Témata materiálu

Znalost velikosti vaší ruky může být pro člověka velmi užitečná různé případy, například pro sportovní potřeby, při výběru hudebního nástroje, nákupu a výběru rukavic apod. Zpravidla jsou zde důležité dva parametry: šířka ramene a jeho délka.

V některých případech může být nutné znát objem ruky. V tomto článku vám řekneme, jak správně určit velikost ruky.

Správné měření šířky ruky

Každý člověk má o něco širší pracovní ruku, takže pokud jste pravák, pak je třeba změřit pravou dlaň, pokud jste levák, musíte změřit levou dlaň.

Je poměrně obtížné změřit dlaň své „pracovní ruky“ vlastními silami, takže požádejte někoho známého, aby vám pomohl dokončit tento postup.

Při měření šířky dlaně, která je hlavním ukazatelem velikosti ruky, je nejlepší použít měkkou měřicí pásku.

Chcete-li provést měření, musíte natáhnout „centimetr“ přes dlaň v oblasti, kde je nejširší. Toto místo je zpravidla v oblasti „kostí“ čtyř prstů. V tomto případě byste měřenou ruku neměli namáhat. Měla by být uvolněná a v přirozené poloze, s rovnými prsty.

Výsledek získaný z měření bude šířka vaší dlaně.

Jak určit délku paže?

V některých případech můžete tento indikátor potřebovat. Je to zvláště důležité, když je vaše paže mnohem delší nebo kratší než průměr.

Toto měření musí být provedeno natažením krejčovského metru od špičky prostředníčku ke kořeni dlaně.

Měříme objem ruky

Tento parametr je obvykle potřebný pro osoby, které se na něm podílejí různé typy sporty, které zahrnují chytání a uchopování. Nejčastěji to platí pro bojová umění a míčové hry.

Chcete-li provést měření, musíte položit dlaň na rovný povrch a narovnat prsty tak, aby byly skrz palec a malíčkem byste mohli nakreslit pomyslnou čáru.

Jednoduše řečeno, musíte držet ruku rovně, natáhnout jeden prst co nejvíce doprava a druhý doleva. Zároveň se ujistěte, že jsou ve stejné rovině. Výsledkem bude objem vaší ruky.

Po provedení měření získáte tři hlavní ukazatele velikosti dlaně:

• Šířka;
• Délka;
• Hlasitost.

Tyto údaje znáte v centimetrech, ale možná je budete muset převést na palce. K tomu je třeba každé číslo vydělit 2,54. Budete tak znát svou ruskou velikost ruky a evropskou.

Jak provést měření? K šití jakéhokoli oblečení budete ve většině případů potřebovat vzor. A abyste jej mohli postavit nebo správně určit velikost hotového vzoru v časopise, musíte správně provést měření.

Řekneme vám podrobně, jak provádět měření Dámské oblečení a my vám pomůžeme vybrat vhodná rozšíření.

Základní pravidla

Nejprve bychom vás rádi upozornili na skutečnost, že ne všechna měření lze provádět samostatně. K měření zad a rukávů je potřeba asistent. Zde je několik dalších pravidel, která je třeba dodržovat, abyste provedli přesné měření:

• Noste přesně takové spodní prádlo (nebo stejný typ prádla), se kterým budete nosit dokončený produkt. Pokud podprsence nebo punčocháčům přidáte na objemu, bude to pro vaši postavu velký rozdíl!
• Zavažte si kolem pasu stuhu nebo cop.
• Zaujměte přirozenou pózu. Spusťte ruce dolů, neohýbejte nohy.
• Pro větší přesnost proveďte každé měření několikrát a porovnejte výsledky.
• Měřicí páska by měla těsně přiléhat, ale ne těsně. Zkuste jej umístit vodorovně.
• Chcete-li najít sedmý krční obratel, nakloňte hlavu velmi dolů a nahmatejte první tuberkuli, kde se krk setkává s trupem. Umístěte značku na své oblečení nebo tělo.
• Označte si také ramenní bod – místo, kde se paže spojuje s trupem, na oblečení nebo na těle.

