Za nas je kupka odavno postala nešto poput tjednog rituala dubinskog čišćenja tijela i istovremenog komuniciranja s prijateljima i obitelji. Odlazak u kupalište pretvara se u okupljanje uz alkoholna pića, karaoke i drugu zabavu, a na takvom mjestu postoje posebna pravila ponašanja, o kojima će biti riječi.

Kako posjetiti kupalište za dobrobit duše i tijela?

Kako biste dobili maksimalno zadovoljstvo od nadolazećih postupaka vode, morate ispuniti nekoliko osnovnih uvjeta:

• pripremiti optimalnu toplinu;
• stvoriti i popraviti određenu razinu vlažnosti;
• pripremiti metlu i naučiti je koristiti.

Prije nego što vam kažemo kako se pravilno oprati u ruskoj kupelji za muškarce i žene, vrijedi dati kratak popis stvari koje su potrebne u takvoj ustanovi:

• metla za kupanje;
• nekoliko ručnika različitih veličina;
• kupaći kostim ili plahta;
• posebna kapa;
• gumene japanke;
• sapuni, gelovi i sredstva za čišćenje tijela i kose;
• krpa i rukavica za masažu kože;
• biljne infuzije za ispiranje i inhalaciju.

Sve ostalo ovisi o osobnim preferencijama osobe, a popis može biti prilično opsežan.

Malo o metlama

Raspravljajući o tome kako se pravilno prati i pariti u kupatilu, nemoguće je ne zadržati se na metlama, s kojima se bičevanje smatra najboljom i najprirodnijom vrstom masaže. Smatra se da parenje metlom znači poboljšanje cirkulacije krvi, povećanje proizvodnje znoja, ubrzanje metabolizma materijala i postizanje učinka pomlađivanja i zatezanja zbog temperaturnog kontrasta.

Ako pravilno koristite ovaj nezamjenjivi atribut kupke, tada će se sve pore kože očistiti od mikroba i toksina, a osigurat će se zamjetan antibakterijski učinak.

Tajna takvog pozitivnog učinka leži u činjenici da brnistre sadrže mnogo hlapljivih tvari koje nazivamo fitoncidi. Neutraliziraju patogene mikroskopske organizme i zasićuju kožu eteričnim uljima.

Iskusni kupatelji inzistiraju na tome da je bolje prati se metlom od svježe odsječenih grana breze. Takav je proizvod prilično skup, ali napraviti ga sami lako je poput guljenja krušaka. U slučaju kada morate posjetiti kupaonicu sa suhom metlom, trebali biste je namočiti u toploj vodi neko vrijeme, inače će sve lišće otpasti.

Kako koristiti metlu?

Dakle, kako se pravilno oprati u sauni ili kupalištu kada je metla u vašim rukama prvi put u životu?

Postoji nekoliko metoda za korištenje ovog atributa, na primjer:

• bičevati, gladiti, lepezati ili bockati kožu;
• nanesite obloge na različite dijelove tijela;
• izvoditi trljanje i istezanje.

U idealnom slučaju, u kupki morate kombinirati sve tehnike, a bolje je započeti s paljenjem. Da biste to učinili, jednostavno mahnite metlom u neposrednoj blizini tijela, bez dodirivanja njegove kože. Kao rezultat, trebali bi se stvoriti strujanja vrućeg i vlažnog zraka.

Glađenje se izvodi ležernim i uzdužnim pokretima, pri čemu se metla ne skida s tijela osobe. No s šibanjem treba biti vrlo oprezan, a preporuča se započeti s leđa.

Za lijepu kožu, ženama je korisno napraviti obloge od metle. U tu svrhu se skuha na pari, nanese na željeno područje tijela, a zatim prekrije drugom hrpom naparenih grana.

Priprema i praćenje

Kako se pravilno kupati ili prati u kupatilu/sauni?

