Ali ponekad negativne misli Jednostavno ti upadnu u glavu. sta da radim? Pogledajmo kako kontrolirati svoje misli i podsvijest.

Recimo da imate veliki san i želite da ga ostvarite. Shvaćate da naše misli imaju ogromnu moć da kreiraju našu stvarnost, a mi bukvalno sami kreiramo svoje živote, misao po misao. I tako ste odlučili da razmišljate pozitivno. Pokušavate da razmišljate o dobrim stvarima tokom dana, uključite se u pozitivne misli, razmišljate o svom snu, zamišljate kako će se on ostvariti.

I sve bi bilo u redu. Ali gledajući šta je sada u vašem životu, ne vidite uopšte ono što biste želeli. I ono što vidite čini vas tužnim i negativne misli počinju da vam ulaze u um. Nehotice ponovo počinjete da razmišljate šta vam ne odgovara, a šta ne želite. Ovako klizimo u negativnost. A ako se ovaj proces ne zaustavi, stvorićete sve isto kao i ranije, odnosno ono što nikako ne želite. Pa šta da radimo? Kontrolisati svaku misao?

Kako kontrolisati svoje misli i podsvest

Ali hoćete li sada morati pratiti svaku svoju misao da biste je zamijenili? Ovo je ludo! Uopšte nije potrebno. Često i ne primjećujemo koje misli nam pune glavu. Proces razmišljanja se obično odvija automatski, a mi nismo uvijek u mogućnosti da shvatimo koju misao trenutno razmišljamo.

Naravno, bitna je svijest. Ali ne morate pratiti svaku svoju misao. Jedan jednostavan način da kontrolišete svoje misli je da obratite pažnju na svoje emocije i osećanja.

Kako možete razumjeti šta trenutno stvarate svojim mislima? Emocije su indikator. Samo obratite pažnju na to kako se osećate. Da li se osećaš dobro? Osjećate li radost, sreću, kreativno uzbuđenje? To znači da sada privlačite ono što vam je potrebno i pomažete da se vaš san ostvari.

Šta ako se osjećate loše, tužno, depresivno, ljuto ili razočarano? To znači da vaše misli teku u pogrešnom smjeru, a vi ćete stvoriti nešto s čime kasnije nećete biti zadovoljni. Smjer ovih misli hitno treba promijeniti.

Kako brzo promijeniti misli? Postoje dva glavna načina.

• Uključite svijest. Postanite svjesni negativne misli i naporom volje je svjesno zamijenite pozitivnom.
• Promijenite svoje emocije i osjećaje. Uradite nešto što vas može brzo razveseliti: razmislite o nečemu prijatnom, na primer, o ostvarenju želje, uključite omiljenu muziku ili pogledajte dobar film. Možete napraviti port, ova tehnika također pomaže da se prebacite misli.

Emocije će vam pomoći da brzo uočite negativan smjer misli i promijenite ga. Da biste brzo promijenili svoje emocije, jednostavno možete učiniti nešto zbog čega se osjećate dobro. Na primjer, slušajte svoju omiljenu muziku ili jednostavno zagrlite voljenu osobu.

A postoji i drugi način. Razmislite samo o tome za šta trenutno možete zahvaliti Univerzumu i Bogu. Navedite sve u svom umu.

Stvari na kojima trenutno treba biti zahvalan:

• Imate svoj dom
• Vaša porodica i voljeni su uz vas
• Imate li hranu na stolu?
• Jeste li zdravi
• Možete vidjeti lijepe stvari
• Možete čuti divnu muziku
• Možeš da se krećeš
• Možete lako disati
• možeš pričati

Sve nam to izgleda tako obično da smo prestali da sve to primećujemo. Ali ima ljudi kojima ni ovo nije dato. Trenutno imate sve da promenite svoj život, razmislite o tome.

Vidjet ćete kako će vaša osjećanja i emocije početi da se mijenjaju u lakše i pozitivnije. A kada se osjećate dobro, nećete moći razmišljati negativno.

Kako kontrolisati svoje misli i podsvijest:

1. Obratite pažnju na svoje emocije
2. Postanite svjesni o čemu trenutno razmišljate
3. Promijenite svoje misli na pozitivnije

Ponašajte se prema ovom jednostavnom algoritmu i bit će vam mnogo lakše razmišljati pozitivno.

Da li vam se dopao članak? Tada budite prvi koji će saznati za objavljivanje novih članaka.

Neće imati smisla ako naša svijest nepromišljeno luta različitim sferama i područjima, nailazeći na jednu ili drugu okolnost, koncept ili pojavu. Drugim riječima, uz malo vježbe možemo naučiti kontrolirati svoj um, koncentrišući ga na ono što nam je potrebno u tom trenutku. Pažnja, kontrolirana voljom i usmjerena razumom i višom pravdom, može tako disciplinirati um da se fokusira na više ideale - sve dok to ne postane navika. Tada će osnovni instinkti i težnje nestati, a vi možete dostići novi nivo razmišljanja. To je samo pitanje rada na sebi.

Postoji mnogo metoda za postizanje kontrole nad svojim mislima. Međutim, ako uporedimo, čak i ako površno preletimo, različite tehnike predstavljeni od strane velikog broja autora, lako možemo uočiti prisustvo određenih sličnosti među većinom škola.

