Podpora zdraví dětí doma. Jak posílit zdraví dítěte v zimě. Zdravé návyky od dětství

Městská rozpočtová předškolní vzdělávací instituce

"Mateřská škola č. 28", Gulkevichi

Konzultace pro rodiče na toto téma:

"Jak posílit zdraví dítěte."

v rodině

Připravený

pedagog

Smyotkina E.A.

2017

"Dobrý zdraví „Pocit plnosti, nevyčerpatelnosti fyzických sil je nejdůležitějším zdrojem veselého pohledu na svět, optimismu a ochoty překonat jakékoli potíže.

V. A. Sukhomlinsky

Zdraví člověk závisí nejen na dědičnosti, ale v mnoha ohledech na jeho životním stylu, zvycích, výživě, pracovních podmínkách.

Statistiky fyzického výzkumu lidské zdraví show:

10% - zdravotnické organizace;

20-25 % - přírodní podmínky;

20 % - dědičnost;

50% - Životní styl.

Péče o zdraví dítěte je nejdůležitější úkol. Zdravé a vyvinuté dítě má dobrou odolnost těla vůči škodlivým environmentálním faktorům a odolnost proti únavě, sociálně i fyziologicky přizpůsobené. Dospělí musí nejen chránit tělo dítěte před škodlivými vlivy, ale také vytvářet podmínky, které přispívají ke zvýšení ochranných sil těla dítěte, jeho výkonu. A důležitou věcí je řádně organizovaný denní režim.

Režim.

Správně organizovaná denní rutina Je každodenní rutinou, která optimálně kombinuje období bdění a spánku děti během dneuspokojování jejich potřeb pro jídlo, aktivitu, odpočinek, fyzickou aktivitu atd. Kromě toho režim kázne děti, přispívá k utváření mnoha užitečných dovedností, přivádí je do určitého rytmu.

Děti, které jsou zvyklé na režim, jsou organizovanější, chodí spát včas a tělo, které je zvyklé přijímat jídlo v určitou dobu, začíná produkovat enzymy, které pomáhají trávit jídlo. Nepřetěžujte dítě činnostmi. Zvýšená zátěž často poškozuje obranyschopnost těla a oslabuje imunitní systém.

Pro malé děti - předškolní a základní školní věk je velmi důležité hodně se pohybovat, zůstat ve skvělé přírodě, komunikovat a hrát si s vrstevníky. Televize, počítač, elektronické hry by však měly být v životě dítěte přítomny na minimu.

Procházkaa - jednu ze základních složek denního režimu. Chůze by se měla provádět za každého počasí, s výjimkou zvláště nepříznivých podmínek. Současně musí oblečení a obuv vyhovovat povětrnostním a hygienickým požadavkům. Děti musí chodit nejméně dvakrát denně po dvě hodiny, v létě - neomezeně.

Oblečení.
Pokud chcete zlepšit zdraví dítěte - vyberte si správné oblečení a boty. Když se oblékáte na procházku, pamatujte, že děti jsou téměř vždy v pohybu. Proto se při výběru oblečení nemůžete vždy soustředit na své pocity ohledně počasí. Například matka, která stojí neustále na stejném místě nebo sedí na lavičce, zažije úplně jiné pocity než její neustále běhající a hrající dítě.

Nesnažte se dítě zabalit a obléknout si další vrstvu, „takže to bylo určitě teplé.“ Oblečení je dalším prvkem kalení, dítě by mělo být oblečeno podle počasí s ohledem na jeho činnost.

Dětské oblečení musí splňovat několik požadavků:

Být šitý z přírodních materiálů,

Být prodyšný

Neomezujte pohyby dítěte.

Krásně, slavnostně oblečené dítě, které chodí na procházku, nemá hlavní příležitost - pohybovat se a hrát si, protože „bude skvrnit, roztrhat atd.“.

Samostatně, řekněme o botách. Spíše o její nepřítomnosti. Schopnost chůze naboso a nohy cítit povrch (podlaha, země, písek) je ztvrdnutí, masáž chodidla a jeho aktivních bodů spojených se všemi tělními systémy. Nakonec je to prostě velmi pěkné. Proto, jak často je to možné, bosá, v chladném období - doma, v teple - v zemi, u moře atd.

Spát.

Neméně důležitou součástí režimu je spánek, který je nezbytný zejména pro oslabené děti. Je důležité, aby děti denně (den a noc) zároveň usnul. Pokud dítě sleduje televizi nebo hraje počítačové hry dlouho před spaním, jeho nervový systém získává mnoho silných dojmů a nemůže se během spánku uvolnit. Bude pokračovat "strávit" viděl, a celou noc uvidí strašné sny. A samozřejmě, ráno se bude cítit ohromená a letargická.

Domácí režim dítěte by měl být podobný jako denní režim v mateřské škole, a to zejména o víkendech.

Nabíjení.

Nejjistější pomocí pro posílení zdraví je základní cvičení. Ne nutně ráno! Je to možné během dne. Hlavní věcí je systematické provádění cvičení nebo gymnastiky podle vašeho výběru. Můžete běžet na masážní podložce. Vydělejte zábavné divadlo z cvičení, vymýšlejte a komponujte na cestách, a potom se dítě nebude nudit a nezajímá ho pokaždé!

Vyvážená strava.

