انواع بدن گزینه های زنان هنجارهای قانون اساسی بشر این بدان معناست که قانون اساسی ویژگی های ظاهر و وضعیت سلامتی صاحب آن را تعیین می کند. در اصل ، ویژگی های ساختاری بدن زن ارثی است ، اما در ابتدا با دانستن نوع شکل خود می توانید سنین پایین تنظیمات به موقع انجام دهید

تغییرات چهره زن

چندین سیستم درجه بندی برای ظاهر بدن زن وجود دارد. رایج ترین روش بسیار ساده و قابل فهم برای تعیین شکل بدن است:

آستانه (یا هیپوستنیک)؛
نرمال
هیپراستونیک

اگر فکر می کنید دانستن نوع بدن شما از اهمیت خاصی برخوردار نیست ، شرط بندی می کنیم. انواع خاصی از ارقام در قسمت های مختلف مشکل متفاوت است ، که بر روی آنها می توانید در ورزشگاه "عرق کنید" ، غذا را تغییر دهید ، ریتم زندگی را انتخاب کنید و بهترین لباس را انتخاب کنید.

اندازه مچ دست نشانگر نوع شکل است

بعضی اوقات شما نمی خواهید زحمت بکشید یا تصمیم گیری در مورد siluette خود دشوار است ، اما یک روش ساده برای تعیین نوع بدن در زنان ، فقط با اندازه گیری مچ دست وجود دارد. شاخص Soloviev پارامتری است که به تعیین ظاهر کمک می کند. برابر با تیره مچ در سانتی متر است.

محاسبه یک شاخص:

کمتر از 15 استن است.
در منطقه 15-17 ، normosthenic؛
بیش از 17 - هیپراستریک.

نوع بدن استن در زنان - خارج رحمی

مطابق نظر عموماً پذیرفته شده ، این صاحبان بسیار خوشحال چهره های باریک و باریک هستند. به گفته خانم های دیگر ، این خانم ها جادوگرانی هستند که مقدار زیادی غذا می خورند و عملا چربی نمی شوند. توجه داشته باشید که دو طرف یک سکه وجود دارد. در جوانی ، خانمهای آستین باریک هستند ، اما با افزایش سن ، هنوز چربی در غیرمطلوب ترین مکان ها قرار می گیرد: در پشت و کمر ، که یک تصویر نادرست و نامتناسب است.
در مورد حفظ شکل بدنی خوب ، چنین زنانی راحت تر هستند ، زیرا چربی های آنها به آرامی جمع می شوند. از منهای ، یادآوری می کنیم که اگرچه این دختران سینوسی ، نازک و پرانرژی هستند ، اما خانم های جوان آموزش دیده کمترین سطح شاخص های استقامت و قدرت را دارند.

رشد عضلات اکتومورف ها را به شکنجه مداوم تبدیل می کند. از آنجا که روند رشد نه تنها در چربی ، بلکه در عضلات نیز کاهش می یابد. به همین دلیل است که می توان نگاهی اسپرت به سیلو را بسیار دشوار کرد.
ظاهر چنین خانمها به ویژه در بین مردان محبوبیت خاصی ندارد ، زیرا آنها زاویه ای ، عاری از گرد بودن دلپذیر و مانند نوجوانان هستند. هر مدل نشان داده شده نمونه بارز این نوع از بدن است.
کوتاه شدن قسمت "بالای" بدن و اندامهای بلند باعث توهم "پاها از گوش" می شود. بافت چربی ضعیف غالباً بر اندازه نیم تنه تأثیر می گذارد و گاهی اوقات باعث عدم وجود آن می شود.
باریک شانه ها و سینه ، پاها و دست های باریک و کمر باریک! شاخص Soloviev ، که به تعیین نوع شکل توسط مچ کمک می کند ، کمتر از 15 است.
در مورد آموزش ، چنین خانمهایی راحت تر هستند ، زیرا تقریباً هرگز مجبور نیستند با اضافه وزن خود مبارزه کنند. یک زن خارج رحمی می تواند بلافاصله از تمرینات قدرتی در قالب شکاف شروع کند و از همتایهای هوازی خودداری کند.
پس از دستیابی به نتایج مورد نظر ، مطمئناً باید روش خشک کردن ناخوشایند اما مؤثر را طی کنید.
با کاهش وزن احتمالی ، این خانمهای جوان ابتدا "عضلات" را ترک می کنند ، بنابراین محدودیت کالری در تصحیح شکل کمکی نخواهد کرد. پاناسه یک رژیم غذایی خاص و تمرین قدرت است.

نوع بدن نوروستن - مزومورف

هرچه قابل تغییر باشد مد جوانان تقاضا برای خانمهای جوان لاغر ، شکل یک مزومورف زنانه (normosthenic) یک ایده آل کلاسیک از زیبایی محسوب می شود. به نظر نمی رسد آنها قطعه قطعه شده یا زن قطب نما باشند. بدن آنها متناسب است ، با بافت عضلانی به خوبی توسعه یافته و حداقل چربی. چنین دخترهایی ورزشکار و مجذوب طبیعت هستند.
مزومورف فوراً در صورت تمایل ، با ذخایر چربی شکسته می شود و فوراً توده عضلانی را بدست می آورد. از نظر طبیعت ، میزان متابولیک آنها زیاد است ، اما با افزایش سن ، در صورت عدم وجود فشار کافی فیزیکی ، فرایندهای متابولیک بطور قابل توجهی کند می شوند و وزن به سرعت خزیده می شود.

بخشی از بدن فوق از آن ، اندکی کوچکتر از قسمت زیر است ، یعنی پاها "دور از گوش" نیستند ، اما کوتاه نیستند. در این حالت متوسط \u200b\u200bاندازه سینه ، دست و پا است.
شاخص Soloviev در اندازه مچ دست 15-17 است.
اغلب این رقم شبیه بدنام است ساعت شنیو با پوند اضافی گلابی یا سیب.
زنان جوان با پارامترهای مشابه می توانند در کمترین زمان ممکن به رکوردهای ورزشی برسند.
مشکل "کمر گاو" در این حالت کاملاً حاد است ، زیرا برای فرم های آرزو شده ، خانم های مجسم مجبور به عرق کردن در سالن هستند. از بین رشته های ورزشی ، باید به انواع بازی ها توجه داشت: بسکتبال ، والیبال ، ایروبیک و تنیس.

