Kad nam kažu da netko ima depresija, zamišljamo osobu lošeg raspoloženja koja svijet oko sebe vidi crno. Doista, s depresijom osoba gubi interes za život i rad. Osjeća da ga čežnja i tuga stežu u grudima i stalno želi plakati. Danas je depresija jedna od najčešćih ženskih bolesti.

Nažalost, do depresivna žena oni oko vas nemaju uvijek razumijevanja. Često ovu bolest prihvaćaju kao manifestaciju lijenosti, sebičnosti, nepravilnog odgoja i prirodnog pesimizma. U međuvremenu, depresija je bolest koja zahtijeva intervenciju psihoterapeuta i vrlo je izlječiva. Što se prije započne s liječenjem depresije, veća je vjerojatnost da bolest neće poprimiti teške oblike, praćene zlouporabom alkohola, droga, pa čak i željom za samoubojstvom.

Zapamtiti depresija- ovo je ozbiljna bolest, a ne samo loše raspoloženje. Ako ga ne prepoznate na vrijeme i ne usporite, onda se može razviti i donijeti patnju ne samo samom pacijentu, već i njegovim bližnjima. Kako biste razlikovali depresiju od lošeg raspoloženja, odgovorite na pitanja testa američkog psihoterapeuta Williamsa Zanga.

1. Koliko često vam dođe da plačete?
a) nikad ne plačem bez ozbiljnog razloga - 1 bod; b) Plačem samo nakon svađe - 2 boda; c) Plačem svaki put kad sažalim sebe ili nekog drugog - 3 boda; d) Plačem stalno, suze su mi jako blizu - 4 boda.

2. Kako spavate noću?
a) nikad se ne budi - 1 bod; b) ako se jako uzrujam, ne mogu spavati - 2 boda;
c) zaspim i loše spavam - 3 boda; d) Stalno patim od nesanice - 4 boda.

3. Kakvo je vaše raspoloženje ujutro?
a) Uvijek se budim dobro raspoložen - 1 bod; b) loše, samo ako ima problema - 2 boda; c) Rijetko sam ljubazan i vedar ujutro - 3 boda; d) Ne mogu ni zamisliti zbog čega ću biti sretan ujutro - 4 boda.

4. Osjećate li se umorno?
a) ne, osjećam se veselo i nakon posla - 1 bod; b) Umorim se tek nakon posla - 2 boda; c) Često se osjećam umorno čak i tijekom dana - 3 boda; d) Nemam snage od jutra - 4 boda.

5. Volite li raditi kućanske poslove?
a) donose mi radost - 1 bod; b) Volim samo kuhati, ali me pranje i čišćenje iritira - 2 boda; c) Kuham i čistim samo prema raspoloženju - 3 boda; c) živciraju me svi kućanski poslovi - 4 boda.

6. Koliko lako donosite odluke?
a) Gotovo uvijek donosim odluke - 1 bod; b) ponekad trebam nečiji savjet - 2 boda; c) Rijetko moram donijeti odluku - 3 boda; d) zašto bih trebao donositi odluke i preuzimati odgovornost - 4 boda.

7. Koliko se često osjećate tužno i depresivno?
a) povremeno - 1 bod; b) samo kad sam sam (sam) - 2 boda; c) često - 3 boda; d) gotovo uvijek - 4 boda.

8. Smatrate li se sretnom osobom?
a) da - 1 bod; b) ponekad sam nesretan - 2 boda; c) Često se osjećam nesretno (nesretno) - 3 boda; d) Ne znam što je sreća - 4 boda.

9. Volite li komunicirati s voljenima kao prije?
a) za mene nema boljeg užitka od komunikacije s voljenima - 1 bod; b) samo kad sam raspoložen - 2 boda; c) često ne želim nikoga čuti - 3 boda; d) svi me iritiraju - 4 boda.

Citirat ću retke iz onoga što sam rekao o zoni udobnosti, sve je dostupno i razumljivo:

Stalno morate imati posla s ljudima koji neprestano pate, brinu, bave se samobičevanjem i vrlo bolno reagiraju na sve događaje. Štoviše, velika većina njih potpada pod modificiranu formulu moga razrednika: subjektivno – patnja; objektivno, nema razloga za patnju.

