در یک سالگی ، کودک شخصیت پیدا می کند ، اگر مشکلی پیش بیاید می تواند با جدیت بیشتری از منافع خود دفاع کند و دمدمی مزاجی کند. به طور کلی ، این سن بسیار هیجان انگیز است ، زیرا کودک در حال راه رفتن است و شروع به صحبت می کند. برای والدین نیز این زمان جالب اما دشوار است که اهمیت والدین بسیار زیاد است. به منظور کمک بیشتر به پیشرفت مهارت های خرده چربی ، به رژیم روزانه کودک در 1 سالگی نیاز است ، که در بعضی موارد لازم است به درستی تنظیم شود.

رژیم روز کودک در 1 سال

اگر کودک هنوز به دو روز استراحت نیاز دارد ، ممکن است برنامه روزانه کودک یک ساله ثابت باقی بماند. با این حال ، برخی از کودکان در حال حاضر سیستم عصبی خوبی دارند و بنابراین می توانند فقط یک بار در طول روز بخوابند. برای این بچه ها ، شما به یک برنامه ساعت به ساعت نیاز دارید ، بنابراین به جدول نگاه کنید ، که تقریباً ساعات خاصی را برای انواع فعالیت ها نشان می دهد. می توانید از آن به عنوان مبنا استفاده کنید ، اما بسته به تنظیمات والدین و کودک ، حتماً ویرایش کنید.

چرا تنظیم اینقدر مهم است؟ این امر به این دلیل است که بیشتر بچه ها در یک و نیم سالگی به مهد کودک می روند ، این بدان معناست که از یک سالگی زمان آن فرا رسیده است که آنها را به برنامه ای که این نهاد پیش دبستانی طبق آن فعالیت می کند عادت دهیم. این اجازه می دهد تا کودک از قبل با شرایط جدید سازگار شود. بله ، این باید از قبل انجام شود ، زیرا کودک نمی تواند به سرعت به یک برنامه جدید تغییر کند. اول از همه ، برای این کار شما باید بقیه روز کودک نوپا را به درستی سازماندهی کنید.

شایان ذکر است که یک کودک سالم و شاد ممکن است با یک خواب تنها در میانه روز کنار بیاید ، اما در ابتدا والدین باید اطمینان حاصل کنند که او آماده است تا برای مدت طولانی بیدار بماند. توجه به نحوه رفتار کودک ضروری است:

• در ساعات ساکت معمول (10-11 صبح) او همچنان احساس نشاط می کند و هیچ نشانه ای از خستگی نشان نمی دهد.
• هنگام رفتن به رختخواب ، او خواب نمی رود ، بلکه سعی می کند حرکت کند ، اسباب بازی ها را می گیرد و در دستانش جغجغه می زند.
• اعتراض می کند اگر مادر بخواهد او را در رختخواب بگذارد.

اگر علاوه بر این ، کودک می تواند بیش از پنج ساعت را در حالت فعال سپری کند ، این نشان می دهد که او برای یک چرت یک بار آماده است.

در مورد تغذیه ، دفعات تغذیه به میزان خواب او بستگی دارد: با یک خواب مضاعف در روز - پنج بار در روز ، با یک بار در روز - چهار بار. در حالت دوم ، قسمت های کودک نوپا کمی بزرگتر خواهد بود.

بقیه برنامه های روزانه باید متناسب با ساعات استراحت و تغذیه در یک ردیف قرار بگیرند.

مدت زمان خواب شبانه

در 12 ماهگی ، کودک باید حداقل 10 ساعت در شب ، بدون وقفه در تغذیه ، و در روز حدود 4 ساعت استراحت کند. از آنجا که برخی از کودکان در طول روز دو بار و در برخی دیگر فقط یک بار می خوابند ، دو گزینه برای برنامه وجود دارد:

1. در حالت اول ، می توانید نوزادان را دو بار به مدت یک و نیم یا دو ساعت قرار دهید و در هنگام عصر حداکثر ساعت 22:00 باید بخوابند.
2. با یک بار استراحت در طول روز ، کودکان ، به طور معمول ، ساعت 7-8 بیدار می شوند ، بنابراین می توانند در ساعت 13:00 یک ساعت آرام را در وقت ناهار داشته باشند.

لازم است کودکان در طول روز به تدریج به رختخواب یکبار مصرف منتقل شوند و هر روز نیم ساعت به طور سیستماتیک خواب صبح را تغییر دهید. در عرض یک ماه و نیم ، کودک به آن عادت کرده و احساس راحتی می کند.

در یک سالگی کودکان نیز در به خواب رفتن دچار مشکل می شوند و ممکن است خواب آنها به اندازه کافی عمیق و صدا نباشد. در بیشتر موارد ، رفتار بی قرار می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

• خوابیدن در روز که خواب بیش از 4 ساعت است.
• پرخوری یا گرسنگی کودک به دلیل تغذیه نامناسب یا رژیم نامتعادل.
• ملافه ، تشک یا لباس ناراحت کننده؛
• غیبت یا پیاده روی خیلی کوتاه در هوای تازه ؛
• فعالیت بدنی محدود هنگام بیداری ؛
• ناسازگاری رژیم دما و رطوبت در اتاق کودکان.

برخی از موارد اختلالات خواب ، علی رغم این که مراقبت از کودکان از کیفیت و منظمی برخوردار است ، بیماری های سیستم گوارشی و عصبی و همچنین بیماری های دیگری که کودکان معمولاً از آن رنج می برند. در این صورت بهتر است کودک را فوراً به پزشک نشان دهید.

در سن یک سالگی ، کودک باید مهارت خوابیدن به خودی خود را داشته باشد ، اگرچه لازم است 8-9 ماه به او این آموزش داده شود. برای انجام این کار ، علاوه بر فضای راحت ، صدا و نور خفه ، \u200b\u200bتحرک کودک را در ساعات شب محدود می کنند ، تشریفات لازم را انجام می دهند ، کودک را برای مدتی در آغوش خود نگه می دارند ، اسباب بازی مورد علاقه خود را در رختخواب قرار می دهند. مهم این است که پسر یا دختر خود را همزمان به رختخواب بفرستید.

تغذیه کودک یک ساله

بعضی از نوزادان هنوز در یک سالگی از شیر مادر تغذیه می کنند و صبح و عصر از آن استفاده می کنند. در عین حال ، رژیم غذایی آنها حاوی محصولات متنوعی است که به اشباع بدن کودک با مواد لازم برای رشد و تکامل فشرده کمک می کند.

برای سلامتی کودک لازم است که ظروف به راحتی قابل هضم ، مقوی و کم چرب باشند ، بنابراین منع مصرف دارند

• محصولات نیمه تمام؛
• ماریناد
• گوشت های دودی
• سوسیس؛
• ادویه جات ترشی جات
• مقادیر زیاد نمک و شکر

از غلات خشک و پوره های آماده دیگر استفاده نمی شود ، زیرا قوام یکنواخت آنها دیگر پاسخگوی نیاز کودک به غذای سفت و سخت نیست و حتی ممکن است به دلیل تشکیل گزش نادرست و بروز آسیب شناسی در عملکرد دستگاه فک مضر باشد.

اصولاً منوی مربوط به کودکان یک ساله از محصولات و غذاهای زیر تشکیل شده است:

• غلات پخته شده در شیر با افزودن عسل ، توت تازه ، تکه های کوچک میوه ؛
• میوه های مختلف ، به جز مرکبات ، که هنوز هم مطلوب نیستند ، اکنون به صورت سالاد به صورت برش داده می شوند.
• ماهی و گوشت پخته می شود ، کتلت ، کوفته و کوفته درست می شود ، بخارپز ، گاهی گوشت چرخ کرده سرخ شده مجاز است با سبزیجات آب پز تزئین شود.
• سوپ ها در گوشت و آب گوشت سبزیجات پخته می شوند ، مواد اولیه خرد نمی شوند ، بلکه به راحتی خرد می شوند.

