Na ovaj trenutak Postoji nekoliko različitih formula koje vam omogućuju izračunavanje težine prema visini i dobi. Ali takve su tablice uvjetne, jer mnogi različiti čimbenici utječu na određivanje omjera težine i visine.

Na primjer, s istom težinom i visinom, jedna osoba može izgledati normalno dok druga ima višak kilograma.

Stoga se višak masnoće u tijelu procjenjuje ne samo prema danim formulama, već i prema debljini kožnih nabora i jednostavno prema izgledu.

Kalkulator idealne težine

Zapravo, pojam idealne težine prilično je relativan, jer pokazatelj besprijekorne tjelesne građe nije samo težina i ne postoje jedinstvena nepromjenjiva pravila ljepote.

Izračun težine prema visini i dobi

Elektronske podne vage pomoći će odrediti najtočniji rezultat vaganja. Ako još niste nabavili ovaj neophodan atribut vaganja ili želite svoju vagu zamijeniti modernijom i točnijom, slijedite ovu poveznicu. Ne samo da ćete pronaći veliki izbor podnih vaga, već ćete također moći odabrati najatraktivniju cijenu za sebe.

Dugo je vremena bila popularna Brockova formula težine, koja je pomogla izračunati procijenjeni omjer težine i visine koristeći sljedeći sustav: Visina u centimetrima minus 100 jednaka je idealnoj težini. Međutim, nedavno su ti pokazatelji revidirani i vjeruje se da je ova formula prikladnija za određivanje težine prema dobi žena od 40-50 godina.

Žene u dobi od 20-30 godina trebale bi težiti 10-12% manje od ove brojke, a nakon 50. godine težina se povećava za 5-7%.

Ovo je najlakši način da saznate svoju težinu prema visini i godinama. Danas se češće koriste druge formule i tablice koje uzimaju u obzir tip tijela.

Da biste izračunali najbolji omjer tjelesne masti, morate izračunati postotak masnog i mišićno-koštanog tkiva. Za muškarce je norma 9 - 15% masti ukupne tjelesne težine, za žene norma je 12 - 20%.

Koristan savjet! Za učinkovito i sigurno spuštanje višak kilograma koristiti prirodne organske kompleksi za mršavljenje iz iHerba. Brojne recenzije za svaki biljni pripravak pomoći će vam da odaberete najprikladniji sustav za sebe.

Jedan od popularnih načina određivanja visine i težine je Queteletov indeks ili indeks tjelesne mase (BMI). Ovaj indeks pomaže u procjeni koliko je osoba pothranjena ili pretila; on je dobar pokazatelj količine masti u tijelu, ali ne pokazuje kako je ta mast raspoređena u tijelu.

Queteletov indeks tjelesne mase može biti netočan za adolescente, starije odrasle osobe, trudnice i dojilje te sportaše. Najčešće se ovaj indeks koristi za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina.

Formula: tjelesna težina u kg podijeljena s visinom u metrima na kvadrat B/(P*P)
Na primjer: visina 180 cm, težina 75 kg. Dakle, 75: (1,8 * 1,8) = 23,1

pri čemu normalan pokazatelj za muškarce – 19-25, za žene – 19-24. Pokazatelji od 25 do 29,9 ukazuju na prekomjernu težinu, 30 - 39,9 - pretilost s umjereni rizik komplikacije (II), a rezultat iznad 40 označava pretilost s visokim rizikom od komplikacija (III. stupanj).

Pogledajmo još jednu formulu za provjeru raspodjele masti po tijelu:

Opseg struka u razini pupka treba podijeliti s volumenom stražnjice.

Na primjer: struk 70 cm, bokovi 105. Dakle 70: 105 = 0,66
Norma za muškarce je 0,85
Za žene - 0,65 - 0,85.

Težina prema visini i dobi

Druga metoda za izračunavanje težine prema visini temelji se na međuovisnosti tjelesne težine i tipa tijela. Tjelesni tipovi dijele se na tri glavna tipa: estetski (tankih kostiju), normostetični (normalnih kostiju) i hiperestetični (velikih kostiju).

