Dijeta bazirana na krvnoj grupi više nikoga neće iznenaditi. Ima i armiju obožavatelja koji tvrde da dijeta po krvnim grupama zaista pomaže u održavanju zavidno vitke figure, a tu je i gomila zlobnika i kritičara. Koja je svrha ishrane po krvnim grupama i koje su namirnice posebno korisne za one sa grupom 1?

Oni sa krvnom grupom sada znam tačan odgovor na pitanje: "Šta da jedem da smršam?" Dijeta za krvnu grupu 1, koju je sastavio poznati doktor naturopat Peter D'Adamo, značajan je dokaz za to.

Razumne žitarice u ishrani po krvnim grupama

Prije nego što krenemo u popis korisnih i ne baš korisnih namirnica u dijeti krvne grupe 1, vrijedi spomenuti koja je općenito suština tehnike “krvave” korekcije težine.

Dakle, autorom se smatra američki doktor naturopat Peter D'Adamo, koji je na osnovu istraživanja svog oca, Jamesa D'Adamoa, dokazao da se ista hrana različito apsorbira kod ljudi s različitim krvnim grupama. Nakon dugog proučavanja problematike, sastavio je liste jela i proizvoda za svaku od četiri krvne grupe: u jednu je uvrstio namirnice i jela koja doprinose gubitku kilograma, normalizaciji metabolizma i zdravlju, u drugu - listu proizvoda koje je smatrao "teškim" za predstavnike ove krvne grupe. “Teški” označavaju one koji se loše probavljaju, imaju toksični učinak i izazivaju nakupljanje masti i debljanje. Koje su namirnice dobre za ishranu krvnih grupa, a koje loše?

Dijeta za krvnu grupu 1: hrana koja će vam pomoći da smršate i povratite svoje zdravlje

U ishrani po prvoj krvnoj grupi, ako je vjerovati izjavama oca i sina D'Adamoa, posebno su korisni sljedeći proizvodi:

• Artičoke, brokoli, kelj, spanać. Ovi proizvodi pomažu u regulaciji procesa probave i poboljšavaju metabolizam.
• Crveno meso. Posebno jagnjetina, govedina, jagnjetina i teletina. Crveno meso je odličan snabdjevač željezom, vitaminom B12 i proteinima koji igraju veliku ulogu u metabolizmu kod predstavnika krvne grupe 1.
• Plodovi mora: losos, inćuni, škampi, dagnje i ostrige. Kao i takve vrste ribe kao što su smuđ, bakalar, štuka.
• Od svih vrsta ulja u ishrani za krvnu grupu 1 preporučuje se maslinovo ulje.
• Osim toga, predstavnici krvne grupe 1 treba da nađu mjesto u svojoj ishrani za orahe, kruh od proklijalog sjemena, smokve i suhe šljive.

“Štetne” namirnice u pogledu ishrane prema krvnoj grupi 1

Ako su namirnice “štetne” u ishrani krvne grupe 1, to ne znači da su opasne po zdravlje. Međutim, dr. D'Adamo ih je smatrao nepoželjnim posebno za predstavnike 1. krvne grupe Zbog posebnosti ćelijske strukture njihovog tijela, za ove ljude su proizvodi njihove "crne liste" opasni samo zato što doprinose težini. dobitak i usporavanje metabolizma Ali morate se složiti - i to je dovoljno da ih prestanete koristiti.

Lista nepoželjnih namirnica za osobe sa krvnom grupom O uključuje:

• Proizvodi od pšenice, zobi, ječma i raži koji sadrže gluten. Ova ljepljiva tvar usporava metaboličke procese u tijelu predstavnika krvne grupe 1, pa je bolje ograničiti njihovu upotrebu u prehrani na minimum.
• Kukuruz, pasulj, sočivo, koji smanjuju intenzitet djelovanja inzulina, a samim tim smanjuju i brzinu metabolizma.
• Karfiol, prokulice i beli kupus. Ovo povrće izaziva hipotireozu – smanjenu funkciju štitnjače.
• Masni mliječni proizvodi (uključujući puter, vrhnje, svježi sir, sir i druge), koje je D'Adamo savjetovao da se zamijene sojinim ili nemasnim fermentiranim mliječnim proizvodima.

