"Čovek je ono što jede." Ne, ne govorimo o nevoljama.

Radi se o lepoti. I o proizvodima koji kao da su stvoreni da brinu o našem izgledu.

SJEME BUDE - proizvod broj jedan za lijepu i čistu kožu

Bogat mineralni sastav ovih sjemenki ne samo da se savršeno bori protiv helminta, već i čuva žensku privlačnost. Za prevenciju akni, kao i za probleme s kožnim osipom i aknama, preporučuje se svakodnevno jesti sjemenke bundeve.

Svjetski poznata nutricionistica Esther Bloom snažno preporučuje da sve žene i djevojčice jedu sjemenke bundeve. Prirodni cink, koji se nalazi u ovim sjemenkama, može eliminirati mnoge probleme kože, poput prekomjerne masnoće i začepljenih pora, zbog čega mnogi mrze bubuljice i komedone.

Koliko sjemenki treba da jedem? Najmanje 2 kašike sjemenki bundeve dnevno i zaštićeni ste od kožnih problema!

KIVI: savršen ten

Šta radi: Ovo malo voće je bogato vitaminom C i beta-karotenom. Ovo voće preporučuju glumice poput Jennifer Aniston i Halle Berry. Uz kivi ne samo da možete dobiti moćnu dozu vitamina C, već i poboljšati proces proizvodnje kolagena u koži (vitamin C stimulira proizvodnju kolagena, koji osigurava elastičnost kože). Kao što znate, s godinama, elastičnost kože gubi se zbog gubitka kolagena. Jedenjem kivija možete usporiti starenje kože.
Takođe je snažan antioksidans neophodan za rast i popravku tkiva i zaštitu od zagađenog okruženja. Zajedno sa karotenom podstiče dobar ten.

Alternativa: guava, narandža, limun, crna ribizla, peršun, kupus.

Uputstvo za upotrebu: 1 kivi za doručak svaki drugi dan, naizmenično sa čašom soka od narandže.

Jednostavan recept: pripremite “long drink” - kroz sokovnik stavite narezani kivi, narandžu i oguljenu jabuku i poslužite u visokoj čaši sa mljevenim ledom.

AVOKADO: meka koža i svilenkasta kosa

Djelovanje: pulpa zrelog voća sastoji se od 30% biljnih masti (uključujući vrijednu oleinsku kiselinu), koje njeguju i obnavljaju ćelije tkiva. Avokado će vam pomoći da zaboravite na suhu kožu i vratite sjaj dosadnoj kosi.

Alternativa: Biljne masti nalaze se i u ljekovitoj boražini, sjemenkama suncokreta, maslinama i repici.

Upute za upotrebu: jedite 1 avokado dva puta sedmično, zimi - tri puta sedmično (ako nema problema sa viškom kilograma). Dodajte dobro biljno ulje (maslinovo, sjemenke grožđa, itd.) u salate.

Jednostavan recept: napravite pire od avokada, limunovog soka, maslinovog ulja i začina za pravljenje meksičkog guacamole sosa.

Ostrige: zdrava kosa i nokti

Djelovanje: ove školjke sadrže sve minerale morske vode u koncentriranom obliku. Uključujući jod, odličan stimulator ćelijske aktivnosti, i cink, neophodan za formiranje i razvoj određenih tkiva. Kamenice su najbolji izbor ako sanjate o sjajnoj kosi i želite da ojačate lomljive nokte koji se ljušte.

Alternativa: dagnje, jodirana morska so, alge, alge.

Uputstvo za upotrebu: Tokom sezone kamenica - od oktobra do februara - jedite 10-12 kamenica nedeljno.

Jednostavan recept: ispecite kamenice sa puterom od belog luka u rerni i jedite ih sa salatom od morskih algi ili algama.

EMMENTALNI SIR: jaki nokti

Djelovanje: tvrdi, slatkasti sir je pravi koncentrat kalcijuma (više od 300 mg u 25 g sira), koji, kao što je poznato, služi kao građevinski materijal za kosti i zube. Emental također jača nokte i potiče njihov brži rast.

Alternativa: drugi tvrdi sirevi - Parmezan, Comte, Beaufort; Mnogo kalcija ima u svim mliječnim proizvodima, kao i u zelenom povrću.

Upute za upotrebu: komad sira ili 100 g svježeg sira dva puta dnevno.

Jednostavan recept: Napravite tepsiju od brokule sa parmezanom ili ementalom.

PŠENICA: čvrsta i elastična koža

Djelovanje: proso je bogat silicijumom, mikroelementom koji je važan dio svih vezivnih tkiva tijela. Zajedno sa kolagenom i elastinom čini "okvir" kože. Zahvaljujući prosu, njegov gornji sloj, epiderma, zadržava mladost i elastičnost.

Alternativa: ječam, smeđi pirinač, kajsije, kukuruz, proklijale sjemenke žitarica, pšenične mekinje, zob.

Upute za upotrebu: porcija žitarica svaki dan.

Jednostavan recept: odlična opcija za doručak - musli od zobi i prosa sa komadićima narandže i ananasa.