Započnite s tuširanjem, čak i ako ste se tuširali kod kuće, i to neposredno prije odlaska u javnu kupaonicu. To se radi isključivo iz higijenskih razloga, dok iskusni kupališni radnici preliminarni postupak pranja nazivaju potpuno besmislenim. Ne preporuča se boravak u sauni s mokrom kosom, što povećava rizik od pregrijavanja glave. Stoga, pod tušem ili kadom trebate nositi gumenu zaštitnu kapu na kosi. Zatim se zamjenjuje posebnom kapom za kupanje ili običnim frotirnim ručnikom koji se veže oko glave.

Nastavljajući temu kako se pravilno oprati u kupatilu, muškarcima i ženama može se savjetovati da uklone sav metalni nakit. Potonji postaje vrlo vruć na visokim temperaturama i može uzrokovati opekline. Otprilike iz istog razloga, u parnoj sobi morate disati samo kroz nos, tako da zrak ima vremena da se malo ohladi i navlaži prije ulaska u pluća. Povrh toga, potajno je zabranjeno posjećivati ​​kupalište za vrijeme menstruacije.

Odmah nakon što ste se dobro oprali pod tušem, skinuli nakit i postigli pojačano znojenje, trebate se malo odmoriti na najnižoj polici, zatvoriti oči i potpuno opustiti mišiće. Da vam se loše stvari ne dogode, sjednite u položaj u kojem vam noge ne vise s klupe. To može izazvati temperaturnu razliku i pogoršati vaše opće dobro. Početnici koji tek uče osnove pravilnog pranja u samom kupatilu i njegovoj kadi za pranje ne bi smjeli ostati u parnoj kupelji duže od 15 minuta, dok se oni “iskusni” bez problema pare i pola sata.

Što učiniti nakon parne sobe?

Nakon što ste završili s kupanjem i potpuno se naparili, vrijeme je da prijeđete na postupke čišćenja. U ovoj fazi trebat će vam sapun i rukavica od frotira.

Dugo tuširanje vrućom vodom jedno je od jednostavnih životnih zadovoljstava. Unatoč tako ugodnoj zabavi, ponekad je stvarnost takva da se morate brzo oprati. Ako ste se prespavali ili samo želite iz svoje kupaonice izvući najviše koristi u kratkom vremenu, objavljujemo kratke upute kako se pravilno tuširati.

1. Izbjegavajte pregrijavanje pod tušem

Vrući tuševi i para koja obavija tuš kabinu su nevjerojatni, ali voda visoke temperature može dehidrirati vašu kožu, kaže dr. Lauren Ploch, dermatologinja u Oschner Medical Center u New Orleansu, Louisiana, SAD. Vruća voda uklanja većinu prirodnih masnoća naše kože. Stoga, ako se prvo želite ugrijati, operite se u vrućoj vodi par minuta, a zatim je uključite u umjereno toplu. Imajte na umu: koža ne smije pocrvenjeti. Razmotrite o čemu neki stručnjaci mnogo govore. Pokušajte odabrati najbolju opciju za sebe.

2. Opskrbite se grijačom u kupaonici

U idealnom slučaju, vrijeme tuširanja ne bi trebalo biti dulje od 5 do 10 minuta, kaže Marie Jean, dr. med., dermatologinja iz San Francisca, SAD. Prema riječima stručnjaka, ako se osoba tušira 2 puta dnevno, to ozbiljno isušuje kožu. Na prvi pogled se čini da što više vode, to više vlage. Zapravo, sve je potpuno drugačije: koža postaje suša.

Ako se ne želite odreći osjećaja topline pod tušem, električna grijalica za kupaonicu dobra je alternativa, kaže Karin Grossman, dr. med., dermatologinja u Grossmanovoj dermatološkoj klinici na Beverly Hillsu u Kaliforniji.

Mnogi stručnjaci tvrde da će zablistati ako nakon pranja kosu na kraju isperete hladnom vodom. Grossman kaže da ako je grijač uključen, kosu ne treba ispirati. U ovom slučaju, ako niste ljubitelj ronjenja u ledenoj rupi, ne biste trebali trpjeti nelagodu.

