Adolescencija je vrijeme kada se svaki dječak i djevojčica mijenja u figuri, težini, visini, fiziološkim karakteristikama tijela, metabolizmu, mentalnim sposobnostima, razmišljanju, principima, psihologija razvoja djeteta u adolescenciji igra veliku ulogu u razvoju djetetovog fizičkog sposobnosti i ako se ne bavite sportom sa ranih godina, tada se djetetova mišićna snaga neće u potpunosti razviti!
Svake godine ljudskog razvoja adolescencija važno je da se dijete pravilno razvija, potrebno je posvetiti vrijeme kako mentalne sposobnosti, i fizički, naučni pristup sa stanovišta naučnika, kada se dijete razvija ne samo da postane pametno, već se i od malih nogu bavi sportom, razvijaju se mnoge psihološke kvalitete kao što su samopouzdanje, snaga volje i mnoge druge kvalitete koji su u zrelo doba pojavljuju se kada osoba postane punoljetna.
Kolika bi trebala biti težina za visinu od 142,143,144,145,146 cm
Svake godine se mijenjaju težina, visina i tjelesna težina tinejdžera, proporcije i parametri, to zavisi od mnogih faktora, od genetike njihovih roditelja, kakvi su bili u adolescenciji; njihovi roditelji i bake i djedovi!
Kolika bi trebala biti težina za visinu od 147,148,149,150,151 cm
Genetika djeteta ne može predvidjeti koju će visinu i težinu imati sa 12,13,14,15,16,17,18 godina, ali da bi se pravilno razvijalo potrebno je da dijete vidite iz napolju unapred od malena kakav sport dete voli pre 12 god uvek mozes uciti godinama razne vrste sportovi, kao što su plivanje, ples, fudbal, košarka i mnogi drugi sportovi koji se mogu praktikovati od najranije dobi u adolescenciji.
Kolika bi trebala biti težina za visinu od 179,180,181,182,183 cm
Kolika bi trebala biti težina za visinu od 184,185,186,187,188 cm
Kolika bi trebala biti težina za visinu od 152,153,154,155 cm
Kolika bi trebala biti težina za visinu od 156, 157,158,159 cm
160,161,162 (cm) Centimetri za muškarce
(momci) zene (djevojke)
Kolika bi trebala biti visina s težinom od 60, 61, 62, 63, 64 kg
Kolika bi trebala biti visina s težinom od 65,66, 67, 68, 69 kg
Kolika bi trebala biti visina i težina muškaraca (dječaka) žena (djevojčica)
Varijanta tabele omjera težine prema godinama djevojčice
Kolika bi trebala biti visina s težinom od 40, 41, 42, 43, 44 kg
Kolika bi trebala biti visina s težinom od 45, 56, 47, 48, 49 kg
Tabela gojaznosti i viška težine u kg
Kolika bi trebala biti visina s težinom od 50, 51, 52, 53, 54 kg
Kolika bi trebala biti visina s težinom od 55, 56, 57, 58, 59 kg
za muškarce (dečake) žene (devojčice)
Varijanta tabele omjera težine po godinama za dječake
Kolika bi trebala biti težina za visinu od 163,164,165,166,167 cm
Kolika bi trebala biti težina za visinu od 168,169,170,171,172 cm
Kolika bi trebala biti težina za visinu od 173,174,175,176,177,178 cm
(cm) centimetri za muškarce (momci) žene (djevojke) idealna težina
Varijanta tabele za odnos težine visine žene i optimalne težine muškarca
Norma težine i visine za dječake i djevojčice od 12,13,14,15,16,17,18 godina
Starosne promjene u tijelu dječaka i djevojčice javljaju se od 12,13,14,15,16,17, pa sve do 18. godine, gdje se težina i visina osobe određuju svake godine; i visina će dete biti u određenom uzrastu, ali nauka ne miruje u oblasti proučavanja osobe, kako se ona menja iz godine u godinu, a postoje posebne tabele za odnos visine i težine osobe, koje zapremine , proporcije, parametri figure tinejdžera koje dijete treba da ima u 12,13,14,15,16,17,18 godina tabela parametara šta treba da bude u zavisnosti od starosti i težine. Iz ovakvih tabela nemoguće je predvidjeti volumen mišića, odnosno koliki bi trebao biti obim struka, grudi i volumen mišića ruku i nogu.
Kolika bi trebala biti visina s težinom od 70, 71, 72, 73, 74, 75 kg
Kolika bi trebala biti visina s težinom od 76, 77, 78, 79, 80 kg
Zašto je nemoguće saznati parametre figure i koliki će biti obim mišića u različitim godinama?
Ljudska genetika je kompleksna nauka koja mnogo proučava o ljudima. različite karakteristikečovjek i njegov razvoj u okruženjeČovjekove kosti također rastu svake godine, što uvelike utiče na volumen mišića i njihov obim. Devojke imaju sasvim drugačiju figuru od muškaraca! Glavne vrste figura za djevojčice su trokut, pravougaonik, kruška, pješčani sat, jabuka, tip tijela svake djevojke ima svoje prednosti i mane, baš kao i tipovi tijela muškaraca.
Idealan tip tijela ne postoji među muškarcima i djevojkama i da biste kreirali za sebe prelepa figura V u mladosti Mnogi dječaci i djevojčice počinju vježbati u teretani ili kod kuće kako bi poboljšali svoje mišićne parametre i napumpali trbušne mišiće, noge, leđa, ruke, bicepse, tricepse i ramena.
Zašto se težina dječaka ili djevojčice povećava sa 12,13,14,15,16,17,18 godina?
