On trenutno Postoji nekoliko različitih formula koje vam omogućavaju da izračunate težinu prema visini i dobi. Ali takve tablice su uvjetne, jer mnogo različitih faktora utječe na određivanje omjera težine i visine.

Na primjer, sa istom težinom i visinom, jedna osoba može izgledati normalno dok druga ima višak kilograma.

Stoga se višak masnoće u tijelu ne procjenjuje samo prema datim formulama, već i po debljini kožnih nabora i jednostavno po izgledu.

Kalkulator idealne težine

Zapravo, koncept idealne težine je prilično relativan, jer pokazatelj besprijekorne tjelesne građe nije samo težina, i ne postoje jedinstvena nepromjenjiva pravila ljepote.

Proračun težine prema visini i starosti

Elektronske podne vage pomoći će u određivanju najtočnijeg rezultata vaganja. Ako još niste stekli ovaj neophodan atribut vaganja ili želite svoju vagu zamijeniti modernijom i preciznijom, slijedite ovaj link. Ne samo da ćete pronaći veliki izbor podnih vaga, već ćete moći i da odaberete najprivlačniju cijenu za sebe.

Prilično dugo vremena bila je popularna Brokova formula težine, koja je pomogla da se izračuna procijenjeni omjer težine i visine koristeći sljedeći sistem: Visina u centimetrima minus 100 jednaka je idealnoj težini. Međutim, nedavno su ovi pokazatelji revidirani i vjeruje se da je ova formula prikladnija za određivanje težine prema dobi žena 40-50 godina.

Žene od 20-30 godina trebale bi imati 10-12% manje od ove brojke, a nakon 50. godine težina se povećava za 5-7%.

Ovo je najlakši način da saznate svoju težinu prema visini i godinama. Danas se češće koriste druge formule i tabele koje uzimaju u obzir tip tijela.

Da biste izračunali najbolji omjer tjelesne masti, morate izračunati postotak masnog i mišićno-koštanog tkiva. Za muškarce, norma je 9 - 15% masti ukupne tjelesne težine, za žene norma je 12 - 20%.

Koristan savjet! Za efikasne i bezbedno spuštanje višak kilograma koristite prirodne organske kompleksi za mršavljenje od iHerb. Brojne recenzije za svaki biljni preparat pomoći će vam da odaberete najprikladniji sistem za sebe.

Jedan od popularnih načina za određivanje visine i težine je Queteletov indeks ili indeks tjelesne mase (BMI). Ovaj indeks pomaže u procjeni koliko je osoba pothranjena ili gojazna, on je dobar pokazatelj količine masti u tijelu, ali ne ukazuje na to kako se ta mast distribuira u tijelu.

Queteletov indeks tjelesne mase može biti netačan za adolescente, starije odrasle osobe, trudnice i dojilje i sportiste. Najčešće se ovaj indeks koristi za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina.

Formula: tjelesna težina u kg podijeljena s visinom u metrima na kvadrat B/(P*P)
Na primjer: visina 180 cm, težina 75 kg. Dakle 75: (1,8 * 1,8) = 23,1

U isto vreme normalan indikator za muškarce – 19-25, za žene – 19-24. Indikatori od 25 do 29,9 ukazuju na prekomjernu težinu, 30 - 39,9 - na gojaznost sa umjeren rizik komplikacije (II), a skor iznad 40 ukazuje na gojaznost sa visokim rizikom od komplikacija (III stepen).

Pogledajmo još jednu formulu kako bismo provjerili raspodjelu tjelesne masti:

Obim struka na nivou pupka treba podijeliti sa zapreminom zadnjice.

Na primjer: struk 70 cm, bokovi 105. Dakle 70: 105 = 0,66
Norma za muškarce je 0,85
Za žene - 0,65 - 0,85.

Težina prema visini i starosti

Druga metoda za izračunavanje težine prema visini temelji se na međuzavisnosti tjelesne težine i tipa tijela. Tipovi tijela se dijele na tri glavna tipa: estetski (tanke kosti), normostetski (normalne kosti) i hiperestetski (velike kosti).