Da biste odredili svoj tip tijela, potrebno je izmjeriti obujam zgloba radne ruke: za normostenike je 16-18,56 cm, za anestenike je manje od 16 cm, a za hiperstenike je više od 18,5 cm.

tankih kostiju tip se razlikuje po tome što uzdužne dimenzije tijela prevladavaju nad poprečnima. Žene ovog tipa imaju tanke kosti, slabo razvijene mišiće i duge udove, obično su energične i nisu sklone prekomjernoj težini. Ljudi ovog tipa nazivaju se i ektomorfi.

Normoskeletni stas podrazumijeva proporcionalnost glavnim dimenzijama tijela, što figuru čini lijepom.

Širokih kostiju Tip figure odlikuje se znatno većim poprečnim dimenzijama tijela nego kod normostenika. Žene ovog tipa imaju teške kosti, prsa, ramena i široke bokove;

Da biste izračunali svoju normalnu težinu na temelju vaše visine u gramima, morate svoju visinu u centimetrima pomnožiti s koeficijentom težine i visine, koji odgovara vašoj dobi i tipu tijela. Preporučeni koeficijent težine i visine (g/cm) naveden je u ovoj tablici.

Osim toga, dob utječe na određivanje omjera visine i težine. Već je dokazano da bi s godinama težina muškaraca i žena trebala postupno rasti i u tome nema ništa loše. "Dodatni" kilogrami možda nisu takvi - to je normalan fiziološki proces.

Formula za izračun težine prema visini i dobi: Tjelesna težina = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4
U ovom slučaju, P označava visinu, a B označava dob u godinama.

Težina, visina, dob - tablica za muškarce

U ovoj tablici drugi i treći stupac označavaju muškarce i žene u dobi od 20-29 godina, četvrti i peti - 30-39 godina, zatim 40-49, 50-59, 60-69 godina, redom.

Koliko biste trebali težiti?

❧ Najvažniji pokazatelj ljudskog zdravlja- normalna težina i njezina stabilnost, održavana dulje vrijeme.

Ako je vaš način života ispravan i zdrav, tada će vaša težina biti blizu idealne i lako ćete je održavati u granicama normale.

Neispravan način života dovodi do promjena u tjelesnoj težini (češće se povećava težina), nakon čega počinju razne bolesti.

Tjelesna masa (težina) je integralna procjena stupnja metabolizma, energetskih i informacijskih procesa u ljudskom tijelu.

❧ Regulacija težine je regulacija svih procesa koji se odvijaju u tijelu.

Za procjenu težine svaki dom trebao bi imati podnu kućansku vagu. Ovaj jednostavan uređaj donijet će vam nedvojbene prednosti. Trenutno u trgovinama možete kupiti podne vage domaće i strane proizvodnje, jednostavne mehaničke i elektroničke. Lako je napraviti prvi korak prema vagi – korak prema zdravlju.

Kontrolno vaganje najbolje je obaviti ujutro prije doručka, nakon korištenja toaleta, jutarnje vježbe i tuširanja. Preporučljivo je nositi minimalnu količinu odjeće. Prije vaganja morate postaviti vagu na ravno mjesto na podu i provjeriti nultu postavku. Morate stajati na vagi u stabilnom položaju, s dvije noge postavljene simetrično u odnosu na središte vage i njezine rubove. Nakon što se kazaljka skale smirila, očitajte očitanja duž kazaljke i skale skale. Zapamtite rezultat, a kada siđete s vage, zapišite datum i težinu na kontrolni list.

Da biste pratili svoje zdravlje, dovoljno je vagati se jednom tjedno, recimo nedjeljom. Ima smisla svakodnevno se vagati samo ako započnete prilično intenzivnu borbu protiv viška kilograma.

Sada saznajmo što je normalno i idealna težina.

Normalna težina određena je formulom: ljudska visina (u cm) - 100.

Međutim, ova vrijednost je samo približna maksimalna smjernica.

Morate težiti nižoj vrijednosti težine, koja se naziva idealnom, čija vrijednost uzima u obzir prilagodbe za spol, dob i tip tijela.

Približna referentna vrijednost za idealnu težinu može se odrediti od normalne vrijednosti oduzimanjem 10% ove vrijednosti za muškarce i 15% za žene.