3. Naučite pravilno prati kosu

Nakon što ste za sebe odabrali optimalnu temperaturu vode, Grossman preporučuje da kosu operete šamponom samo jednom. Dva puta nanesite šampon na kosu i vlasište samo ako vam je vlasište masno.

Zatim nanesite regenerator samo na vrhove kovrča. Unatoč mnogima, u pravilu je za gustu kosu potrebno više regeneratora, a ako je tanka, onda manje. Ovo toplo, vlažno okruženje čini čuda na vašoj kosi. Folikuli dlake se otvaraju, omogućujući regeneratoru da prodre dublje u strukturu vlasi. Ako odmah počnete sušiti kosu nakon šamponiranja i ne koristite regenerator, razlika će biti očita, objašnjava Grossman. Nakon tuširanja, počešljajte kosu.

Ako je vaša koža sklona izbijanju akni, operite lice nakon ispiranja regeneratora za kosu, jer ulja u regeneratoru mogu uzrokovati akne, kaže dr. Jay Scott Kasteler, dermatolog i stručnjak za Greatist.

4. Riješite se obične krpe.

U kupaonici u pravilu uvijek imamo obješenu i obješenu krpu. ? Koža ne podnosi higijenske potrepštine na kojima se nakupljaju prljavština i bakterije. Lauren Ploch kaže da ljudi obično ne peru svoje krpe za pranje, zbog čega se u njima razvija ogromna količina bakterija. Najbolja opcija bila bi frotirna salveta, koja se koristi kao krpa za pranje, a koja se može lako prati ručno svaki tjedan.

5. Nemojte pjeniti cijelo tijelo.

Karin Grossman savjetuje temeljito čišćenje samo nekoliko takozvanih kontaminiranih dijelova tijela, tj. ona mjesta gdje se nalaze žlijezde znojnice najveće gustoće:

• u području prepona;
• stražnjica;
• ispod dojke;
• pazuha.

Ako nasapunate cijelo tijelo, vaša koža će biti lišena prirodnog sebuma, posebno u području nogu i ruku.

Da, proizvodi za tuširanje koji mirišu na amazonske šume ili polja lavande mirišu zavodljivo! Ali bolje je dati prednost jednostavnim mirisima. ! Potražite blagi mirisni gel za pranje tijela ili sapun (Ploch preporučuje sapun Dove Beauty Bar) i nemojte se previše pjeniti.

6. Zaboravite na piling u bikini zoni

• oprati zube;
• brijanje;
• sjetite se kamena plovućca za stopala.

Toplo, vlažno okruženje omekšava kožu, olakšavajući uklanjanje mrtvih stanica kože.

Prema Karin Grossman, postoje mnoge zablude o . Ona kaže da zapamtite da ako brijete svoju bikini zonu, nema potrebe za pilingom područja ili korištenjem zrnatog pilinga.

7. Nanesite losion za tijelo na vlažnu kožu

Nanesite hidratantnu kremu neposredno prije brisanja ručnikom nakon toplog tuširanja ili nakon sušenja, kaže Grossman. Da, dobro ste pročitali, kremu možete nanijeti izravno na vlažnu kožu pod tušem. Stručnjak za takve svrhe preporučuje hidratantnu kremu kao što je Nivea In-Shower losion za tijelo ili čak samo kokosovo ulje.

Ako vam se ljušti, odaberite losion s kemijskim pilingom s alfa hidroksi kiselinom (AHA), kaže Ploch. Dok fizički piling može biti grub, pilinzi napravljeni od amonijevog laktata ili salicilne kiseline uklanjaju mrtve stanice kože dok hidratiziraju kožu. Dermatologinja tvrdi da u tome izvrsno rade hidratantni losioni za tijelo AmLactin i CeraVe SA losion.

Na kraju, ako želite hidratizirati kožu odmah nakon tuširanja, obilno nanesite kremu na 3 minute, kaže Ploch. Osim toga, Jin vas podsjeća da držite zatvorena vrata i isključite ventilator. To zadržava vlagu i paru u zraku i omekšava kožu tako da koža prima više vlage umjesto da isparava.