Pro posílení zdraví dítěte je důležité ho správně krmit:

poskytnout mu kompletní denní stravu, včetně bílkovin, tuků, uhlohydrátů, vitamínůA, B, C a D, minerály a stopové prvky.Zahrnout do stravy častějitvaroh, pohanka a ovesné vločky.Je lepší, když dítě bude jíst podle režimu - to znamená v určitých denních dobách

odstranit ze stravy co nejvíce všech produktů obsahujících „chemii“ - stabilizátory, potravinářské přídatné látky, barviva atd. Všichni samozřejmě víme, že nejsou užitečné. Jak se však nechat hýčkat dítětem lízátko, světlý dort, knedlíky, soda? Bohužel si prostě nepředstavujeme celé nebezpečí konzumace takových potravin. Podle výsledků lékařského výzkumu je odhalen vztah mezi takovým jídlem a potravinovými alergiemi, stavy kůže, zhoršeným chováním a psychoemocionálním stavem u dětí.

Kalení.

Je nutné použít léčivé přírodní faktory prostředíživotní prostředí : slunce, vzduch, voda, protože přírodní síly přírody jsou známé složky prostředí a jsou nezbytné pro život těla.

Základem podpory zdraví je fyzická kondice. Zvyšuje odolnost těla proti nachlazením a infekčním onemocněním. Kalením, tj. Tréninkem, jsme zvyklí na různé přírodní, teplotní podmínky a jejich změny. Vytvrzování navíc aktivuje obranyschopnost těla, zlepšuje fungování mnoha jeho systémů a dodává energii mysli a tělu.

Stává se, že mnoho rodičů se bojí a nechce dítě temperovat kvůli jeho oslabenému stavu a častým nemocem. Takové děti však především potřebují kalení, které posílí jejich zdraví.

Kalení se dělí na:

všeobecné (denní rutina, vyvážená strava, sport )

charakteristický (úpravy vzduchu, slunce a vody )

Je nemožné nezohlednit individuální vlastnosti dítěte, jeho věk, jeho citlivost na postupy temperování. Nedoporučuje se provádět tvrdnutí na pozadí negativních emocionálních stavů, například strachu, nenávisti, úzkosti. To může vést k neurotickým poruchám.

Můžete také provést následující kaleníaktivita :

lehký oděv uvnitř;

chůze naboso na masážní podložce;

kontrastní kalení vzduchem;

rozsáhlé mytí po spánku;

kloktat vodou při pokojové teplotě.

Fyzická aktivita. Venkovní hry pro děti

"Nic nevyčerpává a ničí člověka, jako je dlouhodobá fyzická nečinnost," napsal Aristotle. „Pohyb je život“ Neomezujte v tom své děti, zejména poté, co byly po určitou dobu relativně nehybné (například po škole).

Při posilování zdraví dětí by měla být stimulována fyzická aktivita. Venkovní hry ve vzduchu (i v chladném období), cvičení ráno, návštěva sekcí a sportovních klubů poskytují více než všechny imunomodulátory, prevenci nachlazení a samozřejmě i veselou náladu dítěte.

Důležité:

ujistěte se, že předměty, které by mohly narušit nebo narušit pohyby, nespadají do oblasti činnosti;

doporučuje se větrání místnosti před a po vyučování.

Režim vzduchu doma.

Chcete mít kalené dítě odolné proti chladu? V takovém případě by váš dům neměl být horký (optimální teplota je 18 - 20) a měl by být vždy větraný. Větrejte dům alespoň několikrát denně a při nepřítomnosti průvanu nechte okno nebo okno vždy otevřené, dokonce i v noci. Mimochodem, nejvýhodnější pro kalení je tzv. Dynamická nebo pulzující mikroklima, ve které se teplota neudrží na přesně konstantní úrovni, ale mění se v určitých mezích. Proto byste neměli stát dítě v oddělené místnosti, dokud teplota v dětském pokoji po větrání nezvýší na „set“ s přesností stupně.

Léky a imunomodulátory.

Naše tělo má ohromné \u200b\u200bsamoléčivé schopnosti. A velmi často, i když dojde k nějaké nemoci, je naším úkolem jednoduše nezasahovat do jeho uzdravení.

Krmíme dítě léky pokaždé, když se objeví mírný výtok z nosu, „rozmotáme“ jeho schopnost zotavit se samo. Kromě toho nebyly výhody mnoha léků experimentálně potvrzeny! Podle lékařů léčená rýma zmizí za týden bez léčby - za 7 dní, ale téměř všechny léky mají vedlejší účinky a dlouhodobé účinky na tělo.

Proto při rozhodování, zda dítěti dávat lék, nebo ne, zvážit klady a zápory. To platí zejména pro antibiotika, která přispívají k rozvoji bakteriálních kmenů, které jsou odolné vůči jejich účinkům. Antivirová léčiva mohou být také nebezpečná - konec konců, nikdo neměl čas zkoumat dlouhodobé důsledky jejich užívání!

U převážné většiny běžných dětských nemocí - SARS, infekčních chorob, jako jsou plané neštovice atd. vše, co potřebujete, je klid, spousta vody, pozitivní atmosféra a čas, který si tělo potřebuje, aby se s nemocí vypořádalo samo. Pokud vám svědomí nedovolí dělat vůbec nic, obraťte se na uznávané lidové léčivé přípravky - citron, česnek a cibuli, maliny atd.

Emoční stav.

Zkušení rodiče již dlouho vědí - s jeho emocionální náladou a psychickým stavem je spojeno mnoho nemocí dítěte, imaginárního i skutečného. Pokud jsou ve škole nebo ve školce problémy a dítě tam nechce jít, žaludek může opravdu onemocnět. Pokud nevěnují pozornost problému, může být mazaný organismus nemocný něčím ještě vážnějším - jen aby se mu vyhnuli rušivé nebo bolestivé situaci. Děti někdy onemocní, aby upoutaly pozornost, které jim chybí!

