Suhoor je okamžik, kdy přestat jíst. Správná výživa během měsíce ramadánu

Konec Suhooru a začátek Iftaru v roce 2018 pro stovky ruských měst najdete v tabulce, která je ke stažení.

Půst během měsíce ramadánu (stejně jako Sunnat Eid v jiné dny) je pro některé děsivý, zvláště pokud tento měsíc připadá na dlouhé horké letní dny.

Nejčastěji je strach spojen se skutečností, že muslim během dne zažije silnou žízeň a jeho žaludek se „bude zdát“ z dlouhodobého půstu. Takové myšlenky nejsou příznivé, zpočátku vytvářejí psychologickou bariéru a odolnost těla. Odtud někdy vznikají různá psychosomatická onemocnění během měsíce měsíce v měsíci, někdy před ním nebo i po něm.

Kde začíná Suhoor?

Za prvé, když muslim začíná udržovat ducha, vyslovuje nejen svůj záměr, ale také činí dua (prosba) nebo jak tomu někteří říkají, modlitba) suhur. Jeho text je následující:

"Nauaitu an-assumma." sauma shahri z ramadánu min al-fajri il al-Maghribi haalisan lilLyahi tya'aala“

Překlad: "Mám v úmyslu se upřímně postit měsíc ramadán od úsvitu do západu slunce pro dobro Alláha."

Právě výzva k Všemohoucímu s prosbou, aby náš půst nejen přijal, ale také zmírnil, je důležitou součástí začátku suhuru. A výživa jako taková ustupuje do pozadí, protože nejdůležitější věcí v islámu je doufat (tawakkal) v Alláha, v Jeho milosrdenství a pomoc. Správná strava však pomáhá zmírnit bolest hlavy.

Co byste měli jíst pro suhoor?

Jídlo před ránem je důležitou součástí půstu. Tělo si během těchto pár minut stihne zásobit energii na nadcházející den. To je důvod, proč hadísy Posla Alláha (s.a.w.) hovoří o důležitosti suhoor: „Pozorujte suhoor, skutečně je v něm milost“ (vyprávěný Bucharim a Muslimem).

Nejprve se musíte vzdát potravin, které způsobují žízeň. Jedná se o solené a uzené produkty, stejně jako kávu. Je lepší jej nahradit zeleným nebo bylinkovým čajem a pro ty s nízkým tlakem pijte černý čaj s cukrem, nebo ještě lépe s medem. Neměli byste zneužívat sladkosti, zejména moučné výrobky.

Když už mluvíme o pečení, je to těžké jídlo pro náš žaludek, protože nyní je vše klasifikováno jako rychlé sacharidy. Takové jídlo je stráveno doslova během času, po kterém se stejně rychle dostaví pocit hladu, neposkytuje tělu žádné živiny a také přispívá ke zvýšení cukru a ukládání dalších kilogramů.

Snídaně muslima během půstu by měla obsahovat celozrnný chléb nebo chléb s otrubami. Na rozdíl od pšeničné nebo žitné mouky obsahuje tento chléb všechny prvky celozrnného zrna včetně jeho klíčku a obilné skořápky (otrub), proto obsahuje více vlákniny, různých pro tělo prospěšných vitamínů a minerálů. Samozřejmě je velmi důležité vybrat si v obchodě správný chléb. Někdy může chléb obsypaný obilnými semínky a zrny kupujícího zmást. Když takové produkty vidíme na pultu, ne vždy chápeme, že mohou obsahovat různé přísady (ochucovadla a barviva). Je nutné pečlivě číst složení, kde by mělo být vše uvedeno.

Druhým produktem - hlavním jídlem pro Suhoor - je kaše. Horké a uspokojivé kaše pomáhají postícímu se na dlouhou dobu zapomenout na pocit hladu. Pravda, to se netýká instantních potravin. Kromě mnoha prospěšných vlastností cereálií mají pro postícího se člověka něco velmi důležitého – nenutí slinivku k produkci velkého množství inzulinu (což se stává při konzumaci bílého pečiva a jiných rychle stravitelných potravin), vstřebávají se postupně , a také otupí pocit hladu na poměrně dlouhou dobu. Müsli a cereální vločky jsou také dobré pro suhoor, zvláště pokud jsou ochuceny mlékem, jogurtem nebo kefírem.

Existuje mnoho způsobů, jak připravit kaši: jak s mlékem, tak s vodou, pečeme s masem, přidáme sušené ovoce a ořechy. Vzhledem k tomu, že cereálie lze připravit poměrně rychle bez vynaložení spousty času a úsilí, je to ideální produkt pro suhoor, zejména v létě.

Když už mluvíme o sušeném ovoci jako přísadách do ovesné kaše, stojí za to uvést jejich příznivé vlastnosti pro postící se. 1 polévková lžíce směsi různých sušených plodů poskytuje všechny potřebné mikroelementy a pocit plnosti. Muslimům se zvláště doporučuje jíst rozinky a datle během ramadánu. O těch druhých je známo, že zmírňují únavu, což je po probdělé noci velmi důležité, a rozinky pomáhají zmírnit stres. Někteří lidé tvrdí, že jim sušené švestky pomáhají na žízeň, a tak je jedí i na suhoor. Také množství sušeného ovoce (švestky, fíky atd.) pomáhá při střevních potížích. Když je narušen váš obvyklý životní styl a strava, stává se to pro tělo stresem. V takových případech jsou výbornými pomocníky sušené plody.

Ořechy lze pro Suhoor považovat za ideální produkt vyvážený z hlediska vitamínů a kalorií. Neměli byste jich jíst příliš mnoho, protože umírněnost je v každém jídle důležitá. Pokud jde o prospěšné vlastnosti pro tělo, stejně jako pocit plnosti, ořechy nejsou horší než obiloviny a sušené ovoce.