Zašto osoba stalno pati? Odgovor je sasvim jednostavan – želi patiti. Naravno, govorim o patnji iz vedra neba. Tko traži uvijek će naći, tim više što je kod takvih ljudi vještina trpljenja još od djetinjstva razvijena do automatizma. Važno je odgovoriti na pitanje zašto takva osoba želi patiti?

Ovdje se vrijedi vratiti na temu zone udobnosti. Pojam je prilično uobičajen, iako mnoge zbunjuje riječ udobnost. Doista, u uobičajenom razumijevanju, riječ udobnost znači pogodnost, nešto ugodno. Iako zapravo “zona udobnosti” znači nešto malo drugačije - to je situacija koja vam je poznata, u kojoj znate što vam je činiti. Što uopće ne znači da bi u zoni udobnosti trebalo biti dobro i stvarno udobno. Trebalo bi biti poznato, a poznato za mnoge ne znači nimalo ugodno, naprotiv.

U filmovima o ratu takva se epizoda često prikazuje u ovom ili onom obliku. Ljudi se toliko naviknu na borbu, kada ima eksplozija, pucnjave itd., da nije toliko sama bitka ono što izaziva tjeskobu, već smirenost. Šutnja je neobična i obećava nepoznate posljedice. Za njih je borba poznatija i ugodnija od smirenosti.

Ako je osoba odgajana u teškim uvjetima, suočavala se s pritiskom roditelja i drugih, osjećala se beskorisno, nevoljeno, osjećala nepravdu, iskusila sve negativne trenutke iznutra, tada za njega patnja postaje norma. Odnosno, navikao je kad se brine. Osjeća se "dobro" kada se osjeća "loše", a to nije zato što se zapravo osjeća dobro, već zato što mu je to tako poznato. Navikao je na to, zna što će s tim, kako se u tome ponašati. Ovo je njegova zona komfora.

Svaka osoba teži onome što joj je poznato i razumljivo, svojoj "zoni udobnosti". Ako njegova zona udobnosti pati, onda će sigurno pronaći način da pati. Štoviše, iz iskustva našeg rada mogu reći da čovjek traži načine da se nađe u svojoj zoni komfora.

Pritom na sve moguće načine izbjegava situacije u kojima bi se osjećao istinski dobro, udobno i ugodno. Zašto?

Jer "pravo dobro" je izvan zone udobnosti.

Kad se čovjek stvarno osjeća dobro, ne zna što bi s tim, jednostavno nije navikao na to. To dovodi do tjeskobe koja se postupno pojačava. Uistinu ugodno stanje toliko je neobično, toliko je nejasno što s njim učiniti, pa se čovjek počinje osjećati tjeskobno i brinuti da je sve to s razlogom i može završiti nekom nepredvidivom katastrofom.

Kako možete izbjeći nešto nepoznato loše? Vrlo jednostavna formula, da bi se dogodilo nešto nepoznato loše, potrebno je da se dogodi nešto uobičajeno loše, odnosno nešto na što ste navikli od djetinjstva, znate kako se u tom slučaju ponašati, što osjećati i općenito ovo je dobro uvježban i podmazan mehanizam.

Možete se sjetiti pritužbi iz djetinjstva. Zašto se osoba ne želi osloboditi prošlosti? Jer uvijek postoji prilika prisjetiti se prošlosti i “utonuti” u uobičajenu patnju. On će me pitati kako se mogu osloboditi prošlosti, ali zapravo je ne želi pustiti jer je za njega to važan faktor koji mu omogućuje da bude u svojoj zoni udobnosti.

Možete organizirati svoj život tako da iskusite patnju. Na primjer, dijete je stalno bilo prisiljeno raditi nešto što ono nikako nije željelo. Dosadan, nezanimljiv i monoton posao. Bio je zabrinut, osjećao se nesretnim, a to je postalo toliko sastavno stanje da je kao odrasla osoba odabrao nezanimljiv, rutinski, slabo plaćen posao. Rad ne donosi ni moralno ni materijalno zadovoljstvo, ali vam omogućuje da zadržite svoje uobičajeno emocionalno stanje. Štoviše, povremeno može pokušati potražiti izlaz iz ove situacije, ali ne nalazi ništa i vraća se u svoju zonu udobnosti. Iako objektivno postoji mnogo mogućnosti za promjenu situacije.