Da biste se koncentrirali na postizanje željenog rezultata, zamislite ga pred svojim umom kao da ste ga već postigli. Kako počnete da činite sve što je moguće na fizičkom planu da savladate sve prepreke na putu ka uspehu, vaša će svest morati da vam pruži moćnu podršku kroz korišćenje rezervi vaše volje. Ovaj zadatak će uključivati, takoreći, privlačenje u svoju pomoć takvih događaja, emocija, misli i okolnosti koje su potrebne za najefikasniju aktivnost. A ono što se do sada činilo veoma teškim ili nedostižnim, zapravo će se ispostaviti da je stvarno, pa čak ni da nije teško. Najvažnije je držati cilj ispred svog uma i ne odustati, ne izgubiti povjerenje u pobjedu.

Veoma dobra vježba to će biti ovako: u potpunoj tišini zamislite kako se ispunjava neka vaša želja, potpuno i tačnije koliko vam mašta može dozvoliti. „Zamislite sebe upravo na onom mestu gde biste želeli da se verite sa voljenom osobom ili na onom poslu gde vidite da ste zadovoljni svojom profesionalnom aktivnošću. Uporno prakticiranje ove vježbe može brzo istisnuti osjećaj anksioznosti i otvoriti vam mnoge načine da ostvarite svoje snove.”

„Ali zamijenite fizička aktivnost i ništa u Univerzumu ne može vršiti stvarnu aktivnost, tako da ovu vježbu ne doživljavajte kao prepuštanje nedjelovanju i stalnom boravku u imaginarnom svijetu. Rad na fizičkom planu mora pratiti unutrašnju motivaciju. Prava meditacija nas neće osloboditi potrebe da se trudimo. Njegov zadatak je da nam otvori oči gdje i kako možemo najbolje primijeniti te napore.”

Sasvim slične preporuke za kontrolu misli nudi i drugi autor, koji kaže sljedeće: „Treba uroniti u tišinu, razbistriti misli, koncentrirati se, udahnuti snagu i moć koja je svima dostupna i osjetiti beskrajni izvor energije. , pristup kojem možemo blokirati samo mi sami."

“Aura i atmosfera koju stvaramo oko sebe oličenje je naših misli. Misli je čine onim što jeste, a samo je misli mogu promijeniti”, napisao je Floyd B. Wilson u svojoj knjizi “Put do moći”.

„Aura jaka ličnost se u potpunosti sastoji od nevidljive energije volje i koncentrisane ideje uspjeha i samopouzdanja. Atmosferi oko vas potrebno je stalno nadopunjavanje energijom, koju može dobiti samo od vaše svijesti i kreativnosti.”

“Suština cijelog našeg razgovora o načinima da kontroliramo svoje umove svodi se na ovo: ako znamo da smo jedini gospodar svoje svijesti, možemo kontrolirati svoje misli. Iz ovoga slijedi da smo u stanju oko sebe uspostaviti auru koju smatramo potrebnom. Ako se tokom meditacije svaki dan otvaramo dobroti, blagostanju, energiji života i kreativnosti, onda će oni postepeno početi da ispunjavaju naše živote. Glavna stvar je ne oduprijeti im se i biti potpuno otvoreni, lišeni sumnji i nepotrebnih misli. Trenuci provedeni na ovaj način na kraju će donijeti više koristi od bilo koje druge akcije.”

Naglašavajući načine da steknete kontrolu nad mislima kako biste ojačali tijelo, Charles Brody Patterson je napisao: „Očistite svoj um od svega suvišnog i nepotrebnog, a zatim počnite ispunjavati cijelo svoje biće mislima ljubavi, harmonije, ispunjenog i radosnog postojanja. Budite ljubazni u svojim mislima i osjećajima usmjerenim prema drugima. Oduprite se strahu tako što ćete shvatiti da imate moć da ih pobijedite i, štoviše, da vam pružimo sve što vam može zatrebati. Zapamtite da su zdravlje i sreća naša zakonska prava koja su nam data pri rođenju, ona su nam inherentna od samog početka, a sada naše tijelo može koristiti te rezerve. Ako ove izjave shvatite kao stalni životni stav, uskoro ćete steći volju za životom i zdravlje će vam se poboljšati.”

U svjetlu različitih smjernica koje daju ljudi, crpeći ih iz svojih životnih iskustava i iskustava drugih, nije nimalo teško podići svoj životni standard na značajno drugačiji nivo jednostavnim upravljanjem svojim mislima i uvođenjem njihovog pozitivnog utjecaja u naš svakodnevni život.

Ali kako se postiže ovaj nivo svijesti? Kako spriječiti sve mnoge nepotrebne strasti koje odvlače osobu od glavnih, potrebnih i korisnih životnih težnji?

“Uopće nije potrebno ulaziti u bitku s vojskom sitnih poroka i nedostataka”, rekao je Horatio Fletcher, “ako koncentrišete svoje napore na ljutnju i tjeskobu, tada će i sve druge slabosti, koje su samo njihove derivate, biti poražene snagom svog višeg Ja, oduprite se ljutnji i osjećaju tjeskobe, upustite se i natjerajte ih da napuste vaše misli. Jednom kada ih izbacite iz svog života, bit će vam mnogo lakše spriječiti ih da se ponovo uvuku u vaš život.”

U knjizi koja je kasnije napisana, Fletcher je otišao dalje i smanjio broj neprijatelja harmoničnog i srećnog stanja duha na jednog, nazivajući ljutnju, tjeskobu, zavist i druga loša osjećanja. u različitim oblicima strah. V. V. Atkinson takođe dodaje ovoj izjavi: „Osjećaj anksioznosti je dijete straha i nosi u sebi sve karakteristike svog roditelja. Ponašajte se s ovom porodicom kao s gnijezdom zmija – riješite se njenih starijih predstavnika prije nego što se oplode.”

Kada steknemo sposobnost koncentracije, potrebno je da negujemo neustrašivost i samopouzdanje u sebe – nakon njih, sreća, mir i blagostanje će pouzdano ući u naše živote.

