Ne znate kako da se riješite nekoliko centimetara u struku da stane u haljinu? Odgovor je u članku.

Moderne djevojke imaju sreće - postoje dijete zasnovane na gotovo svakom proizvodu, tako da možete odabrati meni koji vam odgovara i smršati sa ukusom, bez razmišljanja o osjećaju gladi. Postoji lakša opcija - koristite običnu vodu da biste se riješili suvišnih kilograma. Vodena dijeta dizajnirana za 3 dana može biti stroga ili nježna, ovisno o tome kakve rezultate želite postići. Jednostavnost, pristupačnost i brzi rezultati čine ovu tehniku ​​univerzalnom za one koji nemaju vremena ili sredstava za ozbiljniji pristup.

U ovom članku ćete naučiti o opcijama vodene dijete za 3 dana, bez hrane i s hranom, kao i glavne rezultate i preglede vodene dijete za 3 dana.

Suština i karakteristike

Mnogi ljudi nisu navikli da piju puno vode. Sve češće ga zamjenjuju čaj, kafa, sokovi, au najgorem slučaju gazirani i energetski napici. Međutim, oni ne mogu u potpunosti nadoknaditi potrebu organizma za čistom vodom, pa se neminovno javljaju poremećaji u vitalnim procesima, iako se to direktno ne osjeća.

Vodena dijeta u trajanju od 3 dana pospješuje gubitak težine i druge pozitivne promjene normalizacijom režima pijenja. Zauzvrat, pomaže ubrzavanju metaboličkih procesa, poboljšava pokretljivost crijeva, vraća ravnotežu vode i soli, što eliminira oticanje.

Odrasla osoba treba da popije najmanje 1,5 litara čiste vode bez plina dnevno, a tačan indikator se određuje na osnovu lične težine - dijeli se sa 25 i dobije se dnevna potreba za tekućinom u litrima. Na dijeti na vodi, ova brojka se neznatno povećava. Ova privremena mjera omogućava vam da otklonite posljedice dugotrajnog kršenja režima pijenja. Ako nakon završetka dijete normalizirate dnevni unos vode, tada će u budućnosti biti mnogo manje problema s viškom kilograma i dobrobiti.

U isto vrijeme, ne morate čak ni mijenjati svoje preferencije ukusa - možete jesti isto kao i obično, prvo pijući vodu kako biste smanjili apetit. Puni želudac, a osoba jede znatno manju količinu hrane.

Iz ishrane su isključene samo nezdrave grickalice. Umjesto kolačića ili paketića čipsa, potrebno je samo da popijete čašu tople vode.

Ako želite postići izraženije rezultate, odaberite odgovarajući dijetalni meni s dnevnim kalorijskim unosom ne većim od 1200 kcal. U ovom slučaju, pravila za prijem vode ostaju ista.

Postoji i stroža verzija dijete - potpuno odbijanje čvrste hrane i pića. 1-3 dana možete piti samo vodu, ponekad dodajući joj začine, osvježavajuće bilje ili limunov sok. Neki nude verziju takve dijete na 7 dana, ali ovo je nepotreban eksperiment na vlastitom tijelu koji može dovesti do zdravstvenih problema.

Pravila

Da biste smršali ovom metodom, morate odabrati pravu vodu. Gazirana mineralna voda, ma koliko zdrava izgledala, nije prikladna. Bolje je koristiti prokuhanu, filtriranu ili izvorsku vodu. Možete kupiti mineralnu vodu, ali bez plina i aditiva.

Na vodenoj dijeti morate slijediti sljedeća pravila:

• Ako se odabere nestroga verzija metode, tada morate popiti 1-2 čaše vode, ovisno o vlastitom zdravlju, 15 minuta prije jela.
• Nakon jela, ne biste trebali piti vodu 2 sata - morate dati vremena gastrointestinalnom traktu da mirno probavi hranu.
• Nakon buđenja svakako treba popiti čašu vode, po želji dodati med, limun ili đumbir. To vam omogućava da probudite svoj probavni sistem kako bi mogao produktivnije raditi nakon doručka.
• Voda treba da bude topla, ali ne vruća.
• Cijelu količinu preostale vode treba ravnomjerno podijeliti u nekoliko doza dnevno.
• Nije preporučljivo piti puno vode prije spavanja, kako ne bi opteretili probavni i izlučni sistem.
• Prilikom pripreme jela preporučljivo je potpuno izbjegavati korištenje soli. Šećer je bez greške isključen.
• Ne preporučuje se piti čašu vode u jednom gutljaju - bolje je piti malo, u malim gutljajima, poput čaja ili kafe.

Vodena dijeta je kontraindicirana za osobe sa oboljenjima kardiovaskularnog, probavnog i izlučnog sistema.

Ograničenja uključuju mentalne poremećaje, neurološke bolesti, trudnoću i dojenje. Striktne opcije ishrane ne bi trebalo da se koriste za decu i adolescente. Do 18. godine unos tečnosti je manji, pa se čak i nestrogi jelovnik mora pridržavati ograničenja.

Meni Nećete moći temeljito smršati za 3 dana, čak i ako ste potpuno izgladnjeli - možete se riješiti samo otoka i u najboljem slučaju izgubiti 1-2 kg viška kilograma., koji je dugo jeo nezdravu hranu u velikim količinama.

