Kako biti srećan svaki dan. Usrećite se! Želim da budem sretan danas

Istraživačke grupe naučnika sa Harvarda i Univerziteta u Kaliforniji smatraju da je sreća virus koji živi po svim zakonima zarazne bolesti. Prema njima, ako je osoba okružena ljubaznim i nasmijanim ljudima, onda se taj stav prenosi na njega. Konkretno, šansa osobe da bude srećna se povećava za 25% ako je srećan njen najbolji prijatelj.

„Što češće komuniciramo sa ljudima koji su zadovoljni životom, veće su nam šanse, ako ne za sreću, onda barem za pozitivno raspoloženje“, kaže Olga Karabanova, doktor psihologije, prodekan za naučnoistraživački rad Fakulteta psihologije Moskovskog državnog univerziteta.

No, fiziolozi vjeruju da sreća zavisi od hormona - endorfina, serotonina i dopamina. Serotonin otklanja depresiju, poboljšava mentalne sposobnosti, blagotvoran je za unutrašnje organe i poboljšava rad gastrointestinalnog trakta. Ali serotonin blisko sarađuje sa dopaminom, hormonom zadovoljstva, i GABA-om, koji je odgovoran za proces opuštanja.

Nedostatak čak i jedne od ovih supstanci utiče na raspoloženje, lišavajući osobu osjećaja sreće. Kako biste spriječili da se to dogodi, možete napraviti male prilagodbe u svojoj prehrani povećanjem doza određenih namirnica:

Serotonin— nalazi se u jajima, nemasnim sirevima, peradi i avokadu.
Dopamin- Nalazi se u voću i povrću sa vitaminom C.
GABA- nalazi se u jajima, tamnozelenom povrću, sjemenkama, orašastim plodovima, krompirima i bananama.

Ali sreća nije samo u ukusnoj i zdravoj hrani, već i u dobrom raspoloženju, pozitivnom pogledu, odsustvu stresa, tjeskobe i brige, kao i psihičkom i fizičkom zdravlju.

Kako naučiti biti srećan?

Ne zavidite i ne upoređujte se s drugima. Veoma je važno naučiti biti zadovoljan onim što već imate, cijeniti to i uživati u tome, ne prestajući da težite više. Pobede i blagoslovi drugih ljudi u životu ne bi trebalo da izazivaju ljutnju i iritaciju, već da motivišu i inspirišu. Želja da ni u čemu ne zaostajemo za drugima jedan je od glavnih neprijatelja sreće.
Ne zaustavljajte se tu i stalno postavljajte sebi nove ciljeve, neka budu i globalni, na primjer, gradnja kuće ili posjeta egzotičnoj zemlji, i svakodnevni, na primjer, podnošenje izvještaja ili početak odlaska na fitnes. Zapamtite da su postati doktor, odgajati dijete ili napraviti supu – sve su to ciljevi.
Ne žali ni za čim. Ako se nešto već dogodilo, to se ne može promijeniti. Razmišljanje o tome šta bi se moglo promijeniti u prošlosti je apsolutno beskorisno; bolje je koncentrirati se na ono što se može učiniti u sadašnjosti i budućnosti.
Donosite vlastite odluke i preuzimajte odgovornost za njih. Niko ne zna šta je najbolje za tebe osim tebe. Naravno, ponekad je vrijedno poslušati savjete, ali isprobajte svoj život samo za sebe.
Naučite da se opustite, jer su odmor i zadovoljstvo bitna komponenta istinski sretnih ljudi. Nemojte žrtvovati odmor zarad posla ili novca - prvoga će uvijek biti dosta, a drugog malo. Pokušajte organizirati redovne odmore s bogatim programom, ne zaboravite na svakodnevni odmor, koji uključuje ne samo spavanje i razonodu, već i banalno „ne raditi ništa“.
Naučite oprostiti i zaboraviti pritužbe. Na kraju krajeva, držati negativne emocije za sebe isto je kao i piti otrov, ali misliti da će to otrovati nekog drugog.
Bavite se sportom, fitnesom, redovno radite gimnastiku ili barem samo puno hodajte. Dokazano je da tokom fizičke aktivnosti mozak apsorbira više kisika, a tijelo proizvodi “hormone radosti” (dopamin, serotonin) koji poboljšavaju raspoloženje na najmanje 4 sata.
Pazite na svoje zdravlje, uostalom, svaka bolest znači loše zdravlje i gubitak snage, a mnogo je lakše spriječiti nego trošiti energiju, vrijeme i novac na liječenje.
Jedite ispravno, pokušajte naučiti izbjegavati nezdravu hranu, kao što je brza hrana, ali ipak uživajte u hrani. Nijedna dijeta nikada nije usrećila osobu, ali ukusna večera može prilično poboljšati vaše raspoloženje.
Naučite svaki dan da volite, poštujete i cijenite sebe, čime se balansira zdrav egoizam sa ispravnom samokritikom.
Smile, čak i ako nema kome da se osmehne. Fiziolozi osmeh nazivaju dugmetom za dobro raspoloženje; radosni izrazi lica ublažavaju napetost mišića i stimulišu delove mozga odgovorne za dobro raspoloženje.
Okružite se pozitivnošću- pozitivne knjige, filmovi, lepe stvari, kao što su cveće, fotografije ili posuđe, slušajte dobru veselu muziku.

AiF.ru je prikupio 8 izjava poznatih ljudi o sreći. Pokušajte da pogodite

Srećan i radostan život je san svake osobe. Ali često takvom snu nije suđeno da se ostvari. Zašto sreća ne želi da pokuca na naša vrata?

Srećna osoba je odmah uočljiva. Njegov hod je samouvjeren, nasmejan je i prijateljski raspoložen prema drugima. Srećnu osobu personificiraju njeni postupci, njeno ponašanje. Smirenost i sposobnost da se cijeni svaki minut života glavni su principi srećne osobe. Zašto svaka osoba ne uspije da postane srećna? Jednostavno je - ne zna svaka osoba male tajne sreće.

Ovih 7 tajni o tome kako učiniti svoj život sretnim pomoći će vam da privučete više harmonije i sreće u svoj život.

