Dlouho nebylo pro nikoho tajemstvím, že každý z nás zažívá ve svém životě různé druhy emocionálních otřesů. Nejmocnější z nich se pro některé stávají „psychologickým traumatem“ a pro jiné „odrazovým můstkem ke hvězdám“. Někteří snadno pouštějí situace, jiní naopak bolestně drží až do posledního... A občas chtě nechtě otázky typu: "...jak to můžu přežít?", "...a co mám teď dělat?", "...mohu dál žít s takovou zátěží na duši?" atd.

Jaké „problémy“ lze vyřešit bez pomoci odborníka (psychologa, psychoterapeuta)

Opravdu chci napsat, že to tak je, ale bohužel tomu tak vždy není. Ano, v ideálním případě je člověk schopen řešit své problémy sám. V životě se však všechno děje trochu jinak: ne vždy jsme schopni a nechceme se vždy podívat na situaci zvenčí, položit si „správnou“ otázku, věnovat pozornost určitým aspektům našeho života atd. A kromě toho bychom neměli zapomínat, že člověk je bytost společenská, to znamená, že vyžaduje interakci a komunikaci s ostatními lidmi. Často prostě potřebujeme něco, co nemůžeme získat z našeho obvyklého prostředí nebo prostě nevíme, jak na to. Proto potřebujeme odborníka (psychologa nebo psychoterapeuta), který dokáže jít příkladem, navodit příznivou atmosféru, vysvětlit ekologicky, bezpečně a srozumitelně, jak situace vypadá zvenčí, klást otázky, které jsme si nikdy nepoložili. předtím a mnohem víc... nakonec jen poslouchejte a přijměte partnera takového, jaký je.

Když se obrátíme na specialisty, můžeme strávit méně času a úsilí řešením konkrétního problému. Ale ne vždy je taková příležitost a ne vždy je taková potřeba. Například mnoho každodenních zážitků (jako je psychická nepohoda v důsledku nepříjemné situace, náhodná hádka, hádka s přáteli, která bolí na duši, rodinný konflikt atd.) lze vyřešit pomocí zásad uvedených v tomto článku. Navíc je možné léčit, včetně starých „duchovních jizev“ (samozřejmě to bude vyžadovat více úsilí a času). A i když se vám ten či onen „problém“ nepodaří úplně a úplně vyřešit a přesto se rozhodnete obrátit na odborníka (nebo jste tak již učinili), pak vaše samostatná práce bude i tak obrovským přínosem pro budoucí změny.

Jak funguje náš vnitřní svět nebo zjednodušený model psychiky

Než budeme mluvit o tom, čemu se říká „psychologické problémy“ nebo „mentální traumata“, musíme pochopit (alespoň obecně), jak funguje naše psychika.

V různých psychologických a psychoterapeutických školách existuje řada různých modelů „vnitřního světa“ člověka. V tomto článku popíšu nejjednodušší a nejobecnější pohled na to, co je naše psychika.

Každý z nás, jak víme, má mnoho různých potřeb, které lze zase spojit do docela malého počtu těch nejběžnějších a nejdůležitějších. Někdy se těmto typům potřeb říká také metapotřeby. Existují různé názory na to, jaké potřeby jsou základní a obecné (to je, stejně jako myšlenka psychiky, způsobeno rozdíly v psychologických školách a psychoterapeutických technikách). Ale celkově ve všech školách a směrech je jedním z hlavních rysů našich metapotřeb to, že existuje obrovská (dalo by se dokonce říci nekonečná) rozmanitost způsobů, jak uspokojit stejnou základní potřebu! To znamená, že upřímně řečeno, my sami si vybíráme, jak se v našich životech realizuje to, co potřebujeme.

Tak, Úkolem naší psychiky je uspokojovat potřeby (jakýmkoli způsobem)! To znamená, že všechny naše duševní procesy směřují k uspokojení potřeb, které jsou pro nás nejdůležitější. Přitom pomocí pohodlného a známého způsobu jejich uspokojení (často na úkor některých oblastí našeho života). Nejčastěji používané způsoby uspokojování potřeb se také nazývají: stereotypy chování, obvyklé reakce, základní životní strategie, scénáře, vzorce reakcí atd.

Vraťme se však k popisu modelu naší psychiky, respektive k duševním procesům. Obecně lze všechny duševní procesy rozdělit na racionální a iracionální:

• Racionální procesy jsou tématem logického myšlení, budování souvislostí a vzorců, porozumění a analýzy;
• Iracionální procesy jsou tématem emocí, pocitů, prožitků a žití.

Mimochodem, tyto procesy jsou dobře propojeny prostřednictvím tělesných vjemů. Existuje dokonce celý směr, který prostřednictvím těla pracuje s duševními procesy – to je psychoterapie orientovaná na tělo. V tomto článku se nebudu pouštět do základů přístupu orientovaného na tělo a principů vztahu mezi psychikou a tělem, chci jen poznamenat, že tyto vztahy probíhají a tělo je velmi důležitou složkou našeho života . Tento druh porozumění a postoj k sobě samým nám pomůže, pokud jde o využívání zdrojů těla při léčení „duchovních zranění“. Nejprve však stojí za to věnovat pozornost tomu, jak se tyto „rány“ objevují v našem životě.

