Poglavlje 10. ZVEZDA TRČA Suština osobe koja je data od rođenja i koju ni vaspitanje ni uticaj ljudi iz okoline ne mogu promeniti, ima karakteristike broja godine.

Poglavlje 4. Zvijezda magova - 7 čuda kosmičkog ciklusa trudnoće Sedmokraka zvijezda maga kao jedan od temelja astroloških proračuna pri planiranju trudnoće i života u

Erzgamma Star Još jedna konsultacija. Sunčeva svetlost kroz prozor blistavo ističe bolne crte lica bračnog para koji sedi preda mnom. Izblijedjeli izgled punašne žene, koji ukazuje na besmislenost postojanja, i bijesan, agresivan, neljubazan

Poza morske zvijezde Lezite na leđa, stopala malo šire od širine ramena, bosi (ako im bude hladno tokom meditacije, možete obući tople čarape). Ruke su opuštene, raširene u stranu, čineći ravnu liniju sa ramenima. Jedan dlan leži na kamenčićima, drugi je usmjeren prema nebu

Ti si zvijezda - pa zablistaj! Znam. I dalje želite više jer nalet vaše kreativne energije uvijek stvara više želja i kreativnosti. Sada kada ste savladali umjetnost poboljšanja vlastitog zdravlja učenjem razumijevanja jezika svojih hormona, vi

Koliko često se nađete u stresnim situacijama? Možda to nećete primijetiti, ali svaka nervozna napetost ostavlja otisak na vaše blagostanje, performanse, stav i druge karakteristike. Počinju da se stvaraju unutrašnje barijere i stege koje vas sprečavaju da živite i ostvarujete se u svim sferama ljudske delatnosti. Metoda “Ključ” Hasaija Alijeva osmišljena je da pomogne da se riješite ovih “okova”.

Šta je "ključ"?

Metoda "Ključ" Khasaija Alijeva pojavila se tokom istraživačkog rada na prilagođavanju astronauta ekstremnim uslovima leta. Proučavajući refleksno stanje udova u bestežinskom stanju, Aliyev je došao do zaključka da levitacija ruku i nogu pomaže u oslobađanju živčane napetosti i potpunom opuštanju tijela. Osim toga, nestaje osjećaj moralnog i fizičkog umora.

Rezultat rada koji je Alijev uradio je metoda „Ključ“. Ovo je skup vježbi zasnovanih na ideorefleksnim tehnikama. Na časovima ćete morati potrošiti najviše 20 minuta dnevno. Rezultat će biti eliminacija stresa, harmonija između fiziologije i mentalnih procesa i oslobađanje od strahova. Osim toga, redovnim vježbanjem možete otkriti neke skrivene resurse u sebi.

Razvoj i testiranje metode obavljeni su u Centru za obuku kosmonauta po imenu. Yu. A. Gagarin. Naknadno ga je odobrilo Ministarstvo zdravlja. Metoda "Ključ" Hasaija Alijeva nema analoga u cijelom svijetu. Zbog svoje brzine djelovanja koristi se za oslobađanje djece i odraslih od stresa uzrokovanog terorističkim napadima i vanrednim situacijama. Čak i tamo gdje je tradicionalna psihologija nemoćna, "Ključ" se ispostavlja djelotvornim.

Glavne prednosti metode

U naučnom, istraživačkom i praktičnom radu Hasaija Alijeva, metoda „Ključ“ igra vitalnu ulogu. Ima sljedeće neosporne prednosti:

• brzo ublažava unutrašnje pritiske, što omogućava osobi da bude samouvjerena i uspješna, kao i da zadrži prisebnost u hitnim situacijama;
• poboljšava mentalne sposobnosti, što vam omogućava brzo donošenje odluka, pa čak i otkrivanje kreativnih resursa u sebi;
• olakšava podnošenje fizičkog i psihičkog stresa;
• osigurava brzi oporavak od stresa, bez prekida rada ili drugih glavnih aktivnosti;
• omogućava vam da brzo i bez napora uđete u stanje meditacije.

Područje primjene

Da bismo shvatili značaj koji karakteriše metod „Ključ“ Hasaija Alijeva, vredi pogledati obim njegove primene. Govorimo o sljedećim oblastima:

• u psihoterapiji, kada tradicionalne metode ne donose željeni rezultat;
• u programima ličnog razvoja kako bi se riješili kompleksa i;
• u obrazovanju, za poboljšanje koncentracije i stvaranje povoljne psihološke klime;
• u proizvodnji kako bi se smanjilo vrijeme za savladavanje novih vrsta aktivnosti;
• u kreativnosti za uklanjanje psiholoških barijera;
• u sportu za održavanje optimalne fizičke forme i ubrzavanje procesa oporavka;
• u radnom timu za normalizaciju međuljudskih odnosa.

Još jedno područje u kojem se metoda ključa može koristiti je liječenje očiju. Khasai Aliyev preporučuje izvođenje vježbi sa zatvorenim kapcima (ili barem napola spuštenim). To vam omogućava da opustite ne samo nervni sistem, već i vizualni aparat, što s vremenom dovodi do obnove njegovih funkcija.

Dizanje ruku

Vjeruje se da se čovjeku mogu otvoriti mnoge mogućnosti ako ovlada metodom „Ključ“ Hasaija Alijeva. Dobra stvar kod vježbi je što se mogu raditi stojeći, sjedeći, pa čak i ležeći. Prva tehnika je “Divergencija ruku”.

Morate držati glavu uspravno, a ruke ispružene ispred sebe bez naprezanja. Sada se morate opustiti i zatvoriti oči. Mentalno dajte svojim rukama komandu da se udaljite. Ova akcija se mora odvijati snagom volje bez ikakve napetosti mišića. Mentalna slika može pomoći u tome.

Naravno, početnicima je dozvoljeno izvođenje mehaničkih podizanja. Međutim, da biste postigli željeno stanje, morate ukloniti unutrašnje barijere koje vas tjeraju da razmišljate logično i praktično. To se može postići ne samo “isključivanjem” misli, već i pronalaženjem optimalnog položaja tijela.

Ako vam ova tehnika nije data, to znači da imate jake nervne stezaljke. Da biste olakšali stanje, trebalo bi da uradite nekoliko jednostavnih vežbi sa rukama, a zatim pokušajte ponovo. Ali ne biste se trebali zadržavati na tome predugo. Ako vam tehnika i dalje ne radi, pređite na sljedeću.

Konvergencija ruku

Ako želite da isprobate metodu „Ključ“ Hasaija Alijeva, vježbe vam se neće činiti teškim. Druga tehnika je suprotna od prethodne. Sve treba raditi na potpuno isti način, samo će vam ruke trebati spojiti, a ne razdvojiti.

Ako vam nakon nekoliko pokušaja vježba ne uspije, vratite se na prvu. Ovo će pomoći da se uspostavi neke unutrašnje veze u tijelu i umu. Izmjenjujte vježbe, pokušavajući kontrolirati svoje ruke

Ako osjetite da vam je tehnika počela popuštati, ali se u određenom trenutku pokreti zamrznu, možete ih lagano pogurati uz napor mišića. Ako ste umorni, nemojte se prisiljavati da nastavite s vježbanjem. Spustite ruke i opustite se.

Ručna levitacija

Ako imate unutrašnje pregrade i stezaljke, ove tehnike će vam pomoći da to pokažete. Khasai Aliyev je metodu „Ključ“ razvio posmatrajući astronaute, te stoga sve tehnike izgledaju kao da želite ući u bestežinsko stanje.

Da biste započeli treću vježbu, morate spustiti ruke. Oči mogu biti zatvorene ili usmjerene na šaku jedne od ruku. Postavite se tako da počne sam da se diže. Da biste se zapitali o ovom načinu razmišljanja, zamislite sebe kao astronauta. Nacrtajte u svojoj mašti slike bestežinskog stanja, kada se udovi nehotice raspadaju u zraku.

Čak i ako ne postignete stanje levitacije, to ne znači da je vježba bila beskorisna. Ovo je nešto poput igre koja će vam pomoći da se odvojite od svojih briga.

Let

Ako ne razumijete u potpunosti suštinu metodologije, Khasai Aliyev će vam dati neke informacije na video portalu “Intelligence Interrogation”. Metoda "Ključ" je osmišljena da vas dovede u stanje bestežinskog stanja i levitacije, te bi stoga trebali osjećati nešto poput leta.

Ova vježba je logičan nastavak prethodne. Čim uspete da „dignete“ jednu ruku u vazduh, odmah „pustite“ drugu. Da bi vaši udovi lebdjeli u zraku, zamislite sebe kao pticu koja lebdi iznad tla. Oslobodivši se mašti, možete doživjeti nove senzacije koje će vas osloboditi brige i stresa.

Vrijedi napomenuti da je "Let" glavna vježba kompleksa. To je ono što vam omogućava da pronađete unutrašnju slobodu. Nakon što prvi put savladate ovu tehniku, osjetit ćete nešto poput euforije, što će vam se činiti neobično. Međutim, ovo prijatno stanje će vam uskoro postati poznato.