Ako, nakon toga, možemo stalno održavati pozitivnu atmosferu oko sebe i oduprijeti se naletu negativnih i destruktivnih misli i emocija, vrlo brzo ćemo vidjeti značajne promjene kako u našem karakteru tako iu svijetu oko nas. Jer mijenjajući sebe, mijenjamo i prostor oko sebe.

Vrlo korisna na putu ka postizanju svjesnog upravljanja svojim stanjem su pravila data u knjizi “Snaga volje” Franka S. Haddocka.

Negujte polje svoje svijesti uporno, samouvjereno i inteligentno, neprestano vježbajući snagu volje u odnosu na događaje u vašem životu. Okružite se prekrasnim predmetima, samo idejama, zdravljem, mirom, istinom, uspjehom i altruizmom. Povežite se sa istomišljenicima koji dijele vaša uvjerenja. Pročitajte najbolju literaturu koja nosi ideje svjetla, dobrote i pravde. Uživajte u umjetnosti koja će vam pružiti radost i osjećaj punoće života.

Kada komunicirate s drugim ljudima, održavajte stalni osjećaj savršenog, nepokolebljivog mira. Neka ova smirenost i zdrav pogled na svijet vodi vaše postupke i postupke. Pobrinite se da ova smirenost postane toliko jaka da je nikakav vanjski utjecaj ne može poremetiti.

Izbjegavajte sve brige. Ne šaljite negativne emocije u svijet. Otvorite se drugim ljudima i pustite ih da vide da im ne mislite ništa, svjesno ili ne. Izbacite ismijavanje iz svog života. Prezir ili okrutan odnos prema voljenim ili strancima. Ne dozvolite da vibracije zlobe ili mržnje uđu ili napuste vaše lično polje. Oslobodite se straha od ljudi ili problema sa kojima se morate nositi. Ne dozvolite sebi da imate destruktivne misli i postupke prema ovim ljudima, čak i ako vam obećavaju uspjeh.

Održavajte atmosferu oko sebe koja će vas ispuniti snagom i odlučnošću, kao i nadom i povjerenjem u budućnost.

Koliko je važno da možete upravljati svojim mislima? Negativne emocije uzrokovane teškim mislima nanose značajnu štetu ljudskoj psihi i tijelu. Sposobnost da ih zaustavite ima pozitivan učinak na vaše cjelokupno blagostanje. Kako kontrolisati svoje misli? Da li je moguće ovo naučiti?

Zašto se javljaju loše misli?

Postoji nekoliko faktora koji utiču na sklonost negativnom razmišljanju:

1. Navika kritikovanja. Ako je osoba navikla da kritikuje druge i sebe, stalno se nakuplja negativne emocije.
2. Nisko samopoštovanje, nedostatak samopouzdanja i vlastitu snagu.
3. Nemogućnost razvoja i postizanja svojih ciljeva.
4. Nedostatak podrške. Kada se osoba ne može osloniti na voljenu osobu u teškim trenucima, problemi ga počinju potpuno apsorbirati i mnogo je teže nositi se s njima.

Važno je utvrditi šta tačno uzrokuje loše misli i negativne emocije i pokušati to eliminirati.

Šta daje sposobnost kontrole misli?

Happiness. Često dovode do najsitnijih i najneozbiljnijih nevolja, koje vam se neprestano vrte po glavi negativne emocije, uznemireni i čak dovode do depresije, sprečavajući osobu da postane potpuno srećna. Sposobnost da se oslobodite i pobjegnete od teških misli pomaže vam da zadržite pozitivan stav.

Sloboda. Ljudi koji su savladali ovu vještinu manje zavise od mišljenja drugih. Otvoreniji su i samouvjereniji. Naprotiv, prečesto pojavljivanje loših misli stvara neku vrstu zavisnosti – osoba postaje rob svojih osjećaja i trpi neuspjehe. Samo ako prekinete ovaj krug, ako prestanete da pridajete preveliku važnost mišljenjima drugih, možete postati istinski slobodni.

Mirno. Kada je osoba zaokupljena negativnim mislima, uronjena u negativne emocije, gubi sposobnost pažljivog razmišljanja, pa može počiniti nepromišljene postupke zbog kojih će kasnije požaliti. Da biste se ponašali racionalno, morate steći kontrolu nad svojim umom.

Uspjeh. Kada osobom dominiraju emocije, vrlo je teško postići svoje ciljeve - pretjerani žar ometa ga i tjera ga da odstupi od namjeravanog kursa. Obuzdavanje svojih osjećaja pomaže vam da jasnije sagledate svoje zadatke i razvijete najefikasnije planove za njihovu provedbu.

Pronalaženje sebe. Osoba koja podlegne negativnim mislima ne vidi samo svijet, već i sebe kao iskrivljenu - ne može uvijek tačno shvatiti šta joj je potrebno za sreću i harmonično postojanje. Kontrolirajući svoje misli, čovjek lakše razumije sebe, jer mu ništa ne odvlači pažnju.

Kako upravljati svojim mislima?

Ispravnije je i relevantnije prvo postaviti pitanje “ Šta vas sprečava da upravljate svojim mislima?“I mnogo različitih stvari smeta, ali sve se mogu nazvati jednom frazom – mentalno smeće. Šta je mentalno smeće? ovo:

• strahovi, ljubomora, anksioznost, ljutnja itd.
• kompleksi
• ograničavajuća uvjerenja i ideje
• zavisnosti
• i još mnogo toga

Mentalno smeće troši puno vaše dragocjene energije, a zauzvrat donosi samo bolest, patnju i oduzima vam sposobnost da kontrolišete svoje misli, a time i život. Turbo-Suslik sistem (zvanična web stranica) može vam pomoći da oslobodite svoj um od mentalnog opterećenja. Sistem je jednostavan za korištenje i ima niz prednosti:

• eliminira korijene problema, umjesto da ih maskira – što znači da ih eliminira zauvijek
• ona koristi skrivene mogućnosti podsvijesti, što objašnjava visoku stopu rješavanja problema

Kopija knjige.