Možete pronaći partnera koji će preuzeti funkciju "generatora patnje", što će vam omogućiti da dugo ostanete u zoni udobnosti. U isto vrijeme, partneri koji nisu spremni isprobati ulogu sadista nekako nisu baš zanimljivi. Nije jasno što s njima.

Na kraju, možete samo sudjelovati u samobičevanju. Uhvatite se u neko beznačajno sranje, pa uđite u sjećanja - voila - zona komfora. Iskustva, patnja.

Ljudi nalaze mnogo načina da se povrijede. Morate razumjeti ovaj mehanizam. I naučite ga kontrolirati, za što je savršen alat poput dnevnika s retrospektivnom analizom. A “oboljeli” moraju shvatiti da je sve ono čemu teže u svom umu, bliski odnosi, zanimljiv posao, ugodna komunikacija, unutarnji mir, izvan zone udobnosti. A podsvijest vuče u uobičajenu patnju, pa je važno, shvativši to, prestati uživati ​​u patnji, i naučiti prihvatiti i uživati ​​u interesu, radosti, intimnosti.

Objektivno, većina ljudi nema razloga patiti.

Ne treba ih tražiti subjektivno.

Plače li vam se cijelo vrijeme? Dakle, dobro ti ide! Jesi li iznenađen? Upravo tako će vam odgovoriti psiholog tijekom konzultacija. Jer stvaraš plač u sebi. Plaču od dokonog života, upravo to kaže autor poznate knjige “Psihološki samoučitelj” Dale Carnegie. Na stranicama knjige piše kako lijenost i nečinjenje izazivaju beznađe, tada se čini da vas je uhvatila depresija, imate crnu prugu u životu...

Napominjemo da zaposleni ljudi, a posebno žene koje imaju šestero djece, posao i kućanske obveze, hobije i izlete u prirodu, radije ne tuguju, nego posluju. Stoga je prvi savjet onima koji plaču da se zaposle!

Razlozi za plakanje bez razloga

Oprostite na tautologiji, ali ne možete izbrisati riječi iz pjesme. Žene i djevojke su najosjetljivije na depresiju ili promjene raspoloženja tijekom PMS-a, kao i ovulacije (kada postoji mogućnost začeća). Nesvjesni svojih živaca, gnjave druge. Nešto im se ne sviđa, iako im se prije sviđalo. Nešto vas izbaci iz ravnoteže, sve vas iritira, a raditi normalne stvari postaje nemoguće. Mogu se povući u sebe ili početi kritizirati voljene osobe, gurajući ih u svađe. Sve je to nesvjesno.

Ali mudra je žena, a mudrost dolazi s godinama, koja pokušava shvatiti što joj se događa. U tim trenucima nestabilnosti živčanog sustava, ona se trudi raditi ono što voli, da joj je zanimljivo. Ako osjeti da je spremna kuhati kao kotlić, povuče se i zamoli da je za sada ne uznemirava. Možda vrijedi plakati, ali nije preporučljivo plakati pred svima.

Neće puno naškoditi. Osim toga, to su svjesni koraci kako se nikome ne bi naštetilo i zaštitio živčani sustav voljenih osoba. Uostalom, tijekom života imaju zbog čega biti uzrujani (izvana), zašto eskalirati situaciju u obitelji? Kažu da prije 7 godina braka dolazi do brušenja karaktera, ali ne samo kod njih. Ako žena nikada nije naučila upravljati sobom, obitelj je uništena. Možda će se ona uspjeti promijeniti za 10 godina, ali razmislite možete li vi ili je bolje odmah staviti točku na i, razvesti se i završiti s tim? Ali malo je vjerojatno da će ovo biti izlaz iz situacije i suze će vas prestati kontrolirati iz zaljeva.

