Priča o tome kako smo prešli s korporativnog posla i posla na koncerte u posao iz snova, prevladali financijsku krizu, školovali djecu kod kuće i putovali svijetom.

Zdravo! Danas sam odlučila napraviti jednu nesvakidašnju objavu bloga, jer vas zaista želim potaknuti da sanjate i idete prema svojim snovima, uklanjajući prepreke i ograničenja u svojoj glavi. I da bih to učinio, opisao sam cijelo naše putovanje u protekle četiri godine, koje nas je dovelo do života iz snova - slobodnog, strastvenog, gdje radimo ono što volimo, putujemo i školujemo svoju djecu. Opišite ovaj put sa svim poteškoćama i pogreškama koje smo napravili. I snimite niz epizoda na blogu o svakom od glavnih zaključaka. Ne samo da vas inspirira, već i daje korisne savjete o tome što učiniti, što ne učiniti i što općenito uzeti u obzir.

Dakle, kao što znate, moje ime je Alena, ja sam majka četvero djece i supruga nepopravljivog sanjara. Općenito, oboje smo sanjari i zato nam je tako dobro zajedno. Sanjali smo o tome da radimo ono što volimo i putujemo po svijetu, uključujući život nekoliko sezona u Aziji na različitim mjestima i putovanje po cijeloj Europi na jahti.

Ali imali smo nekoliko ograničenja:

1. Četvero djece
2. Moj rad u velikoj korporaciji na visokom menadžerskom i vrlo profitabilnom položaju
3. Njegov posao, koji je bio vezan za Moskvu, nije mu dopuštao da napusti glavni grad duže od dva tjedna

I tu treba pojasniti – mi nismo milijunaši. Plaće top menadžera nekako su brzo prešle u tekuće troškove. A posao, pogotovo restoranski, nije najunosniji posao, iako je projekt bio jako popularan. Uglavnom, mi smo takva klasična srednja klasa, bez štednje i sa svim posljedicama: puno posla, malo vremena, snovi ostaju snovi, djeca rastu bez roditelja.

Nije nam se baš svidjelo, kao ni svima drugima, ali nismo vidjeli alternativu. Ipak, četvero djece je velika odgovornost i nismo si mogli priuštiti da odustanemo od svega i odemo u Gou kako bismo tamo vodili downshifterski način života. Iako nas ova opcija nije inspirirala ni bez djece.

Ali bilo kako bilo, snovi nisu nestali i stalno su nam se javljali u razgovorima, kad bismo uspjeli otići na spoj ili kad bismo konačno otišli na tjedni odmor. Ali godine su prolazile i sve je ostalo na svom mjestu. Nezadovoljstvo se gomilalo i postupno se uvlačila podmukla pomisao da se možda ono o čemu sanjamo nikada neće dogoditi? Da se možda trebamo pomiriti s činjenicom da će nam život teći upravo ovako – u beskrajnom radu i bez ikakvih avantura?

Razum je rekao da treba učiniti upravo to - spustiti se s neba na zemlju i prestati lebdjeti u oblacima. Ali moje srce nikako nije htjelo odustati od mog sna. I počeo sam se polako kretati u njenom smjeru.

Prvi korak. Moj odlazak iz korporacije. Ovdje je važno pojasniti da to nije bila emocionalna odluka. Za ovaj korak pripremao sam se tri godine, stvarajući, paralelno s radom u korporaciji, platformu za bavljenje onim što volim, a to je coaching. Završio sam Coaching akademiju, počeo pisati blog (iako vrlo neredovito tih godina) i počeo raditi s klijentima. Nisam imao nikakav marketing ili promociju, ali sam stvarno volio svoj posao i klijenti su dolazili jedni od drugih.

A onda sam u jednom lijepom trenutku shvatio da je vrijeme da odem.

A u današnjem blogu govorim upravo o ovom koraku – donošenju kritične odluke i napuštanju korporacije

Nisam zaradila ni desetinu onoga što sam zaradila u korporaciji od posla koji sam voljela, ali smo odlučili da ćemo živjeti od prihoda od suprugovog posla, iako je to uvelike smanjilo naše mogućnosti. I još uvijek sam zahvalna njemu i svoj mojoj djeci koja su također podržala moju želju. I ovdje želim donijeti prvi zaključak:

Zaključak jedan. Dobijte podršku obitelji. Planirate li velike promjene u životu, podrška obitelji je neophodna. Moramo shvatiti da idemo prema SVOJIM snovima. I dok pretpostavljamo da će ovo svima koristiti u budućnosti, to može značiti dodatna ograničenja i opterećenje za vaše najmilije u budućnosti. I moramo se s njima SLOŽITI prije nego poduzmemo takav korak. U našem slučaju pokušala sam objasniti djeci (prije svega, trebala sam se složiti s njima) zašto to želim učiniti, što bi to moglo značiti za nas i zašto, ipak, vjerujem da će nam ovo promijeniti živote bolji.

Korak 2. Kriza.

Napisao sam otkaz i uživao u novom načinu života. Viđala sam svoju djecu svaki dan! Pokupio sam ih iz škole i razgovarali smo o njihovom danu. Saznala sam kako žive, kakve poteškoće imaju u školi, kakva iskustva i snove. Bilo je predivno.

Sve dok iznenada, mjesec dana nakon mog odlaska, nije nastupila kriza, dolar se udvostručio, a tako i najam za suprugov restoran. U isto vrijeme ljudi su počeli štedjeti i sve rjeđe jesti u restoranima. Posao koji je prije bio težak postao je jednostavno nemoguć. Suprug je dva mjeseca pokušavao pronaći rješenje, ulažući titanske napore, jer je uložio cijelu svoju dušu u ovaj projekt, a njegov gubitak bio je usporediv s gubitkom voljenog djeteta. Ali Svemir je imao drugačiji plan za nas i posao je morao biti zatvoren.

Bio je to težak trenutak. Kao što sam već rekao, nismo imali ušteđevine. Moje novo zanimanje nije donijelo nikakve opipljive prihode (iako je donijelo puno radosti). I mužu su preko noći nestali prihodi i nije imao ideje za novi posao. Nekoliko mjeseci jednostavno smo živjeli na kredit i nevjerojatno sam zahvalan svim ljudima koji su nas u tom trenutku podržali.