KISELI KUPUS: čista zdrava koža

Djelovanje: kiseli kupus sadrži mliječnu kiselinu – odlično sredstvo za čišćenje cijelog tijela. Ova supstanca također jača crijevnu floru. Šta utiče na stanje kože: nestaju iritacije i osipi, poboljšava se ten.

Alternativa: krastavci, jogurt, kefir, kvas, kornišoni, masline, soja sos.

Upute za upotrebu: porcija kiselog kupusa najmanje jednom sedmično.

Jednostavan recept: ocijeđeni kiseli kupus začinite jogurtom ili sosom od vinaigreta.

ŠAMPIONI: glatka mlada koža

Djelovanje: šampinjoni sadrže pravi eliksir mladosti - dva moćna antioksidansa: pantotensku kiselinu (ili vitamin B5 koji ima regenerativna svojstva) i selen (oligoelement koji se vrlo često koristi u kozmetici protiv starenja). Ove gljive sprečavaju pojavu bora i pomažu u održavanju svježeg tena.

Alternativa: vrganje, integralne žitarice, pivski kvasac.

Upute za upotrebu: pola kilograma šampinjona 1-2 puta sedmično.

Jednostavan recept: Napravite punjene šampinjone tako što ćete klobuke sirovih šampinjona napuniti mljevenom tunjevinom i tvrdo kuhanim žumancima.

ORASI: hidratantna krema

Djelovanje: Orasi sadrže puno vitamina E, a ovo je možda i najbolji lijek protiv slobodnih radikala, visoko aktivnih molekula koji uništavaju stanice kože. Orasi su dosta masni, savršeno hrane i vlaže kožu i održavaju njenu elastičnost.

Alternativa: ulje pšeničnih klica, biljna ulja (suncokretovo, pamučno, kukuruzno), bademi, kikiriki, zeleno lisnato povrće.

Upute za upotrebu: šaka oraha ili lješnjaka tri puta sedmično.

Jednostavan recept: napravite salatu od kukuruzne salate sa jezgrom oraha i filetom dimljene patke.

JABUKE - najbolji proizvod za zdravlje i ljepotu zuba

Jedući 1-2 jabuke dnevno, ne samo da možete zasititi svoj organizam vitaminima i kiselinama, već se i zaštititi od mnogih stomatoloških problema. Kiseline sadržane u jabukama pomoći će ukloniti mrlje od kafe i čaja sa vaših zuba, dati vašem osmijehu blistav sjaj i izbjeliti zube prirodnim lijekom!

CRESS SALATA za svježinu i zdrav sjaj kože lica

Ova zelena sadrži rekordnu količinu antioksidansa koji uništavaju slobodne radikale i uklanjaju mikro-upale na koži. Ova biljka je takođe bogata gvožđem, bez kojeg nije moguć lep i cvetajući izgled vaše kože. Što više potočarke jedete, manji je rizik da patite od genetskog oštećenja na nivou ćelijske DNK.

JAJA za zdrave nokte

Za jake i zdrave nokte potrebno je puno proteina i fosfora kojima su jaja tako bogata. Nutricionisti i stručnjaci za ljepotu savjetuju jesti kuhana jaja nekoliko puta sedmično. Na taj način ćete svojim noktima obezbijediti i biotin, koji se nalazi u jajima i toliko je važan za rast noktiju.

SJEME LANA će zaštititi kožu od isušivanja

Britanski naučnici nedavno su dokazali da može ukloniti crvenilo i ljuštenje kože. Možemo reći da su sjemenke lana prirodni hidratant kože za nas žene. I više vam neće trebati skupi hidratantni serumi! U kom obliku treba jesti laneno seme? Možete jednostavno pojesti 2 kašike ujutru na prazan stomak. kašike prethodno namočenih sjemenki ili ih dodajte u omiljenu salatu, kašu ili mliječne proizvode.

ZELENI PASULJ - za luksuznu zdravu kosu

ŠPANAT štiti vaš vid

I što je najvažnije, za blistav i zdrav izgled jedite svježi spanać! Sadrži korisni lutein, koji se čak posebno preporučuje za piće kod problema s očima i vidom. Lutein je zaslužan za prirodnu bjelinu bjeloočnica i njihov zdrav sjaj.

Dobro stanje kože zavisi ne samo od pravilno odabrane kozmetičke nege, već i od svakodnevne ishrane. Proizvodi koje svakodnevno koristimo mogu postati pravi saveznici u borbi za mladost i ljepotu.

Još u prošlom veku naučnici su uspostavili vezu između izgleda osobe i onoga što jede.

• Paprika (paprika).

Bogata vitaminima C i B6. Blagotvorno djeluju na cirkulaciju, poboljšavaju ten i sprječavaju stvaranje bora na licu. A zahvaljujući visokom sadržaju karotenoida, slatke paprike pomažu u suočavanju s nesavršenostima kao što su akne i miteseri. Možete ga konzumirati u neograničenim količinama bez straha da ćete pokvariti svoju figuru, jer 100 grama povrća sadrži samo 27 kalorija.

• Celer.