Mléčné a fermentované mléčné výrobky dokonale uspokojují hlad a dodávají sílu. Je vhodné volit produkty obohacené o živé kultury laktobacilů a prebiotika, bez konzervantů, dochucovadel a umělých barviv. Proto byste si měli koupit klasický tvaroh, narine, bifidok, fermentované pečené mléko a další výrobky, odmítající značky s aromatickými plnidly. Pro Suhoor si můžete udělat jednoduchý sendvič se sýrem a máslem.

Každý si může svůj suhoor zpestřit čím chce: zařadit masné výrobky a ryby, zeleninu a ovoce. Vše závisí na individuálních vlastnostech lidského těla a osobních preferencích. Hlavní zásadou správného suhuru je jíst jídlo, nejlépe dietní (ne smažené nebo kořeněné), jíst vyváženou a střídmou stravu.

Kéž Všemohoucí usnadní a přijme váš půst!

Čas začátku Iftaru (odpovídá času večerní maghribské modlitby), stejně jako konec Suhooru v roce 2018 pro velká města Ruské federace najdete v tabulce, která je k dispozici ke stažení .

Přerušení půstu – večeře během půstu – je pro muslimy možná nejočekávanější denní dobou. Je to příležitost nejen pro rodinu a přátele sejít se u jednoho stolu, ale i celý svátek, který se koná téměř každý den po celý svatý měsíc ramadán. Právě iftáry jako události, které spojují celou ummu a dávají příležitost pocítit sváteční atmosféru, dělají z ramadánu výjimečný měsíc.

Když půst připadne na letní dny, doba půstu se prodlouží. V souladu s tím se také zvyšuje hodnota večeře. V takových chvílích se zdá, že čas před iftarem trvá velmi dlouho a po něm - příliš rychle. Večeře se proto stává dlouho očekávanou, a proto se někdy objevuje druhá strana situace. Během Iftáru se mohou někteří postící se přejídat, doslova se vrhnout na jídlo. Je těžké odolat a dovolit si jíst vše, co vidíte na stole, má negativní důsledky pro vaše zdraví.

Jak se v Iftaru vyhnout přejídání?

Podle Sunny proroka Mohameda (s.a.w.) je vhodné začít s přerušením půstu vypitím sklenice vody (můžete použít vodu s medem) a sníst lichý počet datlí. Ten může být nahrazen jinou sladkostí nebo jednoduše omezen na vodu. Podle spolehlivého hadísu Alláhův posel (s.a.w.) přerušil půst čerstvými nebo sušenými datlemi, a pokud nebyly k dispozici, obyčejnou vodou. Řekl, že voda čistí.

„Alláhumma lakya sumtu wa bikya amantu wa alaikya tawakkyaltu wa ‘ala rizkykya aftartu fagfirli ya gaffaru ma kaddyamtu wa ma akhhartu“

Překlad:"Ó Alláhu! Pro Tebe jsem dodržel půst, věřil jsem v Tebe a důvěřuji jen Tobě, přerušuji svůj půst tím, co jsi mi poslal. Odpusť mi, ó Odpouštěč mých hříchů, minulých i budoucích!”

Neměli byste hned začít jíst. To bude pro žaludek stresující, proto se doporučuje nejprve jít na předvečerní modlitbu, pomalu ji dokončit a teprve potom začít jíst. Za 5-7 minut bude mít tělo čas připravit se na jídlo, takže po jídle nebude v žaludku žádná tíha.

Kde začít přerušovat půst?

Když sedíte u stolu, oči se vám rozšiřují z dostupnosti rozmanitého a chutného jídla. I když toho nebylo mnoho připraveno, touha „sníst celou krávu“ zůstává. Dobře jíst během Iftar vám pomůže správně jíst během Suhoor. Žaludek totiž musí za pár hodin stihnout vše snězené strávit a udělat místo pro nové jídlo. Teprve pak bude Suhoor úplný a správný. V souladu s tím si pro iftar musíte vybrat produkty, které tělo rychle zpracovává a nasytí ho vlhkostí. Ideální je k tomu zelenina a ovoce.

Neměli byste začínat iftar sklenicí fermentovaných mléčných nápojů. Bude to těžké na žaludek. V islámu neexistují žádné zákazy jíst jídlo během přerušování půstu, s výjimkou kanonických. Náboženství Stvořitele však dodržuje zásadu „neubližujte si“, proto můžete jíst cokoli, co negativně neovlivňuje vaše zdraví. Měli byste tedy vyloučit smažená, tučná a pokud možno kořeněná jídla. Některá uzená a konzervovaná jídla přispívají k vyplavování solí a minerálů a zvyšují i žízeň.

Ideální je jíst k iftaru dietní potraviny: nízkotučná polévka s kuřecím vývarem, guláše, guláše.

Měli byste omezit příjem moučných výrobků a sycených nápojů. Doporučuje se pít vodu nějakou dobu po jídle, jinak zředí žaludeční šťávu a zkomplikuje trávení potravy.

Při modlitbě Tarawih je nejlepší pít vodu po částech. Pokaždé mezi odpočinky v modlitbě můžete vypít půl sklenice nebo sklenici čisté vody. To pomůže postupně absorbovat tekutiny a normalizovat vodní rovnováhu v těle před nástupem Suhoor a zmírnit žízeň pro nadcházející den.

Samozřejmě po dlouhém půstu chce člověk vyzkoušet různá jídla. Ale stojí za to připomenout, že tato jídla lze jíst i po měsíci ramadánu a teď není hlavní věcí jídlo, ale samotná atmosféra, samotný proces. Je potřeba si uvědomit, že v postních dnech je důležité umět se ovládat nejen během denního světla (odmítání jídla a pití, sledování řeči, myšlenek a jednání), ale i po přerušení půstu, tzn. sebekontrola pokračuje i v noci. Naučit se nepřejídat, jinými slovy nepřijímat více, než vaše tělo potřebuje, je dobrý zvyk do budoucna a ramadán je skvělý způsob, jak cvičit.

Správná výživa vám umožní zmírnit stres a získat z něj morální a fyzické výhody, a co je nejdůležitější, potěšení Všemohoucího.