Ovdje želim izvući zaključke dva i tri:

Zaključak drugi. Napravite rezervu prije donošenja kritične odluke. Ako ste spremni učiti na tuđim pogreškama, stvorite sigurnosnu mrežu za sebe PRIJE donošenja takve odluke. U neku ruku sam pripremio platformu za odlazak, već sam imao radnu trenersku praksu, ali još bolje bi bilo imati financijsku rezervu za barem šest mjeseci, još bolje godinu dana (čak i za minimalne troškove). Ali čak i ako niste, još uvijek možete ostvariti svoje snove i prijeći na treći zaključak.

Zaključak treći. Ne odustaj. Vrlo je vjerojatno da će sudbina htjeti ispitati snagu vaše namjere i pripremiti vam neke testove. Važno je zapamtiti da će, ako budete dovoljno dosljedni, testovi sigurno završiti i dobit ćete nagradu o kojoj ste sanjali. I značajno će premašiti sva vaša očekivanja!

Tako smo ostali praktički bez ikakvih prihoda s četvero djece u unajmljenoj kući i bez ideje kako ćemo izaći. Odlučno sam odbio vratiti se na korporativni posao i počeli smo tražiti rješenje. Evo što smo na kraju napravili:

1. Preispitali smo svoj stav prema troškovima. Otkaz je dobio kompletan kadar, troje ljudi, uključujući dadilju, spremačicu i vozača koji je vozio djecu u sve klubove i škole. Suprug je ujutro vozio djecu, ja sam dolazila po njih popodne, svoju devetomjesečnu kćer smjestila u stolicu i zabavljala je u dvoranama sportskih i glazbenih škola u koje su djeca išla. Kasnije smo djecu naučili koristiti javni prijevoz i hodati. Nije smrtonosna i djeca od nje pate puno manje nego njihovi roditelji.
2. Moj muž je otišao raditi kao najamni menadžer da nas hrani u ovom razdoblju. Da, to nije ispunilo njegove snove i njegovu razinu, ali nam je omogućilo da preguramo sljedeće dvije godine dok nismo došli do nove ideje. Pogledajte naš webinar “8 tajni skladnih veza.”
3. Djecu smo naučili da nam pomažu u kućanskim poslovima, budući da je apsolutno nemoguće nositi se s domaćinstvom tako velike obitelji samostalno i istovremeno razvijati vlastiti projekt. Pozivam vas na moj webinar “Djeca – odnosi bez laži”. Tamo ću podijeliti naše tajne :)

Glavni zaključci ovog razdoblja:

Zaključak četvrti. Ostanite fleksibilni i preispitajte svoja ograničenja. Posebno:

• Ponovno razmislite o tome što ste spremni ili niste spremni učiniti na putu do svog sna. Da, moj muž je radio kao najamni menadžer, što je za njega potpuno neprikladno. Ali sada živimo život o kojem smo sanjali.
• Morao sam preispitati koliko škola bi moja djeca trebala pohađati i kako bi do njih išla. Možda smo smanjili broj izvannastavnih aktivnosti i naša su se djeca morala voziti autobusom, ali sada živimo na Baliju i oni uče u najcool školi o kojoj nisu mogli ni sanjati.
• Cijela je obitelj morala preispitati svoj stav o tome tko bi trebao obavljati kućanske poslove. I u mojoj i u njihovoj glavi dogodila se prava revolucija, budući da sam u početku bio uvjeren da sam, poduzevši takav korak, dužan preuzeti sav teret na sebe i osigurati obitelji "bez oblaka" egzistenciju. Ali ta su uvjerenja naišla na surovu stvarnost i razbijena su u komadiće, a ovdje prelazimo na sljedeću točku:

Zaključak peti. Iskoristite prilike svake situacije kako biste postali jači, bolji, prijateljskiji. Na primjer:

• Zahvaljujući krizi, postali smo puno prijateljskiji. Nakon što smo naučili sve raditi zajedno, konačno smo postali prijateljska obitelj o kojoj sam sanjao. Dok sam ja sve dane provodila u uredu, a o kući i djeci brinulo se brojno osoblje, nismo bili ni približno toliko druželjubivi, a vedra i topla atmosfera kakva sada vlada u njemu nije ni vladala u kući.
• Zahvaljujući krizi moja su djeca postala odgovornija, sabranija, samostalnija i osjetljivija. Nakon što smo zajedno savladali domaćinstvo, počela sam dobivati ​​pozitivne povratne informacije od učitelja, posebno o mom najmlađem sinu, koji je u to vrijeme postao puno odgovorniji, sabraniji i osjetljiviji.
• Zahvaljujući vrlo ograničenim financijskim sredstvima u prvoj godini nakon mog odlaska, Oslobodila sam se straha da će nedostatak novca ubiti ljubav u našoj obitelji. I da je ostati doma sam s ukućanima najgori strah. Zavoljela sam dom, voljela sam se brinuti o njemu i shvatila sam da bez obzira na okolnosti ljubav uvijek može biti s nama ako joj to dopustimo.
• Zahvaljujući krizi naučila sam vjerovati. Ponekad tjednima nismo mogli kupiti hranu, dovršavajući žitarice iz ormara i hranu iz zamrzivača. Ovo je, naravno, test koji nikome ne biste poželjeli. Ali u to sam vrijeme naučio vjerovati, naučio sam vidjeti koliko nas Svemir podržava. Svaki put kad je bilo prijeko potrebno dolazio je ili novac ili pomoć. Prijatelji su nam dali odjeću i obuću za djecu, dali su nam darove, i to baš one koji su nam bili potrebni (a nismo ih tražili), čak su nam omogućili i godišnji odmor, pozvali me da nastupim na jednom prekrasnom festivalu, gdje živjeli smo u šatoru, a cijelu našu obitelj organizatori su pet dana besplatno hranili. Jednom riječju, Svemir se tijekom ove godine brinuo za nas i čak nas darivao, a ja sam naučila vjerovati mu kao nikad prije.
• Zahvaljujući krizi, naučila sam zahvalnost. Do tog sam trenutka mnoge stvari u životu uzimala zdravo za gotovo (iako sam sve morala postići vlastitim trudom, ipak sam vrlo često bila nezadovoljna svijetom). Ovo me vrijeme naučilo cijeniti najjednostavnije stvari i biti zahvalna na svakom koraku.