Důvěryhodný, vřelý vztah mezi dítětem a rodiči, když dítě ví, že je vždy přijímán a chráněn, ovlivňuje nejen jeho psychologické, ale i jeho fyzické zdraví.

Nezapomeňte vyjádřit svou lásku k němu ústně a fyzicky. Nekritizujte zbytečně, podporujte, povzbuzujte, vychovávejte v něj víru v sebe a že v životě bude vše v pořádku a vše je v pravomoci dítěte. Je dokázáno, že pozitivní, optimistický pohled na život posiluje zdraví! „5 minut smíchu vyměňte sklenici zakysané smetany“ - vzpomínáte na toto slavné prohlášení sovětské éry?

Společně vyroste v dítěti víra, že je zdravý, silný, silný, schopný zvládnout jakékoli onemocnění a vaše dítě se brzy stane právě tím!

Na děti je důležité vzbudit zájem o regeneraci jejich vlastního těla. Čím dříve dítě získá představu o struktuře lidského těla, dozví se o důležitosti temperování, pohybu, správné výživy, spánku, tím dříve se zapojí do zdravého životního stylu. Pokud je dítě nuceně nuceno se věnovat tělesné výchově a dodržovat hygienická pravidla, pak o něj rychle ztratí zájem.

Šok na zdraví dítěte je způsoben škodlivými sklony rodičů. Není tajemstvím, že děti otců a matek, které kouří, mají častěji bronchopulmonální onemocnění než děti, které nekouří.

Traumy a nehody mají vážné důsledky pro zdraví dítěte, a proto by děti nikdy neměly být ponechány bez dozoru. Děti jsou velmi zvědavé a ve všem zkuste nás napodobit, dospělým. Mohou zahrnovat elektrické ohřívače, jako by si chtěly hrát s malými předměty.

Pamatovat zdraví dítě je ve vašich rukou!

DIY domácí sportovní areál pro děti :

Dětská postýlka gril. Položte jej na podlahu - to je vynikající prevence plochých nohou.

Koberec je „tráva“ (tvrdý koberec do chodby). Chůze po ní posiluje nohy. Položte na ni mozaiku a poté sbírejte její prvky z „stébla trávy“ - tím se vytvoří jemné motorické dovednosti rukou.

Matrace nebo tlustá přikrývka. Chůze po omezeném povrchu pomáhá vyvíjet vestibulární aparát.

Obruč. Naučte své dítě vlézt do něj, položit na podlahu - dostanete „domov“. Můžete také požádat o sběr pouze červených hraček, míčků atd. Do obruče.

Povlečení. Můžete na něj házet míče a hrát basketbal pro malé sportovce.

Pohovka polštáře nebo textilie pěna. Můžete přes ně přeskočit, stavět z nich různé překážky.

Velkým zájmem pro předškoláky je box (o stranách 50x50cm. A výšce 15cm), do kterého opakovaně stoupají dovnitř a ven, tam sedí. Když to otočí vzhůru nohama, mohou děti vylézt na krabici a vyskočit z ní. Okraje krabice by měly být hladké.

Ke stropu nebo ve dveřích na šňůře můžete zavěsit velkou kouli v síti, kterou bude dítě tlačit pryč, dobře natažené a poté, skákání, se k němu dostane.

Na desce, kterou umístíte do sportovního koutku, chodí dítě, cvičí v rovnováze, plazí se po něm na všech čtyřech stupních a přechází po něm. Délka takové desky je 1,5-2 m, šířka 20-30 cm.

Ve sportovním koutku domu by měly být malé pomůcky pro trénink: koule různých velikostí, od malých až po velké nafukovací míče, obruče o průměru 15-20 cm, 50-60 cm, švihadla.

Můžete také šít potištěné tašky. Malý (6-9cm. Hmotnost 150g.) Házet na terč a velký (12-16cm. Hmotnost 400g.) Pro správné držení těla si je vezměte na hlavu.

Proto by další hledání účinných způsobů ochrany a posílení zdraví předškolních dětí mělo zahrnovat zvýšení úlohy rodičů při léčení dětí, jejich uvedení do zdravého životního stylu a vytváření tradic rodinné tělesné výchovy.

Kalení.

Pravidla kalení:

správný výběr a dávkování s ohledem na stav a individuální vlastnosti dítěte. Pokud je dítě oslabené, můžete si vybrat jemné postupy. S rostoucím dítětem se zvyšuje zatížení a zvyšuje se odpor těla;

neustálé kalení, bez přerušení, dokonce i v chladném období, protože přerušení postupů snižuje dosažený odpor těla;

postupné zvyšování dávky expozice, s přihlédnutím k stavu těla a jeho reakcím, je možný konstantní povodňový účinek procedur, pokud nedovolíme tělu zvyknout si na účinek jedné síly;

důslednost při provádění, od „měkkých“ postupů po intenzivnější;

pozor na teplotu dítěte během zákroku: to lze provést pouze tehdy, jsou-li nohy a paže dítěte teplé. Jinak může být účinek kalení opačný;

kladný postoj. Všechny postupy by měly vaše dítě potěšit. Je nemožné násilně zatvrdit, takové postupy přinesou jen malý užitek. Temperování může být zábavná hra nebo soutěž.

