Lakoća kretanjaŠta je to i ko to radi - saznat ćemo iz ovog članka. Pročitajte do kraja da vidite kako vam se sviđa smanjite težinu vašeg ranca i postani laki :)

Ovaj izraz dolazi od engleske fraze Lagani ruksak, gdje je Lightweight lagan, a ranac je ranac. Dakle. Ovo je jedna takva turistička destinacija čija je glavna karakteristika laka oprema, bez ikakve opasnosti po vašu voljenu osobu.

Na takvo putovanje ponesete što manje stvari i hrane. Ali putovanje bez određenih priprema i vještina može dovesti do prijetnje vašem životu i životu općenito. Dakle, nema potrebe da idete u planine nedelju dana bez pripreme samo sa nožem :)

Glavni predstavnik ovakvog turizma je Emma Gatewood ili kako se još naziva “ baka" Tako je 1955. izvela svoj put kroz Apalače, sa sobom samo ćebe i neka lagana struktura. Ali lagano hodanje postalo je najpopularnije zahvaljujući američkom penjaču Rayu Jardineu. Njegova knjiga je osnova lakog putovanja („Priručnik za turiste“, kasnije preimenovan u „Ne samo turizam“).

« Pluća„Putovanje se može izvesti samo sa laganom opremom. Ovo doprinosi prelasku ogromne udaljenosti u jednom danu. Glavni aspekti laganog hodanja kao turizma su:

• Divlji život je čovjekov najbolji prijatelj, treba mu vjerovati,
• Stvar koju nosite sa sobom mora imati multifunkcionalnost,
• Povjerenje u opremu koju je lako vozilo ponijelo sa sobom.

Kao što razumete, ova laka vozila moraju da razumeju vegetaciju, a ne da je nose. Pečurke, trava, bobičasto voće i drugo. U šumi možete pronaći mnogo korisnih i hranjivih stvari, samo trebate znati gdje tražiti i kako to izgleda. Imamo dosta trovanja od gljiva :).

Mnogi turisti više vole da ponesu šta god mogu :). Ponekad uzimaju takvo smeće da samo želiš da plačeš. Pogledajte šta nosite sa sobom i što ovaj predmet ima više svrhe, to bolje. Na primjer, možete sebi kupiti set nož + žlica + viljuška ili kupiti tendu + 2 treking štapa i od toga napraviti punopravni šator. Postoji mnogo opcija.

Ako još nemate nikakvu opremu, ili želite nešto novije, preporučujem da potražite u online prodavnici, a o tome kako kupiti i ostvariti popust pisao sam od autora bloga.

Osim toga, svakako morate biti sigurni da vas vaša oprema neće iznevjeriti. Da se po vlažnom vremenu ništa neće smočiti ili pokvariti itd. Ovo se posebno odnosi na elektroniku koja voli da se pokvari u najnepovoljnijem trenutku ili se šibice pokvase.

Kako smanjiti težinu ranca

Tipično, težina opreme za kampiranje teži 14 kg, ne uključujući hranu. Ne postoje određena ograničenja težine, ali na osnovu težine ruksaka, lagana pješačka vozila se mogu podijeliti na:
a) Laka vozila - njihova oprema je teška do 10 kg
b) Ultralaka vozila – čija je težina do 5 kg
c) Super ultra-laka vozila - maksimalna težina dostiže 2,5 kg.

Da biste smršali trebate:
- ponesi sa sobom baš sve što ti treba. Nema potrebe da svoj ranac punite stvarima koje nikada nećete koristiti, ali u stvarnosti, ne možete imati previše stvari, sve vam može dobro doći.
— oprema mora biti izrađena od laganih materijala, na primjer, aluminij je lakši od čelika, čizme se mogu zamijeniti patikama, šalica i zdjela se mogu zamijeniti iz metala u plastiku, itd.
- potrebno je više opreme poboljšati da smanji svoju težinu. Možete uzeti manji ruksak (upaljač), a sa strane okačiti raznu opremu na vezice. Na kraju ćete imati "božićno drvce" na leđima, ali će težina biti manja, iako neće biti tako udobno za nošenje.
— sa sobom trebate ponijeti samo predmete koji se koriste u različitim oblastima aktivnosti i zauzimaju malo prostora, na primjer, kašiku, viljušku i nož.

Sastavni je dio svakog planinarenja. Stoga je prisustvo ove opreme obavezno. Međutim, često umjesto šatora uzimaju tenda. Možete razvući tendu u šumi, ili je staviti na dvije drvene motke (ili treking štapove) i napraviti šator iz vremena SSSR-a :).

Na šivanju samog ranca možete uštedjeti i korištenjem istog materijala u smislu čvrstoće, ali tako da prevladava u težini. Ovih dana možete kupiti gotove ruksake težine od 200-400 grama.

Postoje razne firme koje će vam sašiti ruksak za svaki ukus i boju. Jedan moj prijatelj ima ovakav ranac - napravili su ga kako treba i praktično. Pretplatite se na ažuriranja bloga kako ne biste propustili sljedeći članak :)

Desert za danas: video o tome šta staviti u ranac. Vidjet ćete koliko opreme (teške!) trebate ponijeti na planinarenje i čemu služi, a onda razmislite čega se možete odreći.

