I također, od koje hrane je najbolje suzdržati se, a koju hranu treba ograničiti. Tako razlikujemo tri vrste prehrambenih proizvoda:

1. Što se ne može kategorički prihvatiti;
2. Od čega je bolje suzdržati se (to jest, rijetko, malo, moguće);
3. Proizvodi koje možete jesti, ali postoje stroga ograničenja.

Krenimo od prve skupine.

Namirnice koje se nikako ne smiju konzumirati tijekom trudnoće

Bilješka. Postoji mišljenje da trudnice smiju i trebaju piti sirova prepeličja jaja, te da prepelice ne podnose salmonelu. No, postoji podjednak broj izvora koji tvrde da i jaja prepelica mogu biti zaražena ovom infekcijom. Stoga preporučamo jesti i kokošja i prepeličja jaja samo kuhana.

1. Gljive (šumske). Ako baš želite, možete koristiti šampinjone (uzgajaju se u neutralnom okruženju). Gljive koje rastu u prirodi slične su spužvi, upijaju sve iz okoline i mogu akumulirati otrovne tvari. Zato su samonikle gljive proizvod koji često dovodi do teških trovanja hranom. Ovo upozorenje odnosi se na šumske gljive u bilo kojem obliku (kuhane, pržene, pirjane, konzervirane, soljene).
2. Svako voće/povrće koje je loše oprano. Ili proizvodi u uvjetima u kojima postoji mogućnost da su se pokvarili. Time postoji opasnost od trovanja hranom. Zašto je ovo opasno? Kod trovanja hranom često dolazi do dehidracije, što je vrlo štetno i za majku i za dijete. Liječenje ozbiljnog trovanja hranom obično se oslanja na antibiotike. Kako biste smanjili vjerojatnost trovanja hranom, bolje je odmah odbaciti neopranu jabuku, ustajalu pitu ili kefir kojem je istekao rok trajanja.

Hrana koju biste trebali izbjegavati

Hrana koja se može konzumirati uz ograničenja

1. Kava. Ne preporuča se prekoračiti 200 mg kofeina dnevno (oko 2 šalice). Ako je norma prekoračena, povećava se rizik od pobačaja ili rođenja djeteta s težinom ispod normale.
2. Crni i zeleni čaj. Ova pića također sadrže kofein. Stopa potrošnje je ista, 200 mg, kao i kava. Ovisno o jačini napitka, to su 3-4 šalice crnog ili zelenog čaja.
3. Kakao. Ne više od jedne šalice dnevno, osim ako ste alergični. Također sadrži kofein i također može izazvati alergije.
4. Čokolada. Može, ali ne puno (25-30g). Čokolada također sadrži kofein, koji može izazvati individualne alergije.

Pažnja! Kava, kakao, crni i zeleni čaj - za sva ova pića norma nije veća od 200 mg kofeina dnevno. Odnosno, ne 2 šalice kave, tri čaja i šalicu kakaa, već ili-ili, jedno na izbor. Čokolada je u istoj normi.

1. Kuhinjska sol. U prvoj polovici trudnoće možete konzumirati do 10-12 g soli dnevno, u drugoj polovici ograničite se na 8 g, au posljednja dva mjeseca trudnoće - do 5-6 g dnevno. .
2. Jetra bakalara. Sadrži dosta vitamina A, pa ga ne treba redovito konzumirati. Mali komad jednom mjesečno je u redu.
3. Masna riba. Svakako ih treba uzimati tijekom trudnoće jer sadrže zdrave omega-3 kiseline. Ali morate se pridržavati ograničenja volumena - ne više od 200-300 g tjedno. Štoviše, bolje je isključiti neke sorte; pogledajte koje gore.
4. Plodovi mora. Samo potpuno pripremljeno (kuhano, pečeno). Pritom, nažalost, značajno gube okus.
5. Slana, dimljena, sušena jela i proizvodi. Možete malo, jednom tjedno (100 g tjedno). Ali to je moguće samo ako prije trudnoće niste imali problema s bubrezima. Ako je bilo, onda je bolje potpuno isključiti ovu skupinu proizvoda.
6. Razni slatkiši.

Obratite pozornost na hipoalergene, koji se proizvode posebno za trudnice i dojilje. Uvijek ih možete ponijeti sa sobom u bolnicu ili na putovanje, jesti kod kuće ili u šetnji, čak i nakon što se dijete rodi.

Bilješka. Povrat prehrambenih i kozmetičkih proizvoda moguć je samo ako je pakiranje neoštećeno.

Prilikom kupovine u jamčimo ugodnu i brzu uslugu .

Nakon čitanja ovog članka možda ćete steći dojam da trudnice ne mogu ništa. Ali to nije posve točno. Dapače, potreban vam je osjećaj mjere i normalan osjećaj odgovornosti za sebe i dijete. I tada se nećete morati previše ograničavati. Više o tome koji se proizvodi preporučuju trudnicama, kako ih najbolje odabrati i pripremiti, pročitajte u članku.

Jedno od najvažnijih i najtežih, fizički i psihički, je prvo tromjesečje trudnoće. Zato postoji toliko mišljenja o tome što trudnice ne bi trebale raditi u ranoj fazi.

Ako unaprijed otkrijete sve svoje karte, onda postoji dovoljno ograničenja ne samo u prvoj, već iu drugoj i trećoj fazi trudnoće. Ali za dobrobit djetetovog zdravlja, možete biti strpljivi ako se nešto ne može učiniti.

Tijekom trudnoće ženama je imperativ biti aktivan. Opterećenja se odabiru na temelju dobrobiti, fizičke spremnosti i mogućnosti buduće majke.