Nyní pojďme zjistit, jak správně provést každé měření, abychom vytvořili vzor pro dámské oblečení. Většina časopisů nebo knih používá k označení provedených měření následující zkratky: první velké písmeno pro typ měření jsou malá písmena místem, kde bylo toto měření provedeno. Písmeno „B“ tedy znamená výšku, „D“ délku, „O“ obvod a „W“ šířku.

Začněme měřením délky a výšky, a to úplně prvním z nich Celková délka produktu nebo „Di“. Abyste jej mohli správně změřit, musíte se nejprve rozhodnout, jak dlouhý by měl být váš model. Poté přiložte okraj centimetru k bodu na zádech u kořene krku (7. krční obratel, dále jen „bod 7“) a spusťte podél páteře k pasu a poté dolů na zamýšlenou délku modelu.

Pokud šijete sukni, začněte měřit od úrovně pasu k délce modelu, také podél zad.

Pokud šijete kalhoty, budete muset provést několik měření:

Přední délka (dřevotříska)– začněte měřit od bodu v pase, poté snižte centimetr podél vyčnívající části břicha a pokračujte až k podlaze.

Délka strany (DSB)– začněte měřit od bodu v pase, poté snižte centimetr podél vyčnívající části stehna a pokračujte až k podlaze.

Délka zad (Dsz)– začněte měřit od bodu v pase, poté snižte centimetr podél vyčnívající části hýždí a pokračujte až k podlaze.

Délka ke kolenům (Dtk)– začněte měřit od bodu v pase, poté snižte centimetr ke středu kolena, abyste ušetřili čas, toto měření se zaznamenává souběžně s měřením DSB;

Délka kroku (Lw)– začněte měřit podél vnitřní strany nohy, od třísel a pokračujte až k úrovni podlahy.

Délka zad k pasu (Dst nebo Ds)- začněte měřit od bodu 7 a skončete na linii pasu. Ujistěte se, že centimetr leží přesně podél linie páteře a dotýká se zad.

Přední délka k pasu (Dpt nebo Dp)- začněte měřit od bodu, který se nachází u kořene krku na linii ramen (pak bod 1), poté snižte centimetr k vyčnívajícímu bodu hrudníku a pokračujte k linii pasu.

Délka ramen (Dp)- začněte měřit od bodu 1 a skončete v počátečním bodě ruky (pak bod 2).

Délka rukávu (Dr)- začněte měřit od bodu 2, posuňte centimetr po vnější straně ruky (směrem k malíčku) a skončete u linie zápěstí. Paže by měla být mírně ohnutá v lokti. U ¾ rukávů, měření na konci v úrovni loktů (DRL). Pokud je paže natažená a spuštěná, ukončete měření na úrovni začátku palce.

Výška hrudníku (Vg)- začněte měřit od bodu 1 a skončete na nejvíce vyčnívajícím bodě hrudníku.

Výška předních ramen (Vp nebo Vpp)- začněte měřit od bodu 2 a skončete na nejvíce vyčnívajícím bodě hrudníku.

Šikmá výška ramen (Vpk)– začněte měřit od bodu 2 a skončete uprostřed zad podél linie pasu (spojení linií páteře a pasu).

Výška (hloubka) průramku (Gp nebo Gpr)– Budete potřebovat dlouhý kus papíru asi 3 cm široký. Držte to pod rukama. Začněte měřit od bodu 7 a skončete na úrovni horního okraje pásky.

Výška boků (Wb)– měřte ze strany, začněte od linie pasu a konče u linie boků.

Výška sedu (slunce)– Posaďte se na tvrdý a rovný povrch. Proveďte měření zezadu, začněte od pasu a konče na úrovni sedadla.

Nyní se podívejme na měření šířky.