Također je vrijedno razumjeti neke stvari koje će vam pomoći na putu da kontrolirate svoje misli.

Prihvatanje vaših nesavršenosti

Prije svega, čovjek se mora pomiriti sa činjenicom da nije idealan. Svi prave greške i trpe poraze. Samokritičnost i stalna briga o vlastitim greškama dovode do depresije. Ako osoba svoje neuspjehe doživljava kao nešto neizbježno, život postaje mnogo lakši.

Razumijevanje da je misao stvarna

Ako osoba doživljava vlastite misli kao nešto apstraktno, onda im ne obraća dužnu pažnju i dopušta im da se pojavljuju jedna za drugom. Možete se čak utopiti u toku nekontrolisanih misli.

Važno je shvatiti da su misli stvarne – one dovode do oslobađanja mozga raznih kemijskih spojeva, izazivaju razne vrste emocija i imaju primjetan utjecaj na čovjekovo raspoloženje i osjećaj sebe, te na njegov stav prema životu.

Vjerovanje u svoje sposobnosti

Morate shvatiti da je osoba slobodna da bira o čemu će misliti. Razne misli se mogu pojaviti same od sebe, ali samo osoba odlučuje da li su vrijedne razvijanja. Trebali biste zaustaviti loša osjećanja i fokusirati se na ona pozitivna.

Koncentracija

Sljedeća faza je razvijanje sposobnosti prenošenja i održavanja pažnje na nešto specifično - predmet ili oblik. Na primjer, u vrijeme kada su negativne misli neodoljive, fokusirajte se na prvo što vam upadne u oči - knjigu, sliku, odraz u ogledalu, pogled s prozora. U ovom trenutku ne bi trebalo da se jave nikakve strane misli, morate naučiti da se potpuno uronite u ono što gledate.

Ovu vještinu možete razviti redovnim vježbanjem. Najbolje je odabrati određene sate za vježbanje (na primjer, 8, 16 i 20 sati) i vježbati svakodnevno. Trebali biste odabrati objekt i potpuno se fokusirati na njega. Neobične misli koje vam padaju na pamet moraju se zanemariti i otjerati. U početku možda neće uspjeti, ali s vremenom će pokušaji sve više biti krunisani uspjehom.

Pozitivno razmišljanje

Sada morate naučiti razmišljati pozitivno. Kako telo reaguje kada čovek pomisli na nešto loše? Često mu se otkucaji srca ubrzavaju, mišići se naprežu, dlanovi se počnu znojiti, a ponekad mu čak i poraste krvni pritisak. Kada ljudi razmišljaju o pozitivnim mislima, mozak oslobađa hemikalije koje pružaju dobar osjećaj. U to vrijeme se vaše raspoloženje popravlja, disanje se ujednačava i usporava, a tijelo opušta.

Ovaj jednostavan vizualni primjer pomaže razumjeti koliko su negativne emocije destruktivne i koliko je pozitivno razmišljanje korisno.

Trebali biste sebi dati stav: „Zatvoren sam za sve vrste negativnog utjecaja. Prihvatam i dajem samo pozitivne impulse.” Dalji zadatak je da slijedite ovu odluku, da ne sumnjate u vlastite sposobnosti, u svoju sposobnost da održite obećanje koje ste sebi dali.

Zaposlenje

Mozak ne treba da miruje, treba ga stalno opterećivati. U nedostatku nastave loše misli a osećanja se rađaju sama od sebe. Važno je stalno osigurati da vam glava radi i davati zadatke svom umu.

Sposobnost uživanja u malim stvarima

Čak i male radosti i uspjesi trebaju donijeti pozitivne emocije. Morate ih naučiti primijetiti, doživjeti ih u potpunosti, osjetiti svaki trenutak života.

Relaksacije

Osoba nije robot. Ako se na putu do vaših ciljeva pojave poteškoće, iznuđena skretanja sa kursa, prihvatite ih mirno, bez ljutnje ili iritacije prema sebi. Važno je naučiti oprostiti sebi greške i pohvaliti se za uspjeh. Ne razmišljaj o lošem.

Filozofski odnos prema životu

Ako je nešto pošlo po zlu, nije išlo, znači da još nije došlo vrijeme. Morate to prihvatiti mirno. Nije sve na svijetu logično i ljudi ne mogu kontrolirati događaje koji se dešavaju. Sposobnost mirnog doživljavanja neuspjeha i negativnih događaja ključ je dugovječnosti i psihičkog zdravlja.

Prebacivanje pažnje

Kada se pojave loše misli i emocije, vaše raspoloženje se pogorša, morate biti u mogućnosti da svoju pažnju prebacite na nešto dobro: prisjetite se ugodnih trenutaka iz prošlosti ili sanjajte o budućim uspjesima.

Naučivši kako kontrolirati svoje misli, možete značajno poboljšati svoj život, pronaći sreću, harmoniju i mir.

Najgora stvar kod anksioznih misli je da čak i kada shvatite da se ponašate iracionalno, to ne pomaže uvijek. U većini slučajeva, to samo povećava anksioznost kada se pojavi misao: „Ako znam da je ovo iracionalno, zašto ne mogu prestati? O Bože, ne mogu to zaustaviti." I počinjete vjerovati da više nemate kontrolu nad svojim umom.

