Sa zadovoljstvom predstavljamo našu novu specijalistu - Mariju Kostyukovich, koja će sada biti odgovorna za LADY for beauty, zdrav imidžživot i pravilnu ishranu.

Marija je akušer-ginekolog 2. kategorije, nutricionista, fitnes doktor.

Godine 2010. diplomirala je akušer-ginekolog na Bjeloruskom državnom medicinskom univerzitetu. Dok je studirala na fakultetu, završila je kurseve masaže, spa terapije, aromaterapije, dijetetike i razvila program oporavka nakon porođaja.

Trenutno je Maria koordinatorica fitnes doktora i terapeuta za masažu za međunarodnu mrežu fitness klubova World Gym, fitness doktorica i nutricionista.

Ako imate pitanja za Mariju, možete ih poslati na: [email protected]

Uskoro ćemo biti zatrpani pripremama za svima omiljeni praznik - Novu godinu. Hajde da se ne krijemo, svaka žena unutra Nova godinaželi biti kraljica bala, i zato je jedna od najdražih želja lijepe polovine čovječanstva, koja se aktivira početkom zime, hitno smršati do Nove godine.

Pripremite sanke za ljeto

Donedavno smo figuru pripremali za sezonu na plaži, ali su prošla samo tri jesenja mjeseca, a od ljetnih rezultata nije ostalo ni traga. Zašto se ovo dešava?

Sve je u skraćivanju dnevnim satima. Sa dolaskom jeseni i hladnog vremena većinu stanovništva prevladava tzv. zimska depresija, njeni simptomi su, mislim, svima poznati: ovo umor, pospanost, pojačana želja za brašnom, slatkišima i drugim delicijama. To je zbog nedostatka sunca, smanjene proizvodnje vitamina D i smanjenja proizvodnje "hormona sreće" - serotonina. Kao rezultat toga, metabolički procesi u tijelu se smanjuju. Takođe se smanjuje u jesen fizička aktivnost kako zbog hladnoće, koja nas češće tjera da upijamo ćebad kod kuće, tako i zbog stalnog osjećaja umora i smanjenih performansi. Stoga, za većinu žena koje pokušavaju smršaviti za Novu godinu, vremenski uslovi stvaraju određene prepreke. Osim toga, morate shvatiti da postavljanje cilja da smršate za mjesec dana dok ste na strogim dijetama nije najbolje rješenje. Serije Novogodišnji praznici lako će vam vratiti kilograme koje ste tako teško izgubili. I vjerovatnoća da ćete dobiti još više na težini postaje velika. Sve Kratkotrajne dijete usporavaju metabolizam koji je već smanjen u jesensko-zimski period , pa zapamtite da svaka stroga dijeta uoči novogodišnjih praznika dugoročno može rezultirati još više kilograma viška, poremećenim metabolizmom i poteškoćama u održavanju dobre forme u budućnosti.

Dakle Šta će nam pomoći da se izborimo sa simptomima zimske depresije i izgledamo kao kraljica u novogodišnjoj noći?

Svakako, svaka domaćica počinje da se priprema za bilo koji odmor generalnim čišćenjem svog doma. Ali u isto vrijeme, mnogi ljudi zaboravljaju ili ne znaju da je i našem tijelu potrebno periodično generalno čišćenje. Naučno rečeno, detoksikacija - čišćenje organizma. Okruženi smo raznim štetne materije, koji u naš organizam ulaze na različite načine: iz vazduha, iz hrane, iz pića koja su bogata raznim konzervansima. U procesu života, posebno kod metaboličkih poremećaja, u tijelu se nakupljaju i toksini. Načini za njihovo uklanjanje iz organizma su jetra, bubrezi, crijeva, koža i masno tkivo. Kod osoba sa viškom masnog tkiva, intoksikacija organizma je shodno tome veća. Čišćenje organizma prva je faza na putu ka zdravlju, ljepoti i mladosti.

Mnogim ljudima koji su u početku vodili loš način života, ponekad nije lako odustati od svojih navika. Stoga, u ovom slučaju, možemo preporučiti postepeni prijelaz na pravilnu ishranu. Dakle, za početak pokušajte ograničiti, ili još bolje, isključiti previše masnu, konzerviranu, prženu, dimljenu, slatku i slanu hranu. Povećajte potrošnju čiste vode u ishrani na 1,5-2,5 litara. Zatim u uobičajenu prehranu postepeno dodajte svježe povrće i voće, pire od povrća, voćne salate i svježe cijeđene sokove. Njihova količina u vašoj ishrani treba da dostigne približno 40%.