Šířka zadní části (Shs)– proveďte měření na úrovni lopatek (uprostřed). Svinovací metr držte vodorovně a nedávejte si ho pod podpaží!

Šířka ramen (W)– proveďte měření mezi krajními ramenními body (body 2 na každé straně). Udržujte svinovací metr vodorovně!

Šířka hrudníku (W) nebo Střed hrudníku (CG)– proveďte měření mezi vyčnívajícími body hrudníku. Udržujte svinovací metr vodorovně!

Přejděme k měření obvodu nebo obvodu. Často se píší a používají v poloviční velikosti: Half-Girth a Half-Circle. Ve zkrácených záznamech se pak používá kombinace „By“.

Obvod hrudníku (Og nebo Og2)– proveďte měření podél vyčnívajících bodů hrudníku, centimetr by měl těsně přiléhat k tělu.

Obvod nad hrudníkem a pod hrudníkem (Og1 a Og3)– proveďte měření nad a pod hrudníkem, centimetr by měl těsně přiléhat k tělu.

Obvod pasu (od)– proveďte měření podél zamýšlené linie pasu, centimetr by měl těsně přiléhat k tělu.

Obvod boků (asi)– proveďte měření na nejvíce vyčnívajících bodech hýždí. Pokud potřebujete vzít v úvahu vyčnívající bříško, připevněte k němu svisle pravítko a proveďte měření s ohledem na tento výstupek.

Obvod stehna (oběd)– proveďte měření v nejširším místě nohy, těsně pod subgluteálním záhybem.

Obvod nohy (HE)– měřte 10-15 cm nad kolenem.

Obvod kolen (cca)– měřte kolem kolena. U středně širokých kalhot by měla být noha ohnutá a u úzkých kalhot by měla být noha narovnaná.

Obvod lýtka (Oi)– proveďte měření v nejširší části lýtkového svalu

Obvod krku (Osh)– proveďte měření kolem kořene krku, vpředu – nad jugulární dutinou.

Obvod zápěstí (oz)- změřte kolem základny štětce.

Obvod ramen (op)- změřte kolem nejširší části paže (nahoře, spusťte paži dolů).

Zvyšuje se pro volný střih

Pokud si vzor vytvoříte sami, budete muset vzít v úvahu povolenky pro volný střih. Nejsou to konstantní hodnoty, každý typ oblečení má svůj vlastní nárůst, který také závisí na tom, jakou siluetu chcete získat: přilehlé, volný, uvolnit nebo polosousední.

Nabízíme vám tabulku zvýšení volného střihu pro všechny tři siluety.

Než se naučíte něco šít, musíte umět měřit. Ostatně, co bychom bez toho mohli dělat? Znalost pouze pasu a boků vás daleko nedostane))) Ameriku v tomto příspěvku neobjevím, ale třeba se tato informace bude někomu hodit!

Aby byla měření co nejpřesnější, měla by mít modelka na sobě těsné oblečení nebo pouze spodní prádlo. Nemusíte stát příliš rovně se širokými rameny (pokud tak měřená osoba nechodí). reálný život). Musíte být co nejpřirozenější, nenasávat žaludek, nenamáhat ruce, jinak nebudou měření správná.

Měřicí páska by se neměla příliš stahovat, aby neztratila potřebné milimetry. Někteří lidé říkají, že všechna měření by se měla provádět na levé straně osoby, ale abych byl upřímný, nemyslím si, že je to tak nutné a toto pravidlo nedodržuji.

Před měřením musíte modelce uvázat kolem pasu nit nebo gumičku (je to velmi pohodlné a pomůže vám to později zaznamenat některá měření, uvidíte sami).