Ako odaberete opciju stroge dijete, tada za 3 dana možete potpuno zaboraviti na kuhanje - definitivno vam neće trebati čvrsta hrana. U suštini ovo nije dijeta, već post. Vodu možete piti u neograničenim količinama, ali ne treba ni pretjerivati ​​- to može dovesti do povećanja krvnog pritiska, pojačanog otoka i poremećaja u radu organa za izlučivanje.

Tokom takvog posta mijenja se sastav pljuvačke - povećava se njena kiselost. Ovo može uzrokovati loš zadah, pa je u toku trodnevnog gladovanja na vodi preporučljivo ispirati usta biljnim odvarima - kamilice, žalfije, nane itd. Osobe sa slabom zubnom caklinom moraju dodatno ispirati usta malo alkalnom vodenom otopinom.

Ako niste spremni za takve podvige, a trebate samo malo prilagoditi svoju figuru i rasteretiti se nakon niza praznika, onda je bolje odabrati opciju nježne dijete. Jelovnik za tri dana izgleda ovako:

• 1 dan - za doručak 1-2 tvrdo kuvana ili meko kuvana pileća jajeta, 1-2 dijetalna hleba sa kriškama nemasnog tvrdog sira, za drugi doručak čaša čaja ili biljne infuzije, za ručak grčka salata sa maslinama ulje na pola sa limunovim sokom, komadić kuvanih pilećih prsa bez kože, čaša čaja ili biljne infuzije za popodnevnu užinu, nemasni svježi sir sa komadićima voća ili začinskog bilja za večeru;
• 2. dan – za doručak nemasni svježi sir sa začinskim biljem, 1-2 dijetalna hljeba ili krekera od crnog kruha, za drugi doručak čaj ili biljni odvar, za ručak pire supa od povrća i bela riba na pari, za popodnevni čaj ili biljni odvar, za večeru, parni omlet od 2-3 jaja, salata od crvenog kupusa i šargarepe;
• 3. dan - za doručak ovsene pahuljice, prokuvane na pola sa vodom i mlekom bez šećera, soli i putera, za drugi doručak čaj ili biljni odvar, za ručak supa od povrća sa nemasnom govedinom, za popodnevni čaj ili biljni odvar, za večera, riba pečena u foliji sa povrćem.

Prije svakog obroka, čak i prije ispijanja čaja, potrebno je popiti 1 ili 2 čaše vode.

Jela na meniju možete zamijeniti onima po vašem ukusu. Glavna stvar je da sva hrana ima malo kalorija i nizak glikemijski indeks.

Ako samo želite da se riješite težine u stomaku, onda uopće ne morate bez hrane ili odabrati niskokalorični meni. Dovoljno je samo smanjiti porcije uobičajenih jela koristeći čistu vodu. Ako imate dovoljno entuzijazma, možete se odreći pržene i dimljene hrane na 3 dana, a set proizvoda ostaviti isti.

Izađi

Unatoč činjenici da tehnika ne traje dugo, preporučljivo je napustiti je ispravno kako bi se rezultat zadržao dugo vremena. Ako se pridržavate normalne prehrane s utvrđenim režimom pijenja, tada takva mjera nije potrebna - samo trebate nastaviti piti više čiste vode.

Ako je dijeta bila nježna ili stroga, onda je potrebno u roku od tri dana izvršiti prijelaz na prethodnu dijetu.

Važno! Svako jutro, odmah nakon buđenja, potrebno je popiti 1 čašu vode sa kriškom limuna, po želji možete dodati 1 žličicu. meda ili malo naribanog korijena đumbira.

Još najmanje tri dana potrebno je jesti frakcijske obroke u malim porcijama 4-6 puta dnevno. Ovaj princip vam omogućava da ublažite apetit i normalizujete rad gastrointestinalnog trakta. Više ne mora probavljati hranu u velikim količinama, pa se smanjuje nepotrebno opterećenje.

Izlazni meni za trodnevnu dijetu na vodi:

• 1. dan – za doručak ovsena kaša, kuvana u vodi pola-pola sa mlekom, sa komadićima voća, bobica ili orašastih plodova, 1-2 dijetalna hleba, za drugi doručak 1 jabuka ili grejp, za ručak pileća supa sa povrćem, heljda parena sa kipuća voda, za popodnevnu užinu šaka suvih šljiva ili suhih kajsija, za večeru salata sa povrćem i plodovima mora na pola i pola maslinovog ulja sa limunovim sokom, za drugu večeru čaša nemasnog kefira;
• 2. dan – tepsija od svježeg sira sa voćem ili začinskim biljem za doručak, 1-2 dijetalna kruha, za drugi doručak prirodni jogurt bez dodataka, ručak supa od gljiva, tikvice zapečene sa mljevenom piletinom, salata od morskih algi za popodnevni užinu, paprikaš od povrća za večeru sa pasuljem, nemasni kefir za drugu večeru;
• 3. dan – za doručak sendviči od crnog hleba i pileći rolat, za drugi doručak šaka bilo kojih orašastih plodova, za ručak supa od povrća sa nemasnom belom ribom, smeđi pirinač kuvan na vodi, za popodnevnu užinu 2 kivija, za večeru dinstana brokoli, za drugu večeru nemasni kefir.

Ako se odaberu nježne opcije za trodnevnu dijetu na vodi, tada se tijekom samog mršavljenja, kao i tijekom perioda oporavka od nje, možete baviti fizičkom aktivnošću. Ovo će samo povećati rezultate postignute režimom pijenja. Ako slijedite strogu dijetu, tada je fizička aktivnost zabranjena, jer tijelo ne prima kalorije koje tijelu daju energiju.