1. Tajna slobode

Ne brinite šta drugi misle o vama. Ne treba se stalno fokusirati na to kako se drugi ponašaju prema vama, šta misle o vama i vašim postupcima. Vrijedno je zapamtiti da ne postoji apsolutno idealna osoba na svijetu koja se svidjela svima bez izuzetka. Vaše ponašanje i postupci personificiraju glavne crte karaktera i govore o vašoj individualnosti. Ponašanje se može nazvati potpuno glupim kada se osoba, suprotno svojim željama i ciljevima, ponaša u skladu s mišljenjem koje izražavaju ljudi oko njega. Djelovati po uputama drugih ljudi znači izgubiti sebe kao osobu. Zapamtite da ste slobodna i nezavisna osoba, možete imati svoje mišljenje. Čak i ako se razlikuje od mišljenja drugih, odražava sve individualne karakteristike vaše ličnosti, vaših misli i ciljeva.

2. Tajna stvarnosti

Svaka misao koju imamo definitivno će se ostvariti. Pozitivne i negativne misli se mogu materijalizirati i pretvoriti u stvarnost. Stoga, ako se osoba mentalno prilagodi lošem, tada će se negativnost uskoro manifestirati u njegovom stvarnom životu. Ako čovjek razmišlja o dobrim i pozitivnim stvarima i teži sreći, sve se u njegovom životu mijenja na bolje. Da biste pronašli sreću, ne morate samo razmišljati o dobrim stvarima, već i pokušati privući sve dobre stvari u svoj život: okružite se pozitivnim ljudima, stvorite sklad u svom domu. Sreća je u blizini, samo joj treba posegnuti, napraviti jedan korak.

3. Tajna ljepote

Volite i prihvatite svoje telo takvo kakvo jeste. Mnogi ljudi ne mogu pronaći sreću jer su nezadovoljni svojim izgledom. Možda nemaju svi idealan izgled, ali ne biste se trebali upuštati u samobičevanje i biti uznemireni zbog toga. Štaviše, ako vaš izgled postane prepreka vašoj sreći, onda ne biste trebali biti obeshrabreni. Bilo bi bolje razmisliti o tome kako ispraviti nedostatke, odnosno kako ih vješto sakriti uz pomoć odjeće i dodataka. Ne treba sebi uskratiti sreću samo zato što je vaš izgled daleko od idealnog. Sigurno su nedostaci vašeg tijela nadoknađeni nekim pozitivnim osobinama karaktera.

4. Tajna prijateljstva

Ne osuđujte i ne kritikujte sebe ili druge. Svaka osoba vjerovatno ima nekoliko prijatelja u svom životu. Šta je prijateljstvo? Prijateljstvo nastaje na pozadini zajedničkih interesa, vrijednosti, vezanosti za određene stvari i postupke. Veoma je važno naučiti biti prijatelj ne samo sa drugima, već i sa samim sobom. Unutrašnji sklad će pomoći osobi da organizuje svoje misli, dovede u red svoja osećanja i želje. Glavni princip prijateljstva je odsustvo osuđivanja i kritike prema sebi i drugima. Kritika je neprijatelj prijateljskih odnosa. Kritiziranjem drugog postajemo neugodna i nepoželjna osoba u njegovim očima. I u ovom slučaju više ne možemo govoriti o prijateljstvu. U prijateljskim odnosima ne bi trebalo biti sumnji, sporova ili radikalnih kritika. Prijateljstvo podrazumijeva uzimanje u obzir individualnih karakteristika i karaktera sagovornika, razumijevanje da su neki postupci karakteristični za svaku osobu, a drugi su potpuno neprihvatljivi. Prijateljstvo je nesebičnost i razumevanje motiva sagovornika. Ako osoba razumije temelje na kojima se zasnivaju prijateljstva, moći će pokupiti ključeve svoje sreće.

5. Tajna ljubavi

Dajte ljubav i nemojte prepravljati svoje voljene. U ljubavi morate slijediti osnovno pravilo: dajte je nesebično, ne zahtijevajući ništa zauzvrat, i ni u kojem slučaju ne pokušavajte da svoju voljenu osobu prepravite „za sebe“. Jedna od važnih teza ljubavi je izreka da se ne voli zbog nečega, već samo zato. Osoba koja voli ne uočava nikakve nedostatke u objektu svoje ljubavi, pa se jednostavno ne postavlja pitanje promjena u karakteru i ponašanju partnera. Ako počnete da primjećujete da se vaš partner ne ponaša onako kako vi želite, postoje dva izlaza iz ove situacije. Potrebno je razumjeti i prihvatiti postupke objekta ljubavi, ili se rastati od njega (u slučaju da vam nije moguće prihvatiti njegove vrijednosti i težnje). Ne može biti sreće između supružnika koji odbijaju da se razumiju. Sretna ljubav se gradi na povjerenju i razumijevanju između supružnika.

6. Tajna bogatstva

Naučite prvo davati, a onda primati. Bogatstvo nije samo materijalna vrijednost, ono je i unutrašnja punoća duše. Da biste stekli materijalno bogatstvo, prvo morate pokazati velikodušnost prema komšiji, prijatelju ili poznaniku. Ako postoji osoba kojoj je novac potreban više od vas, morate joj pomoći. Novac potrošen u korist drugog vam se vraća, ali u višestruko uvećanom iznosu. Osoba mora prvo naučiti da daje da bi kasnije dobila više. Ovaj princip vodi poslovne ljude početnike koji shvataju da prvo treba da daju doprinos poslu, a zatim, nakon nekog vremena, ostvare profit.

7. Tajna sreće

Mislite manje, volite više i budite srećni. Tajna sreće je jednostavna - svaki minut morate živjeti profitabilno i ne prepustiti se malodušju. Sreći mogu ometati malodušnost i loše misli. Nemojte se držati loših misli i želja, posvetite više vremena ljubavi i radosti.

Sreća je uvek blizu čoveka. Međutim, ne mogu svi to vidjeti jer su zauzeti svakodnevnim brigama, postizanjem ciljeva i drugim manjim problemima. Ali sreća samo prolazi. Morate naučiti da vidite sreću u jednostavnim stvarima, da ne uranjate bezglavo u vrtlog života, da zastanete barem na minut i pogledate oko sebe.

Da biste postigli harmoniju s vlastitim tijelom, pronašli blagostanje i unutrašnju udobnost, morate svoju energiju pretočiti u pozitivnom smjeru. Mnoge moderne žene, zbog različitih okolnosti, ne mogu da se osećaju srećno. Nije bitno da li su u braku ili slobodni. Pogledajmo psihološke tehnike koje će vam pomoći da postanete 100% sigurni i sretni.