قانون اساسی هیستراستونی تنه - اندومورف

اندومورف ها (افرادی که از نوع هیپراستونیک هستند) دقیقاً آن دسته از افرادی هستند که با عشق و علاقه توسط مجسمه سازان و هنرمندان در آثارشان آواز می خوانند. "زهره Milos" Botticelli ، "Danae" توسط Titian ، نمادهای زیبایی مدرن سوفیا لورن ، ماریلین مونرو ، بیانسه و سایر خانمها "در بدن" شخصیتی بارز از این نوع "ساختار بدن" هستند. خانم های جوان سرسبز به دلیل زنانه بودن و حساسیت مشهور هستند.

چنین دخترانی وزن اضافی خود را با وراثت توجیه می کنند ، زیرا مردخوب این واقعیت زیادی دارد که مردان خود را روی استخوان ها نمی اندازند ، اما یک تفاوت اساسی وجود دارد. از بدو تولد بافت چربی ، اندومورف ها بیشتر از بافت ماهیچه ای هستند ، اما این بدان معنا نیست که چنین خانم هایی محکوم به کامل بودن ابدی هستند. به چنین تغییراتی در رابطه جنسی مناسب باید فقط زمان و تلاش بیشتری صورت گیرد تا این رقم به حالت عادی برگردد. تنها تنبلی اجازه نمی دهد چنین دختران ناامید و مقاومت کنند.
ابعاد عرضی بر ابعاد طولی غالب است (پاها و بازوها کوتاه هستند). قفسه سینه پهن است ، همان کمر ، باسن گسترده ، مفاصل بزرگ ، پا و دست.
شاخص Soloviev بیش از 17 موقعیت دارد.

توده چربی بر ماهیچه غلبه دارد.
ترکیبی از گرد بودن زنانه و لحن عضلانی خوب ، به خانمهای آموزش دیده endomorph ظاهری اغوا کننده و هیجان انگیز می بخشد.
اما اگر چنین خانم جوانی ناگهان تصمیم به از دست دادن وزن بگیرد و به یک روچاله زهکشی تبدیل شود ، او باید تلاش های تایتانیکی کند ، که بعید به نظر می رسد که موفق شوند.
حتی اگر از دست دادن وزن موفق شود ، ظاهر دختر دردناک و نامتناسب خواهد بود. در چنین افرادی ، ماهیچه ها کاملاً رشد می کنند ، اما دیدن آنها در زیر لایه ای متراکم از چربی دشوار است که ابتدا باید آنها را سوزاند. حالت دوم مشکل ساز است ، زیرا فرآیندهای متابولیکی به این شکل از نظر سرعت نسبت به دو مورد قبلی به میزان قابل توجهی پایین تر هستند.
چربیهای ذخیره شده با مشکل روبرو می شوند و برای آموزش توصیه می کنیم تمرینات شدید قلبی را با بار متوسط \u200b\u200bو تغییر رژیم غذایی به کم کربوهیدرات انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که شکست و آرامش به بازگشت فوری کیلو های گمشده منجر می شود.

شما انواع اولیه بدن زن را آموخته اید ، ما ویژگی ها ، مزایا و معایب آنها را بیان کردیم. همانطور که توجه کردید ، هیچگونه بدنی "بد" یا "خوب" وجود ندارد ، هرکدام دارای زیربنای خاص خود هستند. اما توجه داشته باشید ، یک ویژگی مشترک برای همه وجود دارد - زیبایی و سلامت زنان به طور مستقیم به عادی بودن بازدید وی از ورزشگاه بستگی دارد.

به یاد داشته باشید ، مهم نیست که چه نوع سیلویی هستید ، فقط تغذیه مناسب و افزایش فعالیت بدنی موجب صرفه جویی در مصرف شما می شود تجدید نظر زن برای مدت طولانی

ویدئو: نوع شناسی یک بدن زن

بدنام 90-60-90 ، محکم در آگاهی ، به عنوان یک استاندارد برای پارامترهای یک چهره زن ، افسوس ، نیست. نه از نظر پزشکی. حتی در بعضی مواقع ، با زیبایی شناسی. آنها ممکن است به یک بسکتبالیست دو متری و یک مینیاتور Thumbelina ، قد 1.45 سانتی متر تعلق داشته باشند.

نوع شکل زن به هیچ وجه با حجم مشخص نمی شود بلکه با توجه به ماهیت خطوط بدن ، ساختار اسکلت و نسبت ها مشخص می شود. همه اینها ژنتیکی است. می توانید روی رژیم های بی پایان بنشینید یا دائماً سعی کنید چند سانتی متر را در مکان مورد نظر بدست آورید - نوع شکل تغییر نخواهد کرد.

گزینه های شکل

حتی داوینچی متوجه شد که نسبت ها بسیار مهمتر از پارامترها هستند. ایده آل برای او با ساختار بدن تعیین می شد و به او اجازه می داد تا در یک دایره قرار بگیرد. اما این یک ایده آل است ، شما می توانید در تمام زندگی برای آن تلاش کنید. اگر این نکته را بدانیم که کمال تقریباً اتوپیایی است و به طور عینی به خودمان در آینه نگاه می کنیم ، همه ما متفاوت هستیم. هر نوع شکل هم مزایا و هم مضرات خود را دارد. اولی باید بدون تأکید بر آن تأکید شود ، دومی باید با دقت پوشیده شود.

طبقه بندی استاندارد شامل تقسیم انواع اشکال به 5 دسته است:

- "A" - مثلث؛

- "X" - ساعت شنی؛

- "V" مثلث معکوس است.

- "H" مستطیل است.

- "اوه" یک سیب است.

برای تعیین نوع شکل خود ، باید اندازه گیری های زیر را انجام دهید:

عرض شانه؛

حجم قفسه سینه؛

حجم و عرض کمر؛

حجم و عرض باسن.

میزان صدا به طور استاندارد اندازه گیری می شود ، عرض صاف اندازه گیری می شود ، به شما امکان می دهد عرض یک قسمت خاص از بدن را تعیین کنید. بر اساس نتایج به دست آمده ، نتیجه گیری در مورد نوع شکل گرفته می شود.

نوع مثلث شکل زنانه یا "A"

یکی از ویژگی های شکل از این نوع ، در مقایسه با باسن از لبه ای سبک تر است. شانه های کم عمق ، قفسه سینه شسته و رفته ، کمر نازک در برابر پس زمینه باسن گسترده تر. این یک نوع بسیار اغوا کننده است ، در مردان با زنانگی زایمان مرتبط است.