Ponekad ujutro imamo vremena samo skoknuti do kupaonice, nasapunati se i iskočiti. , njegova suhoća i ljuštenje izravno ovise o tome kako peremo. Sada kada znate kako se pravilno tuširati, možete se usredotočiti na ono što je zaista važno, bilo da je to pjevanje pod tušem, meditacija ili razmišljanje o tome što jesti za doručak.

Ne, daleko sam od toga da bacam blato na proizvod za čišćenje koji se zove "sapun". Iako... zašto ne? Štoviše, ako ne i svaki sapun je jednako koristan. No, prije nego što uleti muha, prvo morate napuniti bačvu meda. Stoga, prije svega, razgovarajmo o dobrobitima sapuna i njegovoj genijalnosti. Da, da, nisam rezervirao: sapun je apsolutno briljantan proizvod ljudskog uma.

Bačva sapuna s katranom

Sam sapun je u biti kemijski proizvod: to su natrijeve i kalijeve soli masnih kiselina. Sapun se dobiva transformacijom stearinske, oleinske, palmitinske i drugih kiselina pod utjecajem hidroksida. Jednostavno rečeno, čovjek uzme običnu svinjsku mast – na primjer goveđu – doda joj kaustičnu sodu, zagrije je i dobije sapun. Slažem se, prilično je jednostavno.

Po svom djelovanju sapun je također kemijski proizvod, budući da pranje sapunom nije ništa drugo do sekvencijalni lanac nekoliko kemijskih reakcija. A te su reakcije doista briljantne u svojoj jednostavnosti. Uvjerite se sami.

Molekula sapuna sadrži dvije kemijske skupine, od kojih svaka djeluje prema vlastitom scenariju. Jedna skupina - ugljikovodik - miješa se s prljavštinom i česticama kože nakupljenima na tijelu, i ne samo da ih miješa, već ih i obavija, kao da ih obavija u svom zagrljaju. I drži ga sve dok ne proradi druga skupina molekule sapuna – hidrofilna. Veže se na vodu i povlači prvu polovicu molekule u vodu, koja zadržava prljavštinu. Uglavnom, jedna polovica molekule sapuna pokupi prljavštinu s tijela, dok je druga polovica povlači u vodu. To je, zapravo, sva “kemija”. Vrlo jednostavno, au isto vrijeme briljantno. I jednog dana, nakon izuma sapuna, čovječanstvo je odahnulo, jer je broj bolesti povezanih s nehigijenskim uvjetima počeo opadati.

Poznavanje sve ove "kemije" sapuna, po mom mišljenju, potrebno je ne samo za opći razvoj, već i za razumijevanje kako bolje i ispravnije prati svoje tijelo. Doista, iz kemije sapuna mogu se izvući neki nevjerojatni zaključci.

Zaključak jedan. Pranje tijela krpom za pranje potpuno je neobavezno! Mogu misliti kako će se ovaj zaključak svidjeti svima kojima koža pati, suši se i gužva od pranja, a tradicija ih tjera na pranje ručnikom. Činjenica je da same molekule sapuna izvrsno uklanjaju prljavštinu. Trljanje sapuna nečim svakako pojačava njegov učinak. Ali umjesto okrutne krpe, bolje je koristiti vlastiti dlan. Na taj način možete poštedjeti svoju nježnu kožu, au isto vrijeme postići isti učinak čistoće.

Jedina iznimka su ona područja gdje je koža pod jakim stresom, zbog čega dolazi do intenzivnijeg odumiranja i rasta nove kože. Općenito, samo se stopala mogu smatrati takvom ekstremnom zonom. Iako sve može biti individualno, naravno. To su područja koja treba istrljati krpom za pranje kako bi se mehanički skinuo stari sloj kože.

Ali ako je netko navikao trljati cijelo tijelo krpom za pranje, a osjeća se odlično – bez pitanja i isprika, nastavite njegovati svoje tijelo na isti način.