Da biste odredili svoj tip tijela, potrebno je izmjeriti obim ručnog zgloba radne ruke: za normosteničare je 16-18,56 cm, za anastenike je manji od 16 cm, a za hipersteničare više od 18,5 cm.

tanke kosti tip se razlikuje po tome što uzdužne dimenzije tijela prevladavaju nad poprečnim. Žene ovog tipa tijela imaju tanke kosti, slabo razvijene mišiće i duge udove, obično su energične i nisu sklone prekomjernoj težini. Ljudi ovog tipa nazivaju se i ektomorfi.

Normoskeletni stas podrazumijeva proporcionalnost glavnim dimenzijama tijela, što figuru čini lijepom.

Široke kosti Tip figure odlikuje se znatno većim poprečnim dimenzijama tijela od onih kod normostenika. Žene ovog tipa imaju teške kosti, grudi, ramena i široke bokove;

Da biste izračunali svoju normalnu težinu na osnovu vaše visine u gramima, trebate svoju visinu u centimetrima pomnožiti sa koeficijentom težine i visine, koji odgovara vašoj dobi i tipu tijela. Preporučeni koeficijent težine i visine (g/cm) naveden je u ovoj tabeli.

Osim toga, starost utiče na određivanje omjera visine i težine. Već je dokazano da s godinama, težina muškaraca i žena treba postepeno rasti i u tome nema ništa loše. "Višak" kilograma možda nije takav - ovo je normalan fiziološki proces.

Formula za izračunavanje težine prema visini i starosti: Tjelesna težina = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4
U ovom slučaju, P označava visinu, a B označava starost u godinama.

Težina, visina, godine - stol za muškarce

U ovoj tabeli, druga i treća kolona označavaju muškarce i žene starosti 20-29 godina, četvrta i peti - 30-39 godina, zatim 40-49, 50-59, 60-69 godina, respektivno.

Koliko biste trebali težiti?

❧ Najvažniji pokazatelj ljudskog zdravlja- normalna težina i njena stabilnost, održavana dugo vremena.

Ako je vaš način života ispravan i zdrav, tada će vaša težina biti blizu idealne i lako ćete održavati u granicama normale.

Nepravilan način života dovodi do promjena u tjelesnoj težini (češće se povećava težina), nakon čega počinju razne bolesti.

Tjelesna masa (težina) je integralna procjena stepena metabolizma, energije i informacionih procesa u ljudskom tijelu.

❧ Regulacija težine je regulacija svih procesa koji se odvijaju u tijelu.

Da bi se procijenila težina, svaka kuća bi trebala imati podne kućne vage. Ovaj jednostavan uređaj će vam donijeti nesumnjive prednosti. Trenutno u prodavnicama možete kupiti podne vage domaće i strane proizvodnje, jednostavne mehaničke i elektronske. Lako je napraviti svoj prvi korak ka skali – korak ka zdravlju.

Kontrolno vaganje je najbolje raditi ujutro prije doručka, nakon korištenja toaleta, jutarnje vježbe i tuširanja. Preporučljivo je nositi minimalnu odjeću. Prije vaganja, morate postaviti vagu na ravno mjesto na podu i provjeriti nultu postavku. Morate stajati na vagi u stabilnom položaju, s dvije noge smještene simetrično u odnosu na centar vage i njene rubove. Nakon što se pokazivač skale smiri, očitajte očitanja duž kazaljke i skale. Zapamtite rezultat, a kada siđete sa vage, zapišite datum i svoju težinu na listu za provjeru.

Da biste pratili svoje zdravlje, dovoljno je da se vagate jednom sedmično, recimo u nedjelju. Svakodnevno se vagati ima smisla samo ako započnete prilično intenzivnu borbu protiv viška kilograma.

Sada da saznamo šta je normalno i idealna težina.

Normalna težina se određuje po formuli: ljudska visina (u cm) - 100.

Međutim, ova vrijednost je samo približna maksimalna smjernica.

Morate težiti nižoj vrijednosti težine, koja se naziva idealna, čija vrijednost uzima u obzir prilagodbe spolu, dobi i tipu tijela.