Začněme polovičními velikostmi. Změříme a zapíšeme polovinu získané hodnoty:
Ssh - půlobvod krku - svinovací metr probíhá kolem krku (vpředu podél jugulární dutiny, vzadu nad sedmým krčním obratlem).
Сг1 - nejprve do poloviny obvodu hrudníku- páska vede podél linie lopatek, pod podpaží a vpředu u kořene hrudníku.
Cr2 - polovina obvodu hrudníku druhá- páska vede podél linie lopatek, pod podpaží a vpředu podél nejvíce vyčnívajících bodů hrudníku.
Сг3 - polovina obvodu hrudníku třetí- páska vede přísně vodorovně podél vyčnívajících bodů hrudníku (nedbáme na lopatky).
Сг4 - polovina obvodu hrudníku čtvrtá- obvod trupu pod hrudníkem.
Svatý - poloviční obvod pasu- musíte měřit přísně vodorovně v nejužším místě trupu.
So - polobokový obvod- měřte přísně vodorovně podél nejvíce vyčnívajících bodů zadku.
Shs - šířka zad- páska vede vodorovně podél lopatek z jednoho podpaží do druhého.
Shg - šířka hrudníku- měřicí páska vede vodorovně přes hrudník z jednoho podpaží do druhého.
Tsg - hrudní střed- páska musí být tažena vodorovně mezi vyčnívajícími body hrudníku.

Míry, které nelze dělit 2:
Dlb - délka k linii boků- páska se aplikuje ze strany od linie pasu k linii boků.
DTS - délka zad k pasu- měřicí páska by měla probíhat svisle od krku k pasu.
nehoda - přední délka do pasu- Změřte zepředu od kořene krku, přes hrudník k pasu.
Vg- výška hrudníku - páska vede od kořene krku k hrudníku.
Vpks - výška ramen šikmá záda- natáhněte krejčovský metr od ramene k bodu, kde se páteř protíná s linií pasu.
Vpkp - výška ramen šikmá přední- natáhněte měřicí pásku od ramene k vyčnívajícímu bodu hrudníku.
Shp - šíře ramen- páska vede od základny krku až po krajní bod ramene.
Vprz - výška zadního průramku- změřte vzdálenost od kořene krku k linii průramku vzadu (čára průramku je vzdálenost od jednoho podpaží k druhému).
Op - obvod ramen- páska prochází pod podpaží a ovine se kolem paže (paže by měla být uvolněná a volně viset).
Dr - délka paže- měřicí páska vede od ramene ke kloubu zápěstí (paže by měla být volně spuštěna).

Pokud o nějakých měřeních pochybuji, porovnám je s tabulkou standardní velikosti(ty se samozřejmě mohou lišit, ale ne o desítky centimetrů). Jak zjistit svou velikost? Míra Cr3 se rovná velikosti oblečení :)

Při měření stůjte rovně, bez napětí, nehrbte se ani nepokrčte nohu v koleni. Po provedení měření je můžete porovnat se standardními, abyste lépe porozuměli vlastnostem své postavy.

1. Poprsí
Toto měření se provádí na nejvíce vyčnívajících bodech hrudníku. Svinovací metr by se neměl příliš utahovat ani povolovat. Mělo by pevně přiléhat k tělu, ale bez napětí. Opatření Obvod nad hrudníkem měřeno podobným způsobem, ale nad mléčnými žlázami.

2. Obvod pasu
Musíte provést měření v nejužším místě a pevně sevřít pas.

3. Obvod boků
Měření se provádí v nejvíce konvexních bodech hýždí. U žen, které mají „efekt golife“, se také doporučuje jeho duplikování – proveďte měření (změřte objem těsně pod hýžděmi podél vyčnívajících linií „golife“).
Pokud druhý provedené měření výrazně menší než první, použijte druhý, zejména u výrobků, které zahrnují úzké siluety, jako je pouzdrová sukně. V tomto případě bude nutné výrobek upravit přímo při zkoušení výrobku ze zakysané smetany.