Ako vam je sirova hrana u početku preteška, povrće možete kuhati na pari. Napravite svježe sokove, svuda dodajte povrće, voće i začinsko bilje. Imaju dobra svojstva čišćenja sokovi od povrća

: sok od celera sa dodatkom raznih biljaka, sok od šargarepe, sok od bilja. Pijte najmanje čašu dnevno. Štaviše, sok od šargarepe će dati prelepu nijansu vašoj koži. Ovo je dobra alternativa odlasku u solarijum, koji, kao što svi znaju, šteti zdravlju i doprinosi isušivanju i brzom starenju kože. Za bolji posao masne sorte, plodovi mora, biljna ulja, sjemenke, orasi. Dovoljan prihod masne kiseline Takođe će poboljšati izgled vaše kože, poprimiće zdrav sjaj, a smanjiće se i suvoća, što je posebno uznemirujuće u zimskim mesecima. Žitarice, posebno proklijale žitarice, mahunarke, mekinje i vlakna također dobro uklanjaju toksine. Dodajte vlakna ili mekinje u omlet ili kefir - ispada vrlo hranjivo i zdravo.

Da bi se tijelo nosilo sa viškom kilograma, potrebno mu je proteini. Glavni izvori proteina su nemasno meso, jaja, riba, mliječni i fermentirani mliječni proizvodi. Bolje je potpuno zaboraviti na pseudomesne proizvode: kobasice, hrenovke, kobasice.

Samo promjene u ishrani pomoći će vam da se riješite nadutosti na tijelu, koža će se zagladiti, njena boja će se poboljšati, a tamne vrećice ispod očiju će nestati. Ova dijeta je veoma bogata vitaminima, mnogo povrća i voća ima antivirusna i baktericidna svojstva - to pomaže vama i vašim najmilijima da se zaštitite od prehlade u hladnoj sezoni.

dakle, proizvodi koji bi se trebali pojaviti na vašem stolu:

povrće:šargarepa, cvekla, celer, sve vrste kupusa, boranija, rotkvica, repa, paprika.

zeleno: listovi zelene salate, spanać, peršun, luk, kopar, listovi mente.

Voće i bobice: brusnice, brusnice, grejpfrut, jabuke, kruške, kivi, narandže, mandarine, limuni, breskve, nektarine.

Sjemenke i orašasti plodovi: bor, lješnjaci, bademi, indijski orah, sjemenke suncokreta, bundeva.

Biljna ulja: maslina, laneno sjeme, bundeva, susam itd.

Vlakna, mekinje, proklijala zrna.

Pročišćavajući dani posta

Kada osjetite da vam je promjena načina života koristila: bez iscrpljivanja dijetama i bez osjećaja gladi, uspjeli ste izgubiti nekoliko kilograma, samo pridržavajući se svih ovih principa, onda možete početi sami da se sređujete dani pročišćavanja posta. Ovih dana jedite isključivo povrće, voće i začinsko bilje u kratkim intervalima, oko 2-3 sata, ne zaboravljajući da konzumirate čistu vodu i ljekovite biljne čajeve. Od voća i povrća možete praviti sokove, voćne salate i supe od povrća. Ako bubrezi rade normalno, količina tečnosti koju pijete treba da bude najmanje 2,5 litara. Ovu metodu „rasterećenja“ organizma možete usvojiti i nakon praznika.

Zimi ne možete bez kupanja

Još jedan veoma prijatan način čišćenja organizma, posebno u zimsko vrijeme, - ovo je kupatilo. Znoj uklanja štetne toksine kroz kožu. Prilikom posjete kupalištu ne zaboravite piti čistu vodu. Također možete organizirati zimsku tradiciju za sebe: kombinirajte posjet kupatilu s ceremonijom čaja. Koristite ljekovite biljne čajeve: kamilicu, kantarion, majčinu dušicu, mentu, matičnjak ili zeleni čaj. Čaj možete začiniti dodavanjem štapića cimeta, vanile, anisa i korijena đumbira. Dodatak sok od limuna u vodi ili čaju će također donijeti mnoge koristi. Limun ubrzava metaboličke procese, potiče detoksikaciju organizma, bogat je izvor vitamina i ima antivirusna svojstva.