Zaključak šesti. Vrlo je važno zadržati radost i sreću u svakoj situaciji.

Vjerujte mi, zadnja stvar koju trebate učiniti u krizi je da se obeshrabrite, odustanete i patite. Osjećaj s kojim živimo privlači okolnosti u kojima se nalazimo. I što je osjećaj teži, to su okolnosti teže. Znam da je ovo lakše reći nego učiniti, stoga dijelim naše načine kako ostati motivirani u teškim vremenima:

• Stvorite osjećaj obilja bez obzira na sve. Na primjer, u prvoj i najtežoj godini mogli smo organizirati odmor u obliku izleta do najbliže moderne pekare, koja se nalazila u susjednom selu i gdje smo (ako nam je budžet dopuštao) kupili vrlo ukusan kruh. Takav je kruh koštao 120 rubalja i za nas je u tom trenutku bio luksuz. Ali lijepo smo se obukli, kao da idemo u skupi restoran, i veselo šetali 40 minuta do susjednog sela, brali cvijeće i izmišljali razne priče. Zatim smo se jednako radosno vratili s punđom za 120 rubalja. Ova radost nije nam se događala svaki tjedan, ali je bilo vrlo važno izdvojiti ovih 120 rubalja za ovaj kruh, jer je dao toliko radosti i stvorio osjećaj obilja u našem domu.
• Osmislite odmor za sebe. Na primjer, u to vrijeme smo došli na ideju da svaki tjedan idemo na spojeve sa svojim mužem. Ili osmislite zanimljive vikende s djecom.
• Razvijajte svoju maštu i kreativnost. Potražite načine da svom životu dodate radost i uzbuđenje, čak i ako nemate proračun za to. Dječji rođendani, izlasci s mužem, samo zabavan vikend s cijelom obitelji kada nemate kune - sve je to nepresušan izvor kreativnosti. Činjenica je da oporavak od krize može potrajati. A ako sve radosti odlažemo za kasnije i naprežemo se, boreći se s okolnostima, onda jednostavno nemamo dovoljno elana i energije da dođemo do pobjedničkog kraja. U jogi postoji princip – stajati u asani kao da ćete u njoj stajati zauvijek. Ovo načelo vrijedi i za krizne trenutke – morate ih naučiti prebroditi kao da će trajati vječno. Tada će s velikom vjerojatnošću završiti puno prije.

Tako su prošle dvije godine. Prvo je bilo jako teško, drugo nije bilo tako teško, ali ipak smo živjeli pod vrlo ozbiljnim ograničenjima i počelo je biti iscrpljujuće. Da, radio sam ono što sam volio. Da, stvorili smo odmor na sve moguće načine. Da, postali smo druželjubiviji i na neki način bolji kao pojedinci, ali svejedno, to se još uvijek nije činilo kao naš san. Možemo reći da se situacija u mnogočemu čak i pogoršala: suprug je radio nešto što mu se nije sviđalo, iako je nastojao što više pridonijeti onome što je radio. Izgubili smo mogućnost djeci kupovati skupe darove, voditi ih u kafiće i kupovati normalnu odjeću. Radio sam nešto što sam volio, ali je ipak donosilo vrlo skromnu zaradu, unatoč tome što sam u to što sam radio ulagao 200%. I tu dolazimo do sljedećih zaključaka:

Zaključak sedmi. Novac je važan. Koliko god se trudili biti duhovni i govoriti si da je najvažnije raditi ono što volimo i biti tu za svoje voljene, na kraju shvatimo da je i novac važan. Da ako nemaš financijski uspjeh u onome što voliš, onda te ljudi neće biti spremni dovoljno slušati. I da vaši voljeni zaslužuju najbolje na ovom svijetu i da ćemo im to uvijek željeti dati plus našu beskrajnu ljubav. Budimo iskreni, većina nas želi biti sretna i uspješna. Novac nam omogućava da imamo više slobode, da damo najbolje svojim bližnjima, da pomognemo onima kojima bismo htjeli pomoći. Daju nam priliku za razvoj i stvaranje prostora u kojem možemo stvarati s još većim nadahnućem. Omogućuju nam stvaranje iskustava koja će ispuniti naše živote i učiniti da nam srce zaigra od užitka. Jednom riječju, novac je važan. I evo što smo shvatili:

• Dobro obavljanje posla nije dovoljno za uspjeh. Također je važno razumjeti kako se stvara uspješan posao u vašem području. Možemo biti izvrsni profesionalci koliko god želimo, ali ako koristimo neučinkovite modele, financijski ćemo propasti. Stoga, trening, trening i još treninga! Knjige, online tečajevi, treninzi - sve što si trenutno možete priuštiti. Ako imate priliku pitati nekoga tko je prošao put kojim ste i vi već prošli, svakako iskoristite ovu priliku!
• Nije dovoljno proći poslovnu obuku, važno je i promijeniti svoje financijsko razmišljanje i ozdraviti svoj odnos s novcem. Kod nas je to tim važnije, jer je čitava naša povijest komunizma proteklih desetljeća devalvirala pojam novca i nemamo najpozitivnije nasljeđe. A ako ne poradimo na svom financijskom razmišljanju i ne uklonimo podsvjesna ograničenja na ovu temu, uvijek iznova ćemo se suočiti s potrebom spajanja kraja s krajem, unatoč svim našim naporima.
• Osobni razvoj i posebno prevladavanje straha od vidljivosti također je vitalni dio uspjeha u vašem poslu. Svi smo suočeni s mislima "tko sam ja" i "što mogu dati ovom svijetu?" Svi smo naučeni obezvrijediti sebe i svoja postignuća i ne cijeniti iskustvo ili talente koje posjedujemo. A promjena uvjerenja u ovom području ključna je komponenta uspjeha.

Tako smo postupno počeli čitati knjige, pohađati sve vrste tečajeva i učiti biti vidljiviji. Počeo sam raditi video blog i prijavio se za tjedno objavljivanje (prije sam objavljivao samo povremeno). Proučavao sam učinkovite pristupe u svojoj niši i primijenio ih u praksi. Paralelno, rad s ograničavajućim uvjerenjima u financijskom sektoru.