Naučite da se opustite

Tokom neradnog vremena, pokušajte da se ne preopterećujete aktivnostima vezanim za usluge. Steknite sposobnost opuštanja, nema potrebe da vodite zamućene razgovore, apstrahirajte se od problema. Žene koje su stalno zauzete ne mogu biti srećne. Jednostavno ne nalaze vremena za odmor, razmišljajući o svjetskim problemima. Barem jednom sedmično dozvolite sebi da se opustite.
Ne ustručavajte se zatražiti pomoć kada vam je zaista potrebna. Prenesite neke obaveze na druge članove domaćinstva. Pošaljite muža da kupi namirnice, a djecu dodijelite da čiste stan. U krajnjem slučaju, uključite svoju svekrvu ili majku. Ne morate sve sami.
Dozvolite sebi da posetite sobu za masažu. Specijalista će ublažiti napetost, osećaćete se mnogo bolje. Žene su nježna stvorenja, stalno ih treba maziti, mijesiti i opuštati kako bi se energija života ravnomjerno rasporedila. Masaža savršeno radi svoj posao. Ako nije moguće posjetiti terapeuta za masažu, savladajte tehniku sami sa svojom drugom osobom.
Možete se opustiti i na druge načine. Uzmite mirisnu biljnu kupku s eteričnim uljima. Ova terapija raspršuje sve negativne misli, a vi ćete izaći odmorni i puni novih dostignuća. Korisno je ležati u kadi za one koji ne mogu spavati ili su često pod stresom iz raznih razloga.
Provođenje vremena u blizini vode pomoći će vam da dobijete pozitivno raspoloženje. Valovi ili lagana nagrada smiruju vas. Razmišljat ćete o svakodnevnim sitnicama, pronaći harmoniju sa sobom barem nakratko i osjećati se seksi i poželjno. Žena jednostavno treba privatnost da bi bila srećna.

Komunicirajte

Ne uskraćujte sebi susrete sa prijateljima, nađite vremena za one koji su vam dragi. Potrebno je povremeno voditi ženski razgovor, pričati o djeci, modnim trendovima. Ova terapija djeluje kao svojevrsna razmjena energije, ali je potrebno samo komunicirati sa pozitivnim ljudima.
Pokušajte ograničiti sastanke s onima koji se stalno žale i nose samo negativnost. Inače ćete nakon nekog vremena postati isti, utučeni i nezadovoljni životom. Da biste postali istinski srećna osoba, potrebno je da sredite svoje okruženje.
Slobodno sklapajte nova poznanstva sa dobrim ljudima. Budite u kontaktu sa rodbinom, prijateljima iz škole i fakulteta. Ponekad stari prijatelji postanu novi izvor inspiracije.
Važno je ukrstiti puteve sa mudrijim, iskusnijim i starijim ženama. Oni će vam pružiti potrebna znanja, dati praktične savjete i potaknuti vas da pronađete harmoniju sa samim sobom. Riječ je o prabaki, baki, majci ili kvalifikovanom psihologu (ženi).

Odmorite se mentalno

Plešite uz omiljenu muziku dok obavljate kućne poslove ili stojite ispred ogledala. Ritmični pokreti podižu vam raspoloženje, podstiču vas na nova dostignuća i donose sreću.
Slušajte zabavnu muziku koju volite svaki dan. Zapjevajte, naučite riječi, nasmiješite se i opustite se. Takve jednostavne radnje omogućit će vam dobar mentalni odmor.
Čitajte knjige, razvijajte se, nikada ne mirujte. Obogaćujte svoj vokabular i stalno širite svoje vidike. Osim samousavršavanja, odmorit ćete dušu i privremeno uroniti u paralelnu stvarnost.
Idite u kino ili gledajte svoje omiljene filmove kod kuće. Izbjegavajte TV emisije koje vas rastužuju. Nemojte se upoređivati sa glavnim likom, kako ne biste pobrkali svoje fantazije sa stvarnim životom. Gledajte romantične priče, žene su potrebne za potpunu sreću.

Pazi na sebe

Odustanite od loših navika, one čine osobu letargičnom, apatičnom i nezadovoljnom. Vodite zdrav način života, ne pijte alkohol, ostavite cigarete, počnite ići u teretanu i pijte više vode.
Uspostavite raspored rada i odmora, spavajte u predviđeno vrijeme, budite se ranije. Tako ćete napuniti rezervu snage i energije za nova dostignuća. Obavezno pazite na svoj govor, nema potrebe za psovkama ili izrazima neuobičajenim za ženu.
Provodite više vremena na otvorenom, hodanje čini osobu srećnom i bezbrižnom. Zar ovo nije ono što ti treba? Biti u harmoniji sa sobom, kao i sa prirodom, opušta. Boravak na svježem zraku poboljšava cjelokupno blagostanje i omogućava vam da drugačije gledate na svijet.
Probajte jogu, pilates ili gimnastiku kako biste se bolje osjećali u svom tijelu. Ženama ovo jednostavno treba. Uz izdržljivost, snagu i fleksibilnost, postat ćete nježni i senzualni. Nakon nekoliko sesija osjećat ćete se sretnije.
Nedavna istraživanja su dokazala da parfem direktno utiče na psiho-emocionalnu pozadinu lijepih dama. Odnosno, ako parfem odgovara tipu, on će usrećiti osobu. I naprotiv, ako se toaletna voda ne kombinira s općim stanjem, počet će depresivno. Zaključak: odaberite parfem koji je idealan za vas, suptilan i ne dosadan.
Ponekad, da biste bili sretni, morate djelomično ili potpuno promijeniti svoju sliku. Posjetite frizera, ofarbajte kosu i ošišajte se drugačije. Umjesto prirodnih noktiju birajte umjetne, ili obrnuto. Pregledajte svoju šminku, prestanite da se šminkate kao u školi, pohađajte kurs šminkanja.
Neka vam postane navika da vježbate svaki dan. Ne morate da se preopterećujete, ujutro radite gimnastiku, napumpajte trbušne mišiće, radite čučnjeve, radite hula obruče. Kada je žena zadovoljna svojim tijelom, postaje mnogo sretnija.