Jak ten "problém" vzniká?

To, co se nazývá „psychologický problém“, je konflikt nebo konflikty, které vznikají na iracionální úrovni. Konflikty jsou racionální – jsou považovány za nevyřešené nebo za neřešitelné (tedy bez řešení) problémy. Pokaždé, když se setkáme s šokem, který zanechá „jizvu v našem životě“, mluvíme o nějaké emoci spojené s konkrétní situací. A to i v případě složitých situací, které vznikly z velmi racionálních důvodů: změny v harmonogramu, nepředvídané výdaje, neočekávané schůzky, nové detaily obchodu, zpoždění atd., jak budeme reagovat, jaké rozhodnutí učiníme a jaký otisk na duši zůstane, velmi závisí na emocionálním pozadí situace.

Právě emocionální „zástrčka“ – neprožité a nevyjádřené pocity jsou příčinou toho, co jsme zvyklí nazývat „duševní zranění“ nebo „psychické problémy“.

Jak vyřešit vnitřní konflikt

Na základě všeho výše uvedeného je logické, že k vyřešení vnitřního konfliktu je potřeba vyjádřit neprožité emoce, vidět za tím vším potřeby a zvolit (nebo vymyslet) způsob, jak právě tyto potřeby uspokojit. Možná někdo ze čtenářů řekne: "Zní to jednoduše a docela srozumitelně, ale jak se to všechno realizuje v životě?"- To je férová otázka, podívejme se blíže.

Pokud tuto myšlenku popíšeme ve formě určitého sledu akcí, dostaneme něco jako:

1. Co chci dělat (fantazie, myšlenky, tělesné pohyby);
2. Jaké emoce za tím stojí;
3. Dovolte si tuto emoci;
4. Žijte/vyjádřete emoci;
5. Jaká potřeba je uspokojena?
6. Jak jinak mohu uspokojit tuto potřebu (schopnost rozhodovat se).

Nyní se podívejme na každý bod zvlášť.

Co chci dělat (fantazie, myšlenky, tělesné pohyby). Když se vrátíte do problematické situace (vzpomenete si, přemýšlíte o ní nebo vám ji něco z vnějšího světa připomene), věnujte pozornost tomu, jak byste chtěli jednat, co v tomto případě očekáváte od sebe a od ostatních. Nebuďte skoupí na svou fantazii, můžete přemýšlet o čemkoli – představujte si různé scénáře událostí. Nebojte se, protože toto je především hra vaší fantazie. Můžete mít touhu něco říct, napsat nebo vyjádřit kresbou - nezastavujte se - mluvte, zapisujte si to, nakreslete to, pokud chcete něco fyzicky udělat (zatnout pěsti, křičet, něco roztrhat trhat, klepat nohama atd.), pak byste se neměli omezovat - dovolte si tyto pohyby, dovolte si dělat, co chcete. Nezapomínejte však na svou bezpečnost a bezpečnost ostatních. Pokud chcete například něco zasáhnout, pak je mnohem bezpečnější (a možná i efektivnější) zasadit sérii úderů do polštáře nebo boxovacího pytle, do tvrdé betonové zdi nebo jiné osoby.

Jaká emoce je za tím? Nyní si můžete položit otázku: "Co cítím tady a teď?" nebo se jednoduše zeptejte sami sebe, jaké emoce se snaží žít. Když odpovídáte na tuto otázku, pamatujte, že neexistují žádné špatné nebo dobré emoce, neexistují správné nebo nesprávné pocity... dobré a špatné, správné a špatné - toto je pouze hodnocení (a často to není vaše hodnocení, ale hodnocení druhých)... zůstaneš sám se sebou, můžeš být naprosto upřímný a upřímný.

Dovolte si tuto emoci. Tento bod se zdá být velmi jednoduchý a zároveň velmi složitý. Dovolit znamená dovolit být. Dovolit si emoci (pocit, zkušenost) znamená uznat, že tato emoce je můj emoce. Často v sobě nepoznáváme určité projevy, snažíme se přesvědčit sami sebe o své „ideálnosti“: snažíme se být silní a zakazujeme si cítit smutek, snažíme se být nezávislí a zakazujeme si lásku, snažíme se být sebevědomí a zakazujeme si sami se bojíme... Někdy si ani nepřipouštíme myšlenku, že síla nespočívá ve schovávání se před zármutkem, ale v tom, abychom ho přežili a vzali si odtud ještě větší touhu po životě, že nezávislost není jen schopnost postarat se sebe, ale také touhu po interakci s druhými, zvýšení životních radostí, ta důvěra a odvaha spočívají právě v tom, rozpoznat své obavy, vidět je a pokračovat ve své práci, s jistotou vědět, že bude dokončena. Bojíme se, že když se o sobě dozvíme něco nového, budeme horší. Ale není tomu tak – rozpoznáním něčeho v sobě, co skutečně existuje, zůstáváme sami sebou, a přitom se stáváme o něco uvědomělejšími, o něco silnějšími, o něco sebevědomějšími a schopnými změny.