Ovaj članak će vam reći o približnoj težini ruksaka na planinarenju. Vrijedi odmah napomenuti da to znači autonomno planinarenje u planinama ne više od prve turističke kategorije težine. Za usporedbu, na izletima brodom težina ranca nije toliko bitna jer ga samo trebate nositi do broda. I samo fizički i psihički jaki ljudi treba da učestvuju u kategorisanim planinarskim planinarenjima ili planinarenju zimi, jer tamo ruksaci teže onoliko koliko drugi građani grada nikada u životu nisu podigli. Sa laganim ruksakom možete ići na planinarenje samo ljeti, na primjer, na jednostavno pješačenje po Krimu ili Turskoj, gdje postoje sela u planinama u kojima možete kupiti namirnice. O tome koliko bi ruksak trebao težiti na takvom pješačenju, govorit ćemo u ovom članku.

Nešto od čega ne možete pobjeći (šator, vreća za spavanje, prostirka za spavanje i ruksak)

Ako idete na višednevni izlet u planine, onda će vam ova „velika četvorka“ svakako trebati. Moderni sa metalnim poleđinom teži oko 2,5 kg. Upravo zbog toga mnogi ljudi ne vole moderne ruksake. Alternativa može biti samo ruksak bez tvrdih leđa, čija je težina oko 1 kg (postoje i lagani ruksaci od 400 grama, ali materijal koji se koristi za njih je tanak i lako se kida). Dušek umotan u cijev možete umetnuti u ranac bez metalnih leđa i osjećati se prilično ugodno. Najvažnije je da vam leđa ne pritiskaju oštre stvari, već je to pitanje pravilnog pakovanja ranca. Moderne su teške oko 2,5 kg. Postoji mnogo alternativa, na primjer, ali povećanje težine nije posebno veliko, ali je mnogo manje mjesta u visećoj mreži. Uopšte ne morate da nosite šator, samo ponesite tendu sa sobom u slučaju kiše, ali ako je kiša jaka, rizikujete da se probudite u potoku. će težiti 1 kg, nema posebnih alternativa. teži 500 grama, - 1 kg, bolje je uzeti pjenu, iako možete dobro spavati na naduvavanju.

Šta smo dobili? Da će "velika četvorka" biti teška od pet do sedam i po kg. Ovo je već mnogo, ali, zapravo, kamp za obuku još nije počeo.

Zaista neophodni lični predmeti

Na web stranici Unknown World Cluba postoji detaljan članak o tome što trebate ponijeti na planinarenje, pa ćemo se ovdje ograničiti samo na procijenjenu težinu. Dakle, trebat će vam odjeća za dnevne šetnje i za večernja druženja (bolje je uzeti flis, lakši je). Sva odjeća, pod uvjetom da je pravilno odabrana, bit će teška 1,5-2 kg. Posuđe, toalet papir, sredstva za ličnu higijenu, mobilni telefon, štapić za kosu, japanke, čeona lampa, kabanica i peškir – još 2,5 kg. Ukupno imamo dodatnih 4 kg ličnih stvari, a to je minimum koji ljudi dosegnu nakon drugog ili trećeg putovanja.

Dakle, šta imamo do sada? Deset do dvanaest kilograma. Mi, naravno, ne računamo cipele na nogama i odjeću koju nosite. Ali pripreme još nisu gotove, čeka nas hrana i oprema za instruktore.

Namirnice i oprema za instruktore

Hrana za kampovanje se ne razlikuje po posebnim delicijama, uglavnom su kašice i supe. Iz iskustva je poznato da ako računate hranu za nedelju dana, svaka osoba u grupi iznosi oko 7 kg sa tri obroka dnevno. Klub “Nepoznati svijet” razvija rute tako da se duž rute grupe nalaze sela u kojima mogu kupiti hranu. Na ovaj način moguće je smanjiti težinu hrane na 3-4 kg.

Instruktorska oprema - lonac, kotlić, pribor za potpalu, navigacijski instrumenti, pribor za prvu pomoć i konopac koji treba vući na opasnim spustovima - teži još oko 2-3 kg. Ako planinarite u maloj grupi i bez instruktora, morat ćete ga sami nositi.

Dakle, težina ruksaka sa namirnicama i svim potrebnim stvarima za planinarenje je 13-16 kg ako idete na planinarenje sa instruktorom, odnosno 15-19 kg ako idete sami. Ne treba misliti da je ovo nepodnošljiv teret, ali ne treba zanemariti ni fizičku pripremu prije planinarenja.

Vrlo često se turisti koji vide lijepu rutu na web stranici kluba pitaju: „Da li je moguće posjetiti ova mjesta bez ranca?“ Nude se razne opcije: od ljudskih nosača do džipova i minibuseva koji će prevoziti stvari s jednog parkinga na drugi. Međutim, ova opcija ne samo da povećava troškove putovanja, već i lišava putovanje same romantike zbog koje ljudi idu u planine.

Težina ruksaka na planinarenju

Nekada su najbolja oprema bile velike vreće za spavanje, platneni šatori, vuneni džemperi i lonci od livenog gvožđa. Sve je to prošlost, napredak ne miruje, oprema je lakša, postaje moguće ponijeti više elektronike i raznovrsnu hranu sa sobom na planinarenje. Općenito, dajte turistu slobodne ruke i on će na pješačenju pokupiti toliko stvari da će mu trebati nekoliko automobila da sve ponese. Ali kada ovu gomilu stvari morate nositi u teškom ruksaku, situacija se odmah mijenja, a utisci pješačenja mogu biti pokvareni.