Rezultati i recenzije

Ovisno o odabranoj opciji vodene dijete, možete izgubiti 1-4 kg za 3 dana. Međutim, vrijedi uzeti u obzir da ovaj broj uključuje ne samo tjelesnu masnoću, već i stagnaciju tekućine i crijevni sadržaj, tako da se rezultat na skali može razlikovati od vanjskih promjena.

Osim toga, veličina viska ovisi o individualnim karakteristikama određenog organizma i početnom stanju figure.

U zavisnosti od postignutih rezultata, ljudi imaju različita mišljenja o trodnevnoj dijeti na vodi.

Na primjer, djevojka Ekaterina piše: “Uglavnom puno pijem, ali najčešće je to čaj ili sok. Saznala sam za vodenu dijetu i odlučila da je isprobam. Zapravo, ovo je način za lijene - ne morate kuhati ništa posebno ili vježbati. Pokušavala sam 3 dana da jedem više voća, povrća i žitarica i pila sam 3 litre vode dnevno. Izgubio sam 2 kg."

Druga djevojka, Olga, tri dana je ostavila sljedeću recenziju o dijeti na vodi: “Prvo sam bio skeptičan po pitanju ishrane, ali sam nakon prvog dana vidio rezultat (minus 1 kg) i nastavio u istom duhu. Nisam sebi postavila cilj da smršam, samo sam htjela da očistim svoje tijelo. Sada je ovo moj način života – pijem 1,5-2 litre čiste vode svaki dan, osjećam se mnogo bolje.”

Zaključci

Trodnevna dijeta na vodi je brz, jednostavan i ekonomičan način da se riješite nekoliko kilograma viška i da se osjećate bolje, zdravije i ljepše. Tehnika nema ozbiljnih kontraindikacija, osim ako ne bolujete od kroničnih bolesti kod kojih su zabranjene bilo kakve promjene u ishrani, pa se može nazvati pristupačnom i univerzalnom.

Priča čitatelja "Kako sam smršavio 18 kg za 2,5 mjeseca"
Cijeli život sam bila debela i patila sam od viška kilograma. U dućanima sam odabrala veličinu L, koja se do 25. godine pretvorila u XL i nastavila rasti. Mogu vam dugo pričati kako sam pokušavao da se izborim sa svojih 30-35 kilograma viška: dijetama, štrajkom glađu, fizičkom aktivnošću, čak i tabletama i nekakvim zaverama. Efekat je bio kratkotrajan ili je uopšte izostao. Ukratko, očaj, depresija i gotovo rezignacija pred ogromnom težinom. Ali jednog dana sam naišla na... čokoladicu koja vam pomaže da smršate! Nije me koštalo ništa da ga probam - obožavam čokolade. Naručio sam ga i pojeo. I težina se smanjila!! Deluje kao misticizam, ali je istina. Počeo sam proučavati problem i shvatio kako sve to funkcionira. Djevojke, probajte! Već sam smršavio 18 kg za 2,5 mjeseca. I nastavljam. Na vama je, ali ne gubite ništa osim kilograma, naravno.

Probajte Choco Burn čokoladu za mršavljenje za 147 rubalja.

Ako glavna svrha vašeg štrajka glađu nije čin protesta, već originalna opcija za mršavljenje, onda ćemo vas pokušati odvratiti od ove nepromišljene ideje. Iako izgubite par kilograma, to će biti samo višak tečnosti, ali omražene masnoće i celulit neće nestati. I budimo iskreni - sve će se vratiti sa interesovanjem u narednim danima prestanka štrajka glađu, tako da je ova metoda mršavljenja potpuno beskorisna.

• Zašto su onda svi tako uporni u prelasku na vodu? Još uvijek postoji racionalno zrno u ovoj metodi:
• Tijelo će se očistiti od toksina i otpada;
• Višak tečnosti će izaći van, zbog čega naše noge otiču, a celulitne tuberkule izgledaju veličine kanjona;
• Na kraju programa imate sve šanse da stanete u haljinu ili farmerke koje su već duže vrijeme pucale po šavovima;

Za to vrijeme vaš želudac će se smanjiti na sićušnu veličinu, tako da više nećete morati da konzumirate velike porcije da biste ga zasitili.

Rezultat posta na vodi biće mršavljenje, podmlađivanje i čišćenje organizma, kao i značajno poboljšanje zdravlja. Liječnici i nutricionisti ga često preporučuju u medicinske svrhe, uključujući rješavanje suvišnih kilograma i teške pretilosti. Ako pravilno postite i pratite vlastitu dobrobit, onda ovaj proces neće dovesti do problema.

Za cijelo vrijeme posta na vodi potrebno je potpuno izbjegavati bilo kakvu hranu i konzumirati isključivo vodu: destiliranu, izvorsku, bunarsku, taloženu, otopljenu i kišnu (sakupljenu prema pravilima sanitacije i higijene). Kuhano, filtrirano ili iz česme strogo je zabranjeno. Mineralna voda je dozvoljena, ali zbog velike količine soli koju sadrži, bolje je razrijediti je destilovanom vodom u omjeru 1:3.

Dodavanje limunovog soka ili meda, kao i ispijanje svježih sokova, čaja, kafe, dekocija, kompota i drugih sličnih tekućina neće pomoći ni na koji način, već će samo aktivirati probavne procese, zbog čega tijelo neće prelaziti na unutrašnju ishranu. režim, u kojem dolazi do sagorijevanja masti. Osim toga, kršenje ovog pravila je opterećeno nervozom i glavoboljom.