Povećana težina i tjelesna masa tokom adolescencije nisu povezani samo sa adolescencija težina tinejdžera se također mijenja u zavisnosti od toga šta jedu mnogi tinejdžeri ne paze na svoje pravilnu ishranu i jedu ono što vole i ne jedu uvek kod kuće ono što im roditelji daju, već više vole da jedu na mestima gde su trenutno i da Vam pomognemo da imate pun obrok u raznim menzama, kafićima, McDonald's-u, i drugim ugostiteljskim objektima u kojima možete brzo jesti, prezalogajiti i utažiti glad i jesti do kraja!
Jelo u brzoj hrani, menzama, kafićima na javnim mjestima: šteta i korist
Jelovnik ne uključuje uvijek zdrave i pravilnu hranu, meni i ishrana koja se tamo sastavlja uvek je bogata raznim jelima - supama, žitaricama, salatama, slatkišima, kao i prženim delicijama! Glavna jela koja postoje uvijek su bogata mastima i ugljikohidratima, a ako stalno jedete takvu hranu, tjelesna težina tinejdžera brzo raste. Pa, s obzirom na kalorijski sadržaj hrane i stalno jedenje, to dovodi do toga da tinejdžer raste i salo se taloži na stomaku, bokovima, nogama i bedrima. Ovaj problem uglavnom postoji kod djevojčica. Kod muškaraca, većina težine ide u stomak! Povećanje telesne težine zavisi i od vrste figure koju ima, tako da to ne treba zaboraviti.
Kako ukloniti trbušne strane djevojčice i dječaka sa 12,13,14,15,16,17,18 godina
Pravilna ishrana je najviše najbolji način smanjiti prekomjerna težina Mnogi tinejdžeri smatraju da se za smanjenje viška kilograma i brzo efikasno mršavljenje morate baviti sportom, tek tada možete to raditi bez mnogo truda, bez razmišljanja da morate redovno, konstantno vježbati kako bi efekat treninga bio primjetan i da se i tokom bavljenja sportom treba pridržavati stroge dijete!
Zabluda među tinejdžerima da moraju vježbati da bi smršavili privlači mnoge dječake i djevojčice u sport i oni počinju aktivno da se bave i izvode fizičke vježbe u teretani kod kuće kako bi kod kuće u teretani uklonili trbuh i bokove!
Kako dobiti na težini i izgraditi mišićedjevojčica dječaku sa 12,13,14,15,16,17,18 godina
Dječaci i djevojčice mogu dobiti na težini na različite načine jedna od opcija je da povećate potrebu za hranom i povećate ukupan sadržaj kalorija u hrani i jedete što više za doručak, ručak, večeru, popodnevnu užinu, možete dobiti i opštu i mišićnu težinu za početak vježbanja u teretani ili kod kuće!
Ako trenirate u teretani, možete dobiti na težini mnogo brže, trening snage za tinejdžere će ubrzati rast mišića i vlastitu težinuće početi brže rasti, a samim tim će se promijeniti mišićna snaga i izdržljivost najbolja opcija Da biste dobili na težini za tinejdžera, počnite vježbati u teretani! Teretana je mjesto gdje treniraju istomišljenici, pa vježbanje u teretani stvara motivaciju za mnoge tinejdžere da stalno posjećuju teretanu i vode zdrav imidžživot od malih nogu.
Sport za dječake i djevojčice od 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 godina
Odabir sporta za tinejdžera od ranog treninga je početak pravilan razvoj dete treba da se bavi sportom rano doba budući da se formira držanje djeteta i njegove fizičke, voljnosti i psihičke kvalitete! Koje su važne u životu čoveka.
Timski sportovi za tinejdžere 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 godina
Fudbal, košarka, odbojka, hokej, vaterpolo, rukomet, to su glavni timski sportovi za djecu, koji su uvršteni u olimpijsku mrežu i najpopularniji su među muškarcima i ženama po slanju vašeg djeteta da se bavi takvim sportovima; uvijek možete računati na to da će djetetova psihologija biti uravnotežena i da će dijete odrastati sa trenerom i tim je velika unutrašnja podrška, da nije samo; sportski duh uvijek pozitivno utiče na razvoj djeteta i motiviše ga da se bavi sportom. dugo vremena za razliku od jednog sporta.
Pojedinačni sportovi za tinejdžere od 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 godina
Rvanje, boks, fitnes, bodibilding, plivanje, ritmička gimnastika, kajak, džudo, karate, atletika, dizanje utega, umjetnička gimnastika, svaki sport je dobar na svoj način i ne može se reći da je ovaj sport loš, a ovaj dobar.
Svaka vrsta spora je individualna i za amatere, neki vole da igraju fudbal sa dečacima, neki vole da se ljuljaju na šipkama itd. Zato je od ranih godina djetetovog razvoja važno obratiti pažnju na vrstu sporta koji dijete voli i nakon nekog vremena pošaljite ga tamo da se igra, vodeći računa o interesovanju djeteta!
Ali vrijedi znati i uzeti u obzir da svaki sport zahtijeva svoje godine i mnogi sportovi snage se ne preporučuju od malih nogu, poput dizanja utega, fitnesa, bodibildinga, dakle uzrasta kada se možete baviti i izvoditi različite aktivnosti u teretana počinje sa 14 godina, a pretplate i klupske kartice se prodaju striktno od 14 godina u svim fitnes klubovima za djecu.
F figura na 12,13,14,15,16,17,18 godina, visina, težina, masa dječak djevojčica
Tjelesna težina tinejdžera važan je pokazatelj dinamike njegovog fizičkog razvoja. Višak, kao i nedostatak kilograma, izuzetno negativno utiču na dinamiku formiranja svih sistema i organa ljudskog tela. Posebno za čitaoce Popularnog zdravlja, razmotrit ću koliko bi tinejdžer trebao biti težak sa 14 godina.