Liječnici navode koje vježbe trudnice ne bi trebale raditi:

1. Napumpajte tisak. Sada trbuščić ima prekrasan razlog za povećanje veličine, a ako žene uspiju obuzdati svoj rastući apetit tijekom trudnoće, tada će se parametri povećati u normalnim granicama.
2. Ljubitelji jahanja morat će zaboraviti na to ne samo u ranoj fazi, već i za cijelo razdoblje rađanja djeteta.
3. Skokove u vodu s tornja treba nakratko ostaviti u prošlosti. Možete plivati, ali smanjite vrijeme i brzinu plivanja. Posebni tečajevi u bazenu za trudnice su dobrodošli. Skijanje na vodi treba izbjegavati jer postoji velika opasnost od jakog udarca u vodu. Duboko ronjenje također će biti nepotrebno. Ronjenje uključuje promjene tlaka i zadržavanja daha. Beba od toga nema nikakve koristi.
4. Sprave za vježbanje koje zahtijevaju značajan napor i tešku sportsku opremu ne smiju se koristiti tijekom trudnoće.
5. Alpsko skijanje i drugi ekstremni sportovi su zabranjeni. Ako nema kontraindikacija i imate dovoljnu fizičku spremnost, možete hodati na običnim skijama po ravnoj stazi.
6. Biciklizam će morati biti napušten. Ovo nije najbolji način da se održite u dobroj formi u ranoj fazi, a eventualne padove nikako ne biste smjeli dopustiti ni u jednom tromjesečju.
7. Na igralištu za grupne sportove nema mjesta za trudnicu. U drugom ili trećem tromjesečju, povećani trbuh ometat će aktivno kretanje, au prvom nisu potrebni slučajni udarci suparnika.
8. Trčanje je bolje zamijeniti hodanjem. Ako su vam treninzi prije trudnoće bili intenzivni, možete skratiti udaljenost i smanjiti brzinu.

Vaš ginekolog će vam reći koje vrste tjelesne aktivnosti ne biste smjele imati, a koje su preporučljive u ranoj trudnoći.

Sve komplikacije - visoki krvni tlak, manifestacije toksikoze, dobro stanje maternice - razlog su za odbijanje tjelesne aktivnosti. U ovom slučaju, kućanski poslovi i kratke šetnje bit će dovoljna manifestacija aktivnosti.

Za rane faze, svaki pad i ozljeda mogu biti katastrofalni. Prije nastavka vježbanja trebate se posavjetovati s liječnikom. I svakako ne biste trebali preuzeti brigu o vlastitom zdravlju u prvom tromjesečju ako prije trudnoće nije bilo stresa.

Rentgen: rizici i posljedice

Jedna od kontroverznih točaka kada se raspravlja o temi što se može, a što ne može učiniti tijekom trudnoće je fluorografija. S jedne strane, male doze zračenja neće naškoditi zdravom tijelu odrasle žene. Ali njezino je tijelo sada odgovorno za zdrav razvoj drugog života, a kao rezultat fluorografije, proces diobe stanica može biti poremećen.

U trudnoći se ne smije raditi rendgensko snimanje jer se time remeti razvoj ploda.

Stoga se u ranoj fazi trudnoće (od 3. do 20. tjedna) preporučuje odbiti takav postupak. Svrha je utvrditi zdravstveno stanje trudnice. Tuberkuloza je opasna bolest, a otkriva se zračenjem. Ali ako nema izravne sumnje, liječnik u antenatalnoj klinici zatražit će rezultate studije muža i osoba koje trajno žive s trudnicom.

X-ray je još jedna tehnika za otkrivanje patologije u plućima. Unatoč nekim zajedničkim značajkama, postoje razlike između njega i fluorografije. Patološke promjene tijekom rendgenskog snimanja snimaju se na filmu, a razina zračenja je nešto veća. Liječnik odlučuje koju će metodu koristiti, no trudnice bi trebale izbjegavati obje mogućnosti.

Postoji niz situacija kada se još uvijek izvode fluorografija ili rendgenske snimke. Kada se to događa i koje su posljedice za plod? Za odgovore ćemo obje metode uvjetno prihvatiti kao ekvivalentne.

Pitanje	Odgovor	Bilješke
Što se događa ako je rendgenska slika napravljena kada žena nije imala pojma o svojoj situaciji?	Neće biti razloga za zabrinutost ako govorimo o vrlo ranim fazama - 7-14 dana trudnoće.	Jednostanični embrij – zigota – je jajna stanica oplođena spermijem. Ona je sigurna u ovoj fazi. Samo četiri dana nakon spajanja započet će proces implantacije oplođenog jajašca. To traje otprilike 72 sata. Ako tijekom tog razdoblja rendgenske zrake uzrokuju bilo kakvu štetu, trudnoća će se prekinuti i započet će menstruacija.
Kako će fluorografija u prvom tromjesečju utjecati na fetus?	Rane embrionalne stanice se aktivno dijele, a takva interferencija može biti kobna ili dovesti do nepovratnih mutacija. Strogo je zabranjeno posjećivanje rendgenske sobe do 20. tjedna trudnoće.	Fluorografija provedena u tom razdoblju uopće nije 100% fatalna. Posljedice i moguće razvojne anomalije procijenit će genetičar na temelju rezultata pretrage. Morate ga posjetiti.
Je li moguće napraviti rendgenske snimke kasnije?	Neki liječnici pouzdano kažu da kada je drugo tromjesečje završeno više od polovice (nakon 20 tjedana), rendgenske zrake neće naštetiti djetetu u maternici.	Kao alternativnu metodu liječnici mogu predložiti digitalni pregled sa smanjenom dozom zračenja. A za zaštitu maternice stavlja se olovna pregača.
Kada ne možete bez fluorografije.	Ako postoje ozbiljne kliničke indikacije (na primjer, sumnja na upalu pluća), liječnik ima pravo naručiti studiju.	Postupak se može provesti ako nema sumnje u njegovu korist za ženu, čak i ako postoji opasnost za dijete.

Među liječnicima još uvijek traju rasprave o tome može li se raditi rendgensko snimanje ili ne u kasnijim fazama. Stoga, dok nema konkretnih odgovora, trebali biste se suzdržati od takvih dijagnostičkih postupaka u bilo kojem mjesecu trudnoće.