در 12 ماهگی ، بسیاری از نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند ، آمادگی خود را برای شیردهی دارند ، علاوه بر این ، ترکیب آن دیگر مانند قبل مغذی نیست ، بنابراین رژیم روزانه یک کودک 1 ساله تغییراتی ایجاد می کند و برخی از مادران وظیفه دارند کودک خود را از شیر بگیرند از تغذیه طبیعی

برای تسهیل ترک ، متخصصان اطفال دستورالعمل های زیر را ارائه می دهند:

• شیر را با فرنی شیر ، کفیر ، نوشیدنی دیگری با طعم شیرین ، مشخصه شیر مادر ، که کودک به آن عادت کرده است جایگزین کنید.
• وقتی کودک فقط برای آرام شدن به پستان نیاز دارد ، مهم است که حواس او را با هر عمل قابل قبولی - یک آهنگ ، یک افسانه ، یک اسباب بازی پرت کنید.
• اگر کودک گریه می کند و مادر خود را می خواهد ، باید 10 دقیقه بایستید ، پس از آن حتی اگر کودک به هیچ وجه آرام نشود ، فقط چند دقیقه می توانید به او غذا دهید و در آینده به همان روش ها عمل کنید
• صبح بعد از بیدار شدن ، به کودکان آب رقیق شده با آب ، یک قطعه کوکی داده می شود.

هنگام از شیر گرفتن شیر مادر ، کودک باید از قبل بتواند از یک فنجان یا فنجان نوشابه استفاده کند. اگر او طی یک سال آماده این کار نیست ، بهتر است همه چیز را به حال خود رها کند. نوزادانی که از بطری تغذیه می شوند کمی بیشتر از نوزادان و همچنین کودکانی که یک بار در روز می خوابند - هربار حدود 250 گرم غذا - نیاز به غذا دارند.

رشد جسمی ، پیاده روی و بهداشت

چنین مفهومی به عنوان رشد کامل جسمی کودک ، همراه با ورزش ، شامل انطباق با الزامات اساسی بهداشت شخصی ، شکل گیری عادات سالم ، سفت شدن و روش های آب است.

تمرینات اساسی برای رشد جسمی هماهنگ:

• خزیدن به روش های مختلف.
• چرخش در یک دایره با پاها و دستها ؛
• حلق آویز در نوار افقی ، حلقه ها ؛
• چمباتمه زدن
• بازیهای با توپ؛
• ماساژ و تمرینات تقویت عضلات شکم.
• چرخش و کج شدن بدن ؛
• راه رفتن روی یک سطح مستقیم و ناهموار ؛
• خزیدن با موانع
• ادامه آموزش سر خوردن از تپه (صندلی ، تخت و غیره).

اتاقی که کلاسها در آن برگزار می شود باید از نظر دمای کودک برای او راحت باشد ، باید از قبل تهویه شود و در عین حال پیش نویس ها از بین برود. برای حفظ روحیه خوب ، بهتر است ژیمناستیک را به موسیقی شاد و با ریتم روشن انجام دهید.

نوزادان یک ساله در حال حاضر با روش های اساسی سخت شدن آشنا هستند - تهویه هوا برای اتاق های زندگی و حمام های هوا ، که باید دو بار در روز انجام شود ، زمان جلسه نیز به تدریج افزایش می یابد - از 5 به 30 دقیقه. هنگامی که جوش ها بر روی پوست ظاهر می شوند ، کودک باید بلافاصله لباس بپوشد. روش های آب ، علاوه بر استحمام ، باید شامل دوش ، ریزش آب ، دوش ، شنا باشد.

اشعه خورشید تأثیر مفیدی ویژه بر روی بدن کودک دارد ، اما نباید مستقیم باشد ، از همه مهمتر نور پخش شده از طریق تاج و شاخ و برگ درختان است ، بنابراین ، هنگام پیاده روی ، کودکان را می توان در سایه درختان یا بوته ها نگه داشت ، اما جامد نیست ، اما توسط اشعه های نور نفوذ می کند ... اگر فرصتی برای انجام ژیمناستیک در هوای تازه وجود داشته باشد خوب است - این یک مزیت مضاعف برای کودک است.

سخت شدن آن در سال دوم زندگی به ویژه مهم است زیرا کودک به تدریج مصونیت دریافتی از مادر با شیر مادر را از دست می دهد. بنابراین ، با کمک اقدامات سخت کننده و یک رژیم غذایی کاملاً ایده آل که بتواند سلامت کودک نوپا را از درون حمایت کند ، تأثیر خارجی بر بدن او ضروری است.

رشد کودک از نظر جسمی نه تنها با استفاده از روشهای ویژه ذکر شده در بالا امکان پذیر است. شما می توانید به طور فعال پسر یا دختر خود را برای سلف سرویس آموزش دهید. اجازه دهید کودک لباس خود را بپوشد و لباس خود را از تن کند ، برای او این نیز یک بار خاص است ، علاوه بر این ، یک فعالیت و مهارت بسیار مفید است ، با تسلط بر آن ، او وقت مادر کمی را آزاد می کند.

بازی ها و فعالیت های آموزشی

کودک نوپای یک ساله باید اسباب بازی های مختلف داشته باشد. در این زمان ، جالب ترین موارد برای او عبارتند از:

• توپ و حلقه ، توپ در همه اندازه ها ؛
• مرتب کننده ها با سوراخ هایی از اشکال و درج های مختلف.
• پازل های رنگارنگ متشکل از چهار قطعه بزرگ.
• مکعب و هرم ؛
• لوتو و دومینو کودکان؛
• تلوکارها ، صندلی های چرخدار دسته دار و بند
• عروسک های تودرتو و لانه دار
• عروسک های لاستیکی و مجسمه های حیوانات ؛
• برای توسعه سنجش دقیق - فرش و مراکز بازی.
• آلات موسیقی کودکان - طبل ، تنبور ، ماراکاس ، متالوفون.

اگر بازی های مورد علاقه بچه های یک ساله را در خانه انجام می دهید - این یک سرسره ساخته شده از بالش است ، جالب است که از آن بالا بروید و بلغزانید ، در عین حال ، کودک یاد می گیرد بدن خود را کنترل کند. یکی دیگر از فعالیت های نه چندان هیجان انگیز برای کودکان "سوارکاری" است ، صندلی یا زین دوچرخه می تواند به عنوان یک اسب عمل کند ، قرار دادن بالش در اطراف کودک برای جلوگیری از سقوط دردناک مطلوب است.

در یک کلام ، برای سرگرمی کودک و در عین حال انجام آن به نفع بدن او ، می توانید در خانه یا آپارتمان خود به فعالیت های جالب بسیاری برسید.

فعالیت های توسعه در قالب یک روند بازی را می توان در خانه و خیابان هنگام پیاده روی انجام داد:

• برای بهبود مهارت های گفتاری ، راه رفتن و فرآیندهای شناختی ، کودک باید کتاب بخواند ، تصاویر واضحی نشان دهد و جعبه هایی با درب ، بشکه ، عروسک های تودرتو ، مکعب نیز برای این اهداف مناسب است.
• در خیابان ، یک کودک می تواند کیک های عید پاک را در یک جعبه ماسه درست کند - این باعث ایجاد مهارت های حرکتی چشم و انگشت می شود.
• برای رشد عضلات دست ، و همچنین ایجاد عشق به دنیای هنر ، نقاشی با رنگ انگشت ، خودکار ، مداد رنگی ، پاستیل برای کودکان مفید است.
• مدل سازی از خمیر نمک نیز بسیار مفید است - بعید است که خرده ریزها بتوانند چیزی را مجسمه سازی کنند ، اما او می تواند کیک خمیر را با فشار دادن مهره ها ، دکمه ها و اشیا other دیگر در آن تزئین کند.
• سازنده و پازل به کودک کمک می کند تا رنگها ، اشکال را بهتر تشخیص دهد و به او یاد دهد که منطقی فکر کند.
• موسیقی ریتمیک به بهبود شنوایی و ریتم شما کمک می کند ، علاوه بر این ، می توانید با کودک خود برقصید و حتی برای آن آواز بخوانید.
• نوزادان یک ساله قطعاً دوست دارند صداهایی را از سازهای موسیقی مانند پیانوی کودک ، پیپ یا طبل استخراج کنند.