4. Výška hrudníku
Měření by mělo být provedeno od bodu přechodu krku k rameni k nejvíce vyčnívajícímu bodu hrudníku.

5. Přední délka
Přední délka k pasu – toto měření se měří od bodu, kde se krk setkává s ramenem (základna krku) přes nejvíce vyčnívající bod hrudníku k pasu.

6. Délka ramen
Délka ramenního prvku (šaty, halenka, sako, kabát) se měří od sedmého krčního obratle k požadované délce.

6a. Délka cestovního produktu
Délka oděvu (sukně, kalhoty) se měří od pasu k požadované délce výrobku.

7. Délka zad
Proveďte měření od sedmého krčního obratle k linii pasu.

8.Šířka zad
Proveďte měření vodorovně podél narovnaných zad přes střed lopatek.

9. Šířka ramen
Proveďte toto měření vodorovně podél nejvýraznějších bodů od jednoho ramene k druhému.

10. Délka ramen
Proveďte měření od základny krku ke krajnímu bodu ramene (bod kloubu ramene s paží).

11. Délka rukávu
Měření se provádí od konce ramene k zápěstí podél paže mírně ohnuté v lokti. 3/4 délka rukávu se měří stejným způsobem, ale k lokti.

12. Obvod paže (horní část)
Měření provádějte vodorovně, podél nejširší části nadloktí.

13. Obvod krku
Proveďte toto měření kolem základny krku.

14. Délka nohou z vnější strany
Proveďte měření od pasu podél vnější strany nohy k podlaze.

15. Délka nohy od uvnitř
Proveďte měření podél vnitřní strany nohy od třísel k podlaze.

DŮLEŽITÉ! Rozdíl mezi délkou nohavice na vnější a vnitřní straně dává důležitou míru, která se používá při konstrukci kalhot - BC - výška sedu.

Slunce lze také měřit: sedněte si rovně na tvrdý povrch, uvažte si kolem pasu stuhu. Délka od pásky k židli se rovná BC - výška sedáku. Pokud se naměřená hodnota BC liší od vypočtené hodnoty, vezměte mezi nimi průměr.

16. Výška stehen.
Proveďte toto měření podél vnější strany stehna od pasu k linii boků.

Důležité! U sak, šatů, halenek a kabátů je hlavním měřítkem objem hrudníku. U sukní a kalhot je hlavním měřítkem objem boků.

17. Hloubka průramku. Hloubka průramku (DPR) se vypočítá pomocí. Pro kontrolu správnosti výpočtu však můžete dodatečně změřit Hloubku průramku.

Chcete-li to provést, vezměte proužek papíru a držte jej v podpaží vzadu. Změřte hloubku průramku od 7. krčního obratle k proužku papíru, jak je znázorněno na obrázku. Pokud se naměřené a vypočítané hodnoty liší, vezme se mezi nimi průměr.

18. Výška sedu. Výška sedu se měří takto: uvažte si kolem pasu látkovou pásku, posaďte se přímo na tvrdý povrch, například na stoličku. Změřte vzdálenost od pasu k povrchu. Také lze vypočítat výšku sedadla.

Lidé různých profesí používají rukavice každý den, aby dodrželi bezpečnostní předpisy a osobní ochranu.

Zdravotníci se při kontaktu s pacienty snaží chránit před choroboplodnými zárodky a infekcemi.

Rukavice pro pracovníky v průmyslu, zemědělství, stavebnictví a opravách chrání před fyzickým nebo chemickým poškozením. V potravinářském průmyslu se nosí rukavice, aby se do jídla nedostaly lidské zárodky.

Všichni lidé, kteří se snaží chránit před chladem, nosí rukavice. Je důležité znát svou velikost rukavice a umět ji určit.

Rukavice pro jakékoli použití by měly být vybírány podle velikosti vaší ruky. V Každodenní život Každá osoba by se při nasazování rukavic měla cítit pohodlně a útulně a pracovníci ve všech oblastech by měli vykonávat svou práci co nejefektivněji a zajišťovat bezpečné pracovní podmínky. V tomto článku vám řekneme, jak zjistit velikost vaší rukavice.