Samooscilacija

"Ključna" metoda samoregulacije Hasaija Alijeva uključuje postepeni prijelaz sa levitacije na automatske oscilacije tijela. Ovo nije neka vrsta nasilnog djelovanja na tijelo, već potpuno prirodan proces koji se događa čovjeku kada je opušten. U tom slučaju, ruke mogu ostati u stanju "betežine" ili se mogu spustiti.

Ako ovo stanje ne možete postići samo opuštanjem, opet možete pribjeći vizualnim slikama. Zamislite sebe kao drvo ili stablo koje se njiše na vjetru. Ako niste bili u mogućnosti da izazovete ljuljanje ideomotornim tehnikama, možete sebi dati mehanički impuls prvih nekoliko puta.

Stanje tokom vježbe može se uporediti sa stanjem djeteta koje se uspavljuje ili se vozi na ljuljaški. U ovom slučaju naići ćete na takav koncept kao što je koordinacija. Unutrašnje jezgro će vam pomoći da ostanete u opuštenom, oscilirajućem položaju bez gubitka stabilnosti. To se ne može postići odmah, ali redovnim treningom naučićete da ne padate.

Pokreti glave

Postoji i vježba za glavu u sistemu „Ključ“. Možete ga izvoditi i stojeći i sjedeći. Položaj nije važan, trebalo bi da vam bude udobno. Opustite vrat što je više moguće, dopuštajući vašoj glavi da proizvoljno zauzme udoban položaj. Sada bi svi vaši mentalni napori trebali biti usmjereni na to da se okrene u bilo kojem smjeru. Ako ova tehnika ne uspije, pokušajte dati svojoj glavi lagani mehanički impuls. U ovom slučaju, pokrete ne treba karakterizirati nikakav ritam ili sekvenca.

Slušajući svoje tijelo, osjetit ćete trenutak kada se mišići mogu opustiti, a glava će nastaviti da se kreće sama. Da biste to postigli, pokušajte postaviti os koja će zaobići bolne točke. Kada glava dostigne optimalnu prekretnicu, osjetit ćete ne samo fizičku, već i emocionalnu i mentalnu opuštenost. Da biste lakše pronašli ovu poziciju, vrijedi koristiti i očne jabučice koje bi se trebale nasumično rotirati.

Kako završiti vežbe

Prije nego što počnete sa praksom samoregulacije, preporučuje se da pročitate knjige Hasaija Alijeva. Metoda „Ključ“ uključuje ne samo učenje kako da uđete u trans, već i objašnjava kako da se iz njega ispravno izađe. Glavna stvar koju morate naučiti je da osjećate sebe. Ovo se ne odnosi samo na tijelo, već i na svijest i podsvijest.

Da biste izašli iz stanja samoregulacije, samo to morate poželjeti. Ali ponekad se desi da tijelu jednostavno treba odmor. Nema ništa loše u tome da sebi date još nekoliko minuta opuštanja. Istovremeno, morate se postaviti tako da vam se, kada se osvijestite, ne vrate mračne misli i problemi. Zamislite da ste puni snage i vitalnosti, a glava vam je bistra i puna novih ideja.

Vizuelne slike pomažu ne samo da se uđe u trans, već i da se izađe iz njega. Ako se ne možete natjerati da se „probudite“, počnite zamišljati stvari koje povezujete s budnošću i aktivnošću. Za neke je to zvonjenje budilnika, za druge šoljica jake kafe, za treće hladan tuš. Nakon što ste se osvijestili, ne biste trebali odmah započeti energičnu aktivnost. Sedite malo, istegnite se, kao posle spavanja. Možete čak napraviti i laganu vježbu.

Kako razumete da je „trenutak istine“ stigao?

Razvoj po kojem je Khasai Aliyev postao poznat je metoda „Ključ“. Unutrašnji lekar, po njemu, živi u svakom čoveku. Međutim, da biste sebi pomogli da se riješite stresa, morate razumjeti u koje stanje trebate doći.

Nakon završetka sesije, potrebno je da se udobno sjedite i opustite što je više moguće. U tom slučaju, oči treba postepeno zatvarati (ali ne nasilno). Kada se to dogodi, imaćete određeni osećaj praznine u glavi. U njemu neće biti loših ili dobrih misli. Ovo je potpuno, što daje poticaj za akumulaciju nove energije.

Trajanje kursa

Obuka obično traje 5 dana. Svakog dana trebate provesti oko pola sata vježbajući gore navedene vježbe. Ovo vrijeme bi trebalo biti dovoljno za razvoj potrebnih vještina samoregulacije.

Tada možete započeti svakodnevni potpuni trening u trajanju od 20 minuta. Vježbe možete izvoditi uzastopno, a također ih kombinirati po vlastitom nahođenju. Tok lekcije se mora prilagođavati samostalno, na osnovu vaših unutrašnjih senzacija i fizičkog blagostanja.

Broj elemenata uključenih u obuku može zavisiti od situacije. Dakle, normalnog dana, 1-2 vježbe su dovoljne za opuštanje. Ako vam predstoji važan događaj koji izaziva anksioznost, to neće biti dovoljno. Obuka bi trebala biti sveobuhvatna i duža nego inače.

Ako se ništa ne desi

Mnogi ljudi koji sanjaju o duševnom miru i naletu energije uspjeli su isprobati sistem koji nudi Khasai Magomedovich Aliev. Metoda „Ključ“ možda neće biti odmah laka za početnike. Ako se nikada prije niste susreli s praksama meditacije, morat ćete naučiti sve od nule, što će potrajati. Ako se nakon napornog treninga ništa ne promijeni, možda postoje neki skriveni problemi u vašem tijelu. Sljedeće mjere mogu biti potrebne:

• psihološke konsultacije koje će vam pomoći da identifikujete blokirajuće faktore koji „sjede“ u vašem umu;
• medicinski pregled za otkrivanje osteohondroze ili abnormalnog intrakranijalnog tlaka;
• psihoterapija za suzbijanje depresije i anksioznosti;
• manualna terapija;
• masaža problematičnih područja; refleksologija.

Svaka od sljedećih tehnika može brzo ublažiti stres i izazvati stanje samoregulacije kod otprilike 30% svjetske populacije.

Kako bi bilo ko mogao savladati KLJUČ, razvijen je poseban algoritam „Dizajn kola za trening sa KLJUČOM“, koji se sastoji od grupe tehnika čije naizmjenično testiranje omogućava svakoj osobi da pronađe svoj individualni ključ za sebe. -regulacija.

Fenomen stanja "jedinstva između uma i tijela" (nazvanog "joga" na drevnom indijskom jeziku sanskrtu) postiže se kontroliranim ideo-refleksivnim pokretima u minimalnom vremenu.

U pozadini treninga sa KLJUČOM, možete sebi postaviti različite ciljeve i rješavati razne probleme, na primjer, razmišljajući o tome šta će vas približiti njihovom ostvarenju.

podsjetnik: Uz pomoć kontroliranih ideorefleksnih pokreta možete brzo:

1) provjerite zaptivenost;

2) testirati nepropusnost kod drugih;

3) odredite kod sebe (i drugih) stepen sugestibilnosti;

4) oslobodite stresa kod sebe (i drugih);

5) uključiti mentalnu relaksaciju kod sebe (i drugih) za rehabilitaciju i implementaciju željenih voljnih stavova;

6) nauče (ili podučavaju druge) veštinama samoregulacije (sposobnost dobijanja željenih promena stanja u pravom trenutku bez tehnika, na primer, za povećanje otpornosti na stres, rehabilitaciju, mobilizaciju);

7) vrši dijagnostiku;

8) kombinovati kontrolisane ideorefleksne tehnike sa bilo kojim drugim metodama, na primer, edukativnim, rekreativnim ili terapijskim, kako bi se povećala njihova efikasnost i smanjilo trajanje kursa i razvile veštine.

Kontrolisani ideorefleksni pokreti su osnovne tehnike KLJUČA, ali nisu sami sebi cilj, oni su mehanizam okidača, glavno je otklanjanje ukočenosti i opuštanja koja se javlja. U tom kontekstu, vježbate vještine mobilizacije.

Ako pri pokušaju izvođenja ideorefleksnog pokreta do njega ne dođe (na primjer, zbog osteohondroze vratne kralježnice, kada je lakše spustiti ruke nego ih držati opuštene ispred sebe), već počinje opuštanje, zadatak je završen. Možete se odmoriti ili raditi, ovisno o zadatku.

Trening i rehabilitacija uz KEY može se izvoditi bez obaveznih komfornih uslova, u udobnom i neudobnom položaju, sa ili bez buke.

Vrhunac tehnologije

Zapamtite novo, originalno i privlačno pravilo učenja: „Radi ono što radi (što odmah daje rezultate), a odbaci ono što ne radi.

Zapamtite ovaj princip individualnog odabira tehnika umjesto tradicionalnog principa treninga - ponavljanje tehnike dok ne proradi.

Pažnja!

Željeni rezultat - ugodno stanje unutrašnje relaksacije i lakoće, osjećaj bistrine u glavi i živahnosti, samopouzdanja - može se pojaviti:

Tokom kontrolisanih ideorefleksnih pokreta;

Neko vrijeme nakon završetka prijema.

Pažnja! Aftereffect!

Ako ste pokušali izvoditi ideorefleksne tehnike, onda je to stimuliralo pokretanje refleksnog mehanizma harmonizacije mozga. Stoga, čak i ako tehnike nisu u potpunosti uspjele, svakako obratite pažnju: vaše stanje će se poboljšavati iz sata u sat, imat ćete prekrasan dan ili večer!