Ovdje su idealne težine za muškarce i žene.

Idealna težina za muškarca

	Normalna težina, kg	Idealna težina, kg
Idealna težina za ženu
	Normalna težina, kg	Idealna težina, kg

Bilješke:

1. Prva idealna vrijednost težine odgovara izračunatoj vrijednosti, druga prilagođenoj vrijednosti za lagani tip tijela, treća za srednji tip tijela, a četvrta za težak tip tijela.

2. Približna brojka za svaku težinu za visinu koja nije navedena u tablici može se dobiti usrednjavanjem vrijednosti dviju navedenih vrijednosti.

3. Prilagođene idealne vrijednosti težine temelje se na minimalnoj razini težine. To je uistinu ideal kojemu trebamo težiti.

4. U stvarnosti, za svaki tip tijela postoji raspon idealnih vrijednosti težine.

5. Mnogi ljudi radije bilježe rezultate redovitog vaganja u posebnom dnevniku, koji označava datume vaganja i pokazatelje težine.

6. Tablice dane u ovom poglavlju samo su primjeri. Ne biste trebali pokušavati nužno dosegnuti minimalne granice svoje težine. Morate odabrati vlastitu granicu težine kako biste osjećali energiju i snagu.

A sada, prema tablici, saznajemo koliku težinu može imati muškarac visine 180 cm.

Takav muškarac može imati normalnu težinu od 80 kg, idealnu izračunatu težinu od 72 kg, za laki tip prilagođena težina je 63-67 kg, za srednji tip 66-72 kg, za teški tip 70-79 kg. .

Osim toga, na temelju rezultata redovitog vaganja uvijek možete izvući zaključke o stanju svog zdravlja.

Super je kada osoba održava svoju idealnu težinu i sa 20 i sa 70 godina.

❧ Sukladnost tijekom duge godine idealna težina znači da se osoba pridržava pravilnog načina života, da se svi fiziološki procesi u tijelu odvijaju normalno i da je osoba zdrava.

Nagli gubitak tjelesne težine ili naglo povećanje tjelesne težine uz istu dijetu ili pojačanu dijetu zbog iznenadne neshvatljive potrebe za dodatnom prehranom i naglo pogoršanog apetita može značiti samo jedno: u tijelu su se pojavili poremećaji u kontrolnim procesima. Došlo je do teške bolesti.

❧ Sklonost ka iznenadna promjena težina je znak da je vrijeme da posjetite liječnika kako biste saznali konkretan uzrok.

STRAHAN GUBITAK TEŽINE može se dogoditi zbog raka, dijabetesa, gastrointestinalnih bolesti, plućnih bolesti, helmintijaze i drugih ozbiljnih bolesti.

BRZO DEBLJANJE može se primijetiti kod endokrinih bolesti, kod nakupljanja tekućine u tijelu kao posljedica bolesti srca i bubrega te u drugim slučajevima.

I ovdje postupno povećanje povećanje tjelesne težine, koje nije uzrokovano nikakvim bolestima, opaženo je kod onih ljudi koji vole jesti ukusno, puno, često i ne opterećuju se značajnim opterećenjem. Na primjer, nakon aktivnog odmora, osoba gubi na težini i osjeća se bodro i snažno. A kada se godišnji odmor svede na više jela, ležanje na kauču uz TV po cijele dane i dugo spavanje, čovjek se udeblja i osjeća se bezvoljno.

Višak kilograma koji ste zabilježili prilikom vaganja, nakupljen kao posljedica pretjerane prehrane i nedostatka dovoljne tjelesne aktivnosti, može značiti samo jedno: zbogom zdravlju. Koliko god ukusno bilo za jesti, malo prije ili malo kasnije morat ćete platiti svojim zdravljem.

Svoje stanje možete procijeniti i pomoću VISINSKO-TEŽINSKOG INDEKSA.

Morate točno znati svoju visinu i težinu.

Za izračun ovog indeksa potrebno je svoju tjelesnu težinu (u kg) pomnožiti sa 100, a zatim dobiveni umnožak podijeliti s visinom (u cm).