Půst (Uraza, Oraza, Marh) الصوم je zdržování se jídla během dne (od úsvitu do soumraku).

„Ó vy, kteří věříte! Je vám předepsán půst, stejně jako byl předepsán vašim předchůdcům, možná se tedy budete bát.“

Súra Al-Baqarah (Kráva), verš 183.

Typy příspěvků:

Půst v měsíci ramadánu je povinný (fard).
Půst v den Arafah- volitelné. V hadísu od Ibn Majah a Nasai prorok Muhammad (pokoj a požehnání Alláha s ním) řekl: „Půst v den Arafah slouží jako odčinění za hříchy spáchané v minulých a budoucích letech.
Půst v den Ashura- volitelné. Jedná se o půst v zakázaném měsíci Muharram, který maže hříchy roku. V hadísu od Muslima prorok Muhammad (pokoj a požehnání Alláha s ním) řekl: „Půst v den Ashura slouží jako odčinění za hříchy minulého roku.
Půst v prvních devíti dnech měsíce Dhul-Hijjah- volitelné. V hadísu od Ibn Majáha prorok Muhammad (pokoj a požehnání Alláha s ním) řekl: „Půst v prvních dnech měsíce Dhul-Hijjah odpovídá jednomu roku půstu.
Půst v měsíci Muharram- volitelné. V hadísu od Muslima prorok Muhammad (pokoj a požehnání Alláha s ním) řekl: „Po ramadánu je nejlepším měsícem pro půst měsíc Muharram.“
Půst v měsíci šabanu- volitelné. Prorok Muhammad (pokoj a požehnání Alláha s ním) se během tohoto měsíce postil a radil ostatním.
Šestidenní půst v měsíci Shawwal- volitelné. V hadísu od Muslima prorok Muhammad (pokoj a požehnání Alláha s ním) řekl: „Pokud někdo dokončí půst o ramadánu a přidá k němu šest dní půstu v měsíci Shawwal, dostane stejnou odměnu jako kdyby se celý rok postil.“
Půst proroka Daouda. Toto je příspěvek každý druhý den - nepovinné. Prorok Muhammad (pokoj a požehnání Boží s ním) řekl, že toto je pro Alláha nejoblíbenější půst.
Půst v běžné dny podle sunny- volitelné . Jsou to tři dny uprostřed každého měsíce (13., 14., 15., hadís z Tirmidhi) a každé pondělí a čtvrtek. V hadísu z Tirmidhi prorok Muhammad (pokoj a požehnání Alláha s ním) řekl: „Záležitosti lidí jsou předkládány Alláhovi v pondělí a ve čtvrtek. A chci, aby mé záležitosti byly prezentovány, když se postím.“

Půst v ramadánu

Půst během ramadánu je pro muslimy povinný (fard). Ramadán je pro muslimy po celém světě časem půstu, úvah, dobročinnosti, štědrosti a uctívání.

Všichni dospělí, zdraví a duševně zdatní lidé se musí postit. Od půstu jsou osvobozeni nemocní a staří lidé, ženy ve zvláštních obdobích, děti a ti, kteří cestují. Pokud však chtějí, mohou se postit a konat další dobré skutky.

Příspěvek je porušen jíst a pít, manželské intimity, úmyslně vyvolávané zvracení, kouření (ačkoli to je pro muslimy mimo půst zakázáno), a hlavně sprostá mluva. Ve všech těchto případech je třeba nahradit přerušené dny, a pokud byl půst přerušen úmyslně, je třeba přinést odčinění v podobě nepřetržitého půstu po dobu 60 dnů nebo placení očistné almužny.

Ramadán je ze své podstaty časem sebeobětování. Osobní sebeobětování, které je základem půstu, má pro muslima mnoho významů:

Postící se prožívá hlad a žízeň a prodchnutý soucitem těm, kteří nemohou každý den jíst a nemají dostatek čisté pitné vody.
Díky zvýšenému uctívání se muslimové cítí blíže svému Stvořiteli a uvědomují si, že vše, čím jsou v životě obdarováni, je požehnáním od Všemohoucího.
Dáváním almužen si lidé rozvíjejí pocity štědrosti a empatie. Prorok Muhammad (pokoj a požehnání Alláha s ním) řekl: „Almužny nikdy nesníží bohatství.
Díky sebeovládání člověk praktikuje dobré způsoby, dobrý projev a dobré návyky . Tím, že si chráníte jazyk a uši před lží, pomluvami, pomluvami a vulgárními výrazy, své oči před pohledem na to, co je nezákonné, svůj žaludek před nedovoleným jídlem a pitím, své nohy před návštěvou zlých míst, se člověk stává čistším, zdrženlivějším a dostává velká odměna od Všemohoucího.
Změnou svých každodenních návyků muslimové směřují ke zdravému životnímu stylu, včetně zdravého stravování a vzdání se špatných návyků. Když se během dne zdržíte kouření a konzumace sladkostí, vaše tělo si postupně zvykne na to, že se bez nich obejdete, dokud tento návyk nezmizí beze stopy.
Na shromážděních muslimové posilují bratrská pouta ve své komunitě.

Ramadán je pro muslimy zvláštní čas, ale ponaučení z něj může mít dopad po celý rok. Všemohoucí nařídil lidem, aby se postili, aby se mohli naučit zdrženlivosti (Korán 2:183). Za půst dostává muslim od Všemohoucího odměnu, kterou nelze popsat lidskou řečí. Autentický hadís citovaný Bucharím a Muslimem říká: „Kdo se během ramadánu postí s vírou a nadějí na odměnu Všemohoucího, tomu budou odpuštěny všechny předchozí hříchy.

Sebeovládání a upřímné uctívání jsou zvláště důležité během ramadánu, ale je vhodné, aby muslimové tyto hodnoty udržovali po celý rok, nejen během svatého měsíce. To je skutečný účel a zkouška ramadánu.

