tipovi tijela ženske opcije norme ljudskog ustrojstva. To znači da ustav definira značajke izgled i zdravstvenog stanja vlasnika. Glavne značajke strukture žensko tijelo su nasljedne prirode, ali u početku znajući svoj tip figure, možete ranoj dobi napraviti pravovremene prilagodbe.

Varijacije ženske figure

Postoji nekoliko sustava za ocjenjivanje izgleda ženskog tijela. Najčešći je vrlo jednostavan i razumljiv način za određivanje oblika tijela:

asteničan (ili hiposteničan);
normostenički;
hipersteničan.

Ako mislite da poznavanje vašeg tipa tijela nije osobito važno, kladimo se. Određene vrste figure se odlikuju različitim problematičnim područjima, nad kojima se možete "znojiti" u teretani, promijeniti prehranu, ritam života i odabrati najbolju odjeću.

Veličina zgloba - pokazatelj vrste figure

Ponekad se ne želite mučiti ili vam je teško odlučiti se za vlastitu siluetu, ali postoji jednostavan način da odredite tip tijela kod žena, samo mjerenjem zgloba. Solovjevljev indeks je parametar koji će pomoći u određivanju vrste. Jednak je obujmu ručnog zgloba u centimetrima.

Izračun indikatora:

Manje od 15 - asteničan;
U zoni 15-17 - normostenički;
Više od 17 - hiperstenično.

Astenični tip tijela kod ektomorfnih žena

Prema općeprihvaćenom mišljenju, to su vrlo sretni vlasnici vitkih i tankih figura. Prema drugim damama, ove žene su vještice koje puno jedu i praktički se ne debljaju. Imajte na umu da postoje dvije strane istog novčića. U mladosti su astenične dame vitke, ali s godinama se mast i dalje taloži na najnesimpatičnijim mjestima: na leđima i struku, što stvara netočnu i neproporcionalnu sliku.
Što se tiče održavanja dobre tjelesne forme, takvim je ženama lakše jer se njihovi lipidi sporo nakupljaju. Od minusa, napominjemo da iako su ove djevojke žilave, mršave i energične, ali neobučene mlade dame imaju najnižu razinu izdržljivosti i pokazatelja snage.

Razvoj mišića se za ektomorfe pretvara u pravo mučenje. Budući da se procesi rasta usporavaju ne samo u masti, već iu mišićima. Zbog toga je vrlo teško silueti dati sportski napumpani izgled.
Izgled takvih dama nije osobito popularan među muškarcima, jer su uglati, lišeni ugodne okruglosti i izgledaju poput tinejdžera. Svaki model u emisiji živopisan je primjer ove vrste tjelesne građe.
Skraćeni "gornji" dio torza i dugi udovi stvaraju iluziju "noge od ušiju". Slabo razvijeno lipidno tkivo često utječe na veličinu poprsja, a ponekad uzrokuje i njegov nedostatak.
Uska ramena i prsa, uska stopala i ruke i uzak struk! Indeks Solovyov, koji pomaže odrediti vrstu figure prema zglobu, manji je od 15.
Što se tiče treninga, takvim je damama lakše jer se gotovo nikada ne moraju nositi s viškom kilograma. Ektomorfna žena može odmah započeti s treninzima snage u obliku split-a, izbjegavajući aerobne pandane.
Nakon postizanja željenih rezultata svakako morate proći kroz neugodan, ali učinkovit postupak"sušenje".
S mogućim gubitkom kilograma, ove mlade dame najprije počnu "napuštati" mišići, pa restrikcija kalorija neće pomoći u oblikovanju tijela. Panacea - posebna dijeta i trening snage.

Normostenični tip tijela - mezomorfi

Koliko god promjenjiv diktat moda za mlade potražnja za mršavim mladim damama, figura mezomorfne žene (normostenične) smatra se klasičnim idealom ljepote. Ne doimaju se iscrpljenima ili cirkužankama. Tijelo im je proporcionalno, s dobro razvijenim mišićnim tkivom i minimalnom masnoćom. Takve su djevojke po prirodi atletske i reljefne.
Mezomorf se odmah, po želji, rastaje od zaliha masti i odmah dobiva mišićnu masu. Po prirodi, njihov metabolizam je visok, ali s godinama, u nedostatku odgovarajuće tjelesne aktivnosti, metabolički procesi značajno usporavaju, a težina brzo raste.