Ultrazvuk je potpuno sigurna metoda u trudnoći, ali se ipak ne može raditi rendgensko snimanje

Navike i sklonosti. Što vrijedi pregledati radi zdravlja vaše bebe?

U prvom tromjesečju, kada su postavljeni temelji svih vitalnih organa djeteta, destruktivne navike majke uzrokuju maksimalnu štetu djetetu. Pušenje i pijenje alkohola treba potpuno izbjeći. Ovdje ne može biti opravdanja da nagli prestanak uzimanja nikotina, naprotiv, ni sami liječnici ne preporučuju, a može se s vremena na vrijeme popiti i čaša vina. Ova mišljenja su pogrešna.

Post, dijete i kasnonoćni grickalice zabranjeni su tijekom cijele trudnoće, počevši od rane trudnoće. Djelomična, hranjiva i raznolika prehrana ključ je zdravlja vašeg budućeg sina ili kćeri, a takva prehrana majci ne prijeti viškom kilograma. Prejedanje će posebno teško utjecati na dobrobit majke u drugom i trećem tromjesečju, kada će rastući fetus i povećana težina amnionske tekućine otežati trudnoću.

Zašto biste inače trebali smanjiti apetit? Prekomjerna težina može lako dovesti do hipertenzije, a liječnici vam najvjerojatnije neće dopustiti da sami rodite. Carski rez je daleko od najboljeg rješenja. Stoga prehrani (osobito u kasnoj trudnoći) treba posvetiti posebnu pozornost. Tešku i teško probavljivu hranu (na primjer, gljive) treba napustiti u ranim fazama ili barem u drugom tromjesečju.

Što učiniti ako stvarno želite jesti? U bilo kojoj fazi trudnoće bit će korisno grickati orašaste plodove (ali ne više od šake dnevno), banane, mrkve i nemasni kefir.

Što učiniti ako je maternica u tonusu

Maternica se sastoji od mišića koji se nalaze u tri sloja: unutarnji, vanjski i srednji. Oni su čvrsto tkani, ali u isto vrijeme mišićno tkivo je vrlo elastično. Zbog toga dijete raste i razvija se bez poteškoća tijekom cijelog propisanog razdoblja, počevši od najranije dobi. Ako sve ide bez komplikacija, mišići maternice su u normalnom tonusu. Ali njihova napetost i kontrakcija naziva se hipertoničnost, a ovo stanje prijeti pobačajem.

Maternica može biti u dobroj formi zbog stresa, hormonske neravnoteže, zaraznih ili drugih bolesti. Osjećaj težine ili bolna bol u donjem dijelu trbuha jedan je od znakova hipertoničnosti. Ali zbog individualnih razlika, ne opisuju sve žene takve osjećaje. Liječnik će odrediti ton maternice tijekom palpacije ili ultrazvučnog pregleda.

Za ublažavanje hipertenzije propisani su sedativi, hormonska sredstva i antispazmodici. Ležanje u krevetu (i češće hospitalizacija) je ono što se preporučuje učiniti s tonusom maternice.

Morat ćete isključiti bilo kakvu tjelesnu aktivnost. Stresne situacije na poslu i kod kuće ne mogu se izbjeći, pa će boravak na bolničkom odjelu pod liječničkim nadzorom svakako biti od koristi. Ako imate hipertonus maternice, ne smijete jesti:

• slana hrana;
• proizvodi koji uzrokuju stvaranje plina;
• celer, peršin i češnjak.

Čak i naizgled bezopasni biljni čaj može uzrokovati ton maternice. Ovo još jednom potvrđuje važnost savjetovanja s liječnikom prilikom izrade dnevne prehrane.

Znakovi i vjerovanja o zabranama za trudnice

Narodna mudrost nije uvijek u pravu, stoga takve savjete ne biste trebali shvatiti kao obavezni poziv na akciju. Dakle, odvajamo racionalna zrnca znakova od neutemeljenih praznovjerja.

Je li istina	Znak	Laž
Znak je djelomično u pravu. Postoji opasnost od zaraze toksoplazmozom. Ali to je moguće samo uz bliski kontakt (ne možete poljubiti mačku ili dopustiti psu da vas liže). Žena koja očekuje dijete ne bi trebala čistiti kutiju s pijeskom za svojom životinjom. Ali možete i trebate igrati sa svojim ljubimcem.	Trudnice ne bi trebale maziti ili igrati se s mačkom.
	Ne možete rezati kosu, inače ćete imati pobačaj.	Nitko vam ne brani da pratite svoj izgled tijekom trudnoće. Ali stvarno je bolje odbiti bojanje kose, bez obzira kakav "prirodni" sastav obećavaju proizvođači. Ali frizura neće utjecati na sposobnost podnošenja djeteta.
Znak je najvjerojatnije nastao s ciljem zaštite porodilje od stresa. Nema drugih "kontraindikacija" za zabranu.	Trudnice ne smiju ići na groblje.
	Ne možete slikati ili snimati svoj rastući trbuh.	Ove znakove zbog njihove apsurdnosti uopće treba ostaviti bez komentara.
	Trudnica ne bi trebala komunicirati s ružnim ljudima niti ih dugo gledati	To su prazne predrasude ili pokušaji "drevnih" da objasne genetske abnormalnosti ili neprivlačan izgled novorođenčeta.

Znak da ne možete pripremiti miraz nije potvrđen nikakvim medicinskim pokazateljima. Možete sigurno kupiti pelene i potkošulje za bebe. Ugodni poslovi, naprotiv, razveselit će vas, a ako je majka sretna, beba se osjeća dobro.

Je li stvarno nemoguće roditi u prijestupnoj godini?

Narodni znakovi često su povezani s takvim događajem kao prijestupna godina. Ljudi ga povezuju s nizom nemilih tragičnih događaja koji ga često zadese. Naravno, strahovi su prerasli u znakove.