برای تصحیح بصری ارقام از این نوع ، کافی است کمد لباس خود را تنظیم کنید:

به لباس و بلوز با یک گردنبند عمیق ترجیح دهید.

از بلورهای با حجم کم ، ژاکت ، بلوز با نوارهای عرضی گسترده بپوشید.

دامن های مداد را از پارچه متراکم و طول صحیح انتخاب کنید.

یک سطح روشنایی ، یک کف تاریک دقیقاً همان چیزی است که یک قسمت نوری با یک قسمت پر وزن تر تعادل ایجاد می کند.

شلوار لازم است یا مستقیم یا کمی از زانو شعله ور است.

لباس هایی با کمر کمی بالا ، زیر آویز زیر سینه؛

آستین های حجم استقبال می شوند.

هر لهجه در قفسه سینه ، گردن مفید به نظر می رسد: بروچس ، کرکره قفل ، گردنبند ، روفلاگ؛

کفش هایی که پاشنه بلند دارند و دارای شنل است.

مشهور الف: سلما هایک ، جولیا رابرتز ، شکیرا ، کریستینا آگیلرا ، جنیفر لوپز ، مریل استریپ ، کیت وینسلت ، بیانسه.

نوع شکل Hourglass یا "X"

تا حد ممکن نزدیک به نوع ایده آل شکل زنانه. آن را بیش از 10٪ از زنان نمی داند. یک مشخصه کاملاً مشخص تعریف شده از کمر و برابری بینایی شانه ها و باسن نشانه های اصلی ساعت شنی است.

در انتخاب کمد لباس برای چنین زنانی مشکل خاصی وجود ندارد. تقریباً همه چیز مناسب آنهاست. اما اگر یک ساعت مچی زن بخواهد بر مزایای غیرقابل انکار خود تأکید کند ، می تواند در کمد لباس خود نیز بگنجد:

شلوار مستقیم یا شلوار جین؛

دامن کمر؛

برش های V شکل در ژاکت ، بلوز ، لباس؛

دامن های خط

لباس غلاف و لباس های بسته بندی؛

کمربندهای باریک که بصری کمر را مشخص تر می کنند؛

کمربندهای گسترده ای که باعث افزایش جنسی می شوند.

بلوزهای دقیق با دکمه های بالا و بدون دکمه.

مشهور خانم X: مریلین مونرو ، هالی بری ، بریجت بوردو ، ژن لولوبریگیدا ، سوفیا لورن.

مثلث معکوس نوع شکل یا "V"

زنان از این نوع با شانه های پهن ، کمر ضمنی و باسن باریک مشخص می شوند. بیشتر زنان ، "V" صاحبان پاهای بلند و باریک هستند.

کمد لباس اصلاح "مثلثهای معکوس" برای به حداقل رساندن قسمت بالایی بدن و تمرکز روی قسمت زیرین است:

بلوزهایی با نوار عمودی ، شکل V یا با برش های بیضی عمیق؛

باسن تنگ

پایین نور - بالای تیره؛

فراوانی لوازم جانبی با اشکال زاویه ای.

لازم است از حجم اضافی در شانه ها پرهیز شود.

شلوار و دامن با کمر کم ، از لگن بیرون می آید. جیب پچ گسترده ، باسن فعال.

مشاهیر "V": مادونا ، چر ، ژاکلین کندی اوناسی ، ادیث پیاف ، مارلین دیتریش ، سیینا میلر ، آناستازیا ولوچکووا.

شکل اپل نوع "O"

ویژگی اصلی این نوع فیگورها به سختی تعریف شده ، تمایل به پر بودن ، کمر است. سینه و باسن این خانمها از نظر عرض و حجم تقریباً یکسان است. آنچه برای چنین زنانی شکایت دارد ، سینه های زیبا و پاهای لاغر است.

لباس های خوب انتخاب شده با تأکید بر لطف پاها به بصری در قسمت فوقانی بدن کمک می کنند:

لباس های کمر بالا

آستین های مستقیم؛

دامن های شعله ور؛

کمر بالا در شلوار ، کوتاه و کمی تنگ؛

کفش پاشنه بلند.

صاحبان مشهور چهره های "O": جودی فاستر ، لیندسی لوهان ، پنه لوپه کروز ، کامرون دیاز ، تینا ترنر.

نوع مستطیل شکل زنانه - "N"

اگر عرض و ارتفاع یک مستطیل در زنان از نوع "H" به شکل مربع تمایل نداشته باشد ، آنگاه این یک شکل زنانه کاملاً متناسب و به خوبی اصلاح شده است. مقدار مساوی از عرض شانه ها ، کمر و باسن باعث می شود تا شبح زن یک چهارگوش دراز به نظر برسد.

کمد لباس خانمها با شکل نوع "H" با نهایت ظرافت شکل می گیرد:

هندسه مبهم پارچه های درشت باید بطور مداوم خط کمر را ترسیم کند.

برش های بیضی یا مربعی.

تاپ مخزن یا لباس با آستین کوتاه؛

عدم تقارن ، برش مورب ، پارچه های مختلف با لهجه های مناسب قرار داده شده.

لباس کمر و لباس کمر.

ستارگان با چهره "H": میشا بارتون ، کیرا نایتلی ، آن هاتاوی ، دمی مور.

طبق چنین طبقه بندی کلی ، رهبری جهان به زنان با چهره هایی از نوع مستطیل تعلق دارد. زنان-سیب یک نخل را با آنها به اشتراک می گذارند. گلابی یا "الف" - مقام دوم را کسب می کند. فقط یک چهارم از همه زنان مثلث معکوس دارند. و "ساعت شنی" که توسط همه آواز می خواند ، خط آخر لیست را اشغال می کند.

برای مدت زمان بسیار طولانی ، ساکنان کره زمین سعی در یافتن آنچه دارند - نسبت های ایده آل بدن زن هستند؟ و ، احتمالاً ، همه می دانند که معروف 90-60-90 به هیچ وجه ایده آل یک چهره زن نیست. بنابراین چه پارامترهایی باید مطابقت داشته باشند چهره زن?

نسبت های ایده آل بدن زن

آیا تا به حال فکر کرده اید که نسبت های ایده آل بدن زن در چیست؟ راستش را بخواهید ، من این سؤال را نپرسیدم. برای من واضح است که در هر سن و قد ، شاخص های مربوط به وزن ، کمر و غیره را دارند. اما اخیراً ، در یک وبینار ، یک زن راهی برای یافتن این موضوع به اشتراک گذاشت پارامترهای ایده آل بدن بر اساس قد آنها من آن را در پایان مقاله به اشتراک گذاشتم.