Zanimljivo je da je prva krvna grupa najzastupljenija na svijetu i najstarija. Vjeruje se da su u početku svi ljudi koji su živjeli na Zemlji prije otprilike 40 hiljada godina imali samo jednu krvnu grupu, odnosno prvu. Zbog toga se danas ljudi iz ove grupe obično svrstavaju u tip „lovac“, za koji se preporučuje pretežno mesna ishrana, uz ograničenu konzumaciju žitarica i povrća.

Dijeta po krvnoj grupi je vrlo popularna i među zvijezdama estrade i među običnim ljudima. Izmislili su ga američki nutricionisti, otac i sin D'Adamo. Suština dijete je da svaka krvna grupa (1, 2, 3, 4) ima malo drugačiji biohemijski sastav.

Zbog toga, isti proizvod može imati različite učinke na ljude s različitim krvnim grupama. Nakon sprovedenog istraživanja, doktor je za svaku grupu sastavio posebnu tabelu koja prikazuje listu dozvoljenih, zabranjenih i neutralnih proizvoda. Dijeta predlaže razmišljanje o svakodnevnoj prehrani, uključujući listu koju preporučuje vaš ljekar.

Da biste smršali D'Adamo metodom, samo se trebate pridržavati dijete koja će biti isključivo u zdravom segmentu. Ako ste već stekli dobru formu i nemate potrebu za mršavljenjem, možete dodati proizvode iz neutralne grupe. Ali bolje je suzdržati se od štetnog sektora. Postoji lista onih proizvoda koji mogu negativno utjecati na vaše blagostanje, povećati slabost i letargiju.

Što i ne treba raditi

Ljudi iz ove grupe imaju smanjen metabolizam i većina njihovih bolesti je povezana s tim. Drugi problem su poremećaji zgrušavanja krvi. Prehrana bi trebala biti pretežno mesna; vegetarijanstvo se teško podnosi.

Da bi se utvrdilo da li je zgrušavanje krvi normalno, radi se koagulogram:

Zdravo je jesti sve vrste mesa, osim svinjetine, ribe i svih morskih plodova. Raženi hljeb, kao i ne-kiselo povrće i voće, neće škoditi. Prva pozitivna grupa najbolje percipira ananas - on ne samo da potiče sagorijevanje masti i mršavljenje, već ima odličan učinak na zdravlje općenito. Zeleni čaj, infuzija šipka, mente, lipe ili sladića su dobro prihvaćeni.

U neutralnu grupu namirnica spadaju zobene pahuljice, pšenica, mahunarke i heljda. Međutim, pšenicu treba konzumirati u ograničenim količinama. Dijeta dozvoljava konzumaciju šećera, sladoleda, krompira i marinada, ali ne često. Kada gubite težinu, ove proizvode treba ukloniti na neko vrijeme. Takođe, kad god je to moguće, suzdržite se od čaja od kamilice, valerijane i napitka žalfije, kao i od piva i raznih vina.

Koja 1 pozitivna krvna grupa ne podnosi dobro:

• sve vrste kupusa (osim brokule),
• kukuruz,
• kečap od paradajza, začinjene marinade.

Što se pića tiče, treba potpuno izbjegavati kafu, jaki alkohol, tinkturu sene, ehinaceju i kantarion.

Česte bolesti

Prilikom uzimanja vitamina potrebno je provjeriti i krvnu grupu. Dijeta ukazuje na prednosti grupe B, K, kao i mangana i joda. Ali vitamine A i E rastvorljive u mastima moraćete da izbegavate – telo ih veoma loše probavlja i stvaraće više problema nego koristi.

