Kraj Suhura i početak iftara 2018. godine za stotine ruskih gradova naći ćete u tabeli koju možete preuzeti.
Post u mjesecu ramazanu (kao i sunnet Bajram drugim danima) neke plaši, posebno ako ovaj mjesec pada na duge i vruće dane. ljetnih dana.
Strah se najčešće povezuje sa činjenicom da će musliman tokom dana iskusiti jaku žeđ i da će mu se stomak „činiti“ od dugotrajnog posta. Takve misli ne doprinose, u početku, stvaranju psihološke barijere i otpora tijela. Odavde ponekad nastaju razne psihosomatske bolesti tokom meseca u mesecu, nekada pre njega ili čak posle njega.
Gdje počinje Suhoor?
Prije svega, kada počne da održava duh, musliman izjavljuje ne samo svoju namjeru, već i čini dova (molba) ili, kako to neki zovu, namaz) suhur. Njegov tekst je sljedeći:
„Nauaitu an-assumma sauma shahri od Ramazana min al-fajri il al-Maghribi haalisan lilLyahi tya'aala"
Prijevod: “Namjeravam postiti mjesec ramazan od zore do zalaska sunca iskreno za Allaha radi.”Upravo je apel Uzvišenom sa molbom ne samo da prihvati naš post, već i da ga olakša, bitna je komponenta početka suhura. I ishrana kao takva povlači se u drugi plan, jer je u islamu najvažnije nadati se (tawakkal) u Allaha, u Njegovu milost i pomoć. ipak, pravilnu ishranu pomaže u oslobađanju od stresa.
Šta treba jesti za suhur?
Obrok pred zoru važan je dio posta. U ovih nekoliko minuta, tijelo uspijeva zalihe energije za naredni dan. Zato hadisi Allahovog Poslanika (s.a.w.) govore o važnosti suhura: “Poštujte suhur, zaista ima blagodati u njemu” (prenosi Buhari i Muslim).
Prije svega, morate se odreći hrane koja izaziva žeđ. To su slani i dimljeni proizvodi, kao i kafa. Bolje ga je zamijeniti zelenim ili biljnim čajem, a za one sa niskim krvnim pritiskom piti crni čaj sa šećerom, ili još bolje, sa medom. Ne biste trebali zloupotrebljavati slatkiše, posebno proizvode od brašna.
Kad smo već kod pečenja, ovo je teška hrana za naš želudac, s obzirom da se sada sve to svrstava u brze ugljikohidrate. Takva hrana se probavlja doslovno za kratko vrijeme, nakon čega se jednako brzo javlja osjećaj gladi, ne daje nikakve hranjive tvari tijelu, a doprinosi i povećanju šećera i taloženju viška kilograma.
Muslimanski doručak tokom posta treba da sadrži hljeb od cjelovitog zrna ili hljeb od mekinja. Za razliku od pšeničnog ili raženog brašna, ovaj kruh sadrži sve elemente cjelovitih žitarica, uključujući klicu i ljusku zrna (mekinje), stoga sadrži više vlakana, raznih vitamina i minerala koji su korisni za organizam. Naravno, veoma je važno odabrati pravi hleb u radnji. Ponekad hljeb posut sjemenkama žitarica i žitaricama može zbuniti kupca. Kada vidimo takve proizvode na tezgi, ne razumijemo uvijek da oni mogu sadržavati razne aditive (arome i boje). Potrebno je pažljivo pročitati sastav, gdje sve treba navesti.
Drugi proizvod - glavno jelo za Suhoor - je kaša. Vruće i zasitne kašice pomažu postaču da na duže vrijeme zaboravi na osjećaj gladi. Istina, to se ne odnosi na instant prehrambene proizvode. Pored mnogih korisna svojstva kaše, imaju nešto veoma važno za postuča - ne tjeraju gušteraču da proizvodi veliku količinu inzulina (što se dešava kada jedete bijeli kruh i drugu brzo svarljivu hranu), apsorbiraju se postepeno, a također i prilično dugo vrijeme. dugo vremena otupljuje osećaj gladi. Musli i pahuljice od žitarica su također dobri za suhur, posebno ako su začinjene mlijekom, jogurtom ili kefirom.
Postoji mnogo načina za pripremu kaše: i na mlijeku i na vodi, ispeći sa mesom, dodati sušeno voće i orašaste plodove. S obzirom da se žitarice mogu pripremiti relativno brzo bez utroška puno vremena i truda, ovo je idealan proizvod za suhur, posebno ljeti.
Govoreći o sušenom voću kao aditivima kašama, vrijedi navesti njihova korisna svojstva za osobu koja posti. 1 supena kašika mešavine različitog sušenog voća obezbeđuje sve potrebne mikroelemente i osećaj sitosti. Muslimanima se posebno savjetuje da jedu grožđice i hurme tokom Ramazana. Poznato je da potonje ublažavaju umor, što je vrlo važno nakon neprospavane noći, a grožđice pomažu u oslobađanju od stresa. Neki ljudi tvrde da im suhe šljive pomažu kod žeđi, pa ih jedu i za suhur. Također, kod crijevnih tegoba pomaže i niz sušenog voća (šljive, smokve itd.). Kada se vaš uobičajeni način života i ishrana poremeti, to postaje stresno za tijelo. U takvim slučajevima suvo voće je odlična pomoć.
Orašasti plodovi se mogu smatrati idealnim proizvodom uravnoteženim u vitaminima i kalorijama za Suhoor. Ne treba ih jesti previše, jer je u svakoj hrani važna umjerenost. U pogledu korisnih svojstava za tijelo, kao i davanja osjećaja sitosti, orašasti plodovi nisu inferiorni od žitarica i sušenog voća.
Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi savršeno zadovoljavaju glad i daju snagu. Preporučljivo je birati proizvode obogaćene živim kulturama laktobacila i prebiotika, bez konzervansa, aroma ili umjetnih boja. Stoga treba kupiti klasični svježi sir, narine, bifidok, fermentirano pečeno mlijeko i druge proizvode, odbijajući robne marke s aromatičnim punilima. Za Suhoor možete sebi napraviti jednostavan sendvič sa sirom i puterom.
