот период процессы роста замедляются, ребенок начинает быстро утомляться, становиться раздражительным. Поэтому наряду с укрепляющими средствами необходимо употреблять элементы для восстановления нервной системы.

Чтобы безошибочно выявить, какие витамины роста для подростков нужны в индивидуальном случае, следует проконсультироваться с педиатром. Это позволит избежать нежелательных последствий в виде избытка того или иного вещества.

Правильное питание в подростковом возрасте - залог нормального развития организма. Но не все нужные компоненты содержатся в продуктах питания круглый год. Специальные витамины для подростков - отличный выход для здорового роста!

Формирующемуся организму необходимо большое количество полезных веществ. Не следует забывать и о существенных умственных нагрузках, связанных со школьным обучением. Именно в подростковом возрасте ребенок сталкивается с первыми сложными экзаменами - вначале в школе, а затем при поступлении в ВУЗ.

Что же такое хорошие витамины для подростков? В первую очередь, они должны быть качественными. На сегодняшний день производится огромное количество низкосортных препаратов и просто подделок, не содержащих ничего, кроме мела и красителей. Мы можем порекомендовать вам превосходный продукт, произведенный в Японии, где качество всегда стоит на первом месте.

Один из главных процессов, происходящих в этом возрасте - это рост. Конечно же, родители хотят, чтоб их ребенок вырос здоровым и красивым. А для нормального роста подростка требуются определенные витамины.

Витамины обеспечивают правильное прохождение процессов в клетках и тканях. Они играют существенную роль в формировании пропорциональной фигуры, крепких костей и мышц, полноценном развитии внутренних органов, формировании здоровой и красивой кожи.

Наиболее важны такие витамины для роста подростков:

• A - является основным витамином роста для подростков. Он отвечает за развитие костной ткани, то есть, за удлинение костей;
• D - отвечает за усвоение кальция, делает кости крепкими и предотвращает их заболевания;
• C - участвует в формировании соединительной ткани, помогает усваивать другие полезные вещества;
• E - защищает A и C от разрушения;
• K - уменьшает плотность крови, что улучшает питание клеток;
• Группа B регулирует гормональную и нервную системы, отвечающие за правильное формирование тела.

В основном эти витамины необходимы для подростков 12-13-14 лет, поскольку именно на этот возраст приходится основной период роста.

Многие тинейджеры интенсивно занимаются спортом, что дает дополнительную нагрузку на организм. Следовательно, чтобы поддерживать его функции, необходимы дополнительные полезные вещества.

В первую очередь, для подростков-спортсменов нужны витамины, отвечающие за кровообращение. Ведь детям, жизнь которых связана с постоянными физическими нагрузками, необходимо, чтобы все мышцы и органы получали достаточно кислорода и питательных веществ. Кровоснабжению помогает vitamin K .

Для тех детей, кто занимается, к примеру, стрельбой, очень важно хорошее зрение. Даже если на данный момент проблем нет, они могут возникнуть из-за постоянной нагрузки на глаза. Чтобы избежать этого, следует регулярно принимать витамин A .

Спортивная активность связана с существенной нагрузкой на суставы, особенно - коленные. Поэтому, необходимо пить витамин E , укрепляющий их.

Физические упражнения приводят к большой нагрузке на мышцы. У спортсменов всегда есть риск возникновения травмы. Поэтому одним из самых нужных витаминов для спортсменов-подростков, является аскорбиновая кислота (vitamin C ), одно из ее основных действий - снижение мышечной боли.

Группа B , особенно B6 и B12 , отвечают за поддержание энергетического баланса, благодаря чему повышают тонус и снимают усталость. Они участвуют в обмене белков и углеводов, что помогает образованию мышечной ткани. Они выводят из организма продукты метаболизма, к примеру, молочную кислоту, которая является главной причиной боли в мышцах после тренировок (так называемой крепатуры).

Также важно избежать воспалительных процессов, связанных с травмами и перенапряжением мышц. В этом юным спортсменам может помочь vitamin D . Еще одно его действие - укрепление костей, что поможет избежать переломов.

Видео: Комаровский про витамины для детей

Какие витамины нужны подросткам в 12-13-14 лет

Возраст 12-14 лет - один из наиболее значимых в развитии организма. В этот период проходит основной рост и начинается половое созревание. Чтобы все эти процессы проходили правильно, важен баланс веществ.

К сожалению, именно в этом возрасте из-за нестабильного гормонального фона, довольно сложно убедить ребенка правильно питаться. Поэтому витаминные добавки в этот период необходимы.