K ošetření vzduchu patří:

větrání místnosti - 4krát denně v chladném období. V teplejších měsících se doporučuje nechat okno stále otevřené. Optimální teplota pro děti je 18 - 20.

chodí a spí ve vzduchu , by měla být denně - 2krát denně, s celkovým pobytem ve vzduchu po dobu 3 až 4 hodin. A v teplé sezóně - a ještě více

vzduchové lázně . Pro kojence mohou vzduchové koupele začít od doby, kdy se mění oblečení. Při výměně oblečení a plenky se nespěchejte, aby se dítě obléklo, nechte ho „chodit“ nahý na nějakou dobu. Postupně by se měla doba vzduchu zvyšovat, do druhé poloviny roku by měla být 15 minut a zvyšovat každý den. Je důležité, aby se dítě během zákroku mohlo volně pohybovat - děti si mohou položit na břicho, starší děti si mohou hrát venkovní hry. S výskytem „goosebumpů“ se musí dítě oblékat - jedná se o známku podchlazení, nikoli o „správnou“ reakci těla. U dětí starších než jeden rok je teplota vzduchu ve vzduchových lázních 18-19 ° С, ve věku od 3 do 6 let - 16 ° С. Během vzduchové lázně by se děti měly pohybovat.

Úprava vody .

První fáze je stírání. Vhodné i pro kojence. Pomocí ručníku nebo jednoduše navlhčené ruky nejprve otřete horní polovinu těla (ruce, krk, hrudník, záda), otřete jej do sucha a otřete jej suchým ručníkem do červené barvy, a poté to samé s dolní polovinou těla (žaludek, dolní část zad, dolní končetiny). Končetiny jsou otírány od prstů k tělu. Tělo je otíráno kruhovým pohybem směrem k axilární a tříselné dutině. Veškeré stírání by mělo trvat 4-5 minut, počáteční teplota vody - 20-24 ° C, postupně snížená na 16 ° C.

Druhá fáze - lití , místní (chodidla) nebo obecně (nedotýkejte se hlavy). První lití se provádí při teplotě vody asi +30 ° C, v budoucnu klesne na +15 ° C a níže. Po nalití tělu otřete ručníkem. Doba lití je 20-40 sekund.

Třetí etapa je sprcha. Počáteční podmínky - minuta ve sprše o teplotě + 30-32 ° a doba trvání ne více než minuta. V budoucnu můžete postupně snižovat teplotu a prodloužit dobu trvání na 2 minuty, včetně tření těla. Při dobrém stupni ztvrdnutí můžete použít kontrastní sprchu, která střídá 2–3krát vodu 35–40 ° C s vodou 13–20 C po dobu 3 minut.

Během procedur je důležité sledovat kožní reakci. Při vystavení správné síle se na krátkou dobu zbledne a poté zčervená. Pokud je pokožka ostřejší bledší, zimnice, chvěje se, „husí hrboly“, které neprojdou po krátké době - \u200b\u200bcož znamená, že existuje podchlazení, musíte zvýšit teplotu vody nebo zkrátit dobu zákroku.

Sluneční lázně.

Se všemi potřebami slunečního světla pro děti, zejména kojence, je třeba dávkovat čas strávený na slunci. Děti do 1 roku by neměly být vystaveny přímému slunečnímu záření. V tomto věku je nejlepší provádět kalení s rozptýleným slunečním světlem. Dítě je lepší v takzvaném „krajkovém stínu“.

Sluneční koupele lze kombinovat se vzduchovými koupeli (sledují dobu trvání koupele). Například, když je dítě vzhůru a užívá si sluneční lázeň, můžete ho svléknout na několik minut, pokaždé, když se čas prodlouží. Na přímém slunečním světle může být dítě vystaveno na krátkou dobu, do 11:00 a po 17:00. Pokud dítě zčervená, stane se vzrušující a podrážděné, musíte ho okamžitě vzít ze slunce, aby vychladl a napil se.

Rodiče často slyší od pediatrů a dalších odborníků, že potřebují posílit imunitní systém dítěte, takže je méně pravděpodobné, že onemocní, lépe reagují na změny prostředí a změny prostředí. Ale jak to udělat doma bez použití léků a vitamínů? Pojďme mluvit o způsobech, jak zlepšit zdraví dítěte doma.

Posílení imunity doma

Zdraví dítěte přímo závisí na schopnosti jeho těla odolávat různým infekcím a bakteriím, které nás obklopují, schopnosti těla přizpůsobit se změnám teploty v prostředí. Je velmi jednoduché pomoci vašemu dítěti onemocnět po kontaktu s jinými dětmi, mokrých nohou nebo chůzi ve větru. Od prvních dnů je třeba zavést do jeho života posilovací postupy, každodenní rituály (kalení, nabíjení atd.).

Když se dítě narodí, dostává primární ochranu proti patogenním mikroorganismům mateřským mlékem. V prvních měsících života se tělo malého člověka postupně učí rozlišovat nežádoucí mikroorganismy a bojovat proti nim. Frekvence nemocí dítěte závisí na tom, jak dobře může imunitní systém bojovat s infekcí.

Rýma, kýchání, kašel, časté společníky prvního roku života. Vzhled těchto příznaků bez teploty ukazuje na aktivitu imunitních buněk. Není to paradoxní, ale pokud je dítě nemocné 4krát ročně, je to považováno za normu. Interakce s infekcemi, bakteriemi, buňkami imunitního systému trénují jejich schopnost odlišit patogenní mikroorganismy od prospěšných. Proto se předpokládá, že by se antibiotika měla používat v případě dětské nemoci pouze jako poslední možnost. Principem působení antibiotik je úplné zničení všech mikroorganismů, včetně těch prospěšných. Ale v každém případě, pokud dítě stoupne na teplotu, vyhledejte lékaře a proveďte testy.

Po nemoci a když je dítě zdravé stojí za to pečlivě zvážit domácí metody stimulace imunity dítěte. Ve výzbroji rodičů by mělo být několik jednoduchých, časem prověřených způsobů:

Dodržování každodenní rutiny;
Denní procházky na čerstvém vzduchu;
Popouštěcí postupy;
Správná výživa;
Masáž.