Zaključak dva.Što je više pjene, to će koža biti čišća. Što je zapravo pjena? Ovo je mjehurić zraka okružen filmovima molekula sapuna. A ako ima više takvih mjehurića zraka, tada će i površina s molekulama sapuna biti veća. Naime, kao što smo već vidjeli, radi se o čistačima prljavštine. Stoga je tijelo, a osobito kosu, bolje prati pjenom nego vodenom otopinom sapuna. Pjena mehanički uklanja prljavštinu.

Zaključak treći. Nakon što tijelo istrljate sapunom, pjenu morate što temeljitije isprati vodom. Ovo je potrebno ne samo da biste se riješili prljavštine, već i da biste isprali sapunski film s tijela.

Zaključak četvrti. Potrebno je prati sapunom. Sama voda, čak ni vruća, neće moći isprati svu prljavštinu s vašeg tijela. Utvrđeno je da se samo 25-30% svih nečistoća koje se nakupe na koži otopi u toploj vodi. A sapun može ukloniti sve.

Zaključak peti. Budući da sapun neselektivno uklanja sve s kože, lako je pogoditi da se ni pod kojim okolnostima ne smijete stalno prati baktericidnim sapunima, unatoč reklamama koje vas potiču na svakodnevnu upotrebu ovog sapuna. Ovo je muha u glavi koju sam obećao.

Baktericidni sapun uništit će ne samo patogene mikrobe, već i one korisne koji štite tijelo od unošenja štetnih mikroorganizama. Stoga je moguće i potrebno oprati kožu baktericidnim sapunom samo kada i na onim mjestima kada se pojave rane, ogrebotine, pukotine, posjekotine i druga oštećenja. To jest, bilo bi točnije reći čak ni "oprati", već "liječiti" oštećeno područje baktericidnim sapunom.

I bacit ću još pola muhe u bačvu sapuna. Budući da sapun pretemeljito skida sve s kože, može odmastiti tijelo, pa se ni sapunom ne smijete prečesto prati. Dovoljno je jednom dnevno - najbolje navečer - istuširati se sapunom kako bi se isprala sva prljavština koja se nakupila tijekom dana.

Sapun koji biramo

Oni koji imaju normalnu kožu su veliki sretnici. Oni mogu sve. Pa, ili skoro sve. Bilo koji sapun bilo kojeg mirisa, ukusnog mirisa i ugodne boje. A ako je koža vrlo osjetljiva ili postoji alergija, sapun će morati biti pažljivo odabran. U ovom slučaju nema posebnih pravila - morat ćete odabrati nasumično. Odnosno, isprobajte sve i odlučite se za sapun koji ne isušuje kožu, ne ljušti je i ne ostavlja mrlje od alergijskih mrlja. Vrlo je individualno.

Iako se još uvijek mogu ponuditi neki opći savjeti. Na primjer, ako imate alergije i vrlo osjetljivu kožu, ne biste trebali koristiti sapun s raznim dodacima. U tom slučaju preporuča se pranje dječji sapun. Ne samo da nema potencijalnih alergena, već je i napravljena posebnom metodom. Kako bi obični sapun zadržao neka kemijska svojstva, u njemu se namjerno ostavlja višak lužine. A u dječjem sapunu praktički nema slobodnih alkalija, pa djeluje nježno i nježno.

Ali proizvođači su to smatrali nedostatnim i, kako bi dodatno omekšali dječji sapun, dodali su lanolin i bornu kiselinu. I, naravno, u njega se ne miješaju potencijalni alergeni - sintetičke tvari mirisa i boja. Stoga je za svaku problematičnu kožu bolje koristiti dječji sapun.

Za osobe sa suhom kožom, proizvođači čine posebne vrste sapuna. Za obnavljanje odmašćene kože (a do odmašćivanja neizbježno dolazi pri pranju sapunom) dodaju joj se lanolin, spermaceti ili biljna ulja.

Ako vam je koža masna, možete koristiti bilo koji kozmetički ili toaletni sapun. A ako postoje i akne na masnoj koži, onda je bolje odabrati za pranje sulsen sapun.