Čak i ako ne vjerujete u potpunosti D’Adamovim izjavama, grupna dijeta definitivno neće naškoditi. Tokom njegovog razvoja u tabelu su bili uključeni samo zdravi i prirodni proizvodi, koji se savršeno apsorbuju u organizam i pomažu mu da normalno funkcioniše.

Marina Ignatieva

Vrijeme čitanja: 8 minuta

A A

Zahvaljujući visokom imunitetu i jakom probavnom sistemu, ljudi ove krvne grupe odlično svare meso, ali čak i strastveni mesojedi imaju svoje slabosti. Slabo se prilagođavaju novim uslovima, imaju veoma aktivan imuni sistem, što je čest uzrok alergija, što dovodi do stvaranja čireva i povećane kiselosti želuca.

Preporučeni proizvodi

Sasvim je prirodno da ljudi s prvom pozitivnom krvnom grupom nastoje voditi aktivan način života i što više se kreću. Kako bi izgubili višak kilograma i održali normalnu težinu, preporučuje im se bavljenje sportovima kao što su aerobik i plivanje.

Ako ste osoba s prvom krvnom grupom i pozitivnim Rh faktorom, onda vam nudimo nekoliko savjeta za kreiranje vaše prehrane.

Šta možete koristiti:

• Meso (janjetina, govedina);
• Sol (jodirana);
• Spanać;
• Alge (smeđe i alge);
• Brokula;
• Rotkvica;
• jaja;
• Mliječni proizvodi;
• Ananas;
• Smokve;
• Jetra;
• Kaša od heljde.

Što se pića tiče, u ishrani prve pozitivne krvne grupe treba da dominiraju sokovi, pre svega ananas i višnja. Stolna mineralna voda, zeleni i biljni čajevi: čajevi od đumbira, šipka, lipe, mente i odvari su idealni za stalno piće. Alternativno, možete piti i druga neutralna pića: gazirana pića, crno i bijelo vino, žalfija, ginseng, čajevi od kamilice, sok od grožđa, sok od šargarepe, sok od kajsije.

Lista namirnica koje treba ograničiti i nikako ne konzumirati

Šta se može konzumirati u strogo ograničenim količinama:

• karfiol;
• Raženi kruh;
• Žitarice (posebno zobene pahuljice);
• Grah;
• Losos;
• Cod.

Šta ne jesti:

• Marinade;
• Pšenica;
• Šećer;
• Potato;
• Kupus;
• Sladoled;
• Citrus;
• Strawberry;
• Pšenica;
• Šampinjoni;
• Kukuruz;
• Kečapi;
• Pasta;
• Avokado;
• Masline;
• Ulje od kikirikija;
• Dinja;
• Svježi sir.

Od pića potpuno isključite: kafu, alkohol (u bilo kom obliku), odvarke kantariona, podbele, sijeno, sok od jabuke, toplu čokoladu.

Preporuke za mršavljenje za osobe sa pozitivnom krvnom vrstom 1

Osnovna pravila ishrane:

Osim hrane, ni u kom slučaju ne zaboravite na fizičku aktivnost. Za osobe sa pozitivnom krvnom grupom izuzetno je važno da se kreću što više. Pokušajte slijediti dolje navedene savjete:

• Što je češće moguće idi na skijanje . Ovo je odličan i nevjerojatno koristan dodatak prehrani, ograničenjima u ishrani i načinu života općenito;
• Radite aerobik! On će vas, kao nijedan drugi sport, spasiti od viška kilograma. Ali zaista morate pokušati, jer rezultati ne padaju na vašu glavu sami;
• Prijavite se za bazen. Bilo koji tretman vode će vam koristiti. Međutim, ako imate alergijsku reakciju na izbjeljivač ili se bojite vode, naravno, bolje je ne riskirati, već odabrati drugu aktivnost;
• Trči svako jutro. Kroz „ne želim“, lenjost, pospanost i opsesivnu želju da spavate „još samo minut“, savladajte sebe. A vremenom će vam to čak postati i dobra navika;
• Pokušajte da jedete što više mesa . Meso je nevjerovatno zdrav proizvod za ljude sa pozitivnom krvnom grupom. Posebno, kao što je gore spomenuto, crveno meso;
• Ako jesi problemi sa zgrušavanjem krvi , tada će vam pomoći sljedeći proizvodi: ulje jetre bakalara, jaja, alge, zelje, vitamin K;
• Izbjegavajte pecivo i slatkiše. Veoma je štetan za osobe sa prvom pozitivnom krvnom grupom. Ni u kom slučaju ne smijete jesti kolače, mafine, slatkiše, pite ili lepinje. Svi ovi proizvodi su za vas pravi neprijatelji.