Jednoduchost a dostupnost těchto metod zvyšování imunitní odpovědi umožňuje každé rodině pomoci svému dítěti, aby se každý den stalo zdravým a silným.

Denní režim

Prvním způsobem, jak posílit zdraví dítěte doma, je vytvořit a sledovat každodenní rutinu. V závislosti na věku vašich drobků se doba trvání a sled denních procedur a činností liší, ale obecné principy jsou stejné pro kojence i dospívající:

Dodržování standardů spánku pro dítě. Celková doba spánku by měla odpovídat věku. Je nutné dát dítě do postele nejpozději do 22:00.

Dodržování standardů spánku umožňuje tělu odpočívat, učit se informace získané denně, připravovat se na nové znalosti. To má pozitivní vliv na celkový stav všech orgánů a systémů dítěte, zlepšuje imunitní systém.

Zaměnitelnost různých činností. Vzdělávací a tvůrčí pracovní vytížení by se mělo střídat jeden po druhém. Dítě nepřepracovává, což pomáhá zlepšovat fungování nervového systému;
Stravování současně. V prvních šesti měsících života kojené děti jedí na požádání a po zavedení prvního krmení je vhodné začít dodržovat určité intervaly mezi jídly: 6-9 měsíců - 3 - 3,5 hodiny; 9-12 měsíců - 3,5-4 hodiny. Po přenesení dítěte na dospělý stůl, odstavení, děti jedí 5krát denně: snídaně, odpolední čaj, oběd, odpolední čaj, večeře. Žáci jedí 3-4 krát denně, s odstupem mezi jídly po 4 hodinách. Soulad s jídlem umožňuje gastrointestinálnímu traktu připravit se na další jídlo, alokovat dostatečné množství potřebných enzymů. Proces trávení a asimilace je snazší. To pomáhá posilovat tělo.

Denní režim umožňuje tělu dítěte zvyknout si na určité rituály (koupání, cvičení, chůze), které se provádějí současně.

Správná výživa

Pro zajištění harmonického vývoje, zachování imunity hraje důležitou roli vyvážená výživa dětí.. Denně by měla být do dětské stravy zahrnuta zelenina, ovoce, maso, cereálie. V závislosti na ročním období je dobré diverzifikovat výživu syna nebo dcery bobulemi.

Dobrá reakce na viry a infekce je poskytována tělem, všechny systémy a orgány dostávají potřebné množství živin. V tom hraje hlavní roli výživa. Doporučujeme se vyhýbat smažené, uzené, vysoce slané, rychlé občerstvení v dětské stravě.

Procházky

Důležitou roli při posilování zdraví dítěte hrají každodenní procházky a venkovní hry. Doporučuje se chodit s dítětem alespoň 2 hodiny denně v teplé sezóně, nejméně 30 minut denně v chladu.

Masáže a cvičení

Dalším způsobem, jak posílit zdraví dítěte doma, je masáž pro děti do 1,5 roku věku a zvyknutí si nabít dítě po osvojení dovedností v chůzi.

Masáž pro dítě se zavádí od prvních dnů života dítěte a může být několika typů:

Relaxační masáž. Děje se to dětem od narození;
Masážní cvičení. Aplikuje se od 2 týdnů života;
Masážní trénink. Představeno po 1 měsíci života.

Seznámení s masáží začíná od prvních dnů života a spočívá v lehkém hladění těla dítěte, přesných pohybech paží a nohou. Po 2 týdnech se k zahlazení přidají zahřívací prvky, což způsobí malé zatížení svalů nohou a paží. Postupně dítě začíná ovládat své tělo a masáž kombinuje nejen hladení, ale různá cvičení. Například například za půl roku může být nabídnuto dítěti při masáži, zatímco matka masíruje záda.

Techniky a techniky masáže pro dítě do jednoho roku se liší v intenzitě, v metodách zahrnujících svaly. Na klinikách je obvykle speciální fyzioterapeutská sestra, která vás může naučit správné implementaci prvků nezbytných pro vaše dítě.

Poté, co se dítě naučí chodit, je třeba ho každý den ráno zvyknout na provádění cvičení - cvičení. Složitost a délka ranního komplexu cvičení by měla být vybrána na základě věku, dovedností, zájmu dítěte. Ve většině případů postačí na ranní cvičení 5-15 minut a 10-15 cvičení ke stimulaci různých svalových skupin (běh, dřepy, strečink, ohýbání, chůze atd.). Naučíte-li vaše dítě začít každé ráno cvičením, výrazně přispíte ke zdraví svého syna nebo dcery. Světelná cvičení stimulují krevní oběh, dodávají vitalitu, umožňují tělu snadněji se přizpůsobit změnám - užitečné pro tvorbu imunity.

Je snadné vytvořit podmínky pro posílení zdraví dítěte, stačí ho naučit, aby dodržoval obecně uznávané standardy zdravého životního stylu. V prvních týdnech může dítě odolat, odmítnout se řídit navrženým schématem, ale po 21–30 dnech si na něj zvykne as radostí bude následovat cestu zdraví po celý život.

Co ovlivňuje zdraví dítěte? Rodinný životní styl, dobré a špatné návyky, úroveň fyzické aktivity, rovnováha zátěže a odpočinku, kvalita jídla.

Dnes je důležité, aby dospělí tvořili a udržovali zájem o zdravý životní styl, a to jak sami o sobě, tak i u dětí. To platí zejména pro ty, kteří jsou od prvního dne vedle dítěte - jejich vlastní rodiče. Život dítěte závisí zcela na dospělých, kteří se zajímají o jeho zdraví a fyzický vývoj.