Svatko može svoj suhur diverzificirati čime želi: uključiti mesne proizvode i ribu, povrće i voće. Sve zavisi od toga individualne karakteristike ljudsko tijelo i lične preferencije. Glavni princip pravilnog suhura je jesti hranu, po mogućnosti dijetnu (ne prženu ili začinjenu), jesti uravnoteženu i umjerenu prehranu.
Neka Uzvišeni olakša i prihvati Vaš post!
Vrijeme početka iftara (odgovara vremenu večernjeg magrib namaza), kao i kraja Suhora 2018. godine za velike gradove Ruske Federacije možete pronaći u tabeli koja je dostupna za preuzimanje .
Prekid posta - večernji obrok tokom posta - je možda najiščekivanije doba dana za muslimane. Ovo je prilika ne samo da se porodica i prijatelji okupe za jednim stolom, već i čitav praznik, koji se održava skoro svaki dan tokom svetog mjeseca Ramazana. Upravo iftari, kao događaji koji ujedinjuju cijeli ummet, daju priliku da se osjeti praznična atmosfera, čine Ramazan posebnim mjesecom.
Kada post pada u ljetne dane, vrijeme posta se povećava. Shodno tome, povećava se i vrijednost večernjeg obroka. U takvim trenucima se čini da vrijeme prije iftara traje jako dugo, a nakon njega - prebrzo. Stoga večernji obrok postaje dugo iščekivan, zbog čega se ponekad pojavi i druga strana situacije. Tokom iftara, neki postači se mogu prejedati, bukvalno nasrćući na hranu. Teško je odoljeti, ali dozvoliti sebi da pojedete sve što vidite na stolu je bremenito negativne posljedice za zdravlje.
Kako izbjeći prejedanje na iftaru?
Prema Sunnetu Poslanika Muhammeda (s.a.w.), preporučljivo je započeti s prekidom posta tako što ćete popiti čašu vode (možete koristiti vodu sa medom) i jesti neparan broj hurmi. Potonji se može zamijeniti drugim slatkim ili jednostavno ograničiti na vodu. Prema pouzdanom hadisu, Allahov Poslanik (s.a.w.) je prekinuo post svježim ili sušenim hurmama, a ako ih nije bilo, običnom vodom. Rekao je da voda pročišćava.
“Allahumma lakya sumtu wa bikya amantu wa alaikya tawakkyaltu wa ‘ala rizkykya aftartu fagfirli ya gaffaru ma kaddyamtu wa ma akhhartu”
prijevod:“O Allahu! Radi Tebe sam postio, u Tebe sam vjerovao i samo se u Tebe uzdam, postim onim sto si mi poslao. Oprosti mi, Oprostitelju mojih grijeha, prošlih i budućih!”Ne bi trebalo da počnete da jedete odmah. Ovo će biti stresno za želudac, pa je preporučljivo prvo otići na predvečernji namaz, polako ga završiti, pa tek onda početi s jelom. Za 5-7 minuta tijelo će imati vremena da se pripremi za jelo, tako da nakon jela neće biti težine u želucu.
Gdje početi prekidati post?
Sjedajući za stol, oči vam se šire od dostupnosti raznovrsne i ukusne hrane. Čak i ako nije mnogo pripremljeno, ostaje želja da se “pojede cijela krava”. Pravilna ishrana tokom iftara će vam pomoći da se pravilno hranite tokom suhura. Uostalom, za nekoliko sati želudac mora imati vremena da probavi sve pojedeno i napravi mjesta za novi obrok. Tek tada će Suhoor biti potpun i ispravan. Shodno tome, za iftar morate odabrati proizvode koji se brzo obrađuju u tijelu i zasićuju ga vlagom. Za to je idealno povrće i voće.
Iftar ne treba započeti čašom fermentisanog mliječnog napitka. Biće teško za stomak. U islamu nema zabrana jedenja hrane tokom prekida posta, osim kanonske. Međutim, religija Stvoritelja se pridržava principa „ne nanosi štetu sebi“, stoga možete jesti sve što ne utječe negativno na vaše zdravlje. Dakle, trebali biste isključiti prženu, masnu i, ako je moguće, začinjenu hranu. Neke dimljene i konzervisane namirnice doprinose ispiranju soli i minerala, a takođe povećavaju žeđ.
Za iftar je idealno jesti dijetalne namirnice: nemasna supa od pilećeg bujona, variva, variva.
Trebali biste ograničiti unos proizvoda od brašna i gaziranih pića. Preporučljivo je piti vodu neko vrijeme nakon jela, inače će razrijediti želudačni sok i otežati probavu hrane.
Najbolje je piti vodu u porcijama kada se klanja teravih namaz. Svaki put između odmora u namazu možete popiti pola čaše ili čašu čiste vode. Ovo će pomoći da se postepeno apsorbuje tečnost i normalizuje ravnoteža vode u telu pre početka Suhoor-a, i da se ublaži žeđ za naredni dan.
Naravno, osoba nakon dugog posta želi da proba različite namirnice. Ali vrijedi zapamtiti da se ova jela mogu jesti i nakon mjeseca Ramazana, a sada nije glavna stvar hrana, već sama atmosfera, sam proces. Neophodno je shvatiti da je tokom dana posta važno biti u stanju da se kontrolišete ne samo tokom dana (odbijanje hrane i pića, praćenje govora, misli i postupaka), već i nakon prekida posta, tj. samokontrola se nastavlja noću. Sposobnost da se ne prejeda, drugim riječima, da se ne uzima više od onoga što je tijelu potrebno dobra navika za budućnost, a Ramazan je odličan način za vježbanje.
Pravilna ishrana omogućava vam da ublažite stres i da od njega dobijete moralne i fizičke koristi, i što je najvažnije, zadovoljstvo Svemogućeg.
Post (Uraza, Oraza, Marh) الصوم je uzdržavanje od jela tokom dana (od zore do sumraka).
„O vjernici! Post je propisan vama, kao što je propisan vašim prethodnicima, pa ćete se možda bojati.”