• D2 и D3 - помогают усваиваться кальцию и фосфору, укрепляют кости и защищают от вымывания кальция из костей, что весьма важно для современных детей, которые в большинстве ведут малоподвижный образ жизни. Следует знать, что D2 не вырабатывается организмом, а поступает исключительно с пищей или специальными добавками. Vit D3 способен вырабатываться в клетках под воздействием солнечных лучей;
• E - способствует развитию половых желез и помогает поддерживать нормальный гормональный фон, отвечающий за формирование красивой пропорциональной фигуры;
• B3 - способствует правильному обмену веществ и помогает обеспечивать ткани энергией, что очень важно для детей, испытывающих постоянные умственные и физические нагрузки;
• C - отвечает за правильное развитие суставов. Он особенно нужен детям, среди родственников которых встречались случаи заболеваний суставов (артрит, остеоартроз, подагра). Он также усиливает иммунитет, а значит - помогает защитить ребенка от простудных заболеваний, гриппа и т.д. Этот витамин важен для детей и подростков, так как задерживает железо в организме и тем самым помогает снабжать клетки кислородом. Vit C поддерживает печень, поэтому следует давать его детям во время болезней и лечения сильнодействующими препаратами.

Витамины для подростков в 15-16-17-18 лет

Если на предыдущем этапе развития (12-14 лет) витамины играли первостепенную роль в развитии тинейджера, то витамины для подростков 15-16-17-18 лет нужны, чтобы поддерживать здоровье в нормальном состоянии.

В этот период гормональный фон у ребенка крайне нестабилен, поэтому ему необходим vitamin E, принимающий участие в синтезе половых гормонов.

Не стоит забывать об аскорбиновой кислоте - она поможет поддержать здоровье тинейджера, поскольку обеспечивает профилактику многих заболеваний.

Большой проблемой тинейджеровявляются прыщи, угри и акне. Избавиться от них для ребенка в этом возрасте крайне важно, так как в связи с половым созреванием он очень переживает о своей внешности и о том, чтобы быть привлекательным в глазах представителей противоположного пола.

Витамином для подростков, который может помочь от прыщей является биотин - витамин B7 . Он участвует в жировом обмене, снижает жирность кожи и защищает ее от воспалительных процессов, то есть, помогает защититься от дефектов кожи.

Поскольку прыщи имеют инфекционное происхождение, с целью профилактики можно принимать аскорбиновую кислоту.

Какие есть витамины для мозга и улучшения памяти для подростков

Обучение в школах и высших учебных заведениях связано с большими умственными нагрузками. Поэтому многим подросткам необходимы витамины для улучшения памяти. Они помогут им лучше справляться с нагрузками, связанными с образованием.

Главным витамином для мозга для подростков является B1 , регулирующий работу нервной системы, улучшающий память и познавательные функции.

Вы можете приобрести в интернет-магазине Bitoki. У нас вы найдете японское качество по разумной цене.Если у вас есть дети, которые не достигли подросткового возраста, вы можете приобрести препараты, которые подойдут и им.

Мы предлагаем лучшие витаминные комплексы, которые помогут детям и подросткам для роста, развития и укрепления здоровья. Также вы можете купить у нас рыбий жир в капсулах с фруктовым вкусом, биодобавки с черникой для улучшения зрения, препараты кальция и другие добавки.

Покупайте только лучшие витамины для подростков с Bitoki!

Для укрепления иммунитета и поднятия общего жизненного тонуса в целом.

Но фаворитом для меня по-прежнему остается американская марка VITRUM.

Хотя штрих-код на банке с витаминами указывает, что продукт произведен во Франции...

Отправившись в очередной раз в аптеку за витаминным комплексом для старшей дочери, недавно перенесшей острый миокардит, я опять остановила свой выбор на этом производителе.

В этот раз решила взять VITRUM Teenager:

И хотя на упаковке стоит отметка:

детям с 12 до 18 лет,

а моей дочери только в марте будет 11, я решила, что такие витамины ей подойдут.

Фармакологическое действие:

Витрум Тинейджер необходим для нормализации всех функций организма в период интенсивного роста и полового созревания. Защищает от вредных воздействий окружающей среды. Необходим при нарушении режима питания, при несбалансированном и/или неполноценном питании.

Предлагаю рассмотреть этот комплекс подробнее.

Итак, картонная упаковка стилизована "под джинсу", видимо, призвана привлечь подростков.

Что ж, смотрится оригинально.

За 30 таблеток в аптеке я выложила 481 рубль.

Цена, конечно, немаленькая, но эффект того стоит.

К примеру, разрекламированные витамины Супрадин стоят вдвое дороже, а эффекта от них ни я, ни дочка не заметили.

Внутри картонной коробки - запаянная в полиэтилен пластмассовая банка и инструкция:

Баночка закрыта крышкой с защитой от детей.

Тоже весьма хороший девайс, всегда сопровождающий продукцию Витрум:

Под крышкой - мембрана из фольги, еще одна гарантия, что витамины подлинны:

Преодолев все эти препятствия, мы наконец-таки добираемся до самых витаминов:

Сами таблетки крупные, имеют какао-шоколадный запах, смешивающийся с сильным запахом витаминов.