Pokloni za tijelo

Masaže i SPA tretmani mogu biti ugodan dodatak kupatilu. Bolje je započeti kurs sa masaža limfne drenaže, koji pomaže u čišćenju limfe - našeg filtera u tijelu, koji je često začepljen toksinima. SPA tretmani otvaraju pore na našoj koži, omogućavajući joj da diše, eliminirajući toksine i višak vode u tijelu. Takav poklon možete sebi pokloniti uoči praznika ili potrošiti SPA kod kuće. Okupajte se vodom na oko 37-38 stepeni, dodajte morsku so i ekstrakt algi, potopite 15-20 minuta, a zatim nanesite na kožu hranljiva krema ili ulje. Možete ga dodati u ulje eterična ulja: narandža, mandarina. Deluju anticelulit i stvaraju dobre, Božićno raspoloženje. Također možete koristiti prirodni piling. Nakon ovakvih procedura imaćete osećaj lakoće, mladosti, energije i sopstvene lepote.

Trčanje u susret Novoj godini

I ne zaboravite na fizičko vaspitanje! Tjelesno vježbanje ne samo da pospješuje trošenje energije, već i stimulira pokretljivost crijeva, što ubrzava proces čišćenja organizma od toksina. Takođe, redovnom fizičkom aktivnošću stvaraju se hormoni radosti - endorfini. Ovo će vam pomoći da poboljšate raspoloženje u sivim, hladnim danima, a također će smanjiti želju za šećerom. Zapamtite zimske sportove - skijanje, klizanje, sankanje. Provedite ugodan vikend, izađite u prirodu sa cijelom porodicom, idite na skijanje ili klizanje i vratite se kući sa zdravim ledenim sjajem! Čak i u nedostatku sunca, dnevna svjetlost potiče proizvodnju vitamina D, koji je neophodan za održavanje metaboličkih procesa i stvaranje dobrog raspoloženja!

Kršćani ne uzalud poste pred Božić, čija svrha nije samo tjelesno čišćenje tijela, već i duhovno. Obratite pažnju u ovom trenutku na komunikaciju sa porodicom, voljenim osobama i prijateljima. Nemojte neovlašteno prenositi konfliktne situacije on sljedeće godine, ne nosite sa sobom svoje probleme i zamjerke, pokušajte oprostiti i postati bolji. Sve to će Vam dati dodatni osjećaj lakoće i osmijeha koji ćete podariti drugima. A u novogodišnjoj noći nesumnjivo ćete se osjećati kao kraljica. I nije bitno da li ste na svečanom prijemu ili u mirnom kućnom okruženju.

Ostalo je jako malo vremena do Nove godine. Na kraju krajeva, ima toliko toga za uraditi: kupiti poklone, pospremiti stan, razmisliti Novogodišnji meni... Važno je, u svim ovim previranjima, ne zaboraviti na voljenu, kako se ne bi sreli Nova godina umoran i iznemoglog lica.

dakle, kako da se dovedete u red za Novu godinu. Naravno, prije svega razmislimo o tome višak kilograma. Preporučljivo je izbaciti višak tečnosti iz organizma. Izbjegavajte brašno i prženu hranu, ograničite unos soli i začinjene hrane. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno. Pridržavajući se ovih pravila, riješit ćete se par kilograma viška, a lice će izgledati svježije i mlađe.

Ne zaboravite na fizičku aktivnost. Ako niste ljubitelj punjenja, sada je vrijeme da to promijenite. Za one koji se bave sportom, opterećenje treba povećati.

Hajde sada da pričamo o našem licu i telu.

DOBRO GELOVANO LICE

Pranje. Krenimo s njegom lica ujutru. Vodu iz slavine zamijenite zobenom vodom. Priprema se ovako: 2 žlice. Kašike ovsenih pahuljica kuvajte 10 minuta u 1 litru vode, procedite i ohladite. Možete (i trebali biste) i ujutru obrisati lice kockicama leda.

Maske. Napravite maske za lice dva ili tri puta sedmično.