Sura Al-Baqarah (Krava), ajet 183.
Vrste postova:
- Post u mjesecu ramazanu je obavezan (farz).
- Post na dan Arefata- opciono. U hadisu od Ibn Madže i Nasaija, Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: “Post na Dan Arefe služi kao iskupljenje za grijehe počinjene u prošlim i budućim godinama.”
- Post na dan Ašure- opciono. Ovo je post u zabranjenom mjesecu muharemu, koji briše grijehe godine. U hadisu od Muslima, Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: “Post na dan ašure služi kao iskupljenje za grijehe u protekloj godini.”
- Post prvih devet dana mjeseca zul-hidždžeta- opciono. U hadisu od Ibn Madže, Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: “Post prvih dana mjeseca zul-hidždžeta je jednak jednoj godini posta.”
- Post u mjesecu muharremu- opciono. U hadisu od Muslima, Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: “Nakon ramazana, najbolji mjesec za post je mjesec muharem.”
- Post u mjesecu šabanu- opciono. Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, postio je tokom ovog mjeseca i savjetovao druge.
- Šestodnevni post u mjesecu ševalu- opciono. U hadisu od Muslima, Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: „Ako neko završi post u ramazanu i doda šest dana posta u mjesecu ševalu, dobiće istu nagradu kao da je postio cijelu godinu.”
- Post proroka Dauda. Ovo je objava svaki drugi dan - opciono. Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao da je ovo najomiljeniji post za Allaha.
- Post u obične dane po sunnetu- opciono . To su tri dana u sredini svakog mjeseca (13., 14., 15., hadis od Tirmizija) i svaki ponedjeljak i četvrtak. U hadisu iz Tirmizija, Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: “Ljudski poslovi se prikazuju Allahu u ponedjeljak i četvrtak. I želim da se moji poslovi prikazuju dok postim.”
Post u ramazanu
Post tokom ramazana je obavezan (farz) za muslimane. Ramazan je vrijeme posta, razmišljanja, dobročinstva, velikodušnosti i ibadeta za muslimane širom svijeta.
Svi odrasli, zdravi i mentalno sposobni ljudi su obavezni da poste. Bolesne i starije osobe, žene u posebnim periodima, djecu i one koji putuju. Međutim, ako žele, mogu postiti i činiti druga dobra djela.
Post je prekršen jelo i piće, bračna intimnost, namjerno izazvano povraćanje, pušenje (iako je to muslimanima zabranjeno van posta), i, što je najvažnije, psovka. U svim ovim slučajevima, prekinuti dani se moraju nadoknaditi, a ako je post prekinut namjerno, onda se mora donijeti iskupljenje u vidu neprekidnog posta 60 dana ili isplate milostinje za čišćenje.
Ramazan je po svojoj prirodi vrijeme samopožrtvovanja. Lično žrtvovanje, koje je osnova posta, za muslimana ima mnogo značenja:
- Osoba koja posti doživljava gladi i žeđi i prožeti saosećanjem onima koji ne mogu da jedu svaki dan i nemaju dovoljno čiste vode za piće.
- Kroz povećan ibadet, muslimani se osjećaju bliži svom Stvoritelju i shvaćaju da je sve što im je u životu darovano blagoslov od Svemogućeg.
- Dajući milostinju, ljudi razvijaju osjećaj velikodušnosti i empatije. Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: “Milostina nikada neće smanjiti bogatstvo.”
- Zahvaljujući samokontroli, osoba praktikuje dobre manire, dobar govor i dobre navike . Čuvajući svoj jezik i uši od laži, ogovaranja, kleveta i psovki, oči od gledanja u ono što je nedozvoljeno, stomak od nedozvoljene hrane i pića, noge od obilaska zlih mesta, čovek postaje čistiji, suzdržaniji i dobija velika nagrada od Uzvišenog.
- Promjenom svakodnevnih navika muslimani idu ka tome zdrav imidžživot, uključujući zdrava ishrana i odbijanje loše navike. Kada se tokom dana suzdržavate od pušenja i jedenja slatkiša, vaše tijelo će se postepeno navikavati na bez njih sve dok ta navika ne nestane bez traga.
- Na skupovima muslimani jačaju bratske veze u svojoj zajednici.
Ramazan je posebno vrijeme za muslimane, ali pouke iz njega mogu imati utjecaja tokom cijele godine. Uzvišeni je naredio ljudima da poste kako bi se naučili suzdržanosti (Kuran 2:183). Za post musliman prima nagradu od Uzvišenog, koja se ne može opisati ljudskim jezikom. Vjerodostojan hadis koji su citirali Buhari i Muslim kaže: “Ko posti tokom ramazana s vjerom i nadom u nagradu Uzvišenog, biće mu oprošteni svi prethodni grijesi.”
Samokontrola i iskren ibadet su posebno važni tokom Ramazana, ali je preporučljivo da muslimani zadrže ove vrijednosti tokom cijele godine, a ne samo tokom svetog mjeseca. Ovo je prava svrha i ispit Ramazana.
Suhur
Suhur je jutarnji obrok prije samog posta u vrijeme pred zoru. Suhur se mora klanjati prije jutarnjeg namaza (sabah, irte namaz). Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, je pozvao na klanjanje suhura: „Uzmite hranu prije zore [u dane posta]! Zaista, u suhuru je Božija milost (barakat)!”
Vrijeme obroka je navedeno u Časnom Kur'anu:
“...Jedite i pijte dok ne razlikujete bijelu nit zore od crne, a onda postite do noći.”
Na suhuru trebate reći: “Navaitu an asuma sawma fard minal-fajri ilal-maghribi khalisan lil-lyahi te’ala.” Prijevod: “Namjeravam postiti mjesec ramazan od zore do zalaska sunca iskreno za Allaha radi.” Preduvjet je namjera ili nijet u srcu odlučnosti da se posti.
Iftar
Iftar je večernji obrok ili prekid posta. Iftarsko vrijeme je večernja molitva (magrib, akšam namaz), kada sunce zađe ispod horizonta, odnosno počinje odmah nakon zalaska sunca.