Arsenal mogućnosti za razvoj vještina samoregulacije sastoji se od osnovnih i dodatnih komponenti.

Glavne komponente

1. Kontrolisani ideorefleksni pokreti (uzrokuju koordinaciju mentalnih i fizioloških procesa).

2. Voljni program psiholoških stavova (ostvaruju se kroz stanje samoregulacije).

Općenite dodatne komponente

1. Vježba.

2. Vježba "Skeniranje" za oslobađanje.

Dodatne posebne komponente (psihološke i medicinske)

Psihološke konzultacije; medicinska dijagnostika; psihokorekcija; ručna korekcija; masaža, masaža akupunkturnih tačaka; akupunkturna refleksologija po posebnom receptu i sl. u zavisnosti od psiholoških i fizioloških problema koji se dijagnostički manifestuju tokom KEY treninga.

Broj komponenti uključenih u postupak samoregulacije također se regulira ovisno o početnoj napetosti pomoću testa zatezanja i smanjuje se kako se razvijaju vještine samoregulacije.

Prolaskom kroz tri osnovne tehnike (ili tehnike koje ste kreirali na osnovu principa ideorefleksivnog automatizma), pronađite onu koja vam najbolje odgovara.

Osnovne ideorefleksne tehnike:

1) podizanje ruku: zamislite da vaše ruke ispružene ispred vas počnu glatko da se razmiču bez vaših mišićnih napora, kao automatski;

2) spojite ruke: zamislite njihov obrnuti pokret;

3) podizanje ruke (ruka): zamislite da vaše spuštene ruke lebde, na primjer, poput astronauta u nultoj gravitaciji.

Ako ne možete uspjeti ni u jednoj od ideorefleksnih tehnika, onda ste zapeli.

Povežite dodatne komponente - napravite obično oslobađajuće zagrijavanje pomoću bilo koje fizičke vježbe, a sada se ponovno provjerite zategnutost - ponovite tehniku ​​ideorefleksa.

Ako tehnike počnu da deluju, uspostavlja se unutrašnja ravnoteža.

Kontrolisane ideorefleksne tehnike su tehnike za praćenje i upravljanje stanjem na osnovu povratnih informacija. Dakle, testirajući sebe na stegnutost i oslobađajući se, naučite upravljati svojim stanjem.

Na pozadini ideorefleksivnih tehnika, možete riješiti različite psihološke probleme mentalno zamišljajući željeni rezultat. Ovo može stimulirati poboljšanje dobrobiti, razviti željene karakterne osobine, povećati otpornost na stres itd.

Koji je najbolji način za uklanjanje nervnih stezaljki?

Ponavljamo tehniku ​​ideorefleksa koja najbolje djeluje nekoliko puta zaredom.

Pažnja! Kada tijelo počne prelaziti u režim samooscilacije, pomažemo u tome, pronalazimo ritam harmonične samooscilacije “naprijed-nazad” ili “u krug”. Ovo može pomoći u treniranju koordinacije. Niko ne pada! Možete raširiti stopala! Možete stajati uza zid ili to raditi dok sjedite. Vještine samoregulacije razvijaju se u tri faze, jedna za drugom u roku od 30 minuta.

1. Odabir KLJUČA – 10 minuta.

2. Samoregulacija – 10 minuta.

3. Završetak. “Trenutak istine” – 10 minuta.

Navedeno vrijeme je okvirno i može se individualno podesiti.

Prolazeći kroz tehnike iz “Zvijezde samoregulacije” (krug za odabir tehnike), sami birate KLJUČ.

Prvih pet dana možete trenirati svaki dan ili svaki drugi dan. Tada ove tehnike više nisu potrebne; razvijaju se vještine samoregulacije.

A dodavanje broja komponenti ili potpuni trening možete raditi po želji ili po potrebi, ako vas iznenada, na primjer, čeka odgovorna situacija i napetost se poveća kada vaša uobičajena snaga nije dovoljna da riješite ovaj problem.

Sastoji se od šest osnovnih tehnika i vježbi koje ste sami kreirali po principu KLJUČA.

1. Divergencija ruku.

2. Konvergencija ruku.

3. Levitacija ruku.

5. Samooscilacije tijela.

6. Pokreti glave.

7. Tehnike koje ste kreirali.

Podsjetnik! Svaki put se može smanjiti trajanje treninga, a nakon oko pet treninga sa KLJUČOM, već se formiraju vještine samoregulacije.

Već tokom odabira KLJUČA iu samom režimu samoregulacije možete izvršiti drugu fazu - samoregulaciju. U ovoj fazi možete riješiti psihološke probleme i primijeniti razne iscjeliteljske ili druge tehnike. Ako imate bilo kakvih pitanja, možete se obratiti Centru za ublažavanje stresa.

Tehnike se mogu izvoditi stojeći, sjedeći ili ležeći, kako je zgodnije. Stajanje je zanimljivije i odmah se vidi šta se i kako dešava. Kada radite vežbe stojeći, odmah se uverite u njihovu visoku efikasnost, jer vam omogućavaju da dođete u udobno stanje (a po želji i veoma duboko opustite se) bez potrebe za udobnim položajem.

Držite ruke opušteno ispred sebe. Udobno držite glavu i dajte mentalnu komandu rukama tako da se počnu razmicati kao da se automatski, bez mišićnog napora.

Odaberite udoban izgled koji će vam pomoći da postignete ovaj pokret.

Kontrolisani ideorefleksni pokret "Rasilaženje ruku"

Zamislite, na primjer, da se ruke odbijaju, kao što se unipolarni magneti odbijaju, ili odaberite neku drugu sliku. Možete početi tako što ćete raširiti ruke normalnim mehaničkim pokretom, a zatim ih ideorefleksno raširiti.

Da bi vaša volja proradila, a ruke počele da se razmiču, morate ukloniti prepreke između volje i tijela (stvoriti vezu između svijesti i tijela), odnosno pronaći stanje unutrašnje ravnoteže u sebi .

Da biste to učinili, morate se iznutra opustiti i osjećati se ugodno.

Pokušavajući u sebi pronaći stanje unutrašnje opuštenosti, u kojem se postiže željeni ideorefleksni pokret, učimo upravljati svojim stanjem.

Učinite ono što vam je najprijatnije, prođite kroz opcije (nagnite ili pognite glavu, duboko udahnite ili izdahnite, zadržite dah na trenutak, itd.), glavno je pronaći taj osjećaj unutrašnje udobnosti, u što će vaša volja početi da utiče na automatizam kretanja. Implementacija željenog ideorefleksnog pokreta će pokazati da je željeno stanje pronađeno. Inače ovaj pokret neće raditi.

To možete učiniti sa otvorenim ili zatvorenim očima. Odaberite ono što je lakše.

Ovo je vrlo jednostavan način da se testirate na zategnutost: ako vam ruke ostanu nepomične, tada biste trebali raditi nekoliko redovitih fizičkih vježbi kako biste uklonili nervne stezaljke, a zatim ponovo isprobajte ovu ideorefleksnu tehniku.

Ako vam se ruke umore, spustite ih i protresite ih. Zatim pokušajte ponovo.

Ako ne uspije, nemojte se previše truditi, već prijeđite na drugu tehniku.

Raširite ruke u stranu na uobičajen način, a sada se podesite na njihovo automatsko kretanje natrag jedno prema drugom.

Možda će vam ova tehnika biti lakša.

Ako tehnika radi, ponovite je nekoliko puta. Ovo razvija željeno, traženo stanje „unutrašnje veze“.

Nakon toga, bez obzira da li je tehnika uspjela ili ne, pokušajte ponovo napraviti prvu tehniku ​​- ruke u stranu.

Kontrolisani ideorefleksni pokret "Konvergencija ruku"

Ponekad se prilikom izvođenja ovih pokreta osjećate kao da vas neka sila vuče za ruke. Povezanost fizičkih tjelesnih osjeta ukazuje na dubinu nadolazeće mentalne relaksacije i razvoj veze između uma i tijela.

Divergencija i konvergencija ruku mora se ponoviti nekoliko puta, postižući svojevrsni kontinuitet pokreta.

U trenucima kada vam se čini da su vam ruke zapele, možete ih lagano gurnuti. Ili osmeh. Ili uzdah.

Osmeh oslobađa napetost. Zapamtite: uz pomoć ideorefleksnog pokreta tražite osjećaj unutrašnje lakoće. Uradi to kao ples, kao pesmu. Ovo je lov na lakoću.

Možda ste dostigli željeno stanje unutrašnje relaksacije, ali ruke su vam umorne i ne želite da pravite pokrete, a zatim spustite ruke i ostanite u tom stanju da se toga setite.

Ruke dole. Možete pogledati u svoju ruku, a onda to morate raditi neprekidno ili zatvoriti oči. Potražite nešto lakše. Ali nemojte trčati očima, inače ćete izgubiti nadolazeće stanje harmonizacije, unutrašnji kontakt sa samim sobom. Podesite se tako da vam ruka počne da se diže, "ispliva".

Sjećate se kako ruke i noge astronauta "plutaju" u nultom gravitaciji?