I još jedan koristan savjet. Kada kupujete sapun, pažljivo proučite ambalažu kako biste znali prirodni jel sapun ili sintetički. Sintetičkim sapunima mora postojati poseban pristup. Ispiru kožu čak i predobro - bolje nego što je potrebno. Odnosno, ispiru apsolutno cijeli sloj masti. Stoga nikako nisu prikladni za suhu kožu. Samo za debele žene. Ali čak iu ovom slučaju, potrebno je slijediti neka pravila. Nemojte ga koristiti previše, a nakon pranja temeljito isperite pjenu.

“Živio mirisni sapun i čupavi ručnici!...”

Korney Ivanovich Chukovsky u svom "Moidodyru" snažno je preporučio "pranje, prskanje, plivanje, ronjenje, prevrtanje" u raznim posudama s vodom kako bi se tijelo održalo čistim. Svi mi, naravno, slijedimo njegove savjete od djetinjstva. U isto vrijeme, nemamo ni pitanje kako to učiniti ispravno.

Zar nitko ne zna pravilno oprati? Naravno, često ne razmišljamo o banalnim pitanjima, izvršavajući osnovne radnje prema navikama stečenim u djetinjstvu. Ali znanost ne stoji mirno i proučava tako poznate stvari kao što je obična ljudska higijena. I u procesu ovih studija pokazalo se da je rješenje mnogih jednostavnih pitanja osobne higijene: kako, kada i koliko se peremo - u praksi daleko od idealnog!

Pa, što je to, taj ideal koji su propisali liječnici i znanstvenici?

Umivamo se pod tušem: sve je strogo prema znanosti!

Prvo, najbolja opcija za dnevne vodene postupke je tuš umjerene temperature (ne vruće!).

Postoji mišljenje da voda vlaži kožu, ali pri dugotrajnom tuširanju vrućom vodom (preko 20 minuta) koža dehidrira i postaje suha, što dovodi do širenja pora i pojave vaskularne mreže na njezinoj površini. . Isti učinak imaju loše isprane pjene i gelovi za tuširanje koji, unatoč neutralnom pH koji deklariraju proizvođači, imaju agresivna svojstva prema koži. Najbolje je kombinirati pjene s pilingom, koristeći ih jednom tjedno; u tom će načinu očistiti kožu od mrtvih stanica i neće uzrokovati nikakvu štetu.

Nakon tuširanja potrebno je temeljito obrisati tijelo, posebno ispod prsa, pazuha, prepona i tabana, uključujući prostor između prstiju, jer visoka vlažnost stvara povoljne uvjete za razvoj gljivičnih bolesti. Nakon što se koža osuši, potrebno ju je nakon tuširanja hidratizirati kremom za njegu tijela ili posebnim gelom.

Ni najmekše gelove i sapune nije preporučljivo koristiti stalno (svakodnevno). Recimo da će ujutro biti sasvim dovoljno jednostavno isprati vodom.

Kontrastni tuš daje odličan učinak (i ​​čišćenje i otvrdnjavanje). Prva porcija vode neka bude topla ili čak malo vruća da zagrije tijelo, druga porcija neka bude hladna, treća opet topla. Postupak završavamo hladnom vodom i osušimo kožu tapkanjem mekim ručnikom. Pod okrepljujućim mlazom vode ne smijete ostati duže od 20 minuta - to isušuje kožu.

Koliko često se trebate tuširati? Svatko bi trebao odgovoriti na ovo pitanje za sebe - što češće da se osjećate ugodno, najbolje ujutro i navečer.

Kako se pravilno oprati u kadi?

Čišćenje posebnim proizvodima pomlađuje i dezinficira kožu. Osim pilinga, razne maske za kožu, morska sol i specijalno mlijeko vrlo su učinkovite u uklanjanju nečistoća i starog epitela. Nakon što ste se očistili ovakvim sredstvom, možete se okupati u vrućoj kupki bez straha od bakterija, jer mnoge od njih ne podnose temperature iznad 39 stupnjeva.

Općenito se ne preporučuje kupanje više od nekoliko puta tjedno. Liječnici savjetuju češće tuširanje i korištenje kupke kada se trebate opustiti, zagrijati ili smiriti.