Približna referentna vrijednost za idealnu težinu može se odrediti od normalne vrijednosti oduzimanjem 10% ove vrijednosti za muškarce i 15% za žene.

Evo idealnih težina za muškarce i žene.

Idealna težina za muškarca

	Normalna težina, kg	Idealna težina, kg
Idealna težina za ženu
	Normalna težina, kg	Idealna težina, kg

napomene:

1. Prva idealna vrijednost težine odgovara izračunatoj vrijednosti, druga prilagođenoj vrijednosti za lagani tip tijela, treća srednjem tipu tijela, a četvrta teškom tipu tijela.

2. Približna cifra za svaku težinu za visinu koja nije navedena u tabeli može se dobiti usrednjavanjem vrednosti dve date vrednosti.

3. Prilagođene vrijednosti idealne težine temelje se na minimalnom nivou težine. Ovo je zaista ideal kojem trebamo težiti.

4. U stvarnosti, za svaki tip tijela postoji raspon idealnih vrijednosti težine.

5. Mnogi ljudi radije bilježe rezultate redovnog vaganja u poseban dnevnik, koji označava datume vaganja i indikatore težine.

6. Tabele date u ovom poglavlju su samo primjeri. Ne treba nužno pokušavati da dostignete minimalne granice svoje težine. Morate odabrati vlastitu granicu težine kako biste osjećali energiju i snagu.

A sada, prema tabeli, saznajemo koliku težinu može imati muškarac visine 180 cm.

Takav muškarac može imati normalnu težinu od 80 kg, idealnu izračunatu težinu od 72 kg, za laki tip prilagođena težina je 63-67 kg, za srednji tip 66-72 kg, za težak tip 70-79 kg .

Osim toga, na osnovu rezultata redovnog vaganja uvijek možete izvući zaključke o stanju vašeg zdravlja.

Sjajno je kada osoba održava svoju idealnu težinu i sa 20 i sa 70 godina.

❧ Usklađenost tokom mnogo godina idealna težina znači da se osoba pridržava pravilnog načina života, da se svi fiziološki procesi u tijelu odvijaju normalno i da je osoba zdrava.

Oštar gubitak težine ili naglo debljanje uz istu ili pojačanu ishranu zbog iznenadne neshvatljive potrebe za dodatnom ishranom i naglo pogoršanog apetita može značiti samo jedno: u organizmu su nastali poremećaji u kontrolnim procesima. Došlo je do teške bolesti.

❧ Tendencija ka iznenadna promena težina je signal da je vrijeme da se obratite ljekaru kako biste saznali konkretan uzrok.

OŠTRO GUBAVANJE TEŽINE može nastati kod raka, dijabetesa, gastrointestinalnih bolesti, plućnih bolesti, helmintoze i drugih ozbiljnih bolesti.

BRZO DEBANJE TEŽINE se može uočiti kod endokrinih bolesti, kod nakupljanja tečnosti u organizmu kao posledica bolesti srca i bubrega iu drugim slučajevima.

Ali postepeno povećanje debljanje, koje nije uzrokovano nikakvim bolestima, uočava se kod onih ljudi koji vole jesti ukusno, puno, često i ne opterećuju se nekim značajnijim opterećenjem. Na primjer, nakon aktivnog odmora osoba gubi na težini i osjeća se vedro i snažno. A kada se odmor svede samo na više jela, ležati na kauču i gledati televiziju po cijeli dan i dugo spavati, osoba se ugoji i osjeća se letargično.

Višak koji ste zabilježili prilikom vaganja, akumuliran kao rezultat viška ishrane i nedostatka dovoljne fizičke aktivnosti, može značiti samo jedno: zbogom zdravlju. Koliko god bilo ukusno jesti, malo prije ili malo kasnije ćete morati platiti svojim zdravljem.

Također možete procijeniti svoje stanje pomoću INDEKSA VISINE-TEŽINE.

Morate tačno znati svoju visinu i težinu.

Da biste izračunali ovaj indeks, trebate pomnožiti svoju tjelesnu težinu (u kg) sa 100, a zatim podijeliti dobiveni proizvod sa svojom visinom (u cm).