Indeks znatno manji od 37 može se javiti kod bolesnika s iscrpljenošću uzrokovanom raznim bolestima koje utječu na metabolizam ili kod dugotrajne nedovoljne i loše prehrane.

Normalan odnos između visine i težine izražava se brojem koji se nalazi u rasponu indeksa od 37 do 40. To je ideal kojemu moramo težiti.

❧ Ako vaša visina i težina prelaze 40, onda ste i vi velika težina za tvoj rast.

Drugi način provjere vašeg statusa je korištenje OTOB indeksa. Koristite fleksibilni mjerač za mjerenje struka i bokova. Podijelite prvi broj s drugim. Ako je indeks veći od 0,95 za muškarca i više od 0,85 za ženu, tada postoje problemi s viškom kilograma.

Još je lakše utvrditi prisutnost viška masnoće pomoću pinch testa. Štipanjem uhvatite nabor kože na trbuhu. Ako je masni nabor veći od 2,5 cm, tada imate problema s viškom kilograma.

Još jedan jednostavan način da provjerite svoje fizičko stanje je da se kritički pogledate u ogledalo. Skinite se ispred ogledala. Pogledajte: imate li značajne masne naslage koje vam kvare figuru? Stanite uspravno. Pogni glavu. Vidiš li dno svog trbuha? Stanite uspravno i pokušajte leđima lagano pritisnuti vrata. Ako je vaše tijelo dodirnulo vrata u pet točaka (stražnji dio glave, lopatice, stražnjica, listovi i pete) ili tri točke, onda je to normalno. Ako s uspravnim tijelom vrata možete dotaknuti samo stražnjicom, onda imate problema s viškom kilograma.

Kada zbog nedostatka vremena niste u mogućnosti redovito kontrolirati svoju težinu, obratite pozornost na to kako vam odjeća stoji. Ako odjeća postaje sve tijesna, pojas se mora namjestiti, odjeća se mora kupiti veća veličina, onda imate problema s viškom kilograma.

Ako vam odjeća postaje sve labavija, visi vam, morate kupovati manju haljinu, a vodite normalan način života u pogledu prehrane i tjelesne aktivnosti, svakako se trebate obratiti liječniku. Nagli gubitak težine može biti uzrokovan ozbiljnom bolešću.

Nekima vaga može pomoći u borbi s viškom kilograma, dok će drugima samo smetati. Takvi se ljudi pri svakodnevnom vaganju fiksiraju na očitanja vage i uzrujaju se ako igla miruje ili se presporo pomiče ulijevo. Osoba se počinje uvjeravati da ne može ništa učiniti i da se treba prestati boriti. Zapravo, trebate razmisliti o tome koje radnje možete poduzeti kako biste učinkovito smanjili svoju težinu.

Saznanje je li vaša težina unutar normalne tjelesne težine pomaže vam razumjeti svoje tijelo, identificirati probleme, a ponekad čak i postaviti trenutnu dijagnozu. Kontrola tjelesne težine smatra se najvažnijom preventivnom mjerom niza opasnih bolesti.

Nažalost, tjelesna težina često ne zabrinjava ljude za koje bi trebala brinuti (pretile pacijente), već mlade djevojke koje su si utuvile u glavu da ne zadovoljavaju televizijske i magazinske standarde 90-60-90 i koje se tjeraju na padanje u nesvijest uz kojekakve dijete . Ako imate tešku bolest, npr. šećerna bolest, gladovanje i polugladovanje predstavljaju prijetnju životu.

Stoga, hajdemo zajedno utvrditi je li vaša težina normalna. Uzmite bilježnicu i olovku, ili još bolje, kalkulator, pa ćemo izračunati. Postupak izračuna normalna težina Vrlo je jednostavno i ne oduzima puno vremena.

Za određivanje normalne tjelesne težine koriste se mnoge formule. Najjednostavniji i najpoznatiji:

M = P - 100, gdje je M masa u kg; P - visina u cm.

Ali ova je formula u ovom obliku vrlo netočna i primjenjiva je samo za vrlo grube izračune.

Preporučljivo je koristiti punu formulu (vidi tablicu u nastavku).