1. Žena ne smije šišati kosu ako rodi u prijestupnoj godini. Ovaj znak objašnjavao je rođenje mentalno hendikepiranog djeteta.
2. Ne možete renovirati u ovakvoj godini. Trudnica bi u načelu trebala izbjegavati lijepljenje tapeta i preslagivanje namještaja. Sve prljave završne radove također treba obaviti netko drugi.
3. Premještanje tijekom prijestupne godine također će biti neuspješno. Dodatne brige i užurbane pripreme pri promjeni stana treba prenijeti na pleća rodbine, a ne uključivati ​​trudnicu.
4. Putovanje u branje gljiva ove godine moglo bi dovesti do problema. Možda je bolje odgoditi samostalne šetnje šumom, ali boravak u prirodi i svježem zraku iznimno blagotvorno djeluju na majku i dijete.
5. Ako je dijete rođeno u prijestupnoj godini, tada bi kumovi trebali postati bliski rođaci roditelja.

Općenito, svi znakovi o prijestupnoj godini međusobno se natječu kako bi odvratili ljude od vjenčanja, razvoda, pokretanja novih projekata, prodaje i kupnje nečeg velikog. Ako čitate rasprave, pitajte svoje prijatelje, mišljenja će biti podijeljena, što ne čudi. U takvoj godini ljudi umiru i rađaju se, neki imaju požare, a neki dobivaju na lutriji.

Mogu dati savjet dojmljivima i lakovjernima: čak i ako rođenje padne na prijestupnu godinu, nećete moći promijeniti situaciju. Možete vjerovati u praznovjerja i ne rezati kosu, samo nemojte biti nervozni i nemojte se prenaprezati, tada će se vaše dijete roditi zdravo, lijepo i sretno!

Još nekoliko preporuka o tome što učiniti u ranoj trudnoći

Kada se buduća majka već navikla na svoju zanimljivu situaciju, mora razmotriti:

• Posjete ginekologu ne smiju se zanemariti. U slučaju bilo kakvog pogoršanja vašeg zdravlja, trebali biste dogovoriti neplanirani posjet liječniku.
• Odjeća kroja koja pristaje vašoj figuri može se nositi, ali treba izbjegavati uske traperice i hlače. Sve što stvara pritisak na rastući trbuščić odlaže se na daleke police ormara.
• Seks nije zabranjen osim ako nema posebnih kontraindikacija.
• Slana hrana je zabranjena. Ona je glavni krivac edema. Bubrezi su već pod značajnim stresom, a stagnacija tekućine u tijelu trudnica prijeti komplikacijama.

U svakom razdoblju trudnoće, pa tako i u ranoj trudnoći, pozornost treba posvetiti prevenciji strija i stanja dojki.

Svi znaju da zdravlje nerođenog djeteta uvelike ovisi o načinu života koji je majka vodila tijekom trudnoće. Trudnica treba puno hodati, ne raditi previše i dobro jesti. Međutim, ne znaju svi da tijekom nošenja djeteta, brojne namirnice treba konzumirati što je moguće rjeđe, a neke potpuno isključiti iz prehrane.

Sva hrana koja je u jednoj ili drugoj mjeri štetna i za trudnicu i za njezino dijete može se podijeliti u 3 kategorije:

1. Proizvodi dopušteno za uporabu u strogo ograničenim količinama.
2. ja jedem , od kojeg se bolje suzdržati ili ga uzimati što rjeđe.
3. Proizvodi , strogo zabranjeno za trudnice.

Hrana i piće dopušteni u ograničenim količinama

To znači da ne biste trebali potpuno isključiti sljedeće proizvode, samo trebate ograničiti njihovu potrošnju:

Masna riba	Proizvod stoga sadrži korisne omega-3 kiseline Morate jesti masnu ribu, ali samo u količinama koje ne prelaze 200 - 300 grama tjedno . Neke vrste ribe treba potpuno isključiti iz prehrane.
Jetra bakalara	Proizvod je bogat velikom količinom vitamina A, stoga njegov višak može naškoditi nerođenom djetetu Jetra bakalara ne smije se konzumirati više od jednom mjesečno , i to samo mali komadić.
Sol	Rano u trudnoći ne možete konzumirati više od 10 - 12 g soli dnevno, u drugom poluvremenu - oko 8 g, i mjesečno - dva prije poroda smanjiti konzumaciju na 6 grama. Neki liječnici savjetuju prelazak na dijetu bez soli zadnja 2 mjeseca . To će poboljšati metabolizam, a tijekom procesa će olakšati dilataciju vrata maternice i čak smanjiti bol.
Slatkiši(rafinirani šećer, kolači, muffini, marmelada, sladoled itd.)	Osim što višak slatkiša šteti figuri i zdravlju majke, šteti i nerođenom djetetu. Djeca čije su majke tijekom trudnoće zloupotrijebile slatkiše mogu patiti od teške dijateze. . Osim toga, boje sadržane u mnogim slatkim namirnicama negativno utječu na djetetovu jetru i druge organe.
Pića koja sadrže kofein	Ne samo kava, već i jaki, svježe skuhani zeleni ili crni čaj izvori su kofeina. Dnevna norma za trudnice nije veća od 200 mg dnevno (oko 2 šalice) . Kakao također sadrži kofein. Ne možete konzumirati više od 1 šalice dnevno.
Čokolada	Ovaj proizvod se ne smije zlorabiti tijekom trudnoće. . Kofein i velike količine šećera mogu naškoditi zdravlju vaše bebe. Čokoladu možete konzumirati u vrlo ograničenim količinama (ne više od 20 grama dnevno) .

Važno! Tijekom dana ne možete prvo piti kavu, zatim čaj, a zatim kakao i čokoladu. Morate odabrati jedno piće ili piti sve u malim obrocima tako da ukupna dnevna doza kofeina ne prelazi normu.

Namirnice koje biste trebali jesti što manje

Nakon što žena zatrudni, može joj biti teško odmah prijeći na pravilnu prehranu, pogotovo ako je prije toga njena prehrana uključivala ne sasvim zdravu, ali ukusnu hranu.