Dova za iftar na arapskom: ْـرُ إِنْ شـاءَ الله .
Transkripcija: 3ahaba-z-zama"u, wa-btallyati-l-"uruku wa sabata-l-ajru, in sha"a-Llahu.
Prijevod: Žeđ je prošla, a vene su ispunjene vlagom, a nagrada već čeka, ako Allah hoće.
Postoji i druga dova: “Allaahumma lakya sumtu wa ‘alaya rizkykya aftartu wa ‘alaikya tawakkyaltu wa bikya aamant.” Ya vaasi'al-fadli-gfir liy. Al-hamdu lil-lyahil-lyazi e’aanani fa sumtu wa razakani fa aftart.”
Prijevod: “O Gospode, postio sam za Tebe (radi Tvog zadovoljstva sa mnom) i, koristeći Tvoje blagodati, prekinuo sam post. Nadam se u Tebe i vjerujem u Tebe. Oprosti mi, o Onaj čija je milost bezgranična. Hvala Uzvišenom, Koji mi je pomogao da postim i nahranio me kada sam prekinuo post.”
Šta prekida post?
1. Hrana i piće u bilo kojem obliku (ili bilo šta što može zamijeniti hranu, poput energetskih injekcija). Takođe pušenje.
2. Oslobađanje krvi putem puštanja krvi.
3. Namjerno izazvano povraćanje.
4. Seksualni odnos ili namjerna ejakulacija. Takođe ljubljenje, grljenje ili gledanje u žene.
5. Curenje krvi zbog menstruacije ili postporođajnog krvarenja.
Slučajevi koji ne prekidaju post
1. Jesti ili piti ili pušiti iz zaborava.
2. Nehotična ejakulacija.
3. Krvarenje ili davanje krvi za testiranje ili kao davalac.
4. Ispiranje usta, ispiranje nosa, kupanje, tuširanje, plivanje.
5. Injekcije iz medicinskih razloga.
6. Degustacija hrane bez gutanja (na primjer, prilikom kuhanja).
Ko ne treba da posti?
1. Putnici. Putnik ne smije postiti tokom cijelog putovanja. Putovanjem se smatra udaljenost od 80 km (prema hanefijskom mezhebu).
2. Bolesno.
3. Trudnice i dojilje.
4. Ako postoji opasnost, kao što je prijetnja smrću ili fizičke komplikacije.
1. Izbjegavajte prejedanje ili potpuno punjenje stomaka hranom.
Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao:
“Najgora posuda koju može napuniti Adamov sin (čovjek) je njegov stomak. Dovoljno je da osoba pojede onoliko koliko je potrebno za održavanje snage. Da kažem više, trećina (želuca) je za hranu, trećina za piće i trećina za disanje.”
2. Pravilan odabir hrane tokom iftara. Izbjegavajte masnu, prženu i slatku hranu. Preporučljivo je započeti obrok tekućom supom, idealni su ajran i mlijeko. Nakon toga trebalo bi da napravite kratku pauzu.
3. Uključite voće, povrće i orašaste plodove u svoju ishranu. A takođe i namirnice bogate vlaknima i mineralima, jer su veoma važne za organizam.
4. Uzmite više vode. Samo obična voda, a ne sokovi ili drugi tekući proizvodi, jer je voda izvor hranjivih tvari za stanice. Ne zaboravite da se tijelo sastoji od 2/3 vode, 90% krvi, 75% mišića.
Prednosti posta
I na kraju, ne zaboravimo da ovaj mjesec čini prava čuda sa našim tijelom i razmišljanjem. Evo samo sedam od mnogih dobrobiti koje posteći na ovom svijetu prima:
- Postaješ bolji.
Kontrolišući svoje misli i postupke tokom posta, i čuvajući se ogovaranja, navikavate se da razmišljate i govorite pozitivno. Davanjem milostinje i činjenjem dobrih djela čovjek postaje milostiviji i pažljiviji prema potrebama ljudi oko sebe. Jasne misli i prilika da budete korisni čine osobu srećnom.
- Postaješ jači.
Test žeđi i gladi, u kojem svako ko posti pokazuje strpljenje, otkriva nam jednostavne istine: otporniji smo nego što mislimo, i tijelom i duhom.
- Postajete zahvalni.
Zahvaljujući Uzvišenom za slast prvog gutljaja vode nakon dnevnog posta, čovjek shvati kakvim ga je ogromnim bogatstvom Stvoritelj obdario. Ali prije samo nekoliko mjeseci, mnogi ljudi više nisu razmišljali o tome. Ramazan je podsjetnik na to koliko je velika Allahova milost prema Njegovim stvorenjima.
- Vaše masne rezerve se sagorevaju.
Konvencionalna metoda brojanja kalorija fokusira se na sagorijevanje kalorija unesenih dnevno kako bi se vidjeli rezultati. Uz svakodnevni post, sagorijevanje masti ide dalje od unesenih kalorija. Za najmanje osam sati, šećer i ugljikohidrati koji su konzumirani tog dana potpuno se sagorevaju, nakon čega se tijelo okreće rezervama masti za energiju. Međutim, važno je zapamtiti da hrana koju jedete treba da sadrži zdravu kombinaciju proteina, masti i spori ugljeni hidrati za podsticanje mišićne funkcije.
- Povećava se moždana aktivnost.
Post dovodi tijelo u stanje blagog stresa, uzrokujući proizvodnju proteina koji se naziva neurotrofni faktor mozga. Ovaj protein pomaže u podmlađivanju i regeneraciji moždanih matičnih stanica, a također jača pamćenje i motorna funkcija. Isto tako, smanjenje količine hormonskog kortizola koji proizvode nadbubrežne žlijezde znači da je nivo stresa značajno smanjen tokom Ramazana.
- Smanjuje se osjetljivost na holesterol i inzulin.
Dokazano je da post smanjuje krvni pritisak, reguliše nivo lošeg holesterola i eliminiše osetljivost na insulin. Sve su to faktori rizika za srčana oboljenja, koja su jedan od čestih uzroka prerane smrti. Post pomaže u regulaciji nivoa šećera i inzulina i smanjuje rizik od dijabetesa.