Chcete-li určit velikost rukavic vyrobených z jakéhokoli materiálu, měli byste si změřit ruku.

Ruce každého jsou jiné a existují rukavice ve velmi velkých i velmi malých velikostech. Chcete-li určit velikost ruky pro rukavice, musíte si vzít běžnou metrovou pásku a aplikovat ji na obvod ruky.

Musíte změřit obvod v nejširší části ruky - na základně čtyř prstů. Měřící páska tedy ukazuje číslo v centimetrech, které pomůže určit vhodnou velikost rukavice pro jakékoli použití. Zajímavý fakt je, že ruka, která píše, má obvykle větší průměr než druhá.

Rozdíly mezi velikostmi dámských a pánských rukavic

Po změření obvodu ruky a získání určitého čísla můžete určit velikost rukavic. Stojí za zvážení, že velikosti pánské rukavice a ženy jsou jiné. To je vysvětleno skutečností, že obvod mužské ruky je mnohem větší než obvod ženské. Nejmenší pánská velikost rukavice jsou označeny téměř stejným číslem jako velká velikost dámské rukavice.

Upozorňujeme, že pánské rukavice mají mnohem širší tvar prstů. Dámské rukavice jsou v tomto bodě mnohem užší.

Digitální systém značení

Evropští výrobci rukavic označují velikosti čísla podle francouzských palců. Tato velikost se používá ve všech zemích díky francouzské společnosti Isotoner. Dnes je tato společnost v Rusku velmi populární jako globální značka. Podle evropských norem mají pánské a dámské rukavice stejné označení.

Evropský digitální typ značení rukavic pro muže a ženy vypadá takto:

• velikost 5 – 16 cm;
• velikost 5,5 – 16,5 cm;
• velikost 6 – 17,5 cm;
• velikost 6,5 – 18 cm;
• velikost 7 – 19 cm;
• velikost 7,5 - 20,5 cm;
• velikost 8 – 22 cm;
• velikost 8,5 – 23,5 cm;
• velikost 9 – 24 cm;
• velikost 9,5 – 26 cm;
• velikost 10 – 27 cm.

Systém značení písmen

Americký typ značení rukavic se od evropského typu liší v tom velikosti jsou pojmenovány písmeny. Tento typ značení se používá pro všechny druhy oblečení a doplňků po celém světě. Americký typ výrazně zjednodušuje výběr rukavic, protože není třeba si pamatovat čísla, která mohou být matoucí. Stačí znát jedno písmeno.

Značení písmeny je velmi pohodlné. Každá velikost je první souhláskou v anglickém slově. Znát význam těchto slov, určit velikost je snadné.

Velikosti dámských rukavic

Abyste pochopili, jak určit velikost dámských rukavic, musíte znát obvod ruky. Nejmenší velikost se nazývá XS (extra small) a odpovídá obvodu ženské ruky 16 centimetrů. Malá velikost S (small) je určen pro ruce s obvodem 16,5 - 17,5 centimetrů. Průměrná velikost je M (střední). Nosí ho lidé s obvodem dlaně 18-19 centimetrů. Při obvodu ruky 20,5 až 22 centimetrů se doporučuje nosit rukavice velké velikosti L (velké). Velmi velká velikost pro dámské rukavice je XL (extrarge). Odpovídá obvodu ženské dlaně 23,5-24 centimetrů. Pouze dámské rukavice jsou dodávány ve velikosti XXL (extraextrarge). Jedná se o největší velikost, která se počítá jako obvod 26-27 centimetrů.

Podle toho vypadá americké písmenové označení pro dámské rukavice takto:

• velikost XS (extra malá) – 16 cm;
• velikost S (malá) – 16,5-17,5 cm;
• velikost M (střední) – 18-19 cm;
• velikost L (velká) – 20,5-22 cm;
• velikost XL (extra velká) – 23,5-24 cm;
• velikost XXL (extra extra velká) – 26-27 cm.