Stoga morate postupno smanjiti konzumaciju takvih namirnica na minimum:

Masno meso i perad	Životinjska mast se sporo razgrađuje, dodatno opterećuje jetru i trudnicama je malo korisna. Višak masnog tkiva u majčinom tijelu negativno utječe na razvoj djetetovog mozga i povećava rizik od pretilosti .
Razne vrste umaka(kečap, majoneza)	Svaka majoneza ili kečap sadrži veliki broj konzervansa, boja, raznih zgušnjivača i soli. Ne preporučuje se korištenje ovih proizvoda u svakodnevnoj prehrani trudnice. .
Začini i začini	Proizvodi kao što su senf, papar, hren ili ocat trebaju biti što je moguće manje u prehrani trudnice. Višak začinjene hrane dovodi do probavnih smetnji i uzrokuje žeđ, što nije uvijek korisno za trudnice. .
Pržena hrana	Prženo povrće i mesne prerađevine preporuča se ograničiti svim ljudima, a još više trudnicama. Kancerogene tvari nastale tijekom prženja negativno utječu na razvoj djetetovog mozga. Ako ne možete živjeti bez pržene hrane, jedite je ne više od 2 do 3 puta mjesečno. . Zapamtite, pržene pite, peciva ili krafne također spadaju u ovu kategoriju .

Koju hranu je zabranjeno jesti tijekom trudnoće?

Neki proizvodi mogu uzrokovati značajnu štetu zdravlju nerođenog djeteta.

Alkohol	Pića koja sadrže alkohol ometaju normalno kretanje kisika stanicama tijela, što remeti normalan metabolizam. Osim toga, alkohol utječe na razvoj mozga dijete. Izgladnjivanje kisikom može dovesti do nepovratnih posljedica .
Nepasterizirano mlijeko	Proizvod može biti izvor bakterija, uzrokujući crijevne poremećaje .
Plavi sirevi	Sirevi s plavom ili bijelom plijesni, kao i nepasterizirani sirevi od ovčjeg ili kozjeg mlijeka, mogu sadržavati bakterije listeriju, koje su Uzročnici listerioze – bolest opasna za fetus.
Sirovo (ili kuhano s krvlju) meso, riba ili drugi plodovi mora	Sirova hrana (poput plavih sireva) može izazvati listeriozu . U ranoj fazi trudnoće to može dovesti do Pobacit ću, kasnije – do mrtvorođenče . Ljubitelji sushija trebali bi izbjegavati ovaj proizvod tijekom trudnoće .
Sirova jaja	Kao izvor služe meko kuhana ili sirova jaja Infekcija salmonelom . Otrovne komponente bakterije mogu prodrijeti u placentu i negativno utjecati na razvoj fetusa . Osim toga, liječenje salmoneloze od strane buduće majke uključuje uzimanje antibiotika, što također neće koristiti budućem djetetu.
Gljive iz šume	Gljive sakupljene u šumi poput spužve upijaju sve štetne tvari iz zraka (posebno su štetne one sakupljene u blizini autocesta). Bez obzira na oblik u kojem se gljive konzumiraju (kuhane, pržene, pirjane ili ukiseljene), mogu poslužiti izvor ozbiljnog trovanja .
Dimljeno meso	Sirova dimljena kobasica, prsa i drugi hladno ili toplo dimljeni proizvodi sadrže mnogo kancerogenih tvari koje nisu možda neće koristiti nerođenom djetetu , i to u velikim količinama izazvati pojavu stanica raka .
Čips, krutoni	Proizvodi su opasni jer sadrže veliki broj prehrambenih aditiva i pojačivača okusa. Gotovo nesmetano prolaze kroz placentu, šteti organizmu rođenom u vama . Osim toga, čips i krekeri sadrže mnogo soli i ljutih začina.
Gazirana pića	Svako gazirano piće, bilo mineralna voda, kvas ili limunada, sadrži tvar aspartam (E951) koji prilikom gutanja i razgradnje osim aminokiselina oslobađa i zdravlju štetnu otrovnu tvar - metanol . Osim toga, ugljični dioksid sadržan u pićima izaziva žgaravicu i nadutost.

Kako bi rodila zdravo, snažno dijete, buduća majka morat će promijeniti ne samo svoju dnevnu rutinu, već i svoje preferencije okusa. Treba konzumirati samo hranu koja je zdrava za nerođeno dijete i samu majku.

Koju hranu je najbolje jesti u trudnoći? Značajke prehrane u ranim i kasnim fazama. Najkorisniji proizvodi za buduće majke.

Sadržaj članka:

Zdrava prehrana tijekom trudnoće jedan je od glavnih uvjeta za uspješan razvoj i rast ploda. Osim toga, prava hrana može pozitivno utjecati na imunitet buduće majke, sprječavajući razvoj određenih bolesti. Potonje je posebno važno, jer raspon lijekova koji se mogu koristiti za liječenje trudnice bez rizika za bebu nije toliko širok. Hajde da shvatimo koje je namirnice najbolje uključiti u prehranu buduće majke?

Koju hranu možete jesti tijekom trudnoće?

Prehrana žene čija trudnoća teče bez problema ne zahtijeva nikakve posebne uvjete. Ono mora biti, prvo, uravnoteženo, odnosno meso, mliječni proizvodi, biljna hrana itd. mora biti zastupljeno u pravim količinama, i drugo, bez direktnih štetnih tvari, poput čipsa, nekvalitetnih kobasica, gaziranih pića, itd.