Prožijte/vyjádřete emoce. Poté, co jsme cítili a dovolili si emoci, je logické ji vyjádřit (nechat ji žít). Mnoho lidí si klade otázky jako: "Jak mohu vyjádřit tu či onu emoci?" nebo "Jak můžu zažít nějaký pocit?"... Nebojte se, když si dovolíte ten či onen pocit, emoci nebo zkušenost, pak otázka "Jak?" ani nevznikne. Koneckonců, nemyslíte na to, jak vyjádřit radost... Také bych vám rád připomněl zdroje našeho těla. Tělo je velmi účinným nástrojem pro prožívání emocí a vyjadřování pocitů. Vzpomeňte si, jak děti pláčou nebo se radují: když pláčou, pak hořce vzlykají (celým tělem), když se smějí, tak až do koliky. A obecně, každá emoce se ve skutečnosti projevuje v akci: psaním, kreslením, křikem nebo pláčem, házením kamenů, trháním papíru atd. mnoho možností...

Jaká potřeba je uspokojena? Docela často, po emočním uvolnění, problematická situace ztratí svou relevanci, a proto přestane být problematická. Stává se také, že běžící iracionální procesy bez našeho vědomého zásahu (bez zbytečné pomoci) nalézají různá řešení (také se tomu říká práce podvědomí či nevědomí). Někdy je ale potřeba vidět, co se skrývá za zástěnou „problému“ – jaké potřeby jsou tímto způsobem uspokojeny (nebo se o ně snažit). Získat odpověď na tuto otázku není tak těžké, jak se zdá. Abyste dostali odpověď, musíte se na vše, co se děje, dívat odděleně (zvenčí), jako by se to nedělo vám, ale někomu jinému... a zeptat se sami sebe: "Co se vlastně v této situaci děje a co z toho získám nebo se snažím získat?" Nevyhýbejte se jednoduchým a upřímným odpovědím – když se ptáte, buďte připraveni slyšet odpověď.

Jak jinak mohu uspokojit tuto potřebu (svoboda, volba a odpovědnost). To je možná ta nejpříjemnější, ale také nejdůležitější část. Když je emocionální obsah „problému“ prožit, situace je uvolněna a metapotřeba identifikována, přichází okamžik volby. Právě ten okamžik, kdy vidíme, že existuje obrovská škála možností, jak uspokojit naše potřeby. V tuto chvíli lidé obvykle cítí pocit svobody, vnitřní síly a důvěry. Právě v tomto stavu jsme schopni učinit vědomou a zodpovědnou volbu: opustit staré způsoby uspokojování určitých potřeb, změnit své názory na něco, překročit stereotypy ve vztazích s blízkými atd. Po rozhodnutí zažíváme pocit úlevy a blaženosti.

Při řešení vašich „problémů“ (hojení „duševních ran“) nezapomeňte, že výše uvedené schéma je velmi obecné a podmíněné. Jak jsem již řekl, k vyřešení problematické situace stačí emocionální projev. Stává se také, že při zodpovězení otázky: "Co chci?" Okamžitě vidíme celý obraz toho, co se děje se všemi možnými řešeními. Ve fázi řešení „problém“ také často přestává být problémem, ale magicky se mění v úkol nebo dokonce mizí na pozadí jiných životních procesů. Totéž lze říci o čase – některé „problémy“ jsou vyřešeny rychle, jiné trvají déle. Některé věci se dokončují roky, jiné se během chvilky rozpadnou. V každém případě buďte připraveni dát sobě a své psychice čas. Každý z nás je svým způsobem jedinečný: každý má svůj vlastní život a své vlastní jedinečné zkušenosti, své vlastní silné stránky, své vlastní odrazové můstky a své vlastní překážky.

Psychoprofylaxe aneb jak nešlápnout na stejné hrábě

Když mluvíme o prevenci „duševního traumatu“, rád bych upozornil na jednu z běžných iluzí, že se můžete naučit „žít bez potíží“. To je naštěstí nemožné. Ptáte se: "Proč naštěstí?", - no, vše je zde jednoduché, život je proces neustálého růstu a změn a růst znamená neustálý výstup z komfortní zóny, tedy neustálé překonávání určitých obtíží a překážek. A právě řešení životních problémů, schopnost najít cestu z obtížných situací, vzestupů, pádů i nových vzestupů naplňuje náš život světlými a radostnými okamžiky.