Najbolja jela za osobe sa pozitivnom krvnom grupom 1

"palačinke od šargarepe"

Šargarepa – 200 grama

Mlijeko – 2 šolje

Maslac – 100 grama

Griz – 100 grama

Jaja – 5 komada

Šećer – 2 kašike

Biljno ulje - ¼ šolje

Pavlaka - ½ šolje

Šargarepu oguliti, iseći na sitno, dinstati u maloj količini mlijeka dok potpuno ne omekša i obrisati. U dobijeni pire dodajte puter i preostalo mlijeko, dodajte griz, šećer, sve dobro promiješajte i prokuhajte 2-3 minute. Odvojite žumanca od belanca i dodajte ih u testo, belanca posebno umutite i pažljivo umešajte u gotovu smesu. Najbolje je peći palačinke u tiganju od livenog gvožđa sa biljnim uljem. Posebno uz palačinke poslužite kiselu pavlaku.

"supa od jetre"

Za pripremu će vam trebati:

Jetra – 400 grama

Meso za čorbu – 500 grama

Maslac – 4 kašike. kašike

Brašno – 2 kašike. kašike

Šargarepa – 1 kom

Peršun

Poriluk

Jaja – 2 komada

Mleko – 1 čaša

Potrebno je ukloniti film sa jetre, oprati i narezati na male kockice. Nakon toga treba pržiti jetru zajedno sa tanko nasjeckanim korijenjem, nakon što u posudu dodate biljno ulje. Zatim prelijte sa oko 100 ml vode ili čorbe i dinstajte džigericu sa povrćem ispod poklopca 30-40 minuta. Kada je jelo gotovo, ostavite da se malo ohladi i od njega napravite pire supu.

Posebno se sprema bijeli sos za pire supu: malo brašna se poprži sa dvije kašike biljnog ulja, zatim razblaži sa 4 šolje juhe i kuva 20 minuta. Nakon toga potrebno je procijediti sos, dodati pasiranu džigericu, promiješati i prokuvati supu. Ako je supa previše gusta, dodajte još čorbe. Zatim supu začinite žumancima pomešanim sa mlekom i komadićima putera.

"Pileći bujon sa algama"

Za pripremu će vam trebati:

Piletina – 1 komad

Zeleni luk - 50 grama

Peršun

Posolite po ukusu

Sušene morske alge

Soja sos

Izrezanu i opranu piletinu stavite u šerpu, dodajte očišćene iznutrice (osim srca i džigerice), stavite na jaku vatru i prokuhajte. Skinite pjenu sa čorbe i dodajte peršun, zeleni luk i alge povezane u jednu gomilu. Smanjite vatru i kuhajte piletinu na vrlo laganoj vatri 1-2 minute prije kraja kuhanja, u čorbu dodajte lovorov list i crni biber. Uz čorbu možete poslužiti kuvani pirinač. Stavite pirinač u tanjir, prelijte juhom od algi i dodajte malo soja sosa.

"Salata od celera i morskih plodova"

Za pripremu će vam trebati:

Celer (stabljike) – 200 grama

Morski koktel – 200 grama

Majonez (ili bilo koji drugi dresing) - 1 kašika. kašika

Sol, biber - po ukusu

Stabljike celera narežite na tanke trakice. Kuhajte koktel od morskih plodova pet minuta. Pomiješajte sastojke i začinite ih majonezom. Posolite i pobiberite po ukusu.