Rad s uvjerenjima gotovo je odmah dao učinak u obliku više prihoda za mog muža. Proučavanje poslovnih tečajeva pomoglo mi je da odaberem učinkovitiju strategiju u svom projektu i odmah sam prešao na novu razinu u pogledu prihoda. Dobio sam priliku uložiti u razvoj svog projekta, na primjer, surađivati ​​s cool branding agencijom ili pohađati najskuplje zapadnjačke tečajeve u svojoj niši.

Kasnije smo odlučili zajedno napraviti projekt i od tog trenutka počeo je rasti brže nego ikada. Što je dalo takav rezultat tema je zasebnog članka; sada ću se usredotočiti na one preostale zaključke koji su nam pomogli da stignemo tu gdje smo sada - na Baliju s našom djecom, koja se školuju kod kuće i pohađaju najcool školu po našim standardima na svijetu. otok, gdje se uče razmišljati, zaključivati, eksperimentirati i primjenjivati ​​znanja iz različitih područja u praksi. I također meditirajte, zahvaljujte i cijenite svijet i jedni druge. Tako:

Zaključak osmi. Važno je imati jasnu sliku krajnjeg cilja i povezati svoju strategiju s tom slikom. Na primjer, u našem slučaju, htjeli smo neko vrijeme putovati svijetom, živeći nekoliko mjeseci u različitim zemljama. I htjeli smo to učiniti sada, dok su djeca još mala, kako bi imali živopisne dojmove o ovom razdoblju u svom životu.

Stoga nam je bilo važno implementirati dvije stvari:

1. Prenesite projekt online, tako da se i rad s klijentima i rad s timom odvija online. To je zahtijevalo zasebno istraživanje i obuku jer su potrebne pažljivo osmišljene strategije i alati kako bi učenje bilo učinkovito na mreži. I trebalo nam je neko vrijeme da ih razvijemo i proučimo. Također, rad s timom, ako svi komuniciraju samo online, također zahtijeva određene vještine i pristupe. Ali ako imate cilj i viziju, onda je ostalo pitanje vremena i pravog znanja, koje u modernom svijetu nije teško pronaći.
2. Riješite pitanje obrazovanja djece. Unatoč činjenici da se projekt razvijao, shvatili smo da si još ne možemo priuštiti potrošiti 10.000 USD po djetetu na kvalitetno obrazovanje. Osim toga, proučavajući različite škole, uključujući Bali, gdje smo prije svega željeli ići, shvatili smo da nijedna nije dala rezultate kojima smo težili - ne trpati djecu s mnogo informacija, već ih naučiti razmišljajte, rezonirajte, donosite zaključke, krenite prema svojim ciljevima, tražite prilike i rješenja, a ne probleme i ograničenja. Stoga smo nakon mnogo nedoumica odlučili djecu prebaciti na kućnu nastavu i pokušati što će biti. Ne mogu reći da to od nas nije zahtijevalo dodatni trud, ali smo na kraju shvatili da tako možemo svojoj djeci pružiti puno više i odlučili se za ovu opciju. Ali već ovdje, na Baliju, naišli smo na prekrasan ruski projekt koji je u potpunosti odgovarao našim idejama o svjesnom obrazovanju, a djelomično smo slali našu djecu u ovu školu tri puta tjedno.

O tome pišem jer želim naglasiti važnost vizije i strategije. Čak i ako imate neka ograničenja, poput četvero djece i nemogućnosti plaćanja strane škole za njih, još uvijek možete pronaći način da krenete prema svojim ciljevima. Važno je samo otvoreno razmišljati i tražiti te prilike.

Mogu reći da naša priča uopće nije gotova. Sada se pred nama otvara nova faza s novim izazovima i novim prilikama, a ne znam što će biti dalje. Ali, razgovarajući neki dan sa svojom prijateljicom, iznenada sam od nje saznao da našu priču priča bliskim prijateljima kojima je nemoguće, iz ovog ili onog razloga, stvoriti život svojih snova. I mislio sam da bi naše iskustvo moglo nadahnuti još nekoga. Jer u životu je sve moguće. Sve o čemu sanjamo. Trebamo samo malo više vjere da je to moguće. A tu nam vjeru može dati nečiji pozitivan primjer... A ako vas naša priča potakne da napravite korak prema svojim snovima, bit ću jako, jako sretan!

U narednim brojevima govorit ću detaljnije o ostalim etapama našeg putovanja. A ako imate konkretnih pitanja, svakako ih postavite, odgovore na njih uvrstit ćemo u naša izdanja!

S ljubavlju i toplinom,

loco_bird u Ako se želite baviti jogom, ali se bojite početi

Danas je na vrhu potpuno ludi članak o opasnostima joge. Nešto poput "kako joga može uništiti vaše tijelo." Ne želim ni dati link na njega, da ne pridonesem njegovoj popularnosti. Autor članka navodi da svi jogiji nisu baš zdravi, te da se tijekom nastave može dosta ozlijediti. I da je, kažu, bilo ozlijeđenih. Po meni, jednako tako uspješno možete pisati o tome koliko je štetno voziti bicikl ili skijati - tu možete o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o dolje.

Evo, prvo sam htjela napisati koliko smo mi jogiji zapravo cool, kako smo veseli, kako mlado izgledamo i kako smo zdravi :)) Ali onda sam pomislila da ako me čitaš, to vjerojatno već znaš :))

Osobno se jogom bavim sedam godina i osjećam se puno zdravije, budnije i energičnije nego prije sedam godina. Iskreno me čude ljudi koji kažu da s trideset godina zdravlje više nije isto, jer moje zdravlje je itekako isto, a ne može se usporediti sa zdravljem u dobi od negdje 25. do 30. Vodio sam, iskreno govoreći, ne baš najzdraviji način života.

Želio bih govoriti o tome zašto se ozljede događaju u jogi i kako ih izbjeći. Naravno, najbolje je učiti kod dobrog učitelja. Inače, fitness centri ne moraju nužno imati loše instruktore. Znam da mnogi učenici mog Učitelja predaju u fitness klubovima.

Glavna stvar je shvatiti da joga nije tjelesni odgoj, a asane nisu gimnastika.

O tome sam već puno puta pisao, pa vam savjetujem da pročitate:
- o tome kako asana djeluje;
- razgovor s Učiteljem: kako izbjeći ozljede u jogi.