Existuje však něco, co vám může pomoci procházet tok života harmoničtěji a bezpečněji – je to vaše citlivost a otevřenost vůči sobě samým. Kdykoli se rozhodnete, buďte v kontaktu se svými pocity – to vám pomůže učinit správné rozhodnutí.

Mudrci říkají, že každou situaci lze obrátit ve svůj prospěch. Možná mají pravdu, i když někdy není snadné s tím souhlasit... Jsou chvíle, kdy je pro nás opravdu těžké něco překonat... nebojte se přiznat si své slabosti, protože přiznat své slabosti je moc, která může změnit situaci.

Je pravda, že čas léčí, nebo léčí pouze existující duševní rány?

Tvrzení, že čas hojí, platí pouze v případech, kdy je rána „vyčištěna a ošetřena“. Pokud se se vzpomínkami nedokážete vyrovnat a nadále se trápíte duševní bolestí, je nejlepší vyhledat pomoc psychologa. Takovou duševní bolest nemůžete nechat náhodě!

Duševní zranění, nesoulad zranění

Silné duševní rány zanechávají jizvy, zatímco menší se hojí beze stopy.Čas může skutečně snížit závažnost emocí a odstranit intenzitu vášní.

Hodně záleží na touze samotného člověka. Pro některé z nás je z různých důvodů důležité pamatovat si, co se stalo, do nejmenších detailů, zatímco jiní dávají přednost vytěsnění traumatických vzpomínek. Aby se čas stal lékařem, musíte to dovolit.

Postupem času se na události, které se staly, díváme z „druhé strany“, bez jasného emočního zabarvení. Tento pohled pomáhá správně vyhodnotit minulost a zbavit se zbytečných starostí. Čas pomáhá vymazat stopy nepříjemných událostí v paměti, jas barev bledne a detaily toho, co se stalo, jsou zapomenuty.

Léčit se časem

Léčení časem je nahrazení negativních událostí v mysli ostatními, také bolestné nebo naopak radostné. Pod vlivem emocí a nevědomého zpracovávání informací v naší psychice se obrazy minulosti poněkud mění – ztrácejí ostrost a jas a nebolí tolik jako v okamžiku toho, co se stalo.

Nejbolestivější a nejhlubší emocionální rány dostáváme od lidí, kteří jsou nám blízcí. Od těch, které pustíme do své duše. Pokud se k tobě chovali tak, že se cítíš odmítnutý, ponížený, zrazený, opuštěný, tak co bude dál?! Ano, čas hojí rány, ale pouze tehdy, když je z rány odstraněna „kulka“, která vás zasáhla. Pokud rána zůstane v těle, rána se může zahojit, ale zároveň se nemůžete nazývat zdravým. Dokud se nedokážete vypořádat se svou záští, vinou nebo pocity bezmoci a méněcennosti, čas vás nevyléčí, ale jen utlumí bolest.

Jak vyléčit duševní ránu?

Tajemství šťastného života je nikdy nezažít zradu, násilí, zrady, urážky, lži a černý nevděk, ale umět to přežít a nechat to daleko za sebou.

Dá se časem úplně zapomenout na to, co se stalo?

Děti mnohem pravděpodobněji úplně zapomenou na těžké zážitky, protože takový psychologický obranný mechanismus, jako je represe, je charakteristický spíše pro nezralé jedince. Dospělý s větší pravděpodobností zapomene na sílu emocí, které provázely zážitek, ale bude si pamatovat fakta. Postupem času dochází k určitému zkreslení informací, takže vzpomínky jsou méně živé. V psychologii se obecně uznává, že člověk nic nezapomene a všechny informace se ukládají do tzv. terciární paměti.

Je možné úplně zapomenout, ale zpravidla to není vysvobození, ale reakce mozku na silný stres. Tento jev se nazývá represe: člověk odmítá přijmout situaci do svého života a zdá se, že na ni prostě zapomněl. Ale když zůstaneme na hluboké úrovni paměti, nezpracovaná situace ovlivňuje všechny akce.

Pokud byly zážitky silné, aktivuje se obranný mechanismus zvaný represe. Psychika zahání bolestivé vzpomínky tím, že je překládá z vědomí do nevědomí stav, v jehož důsledku si člověk nemusí vůbec vzpomenout, co se mu stalo. Výsledky psychického traumatu se však mohou projevit změnami nálad, depresemi a špatným zdravotním stavem.

Záznamy o životních událostech opouštějí vědomí a jsou uloženy na policích nevědomí. Klíčem k jejich reprodukci je emocionální význam události. Pokud jste zažili, pochopili a opustili pocit, který bolí vaši duši, pak úplně zmizí a jeho obraz bude méně jasný a okázalý. Pokud se pokusíte událost odsunout na vzdálenou polici, závažnost zážitku ustoupí, ale bolest nezmizí a objeví se během emocionálního výbuchu.