Hidratantna maska: pomiješajte žumance jednog jajeta sa 1 žličicom. meda i 1 kašičica. biljno ulje, možete dodati malo skroba. Nanesite masku na lice, ostavite 10-15 minuta, isperite toplom, a zatim hladnom vodom (ova maska ​​je veoma dobra za suvu kožu).

Hranljiva maska: brašno, med, glicerin (sve u kašičici) i 1 kašika. kašika vode. Držite na licu 20 minuta.

Maska za povećanje elastičnosti kože: umutiti bjelanjak jednog jajeta, dodati 1 kašičicu meda i nekoliko kapi limunovog soka. Masku odmah nanesite na lice, isperite nakon 10 minuta.

Protiv bora: lagano umutiti bjelanjak jednog jajeta, dodati 1 žlicu. kašika meda, pomešana sa 2 kašike. kašike gustog jogurta i 3 kapi ulja lavande. Isperite nakon 15 minuta.

Čišćenje. Nedelju dana pre praznika, lice treba očistiti od komedona i bubuljica. To se može učiniti u kozmetičkom salonu ili kod kuće.

Posljednja sedmica u godini je najteža: trebate podnijeti izvještaje na poslu, kupiti poklone, postaviti jelku, razmisliti o novogodišnjem jelovniku, odabrati outfit i na kraju se dovesti u red... Kako ne biste ništa zaboravili, bolje je napraviti plan unaprijed. Počnimo s glavnim - svakodnevnim kozmetičkim procedurama.

Čišćenje lica treba obaviti 5-7 dana prije proslave: tada će koža imati dovoljno vremena da se potpuno oporavi. Ako se bojite da će u roku od nedelju dana tragovi mehaničko čišćenje neće nestati, a zatim se prijavite na ultrazvučni pregled - nježniji je.

Ako čišćenje nije potrebno, obratite pažnju na: plinsko-tečno (uređaj za piling raspršuje plinsku smjesu koja se sastoji od kisika i ugljičnog dioksida), ultrazvučni (tretman kože ultrazvučnim valovima određene frekvencije), enzim (aktivna tvar nisu kiseline, već enzimi). Obavezno se posavjetujte s kozmetologom: on će vam reći vrijeme za oporavak kože nakon pilinga.

Imajte na umu:

Ovog dana vaša kosa će biti u centru pažnje. I oni žele Novogodišnji poklon! Danas možete radikalno promijeniti svoj imidž: prvo, iznenadite sve svoje prijatelje na prazničnoj zabavi, a drugo, za 6 dana imat ćete vremena da se naviknete na novi izgled. Ako ne želite eksperimentirati, prijavite se za standardni set procedura: šišanje (barem uklonite ošišane vrhove), (samo osvježite boju), (nikada ne škodi).

Imajte na umu:

31. decembra muškarci idu u kupalište, djevojke će zagrijati svoje kosti nekoliko dana ranije. Već smo pisali o tome kako (i sve što je tome slično), gdje se može dobro popariti i zašto žene moraju barem ponekad posjetiti saunu.

Ukratko: postupci kupke povećavaju imunitet, toniziraju tijelo, uklanjaju toksine, poboljšavaju boju i opšte stanje kože.

Naravno, ovo je obavezno uraditi za praznik. prelep manikir. Najlakši način je da nokte prekrijete gel lakom: prvo, nećete se bojati da manikir neće preživjeti do Nove godine, a drugo, vaši nokti će biti njegovani svih 10 dana. zimski praznici. Dezen i boja zavise od vašeg raspoloženja: nokte možete obojiti u boju haljine, dodati šljokice, štras, dizajne u obliku pahuljica, snjegovića, jelke...

Nekoliko dobrih primjera (kliknite na fotografiju za povećanje):

I ne zaboravite na pedikir: nećemo, zar ne?

Imajte na umu:

29. decembar: korekcija obrva / laminacija trepavica

Želite li šarmantan izgled? Zatim vodite računa o svojim očima, odnosno sredite obrve. U čast Nove godine, možete dobiti ekstenzije trepavica. Ne smijemo zaboraviti na ekspresivne riječi: neka iskusan majstorće im dati ispravan oblik i popravite ako je potrebno.

IN Nova godina ti ćeš učiniti atraktivna šminka, a tvoje oči će svakoga izluditi.