اگر والدین در 1 سالگی کاملاً به رژیم روزانه کودک پایبند باشند و کودک خود را به این روال بیاموزند ، او کاملاً از همه جهات رشد می کند ، قوی ، سالم و باهوش می شود و سازگاری با شرایط جدید مهد کودک یا کودکستان آرام و سریع خواهد بود.

کودک در 1 سالگی بویایی را تشخیص می دهد و غذاهای مورد علاقه خود را دارد. او همچنین احساسات و نگرش خود را نسبت به افراد یا رویدادها به وضوح بیان می کند. در این سن است که کودک شروع به مطالعه فعالانه دنیای اطراف خود می کند و به ساختار اشیا علاقه مند می شود. ایجاد روال روزانه برای کودک یک ساله برای کودک بسیار مهم است که کودک در آن رشد کند.

تغذیه

هنگامی که کودک 1 ساله می شود ، لازم است در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. در حال حاضر می توان تقریباً تمام محصولات را به کودک داد ، به طور مداوم سلیقه های جدید را برای او کشف می کند. لازم است که آسیاب غذای جامد و استفاده مداوم از فرنی شیر را حذف کنید. در این دوره ، بسیاری از زنان در حال تکمیل شیردهی و انتقال کودک به یک رژیم غذایی منظم هستند. به یاد داشته باشید ، کودک شما باید در 12 ماهگی 1 وعده غذای شیر خشک داشته باشد. تعداد وعده های غذایی در این سن 5 تا 5 است و مقدار خورده شده نیز بسته به قد کودک 1200-1300 گرم است. بین وعده های غذایی می توان آب ، آب ، چای به کودک داد اما بدون افزودن عسل یا شکر. این به شما کمک می کند تا دندان های شیری شما در وضعیت خوبی قرار گیرند.

تعداد وعده های غذایی در این سن 4-5 سال است و مقدار خورده شده آن 1200-1300 گرم است

در 1 سالگی ، کودک می تواند گوشت و ماهی ریز خرد شده بپزد. میوه ها و سبزیجات را به طور منظم سرو کنید ، اما مراقب مرکبات باشید - آنها می توانند باعث آلرژی شوند. غذای کودک خود را مزه دار نکنید. آجیل ، شکلات ، قارچ ، نان های سفت ، سوسیس و غذاهای کنسرو شده را به کودک خود پیشنهاد نکنید.

اگر مادر هنوز میل و توانایی شیردهی دارد ، بهتر است این کار را صبح و قبل از خواب انجام دهید. برای ناهار ، سوپ و کتلت بخارپز را با سبزیجات له شده سرو کنید. ماهی دو بار ماهی و جگر گوساله دو بار در ماه پیشنهاد دهید. برای یک میان وعده بعد از ظهر ، پنیر کوک ، کاسرول ، پوره میوه و آب اضافه کنید.

تمرین فیزیکی

حداکثر تا 12 ماه ، والدین مرتباً با کودک خود ژیمناستیک ساده انجام می دهند. این به او کمک می کند تا به درستی پیشرفت کند. در 1 سالگی ، رژیم روزانه کودک به طور چشمگیری تغییر می کند ، و همراه با آن تمرینات ، از آنجا که ایجاد توده عضلانی به طور مداوم ضروری است.

• بهتر است 15-20 دقیقه تمرین کنید ، اما فعالانه و بدون وقفه.
• برای اینکه کودک خسته نشود ، با او شوخی کنید و بخندید ، موسیقی مورد علاقه او را روشن کنید.
• قبل از ورزش ، محل را تهویه کنید و پنجره را برای هوای تازه باز بگذارید.
• در سن 1 سالگی می توانید با کودک خود مسافت های طولانی را پیاده روی کنید ، این باعث تقویت تمام گروه های عضلانی می شود.

با پزشک متخصص اطفال خود مشورت کنید ، او به شما کمک می کند مجموعه ای از تمرینات را توسعه دهید و در صورت لزوم ، دستگاه ورزش کودکان را انتخاب کنید.

تمرینات روزانه باید شامل راه رفتن روی سطوح مختلف (مستقیم ، دست انداز ، مایل) ، تمرینات میله ای افقی ، اسکات ، خزیدن ، خم شدن ، تمرینات AB و پرتاب توپ باشد. همچنین یادگیری و تثبیت مهارت های نشستن از روی صندلی و تخت ضروری است. بسیاری از مادران با فرزندانشان در مدارس رشد و نمو ثبت نام می کنند ، جایی که آنها زیر نظر متخصصان تمرینات و بازی های آموزشی را انجام می دهند.

رویه های آب

روز کودک باید با اقدامات بهداشتی آغاز و پایان یابد. مهم است که شستشوی صبح و عصر به یک عادت تبدیل شود. به او بیاموزید که چگونه مسواک بزند و دائماً روند کار را کنترل کند. در این سن کودکان علاقه زیادی به شنا دارند. استحمام می تواند هر روز یا 2-3 بار در هفته انجام شود. پس از انجام روش آب ، استفاده از کرم یا روغن کودک روی پوست کودک خوب است. در سال ، می توانید روش های سخت شدن سبک مانند غوطه وری را شروع کنید. اما ابتدا مطمئن شوید که با یک متخصص اطفال مشورت می کنید: او به شما می گوید که چگونه همه کارها را درست انجام دهید و به سلامتی کودک صدمه نزنید.

دمای آب حمام نباید بیش از 33+ درجه سانتیگراد باشد ، برای کودکان سخت شده می توان آن را 3-4 درجه سانتیگراد کاهش داد. در این سن ، به کودک خود یاد بگیرید که چگونه موها و سایر اعضای بدن را به درستی بشوید.

بازی های آموزشی

برای کودک یک ساله باید اسباب بازی های آموزشی خریداری کنید. معمولاً این شامل مکعب ها (نرم ، پلاستیکی یا چوبی) ، عروسک های تودرتو ، اهرام ، طبل یا پیانوی باتری ، تشک های لمسی با بست ، دکمه ها ، ولکرو برای توسعه مهارت های حرکتی خوب ، پازل ، لوتو ، توپ و سایر موارد است.

همچنین مهم است که با کودک خود بازی کنید.

• برای رشد مهارت های حرکتی خوب ، مادران اغلب از بازی های انگشتی استفاده می کنند: "زاغ مروارید" ، "لادوشکی" ، "پسر فینگر".
• بازی "پیدا کردن و نشان دادن" برای بچه مفید خواهد بود. با او کتاب تصویری را ورق بزنید و از او بخواهید اشیا or خاص یا حیوانات ، اعضای بدن آنها را نشان دهد.
• شما می توانید با خواندن آهنگ با کودک و رقصیدن با او ، شنوایی و حس ریتم خود را آموزش دهید.
• شما می توانید با کمک شن و ماسه ، پلاستیین یا خاک رس ، پشتکار و چشم ایجاد کنید.
• کلاس های طراحی نیز مفید خواهد بود ، آنها ، از جمله چیزهای دیگر ، سلیقه زیبایی شناسی را تشکیل می دهند. آبرنگ یا گواش ، خودکار ، مداد یا خودکار عالی هستند. از هر کاغذ یا پارچه سفید می توان به عنوان بوم استفاده کرد. کودکان همچنین عاشق نقاشی با مداد رنگی هستند. می توانید این کار را در فضای باز روی آسفالت انجام دهید ، یا می توانید یک تخته نقاشی کوچک در خانه قرار دهید.

خواب

خواب مناسب برای رشد جسمی و روحی کودک ضروری است. بسیاری از مادران کودک یک ساله خود را 2 بار در روز و 1 بار در شب می خوابانند. چنین طرحی فقط درصورتی مناسب است که کودک به آن نیاز داشته باشد. اگر متوجه شدید که در خواب اول و دوم کودک خواب خوبی ندارد و برای مدت طولانی شب پرت می شود و می چرخد \u200b\u200b، وقت آن است که یک استراحت دو سه ساعته را ترک کنید. اگر کودک خود را برای مهد کودک آماده می کنید نیز مناسب است. خواب باید بین وعده های غذایی و بازی های فعال باشد. مهم این است که کودک خود را همزمان بخوابد و بیدار شود.