Amy Desu

Ciklus misli

Život nam postavlja različite situacije. Na primjer, šetate šumom i vidite medvjeda. Automatski se javlja misao: "Tamo je medvjed!" Pokreće fiziološki odgovor: krvni pritisak raste, puls i broj otkucaja srca se povećavaju. Nekoliko emocija se pojavljuje gotovo istovremeno. Kada vidite medveda, osećate se anksiozno, panično i uplašeno.

Tada se pokreće odbrambeni mehanizam - bježiš od medvjeda. Iako kažu da je najbolje ne bježati, primjera radi zanemarićemo ovu činjenicu. I sada ste sigurni. Koja je sljedeća misao? “Uf, na sigurnom sam! Preživeo sam! A odgovor vašeg tijela je da se vaš otkucaj srca usporava, puls opada i počinjete da dišete prirodnije. Uključene su i druge emocije – radost, olakšanje, zadovoljstvo. Kakvo će biti vaše ponašanje? Prisjećajući se čudesnog spašavanja, po povratku kući otvorit ćete bocu vina ili uživati ​​u sladoledu. Da proslavimo.

Ali recimo da vas u pećini obuzimaju sasvim druge misli: „Ja sam takav slabić! Zašto sam pobegao? Bio je to samo medvjedić. Zašto sam uvek takva kukavica? Uznemireni ste, disanje vam ostaje ubrzano i otežano. Emocije se kreću između razočaranja, ljutnje i samoprezira. Šta je sa ponašanjem? Možete sebi kupiti i kilogram sladoleda, ali to će vam biti kazna za sebe.

Gornji scenario je ukratko teorija kognitivnog ponašanja Aarona Becka. Njegova suština je da su misli, vjerovanja, osjećaji, tijelo, ponašanje i naša prošlost povezani: utiču jedni na druge. Kroz praksu upravljanja svojim mislima možemo promijeniti fiziološku ili mentalnu stranu naših reakcija. Na primjer, izbjegavajte stres, depresiju ili anksioznost, stvarajte entuzijazam i veliki entuzijazam da nešto radite.

Teško je, ali uz odgovarajuću dozu upornosti i prakse možete postići impresivne rezultate.

Prednosti ovladavanja svojim mislima

Bolje ćeš spavati

Sposobnost da kontrolišete svoje misli direktno zavisi od kvaliteta vašeg sna i koliko dugo je potrebno da zaspite. Da li ste umorni od višesatnog bacanja u krevet?

Postići ćete unutrašnji mir

Svako ko doživi napade panike ili je podložan opsesivnim mislima jednostavno će biti sretan ako se sve završi. I prva stvar s kojom biste trebali početi je kontrola misli.

Povećaćete svoju emocionalnu inteligenciju

Već smo otkrili da upravljanje mislima direktno utiče na emocije. Ako je tako, onda ćete povećati svoje samopouzdanje, početi razumjeti svoja osjećanja i početi da doživljavate manje stresa.

Poboljšat ćete pamćenje i koncentraciju

Kada naučimo da svoje misli usmjeravamo u pravom smjeru, počećemo se više puta bolje koncentrirati. Što znači da će se poboljšati. Dodajte tome činjenicu da razvoj zavisi od njegovog kvaliteta i dobijate čitav niz prednosti.

Kako naučiti upravljati svojim mislima

Šta možete učiniti da uklonite opsesivne misli i naučite ih zamijeniti proaktivnim, potrebnim, pozitivnim?

Ten Day Challenge

Ova metoda se zasniva na promjeni vašeg vokabulara. Bez jezika, nalazimo se u stanju emocionalnog haosa. Imamo sposobnost komuniciranja, a način na koji to činimo može poboljšati neuronsko funkcioniranje mozga i ublažiti stres. Ako smo nepažljivi s riječima koje izgovaramo u glavi i naglas, gubimo sposobnost rješavanja problema, smirivanja uma i povezivanja s ljudima.

Evo četiri koraka koje trebate poduzeti da promijenite svoj vokabular. Za to je dovoljno 10 dana, ali sve je individualno.

Prvi korak: Postanite svjesni uobičajenih riječi koje koristite da opišete negativne ili anksiozne emocije.

Počnite primjećivati ​​etikete koje pripisujete situacijama, emocijama i osjećajima. Ako kažete nešto poput: „Tako sam zabrinut zbog ovoga“, zaustavite se i shvatite da je „briga“ možda prejaka riječ. Možda bi bilo vrijedno reći da ste "malo zabrinuti". Pazite na svoj jezik i nemojte preuveličavati intenzitet emocija.

Ili još bolje: svjesno odaberite riječ koja će smanjiti negativnu konotaciju situacije. Umjesto da kažete da ste "bijesni" na nekoga, opišite se kao malo "iznerviran" ili "razočaran njihovom reakcijom".

Ako te neko pita: "Kako si?" Umjesto da kažete „U redu“, možete se jednostavno nasmiješiti i prekinuti obrazac. Možete dodati: "Nemate pojma kako se osjećam!" Često propuštamo velike prilike da podignemo raspoloženje kada koristimo poznate riječi.

Drugi korak: Zapišite tri riječi koje redovno koristite i koje vas pojačavaju negativna osećanja ili emocije.

Možete koristiti riječi kao što su “Uznemiren sam”, “Depresivan sam” ili “Ponižen sam”. Smislite alternativne riječi koje smanjuju njihov intenzitet.

Možda biste umjesto „ponižen sam“ trebali reći „malo mi je neugodno“ o tome kako je prošao sastanak?