Imajte na umu:

Prije Nove godine morate se opustiti. Zaboravite sve loše i ostavite u sjećanju sve dobro. Stoga vas, pretposljednjeg dana u godini, pozivamo da posjetite. Jedan sat masaže je odlična prilika da ostanete sami sa sobom i razmislite o planovima za budućnost.

Imajte na umu:

Posljednji dan u godini započinjemo hidratantnom kremom: uzmite žlicu meda i maslinovog ili biljnog ulja, pomiješajte ih sa žumancem. Smjesu sameljite, zagrijte i podijelite na dva jednaka dijela. Prvo nanesite prvi dio maske, nakon 10 minuta - drugi dio. Nakon 10 minuta potpuno isperite. Koža će odmah postati svježija, izgledati odmorno i zadržati sjaj do jutra 1. januara.

Imajte na umu:

Dok šišate olivijea i marinirate piletinu, učinite kosu sjajnom: uzmite 4 kašike ruma ili konjaka i 1 jaje. Umutiti smesu, dobro utrljati u kosu i umotati glavu u peškir. Nakon 25 minuta operite kosu toplom vodom. Kosa postaje sjajna i svilenkasta.

Uveče imamo šminku, frizure, haljinu i Novu godinu!

Nova godina je pred vratima, a mnogi od nas su se već počeli pitati kako da se brzo dovedemo u red u iščekivanju ovog ugodan odmor. Štoviše, za mnoge predstavnice ljepšeg spola ovaj zadatak se čini nemogućim i počinju jako brinuti o činjenici da neće moći izgledati najbolje. novogodisnja zabava onako kako bi oni hteli. I potpuno je uzalud, jer ništa nije nemoguće!

Pobrinimo se za lijepu kožu

Da biste u Novu godinu ušli sa lijepom i svježom kožom, noć prije početka proslave morate napraviti dobru masku za lice i pilingom temeljito pilingirati mrtve čestice kože. A prije spavanja nanesite kvalitetnu hranjivu kremu na kožu lica.
Nemojte zanemariti ni masažu, kao ni hidratantne tretmane koji su blagotvorni za kožu. Ako se planiraju svi kozmetički zahvati raditi isključivo kod kuće, onda se preporučuje da se izvode u tečaju, najmanje dva do tri puta tjedno.
Inače, lagani voćni piling, koji pomaže u uklanjanju starih površinskih slojeva kože, lako se može obaviti kod kuće. Da biste to učinili, nanesite običan limun na lice - bilo u kriškama ili u obliku soka, kojim se obilno natopi mali sunđer. A čim se na koži pojavi blago crvenilo i počne se osjećati trnce, korisno je kućni lijek odmah isperite kožu, nakon čega se na nju nanese hidratantna ili hranjiva krema.
Domaće hranjive maske također će donijeti znatnu korist koži – pomažu joj da bude elastičnija i ujednači njen ton. Odlično i najjednostavnija opcija Domaća maska ​​će biti obloga od maslinovo ulje: ulje se zagrijava u vodenom kupatilu dok se ne zagrije, a zatim se njime natopi gaza i pažljivo nanese na lice. I držite ovu masku na koži dvadesetak minuta.
Ali definitivno se ne isplati raditi čišćenje lica neposredno prije novogodišnjih praznika - takav nepromišljen pristup može dovesti do činjenice da Novu godinu morate dočekati u vrlo neuglednom obliku. U idealnom slučaju, trebalo bi da odete na čišćenje lica dve nedelje pre dugo očekivanog praznika, a najbolje je da se o ovom pitanju pobrinete vikendom, kako ne biste nikome zapeli za oko na depresivan način i izbacili iritaciju i crvenilo na kući. I ne brinite - za samo nekoliko dana ova žrtva će vam se lijepo isplatiti: ujednačen ten, kao i potpuno odsustvo mitesera i wena, značajno će vam podići raspoloženje!