برنامه تقریبی

مهم است که هر روز به یک روال روزانه پایبند باشید.

1. زمان بیدار شدن را تنظیم کنید. برای یک کودک یک ساله بهترین زمان بین 7:00 تا 8:00 است. پس از بلند کردن ، اقدامات بهداشتی و ژیمناستیک لازم را انجام دهید.
2. صبحانه خود را از ساعت 7:30 صبح تا 9:00 صبح به کودک خود بدهید.
3. از ساعت 9:00 تا 11:00 - خواب روزانه ؛ اگر کودک به آن نیازی ندارد ، می توانید به بازی های آموزشی توجه کنید.
4. 11: 00-11: 30 - ناهار. پس از آن ، تا ساعت 15:00 با کودک خود بازی کنید ، به پیاده روی بروید.
5. 15: 00-17: 30 - زمان خواب. سپس به کودک خود یک میان وعده بدهید.
6. بازی های آموزشی را تا ساعت 19:30 انجام دهید. سپس دوباره به پیاده روی بروید. در ساعت 20:30 ، آماده سازی برای خواب را شروع کنید ، تمام مراحل بهداشت را انجام دهید.
7. قبل از استراحت شبانه ، به کودک خود غذا دهید و ساعت 21: 30-22: 00 بخوابید.

رژیم روزانه کودک در 1 سالگی برای رشد مناسب او بسیار مهم است. به کودک خود گوش دهید و چارچوب زمان را فقط بر اساس ترجیحات او تنظیم کنید.

بعضی اوقات والدین شکایت دارند که فرزندانشان بسیار دمدمی مزاج هستند ، از کمبود اشتها رنج می برند ، نمی خواهند به مهد کودک بروند ، وقت مدرسه ندارند و نمی بینند که برخی از این مشکلات با برنامه روزمره اشتباه یا کمبود آن توضیح داده می شود. اگر کودک خواب کافی نداشته باشد ، عادت به خوردن غذا در زمان معینی نداشته باشد ، این امر منجر به تضعیف سلامتی ، سیستم عصبی و خستگی سریع وی می شود. لازم است کودک از همان سنین پایین به رژیم خواب و بیداری مطلوب عادت کند.

برخی از مادران تشخیص اینکه باید یک روزمره برای کودک یک ساله تنظیم کنند ، تشخیص نمی دهند و معتقدند که هم زمان خواب و هم زمان تغذیه باید به درخواست کودک باشد. اما این که شما برای کودک یک ساله خود یک برنامه روزمره فردی تشکیل نمی دهید ، به معنای عدم وجود آن نیست. فقط این است که در این حالت ، زمان خواب و بیداری ، تغذیه و بازی برای کودک اختیاری است و اگر با آنچه برای والدین مناسب است همخوانی نداشته باشد ، منجر به این می شود که همه از این رنج می برند. کودکی که خواب کافی ندارد ، دمدمی مزاج است و از کار زیاد به خواب می رود ، والدینی که خواب کافی ندارند نیز قدرت و سلامتی خود را از دست می دهند.

دکتر کوماروفسکی می گوید ، بنابراین ، هر خانواده باید رژیم روزانه کودک را مطابق با ویژگی های فیزیولوژیکی و سبک زندگی او تشکیل دهد. مطلوب است که زمان بیدار شدن برای همه در خانه مشترک باشد. وعده های اصلی غذایی نیز باید تقریباً برای همه اعضای خانواده در یک زمان انجام شود و وعده های غذایی دیگری که برای خرده ریزها در یک زمان مناسب برای مادر و کودک لازم است. زمان خواب روزانه خرده ریزها به زمان غذا خوردن بستگی دارد.

اگر برای بیدار شدن از صبح ، تختخواب در شب و تغذیه در طول روز به همان ساعت بچسبید و روال مناسبی را برای همه خانواده انتخاب کنید ، کودک به راحتی به رژیم عادت می کند ، که این امر سلامتی او را تقویت می کند و زندگی والدین را آسان تر می کند. اما برای اینکه کودک به پایبندی به خواب و بیداری ، تغذیه و بهداشت عادت کند ، مادر باید هم در آخر هفته و هم در روزهای هفته به همان روال عمل کند.

برنامه تقریبی روزانه کودک در هر سال و ماه به شرح زیر توصیه می شود:

رژیم روزانه برای کودکان از 1 تا 1.5 سال:

تغذیه:7.30, 12, 16.30, 20.

بیداری: 7-10, 12-15.30, 16.30-20.30

خواب: اول 10-12 ، دوم 15.30-16.30 ، خواب شبانه 20.30-7.

قدم زدن: بعد از ناهار و چای بعد از ظهر.

غسل دادن: 19.

رژیم روزانه. کودک 1 سال 2 ماهه

منوی کودک در 1 سال

اولین تولد نوزاد ، که توسط عزیزان با خوشحالی جشن گرفته می شود ، به این معنی نیست که بلافاصله پس از یک سالگی کودک ، خواب و تغذیه وی بلافاصله تغییر چشمگیری می کند. کودک سالانه پنج وعده غذا می خورد که در آن از 1000 تا 1200 گرم غذا دریافت می کند. غذا باید رنده شود ، اما در حال حاضر شامل قطعات کوچک برای آموزش خرد کردن غذا به خرده ریزها است. غذا هنوز باید فقط جوشانده ، پخته یا خورشتی باشد ، هیچ چیز سرخ شده یا دودی نباشد.

شیر و محصولات لبنی هنوز اساس تغذیه هستند. اگر کودک شیرده است ، از یک سال به تدریج می توانید آن را با غذای معمولی کودک جایگزین کنید. اگر کودک به طور مصنوعی تغذیه شود ، تهیه منو باید با دقت بیشتری انجام شود ، زیرا فقط از آن عناصر کمیاب لازم ، ویتامین ها و غیره را دریافت می کند. در عین حال ، این کودک شیرخوار است که "بیش از حد" تغذیه می شود ، که همچنین نیاز به یک منوی دقیق تر از مادر دارد.

برای رشد و نمو کودک ، اول از همه ، پروتئین لازم است ، بنابراین گوشت و ماهی لزوما هر ساله در فهرست کودک قرار می گیرند. از آنجا که پروتئین به مدت طولانی جذب می شود ، در توصیه ها آمده است که غذاهای گوشتی یا ماهی حداکثر تا ناهار به نوزادان داده می شود.

• انواع لاغر از گوشت - گوساله ، گوشت گاو ، مرغ انتخاب می شوند. باید کاملاً پخته شود - برای مدت طولانی جوشانده یا خورش شود. به صورت پوره سیب زمینی یا پاته سرو می شود. متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که کتلت و کوفته به نوزادان کمتر داده شود.
• به ماهی ها انواع کم چربی مانند پولاک ، کاد و غیره داده می شود. حداقل یکصد گرم در هفته.

دومین مورد اجباری در فهرست کودک بعد از یک سال ، فرنی است. رهبران مزایای سلامتی در میان آنها بلغور جو دوسر و گندم سیاه است ، اما نباید از برنج ، بلغور ، جو مروارید نیز صرف نظر کنید. فرنی برای خرده ریزها در شیر تهیه می شود و معمولاً برای صبحانه داده می شود و کمی کره به آن اضافه می شود (12 گرم در روز).

صحبت از روغن: کودک نباید بیش از 1 قاشق چای خوری روغن نباتی در روز دریافت کند. این لزوما باید در رژیم غذایی خرده ها گنجانده شود ، زیرا حاوی مواد مفید لازم برای توسعه است. می توان آن را به سالاد افزود یا در پخت و پز از آن کم استفاده کرد.

میوه ها و سبزیجات را حتما در فهرست کودک قرار دهید. معمولاً هر ساله سیب زمینی له شده است ، اما می توانید به تدریج به سالادها عادت کنید - هویج ریز خرد شده یا رنده شده ، سیب زمینی و چغندر آب پز ، کدو تنبل یا سیب. ترجیح داده می شود سالاد سبزیجات بیش از دو جز نباشد ؛ کمی بیشتر مواد تشکیل دهنده را می توان در سالاد های میوه ای گنجاند.