Iz osobnog iskustva i savjeta Učitelja, izvukao bih sljedeća pravila za sigurnu jogu:

• Uvijek se uključite i meditirajte najmanje pet minuta prije nastave. Trebate otići i zaboraviti sve brige, brige, planove, događaje dana i prilagoditi se činjenici da u ovom trenutku ne postoji ništa osim prakse. U idealnom slučaju, cijela sesija trebala bi se provesti u stanju meditacije;


• uvijek napravite zagrijavanje;


• uvijek biti prisutan u asani, tj. nemojte odlutati negdje u svojim mislima, već se fokusirajte na osjete u svom tijelu;


• u isto vrijeme, morate promatrati tijelo kao izvana, opušteno, bez emocionalnog uplitanja, biti u stanju "promatrača", pa čak i mirno promatrati emocije sa strane;


• ulazite u zavoje, zavoje i zavoje postupno, glatko, bez naglih pokreta;


• nemojte se pretjerano istezati, nikada se ne dovodite do oštre boli, bol pri istezanju treba biti lagana i ugodna;


• ako se pojavi neugodna bol, odmah izađite iz asane, ispružite ruke, protrljajte bolno mjesto, pratite svoje emocije, vratite se u asanu vrlo pažljivo;


• nemojte raditi složene asane, stoj na glavi/ruci, složene zavoje, lotose, raskorake itd. bez dobrog prethodnog zagrijavanja i razrade zglobova; Općenito, ako niste sigurni u sebe, bolje je ne raditi teške stvari kod kuće, vježbajte u dvorani, pod nadzorom učitelja;


• nikada ne gledajte druge, ne uspoređujte se s drugima i ne pokušavajte „sustići“ fleksibilnijeg susjeda; uopće ne jurite za rezultatima, u jogi je glavna stvar proces, a rezultat će doći sam; budite zahvalni svom tijelu za ono što već može učiniti;


• odabrati optimalno vrijeme provedeno u asani. S jedne strane, tijelu treba oko 30 sekundi da se navikne i prilagodi. S druge strane, što duže stojimo u asani, to je ona učinkovitija, a što je kraća, to je sigurnija. U početku biste trebali izbjegavati ostati u jednoj asani duže vrijeme;


• bez fanatizma! U jogu morate ulaziti postupno, u odmjerenom ritmu, zašto – opet, opisano je u postu o

Mnogi ljudi žive svoje živote, a da uopće ne znaju što točno žele raditi. Idu na poslove koje mrze, rade projekte koje mrze i prijavljuju se osobi koju mrze svim srcem. I uopće ne razmišljaju o tome da bi stvari mogle biti drugačije. Uostalom, imamo jedan život i očito ga se ne isplati trošiti na odvratan rad. Odlučili ste sve promijeniti upravo sada? Ovo je super, ali onda imate problem svake osobe. Što zapravo želiš učiniti? Čini se da ste to jučer savršeno razumjeli, ali danas ste zbunjeni. Ako se ne možete odlučiti, mi ćemo vam pomoći pronaći svoju svrhu. Samo slijedite naše savjete i pronaći ćete najbolju aktivnost za sebe.

Razmisli o sebi

Pokažite zdravu sebičnost. Ne pokušavajte pomoći svima odjednom, nego se pobrinite za sebe. Kako odlučiti što ti je zanimljivo u životu ako si stalno zaokupljen tuđim problemima? Zaboravite na neko vrijeme na one oko sebe. Zapitajte se: da ste trenutno potpuno sami, bez prijatelja i obitelji, bez posla koji mrzite i da niste ograničeni u izboru, čime biste se onda točno bavili? Nemojte se bojati biti sebični. Ako vi ne stavite svoje interese iznad javnosti, nitko neće.

Ne žalite ni za čim

Ne sramite se biti sebični. Ovo je tvoj život. Došlo je vrijeme da odaberete put koji će zadovoljiti vas, a ne vašu okolinu. Ne žalite ni za čim. Ako stalno žalite za stvarima koje ste učinili ili niste učinili u prošlosti, onda jednostavno stojite u mjestu. Nemojte živjeti u prošlosti. Živi za danas. Živi svoju budućnost.

Razmislite što vam je najpotrebnije

Ne razumijemo uvijek što nam zapravo treba u životu. A to je izuzetno teško saznati. Samo sjedni i razmisli o tome. Što je vama važno? Obitelj? Sloboda izražavanja? Financijsko blagostanje? Možete napraviti popis prioriteta ako vam to pomaže.

Prepoznajte što vas muči

Možete stvarno razumno odlučiti što želite učiniti samo ako vas ništa ne sputava. Ako ste zbog nečega uznemireni ili vam je glava puna stvari koje morate obaviti, tada nikada nećete moći mudro odabrati. Osim toga, saznajte što vas točno iritira u ovom trenutku. Nema potrebe reći da vas uredski posao živcira. Razmislite o tome koji vam aspekt vašeg posla stvara tjeskobu. Nervira li vas šef? Kakav je tvoj raspored? Tvoja pozicija? Ili sve odjednom? Sada razmislite kako to možete promijeniti? Možda ste zadovoljni svojom trenutnom situacijom, a promjena samo par aspekata učinit će vas najsretnijom osobom.

Sada saznajte što vam donosi zadovoljstvo

Zadovoljstvo je ključ sretnog života. Ako uživate u životu, onda ne živite samo svoje godine, već ih ispunjavate smislom. Odaberite nekoliko trenutaka u svom životu kada ste bili istinski sretni. Što vam je donijelo zadovoljstvo? Izleti? Komunikacija s djecom? Upravljanje kampanjom? Kada shvatite što vas istinski čini sretnima, lakše ćete odabrati svoj budući put.

Reci svima oko sebe o svom snu

Nema potrebe skrivati ​​od obitelji i prijatelja da ste odlučili odustati od svega i ići prema svom snu. Recite svojim prijateljima i obitelji o svemu. Ako podijelite svoje mišljenje, sigurno će vas podržati u vašim nastojanjima i pomoći vam koliko god mogu. Također ćete dobiti puno zanimljivih ideja. Uostalom, jedna glava je dobra, ali dvije su bolje.