Hajde da shvatimo koja bi hrana tijekom trudnoće trebala biti osnova uravnotežene prehrane:

• Meso. Ovo je prije svega nezamjenjiv izvor proteina koji je svakodnevno neophodan za rast i razvoj fetusa. Međutim, pri odabiru mesa, buduća majka treba uzeti u obzir da je bolje koristiti sorte koje nisu previše masne u kuhanju. Osim toga, važno je napomenuti da ga je bolje kuhati u pećnici, na pari ili na roštilju. U idealnom slučaju, također biste trebali izbjegavati korištenje začina.
• jaja. Zasebno treba reći o potrebi njihove prisutnosti u prehrani buduće majke. Prvo, sadrže isti protein koji je važan za rast fetusa, a drugo, više od 10 korisnih vitamina i minerala, uključujući kolin, koji je vrlo važan za razvoj djetetovog mozga. Dakle, ako ne jedete meso iz etičkih razloga, svojoj prehrani dodajte barem jaja.
• . Naravno, one bi trebale zauzimati najvažnije mjesto u prehrani, jer su bogate kalcijem i željezom, neophodnim za razvoj koštanog skeleta djeteta, ali i zdrave kože, kose i noktiju. Osim toga, ovo su, opet, proteini, vitamini B, koji su važni za majčinu izdržljivost i performanse. Posebno je vrijedno istaknuti B9 - folnu kiselinu, koja je općenito odgovorna za pravilan razvoj fetusa bez patologija i formiranje njegovog živčanog sustava. No, pri odabiru mliječnih proizvoda treba biti vrlo oprezan. Najbolje je svježe mlijeko kupiti na selu i od njega sami napraviti jogurt, svježi sir i sir.
• Riba i plodovi mora. Bogati su fosforom i vitaminom D, što je prvenstveno važno za samu majku; normalizira funkcioniranje živčanog sustava i sprječava krhkost kostiju, koja se može razviti u pozadini "isisavanja" hranjivih tvari iz majčinog tijela.
• Žitarice. Žitarice su bogate mineralima i mnogim vitaminima. Mogu se i trebaju jesti dok su u zanimljivom položaju. Žitarice sadrže i vlakna koja poboljšavaju probavu. Ovo je vrlo važno, budući da je tijekom trudnoće gastrointestinalni trakt već pod povećanim stresom, a olakšavanje probave hrane vrlo je potreban i važan korak.
• Mahunarke. Mnogima uzrokuju pojačane plinove i druge probavne smetnje zbog prisutnosti inhibitora enzima, no općenito su vrlo zdravi, sadrže puno željeza, kalcija i cinka te vitamina B6 i B9. Ako ste jedan od onih kojima mahunarke stvaraju nelagodu, možete ih jesti u proklijalom obliku, jer se tijekom klijanja uništavaju inhibitori enzima, ali se korisne tvari zadržavaju.
• Povrće i zelje. Naravno, povrće i bilje igraju veliku ulogu u prehrani trudnice. Možete ih jesti i svježe i termički obrađene, iako će, naravno, u prvom slučaju donijeti više koristi. Vrijedno je napomenuti da će salate od povrća zadržati svoju korisnost samo ako su začinjene dobrim uljem ili vrhnjem; ne dolazi u obzir.
• Voće i bobice. Ovo je izvrsna alternativa nezdravim slatkišima tijekom trudnoće. Baš kao i povrće, možete ga jesti sirovo (ali u ovom slučaju voće svakako dobro operite) i od njega pripremati razne frapee ili možete, primjerice, ispeći u pećnici jedno vrlo ukusno jelo - kruške u medu.
• orasi. Svaki orašasti plod je pravo skladište biološki aktivnih tvari potrebnih majci i fetusu, tako da postoji mjesto za njih u prehrani trudnice, ali ne zaboravite da su svi orašasti plodovi vrlo kalorični i stoga se ne oslanjajte previše na ih.
• ulja. Isto se može reći i za ulja - ona su kalorična, ali prije svega neophodna za održavanje ljepote trudnice, sadrže zdrave masti koje hrane kožu i daju sjaj kosi.

Proizvodi za hemoglobin tijekom trudnoće također zaslužuju posebnu raspravu. Činjenica je da trudnice često pate od anemije, a to je vrlo opasno, jer dovodi ne samo do trajnog lošeg zdravlja trudnice, već i do razvoja tako opasnog fenomena kao što je gestoza. Karakterizira ga patološka trudnoća, prijevremeni porod i sve vrste komplikacija u vrijeme poroda.

Osim toga, ako majka ima nedostatak hemoglobina, beba će najvjerojatnije imati nizak hemoglobin, što znači nizak imunitet, sklonost alergijama i zaostajanje u razvoju.

Dakle, ako znate da imate predispoziciju za anemiju, u svoju prehranu svakako morate uvesti namirnice koje potiču povećanje hemoglobina - to su uglavnom sve namirnice bogate željezom.

Prije svega, to uključuje:

1. Mesne prerađevine. Među mesnim proizvodima vodeći su: piletina, svinjska i goveđa jetra - sadrže 10-20 mg željeza na 100 grama proizvoda; kao i crveno meso puretine i kunića – na 100 grama ima 3-5 mg željeza.
2. Plodovi mora. Morski "gmazovi" sadrže udarnu dozu potrebnog elementa - 25 mg na 100 grama.
3. Žitarice. Tu prednjači heljda (7 mg/100 grama), a puno željeza ima i u prosu i zobenim pahuljicama (3,5 odnosno 4,5 mg na 100 grama).
4. Povrće i zelje. Špinat sadrži 3,7 mg/100 grama željeza, ostalo povrće i začinsko bilje sadrži znatno manje, otprilike 1,5 mg/100 grama.
5. Mahunarke. Apsolutni lider je zelena leća (11 mg/100 grama), a slijede je crveni grah i grašak (7 odnosno 6 mg na 100 grama).
6. Voće i bobice. Viburnum i obični trn (5 mg/100 grama), grožđe (4 mg/100 grama), breskve, kruške, jabuke (2 mg/100 grama) smatraju se bogatim izvorima željeza među voćem i bobicama.

Kao što vidite, izbor je širok, tako da svaka žena može pronaći proizvod koji će joj biti ne samo koristan, već i razveseliti.