Normalnu težinu i visinu tinejdžera izračunavaju i povremeno prilagođavaju stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije. Za procjenu ispravnog razvoja dječaka i djevojčica, stručnjaci koriste posebne tablice koje uzimaju u obzir i dob i spol djeteta.
Za dječake od 14 godina normalnom tjelesnom težinom treba se smatrati između 42 i 56 kilograma. Za djevojčice, sljedeće pokazatelje treba smatrati normom - od 48 do 58.
U ovom trenutku tjelesna težina djevojčica može premašiti tjelesnu težinu dječaka, jer period puberteta i formiranje ženskog tijela počinje nešto ranije.
Pubertet je poseban dio života svake osobe, bez obzira na spol. U ovom trenutku ljudsko tijelo prolazi kroz značajne promjene kvalitativne prirode. U tim godinama dolazi do formiranja sekundarnih polnih karakteristika i pojačanog razvoja genitalnih organa.
Štaviše, tokom puberteta dolazi do pojačanog rasta ljudskog tijela, što neminovno utiče na njegovu tjelesnu težinu. Tokom samo nekoliko godina, tjelesna težina osobe se poveća za oko 20 kilograma, što je prilično značajno, posebno u apsolutnim vrijednostima.
Trenutni trendovi
Nažalost, tinejdžer s normalnom tjelesnom težinom posljednjih decenija prilično je izuzetak od pravila. Gojaznost je prava pošast čovečanstva, bez obzira na godine i pol osobe.
Navedeno važi za predstavnike većine zemalja sa razvijenom ekonomijom i društvenim sferama. Što je viši nivo bogatstva, to je više ljudi podložno gojaznosti.
Trenutno je nemoguće preokrenuti trenutni trend. Razvoj gojaznosti aktivno promiču promjene načina života savremeni tinejdžer(česti i duži boravak za računarom ili pametnim telefonom umjesto fizička aktivnost), kao i dostupnost i popularizacija nezdrave prehrane (brza hrana i sve vrste prerađene hrane).
Moderna djeca apsolutno ne podnose zdrava hrana. Natjerati dijete bilo koje dobi da pojede kašu ili supu ponekad je gotovo nemoguće. Ali sve vrste hamburgera, čipsa i slatkog gaziranog pića idu s praskom.
Nedovoljna težina i prekomjerna težina
Velika tjelesna težina djeteta, kao i mala težina, mogu ukazivati na prisustvo patološkog procesa. Naravno, minimalna odstupanja, kako u jednom tako iu drugom smjeru, ne mogu se smatrati bolešću, ali ništa manje, liječnici preporučuju da se takvom tinejdžeru posveti velika pažnja.
Kada govore o prekomjernoj ili manjoj težini, stručnjaci najčešće navode sljedeće razloge za razvoj takvih stanja:
Nepravilne prehrambene navike (vezane za ishranu);
Neravnoteža ishrane;
Promjene u psihološkoj pozadini;
Hormonska patologija.
Ukorijenjeni pogrešni stereotipi o ishrani mogu ometati osobu ne samo u djetinjstvu, već iu odrasloj dobi. Prekidaju navike koje su se stvarale godinama, više puta zabilježene u ljudska svijest, nije tako jednostavno. Iz tog razloga, potrebno je od djetinjstva navikavati dijete na pravilnu prehranu.
Gore je spomenuta nutritivna neravnoteža. Promjene u psihološkoj pozadini mogu dovesti i do potiskivanja i povećanja apetita. Lične nevolje, neuspjesi u školi, odbijanje od strane vršnjaka, sve to možda neće dovesti do toga stresne situacije. Djeca se, baš kao i odrasli, veoma teško nose sa stresom.
Patologija somatske prirode također može dovesti do razvoja nedostatka ili viška tjelesne težine. Na primjer, mnoge hormonske bolesti mogu biti praćene gojaznošću, ponekad prilično izraženom.
Šta da radim?
Ako odstupanja od normalni indikatori nisu značajni, a tinejdžer se ne žali, nema potrebe da pokazujete veliku zabrinutost. Najvjerovatnije je razlog promjene tjelesne težine nutritivne prirode.
Sve što je potrebno je normalizirati prehranu, nakon čega bi tjelesna težina djeteta trebala biti u potpunosti usklađena s normom. Ukoliko, uprkos svim naporima, težina tinejdžera nastavi da odstupa u bilo kom pravcu, potrebno je što pre posetiti lekara.
Ukoliko postoje značajna odstupanja u tjelesnoj težini, potrebna je posjeta ljekaru. Ako postoji ozbiljna pothranjenost, dijete može imati anoreksiju. Djevojčice su posebno podložne ovom stanju.
Ako ste jako gojazni, sama dijeta možda neće biti dovoljna. Tinejdžeri moraju voditi aktivan način života, ali je bolje da to rade pod nadzorom liječnika ili specijalista iz područja fizikalne terapije. Osim toga, potrebno je isključiti hormonsku patologiju.
Zaključak
Tjelesna težina djeteta treba da bude u granicama normale. Značajno odstupanje od normalnih granica treba smatrati kao anksioznost zahtijevaju medicinsku intervenciju.
Visina i težina djece se brzo mijenjaju i vrlo su važan pokazatelj opšti razvoj dijete. Ponekad se roditeljima čini da njihovo dijete raste velikim koracima: nedavno kupljena jakna je već postala preuska, nove cipele su već premale, a mališan se ispružio i postao prilično velik. Ali prije ili kasnije, svaki roditelj postavlja pitanje - koju visinu i težinu dijete treba da ima u njegovim godinama? Koji se parametri smatraju normalnim?