Plakanje kao metoda manipulacije

Neke su žene već naučile kontrolirati muškarce, pa čak i djecu za vlastite ciljeve. Ako osjeti da se stvari ne odvijaju po njezinim pravilima, mogla bi početi liti suze. Takva hirovitost može se dogoditi prilično često i donosi samo uništenje. Djeca nikada neće naučiti voljeti histeričnu majku, ali treba li vam ovo?

Vaš vas muž neće više voljeti jer ste ga molili za drugu haljinu ili bundu. Muškarci će najvjerojatnije dati prednost ženi koja je neovisna o bilo kome, koja zna svoju vrijednost i kroz život korača uzdignute glave. Ali plačljiva dama sa snažnim muškarcem nije joj na putu. Da, i preporučljivo je naučiti ne plakati

Boli, boli, kako da ublažim ovu zlu bol...

Svaki dan se suočavamo s poteškoćama. Odrasla osoba je već naučila svladavati prepreke; zna da mora naporno raditi da bi dobila zadovoljstvo. Da biste ustali s kauča i prestali plakati, trebate uzeti volju u šaku i prestati se sažalijevati. Zaposlenik koji nije
Želim raditi na ovaj dan, dobro obaviti posao, jer se sjećam nagrade. A ako uz to volite ono što radite, svakim danom postajete sretniji. Sve zato što je svoju zavijajuću lijenost uspio baciti u udaljeni kut. Dijete koje je naviklo uživati ​​u igri jednom počne učiti lekcije jer je to potrebno. Ako pusti na volju lijenosti, ne dobiva odličnu ocjenu, odobravanje, ne poboljšava svoje znanje o temi, ne postaje red veličine stariji i pametniji, i na kraju ne svladava zanimanje svojih snova.

Ljudi najčešće doživljavaju stvarnu duševnu bol, na primjer, s depresijom, kada ih dotaknu nevolje s kojima se prije nisu susreli. Gubitak rodbine, bolest, otpuštanje s posla... Ti će razlozi svakoga izbaciti iz takta. I nakon toga ljudi pronalaze snagu za život, razvoj i ostvarenje svojih snova. Ali što učiniti kada vas pritužbe, tuga, tuga, iritacija preplave poput paučine u mreži. U tom slučaju ne biste trebali kriviti muža, vikati na djecu i tući ih samo zato što ste ljuti zbog lošeg dana. Bolje je preispitati svoje ponašanje i iznutra odgurnuti svaku situaciju koja je negativna za vas, naučiti otpustiti loše.

Ako ste tužni, komunicirajte, sklapajte poznanstva

Na svijetu ima najviše dobrih ljudi, a ne zlih, pa se nemojte zakačiti za neprikladni pogled u svom smjeru. Možda prolaznik s grimasom u tom trenutku uopće nije mislio na vas. Pokušajte ne biti drski prema prodavačima u trgovini. To samo uzrokuje nakupljanje negativne energije unutra. A energično carstvo koje ti je htjelo nauditi hrani se pozitivom. Nasmiješite se i pokrenite svoje misli u smjeru koji vam je udoban, u pravom smjeru.

Navedite sve što vam kvari raspoloženje i zapišite. Imate ogroman popis? Zatim izbjegavajte sve te situacije, pokušavajući se ne uključiti u negativne aspekte ili promijeniti svoj stav prema onome što se događa. A suze će vas rijetko mučiti, osim od sreće.

tužno? - zanimljiv posao ili aktivnost van

Učinite nešto što čini vašu dušu sretnom i dopušta da topla zraka svjetlosti prodre u nju. Neka to bude makrame ili crtanje, sport ili izleti u prirodu. Ples ili slušanje instrumentalne glazbe. Kažu da sve što ženu čini sretnom, to svakako treba činiti svaki dan. Ako želiš seks, imaj ga, ne uskraćuj si, nemoj tražiti razlog. Ako se dopadate našminkane, svakako provedite vrijeme ispred ogledala jer vas to može učiniti malo sretnijom.