Fyzická aktivita.

Nesprávné držení těla a ploché nohy, slabá imunita a častá onemocnění, nízká vytrvalost - to vše je důsledkem neaktivního životního stylu. Tělesná výchova a sport jsou stále klíčem k úplnému tělesnému rozvoji a dobrému zdraví. Podporujte fyzickou aktivitu vašeho dítěte. Místo počítačových her - procházky na čerstvém vzduchu, návštěvy sportovních sekcí, ranní cvičení.

Správná výživa.

Zneužívání rychlých nohou, průmyslových cukrovinek a sycených nápojů, přejídání vede k nedostatku živin, gastritidy, dysbiózy a obezity.

Zdravá strava zahrnuje vyloučení potravin s podezřelým chemickým složením, přebytečným cukrem a tukem, nízkým obsahem vitamínů a dalších prospěšných látek z dětské výživy. Denní strava dítěte by měla zahrnovat přírodní produkty - zeleninu a ovoce, obiloviny, maso a ryby, mléčné pokrmy.

Procházky pod širým nebem.

Ohrožení zdraví dětí je spojeno nejen s výfukovými plyny automobilů, ale také s běžným domácím prachem. Astma a alergie, kašel a rýma jsou nejškodlivějšími důsledky vdechování špinavého vzduchu. procházka - jedna ze základních složek každodenní rutiny. Zůstat na čerstvém vzduchu zvyšuje odolnost těla a zvlhčuje jej. Po aktivní procházce se chuť dítěte a spánek vždy normalizují. Chůze by se měla provádět za každého počasí, s výjimkou zvláště nepříznivých podmínek. Současně musí oblečení a obuv vyhovovat povětrnostním a hygienickým požadavkům. Je dobré kombinovat procházky se sportovními a outdoorovými hrami. Obvykle jsou děti šťastné, že se účastní her organizovaných jejich rodiči, když se používají míče, obruče nebo jiné sportovní potřeby.

Dodržování režimu.

Denní režim je racionální rozložení času pro všechny typy aktivit a odpočinek během dne. Jeho hlavním cílem je zajistit vysokou duševní a fyzickou aktivitu po bdělou dobu. Režim je budován na základě biologického rytmu fungování těla. Důležitou součástí režimu je spánek. Je důležité, aby dítě usnulo současně (ve dne i v noci). Domácí režim dítěte by měl být pokračováním režimu péče o děti, a to zejména o víkendech. Nervový systém dítěte ve věku 3–6 let se snadno vyčerpává s prodlouženou bdělostí, takže předškoláci by měli během dne také spát.

Realizace režimu v kombinaci se správnou metodou výchovy dětí brání jejich přepracování

Kalení.

Zlepšování zdraví dětí tvrdnutím zvyšuje jejich odolnost proti nachlazení a infekčním onemocněním. Systematické kalení v těle rozvíjí schopnost přizpůsobit se různým podmínkám a změnám prostředí: změnám teploty, větrnému a deštivému počasí.

Kulturní a hygienické dovednosti jsou jedním z důležitých faktorů při zlepšování zdraví dítěte. Děti jsou pod dohledem dospělých vštěpovány láskou k čistotě, pořádku a pořádku. Od raného dětství je nutné učit děti umývat si ruce před jídlem, jíst uklizené, udržovat pořádek ve svých šatech a starat se o předměty.

Vyberte si správné oblečení a obuv dítěte - v závislosti na ročním období, věku a fyzické aktivitě dítěte.

Čím dříve dítě získá představu o struktuře lidského těla, dozví se o důležitosti temperování, pohybu, správné výživy, tím dříve bude představen zdravému životnímu stylu. Pokud je však dítě nuceno vykonávat a dodržovat pravidla hygieny, pak o něj rychle ztratí zájem. Zásada „neubližovat“ by měla být stanovena v základech tělesné výchovy a vývoje dítěte.

Mnoho rodičů bohužel nemůže sloužit jako pozitivní příklad zdravého životního stylu dítěte, protože často zneužívá kouření a alkohol, dává přednost hodinám sledování televizních pořadů a videí před aktivními činnostmi a tráví velmi málo času tvrdostí, tělesnou výchovou a procházkou na čerstvém vzduchu.

Špatné návyky rodičů přímo a nepřímo ovlivňují formování těchto špatných návyků u dětí. Jejich ničivý účinek na tělo dítěte nelze zmínit.

Miluješ své dítě? Pak je ve vaší moci, aby byl zdravější a silnější, odolnější vůči negativním environmentálním faktorům, odolnější vůči chorobám. Pomozte svému dítěti zlepšit jejich zdraví!

Stažení:

Náhled:

Jak zlepšit zdraví dítěte?

Co ovlivňuje zdraví dítěte? Rodinný životní styl, dobré a špatné návyky, úroveň fyzické aktivity, rovnováha zátěže a odpočinku, kvalita jídla.

Co ovlivňuje zdraví dítěte?

Fyzická aktivita.

Správná výživa.

Zneužívání rychlých nohou, průmyslových cukrovinek a sycených nápojů, přejídání vede k nedostatku živin, gastritidy, dysbiózy a obezity.

Procházky pod širým nebem.