Ovu tehniku ​​"ručne levitacije" možete dobiti ili odmah ili odmah nakon prethodnih. Ili nakon zagrevanja.

Ako ne uspije, ponovo otvorite i zatvorite ruke, a zatim pokušajte ponovo podići ruku.

Kontrolisani ideorefleksni pokret "Levitacija ruke"

Nakon što se upoznate sa ovom tehnikom, bićete zainteresovani da s vremena na vreme proverite da li će vam se ruka podići ili ne. To je kao nova uzbudljiva igra koja oslobađa od stresa.

Tada ćete moći kontrolirati stres bez pomoći ovih tehnika.

Kada ruka počne da lebdi, javlja se mnogo novih i prijatnih senzacija. Po prvi put, ovaj osjećaj je toliko neočekivan da vas nehotice izmami osmijehom.

Ako tehnika ne radi, morate potražiti drugi pokret.

A ako se tehnika dobije nakon drugih tehnika, te tehnike treba ponovo ponoviti.

A onda, kada uradite ono što radi, stvari koje ranije nisu funkcionisale će početi da rade.

Ako ruka počne da "pluta gore", onda nakon nekoliko sekundi dajte priliku za isto "isplivanje" za drugu ruku.

Neka vam ruke „isplivaju“. Neka se podignu kao krila.

Pomozite si prijatnim slikama. Zamislite, na primjer, da su vam ruke krila! Krila te nose!

Visoko si, visoko iznad zemlje!

Vedro nebo! Ususret toplom suncu!

Dozvolite sebi da se otvorite svom dahu. Dozvolite sebi da slobodno dišete.

Dozvolite sebi da osjetite stanje leta.

Ovo je divan osjećaj koji nam tako često nedostaje na Zemlji.

Ovo je stanje unutrašnje slobode!

Kontrolisani ideorefleksni pokret "Let"

Možda ćete se sjetiti osjećaja letenja u snu ili drugih ugodnih senzacija povezanih s radošću oslobođenja.

Vježba “Let” je centralna vježba KLJUČA.

U njemu se razvija iskustvo unutrašnje slobode.

Uključite se u nalet svježe snage i zdravlja sanjajući o tome.

Po prvi put vas taj osjećaj slobode može preplaviti, izazvati euforiju, ali onda taj osjećaj radosne inspiracije postaje uobičajen, umjeren, a povjerenje u svoje sposobnosti postaje prirodan dio vašeg bića sa svakim treningom.

Prilikom izvođenja KLJUČNIH tehnika, uz relaksaciju, najčešće se javlja i fenomen samooscilacija tijela. To je prirodno – kada je osoba opuštena, njiše se.

Kada tijelo samooscilira, možete spustiti ruke i jednostavno se ljuljati na valovima ovog harmonizirajućeg bioritma, kao što se dijete njiše na ljuljaški.

Kontrolisani ideorefleksni pokret "Samooscilacije tela"

Kada pronađete svoj ritam, ljuljanje tijela postaje lijepo i harmonično.

Možete zatvoriti oči ili ih ostaviti otvorene: što vam je ugodnije.

Ova tehnika sa samooscilacijama tela takođe trenira koordinaciju.

Osoba sa dobrom unutrašnjom koordinacijom otpornija je na stres, manje podložna vanjskim utjecajima od drugih, ima više samostalnog razmišljanja i brzo pronalazi izlaz u najtežim situacijama. Stoga vježbe usmjerene na razvoj koordinacije također grade otpornost na stres.

Ako kao rezultat ideorefleksnih tehnika ne dođe do fenomena samooscilacije tijela, ovo ljuljanje tijela možete pokrenuti namjerno mehanički, lagano gurajući tijelo, što ugodnije, npr. naprijed-nazad ili kružnim pokretima.

Istovremeno, možete spustiti ruke, sklopiti ih na grudima ili ih držati, kako je prikladnije.

Nakon nekoliko ponavljanja ova vježba postaje laka.

Glavna stvar je pronaći ugodan ritam vibracija. Ovo je ritam iz kojeg ne želite da izađete, jer se time uklanjaju nervne stezaljke.

Istovremeno se oslobađa nervna napetost i osjećaj dubokog psihičkog i fizičkog mira, javlja se unutrašnja ravnoteža, misli počinju da teku glatko i mirno, a da nas ne "povrede".

Na toj pozadini možete lako i smireno razmišljati i o najtežim stvarima, a bolni psihički problemi rješavaju se prirodnim putem.

Prisjetimo se, na primjer: majka djeteta uspavljuje se takvim ljuljajućim pokretima često se dešavaju kod ljudi za vrijeme molitve;

Niko nikada ne pada. Ali ako se bojite pada, možete raširiti stopala ili stajati leđima okrenuti zidu ili sofi.

Ako dođe do gubitka koordinacije prilikom ljuljanja, onda se vježbanjem iste tehnike koordinacija poboljšava. Da biste to učinili, u trenucima kada se možda povlačite u stranu, dajte ovim trzajima lijep oblik. To je lako učiniti uz manje voljni napor.

Tako se trenira i sposobnost kontrole svog stanja voljnim naporima.

Možda se sećate plesa. Pretvorite svoje pokrete u bilo koji skladan oblik koji vam prija.

Vrlo brzo će nestati strah od pada. Taj strah od opuštanja je uvijek u nama i latentno vodi naše živote, a uz pomoć takvog treninga odjednom primijetite da se možete duboko opustiti i nigdje ne pasti! I strah od pada nestaje.

A osoba koja se boji pada i osoba koja se više ne boji pada su potpuno različite osobe;

Stojeći ili sjedeći, spuštamo glavu, opuštajući vrat, ili zabacujemo glavu unazad, ako je to ugodnije, i, prisjećajući se iskustva s ideorefleksnim pokretima ruku, izazivamo ideorefleksne okrete glave u pogodnom smjeru.

Ako ovo ne uspije, mehanički okrećemo glavu onako kako želimo, u ugodnom ritmu. Ovo je ritam u kojem želite da nastavite pokret, a napetost u vratu popušta.

Možete pronaći trenutak kada možete nekako pustiti glavu, a onda će ona krenuti ideorefleksno i automatski. Potrebno je zaobići bolne ili napete tačke, a ako se one aktivno pojavljuju, ova bolna područja treba lagano masirati.

Kontrolisani ideorefleksni pokret "Pokreti glave"

Kada nađete ugodnu prekretnicu prilikom pomicanja glave, u kojoj ponekad želite da napustite glavu, trebali biste popraviti ovaj položaj. Ugodna prekretnica je tačka opuštanja.

Ovo vam je poznato iz svakodnevnog života: u trenucima, na primjer, umora ili dubokog razmišljanja, također zabacite glavu unazad ili je nagnete naprijed ili u stranu, kako je zgodnije, i sjedite nepomično, opušteno, gledajući u prazno. ispred vas, kao u nevidljivoj tački.

Možete si pomoći da pronađete opuštanje pomicanjem očnih jabučica, vodoravno ili okomito. Potražite šta je prijatnije.

Korisni savjeti. Implementaciji ideorefleksnog pokreta možete pristupiti običnim mehaničkim pokretima, koji se postižu uz minimalan napor i koji se mogu ponavljati bez umora, kao beskrajno. Uradite nekoliko voljnih pokreta ili fizičkih vježbi. Poslušajte sebe, saznajte koje bi od njih bilo lako ponoviti bez umora.

Sada pokušajte to automatizirati.

Ili se samo opusti. Ostanite tako nekoliko sekundi. Slušajte svoje tijelo. Otvorite ili zatvorite oči, kako vam je bolje.

Sada gurnite ruke na uobičajeni pokret, setite se, na primer, kako plivate... Ili vam je možda prijatnije da se setite sviranja violine... Ili tenisa... Ili skijanja... Ili kajaka... A onda prijeđite na ideorefleksne tehnike.

ZAPAMTITE! Vrlo je lako izaći iz stanja samoregulacije: dovoljno je to poželjeti.

Ali ako želite da ostanete u ovom stanju još nekoliko minuta, ostanite. To znači da je organizmu to potrebno. I iz ovog odmora morate izaći sa bistrim umom i osjećajem svježe snage i poleta u svom tijelu.

Možete se sjetiti, na primjer, šta vas obično okrepljuje. Šoljica kafe, kontrastni tuš, skijanje. Istegnite se, napravite nekoliko okrepljujućih pokreta. I osjećat ćete se svježe i okrepljeno, baš kao ujutro nakon spavanja, čak i ako ste iza sebe imali cijeli dan napornog rada.

Ovaj izlaz treba izvesti kada je potrebno veselo raspoloženje; Nemojte to raditi neposredno prije spavanja, inače ćete ponovo moći raditi kao "druga smjena".

Za one koji žele da se otarase nesanice, uopšte nije neophodno da praktikuju KLJUČ neposredno pre spavanja. Njegov regulacioni efekat na poboljšanje zdravlja tokom edukativnog i rehabilitacionog treninga takođe će poboljšati noćni san.

Ali ako izvodite tehnike prije spavanja, onda kada izađete iz stanja samoregulacije, ugodite se ugodnom snu, napustite proceduru sa opuštenim osjećajem, sa pospanošću, sa željom za spavanjem.