Indeks značajno manji od 37 može se javiti kod pacijenata sa iscrpljenošću uzrokovanom raznim bolestima koje utiču na metabolizam, ili sa nedovoljnom i lošom ishranom duže vreme.

Normalan odnos između visine i težine izražava se brojem koji se nalazi u rasponu indeksa od 37 do 40. To je ideal kojem moramo težiti.

❧ Ako vaša visina i težina prelazi 40, onda ste i vi teška težina za vaš rast.

Drugi način da provjerite svoj status je korištenje OTOB indeksa. Koristite fleksibilni mjerač za mjerenje struka i bokova. Podijelite prvi broj sa drugim. Ako je indeks veći od 0,95 za muškarca i više od 0,85 za ženu, onda postoje problemi sa viškom kilograma.

Još je lakše utvrditi prisustvo viška masnoće pomoću pinch testa. Prstohvatom uhvatite nabor kože na stomaku. Ako je masni nabor veći od 2,5 cm, onda imate problema sa viškom kilograma.

Još jedan jednostavan način da provjerite svoje fizičko stanje je da se kritički pogledate u ogledalo. Skinite se ispred ogledala. Pogledajte: imate li značajne nabore sala koji vam kvare figuru? Ustani uspravno. Pogni glavu. Vidite li dno vašeg stomaka? Ustanite uspravno i pokušajte lagano pritisnuti leđa na vrata. Ako je vaše tijelo dodirnulo vrata u pet tačaka (zadnji dio glave, lopatice, zadnjica, listovi i pete) ili tri tačke, onda je to normalno. Ako sa svojim tijelom u ravnom položaju možete samo zadnjicom dodirnuti vrata, onda imate problema sa viškom kilograma.

Kada zbog nedostatka vremena niste u mogućnosti da redovno proveravate svoju težinu, obratite pažnju na to kako vam odeća stoji. Ako odjeća postaje sve čvršća, pojas treba podesiti, odjeću kupiti veća veličina, tada imate problema sa viškom kilograma.

Ako vam odjeća postaje sve opuštenija, visi o vama, morate kupiti manju haljinu, a vodite normalan način života u smislu prehrane i fizičke aktivnosti, onda se svakako trebate obratiti ljekaru. Nagli gubitak težine može biti uzrokovan ozbiljnom bolešću.

Nekima vaga može pomoći u borbi protiv viška kilograma, dok će drugima samo smetati. Takvi ljudi postaju fiksirani na očitavanja vage kada se svakodnevno vagaju i uznemiruju se ako igla ostane mirna ili se pomjeri presporo ulijevo. Osoba počinje ubjeđivati ​​sebe da ne može ništa i da mora prestati da se bori. U stvari, morate razmisliti o tome koje radnje možete poduzeti da efikasno smanjite svoju težinu.

Znajući da li je vaša težina unutar normalne tjelesne težine pomaže vam da shvatite svoje tijelo, identifikujete probleme, a ponekad čak i postavite trenutnu dijagnozu. Kontrola tjelesne težine smatra se najvažnijom preventivnom mjerom za niz opasnih bolesti.

Nažalost, tjelesna težina često ne zabrinjava ljude o kojima bi trebala brinuti (gojazni pacijenti), već mlade djevojke kojima je utuklo da ne zadovoljavaju televizijske i časopisne standarde 90-60-90, i koje se natjeraju na nesvjestica uz sve vrste dijeta . Ako imate ozbiljnu bolest, npr. dijabetes melitus, dijeta izgladnjivanja i polugladovanja predstavljaju prijetnju životu.

Stoga, hajde da zajedno utvrdimo da li je vaša težina normalna. Uzmite notes i olovku, ili još bolje, kalkulator, pa ćemo izračunati. Procedura izračunavanja normalna težina Prilično je jednostavno i ne oduzima puno vremena.

Mnoge formule se koriste za određivanje normalne tjelesne težine. Najjednostavniji i najpoznatiji:

M = P - 100, gdje je M masa u kg; P - visina u cm.

Ali ova formula u ovom obliku je vrlo neprecizna i primjenjiva je samo za vrlo grube proračune.

Preporučljivo je koristiti punu formulu (pogledajte tabelu ispod).