Hrana tijekom trudnoće u različitim fazama

Posebnu pozornost treba obratiti na pitanje prehrane žene u ranoj i kasnoj fazi trudnoće, u ova dva razdoblja je najveći rizik od određenih komplikacija, pa stoga zahtijevaju odgovorniji pristup prehrani.

Proizvodi tijekom rane trudnoće

U ranim fazama postoji velika vjerojatnost pobačaja i razvoja toksikoze, kako bi se izbjegli takvi neugodni događaji, najvažnije je slijediti pravila ravnoteže hrane:

• 30% prehrane treba biti masnoća, najviše treba unositi iz mliječnih proizvoda i orašastih plodova, a što manje iz mesa.
• 15% proteina - i ovdje bi glavni izvor trebalo biti meso, kao i riba i jaja, za žene vegetarijanke - mahunarke.
• 50% ugljikohidrata - prije svega, to su, naravno, složeni ugljikohidrati - razne žitarice, kruh od cjelovitih žitarica, nezaslađeno povrće. Od jednostavnih ugljikohidrata možete si priuštiti voće i med.

Preporučljivo je jesti male porcije svaka 2-3 sata, a između obroka piti čistu vodu.

Glavnu pozornost treba posvetiti proizvodima s maksimalnim sadržajem sljedećih elemenata:

1. Folna kiselina- odgovoran za živčani sustav djeteta, nalazi se u zelenom povrću, narančama, grahu, mrkvi, datuljama, jabukama, kikirikiju, cikli.
2. Željezo i kalcij- pomoći mami da održi svoju ljepotu i manje se umara. Najviše ih ima u suhim marelicama, jetri, heljdi, začinskom bilju, siru, svježem siru.
3. Vitamin D- ako postoji nedostatak, postoji vjerojatnost prijevremenog poroda, stoga morate pratiti njegovu dovoljnu količinu u tijelu tijekom cijele trudnoće. Sadržano u velikim količinama u peršinu, krumpiru i biljnim uljima.
4. Vitamin B12- pomaže uklanjanju toksina iz tijela, prisutan je u zelenom povrću, plodovima mora, jetri.
5. Cinkov- sprječava smetnje u razvoju, prvenstveno niske tjelesne težine. Sjemenke bundeve i suncokreta, morska riba, riža, leća, orasi, grah i luk bogati su cinkom.
6. Omega 3 kiseline- odgovorni su za normalan razvoj mozga. Najviše ih ima u morskoj ribi – pastrvi, lososu, iverku, tuni i bakalaru.

Obratiti pažnju! Zdrava prehrana ne samo da obećava pravilan razvoj djeteta, već također vrlo vjerojatno sprječava toksikozu. To znači da morate početi jesti pravu hranu ne u trenutku njezine manifestacije, već od samog početka trudnoće.

Popis proizvoda za kasnu trudnoću

Potencijalne opasnosti trećeg tromjesečja trudnoće su kasna toksikoza (preeklampsija), edem, prerano rođenje. Osim toga, tijekom tog razdoblja, opterećenje svih unutarnjih organa, uključujući probavni trakt, doseže maksimalnu razinu. Kako bi se smanjila vjerojatnost razvoja određenih problema, potrebno je napraviti niz posebnih prilagodbi prehrane.

Ovo su namirnice koje bi prvenstveno trebale činiti prehranu trudnice u zadnjim tjednima trudnoće:

1. Govedina i teletina. Ovo je glavni mesni proizvod na vašem stolu; također možete uživati ​​u piletini i puretini, ali bolje je izbjegavati svinjetinu. No, ako dobro podnosite ovu vrstu mesa, možete ga jesti nekoliko puta tjedno.
2. Losos, losos, oslić, pastrva. Ove vrste ribe su dobro probavljive i sadrže veliku količinu zdravih masnih kiselina.
3. Lokalno povrće i voće. U trećem tromjesečju potrebno je izbjegavati, koliko je to moguće, egzotično povrće i voće koje nije autohtono u našoj regiji; to će pomoći u izbjegavanju predispozicije djeteta za alergije na njih u budućnosti.
4. Kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt. Kod mliječnih proizvoda naglasak treba staviti na fermentirano mlijeko; samo mlijeko je isključeno jer može izazvati fermentaciju u crijevima.
5. Žitarice i kruh od cjelovitih žitarica. Zbog visokog sadržaja vlakana, ovi će proizvodi pospješiti bolju probavu.

Osim toga, u kasnijim fazama posebno je važno osigurati dovoljne količine sljedećih vitamina:

• Vitamin C - nalazi se u voću, bobicama i povrću;
• B vitamini - orasi, žitarice, povrće, voće;
• Vitamin H - uključen je u velikim količinama u žitarice i fermentirane mliječne proizvode;
• Vitamin K - nalazi se u povrću i voću;
• Vitamin PP - mora se uzeti iz ribe i peradi.

I također minerali:

• Kalcij i fosfor - trebate ga tražiti u kiselom mlijeku, orasima, povrću;
• Magnezij - orasi, žitarice, morske alge;
• Željezo - nalazi se u heljdi, orašastim plodovima, špinatu;
• Mangan - prisutan u velikim količinama u voću, orasima, špinatu;
• Jod - plodovi mora su njime bogati;
• Bakar - treba ga uzimati iz orašastih plodova i plodova mora;
• Cink – nalazi se u orašastim plodovima (osobito borovica) i žitaricama.

Na temelju ovog popisa možemo zaključiti da bi osnova ženske prehrane u trećem tromjesečju trebala biti povrće, voće, žitarice i orašasti plodovi. Također je važno povremeno jesti ribu i meso. Što se termičke obrade tiče, najbolje je sve kuhati na pari ili peći.

Zasebno, vrijedi napomenuti da se režim pijenja za sprječavanje edema mora promijeniti - potrebno je konzumirati manje tekućine.

Dijeta tijekom trudnoće

Dakle, sada možete vidjeti da se općenito ispravna prehrana trudnice sastoji od raznovrsne hrane, sadrži meso, ribu, žitarice, mahunarke, mliječne proizvode, povrće i voće. Općenito, možemo reći da bi takvu prehranu trebala slijediti svaka osoba koja brine o vlastitom zdravlju.