Odrastao i fizički snažan muškarac može na leđima nositi ruksak težak trideset do četrdeset kilograma. Ali da li je ovo neophodno? Pitanje nije samo o mišićnoj izdržljivosti. Postoje i zglobovi za koje je takva težina destruktivno opterećenje. Osim toga, da biste hodali dvadesetak kilometara dnevno kroz planine dobrim tempom sa takvom težinom, morate biti vrlo atletska osoba. Putovanje obično traje od nedelju do dve, a nošenje ovako teškog ranca sve ovo vreme je nezdravo, čak i ako ste strastveni bodibilder. Mnogo je adekvatnije ponijeti sa sobom ruksak od 12-20 kg i planirati odmor na način da vam ne treba više stvari.

Jasno je da će se težina ranca zimi povećati zbog tople odjeće. Ako na određenom stajalištu nema vode, morat ćete je nositi tamo, a ako na ruti nema mjesta gdje možete kupiti hranu, onda ćete morati prikupiti dosta namirnica. Stoga, kada planirate planinarenje, morate se fokusirati na svoju fizičku spremnost. Možete li nositi 5-6 kg hrane? Ili je bolje obilaziti sela svaki treći dan i nositi 2-3 kg hrane? Da li treba da idete na vrh ove planine ili je bolje da se zaustavite u njenom podnožju na parkingu gde postoji izvor? Sva ova pitanja vrijedi postaviti sebi prilikom planiranja rute.

Osnovna težina ruksaka

Postoji takav izraz - osnovna težina ruksaka. Ovo je težina vašeg prijatelja u rancu bez hrane, vode i ostalog potrošnog materijala. Možete i trebate raditi s osnovnom težinom ranca. Za početak možete odabrati laganiju odjeću: flis, termo donje rublje, membranu. Tada možete razmišljati o težini posuđa i predmeta za ličnu njegu. Konačno, sam ruksak. Danas postoje prilično dobri modeli s krutim leđima, čija težina ne prelazi jedan kilogram. Skuplji i bolji šatori također nemaju toliko težine kao njihovi jeftiniji šatori.

Vjerujte, lakši ruksak će vam pružiti radost, čak i ako ste vrlo atletska osoba. Moći ćete se popeti na planinu bez da ostanete bez daha, razviti prilično pristojan tempo, a po potrebi čak i pomoći nekom od manje efikasnih turista.

Šetajući sina u školu, Alla je podigla njegovu aktovku i dahtala: „Šta imate tamo, cigle? Da li je moguće nositi tako teške terete sa devet godina? Neće proći dugo prije nego što slomite leđa i završite kao invalid!”

Prije svega, provjerila je u sadržaju aktovke ima li stranih i ne baš potrebnih stvari u školi, kojima su džepovi dječaka uvijek puni. Ali ovaj put u ruksaku nije bilo ništa viška. Nakon što je kod kuće pronašla čeličanu, izmjerila je prtljag svog sina - uređaj je pokazao skoro pet kilograma!

Koja je maksimalna dozvoljena težina školskog ranca uključujući sadržaj? Da bismo odgovorili na ovo pitanje, prvo se osvrnemo na SanPiN 2.4.2.2821-10 „Sanitarni i epidemiološki zahtjevi za uslove i organizaciju obuke u obrazovnim ustanovama“ (Dodatak 1), kao i na Jedinstvene sanitarne i epidemiološke zahtjeve za robu koja je predmet na sanitarni i epidemiološki nadzor. Ovi dokumenti pokazuju da težina ranca bez udžbenika za učenike 1-4 razreda ne smije biti veća od 700 grama.

U 2010. godini odobreni su novi zahtjevi za težinu udžbenika i materijala za pisanje (tačka 10.32). Težina dnevnog kompleta udžbenika i materijala za pisanje ne bi trebalo da prelazi:

• za učenike 1-2 razreda - više od 1,5 kg,
• 3-4 klase - više od 2 kg,
• 5-6. - više od 2,5 kg,
• 7-8 - više od 3,5 kg,
• 9-11 - više od 4 kg.

Pored ukupne težine nastavnog kompleta, regulisana je i težina svakog konkretnog udžbenika. Prema sanitarnim pravilima i propisima SanPiN 2.4.7.1166-02 2.4.7. Higijena djece i adolescenata "Higijenski zahtjevi za obrazovne publikacije za opšte i osnovno stručno obrazovanje" težina udžbenika ne bi trebala biti veća:

• 300 g za razrede 1 - 4;
• 400 g za razrede 5 - 6;
• 500 g za razrede 7 - 9;
• 600 g za 10 - 11 razred.

Ali dozvoljeno je povećanje težine udžbenika do 10%.

Postoje i ortopedski standardi koji ograničavaju težinu školskog ranca na 10 do 15% težine učenika. One. Ako učenik ima 30 kg, onda težina ranca sa udžbenicima i rezervnom obućom ne može biti veća od 4,5 kilograma.