- Prevencija bolesti.
Oksidativni stres može dovesti do raznih bolesti povezanih sa starenjem. To uključuje hronične bolesti kao što su rak, dijabetes, artritis, moždani udar, Alchajmerova bolest i Parkinsonova bolest. Hronična upala u tijelu uzrokuje posljedice kao što su Crohnova bolest, artritis, gojaznost, astma i rak. Post značajno smanjuje rizik od bolesti detoksikacijom i proizvodnjom protuupalnih spojeva.
Post u ramazanu donosi neslućene koristi organizmu ako se pravilno poštuje. Nema potrebe da punite stomak hranom, najedate se brzom hranom i slatkišima, gubite vrijeme na beskorisne razgovore i aktivnosti, a nagrada za post će vam se višestruko vratiti i na dunjaluku i na ahiretu.
Kako pravilno postiti od Shamila Alyautdinova
Željeli bismo vam pokazati videozapise o tome kako pravilno postiti s usana pravog stručnjaka Shamila Alyautdinova - ne samo imama i pravednika, već i aktiviste za zdravu ishranu.
Video izvor - tvumma kanal.
Raspored iftara za Ramazan 2019 za Moskvu
Suhoor time- prije sabaha (jutarnjeg namaza), tj. Kada dođe vrijeme jutarnje molitve, ne možete jesti.
Iftar- možeš jesti. Napreduje u Magreb.
Izvor molitvenog vremena je Moskovska katedralna džamija.
| Broj | Dan | Fajr | Shuruk | Zuhr | Asr | Magreb | Isha |
| 5. maj | Ned | 2:29 | 4:38 | 12:28 | 16:37 | 20:16 | 22:20 |
| 6. maj | pon | 2:28 | 4:36 | 12:28 | 16:38 | 20:17 | 22:21 |
| 7. maj | W | 2:27 | 4:34 | 12:28 | 16:39 | 20:19 | 22:22 |
| 8. maj | Wed | 2:26 | 4:32 | 12:27 | 16:40 | 20:21 | 22:23 |
| 9. maj | čet | 2:25 | 4:30 | 12:27 | 16:40 | 20:23 | 22:24 |
| 10. maja | pet | 2:24 | 4:28 | 12:27 | 16:41 | 20:25 | 22:25 |
| 11. maja | Sat | 2:23 | 4:26 | 12:27 | 16:42 | 20:27 | 22:27 |
| 12. maja | Ned | 2:22 | 4:24 | 12:27 | 16:43 | 20:29 | 22:29 |
| 13. maja | pon | 2:21 | 4:22 | 12:27 | 16:43 | 20:31 | 22:31 |
| 14. maja | W | 2:20 | 4:20 | 12:27 | 16:44 | 20:33 | 22:33 |
| 15. maja | Wed | 2:18 | 4:18 | 12:27 | 16:45 | 20:35 | 22:35 |
| 16. maja | čet | 2:17 | 4:17 | 12:27 | 16:46 | 20:37 | 22:37 |
| 17. maja | pet | 2:15 | 4:15 | 12:27 | 16:46 | 20:38 | 22:38 |
| 18. maja | Sat | 2:13 | 4:13 | 12:27 | 16:47 | 20:40 | 22:40 |
| 19. maja | Ned | 2:11 | 4:11 | 12:27 | 16:48 | 20:42 | 22:42 |
| 20. maja | pon | 2:10 | 4:10 | 12:27 | 16:48 | 20:44 | 22:44 |
| 21. maja | W | 2:08 | 4:08 | 12:27 | 16:49 | 20:45 | 22:45 |
| 22. maja | Wed | 2:06 | 4:06 | 12:27 | 16:50 | 20:47 | 22:47 |
| 23. maja | čet | 2:05 | 4:05 | 12:27 | 16:50 | 20:49 | 22:49 |
| 24. maja | pet | 2:03 | 4:03 | 12:28 | 16:50 | 20:50 | 22:50 |
| 25. maja | Sat | 2:02 | 4:02 | 12:28 | 16:52 | 20:52 | 22:52 |
| 26. maja | Ned | 2:01 | 4:01 | 12:28 | 16:52 | 20:54 | 22:54 |
| 27. maja | pon | 1:59 | 3:59 | 12:28 | 16:53 | 20:55 | 22:55 |
| 28. maja | W | 1:58 | 3:58 | 12:28 | 16:54 | 20:57 | 22:57 |
| 29. maja | Wed | 1:57 | 3:57 | 12:28 | 16:54 | 20:58 | 22:58 |
| 30. maja | čet | 1:55 | 3:55 | 12:28 | 16:55 | 21:00 | 23:00 |
| 31. maja | pet | 1:54 | 3:54 | 12:29 | 16:55 | 21:01 | 23:01 |
| 1. juna | Sat | 1:53 | 3:53 | 12:29 | 16:56 | 21:02 | 23:02 |
| 2. juna | Ned | 1:52 | 3:52 | 12:29 | 16:56 | 21:04 | 23:04 |
| 3. jun | pon | 1:51 | 3:51 | 12:29 | 16:57 | 21:05 | 23:05 |
| 4. juna | W | 1:50 | 3:50 | 12:29 | 16:57 | 21:06 | 23:06 |
| 5. jun | Wed | 1:49 | 3:49 | 12:29 | 16:58 | 21:07 | 23:07 |
Tokom ramazana mnoge zanima jedno pitanje: kako jesti da se osjećate lagano tokom cijelog dana? Pozivajući se na mjerodavne izvore, pokušali smo odgovoriti na ovo pitanje.
Opća pravila
Prvo pravilo pravilne prehrane je umjerenost u hrani. Često mnogi ljudi nasrću na hranu nakon prekida posta, a istim pritiskom pune želudac prije početka posta. Prejedanje je štetno i noću i ujutru.
Poslanik Muhamed je rekao: „Najgora posuda koju može napuniti sin Ademov (čovjek) je njegov stomak. Čovjeku je dovoljno da pojede onoliko koliko je potrebno za održavanje snage.