Pánské velikosti rukavic

Písmenné označení pánských rukavic vyrobených z jakéhokoli materiálu sleduje stejný vzor jako dámské rukavice. Rozdíl je v tom, že mužský obvod dlaně je větší, proto je poměr písmen a číslic odlišný.

V označení pánských rukavic je nejmenší velikost XXS (extra extra small) pro ruce s obvodem 16,5-17,5 centimetrů. Velmi malou velikost XS (extra small) mohou nosit muži s obvodem zápěstí 18 centimetrů. Malou velikost S (small) mohou nosit muži s obvodem zápěstí 19-20,5 centimetrů. M (střední) – průměrná velikost pro obvod mužské dlaně 22-23,5 centimetru. 24-26 centimetrů obvodu odpovídá velká velikost L (velký). Nejnovější a největší velikost pánských rukavic pro jakékoliv použití je velikost XL (extrarge) pro obvod dlaně 27 centimetrů.

Jak určit velikost pánských rukavic podle označení americkými písmeny:

• velikost XXS (extra extra malá) – 16,5-17,5 cm;
• velikost XS (extra malá) – 18 cm;
• velikost S (malá) – 19-20,5 cm;
• velikost M (střední) – 22-23,5 cm;
• velikost L (velká) – 24-26 cm;
• velikost XL (extra velká) – 27 cm.

Velikost rukavic se snadno a pohodlně určuje jak pomocí evropského značení ve francouzských palcích, tak díky Americké značení podle prvních souhlásek anglických slov.

Tabulka velikostí rukavic

Obecná tabulka velikostí rukavic pro muže i ženy s přihlédnutím k obvodu kundičky:

Obvod dlaně (cm)	Evropská velikost (francouzské palce)	Velikost písmen US (dámské)	Velikost US Letter (pánské)
16	5	XS
16,5	5,5	S	XXS
17,5	6	S	XXS
18	6,5	M	XS
19	7	M	S
20,5	7,5	L	S
22	8	L	M
23,5	8,5	XL	M
24	9	XL	L
26	9,5	XXL	L
27	10	XXL	XL

Je důležité vědět, jak vybrat správnou velikost rukavic. Rukavice pro muže a ženy by neměly mačkat ruku, aby se zabránilo normálnímu krevnímu oběhu, široké rukavice spadnou.

Video o tom, jak vybrat velikost rukavic

Jak měřit objem bicepsu - tuto otázku si klade mnoho začínajících kulturistů. Ve skutečnosti to není tak těžké, pokud znáte některé nuance. Je pravda, že to, co mnozí chápou pod pojmem „objem bicepsu“, je ve skutečnosti pouze délka jeho obvodu. Spočítat skutečný objem doma i bez něj je téměř nemožné speciální znalosti v matematice. Tento parametr však budeme podmíněně nazývat přesně tak, protože je to obvyklé v kulturistické společnosti.

Co je to biceps

Biceps je biceps brachialis, který se nachází mezi lopatkou a radiem. Podílí se na flexi ramene a předloktí. Na lidském těle je to jeden z nejnápadnějších. Kulturisté ji dávají Speciální pozornost a tvrdým tréninkem lze dosáhnout výrazného nárůstu tohoto svalu. Pro mnoho kulturistů je velikost těchto „koulí“ zásadně důležitá a je ukazatelem určité „chladnosti“ a hrdosti. Výrazného a znatelného nárůstu jejich velikosti je dosaženo dlouhým, tvrdým tréninkem, což svědčí o obětavé práci a síle vůle kulturistů.

Proč se měří obvod m. biceps brachii?