Malo o rukama i noktima

Najmanje nedelju dana pre Nove godine, preporučljivo je razmaziti ruke kremom za jačanje noktiju i zarastanje pukotina.
Što se tiče manikira i pedikira, ne škodi ih uraditi unaprijed. U prednovogodišnjoj vrevi sasvim je moguće ograničiti se na jednostavnu kozmetičku manikuru bez prekrivanja noktiju lakom, jer je šansa da uništite premaz u ovoj situaciji vrlo velika: čišćenje, kuhanje i druge hitne predpraznične dane stvari mogu brzo poništiti sve napore učinjene ranije. Naravno, to ne znači da ćete uopće morati bez laka - preporučuje se da nanesete lak na nokte nekoliko sati prije početka svečane gozbe.
Ali pedikir će biti obavezan samo ako planirate svoj novogodišnji outfit upotpuniti cipelama s otvorenim prstima. Inače, kako bi izgledao savršeno, nokte možete prekriti drugim slojem laka odmah na dan proslave. Ako outfit dolazi sa zatvorenim cipelama, možda se ne biste trebali zamarati pedikirom u uvjetima potpunog nedostatka vremena.

Briga o svojoj figuri i zdravom izgledu

Lagana dijeta prije novogodišnjih praznika neće nikome naštetiti - pomoći će ne samo da se riješite nekoliko kilograma viška, već i steknete osvježeni izgled. Da bi se ova želja ostvarila, tačno par nedelja pre početka užurbanog slavlja, ne bi škodilo da se odreknete alkohola zbog prilično visokog sadržaja kalorija, kao i da isključite beli hleb, kolače i druge slatkiše. iz vaše ishrane. Također je potrebno svakodnevno piti dovoljnu količinu čiste negazirane vode - najmanje jedan i pol do dva litra. Vrijedi uložiti u zeleni čaj, koji će pomoći u smanjenju apetita i pomoći pri čišćenju organizma.
Preporučljivo je jesti najmanje pet puta dnevno, podijelivši sve porcije poznate želucu tačno na pola. Obavezno je da u svoj dnevni jelovnik uvrstite različito voće – jede se prije glavnog obroka ili se koristi kao užina. I još jedan proizvod koji bi svakako trebao biti u prehrani su mekinje. Ovi neprocjenjivi pomagači nabubre, postupno pune crijeva i tamo stvaraju kvržicu koja pomaže progurati hranu zarobljenu u njoj. Osim toga, mekinje se mogu pohvaliti velikom količinom vitamina B i drugih nutrijenata.
Stručnjaci također preporučuju uzimanje ribljeg ulja - ovo vrijedan proizvod obogaćen omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama.

Sljedeća najvažnija komponenta ljepote izgled Zdrav i pun san se smatra – potrebno je da spavate najmanje osam sati. A da bi san blagotvorno uticao na kožu, trebalo bi da odete u krevet najkasnije do jedanaest sati uveče. Činjenica je da od jedanaest sati uveče do dva sata ujutro tijelo proizvodi najvažnije hormone koji doprinose primjetnom poboljšanju raspoloženja i gubitku kilograma.

Tan

Ljubitelji lijepog i ujednačenog preplanulog tena mogu sa sigurnošću početi posjećivati ​​solarij otprilike tri sedmice prije Novogodišnji praznici. Čak i ako se sunčate u solarijumu pet do sedam minuta, posećujući ga samo jednom nedeljno, možete dobiti veličanstven ten za odmor.
Ako više nemate vremena za posjetu solariju (ili ako je solarij neprihvatljiva opcija za sunčanje), uvijek možete pribjeći samotamnjenju. U ovom slučaju, najoptimalniji proizvodi će biti oni koji koži daju ugodnu zlatnu nijansu ne odmah, već postepeno.

Šta je sa kosom?

Kako bi kosa tokom novogodišnjih praznika oduševila svoje vlasnike zdravim izgledom i blistavim sjajem, neće biti suvišno da je malo počastite uz pomoć efikasne ekspres maske ili posebne regenerativne emulzije. A ako želite postići efekat laminiranja, možete utrljati žumance u kosu prije pranja kose.
Dobar posao će obaviti i hranljive uljne maske za kosu. Za njihovu pripremu možete koristiti gotovo svako ulje, ali čičkovo i maslinovo ulje smatraju se najefikasnijim. Preporučuje se da se takve maske prave uveče, nanose ulje čista kosačetrdeset pet minuta i temeljno umotavši glavu u peškir. Ovaj pristup će vam omogućiti da ujutru ponovo temeljito isperete kosu, temeljno "ispirući" ulje sa nje šamponom.
Što se tiče frizure, vrijedi napomenuti da je potrebno unaprijed zakazati termin - uoči praznika može biti izuzetno teško doći do frizera. Isto važi i za farbanje ili rezanje. Osim toga nova frizura Mnogo bolje će izgledati tek nakon nekoliko dana, kada se kosa navikne na novi oblik i bolje leži. I još jedna nesumnjiva prednost posjete frizeru unaprijed - ako je i šišanje nova boja odjednom vam se ne sviđa vaša kosa, ostat će vremena da ispravite situaciju.