Također opšte pravilo I za suhur i za iftar, važno je izbjegavati prženu, masnu, presoljenu, začinjenu i preslatku hranu. Pržena i masna hrana iritira sluzokožu želuca i crijeva i teško je probavljiva. Slana, začinjena i slatka hrana izaziva žeđ.
Šta jesti za suhur?
Mnogi ljudi pokušavaju da jedu noću kako ne bi ustali ujutro za Suhoor. Ovo je veoma pogrešno. Zato što vam nedostaje barakat koji se nalazi u ovoj dijeti.
U hadisima poslanika Muhammeda (S) se kaže: “Jedite prije zore, jer je u suhuru blagodat (barakat).”
Energija iz sporo svarljive hrane trajat će 8 sati, dok će iz brzo svarljive hrane trajati samo 3-4 sata.
Neophodno je fokusirati se na žitarice, sušeno voće, orašaste plodove, proizvode koji sadrže mekinje, integralne žitarice, žitarice, zelene mahunarke, grašak, kukuruz, sočivo, meso, jaja (po mogućnosti samo proteine), sir, bananu i nešto povrća.
Takođe je korisno jesti kuvana ili dinstana pileća prsa, krem supu od pšenice, proteinski šejk, grožđice ili urme za suhor. Možete uključiti laneno sjeme i maslinova ulja, koji će vam pomoći da zadržite esencijalne masne kiseline.
Vodu je poželjno piti 30 minuta prije jela. Ako pijete vodu dok jedete, želudačni sok će se razrijediti i započeti proces fermentacije. A možda i žgaravica zbog manje želučane kiseline.
Nije preporučljivo jesti voće kao što su grožđe, pomorandže i jabuke tokom Suhoora. Sadrže velike količine kiselina koje izazivaju žeđ tokom dana.
Primer menija za Suhoor:
1) heljda sa salatom od šargarepe i sira. Salata od šargarepe odlično ide uz orašaste plodove.
2) Domaći svježi sir, pavlaka i med sa suvim voćem
3) ovsene ili višezrnate pahuljice namočene u vodi sa datuljama i orasima;
4) domaća meko kuvana jaja i salate, sirovi hleb
5) proteinski šejk sa svježim sirom.
6) dinstana pileća prsa sa kuvanim pirinčem.
Uz pomoć blendera možete napraviti i sljedeći koktel:
¼ šolje opranih suncokretovih semenki, 3 kašike namočenih semenki susama, 2 velike zrele banane i 100 ml vode. Sve ovo propasirati kroz blender. Ovaj gusti i slatki energetski napitak pružit će vam odličan poticaj tokom cijelog dana.
Šta jesti za iftar?
Kada prekidate post, pijte dovoljno vode prije jela kako biste isprali gastrointestinalni trakt čistom vodom. Voda mora biti topla sobnoj temperaturi. Allahov Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je započeo svoj post sa nekoliko hurmi. Šećer sadržan u hurmama daje čoveku osećaj sitosti, jer... vrlo brzo se apsorbira u krv. Tijelo je tokom dana u hipoglikemijskom stanju (smanjen nivo glukoze u krvi). Dakle, datumi - idealna opcija prekinuti post.
Nakon hurmi i vode sačekajte desetak minuta, a za to vrijeme možete čitati akšam-namaz. Nakon toga možete početi jesti. Za to vrijeme tijelo će apsorbirati hurmu, a mozak će shvatiti da je hrana ušla u tijelo. I osjećaj gladi će se primjetno smanjiti. Sačuvaćete se od prejedanja.
Ako odmah počnete da prekidate post teškom hranom, mesom, proizvodima od brašna, tada će trebati dosta vremena da se ova hrana probavi dok se određeni dio ne preradi u glukozu, zahvaljujući kojoj se čovjek osjeća sit. Zbog toga osoba osjeća zamišljenu glad i prepuni želudac hranom.
Za iftar je bolje jesti hranu koja se brzo obrađuje. Optimalno jelo od povrća, meso-povrće ili riba. Zdrave su salate od svježeg povrća i jela od žitarica. Slatkiši su mogući, ali u malim količinama.
Odličan koktel za prekid posta je mlijeko sa hurmama. Ujutro možete 4-5 urmi staviti u čašu mlijeka i staviti u frižider. Do večeri će mlijeko upiti hurmu i pretvoriti se u ukusan napitak.
Kako izbjeći dehidraciju?
Iz ishrane isključujemo čaj, kafu i sokove. Sadrže kofein i razne hemijske komponente koje uklanjaju tečnost iz organizma. Za Suhoor se preporučuje da popijete čašu vode sa prstohvatom soli. To će vas spriječiti da dehidrirate jer sol zadržava vodu.
Voda, zeleni i biljni čajevi najbolje gase žeđ.
Tvoj psihološko stanje. Ne treba da se plašite gladovanja ili smrti od žeđi. Pokušajte da budete zauzeti tokom dana čineći dobra djela, ustajući u namazu, čitajući Kuran, i tada nećete primijetiti kako dolazi vrijeme za prekid posta.
Vremena suhura i iftara (posljednji odgovara vremenu magrib namaza) za ruske gradove za tekuću godinu prikazana su u tabeli, dostupnoj za preuzimanje.
Post (uraza, ruza) je jedan od stubova islama, pa je njegovo poštovanje obavezno za muslimane.
Obično ispod muslimanski post Prosečna osoba razume uzdržavanje od jela i pića tokom dana. Zapravo, ovaj koncept je mnogo širi: uključuje dobrovoljno odbijanje ne samo od jedenja hrane, već i od činjenja bilo kakvih grijeha počinjenih očima, rukama i jezikom, kao i od određenih radnji. Dok je u stanju klanjanja namaza, vjernik mora jasno shvatiti da to čini radi svog Stvoritelja, a da nema nikakve druge namjere.
U islamskoj doktrini, u zavisnosti od vremena poštovanja i značaja, postoje dvije vrste posta: obavezan (farz) I poželjan (sunnet).