Jocks vědí, že měření jejich bicepsů je v některých případech prostě nezbytné, aby se zjistilo, zda správně dodržují tréninkovou technologii. Zde jsou hlavní cíle, které kulturisté sledují při měření „plechovek“:

• Zjistěte, zda používáte správnou techniku ​​cvičení k budování svalů.
• Vypočítá se možný genetický potenciál bicepsu.
• Obvod bicepsového svalu úzce souvisí s celkovou antropometrií.
• Výpočet obecných tělesných proporcí. K jejich výpočtu slouží speciální kalkulačka.
• Určení vaší optimální hmotnosti pomocí speciálního vzorce.
• Pro pocit sebevědomí a zohlednění vašich úspěchů.

Lepší způsob měření

Jako měřicí nástroj je nejlepší použít běžný centimetr pásky. Někdy se mu také říká „metr“, ale v následujícím budeme používat název „centimetr“, protože je běžnější. Můžete si samozřejmě vzít metr, ale ten není tak měkký a pružný a zlomí se.

Pokud si tedy chcete správně změřit objem svých bicepsů, je stále lepší vyzbrojit se metrem. Můžete použít lano (nit) a poté použít velikost na svinovací metr nebo pravítko. Zde je to však výhodné pro každého.

Proces měření

Změřit objem bicepsu a vytěžit maximum přesné výpočty, je vhodné mít v této věci asistenta. I když, můžete to udělat sami. Měření je třeba provádět správně „za studena“ (kulturistický žargon), aby od posledního tréninku nebo cvičení uplynuly alespoň dvě hodiny a svaly měly čas „vychladnout“. Měření musíte provést dvakrát: s napnutou paží a uvolněnou paží. Algoritmus akcí je následující:

Měření pro napnutou ruku pomocí centimetru

1. Ohněte ruku v loketním kloubu.
2. Otočte ruku směrem k hlavě.
3. Položte ruku rovnoběžně s podlahou.
4. Napněte ruku.
5. Umístěte začátek pásky (od nuly) na bod ruky nahoře, který se ukáže jako nejvyšší.
6. Kolmo k podlaze ji obtočte kolem ruky a uzavřete kruh ve stejném referenčním bodě.
7. Zaznamenejte si číselnou hodnotu – to je váš obvod bicepsového svalu s napnutou paží.

Někteří provádějí měření, při kterých je páska pravítka umístěna mírně šikmo, v nejvyšším a nejnižším bodě ruky.

Míry uvolněné ruky

1. Srovnejte ruku podél těla.
2. Uvolněte ruku.
3. Dokončete předposlední položku ve výše uvedeném seznamu, ale ne kolmo, ale rovnoběžně s podlahou.
4. Zaznamenejte hodnotu obvodu s uvolněnou paží.

Optimální velikosti bicepsů v závislosti na věku

• Od 33,2 cm do 33,4 cm – optimální pro muže od 20 do 30 let.
• Od 33,5 do 34,8 – od 30 do 40 let.
• Od 34,9 do 34,6 je optimální obvod pro muže ve věku 40-50 let. V tomto období obvykle dochází k úbytku svalové hmoty.
• Od 34,5 do 34,2 je norma, ve věku 50 až 60 let.

Změřením obvodu vašich bicepsových svalů můžete určit, zda je vaše váha pro vás „správná“ nebo ne. Chcete-li to provést, musíte vydělit svou tělesnou hmotnost obvodem bicepsu.

• Hodnota dvě a více znamená, že vaše váha pro vás není „ideální“ a že existuje důvod hubnout.
• Pokud je to o něco méně než dva, pak je vaše váha normální.
• Pokud je to méně než jeden a půl, měli byste se postarat o přibírání na váze.

Na závěr jen dodáme, že při kulturistice, návštěvě posilovny a používání různé cvičební stroje, vy s jistou pílí a dřinou určitě zvýšíte svou svalovou hmotu, včetně „konzerv“. A nebudete vypadat o nic hůř než kdysi Arnold Schwarzenegger. Tak do toho a hodně štěstí ve sportu.

Video: Správné měření obvodu bicepsu