Suhur

Suhur je ranní jídlo před samotným půstem v době před úsvitem. Suhoor se musí provádět před ranní modlitbou (modlitba Fajr, Irte). Prorok Muhammad (pokoj a požehnání Všemohoucího s ním) vyzval k provedení suhur: „Jezte jídlo před úsvitem [ve dnech půstu]! Opravdu, v suhoor je Boží milost (barakat)!"

Časy jídla jsou uvedeny ve Svatém Koránu:

"...Jezte a pijte, dokud nerozeznáte bílou nit úsvitu od černé, a pak se postěte až do noci."

Na suhoor musíte říct: „Navaitu an asuma sawma fard minal-fajri ilal-maghribi khalisan lil-lyahi ta'ala.“ Překlad: "Mám v úmyslu se upřímně postit měsíc ramadán od úsvitu do západu slunce kvůli Alláhu." Předpokladem je záměr nebo niyat v srdci odhodlání dodržet půst.

Iftar

Iftar je večeře nebo přerušení půstu. Iftar čas je večerní modlitba (maghrib, modlitba akhsham), kdy slunce zapadlo pod obzor, tedy začíná bezprostředně po západu slunce.

Dua pro iftar v arabštině: ْـرُ إِنْ شـاءَ الله .

Přepis: 3ahaba-z-zama"u, wa-btallyati-l-"uruku wa sabata-l-ajru, v sha"a-Llahu.

Překlad: Žízeň je pryč a žíly jsou naplněny vlhkostí a odměna již čeká, dá-li Alláh.

Existuje také další dua: „Allaahumma lakya sumtu wa 'alaya rizkykya aftartu wa 'alaikya tawakkyaltu wa bikya aamant. Ya vaasi'al-fadli-gfir liy. Al-hamdu lil-lyahil-lyazi e’aanani fa sumtu wa razakani fa aftart.“

Překlad: „Ó Pane, postil jsem se pro Tebe (pro Tvé potěšení se mnou) a s využitím Tvých výhod jsem svůj půst přerušil. Doufám v Tebe a věřím v Tebe. Odpusť mi, ó Ten, jehož milosrdenství je neomezené. Chvála Všemohoucímu, který mi pomohl postit se a nasytil mě, když jsem přerušil půst."

Co přerušuje půst?

1. Jídlo a pití v jakékoli formě (nebo cokoli, co může nahradit jídlo, například energetické panáky). Také kouření.

2. Uvolňování krve prostřednictvím krveprolití.

3. Záměrně vyvolané zvracení.

4. Pohlavní styk nebo úmyslná ejakulace. Také líbání, objímání nebo pohled na ženy.

5. Únik krve v důsledku menstruace nebo poporodního krvácení.

Případy, které neporuší půst

1. Jídlo nebo pití nebo kouření ze zapomnětlivosti.
2. Mimovolná ejakulace.
3. Krvácení nebo darování krve pro testování nebo jako dárce.
4. Výplach úst, výplach nosu, koupel, sprcha, plavání.
5. Injekce ze zdravotních důvodů.
6. Ochutnávání jídla bez polykání (například při vaření).

Kdo se nemusí postit?

1. Cestovatelé. Cestující se nemusí postit během celé cesty. Za cestu se považuje vzdálenost 80 km (podle Hanafi madhhabu).
2. Nemocný.
3. Těhotné a kojící.
4. Pokud existuje nebezpečí, jako je hrozba smrti nebo fyzické komplikace.

1. Vyhněte se přejídání nebo úplnému naplnění žaludku jídlem.

Prorok Muhammad (pokoj a požehnání Alláha s ním) řekl:

„Nejhorší nádoba, kterou může Adamův syn (člověk) naplnit, je jeho žaludek. Člověku stačí jíst tolik, kolik je potřeba k udržení síly. Abych řekl více, třetina (žaludku) je na jídlo, třetina je na pití a třetina je na dýchání.

2. Správný výběr jídla během Iftar. Vyhýbejte se tučným, smaženým a sladkým jídlům. Jídlo je vhodné začít tekutou polévkou, ideální je ayran a mléko. Poté byste si měli udělat krátkou přestávku.

3. Zařaďte do svého jídelníčku ovoce, zeleninu a ořechy. A také potraviny bohaté na vlákninu a minerály, jelikož jsou pro tělo velmi důležité.

4. Vezměte více vody. Jen obyčejná voda, ne džusy nebo jiné tekuté produkty, protože voda je zdrojem živin pro buňky. Nezapomínejte, že tělo se skládá ze 2/3 vody, 90 % krve, 75 % svalů.

Výhody půstu

A na závěr nezapomeňme, že tento měsíc dělá s naším tělem a myšlením opravdové zázraky. Zde je jen sedm z mnoha výhod, které půst v tomto světě dostává:

Zlepšuješ se.
Tím, že budete během půstu ovládat své myšlenky a činy a budete si dávat pozor na pomluvy, zvyknete si myslet a mluvit pozitivně. Dáváním almužen a konáním dobrých skutků se člověk stává milosrdnějším a pozornějším k potřebám lidí kolem sebe. Čisté myšlenky a možnost být užitečný dělají člověka šťastným.

Jste stále silnější.
Zkouška žízně a hladu, ve které každý, kdo se postí, ukazuje trpělivost, nám odhaluje jednoduché pravdy: jsme odolnější, než si myslíme, a to jak na těle, tak na duchu.

Staneš se vděčným.
Díky Všemohoucímu za sladkost prvního doušku vody po celodenním půstu si člověk uvědomí, jakým obrovským bohatstvím ho Stvořitel obdařil. Ale ještě před pár měsíci o tom mnoho lidí už nepřemýšlelo. Ramadán je připomínkou toho, jak velká je Alláhova milost vůči Jeho stvořením.