Ne všechny příběhy končí šťastným koncem. Život je nepředvídatelný, což znamená, že musíte být připraveni na cokoli: zlomené srdce, nešťastnou lásku, zradu, trauma a jizvy, které zůstanou navždy. Ne, nikdo netvrdí, že neexistují příběhy se šťastným koncem, kde se milenci berou, zakládají rodinu, šťastně žijí, vychovávají nejprve děti a pak vnoučata. Chcete-li však vidět obrovskou a jasnou duhu nad hlavou, musíte bouři přežít. Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s odloučením od milovaného člověka, který zanechal stopu v našem srdci. Postupem času došlo k pochopení, že vše, co se stalo, bylo naprosto správné. Pokud nás osud odděluje od určitých lidí, dělá to z dobrého důvodu, věřte mi. Naším úkolem je naučit se nechat lidi odejít z našich životů s lehkým srdcem, bez těžké zátěže křivd a chřadnoucích vzpomínek. Každá dívka by měla vědět, jak rychle zapomenout na chlapa, se kterým není žádná budoucnost. Musí se naučit zmírnit své utrpení a přijmout pravdu, naladit se na novou vlnu života a otevřít své srdce nové lásce, místo aby trápila svou duši.

Mnoho dívek dělá velkou chybu, když nechá situaci volný průběh. Neperspektivní vztahy nepřinášejí radost a štěstí. Často je to žena, kdo jako první cítí, že spojení s milovanou (nebo nemilovanou) osobou již nepřináší uspokojení ani pro ni, ani pro jejího životního partnera. Je čas ho nechat na pokoji, dát jemu i sobě šanci znovu vybudovat svůj život, než bude příliš pozdě. Ona to všechno chápe, ale mlčí a pokračuje ve vztahu, který nakonec nikam nepovede. Proč se tohle děje? Důvodů může být mnoho: silné city, zvyk, citová závislost, lítost, naděje a tak dále. Ona však vydrží a doufá, že se vše zlepší, a také věří, že se vše dramaticky změní. To je ženská přirozenost - čekat, vydržet a doufat, protože zapomenout na chlapa, kterého milujete, je mnohem těžší, než se na chvíli oklamat.

Čas však plyne. V jednu chvíli si muž konečně uvědomí marnost společné budoucnosti. Ten se jako racionalizátor, logik a stratég, vedený více rozumem než emocemi, okamžitě rozhodne odejít, bez zbytečného váhání, sebeklamu a dočasné ztráty. Nechává svou milovanou samotnou s jejími myšlenkami a prázdnotou. Jednoduše odchází za novým životem. Konečně. Tehdy si žena začne vyčítat, že neodešla první. Proč by to nemohlo být provedeno včas, když byly v ruce všechny karty v podobě předpokladů pro rozchod a jasného pochopení logiky blížícího se konce. Abyste se do takové situace nedostali, musíte najít odvahu opustit někoho, s kým už nemůžete být. Takže, kdy odejít jako první:

Nemáš žádné city

Je jedno, na které straně city vyschly rychleji. Důležité je jen to, že láska není vzájemná. Pravidlo „když to vydržíš, zamiluješ se“ nefunguje, pokud jde o pravou lásku. Ještě nepodstatnější je, kde láska existovala, ale z toho či onoho důvodu skončila. Neexistují žádné pocity a vy i on to musíte přijmout. Jeden z vás musí přiznat jejich nepřítomnost a druhý musí přijmout tuto pravdu.

Zhodnoťte, co se doopravdy děje, a naučte se jako první vyvodit závěry, jednat a přemýšlet o tom, jak zapomenout na chlapa, se kterým je ve skutečnosti už všechno pryč.

Zrada nebo zrada

Můžete vyprávět milion skutečných příběhů o tom, jak se vztahy po zradě staly mrtvými a k ​​ničemu dobré. Můžete si také pamatovat mnoho dalších o tom, jak se lidé dokázali vzájemně rehabilitovat v očích toho druhého a začít znovu s čistým štítem. Ať tak či onak, je na vás, abyste se rozhodli, jak ve své situaci jednat. Ale nezapomeňte, že pokud člověk zradil nebo podvedl, znamená to, že ho k tomu dohnaly skutečné důvody. Neexistují žádné záruky, že se to nebude opakovat. Být s člověkem, vůči kterému je ve vás zášť, nebo s někým, kdo je na vás uražený a naštvaný, je nesmírně těžké a problematické.

Je lepší se rozejít včas a přemýšlet o tom, jak vyléčit duševní rány, a ne o tom, jak opravit rozbitý pohár.

Nedostatek štěstí

Ještě jste nepochopili proč, ale už jste si uvědomili, že jste vedle své polovičky úplně nešťastní. Vše se nevyvíjí tak, jak byste chtěli. Uvnitř cítíte, že byste chtěli být s úplně jiným člověkem, ale bojíte se to přiznat i sami sobě. Není štěstí smyslem lidského života? Jak se můžete posunout dál, vybudovat si rodinu a existovat s někým, s kým jste nešťastní? Takové vztahy jsou již mrtvé, jen o tom ještě nevíte. Naléhavě ukončete vztah, udělejte plán s názvem "Jak zapomenout na svého bývalého přítele?" a jděte hledat, co opravdu potřebujete. Tohle je tvůj život, nikdo nemá právo ztrácet tvůj čas.