Kako bi odgovorila na takva pitanja, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) je razvila tabele normalne visine i težine za djecu od rođenja do 17 godina. Ovi standardi su prikladni za procjenu razvoja djeteta bilo koje nacionalnosti i ne ovise o tome društveni status i mjesta stanovanja.
Vrijedi napomenuti da, prema WHO, djeca u dojenje, dobijaju na težini sporije od svojih vršnjaka koji su na veštačko hranjenje. Međutim, tabela uzima u obzir prosječne pokazatelje, tako da je primjenjiva za sve vrste ishrane.
Brzina rasta djeteta ovisi o njegovoj dobi. Kao što znate, dijete počinje rasti u utrobi i pri rođenju je njegova visina 46-55 cm. U prvoj godini života dijete raste u prosjeku za oko 25 cm stabilan na početku školske godine dijete naraste 5-7 cm godišnje. U adolescenciji, u nekim godinama, moguć je nagli skok u djetetovom rastu (za 10-15 cm godišnje), što je normalno i povezano s pubertetom.
Standardi težine su obično proporcionalni visini. Dijete aktivno dobiva na težini u prvoj godini života, zatim se povećanje tjelesne težine značajno usporava i postaje stabilno do 17-18 godine, ovisno o individualnim razvojnim karakteristikama.
Standardi za visinu i težinu djece mlađe od 1 godine
Prema razvoju Svjetske zdravstvene organizacije, tabela visine i težine naglašava normalne vrijednosti i za dječake i za djevojčice. Indikatori "nizak" i "visok" signal su roditeljima da je neophodno obratiti se lekaru. Ako stvarna visina ili težina značajno odstupaju od norme, to može biti posljedica sistemske bolesti ili lošeg načina života - morate se odmah obratiti liječniku i pregledati dijete.
1. Tabela normalnog rasta za dječake mlađe od 1 godine (u centimetrima)
| Starost (mjeseci) | Kratko | Norm | Visoko |
| 0 | 48,0-53,5 | >53,5 | |
| 1 | 51,2-56,5 | >56,5 | |
| 2 | 53,8-59,4 | >59,4 | |
| 3 | 56,5-62,0 | >62,0 | |
| 4 | 58,7-64,5 | >64,5 | |
| 5 | 61,1-67,0 | >67,0 | |
| 6 | 63,0-69,0 | >69,0 | |
| 7 | 65,1-71,1 | >71,1 | |
| 8 | 66,8-73,1 | >73,1 | |
| 9 | 68,2-75,1 | >75,1 | |
| 10 | 69,1-76,9 | >76,9 | |
| 11 | 71,3-78,0 | >78,0 | |
| 1 godina | 72,3-79,7 | >79,7 |
2. Tabela normalne težine za dječake do 1 godine (u kilogramima)
| Starost (mjeseci) | Kratko | Norm | Visoko |
| 0 | 2,9-3,9 | >3,9 | |
| 1 | 3,6-5,1 | >5,1 | |
| 2 | 4,2-6,0 | >6,0 | |
| 3 | 4,9-7,0 | >7,0 | |
| 4 | 5,5-7,6 | >7,6 | |
| 5 | 6,1-8,3 | >8,3 | |
| 6 | 6,6-9,0 | >9,0 | |
| 7 | 7,1-9,5 | >9,5 | |
| 8 | 7,5-10,0 | >10,0 | |
| 9 | 7,9-10,5 | >10,5 | |
| 10 | 8,3-10,9 | >10,9 | |
| 11 | 8,6-11,2 | >11,2 | |
| 1 godina | 8,9-11,6 | >11,6 |
3. Tabela normi rasta za djevojčice mlađe od 1 godine (u centimetrima)
| Mjeseci | Kratko | Norm | Visoko |
| 0 | 47,5-53,1 | >53,1 | |
| 1 | 50,3-56,1 | >56,1 | |
| 2 | 53,3-59,3 | >59,3 | |
| 3 | 56,2-61,8 | >61,8 | |
| 4 | 58,4-64,0 | >64,0 | |
| 5 | 60,8-66,0 | >66,0 | |
| 6 | 62,5-68,8 | >68,8 | |
| 7 | 64,1-70,4 | >70,4 | |
| 8 | 66,0-72,5 | >72,5 | |
| 9 | 67,5-74,1 | >74,1 | |
| 10 | 69,0-75,3 | >75,3 | |
| 11 | 70,1-76,5 | >76,5 | |
| 1 godina | 71,4-78,0 | >78,0 |
4. Tabela normi težine za djevojčice mlađe od 1 godine (u kilogramima)
| Mjeseci | Kratko | Norm | Visoko |
| 0 | 2,8-3,9 | >3,9 | |
| 1 | 3,6-4,7 | >4,7 | |
| 2 | 4,2-5,5 | >5,5 | |
| 3 | 4,8-6,3 | >6,3 | |
| 4 | 5,4-7,0 | >7,0 | |
| 5 | 5,9-7,7 | >7,7 | |
| 6 | 6,3-8,3 | >8,3 | |
| 7 | 6,8-8,9 | >8,9 | |
| 8 | 7,2-9,3 | >9,3 | |
| 9 | 7,5-9,7 | >9,7 | |
| 10 | 7,9-10,1 | >10,1 | |
| 11 | 8,3-10,5 | >10,5 | |
| 1 godina | 8,5-10,8 | >10,8 |
Standardi visine i težine za djecu od 1-7 godina
5. Tabela normi rasta za dječake od 1 godine do 7 godina (u centimetrima)
| Starost | Kratko | Norm | Visoko |
| 1 godina 3 mjeseca | 75,9-83,0 | >83,0 | |
| 1,5 godina | 78,4-85,9 | >85,9 | |
| 1 godina 9 mjeseci | 80,3-88,3 | >88,3 | |