Još jedan čudesni lijek za one koji žele imati baršunastu kožu. Efekat se postiže uz pomoć natrijuma i kalija, koji se nalaze u višku u proizvodu. Zajedno s vodom štite od dehidracije. Uvođenje celera u svoj svakodnevni jelovnik pomoći će vam da zaboravite na probleme sa suhoćom. Prirodan je izvor vitamina K, koji normalizuje cirkulaciju krvi i krvni pritisak.

• Spanać.

Prištići, miteseri, miteseri i druge nevolje će redovnom upotrebom postati prošlost. Spanać je jednostavno skladište vitamina (A, E i C) i korisnih mikroelemenata (gvožđe, magnezijum, folna kiselina i drugi).

• Šargarepa.

Povrće sadrži velike količine karotena i vitamina A, koji su odgovorni za formiranje i obnavljanje ćelija. Ljubitelji šargarepe uživaju u blistavoj i zdravoj koži. Osim njega, proizvodi za mladoliko lice s visokim sadržajem karotena uključuju morsku krkavinu, kiseljak, peršun i šipak.

• Zeleni čaj.

Piće ima jedinstven skup antioksidansa i aminokiselina i s pravom se naziva „ekstraktom mladosti“. Pored borbe protiv starosnih promena, zeleni čaj snižava krvni pritisak i efikasno pomaže protiv lošeg raspoloženja. Bolje ga je piti bez dodatka šećera.

• Tamna cokolada.

Postoji mnogo mitova o ovom proizvodu. Jedna od njih kaže: čokolada izaziva nastanak akni na licu. To je zaista moguće, ali samo kada se konzumiraju mliječne vrste. Ova poslastica, u kojoj je sadržaj kakaa više od 75%, ima jednu kontinuiranu korist. Masne kiseline i antioksidansi u sastavu pouzdano štite osjetljivu kožu lica od negativnih učinaka ultraljubičastih zraka.

• Masna riba (losos, pastrmka).

• Maslinovo ulje.

Zauzima jedno od prvih mjesta na rang listi. Neverovatan efekat se objašnjava bogatim sastavom. Vitamini E, B, kao i zdrave masne kiseline djeluju regenerativno na osjetljivu kožu lica, podložnu nepovoljnim utjecajima okoline.

• Papaja.

Ukusno tropsko voće sadrži važne vitamine (B, C, E). Čiste problematičnu kožu, dajući joj izgubljeni sjaj, ljepotu i boju. A prisustvo elementa grupe C štiti od direktne sunčeve svjetlosti.

• Žitarice.

Čak i dijete zna da je kaša vrlo korisna za proces probave. Zbog sadržaja silicijuma u kulturama, kada se jede kaša, formira se vlastiti kolagen, čije djelovanje je usmjereno na jačanje i izglađivanje finih bora.

Pravilna ishrana za zdravu kožu

Osnovni principi su jednostavni, a njihovo poštovanje garantuje vam svež i blistav izgled:

1. Pijte najmanje 1,5 litara vode dnevno.

Životvorni napitak uklanja štetne toksine iz organizma, ubrzava metabolizam i djeluje hidratantno. Ovakav učinak ima samo čista prirodna voda; bolje je koristiti je bez ikakvih dodataka.

2. Jedite više svježeg voća.

Antioksidansi u njihovom sastavu uspješno se bore protiv produkata raspadanja u našem tijelu, a štite i od štetnih utjecaja vanjskog okruženja. Svakodnevno jedenje voća daje vašem licu zdrav sjaj i oslobađa se dosadnih bubuljica.

3. Volite zdrave masti.

Njihov nedostatak dovodi do suhoće i perutanja. Vrlo često se žene koje se pridržavaju niskokalorične dijete žale na takve simptome. Birajte nezasićene zdrave masti, kao što su masna riba, orašasti plodovi, maslinovo ulje i još mnogo toga. Neće naštetiti vašoj dobroj figuri i imaće hidratantni efekat na kožu.

4. Smanjite količinu šećera i njegovih derivata.

Rafinirani ugljikohidrati praktički ne sadrže hranjive tvari, a također su i visokokalorični (za one koji su skloni prekomjernoj težini, bolje ih je potpuno izbjegavati). Zloupotreba opasnih delicija dovodi do pojave prijevremenih bora, bubuljica, mitesera i drugih tegoba. Za trenutni užitak morate platiti viškom kilograma i problematičnom kožom.

5. Ograničite unos kafe.

Napitak ima izražen diuretski učinak i izaziva dehidraciju, što odmah utiče na stanje kože.

6. Dodajte hranu sa selenom u svoju prehranu.

Element u tragovima čini kožu elastičnijom i štiti od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja.

7. Izbjegavajte alkohol.

Posljedice prekomjernog konzumiranja alkohola odmah se reflektiraju na licu. Pretjerano crvenilo, otok i vrećice ispod očiju jasni su znakovi alkoholizma.

8. Povećajte količinu vitamina.

C (zaštita od štetnih uticaja) i E (pomaže u izglađivanju bora) posebno su korisni za lice. Vitamin C se nalazi u agrumima, kiviju, kupusu, paradajzu, malinama, a vitamin E u orašastim plodovima, biljnim uljima, žitaricama i spanaću.