بعد از اولین تولد ، وقت آن است که بچه های کوچک را به اولین دوره ها عادت دهیم: سوپ و آب گوشت. آبگوشت گوشت برای کودکان در این سن باید سبک باشد ، نه چرب. برای انجام این کار ، آنها به شرح زیر آماده می شوند: گوشت به مدت 10-15 دقیقه پخته می شود ، پس از آن آب گوشت تخلیه می شود ، و یک سوپ برای کودکان از آن تهیه می شود ، و گوشت بیشتر پخته می شود

کودکان علاقه زیادی به شیرینی دارند و شما می توانید میوه های شیرین ، کلوچه ها ، مارمالاد یا گل ختمی را به عنوان دسر ارائه دهید. در مقادیر محدود ، شیرینی های بی خطر کودک شما را به وجد می آورند.

رشد جسمی

پس از یک سال ، کودک فعال تر می شود ، او به سرعت مهارت های حرکتی خود را افزایش می دهد. او با اطمینان بیشتر و بیشتر راه می رود ، می تواند اشیا of مورد علاقه خود را از روی زمین برداشته ، به طور مستقل قایم شود و بلند شود ، از موانع پا بگذارد و شروع به دویدن كند. برای کمک به او در تحکیم موفقیت های خود و تسلط بر فرصت های جدید ، وقت آن رسیده است که کودک را به تمرینات صبحگاهی عادت دهید ، که بیشتر از 10 دقیقه طول نمی کشد. تمرینات به روشی بازیگوشانه و فقط درصورتی که کودک بخواهد انجام می شود.

خواب

در طی یک سال ، یک تغییر آرام در خواب و بیداری به یک سرگرمی فعال تر نسبت به نوزادان زیر یک سال وجود دارد. در این سن ، کودک باید 14-16 ساعت در روز بخوابد که سه تا چهار ساعت آن برای خواب روزانه اختصاص داده می شود. دکتر کوماروفسکی رقم کمی پایین تر را 5/13 ساعت می داند ، اما این همه در چارچوب تفاوت های فردی است. حتی برای یک کودک ، نیاز به خواب می تواند روز به روز تغییر کند.

بنابراین ، رژیم نباید جزمی باشد. جبران کمبود خواب در روز با خوابیدن زودتر از شب کاملاً قابل قبول است و از طرف دیگر ، به دلیل خواب نا مناسب شبانه ، به شما امکان می دهد بیشتر در طول روز بخوابید. اما این هنوز باید یک استثنا باشد ، فرد باید در عین حال برای خوابیدن تلاش کند. در سالی که فعالیت کودک رشد می کند ، به خصوص مهم است که به او یاد دهیم خواب و بیدار شدن زمان های مناسب خانواده را داشته باشد.

در یک سال ، کودک نیز روزی دو بار می خوابد که یکی از آنها طولانی تر است. اما بعد از یک سال ، به تدریج به یک خواب واحد منتقل می شود. برای لغو یکی از تخمگذار عجله نکنید ، فقط باید کودک را تماشا کنید. خواب روزانه در روز به نیازهای کودک بستگی دارد: اگر او خسته است یا خوابیده نیست ، خودش به خواب می رود و اگر فعال است ، نباید اصرار کنید ، اما بهتر است شب زودتر ، شبانه بخوابید.

به حفظ آیین تختخواب شب خود ادامه دهید. این کار کودک را آرام می کند و به راحتی به خواب می رود. در عرض یک سال ، ارزش آن را دارد که به کودک بدون مادر شیردهی و بیماری حرکتی بخوابد.

قوانین خواب کودک ، خواب کودک ، خواب کودک

برنامه روزانه تقریبی برای کودکان از 1.1 تا 2 سال

بعد از یک سال ، هر ماه فعالیت بدنی کودک در طول روز افزایش می یابد و خواب شب نیز قویتر می شود. اما در 6 ماه اول ، کودک هنوز به سرعت خسته می شود ، دوره های رفتار بیش فعالی با بی حالی جایگزین می شود و او هنوز هم نیاز به استراحت روزانه دارد. حتی اگر کودک برای بار دوم به خواب نرود ، لازم است که مدتی آرام دراز بکشد ، در غیر این صورت ممکن است کودک بیش از حد کار کند.

کودک در شش ماهگی توانایی های جسمی و فکری خود را بهبود می بخشد و بنابراین مهارت ها و توانایی های او گسترش می یابد. او در حال دویدن است ، از قاشق استفاده می کند ، می تواند یک فنجان را نگه دارد ، کلمات "می تواند" و "نه" را می داند ، و غیره افزایش قدرت بدنی و تقویت سیستم عصبی به او این امکان را می دهد تا یکبار بخوابد. تقریباً رژیم روزانه زیر توصیه می شود.

رژیم روزانه برای کودکان از 1.5 تا 2 سال:

غذا دادن: 8, 12, 15.30, 19.30.

بیداری: 7.30 – 12.30, 15.30 – 20.20.

خواب: 12.30 – 15.30, 20.30 – 7.30

قدم زدن:بعد از صبحانه و چای بعد از ظهر

غسل دادن: 18.30.

رژیم روز کودک از 2 تا 3 سالگی

پس از دو سال ، کودک در حال حاضر به طور فعال در گفتار تسلط دارد ، با جملات صحبت می کند و واژگان خود را به طور فعال گسترش می دهد. او در مقایسه با نوزاد یک ساله کنترل خوبی بر بدن خود دارد ، می تواند خودش مرتب غذا بخورد ، تی شرت و شورت خود را بپوشد و درآورد. در طول روز ، کودک یک گلدان درخواست می کند ، شب هنوز به او داده نشده است. تغذیه باید چهار بار در روز ، یک چرت باشد.

کودکی در دوره از دو تا سه سال می تواند خواسته های خود را برای مدت کوتاهی مهار کند و به نوعی تجارت بپردازد. اما او هنوز بیش فعال است ، نمی تواند مدت طولانی به کارهای یکنواخت بپردازد و به راحتی تحریک می شود. کودک می تواند یک کار را بیش از نیم ساعت انجام دهد ، بنابراین دوره های طولانی بیداری باید با فعالیت های متناوب پر شود.

رژیم روزانه برای کودکان از 2 تا 3 سال:

غذا دادن: 8, 12.30, 16.30, 19.

بیداری: 7.30 – 13.30, 15.30 – 20.30.

خواب: 13.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.

قدم زدن: 2 بار در روز بعد از صبحانه و چای بعد از ظهر.

دوش: بعد از خواب شبانه و روزانه (در زمستان) و قبل از ناهار (در تابستان).

غسل دادن: قبل از خواب

کودکان بعد از یک سال علاقه زیادی به شنا دارند ، اما می توانید هفته ای دو یا سه بار آن را بشویید. در صورت نیاز و تمایل ، می توان آن را بیشتر اوقات انجام داد ، اما در این حالت ، پوست باید با کرم یا روغن کودک روغن کاری شود. بعد از یک سال وقت آن رسیده که مرتباً از دندان های خود مراقبت کنید. در حالی که این البته نگرانی والدین و همچنین آموزش به او برای شستن خود و شستن قلم هاست.

پس از یک سال ، کودک به تدریج شروع به یادگیری نحوه استفاده از قاشق ، آموزش گلدان می کند.

در هوای آزاد قدم می زند

صرف نظر از آب و هوا بعد از یک سال ، کودکان قطعاً باید در روزهای هفته و آخر هفته بیرون از خانه قدم بزنند. حتی در هوای سرد ، کودک باید حداقل 20 دقیقه در روز در خارج از منزل باشد و در هوای خوب ، هرچه بیشتر بهتر.

متخصصان معتقدند اگر آب و هوا و توانایی والدین اجازه می دهد ، شما باید روزانه دو بار از یک و نیم تا دو ساعت پیاده روی کنید. حال ، هنگامی که کودک از قبل نه تنها در کالسکه راه می رود ، بلکه با پاهای خود راه می رود ، یک پیاده روی هم فعالیت بدنی و هم دانش دنیا را به کودک می دهد. قرار گرفتن طولانی مدت در هوای تازه باعث افزایش اشتها و خواب سالم در کودک می شود.