Izračun idealne tjelesne težine

Visina, cm	Idealna težina, kg
155-165	visina minus 100
166-175	visina minus 100
176-185	visina minus 110
186+	visina minus 115

Također možete koristiti modificiranu formulu: idealna tjelesna težina = (visina u cm minus 100) i još minus 10% - za muškarce; BMI = (visina u cm minus 100) i još jedan minus 15% - za žene:

• 1 stupanj pretilosti - stvarna tjelesna težina premašuje idealnu za manje od 30%;
• 2 stupanj pretilosti - ako stvarna težina premašuje idealnu težinu za 31-50%;
• 3 stupanj pretilosti - ako stvarna težina premašuje idealnu težinu za 51-99%;
• 4. stupanj pretilosti - ako stvarna težina premašuje idealnu težinu za čak 100% ili više.

Trenutno se u većini zemalja svijeta utvrđuje normalno i pretežak kod ljudi se koristi indeks tjelesne mase (BMI) ili Queteletov indeks:

BMI = M/P 2, gdje je M težina u kg; P 2 - kvadrat visine u metrima.

Prema međunarodnoj klasifikaciji, norma se smatra od 18,5 do 24,9 kg / m2. Očitavanje ispod 18,5 ukazuje na manjak težine. Ako je BMI između 25 i 29,9, radi se o prekomjernoj tjelesnoj težini, a pretilost se dijagnosticira s BMI-jem iznad 30.

Na primjer, vaša visina je 181 cm, težina 99 kg. Napravimo jednostavan izračun: 1,81 2 = 3,2761. Podijelimo 99 s 3,2761, dobivamo BMI = 30,22, što znači da ste jedan od mnogih koji imaju problema s težinom:

• 1 stupanj pretilosti (blaga pretilost) - s BMI između 27 i 35;
• 2 (umjereno) - s rasponom vrijednosti 35-39,9;
• 3 (teška ili bolna) - s BMI od 40 ili više.

Tablica normalne ljudske tjelesne težine prema dobi

Visina, cm	Starost osobe, godine
	20-30		30-40		40-50		50-60		60+
	M	I	M	I	M	I	M	I	M	I
150	53	48	57	51	60	54	60	54	58	52
152	54	49	58	52	60	54	61	55	59	53
154	55	51	58	52	61	55	61	55	60	54
156	57	52	59	53	61	55	62	56	61	55
158	58	53	59	53	62	56	63	57	62	56
160	59	54	61	55	63	57	64	58	63	57
162	61	56	62	56	64	58	65	59	65	58
164	62	57	63	57	66	59	67	60	66	59
166	63	58	65	58	67	60	68	61	67	60
168	65	59	66	59	68	61	70	63	69	62
170	66	60	68	61	70	63	71	64	71	64
172	68	61	69	62	72	65	73	66	73	66
174	69	63	71	64	73	66	75	67	75	67
176	71	64	73	65	75	68	76	69	77	69
178	72	65	74	67	77	69	78	71	79	71
180	74	67	76	68	79	71	80	72	81	73
182	78	70	78	70	81	73	82	74	83	75
184	79	71	80	72	83	75	84	76	85	76
186	81	73	82	74	85	77	86	77	86	77
188	83	75	85	77	88	79	88	79	87	78
190	86	77	87	78	89	80	89	80	87	77

Za dijagnosticiranje pretilosti, osim ukupne težine, važna je veličina struka i bokova. Tako se za muškarce smatra prihvatljivim opseg struka od 94 cm, za žene - opseg struka od 94-101 cm kod muškaraca i 102 cm ili više kod žena, rizik od metaboličkih komplikacija je visok.

Ako opseg vašeg struka premašuje ove brojke, imate abdominalnu (visceralnu) pretilost, odnosno masno tkivo se taloži oko unutarnji organi- jetra, gušterača, srce, ometajući njihov rad. Upravo je ova vrsta pretilosti čimbenik rizika za razvoj dijabetesa, koronarne bolesti, arterijske hipertenzije i infarkta miokarda!

Bolesnici sa šećernom bolešću tipa 1 čija je tjelesna težina normalna, naravno, ne bi trebali brinuti o učinku pretilosti na dijabetes.