Postanite dobro raspoloženi

Život ne ide uvijek prema scenariju koji napišemo. Nema potrebe pasti u apatiju ako vam nešto ne polazi za rukom. Umjesto da tugujete i ne radite ništa, ustanite i novom snagom nastavite ono što ste započeli. Ne odmah, ali uspjeh će vam doći. Ovo je samo malo kašnjenje, a ne potpuni kvar. Ne odustaj. Samo razmišljajte pozitivno i učinite ono o čemu ste sanjali cijeli život.

Samo nemojte misliti da je tako lako pronaći svoju svrhu. Mnogi ljudi ga traže cijeli život. Glavna stvar je ne stati i nastaviti tražiti. Jednog dana muza će se spustiti na vas i pomoći vam da pronađete svoj životni posao. Do tada, probajte. Pokušajte ne štedeći sebe. Isprobajte različita zanimanja i aktivnosti. Uostalom, bez pokušaja nikada nećete znati je li to za vas ili ne.

Mislite li da ste pronašli idealnu aktivnost za sebe?

- Kako sačuvati štednju danas u nestabilnom gospodarstvu?

Prema nedavnim ispitivanjima javnog mnijenja, 60% Rusa nema gotovinske ušteđevine. Više od polovice stanovništva naše zemlje je u "rizičnoj zoni". Svaki neočekivani negativan događaj dovest će ljude na rub preživljavanja. I to već možemo vidjeti u reakcijama ljudi na povećanje dobi za odlazak u mirovinu, na rast tečaja dolara, na izvješća o rastu cijena osnovnih prehrambenih proizvoda i režija. Stoga morate razmišljati o uštedi novca. Da biste to učinili, morate razumjeti koliko zarađujete, koliko trošite, kamo idu vaši troškovi. Kada sve analizirate, vidjet ćete svoje mogućnosti uštede.

Drugi korak u štednji je da dovedete u red svoju novčanu situaciju. Riješite se nepotrebnih troškova. Treći korak je napraviti si zračni jastuk. Ovo je fond za crne dane. Otvorite zaseban račun i počnite prebacivati ​​određeni iznos na njega. Važno je trenirati se kako biste uštedjeli nešto novca. Četvrti korak je početak ulaganja. Ovdje će vam trebati posebna znanja i dobar investicijski savjetnik. Provedite vrijeme - upoznajte se s menadžerima, komunicirajte s njima, vidite tko će vam i što reći i ponuditi. Odaberite nekoga tko ispunjava vaša očekivanja.

- U kojoj valuti je sada isplativo pohraniti novac?

Ovo pitanje mi se često postavlja. Svi smo proživjeli 2014. godinu, kada je dolar jako porastao. Sada vidimo određenu devalvaciju rublje u pozadini rasta nafte. Preporučamo svim klijentima da dio akumuliranih sredstava drže u stranoj valuti kako bi se zaštitili od nagle devalvacije. Međutim, sada ne vidimo nikakve preduvjete za devalvaciju.

U pravilu preporučamo da u početku svoju štednju formirate na principu tri udjela: trećina štednje u eurima, trećina štednje u američkim dolarima, a preostala trećina u nacionalnoj valuti. Ovim načelima upravljanja štednjom možete jamčiti visok stupanj zaštite od nepredviđenih promjena tečaja. Ako je do slabljenja već došlo, onda je prekasno trčati i kupovati valutu, iako je vrijedno izdvojiti neki iznos za to radi vlastitog mira.

- Koje su opcije “zračnog jastuka” za depozite?

Prije nego što počnete ulagati, morate stvoriti "sigurnosni jastuk" - to je iznos slobodnog novca koji se može koristiti u bilo kojem trenutku u slučaju nepovoljnih događaja. Smatra se da bi taj iznos trebao biti jednak 4-6 plaća. Ako je vaš mjesečni prihod 25 tisuća rubalja, onda bi vaš "jastuk" trebao biti 100-150 tisuća rubalja. Posebno bih želio napomenuti da se radi o minimalnom iznosu. Ako sredstva dopuštaju, možete zadržati više, ali držanje manje je riskantno.

Drugo važno pitanje je gdje ga držati, u kojim depozitima ili financijskim instrumentima. Glavni zahtjevi su da ulaganja moraju biti pouzdana i visoko likvidna. Opasnost gotovo uvijek dolazi iznenada. Stoga morate biti sigurni da imate “zračni jastuk” i da ga možete brzo isprintati u kritičnom trenutku. Za takve slučajeve preporučujem da razmislite o depozitima kod kojih se kamata obračunava mjesečno; iznos se može podići u bilo kojem trenutku na bankomatu ili na blagajni banke ili se može potrošiti pomoću kartice. Gotovo sve banke imaju takve depozite - samo trebate odabrati pouzdanu banku. Opcija držanja “sigurnosnog jastuka” kod kuće u gotovini ne čini mi se najispravnijom zbog brojnih rizika. Od kojih je najveći rizik iskušenje da se taj novac potroši na nešto što nije tako važno.

Opće je prihvaćeno mišljenje da je potraga za životnim ciljevima i smjernicama filozofsko pitanje i svojstveno visokointeligentnim osobama. Zapravo to nije istina. Ljudi koji žive u skladu sa sobom i uživaju u životu ne razmišljaju o takvim temama. Ovo je sudbina onih koji su prestali primati zadovoljstvo od vlastitih postupaka. Kada osoba ima bolove u ruci ili nozi, počinje obraćati više pažnje na to i slušati senzacije. Isto je i sa smislom života: čim se čovjek razboli, odmah ga izgubi i zbog nemogućnosti da pronađe mir, počne “raditi s mozgom” i tražiti sebe.

Životne smjernice, ili Zašto se ponašamo na ovaj ili onaj način

Stavovi roditelja ovdje igraju veliku ulogu. Promatrajući ponašanje svojih roditelja nesvjesno smo preslikavali njihove modele u svoj život. I to ne one kojima su nas pokušavali na bilo koji način poučiti, nego one koje pokazuju vlastitim primjerom. To može biti otac koji radi non-stop ili majka koja nema posao, ali je stalno uključena u kućanske poslove i odgoj djece. Čast, odanost, otvorenost, poštenje - svi su ti koncepti, u jednoj ili drugoj mjeri, ugrađeni u nas u djetinjstvu. Životni stavovi povezani su s roditeljskim razumijevanjem što je ispravno, a što pogrešno. Oni određuju prioritet. U mojoj su obitelji, na primjer, veliku važnost pridavali obrazovanju i kulturi, iako praktički nisam učila u školi - nije mi se sviđalo. Za mnoge su obitelji visoko obrazovanje, znanost i umjetnost od velike vrijednosti.