Tako za osnovnoškolca koji ima 5 časova dnevno, težina udžbenika je oko kilogram i po. Ovome morate dodati bilježnice i pernicu s materijalima za pisanje. Ali to nije sve. Većina nastavnih materijala koristi štampane radne sveske koje su tek nešto manje od udžbenika. sastoji se, pored udžbenika i radne sveske, od zbirke vježbi, debele sveske-rečnika i tanke sveske za tekući rad (a u nekim slučajevima i knjige za čitanje). Ne zaboravimo na dnevnik u kartonskoj korici. A u razredu u kojem uči sin naše heroine, učiteljica je zamolila djecu da naprave fasciklu za čuvanje pravila za ruski jezik. Prilično uobičajena praksa, učitelju je lako razumjeti - sva pravila, tabele i riječi iz vokabulara sakupljene su na jednom mjestu. Ali nažalost, takav folder također dodaje težinu dječjoj aktovci.

sta da radim? Pitanje je retoričko.

• Možete pričati koliko god želite o prednostima elektronskih udžbenika, ali roditelji nemaju ovlaštenje da sami pređu na njih; A ako škola i dalje izdaje papirne udžbenike, možemo se samo pridržavati.
• Jedino na šta roditelji mogu uticati je izbor ranca. Ako ne planirate stalno da nosite svoje dijete u autu i nosite njegovu aktovku do vrata, sve što trebate učiniti je kupiti najlakše ortopedske modele.
• Neki razredi zaobilaze ovu situaciju tako što djeci daju dva kompleta udžbenika: jedan kod kuće, drugi u školi.
• Nastavnik ima pravo da odbije štampane radne sveske, što će, osim težine, smanjiti i opterećenje novčanika roditelja.
• Za pismeni rad nabavite sveske ne od 24 ili 18, već od 12 listova. Ovo će smanjiti težinu i dječije školske torbe i torbe za nastavnike (pogađate da nastavnici provjeravaju sveske kod kuće?)
• U srednjoj školi komšije po klupama se dogovaraju koje će udžbenike ko nositi, tako da na svakom času bude knjiga na stolu.

Šta je sa našom heroinom, Allom? Nakon što je detaljno preturala po sinovskoj aktovci, izvadila je nekoliko udžbenika i smatrala da je težina ranca prihvatljiva. Otprativši dječaka do lifta, okrenula je broj učiteljice: „Marivana, molim te, pobrini se za Serjožu. Morala sam da izvadim dva udžbenika iz njegove aktovke, bila je preteška. Možda će mu neko od školskih drugova podijeliti s njim udžbenik o svijetu oko njega, ako bude potrebno?

Kako se kasnije saznalo, teška fascikla s engleskim kompletom tog dana uopće nije bila potrebna - Engleskinja se razboljela, lekcija je zamijenjena matematikom. A u svijetu oko sebe, Seryozha je dobio A.

Fotografija - fotobanka Lori

Prije svega, kada je riječ o težini ranca, nije ispravno imenovati bilo koje brojke izražene u kilogramima. Na primjer, ako kažete da je normalna težina 25 kg, onda će za debelog čovjeka od 100 kilograma to biti tako. Sa ovom težinom može udobno hodati po valu cijeli dan. Istovremeno, za krhku djevojku koja i sama ima 50 kg, ovo će biti jednostavno monstruozno opterećenje.

Iako ne postoje strogi državni standardi po ovom pitanju ni kod nas ni na Zapadu, većina eksperata, pa čak i sami proizvođači ruksaka, daju približno istu ocjenu: za osobu u dobroj atletskoj formi, težina ranca bi trebala biti ne više od trećine (33%) vlastite tjelesne težine. A za manje obučene ljude (posebno za one koji prvi put idu na planinarenje) preporučljivo je da ne bude teži od 25% vlastite težine.

Ako pogledate grafikon, vidjet ćete da vrijednosti ​​na njemu nimalo ne uzbuđuju maštu. I, generalno, sve to malo liči na naše tradicionalne ideje o turistu, kao o osobi koja na ramenima ponosno nosi „čudovište“ od 40 kilograma.

Nošenje preteškog ruksaka štetno je, prije svega, s ortopedskog gledišta. S vremenom može dovesti do ozbiljnih oboljenja kičme i problema sa zglobovima donjih ekstremiteta (na primjer, ravna stopala ili ozljede koljena). Ali još važnije je da težak ruksak iz temelja mijenja naš stav prema putovanju. Komunikacija sa prirodom, uživanje u lepoti, razgovor sa prijateljima - sve je zamagljeno iscrpljujućim radom nošenja teških tereta. Kad gledaš samo u svoja stopala, i više te ništa ne zanima osim kada ćeš se konačno odmoriti i možeš sve baciti sa sebe. Da li zbog toga idemo na put?

Zato pokušajte da nikoga ne zadivite i ne postavite “svjetske rekorde”. Ako je moguće, držite težinu vašeg ranca unutar fiziološke norme, 25% - 33% vaše tjelesne težine. Na kraju krajeva, što je vaš ranac lakši, više staza možete preći u jednom danu i više možete vidjeti dok se čisto zabavljate.

Da li često razmišljate šta da ponesete u ruksak ako idete na malo planinarenje na nekoliko dana? Po pravilu uzmete ruksak do 45 litara, ubacite sve što vam dođe pod ruku i zbijete.

Druga je stvar kada idete na višednevno, ili čak višesedmično, planinarenje. Ruksak je pažljivo zapakiran, težina svakog predmeta je izračunata do grama.