و اکنون ... ما بعد از یک نوار و مقیاس سانتیمتر در حال دویدن هستیم ، در حال حاضر شما نسبت های ایده آل بدن زن را می دانید!

1. فرمول وزن ایده آل پیدا کرد!

وزن ایده آل یک مفهوم بسیار نسبی است ، زیرا هیچ یک از زیبایی های کانونی وجود ندارد. و وزن شاخص اصلی بدنی کامل نیست. با این وجود ، ما دیگر مجدداً متوقف نمی شویم تا بتوانیم مقیاس خود را طی کنیم.

فرمول های مختلفی برای تعیین وزن ایده آل وجود دارد. مدتی آنها از نسبت وزن به قد و فرمول وزن بروك استفاده می كردند: "وزن ایده آل قد در حدود 100 دقیقه سانتی متر است." با این حال ، اکنون اعتقاد بر این است که این فرمول برای زنان 40-50 ساله طراحی شده است. وزن مطلوب برای زنان 20 تا 30 ساله باید بعد از 50 سالگی 10-12٪ کاهش یابد - 5-7٪ افزایش یابد. و امروزه بیشتر از جداول و فرمول ها استفاده می شود که اصلاحاتی را نیز در بدن ایجاد می کنند.
با استفاده از جدول زیر می توانید با در نظر گرفتن قد و سن وزن ایده آل خود را به سرعت و با دقت مشخص کنید.

2. دور کمر

3. باسن خود را هم بزنید!

باز هم بسته به نوع بدنی و سن. پس از همه ، شما نمی توانید همه دختران و زنان را در زیر یک شانه قرار دهید!

4. همه به طور خاص بود. حالا بیایید خلاصه کنیم. و ما به دانشمندان اعتماد داریم و فرمول نكات ایده آل بدن زن را می یابیم.

1. دور کمر باید دو جلد گردن باشد.
2. حجم گردن به نوبه خود ، دو مچ است.
3. نسبت حجم کمر و باسن می تواند تقریباً 0.7 باشد (به طور دقیق تر ، از 0.60 به 0.72).

باسن ، کمر و قفسه سینه

شاخص های عادی دختران 18 تا 28 ساله عبارتند از:

وقتی دور سینه نیمی از قد به علاوه 2-5 سانتی متر باشد.
- برای نیم تنه - دور سینه به علاوه 8-10 سانتی متر؛
- بیش از 25- سانتی متر از دور کمر باسن باشد.

5- یک فرمول جایگزین برای محاسبه نسبت های ایده آل:

درباره این فرمول بود که من از سخنرانی یک خانم یاد گرفتم. امیدوارم درست نوشتم.

قد خود را اندازه می گیریم. برای پیدا کردن پارامترهای ایده آل خود ، آن را با یک فاکتور ضرب کنید.

کمر 0.35-0.4

باسن 0.52-0.6

قفسه سینه 0.5 - 0.55

پا (خاویار) 0.21-0.23

3 نوع بدن اصلی وجود دارد: 1. نوع بدن باریک و مضر (استونی). در خانم هایی که دارای این نوع بدن هستند ، اندام ها طولانی است ، استخوان ها نازک هستند ، گردن نیز طولانی و نازک است ، ماهیچه ها نسبتاً ضعیف هستند. به عنوان یک قاعده ، نمایندگان از نوع باریک و سبک وزن کم دارند. آنها فعال ، فعال و یکنواخت هستند

با انتخاب رژیم غذایی ، هر زن امیدوار است که مانند سایرین جذابیت بیشتری پیدا کند و فرصتی برای صعود از رده ها کسب کند. با تعیین هدف می توانید محدودیت هایی در مورد مواد غذایی داشته باشید ، و سپس به نظر می رسد آنها ناتوان کننده نباشند. اما برای مبتدیان ، هنوز باید بدانید که برای چه نتیجه ای باید تلاش کنید.

شکل ایده آل - وزن ایده آل

اول از همه ، شما باید مقیاس بخرید تا وزن واقعی خود را با کمک آنها دریابید. فقط پس از آن مشخص می شود که چند کیلوگرم باید خلاص شوند. درست است ، موقعیت هایی وجود دارد که برای بدست آوردن شکل کامل ، باید وزن خود را افزایش دهید. از این گذشته ، افراد نه تنها از نظر شخصیت ، ظاهری ، بلکه در ساختار بدن نیز بین یکدیگر تفاوت دارند. بنابراین ، برای ایجاد نسبت های ایده آل ، تعیین صحیح نوع بدن فردی بسیار مهم است.

انواع بدن زنان

3 نوع بدن اصلی وجود دارد:
1. نوع بدن نازک (مایع). در خانم هایی که دارای این نوع بدن هستند ، اندام ها طولانی است ، استخوان ها نازک هستند ، گردن نیز طولانی و نازک است ، ماهیچه ها نسبتاً ضعیف هستند. به عنوان یک قاعده ، نمایندگان از نوع باریک و سبک وزن کم دارند. آنها فعال ، فعال و حتی با تغذیه تقویت شده هستند ، بلافاصله چربی رشد نمی کنند ، زیرا آنها سریعتر از انباشت انرژی خود را صرف می کنند.
2. نوع بدنی طبیعی (نرموستنیک). زنان این هیکل خوش شانس بودند. به عنوان یک قاعده ، آنها چهره ای زیبا و متناسب با هم دارند. اندازه اصلی بدن با نسبت درست مشخص می شود.
3. پهن (هیستراستونی). نمایندگان این نوع از بدن نسبت به نورموستن و آستونیک دارای اندازه های جانبی بدن بزرگتر هستند. آنها با استخوان های پهن ، ضخیم و سنگین متمایز می شوند. شانه ها ، سینه و باسن آنها گسترده است. پاها کوتاه است. زنانی که دارای این نوع بدن هستند بیشتر مستعد اضافه وزن هستند. آنها باید به خصوص در مورد رژیم غذایی خود سختگیرانه عمل کنند.

برای تعیین نوع هیکل ، اندازه گیری محیط دور مچ دست کارگر کافی است: در آستونیک کمتر از 16 سانتی متر ، در نورمودنتیک - از 16 تا 18.5 سانتی متر ، در هایپرستنیک - بیش از 18.5 سانتی متر است.