Popravi se, to će ti pomoći da ne plačeš

Odlazak u kozmetički salon ili njega kod kuće mogu promijeniti ženu. Kako kažu, promijeni se izvana i promijenit ćeš se iznutra. Ako ne ide, prisilite se; ako nemate dovoljno novca, posudite do isplate; ako nemate vremena, smanjite vrijeme koje provodite petljajući po kuhinji. Ali ipak se čuvajte!

Slušajte dječji smijeh

Igrajte igru ​​s djetetom koja vas oboje zanima. I još bolje, onaj s kojim se niste dovoljno igrali kao dijete. Možda je to oblačenje lutaka, izgradnja kuće iz snova od građevinskog seta, utrke automobila, ratne igre i pucnjave. Pregledajte svoje prijašnje hobije i napravite sažetak najzanimljivijih. Vjerujte mi, nakon ovoga postat ćete najdraža majka na svijetu za svoje dijete. I tvoja želja da budeš tužan nestat će zajedno s bluesom.

Zdravo. Molim vas savjetujte me kako riješiti problem. Ne znam kako točno opisati svoje stanje, ali jednostavno ne mogu shvatiti je li moje samopoštovanje previsoko ili prenisko. U svakom slučaju, ovo mi jako smeta u životu. Stalno sam u stanju tjeskobe, nezadovoljstva sobom i životom. Stalno sam tužna i mojim bližnjima je teško komunicirati sa mnom jer postajem gruba, cinična i jednostavno ljuta. Sramim se pred roditeljima i sestrom, ali moj karakter se pogoršava, mislim da će moji prijatelji i poznanici uskoro pobjeći, jer je moje ponašanje užasno. Činjenica je da imam cijeli popis problema ili, ako se može reći, devijacija u razmišljanju. 1) Stalno pokušavam sakriti bilo kakve podatke o sebi. Ne volim pokazivati ​​svoje emocije svojim voljenima; mislim da ću upasti u nevolju ako išta pokažem ili kažem. Ne vjerujem svojim roditeljima i ne želim im ništa reći. Bojim se ovoga. 2. Nedavno sam bio na prijateljskoj zabavi na kojoj nisam poznavao mnogo ljudi. Tužna sam već 2 dana i shvatila sam da je to zato što mi se malo pažnje posvećuje. Jako me uznemiri kada ljudi u društvu/samo u razgovoru/na nekom događaju nisu zainteresirani za mene, obraćaju mi ​​malo pažnje itd. Ovo će zvučati glupo, ali stalno mi je potrebno priznanje, da se smijem svojim šalama, da slušam i slušam. Ako toga nema, onda postajem tjeskoban ili samo tužan. Znam da je smiješno, ali mislim da imam iluziju veličine i to mi smeta. 3. Jako sam sramežljiva (unatoč svemu tome!) i sramežljiva. Tresem se od užasa svaki put kad se trebam izraziti ili progovoriti. Nije važno gdje - na fakultetu da odgovorite na predavanja, da razgovarate s prijateljima, da razgovarate sa strancima, čak iu osobnoj komunikaciji. Stalno sam zabrinuta, čak mi se i ruke znoje kad se spremam nešto reći. Zbog toga se brzo psihički umorim i već želim samo biti sam i samo šutjeti. 4. Nemam dobre odnose s dečkima i imam komplekse. Jako sam izbirljiva, a dečki koji me vole ne obraćaju pažnju na mene. Opet padam u depresiju. I u školi je bilo tako, samo što me dečki nikad nisu baš voljeli, čak nisam ni prijateljske odnose razvijala. I uvijek sam to želio. Čini mi se da jednostavno ne znam kako se ponašati sa suprotnim spolom. Vrlo brzo se povučem u sebe nakon prvog neuspjeha. 5. Užasno sam sumnjičav, čini mi se da ovaj nije tako mislio o meni, ovaj me ružno gledao, da me svi mrze, ponekad mi se čini da moji rođaci i prijatelji na fakultetu baš žele ismijavati me, večerati me. Osjećam se kao da je svijet protiv mene. 6. Mrzim sebe, počelo je prije 5 godina, kada sam imala 13 godina. Sada imam 18 godina, a još uvijek se osjećam kao nitko, omalovažavam svoje zasluge, objektivno shvaćam da je sa mnom sve u redu - čini mi se da sam pametan, mogu biti društven, lijep, pa, ništa lošiji od drugih. Ali moje blagostanje, moji osjećaji SE NE MIJENJAJU. Jednostavno se uopće ne cijenim, ne prepoznajem se, bavim se samobičevanjem... Jako dugo se nosim sa svim tim problemima, stvarno smetaju živjeti i uživati, Stalno sam umorna, nemam energije, izjeda me vlastita negativnost. Molim vas pomozite, savjetujte, bojim se ostati sama zbog svog užasnog karaktera, ne želim biti takva cijeli život, jednostavno ne mogu podnijeti ovaj pakao!!! Iskreno.