Količina vode koja se konzumira dnevno je neograničena, ali često iznosi 1,5-2,5 litara. Manje treba piti samo kod srčanih oboljenja i kongestivne jetre, kao i kod edema i otoka nogu (na zglobovima).

Post na vodi postiže sljedeće ciljeve:

• jača odbrambeni sistem (imunitet), što pomaže da se brže nosi sa autoimunim bolestima;
• kao rezultat psihološkog (mentalnog) rasterećenja, tijelo se mnogo bolje obnavlja i čisti;
• Proces starenja se usporava zbog aktivacije hipofize.

Vremenski okvir za pridržavanje ovakvog režima nije utvrđen, on je individualan i zavisi od želje, stepena pripremljenosti i dobrobiti. Za početnike je bolje napraviti nekoliko jednodnevnih postova u toku mjesec dana. Tada će se moći nositi sa stresom čak i tokom perioda dužeg odbijanja jela. U prosjeku, kao rezultat posta na vodi, 1 kg masti se razgradi za 2-4 dana. Alergije, bronhijalne astme i žučne smetnje možete se riješiti u 2-3 kursa godišnje u trajanju od 4-5 dana.

Često u recenzijama posta u vodi, praktičari primjećuju da se tijelo intenzivno čisti, liječi i podmlađuje za otprilike 2-3 sedmice neprekidnog pridržavanja.

Izađite iz vodenog posta

Važno je napustiti post pažljivo i sa ozbiljnim odnosom prema ovom pitanju, jer u suprotnom mogu nastati ozbiljne komplikacije, na primjer, akutni pankreatitis. Preporučljivo je da se ovaj proces odvija vikendom. U ovom trenutku zabranjeno je: meso, riba, jaja, so, kafa, čorbe od pečuraka, mesa i riblje čorbe, alkohol.

Glavni princip posta na vodi je: koliko god dana traje, izlaz iz njega traje.

Nakon jednodnevnog režima potrebno je samo u malim porcijama jesti voće, povrće, svježe sokove, žitarice sa minimalnom količinom ulja, svježi sir, stari kruh ili dijetalni kruh.

Ako ste postili 3 dana, u istom periodu treba da jedete natopljene suve šljive i smokve, rendanu šargarepu i kupus, heljdinu ili ovsenu kašu, supu od povrća, pire krompir, dinstano ili kuvano povrće, sveže ili pečene jabuke, krastavce, jogurt, kefir, krekeri i hlebovi od žitarica. Drugog i trećeg dana jelovnik možete dopuniti sa 20 g putera i čašom oraha. Dozvoljeno je piti svježe sokove razrijeđene vodom, zeleni i bijeli čaj, odvar od nane, šipka, kantariona, kamilice i drugog bilja, ali bez šećera i po želji sa kašičicom meda.

Ako post traje duže od 3 dana, onda prva 2-4 dana treba potrošiti na sokove, biljne odvare, biljne infuzije i malu količinu pečenih jabuka, postepeno povećavajući njihov volumen, a preostalih dana pridržavati se gore opisane prehrane. .

Kada izlazite, morate jesti polako, temeljito žvakati hranu. Sirovo povrće, voće i bobičasto voće su namirnice koje čiste, pa ih u početku treba biti malo. Meso možete jesti 2-3 puta sedmično. Češća upotreba može dovesti do blage glavobolje, vrtoglavice, fleka pred očima, gorčine u ustima, fizičke slabosti i psihičkog umora. Iz istog razloga, škrob i šećer su isključeni. Bolje ih je uzimati u prirodnom obliku iz povrća i voća, a proteine ​​iz hranljivih sjemenki i orašastih plodova.

Uoči posta treba se truditi da ne jedete previše, a večeru je bolje ograničiti na voćnu salatu ili prirodni jogurt. Tokom prvog dana korisno je slušati mirnu muziku, ići u dugu šetnju, ali se ne baviti aktivnom fizičkom i mentalnom aktivnošću. Ako se drugog dana osjećate dobro, lako možete brzo produžiti vodu. Za početnike ne bi trebalo da traje duže od 72 sata.

Nemojte se plašiti osećaja gladi, nesanice ili bezrazložnog straha. Uskoro će proći. Treba se toplije obući, češće ispirati usta i četkati zube. Tokom prvih nekoliko dana posta na vodi se može formirati žuta ili bela prevlaka na jeziku, koja će vremenom nestati. Jednostavno, na ovaj način se tijelo oslobađa toksina. Zbog toga se javlja i loš zadah, odvratan ukus, pa čak i krvarenje desni. Ali ove nuspojave će uskoro proći. Poželjno je pljuvati što češće, jer je puna otpuštenih toksina.

Tokom prva dva dana posta na vodi, vaša težina će se značajno smanjiti za oko 2-3 kg. U budućnosti će se dnevno gubiti oko 500 grama. Za nedelju dana biće primetna poboljšanja u stanju vaše kože, noktiju, kose i figure. Biće snage, fleksibilnosti i lakoće kretanja.

Svakog dana posta na vodi preporučljivo je raditi jutarnje vježbe, samomasažu i istuširati se ili kupati, te trljati cijelo tijelo prije spavanja. Također morate održavati uobičajeni način života i svakodnevnu rutinu, ali provoditi više vremena na svježem zraku i šetati, kao i prestati pušiti i izbjegavati pušačke prostore. Korisno je odmoriti 10 minuta svakih 1,5-2 sata.