Pacijenti sa šećernom bolešću tipa 2 koji imaju normalnu tjelesnu težinu (vrlo ih je malo) trebaju je nastojati zadržati na razini blizu idealne, pa svakako treba težiti idealnoj težini za svoju dob.

Pa, za osobe sa dijabetes melitusom tipa 1 i 2, koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo, potrebno je zapamtiti osnove izračuna unosa kalorija i primjenjivati ​​ih svakodnevno; to je za vas najvažnije u liječenju dijabetes melitusa.

Brojanje kalorija također je važno za ljude s manjkom tjelesne težine; oni već znaju da udebljati se nikako nije lak zadatak. A pravilno izračunata prehrana s određivanjem potrebe za kilokalorijama omogućit će vam da dobijete kilograme koji nedostaju.

Svaka žena pokušava za sebe odrediti ovaj prilično važan pokazatelj. Standardi visine i težine za tinejdžerice vrlo su različiti od istog omjera za djevojčice ili odrasle pripadnice lijepog spola. Oni ne služe toliko kao parametri za lijepu figuru, već kao pokazatelji zdravlja.

Svaka djevojka ima svoju jedinstvenu figuru s jedinstvenim proporcijama

Postoji mnogo načina za uspostavljanje ovog idealnog spoja, od kojih je najjednostavniji tablica omjera visine i težine za djevojčice.

Obično prosječna vrijednost varira između 3-6 kg, prema dolje ili gore. Za vlasnike prosječne visine 164-176 cm, opseg struka igra važnu ulogu. Trebao bi biti proporcionalan tjelesnoj težini - unutar 65-70 kg.

Omjer visine i težine kod djevojčica je normalan ako:

1. njihova visina je 156-166 cm, a kada se oduzme 100, rezultat je 55-66 kg;
2. 167-176 cm oduzmite 105 i dobijete 61-70 kg;
3. od 176 cm i više oduzima se broj 110 i rezultat je 66 kg i više.

Standardi visine i težine za djevojčice prema dobi

Svaki od stručnjaka u ovom području nudi svoju verziju definicije idealni parametri. Najlakši način za izračunavanje norme težine i visine za djevojčice je sljedeći:

1. tjelesna visina u cm minus 100 = idealna tjelesna težina;
2. mlađi od 30 godina od dobivene brojke trebaju oduzeti još 10-12%.

Norme težine i visine za tinejdžerice dane su u tablici:

Ova tablica prikazuje niske, prosječne i visoke pokazatelje visine i težine za djevojčice u dobi od 10 do 17 godina

Omjeri težine i visine kod djevojčica uvelike variraju ovisno o:

• građa tijela - figure;
• gustoća i težina kostiju;
• razvoj mišićnog tkiva;
• prisutnost masnih naslaga;
• tjelesna aktivnost i sport.

Glavni tipovi tijela

Na podudarnost između visine i težine djevojčica utječe njihova konstitucija, razlikuju se ukupno tri vrste građe:

1. krhko - astenično;
2. normalno - normostenički;
3. gusta - hiperstenična.

Da biste odredili svoju tjelesnu građu, potrebno vam je:

• zgrabi ga veliki i kažiprstima desna ruka lijeva ruka;
• ako vam se prsti lako omotaju oko njega, vi ste astenik;
• prsti se gotovo dodiruju - normostenički;
• to je nemoguće učiniti - hipersteničan.

Određivanje je moguće i vanjskim znakovima:

1. krhke djevojke imaju tanke kosti i vratove, noge duže od tijela, slabo razvijene mišiće i nemaju nabore masti;
2. oni normalne i prosječne građe proporcionalno su razvijeni i vitki;
3. guste žene imaju široke i teške kosti, široke u zdjelici i prsima, imaju kratke ruke i noge, dostojanstven i snažan izgled.

Tri vrste strukture ljudskog tijela, koje se razlikuju u omjeru strukture kostiju i mišićne mase

Asteničan

Količina tjelesne težine žena ovog somatotipa uvelike ovisi o pravilno odabranoj prehrani. Unatoč mršavoj građi, brzo dobivaju na težini, što nije kompatibilno sa slabim mišićima i tankim kostima.