Proračun idealne tjelesne težine

Visina, cm	Idealna težina, kg
155-165	visina minus 100
166-175	visina minus 100
176-185	visina minus 110
186+	visina minus 115

Možete koristiti i modificiranu formulu: idealna tjelesna težina = (visina u cm minus 100) i još minus 10% - za muškarce; BMI = (visina u cm minus 100) i još minus 15% - za žene:

• 1 stepen gojaznosti - stvarna tjelesna težina premašuje idealnu za manje od 30%;
• 2 stepen gojaznosti - ako stvarna težina prelazi idealnu težinu za 31-50%;
• 3 stepen gojaznosti - ako stvarna težina premašuje idealnu težinu za 51-99%;
• 4. stepen gojaznosti - ako stvarna težina premašuje idealnu težinu za čak 100% ili više.

Trenutno, u većini zemalja svijeta, za utvrđivanje normalnog i prekomjerna težina kod ljudi se koristi indeks tjelesne mase (BMI) ili Queteletov indeks:

BMI = M/P 2, gdje je M težina u kg; P 2 - visina u metrima na kvadrat.

Prema međunarodnoj klasifikaciji, norma se smatra od 18,5 do 24,9 kg/m2. Očitavanje ispod 18,5 ukazuje na manju težinu. Ako je BMI između 25 i 29,9, radi se o prekomjernoj težini, a gojaznost se dijagnosticira s BMI iznad 30.

Na primjer, vaša visina je 181 cm, težina 99 kg. Uradimo jednostavnu kalkulaciju: 1,81 2 = 3,2761. Podijelite 99 sa 3,2761, dobićemo BMI = 30,22, što znači da ste jedan od mnogih koji imaju problema s težinom:

• 1 stepen gojaznosti (blaga gojaznost) - sa BMI između 27 i 35;
• 2 (umjereno) - sa rasponom vrijednosti 35-39,9;
• 3 (teško ili bolno) - sa BMI od 40 ili više.

Tabela normalne ljudske tjelesne težine prema godinama

Visina, cm	Starost osobe, godine
	20-30		30-40		40-50		50-60		60+
	M	I	M	I	M	I	M	I	M	I
150	53	48	57	51	60	54	60	54	58	52
152	54	49	58	52	60	54	61	55	59	53
154	55	51	58	52	61	55	61	55	60	54
156	57	52	59	53	61	55	62	56	61	55
158	58	53	59	53	62	56	63	57	62	56
160	59	54	61	55	63	57	64	58	63	57
162	61	56	62	56	64	58	65	59	65	58
164	62	57	63	57	66	59	67	60	66	59
166	63	58	65	58	67	60	68	61	67	60
168	65	59	66	59	68	61	70	63	69	62
170	66	60	68	61	70	63	71	64	71	64
172	68	61	69	62	72	65	73	66	73	66
174	69	63	71	64	73	66	75	67	75	67
176	71	64	73	65	75	68	76	69	77	69
178	72	65	74	67	77	69	78	71	79	71
180	74	67	76	68	79	71	80	72	81	73
182	78	70	78	70	81	73	82	74	83	75
184	79	71	80	72	83	75	84	76	85	76
186	81	73	82	74	85	77	86	77	86	77
188	83	75	85	77	88	79	88	79	87	78
190	86	77	87	78	89	80	89	80	87	77

Za dijagnosticiranje pretilosti, osim ukupne težine, važna je veličina struka i bokova. Tako se za muškarce smatra prihvatljivim opseg struka od 94 cm, za žene - do 88 cm Uz obim struka od 94-101 cm kod muškaraca i 102 cm ili više kod žena, rizik od metaboličkih komplikacija je visok.

Ako vam obim struka prelazi ove brojke, imate abdominalnu (visceralnu) gojaznost, odnosno salo se taloži oko unutrašnje organe- jetra, gušterača, srce, ometajući njihov rad. Ova vrsta gojaznosti je faktor rizika za razvoj dijabetesa, koronarne bolesti srca, arterijske hipertenzije i infarkta miokarda!

Pacijenti sa dijabetes melitusom tipa 1 čija je tjelesna težina normalna, naravno, ne bi trebali brinuti o utjecaju gojaznosti na dijabetes.