| 2 godine | 83,0-90,8 | >90,8 | |
| 2 godine 3 mjeseca | 84,9-93,9 | >93,9 | |
| 2,5 godine | 87,0-95,5 | >95,5 | |
| 2 godine 9 mjeseci | 88,8-98,1 | >98,1 | |
| 3 godine | 90,0-102,0 | >102,0 | |
| 3,5 godine | 92,6-105,0 | >105,0 | |
| 4 godine | 95,5-108,0 | >108,0 | |
| 4,5 godine | 98,3-111,0 | >111,0 | |
| 5 godina | 101,5-114,5 | >114,5 | |
| 5,5 godina | 104,7-118,0 | >118,0 | |
| 6 godina | 107,7-121,1 | >121,1 | |
| 6,5 godina | 110,8-124,6 | >124,6 | |
| 7 godina | 113,6-128,0 | >128,0 |
6. Tabela normalne težine za dječake od 1 godine do 7 godina (u kilogramima)
| Starost | Kratko | Norm | Visoko |
| 1 godina 3 mjeseca | 9,6-12,4 | >12,4 | |
| 1,5 godina | 10,2-13,0 | >13,0 | |
| 1 godina 9 mjeseci | 10,6-13,6 | >13,6 | |
| 2 godine | 11,0-14,2 | >14,2 | |
| 2 godine 3 mjeseca | 11,5-14,8 | >14,8 | |
| 2,5 godine | 11,9-15,4 | >15,4 | |
| 2 godine 9 mjeseci | 12,3-16,0 | >16,0 | |
| 3 godine | 12,8-16,9 | >16,9 | |
| 3,5 godine | 13,5-17,9 | >17,9 | |
| 4 godine | 14,2-19,4 | >19,4 | |
| 4,5 godine | 14,9-20,3 | >20,3 | |
| 5 godina | 15,7-21,7 | >21,7 | |
| 5,5 godina | 16,6-23,2 | >23,2 | |
| 6 godina | 17,5-24,7 | >24,7 | |
| 6,5 godina | 18,6-26,3 | >26,3 | |
| 7 godina | 19,5-28,0 | >28,0 |
7. Tabela normi rasta za djevojčice od 1 godine do 7 godina (u centimetrima)
| Starost | Kratko | Normalno | Visoko |
| 1 godina 3 mjeseca | 74,5-81,5 | >81,5 | |
| 1,5 godina | 77,1-84,5 | >84,5 | |
| 1 godina 9 mjeseci | 79,5-87,5 | >87,5 | |
| 2 godine | 81,7-90,1 | >90,1 | |
| 2 godine 3 mjeseca | 83,5-92,4 | >92,4 | |
| 2,5 godine | 85,7-95,0 | >95,0 | |
| 2 godine 9 mjeseci | 87,6-97,0 | >97,0 | |
| 3 godine | 90,8-100,7 | >100,7 | |
| 3,5 godine | 93,5-103,5 | >103,5 | |
| 4 godine | 96,1-106,9 | >106,9 | |
| 4,5 godine | 99,3-110,5 | >110,5 | |
| 5 godina | 102,5-113,6 | >113,6 | |
| 5,5 godina | 105,2-117,0 | >117,0 | |
| 6 godina | 108,0-120,6 | >120,6 | |
| 6,5 godina | 110,5-124,2 | >124,2 | |
| 7 godina | 113,6-128,0 | >128,0 |
8. Tabela normalne težine za djevojčice od 1 godine do 7 godina (u kilogramima)
| Starost | Kratko | Normalno | Visoko |
| 1 godina 3 mjeseca | 9,2-11,5 | >11,5 | |
| 1,5 godina | 9,8-12,2 | >12,2 | |
| 1 godina 9 mjeseci | 10,3-12,8 | >12,8 | |
| 2 godine | 10,8-13,5 | >13,5 | |
| 2 godine 3 mjeseca | 11,2-14,2 | >14,2 | |
| 2,5 godine | 11,6-14,8 | >14,8 | |
| 2 godine 9 mjeseci | 12,1-15,4 | >15,4 | |
| 3 godine | 12,5-16,5 | >16,5 | |
| 3,5 godine | 13,4-17,7 | >17,7 | |
| 4 godine | 14,0-18,9 | >18,9 | |
| 4,5 godine | 14,8-20,3 | >20,3 | |
| 5 godina | 15,7-21,6 | >21,6 | |
| 5,5 godina | 16,6-23,1 | >23,1 | |
| 6 godina | 17,4-24,8 | >24,8 | |
| 6,5 godina | 18,3-26,5 | >26,5 | |
| 7 godina | 19,4-28,3 | >28,3 |
Normalni pokazatelji visine i težine za djecu od 8 do 17 godina
9. Tabela normalne visine za dječake 8-17 godina (u centimetrima)
| Starost | Kratko | Normalno | Visoko |
| 8 godina | 119,0-134,5 | >134,5 | |
| 9 godina | 124,7-140,3 | >140,3 | |
| 10 godina | 129,4-146,7 | >146,7 | |
| 11 godina | 134,5-152,9 | >152,9 | |
| 12 godina | 140,0-159,5 | >159,5 | |
| 13 godina | 145,7-166,0 | >166,0 | |
| 14 godina | 152,3-172,0 | >172,0 | |
| 15 godina | 158,6-177,6 | >177,6 | |
| 16 godina | 163,2-182,0 | >182,0 | |
| 17 godina | 166,6-186,0 | >186,0 |
10. Tabela normalne težine za dječake 8-17 godina (u kilogramima)
| Starost | Kratko | Norm | Visoko |
| 8 godina | 21,5-31,4 | >31,4 | |
| 9 godina | 23,5-35,1 | >35,1 | |
| 10 godina | 25,6-39,7 | >39,7 | |
| 11 godina | 28,0-44,9 | >44,9 | |
| 12 godina | 30,7-50,6 | >50,6 | |
| 13 godina | 33,8-56,8 | >56,8 | |
| 14 godina | 38,0-63,4 | >63,4 | |
| 15 godina | 43,0-70,0 | >70,0 | |
| 16 godina | 48,3-76,5 | >76,5 | |
| 17 godina | 54,6-80,1 | >80,1 |
11. Tabela normalne visine za djevojčice 8-17 godina (u centimetrima)