Zaključak. Trenutak istine

U prva 2-3 dana treninga nakon izvođenja ideorefleksnih tehnika potrebno je sjesti i samo nekoliko minuta sjediti pasivno, kao neutralno (tajna tehnologije je da ne treba odmah zatvarati oči, već samo ako sami se zatvaraju).

U isto vrijeme postoji osjećaj praznine u glavi.

Ovo je stanje rehabilitacije (poput režima ponovnog pokretanja računara), u kojem se javlja psihičko olakšanje i akumulira se nova snaga.

Sada se spremimo za svježinu!

Ako ideorefleksne tehnike ne rade, trebate dodati sljedeće vježbe prije ili između njih.

1. Bilo koja fizička vježba.

2. Vježba "Skeniranje" za oslobađanje:

1) 30 sekundi – svako ponovljeno okretanje glave u prijatnom ritmu;

2) 30 sekundi – svaki ponovljeni pokret u nivou ramena u prijatnom ritmu;

3) 30 sekundi – svaki ponovljeni pokret „iz kuka“ u prijatnom ritmu;

4) 30 sekundi – svaki ponovljeni pokret u nivou nogu u prijatnom ritmu;

5) ponovo ponovite pronađeni oslobađajući pokret.

Sada ponovo izvedite ideorefleksne tehnike.

Ako ideorefleksne tehnike i dalje ne rade, onda vam je možda potrebno:

1) psihološke konsultacije, posebno korekcija „modela očekivanja“, identifikacija podsvesnih blokirajućih stavova;

2) medicinska dijagnostika koja identifikuje, posebno, znakove intrakranijalnog pritiska i osteohondroze;

3) psihoterapijska korekcija, regulisanje, posebno, osećaja anksioznosti i elemenata depresije;

4) ručna korekcija (psiholozi, ne zaboravite na fiziologiju!);

5) masaža ili samomasaža Feng Chi tačaka na potiljku, otklanjanje grčeva cerebralnih sudova i poboljšanje venskog odliva (specijalna tehnika, izvodi se 10 minuta pre edukativno-rehabilitacionog trenažnog postupka);

6) relaksirajuća masaža ili samomasaža vrata u najnapetijim područjima (specijalna tehnika, izvodi se 10 minuta pre edukativno-rehabilitacionog trenažnog postupka);

7) refleksologija (specijalna tehnika).

Preporučljivo je provesti opisanu edukativno-rehabilitacijski trening sa KLJUČOM pet dana po 30 minuta u pogodno vrijeme. Istovremeno se razvijaju vještine samoregulacije i značajno se povećava otpornost na stres.

Nakon pet dana već možete koristiti, po želji, ili cijeli kompleks treninga, ili njegove pojedinačne komponente, odnosno ideorefleksne tehnike (možete se sjetiti samo njihovog učinka), u pravom trenutku za sebe.

Broj uključenih komponenti reguliše se u zavisnosti od složenosti problema koji se rešava i početnog zdravstvenog stanja.

Tako, na primjer, ako sutra imate važan dan, sastanak, ispit, i jako ste uzbuđeni, a korištenje jedne ili dvije ključne tehnike ideorefleksa ne daje odmah efekat oslobađanja i samopouzdanja, trebali biste zapamtite kompletniji trening: radite vježbe zagrijavanja, ponavljajte ideorefleksne tehnike itd.

Za one koji se bave fizičkim vježbama, korisno je uključiti ideo-refleksne tehnike između vježbi.

Korisno je kombinirati ključne tehnike s masažom, refleksologijom i fizioterapijom.

Ovo ovim i drugim sličnim postupcima i aktivnostima daje dodatnu atraktivnost i kvalitativno povećava njihovu efikasnost.

KLJUČ dramatično povećava dostupnost i efikasnost bilo kojeg programa obuke, obuke ili rehabilitacije.

SADA ĆE SVE BITI BOLJE ZA VAS!

Psiholozi! Ne zaboravite na fiziologiju!

Ne pokušavajte riješiti sve probleme samo psihološkim metodama; čovjek je dualno duhovno-fizičko biće. Sa tinejdžerom možete raditi satima, psihološkim metodama kako biste ga oslobodili odsutnosti na času ili mucanja, a možda su, primijetite, ruke i nos često hladni, može imati vegetovaskularnu distoniju ili povećan intrakranijalni pritisak. Stoga je bolje prvo napraviti laganu masažu vrata kako bi se poboljšao protok venske krvi i zamoliti ga da prvo obavi lagano zagrijavanje jednostavnim fizičkim vježbama. I tada će psihološke metode početi davati rezultate.

Postoje i posebne preliminarne procedure, koje se razrađuju u zoni borbenih dejstava, tokom rehabilitacije nakon eksplozija, koje daju rezultate u slučajevima visoke anksioznosti i straha, ublažavanju nervne napetosti i osjećaja ukočenosti.

DAKLE, PROCEDURA UTJEŠE.

To je nešto što odmah daje efekat.

Ovo puno pomaže.

To možete učiniti sebi, komšiji, ženi ili mužu, ili svom djetetu.

Možete pomoći drugoj osobi korištenjem veće količine elemenata, dodajući ih iz „arsenala komponenti“. Istovremeno, naučićete da brzo dovedete svoje blagostanje u red.

Kada obučavam specijaliste, demonstriram ovu proceduru. Predlažem da neko ko se sada oseća najgore, koga boli glava, ko nije dobro spavao, ko danas reaguje na promenu vremena, ko je napet, izađe do mene i sedne na stolicu.

Nakon 10-minutne procedure, koja uključuje samo moje prste i objašnjavajući govor, pacijent napominje da su mu se dobrobit i raspoloženje naglo poboljšali.

Glava mu se, kaže, razbistrila, napetost je nestala.

Veoma dobro, prijatno stanje, kaze da bi uvek bilo ovako! Molim sve da obrate pažnju na njegovo lice i oči.

Lice dobija izraz „blagostanja“, pojavljuje se osmeh, a ako je u početku bilo znakova funkcionalne asimetrije u napetosti mišića lica, sada lice postaje simetričnije, a oči...

Posebnu pažnju treba obratiti na svoje oči. Oči postaju jasne i blistave.

Predlažem da se pogledaš u ogledalo. Da, kažu pacijenti, pojavila se neka sjajnost i bogatstvo.

Sve je to zato što se poboljšao protok krvi u mozgu i otklonjeni su grčevi cerebralnih žila.

Ranije su, kažem, djevojke stavljale beladonu u oči prije sastanka u tu svrhu.

To su već šale, pomažu u predavanju.

Na kraju postupka, jedan ili dva prijema sa širenjem ili podizanjem ruke.

Ovo je know-how, “vrhunac” procedure, koji kvalitetno povećava učinak bilo koje masaže, akupunkture, fizičke vježbe, i što je najvažnije, služi za konsolidaciju efekta na duže vrijeme nego inače.

I što je najvažnije, tada vam omogućava da samostalno reproducirate rezultirajući učinak bez postupka.

Svoje prve treninge sa KLJUČOM možete započeti utješnom procedurom.

1. Masirajte simetrične Feng Chi tačke na potiljku oko 3 minuta (refleksolog će vam reći ove i druge tačke).

2. Lagana masaža vrata – 2-5 minuta (za dreniranje krvi i poboljšanje venskog krvotoka).

3. Masirajte simetrične “he-gu” tačke na stražnjoj strani šaka oko 3 minute.

4. Podizanje ili spajanje ruku 2-5 minuta (efekat će se javiti bez obzira da li su ideorefleksne tehnike uspešne ili ne).

5. Sedite pasivno 2-3 minuta. Udobnost nastupa.

Sada i sami možete, ako je potrebno, da dodate proceduri udobnosti i druge tehnike koje vam pomažu, na primjer, vježbe disanja, korištenje Kuznjecovljevog aplikatora, itd. Nakon uspostavljanja veze ovih tehnika sa kontrolisanim ideorefleksnim tehnikama, efikasnost postupka povećava, postaje moguće reproducirati učinak postupka koristeći samo tehnike, a zatim i bez njih.

Zašto vam je potreban KLJUČ za samoregulaciju?

– Želim da se moja unutrašnja ravnoteža, odnosno udobno stanje, zadrži bez obzira na neprijatne okolnosti. Želim pomoći homeostazi, da tako kažem.

– Šta mislite: na primer, penjete se na planinu, a vaše srce počne brže da kuca, krvni pritisak raste – da li je to dobro ili loše za održavanje unutrašnje ravnoteže? Homeostaza?

“Vjerovatno moramo suzbiti ovaj otkucaj srca i ovaj porast krvnog pritiska.”

– Naprotiv, unutrašnja ravnoteža, vaša homeostaza, odnosno postojanost unutrašnjeg okruženja organizma, čuva se upravo na taj način, uz pomoć zaštitnih reakcija organizma – porasta krvnog pritiska, ubrzanja rada srca. stopa. Na taj način tijelo, mobilizirajući svoje resurse, održava svoju unutrašnju ravnotežu.

– Dakle, ako drhtite na hladnoći i znojite se na vrućini, ne morate da savladate, već da pojačate ove reakcije? Gdje je onda samokontrola?