کودک و رژیم - دانشکده دکتر کوماروفسکی

همه می دانند که پیروی از رژیم چقدر مهم است. به کودک 1 ساله نیز نیاز است که آموزش داده شود تا طبق ساعت زندگی کند. این نیاز با این واقعیت توضیح داده می شود که هنگام زندگی طبق روال روزانه ، بهبود و حفظ سلامتی برای بدن آسان تر است. یک کودک در حال رشد حتی بیشتر از یک بزرگسال به آن نیاز دارد. بنابراین ، کنترل تغذیه مناسب به موقع ، خواب و فعالیتهای م leثر اوقات فراغت در طول زندگی کودک بسیار مهم است.

چگونه برنامه روزمره خود را تنظیم کنیم؟

چندین نکته وجود دارد که باید در رژیم روزانه کودک گنجانده شود. 1 سال زندگی با تفاوت هایی نسبت به ماه های گذشته مشخص شده است. این کودک تا اولین سالگرد بزرگ شده است و اکنون روز او کمی متفاوت ساخته شده است. بنابراین ، روز کودک در سن 1 سالگی شامل لحظات رژیم زیر است:

• تغذیه کردن
• بیداری
• پیاده روی؛
• اقدامات بهداشتی ؛
• ژیمناستیک

در لیست لحظات رژیم ، جایگزین ژیمناستیک ، هیچ ماساژ وجود ندارد. کودک در 12 ماهگی به اندازه کافی حرکت می کند تا عضلات را بدون تلاش اضافی از خارج رشد دهد. با این حال ، در صورت نشان دادن ، ماساژ توسط پزشک تجویز می شود. در غیر این صورت ، با استفاده از مجموعه ای از تمرینات می توانید به کودک کمک کنید تا عضلات را به درستی رشد دهد.

این تغییرات بر الگوی خواب کودک نیز تأثیر می گذارد. در سن 1 سالگی ، بسیاری از نوزادان به جای دو نوزاد معمول ، یک بار در روز شروع به خوابیدن می کنند. رژیم غذایی پنج بار در روز باقی می ماند. اطلاعات بیشتر در مورد منو و محصولات قابل قبول زیر را در بخش "" بخوانید.

رویاهای شیرین!

برنامه خواب کودک در سن 1 سالگی تغییر می کند و به حالت دو رویایی تغییر می یابد: شب و روز. در کل ، حدود 14 ساعت در روز است. در شب 10-11 ساعت است ، در روز - 2-3 ساعت. این حالت معمولاً برای کودکان 1 ساله معمول است ، زیرا سیستم عصبی آنها به اندازه کافی قوی است و برای بهبودی به استراحت مکرر نیاز ندارد.

با این حال ، بسیاری از کودکان ، حتی در سن 1 سالگی ، هنوز 2 بار در روز می خوابند. شما نباید کودک را به زور آموزش دهید تا به خواب 1 روزه برسد. این باید به تدریج اتفاق بیفتد. سیگنال راحتی کودک برای خوابیدن یک بار در روز تغییر در رفتار او است. به عنوان مثال ، اگر كودكی به سختی می تواند در خواب اول روز جای بگیرد ، در خواب دوم خوب نمی خوابد و حالت خواب شبانه او از بین می رود ، پس ارزش گوش دادن به بدن او و صرف نظر از خواب اول شبانه را دارد. بنابراین کودک به 1 روز خواب می رود (ساعت 13: 00-16: 00).

منوی کودک در 1 سال

رژیم تغذیه برای کودک 1 ساله پنج بار در روز باقی می ماند. مقدار کل غذای خورده شده در روز حدود 1-1.2 کیلوگرم است. کودک می تواند تقریباً تمام محصولات را بخورد. موارد استثنا عبارتند از:

• مرکبات
• قارچ؛
• سوسیس ، کالباس
• محصولات نیمه تمام ؛
• غذای کنسرو شده؛
• شیرینی
• شکلات؛
• آجیل.

همچنین نمک ، دودی ، سرخ شده ممنوع است.

در غیر این صورت ، کودک می تواند آنچه والدینش می خورند بخورد. یک روش عالی برای القای رفتارهای خوب از کودکی به فرزند شما این است که ناهار یا شام را با هم بخورید. یک صندلی بلند به سمت میز ناهار خوری رانده می شود و همه خانواده می توانند غذا بخورند. آداب و رسوم ، قوانین میز و ادب نشان داده شده توسط والدین بیش از هر توضیحی برای خرده ها به خاطر می ماند.

همانطور که در بالا ذکر شد ، 5 وعده غذایی اساس تغذیه کودک است. 1 سال ، برخی از نوزادان همچنان به خوردن شیر مادر ادامه می دهند. وقتی مادر اینقدر طولانی نگهش می دارد خوب است. اما اکنون فقط "بزرگسالان" غذای اصلی موجود زنده است. بنابراین ، منوی کودک 1 ساله به شرح زیر ارائه می شود:

1. صبحانه: فرنی با یک تکه کره ، چای.
2. صبحانه دوم: ماست و بیسکویت.
3. ناهار: سوپ ، پوره سبزیجات به همراه گوشت (کوکوی بخارپز ، کوفته کوفته) یا ماهی (ماهی بیش از 2 بار در هفته خورده نمی شود) ، کمپوت.
4. میان وعده عصرانه: پنیر دلمه ، پوره میوه ، آبغوره.
5. شام: تخم مرغ / املت آب پز (سرخ نشده!) ، پوره سبزی ، کمپوت.

شارژ را شروع کنید!

رژیم کودک در 1 سالگی حضور اجباری تمرینات صبحگاهی را فراهم می کند. به طور معمول ، در سن یک سالگی ، بسیاری از کودکان از قبل می دانند که چگونه راه بروند. اگر نه به طور مستقل ، پس با پشتیبانی. آنها همچنین می توانند چمباتمه بزنند ، خم شوند. پیاده روی کودک ممکن است همراه با حرکات دیگری باشد. به عنوان مثال ، او ممکن است یک صندلی چرخدار یا کالسکه اسباب بازی را جلوی خود هل دهد.

برای رشد بیشتر عضلات و مهارت های حرکتی کودک ، هر روز صبح با او تمرین کنید. تمرینات ارائه شده در مجموعه را می توان به راحتی به یک بازی تبدیل کرد. این باعث لذت اضافی کودک می شود. مجموعه ای از تمرینات ممکن:

• تقویت و بهبود مهارت های به دست آمده: چهار دست و پا خزیدن ، راه رفتن (به تنهایی یا با دست) ، اسکات (ابتدا با پشتیبانی از دسته ها ، سپس به طور مستقل).
• خزیدن: از طریق حلقه ، زیر مانع.
• با پاهای صاف خم می شود.
• بالا بردن پاها از حالت خوابیده به زاویه راست.
• بالا بردن بدن از حالت مستعد.
• بالا رفتن و پیاده شدن از سطوح قابل دسترسی - مبل ، صندلی ، صندلی.
• قدم زدن در مسیری باریک.
• بالا بردن جایگزین دست ها به سمت بالا.
• حرکات بازوی بوکس.
• پرتاب توپ با دو دست.

"موجودی" پیشنهادی برای استفاده در هنگام انجام تمرینات را از نزدیک تحت نظر داشته باشید. نبایستی در گوشه و کنار گوشه های تیز ، سطح لغزنده ، بی ثباتی وجود داشته باشد. ژیمناستیک قبل از هر چیز باید ایمن باشد!

از کودکی تا برنامه روزمره به بچه ها بیاموزید. دور نیست روزی که کودک به مهد کودک و سپس به مدرسه می رود. عادت نظم دادن به او کمک می کند تا راحتتر با شرایط جدید سازگار شود و والدین وقت با ارزش صبح را برای بسته بندی پس انداز می کنند.