Vaše tukové zásoby jsou spáleny.
Konvenční metoda počítání kalorií se zaměřuje na spalování kalorií spotřebovaných za den, abyste viděli výsledky. Při každodenním půstu jde spalování tuků nad rámec spotřebovaných kalorií. Po dobu nejméně osmi hodin se cukr a sacharidy zkonzumované ten den zcela spalují, poté se tělo přemění na tukové zásoby pro energii. Je však důležité pamatovat na to, že jídla, která jíte, by měla obsahovat zdravou kombinaci bílkovin, tuků a pomalu se uvolňujících sacharidů pro podporu svalové funkce.

Zvyšuje se mozková aktivita.
Půst uvádí tělo do stavu mírného stresu, což způsobuje produkci proteinu zvaného neurotrofní faktor odvozený z mozku. Tento protein pomáhá při omlazení a regeneraci mozkových kmenových buněk a také posiluje paměť a motorické funkce. Stejně tak snížení množství hormonálního kortizolu produkovaného nadledvinami znamená, že během ramadánu se výrazně sníží hladina stresu.

Sníží se citlivost na cholesterol a inzulín.
Bylo prokázáno, že půst snižuje krevní tlak, reguluje špatný cholesterol a zlepšuje citlivost na inzulín. To vše jsou rizikové faktory srdečního onemocnění, které je jednou z častých příčin předčasného úmrtí. Půst pomáhá regulovat hladinu cukru a inzulínu a snižuje riziko cukrovky.

Prevence nemocí.
Oxidační stres může vést k řadě nemocí souvisejících s věkem. Patří mezi ně chronická onemocnění, jako je rakovina, cukrovka, artritida, mrtvice, Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba. Chronický zánět v těle způsobuje následky, jako je Crohnova choroba, artritida, obezita, astma a rakovina. Půst významně pomáhá snižovat riziko onemocnění detoxikací a produkcí protizánětlivých sloučenin.

Půst o ramadánu přináší tělu nepředstavitelné výhody, pokud je správně dodržován. Není třeba si plnit žaludek jídlem, mlsat fast foody a sladkostmi, ztrácet čas zbytečnými rozhovory a činnostmi a odměna za půst se vám mnohonásobně vrátí jak na tomto světě, tak na onom světě.

Jak se správně postit od Shamila Alyautdinova

Rádi bychom vám ukázali videa o tom, jak správně držet půst ze rtů skutečného odborníka Šamila Alyautdinova - nejen imáma a spravedlivého muže, ale také aktivisty za zdravou výživu.

Zdroj videa - tvumma kanál.

Harmonogram Iftar na ramadán 2019 pro Moskvu

Suhoor čas- před Fajrem (ranní modlitba), tzn. Když je čas na ranní modlitbu, nemůžete jíst.
Iftar- můžeš jíst. Postupy do Maghrebu.

Zdrojem modlitebních časů je mešita moskevské katedrály.

Číslo	Den	Fajr	Shuruk	Zuhr	Asr	Maghreb	Isha
5. května	slunce	2:29	4:38	12:28	16:37	20:16	22:20
6. května	Po	2:28	4:36	12:28	16:38	20:17	22:21
7. května	W	2:27	4:34	12:28	16:39	20:19	22:22
8. května	St	2:26	4:32	12:27	16:40	20:21	22:23
9. května	Čtvrtek	2:25	4:30	12:27	16:40	20:23	22:24
10. května	pá	2:24	4:28	12:27	16:41	20:25	22:25
11. května	So	2:23	4:26	12:27	16:42	20:27	22:27
12. května	slunce	2:22	4:24	12:27	16:43	20:29	22:29
13. května	Po	2:21	4:22	12:27	16:43	20:31	22:31
14. května	W	2:20	4:20	12:27	16:44	20:33	22:33
15. května	St	2:18	4:18	12:27	16:45	20:35	22:35
16. května	Čtvrtek	2:17	4:17	12:27	16:46	20:37	22:37
17. května	pá	2:15	4:15	12:27	16:46	20:38	22:38
18. května	So	2:13	4:13	12:27	16:47	20:40	22:40
19. května	slunce	2:11	4:11	12:27	16:48	20:42	22:42
20. května	Po	2:10	4:10	12:27	16:48	20:44	22:44
21. května	W	2:08	4:08	12:27	16:49	20:45	22:45
22. května	St	2:06	4:06	12:27	16:50	20:47	22:47
května, 23	Čtvrtek	2:05	4:05	12:27	16:50	20:49	22:49
24. května	pá	2:03	4:03	12:28	16:50	20:50	22:50
25. května	So	2:02	4:02	12:28	16:52	20:52	22:52
26. května	slunce	2:01	4:01	12:28	16:52	20:54	22:54
27. května	Po	1:59	3:59	12:28	16:53	20:55	22:55
28. května	W	1:58	3:58	12:28	16:54	20:57	22:57
29. května	St	1:57	3:57	12:28	16:54	20:58	22:58
30. května	Čtvrtek	1:55	3:55	12:28	16:55	21:00	23:00
31. května	pá	1:54	3:54	12:29	16:55	21:01	23:01
1. června	So	1:53	3:53	12:29	16:56	21:02	23:02
2. června	slunce	1:52	3:52	12:29	16:56	21:04	23:04
3. června	Po	1:51	3:51	12:29	16:57	21:05	23:05
4. června	W	1:50	3:50	12:29	16:57	21:06	23:06
5. června	St	1:49	3:49	12:29	16:58	21:07	23:07

Během ramadánu mnohé zajímá jedna otázka: jak jíst, abyste se cítili lehce po celý den? S odkazem na autoritativní zdroje jsme se pokusili na tuto otázku odpovědět.

Hlavní pravidla

Prvním pravidlem správné výživy je střídmost v jídle. Často se mnoho lidí po přerušení půstu vrhne na jídlo a se stejným tlakem si naplní žaludek před začátkem půstu. Přejídání je škodlivé jak v noci, tak po ránu.

Prorok Muhammad řekl: „Nejhorší nádoba, kterou může Adamův syn (člověk) naplnit, je jeho žaludek, stačí, aby člověk snědl tolik, kolik je nutné k udržení síly.