Post do 3 dana je rasterećenje, a ne čišćenje. U tom periodu tijelo privremeno gubi na težini zbog gubitka viška tekućine, soli i glikogena. Ali ovi kilogrami će se brzo vratiti. Dakle, nakon nedelju dana posta na vodi, u stvarnosti će to biti 5 dana, a 14 dana će biti 12, itd. U principu, pozitivan efekat trodnevnog posta je opuštanje i rasterećenje probavnog trakta. Ipak, ovo ne treba smatrati negativnim aspektom za gubljenje kilograma; ovakvi trodnevni periodi svaka 2-2,5 mjeseca mogu imati odličan učinak na vašu figuru.

Pravi post karakteriše ketoza, što znači prelazak na sagorevanje masnih naslaga i sopstvenih štetnih tkiva, kao i zasićenje organizma krajnjim proizvodima njihovog razgradnje (masne kiseline).

Popularni članci Pročitajte više članaka

02.12.2013

Svi mi puno hodamo tokom dana. Čak i ako vodimo sjedilački način života, i dalje hodamo - na kraju krajeva, mi...

606798 65 Više detalja

Ekologija zdravlja: Post na vodi je potpuno odbijanje hrane (u čvrstom ili tečnom obliku). Jednostavno rečeno, ne jedemo ništa i pijemo samo čistu vodu...

Postoje 2 vrste posta:

• suhi post,
• post na vodi.

Neke metode dugotrajnog posta uključuju korištenje obje vrste. Ponekad se dani posta na sokovima i odvarima od povrća nazivaju postom, što u suštini nije tačno. U ovom članku govorit ćemo o postu na vodi - najmanje ekstremnom obliku posta.

Post na vodi je potpuno odbijanje hrane (čvrste ili tekuće). Jednostavno rečeno, ne jedemo ništa i pijemo samo čistu vodu sobne temperature u dovoljnim količinama.

Važno: Količina vode koju popijete tokom uobičajene ishrane neće biti dovoljna tokom posta! Uostalom, i čvrsta hrana sadrži vodu – kada postite, trebali biste nadoknaditi količinu vode koja obično dolazi s hranom! Nemoguće je dati tačne preporuke koliko tačno vode treba piti. Samo pij češće. Dovoljan unos vode pomaže eliminaciji toksina i sprečava moguće komplikacije tokom posta.

Još nešto važno: Za vrijeme posta nemojte koristiti četkicu ili pastu za zube za čišćenje zuba – može doći do oštećenja cakline zbog promjena u sastavu pljuvačke tokom posta. Obrišite zube gazom i isperite usta odvarom kamilice i kantariona kako ne biste uklonili plak koji štiti zubnu caklinu.

POST NA VODI

Post u nekim slučajevima može predstavljati opasnost po zdravlje i život. Istovremeno, post je toliko efikasan način čišćenja i ozdravljenja organizma da vam može pomoći da postignete idealno zdravlje i mladost, oporavite se od mnogih bolesti, uključujući i one najteže, i spasite živote. Ovaj članak je samo u informativne svrhe i autor nije odgovoran za korištenje ovih informacija.

Post može trajati od jednog dana do... nekoliko mjeseci, pa čak i godina. Istina, u ovom slučaju više nije post, već određeni način ishrane – život bez hrane. Odlučujući faktor je trajanje post na vodi.

Koliko dana traje post zavisi od:

• Princip rada post na vodi - koji se procesi odvijaju u tijelu.
• Rezultat post na vodi - čišćenje organizma, mršavljenje, liječenje i podmlađivanje.
• Opasnost post na vodi - mjere opreza i moguće negativne posljedice posta koje mogu biti izuzetno ozbiljne ako se te mjere opreza ne poštuju.
• Izađi od posta na vodi je izuzetno važan momenat.

Dakle, pogledajmo šta se dešava u svakoj fazi posta u vodi (u različitim dužinama posta).

1. Pauza za hranu do 24 sata.

Pauza za hranu koja traje manje od 24 sata nije post.

2. Jednodnevni post na vodi.

Zdravstvene prednosti jednodnevnog posta:

• povećanje imuniteta,
• čišćenje organizma
• podmlađivanje organizma,
• poboljšanje crijevne mikroflore.

Zdravstvene prednosti jednodnevnog posta se akumuliraju redovnim ponavljanjem, ali rezultat je vidljiv nakon prvog posta. Redovni jednodnevni postovi na vodi, koji se praktikuju sedmično 1 do 3 mjeseca, su, između ostalog, dobra priprema za duže postove.

Šta se dešava tokom jednodnevnog posta:

1. Jednodnevni post daje odmor probavnom sistemu. Mnogo energije se troši na proces varenja. Kada se stalna opskrba hranom prekine, tijelo dobija priliku i energiju da započne procese čišćenja.
2. Gnojna crijevna mikroflora umire, a flora fermentacije fermentisanog mleka je zaceljena i očuvana, usled čega se poboljšava sinteza biološki aktivnih materija u crevima.