Potražite nešto novo

Pronađite nešto da radite čemu ćete posvetiti većinu svog vremena. Možda su za vas prikladni kursevi glume, planinarenje, muzička škola ili kursevi fotografije. Odaberite nešto što će vam zapjevati i usrećiti vas.
Proučavajte druge kulture, čitajte više istorijskih knjiga, udubite se u filozofiju ili psihologiju. Uvijek poboljšavajte svoj nivo znanja. Na kraju krajeva, dok vi stojite, drugi prave korak naprijed, ostavljajući vas iza sebe.
Mnoge žene usrećuju cvijeće ili životinje. Okušajte se u cvjećarstvu i naučite kako napraviti prekrasne bukete. Prilikom rada s biljkama stvaraju se hormoni radosti koji će vas učiniti boljim. Ako ne želite, nabavite kućnog ljubimca, sigurno će vas usrećiti!
Ručni rad vam omogućava da se opustite i koncentrišete na glavnu stvar. Stoga pohađajte tečajeve krojenja i šivanja, perle, modeliranja, grnčarstva, pletenja itd. U svim raznovrsnim aktivnostima pronaći ćete opciju koja će vam pružiti sreću i mir.

Učini dobro

Obratite dužnu pažnju na svoju djecu i svoj izgled. Komunicirajte više. Ako imate dijete, ono će vam pomoći da se otvorite na nov način. Vjerujte, prirodni instinkti će uzeti svoje. Igrajte sa svojom djecom razne igre, naučite ih crtati i vajati razne figure od plastelina. Sreća će doći i neće vas dugo čekati.
Pokušajte da pomognete svojim najmilijima koliko god možete. Nikada ne odbijajte zahtjeve. Takvi postupci se smatraju najmoćnijim oružjem u postizanju sreće. Uskoro ćete steći samopouzdanje i vaše blagostanje će se značajno poboljšati. Također je vrijedno kontaktirati svoje voljene sa zahtjevom ako vam je potrebna pomoć.

Oslobodite se viška nereda

Počnite od najjednostavnijih stvari. Pregledajte svoje stvari samo neophodna odjeća koju zaista nosite. Ne odlažite ono što bi trebalo da obučete kasnije. Ovo se neće dogoditi, nemojte ga nositi sada, ništa se neće promijeniti u budućnosti.
Nakon što sredite svoju ličnu garderobu, počnite čistiti cijeli dom. Riješite se smeća i starih atributa. Takve stvari predugo leže, a nećete ih koristiti ni u budućnosti. Nakon toga, potrebno je izvršiti emocionalno čišćenje.

Unapredite se

Da biste postigli harmoniju sa sobom i postali istinski sretni, morate se duhovno razvijati. Idite češće u muzeje, umjetničke galerije i sve vrste izložbi. Ovakvi izleti će vas napuniti posebnom energijom i atmosferom. Lijepe stvari će vas učiniti privlačnijim i zanimljivijim.
Pokušajte sebi pronaći životnog mentora. Tu ulogu mogu odigrati zanimljive knjige i poučni filmovi. Za pomoć se možete obratiti i mudrim prijateljima i učiteljima. Pronađite nekoga kome se divite.
Uronite u poeziju. Pročitajte još uzbudljivih djela i pjesama. Ova procedura će uravnotežiti unutrašnje stanje. Načitane žene su sretne, pametne i privlačne. Kao rezultat toga, moći ćete lijepo govoriti i razmišljati drugačije.
Život će zasjati novim bojama kada naučite da cijenite ono što imate. Trebali biste biti zahvalni onima oko vas. U početku sve izgleda veoma teško, ali nakon ovoga ćete zaista postati sretniji.

Postavite ciljeve

Razmislite jasno o tome šta želite. Odvojite malo vremena da razmislite o tome šta najviše želite od života. Ovo pitanje je posebno relevantno za lične odnose. Stavite svoje misli i najdublje želje na papir. Redovno čitajte svoje postove i podsjećajte se šta zaista želite.
Kao rezultat, svi snovi se ostvaruju, samo morate biti malo strpljivi. Razgovarajte sa sobom o tome šta želite, šta vam je potrebno. Jednom kada se kontrolišete i nađete harmoniju, sreća će uslijediti sama od sebe. Sve dobre stvari dolaze postepeno, nema potrebe da se prenaprezate.
Možete započeti lični dnevnik u kojem ćete izraziti sve svoje misli. Ispljunite svoje emocije na papir. Želje, ciljevi i strahovi, sve treba da bude prisutno u dnevniku. Kada završite, ponovo pročitajte svoje misli i napravite duboku analizu. Razmislite o tome kako možete poboljšati svoj život.
Neka vam postane navika da sve završite do kraja, dovršite planirane zadatke. Vrijedi steći naviku da živite po rasporedu i novoj dnevnoj rutini. Jasno razlikovati poslovne i lične odgovornosti. Pokušajte da budete u toku sa svime. Kao rezultat toga, steći ćete nepokolebljivo samopouzdanje, smirenost i staloženost.

Udvostručite svoju energiju

Poradite na svom govoru ako je potrebno. Vaš glas treba da zrači ljubavlju i melodijom. Obratite pažnju na razgovor i kontrolišite intonaciju i tembar. Sa svima komunicirajte nježno i ljubazno. Ovo pravilo se posebno odnosi na dijalog sa suprotnim polom. Uskoro ćete primijetiti da će vam se energija značajno povećati.
Ponekad se morate malo sagnuti. Ovo pravilo je relevantno u raznim besmislenim sporovima. Odmaknite se, budite pametni, ostanite uravnoteženi i smireni. Ne stavljajte se u negativnom svjetlu. Ne pokazujte svoju najgoru stranu u ljutnji i bijesu. Moćna žena nije privlačna ni na koji način.
Pokušajte da budete posebni i inovativni u intimnim odnosima. Kao rezultat toga, bićete sretni i radosni seksualno sa svojom voljenom osobom. Ako trošite novac, uskoro ćete postati prazni i izgubiti vitalnost. Ne dozvolite da vas iskoriste. Pronađite dostojnog pratioca. Održavajte čistoću u svom domu, svom tijelu i odjeći. Vodite računa o sebi i povećajte svoju žensku privlačnost.

Važno je shvatiti da svako ima svoju sreću. Ne možete se, mahanjem čarobnog štapića, od tužne tužne dame pretvoriti u veselu osobu. Morate stalno raditi na sebi, isprobavati nove načine pronalaženja sklada sa vlastitim tijelom i dušom.

Video: kako postati sretan i samopouzdan

Mnoge žene ne mogu da zamisle sebe bez muškarca. Čini im se da ako nema srodne duše u blizini, nemoguće je postati srećna osoba. Međutim, psiholozi kažu suprotno. Postoji sreća, i, začudo, trebalo bi da bude veoma blizu. Samo treba da budete u stanju da pravilno koristite život. U članku ćete pronaći odgovore na pitanja: "Kako postati sretna žena ako ste sami?", "Šta je sreća?", "Kako napuniti svoje rezerve ženskog zadovoljstva?"