Obecným pravidlem pro Suhoor i Iftar je také vyhýbat se smaženým, tučným, slaným, kořeněným a příliš sladkým jídlům. Smažená a tučná jídla dráždí sliznici žaludku a střev a jsou těžko stravitelná. Slaná, kořeněná a sladká jídla způsobují žízeň.

Co jíst k suhoorovi?

Mnoho lidí se snaží jíst v noci, aby ráno nevstávali na Suhoor. To je velmi špatně. Protože přicházíte o barakat, který je v této dietě.

Hadís proroka Mohameda (S) říká: „Jezte před úsvitem, protože v suhur je milost (barakat).

Energie z pomalu stravitelné potravy vydrží 8 hodin, zatímco z rychle stravitelné jen 3-4 hodiny.

Je třeba se zaměřit na obiloviny, sušené ovoce, ořechy, výrobky obsahující otruby, celozrnné obiloviny, obiloviny, zelené luštěniny, hrách, kukuřici, čočku, maso, vejce (nejlépe pouze bílkoviny), sýry, banány a některé druhy zeleniny.

Je také užitečné jíst vařená nebo dušená kuřecí prsa, krémovou pšeničnou polévku, proteinový koktejl, rozinky nebo datle na suhoor. Do jídelníčku můžete zařadit lněné a olivové oleje, které vám pomohou zachovat esenciální mastné kyseliny.

Je vhodné pít vodu 30 minut před jídlem. Pokud při jídle pijete vodu, žaludeční šťáva se zředí a začne proces fermentace. A možná pálení žáhy kvůli menší kyselosti žaludku.

Během Suhoor se nedoporučuje jíst ovoce, jako jsou hrozny, pomeranče a jablka. Obsahují velké množství kyselin, díky kterým máte žízeň po celý den.

Ukázkové menu pro Suhoor:

1) pohanka s mrkvovým salátem a sýrem. K ořechům se hodí mrkvový salát.

2) Domácí tvaroh, zakysaná smetana a med se sušeným ovocem

3) ovesné vločky nebo vícezrnné vločky namočené ve vodě s datlemi a ořechy;

4) domácí vejce naměkko a saláty, syrový chléb

5) proteinový koktejl s tvarohem.

6) dušená kuřecí prsa s vařenou rýží.

Pomocí mixéru můžete také připravit následující koktejl:

¼ šálku omytých slunečnicových semínek, 3 lžíce namočených sezamových semínek, 2 velké zralé banány a 100 ml vody. To vše protáhněte mixérem. Tento hustý a sladký energetický nápoj poskytne skvělou vzpruhu po celý den.

Co jíst na Iftar?

Když přerušíte půst, vypijte před jídlem dostatek vody, abyste si propláchli gastrointestinální trakt čistou vodou. Voda musí být teplá při pokojové teplotě. Posel Alláha (mír s ním) zahájil své přerušení půstu několika schůzkami. Cukr obsažený v datlích dodává člověku pocit plnosti, protože... velmi rychle se vstřebává do krve. Tělo je během dne v hypoglykemickém stavu (snížená hladina glukózy v krvi). To znamená, že data jsou ideální variantou pro přerušení půstu.

Po datlích a vodě počkejte asi deset minut, během kterých si můžete přečíst večerní modlitbu, namaz. Poté můžete začít jíst. Během této doby bude datum vstřebáno tělem a mozek pochopí, že do těla vstoupilo jídlo. A pocit hladu se znatelně sníží. Zachráníte se před přejídáním.

Pokud začnete půst okamžitě přerušovat těžkým jídlem, masem, moučnými výrobky, tak trávení tohoto jídla zabere hodně času, než se určitá část zpracuje na glukózu, díky které se člověk cítí sytý. Člověk kvůli tomu pociťuje imaginární hlad a přeplňuje žaludek jídlem.

Pro iftar je lepší jíst potraviny, které jsou rychle zpracované. Optimální by byl zeleninový pokrm, masozeleninový nebo rybí. Zdravé jsou saláty z čerstvé zeleniny a cereální pokrmy. Sladkosti jsou možné, ale v malém množství.

Výborným koktejlem pro přerušení půstu je mléko s datlemi. Ráno můžete dát 4-5 datlí do sklenice mléka a dát do lednice. Až do večera mléko vsákne datli a promění se v lahodný nápoj.

Jak se vyhnout dehydrataci?

Ze stravy vylučujeme čaj, kávu a sodu. Obsahují kofein a různé chemické složky, které odvádějí tekutinu z těla. Pro Suhoor se doporučuje vypít sklenici vody se špetkou soli. To vás ochrání před dehydratací, protože sůl zadržuje vodu.

Žízeň nejlépe uhasí voda, zelené a bylinkové čaje.

Během půstu hraje důležitou roli i váš psychický stav. Neměli byste se bát hladovět nebo umřít žízní. Zkuste se během dne zaměstnat konáním dobrých skutků, vstáváním v modlitbách, čtením Koránu, a pak si nevšimnete, jak přichází čas přerušit půst.

Časy Suhoor a Iftar (druhý odpovídá času modlitby Maghrib) pro ruská města pro aktuální rok jsou uvedeny v tabulce, která je k dispozici ke stažení.

Půst (uraza, ruza) je jedním z pilířů islámu, proto je jeho dodržování pro muslimy povinné.

Obvykle pod muslimským půstem průměrný člověk rozumí zdržování se jídla a pití během denních hodin. Ve skutečnosti je tento pojem mnohem širší: zahrnuje dobrovolné odmítnutí nejen jíst jídlo, ale také páchat jakékoli hříchy spáchané očima, rukama a jazykem, jakož i určité činy. Ve stavu držení modlitby si věřící musí jasně uvědomit, že to dělá kvůli svému Stvořiteli a nemít žádné jiné úmysly.

V islámské doktríně, v závislosti na době dodržování a významu, existují dva typy půstu: povinný (fard) A žádoucí (sunnat).