کودک یک ساله یک کاوشگر بسیار فعال در جهان است. او خوب می خزد ، با حمایت ایستاده یا حتی راه می رود ، حدود پنجاه کلمه را می فهمد ، نام اقوام را با گوش می داند ، شخصیت های مورد علاقه و اشیای آشنا خود را در کتاب نشان می دهد. مهارت های او دائما در حال بهبود است ، اما شرایط مناسب برای پیشرفت موفقیت آمیز ، از جمله استراحت خوب لازم است. کودک در 1 سالگی چقدر باید بخوابد؟ چگونه می توان روز او را سامان داد و او را به رژیم عادت داد؟

خواب سالم کودک اساس رژیم است

والدین می دانند که فعالیت و روحیه کودک در طول روز تا حد زیادی به خواب کافی او بستگی دارد ، بنابراین خواب هنوز پایه رشد طبیعی جسمی ، عاطفی و ذهنی کودک است. همه کودکان فردی هستند و با سرعت خود رشد می کنند ، با این حال ، متخصصان اطفال هنجارهای تقریبی را برای مدت زمان استراحت تعیین کرده اند ، که هر مادر می تواند آنها را هدایت کند.

کل مدت خواب کودک از یک تا یک و نیم سال 15/13 ساعت است که 10-11 ساعت آن در استراحت شبانه و 3/2 - 3 در روز است. در طول روز ، کودک دو بار به طور متوسط \u200b\u200b90 دقیقه یا یک بار به مدت 2-3 ساعت می خوابد.

اگر برنامه روزمره رعایت شود ، کودک همزمان به خوابیدن عادت می کند ، راحتتر جا می شود و خواب بهتری دارد. اگر رژیم سرنگون شود (مهمان ، مسافرت ، مراجعه به کلینیک ، بیماری) ، کودک در روز در زمان "اشتباه" به خواب می رود ، و شب او با نشاط در کنار والدین خسته بازی می کند یا اغلب بیدار می شود و گریه می کند.

برای خواب آرام رعایت قوانین اساسی مهم است:

• کودک خود را تقریباً در همان ساعت بخوابانید.
• روز باید با بازیهای فعال با فعالیت بدنی کافی و پیاده روی پر شود ، عصر باید آرام باشد ، با خواندن یا نقاشی.
• محل اقامت باید جذاب باشد.
• اگر کودک در یک تخت جداگانه می خوابد ، نباید او را برای بازی در آنجا قرار دهید - تخت باید با خواب همراه باشد.
• هوای اتاق خواب کودک باید خنک و مرطوب باشد ، لباس کودک گرم باشد.
• استحمام و ماساژ در شب به کودک کمک می کند تا آرام شود.
• ایجاد تشریفات (اعمالی که هر روز تکرار می شوند) ، مثلاً غسل دادن - خواندن - لالایی - خوابیدن مفید است.

چند بار در روز باید کودک خود را در رختخواب قرار دهید

کودکان تا دو سالگی می توانند یک یا دو بار در روز بخوابند. مادرانی هستند که می گویند بعد از یک سال کودکشان استراحت روزانه را کاملا رها کرده است و به هیچ وجه نمی توان او را مجبور کرد که در روز بخوابد. اما به گفته متخصصان ، كودك به طور معمول به خواب روزانه نیاز دارد.

در این سوال که کودک یک ساله در طول روز چند بار باید بخوابد ، والدین باید بر روی سلامتی و فعالیت او تمرکز کنند. اگر قرار دادن دو بار آن در گهواره برای نوزاد دشوار است یا او شب ها بی قرار رفتار می کند ، ارزش دارد که فقط یک بار او را دراز بکشید ، اما نه صبح ، بلکه بعد از ظهر. و در این ساعات صبح می توانید به پیاده روی بروید.

وقتی نوبت به خواب می رسد ، والدین باید بر نیازهای خود کودک تمرکز کنند - بعضی از آنها برای مدت طولانی خوب می خوابند ، برخی دیگر برای بیدار شدن به استراحت کمتری نیاز دارند. با مشاهده کودک می توانید زمان بهینه را برای خواب شبانه و شبانه او تعیین کنید.

10 قانون طلایی برای خواب آرام کودکان از دکتر کوماروفسکی - فیلم

غذا دادن

در یک سالگی ، تغذیه کودک از قبل بسیار شبیه به یک بزرگسال است. کودک اکنون چندین دندان دارد و قادر به خوردن غذای مایع و جامد است (سیب ، هویج ، کروتون را بچرخانید). برای اینکه اشتهای او خوب باشد باید سعی کنید چیزی به غیر از آب بین تغذیه داده نشود. اگرچه باید در این مورد انعطاف پذیر باشید: کودکانی که شیر مادر خود را می خورند نیز ممکن است در فاصله بین دوره تغذیه درخواست سینه کنند ، زیرا هضم شیر مادر بسیار سریعتر از فرمول شیر مناسب است.

کودکان در سن یک سالگی معمولاً 4-5 بار در روز غذا می خورند ، بدون اینکه شیر مادر اضافی به درخواست کودک حساب شود.

بسیاری از افراد سالانه به نوزادان خود شیر می دهند اما شیر مادر دیگر محصول اصلی نیست. نوزادانی که از طریق بطری تغذیه می شوند هنوز با شیرخشک مکمل هستند ، اما بیشتر از 1-2 بار در روز (صبح بعد از بیدار شدن از خواب و عصر قبل از خواب) به این نوزاد داده نمی شود.

مقدار کل محصولات در روز برای کودکان یک تا یک و نیم ساله ، به استثنای نوشیدن ، تقریباً 1-1.2 لیتر است (کفیر یا شیر در این سن نوشیدنی نیست ، بلکه به عنوان غذا در نظر گرفته می شود) ، از یک و نیم تا سه سال - 1.3-1 ، 5 لیتر یوگنی کوماروفسکی ، در مورد مسئله غذا ، از مادران می خواهد که این اندازه را رعایت کنند و کودک را مجبور نکنند همه چیزهایی را که قرار است طبیعی باشد بخورد ، زیرا پرخوری به شدت بر اندام های گوارشی تأثیر می گذارد.

غذاهایی که می توان در رژیم غذایی کودک یک ساله قرار داد:

• غلات لبنی و فاقد لبنیات؛
• سوپ با گوشت ، ماهی یا آب گوشت سبزیجات ؛
• ماهی؛
• گوشت گوشت بخارپز ، کوفته ، گوشت گاو ، گوشت گوساله ، کوفته بوقلمون ؛
• سالادها (از کلم تازه ، هویج رنده شده ، وینگرت) ؛
• سبزیجات بخارپز (سیب زمینی نباید بیشتر 2-3 بار در هفته داده شود) ؛
• نان چاودار یا گندم ، کراکر ؛
• ماکارونی
• کفیر ، ماست ، ماست ؛
• میوه ها ، پوره میوه ها
• توت (با اعتدال)

تقریباً همه پزشکان توصیه نمی کنند که شیر گاو به نوزادان تا 8 ماهگی داده شود و با احتیاط خرده ریزها را بعد از یک سال در رژیم غذایی وارد کنید (شروع با یک قاشق رقیق شده با آب). و به گفته کارشناسان خارجی ارزش ارائه آن به کودکان زیر دو سال را ندارد. این ماده آلرژن قوی محسوب می شود. دکتر کوماروفسکی در مورد اثرات مضر شیر گاو با مقدار زیادی فسفر (که 6 برابر بیشتر از شیر زنان است) توضیح می دهد. تبادل این ماده در بدن انسان با تبادل کلسیم همراه است ، در نتیجه آن سطح دوم در خون کاهش می یابد ، به این معنی که استخوان ها بدتر می شوند. دادن کفیر یا ماست به کودک یک ساله بسیار مفیدتر است.