Šta je sreća?

Malo ljudi zna odgovor na ovo pitanje. Za neke ljude sreća je kada je voljena osoba u blizini, za druge - zdravlje voljenih itd. Međutim, niko vam definitivno ne može reći kako da postanete srećna žena ako ste sami.

Sreća je stanje duha svake osobe. Ako ima harmoniju, srce mu je lagano, ima sa kim da komunicira, podeli svoja iskustva, nema velikih problema, ova osoba je potpuno zadovoljna životom.

Poznata spisateljica Ayn Rand smatra da je sreća prije svega harmonija sa samim sobom. Osoba ne može natjerati ljude oko sebe da ga vole. Stoga se ljubav ne može nazvati srećom. Danas je tu, ali sutra je više nema. Isto važi i za prijatelje. Neki drugovi zamjenjuju druge.

Filozof tvrdi da je sreća čovjekovo zadovoljstvo u sadašnjem trenutku. Nije bitno šta radi. Ako čovek uživa, njegova duša je srećna.

Kao što vidite, za svaku osobu ovaj koncept ima svoje strane. Psiholozi kažu da apsolutno svako može biti srećan. Bez obzira na probleme i raspoloženje. Važno je to zaista željeti i slušati stručnjake.

Srećna i bez muškarca

Mnoge žene vjeruju da moraju imati srodnu dušu. Čini im se da je bez muškarca nemoguće postati srećan i uspješan. Kao što je praksa pokazala, nemaju svi favorita. Međutim, iz nekog razloga, neke žene su sretne, a druge nisu. Zašto se to dešava? Kako postati srećna žena ako ste sami? Psiholozi daju savjete o sljedećim pitanjima:

1. Pronađite sreću u sebi. Pokušajte da živite kako želite. Ne morate nikoga pitati za dozvolu, imate priliku da idete gdje god želite. Vidjet ćete, proći će malo vremena i uživat ćete u druženju sa sobom. Na kraju krajeva, mnoge žene se osjećaju usamljeno čak i kada je muškarac u blizini.

2. Zapamtite, ne postoje prinčevi na bijelom konju. Nailaze, ali izuzetno retko. Međutim, ne treba se nadati i čekati uzalud. Dok tražite, naučite se brinuti o sebi. Pronađite sebi uzbudljiv hobi koji će vas odvratiti od tužnih misli.

3. Volite sebe. Nikad ne zaboravite da samo vi sebi možete dati sreću koju vam muškarac ne može dati - slobodu. Skoro svakoj ženi treba. Ali nisu svi slobodni.

4. Muškarci rijetko cijene ženske postupke i ljubaznost. Stoga se za njih ne isplati živjeti. Da, ako imate voljenu osobu, to je dobro. Ipak, ne zaboravite na sebe. Uvek reci sebi: „Postat ću srećan, bez obzira na sve.

Uvek moraš ostati žena

Po pravilu, ako voljena osoba nije u blizini, ljepši spol postaje jača osoba. Žena ne traži pomoć i uvijek pokušava sama da se izbori. Za takve ljude kažu: "čovek u suknji". Ne bi trebalo biti ovako. Zapamtite, uvijek morate biti nježni, ženstveni, voljeni i jedinstveni. Ovo su glavna pravila.

Žena ne treba da se stidi tražiti pomoć. Čak i ako joj nije potrebno da svi znaju. Pokušajte pokazati drugima svoju krhkost i bespomoćnost. Na kraju krajeva, to su žene koje privlače muškarce.

Psiholozi kažu da žena često treba sebi da kaže: „Srećna sam“. Ovaj prijedlog će vam pomoći da pronađete sebe i svoju strast. Zapamtite, iako pre svega ostajete žena, možete biti srećni i bez muškarca. Naravno, jednog dana ćete ga imati. Zahvaljujući tome što naučite da budete na vrhu, moći ćete i bez muškarca. Seks više cijeni ove ljude. Boje se gubitka voljene osobe i čine sve da ne izgube njeno povjerenje i popune duhovnu prazninu.

Šta je važno za žensku sreću

Zar ne želite da se osećate usamljeno? Ne znate kako da živite bez muškarca? Psiholozi kažu da prije svega morate biti u stanju da budete ometeni. Zapitajte se: "Kako postati srećan bez muškarca?" Videćete, sve je jednostavno. Ima nekoliko savjeta. Neki su baš za vas:

Masaža je opuštajući lijek neophodan svakoj osobi, a ženama posebno. Dokazano je da dodirivanje određenih tačaka poboljšava stanje duha, a osoba napušta salon drugačijeg raspoloženja. Loše se zaboravlja, a dobro pamti.
Frizura, manikir, pedikir čine ženu ljepšom i sigurnijom. Slabiji pol počinje da se ponaša drugačije.
Kozmetički salon - nova poznanstva. Pokušajte upoznati nove ljude. Ako jednom sedmično idete u kozmetički salon, tamo ćete najvjerovatnije pronaći prijatelja sa sličnim interesovanjima. Ne morate biti tajnoviti sa njom, ali možete se dobro zabaviti.
Razgovaramo preko telefona. Mnoge žene vjeruju da je to gubljenje vremena. Međutim, odbacujete svoju energiju. Zašto ne razgovaramo dva sata telefonom. Dokazano je da žena na taj način postiže opuštajući efekat.
Kupovina je neophodna svakoj ženi. Zahvaljujući odlasku u kupovinu, zaboravljate na sve. Nova stvar donosi zadovoljstvo skoro svakoj osobi.

Gore navedene metode pomažu ženama da se opuste, uživaju u životu i postanu sretnije. Međutim, postoji mnogo više metoda, glavna stvar je da osoba razumije šta mu treba. Sada razumete kako da postanete srećna žena ako ste sami. Pokušajte da uživate sami, ali nemojte pretjerivati. Ponekad su slabijem polu muškarci potrebni kao vazduh.