Вот этот самый запах поначалу сильно смущал мою дочку. Из-за него она отказывалась принимать эти витамины.

На мой взгляд, производитель переборщил с ароматизаторами, можно было бы их и не добавлять. Как быть тем, кто не любит запах какао?

В первые разы я дробила таблетку ножом, что, кстати, удавалось с трудом, так как таблетка достаточно жесткая:

Затем как-то удалось уговорить дочку принимать целиком.

Фармакотерапевтическая группа: поливитамины и мультиминералы.

Предлагаю подробно рассмотреть состав.

Он указан как на картонной пачке, так и на самой банке, и в инструкции:

По традиции, сравню его с нормами для подростков 12-18 лет:

Таблица составлена мною.

Брала средние суточные нормы для подростков обоих полов возрастного диапазона 11-18 лет, поэтому данные по потребности весьма усредненные, но общую картину, я думаю, видно.

Из таблицы можно сделать вывод, что потребность в витаминах препарат покрывает полностью. А вот с минералами дела обстоят хуже.

Я не знаю, почему Витрум пожалел доложить минералов, ведь в некоторых показателях разница идет в разы... Возможно, это связано с тем, что минералы подростки должны добирать с пищей? Почему же тогда витаминов достаточное количество?...

В общем, состав остался загадкой для меня, главное, что для моего ребенка он оказался эффективным.

Исходя из своего опыта написания отзывов на витаминно-минеральные комплексы и любви поковыряться в составах , делаю вывод, что Витрум остается на лидирующих позициях, даже несмотря на небольшое количество минералов.

Устраивает еще и удобство приема - 1 таблетку в день. Дочка принимала по утрам, после завтрака.

Радует и довольно обширный перечень витаминов и минералов.

К примеру, такие элементы, как селен, хром, молибден и цинк встретишь далеко не во всех комплексах.

Приведу инструкцию полностью:

Показания к применению: Профилактика дефицита витаминов и минеральных веществ у детей и подростков: в период интенсивного роста и развития, в том числе у ослабленных или часто болеющих детей; при повышенных физических и эмоциональных нагрузках (период сдачи экзаменов, активные занятия спором); проживание в неблагоприятной среде.

Имеются и противопоказания:

Повышенная чувствительность к любому из компонентов препарата, гипервитаминоз А и D.

О том, что жизнь современных подростков, как, впрочем, и взрослых, находится под влиянием постоянных стрессов и не очень-то благоприятной экологии, я думаю, мало кто будет спорить.

У моей дочери, помимо школьных нагрузок, имеется также дополнительная нагрузка в виде курсов по английскому языку. А еще ее питание правильным никак не назовешь, несмотря на все мои старания, у нее своеобразное представление о вкусном и полезном.

И, несмотря на то, что живем мы в частном секторе, зимой ее не очень-то выгонишь на улицу без особой надобности. Как и у большинства современных подростков, ближайшие друзья у нее - смартфон и планшет. И да, еще контакты в школе, где далеко не все ответственные ученики остаются дома с гриппом и простудой.

Витамино-минеральный комплекс Витрум Тинейджер я стала ей давать под новый год. Остальным детям купила Мишки компливит.

Сейчас и старшая, и средняя с младшей закончили пить свои витамины, и никто из них не болел.

Помимо этого, могу отметить, что по утрам дочка встает без проблем в школу, будит маму, которая обычно строчит допоздна отзывы, и потом никак не может проснуться.

В общем, проблем с ранним подъемом у старшей нет.

В остальном - особой живости и энергии я у нее не заметила, по-прежнему быстро утомляется в школе, рано ложится спать. Но это, я считаю, так у нас протекает переходный возраст.

Производитель Витрума Тинейджер предупреждает и о возможных побочных эффектах:

Возможны аллергические реакции на компоненты препарата. Возможно окрашивание мочи в интенсивный желтый цвет, что не представляет опасности, так как обусловлено наличием рибофлавина в составе препарата.

Побочных действий у дочки не было.

Таким образом, комплекс Витрум Тинейджер рекомендую . На данный момент для меня это одни из лучших витаминно-минеральных комплексов для подростков.

Хотя пару моментов для меня остается непонятным - почему штрих код не совпадает с информацией на этикетке, и почему так занижены дозы минералов.

Возможно, лет в 15 я подберу для своей дочери уже какой-то другой витаминный комплекс, но для детей до 14 лет в зимний период, я думаю, Витрум Тинейджер - один из лучших по цене и эффективности.

*****************************************************************************************************************************

Предлагаю вашему вниманию мои другие отзывы на витамины и БАДы, опробованные мною и моей семьей.

В отзывах на витамины приведены сравнительные таблицы с рекомендуемыми суточными нормами.