Da biste ublažili emocionalnu napetost, možete koristiti takozvane modifikatore: „Ja samo Malo zbunjen”, „To je za mene blago nije po mom ukusu." Zapamtite da gubimo živce kada koristimo kategorične riječi.

Treći korak: Zapišite tri riječi koje koristite da opišete svoje pozitivno iskustvo.

Ljudi vas često pitaju: "Kako si?" Zašto konačno ne dođete do tri originalna, ali istinita odgovora koji pojačavaju pozitivna osjećanja i inspiriraju vas? Recite "nevjerovatno", "nevjerovatno", "impresivno". Ovo možda nisu riječi za koje smatrate da su vaše. Zatim pronađite svoje, tako da kada ih koristite, osjećate se cjelovito.

Četvrti korak: Povucite desnu polugu.

Odaberite dvije osobe iz svog života: bliskog prijatelja i nekoga koga poštujete i koga se bojite razočarati. Recite im o svojoj posvećenosti zamjeni ključnih riječi u svom rječniku. Objasnite da ako čuju da koristite staru riječ, trebali bi pitati: „Da li se zaista tako osjećate ili samo koristite stare izraze?“

Ako kažete: „Depresivan sam“, neka vas voljena osoba upita: „Jeste li zaista depresivni ili ste malo neraspoloženi?“ Sve ovo će dati dodatna podrška i pomoći vam da steknete novu naviku.

Pažljivim i svjesnim odabirom riječi koje koristite da opišete svoja iskustva, možete postati osjetljiviji na to kako se zaista osjećate i koliko su te emocije jake.

Programiranje

Svako od nas, u bilo kom trenutku svog života, veruje da zaslužuje više. Ali kada se stvarnost odvoji od ovog vjerovanja, doživljavamo razočaranje i nezadovoljstvo. Ili nas guraju naprijed ka promjeni, ili nas usporavaju i tjeraju u ljusku. Koju opciju birate?

Ako je drugo, onda se morate "reprogramirati". Evo tri koraka kako to učiniti.

Odluči se

Koji je Vaš željeni ishod? Prvi korak je da vam bude potpuno jasno šta želite. Jasnoća je snaga. Što preciznije zamislite krajnji rezultat, to će vaša vizija biti jača i veća je šansa da tu viziju pretvorite u stvarnost.

Ako se svađate sa prijateljem, rizikujete da se uključite u sukob i da pokvarite raspoloženje sebi i njemu. Ali šta ako se zaustavite usred svađe i zapitate se kakav je bio željeni ishod? Ne radi se o svađi i psovanju, već o pronalaženju rješenja? Sada je fokus u potpunosti na ovome.

Dajte smjer svojim mislima. Šta želite fizički, finansijski, emocionalno, duhovno, u svom poslu, poslu, privatnom životu? Odlučite da nećete djelovati nesvjesno.

Poduzmite akciju

Sada je vrijeme da oslobodite svoj um straha i neizvjesnosti. Kako se to može uraditi? Odbijanjem drugih prilika koje ne vode do odluke.

Strah je jedna od najvećih zamki koja sprečava ljude da preduzmu akciju. Strah od odbacivanja, neuspjeha, uspjeha, bola, nepoznatog – svi imamo strahove. I jedini način nositi se s njima - oduprijeti im se. Morate ih pogledati u oči i potruditi se bez obzira na sve.

Plašite li se neuspjeha? Neuspjeh je obrazovanje. Gledajte na to ovako: ako ne uspijete, naučit ćete šta ne funkcionira. A kada pokušate ponovo, možete to iskoristiti u svoju korist. Ljudi često ne preduzmu stvarnu akciju kako bi postigli svoje ciljeve. Oni samo stalno govore: "Jednog dana ću to učiniti."

Sposobnost prekidanja negativnih misli je poput mišića. U početku, kada pokušate da ga učitate, biće teško, pa čak i bolno. Ali ako počnete s malim i pokušavate da promijenite svoj način razmišljanja svaki dan, postepeno ćete postati jači. Uskoro će sve proći bez napora.

Poduzmite akciju i savladajte negativnost. Poduzmite akciju da svoj život učinite boljim. Kada preduzmete akciju i završite s malom pobjedom, prelazite na sljedeći nivo. Kada uradite nešto što ranije niste mogli očekivati ​​od sebe, to vas ispunjava snagom.

Reprogramirajte mozak

Nakon što ste jasno odlučili šta ćete učiniti i poduzeli nešto, morate napraviti inventuru svog života. Obratite pažnju na ono što dobijate od svojih trenutnih aktivnosti i procenite šta radi, a šta ne. I onda se promeni. Pronađite rješenja koja će vam pomoći.

Najvažniji dio pronalaska rješenja je fleksibilnost. Fleksibilnost je snaga. Ako ste grubi u svojim prosudbama i život vam se čini kao tunel, propuštate neočekivane prilike i alternativne puteve koji vam mogu pružiti nevjerovatne prednosti. Zapamtite da nikada ne kontrolišete 100% svog života i svih situacija.

Razmislite o tome: ide li vam život po planu? Verovatno ne. Staza nikada nije prava. Stoga je važno ostati fleksibilan – učiti iz grešaka, nositi se s neuspjesima i koristiti negativna iskustva kao pokretačku snagu za promjenu. Poenta je razumjeti jednu stvar: nastavite ići naprijed i koristite greške i neuspjehe kako biste postigli uspjeh.

Borite se protiv negativnih misli

Kada govorimo o upravljanju mislima, mislimo na oslobađanje od negativnih. Čini se da sve ostalo ide samo od sebe.