استانداردهای تغذیه ای برای کودک یک ساله (محاسبه برای یک روز) - جدول

کفیر ، شیر یا مخلوط	500 میلی لیتر
پنیر	50 گرم
فرنی	150-200 میلی لیتر
سبزیجات	250-300 گرم
میوه ، پوره	200 گرم
گوشت (بوقلمون ، گوساله ، گوشت گاو)	70-80 گرم
یک ماهی	30-40 گرم
تخم مرغ	1 کامپیوتر.
تخم بلدرچین	2-3 قطعه در هفته
نان چاودار یا گندم	20-40 گرم
کره	15-20 گرم
پنیر	5 گرم
خامه ترش (خامه)	5-10 گرم
روغن سبزیجات	6 میلی لیتر
قند	30-40 گرم
نمک	2-3 گرم

بچه وقتی بیدار است چه می کند؟

دوره های بیداری کودک یک ساله کاملاً طولانی است (3-5 ساعت). بچه در خیابان راه می رود ، قبل از خواب حمام انجام می شود. بقیه وقت به بازی ها ، بهبود و کسب مهارت های جدید ، شناخت دنیای خارج اختصاص دارد.

بازی های کودک در حال حاضر بسیار متنوع است: او می داند که چگونه مکعب ها ، ماشین ها ، عروسک ها و اسباب بازی های نرم را اداره کند ، سعی می کند از یک سازنده با جزئیات بزرگ برج جمع کند ، ابزار موسیقی کودکان را یاد می گیرد. کودک دوست دارد به او چیزی گفته شود ، به تصاویر کتاب نگاه می کند ، به آنها اشاره می کند ، تعجب می کند و به افسانه ها گوش می دهد. با او می توانید از خمیر نمک مجسمه سازی کنید ، به او یاد دهید که با نظارت یک بزرگسال نقاشی با مداد بکشد. کودک با تکرار حرکات پشت سر والدین ، \u200b\u200bتمرینات ساده ای را انجام می دهد یا وظایفی را برای خود در نظر می گیرد (زیر میز می خزد ، روی بالشتک های مبل می خزد و ...).

دوره بیداری کودک را می توان به شرح زیر پر کرد:

• ماساژ دادن
• ورزش؛
• بازی های فعال (گرفتن ، پنهان کردن و جستجوی توپ)
• کتاب بخوانید یا وقت خود را صرف انجام سایر کارهای آرام و در حال توسعه کنید.

پیاده روی

نوزادان یک ساله تازه راه رفتن را یاد می گیرند یا قبلاً آن را به خوبی انجام می دهند. آنها در زمین بازی یا پارک فعالیت می کنند ، در ماسه بازی بازی می کنند و کودکان دیگر را تماشا می کنند.

پیاده روی زمستانی به چگونگی و عادت فرزند شما به هوای تازه بستگی دارد. در دمای کمتر از -10 0С ، یک کودک یک ساله معمولاً می تواند از 40-60 دقیقه تا یک ساعت و نیم در هوای تازه بگذرد. بیش از حد از آن در برابر سرما محافظت نکنید: متابولیسم کودکان سریعتر انجام می شود ، آنها بهتر گرم می شوند و اغلب وقتی مادران هنگام پیاده روی یخ می زنند ، کودکان احساس خوبی دارند.

در تابستان ، باید درجه حرارت خارج را نیز کنترل کنید و صبح (از 9 تا 11) یا عصر (از 17 تا 19) ساعت را در فضای باز سپری کنید. آموزش آفتاب باید تدریجی باشد و از 5 دقیقه شروع شود. باید سر آن کلاه پاناما باشد.

غسل دادن

پزشکان روسی توصیه می کنند کودک شما را هر روز یا یک روز در یک وان بزرگ غسل دهید و آب بریزید تا بتواند در آن بنشیند و با اسباب بازی ها بازی کند. استحمام نه تنها تمیز کردن ، بلکه سفت و سخت ، و همچنین آرامش ، تسکین استرس ، استراحت است که بعد از یک روز کامل در جهان و ارتباط با مردم بسیار مفید است.

حقیقت جالب. در آلمان معمولاً کودکان را هفته ای استحمام می کنند ، پزشکان آن را برای پوست مفیدتر می دانند.

اقدامات بهداشتی در برنامه روزمره

کودک به سبک زندگی که روز به روز تکرار می شود عادت می کند. اگر همیشه قبل از غذا خوردن و بعد از راه رفتن دست های خود را می شوید ، این قانون برای او آشنا می شود و اعتراض ایجاد نمی کند. اکنون که کودک هوشیارتر است و بسیاری از کلمات را می فهمد ، زمان مناسبی است که مهارت های مفید بهداشتی را به او بیاموزیم. آنچه می خواهید به کودک بیاموزید را در برنامه روزانه خود بگنجانید. صبح باید صورت خود را بشویید ، پایین خود را بشویید و پوشک خود را عوض کنید. دستهای کثیف را با آب و صابون بشویید. در این سن می توانید کودک نوپا را به گلدان معرفی کنید ، به این معنی که او بعد از دو سال عمدا از آن استفاده خواهد کرد.

هنگامی که کودک اولین دندان های خود را دارد (و سالانه هشت دندان دیگر وجود دارد) ، می توانید او را با یک مسواک آشنا کنید. این یک روند آهسته است ، بنابراین وقت خود را اختصاص دهید ، اما به تدریج مسواک زدن را در برنامه روزانه خود وارد کنید.

برنامه روزانه تقریبی

با توجه به رژیم روزانه کودک ، بزرگسالان معمولاً به دنبال پاسخ به س questionsالات زیر هستند:

• چه زمانی و چه مقدار کودک باید در طول روز بخوابد.
• چند بار در روز او باید بخورد و هر غذایی شامل چه غذایی است.
• در چه ساعتی از روز او را به پیاده روی ببرید و چه مدت پیاده روی کنید.
• هر چند وقت یک بار آن را استحمام کنید؛
• در دوره های بیداری چه باید کرد؟
• چه روشهای بهداشتی را باید در برنامه روزمره وارد کنید.

مهمترین چیز در رژیم ثبات است. بچه یکی پس از دیگری به کارهای زیر عادت می کند.

رژیم تقریبی کودک از یک سال تا یک و نیم سال (اگر کودک دو بار در روز بخوابد) - جدول

7.00
7.30	صبحانه
8.00–10.00	بازی های فعال / بی صدا
10.00–12.00	اولین خواب روزانه
12.00	شام
13.00–15.00	راه رفتن
15.00	چای بعد از ظهر
16.00–17.30	خواب روز دوم
17.30	شام
18.00–20.00	بازی های فعال / بی صدا
20.00	غسل دادن
20.30	تغذیه قبل از خواب
21.00	خواب شبانه

رژیم تقریبی روزانه کودک از یک سال تا یک و نیم سال (اگر کودک یک بار در طول روز بخوابد) - جدول

7.00	روشهای بلند کردن ، بهداشت
7.30	صبحانه
8.00–11.00	بازی های فعال / بی صدا
11.00–12.45	راه رفتن
12.45	شام
13.00–16.00	خواب روزانه
16.00	چای بعد از ظهر
16.00–18.00	راه رفتن
18.00	شام
18.00–20.00	بازی های فعال / بی صدا
20.00	غسل دادن
20.30	تغذیه قبل از خواب
21.00	خواب شبانه

چگونه یک کودک یک ساله را به رژیم آموزش دهیم

یوگنی کوماروفسکی متخصص اطفال مشهور توصیه می کند ، هنگام برقراری رژیم ، انعطاف پذیر باشد ، منافع افراد بزرگسال خانواده را در نظر بگیرد ، با احتیاط به ساعات خواب پایبند نباشد ، اما همچنین به یاد داشته باشد که کودک در این سن چه مقدار باید روزانه استراحت کند. اگر او در طول روز خیلی دیر است ، منتظر یک شب خوب نمانید. و اگر لازم است برنامه را تغییر دهید ، این کار را به آرامی انجام دهید ، به تدریج ساعتهای معمول خود را تغییر دهید تا از استرس برای کودک جلوگیری کنید.

یک سال یک تاریخ مهم در رشد کودک است. تا همین اواخر ، او را در آغوش خود حمل می کردند ، و اکنون او در حال قدم زدن یا تسلط بر این مهارت مهم است ، با انرژی در آپارتمان و چیزهای اطراف آن کاوش می کند ، با افراد جدید ملاقات می کند. فعالیت کودک به طور قابل توجهی رژیم او را تغییر می دهد. توصیه ها و نکات فوق در این اوقات شلوغ به شما کمک می کند و روزهای کودک خود را شاد و سرحال می کند.