| Starost | Kratko | Normalno | Visoko |
| 8 godina | 119,3-134,3 | >134,3 | |
| 9 godina | 124,8-140,5 | >140,5 | |
| 10 godina | 130,5-146,7 | >146,7 | |
| 11 godina | 136,2-153,2 | >153,2 | |
| 12 godina | 142,2-159,2 | >159,2 | |
| 13 godina | 148,3-163,7 | >163,7 | |
| 14 godina | 152,6-167,2 | >167,2 | |
| 15 godina | 154,4-169,2 | >169,2 | |
| 16 godina | 155,2-170,2 | >170,2 | |
| 17 godina | 155,8-170,4 | >170,4 |
12. Tabela normalne težine za djevojčice 8-17 godina (u kilogramima)
| Starost | Kratko | Normalno | Visoko |
| 8 godina | 21,4-32,1 | >32,1 | |
| 9 godina | 23,4-36,3 | >36,3 | |
| 10 godina | 25,0-39,8 | >39,8 | |
| 11 godina | 27,8-44,6 | >44,6 | |
| 12 godina | 31,8-51,8 | >51,8 | |
| 13 godina | 38,7-59,0 | >59,0 | |
| 14 godina | 43,8-64,0 | >64,0 | |
| 15 godina | 46,8-66,5 | >66,5 | |
| 16 godina | 48,4-67,6 | >67,6 | |
| 17 godina | 49,2-68,0 | >68,0 |
Problemi sa viškom kilograma kod adolescenata počinju u pubertetu.
Portal za mršavljenje “Smršati bez problema” će vam reći kako možete smršati sa 14 godina.
Uzroci viška kilograma
U ovom dobu dolazi do aktivnog rasta tijela, razvijaju se mišići, kosti i hormonalni sistemi. Tinejdžeri često razvijaju prekomjernu gojaznost, koja nije samo neestetska, već i opasna.
Višak težine od 29% ukazuje na gojaznost.
Razloga može biti nekoliko i mora ih utvrditi stručnjak:
- endokrini poremećaji;
- bolesti srca;
- dijabetes melitus;
- nasljedstvo itd.
U takvim slučajevima potrebne su posebne dijete za održavanje stabilne težine. Uglavnom višak kilograma je posljedica nezdravih prehrambenih navika i sjedilački način životaživot.
„Imam 14 godina, kako da smršam?. savjetuje, prije svega, da izračunate optimalnu težinu tinejdžera koristeći indeks tjelesne mase (BMI): visina u cm minus 100. Na primjer, sa visinom od 1 m 53 cm, normalna težina od 53 kg (153- 100 = 53).
Ovo je vrlo važno, jer mnogi tinejdžeri u ovoj dobi ne mogu sebe objektivno procijeniti i slijediti općeprihvaćene standarde svijeta mode, pokušavajući izgledati kao manekenke s modnih pista. Potraga za takvom pseudo-ljepotom završava neuspjehom: poremećaji u funkcioniranju tijela mogu uzrokovati razvoj ozbiljnih bolesti.
Kako smršati tinejdžeru od 14 godina
Višak kilograma često je poticaj za nastanak psihičkih trauma i kompleksa.
Ako je razlog za pojavu prekomjerna težina nisu ozbiljne bolesti, možete ih se riješiti nizom mjera koje uključuju:
- pravilna prehrana;
- sport i fizička aktivnost;
- stroga dnevna rutina.
Kako smršati sa 14 godina? Principi borbe protiv gojaznosti isti su za bilo koju starosnu kategoriju, ali u ovom slučaju postoji strogi tabu na strogim dijetama izgladnjivanja. Ishrana treba da bude potpuna i racionalna, uključujući mikroelemente i vitamine neophodne za formiranje organizma.
Nutricionisti savjetuju da jedete 5 puta dnevno u malim porcijama.
Što se tiče takozvanih „grickalica“, mogu se sastojati od grožđica, suvih šljiva, orašastih plodova, ali ne i čipsa ili sendviča sa dimljenom kobasicom.
Jako je dobro piti više vode – pomaže da se riješite gladi i štiti vas od viška kalorija.
Dnevna ishrana tinejdžera uključuje žitarice, začinsko bilje, povrće, voće, nemasno meso, plodove mora i mleko. Na jelovniku treba da bude integralni hleb, zdrave mono- i polinezasićene masti. Za večeru je najbolje jesti proteinsku hranu: svježi sir, kefir, nemasnu ribu.
Nema potrebe da jedete posle 19 časova.
Fizičko vaspitanje i sport glavni su saveznici koji odgovaraju na pitanje kako smršati detetu od 14 godina. Ovdje možete koristiti formulu „Koliko kalorija jedete, toliko kalorija sagorite“. Aktivni sportovi će pomoći u konsolidaciji rezultata postignutih ishranom, pružiti priliku za ispravljanje problematičnih područja figure i dodati samopouzdanje.