9. Pazite na svoju težinu.

Prekomjerna težina uzrokuje da se koža jako rasteže, što dovodi do stvaranja bora. Prava hrana je dobra za vašu kožu, kao i za vašu figuru. Ako već imate višak kilograma, birajte sigurne i postupne načine za mršavljenje bez brzog gubitka desetaka kilograma, a potom i povećanja u istom iznosu. Inače, nagle promjene u težini neće usporiti djelovanje strija.

10. Dajte prednost prirodnoj hrani.

Moderna hrana u supermarketima je puna hemijskih dodataka. Njihova konzumacija postaje glavni uzrok bubuljica i akni. Bolje je nabavljati proizvode za svoju trpezu na pijaci ili od farmera i malih proizvođača u selu, gde možete biti zagarantovani odsustvo pesticida u povrću i hormona rasta u životinjskom mesu.

Dobar izbor hrane jedan je od najvažnijih aspekata zdrave kože. Zdrava prehrana danas bit će ključ mladosti i ljepote sutra.

“Upozorenje, opasno za kožu!” - takve znakove mogu dati neki proizvodi prisutni u našoj svakodnevnoj prehrani. Akne, opuštenost, gubitak zdrave boje, bore, otekline, podočnjaci - ovi i drugi problemi služe kao signal da ishrana sadrži hranu koja je opasna za kožu. Koje namirnice su neprijatelji epiderme, kako utiču na kožu? Pomoći ćemo vam da shvatite šta tačno treba izvaditi iz frižidera da biste sačuvali mladalačku i lepu kožu.

Čaj, kafa i neke vrste gaziranih pića mogu vam ne samo dati energiju, već i uzrokovati dehidraciju kože. Zbog povećane suhoće epiderme, kofein može uzrokovati gubitak čvrstoće i elastičnosti kože. Kao rezultat, gubi se zdrav ten i pojavljuju se rane bore.

Smanjite konzumaciju čaja i kafe na 5 šoljica dnevno, a vodite računa i o dodatnoj hidrataciji epiderme.

Mliječni proizvodi

Teško je povjerovati, ali svježi sir bogat kalcijem, jogurti, kefir i obično mlijeko mogu uzrokovati akne. Nedavne studije su pokazale da mliječni proizvodi mogu pogoršati stanje kože. A negativan učinak se opaža ne samo kod netolerancije na laktozu, već i kao reakcija na sadržaj hormona i biološki aktivnih komponenti u mlijeku. Hormoni i razni stimulativni hemijski aditivi aktivno se koriste u ishrani krava.

Kako biste držali zdravlje svoje kože pod kontrolom, konzumirajte mliječne proizvode provjerenih proizvođača koji su ekološki prihvatljivi.

Šećer

Previše slatka hrana uzrokuje pothranjenost ćelija kože. Pretjerana konzumacija slatkiša i čokoladnih pločica uzrokuje neravnotežu limfne drenaže. Kao rezultat toga, koža pati od zadržavanja tečnosti, modrica ispod očiju i otoka. A razni slatkiši povećavaju sadržaj glukoze u tijelu, što može izazvati proliferaciju stafilokoknih infekcija na površini epiderme. Rezultat je upala na koži.

Stručni komentar

Sjećate li se popularne izreke da je šećer bijeli otrov? Ispostavilo se da ova izjava nije daleko od istine. Prekomjerna konzumacija slatkiša ne samo da šteti vašoj figuri, već i ubrzava proces starenja kože.

Šećer uzrokuje proces koji se naziva glikacija, gdje se višak molekula glukoze vezuje za kolagen i čini kolagenska vlakna čvrstim i nefleksibilnim. Dok su obično ova vlakna elastična i elastična. Ali to nije sve! Glikacija također uništava hijaluronsku kiselinu, koja je odgovorna za održavanje nivoa vlažnosti kože. Kao rezultat toga, koža postaje manje elastična, gubi tonus, postaje suha, a pojavljuju se brojne bore – posebno ispod očiju, gdje je koža najtanja.

sta da radim? Potpuno odustati od slatkiša? Naravno da ne. Ljubitelji deserta moraju se pridržavati sljedećih pravila kako bi sačuvali ljepotu svoje kože:

1. Pokušajte da ne dodajete šećer uopšte u čaj, kafu i druga pića ili smanjite količinu.

2. Odbijte gazirana pića, pakovane sokove i gotove doručke. Sadrže mnogo šećera.

3. Konzumirajte B vitamine – oni zaustavljaju proces oštećenja proteina.

4. Ograničite konzumaciju slatkiša iz prodavnice. Ako se jednom u 2-3 dana počastite slatkišima ili kolačima, šećer neće postati "smrt" za vašu mladost.

5. Dajte prednost svježem voću kao alternativi slatkišima. I zapamtite: „Sve je otrov i sve je lijek; doza to čini na ovaj ili onaj način.”