– Samokontrola je negde drugde! Tada pomažemo tijelu da se brže i bolje nosi sa problemom! I zato, kada idete npr. kod zubara, bila bi greška ubediti sebe da neće biti bola, da nemate osetljivost na bol!

- Kako je ovo? Ali samo želim da se kontrolišem, da se ne bojim, da mogu da otklonim bol! Šta vam je potrebno da inspirišete sebe da biste izbegli bol?

– U svakom slučaju, potrebno je adekvatno reagovati, odnosno kako priroda traži, i pomoći prirodi da se izbori sa problemom! Ako se, na primjer, tijelo počne naprezati pod podražajem i oslobađa se adrenalin, to znači da trebamo pomoći tijelu, a ne gasiti tu unutrašnju zaštitnu mobilizaciju.

- Kako je ovo?

– Morate sebi reći da što više stresa, to više snage! Savladaću svaki bol! A ne obrnuto, da neće biti bola. Jer sa takvim neadekvatnim stavom, čak i najmanji bol može izazvati šok, jer će se stvarnost sukobiti sa unutrašnjim raspoloženjem.

– Zašto onda snižavati temperaturu kada ste bolesni, stavljati hladne posteljine itd.?

– To se radi samo kada temperatura pređe 39°C, kada je protein već zgrušan, a pre toga ni u kom slučaju ne treba snižavati temperaturu, jer se bori protiv infekcije. Smanjenjem zaštitnog porasta tjelesne temperature lišavamo tijelo zaštite. To se često dešava u drugim slučajevima, kada mi sami (ili čak i doktori), a da odmah ne shvatimo suštinu bolesti, žurimo da otklonimo sindrom odbrambenih reakcija organizma, verujući da je to bolest, i time pogoršavamo samu bolest.

- Pa šta savetujete? Kako se psihički pripremiti za teške okolnosti? Treba li pretpostaviti da ne reagujem ni na šta, ili šta?

- Kako to da ne reagujete? Moramo adekvatno reagovati! Ako ste napeti, onda se tako trebate uklopiti, a ne obrnuto! Morate povećati kapacitet odbrambenih reakcija, morate sebi reći da što više poteškoća, to više snage! Tada će „stres proći bez stresa“. Morate uzeti bilo koji stresni iritant kao svog saveznika, a ne boriti se s njim! Morate se uklopiti ovako: ono što vam smeta pomaže vam; strah, na primjer, povećava vašu snagu! Ali nema potrebe da se borite protiv straha. U suprotnom ćete izgubiti snagu i nećete postići rezultate!

- Pa, daj! Šta su to, principi aikida? Uzimanje suprotstavljenih snaga za saveznike?

- Ali tako je!

– Kako se to radi u praksi?

– Daću vam zanimljiv primer. Bavio sam se termovizijskom dijagnostikom. Koristeći termovizir, odredio sam koja polovina nosa osobe je toplija. Ispostavilo se da dvije polovice površine nosa imaju različite temperature, koje se kreću i do 1,5°C, ovisno o stanju osobe. Ovaj efekat temperaturne asimetrije poznat je svima koji se bave termovizijskom dijagnostikom. Ali u ovom slučaju, kako kažu, pomogla je slučajnost - pacijent je imao visok krvni pritisak, a ja sam odlučio da uspostavim ravnotežu - da izazovem ravnotežu: da zagrejem hladniju polovinu površine nosa kako bi se izjednačila temperaturna razlika između lijevu i desnu polovicu nosa i na taj način pokušati smanjiti pritisak.

- Pa šta?

– Pritisak je još više skočio!

- To je poenta. A kada sam mu zagrijao topliju polovicu površine nosa, pritisak se smanjio. Jer, ispostavilo se, kao odgovor na povećanje krvnog pritiska, tjelesni mehanizam za povećanje protoka krvi je ojačao, a to je praćeno povećanjem temperature na pola površine nosa. I zato sam, pomažući ovom mehanizmu povećanja protoka krvi „predgrijavanjem“ toplije polovine površine nosa, stvorio ravnotežu – snizio sam nivo krvnog pritiska pacijenta. I u početku sam mislio, prema općem stereotipu, da za stvaranje ravnoteže morate zagrijati hladniju polovicu površine nosa.

- Fantastično!

- Upravo tako! Kao rezultat toga, pomogao sam mnogim ljudima da se nose sa stresom i tegobama, kao što su promjene vremena ili glavobolja, uz pomoć čajne žličice, pa čak i preko telefona.

- Kako je ovo?

– Na primjer, jedan prijatelj zove i kaže: „Upomoć! umirem! Moram da stignem na avion, ali mi lupa glava, distonija, ne mogu da hodam!” Predložio sam joj: „Uzmi kašičicu, umoči je u čašu vrele vode, pa nekoliko puta kucni dlanom da ne izgori i nanesi je na lijevu polovicu površine nosa da se toplina ne ide u oko, već do tačke između mekog i tvrdog dela leve polovine površine nosa, iznad krila nosa. Tamo postoji jedno takvo mjesto. I trebate ga zagrijati tako ugodnom toplinom oko 6-7 minuta. Za to vrijeme kašika će se nekoliko puta ohladiti, pa je potrebno ponovo nekoliko puta staviti u čašu vrele vode, ponovo kucnuti njome po dlanu da se ne opeče i ponovo nanijeti.”

– Zašto baš na lijevoj polovini površine nosa?

- Zato što ona nema moj aparat da odredi koja polovina površine nosa je toplija, ali prema statistici, lijeva je obično toplija. Opisao sam ovu pojavu u časopisu “Human Physiology” Akademije nauka SSSR-a prije deset godina: krvni tlak se normalizira, čak i pada na 40 jedinica, kao da ste dobili intravensku injekciju dibazola. Dok je hitna pomoć na putu, možete jednostavno uzeti "kašiku dr Alijeva" i nanijeti je na nos.

- I sve nestaje?

– Tajna je u tome što ne u trenutku zagrevanja, već oko 15 minuta nakon zagrevanja.

- Vau! Samo topla kašika!

– Naravno, i ne samo da se reguliše krvni pritisak, već pomaže i kod glavobolje i poboljšava stanje psiho-vegetativa! Sve je jednostavno kada shvatite šta, kako i kada da radite! Stoga, nema potrebe da se to radi neselektivno.

– Kako se pomoću KLJUČA provodi antistresna priprema za nadolazeće stresne situacije?

- A evo kako...

Ako se napnete i osjećate ukočeno kada se bojite, bolje je da to savladate na ovaj način. Morate brzo da „prolistate“ kroz ovaj strah - odmah se napnite još više, to pomaže da se oslobodite napetosti i oslobodite volje.

Posebna obuka za povećanje otpornosti na nadolazeći stres je sljedeća.

Koristite KLJUČ i opustite se, a na pozadini opuštenog stanja mentalno zamislite šta izaziva strah.

U sebi opažate reakciju napetosti (otkucaje srca, ukočenost mišića, promjene u disanju, itd.). Na pozadini opuštenog stanja, ova reakcija napetosti se jasnije dijagnosticira, kao u koordinatnom sistemu.

Sada ovu tenziju odgovora oslobađate običnim fizičkim vježbama, rastvarajte taj strah zagrijavanjem, masažom vrata.

Zatim, kada se napetost smanji i vratite u ugodno stanje, puni snage i energije, ponavljate sliku koja izaziva napetost.

I opet, oslobodite se stresa vježbama zagrijavanja.

Kada se pojavi napetost (ili kada ideorefleksne tehnike ne rade), morate udahnuti i izdahnuti. Ponovite ovo nekoliko puta. Tako se formira vještina oslobađanja od stresa udisanjem i izdisajem.

U običnom životu ljudi se na ovaj način oslobađaju od stresa. Ali nakon upotrebe ovog elementa tokom treninga sa KLJUČOM povećava se efikasnost udisaja i izdisaja kao sredstva zaštite od stresa.

Nakon samo 2-3 ponavljanja ovakvih vežbi u treningu sa KLJUČOM, slika stimulusa prestaje da izaziva neželjenu stresnu reakciju ne samo tokom treninga, već i u stvarnom životu.

Vaša mentalna čvrstoća se poboljšala. Osim toga, primijetit ćete da se manje umarate i mnogo uspješnije savladavate razne stresne situacije i brže steknete kontrolu nad sobom.

Ova metoda treninga u KEY sistemu naziva se „antistres trening“, koji se mora izvoditi u kombinaciji sa elementima procedure komfora, počevši od treninga sa očekivanjem da kao rezultat treninga postoji osjećaj živahnost, punoća snage i energije.

Osoba postaje individua tako što dostojanstveno prevazilazi teškoće.

Metode su “produžetak” osobe.

To su metode koje izmišljaju ljudi sa izvornim duhom unutrašnje slobode, koji svojim radom pokušavaju da savladaju prepreke koje ometaju ovu slobodu.

Ove izume zatim koriste drugi.

Na primjer, moj prijatelj Igor Chizhikov, o kojem smo već govorili, stvorio je briljantnu tehniku ​​za uspostavljanje artikulacije pri podučavanju stranih jezika.

Tada sam primijetio da je, očigledno, njegova originalna artikulacija od rođenja bila prilično slaba, te ju je „uskladio“ stvarajući metodu podučavanja za druge. Morate paziti kako predaje: blista, baš kao i njegovi učenici, jer su u trenutku korištenja metodike iznutra oslobođeni i uče lako i brzo kroz trud u kombinaciji sa zadovoljstvom.