U drugoj fazi ponovo se razređuje sadržaj ranca i iz ranca se uklanjaju nepotrebni predmeti koji nisu neophodni. Bez obzira na to koliko je veliki vaš ruksak, obično se ispostavi da je težak. Ovo je problem za mnoge novajlije.

Pogledajmo neke primjere kako možete prepoloviti težinu planinarskog ruksaka, a da pritom ne uklonite čak ni one predmete koji vam se čine nepotrebnima.

Prva stvar na koju morate obratiti pažnju kada kupujete ruksak:

• Manufacturer;
• Težina samog ranca;
• Displacement;
• Udobnost modela ranca.

Činjenica je da će proizvodna kompanija reći mnogo za sebe. Na primjer, ruksaci njemačke kompanije "Deuter" smatraju se jednim od najboljih, ali njihova težina je u pravilu prilično velika zbog složenog sistema stražnjeg dijela ranca. Ponekad dodatnih 2-3 kg na pješačenju mogu igrati vrlo značajnu ulogu, tako da morate uzeti u obzir ove točke.

Drugi primjer, ruska kompanija Bask proizvodi visokokvalitetne i lagane ruksake. Sistem ispod leđa je malo lošiji od Deuterovog, ali ako je ruksak pravilno sastavljen, onda se neće primijetiti pod težinom. Danas na tržištu postoji dovoljno lakih modela ruksaka i nije preporučljivo navoditi čak ni one najpopularnije u ovoj temi.

Nakon što se odlučite za kupovinu ranca, morate prijeći na drugu fazu - odabir vreće za spavanje. Ako je vaše planinarenje planirano ljeti, a ne na velikim visinama, dovoljna je ljetna vreća za spavanje s temperaturnim rasponom od +15/0. Težina takve vreće za spavanje ne bi trebala prelaziti 700 grama.

Ako planirate dugo pješačenje zimi, onda će vam trebati topla vreća za spavanje, po mogućnosti puhasta, jer je puh topliji i lakši od umjetnih punila. Takva vreća za spavanje ne bi trebala imati temperaturni raspon ne veći od -10/-25.

Dakle, ako mudro pristupite pitanju zime, vaša topla vreća za spavanje neće prelaziti 1,5-2 kg.

Sljedeća tačka je odabirom laganog šatora. Ako računate na šator za dvije osobe, počnite s težinom koja ne prelazi 2 kg. Naravno, kombinacija lakoće i snage šatora će biti direktno proporcionalna njegovoj cijeni. Što je šator kvalitetniji i lakši, to će biti skuplji. Ali ovo je stvar koja se kupuje na više od jedne sezone.

Dakle, ruksak (1 kg), vreća za spavanje (1,5 kg) i šator (2 kg) imaju ukupno 4,5 kg.

na primjer, termo donje rublje. Komplet majica i pantalona će težiti upola manje od pletenih, ali toplotna izolacija i način uklanjanja vlage iz tijela mnogo bolje funkcioniraju za termo donje rublje nego za pletene proizvode. Topla jakna od Polartec ili flisa bit će upola manja od debelog vunenog džempera.

Zimi na planinarenje morate ponijeti praktično isti komplet odjeće kao i za ljeto, ali dodatno: dobru donju jaknu, donje pantalone i rukavice, dva-tri para toplih termo čarapa. Zaboravite na skijaške pantalone i zimske jakne. Teški su i imaju manju izolaciju od puha.

Glavne kvalitete Polartec tkanine:

• Princip rada: efekat suve toplote je obezbeđen visokim stepenom ventilacije i niskim koeficijentom apsorpcije vlage.
• Svojstva: topla, lagana, jaka, izdržljiva, vodoodbojna i prozračna tkanina.
• U ovom slučaju, vuna će raditi mnogo lošije, plus će stvoriti dodatnih 1-2 kg viška težine.

Polartec tkanine:

Preporučljivo je uzeti izolovane pantalone od Polartec tkanine, vrlo su male i imaju odličnu toplotnu izolaciju. Ili od Soft Shell membrane, koja se sastoji od meke, kvalitetne tkanine i tople podstave od ovčje vune ili flanela. Takođe, ima minimalnu težinu.

Sljedeća faza priprema za pohod. Odabir laganog i snažnog plamenika. Izračunavanje plina na pješačenju.

Danas se Optimus Crux smatra jednim od najlakših gorionika na svijetu. Veličina ovog plamenika je 84x57x31 mm i teži samo 83 g. i snage 3000W. Odličan izbor za smanjenje težine tokom planinarenja.

Sada izračunajmo potrošnju plina u gramima:
Prosečna potrošnja gasa tokom letnjeg planinarenja (kuvanje na nadmorskoj visini do 3500 m na geografskoj širini Kavkaza), kada se koristi standardno posuđe od 0,7-2 litara sa poklopcem, Markill Grisu gasni gorionik (ili Kovea Hose Burner TKB- 9602) sa gasom 70/ 30, sa vetrootpornom zavesom i sa vetrom od 1-5 m/s, sa skoro „topivim“ menijem (2 obroka plus 3 čaja) iznosi oko 70 grama po osobi dnevno. Većina iskusnih turista daje preporuke od 55 do 90 grama. Uz „običnu“ upotrebu sličnog seta posuđa i plamenika, uz normalan meni (3 jela i 4 čaja dnevno) i dobru zaštitu od vjetra, rezultat je bio 60 grama po osobi dnevno.