Sve je prikladno - biciklizam, rolanje, plivanje, vježbanje u fitnes klubu, ples.
Govoreći o tome kako smršati djevojčici od 14 godina, treba spomenuti da postoje posebno dizajnirani setovi vježbi koje pomažu da se nosite sa suvišnim centimetrima i smanjite obim struka ili.
Kako dječak od 14 godina može smršaviti ako vodi nezdrav način života?
Održavanje dnevne rutine je možda najteža stvar koju možete postići od tinejdžera. S obzirom na to da se u ovom trenutku ne odvija samo fizički, već i psihički razvoj, dijete mora imati jaku motivaciju da ide na spavanje na vrijeme, a ne da kasni za kompjuterom. Tinejdžeri u ovom uzrastu počinju da obraćaju pažnju na suprotni pol, žele da im se sviđaju i budu popularni.
Pomaganje u pronalaženju smislenih argumenata za pridržavanje režima je zadatak roditelja, jer je veselo izgled I vitka figura su komponente lepote.
Budite oprezni - ovo je zabranjeno!
Osim dijeta za gladovanje, ne biste trebali koristiti tablete i razne sumnjive proizvode za mršavljenje koji obećavaju da će vaša figura za kratko vrijeme postati vitka. Kozmetičke procedure kao što su obloge, mezoterapija, limfna drenaža i sl. U ovom uzrastu morate postepeno gubiti kilograme kako ne biste izazvali kvar u organizmu.
Ali masaža problematičnih područja će imati blagotvoran učinak i pomoći u smanjenju volumena.
Ako pazite na ishranu i fizička aktivnost, onda nećete morati da razmišljate o gubitku kilograma sa 14 godina. Zdrav i aktivan način života tokom puberteta ključ je normalnog razvoja figure i lijepe tjelesne građe u budućnosti.
Postoji specifična norma za težinu i visinu za ljude bilo koje dobi: predškolce, tinejdžere, odrasle. Norma je prosjek, karakterističan za stanovništvo određene teritorije tokom posmatranog perioda. Ovaj pokazatelj nije konstantan i nije isti za cijelo čovječanstvo. Najpouzdaniji podaci su oni dobijeni najkasnije prije deset godina. Dakle, trenutno je prosječna visina odraslog muškarca 178 centimetara, žene - 162 centimetra.
Procesne karakteristike
Rast ljudskog tijela se nastavlja do otprilike 19-22 godine za dječake i 17-19 godina za djevojčice. Istovremeno, u određenoj dobi dolazi do posebno snažnog naleta rasta povezanog s početkom puberteta. Kod djevojčica se javlja između 10 i 12 godina, kod dječaka - između 13 i 16 godina. Dakle, djevojčice počinju i završavaju rasti ranije od dječaka. Napominjemo još jednom da je ovo prosječan pokazatelj, od kojih su manja odstupanja sasvim prihvatljiva. Dijagram razvoja je individualan za svako dijete: kod nekih nalet rasta može trajati 2-3 godine, dok drugi narastu do naznačenih 178 centimetara za samo nekoliko mjeseci, nakon čega se proces ponovo usporava.
Pored starosti, na dinamiku rasta adolescenata utiču i mnogi drugi faktori. To uključuje:
- nasljednost;
- način života (sport, dobar san);
- ishrana;
- stas;
- karakteristike rase i nacionalnosti.
Odnos između indikatora
Da biste izračunali usklađenost ili neusklađenost s starosnom normom, potrebno je uzeti u obzir ne visinu i težinu zasebno, već njihov proporcionalni odnos. Često gore spomenutom naletu rasta prethodi povećano povećanje težine. U ovom slučaju, gledajući tabelu (vidi dolje) vidjet ćete da je norma visine zadovoljena, ali je težina premašuje. U ovoj situaciji, nema potrebe za brigom - samo trebate ponoviti mjerenja nakon nekog vremena. U drugim slučajevima, težina, naprotiv, zaostaje, a adolescenti doživljavaju pretjeranu mršavost. Ako u tijelu nema patologija, on će također uskoro nestati, jer će težina sustići normu.
Koštana masa (tzv. “teška kost”) je takođe od velike važnosti za težinu. Takav tinejdžer će uvijek težiti nešto više od normalnog, ali ne spoljni znaci Neće imati višak kilograma.
Ne treba izjednačavati tjelesnu težinu i volumen. Različite tvari sadržane u ljudskom tijelu imaju različite mase, a mast (što je jedan od glavnih strahova adolescenata) teži četiri puta manje od mišića. U vezi sa ovim tinejdžerom, imajući normalna težina, može izgledati puno - to znači da je volumen postignut upravo zahvaljujući masti. Ako se osoba bavi sportom i ima razvijene mišiće, tada će njegova težina premašiti normu, ali u tijelu neće biti ništa "dodatno".
Pravila mjerenja
Prije procjene fizičkog razvoja adolescenata potrebno je dobiti ispravne rezultate. Postoje pravila za mjerenje i visine i težine.
Mora se imati na umu da visina osobe varira čak i unutar jednog dana, a ta razlika može doseći dva centimetra. Zbog toga mjerenja treba obaviti u prvoj polovini dana (najbolje ujutro), kada je tijelo što je više moguće „ispruženo“.
Jednako je važno zauzeti ispravnu poziciju. Mjerenja treba vršiti bosi, na ravnom podu, blizu okomite tvrde površine. U tom slučaju, djetetova leđa trebaju biti ravna, noge sklopljene i ne savijene u koljenima, a ruke ispružene prema dolje. Pete, zadnjicu, lopatice i glavu treba pritisnuti uza zid. Stadiometarska šipka ili drugi predmet (na primjer, trokutasto ravnalo) spušta se na djetetovu glavu bez pritiska, a rezultirajući nivo se označava na okomitoj površini. Zatim izmjerite udaljenost od ove oznake do poda.