"Pečene mesne kriške"

Za pripremu će vam trebati:

Goveđa pulpa - 400 grama

Masnoća – 3 kašike. kašike

Paradajz – 2 komada

Rendani sir – 150-200 grama

Meso narežite na tanke ploške, istucite i pržite sa obe strane na vrućoj masnoći dok ne porumeni i nastavite da pržite na laganoj vatri. Pospite solju, a zatim stavite kriške mesa na pleh ili u široku posudu sa ravnim dnom, na vrh stavite kriške paradajza i prekrijte rendanim sirom. Pecite u zagrejanoj rerni. Kada je kuvano, poslužite sa salatom od sirovog povrća.

Vrijeme čitanja: 6 minuta. Pregleda 1.5k.

Dijetu za pozitivnu krvnu grupu 1 često nazivaju lovačkom prehranom, jer takvi ljudi imaju visok imunitet, dobro funkcioniraju gastrointestinalni trakt, a tijelo bolje probavlja meso.

Osnovni principi

Ishrana po krvnim grupama (1, 2, 3, itd.) zasniva se na teoriji koju je predložio dr. Peter D'Adamo. Pacijent sa prvom pozitivom mora da jede ono što su jeli ljudi koji su živeli u periodu kada se ova krvna grupa pojavila.

Sistem, uključujući dijetu za krvnu grupu 1, postao je popularan. Ne postoje stroga ograničenja u količini pojedene hrane i nema potrebe za brojanjem kalorija. To podrazumijeva pravilnu ishranu uz neka racionalna ograničenja, što daje efekt.

Koliko često idete na analizu krvi?

Opcije ankete su ograničene jer je JavaScript onemogućen u vašem pretraživaču.

Samo po prepisu ljekara 30%, 937 glasova

Jednom godišnje i mislim da je dovoljno 18%, 545 glasova

Najmanje dva puta godišnje 15%, 451 glas

Više od dva puta godišnje, ali manje od šest puta 11%, 338 glasova

Brinem o svom zdravlju i iznajmljujem jednom mjesečno 6%, 195 glasova

Plašim se ove procedure i trudim se da ne prođem 4%, 134 vote

21.10.2019

Kod prve grupe (pozitivne) krvi, ishrana uključuje uglavnom meso i ribu. Morat ćete se potpuno odreći kukuruza i kupusa.

Ne mogu se svi mliječni proizvodi dodati u dnevni jelovnik, baš kao i žitarice, mogu se uključiti u prehranu, ali u malim količinama.

Ako osoba ima prvu negativnu grupu, vjeruje se da takav rezus dovodi do usporene probave, pa možete preurediti prehranu tako da popodne sadrži samo lako svarljivu hranu.

Tablica proizvoda

Postoji tabela namirnica za žene koje se pridržavaju slične prehrane. Pogodan je i za muškarce, ali ako imaju fizičku aktivnost, moraju unositi više proteina.

Tabela proizvoda:

Zdravi proizvodi

Dijeta za prvu grupu je, prije svega, proteinska.

Ishrana treba da sadrži sledeće zdrave namirnice:

• nemasno meso (kuha se, peče, od njega se pripremaju čorbe);
• riba i plodovi mora, uključujući vrste kao što su: iverak, jegulja, čaglja, škampi, lignje i dagnje;
• lisnato zelje - zelena salata, spanać, začinsko bilje;
• alge kao dodatak prehrani jer sadrži puno proteina i aminokiselina;
• jaja;
• nemasni mliječni proizvodi - jogurt, tvrdi sir;
• od povrća - rotkvice i brokule;
• voće - jabuke, kruške, razne bobice, ananas, smokve;
• od kašica - isključivo heljda.

Smatra se da je najzanimljivija i najpopularnija metoda mršavljenja. Karakteristike ishrane ne uključuju smanjenje kalorija ili količine konzumirane hrane, već isključivanje određenih pojedinačnih namirnica. To vam omogućava da dobro jedete i istovremeno izgubite višak kilograma.