Gornji dio tijela nešto je manji od donjeg, tj. noge nisu "od ušiju", ali nisu ni kratke. U isto vrijeme, prosječna veličina prsa, ruku i stopala.
Solovjevljev indeks za veličinu zgloba je 15-17.
Često lik nalikuje zloglasnom pješčani sat, a s viškom kilograma krušku ili jabuku.
Mlade dame sa sličnim parametrima mogu postići rekorde u sportu u najkraćem mogućem roku.
Problem "osinog struka" u ovom je slučaju prilično akutan, jer će se za žuđene forme, figurirane dame morati znojiti u dvorani. Od sportskih disciplina vrijedi obratiti pozornost na vrste igre: košarku, odbojku, aerobik i tenis.

Hiperstenična konstitucija trupa – endomorfi

Endomorfi (ljudi hipersteničnog tipa) su upravo one osobe koje su kipari i umjetnici s ljubavlju opjevali u svojim djelima. "Miloska Venera" Botticellija, "Danae" Tiziana, moderne ikone ljepote Sophia Loren, Marilyn Monroe, Beyoncé i druge dame "u tijelu" živopisno su utjelovljenje ove vrste "uređenosti tijela". Bujne dame poznate su po svojoj ženstvenosti i senzualnosti.

Takve djevojke svoj višak kilograma opravdavaju nasljedstvom, činjenicom da dobar čovjek trebalo bi biti dosta toga da se muškarci ne bacaju na kosti, ali postoji suštinska razlika. Od rođenja masnog tkiva, endomorfi imaju više od mišićnog tkiva, ali to ne znači da su takve dame osuđene na vječnu puninu. Takvoj varijaciji lijepog spola treba dati samo više vremena i truda da se lik vrati u normalu. Samo lijenost ne dopušta takvim djevojkama da budu napumpane i otporne.
Poprečne dimenzije prevladavaju nad uzdužnim (noge i ruke su kratke). Prsa su široka, isti struk, masivni bokovi, veliki zglobovi, stopala i ruke.
Indeks Solovyov je više od 17 pozicija.

Masa masti prevladava nad mišićnom masom.
Kombinacija ženstvene zaobljenosti i dobrog mišićnog tonusa utreniranim endomorfnim damama pružit će zavodljiv i uzbudljiv izgled.
Ali ako takva mlada dama iznenada odluči smršaviti i pretvoriti se u osušenu žoharu, morat će uložiti titanske napore, koji vjerojatno neće uspjeti.
Čak i ako uspije izgubiti težinu, izgled djevojke bit će bolan i neproporcionalan. Kod takvih pojedinaca mišići lijepo rastu, ali ih je teško vidjeti ispod gustog sloja masti, koja se prvo mora sagorjeti. Potonji je problematičan, jer su metabolički procesi u ovom obliku znatno inferiorni u brzini od prethodna dva.
Pohranjenu masnoću teško je izgubiti, a za trening savjetujemo da odaberete intenzivne kardio treninge sa srednjim opterećenjem i prijeđete na prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata. Zapamtite da će slomovi i opuštanje dovesti do trenutnog povratka izgubljenih kilograma.

Naučili ste glavne tipove ženskog tijela, opisali smo njihove značajke, prednosti i nedostatke. Kao što ste primijetili, ne postoji "loša" ili "dobra" tjelesna građa, svaka ima svoju draž. Ali napominjemo da postoji zajednička karakteristika za sve - ljepota i zdravlje žene izravno ovise o redovitosti njezinog posjeta teretani.

Upamtite, bez obzira na vrstu vaše siluete, samo pravilna prehrana a povećana tjelesna aktivnost pomoći će u održavanju ženska privlačnost dugo vremena.