Unatoč činjenici da u malim dozama alkoholna pića, poput crnog vina, ne mogu ozbiljno naštetiti zdravlju, da bi se očuvala ljepota kože, bolje je izbjegavati ih piti. Alkohol dovodi do dehidracije kože. Rezultat konzumiranja bilo kakvih pića koja sadrže alkohol bit će vidljiv na licu u vidu suhe epiderme i otoka ispod očiju.

Da biste smanjili negativne efekte alkohola na kožu, nadoknadite konzumaciju alkoholnih pića pijenjem puno obične vode.

Jednostavni ugljikohidrati

Bijeli kruh, peciva, tjestenina i drugi izvori jednostavnih ugljikohidrata negativno utiču na stanje kože. Njihovo preveliko prisustvo u ishrani dovodi do pojačanih oksidativnih procesa u organizmu, uništavanja elastina i kolagena, neophodnih za elastičnost epiderme. Hrana bogata jednostavnim ugljikohidratima povećava razinu inzulina, što ubrzava starenje i dovodi do stvaranja bora.

Smanjite unos peciva tako što ćete jednostavne ugljikohidrate zamijeniti složenim. Na primjer, proizvodi od cjelovitih žitarica, smeđa riža, zobene pahuljice.

Unatoč činjenici da sol pomaže da se istakne okus jela, ovaj dodatak hrani pogoršava stanje kože sklone aknama i drugim osipima. “Bijela smrt” dovodi do vazodilatacije i smanjenja količine kolagena u tijelu. Stoga, sol uzrokuje opuštanje kože. Takođe, razne marinade, slanoće i kobasice sa visokim sadržajem soli izazivaju oticanje ispod očiju.

Za održavanje elastičnosti kože smanjite unos soli, diverzificirajte prehranu prirodnim začinima i biljem.

Pohovano meso, brza hrana

Pohovani komadi mesa natopljeni masnoćom, hamburgeri i druga "brza hrana" sa prženim mesnim kotletima ugrožavaju vitku figuru i čistu kožu. Prilikom intenzivnog termičkog tretmana, ulja i masti oksidiraju, što pokreće patološke procese u tijelu. Razna pržena hrana može uzrokovati rak, aterosklerozu i kožne bolesti. Također, masno meso često uzrokuje kontaminaciju pora i stvaranje bora.

Da biste smanjili štetu od takvih jela za kožu, sami pripremite brzu hranu, a za prženje uvijek koristite svježe ulje.

• Kozmetika protiv glikacije
• Kozmetika sa antioksidansima

Top 3 najštetnija proizvoda za kožu

Koža je pravi ljubitelj PP, odnosno pravilne ishrane. Jednom kada pređete na strogu dijetu gladovanja, gubi sjaj, svježinu i lijepu nijansu. A ako se zanesete nezdravom hranom, onda niste daleko od prijevremenih znakova starenja. Koje proizvode vaša koža posebno ne voli?

© iStock

1. Šećer

Šećer predvodi čitavu grupu proizvoda koji se u tijelu razlažu na molekule glukoze. U ovu grupu spadaju sve namirnice sa visokim glikemijskim indeksom, uključujući hleb, pirinač i sušeno voće. Glukoza je jedan od glavnih učesnika u procesu glikacije – oštećenja i lijepljenja kolagenskih i elastinskih niti u dermisu.

„Kao rezultat toga, čini se da se „madrac“ koji podupire proteine ​​zgrušava i skuplja u grudvice koje ne mogu pružiti elastičnost“, kaže medicinski stručnjak iz Vichyja Elena Eliseeva

sta da radim? Naporom volje izbacite slatkiše iz prehrane i ograničite konzumaciju jednostavnih ugljikohidrata.

„Pre svega, trebalo bi da se odreknete slatkih gaziranih pića (negativni efekti šećera su pojačani ugljen-dioksidom) i svih vrsta grickalica (hleb i druge grickalice koje izgledaju zdravo)“, savetuje Elena Elisejeva.

Što se kozmetike tiče, unesite u svoju njegu proizvode s antioksidansima koji blokiraju slobodne radikale, te posebne kreme koje sprječavaju glikaciju – lijepljenje kolagenih vlakana.

2. Višak životinjskih masti

Ne, nikoga ne ohrabrujemo da postane vegetarijanac. Naprotiv, podsjećamo vas da su životinjske masti neophodne.

"Oni su supstrat za sintezu polnih hormona", pojašnjava Elena Eliseeva. Potpuno odbijanje crvenog mesa prijeti anemijom zbog nedostatka željeza i bolnim bljedilom.

© iStock

Sve je u balansu i kvaliteti proizvoda. Optimalno je konzumirati 2-3 porcije crvenog mesa sedmično, uz striktno ograničenje količine kobasica i drugih prerađenih proteina.

Najveću opasnost predstavlja masno meso kuhano na otvorenoj vatri: rumenkasta, ukusna korica nastala kao rezultat sagorijevanja masti izvor je slobodnih radikala i kancerogena.

Da li vam trebaju? Naravno da ne. Dakle, ćevap je jelo koje sebi možete priuštiti samo povremeno.