Prvo muslimani masovno poštuju tokom svetog mjeseca Ramazana, što ima neuporedive koristi za ljude. U svom Svetom pismu, Allah nas savjetuje:
“U mjesecu ramazanu objavljen je Kuran – pravi vodič za ljude, jasan dokaz pravog smjera i razlučivanja. Ko god ovaj mjesec zatekne među vama neka posti (2:185)
Ogromna nagrada čeka one koji se pridržavaju namaza tokom blagoslovljenog mjeseca, a za napuštanje bez opravdanog razloga svakako slijedi stroga kazna. Dokaz za to je i sljedeća izjava Milosti svjetova Muhammeda (s.g.w.): “Ko bude postio tokom ramazana sa vjerom i nadom u nagradu Svemogućeg, biće mu oprošteni prethodni grijesi” (hadis citiraju El-Buhari i musliman).
Međutim, Gospod nije učinio držanje molitve obaveznim za sve ljude.
Ko ne treba da objavljuje:
1. Ljudi koji nisu muslimani
Važan uslov za poštovanje Uraze je da osoba ispovijeda islam. Za druge, post nije potreban. Istovremeno, to ne znači da za dane provedene bez posta u mjesecima ramazana, svaka osoba, bez obzira na vjeru, neće morati odgovarati Uzvišenom na Sudnjem danu.
2. Za maloljetnike
Uraza se smatra obaveznom za odrasle. Neophodno je shvatiti da to sa islamske tačke gledišta znači punoljetnost, koja se ne događa u dobi od 18 godina, kao što je to uobičajeno u većini zemalja svijeta, već u pubertetu, koji se kod svake osobe događa različito.
3. Mentalno nesposoban
Mentalna sposobnost je navedena među uslovima za obavezni post. Drugim riječima, osoba koja nije zdrava ima pravo da se suzdrži od poštivanja ovog stuba islama.
4. Svima koji su u pokretu
Nije neophodno da oni ljudi koji su na putu, odnosno putnici, održavaju raspoloženje. Treba napomenuti da se, prema šerijatu, putnicima smatraju ljudi koji su putovali više od 83 km od kuće i njihovo putovanje ne traje duže od 15 dana.
5. Fizički bolesni ljudi
Osobe koje boluju od bilo koje bolesti koja zahtijeva stalnu primjenu lijekova, ili koja prijeti teškim tegobama i bolovima, sve do prijetnje po život ako se pridržavaju posta, oslobođeni su njegove potrebe.
6. Trudna
Žene koje nose dijete i plaše se za život svog nerođenog djeteta imaju pravo da ne poste tokom mjeseca Ramazana.
7. Dojilje
Žene koje doje svoju bebu takođe možda neće postiti.
8. Žene tokom menstruacije i krvarenja izazvana porođajem
Tokom menstrualnog perioda i tokom postporođajnog krvarenja, žene su, prema šerijatu, u položaju ritualne nečistoće, zbog čega je nepoštovanje namaza dozvoljeno i, štaviše, neophodno. Ako trudnice i dojilje imaju pravo na post, onda je u ove dane bolje da se žene uzdržavaju.
9. Ljudi bez svijesti
Vjernici koji su bez svijesti dugo vremena, na primjer, u stanju kome, iz očiglednih razloga, također su oslobođeni nereda.
U situacijama kada osoba propusti jedan ili više dana posta iz gore navedenih razloga, mora ih nadoknaditi kasnije, kada se otkloni razlog koji daje pravo na nepost, na primjer, kada se putnik vrati kući ili osoba izlazi iz kome. Vjernici koji ne mogu obavljati namaz tokom cijele godine, na primjer zbog bolesti, moraju nahraniti jednu potrebitu za svaki propušteni dan. Ako je to čovjeku i materijalno teško, jer je i sam jedan od onih koji su u nevolji, onda je potpuno oslobođen ove obaveze.
Preporučena objava- ovo je ono čije je poštovanje poželjno, ali nije obavezno za muslimane. Za držanje takvog posta vjernik ima pravo na nagradu, ali za odustajanje od njega nema grijeha.
Dani kada je preporučljivo da održite raspoloženje:
- Dan Arefata- za post na ovaj dan, Gospod može oprostiti čoveku grehe koje je počinio tokom 2 godine. Poslanik Muhammed (s.a.w.) je objasnio: “Post na Dan Arefe služi kao iskupljenje za grijehe počinjene u prošlim i budućim godinama” (hadis od Ibn Madže i Nasaija).
- Dan Ašure- oni koji poste desetog dana mjeseca muharrema brišu sve grijehe za prethodnih 12 mjeseci. Allahov Poslanik (s.w.) je upozorio svoj ummet: “Post služi kao iskupljenje za grijehe u protekloj godini” (hadis citira Muslim). Međutim, šiitski teolozi uvjeravaju da je nepoželjno držati se ovog dana, jer je na ovaj dan stradao unuk posljednjeg Poslanika (s.g.w.), imam Husein, kojeg muslimani šiiti posebno poštuju.
- Prvih 9 dana mjeseca zul-hidžeta- ovo se spominje u hadisu: “Post u prvim danima mjeseca zul-hidždžeta je jednak jednoj godini posta” (Ibn Madže).
- Mjesec muharrema- Bajram tokom ovog zabranjenog mjeseca smatra se sunnetom. Uostalom, i sam Poslanik Muhamed je jednom rekao: “Nakon Ramazana, najbolji mjesec za post je Allahov mjesec – Muharram” (hadis citira Muslim).
- Mjesec Šabana- još jedan mjesec tokom kojeg je poželjno postiti. IN lunarni kalendar dolazi prije Ramazana. U hadisima iz Buharija spominje se da je Posljednji Poslanik (s.g.v.) bio revnosan u postu u mjesecu ša'banu, osim nekoliko dana.
- 6 dana mjeseca ševala- takođe poželjno za post. Shawwal slijedi Sveti mjesec Ramazan. “Ako neko završi ramazanski post i doda šest dana posta u mjesecu ševvalu, dobiće istu nagradu kao da je postio cijelu godinu” (hadis od Muslima).