Faktori ženske sreće

Postoji mišljenje da ste srećni samo kada imate muža, porodicu, decu i puno briga. Danas psiholozi kažu da postoje i drugi trenuci u životu žene. Mnogi od njih se pitaju: “kako postati srećan i voljen”. Psihologija kaže da postoje 4 faze u životu osobe:

Fizički. Bliskost ili intimnost je opuštajući faktor. Kada je osoba fizički strastvena za posao, za partnera, onda je sretna u ovoj oblasti. Međutim, neophodno je da volite ono što radite. Ako vam fizički rad nije po volji, već samo za profit, onda u ovom slučaju nema potrebe govoriti o sreći.
Emocionalno. Ova faza je odgovorna za čovjekovo raspoloženje, stanje uma. Stoga, ako ste veseli, srce vam je mirno i ugodno, onda ste u emocionalnoj fazi srećna osoba.
Inteligentan. Imaš specijalnost, uspeo si da dobiješ zanimanje koje si želeo, a sada radiš i na svom omiljenom mestu. Vi ste potpuno srećna osoba u intelektualnoj sferi.
Spiritual. Primećujete svet oko sebe. Kada idete na posao, uživate u životu i pomažete ljudima kojima ste potrebni. U potpunosti ste zadovoljni u ovoj oblasti.

Obratite pažnju na ove faze. Najvjerovatnije znate kako postati sretni i voljeni. Psihologija je kompleksna nauka. Prije svega, uči ljude da razumiju sebe.

Čuveni američki učitelj i psiholog razvio je mnoge tehnike. Tvrdi da su oni ti koji pomažu ljudima da postanu sretni. Ove tehnike su više namijenjene ženskoj publici. Prije svega, Carnegie savjetuje da se stalno uvjeravate: "Srećan sam." Ovo je već veliki plus za uspjeh.

Sljedeće što savjetuje psiholog je da ne budete beskrajno zahvalni drugima na pomoći. Zauzvrat, ne biste trebali očekivati da vam osoba stalno zahvaljuje ako ste uspjeli da mu pomognete u teškim trenucima. Dajte i uzmite pomoć zdravo za gotovo. Uvijek ponavljajte: "Postat ću najsrećniji pod bilo kojim okolnostima."

Ako imate loše volje, ne treba im se svetiti. Uvijek zapamtite, svakom čovjeku je dato ono što zaslužuje. Ako počnete da se svetite, ne znate šta će vam se dogoditi.

Nikad ne razmišljajte o osobi koja vam je neprijatna. Pokušajte s takvim ljudima ne razgovarati čak ni o vremenu. Uostalom, takva komunikacija kvari raspoloženje. Razmislite o sebi, šta vam je potrebno.

Ne možete kritikovati ili osuđivati ljude. Svaka osoba, pa čak i vi, možete se naći u istoj neprijatnoj situaciji. Nema potrebe da psujete i govorite: „Ovo mi se nikada neće desiti“.

Možda ste u komunikaciji sa prijateljicom sigurni da ona nije u pravu. Ne treba joj zamjeriti, jer trenutno zna da tako treba biti. Ovo nije tvoja greška, nego tvoja prijateljica. Ako traži savjet, pokušajte objasniti. Ne forsirajte svoje mišljenje. Time ćete samo odgurnuti svog sagovornika, a on će se zatvoriti od vas.

Kada prijatelji pokušavaju da vas iskoriste za svoje potrebe. Znajte da oni nisu ni vaši drugovi, već stranci. Ne bi trebalo da komunicirate sa takvom osobom. Precrtajte ga sa liste prijatelja. Vaš život će postati lakši.

Postoji tako divna fraza: "Sudbina mi je donijela limun." Ne treba ga probati, bolje je napraviti ukusan napitak od njega. Sada ga možete piti do kraja života. Zanimljiva i poučna fraza.

Uvek pronađite nešto da radite: izgradite karijeru, naučite da pletete, šijete, pišete poeziju. Zauzetost je najbolji lijek koji će vam pomoći da zaboravite na sve nevolje.

Sjajni psiholog Dale Carnegie. Kako postati srećan piše u mnogim knjigama. Međutim, djevojkama i ženama se često savjetuje da pročitaju ovog autora. Uostalom, napisao je na informativan i fascinantan način, počinjete se osjećati kao sretna i uspješna žena.

Kada se žena oseća srećno?

Svaka osoba ima svoj koncept. Međutim, mnoge žene su zainteresovane da znaju šta da urade da postanu srećne? Na kraju krajeva, zaista želite da uživate u životu, ali to ne uspe uvek. Dokazano je da da biste bili srećni morate da se osećate kao da niste sami. Nije bitno ko će biti tu, prijatelj, voljena osoba ili samo roditelji. Glavna stvar je da se osećate potrebnim.

Kada imate s kim da razgovarate od srca do srca u mirnom okruženju, tada se proizvode hormoni sreće. Podrška i briga izvana su važni za svaku osobu. Ako ste zabrinuti za druge, ne očekujte od njih zahvalnost, jer vam to koristi.

Saradnja, karijera i zajedničke aktivnosti igraju važnu ulogu za sve ljude. Kažu da žena - da, to je tačno. Međutim, ako sjedite kod kuće i bavite se samo svakodnevnim životom, to vas izjeda. U takvim slučajevima žene ne mogu da se osećaju srećno.

Ako ste stalno zauzeti, strastveni ste oko aktivnosti koja vas zanima, komunicirate s drugima, osjećate da ste im potrebni, tada ćete biti potpuno zadovoljni svojim životom.

Dopunjavanje naših rezervi ženske sreće

Psiholozi kažu: da biste postigli ono što želite, morate postaviti cilj. Pre svega, recite sebi: „Želim da postanem srećan“ i počnite da preduzimate akcije. Da bi to uradila, svakoj ženi treba:

Pazi na sebe. Pokušajte svaki dan barem 30 minuta posvetiti sebi. Čak i ako ne idete na posao, trebali biste izgledati sjajno.
Pronađite svoju strast. Ukoliko ste zainteresovani za ručni rad, pokušajte da se nađete u ovom poslu. To može biti pletenje, vez i još mnogo toga. Svaka osoba sa punom zaposlenošću neće moći razmišljati o lošim stvarima.
Često komunicirajte. Idite u kupovinu sa prijateljima, u bioskop ili čak u cirkus. Komunikacija od srca do srca liječi osobu.
Pomozite drugima. Pokušajte da obratite pažnju ne samo na sebe, već i na svoje voljene. Pomaganje drugim ljudima pomoći će vam da pronađete sebe i osjećate se potrebnim.
Budi žena. Pitajte druge za pomoć. Na kraju krajeva, žena bi trebala biti malo bespomoćna. Naviknite se na činjenicu da imate na koga da se oslonite u teškim trenucima.