Opustite se i stvorite praznično raspoloženje

Kako biste se potpuno opustili i značajno poboljšali raspoloženje, preporučuje se da se barem jednom do dva puta sedmično razmazite opuštajućim kupkama. Mirisi citrusa kao što su grejp, narandža i limun pomoći će u stvaranju prazničnog raspoloženja. Možete čak napraviti i odličan opuštajući koktel od citrusnog voća - za to uzmite sok od četiri narandže i tri velika grejpa za jedno kupanje. Nemojte žuriti da bacite koru i pulpu - možete ih staviti u malu vrećicu od gaze i spustiti vrećicu u vodu.
Kupke od bora također će donijeti ništa manje koristi - savršeno pomažu u ublažavanju umora i pomažu u jačanju obrambenih snaga organizma. Sirovine za takve kupke možete kupiti na gotovo svakoj tržnici božićnih drvaca - za jedno kupanje dovoljno je uzeti nekoliko malih grana. Vraćajući se kući, grane zajedno s iglama se ispiru, a zatim se prebacuju u prethodno pripremljenu posudu i, napunjene vodom, kuhaju pola sata. Zatim se juha infundira oko jedan dan, nakon čega se filtrira, sipa u posude i dodaje u kadu. Odličan način da se riješite viška kilograma i nesanice!

Pripremite se za predstojeće praznike sa zadovoljstvom, jer dobro raspoloženje također značajno doprinosi atraktivnosti!

Foto: subbotina/Rusmediabank.ru, Gennadiy Poznyakov/Rusmediabank.ru, svl861/Rusmediabank.ru, blueskyimage/Rusmediabank.ru

Jednostavna dijeta prije Nove godine bit će korisna za sve - i one koji žele da se resetuju prekomjerna težina, i onima koji žele da steknu svež izgled.

Dakle, tačno dvije sedmice prije praznika vrijedi:

• odustanite od alkohola jer je veoma kaloričan;
• piti puno zeleni čaj- čisti organizam i pomaže u smanjenju apetita;
• pijte puno vode - najmanje 1,5-2 litre čiste negazirane vode dnevno;
• jedite voće - ali ga koristite kao užinu ili jedite prije glavnog obroka;
• jedite najmanje pet puta dnevno, ali sve uobičajene porcije hrane podijelite na pola;
• odustati od slatkiša, kolača i bijelog hljeba;
• tu su mekinje. Oni nabubre i pune crijeva, stvarajući bolus koji gura hranu kroz crijeva. Mekinje sadrže mnogo nutrijenata i vitamina B.

San je takođe bitna komponenta dobrog izgleda – trebalo bi da spavate najmanje osam sati.

Ali da bi san zaista imao „efikasan“ efekat na kožu, odlazak u krevet ne bi trebalo da bude kasnije od 23:00 sata. Između 23:00 i 02:00 stvaraju se važni hormoni koji podstiču gubitak težine i dobro raspoloženje.

Počnite uzimati riblje ulje, koje je bogato omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama.

Minimalni program za kožu

Profesionalni kozmetički tretmani lica pružit će brzi učinak – jedan postupak nekoliko dana prije korporativne zabave ili praznika može biti dovoljan, a vi ćete imati odmoran, svjež izgled.

Prilikom odabira vrste njege, bolje je dati prednost masaži, laganom pilingu i hidratantnim postupcima. Bolje je izbjegavati hemijski piling uoči praznika.

Ali da biste osvježili kožu, ne morate trošiti novac na odlazak u kozmetički salon, jer se sve procedure mogu obaviti kod kuće, međutim, za to će biti potrebno vrijeme i strpljenje. Kućne procedure treba izvoditi na kurs, najmanje 2-3 puta sedmično.

Lagana voćna kora pomoći će u uklanjanju starih površinskih slojeva kože. Uzmite običan limun, nanesite ga na lice - na kriške, ili možete nanijeti iscijeđeni sok pomoću sunđera. Čim se pojave trnci i crvenilo, temeljito isperite. Zatim nanesite hranjivu ili hidratantnu kremu.