První je masově pozorována muslimy během svatého měsíce ramadánu, který má pro lidi nesrovnatelné výhody. Ve svém Písmu nám Alláh radí:

„V měsíci ramadánu byl odhalen Korán – skutečný průvodce pro lidi, jasný důkaz správného vedení a rozlišování. Kdo mezi vámi tento měsíc najde, ať se postí." (2:185)

Obrovská odměna čeká na toho, kdo se bude modlitbu během požehnaného měsíce držet, a za její opuštění bez dobrého důvodu bude jistě následovat tvrdý trest. Důkazem toho je následující prohlášení Grace of the Worlds of Mohamed (s.g.w.): „Kdo dodržuje půst během ramadánu s vírou a nadějí na odměnu Všemohoucího, tomu budou odpuštěny jeho předchozí hříchy“ (hadís citovaný Al-Bukhari a Muslimský).

Pán však neučinil dodržování modlitby povinným pro všechny lidi.

Kdo nemusí psát:

1. Lidé, kteří nejsou muslimové

Důležitou podmínkou pro dodržování Urazy je, aby člověk vyznával islám. Pro ostatní není půst vyžadován. To zároveň neznamená, že za dny strávené bez půstu během měsíců ramadánu se každý člověk, bez ohledu na jeho náboženství, nebude muset v Den Velkého soudu zodpovídat Všemohoucímu.

2. Pro nezletilé

Uraza je považována za povinnou pro dospělé. Je potřeba pochopit, že to z islámského hlediska znamená plnoletost, která nenastává v 18 letech, jak je ve většině zemí světa zvykem, ale v období puberty, která u každého člověka nastává jinak.

3. Psychicky neschopný

Duševní způsobilost je uvedena mezi podmínkami pro povinný půst. Jinými slovy, člověk, který není zdravé mysli, má právo zdržet se dodržování tohoto pilíře islámu.

4. Všem, kteří jsou na cestách

Není nutné, aby si ti lidé, kteří jsou na cestách, tedy cestovatelé, udržovali náladu. Nutno podotknout, že podle šaríi jsou za cestovatele považováni lidé, kteří cestovali více než 83 km od domova a jejich cesta netrvá déle než 15 dní.

5. Tělesně nemocní lidé

Lidé, kteří trpí jakoukoli nemocí, která vyžaduje neustálé užívání léků nebo která ohrožuje těžké neduhy a bolesti, dokonce ohrožující jejich život, pokud dodržují půst, jsou osvobozeni od jeho nutnosti.

6. Těhotná

Ženy, které nosí dítě a bojí se o život svého nenarozeného dítěte, mají právo nedržet půst během měsíce ramadánu.

7. Kojící ženy

Ženy, které kojí své děti, se také nemusí postit.

8. Ženy při menstruaci a krvácení způsobené porodem

Během menstruačního období a během poporodního krvácení jsou ženy podle šaríi v pozici rituálního znečištění, v důsledku čehož je nedodržení modlitby povoleno a navíc nutné. Pokud mají těhotné a kojící ženy právo na půst, pak je v těchto dnech pro ženy lepší abstinovat.

9. Lidé v bezvědomí

Věřící, kteří zůstávají delší dobu v bezvědomí, například v kómatu, jsou z pochopitelných důvodů také osvobozeni od urazy.

V situacích, kdy člověk z výše uvedených důvodů zamešká jeden nebo více dnů půstu, musí je nahradit později, kdy odpadne důvod, který dává právo na půst, například když se cestovatel vrátí domů nebo člověk se probere z kómatu. Věřící, kteří nejsou schopni dodržet modlitby po celý rok, například kvůli nemoci, musí za každý zameškaný den nakrmit jednoho potřebného. Pokud je to pro člověka těžké i po materiální stránce, protože on sám je jedním z potřebných, pak je této povinnosti zcela osvobozen.

Doporučený příspěvek- to je ten, jehož dodržování je žádoucí, ale pro muslimy není povinné. Za dodržování takového půstu má věřící nárok na odměnu, ale za jeho opuštění není hřích.

Dny, kdy je vhodné udržet si náladu:

Den Arafah- za půst v tento den může Pán člověku odpustit hříchy, kterých se za 2 roky dopustil. Prorok Muhammad (sa.w.) vysvětlil: „Půst v den Arafah slouží jako odčinění za hříchy spáchané v minulých a budoucích letech“ (hadís od Ibn Majah a Nasai).

Den Ashura- ti, kteří se postí desátého dne měsíce Muharram, smažou všechny hříchy za předchozích 12 měsíců. Alláhův posel (s.w.) napomenul svou ummu: „Půst slouží jako odčinění za hříchy minulého roku“ (hadís citovaný Muslimem). Šíitští teologové však ujišťují, že je nežádoucí se v tento den držet pevně, protože v tento den byl umučen vnuk Posledního proroka (s.g.w.), imám Husajn, který je zvláště uctíván šíitskými muslimy.

Prvních 9 dní měsíce Dhul-Hijjah- toto lze nalézt zmíněno v hadísu: „Půst v prvních dnech měsíce Dhul-Hijjah odpovídá jednomu roku půstu“ (Ibn Majah).

Měsíc Muharram- Eid během tohoto zakázaného měsíce je považován za sunnat. Koneckonců, sám prorok Mohamed jednou řekl: „Po ramadánu je nejlepší měsíc pro půst měsíc Alláha - Muharram“ (hadís citovaný Muslimem).

Měsíc Sha'ban- ještě jeden měsíc, během kterého je vhodné držet půst. V lunárním kalendáři přichází před Ramadán. V hadísech z Buchari je zmínka o tom, že Poslední posel Všemohoucího (s.g.v.) byl horlivý při dodržování půstu v měsíci Ša'ban, s výjimkou několika dnů.

6 dní v měsíci Shawwal- také žádoucí pro půst. Shawwal následuje svatý měsíc ramadán. „Pokud někdo dokončí půst ramadánu a přidá šest dní půstu v měsíci Shawwal, dostane stejnou odměnu, jako kdyby se postil celý rok“ (hadís od Muslima).