Ohrožení zdraví dětí je spojeno nejen s výfukovými plyny automobilů, ale také s běžným domácím prachem. Astma a alergie, kašel a rýma jsou nejškodlivějšími důsledky vdechování špinavého vzduchu.Procházka - jedna ze základních složek každodenní rutiny. Zůstat na čerstvém vzduchu zvyšuje odolnost těla a zvlhčuje jej. Po aktivní procházce se chuť dítěte a spánek vždy normalizují. Chůze by se měla provádět za každého počasí, s výjimkou zvláště nepříznivých podmínek. Současně musí oblečení a obuv vyhovovat povětrnostním a hygienickým požadavkům. Je dobré kombinovat procházky se sportovními a outdoorovými hrami. Obvykle jsou děti šťastné, že se účastní her organizovaných jejich rodiči, když se používají míče, obruče nebo jiné sportovní potřeby.

Dodržování režimu.

Realizace režimu v kombinaci se správnou metodou výchovy dětí brání jejich přepracování

Kalení.

Asimilace kulturních a hygienických dovedností.

Správně vybrané oblečení a boty.

Vyberte si správné oblečení a obuv dítěte - v závislosti na ročním období, věku a fyzické aktivitě dítěte.

Formace zájmu o uzdravení vlastního těla.

Špatné návyky rodičů přímo a nepřímo ovlivňují formování těchto špatných návyků u dětí. Jejich ničivý účinek na tělo dítěte nelze zmínit.

Ne všichni rodiče vědí, jak zlepšit zdraví svého dítěte v zimě, takže se pokusíme na to přijít a pomoci dospělým. Každý, kdo má děti, ví, že v zimě jsou náchylnější k chorobám, a včasná preventivní opatření pro zdraví dětí pomohou zabránit infekci. V této roční době, kdy je vlhká, větrná a mrazivá, je obzvláště snadné onemocnět: jsou to mokré nohy, pocení zpět, otevřené hrdlo. Děti velmi často nachladnou a nakazí se ve školce ve školce.

Jak posílit tělo dětí

Existuje několik jednoduchých způsobů, jak posílit tělo:

Zvlhčování vnitřního vzduchu

Závěrem chceme poradit všem rodičům, aby se řídili doporučeními lékařů, což posílí imunitu dětí, nezdraví, bude aktivní a zdravé.

Větrání místnosti;
Zvlhčování v místnosti;
Vitaminy a výživa;

Pijte hodně.

Vysílání místnosti nebo místnosti

Rodiče, jejichž děti navštěvují mateřskou školu, někdy vidí, jak učitelé otevírají okna, aby ventilovali místnost, je to nezbytné, aby se zničily všechny mikroby. Prevence zdraví dětí - posílení jejich imunity, zvýšení odolnosti vůči virům a infekcím. Bakterie infekčních chorob se rychle rozmnožují, umírají na mrazivý čerstvý vzduch. Po výměně vzduchu za 1, 2 sekundy zemřou. V dusné místnosti nevstoupí proud čerstvého vzduchu, mikroby jsou schopné žít a množit se po dobu 10 hodin, tentokrát stačí, aby infekce pronikla do těla. V zimním období fungují topná zařízení, které drasticky usuší vzduch v místnosti. Je velmi nebezpečný pro sliznici nosu dítěte, vyschne, umožňuje průnik virů a infekcí. Prevence zdraví dětí v zimě je obzvláště důležitá, v teplé místnosti je větší pravděpodobnost, že dítě onemocní, takže nebude zbytečné instalovat zvlhčovač do skupiny nebo častěji provádět mokré čištění místnosti.

Bohaté, pravidelné pití

Během dne pijí děti různé nápoje: želé, čaj, mléko, kakao, ale to nestačí k posílení těla. Kromě těchto nápojů musíte určitě pít čistou vařenou vodu. Množství vody v těle pomůže posílit imunitu dítěte.

Vitamíny a výživa

V zimě by dítě mělo jíst vitamín, různé potraviny: všechny druhy obilovin, mléčných výrobků, drůbeže, masa, ryb a jater. Vařená jídla by neměla obsahovat hodně tuku, je lepší, když jsou v troubě napařeny nebo zapečeny. Dušená jídla obsahují mnoho vitamínů a minerálů, které nejsou ničeny parou.
Prevence zdraví dětí je plnohodnotná strava, vitamíny obsažené v čerstvém ovoci a zelenině, v mléčných a masných výrobcích. Můžete samostatně vařit své dítě jogurt, tvaroh, kefír.

Jezte vyváženější potraviny bohaté na vitamíny;
V zimě častěji větrajte místnost;
Dejte svému dítěti co nejvíce pít;
Nejezte mastná, těžká jídla;
Nainstalujte zvlhčovač vzduchu v místnosti.

Nejdůležitější je pečlivě sledovat zdraví vašeho dítěte, přijímat preventivní opatření a při prvních příznacích nemoci konzultovat lékaře, který vám sdělí nejúčinnější léčebnou metodu.

Natalya Anicheva
Deset tipů pro podporu zdraví dětí „Tipy pro rodičovství“

Problémy s rodičovstvím zdravý děti byly a zůstávají nejdůležitějšími v praxi sociálního a rodinného vzdělávání. Věděli jste ale, že šťastné dítě je především zdravé dítě?

Ani kvalita, ani počet pediatrů problémy zdraví dětí nelze rozhodnout, protože zdraví mnohem více závislá na mámě a otci než na všech ostatních.

Zdraví Je stav kompletní fyzickýduševní a sociální pohodu, nejen nepřítomnost nemoci a fyzické vady.

Nadace zdraví, fyzické a duševníJe položen přesně v dětství. Proto je velmi důležité již v předškolním věku děti rozvíjet zvyk pravidelných činností tělesná výchova.