Rođen sam slobodan. Kada sam bio mali, gledao sam oblake i sanjao, a život koji je pred nama izgledao je ogroman i lijep, glavno je bilo brzo odrasti!

Ali sećamo se i nečeg drugog: kako smo, na primer, stajali u uglu i mislili: Umreću, pa ćeš znati!

Moja unutrašnja sloboda bila je ograničena početnom nervnom napetošću i stvorio sam metodu da pomognem osobi da upravlja svojim stanjem.

Znate svoju slobodu kada nešto želite. A ako živite bez težnji i želja, slobode je više nego dovoljno.

Čim nešto poželite, odmah nailazite na poteškoće. I tokom života učite da ih savladavate.

Mnogo je ljudi koji to znaju.

Ali samo dostojanstveno savladavajući prepreke, kao osoba, postajete ličnost, i kao rezultat toga, srećni.

Jer osjećate da kada iskreno pokušate, niko vam nije sudac, samo možda On.

Ovako pronalazite svoju slobodu.

"Rođenje je patnja, život je patnja, smrt je patnja", rekao je Buda, i cijeli život je tražio nirvanu - posebno stanje u kojem se čovjek oslobađa zemaljskih strasti i ovisnosti.

Dugo vremena ljudi nisu shvaćali šta to znači i pokušavali su tražiti nirvanu nasiljem nad sobom: podvizavali su se, gladovali, čak pokušavali da ne dišu itd.

Napredak misli, proizašao iz čovjekove žeđi za slobodom, konačno je doveo do faze kada je postalo jasno da je nemoguće postići potpunu sreću afirmacijom duhovnih vrijednosti na račun negiranja materijalnih vrijednosti - nasilja nad prirodom tijelo.

Za sreću je potreban balans.

Ovo shvatanje je omogućilo da se shvati da se za oslobađanje od zavisnosti ne treba „ubijati“ svoje telo zarad slobode duha, već postići harmoniju između tela i duha. I tada ovisnosti nestaju same od sebe, prirodno, bez ikakvog nasilja nad samim sobom.

Tada još nisu znali da se ovo nirvansko stanje može odmah dobiti ako se pronađe radnja koja odgovara trenutnom stanju mozga, na primjer, nabrajanjem tehnika prema KLJUČNOM principu. Tada to nisu znali, jer u vrijeme Bude takva tehnologija još nije postojala.

Sada kada je otvoren ovaj kriterij individualnog odabira tehnika, alat za rad na sebi postaje dostupan svima.

Metodologija se zasniva na naučnim otkrićima dr. Alijeva, posebno na „novom modelu moždane funkcije“, koji omogućava kontrolu do tada nekontrolisanih funkcija psihe i tijela.

KLJUČ na osnovu kontrolisanih refleksa - "Ideo-refleksivne tehnike." On ulazi Sinhromet Hasaija Alijeva– nova klasa metoda koje sinkroniziraju radnje osobe s njenim trenutnim stanjem: Ključ, Sinhrogimnastika, Ključ-2, Ključ-3. Ove metode služe za brzo oslobađanje od stresa , preventivno povećanje otpornosti na stres u vanrednim situacijama. Daju brze i očigledne rezultate boljeg zdravlja i otkrivanje kreativnog potencijala, unapređenje zdravlja i samoizlječenje, prevencija, liječenje i rehabilitacija uglavnom neuroza i psihosomatskih bolesti.

Metoda samoregulacije Key Hasaya Aliyev a je božji dar za one koji nemaju slobodnog vremena za dugotrajne zdravstvene aktivnosti, kao i za lijene i osobe sa invaliditetom. Jer Key značajno skraćuje vrijeme bilo kakvog treninga ili treninga.

Ključ Khasaya Aliyeva - pokazuje maksimalnu efikasnost u uslovima u kojima osoba radi na granici svojih mentalnih ili fizičkih mogućnosti.

Khasai Aliyev Ključ za sebe

Ključ metode prvobitno je kreirao mladi doktor - psihoterapeut i refleksolog Khasai Aliyev za beskontaktno aktiviranje reakcije biološki aktivnih tačaka. Tako se pojavio njegov prvi izum, metoda “signalne refleksologije”. Rad perspektivnog naučnika privukao je pažnju stručnjaka i početkom 1980. godine pozvan je u Centar za obuku kosmonauta. Yu. A. Gagarin. Metoda “Ključ” Hasaija Alijeva počeo da se oblikuje tokom eksperimenata za simulaciju stanja bestežinskog stanja za astronauta u zemaljskim uslovima, savladavanja stresa i preopterećenja. Otkrivač je izolovao i kombinovao prednosti auto-treninga i psihoterapije, stvorio visokokvalitetno nova metoda ljudske samoregulacije- za simulaciju stanja bestežinskog stanja, savladavanje stresa i preopterećenja. Potreba za ovim radom nastala je zbog nemogućnosti samokontrole pilota pod hipnozom u orbiti. Ključni metod dr. Hasaija Alijeva je formulisan, saopšteno je u Naučno-tehničkom savetu Centra za obuku kosmonauta sa demonstracijom efekata od strane grupe obučenih testera i dobio odobrenje specijalista svemirske industrije, lekara i psihologa. Tako se pojavila metoda samoregulacije ključa.

Naziv metode Aliyev "Ključ" predložili su testeri - kosmonauti Centra. Yu. A. Gagarin.

Alijev: Metoda „Ključ“ je 2017. godine proslavila svoju 37. godišnjicu.

Danas je Alijev ključ poboljšan. Iako su neke sekcije, uglavnom vezane za temu „upravljanje stresom metodom ključa“, do danas zatvorene. Tokom svog postojanja, metodologija se koristila u svemirskim i vojnim oblastima, za obuku psihologa agencija za provođenje zakona i specijalnih snaga, kao i članova Sveruskog kluba direktora industrijskih preduzeća i viših rukovodilaca zemlje, odraslih i djeca pogođena terorističkim napadima i vanrednim situacijama. Metoda Key Hasai Aliyev vježbe i autorovo znanje testirano je u nizu najvećih istraživačkih instituta u zemlji, uvedeno u niz odbrambenih preduzeća kako bi se smanjio vizuelni zamor među operaterima - mikrosklopovi, u energetskom sektoru za obuku dispečera za pouzdanost njihovih aktivnosti, te su koristi se u profesionalnom sportu.

Alijevljev ključ odobren od strane Ministarstva zdravlja SSSR-a 1987. godine i preporučen od strane Ministarstva obrazovanja SSSR-a za preventivno smanjenje stresa i umora, preventivno povećanje otpornosti ljudi na stres, optimizaciju procesa učenja, treninga i oporavka. Trenutno je dostupna tehnologija koja otvara ključ života, ključ uspjeha, ključ zdravlja. U suštini Alijevljev metod je ključ za sebe: na neograničene kreativne sposobnosti i gigantske rezervne sposobnosti osobe, da samostalno postiže visoke rezultate.

U Rusiji i drugim zemljama svijeta, Alijev ključ već koristi oko 10 miliona ljudi. Zbog svoje jednostavnosti i efikasnosti, interesovanje za metodu stalno raste.

Aliev Khasai Magomedovich Ključna metoda nije samo oslobađanje od stresa, već i upravljanje stresom, koristeći svoju energiju za dobrobit zdravlja i željene ciljeve. KLJUČ 2- druga iz klase Synchromethod, tzv Stress Springboard . Ali samo oni koji su savladali prvi KLJUČ mogu ga proučavati. Majstor tehnike upravljanja stresom obučenih obavještajnih službenika, Ministarstvo odbrane, Ministarstvo unutrašnjih poslova, Ministarstvo za vanredne situacije. Uključujući Alijevljevu metodu, vještine pomažu u oslobađanju napetosti, okupljaju se u odlučujućem trenutku gotovo trenutno i bez obzira na okolnu situaciju, bilo da se radi o bojnom polju ili hitnom slučaju. Nije slučajno da je doktor Alijev vratio u normalan život žrtve terorističkih napada u Kizljaru, Kaspijsku, Esentukiju, Moskvi i Beslanu. Obučeni stručnjaci koji su podigli potopljenu podmornicu Kursk. Aliyev's Key je pomogao i fudbalerima, hokejašima, jedriličarima, rvačima, šahistima, kao i predstavnicima velikog biznisa da pronađu ključ uspjeha i postanu prvaci u svom polju.

Otkrijte velikog sportistu, umjetnika, pisca, naučnika, političara u sebi; uklonite neuromišićnu napetost, oslobodite se stereotipa razmišljanja, straha, kompleksa; kao i liječenje neuroza i psihosomatskih poremećaja bez tableta, ublažavanje bolova, liječenje i podmlađivanje organizma, oslobađanje od stresa, unutrašnji mir i sloboda - sve je to metoda Aliyev Key.

Ključ za vježbu sinkrogimnastike - završen kursevi, majstorske kurseve i knjige Hasaija Alijeva Bolje je kupiti od zvaničnog autora.