نرخ رشد

رشد زن نقش مهمی در تعیین وزن ایده آل خود دارد. برای مدت طولانی درجه بندی های زیر از رشد زنان کلاسیک در نظر گرفته شده است:
- کم - 150 سانتی متر و پایین؛
- زیر متوسط \u200b\u200b- 151-156 سانتی متر؛
- متوسط \u200b\u200b- 157-167 سانتی متر؛
- بالا - 168-175 سانتی متر؛
- بسیار زیاد - 176 سانتی متر و بالاتر.

در آخرین ربع قرن XX. در رابطه با شتاب ، تغییراتی در این مقیاس ایجاد شده است: برای خانمهایی که دارای استخوان های پهن هستند و دارای یک نوع طبیعی از بدن هستند ، رشد از 166 تا 170 سانتی متر می تواند متوسط \u200b\u200b(طبیعی) و برای استخوان های نازک - از 168 تا 172 سانتی متر در نظر گرفته شود.

طول پا

بدیهی است که رشد تا حد زیادی به طول پاها بستگی دارد. پس از آنکه حرفه مدل های مد به یکی از معتبرترین و پردرآمدترین ها تبدیل شد ، پاهای بلند مد روز شد. اما در عمل ، البته ، باید از آنچه طبیعت داده است راضی باشد. طول پاها را باید از نقطه تروخانتر اندازه بگیرید (این توبرکر استخوان ران ، که روبروی مفصل ران است) تا کف آن اندازه گیری شود.

به عنوان یک قاعده ، پاهای بلند مشخصه خانمهای قد بلند از نوع طبیعی و بخصوص آستونیک است. در خانم های جوان معمولاً پاها طولانی نیستند ، اما اگر متناسب با رشد باشند ، رقم آسیب نمی بیند. اگر طول پاها بیش از نیمی از قد باشد ، می توان بدن را صحیح در نظر گرفت (نسبت ها مشاهده می شود). پاها فقط در صورت کوتاه بودن طول آنها در نظر گرفته می شود. بیشتر اوقات ، این عدم تناسب در خانمهای کم و دارای نوع بدن هیپرکن رخ می دهد. اما در این حالت ، شما می توانید بصری عدم تعادل موجود را با استفاده از کفش با پاشنه پنهان کنید.

اگر طول پاها بیش از نیمی از قد با مقدار زیر باشد ، می توان شکل زیبایی را در نظر گرفت:
- در استخوان های پهن - 2-4 سانتی متر یا بیشتر؛
- برای کسانی که از نوع طبیعی بدن استفاده می کنند - 4-6 سانتی متر؛
- در استخوان های نازک - در 6-9 سانتی متر.

به عنوان مثال ، اگر پاهای یک زن 90 سانتی متر با ارتفاع 168 سانتی متر و نوع بدن طبیعی باشد ، می توان نسبت های شکل او را ایده آل دانست: 90 - (168: 2) \u003d 6.

هارمونی خطوط افقی

با بررسی هنجارهای نسبت های عمودی ، می توانیم نسبت های افقی را تعیین کنیم. برای شروع ، باید دور سینه ، کمر و باسن را اندازه گیری کنید. استانداردهای مانکن سنتی (90-60-90) برای زیبایی های بلندی که در گربه اجرا می شوند مناسب است. یک زن کوتاه ، چاق و چروک که می خواهد زیبا و دلپذیر به نظر برسد ، باید در جهت موازین مختلف تلاش کند.

برای خانم هایی که از نوع بدنی طبیعی برخوردار هستند ، یک نسبت ایده آل این است که دور قفسه سینه نیمی از قد به علاوه 2-5 سانتی متر است برای تعیین اندازه نیم تنه باید اندازه سینه را اندازه گیری کرده و 8-10 سانتی متر را به نتیجه اضافه کنید تا اندازه کمر ایده آل را محاسبه کنید. رشد باید از 100-105 سانتی متر کم شود اندازه باسن باید حدود 30 سانتی متر از دور کمر تجاوز کند.

برای دختران دارای باریک ، این نسبت را می توان طبیعی در نظر گرفت که در آن دور سینه 84-86 سانتی متر است ، و دور نیم تنه 4-6 سانتی متر بیشتر از این مقادیر است. کمر این دختران معمولاً نازک است - 60-64 سانتی متر ، و دور باسن تقریباً 30 سانتی متر بزرگتر است. در زنانی که نوع بدنی گسترده ای دارند ، این ارقام به طور قابل توجهی بیشتر است. بنابراین ، دور سینه باید 8-10 سانتی متر نیمی از طول داشته باشد. برای تعیین دور نیم تنه ، باید 8-10 سانتی متر دیگر به دور سینه اضافه شود.با ارتفاع 166-168 سانتی متر ، کمر با دایره 70-76 سانتی متر ایده آل خواهد بود. دور ران باید 25 تا 28 سانتی متر بیشتر باشد.

نسبت قد و وزن. روش های وزن

بنابراین ، وزن بدن به نوع بدن ، قد و سن فرد بستگی دارد. ساده تر برای یک زن مدرن تعریف اوست وزن طبیعیاعتماد به محاسبات علم ساده ترین راه استفاده از فرمول پیشنهادی در قرن نوزدهم است. پاول بروکا ، انسان شناس مشهور فرانسوی: وزن در کیلوگرم برابر است با رشد در سانتی متر منهای 100. امروز این فرمول می تواند برای افراد مسن باقی بماند. برای افراد 18 تا 50 ساله طبق آخرین ایده ها لازم است 5-10٪ وزن دیگر را نیز از نتیجه بدست آورید.

وزن معمولی را می توان با استفاده از اصطلاح شاخص Quetelet کاملاً دقیق محاسبه کرد: وزن در گرم ها باید بر حسب سانتی متر تقسیم شود. برای زنان در سن 16 تا 40 سال ، سانتی متر رشد باید با ضریب افزایش وزن متناسب با سن و نوع بدن ضرب شود. به طور متوسط \u200b\u200b، ممکن است به صورت زیر باشد: با یک نوع بدن نازک و تحریک شده برای هر سانتی متر رشد ، 325 گرم وزن کافی است. زنانی که از نظر بدنی معمولی - 350 گرم ، و آنهایی که از نوع پهن دار برخوردار هستند - 375 گرم است.