Utjecaj krvne grupe na metaboličke procese u tijelu

Ljudi koji su prirodno obdareni visoko razvijenim imunološkim sistemom i dobrim zdravljem. Njihov probavni sistem dobro se nosi sa monotonom ishranom u kojoj dominiraju proteinski proizvodi (najčešće meso). Takvi ljudi teško podnose ne samo promjenu prehrambenih navika, već i promjene u okruženju, jer o krvnoj grupi zavise ne samo nutritivne karakteristike, već i karakter i navike osobe.

Američki doktor naturopatije Peter D'Adamo razvio je dijetu po krvnim grupama, čija je suština konzumiranje pojedinačnih namirnica. Postoje tri grupe proizvoda:

• Negativno (štetno) - tokom procesa razgradnje ispuštaju u organizam toksične tvari koje negativno djeluju na stanice.
• Neutralno - proizvodi koji ne utječu na metaboličke procese u tijelu.
• Korisno - kada se razgrade, oslobađaju energiju i pozitivno utiču na stanje organizma.

Da biste postigli brze i trajne rezultate vaše prehrane, morate slijediti sve preporuke u ishrani za vašu krvnu grupu. Zahvaljujući ovom pristupu, moći ćete se riješiti viška kilograma bez gladovanja i stresa za tijelo.

Karakteristike ishrane

Glavna karakteristika ishrane je svakodnevna konzumacija mesa - govedine, jagnjetine ili peradi. Ovo su osnovni proizvodi koje dijeta za krvnu grupu 1 treba da sadrži. Pozitivna krv ove grupe smatra se najstarijom, pa se zasniva na mesnim proizvodima. Proizvodi od brašna moraju biti ograničeni, isto važi i za zobene pahuljice i pšenicu.

Prednost treba dati heljdi i mahunarkama. Iz svakodnevne ishrane treba isključiti kupus (osim brokule i karfiola), marinade, konzerve, kukuruz i umake. Za normalizaciju rada endokrinog sistema potrebno je konzumirati rotkvice, rotkvice i repu.

Za piće treba dati prednost zelenom čaju, odvaru od šipka, lipe, kamilice ili žalfije. Smanjite kafu na jednu šoljicu dnevno, ili još bolje, potpuno je izbacite, jer ovaj napitak povećava apetit.

Dijeta prema krvnoj grupi 1: tabela namirnica koje potiču gubitak težine

Sljedeći proizvodi pozitivno djeluju na organizam i ubrzavaju metaboličke procese kod osoba s krvnom grupom 1:

	Riba, plodovi mora		Povrće i voće
Meso treba da bude osnova ishrane, treba ga jesti svaki dan. Prednost se daje jagnjetini, teladi, mladoj jagnjetini ili govedini.	Obavezno jedite bakalar, tunjevinu, ružičasti losos i morsku lovu. Kozice i lignje su dozvoljene najviše jednom sedmično.	Žitarice konzumirajte u malim količinama. Dajte prednost heljdi, pirinču, bisernom ječmu i ječmu i prosu.	Možete jesti svo zeleno povrće i sušeno voće, suhe šljive, brokoli, spanać i artičoke će pomoći u sagorevanju masti.

Da biste postigli maksimalan učinak od dijete, morate je učiniti svojim načinom života i stalno je slijediti. Samo u ovom slučaju osobe sa krvnom grupom 1 mogu postići dobre rezultate.

Dijeta za pozitivnu krvnu grupu 1: tabela zabranjenih namirnica

Proizvode koji negativno utječu na metaboličke procese treba svesti na minimum, ili još bolje u potpunosti eliminirati. Ovi proizvodi uključuju:

Sve gore navedene namirnice pomažu u usporavanju metabolizma i izazivaju trovanje u tijelu. Treba ih potpuno isključiti iz prehrane ili ih konzumirati vrlo rijetko iu ograničenim količinama.