Hranljive maske će biti korisne za kožu - ujednačavaju ton kože i čine je elastičnom. Maske se mogu kupiti gotove u kozmetičkoj radnji, ali ih je bolje pripremiti kod kuće koristeći prirodne sastojke.

Najjednostavnija verzija domaće maske za lice je oblog od biljnog ili maslinovog ulja. Ulje zagrijte na toplu temperaturu u vodenom kupatilu, njime natopite gazu koju pažljivo nanesite na lice. Preporučuje se da masku držite na licu dvadesetak minuta.

Ishrana kose

Zimi kosa postaje lomljiva, beživotna i puca. Šišanje će im pomoći da im daju svjež izgled, ali ne biste trebali radikalno mijenjati sliku, možete samo "podrezati vrhove".

Takođe, tokom kursa možete "hraniti" kosu kućnim lekovima.

: sok od celera sa dodatkom raznih biljaka, sok od šargarepe, sok od bilja. Pijte najmanje čašu dnevno. Štaviše, sok od šargarepe će dati prelepu nijansu vašoj koži. Ovo je dobra alternativa odlasku u solarijum, koji, kao što svi znaju, šteti zdravlju i doprinosi isušivanju i brzom starenju kože. hranljiva maska Možete koristiti bilo koje ulje, ali bolje je dati prednost maslinovom ili čičkovom. Uveče morate napraviti masku na čistoj kosi - kako biste ujutru ponovo isprali kosu i "isprali" ulje šamponom. Ulje se nanosi 45 minuta, bolje je umotati glavu u peškir.

Odmorite nokte

U preostale dvije sedmice prije praznika, odmorite nokte i izbjegavajte korištenje laka za nokte ili skidača laka za nokte. Uradite svoj manikir samo 1-2 dana prije događaja.

Zimi koža na vašim rukama zahtijeva više pažnje i zaštite nego inače, pa perite suđe, perite rublje i obavljajte mokro čišćenje samo u gumenim rukavicama. Nakon svih kućnih poslova nanesite hranjivu kremu na ruke.

Zimski ten

Mnoge žene uoči praznika žele izgledati "zdravije" i počinju aktivno ići u solarij. Ako odlučite osvježiti kožu umjetnim suncem, onda je važno zapamtiti nekoliko pravila za posjetu solariju.

Prvo, vrijeme postupka mora biti strogo dozirano, ovisno o fototipu kože. Drugo, potrebno je koristiti posebnu kozmetiku za kožu, a da biste je pravilno odabrali, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Ni u kom slučaju ne treba pokušavati da preplanulite u kratkom vremenu, jer to može dovesti do opekotina po tijelu i ozbiljno ozlijediti kožu. Šteta će biti ako umjesto svježine i lagane preplanule kože dobijete suhu kožu.

Ako 10-14 dana prije praznika počnete posjećivati ​​solarij i pridržavate se pravila, dobit ćete ugodan, zdrav ton kože. No, ne treba se zanositi, jer višak UV zraka dovodi do uništavanja proteina kože i uzrokuje fotostarenje, što je nepovratan proces, a povećava i rizik od melanoma, malignog tumora kože.

Spremite se za praznik

Kraj godine je radno i užurbano vrijeme, ali jednom ili dvaput sedmično možete odvojiti vrijeme za opuštanje u kadi.

Da biste u potpunosti stvorili praznično raspoloženje, odaberite citrusne mirise za kupku - limun, narandža, grejp.

Idealan opuštajući koktel za kupanje je sok od 3 velika grejpa i 4 narandže po kupki. Pulpa i kora se mogu staviti u vrećicu od gaze i staviti u vodu.

Korisna će biti i kupka s borovim iglicama, koja će pomoći u oslobađanju umora i jačanju obrambenih snaga organizma. Borove iglice možete kupiti na pijaci božićnih drvaca - za jedno kupanje trebat će vam samo nekoliko grana. Kod kuće ih možete isprati, dobro uroniti grane i iglice u posudu, dodati vodu i kuhati pola sata. Odvar ostavite da odstoji jedan dan, nakon čega se mora procijediti, sipati u posude i dodati u kupku. Kupke s borovim iglicama pomoći će da se riješite nesanice i viška kilograma.