Posuđe. Da biste što više smanjili težinu tokom planinarenja, možete koristiti plastično posuđe, ali... Plastika ispušta štetne tvari tijekom toplinske obrade; bolje je koristiti posuđe od eloksiranog aluminija.
Na primjer, lonac za kampiranje proizvođača Optimus - “Terra Weekend HE Cookset” težak je samo 275 grama. kapaciteta 0,9 litara.

Lakše možete kupiti šolju i kašiku. Običan aluminijum iz prodavnice će biti dovoljan.

Vrlo uspješni modeli laganih tepiha, na primjer: Artiach Monocolor (težina: 300 g), Sirex Easy Light (težina: 300 g). Opet, nema smisla nabrajati sve lagane modele tepiha, samo trebate pobliže pogledati nekoliko kataloga i napraviti svoj izbor. Glavna stvar koju treba razumjeti je da pri odabiru lagane opreme za planinarenje morate uzeti u obzir svaki gram. Ako osvojite, na primjer, 200 grama na dušeku, 300 grama na posuđu, 500 grama na vreći za spavanje i 1000 grama na odjeći, tada ste se već olakšali za 2 kg. U planinama je to primetna težina. Po ravnici možete hodati pod težinom ranca od 20 kg, a ako povećate težinu na 25 kg, teško da ćete to osjetiti. I kada dugo hodate strmom, svakih 200 stepeni. oseti celo telo.

Kozmetika.
Čuvajte stvari kao što su sapun, pasta za zube, šampon, vlažne maramice, krema za sunčanje i krema za sunčanje tačno onoliko koliko će trajati vaše planinarenje. To znači da ako potrošite veliki komad sapuna za mjesec dana u urbanom okruženju, ne morate isti komad sapuna vući u planine. Prerežite ga na pola i spakujte u vrećicu, u ovom slučaju će biti i posuda za sapun. Takođe, izračunajte tačno zubnu pastu za vreme putovanja, u pravilu je mala tuba dovoljna za 2 i 3 nedelje.

Ručnik.
Sa sobom ne treba da ponesete peškir za kupanje dimenzija dva puta tri metra. U uslovima kampovanja i dalje nećete moći da se okupate ili istuširate. Moći ćete se oprati samo djelimično, ali mali peškir će biti dovoljan da se osušite.

Ako sve ispravno izračunate s kozmetikom i kupaćim priborom, zagarantirano ćete dobiti još 1 kg slobodne težine.

Komplet prve pomoći.
Pokušajte sipati sve tekuće tvari: alkohol, briljantno zeleno, peroksid u plastične čunjeve. Izvadite tablete iz kartonskog pakovanja – ostavite samo uputstva za njih i zavežite ih elastičnom trakom kako se na kraju sva uputstva ne bi pomešala sa ostatkom tableta.

I na kraju dolazimo do najvažnijeg pitanja – pravilne pripreme namirnica za smanjenje težine na kampovanju.

• Žitarice, so, šećer i drugi rasuti sastojci moraju se prethodno sipati u plastične boce mineralne vode.
• Stavite čaj (vrećice) u vrećicu; Sipajte čaj od lišća u plastičnu bocu.
• Umjesto teškog gulaša preporuča se napraviti liofilizirano meso ili mljeveno meso. Ovo meso odlično ide uz bilo koju kašu i krompir.
• Za supe koristite one za instant kuvanje u vrećicama. Nisu ukusni kao sveže pripremljeno povrće, ali su tri puta manje teški.
• Na planinarenje nemojte uzimati svježi luk, samo sušeni. Kasnije se može dodati svim jelima.
• Kupujte stvari poput kondenzovanog mleka samo u pakovanjima. Tako ćete uštedjeti dosta težine nego ako kupujete u limenkama.
• Takođe morate kupiti zamrznuti sušeni krompir - instant u vrećama. Možda će se neki iznenaditi, "kako bi drugačije?", ali bilo je slučajeva da je na planinarenje odneseno nekoliko kg svježeg krompira, šargarepe i luka. Posledice su očigledne.
• Umjesto hljeba i krekera, preporučljivo je na izlet ponijeti kukuruzni kruh. Njihova prednost u odnosu na kruh je njihova super mala težina; prednost u odnosu na prezle izrezane na kockice radi kompaktnosti - možete premazati paštetu i puter kao na kruh.
• Takođe stavite bombone i druge proizvode koji mogu sadržavati dodatnu ambalažu u vrećice, tako će vaš ruksak biti malo lakši.
• Pa, i što je najvažnije, pravilno izračunajte distribuciju hrane u gramima po osobi dnevno.

I kao zaključak, želio bih da vas podsjetim da će pravilno spakovan i uravnotežen ruksak također olakšati vaše planinarenje dugi niz dana.

Yozhiki.ru

Optimalna težina ruksaka.

Optimalna težina ruksaka.

Pročitao sam temu: Kako smo išli u Zlatnu dolinu i ponovo se postavilo pitanje.