3. Sol

Nije bezuslovno štetan kao šećer, ali smo sami krivi što je ovaj proizvod na listi “štetočina”. Jedemo previše slane hrane. Čips, krekeri, marinade i kiseli krastavci dovode do viška soli u organizmu. Šta nam to prijeti? Tako je, zadržavanje tečnosti u potkožnom masnom tkivu i kao rezultat toga oticanje.

Za rješavanje otoka:

masaža limfne drenaže;

hladno, kao što su hladni oblozi;

vrijeme - tijelo će samo ukloniti višak tekućine.

Ali to su sve kratkoročna rješenja. Ako ste skloni oticanju, moraćete da izbegavate slanu hranu.

Šta može zamijeniti "zabranjeno voće"

1. Voće

Pitanje prednosti alternativa šećera kao što je stevija ostaje otvoreno. Osim toga, oslobađanje glukoze nije uzrokovano samo šećerom, već i cijelom grupom ugljikohidrata.

© iStock

Naravno, nije lako odustati od ugljikohidrata, ali preferencije okusa se mijenjaju prilično brzo. Rafinirani šećer, proizvodi od bijelog brašna, prerađeni pirinač itd. može se zamijeniti voćem. I to ne sa bananama i grožđem, koji sadrže dosta fruktoze, već sa jabukama - tako ćete organizmu obezbediti vitamine i vlakna.

2. Riblja i biljna ulja

Za razliku od crvenog mesa, ove namirnice su bogate zdravim mastima - omega-3, -6 i -9 masnim kiselinama. Njihov nedostatak u prehrani negativno utječe na zdravlje, a time i na ljepotu, što dovodi do sljedećih posljedica:

suva i bez sjaja koža;

gubitak i lomljivost kose.

Ne zaboravite da redovno jedete ribu, po mogućnosti masnu, i salate začinite biljnim uljima. Samo ne rafinirano, već prvo hladno ceđeno.

Kozmetika protiv glikacije

Ako još niste u mogućnosti da se odreknete deserta koji izazivaju „šećerenje“ kolagenih vlakana, onda barem podržite svoju kožu kozmetikom protiv glikacije.

Ciljano se bori protiv stvaranja naprednih krajnjih produkata glikacije, stimulira sintezu kolagena za vraćanje elastičnosti kože i sprječavanje stvaranja bora. Sadrži ekstrakt borovnice, molekulu protiv starenja proksilan i fitosfingozin, koji obnavlja zaštitnu barijeru.

Natalia Bogdanova

Vrijeme čitanja: 12 minuta

A A

Kada je u pitanju pravilna ishrana, najčešće se pod ovim izrazom misli na zdravu hranu koja je dobra za unutrašnje organe čoveka.

U međuvremenu, mnoge namirnice snažno utiču na stanje i boju naše kože, posebno na kožu lica – neka jela mogu poboljšati njen tonus, dok druga, naprotiv, kvare ten i pogoršavaju stanje epiderme. Zato se holivudske glumice pridržavaju strogih pravila ishrane koje propisuje lični nutricionista koji radi za pristojne honorare – inače, račun se peče na hiljade dolara!

Koja hrana i vitamini su dobri za lice - pravilna ishrana za lepu kožu

Ali imati lijepu i njegovanu kožu želja je svake žene, bez obzira da li je sjajna glumica, uspješna poslovna žena ili samo voljena majka troje divne djece. Ali skupe kreme i zdrav san nisu dovoljni za divno lice.

Ovoga puta stručnjaci sajta otkrili su koje su namirnice i vitamini dobri za kožu lica i koja jela svaka žena treba da uključi u svoju svakodnevnu prehranu.

Sve vrijedne informacije prikupljene su za vas u ovom tabletu.