باید تأکید کرد که وزن ایده آل خانم ها (خصوصاً آنهایی که قد آنها زیر 160 سانتی متر است) باید 10-15٪ کمتر از حد نرمال باشد. توصیه می شود برای خانم های کوتاه مدت حداقل 20 سال وزن 5-4 کیلوگرم کمتر از حد نرمال باشد.

جدول نسبت قد و وزن زنان

قد ، سانتی متر	وزن (کیلوگرم	قد ، سانتی متر	وزن (کیلوگرم	قد ، سانتی متر	وزن (کیلوگرم	قد ، سانتی متر	وزن (کیلوگرم
148	46,4	149	46,8	150	47,4	151	47,8
152	48,3	153	48,9	154	49,4	155	49,9
156	50,5	157	51,0	158	51,6	159	52,1
160	52,6	161	53,2	162	53,9	163	54,5
164	55,1	165	55,8	166	56,6	167	57,4
168	58,1	169	58,8	170	59.5	171	60,2
172	60,9	173	61,7	174	62,4	175	63,1
176	63,8	177	64,5	178	65,2	179	65,9
180	66,7	181	67,4	182	68,1	183	68,8
184	69,5	185	70,2

جدول نسبت قد و وزن مردان

قد ، سانتی متر	وزن (کیلوگرم	قد ، سانتی متر	وزن (کیلوگرم	قد ، سانتی متر	وزن (کیلوگرم	قد ، سانتی متر	وزن (کیلوگرم
158	56,4	159	57,0	160	57,6	161	58,2
162	58,7	163	59,2	164	59,8	165	60,3
166	60,9	167	61,5	168	62,2	169	62,9
170	63,7	171	64,4	172	65,2	173	66,0
174	66,7	175	67,4	176	68,1	177	68,9
178	69,6	179	70,4	180	71,2	181	72,0
182	72,8	183	73,6	184	74,4	185	75,2
186	76,0	187	76,8	188	77,6	189	78,5
190	79,4	191	80,3	192	81,2	193	82,1
194	83,0	195	839

سلام بر همه ، همه چیز و همه جا! مثلث ، مستطیل ، بیضی - نه ، ما یک درس هندسه نداریم ، من فقط تصمیم گرفتم تاپیک خانم بسیار جالبی را در نظر بگیرم - یک زن ایده آل زن ، او چیست؟ در آن ، ما به طور مفصل مورد بررسی قرار خواهیم داد که چه نوع جسمی وجود دارد ، چه ویژگی هایی و تفاوت های اساسی آنها از یکدیگر وجود دارد ، ما همچنین به بررسی موضوعات مربوط به انسان شناسی و تناسب های مناسب خواهیم پرداخت. این مقاله نه تنها برای کسانی که می خواهند دریابند که یک چهره زن ایده آل چگونه است ، بلکه برای کسانی که علاقه مند به ساختن آن هستند نیز مفید خواهد بود.

بنابراین ، همه چیز کامل است ، بنابراین ما می توانیم شروع کنیم ، بیایید برویم.

انسان شناسی: شکل زن کامل

همانطور که قبلاً نیز گفتم ، وقت آن رسیده است که خانم های جوان را به عهده بگیریم. خوب ، چون از آنجا که جنس قوی تر از قبل از خود آگاه است ، باید روشن شود که اصحاب وفادار خود را در این مسئله "یکنواخت" روشن کنیم ، یعنی شما دخترا. شکل زنانه عالی و انواع چهره های زنانه (مقاله بعدی) موضوعات بسیار جالب ، زیرا بر اساس این اطلاعات شما همیشه می توانید کمد لباس مناسب را برای خود انتخاب کنید ، درست درست کنید و تعیین کنید که چقدر از ایده آل نزدیک هستید (یا خیلی دور).

خوب ، بیایید بی وقفه به مسائل چهره و نظریه اعداد مختلف و جداول آنتروپومتری بپردازیم.

در زنانی که انواع بدن دارند ، همه چیز بسیار پیچیده تر و فهمیده و گیج کننده است. من به طور خاص این عبارت را انتخاب کردم ، زیرا سوماتوتيپ هاي آنها فراتر از سه شناخته شده است: خارج رحم ، مزومورف ، اندومورف. در عوض ، صحیح است که چنین بگوییم - تمام آن محاسباتی که با تثلیث فوق الذکر در ارتباط است برای آنها قابل استفاده است ، بعلاوه "ترفندهای" خاصی در رابطه با برخی شکل ها و میوه های هندسی وجود دارد. کاملاً گیج شده است؟ ... خوب ، بیایید درک کنیم ، اما ابتدا چند کلمه در مورد نسبت های ایده آل.

استانداردهای زیبایی زنان 20 قرن ها به طرز چشمگیری تغییر کرده اند: "مد" با شکل های گرد آنها وجود داشت ، خانمهای جوان جادویی با خم های صاف و البته با ویژگی های زاویه دار نازک بودند. بله ، آنچه من به شما می گویم بهتر است به روشنی نشان دهید.

این با توجه به استانداردهای مدرن است ، در تئوری لئوناردو داوینچی ، حجم جدایی هیچ نقشی ندارد ، مهمترین چیز نسبت صحیح آنهاست. به هر زنی (و برای یک مرد ، و حتی یک سگ) چهره های ارزشمند "90-60-90" شناخته شده است ، که یک استاندارد واحد و یکپارچه از زیبایی زنان به حساب می آیند. بیشتر خانمها تمایل دارند که سانتی متر خود را در این چارچوب "جا" کنند.

در واقع ، مطابق شکل داوینچی - "vitruvimen" (شخص در یک حلقه)نسبت های ایده آل بدن در نظر گرفته می شود که فاصله از زمین تا لبه فوقانی مفصل pubic نیمی از شکل ، تا نوک سینه ها باشد - 3/4 . آن معلوم است که نر شبیه به مثلث است ، و ماده - یک ساعت شنی. در استاندارد "90-60-90" ، حجم قفسه سینه و باسن برابر است ، و نسبت کمر به باسن از تجاوز نمی کند. 0,85 - ضریب تعادل غدد درون ریز.

با این حال ، باید فهمید که اعداد استانداردی از نسبت های ایده آل زن نیستند ، این فقط یکی از مناسب ترین و برنده ترین نسبت هاست که بر زنانگی شما تأکید می کند. به عبارت دیگر ، "90-60-90" یک تقارن طلایی نیست و یک تبخیر برای همه نیست ، انواع مختلف قانون اساسی زن را در نظر نمی گیرد. (مجموعه ای از قوانین نیست :))داده های ژنتیکی.