Kako su ciljevi povezani s racionalizacijom života i zašto ih ne treba postavljati

Ima ljudi koji žive skladno: znaju spojiti posao i slobodno vrijeme i uživati ​​u onome što rade. Ali nije svatko sposoban za ovo. Ako osoba to ne učini, počinje juriti okolo i pokušava pronaći prikladnu aktivnost za sebe. Da bi nekako živio, radi posao koji ne voli - da zaradi novac. Uvidjevši da to nije dovoljno, počinje si postavljati ciljeve. Na primjer, naučite engleski za godinu dana ili smršavite 20 kg za devet mjeseci. Odnosno, ne uživa u životu i pokušava ga racionalizirati. Jedan od najvećih, au isto vrijeme neadekvatnih ljudi, grof Tolstoj postavio si je ciljeve za nadolazeću godinu: što čitati i učiti. Nije živio u miru. Ako osoba voli učiti engleski, on to radi; kad mu dosadi, prestaje. Ovo je u redu. Mnogi ljudi cijeli život trče za smislom, a prije smrti shvate da ga nema i da su svi ciljevi i smjernice bili lažni.

Kad se čovjek osjeća dobro, ne razmišlja o ciljevima, značenjima ili smjernicama. On samo živi. Postavlja ciljeve, ali to čini iz razloga samospoznaje, jer uživa u tome. Kad se čovjek osjeća loše, počinje se držati svega mogućeg. Takvi ljudi često pronalaze pomoć u vjeri, koja je "štaka" za izgubljene duše: daje im ono što im je potrebno, jer se u potpunosti sastoji od smjernica, značenja i ciljeva. Freud, i sam pobožan čovjek, religiju je nazvao kolektivnom neurozom jer daje nešto što čovjek sam ne može razumjeti.

Pitanja gostiju:

Kako prestati reagirati na podražaje koji utječu izvana (promjene koje se događaju u vanjskom svijetu iu vašem osobnom životu)? Otežavaju koncentraciju na određeni zadatak.

Veliki psiholog Viktor Frankl bio je zatočenik u koncentracijskom logoru, ali to na njega nije nimalo utjecalo. Živio je vlastiti unutarnji život, odvojen od vanjskog okruženja. I otišao je odande kao da je došao iz druge zemlje.

Morate shvatiti da što ste neovisniji i samodostatniji, manje ćete imati utjecaja i nelagode. Svijet se neprestano mijenja. Ako vas situacija opterećuje, imate dvije mogućnosti: prihvatiti je kao datost ili je promijeniti (promijeniti državu ili grad). Poticaj će uvijek postojati. Morate ili sami postati neovisni i samodostatni - tada ćete manje obraćati pažnju na okolinu ili donijeti odluku - pomiriti se sa situacijom ili je promijeniti.

Od djetinjstva sam odgojen na način da je žena namijenjena rađanju djece, stvaranju udobnosti i obiteljskog blagostanja. Imala sam muža, ali smo se razveli, bez djece. Sada si postavljam pitanje: koji je smisao mog života?

Smisao života svake osobe je u samom životu. Djeca ili muž nisu osnova, već njezine komponente. Stanislavski je rekao da postoji super zadatak, ali osim njega postoje i drugi zadaci. Nesvjesno imamo mnoga značenja. Na primjer, budući da smo društvena bića, imamo biološki inherentnu želju da živimo u grupi (obitelji), da nastavimo trku. Imamo i žudnju za priznanjem, koja postoji kao psihološka potreba. Smisao života za sve ljude je živjeti i uživati ​​u njemu. Ako želite djecu, naći ćete milijun načina da ih imate i bez trudnoće.

Svakoj su osobi od djetinjstva usađeni neki obrasci. Na primjer, djevojke se trebaju udati. To traje od 1945. godine, kada se nakon 20 godina više nije mogao vjenčati. Kroz stariju generaciju još uvijek dopiru odjeci ratnih godina. Sada nema potrebe za ženidbom. Ako volite osobu, želite živjeti s njom, a zatim imati djecu. Ovo je zdrava situacija. Želja za brzim vjenčanjem vrlo je apstraktna, baš kao i česta želja muškaraca da imaju puno novca i veliki auto. Ako želiš, udat ćeš se. Ali ovo ne može postati vaš smisao. Kao i želja da imaju djecu, koja, usput, imaju tendenciju da odrastu i odu od kuće.

Ne možete koristiti druge ljude da pronađete svoj smisao. Djeca ne mogu biti taoci majke koja “nema ništa osim njih” i kojoj je “dala cijeli svoj život”. Ne možete roditi dijete za vlastito razumijevanje. To bi trebalo učiniti samo ako volite petljati s tim. Ako ste zbunjeni oko svrhe svog postojanja, onda je nemoralno misliti da će djeca dati smisao vašem životu. U ovom slučaju oni su vaši taoci.

Odrastajući u vojničkoj obitelji, uvijek sam bio dužan činiti ono što sam trebao. Sada sam odrastao i imam svoju obitelj. Ali navika ostaje i ne dopušta mi da shvatim što stvarno volim, a što ne. Kako naučiti razumjeti svoje želje?

Mnogi od nas zapravo ne znaju što žele. Razlog tome je što nisu pokušali poslušati sebe i ne znaju osjetiti svoje želje. Morate promijeniti vlastite stavove i naučiti: raditi ono što želite je jedini način da živite život ispravno. A ako sve radite "po pravilima", "racionalno" i "učinkovito", tada nećete pronaći sreću.

U djetinjstvu ljudi nisu uzimani u obzir: nije ih zanimalo što voli, a što ne. Odrastao je, ali to nikad nije naučio razumjeti. I nastavlja živjeti, rješava zajedničke probleme: rađa i odgaja djecu, zarađuje novac za uzdržavanje obitelji.