Imam 50 kg i visok 1,5 metara. Na svom prvom putovanju prije 15 godina, preopteretio sam ranac. Ne sjećam se tačno, ali bilo je otprilike 20 ili 22. Nije mogla da se podigne sa zemlje. Samo su mi to prikovali. Hodala je oglušena od težine, suze su se kotrljale, ali je hodala. Niko me nije istovario. Mislim da je ovo nepravedno. Niko ne treba da odgovara za moje greške. Od tada sam postao vrlo osjetljiv na njegovu težinu. Ove godine sam imao 17 kg. Bilo je teško, ali ništa. Istrčala je ispred svih i ponudila da uzme stvari od bolesne djevojčice. Ruksak od 17 kg je 34% moje težine.

Momci na planinarenju imali su nešto ovako: težina im je bila 80 kg, ruksak 25 kg. Ovo je 31%.

Ispostavilo se da su njihovi ruksaci lakši za njih nego moji za mene.

Postoje li neka pravila o tome koliki procenat maksimalne težine treba da bude ranac za devojku i ruksak za momka?

Mislim da nije u redu rasteretiti nekoga ko je previše preuzeo one koji su odgovornije pristupili naknadama. Uostalom, i muškarci imaju zdravstvene granice. A i oni se mogu napregnuti i preopteretiti kičmu, a zbog velikog preopterećenja može doći i do problema sa kolenima ili bilo čime.

Normalna težina ruksaka za planinarenje.

Ljudi me povremeno pitaju koja je normalna težina prtljažnika na ruti. Budući da se odgovor na ovo pitanje ne uklapa u malu kolonu brojeva i generalno nije jednoznačan, odlučio sam malo detaljnije obraditi ovu temu.

Svaka turistička grupa ima svoju „normu“ težine. Zaista, za mnoge grupe koje kampuju na iste tri sedmice, težina ranca od 35 kg za muškarce se smatra sasvim normalnim. Često viđam primjere, jer prije ili poslije planinarenja često sjedim na stanici i čekam voz i vidim druge grupe, i često pitam za startne utege.

Vodovodni radnici koji ne idu "sa točkovima u vodu" mogu na sebi da vuku 50 kg. Ali laka vozila, čak i na teškim stazama, uspijevaju da se uklope u minimalne težine, pri kojima se čak 20 kg čini teškim.

Postoje i druge nijanse. Prvo, domoroci nose velike utege relativno malom brzinom i na kratkim udaljenostima po šetnji ili rastućim udaljenostima, ali se nakon šetnje dugo odmaraju. Inače, težine se prirodno smanjuju. Drugo, oni koji rade kao nosači ne jedu šaku riže, već dovoljno hrane da pokriju troškove energije i proteina. Treće, oni su genetski (govorim o šerpama) trenutno, bolje su prilagođeni za nošenje tereta - njihovo tijelo je manje ozlijeđeno. Genetski faktor je veoma važan. Već sam više puta pomenuo Eskime, koji su u ljudskom tijelu savršeno prilagođeni oštroj sjevernoj klimi, dok su razlike sa prosječnim Evropljanima ili Azijatima u tijelu Eskima značajne. Da, postoje pojedinačni predstavnici Evropljana koji se mogu skoro podjednako dobro prilagoditi za preživljavanje na hladnoći kao i za nošenje tereta, ali to su individualne jedinke, izuzetak od pravila. Dok su sami Eskimi ili šerpe pravilo za njihov narod, a njihova kondicija se prenosi na njihove potomke. Mislim da među turistima ima izuzetnih ličnosti u odnosu na bilo šta - ima i ruskih nosača koji rade honorarno u planinama noseći teret i vuku 50 kg na planinu. Ali ova tolerancija opterećenja se ne odnosi na sve.

Odredimo kriterije koji su važni na turističkoj ruti, a koji će direktno ovisiti o težini ruksaka:

1. – Ukupna brzina kretanja. Od toga će zavisiti i vrijeme kada ćemo biti pod opterećenjem – vrijeme za prelazak 20 km u slučaju ruksaka od 18 kg i 30 kg sigurno će biti različito za istu osobu. Pogotovo ako će ovih 20 km uključivati ​​uspon. Odnosno, ako trebamo prijeći određenu udaljenost, onda ćemo je sa lakšim rancem preći brže. Ako trebamo hodati određeno vrijeme, na primjer 8 sati, onda ćemo laganim prelaskom jednostavno prijeći više kilometara.
2. Potrošnja energije na trasi, a time i manjak energije. Pa ne možemo nikuda bez njega na planinarenje, bez energetskog nedostatka, pitanje je samo njegova veličina. Što je veća težina ranca, to će biti veći utrošak energije za prelazak iste udaljenosti. I moramo povećati težinu dijete. Povećanje ovoga za sto grama dnevno na petnaestodnevnom pješačenju podrazumijeva povećanje ruksaka za još 1600 grama za svaki (mislim otprilike zajedno sa pakovanjem), a ako su žene u grupi, onda težina muškaraca će se još više povećati, jer žene imaju ograničeno opterećenje. Istovremeno će se kalorijski sadržaj prehrane povećati za 250-350 kcal. Najzanimljivije je to što za mnoge turiste logika funkcionira u smjeru da povećanje prenesene težine za tako malu količinu ne igra nikakvu ulogu i općenito za dobro pripremljenu osobu je minuskularno. Zapravo, na ovu težinu treba gledati drugačije: povećanje težine za ovih nesretnih jedan i pol kilograma podrazumijeva manje posla u istom vremenskom periodu uz povećanje iste energije koja se na to troši. Da, nadoknađujemo utrošenu energiju, ali rad je smanjen. I što je najvažnije, umor, kao proces biohemijskih promjena u tijelu, nastaje ranije. Da, do određene granice promjene su beznačajne. Ali, što je veća težina u ruksaku, to će ovih kilogram i pol više uticati na gore navedene parametre. Kako porast bude napredovao, ovaj uticaj će se povećavati, kako će se energetski deficit akumulirati, a stepen oporavka tokom perioda odmora, naprotiv, opadati.
3. Vjerovatnoća ozljede na ruti. Što je veća težina koju se nosi, to je veća vjerovatnoća. Postoji direktna veza, a postoji i indirektna. Mogućnost da se spotaknete i neuspješno padnete, posebno pri savladavanju morena, brodova, prijevoja ili drugih prepreka, direktna je veza. Pogrešne odluke, nepažnja, nesposobnost procene opasnosti i slično, nastaju usled većeg umora i posredna su veza.
4. Istrošenost mišićno-koštanog sistema i vjerovatnoća njegovih bolesti na duži rok. Iz nekog razloga, mnogi stariji majstori se žale na ista koljena. A zašto bi to bilo?