Budući da smo stalno izloženi negativnim informacijama iz medija i drugih ljudi, naš mozak je uvijek u pripravnosti da se fokusira na moguće prijetnje našoj sigurnosti i dobrobiti. Ovi negativni podražaji oslobađaju neurohemikalije u tijelu koje uzrokuju anksioznost i depresiju.

Kako se riješiti negativnih misli:

1. Zapišite ih. Kada vam automatske negativne misli počnu prolaziti kroz um, zapišite ih kako biste ih mogli jasno identificirati i imenovati.
2. Istražite ih. Zapitajte se: da li su ove misli tačne?
3. Odgovori im. Ako su negativne misli lažne, riješite ih. Ovaj dijalog vas izvlači iz stanja nesvijesti i omogućava vam da svom neprijatelju pogledate u lice. Najbolje je to držati na papiru.

Sve metode ometanja negativnih misli imaju jednu zajedničku stvar - ohrabruju vas da preuzmete aktivnu ulogu u izazivanju svojih misli umjesto da budete u pasivnom prihvaćanju (što uništava život). Jednom riječju, bez svjesnog rada na svojim mislima – sjedenja, zapisivanja i odgovaranja – nemoguće je riješiti se negativnog.

Strategija Travisa Robertsona

Misli su sve. Mnogi ljudi većinu vremena nisu svjesni o čemu razmišljaju. Odatle dolaze svi problemi.

Istovremeno, znate kakav uticaj misli mogu imati na vas. Možete postati depresivni, ljuti, frustrirani, usamljeni, anksiozni, tužni i sumnjičavi.

Misli kontrolišu kako se osećamo u bilo kom trenutku. Stoga, kontrolišući svoje misli, mijenjamo svoja osjećanja.

Robertson nudi pet koraka za ovladavanje svojim mislima.

Naučite da zaustavite svoje misli

Jedna od prvih stvari koje treba da uradite je da naučite da se zaustavite usred svojih misli (dobrih, loših ili jednostavno dosadnih). IN različita vremena uhvati sebe kako razmišljaš svaki dan. kako se osecas o čemu razmišljaš? Zašto razmišljaš o ovome?

Kada smo ljuti, nivo naše inteligencije značajno opada. Takođe zaboravljate da morate da posmatrate svoje misli. Zato ih gledajte kada ste normalnog raspoloženja.

Ne vršite pritisak na sebe. Odvojite 5 minuta i pokušajte da shvatite koje su glavne misli u vašoj glavi trenutno.

Identifikujte negativne emocije

Svaki osjećaj koji imamo direktan je rezultat onoga što smo mislili. Dakle, ako se osjećate anksiozno, zapitajte se: „Zašto sam anksiozan?“ Uvijek tražite korijen problema.

Snimite mentalni film

Po defaultu, većina ljudi snima negativne psihološke filmove. Kada nas trenutna situacija podsjeti na prethodnu, skloni smo da ponovimo film.

Ono što treba da uradite je da odredite o kakvom se filmu radi i da ga "zapišete". Za šta? Zato što ga morate izvući iz podsvijesti. Sada možete hladne glave analizirati film.

Pronađite laž

Pažljivo pogledajte film. Kako uočiti laž? U pravilu se radi o nekim specifičnim oznakama, poput „glup”, „gubitnik” i „nezaslužan za uspjeh”. Znate da ništa od ovoga nije istina. Zapišite svaku tačku laži na papir.

Prepoznajte istinu

Jedini način da se borite protiv laži je istina, a sada je vrijeme da shvatite šta je istina za vas. Pored svake netačne tačke napišite desetak opovrgavanja. Ako ste glupi, zašto ste se onda ovako ponašali u ovih deset slučajeva? pametna osoba? Ova jednostavna vježba će ukloniti negativno tlo ispod vaših stopala.

Knjige

Postoji mnogo knjiga na temu upravljanja mislima, tako da vam neće nedostajati literature. Kod nekih pristrasnost ide prema ezoterizmu, kod drugih - nauci, dok se u drugima jednostavno nalazi dobar savjet od lično iskustvo autori. Savjetujemo vam da počnete s prvom knjigom na našoj listi, a zatim sami odlučite koju ćete sljedeće pročitati.

• "Kako čovjek razmišlja ili razmišljanje čovjeka" James Allen
• „Moć sadašnjeg trenutka ili moć sadašnjosti“ Eckhart Tolle
• “Podsvijest može sve” John Kehoe
• „Silva metoda. Kontrola uma, Jose Silva i Philip Miele
• “Sanjanje nije štetno. Kako dobiti ono što zaista želite, Barbara Sher i Annie Gottlieb
• "Misli i obogati se" Napoleon Hill
• “Promijenite svoje razmišljanje i promijenit ćete svoj život” Brian Tracy
• "Kreativna vizualizacija" Shakti Gawain
• "Misli su važne" David Hamilton
• "Probudite diva u sebi" Tony Robbins

Svaka osoba dođe u jednom trenutku da shvati moć misli. To se može dogoditi sa 20 ili 60 godina, ali što prije to bolje. Nadamo se da vas je ovaj članak uvjerio da je ovladavanje svojim mislima najvažniji korak ka duševnom miru i postizanju vaših ciljeva.

Želimo vam puno sreće!

Ovaj članak će navesti glavne metode kontrole misli, opis metoda kontrole je baziran na knjizi “Moć misli” od Sri Swamija Sivanande. Ako uspijete pronaći ovu knjigu, odlično, jer sadrži dosta toga korisnim materijalom i, uprkos činjenici da ova knjiga ima religiozni naglasak, možda će vam biti zanimljiva. U sljedećim člancima u ovom dijelu ćete pronaći detaljan opis neke od ovih metoda, a sada idemo direktno na metode.