شکل زن ایده آل: سه نوع بدن

بطور کلی، بدن زن ارسال شده توسط 3 انواع اصلی:

آستانه (نازک ، دارای 1) - آنالوگ اکتومورف.
normosthenic (normocostal ، 2) - آنالوگ مزومورف.
هیپراستونیک (گسترده ، 3) - آنالوگ اندومورف.

بیایید هر یک از آنها را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم.

نوع آستونی

نمایندگان معمولی نازک هستند. آنها اندام های دراز ، استخوان های نازک و گوشت کمی دارند. (فقدان کامل چربی بدن)عضلات ضعیف توسعه یافته آنها پرانرژی ، پر جنب و جوش و دارای وزن سبک هستند. (با رشد 165-175 ببین او به سختی می رسد 45-50 کیلوگرم). رژیم افزایش تغذیه برای مدت طولانی آنها را به سمت افزایش وزن بدن سوق نمی دهد ، هر کیلوگرم با مشکل داده می شود. متابولیسم (فرآیندهای متابولیک) به اندازه کافی سریع پیش می رود ، یعنی انرژی سریعتر از انباشته می شود.

بیشتر اوقات نمایندگان این نوع باسن باریک و کمر نازک دارند. برجسته ترین نمایندگان عبارتند از: کیرا نایتلی ، کیت ماس \u200b\u200b، نیکول کیدمن ، تینا ترنر.

نوع نوروستنی

صحیح ترین ، از نظر نسبت اندازه های اصلی بدن ، نوع. تناسب صحیح در حجم سینه ، کمر و باسن. "گوشت روی استخوان" وجود دارد (فقط به نوعی آدمخوار اتفاق افتاده است :)). بسیار کارآمد تر است (در مقایسه با اکتومورف ها) بدست آوردن توده عضلانی. متابولیسم طبیعی (سرعت متوسط)، چربی زیر جلدی به راحتی از فعالیت های هوازی جلوگیری می کند (انواع قلبی). زیباترین چهره های زنانه از این نوع بدن هستند.

نمایندگان این نوع عبارتند از: هالی بری ، مونیکا بلوچی ، ملانیا گریفیت.

نوع هیپراستنی

پر جنب و جوش ترین زنان ، هم از نظر وزن و هم از نظر عرض استخوان. آنها باسن گسترده دارند ، سینه های بزرگ، شانه های میانی و دور کمر باریک. اغلب رشد کم دارند (اندام کوتاه). آن اینها خانمهای جوان "پایین آمده" هستند. متابولیسم بسیار کند است ، بنابراین سریعتر از ماهیچه ها چربی می گیرند. آنها بسیار زنانه و سکسی به نظر می رسند. نمایندگان نمونه: مرلین مونرو.

برای تعیین نوع تقریبی بدنتان ، باید یک متر بردارید و دور مچ دست خود را اندازه بگیرید. برای هر نوع متفاوت است ، به ویژه: 16 سانتی متر ، نورمودنیک - 16-18.5 سانتی متر؛ فوق تخصص شناسی - بیشتر 18.5 سانتی متر.

توجه داشته باشید:
این را باید در نظر داشت که بیشتر اوقات برای برخی از اندازه گیری ها فرد از محدوده گروه نوع خود فراتر می رود - این طبیعی است ، شما فقط یک نوع بدن مختلط دارید. علائم اصلی (غالب) را برجسته کنید و در تهیه یک برنامه آموزشی ، برنامه های تغذیه ای و غیره بر این اساس بنا کنید.

آنتروپومتری نه تنها نوع بدنی ، بلکه وزن صحیح ، قد ، طول پاها و البته نسبت "قفسه سینه - ران - کمر" نیز می باشد. بعداً در مورد همه اینها صحبت خواهیم کرد

شکل زن کامل: قد و پاهای صحیح

رشد یکی از معدود شاخص هایی است که خود را به آموزش نمی دهد. مرسوم است که در مورد درجه بندی های زیر از رشد علیه زنان صحبت کنیم:

به طور کلی ، برای نوع آستونی ، دامنه آن از 168 قبل از 172 cm ، برای عرض / normocost از 166 قبل از 170 از نظر نسبت های مناسب ، قد و طول پاها به نسبت مشخصی است. به طور خاص ، اگر طول اندامهای تحتانی شما کمتر از نیمی از ارتفاع باشد ، شما یک "پا کوتاه" هستید :) ، اگر بیشتر باشد ، این نسبت ها برآورده می شوند. من فکر می کنم یک سوال منطقی به وجود آمد - چه مقدار بیشتر؟ برای آنتیک - روشن است 6-9 سانتی متر ، برای هنجارشناسی - 4-6 مشاهده کنید ، فوق تخصص شناسی - روشن است 2-4 سانتی متر.

توجه (مثال):
نوع بدن - نورموستنی ، قد - 170 سانتی متر ، طول ایده آل پاها \u003d 89-91 سانتی متر.

طول پاها را باید از گردن برآمدگی استخوان ران سنجید (تصویر را ببینید).

علاوه بر طول پاها ، برخی از مؤلفه هایی که "صحت" آن را تعیین می کنند عبارتند از:

قطر پا در گوساله.
قطر پا در مچ پا؛
دور پا در باسن.

جدول فرم های ایده آل به شرح زیر است:

آخرین پارامتر ، که به "کیفیت" پاها نیز کمک می کند ، انحنای آنها یا به عبارت بهتر وجود سه شکاف است. آنها به شرح زیر تعریف می شوند: جلوی آینه در وضعیت "ورزشی" بایستید - پاشنه های کنار هم ، جوراب ها از هم جدا. باید سه شکاف را رعایت کنید: اولین مورد نزدیک به باسن در قسمت فوقانی است ( 1 )؛ دوم - زیر زانوها ( 2 )؛ سوم در ناحیه مچ پا است ( 3 ) در جاهای دیگر - پاها باید با هم همگرا شوند.

به پارامتر بعدی بروید.

شکل زن کامل: ص وزن برابر

احتمالاً "دردناک ترین" ویژگی که تقریباً هر روز توسط دختران مشاهده می شود. به من بگویید که کدام دختر حداقل نمی خواهد از دست بدهد 1-2 کیلوگرم؟ خانمهای جوان نسبت به افزایش وزن بسیار تردید دارند و تمام تلاش خود را می کنند تا آن را در حد ثابت نگه دارند. همه ما فرمول استاندارد برای محاسبه وزن مناسب بدن را می شناسیم:

وزن بدن \u003d قد فرد - 110 سانتی متر (برای خانم ها).