Prednosti dijete

Ista hrana koju konzumiraju različiti ljudi može doprinijeti gubitku težine kod jedne osobe, dok kod druge osobe, naprotiv, može dovesti do mulja u tijelu i debljanja. U ovom slučaju, za osobe sa prvom grupom neophodan je individualni odabir proizvoda, što obezbeđuje dijeta za krvnu grupu 1. Pozitivna krv je najstarija, pa se ishrana bazira na mesnim proizvodima.

Dijeta po krvnim grupama podrazumijeva podjelu hrane na zdravu i štetnu. Konzumacijom zdrave hrane tijelo se čisti i podmlađuje, povećava se energija, javlja se nalet snage, poboljšava se izgled, povećava vitalnost i dolazi do mršavljenja.

Svaki proizvod različito djeluje na određeni organizam. Upravo podjela svih proizvoda na korisne i štetne osigurava djelotvornost po kojoj je dijeta krvne grupe 1 poznata. daje ljudima priliku da izgube težinu bez iscrpljivanja strogim dijetama.

Kako pojačati efekat?

Kada slijedite bilo koju dijetu, morate zapamtiti važnost aktivnog kretanja. U zavisnosti od vašeg zdravstvenog stanja i fizičke spremnosti, prednost možete dati:

• skijanje i klizanje (zimi);
• jutarnje ili večernje trčanje (cijele godine);
• satovi fitnesa ili aerobika (možete vježbati kod kuće pomoću video lekcija);
• duge šetnje (pomoći će ne samo izgubiti težinu, već će i poboljšati ten i opću dobrobit);
• biciklizam;
• posjet bazenu (cijele godine);
• aktivne sportske igre (odbojka, badminton, košarka).

Uzorak menija za glavna jela

Samo pravilno formulirana dijeta zasnovana na krvnoj grupi može vam pomoći da brzo smršate. Proizvodi koji pozitivno utiču na organizam omogućavaju vam da kreirate bogat, zadovoljavajući i raznovrstan jelovnik. Postoji mnogo opcija za doručak. Optimalni će biti:

• heljdina kaša sa goveđom jetrom, palačinke od tikvica, čaj;
• komad raženog hljeba (možete tost), kuhano jaje, kavijar od tikvica, čaj;
• omlet sa piletinom, raženi hleb, salata od svežeg krastavca i rotkvice, čaj;
• kuvani pirinač, pšenični hleb, svež krastavac, kakao;
• teletina na pari na zelenoj salati, lavaš, kafa.

Za ručak možete kuvati:

• supa od pirinča sa pilećim bujonom, pirinač sa pečenom pastrmkom, salata od svežeg povrća;
• boršč, tepsija od povrća, biftek;
• soljanka, varivo od povrća, kotlet;
• supa sa mesnim okruglicama, salata sa tofu sirom i rotkvicama, pilav;
• pileći rezanci, salata sa slatkim paprikama, sarmice.

Savršeno za večeru:

• jagnjetina sa narezanim povrćem;
• tepsija od povrća sa pilećim kotletom;
• sa salatom od rikole;
• pilav, salata od jaja, sira i svježeg začinskog bilja;
• varivo od povrća sa teletinom.

Korištenje gore navedenih opcija omogućit će vam da kreirate raznovrstan i ukusan meni. U tom slučaju tijelo će dobiti sve potrebne vitamine i mikroelemente i izgubiti višak kilograma. Najjednostavnija i najkompromisnija dijeta se smatra dijetom prve krvne grupe. Pozitivna dinamika gubitka težine uočava se od prvih dana.

Uzorak menija za grickalice

Kao grickalice možete koristiti orašaste plodove, voće, pjene od voća i skute. Ljeti možete pripremiti voćne želee i salate začinjene nemasnim jogurtom.

Ako osjećate glad, morate pojesti nešto više kalorija, kao što su palačinke, pizza od piletine ili granola. Prva krvna grupa nema stroga ograničenja u ishrani, zbog čega je veoma popularna među onima koji žele da izgube višak kilograma.

Dijeta za prvu krvnu grupu u kombinaciji s aktivnim načinom života daje brze i trajne rezultate mršavljenja.