Najava:

Metode za kontrolu misli.

Kontrolisanje misli kroz praksu koncentracije.

Ova metoda se sastoji od fokusiranja vaše pažnje na određeni oblik. Nije bitno šta, na cvijetu, plamenu svijeće, tački na zidu, figuri Bude, bilo kojoj slici iz snova, blistavoj svjetlosti srca ili licu sveca, glavno je da čuvate vašu pažnju na ovu sliku. Preporučljivo je da vježbate tri puta dnevno, u osam ujutro, četiri popodne i osam uveče. Tokom nastave treba da ostanete ravnodušni na misli koje vam dolaze u glavu. U koncentraciji treba da imate samo jednu misao, um treba da bude zaokupljen samo jednim objektom, a sve ostale operacije treba da budu obustavljene.

Kontrolisanje misli sa pozitivan stav.

Ovdje se morate zatvoriti od štetnih i neželjenih misli i utjecaja stvaranjem posebnog stava uma, ostajući otvoreni višim impulsima duše, i pozitivnih uticaja spolja. Ponavljaš sebi: „Zatvaram se od svih. negativnih uticaja i misli, ostajem otvoren i prijemčiv za sve uticaje odozgo.” Stvaranje ovog pozitivnog mentalnog stava trebalo bi da postane navika. Morate otkloniti svaku sumnju u svoje sposobnosti. Afirmacije: „Uspjet ću, u to nema sumnje“, „Izbacujem riječi poput „ne mogu“, „nemoguće“, „teško“ iz svog rječnika.

Kontrola misli kroz nesaradnju.

Odbijate da sarađujete sa negativnim razmišljanjima uma. Tako će postepeno um doći pod vašu kontrolu. Pogledajmo primjere prakse ove metode. Ako vam um kaže: „Danas moram na pivo“, recite mu: „Danas neću sarađivati ​​s vama. Odbijam da pijem pivo. Ja ću piti samo bezalkoholna pića." Ako vam um kaže: „Danas moram ležati na kauču“, recite mu: „Odbijam ležati na kauču danas. Preuzeću nešto što sam dugo odlagao.” Odbijate da sarađujete sa svojim umom i prisiljavate se da plivate protiv senzualnih struja. Uskoro će vam se um pokoriti i vi ćete dobiti moć nad njim. Između ostalog, razvit ćete snažnu volju.

Umetnost proređivanja misli.

Radnici na plantažama gume redovno prorjeđuju stabla gume, eliminišući višak malih stabala koja stoje u neposrednoj blizini velikih stabala. Ovo povećava proizvodnju soka drveća. Isto tako, morate prorijediti svoje misli, dosljedno uništavajući štetne misli kako biste dobili više koristi od života. Jednostavno eliminišete loše misli ostavljajući prostor samo za dobre misli. Oni će se oduprijeti, ali ako dugo i naporno radite na uklanjanju negativnih misli, rezultati će uslijediti.

Kontrola misli pomoću Napoleonove metode.

Kada razmišljate o jednoj stvari, nemojte dozvoliti da vam misli o nečemu uđu u um. Ako razmišljate o ruži, razmislite o njoj ili o različite vrste ruže i ništa više, zaustavi sve druge misli. Ako mislite na milosrđe, mislite na milosrđe i samo milosrđe. Ne razmišljajte o oprostu i toleranciji. Vaš um bi trebalo da budu okupirani samo mislima o temi koju ste odabrali. Napoleon kontroliše svoje misli na ovaj način: „Kada želim da razmišljam o prijatnim stvarima, zatvaram ormare svog uma u kojima se nalaze neprijatne stvari u životu i otvaram ormare u kojima se nalaze prijatnije misli. Ako želim da spavam, zatvorim sve ormare svog uma.”

Bez prepuštanja negativnim mislima.

Prvo vam u um padne negativna misao. Onda to zaokuplja vašu maštu. Ovu negativnu misao okrećete u svojoj glavi, dajete pristanak da ona tu i ostane, usled čega se, ne nalazeći otpor, ukorijenjuje u vašoj glavi. Kao rezultat toga, postaje veoma teško upravljati. Kako biste spriječili da se negativne misli ukorijene u vašoj glavi, pokušajte eliminirati negativne misli prije nego što dobiju zamah. Pokušajte i da jednostavno ne dozvolite negativnim mislima da vam uđu u glavu, u početku će biti teško, ali vremenom će postati lakše.

Uvijek imajte um zaokupljenim.

Ako je vaš um slobodan, negativne misli pokušavaju da uđu u njega, da biste sprečili da se to dogodi, pokušajte da vaš um uvek bude zauzet, neka vam um bude potpuno zauzet. Zaokupite se nečim: šivanjem, pranjem suđa, pospremanjem, čitanjem, meditacijom, pjevanjem, molitvom, dojenjem, bilo čim što vam može zaokupiti um. Izbjegavajte beskorisne razgovore i tračeve. Ispunite svoj um pozitivnim mislima.

Dnevna disciplina razmišljanja.

Vaš um je poput nestašnog malog đavola, koji kao majmun skače s jedne misli na drugu. Vaš zadatak bi trebao biti da disciplinirate svoje misli; ovo je jedan od najvažnijih uslova za stavljanje uma pod svoju kontrolu. Samo praktična obuka vašeg uma može spriječiti negativne misli i postupke. Vježbajte sljedeću vježbu za mentalno opuštanje. Zatvorite oči, sjetite se nečega što volite, zamislite se na lijepom, mirnom i sigurnom mjestu. Veoma je opuštajuće za um. Što manje pažnje posvećujete lošim mislima, one imaju manji uticaj na vas.