Proizvodi	Kakav efekat daju?
Plodovi mora i riba	Pomaže koži da ostane glatka, čista i mladalačka: Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u velikim količinama u ribi, održavaju optimalan nivo vlage u koži, sprečavajući isušivanje i starenje. Cink, kojim obiluje masna riba, a posebno kamenice, jedan je od najvažnijih elemenata za kožu. Sinteza kolagena i obnavljanje kože, usporavanje procesa starenja, dobra cirkulacija i rumen ten su zahvaljujući cinku. Osim toga, cink može spriječiti upalu i potisnuti aktivnost žlijezda lojnica, koje su najčešći uzrok akni. Morske alge su skladište mnogih vitamina i nutrijenata, uključujući retinol i jod, koji su neophodni za održavanje mladosti kože.
Citrus	Poštovani ne samo od strane nutricionista, već i od strane kozmetologa: Zbog svoje sposobnosti da stimuliše proizvodnju kolagena, vitalnog proteina koji pomaže koži da postane čvrsta i da izgleda glatko. Dovoljna količina vitamina C u ishrani ključna je za odloženo stvaranje bora i starenje kože. Vitamin C je snažan antioksidans koji neutralizira efekte okoline. Sokovi od citrusa pomažu i da se riješite staračkih pjega, izbijeli kožu lica i ujednačili njenu boju.
Zeleno lisnato i narandžasto povrće	Ne samo da naš vid zavisi od vitamina A – koži su potrebne i velike količine ovog elementa: Šargarepa, spanać i drugo lisnato zeleno povrće pouzdani su pomagači u borbi za mladost i lijep ton kože. Vitamin A je efikasan antioksidans koji može spriječiti upalu. Nedostatak vitamina A može se prepoznati po suvoj i perutavoj koži, finim borama i neujednačenom tenu. Sjajna koža i baršunasta tekstura razlog su zašto biste u svoju ishranu trebali uključiti hranu bogatu beta-karotenom. Još jedna zanimljiva činjenica je da vitamin A služi kao aktivator tamnjenja, stimulirajući proizvodnju melanina. Zapamtite da se vitamin A može apsorbirati samo zajedno s mastima - jedite salatu od šargarepe sa kiselim vrhnjem ili biljnim uljem, a sokove od povrća razblažite vrhnjem.
Nuts	Zaista skladište vrijednih elemenata - aminokiselina, masnih kiselina, minerala i vitamina: Vitamin E, koji se u velikim količinama nalazi u lješnjacima i bademima, s pravom se smatra jednim od najvrednijih za kožu - štiti kožu od ultraljubičastog zračenja, održava pravilan nivo vlažnosti i daje tenu posebnu svježinu. Kikiriki je bogat cinkom – upravo ovaj element reguliše masnoću kože i utiče na procese njene obnove. Orašasti plodovi sadrže selen, koji blagotvorno utiče na stanje kože i njenu boju. Čisto i blistavo lice je efekat koji je lako postići. Samo uključite različite vrste orašastih plodova u svoju svakodnevnu prehranu.
Integralne žitarice	Cijenjeni zbog snažnih antioksidativnih svojstava i prisutnosti vitamina: Visok sadržaj vlakana, koja su uključena u normalizaciju crijevne mikroflore, utjecat će na vaš izgled - ljepota kože lica uvelike ovisi o zdravlju našeg želuca. B vitamini sprečavaju iritacije kože i osip. Korisne tvari sadržane u proizvodima od cjelovitog zrna održavaju optimalan nivo vlažnosti kože i osiguravaju čisto lice.
Fermentisano mleko	Poboljšava rad crijeva, što dovodi do trenutnog poboljšanja stanja kože: Živi jogurt i drugi fermentisani mlečni proizvodi bez aditiva, kako spolja tako i oralno, mogu posvetliti ten i obnoviti ćelije kože. Maske od svježeg sira omekšavaju, vlaže i osvježavaju kožu.
Sa visokim sadržajem gvožđa	Pozitivno utiču na stanje i boju cijelog tijela općenito, a posebno kože: Meso, šipak, jaja, spanać i ostalo zeleno lisnato povrće obogatiće organizam gvožđem koje je neophodno za lep, zdrav ten. Tamni krugovi ispod očiju i bleda koža lica će vam reći o nedostatku ovog elementa. Piling od nara će koži poslužiti kao izvor energije i ojačati njena zaštitna svojstva.
Životinjsko meso i jetra	Odličan proizvod za savršenu kožu: Meso je izvor proteina i gvožđa. Omogućava koži da ostane elastična i da uvijek ima zdrav, blistav izgled. Ako u vašoj ishrani nedostaje meso, vaša koža lica postaje bez sjaja i brzo stari. Jetra je bogata vitaminom A.
Zeleni čaj	Jak antioksidans: Savršeno se odupire oksidativnim procesima koji se dešavaju u organizmu, čime sprečava prerano starenje kože. Osvježava ten.
Proklijala zrna	Postoje legende o dobrobitima čarobnih sjemenki, i to s dobrim razlogom: Proklijala sočiva sadrži 100 puta više vitamina C od običnih žitarica. Proklijala pšenica sadrži 50 puta više vitamina E i 10 puta više vitamina B6 od običnih žitarica. Proklijala zrna podmlađuju kožu i blagotvorno utiču na njenu strukturu.
Biljna ulja	Eliksiri za večnu mladost i lepotu: Maslinovo ulje je bogato esencijalnim masnim kiselinama Omega-3 i Omega-6 koje potiču prirodnu i umjerenu samohidrataciju kože. Kajsija i morska krkavina će pomoći u sprječavanju osipa na koži. Ulja lanenog sjemena, pšenice i kokosa podmlađuju, liječe i sadrže mnoge korisne tvari.
Čokolada	Riječ je o visokokvalitetnoj prirodnoj čokoladi bez aditiva i punila: Kakao puter, odnosno flavonoidi koje sadrži, pomaže poboljšanju cirkulacije krvi, ujednačava teksturu i ton lica, reguliše nivo hidratacije kože, sprečavajući isušivanje i ljuštenje. Osim toga, ljubitelji prirodnih proizvoda mogu se pohvaliti da je njihova koža lica otporna na štetno ultraljubičasto zračenje.

Prilikom sastavljanja dnevne prehrane, važno je zapamtiti da neke bolesti mogu biti kontraindikacija za konzumaciju određenih proizvoda.

Stoga, prije nego što započnete zdravu prehranu, bolje je konzultirati se s nadležnim stručnjacima - liječnici će moći u potpunosti pregledati tijelo, a nutricionist će na osnovu rezultata pregleda kreirati optimalan jelovnik.