Bolesnici sa dijabetes melitusom tipa 2 koji imaju normalnu težinu (ima ih vrlo malo) moraju nastojati da je održe na cifri blizu idealne, tako da svakako treba težiti idealnoj težini za svoje godine.

Pa, za osobe sa dijabetes melitusom tipa 1 i 2, koji imaju prekomjernu težinu ili gojaznost, osnove izračunavanja kalorijskog unosa moraju se pamtiti i primjenjivati ​​svakodnevno;

Brojanje kalorija je također važno za ljude koji imaju manju težinu, oni već znaju da debljanje nije nimalo lak zadatak. A pravilno izračunata prehrana s određivanjem potrebe za kilokalorijama omogućit će vam da dobijete kilograme koji nedostaju.

Svaka žena pokušava da odredi ovaj prilično važan pokazatelj za sebe. Standardi visine i težine za tinejdžerke se jako razlikuju od istog omjera za djevojčice ili odrasle predstavnice ljepšeg spola. Oni ne služe toliko kao parametri za lijepu figuru, već kao pokazatelji zdravlja.

Svaka djevojka ima svoju jedinstvenu figuru sa jedinstvenim proporcijama

Postoji mnogo načina da se uspostavi ovo idealno podudaranje, od kojih je najjednostavniji tabela omjera visine i težine za djevojčice.

Obično prosječna vrijednost varira između 3-6 kg, niže ili više. Za vlasnike prosečne visine 164-176cm, obim struka igra važnu ulogu. Trebao bi biti proporcionalan tjelesnoj težini - unutar 65-70 kg.

Odnos visine i težine kod djevojčica je normalan ako:

1. njihova visina je 156-166 cm, a kada se oduzme 100, rezultat je 55-66 kg;
2. 167-176 cm oduzmite 105 i dobijete 61-70 kg;
3. od 176 cm i više, oduzima se broj 110 i rezultat je 66 kg i više.

Standardi visine i težine za djevojčice prema godinama

Svaki od stručnjaka u ovoj oblasti nudi svoju verziju definicije idealni parametri. Najlakši način za izračunavanje norme težine i visine za djevojčice je sljedeći:

1. tjelesna visina u cm minus 100 = idealna tjelesna težina;
2. oni mlađi od 30 godina treba da oduzmu još 10-12% od dobijene brojke.

Norme težine i visine za tinejdžerke date su u tabeli:

Ova tabela prikazuje niske, prosječne i visoke indikatore visine i težine za djevojčice po uzrastu od 10 do 17 godina

Proporcije težine i visine kod djevojčica uvelike variraju ovisno o:

• građa tijela - figure;
• gustina i težina kostiju;
• razvoj mišićnog tkiva;
• prisustvo masnih naslaga;
• fizička aktivnost i sport.

Glavni tipovi tijela

Na podudarnost između visine i težine djevojčica utječe njihova konstitucija, razlikuju se tri tipa strukture:

1. krhko - astenično;
2. normalno - normostenično;
3. gusto - hiperstenično.

Da biste odredili svoj tip tijela potrebno je:

• zgrabi ga veliko i kažiprsti desna ruka lijeva ruka;
• ako se prsti lako omotaju oko njega, vi ste asteničar;
• prsti se gotovo dodiruju - normostenični;
• ovo je nemoguće učiniti - hiperstenični.

Određivanje je moguće i po vanjskim znakovima:

1. krhke djevojke imaju tanke kosti i vrat, noge duže od tijela, slabo razvijene mišiće i bez nabora masti;
2. oni normalne i prosječne građe su proporcionalno razvijeni i vitki;
3. guste žene imaju široke i teške kosti, široke u karlici i grudima, imaju kratke ruke i noge, dostojanstvenog i snažnog izgleda.

Tri tipa građe ljudskog tijela, koji se razlikuju u odnosu strukture kostiju i mišićne mase

Asthenic

Količina tjelesne težine žena ovog somatotipa uvelike ovisi o pravilno odabranoj prehrani. Uprkos svojoj mršavoj građi, brzo dobijaju na težini, što nije kompatibilno sa slabim mišićima i tankim kostima.