Iz ovoga se može zaključiti određena posljedica. Možete planirati bilo koju složenu rutu koja je istovremeno adekvatna u odnosu na vaše vlastito iskustvo, ali pitanje nošenja opreme neophodne za to može pokvariti cijeli događaj u začetku. Pa, da, danas postoji mnogo lagane i kvalitetne opreme za složena događanja na otvorenom tržištu, ali to ne može svatko priuštiti.

Druga posljedica je da težina opreme i obroka treba da predstavlja neku vrstu zlatne sredine, da bude optimalna sa svih strana.

Govoreći o težini ranca, vrijedi spomenuti i činjenicu da značajan dio turista odlazi da uživa u planinama estetski, a ne mazohistički. „Turista mora da pati“ je ono što jedan moj prijatelj voli da kaže. Možda bi i trebalo, ali bih htio nekako smanjiti nivo patnje.

Ipak, preći ću na preporuke. Oni su približni i zasnovani su na našim istraživanjima/zapažanjima. Kao i obično, ne pokušavam nikoga da uvjeravam, svako odlučuje i izračunava sam koliko može izvlačiti. Preporuke koje dajem namijenjene su fizički pripremljenom turistu koji ne zanemaruje obuku. Odmah da pojasnim da u ovom članku neću razmatrati vuču, koja može značajno smanjiti opterećenje na zimskim planinarenjima, kada postoje putevi, široki putevi ili samo otvoreni prostori. Jednog dana ću posvetiti zasebnu temu mrežama, možda čak i više od jedne.

Dakle, prva stvar s kojom počinjem kada planiram distribuciju težine je izračunavanje težine za ženski sastav grupe. Koliko god predstavnica ljepšeg spola bila pripremljena, ona neće moći, prvo, da nosi onoliko koliko obučeni mužjak, a drugo, neće moći da se kreće istom brzinom kao on, osim ako nema određena razlika u težini prenesenog tereta (postoje izuzeci, ne raspravljam). Razlozi su različiti, ali nama glavni su razlika u odnosu mišićne mase prema ukupnoj težini (da podsjetim, govorimo o tome da su oboje dobro pripremljeni), manja fiziološka otpornost na stres, kao i nešto manju širinu koraka.

Maksimalna težina koju postavljam za žene na mojim planinarenjima je 18 kg. Vrlo rijetko, za kratko vrijeme (na primjer, prvi dan hodanja), ova težina se može podići na 20 kg. Istovremeno, već u prvim danima, uklanjanjem hrane, težina se smanjuje na 16 kg. Žene ne bi trebalo da nose velike težine. Znam šta nose, ali to može dovesti do raznih zdravstvenih problema u budućnosti. Postoji još jedna stvar - žena hoda s rancem od 18 kg istom prosječnom brzinom i sa istim nivoom umora kao muškarac sa rancem od 25 kg. Takva je nepravda.

Što je lakši ruksak za muškarce, to bi manji trebao biti i za žene. Ako se ruksak za muškarce smanji na 18 kg, onda bi žene trebale imati oko 14 kg. Do preraspodjele težine dolazi zbog hrane i javne opreme, ovdje nema ništa komplicirano.

Iz ovoga slijede dvije tačke. Prvo, u grupi ne bi trebalo biti više od jedne žene do dva muškarca, inače će se težina potonjeg značajno povećati. Druga stvar je da ženske grupe na teškim rutama zahtijevaju pažljiv pristup uteganju ruksaka, inače je opterećenje preveliko.

Šta još? Prilikom planiranja dugačke rute, kada računamo težinu, treba uzeti u obzir i činjenicu da postoji mogućnost da ćemo u slučaju bolesti ili povrede morati iskrcati učesnika. Hoće li učesnici podići dodatnu težinu? O ovome također vrijedi razmisliti.

Općenito, iz svega ovoga proizlazi samo jedan zaključak - što je manja nosiva težina, to bolje. Ostaje samo smisliti koje kompromise pronaći za ovo i koliko će oni koštati