Temperatura vode u kadi ne mora biti sobna.

Možete odabrati bilo koju od opcija za pranje:

• - hladna kupka;
• - toplo;
• - vruće.

Temperatura hladne kupke ne doseže 20 C. Postupak abdesta treba provesti kada je potrebno tijelu dati blagi stres i brzo povećati vitalnost.

Topla kupka sastoji se od vode zagrijane na 37 C. To je najugodnija temperatura za tijelo. Takva kupka opušta i priprema za opuštanje.

Vruće kupke - ne više od 40 C. Potrebne tijekom hladnog vremena.

Možete se kupati najviše 15-20 minuta; duži postupak može negativno utjecati na kožu. Prije nego što uronite u vodu, trebate se oprati krpom pod tušem. Potrebno je sjediti u kadi tako da područje srca ostane iznad vode, inače će opterećenje srčanog mišića biti prejako.

Idemo u kupalište!

Sada je vrijeme da saznamo jesu li dobrobiti i štete tradicionalne kupke usporedive. Kako se pravilno oprati u kupatilu tako da ne naškodi vašem zdravlju? Naravno, njegovo pročišćavajuće djelovanje na dušu i tijelo teško se može precijeniti. Ruska kupelj pomlađuje kožu, čisti pore i liječi kronične bolesti na način na koji nijedna druga ne radi: ni sauna ni turska. Ali samo ako se poštuju sigurnosne mjere, jer je vlažna okolina ruske kupelji pogodno tlo za gljivične infekcije. Stoga je prije stavljanja na policu potrebno obraditi strugalicom, sredstvom za dezinfekciju i nekoliko puta preliti kipućom vodom. Morate poduzeti postupke kupanja strogo sa svojim, svaki put novom metlom.

Ukupno vrijeme "sastanka" u kupatilu ne smije biti duže od 2-3 sata. Ako tamo ostanete dulje, povećava se opterećenje kardiovaskularnog sustava. Prije odlaska u parnu kupelj, lagano se isperite pod tušem. Prvi ulazak u parnu sobu ne bi trebao trajati duže od 5-7 minuta. Između sesija morate napraviti pauze od 15-20 minuta kako bi se tijelo moglo odmoriti. Ne zaboravite nadoknaditi gubitak tekućine: pijte biljne čajeve u kupatilu. I bez alkohola!

Koliko često se trebate prati u kupaonici ovisi o zdravstvenom stanju osobe, a ako nema ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti, tada je kupaonica indicirana tjedno, kako za čistoću tako i za zdravlje!

“I bježao sam od lude krpe kao od batine.”

Nastavljajući temu čistoće koju je započeo poznati dječji pjesnik, napominjemo da pravilno pranje podrazumijeva korištenje krpe za pranje. Ali ne smije biti pretvrda: takva krpa ozljeđuje kožu, čineći je osjetljivom na prodor virusa i gljivica. Osim toga, ako na tijelu imate puno madeža, staračkih pjega ili papiloma, upotreba tvrde krpe može ih oštetiti. 1-2 puta tjedno možete koristiti srednje tvrdu krpu, ostatak vremena - meku spužvu.

Koliko puta tjedno i koliko često se smijete prati krpom? Ovdje nema strogih pravila. Učestalost uzimanja vodenih postupaka određena je mnogim čimbenicima:

• - doba godine;
• — prirodu vaše djelatnosti;
• — starost;
• - stanje kože;
• - navike.

Prosječna norma: da biste bili čisti, morate se "ozbiljno" oprati 1-2 puta tjedno i tuširati se svaki dan s blagim sredstvima za čišćenje ili ih uopće ne koristiti.

Čistoća je ključ zdravlja, kaže narodna mudrost. I ona je, kao i uvijek, u pravu. Umivajmo se često, s užitkom i po pravilima, i predivan osjećaj čistoće i svježine uvijek će nam podizati raspoloženje!

Sada znate koliko često se osoba treba prati, a koju metodu odabrati ovisi o vama!