با این حال ، این یک فرمول بسیار ساده است که به آن کمی توجه می کند (به عنوان مثال نوع بدن ، سن و غیره ، او را در نظر نمی گیرد)(شاخص توده بدنی ، BMI) - مترقی ترین گزینه.

BMI \u003d وزن (کیلوگرم) / [قد (متر)] 2

نتایج با داده های جدولی مقایسه شده است.

به عنوان مثال: سن - 25 سالها ، رشد - 170 سانتی متر ، وزن - 75 کیلوگرم BMI \u003d 75 / (1.7 * 1.7) \u003d 25,95 - حد بالایی هنجار وزن بدن.

نباید فراموش کنیم که وزن بدن نیز به سن فرد بستگی دارد. برای زنان در سنین 15 قبل از 40 سالها ، جداول خاصی از نظر وزن و قد بر حسب نوع بدن وجود دارد (جدول را ببینید).

ضرایب فوق چیزی بیشتر از نسبت وزن (g) به قد (سانتی متر) نیست و بیشترین پارامترها را با سن نشان می دهد. برای آن دسته از خانمهای جوان که در ریاضیات مشکل دارند و خصوصاً نمی خواهند با اعداد و محاسبات زحمت بکشند ، نمودار زیر به شما امکان می دهد که وزن خود را تعیین کنید.

البته وزن ایده آل خوب است ، اما سطح چربی زیر جلدی که باید در یک نسبت دقیق باشد ، تنظیمات آن را نیز بر روی "صحت" شکل انجام می دهد. به طور متوسط \u200b\u200b، درصد "ایده آل" چربی در زنان باید بین باشد 14% قبل از 24% . برای اندازه گیری سطح چربی زیر جلدی ، شما باید به داروخانه بروید و یک دستگاه کولیس "دستگاه چربی" را خریداری کنید. پس از آن ، مستقیم بایستید ، چین چربی را بر روی معده پیگیری کنید (2 سانتی متر در سمت راست ناف ، برابر عمودی) و اندازه گیری ضخامت آن ، در حالت ایده آل باید باشد 1-2 بجای یک دستگاه کولیس ، می توانید از یک متر معمولی استفاده کنید ، اما نتایج دقیق تر نخواهد بود.

خوب ، ما به "خوشمزه ترین" پارامترهای زن رسیده ایم ، یعنی ...

سینه ، کمر و باسن

جسم صحیح و میزان "لرزیدن فک مرد در نگاه زن" :) تا حدود زیادی به محافل او بستگی دارد. همه این شاخص ها با یک کلمه - سفید پوستان خوانده می شوند. به خصوص برای شما ، زیبایی های من ، جدول خلاصه ای از سفیده ها را براساس نوع بدن گردآوری کرده ام (جدول را ببینید).

اگر همه این اعداد را از نظر درصد در نظر بگیریم ، معلوم می شود که نسبت های ایده آل می توان آنهایی را در نظر گرفت که کمر از حجم باسن برای آنهاست 60-70% . آن اندازه کمر (سانتی متر) تقسیم بر باسن (سانتی متر) و ضریب باید باشد 0,6-0,7 .

توجه داشته باشید:
بگذارید چند نمونه از خانمهای ایده آل را از نظر نسبت دور کمر و باسن برای شما بیان کنم: ونوس میلوس 0,7 ؛ کایلی مینوگ 0,7 (63/89)؛ کلودیا شیففر 0,67 (62/92)؛ مرلین مونرو 0,61 (56/91,5) .

پزشکی دیدگاه خاص خود را در مورد سفیدهای ایده آل دارد ؛ اعتقاد بر این است که ضریب تعادل غدد درون ریز \u003d 0,85 - این شاخص در نسبت دور کمر به باسن است که نشان دهنده "صحت" شکل است (هم از نظر زیبایی شناختی و هم از نظر پزشکی).

زیرا از آنجایی که دختران مد لباس بزرگی هستند و در ابتدا من به کمد لباس اشاره کردم ، دور از ذهن بودن برای من غیرقابل توصیف خواهد بود مانند خرید ، یا بهتر بگوییم حذف صحیح تمام اندازه های لازم بدن من. بنابراین ، من تصمیم گرفتم که یک نقشه اندازه گیری کامل را بیاورم. در حال نگاه کردن به او؛ شما به راحتی می توانید اندازه گیری های مورد نیاز را انجام داده و از انتخاب کمد لباس خود احساس راحتی کنید (و نه تنها در فروشگاه های روسی).

بنابراین ، ما مسائل مربوط به آنتروپومتری و "سه طلایی" انواع اصلی بدن را مورد بررسی قرار دادیم ، با این حال اشکال زنان ما به قدری متنوع است که به سادگی در هیچ چارچوبی دقیق قرار نمی گیرند ، و بنابراین "محبوب ترین" انواع چهره های زن را در نظر خواهیم گرفت. مقاله کامل

کلمه

امروز با این که چهره ایده آل زن چیست چیست آشنا شدیم. من یک نتیجه "فلسفی" کوچک را خلاصه می کنم.

با توجه به تسلط مجلات براق ، کانال های مد و پلاستیک "ویرایشگران جراح" - فتوشاپ ، زنان مدرن کمی احساس می کنند (و شاید زیاد) راحت نیست ، یعنی از واقعیت جدا شده است. به نظر می رسد که در تمام جبهه ها او طلاجات "روتوش" شده را از روی جلد در حال از دست دادن است. بله ، شاید اینگونه باشد ، اما هیچ کس شما را اذیت نمی کند که شخصیت و ذلت شخصی خود را تغییر دهید و به دست آورید. خوب ، من تمام ابزارهای لازم برای تغییر به معنای واقعی کلمه را در مقالات بعدی به شما ارائه خواهم داد. بنابراین ما لیست پستی را دنبال می کنیم و نامه را نظارت می کنیم :).

این همه ، من خوشحالم که برای شما نوشتم ، دختران عزیز. به زودی میبینمت!

PS ما از دکمه های خسته کننده اشتراک گذاری با دوستان گذشته عبور نمی کنیم و به طور جدی در حال فشرده سازی هستیم!

با احترام و قدردانی ، پروتاسوف دمیتری.