10 najštetnijih proizvoda koji kvare izgled i boju kože

Reklame o novim serumima i drugim kozmetičkim proizvodima daju ljepšem spolu pogrešan dojam lijeka za sve prilike. Ali proizvođač vam nikada ne kaže da sve magične ampule daju kratkoročni efekat, pa čak i samo vizuelni.

Takvi proizvodi ne daju zdravlje vašoj koži, već samo neko vrijeme skrivaju nedostatke. Ali naš cilj nije da maskiramo probleme, već da koži pružimo zaista zdravu ishranu i dovoljnu količinu vitamina kako bi lice bilo blistavo, čisto izvana, a zdravo iznutra!

1. Naoružajte se notesom i zapišite 10 najštetnijih proizvoda za vašu kožu lica: slatko:
2. Nezdrava strast prema raznim konditorskim proizvodima prije ili kasnije dovodi do upalnih procesa i višestrukih akni, koža postupno otupljuje i postaje masna. Med se može smatrati najkorisnijim od najštetnijih slatkiša, ali ga treba konzumirati i u vrlo umjerenim količinama. Konzerve i marinade - povrće, voće, meso i riba, drugim rečima, sve sa dugim rokom trajanja:
3. Svaka tegla sadrži sirće, veliku količinu soli i šećera, te sve vrste konzervansa, bojila i dr. Rezultat konzumiranja konzervirane hrane bit će alergijske reakcije, ljuštenje kože i mrlje u svim nijansama crvene. Poluproizvodi:
4. kao i konzervirana hrana, sadrže mnogo štetnih aditiva, pa ako se redovno konzumiraju, štete našem zdravlju i kvare izgled kože. nevjerovatna količina soli i začina, puno konzervansa i stabilizatora, boja, zgušnjivača, umjetnih aroma, posluženih pod bezazlenim nazivima "nitrat", "benzoat" i drugi - za sve su krivi proizvođači kobasica, kuhanih, dimljenih i sušene kobasice, kao i drugi razni proizvodi, kao što su kuvana svinjetina, slanina, slanina, mesne štruce i tako dalje. Konstantno jedenje svih ovih ukusnih gada garantuje ozbiljne probleme ne samo sa kožom (rano starenje, opuštenost, bore), već i sa zdravljem - od gastritisa, poremećaja bubrega i jetre do trovanja, pa čak i malignih tumora.
5. brza hrana: Poznat je ne samo po svojoj sposobnosti da se kuva brzinom munje i po visokom sadržaju kalorija, već i po sadržaju svih gore navedenih E-šekova, koji nisu uvek korisni za naš organizam. Brza hrana ne uključuje samo hamburger - suši, pizzu, hot dogove i druge vrste brze hrane iz McDonald'sa, pizzerije i suši barovi također spadaju u kategoriju najštetnijih. Oni su ti koji uzrokuju da koža prerano stari i izgleda umorno.
6. Grickalice i sve vrste grickalica: Krekeri, čips i drugi suvi grickalice iz prodavnice ne samo da sadrže ogromnu količinu soli, već se obično pripremaju i sa uljem ili mastima kojima je istekao rok trajanja. Konzumiranje takve hrane dovodi do čestih upala kože i promjene njenog tonusa.
7. Luk i beli luk: višak ovih namirnica u vašoj ishrani može dovesti do crvenila kože i proširenja krvnih sudova.
8. bijeli hljeb: bez aditiva, koristan je jer je bogat vitaminima, ali bijeli hljeb koji se kupuje u dućanu češće od drugih vrsta sadrži šećer, štetne aditive u hrani, umjetna dizanja - sve to uzrokuje alergije u vidu osipa na koži.
9. Crni čaj i kafa: u umjerenim dozama imaju određene prednosti, ali ako se prekomjerno konzumiraju, boja kože postaje nezdrava, žućkasta, a lice se brže bora.
10. Alkohol i razna energetska pića: pića koja su nesumnjivo opasna za čitav organizam. Oni štete ne samo unutrašnjim organima, već negativno utiču i na našu kožu - postaje mlohava, poprima nezdravu boju i brzo stari.

Sada tačno znate koje namirnice morate zauvijek da se odreknete kako biste bili ne samo zdravi iznutra, već i lijepi izvana.

Šta slavne osobe jedu za zdrav ten?

Lijepa koža poput poznatih - to je ono o čemu svaka žena sanja. Naravno, manekenke sa naslovnica sjajnih časopisa ne štede na skupim procedurama za obnavljanje i podmlađivanje kože lica, ali ne zanemaruju ni ishranu. Nije dovoljno samo napraviti piling, razmaziti se maskama i kupiti skupe podloge - ako koristite štetne proizvode, nikakvi kozmetolozi čarobnjaci vam neće spasiti lice.

Dakle, šta zvijezde jedu i kako održavaju svoje lice lijepim?

Kao što vidite, svaka poznata ličnost ima svoju malu tajnu ljepote, ali svi recepti su slični u jednom - trebate jesti samo prirodnu hranu, ne opterećenu sintetičkim dodacima.