Priprema za jednodnevni post:

• Za nedelju dana Prije posta izbjegavajte najštetniju hranu koja sadrži puno aditiva u hrani i smanjite konzumaciju mesa, jaja i mliječnih proizvoda. Pijte više čiste vode, potpuno izbjegavajte alkohol i pića sa štetnim aditivima u hrani.
• po danu prije posta nemojte ga prosljeđivati ​​i odbijati meso (ako to ranije niste činili) - između ostalog, ono uvelike usporava proces probave i probaviće se tokom posta, što će smanjiti pozitivan učinak posta, pojačavaju osjećaj gladi i druge neugodne nuspojave koje se javljaju tokom posta.
• Planirajte svoj prvi post tokom vikenda. Dobro je ako niste kod kuće, u blizini frižidera. Nemojte prvi post na poslu! I drugi takođe :) Kada vam post postane navika, možete postiti na poslu - niko neće primetiti.
• po danu natašte možete napraviti klistir za čišćenje crijeva. Provodite više vremena na otvorenom. Dobro je raditi fizičke vježbe (pomoći će očistiti tijelo od toksina). Ali nemojte se prenaprezati. Uradite vodene procedure.

Šta očekivati ​​tokom jednodnevnog posta?

Oni koji su ikada bili na niskokaloričnoj dijeti biće prijatno iznenađeni da je osećaj gladi tokom posta na vodi mnogo slabiji. Kao što znate, apetit dolazi sa jelom, tako da je lakše ne jesti uopšte nego jesti malo.

Poboljšava se opskrba mozga krvlju, što povoljno djeluje na mentalnu aktivnost i kreativnost.

Tokom posta možete doživjeti takve neprijatne senzacije kao:

• slabost,
• vrtoglavica,
• glavobolje,
• osjećaj mučnine,
• oblog na jeziku, loš zadah (ponekad iz tijela),
• Loše raspoloženje.

Praksom (tokom redovnog jednodnevnog posta) neugodne pojave će se smanjiti, neke od njih će nestati. Utjecaj posta na raspoloženje će najvjerovatnije postati pozitivan - raspoloženje će se stabilizirati, post će uzrokovati povećanje raspoloženja.

Izlazak iz jednodnevnog posta:

• Završite svoj post uveče. Jednodnevni post treba da traje najmanje 24 sata, a po mogućnosti najmanje 2-3 sata duže.
• Za izlaz od jednodnevnog posta najbolje odgovara svježe povrće, voće, kao i sokovi od povrća i voća. Dobro je jesti salatu (npr. kupus i šargarepu) sa kašikom kvalitetnog biljnog ulja (maslinovo, laneno, itd.). Možete jesti i kuvano ili dinstano povrće.
• Uveče i sutradan pokušajte da ne jedete životinjske proizvode: meso, jaja, mlijeko i mliječne proizvode.
• Nakon pauze pokušajte da se ne prejedate- ovo je najteža stvar i u početku gotovo nikome ne polazi za rukom.
• Pijte više čiste vode i ne konzumirajte hranu sa štetnim aditivima za hranu.

Male greške i odstupanja od pravila prilikom prekida jednodnevnog posta nemaju veliku važnost.

Opasnosti jednodnevnog posta:

Jednodnevni post praktički nije opasan za zdravu osobu, čak i ako se provodi bez odgovarajuće pripreme. Na primjer, u judaizmu postoji post (Sudnji dan), koji poštuju gotovo svi, čak i nereligiozni stanovnici Izraela - na ovaj dan se provodi suhi post (bez hrane i bez vode). “Priprema” i “izlazak” iz ovog jednodnevnog posta je bogata gozba, koja nikako ne odgovara gore opisanim preporukama. Takav post ne daje iscjeljujući učinak, već naprotiv. Ali ne predstavlja posebnu opasnost, unatoč činjenici da se izvodi bez vode, u vrućim klimatskim uvjetima.

Uz minimalno pridržavanje preporuka za pripremu i oporavak od posta i redovnog vježbanja, učinak liječenja neće dugo trajati.

3. 2 i 3 dana gladovanja na vodi.

Kada možete postiti 2-3 dana?

Nema velike razlike između jednodnevnog i dvodnevnog posta. Ako se prije napuštanja jednodnevnog posta osjećate dobro (nema jakih glavobolja, mučnine i sl.), izlazak sa posta možete odgoditi za sljedeće jutro (dobićete 36-satni post) ili večernje (2-dnevni post). ).

Na osnovu toga kako se osjećate, možete nastaviti da se suzdržavate od hrane do 3 dana, čak i ako nemate prethodnog iskustva s postom ili imate malo iskustva. Ali preporučljivo je izvršiti temeljitiju pripremu za trodnevni post.

Ako se vaše zdravlje naglo pogorša, a preduzete mjere ne pomognu, treba odmah prestati s postom, ne čekajući planirani datum. Dodatni signal za prekid posta je veoma taman ili veoma mutan urin.

Ako sami postite i sumnjate da je sve u redu, iz sigurnosnih razloga trebate prekinuti post i pokušati ponovo kasnije. Može proći nekoliko jednodnevnih i dvodnevnih postova prije nego što budete mogli postiti 3 dana.

Ljekoviti efekat 2-3 dana gladovanja:

• Zdravstveni efekat: Post od 2-3 dana, kao i jednodnevni, podiže imunitet, čisti i podmlađuje organizam, poboljšava crevnu mikrofloru.
• Prednosti posta za izgled: Prednosti 2-3 dana gladovanja vidljive su golim okom - nakon posta koža se čisti, postaje glatka, poprima zdrav tonus i svjež izgled.
• Osloboditi se zavisnosti: Tokom trodnevnog posta možete se osloboditi fizičke zavisnosti od droga, duvana i alkohola.