Težinu takođe treba meriti ujutru. Do kraja dana osoba može postati 2-3 kilograma teža zbog unosa hrane. Kada se posmatra dinamika, optimalno je da se merenja vrše u isto vreme.
Ne biste se trebali vagati odmah nakon jela ili intenzivnog vježbanja. U prvom slučaju, indikator će biti precijenjen, u drugom - podcijenjen zbog gubitka tekućine.
Zapamtite da odjeća i obuća mogu biti dosta teški, pa je preporučljivo ukloniti sve nepotrebne stvari.
Uvjerite se da je vaga postavljena na ravnu i čvrstu površinu. Uputite svoje dijete da stoji ravno dok vaga, bez savijanja ili kretanja.
Ako slijedite ova pravila, dobit ćete pouzdane podatke na koje se možete fokusirati.
Poređenje rezultata
Norme za težinu i visinu adolescenata predstavlja Svjetska zdravstvena organizacija u obliku tabela. Pored prosječnog indikatora, u njima je istaknuto još šest kolona: vrlo niski, niski, ispodprosječni, iznadprosječni, visoki i vrlo visoki pokazatelji. Drugim riječima, postoji mnogo više opcija od "norme" i "patologije":
Ako se prilikom poređenja djetetova težina ili visina nalazi u stupcu "iznad prosjeka" ili "ispod prosjeka", to znači dopuštene fluktuacije, ali norma nije prekršena. Indikatori „niski“ i „visoki“ ukazuju na sklonost ka zaostajanju ili prednosti, ali se ovi pokazatelji mogu mijenjati s vremenom i nema potrebe za savjetovanjem s liječnikom. Ako su vaša visina i težina vrlo niski ili vrlo visoki, trebate posjetiti endokrinologa i testirati se na hormone.
Napominjemo još jednom da se zaključci donose samo o odnosu oba indikatora. Dakle, s prosječnom visinom od 178 centimetara, norma težine za muškarce kreće se od 75-80 kilograma za ženu iste visine, norma je 65-70 kilograma. Prosječna težinažene visoke 162 centimetra - 50-55 kilograma, muškarci - 60-65 kilograma. Istovremeno, za dječaka je visina od 162 cm nedovoljna, a za djevojčicu 178 cm je pretjerana. Ovo još jednom naglašava raznolikost aspekata koje treba uzeti u obzir kada je u pitanju tako dvosmislen fenomen kao što su normalna visina i težina.
Prosječna norma fizičkog razvoja adolescenata, kao i dopuštene fluktuacije pokazatelja prikazani su u tabelama:
Visina tinejdžera od 11 do 17 godina (cm)
| Starost | Momci | cure | ||
| Prosjek | Važeći interval | Prosjek | Prihvatljiv interval | |
| 11 godina | 143 | 134,5–152 | 144,5 | 136–153 |
| 12 godina | 149 | 140–159,5 | 150,5 | 142–159 |
| 13 godina | 156 | 146–166 | 156 | 148–165,5 |
| 14 godina | 162 | 152–172 | 159,5 | 152,5–167 |
| 15 godina | 168 | 158,5–177,5 | 161 | 154,5–169 |
| 16 godina | 172,5 | 163–182 | 162 | 155–170 |
| 17 godina | 178 | 166,5–188 | 163 | 156–170 |
Težina adolescenata od 11 do 17 godina (kg)
| Starost | Momci | cure | ||
| Prosjek | Važeći interval | Prosjek | Važeći interval | |
| 11 godina | 36,5 | 28–45 | 35 | 28–44,5 |
| 12 godina | 40 | 31–50,5 | 41 | 32–52 |
| 13 godina | 44 | 34–55 | 48 | 38,5–59 |
| 14 godina | 50 | 38–63,5 | 53 | 44–64 |
| 15 godina | 55,5 | 43–70 | 55,5 | 47–66,5 |
| 16 godina | 62 | 48–76,5 | 56,5 | 48,5–67,5 |
| 17 godina | 67 | 54,5–80 | 57,5 | 49–68 |
Šta može uzrokovati smetnje u razvoju
Može postojati nekoliko razloga za nepoštivanje starosnih standarda. To uključuje:
- nasljednost (razvoj roditelja djeteta tokom adolescencije);
- karakteristike životnog stila;
- prerani ili kasni pubertet kod adolescenata;
- disfunkcija hipofize;
- disfunkcija štitne žlijezde;
- bolesti drugih unutrašnje organe(srce, bubrezi, krvni sudovi, zglobovi);
- genetske bolesti (Turnerov sindrom, Marfanov sindrom i druge).
Ako laboratorijski testovi otkriju hormonske abnormalnosti kod djeteta, liječnik će propisati posebne lijekovi, koji balansiraju nivoe hormona. Intervencija lijekova pomoći će i kod drugih ne-kongenitalnih bolesti. Genetske bolesti su također uspješno eliminirane ili oslabljene u moderno doba, ali neke od njih nije moguće izliječiti.
U nedostatku bilo kakvih bolesti treba obratiti pažnju na način života djeteta. Tačno fizički razvoj promovira uravnoteženu ishranu, koji uključuje proizvode biljnog i životinjskog porijekla, mliječne proizvode, žitarice, ribu i svježe sokove. Jednako je važan i zdrav san dovoljnog trajanja, neopterećen ni praznim ni punim želucem. Osim toga, ne treba zanemariti šetnje, sport i odsustvo loših navika.