Prednosti dobrog metabolizma, aktivnosti i energije igraju im na ruku, omogućujući im da dugo ostanu vitki.

Normostenski

Vlasnici ove vrste su najsretniji. Imaju lijepu, proporcionalno građenu figuru. Sve veličine i parametri tijela savršeno su usklađeni jedni s drugima. Prosječna stopa metabolizma služi kao pouzdano osiguranje od neočekivanih kilograma.

Hipersteničan

Predstavnici hipersteničnog tipa sami po sebi su prilično veliki. U isto vrijeme imaju malu količinu masti s pristojnom mišićnom masom. U pravilu su niske, imaju široke kosti i kratke noge.

Utječu li godine na točan omjer?

Lako je primijetiti da omjer visine i težine kod tinejdžerica ima bolje pokazatelje u usporedbi s istim parametrima za odrasle žene.

Svake godine metabolički procesi u tijelu odvijaju se sve sporije, što dovodi do povećanja tjelesne težine i stvaranja masnih naslaga. Također je vrijedno uzeti u obzir da se s početkom menopauze mnoge žene u dobi od 45 do 55 godina suočavaju s problemom viška kilograma.

Tablica omjera težine i visine za djevojčice

Svatko ima svoje različite značajke figure koje utječu na ocjenu njihove vitkosti i privlačnosti. S medicinskog gledišta, tablica omjera visine i težine za djevojčice daje odgovor na pitanje idealnih proporcija, jer se temelji na izračunima indeksa tjelesne mase osobe.

Tablica indeksa tjelesne mase, koja pokazuje stupanj normalnosti težine, njezin višak ili nedostatak

Kalkulator omjera visine i težine

U ove svrhe najprikladnije je koristiti kalkulator za omjer visine i težine za djevojke, zamjenjujući svoje vrijednosti u Lorenzovu formulu:

tjelesna težina=(visina-100)-(visina-150)\2.

Naglerova metoda nudi složeniju shemu izračuna:

1. s visinom od 152,4 cm trebala bi biti 45 kg;
2. za svakih 2,45 cm plus 0,9 kg i još 10% od dobivenog broja;
3. za astenike se ne rade daljnji izračuni;
4. za normalan tip, rezultat se povećava za 10%;
5. hiperstenici dodaju 15% svom pokazatelju.

Formula Paula Broca

Ovo je jedna od najpoznatijih formula koja uzima u obzir sve glavne parametre. Ali prikladan je za osobe od 40 do 52 godine. Za mlade ljude, uključujući djevojke i tinejdžere, dobiveni broj trebao bi se smanjiti za 12,5%.

Vrste strukture žensko tijelo u usporedbi s geometrijskim oblicima

Definicija iz tablice

Idealan omjer visine i težine za djevojčice možete vidjeti u ovoj tablici, gdje normalna vrijednost može varirati +\- 2-5 kg:

• 143 cm - 42 kg;
• 146 cm - 44 kg;
• 149 cm - 47 kg;
• 152 cm - 50 kg;
• 156 cm - 53 kg;
• 159 cm - 56 kg;
• 162 cm - 59 kg;
• 165 cm - 63 kg;
• 168 cm - 65 kg;
• 173 cm - 66 kg;
• 176 cm - 68 kg;
• 178 cm - 69 kg.

Queteletova formula

Ova metoda ne daje vrlo precizne rezultate za adolescente ispod 18 godina i osobe starije od 65 godina. Indeks tjelesne mase važan je pokazatelj problema poput anoreksije ili pretilosti.

Ovaj omjer visine i težine kod djevojčica možete izračunati pomoću Queteletove formule:

1. težina u kg mora se podijeliti s kvadratom visine;
2. BMI=B\(P*P), gdje je BMI indeks, B je težina, P je visina;
3. na primjer, visina djevojke je 173 cm, tjelesna težina 52 kg, BMI = 17,9;
4. gdje je BMI<17.5 - анорексия, равен 17.5-18.5 - недостаточный вес;
5. pokazatelji 19-23 su norma za 18-25 godina, a 23-27,5 su iznad norme za ovu dob;
6. 20-26 je optimalna vrijednost za osobe starije od 25 godina, a 26-28 je prekomjerna težina;
7. 5-30 - pretilost prvog stupnja (18-25 godina), slično 28-31 (>25 godina);
8. 30-35 i 31-36 - drugi stupanj pretilosti, odnosno 35-40 i 36-41 - treći;
9. BMI>40 ili 41 - morbidna pretilost, opasna po život.