Šta se dešava tokom 2-3 dana gladovanja:

Drugog ili trećeg dana sekrecija gastrointestinalnog trakta se kvalitativno mijenja:prestaje oslobađanje hlorovodonične kiseline,želudac počinje da luči proteine ​​i nezasićene masne kiseline, koje:

• podstiču lučenje žuči kroz probavni sistem, čak i u debelom crijevu,
• suzbijaju osećaj gladi.

Počinje proces prelaska tijela na unutrašnju ishranu:

• usporava se proces varenja,
• aktiviraju se mehanizmi za razgradnju vlastitih masti.

Ali potpuni prelazak na unutrašnju ishranu ne nastaje tokom posta na vodi drugog ili trećeg dana.

Priprema za 2-3 dana posta.

Priprema za post od 2-3 dana se ne razlikuje od pripreme za jednodnevni post, ali se njegov značaj povećava. Osim toga, u vrijeme 3-dnevnog posta, poželjno je imati iskustvo od nekoliko 1-2 dana posta.

Šta očekivati ​​tokom 2-3 dana posta?

1. Drugog ili trećeg dana se smanjuje želja za hranom, ali su mogući kratkotrajni napadi gladi.

2. Povećava se vjerovatnoća takvih neprijatnih pojava kao što su glavobolja, mučnina, vrtoglavica i druge neprijatne pojave koje se javljaju tokom posta.

3. Tokom 2-3 dana posta gubite od jednog do nekoliko kilograma. Ali nemojte pogriješiti - otprilike polovina izgubljene težine vraća se sljedećeg dana nakon prekida posta. Da ne biste vratili drugu polovinu izgubljene težine, morate se pridržavati preporuka za prekid 2-3 dana posta.

Neke metode dugotrajnog posta uključuju korištenje obje vrste. Ponekad se dani posta na sokovima i odvarima od povrća nazivaju postom, što u suštini nije tačno. U ovom članku ćemo govoriti o post na vodi- najmanje ekstreman oblik posta.

Post na vodi- ovo je potpuno odbijanje hrane (u čvrstom ili tekućem obliku). Jednostavno rečeno, ne jedemo ništa i pijemo samo čistu vodu sobne temperature u dovoljnim količinama.

Važno: Količina vode koju popijete tokom uobičajene ishrane neće biti dovoljna tokom posta! Uostalom, i čvrsta hrana sadrži vodu – kada postite, trebali biste nadoknaditi količinu vode koja obično dolazi s hranom! Nemoguće je dati tačne preporuke koliko tačno vode treba piti. Samo pij češće. Dovoljan unos vode pomaže eliminaciji toksina i sprečava moguće komplikacije tokom posta.

Još nešto važno: Za vrijeme posta nemojte koristiti četkicu ili pastu za zube za čišćenje zuba – može doći do oštećenja cakline zbog promjena u sastavu pljuvačke tokom posta. Obrišite zube gazom i isperite usta odvarom kamilice i kantariona kako ne biste uklonili plak koji štiti zubnu caklinu.

POST NA VODI

Post u nekim slučajevima može predstavljati opasnost po zdravlje i život. Istovremeno, post je toliko efikasan način čišćenja i ozdravljenja organizma da vam može pomoći da postignete idealno zdravlje i mladost, oporavite se od mnogih bolesti, uključujući i one najteže, i spasite živote. Ovaj članak je samo u informativne svrhe i autor nije odgovoran za korištenje ovih informacija.

Post može trajati od jednog dana do... nekoliko mjeseci, pa čak i godina. Istina, u ovom slučaju više nije post, već određeni način ishrane – život bez hrane (pranoeating). Odlučujući faktor je trajanje post na vodi. Koliko dana traje post zavisi od:

• Kako funkcioniše post na vodi- koji se procesi odvijaju u organizmu.
• Rezultat gladovanja na vodi- čišćenje organizma, mršavljenje, liječenje i podmlađivanje.
• Opasnosti od gladovanja na vodi- mjere opreza i moguće negativne posljedice posta, koje mogu biti izuzetno ozbiljne ako se ove mjere opreza ne poštuju.
• Izađite iz vodenog posta- izuzetno važan trenutak.

Dakle, pogledajmo šta se dešava u svakoj fazi posta u vodi (pri različitim trajanjem posta):

1. Pauza za hranu do 24 sata.

Pauza za hranu koja traje manje od 24 sata nije post.

2. Jednodnevni post na vodi.

Zdravstvene prednosti jednodnevnog posta:

• povećanje imuniteta,
• čišćenje organizma
• podmlađivanje organizma,
• poboljšanje crijevne mikroflore.

Zdravstvene prednosti jednodnevnog posta se akumuliraju redovnim ponavljanjem, ali rezultat je vidljiv nakon prvog posta. Redovni jednodnevni post na vodi, praktikuju se sedmično 1 - 3 mjeseca, a između ostalog su dobra priprema za duže postove.

Šta se dešava tokom jednodnevnog posta:

1. Jednodnevni post daje odmor probavnom sistemu. Mnogo energije se troši na proces varenja. Kada se stalna opskrba hranom prekine, tijelo dobija priliku i energiju da započne procese čišćenja.
2. Trudna crijevna mikroflora umire, a flora fermentacije fermentiranog mlijeka se liječi i očuva, zbog čega se poboljšava sinteza biološki aktivnih tvari u crijevima.