Rozdíl v pohledu na svět

Na jednu stranu by se vaše názory neměly shodovat, ale na druhou by se neměly příliš lišit. Lidé, jejichž světonázory se z jednoho úhlu pohledu neshodují, mají různé životní cíle a cíle.

Jak můžete jít stejnou cestou, když se díváte různými směry? Vaše cesty se budou stále rozcházet, protože štěstí každého z vás leží na jiném břehu.

Neustálé nudné ovládání

Musíte neustále sledovat partnera, který se jinak chová špatně? Nebo vás ovládají, i když neděláte nic špatného? Každý člověk se snaží být alespoň trochu svobodný i s přihlédnutím ke všem omezením, pravidlům a realitě moderního života. Trochu osobního prostoru potřebuje každý z nás. Pokud do ní někdo neustále zasahuje nebo ji dokonce násilně odebírá, unavuje nás to. Pokud ovládání neustává a přináší vám jen únavu, je lepší s tímto příběhem skoncovat. Přemýšlejte o tom, jak rychle můžete zapomenout na chlapa, který se neustále kontroluje a nedává vám vzduch.

Pouze vášeň

Vášeň ve vztahu je skvělá, ale daleko se nedostanete. Tisíce párů se pokusily vybudovat rodinu, vedenou pouze vzájemnou přitažlivostí. S příchodem prvních problémů a potíží se lidé oddělili, protože nebyli emocionálně schopni se jeden pro druhého obětovat. Bouře v posteli utichla, stala se nezajímavou, jaké další obtíže?

Skutečně chytrý člověk je ten, kdo se učí ze svých chyb. Všechny výše uvedené pravdy jsou převzaty ze životních zkušeností párů po celém světě. Neopakujte jejich chyby doufáním v něco, co prostě neexistuje. Uvědomte si: nastal čas rozejít se a přemýšlet o tom, jak zapomenout na chlapa, kterého milujete nebo už nemilujete.

Zapomeňte rychle a bezbolestně!

Rozejít se je umění, bez ohledu na to, jak rouhavé to může znít. Jeho žánr je možná lehce melancholický a dramatický, ale pořád se musí učit. Není tak snadné se správně rozejít, dostat se ze situace s minimálním počtem emocionálních zranění. Zdá se, že stačí trochu plakat a čas udělá všechno sám. Ne, vše je jen ve vašich rukou. Čas je dobrý pomocník, ale hlavní postavou jste vy sami. Ve skutečnosti rozsah tragédie, počet ran a jizev na srdci, stejně jako rychlost jejich hojení, závisí pouze na vás. Jak zapomenout na chlapa, se kterým je po všem?

Přesuňte se do bezpečné vzdálenosti

Jakmile se rozhodnete pro rozchod, co nejvíce se od svého bývalého partnera distancujte. Mnoho dívek a také chlapů dělá stejnou chybu: po rozchodu se snaží najít rande. Někteří se chtějí „předvést“ a také demonstrovat míru svého vlastního štěstí („koukej, jak mi je bez tebe dobře!“). Jiní chtějí vše zpět, a tak hledají „náhodné“ setkání, které by mohlo být dobrým impulsem pro partnerčino aktivní jednání a následné shledání. Oba klamou sami sebe. Proč něco dokazovat někomu, s kým je vaše budoucnost nemožná?

Pokud jste se jednou rozhodli rozejít, pak jste to udělali z dobrých důvodů. Nejlepší možností je být sama, odstěhovat se, abstrahovat se od všeho, co by vám mohlo připomínat minulost a dobře si promyslet, jak na bývalého přítele zapomenout.

Pochopte sami sebe

Je čas na introspekci (ale ne na hledání duše!). Když jste sami, máte čas přemýšlet o svých pocitech, emocích a budoucnosti. Umístěte vše na své místo v sobě, umístěte každou emoci na polici, kam patří. Vyrovnat se s vnitřní frustrací. Máte jedinečnou příležitost zamyslet se nad tím, koho vlastně potřebujete, co vlastně chcete, jakým směrem budete dále jednat. Proveďte vnitřní analýzu, pochopte sami sebe, přestaňte míchat všechny své myšlenky a pocity dohromady. Člověk, který jasně ví, co chce a jak se v dané situaci cítí, a rozumí i tomu, jak léčit duševní rány, dosáhne mnohem víc než ten, kdo vůbec nechápe, co se v něm děje.