Ako isprobate sve gore navedene metode, možete postati sretni bez vanjske pomoći.

Ako nema ženske sreće

Ako ne možete pronaći mir, razmislite: zašto? Možda se niste pitali kako postati najsretnija osoba na svijetu. Šta prijeti ženi ako nije našla žensku sreću? Prije svega, slabiji spol brzo stari. Uostalom, ako žena nema stalnog partnera, njen karakter i raspoloženje se pogoršavaju svakim danom.

Ako osoba ne razvije sreću, prestaje da brine o sebi i ne kontroliše se uvek. To prijeti nervnom iscrpljenošću i na kraju hospitalizacijom.

Ova perspektiva nije ohrabrujuća. Stoga, ne zaboravite svako jutro reći sebi: „Srećan sam“. Nakon nedelju dana samohipnoze, postat ćete sigurni u sebe.

Za ženu je veoma važno da bude srećna i voljena. Stoga se pridržavajte gore navedenih pravila i ne zaboravite da uvijek trebate ostati ženstveni i lijepi.

Kako postati srećan sa 40 godina?

Nemojte misliti da je starost već stigla. Ne kažu uzalud: "sa 40 godina život tek počinje." Vi ste iskusna i mudra žena, tako da vam sada nije problem da postanete srećni. Sa 40 godina tvoja snaga je tek počela da cveta, imaš mnogo poznanika, prijatelja, drugova i kolega. U pravilu, u ovom dobu je teško prevariti osobu, jer ima bogato iskustvo, zahvaljujući kojem bolje razumiješ ljude. Sada znate kada treba vjerovati, a ko nije dostojan vaše pažnje.

Ako imate djecu, ali ste već odrasli, onda možete obratiti pažnju na svoju voljenu. Ponekad se desi da žena, sticajem okolnosti, nije stigla da se porodi. Onda ćeš sa 40 biti srećna ako budeš majka. Nemojte se plašiti, psiholozi kažu da u tome nema ništa loše. Mnoge žene u ovom uzrastu rađaju bebe i tada pronalaze svoju sreću.

Ako imate odraslu djecu, ali nemate muškarca, onda možete promijeniti svoj život u ovom smjeru. Sa 40 godina žena može lako da obrati pažnju na muškarca. Vaša intuicija vas neće iznevjeriti.

Dajte sebi što više šarma. Možeš da šarmiraš muškarca. Uostalom, zahvaljujući iskustvu, znate kako se pravilno ponašati tako da je jači spol pored vas. Međutim, prije nego što poduzmete ozbiljan korak, dobro razmislite da li vam je to potrebno. Uostalom, ako ste navikli živjeti sami, obraćajući pažnju samo na sebe, sasvim je moguće da se nećete moći brzo promijeniti.

Fizička aktivnost, briga o voljenima, hobiji, briga o sebi - sve to čini ženu sretnom. Pronađite sebe, naučite uživati u životu i uspjet ćete.

“Moral ne uči kako postati srećan, već kako postati dostojan sreće.”

―Immanuel Kant

Pitam se da li svaka žena može reći da je srećna? Kada nam se postavi slično pitanje, odmah odgovaramo – naravno, srećna sam, jer imam sve – brižnog muža, decu, posao koji volim.

Je li ovo o tebi? Onda ste na pravom putu. Ali najvažnije je da se ne uvjerite u ovo, već da se zaista tako osjećate.

Pozitivno razmišljanje je prvi korak do pobjede. Ali neke žene su sklone da podlegnu tuđim mišljenjima, misleći da sreća treba da bude onakva kakva je zapisana u knjigama ili prikazana na TV-u. Takve žene postaju depresivne... A onda, pošto su dovoljno patile, podvrgavaju svoje voljene ugnjetavanju.

Kako naučiti da budete srećni svaki dan

Dan za danom, minute našeg života ističu, žena nastoji da svuda stigne u vreme, da bude i ostane, zdrava, lepa, da uspe kao majka, da bude voljena i, naravno, da napravi karijeru. U vrevi ovih dana ponekad zaboravimo čak i samo pogledati gore i vidjeti kako je lijepo plavo nebo i kako lijepo pjevaju ptice.

Treba stati i pogledati oko sebe i pronaći ljepotu u malim stvarima, jer ne postoji "juče" i "sutra", već samo "ovdje i sada". Razmislite o činjenici da sutra možda nikada neće doći. Šta bi radio danas? Možda biste trebali živjeti punim plućima, duboko disati, raditi ono o čemu ste dugo sanjali i reći „volim“ svima koje volite.

Ali nemojte zaboraviti da savjet da živite svaki dan kao da vam je posljednji ne znači da treba da pijete, zabavljate se i radite gluposti. Pokušajte da uživate u svakom trenutku! Ovo nije lako naučiti, ali ako počnete sada, uskoro ćete naučiti biti sretni bez obzira na okolnosti i ljude.

14 zlatnih pravila sreće:

Kada se probudite, prvo što uradite je da se osmehnete sebi i suncu (nasmejte se porodici, prijateljima, prolaznicima)…
Prestanite se žaliti na život, upoređivati se s drugima i razmišljati negativno. Naučite da uživate u malim stvarima ne uzimajući neuspjehe k srcu.
Pronađite svoj hobi.
Odučite se od negativnog razmišljanja i „odsječite“ sve misli o lošim stvarima.
Uživajte u hrani (dok jedete, razmišljajte o hrani, njenom mirisu, ukusu, prestanite da gledate TV).
Prošetajte vani, uživajući u prirodi.
Gledajte filmove koji potvrđuju život, slušajte prijatnu muziku (audio, pesma ili video nije bitno), izaberite nešto što vam prija i greje dušu, neka to bude melodrama ili triler, humoristička serija ili istorijski film...
Oprostite uvrednicima i otpustite prošlost, ostavite samo dobre stvari u sadašnjosti. Lako je naučiti oprostiti prvo morate sebi oprostiti, zato što smo ljudi, skloni smo greškama. Sjećate se kako u filmu “Jedi, moli se, voli”? Pošaljite tračak svjetlosti nekom vama dragom, pa ćete dati dio sebe, započinjući novi život ispunjen srećom.
Čitajte knjige ili eseje o psihologiji (na sreću ima ih dosta). Na primjer, Dale Carnegie i njegov "Udžbenik života", Louise Hay "Sve što žena želi", sestra Stephanie "Kako nazvati dijete da bi ga usrećilo"..., Mrinal Kumar Gupta "Kako uvijek biti srećan", u svakoj od knjiga ima svoj moral.
pronađite razne obuke i afirmacije (dostupne su online i potpuno besplatne na internetu).
Čini dobro drugima besplatno.
Odvojite vrijeme za sebe (razmišljanje o smislu života, planovima za ljeto, itd.).
Uvijek stavite "ljubav" na prvo mjesto u svim situacijama.
Dream.
Zahvalite se za sve što sada imate.