Priprema za jednodnevni post:

• Nedelju dana pre posta odustanite od najštetnije hrane koja sadrži puno aditiva u hrani i smanjite konzumaciju mesa, jaja i mliječnih proizvoda. Pijte više čiste vode, potpuno izbjegavajte alkohol i pića sa štetnim aditivima u hrani.
• Dan prije posta nemojte prosljeđivati ​​i odbijati meso (ako to ranije niste činili) – između ostalog, ono uvelike usporava proces probave i probaviće se tokom posta, što će smanjiti pozitivan učinak posta, povećati osjećaj glad i druge neprijatne nuspojave koje se javljaju tokom posta.
• Planirajte svoj prvi post za vikend. Dobro je ako niste kod kuće, u blizini frižidera. Nemojte prvi post na poslu! I drugi takođe :) Kada vam post postane navika, možete postiti na poslu - niko neće primetiti.
• Na dan posta Za čišćenje crijeva možete napraviti klistir. Provodite više vremena na otvorenom. Dobro je raditi fizičke vježbe (pomoći će očistiti tijelo od toksina). Ali nemojte se prenaprezati. Uradite vodene procedure.

Šta očekivati ​​tokom jednodnevnog posta?

Oni koji su ikada bili na niskokaloričnoj dijeti biće prijatno iznenađeni da je osećaj gladi tokom posta na vodi mnogo slabiji.

Kao što znate, apetit dolazi sa jelom, tako da je lakše ne jesti uopšte nego jesti malo.

• Poboljšava se opskrba mozga krvlju, što povoljno djeluje na mentalnu aktivnost i kreativnost.
• slabost,
• vrtoglavica,
• glavobolje,
• osjećaj mučnine,
• oblog na jeziku, loš zadah (ponekad iz tijela),

Loše raspoloženje. Uz praksu ( tokom redovnog jednodnevnog posta

), neugodne pojave će se smanjiti, neke od njih će nestati. Utjecaj posta na raspoloženje će najvjerovatnije postati pozitivan - raspoloženje će se stabilizirati, post će uzrokovati povećanje raspoloženja.

• Izlazak iz jednodnevnog posta:
• Završite svoj post uveče. Jednodnevni post treba da traje najmanje 24 sata, a po mogućnosti najmanje 2-3 sata duže.
• Za prekid jednodnevnog posta najbolje je sveže povrće, voće, kao i sokovi od povrća i voća. Dobro je jesti salatu (npr. kupus i šargarepu) sa kašikom kvalitetnog biljnog ulja (maslinovo, laneno, itd.). Možete jesti i kuvano ili dinstano povrće.
• Uveče i sutradan pokušajte da ne jedete životinjske proizvode: meso, jaja, mleko i mlečne proizvode.
• Nakon što izađete iz posta, pokušajte da se ne prejedate - to je najteže i u početku gotovo nikome ne polazi za rukom.

Nastavite piti više čiste vode i izbjegavajte jesti hranu sa štetnim aditivima.

Male greške i odstupanja od pravila prilikom prekida jednodnevnog posta nemaju veliku važnost.

Opasnosti jednodnevnog posta:, čak i ako se izvodi bez odgovarajuće pripreme. Na primjer, u judaizmu postoji post (Sudnji dan), koji poštuju gotovo svi, čak i nereligiozni stanovnici Izraela - na ovaj dan se provodi suhi post (bez hrane i bez vode). “Priprema” i “izlazak” iz ovog jednodnevnog posta je bogata gozba, koja nikako ne odgovara gore opisanim preporukama. Takav post ne daje iscjeljujući učinak, već naprotiv. Ali ne predstavlja posebnu opasnost, unatoč činjenici da se izvodi bez vode, u vrućim klimatskim uvjetima.

3. 2 i 3 dana gladovanja na vodi.

Kada možete postiti 2-3 dana?

Nema velike razlike između jednodnevnog i dvodnevnog posta. Ako se prije napuštanja jednodnevnog posta osjećate dobro (nema jakih glavobolja, mučnine i sl.), izlazak sa posta možete odgoditi za sljedeće jutro (dobićete 36-satni post) ili večernje (2-dnevni post). ).

Na osnovu toga kako se osjećate, možete nastaviti da se suzdržavate od hrane do 3 dana, čak i ako nemate prethodnog iskustva s postom ili imate malo iskustva. Ali preporučljivo je provesti temeljitiju.

Ako se vaše zdravlje naglo pogorša i poduzete mjere (pogledajte članak Komplikacije tokom posta - šta učiniti?) ne pomognu, trebate odmah prekinuti post, ne čekajući planirani datum. Dodatni signal za prekid posta je veoma taman ili veoma mutan urin.

Ako sami postite i sumnjate da je sve u redu, iz sigurnosnih razloga trebate prekinuti post i pokušati ponovo kasnije. Može proći nekoliko jednodnevnih i dvodnevnih postova prije nego što budete mogli postiti 3 dana.

Ljekoviti efekat 2-3 dana gladovanja:

Šta se dešava tokom 2-3 dana gladovanja:

Drugog ili trećeg dana lučenje gastrointestinalnog trakta se kvalitativno mijenja: prestaje oslobađanje hlorovodonične kiseline, želudac počinje da luči proteine ​​i nezasićene masne kiseline, koje:

• podstiču lučenje žuči kroz probavni sistem, čak i u debelom crijevu,
• suzbijaju osećaj gladi.

Počinje proces prelaska tijela na unutrašnju ishranu.