No, nažalost, toliko se naviknemo na razne štetne stvari da nam se prehrana koja se sastoji od zdravih namirnica čini dosadnom i neukusnom, iako je zapravo sve moguće, osim onih definitivno štetnih.

Pogledajmo približnu prehranu buduće majke:

• Doručak. Najbolje je jesti jedno od sljedećih jela: kaša s bobicama, voćem, orasima; muesli s prirodnim jogurtom i medom; lonac od svježeg sira; omlet s povrćem.
• Međuobrok. Voće, orašasti plodovi, jogurti, smoothieji od navedenih proizvoda, kao i povrće, začinsko i bobičasto voće.
• Večera. Lagana juha od povrća ili juha od piletine, kunića, puretine. Pečeno/pirjano/pareno meso ili riba s prilogom od kuhanog krumpira, pirjanog povrća i svježe salate.
• Međuobrok. Svježe cijeđeni sok, dvopek s medom, lonac od svježeg sira, kruh sa sirom, suhi kolačići s mlijekom, kefir, prirodni jogurt.
• Večera. Idealna večera bilo bi meso ili riba, kuhana na bilo koji način, osim pržena u tavi, i velika porcija salate od povrća. Ako vam salata nije dovoljno zasitno jelo, možete je učiniti hranjivijom šakom orašastih plodova, posebno su dobri orasi i pinjoli.
• Za noć. Ako ste rano večerali, a noću osjećate glad, pokušajte je utažiti čašom kefira, a svoj „obrok“ možete nadopuniti suhim keksima sa sirom.

Ova, kako će netko vjerojatno pomisliti, previše ispravna prehrana može se s vremena na vrijeme razrijediti keksima, pecivima, muffinima, ali to moraju biti visokokvalitetni proizvodi, bolje pripremljeni samostalno i ne biste ih trebali zlorabiti.

I molim vas da se riješite uobičajene zablude - ako ja to želim, dijete to želi. Vjerujte mi, malo je vjerojatno da će vaša beba htjeti sendvič s kobasicama. Da, možda netko pojede nešto nezdravo bez posljedica, ali to ne znači da ćete i vi imati sreće, stoga se pokušajte držati pravilne prehrane, jer ipak trudnoća ne traje tako dugo, a možda ćete morati ubirati plodove tvojih grešaka cijeli moj život.

Najzdravija hrana u trudnoći

No, čak i kada prvo tromjesečje i/ili problemi s hemoglobinom prođu, ne zaboravite na pravilnu prehranu. Podsjetimo, čak i uz potpuno uspješnu trudnoću, ona treba biti uravnotežena, a loše navike treba isključiti.

Posebno je pohvalno jesti ne samo dopuštene namirnice, već i one koje se preporučuju kao najzdravije, a među njima su:

1. Nemasna svinjetina i govedina. Oba ova proizvoda sadrže kolin koji je vrlo važan za pravilan razvoj bebinog mozga. Do danas postoji već nekoliko studija koje pokazuju očit odnos između konzumacije ovih vrsta mesa i inteligencije djeteta.
2. Pravilno kuhana jaja. Nema potrebe riskirati i jesti sirova ili meko kuhana jaja, najbolje ih je skuhati na tvrdo. Također, ne konzumirajte više od 5 žumanjaka tjedno jer sadrže kolesterol.
3. Zobena kaša i kaša od heljde. Ove žitarice imaju izuzetno bogat sastav, sadrže selen, natrij, kalij, vitamine B, kao i vitamin E i PP.
4. Prirodni jogurt, svježi sir i tvrdi sir. Ovo su najpotrebniji mliječni proizvodi u prehrani trudnice.
5. Mrkva, brokula, avokado. Naravno, svo povrće i začinsko bilje je izuzetno zdravo, ali ima i onih koje u većoj koncentraciji sadrže sve vitamine, minerale i aminokiseline potrebne majci i nerođenom djetetu. Prvo, tu je sve crveno i narančasto povrće, posebice mrkva, ali i brokula te avokado.
6. Špinat. Ali s pravom se može nazvati najkorisnijim zelenilom, i to ne samo za trudnice, već i za sve ljude.
7. Jagoda, malina, kupina. Ove bobice ne samo da će vam podići raspoloženje, već će imati i značajan blagotvoran učinak na tijelo majke i djeteta. Iako, naravno, morate shvatiti da su izvan sezone mnogo manje korisni.
8. Mango. Važnost ovog proizvoda za trudnice je vrlo velika. Međutim, svako sezonsko lokalno voće bit će bolje od egzotičnog. Ako se i jabuke i mango uzgajaju "umjetno", bolje je odabrati ovo drugo.
9. Orah. Svi orašasti plodovi su izuzetno zdravi, ali posebnu pažnju treba obratiti na orahe koji su izuzetno važni za pravilan razvoj mozga.
10. Maslinovo ulje. Tijekom trudnoće preporučljivo je napustiti dostupno suncokretovo ulje i zamijeniti ga hladno prešanim maslinovim uljem.

Obratiti pažnju! Korisnost proizvoda je, naravno, dobra, ali vrlo je važno uzeti u obzir i zdravstvene i okusne karakteristike buduće majke. Ako trudnica iz ovog ili onog razloga ne podnosi niti jedan od preporučenih proizvoda, ne biste se trebali forsirati.

Koje su namirnice ok u trudnoći - pogledajte u videu:

Zdrava prehrana tijekom trudnoće važan je aspekt zdravog razvoja fetusa i dobrog stanja buduće majke. Dijeta žena u zanimljivom položaju zapravo nije tako stroga, samo bi trebala biti uravnotežena i bez štetnih tvari. Međutim, u slučaju određenih patologija ili značajki, dijeta se mora prilagoditi zajedno s opstetričarom-ginekologom i strogo se pridržavati.