Prednosti dobrog metabolizma, aktivnosti i energije igraju im na ruku, omogućavajući im da dugo ostanu vitki.

Normostenic

Vlasnici ovog tipa su najsretniji. Imaju lijepu, proporcionalno građenu figuru. Sve veličine i parametri tijela savršeno su međusobno povezani. Prosječna brzina metabolizma služi kao pouzdano osiguranje od neočekivanih kilograma.

Hiperstenik

Predstavnici hiperstenijskog tipa su sami po sebi prilično veliki. Istovremeno, imaju malu količinu masti sa pristojnom mišićnom masom. U pravilu su niski, imaju široke kosti i kratke noge.

Da li godine utiču na ispravan odnos?

Lako je uočiti da odnos visine i težine kod tinejdžerki ima bolje pokazatelje u odnosu na iste parametre kod odraslih žena.

Svake godine se metabolički procesi u tijelu odvijaju sporije, što dovodi do povećanja težine i stvaranja masnih naslaga. Također je vrijedno uzeti u obzir da se s početkom menopauze mnoge žene u dobi od 45 do 55 godina suočavaju s problemom viška kilograma.

Tabela omjera težine i visine za djevojčice

Svako ima svoje različite karakteristike figure koje utiču na ocjenu njihove vitkosti i atraktivnosti. Sa medicinske tačke gledišta, tabela omjera visine i težine za djevojčice daje odgovor na pitanje idealnih proporcija, jer se zasniva na proračunima indeksa tjelesne mase osobe.

Tabela indeksa tjelesne mase koja pokazuje stepen normalnosti težine, njen višak ili manjak

Kalkulator omjera visine i težine

U ove svrhe najpogodnije je koristiti kalkulator za omjer visine i težine za djevojčice, zamjenjujući svoje vrijednosti u Lorencovu formulu:

tjelesna težina=(visina-100)-(visina-150)\2.

Naglerova metoda nudi složeniju shemu proračuna:

1. sa visinom od 152,4 cm trebao bi biti 45 kg;
2. za svakih 2,45 cm plus 0,9 kg i još 10% rezultirajućeg broja;
3. za astenike se ne rade dalji proračuni;
4. za normalan tip, rezultat se povećava za 10%;
5. hipersteničari dodaju 15% svom pokazatelju.

Formula Paula Broce

Ovo je jedna od najpoznatijih formula, koja uzima u obzir sve glavne parametre. Ali pogodan je za osobe od 40 do 52 godine. Za mlade, uključujući djevojčice i tinejdžere, rezultirajući broj treba smanjiti za 12,5%.

Vrste strukture žensko tijelo u poređenju sa geometrijskim oblicima

Definicija iz tabele

Idealan omjer visine i težine za djevojčice možete vidjeti u ovoj tabeli, gdje normalna vrijednost može varirati +\- 2-5 kg:

• 143cm - 42kg;
• 146 cm - 44 kg;
• 149 cm - 47 kg;
• 152 cm - 50 kg;
• 156 cm - 53 kg;
• 159 cm - 56 kg;
• 162 cm - 59 kg;
• 165 cm - 63 kg;
• 168 cm - 65 kg;
• 173 cm - 66 kg;
• 176 cm - 68 kg;
• 178 cm - 69 kg.

Queteletova formula

Ova metoda ne daje visoko precizne rezultate za adolescente mlađe od 18 godina i osobe starije od 65 godina. Indeks tjelesne mase važan je pokazatelj problema kao što su anoreksija ili gojaznost.

Ovaj omjer visine i težine kod djevojčica možete izračunati koristeći Queteletovu formulu:

1. težina u kg mora se podijeliti sa visinom na kvadrat;
2. BMI=B\(P*P), gdje je BMI indeks, B je težina, P je visina;
3. na primjer, visina djevojčice je 173 cm, njena tjelesna težina je 52 kg, njen BMI = 17,9;
4. gdje je BMI<17.5 - анорексия, равен 17.5-18.5 - недостаточный вес;
5. indikatori 19-23 su norma za 18-25 godina, a 23-27,5 su iznad norme za ovu dob;
6. 20-26 je optimalna vrijednost za osobe starije od 25 godina, a 26-28 je prekomjerna težina;
7. 5-30 - gojaznost prvog stepena (18-25 godina), slično 28-31 (>25 godina);
8. 30-35 i 31-36 - drugi stepen gojaznosti, odnosno 35-40 i 36-41 - treći;
9. BMI>40 ili 41 - morbidna gojaznost, opasna po život.