- Živjeli svaki drugi dan, ili post poslanika Dawooda (a.s.), koji je postio svaki drugi dan i koji je, kako je rekao Milost svjetova Muhammed (s.g.w.), "najdraži post za Allaha" (u skladu sa hadisom od Muslima ).
- 3 dana sredinom svakog mjeseca- Poslanik (s.g.w.) je rekao: “Ako želite da postite sredinom mjeseca, postite 13., 14. i 15. dana” (at-Tirmizi).
- Svakog ponedjeljka i četvrtka- ovih dana je Poslanik Uzvišenog (s.g.v.) redovno postio. “Ljudski poslovi su predstavljeni Allahu u ponedjeljak i četvrtak”, rekao je. “I želim da se moji poslovi prikazuju dok postim” (hadis prenosi At-Tirmizi).
Vrijeme posta u islamu
Poznato je da se u islamu post poštuje tokom dana. Odbrojavanje počinje od zore. U Časnoj knjizi muslimana možete pronaći sljedeći ajet:
“Jedi i pij dok ne razlikuješ bijeli konac u zoru od crnog, pa posti do noći” (2:187)
Postač treba da prestane jutarnji prijem hranu (suhor) prije vremena sabah-namaza (obično 30 minuta).
Jednog dana, jedan od asketa je pitao poslanika Muhammeda (s.g.w.) o tome koji period treba da bude između suhura i ezana za jutarnju molitvu, na šta je on odgovorio: “Koliko je potrebno da se pročita pedeset ajeta” (hadis od Buharija i Muslima ).
Kraj posta (iftara) dolazi sa zalaskom sunca i poklapa se sa vremenom akšam-namaza. IN u ovom slučaju, vjernik nakon posta treba prvo prekinuti post, a zatim započeti namaz.
Na kraju Suhora čita se sljedeća dova (nijat):
نَوَيْتُ أَنْ أَصُومَ صَوْمَ شَهْرِ رَمَضَانَ مِنَ الْفَجْرِ إِلَى الْمَغْرِبِ خَالِصًا لِلَّهِ تَعَالَى
transkripcija:“Nauaitu an-assumma sauma shahri Ramadan min al-fajri il al-Maghribi haalisan lilLyahi tya’aala”
prijevod:“Namjeravam postiti mjesec ramazan od zore do sumraka iskreno za Allaha radi.”
Odmah nakon prekida posta - na iftaru - kažu dua:
اللَهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَ بِكَ آمَنْتُ وَ عَلَيْكَ تَوَكَلْت وَ عَلَى رِزْقِكَ اَفْطَرْتُ فَاغْفِرْلِى يَا غَفَّارُ مَا قَدَّمْتُ وَ مَأ اَخَّرْتُ
transkripcija:“Allahumma lakya sumtu wa bikya amantu wa alaikya tawakkyaltu wa ‘ala rizkykya aftartu fagfirli ya gaffaru ma kaddyamtu wa ma akhhartu”
prijevod:“O Allahu! Radi Tebe sam postio, u Tebe sam vjerovao i samo se u Tebe uzdam, postim onim sto si mi poslao. Oprosti mi, Oprostitelju mojih grijeha, prošlih i budućih!”
Radnje koje narušavaju raspoloženje
1. Namjerni prijemm hrane i pušenja
Ako je postač svjesno nešto pojeo ili popio, ili zapalio cigaretu, tada mu namaz tog dana neće biti prihvaćen. Ali ako je nešto pojeo nenamjerno, na primjer, iz zaborava, onda bi u ovom slučaju osoba trebala prestati jesti ili piti čim se sjeti svog posta i može nastaviti postiti - takav post će se smatrati valjanim. .
2. Intimnost
Nakon seksualnog odnosa post se prekida. Slične posljedice vrijede i za ljubljenje usana na usnama, kao i za ejakulaciju uslijed svjesne stimulacije (masturbacija).
3. Ukapavanje lijeka u nos i uši
Uraz postaje nevažeći čim osoba koristi specijal lijekovi, koriste se za ukapavanje u nos i ušni kanal ako dođu u larinks. Istovremeno, injekcije u venu ili mišić, kao ni kapi za oči, ne prekidaju post.
4. Gutanje tečnosti prilikom grgljanja
Kada postite, morate biti oprezni kada grgljate u medicinske svrhe ili samo da ga navlažite - ulazak vode u organizam poništit će vaš post. Dozvoljeno je kupanje u ribnjaku i kupanje u stanju uzbuđenja, ali treba paziti da tečnost prodre kroz sinuse, grlo i uši.
5. Upotreba medicinskih inhalatora
Tokom posta treba izbegavati upotrebu inhalatora ako je moguće.
6. Namjerno izazivanje povraćanja
Ako je osoba koja je post namjerno izazvala povraćanje, tada se njen post smatra prekinutim. Ako do povraćanja nije došlo voljom osobe, post ostaje na snazi.
7. Menstruacija
U situaciji kada žena oseća bol tokom dana, trebalo bi da prestane da posti. Ona će morati da nadoknadi ovaj dan nakon završetka menstruacije.
Prednosti posta
Ovaj stub islama nosi mnoge prednosti za vjernike koji ga poštuju.
Prvo, bajram je sposoban da uvede osobu u rajske bašte, što se može potvrditi u biografiji Poslanika (s.g.w.): „Zaista, u raju postoji kapija koja se zove „Er-Rayyan“, kroz koja će ljudi uđite na Sudnjem danu postače I niko neće ući kroz ovu kapiju osim njih” (hadis od Buharija i Muslima).
Drugo, post će služiti kao posrednik za muslimana na Sudnjem danu: “Post i Kuran na Sudnjem danu će se zauzimati za Allahovog roba” (hadis od Ahmeda).
Treće, uraza podrazumijeva, kao što je ranije spomenuto.
Osim toga, Uzvišeni će prihvatiti sve zahtjeve vjernika koji postuje. Poslanik Muhammed (s.a.w.) je rekao: “Osoba koja posti nikada ne odbija svoju dovu dok prekida post” (Ibn Madže).