Vyhoďte staré harampádí

Všechny fotografie, dárky a další připomínky minulých vztahů patří na skládku. Nebudete se cítit lépe, když se na ně budete neustále dívat. I po letech vám způsobí vnitřní nepohodlí. Vyhoďte vše, co nepotřebujete, a naplňte své police něčím novým a příjemným.

Bez ohledu na to, jak důležité a drahé věci jsou, už je nepotřebujete. Důležité je především mazat společné fotky, které mohou ublížit nejen vám, ale i budoucímu partnerovi.

Staňte se společenskými

Pokud potřebujete být chvíli sami, je to zcela pochopitelné. V této době budeme umět porozumět sami sobě, vyhodit smetí z bytu i z hlavy, přemýšlet, jak zapomenout na chlapa, a naladit se na novou vlnu. Nepřemýšlejte však ani o uzavření se před celým světem a utrpení. Trávení nekonečného času v uzavřeném prostoru, odmítání jídla (nebo jeho přejídání v nadměrném množství) a nedostatek komunikace s vnějším světem nepovede k ničemu dobrému! Čas plyne, všechno se mění, ale stále trávíte čas ve svém bytě a nekomunikujete s lidmi. Proč? Urychleně oblékněte ten nejkrásnější outfit, dopřejte si nové nákupy a začněte navštěvovat zajímavé akce. Brzy se váš sociální okruh rozšíří a vy už nebudete mít čas vzpomínat na svého bývalého.

Vybudujte si svou budoucnost

Nikdo to za vás neudělá. Pokud nemáte chuť jít dál, uvízli jste. Může vás rozchod s člověkem, který vás opustil, opravdu tak zlomit? Samozřejmě že ne. Jste silný a soběstačný člověk, který určitě dosáhne úspěchu, když bude chtít. Jděte do budoucnosti, rozvíjejte se, žijte a užívejte si života.

Neztrácejte čas vzpomínkami, raději přemýšlejte o tom, jak bude váš zítřek probíhat a co musíte udělat, abyste se stali lepšími.

Proces rehabilitace musí proběhnout po vážném rozchodu, ale musí být přísně časově omezen. Stanovte si podmíněnou lhůtu, ve které se musíte dodržet, abyste danou osobu pustili a šli opačným směrem.

Čekání na úplně nové štěstí

Na své štěstí si musíte počkat, je důležité v něj věřit a hlavně mu jít vstříc. Mezera se stala, nelze ji změnit. Udělali jste na sobě obrovský kus práce a teď je čas jít dál. I když se všechno uvnitř úplně nezahojilo, i když tam zůstaly jizvy, které vám budou připomínat vás samé. Je důležité, abyste se s nimi naučili žít.

Rozchody, zvláště ty velmi těžké a bolestivé, nepochybně mění lidi. Po rehabilitaci už nejste tím samým člověkem, jakým jste byli předtím. Pokud dnes potkáte svého bývalého přítele, možná už nenajdete nic, o čem byste si s ním mohli povídat. Jste jiní, stali jste se lepšími, moudřejšími a odolnějšími. Po tom, co se stalo, už nikdy neuděláte stejné chyby, protože nyní víte, jak léčit duševní rány a co způsobuje jejich objevení.

Oleg Kurakin

Psychoterapeut

Duševní rány. Pohled psychiatra

Všichni jsme vědomými hráči v tom, jak žijeme, milujeme, učíme se a tvoříme své životy. Každá duše, která se rozhodla narodit ve své současné inkarnaci, má jedinečnou strukturu.

Jsou v něm zakódovány všechny naše talenty a schopnosti, stejně jako lekce, které se musíme naučit. Jako psychiatr mohu poukázat na to, že lekce, které mají největší dopad a nejlépe si je zapamatujete, jsou obvykle ty, které jsou bolestivé.

Většina lidí si neuvědomuje, že bolest může být dobrým učitelem, který předává moudrost a znalosti vaší duši a těm, kterých se v životě dotknete. Bolestné zážitky mají stejnou hodnotu jako ty radostné. Spolu s talenty a schopnostmi, které jsou vám dány, vás dělají tím, kým jste, a pomáhají vám žít plně v souladu se svým záměrem.

Každý z nás v tomto životě zažil bolest. Někdy to rychle přejde a stane se mlhavou vzpomínkou, jindy se to připomene, jako by to bylo způsobeno teprve včera. Tato bolest se může objevit téměř kdykoli ve vašem životě - od dětství až po stáří. Mohla také pocházet z minulého života. Ať už je bolest způsobena problémy s láskou a vztahy, vlivem negativního chování někoho jiného nebo sledováním utrpení ostatních, jako jsem to dělal já v dětství, může to zanechat jizvu nebo otisk na duši. Tomu říkáme duševní rána. Také jsem chtěl mluvit o tom, jak může bolest pomoci vaší duchovní cestě v tomto životě.