Ključne vježbe Alijeva- ovo je minimalna akcija, jedinstvene ideo-refleksivne tehnike koje vam omogućavaju da se automatski oslobodite stresa. Uđite u kontrolirano stanje koje pokreće način samoregulacije - bez obzira na temu iskustva. Ovo je novi autorski " Princip selekcije grubom silom„kroz najjednostavnije radnje – vježbe koje dovode do posebnog stanja u kojem se javlja psihofiziološka samoregulacija tijela. Uprkos složenim naučnim terminima, metoda Ključ je vrlo jednostavan. Osoba bira najlakše i najudobnije radnje iz skupa jednostavnih vježbi - sinkrogimnastike, zasnovane na sinhronizaciji pokreta s trenutnim unutrašnjim stanjem. Ovo je prvi “Individualni kriterij usklađenosti” koji je otkrio dr. Hasai Aliyev u svijetu.

Metoda ključa Khasai Aliyeva je najlakši i najbrži način za ublažavanje stresa i umora, napetosti i, po želji, naprotiv, mobilizacije, koja je uvrštena u Rusku knjigu rekorda i dostignuća, koja je povezana s Guinnessovom knjigom rekorda.

Metoda "Ključ" Hasai Aliyev vježbe uključuje nekoliko skupova tehnika. Prvi pomažu u oslobađanju, uklanjanju blokova i zategnutosti. Potonji služe kao oruđe za izazivanje posebnog stanja - „moda samoregulacije“, opuštanja, apsolutnog mira, nirvane. Time je moguće upravljati svojim psihofiziološkim stanjem i prevazići unutrašnje barijere. Obnavljanje, liječenje, izlječenje od bolesti uključivanjem tjelesne apoteke, oslobađanje od stresa i naravno rast kreativnog potencijala, povezivanje tjelesnih resursa i psihe sa problemima koji se rješavaju!

Aliyevove ključne vježbe za samoregulaciju ili I Deorefleksne tehnike su pokreti ili druge reakcije tijela koje se javljaju automatski kao odgovor na njegov figurativni prikaz.

Ideorefleksne tehnike sinkroniziraju mentalne i fiziološke procese, odnosno stvaraju vezu između uma i tijela. Zbog toga se oslobađa stres i otvara se “Režim samoregulacije” u kojem osoba može kontrolirati ranije nedostupne funkcije. Na primjer, uklonite psihološke barijere, upravljajte svojim motivacijama, uključite rezerve koje su se prethodno neočekivano uključile samo u hitnim situacijama. Metoda „Ključ“: vježbe sinhronizacije moraju se izvoditi bez mišićnih mehaničkih napora - naredbom jake volje, snagom misli. U klasičnoj verziji zvali su se:

• 1. "Divergencija ruku"
• 2. "Konvergencija ruku"
• 3. "Ručna levitacija/let"
• 4. "Samooscilacije tijela" ("vožnja vozom, ljuljanje djeteta")
• 5. "Pokreti glave" (spora rotacija u krug)

Izvršavanje ovog programa: metoda ključ 5 vježbi prethodi Ključni stres test, koji služi za određivanje stanja zategnutosti/otpuštanja. Ovo je "indikator uspjeha". Ako je osoba okovana, uronjena u opsesivne misli, strahove i u zarobljeništvu je stresa, njegove ruke se „neće micati“, a još manje „neće letjeti“. Naročito ako student samostalno savlada tehniku ​​bez učešća majstora ili njegovih sertifikovanih studenata specijalista, možda neće odmah postići željeni efekat i pomisliti da ključna metoda ne funkcioniše.

Sve radi - testirano mnogo puta! Vrijedi pročitati odjeljak Recenzije "ključne" metode, može se činiti da je ovo magični lijek za liječenje svih bolesti - ne, to je naučna metoda zasnovana na prirodnoj prirodi čovjeka, koju je otkrio dr Khasai Magomedovich Aliyev.

Sinhrogimnastika metodom „Ključ“.

Suština metode ključa- identificirati najudobnije i najugodnije vježbe uz pomoć kojih je moguće postići maksimalno oslobađanje. Zatim se vratite ideološko-refleksnim pokretima sinkrogimnastike - i dostignite posebno stanje. Osnovne tehnike u klasičnoj verziji uključuju metoda Ključnih 5 vježbi:

1. "Bič",
2. "Skier",
3. "Humpty Dumpty" (vrtjeti)
4. "Viseći naprijed - nazad"(savijaj se i savijaj)
5. "Lagani ples“ (specijalna vježba).

Postoji mnogo dodatnih vježbi za individualnu selekciju koristeći princip ključa. Možete ih zamijeniti svojim omiljenim, ali pod vodstvom stručnjaka.

Gotovo svako može naučiti Ključ. Odjednom s radošću shvatite da ste pronašli svoj ključ zdravlja, radosti i uspjeha, savladavši sljedeće vježbe koristeći Aliyev metod bez većih poteškoća. Nazivaju se i metodom pojedinačne permutacije po ključu, što je ujedno i metoda selekcije – grubom silom. Dakle, ako ideorefleksni pokreti nisu baš efikasni, morate otkriti razlog. Da biste to učinili, izvršite: "Dijagnostičko skeniranje"- bilo koju fizičku vježbu po vašem izboru u obliku ponovljenih pokreta u trajanju od 30 sekundi.

a) u nivou glave (npr. rotacija, savijanje)

b) u nivou ramena

c) u nivou kukova

d) u nivou stopala

Uz izbor pokreta koji su se pokazali najlakšim.

Uprkos činjenici da se na internetu nakupila ogromna količina materijala

• に公開 2018/03/21
• Razvoj vještina samoregulacije metodom „Ključ“ provodi se u uvjetima bliskim stvarnim.
  Ne možete isključiti buku i druge smetnje, koristite neudobne položaje tijela za opuštanje.
  Ovo je snažna superiornost „Ključa“ u poređenju sa drugim metodama, jer je rezultate rada koji zahtevaju „stakleničke“ uslove tada teško primeniti u stvarnom životu.
  Metoda „Ključ“ je jednostavna i laka za korištenje, omogućavajući svakoj osobi da je koristi u modernim ritmovima života za rješavanje najrazličitijih svakodnevnih i profesionalnih problema, posebno u uvjetima intenzivne aktivnosti, posebno među ljudima opasnih i kreativnih profesija.
  Jedinstvenost ključnih tehnika je u tome što one automatski oslobađaju stres, bez obzira na uzroke stresa i odnos prema njima.
  Zasnovani su na naučnom otkriću - kontrolisanim refleksima, oslobađanju od straha, kompleksa i stereotipa, izazivanju koordinacije mentalnih i fizioloških procesa, prevodeći psihološke stavove u fiziološke dominante.
  Stoga vam metoda „Ključ“ omogućava brže postizanje željenih ciljeva i dobra je za zdravlje i ličnu efikasnost.
  Problemi koji se mogu riješiti metodom "Ključ":
  Poboljšava opšte stanje, ublažava glavobolje, vraća poremećen san.
  Povećajte samopouzdanje u pravo vrijeme, na primjer, prije uzbudljivog sastanka, operacije, porođaja.
  Učinite svoju kičmu fleksibilnijom, poboljšajte držanje, hod i figuru.
  Smanjite umor i brzo vratite mentalnu i fizičku snagu, čak i bez napuštanja radnog mjesta.
  Uskladite odnose u porodici i sa drugim ljudima.
  Brže se riješite loših ili nepotrebnih navika.
  Riješite se neurotičnih poremećaja i psihosomatskih bolesti
  Pronalaženje entuzijazma u sebi – prethodno nepoznatog ili izgubljenog nakon nemilih događaja.
  Majstorski kontrolirajte svoj strah u svakoj situaciji.
  Brzo oslobodite stresa, smirite se, vratite izgubljeni sklad sa sobom i svijetom.
  Održavajte jasnoću uma i samopouzdanje u kritičnim situacijama.
  sadržaj:
  01 - Web stranica s uvodnim napomenama/video/MeExZiQTGA0/ビデオ.html
  02 - "Pomozi sebi" nije samo slogan web stranice/video/OWv5riT0oSo/ビデオ.html
  03 - Web stranica neprijatelja snage i zdravlja/video/q0BSUlKgP3Y/ビデオ.html
  04 - Metodologija “Inner Doctor” website/video/ZTfk6G625SQ/ビデオ.html
  05 - Novi model funkcioniranja mozga web stranica/video/VQ48gzx5HiM/ビデオ.html
  06 - “Zvijezda samoregulacije” web stranica/video/jTOaGN16FJo/ビデオ.html
  07 - “Trenutak istine” web stranica/video/dRCoyK8ugdU/ビデオ.html
  08 - Pravi stav je pola puta do uspjeha web stranica/video/kQ0V1XiklaQ/ビデオ.html
  09 - Ozdravi uskoro website/video/7yeqpGfdnBw/ビデオ.html
  10 - Bolje je biti zdrav web stranica/video/ApcYqUb-PSg/ビデオ.html
  11 - Budite veseli!.html
  12 - Dobro spavaj i naspavaj se!.html
  13 - "Ne bojim se vakcinacije, ako je potrebno, ubrizgat ću si sam" ili web stranica o tehnikama ublažavanja bolova/video/x2lLv8nDv6c/ビデオ.html
  14 - O ovome....html
  15 - Zdravlje za vas!.html