Da li znate svoju idealnu težinu? Zabrinuti ste za svoje zdravlje? Želite li zadržati optimalne proporcije tijela? Kako biste počeli mijenjati svoj životni stil, bavite se sportom ili se upoznajte zdravi proizvodi, morate izračunati težinu na osnovu visine i starosti. To će postati polazna tačka, svojevrsna smjernica u izradi programa mršavljenja, odabiru seta vježbi ili kreiranju „pravog“ menija.

• 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
• 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
• Žene Muž

Rezultat

• Indeks tjelesne mase (BMI):
• Težina bi trebala biti u rasponu:
• Vaša idealna težina:
• tjelesna mast:

BMI izračunavamo u online programu

Želite li znati indikator za nekoliko sekundi?
Za proračune vam je potrebno:

• 1. Navesti visinu;
• 2. Unesite podatke o tjelesnoj težini;
• 3. Odaberite spol;
• 4. Navesti godine;
• 5. Kliknite na dugme “izračunaj”;
• 6. Dobijte rezultat.

Izračunavanje idealne težine za žene pomoću kalkulatora sa sajta je način da odredite normalnu tjelesnu težinu, što će vam pomoći da uvijek održavate svoju fizičku formu i pratite njene promjene.

BMI: šta je to i zašto ga izračunati

Sredinom 19. vijeka, praktičari i doktori medicinskih nauka primijetili su da odnos visine i težine utiče na zdravlje. A 1869. godine Adolphe Quetelet (poznati naučnik u to vrijeme) definirao ga je kao “indeks tjelesne mase” (BMI). Dizajniran je da utvrdi usklađenost ovih parametara.

Izračunava se i za muškarce i za djevojčice koristeći istu formulu:

gdje je M težina u kilogramima; R - visina na kvadrat. Uzmite vrijednost u metrima.

Izračunajmo indeks tjelesne mase predstavnice ljepšeg spola visine 167 cm i 74 kg, pretvorimo visinu iz centimetara u metre: 167 cm = 1,67 m. Zamjenjujemo brojeve u formulu: M = 74/2,8 = 26,4.

BMI za ovu ženu bi bio 27,4. Šta ovo znači? Sam po sebi to je samo broj, ali sa tablicom za tumačenje BMI to je korisno znanje. Provjeravajući ga s indikatorima dostupnim u njemu, odredit ćete koliko vaša trenutna težina odgovara normi.

Indeks tjelesne mase (BMI)	Šta to ukazuje?	Preporuke
>40	3. stepen gojaznosti	Vrijedi ispraviti situaciju što je prije moguće. Zato što je povećan rizik od dobivanja određene bolesti (na primjer, hipertenzije). Potražite pomoć od nutricioniste.
Od 35 do 30	2. stepen gojaznosti	Mogu postojati problemi sa kardiovaskularnim i drugim tjelesnim sistemima.
Od 30 do 25	Gojaznost 1. stepena	Postoji šansa da brzo i bez posljedica po organizam izgubi višak kilograma, što će pomoći u izbjegavanju bolesti.
Od 24.99 do 18.5	norma	Težina je u optimalnom rasponu za vašu dob i visinu. Pokušajte zadržati svoju težinu unutar ove granice i vaše šanse da ostanete zdravi značajno će se povećati.
Od 18,5 do 16 i niže	nedovoljna težina	Povećajte količinu hrane koju jedete. Zakažite pregled kod endokrinologa. Pregledajte svoju ishranu.

Koncept “idealne težine” je općeprihvaćeni okvir, čije granice postaju oznaka optimalnog omjera visina/ukupna. Svi smo različiti, a tjelesna težina osobe ovisi o takvim faktorima.