Dobrou zprávou je, že jsem se posunul ve svém životě dál, odpustil jsem svému otci a opustil svůj hněv – to umožnilo mé duši uzdravit se, rozvíjet se a dosáhnout úspěchu. Nyní díky této duchovní ráně mohu pomáhat lidem a léčit je. Pomáhám jim nejen jako médium, ale také podporou dětských charitativních organizací a azylových domů pro ženy. Dělám maximum pro ty, kteří vyrostli ve stejných podmínkách jako já. Duševní rána, která mě mohla svést na negativní cestu, posílila mou duši a poznání toho, kdo jsem. V dospělosti jsem se rozhodl, že než si stěžovat na svou situaci a výchovu, bude lepší s tím něco udělat. Každý z nás má ránu, která nás nějakým způsobem ovlivňuje. Někomu se podaří vyléčit a jít dál, jiní se rozhodnou bolest ignorovat. Často v takových případech potřebujeme konzultaci s psychiatrem.

Bohužel společnost, ve které žijeme, lze nazvat společností necitlivou. Snažíme se nic necítit, abychom bolest otupili. Ale pokud to nedovolíme, aby to vyšlo, pak se nemůže projevit nic, včetně lásky a dobra, které chce naše duše přivést na svět. Sami sebe otupujeme mnoha způsoby – alkoholem, drogami, zneužíváním nebo tím, že se stáváme workoholiky. Pokud jde o emocionální zranění, neignorujte je. Přijměte svá zranění, naučte se z nich užitečné lekce, které prospějí vám i vašemu životu.

Ve své první knize Born Knowing jsem vyprávěl příběh Victorie a její krásné dcery Quimby, které tragicky zemřely při nehodě v zábavním parku. Ztráta jejího jediného dítěte se pro Victorii stala duševním traumatem. Neumím si představit větší bolest, než zažívá rodič po ztrátě dítěte. Jako příklad pro lidi ale může posloužit příběh Victorie, která začala pomáhat dalším dětem a rodičům. Po smrti Quimbyho (švédské jméno, které v překladu znamená „záchrana života“), Victoria bolestnou ztrátu přijala a použila ji ke změně bezpečnostního systému zábavné jízdy, který byl zjevně zastaralý a potřeboval aktualizaci. Myslím, že to nebyla náhoda, že Quimby dostal toto jméno. Představte si, kolik životů její smrt zachránila.

Victoriina přítelkyně, jejíž dcera zemřela na zažívací potíže, nyní přednáší teenagerům a rodičům ve školách a mluví o nebezpečí této nemoci. Když použijete svou vůli k pomoci druhým, vyléčíte své vlastní zranění. Pro Victorii a její přítelkyni bolest ze ztráty dětí probudila schopnosti, které jim pomohly vyjádřit se prostřednictvím lásky, soucitu a odvahy. Žijí naplňováním svého záměru pomáhat a léčit ostatní a snaží se být vším, čím mohou být – skutečným odrazem Boha, Božského Zdroje.

Šamanské praktiky se také zabývají tím, čemu se říká zranění duše. Šamani věří, že když lidé prožívají těžké události, mohou ztratit část své duše. Duše je dočasně neúplná a jejich osud se mírně odchýlí od kurzu. Pomocí praxe vracení duše do ní šaman dokáže vrátit kousky, které se odlomily při těžkém zážitku, což lidem umožňuje znovu se stát celistvými a pokračovat v tom, co jim osud určil.

Možná se ptáte sami sebe: Mám „zranění duše“ a jak poznám, že ho mám? Duchovní zranění je skryto v samém jádru vaší existence. Může být velmi inteligentní a často vás umístí do určitých situací nebo projeví téma, které se ve vašem životě neustále objevuje, abyste se s ním mohli vypořádat a začít se léčit. Je to jako dívat se stále dokola na tu samou hru, ve které zůstává děj stejný, ale herci se pokaždé mění. Příkladem může být násilný vztah. Pokud si lidé neustále vybírají tyto vztahy, pak musí pochopit, že si zaslouží lepší a že se musí naučit respektovat sami sebe. Jakmile se to vyjasní a dojde k uzdravení, mohou začít pomáhat druhým, pokud se tak rozhodnou.

Duševní zranění o sobě obvykle dají vědět, když se ocitnete v blízkosti lidí, kteří se potýkají se stejným problémem nebo bolestí jako vy. Můžete například sledovat večerní zprávy a rozzuřit vás příběh, který dobře znáte. Když se vypořádáte s emocionální ranou, začíná léčení. To neznamená, že rána zmizí a bude zapomenuta. Stejně jako řez, který zanechá jizvu, zanechává duševní rána svou vlastní stopu, která vám připomene, abyste se vydali pozitivnějším směrem.

Bolest nemusí definovat vaše chování, ale může být silným motivátorem pro transformaci, pokud se s ní zachází správně. To, co s tím uděláte, je nejdůležitější. Učte se, roste a ctí svou bolest. Bolest je součástí vaší duše – a pokud to dovolíte, stane se pro vás silnou motivací k dalšímu kroku na vaší cestě.