Je třeba si uvědomit, že pouze v předškolním věku je nejvhodnější doba k rozvoji správných návyků, které v kombinaci s výcvikem předškoláků úspora zdraví konzervační technologie a podpora zdraví povede k pozitivním výsledkům.

Na to jsme pro vás několik připravili tipyto vám pomůže posílit fyzické zdraví vašeho dítěte:

Tip číslo 1. Zkuste se aktivně účastnit uzdravení vašeho dítěte. Nejen, že mu řeknete, co má dělat, aby onemocněl, ale také ukázat na osobním příkladu užitečnost dodržování pravidel osobní hygieny, ranních cvičení, tvrdnutí a správné výživy. ( například: Začněte ráno zdravou snídaní, o víkendech celá rodina organizuje vyjížďky na kole, lyžování atd.);

Tip číslo 2. Naučte své dítě, aby přísně dodržovalo hygienické požadavky na čistotu těla, spodní prádlo, oblečení a domov. ( například: Uvedení objednávky do domu, ne jen sám, ale s dítětem, vysvětlete, proč to děláte.);

Tip číslo 3. Naučte své dítě stavět svůj den, střídat práci a odpočinek. Nic nenarušuje nervový systém dítěte více než nedostatek každodenní rutiny. Rytmus aktivit fyzický cvičení a sport, procházky a hry na čerstvém vzduchu, stejně jako dobrá výživa a zdravý spánek jsou nejlepší prevencí únavy a nemocí.

Tip číslo 4. Naučte své dítě používat přírodní zdravotní faktory - slunce, vzduch a voda. Vzdělávejte své dítě v touze a zvyku zatvrdnutí těla. Hlavními typy ztuhnutí těla dítěte jsou vodní procedury, chůze naboso, chůze ve vzduchu a tření.

Tip číslo 5. Pamatujte, že pohyb je život. Zapojte se se svým dítětem do sportu, chodte více, hrajte na čerstvém vzduchu. Zdravý životní stylkultivovaný v rodině je zárukou zdraví dítěte.

Tip číslo 6. Pomozte svému dítěti osvojit si dovednosti sebeovládání zdravízvláště když dělá cvičení.

Tip číslo 7. Uspořádejte správnou výživu pro vaše dítě a kultivujte pozitivní přístup k dodržování diet. Dítě musí vědět, které potraviny jsou zdravé a které jsou špatné zdraví.

Tip číslo 8.Naučte své dítě základní pravidla pro prevenci infekčních chorob: drž se dál od těch, kteří kašli a kýchají; Nepoužívejte nádobí někoho jiného, \u200b\u200bručník ani zubní kartáček; nenoste boty ani klobouky druhých děti. Pokud je dítě nemocné, kýchá a zakašle, měl by vědět, že si musí zakrýt ústa a nos maskou nebo šátkem, nehrát si s přáteli, řídit se lékařem

Tip číslo 9. Seznámit dítě s pravidly bezpečného chování v domě, na ulici a naučit ho dodržovat tato pravidla, aby se zabránilo život ohrožujícím situacím.

Tip číslo 10. Přečtěte si populární vědeckou literaturu o věku a jednotlivých charakteristikách vývoje dítěte, o tom, jak ho naučit posílit své zdraví.

Příklad škodlivých a zdravých potravin pro děti:

Seznam nejškodlivějších produktů

* Chips je produkt, který je směsí tuků a uhlohydrátů, bohatě ochucený aromatickými náhražkami a barvivy. Ze stejného důvodu byste měli odmítnout jíst hranolky.

* Žvýkací bonbóny, pestrobarevné lízátka s intenzivní vůní - takové produkty obsahují značné množství chemických přísad, barviv, náhražek atd.

* Perlivé nápoje - kromě vysoké koncentrace cukru obsažené v těchto nápojích obsahují velké množství chemikálií. Proto by měla být cola, fantom a jiné sycené nápoje nahrazeny přírodními šťávami.

* Rychlé občerstvení jsou všechna smažená jídla, která jsou velmi škodlivá pro tělo dítěte. Může narušit trávení a způsobit příznaky, jako je pálení žáhy, kolitida, zácpa a gastritida.

* Houby - absorbují různé látky z půdy, nejen užitečné. Mezi škodlivé může být rtuť, těžké kovy. Houby obsahují chitin - látku, která může vyvolat alergické reakce. Proto houby doporučit používat děti až po 12 letech.

* Klobásy, klobásy, uzené maso - takové výrobky obsahují mnoho barev, příchutí a konzervačních látek. Děti by je proto neměly jíst, ledaže by to samozřejmě byly domácí výrobky. V uzeném masu (ryby, klobásy) mohou být obsaženy toxické látky.

Seznam nejužitečnějších produktů

* Jablka - obsahují prospěšné kyseliny, které inhibují růst hnilobných bakterií v žaludku a střevech, zlepšují srdeční funkce a doplňují tělo potřebnými stopovými prvky.

* Mléčné výrobky jsou zdrojem vápníku nezbytného pro růst a posílení kostí. Bakterie obsažené ve fermentovaných mléčných výrobcích přispívají k normalizaci žaludku a střev.

* Banány jsou nejen chutné, ale také zdravé ovoce, které obsahuje velké množství vitamínů, pomáhá zmírnit stres, doplňuje ztracenou sílu.

* Zlato - díky svým baktericidním vlastnostem se tento produkt hojně používá k léčbě mnoha nemocí.

* Zelený čaj - přispívá posílení imunity.

* Ryby - bohaté na látky užitečné pro lidské tělo - bílkoviny, tuky a minerály.

* Cibule - cibule účinně bojuje proti nachlazení, snižuje růst patogenních bakterií, a to i po tepelném ošetření.