Negativne emocije kao što su stalna depresija, tuga i duboka tuga, melankolija u duši izazivaju kod osobe osjećaj beznađa i nevjerojatno samosažaljenje. Želim stalno liti suze, žaliti se na svoju nesretnu sudbinu i izazivati ​​sućut.

Danas mnogi ljudi sami znaju što znači pasti u depresiju i osjećati bolnu tugu i melankoliju u duši. Stalna depresija je ozbiljan psihički poremećaj, iako je mnogi ljudi doživljavaju kao činjenicu modernog života i liječe se posebnim antidepresivima. Ali te se negativne emocije ne mogu izliječiti tabletama; njihova prisutnost ukazuje na ozbiljne probleme i unutarnji slom osobe.

U stanju depresije čovjek se u pravilu osjeća jako potišteno, obuzima ga tuga i melankolija i tužne misli, osoba je sklona samosažaljevanju, osjeća potpunu usamljenost i nerazumijevanje od strane drugih, ne želi se ni pomaknuti. Osoba potisnuta melankolijom i tugom može jesti slatkiše (ili piti alkohol) kako bi nekako razvedrila stanje bez radosti. Mogu ga mučiti neradosne misli o tome kako je sve loše, što ponekad dovodi do misli o samoubojstvu.

Čovjek može pasti u duboku tugu i depresivno stanje iz raznih razloga: ako se njemu ili nekome njemu bliskom dogodila nesreća, problemi na poslu, zbog tmurnog i oblačnog vremena, gledanja tužnog filma ili tek tako – pogodit će duša čezne.

Depresija i vječna tuga u duši opasni su za osobu, ne samo da smanjuju njegovu vitalnu aktivnost i kvare raspoloženje, stalna depresija i tuga također prijete nastankom ozbiljnih zdravstvenih problema. Uz gastrointestinalne smetnje od stalnog nezadovoljstva sobom i životom, srčane tegobe od mučnih iskustava i melankolije, nesanicu od teških misli, probleme s mišićno-koštanim sustavom od nevoljkosti i straha da se razvijaju i napreduju u životu, stalna depresija također doprinosi ovisnosti o droge. bilo koje sredstvo za izbjegavanje problema (alkohol, ovisnost o drogama, hrana). Također, u najekstremnijem slučaju, dovodi do potpune nevoljkosti za život, osjećaja da osoba umire od melankolije.

Zašto je tuga u mojoj duši?

Naravno, ne treba kriviti vanjske okolnosti za pojavu svoje depresije i duboke tuge. Mnogo je razloga za te negativne emocije i svi ne leže u vanjskim podražajima (koji su samo razlog), već u samoj osobi. Naravno, razlog za tugu nije kišno vrijeme vani, ne svađa s voljenom osobom, mokar automobil u prolazu od glave do pete, nevolje na poslu ili neočekivani prištić koji vam se pojavio na licu. Uostalom, neki ljudi lako uočavaju takve “sitnice u životu”, ali za one koji su podložni depresiji i melankoliji, to je najveća životna tragedija.

Podaci u ovom članku rezultat su osobnog iskustva njegovog autora, svi članci napisani su na temelju vlastitih rezultata korištenja sustava i nemaju za cilj uvjeravati bilo koga u bilo što.

Ova stranica je osobna inicijativa njenog autora i nema nikakve veze s autorom tehnike Turbo-Suslik, Dmitrijem Leuškinom.