Na zdraví každý druhý den, nebo půst proroka Dawooda (as.), který držel půst každý druhý den a který, jak řekl Milosrdenství světů Muhammad (s.g.w.), „je nejmilovanějším půstem pro Alláha“ (v souladu s hadísy od muslimů ).

3 dny uprostřed každého měsíce- Prorok (s.g.w.) nařídil: „Chcete-li se postit uprostřed měsíce, pak se postte 13., 14. a 15. den“ (at-Tirmidhi).

Každé pondělí a čtvrtek- právě v těchto dnech Posel Všemohoucího (s.g.v.) pravidelně dodržoval půst. "Záležitosti lidí jsou předkládány Alláhovi v pondělí a ve čtvrtek," řekl. „A chci, aby mé záležitosti byly prezentovány, když se postím“ (hadís hlášený at-Tirmidhi).

Časy půstu v islámu

Je známo, že v islámu se během denního světla dodržuje půst. Odpočítávání začíná od úsvitu. Ve Svaté knize muslimů můžete najít následující verš:

„Jezte a pijte, dokud nerozeznáte bílou nit za úsvitu od černé, pak se postěte až do setmění“ (2:187)

Postící se člověk by měl přestat jíst ráno (suhoor) před časem modlitby Fajr (obvykle 30 minut).

Jednou se jeden z asketů zeptal proroka Mohameda (s.g.w.), jaké časové období by mělo být mezi suhoorem a azanem pro ranní modlitbu, na což odpověděl: „Tolik, kolik je třeba k přečtení padesáti veršů“ (hadísy z Buchari a Muslim).

Konec postního času (iftar) přichází při západu slunce a shoduje se s časem večerní modlitby. V tomto případě by měl věřící po půstu nejprve přerušit půst a poté začít modlitbu.

Na konci Suhoor se čte následující dua (niyat):

نَوَيْتُ أَنْ أَصُومَ صَوْمَ شَهْرِ رَمَضَانَ مِنَ الْفَجْرِ إِلَى الْمَغْرِبِ خَالِصًا لِلَّهِ تَعَالَى

Transkripce:"Nauaitu an-assumma sauma shahri ramadánu min al-fajri il al-Maghribi khaalisan lilLyahi tya'aala"

Překlad:"Mám v úmyslu se postit měsíc ramadán od úsvitu do soumraku upřímně pro dobro Alláha."

Ihned po přerušení půstu - u iftaru - říkají dua:

اللَهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَ بِكَ آمَنْتُ وَ عَلَيْكَ تَوَكَلْت وَ عَلَى رِزْقِكَ اَفْطَرْتُ فَاغْفِرْلِى يَا غَفَّارُ مَا قَدَّمْتُ وَ مَأ اَخَّرْتُ

Transkripce:„Alláhumma lakya sumtu wa bikya amantu wa alaikya tawakkyaltu wa ‘ala rizkykya aftartu fagfirli ya gaffaru ma kaddyamtu wa ma akhhartu“

Překlad:"Ó Alláhu! Pro Tebe jsem dodržel půst, věřil jsem v Tebe a důvěřuji jen Tobě, přerušuji svůj půst tím, co jsi mi poslal. Odpusť mi, ó Odpouštěč mých hříchů, minulých i budoucích!”

Akce, které narušují náladu

1. Záměrný příjemm jídla a kouření

Pokud postící se vědomě něco snědl nebo vypil nebo si zapálil cigaretu, pak jeho modlitba v ten den nebude přijata. Pokud ale něco snědl ne úmyslně, například ze zapomnětlivosti, pak by v tomto případě měl člověk přestat jíst nebo pít, jakmile si vzpomněl na svůj půst, a může pokračovat v držení půstu - takový půst bude považován za platný .

2. Intimita

Po pohlavním styku je půst přerušen. Podobné důsledky platí pro líbání rtů na rtech, stejně jako pro ejakulaci v důsledku vědomé stimulace (masturbace).

3. Instilace léku do nosu a uší

Uraza se stává neplatným, jakmile člověk použije speciální léky používané pro instilaci do nosu a zvukovodu, pokud se dostanou do hrtanu. Půst přitom nepřeruší ani injekce do žíly či svalu, stejně jako oční kapky.

4. Polykání tekutiny při kloktání

Při půstu musíte být opatrní při kloktání pro léčebné účely nebo jen při jeho navlhčení - pokud se dovnitř dostane voda, váš půst znehodnotí. Koupání v jezírku a koupel ve stavu vzrušení je přípustné, ale měli byste si dávat pozor na pronikání tekutiny dutinami, hrdlem a ušima.

5. Použití lékařských inhalátorů

Během půstu je třeba se pokud možno vyhnout použití inhalátorů.

6. Záměrné vyvolávání zvracení

Pokud osoba držící půst úmyslně vyvolala zvracení, je jeho půst považován za přerušený. Pokud ke zvracení nedošlo z vůle osoby, zůstává půst v platnosti.

7. Menstruace

V situaci, kdy žena pociťuje bolest během denního světla, by měla přestat s půstem. Bude se muset dorovnat tento den po skončení menstruace.

Výhody půstu

Tento pilíř islámu přináší mnoho výhod pro věřící, kteří jej dodržují.

Za prvé, eid je schopen přivést člověka do rajských zahrad, což lze potvrdit v biografii Proroka (např. vstoupit v den soudu postící se lidé A nikdo nevstoupí touto branou kromě nich“ (hadís z Buchari a Muslim).

Za druhé, půst bude sloužit jako přímluvce za muslima v den soudu: „Půst a Korán v den soudu se budou přimlouvat za služebníka Alláha“ (hadís od Ahmada).

Za třetí, uraza znamená, jak již bylo zmíněno dříve.

Kromě toho všechny žádosti věřícího, který dodržuje půst, přijme Všemohoucí. Prorok Muhammad (sa.w.) řekl: „Člověk, který se postí, nikdy neodmítne svou duu, zatímco přeruší půst“ (Ibn Majah).