Morate naučiti zamisliti svoj budući život: kako želite da se razvija. Da biste to učinili, morate početi s onim što niste radili kao dijete. Od vrlo jednostavnih stvari. Ne sjedajte ujutro za doručak dok ne shvatite da ste gladni. Jedite samo ono što volite (ovo se ne odnosi na maloljetnu djecu, za njih ste sami odgovorni). Zapamtite: nema zdrave i nezdrave hrane (izuzetak su namirnice koje je liječnik zabranio). Odrasla osoba može si priuštiti da jede što želi. Kada birate odjeću koju ćete danas nositi, držite se one koja vam se sviđa. Zaboravite na "sive dane" i "ottjerane vikende". Ako vam se ova odjeća sviđa, kupite je i nosite kad god želite. Neće biti drugog života.

Počnite s kućanskim predmetima. Nakon što prestanete raditi stvari koje vam ne donose zadovoljstvo, postupno ćete naučiti osjećati svoje želje. S vremenom ćete početi shvaćati što želite raditi i kako živjeti sljedeće godine. Kad čovjek stalno čisti stan i pere suđe, on to ne može shvatiti. Bio je jedan vic o Židovu. Kad je umirao, pitali su ga za posljednju volju. Tražio je čaj s dva komada šećera, objašnjavajući to ovako: “Kod kuće ga pijem s jednim, a na zabavi s tri, ali volim s dva.” Ne dopustite da stvari dođu do točke apsurda.

Imam popis stvari koje stvarno želim učiniti. Iz njega formiram ciljeve. Gdje je granica koja definira neuroticizam i kako zdravi ljudi postavljaju ciljeve?

Neuroticizam leži u besmislenosti postavljanja ciljeva. Ako želite naučiti strani jezik u godinu dana, mora postojati nekakav cilj. Na primjer, možda imate želju putovati oko svijeta, za to morate govoriti engleski (ovako je lakše). Ograničili ste se na godinu dana jer želite brže otići na put. Ako je cilj jednostavno "naučiti", tada ćete, prvo, dobiti vrlo nisku razinu jezika, a drugo, nema smisla u ovoj radnji: nije jasno zašto.

Sve mora imati određenu svrhu. Ako je radnja lišena svrhe i motivacijske pozadine, tada se osoba počinje prisiljavati da radi ono što ne želi i stalno je ometana.

Kad se osoba jednostavno voli baviti sportom, nema ideju napraviti sto zgibova, osim ako, naravno, ne pokušava nešto dokazati sebi. On jednostavno uživa u tome. I nastavit će učiti, bez da ga ometaju suvišne stvari i bez da bude lijen, jer on to želi.

Vjerojatno je nemoguće živjeti život bez naprezanja ili činjenja bilo čega protiv svoje volje, ali tome morate težiti. Nešto trebate učiniti iz nužde, a ne na silu i uvjeravanje da vam se to sviđa. Trebalo bi doći samo od sebe.

Ako je osoba već odustala od onoga što ne želi, ali još nije shvatila što voli, je li u redu ne raditi ništa?

Apsolutno. Razmišljanje suvremenog čovjeka ovako je strukturirano: prvo je analiza situacije, zatim sinteza. Analiza je kada gledate predmet i mentalno ga raščlanite. Oko obraća pažnju samo na pojedinačne komade. Zatim sintetizira – generalizira. Sposobnost generaliziranja iz određene količine informacija jedan je od znakova inteligencije. Naši preci imali su još jedan proces koji nama nedostaje: mogli su se identificirati s predmetom. Na primjer, kada su željeli razumjeti stablo, stapali su se s njim, ne dijeleći ga u svojoj svijesti na zasebne komponente, već su ga pokušavali osjetiti kao cjelinu. U modernom svijetu to je nemoguće, jer su naši preci imali drugačiji ritam života i zaista su se znali opustiti. Bilo je razdoblja u njihovim životima kada nisu radili ništa po mnogo dana, i to je bilo normalno.

Možete li pronaći smisao života čitajući knjige?

Književnost nema smisla. Ne može niti poučiti životu niti učiniti osobu dubljom ili inteligentnijom. Pisac je osoba koja zna ispričati uzbudljive priče briljantnim jezikom. U knjigama nema ništa drugo. U zatvorima se ne diraju ljudi koji mogu ispričati zanimljivu priču, jer se smatraju vlasnicima Božjeg dara. Ali Dostojevski i Tolstoj nikome nisu objasnili nikakvo značenje i bili su daleko od toga da ga sami razumiju. Sadržaj djela Dostojevskog sadrži dobro napisane detektivske priče od kojih se ne možete otrgnuti. Nije više.

Kako pronaći svoj životni posao i odabrati smjer daljnjeg razvoja?

Ne možete odmah shvatiti što želite raditi do kraja života. To je stanje, a ne racionalna misao. Ne možete reći: "Želim to učiniti." Ovo mora biti nesvjesna psihološka potreba za nekom aktivnošću koja vam donosi zadovoljstvo. Umjetnici ili pisci osjećali su da žele pisati slike ili pjesme i nisu o tome vikali. Kad ujutro ustanete, trebali biste osjetiti radost što je radni dan pred vama. Da biste postigli to stanje, morate se prema svemu u životu odnositi na sličan način: naučiti raditi samo ono što želite, a ne prisiljavati se. I ne čini ono što ne želiš. Shvatite što volite, a što ne.

Promjenom svog ponašanja možete promijeniti roditeljske stavove ukorijenjene u vama dok ste bili dijete. Čovjek se formira do svoje pete do osme godine, tada mozak počinje automatski proizvoditi ranije formirane mentalne reakcije. Čitajući situaciju, mozak pronalazi analogije iz djetinjstva i donosi odluku koja je već davno donesena. Profesor tvrdi da se prihvaća 20 sekundi prije konačne formulacije pitanja.

Počevši slušati sebe, shvatiti što zapravo želite, prisiljavate svoju psihu da promijeni vaše reakcije. Dolazi do promjene u refleksnom luku - postojeće neuronske veze kolabiraju i nastaju nove. S vremenom ćete lako shvatiti što zapravo želite.

Sljedeće predavanje-konzultacije Mikhaila Labkovskog u Chocolate Loftu bit će posvećeno krizi srednjih godina i održat će se 24. kolovoza. Ulaznice su dostupne.