Znate li svoju idealnu težinu? Zabrinuti ste za svoje zdravlje? Želite li zadržati optimalne proporcije tijela? Kako biste počeli mijenjati stil života, bavite se sportom ili uvedite zdrava hrana, morate izračunati težinu na temelju visine i dobi. Postat će Polazna točka, svojevrsna smjernica u razvoju programa mršavljenja, odabiru skupa vježbi ili sastavljanju "pravog" jelovnika.

• 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
• 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
• žene Suprug

Proizlaziti

• Indeks tjelesne mase (BMI):
• Težina bi trebala biti u rasponu:
• Vaša idealna težina:
• Tjelesna masnoća:

BMI izračunavamo u online programu

Želite li znati indikator u roku od nekoliko sekundi?
Za izračune trebate:

• 1. Naznačiti visinu;
• 2. Unesite podatke o tjelesnoj težini;
• 3. Odaberite spol;
• 4. Navesti godine;
• 5. Pritisnite gumb "izračunaj";
• 6. Dobijte rezultat.

Izračun idealne težine za žene pomoću kalkulatora sa stranice je način da se odredi normalna tjelesna težina, što će vam pomoći da uvijek održavate svoju fizičku formu i pratite njezine promjene.

BMI: što je to i zašto ga izračunati

Sredinom 19. stoljeća liječnici i doktori medicinskih znanosti primijetili su da omjer visine i težine utječe na zdravlje. A 1869. Adolphe Quetelet (u to vrijeme poznati znanstvenik) definirao ga je kao “indeks tjelesne mase” (BMI). Dizajniran je za određivanje usklađenosti ovih parametara.

Izračunava se i za muškarce i za djevojke koristeći istu formulu:

gdje je M težina izražena u kilogramima; R - kvadrat visine. Uzmite vrijednost u metrima.

Izračunajmo indeks tjelesne mase predstavnice ljepšeg spola s visinom od 167 cm i 74 kg, pretvorimo visinu iz centimetara u metre: 167 cm = 1,67 m, zatim kvadriramo ovu vrijednost: 1,67 * 1,67 = 2,8. Zamjenjujemo brojeve u formulu: M = 74/2,8 = 26,4.

BMI za ovu ženu bio bi 27,4. Što to znači? Sam po sebi to je samo broj, ali uz tablicu tumačenja BMI-a korisno je znanje. Provjeravajući ga dostupnim pokazateljima, utvrdit ćete koliko vaša trenutna težina odgovara normi.

Indeks tjelesne mase (BMI)	Što to ukazuje?	Preporuke
>40	3. stupanj pretilosti	Vrijedno je ispraviti situaciju što je prije moguće. Jer je rizik od dobivanja određene bolesti (hipertenzije, na primjer) povećan. Potražite pomoć nutricionista.
Od 35 do 30	2. stupanj pretilosti	Mogući su problemi s kardiovaskularnim i drugim tjelesnim sustavima.
Od 30 do 25	1. stupanj pretilosti	Postoji šansa da brzo i bez posljedica za tijelo izgubite višak kilograma, što će pomoći u izbjegavanju bolesti.
Od 24.99 do 18.5	norma	Težina je u optimalnom rasponu za vašu dob i visinu. Pokušajte zadržati svoju težinu unutar ove granice i vaši će se izgledi da ostanete zdravi značajno povećati.
Od 18,5 do 16 i niže	pothranjenost	Povećajte količinu hrane koju jedete. Zakažite termin kod endokrinologa. Pregledajte svoju prehranu.

Koncept "idealne težine" je općeprihvaćeni okvir, čije granice postaju oznaka optimalnog omjera visine i ukupnog. Svi smo različiti, a tjelesna težina osobe ovisi o takvim čimbenicima.