Radost u porodici

Svaka žena treba da zapamti da nema ništa skuplje od porodice. To je temelj sreće. I tvoje srce će ti reći kako da budeš srećan u svojoj porodici.

Postoje dvije opcije:

Shvaćate da ne volite svog muža, jasno shvativši da on nije vaša osoba i da ste nezadovoljni njime - otiđite.
Prihvatate svog supružnika onakvog kakav jeste, a da ne želite da se menjate „da vam odgovara“.

Recept je jednostavno jednostavan.

Dalje, treba da shvatite da je veoma važno postati ljubavnik, žena puna ljubavi i dobra majka u jednoj osobi u porodici. Dr Torsunov, u svojim predavanjima o Ayurvedi – nauci o životu, otkriva principe koji pomažu porodičnim ljudima da poboljšaju odnose, ishranu i oslobode se loših navika. Na primjer, držanje predavanja može vam pomoći da prestanete pušiti ili da se riješite želje za alkoholom ako vaš muž ili žena pije.

U vezi sa muškarcem

Glavna pravila za jake i dugotrajne veze:

postati njegov prijatelj
pazi na sebe
naučite da kuvate ukusno
"nemoj da se zajebavaš"
iznenadi ga u krevetu
ostavite mu vremena za lični prostor (odlazak u sportski bar, ispijanje piva sa prijateljima)
reci "volim te"
ne pokušavajte to promijeniti
budi svoj

Ovakva jednostavna, ali u isto vrijeme složena pravila pomoći će vam da ne izgubite svog muškarca.

Ako se udajete, razmislite da li vam komunikacija sa ljubavnikom donosi radost. Možda ste samo ljubomorni na druge bračne parove ili ste samo umorni od roditeljske brige? Tada nema potrebe žuriti u brak.

Psiholozi savjetuju preuzimanje knjige “Kako postati voljen i poželjan”. Napisala ga je moderna spisateljica Oksana Dupljakina. Autorica daje savjete svim ženama. Svojim knjigama uči žene da budu sigurnije u sebe, da prepoznaju svog izabranika ili muža sa druge strane, da s njim uspostavljaju odnose... A evo šta nam Carnegiejev “Udžbenik života” govori o odnosu između muža i njegove žene:
ne kritikujte i ne zamjerite svom mužu;
nema razloga za ljubomoru, ne proganjajte ga iz bilo kojeg razloga;
pokazujte jedni drugima znakove pažnje, umete da slušate sagovornika;
budite proaktivni, odnosno obavijestite svog muža unaprijed o vašim ili zajedničkim planovima;
pročitajte dobru knjigu o seksu (supružnici se mogu bolje upoznati).

Ali šta je sa čovjekom - treba li nešto učiniti? Naravno da treba.

Pročitajte pesmu A. Puškina „Onjeginovo pismo Tatjani“, junaci ovog dela su srećni ili možda potišteni svojim osećanjima... razmislite ko ste za svog čoveka, ko ste vi pored njega?

Tipično, razlozi za razvod ili svađe u vezama su nedostatak novca, nezadovoljstvo u seksualnim odnosima ili razilaženje interesa.

Biti u braku je prava umjetnost koja zahtijeva učenje i nove prakse. Knjiga Rimme Home "Magične ženske stvari" posebno je za žene. Ona će ti reći da si vredna nagrada, dar od Boga za čoveka, lovit će te kao plen. Odlučite se za "magični eksperiment" s Rimmom. Pisac ima bogato iskustvo u komunikaciji sa suprotnim polom, prenosi ga na druge žene, savjetuje kako zadržati voljenu osobu, a da se previše ne napreže, kako podići svoje samopoštovanje. Više o ovoj knjizi možete saznati čitajući recenzije i recenzije čitatelja.

Sam

Šta učiniti ako je žena sama?

Prihvatite ovu stvarnost kao novu fazu u životu i uživajte u svojoj samoći. Ne morate ujutru nekome da kuvate ili da perete prljave čarape, živite za sebe i možete da radite šta god želite. Uživajte u ovom periodu i nećete primetiti kako će se u vašem životu pojaviti ona osoba sa kojom želite da operete čarape i skuvate doručak.

Shvatite da uspješni i sretni ljudi privlače druge poput njih. Ako ste slomljenog srca i patite, privući ćete istog gubitnika k sebi.

(Za sve one koji žele jednom zauvijek promijeniti sve u svom životu, preporučujemo knjigu Vitaly Giberta “Modeliranje budućnosti”).

Nakon što pročitate tekst o tibetanskoj medicini od strane tibetanskog doktora, shvatićete da žene nemaju vremena da se razvijaju u savremenom svetu, odnosno svoje fizičko stanje – fizičko ne ide u korak sa duhovnim. Ranije nije bilo ovako, žene su rađale po 5-10 djece, ali nisu radile dodatne stvari i bile su mnogo manje umorne. Dakle, nalazite se u periodu kada zena cisti telo (menstruacija), treba i da se ocistite duhovno, meditirate npr. ili uradite nesto korisno, jednostavno, ne mozete da budete nervozni ovih dana, prskanje previse ti energije, treba ti pusti samo dobra osecanja u dusu. Prema ovoj teoriji, žene se dijele na 3 tipa: vjetar (pluća), žuč (trip), sluz (badkan). Ne baš ugodna imena, ali vrijedi proučiti ove vrste ženske energije, barem za opći razvoj. Štaviše, svaka vrsta ima svoj karakter, svoju ishranu, koja pomaže da se nosite sa PMS-om i kao rezultat toga povećate vitalnost. Čini se kao jednostavne preporuke koje će pomoći ženi da prebrodi poteškoće i uspostavi kontakt sa sobom i drugim ljudima.

Reci pred ogledalom - Ja sam jak, ja sam osoba vredna poštovanja i ljubavi, cenim sebe i volim sebe takvu kakva jesam! I pored usamljenosti, kao što vidite, živ sam, i sa mnom će sve biti u redu.