Video: Tipologija ženskog tijela

Zloglasni 90-60-90, čvrsto ukorijenjeni u umu, kao standard za parametre ženske figure, nažalost, nisu takvi. Ne medicinski. Čak ni ponekad, estetski. Mogu pripadati i dvometarskom košarkašu i minijaturnoj Palčici, visokoj 1,45 cm.

Tip ženske figure uopće nije određen volumenom, već prirodom linija tijela, strukturom kostura i proporcijama. Sve je to genetski. Možete sjediti na beskrajnim dijetama ili trajno pokušati dobiti nekoliko centimetara na željenom mjestu - tip figure se od toga neće promijeniti.

Opcije slike

Čak je i da Vinci primijetio da su proporcije puno važnije od parametara. Ideal za njega određen je strukturom tijela, koja mu omogućuje da se upiše u krug. Ali ovo je ideal, njemu možete težiti cijeli život. Ako uzmemo zdravo za gotovo da je savršenstvo praktički utopija i objektivno se pogledamo u ogledalo, svi smo drugačiji. Svaka vrsta figure ima svoje prednosti i nedostatke. Prvo mora biti nenametljivo naglašeno, drugo mora biti nježno prikriveno.

Standardna klasifikacija uključuje podjelu svih vrsta figura u 5 kategorija:

- "A" - trokut;

- "X" - pješčani sat;

- "V" - obrnuti trokut;

- "H" - pravokutnik;

- "O" - jabuka.

Da biste odredili svoj tip tijela, morate uzeti sljedeće mjere:

Širina ramena;

Volumen grudi;

Volumen i širina struka;

Volumen i širina bokova.

Volumen se mjeri kao standard, širina je planarna mjera, koja vam omogućuje određivanje širine određenog dijela tijela. Na temelju dobivenih rezultata donosi se zaključak o vrsti figure.

Vrsta ženske figure trokut ili "A"

Značajka ove vrste figure je svjetliji vrh u usporedbi s bokovima. Uska ramena, uredna prsa, tanak struk na pozadini širih bokova. Ovo je vrlo zavodljiv tip, povezan kod muškaraca sa ženstvenošću, rađanjem.

Da biste vizualno ispravili figure ove vrste, dovoljno je prilagoditi svoju garderobu:

Dajte prednost haljinama i bluzama s dubokim dekolteom;

Nosite lagane voluminozne pulovere, veste, bluze sa širokim poprečnim prugama;

Odaberite pencil suknje od guste tkanine, ispravne duljine;

Svijetli gornji dio, tamni donji dio - to je upravo ono što uravnotežuje svijetli gornji dio s težim donjim dijelom;

Hlače su potrebne ili ravne ili blago proširene od koljena;

Haljine s blago visokim strukom, volanima ispod grudi;

Voluminozni rukavi su dobrodošli;

Svi akcenti u području prsa i vrata izgledaju povoljno: broševi, volani, rupčići, volani;

Cipele s visokom stabilnom petom, sa špicastim vrhom.

"A" slavne osobe: Salma Hayek, Julia Roberts, Shakira, Christina Aguilera, Jennifer Lopez, Meryl Streep, Kate Winslet, Beyoncé.

Tip tijela pješčani sat ili "X".

Tip ženske figure što je moguće bliže idealu. Ima ga najviše 10% žena. Jasno izražen struk i vizualna jednakost ramena i bokova glavna su obilježja pješčanog sata.

Za takve žene nema posebnih problema s odabirom garderobe. Idu na gotovo sve. Ali ako žena sa satom i dalje želi dodatno naglasiti svoje neporecive prednosti, može uključiti u svoju garderobu:

Ravne hlače ili traperice;

Suknje visokog struka;

V-izrezi na puloverima, bluzama, haljinama;

Suknje A-kroja;

Plašt haljine i haljine na omot;

Uski pojasevi koji vizualno čine struk definiranijim;

Široki pojasevi dodaju seksipilnost;

Stroge bluze s otkopčanim gornjim gumbima.

Slavna gospođa "X": Marilyn Monroe, Halle Berry, Bridget Bordeaux, Gina Lollobrigida, Sophia Loren.

Tip oblika obrnutog trokuta ili "V".

Žene ovog tipa karakteriziraju široka ramena, implicitni struk i uski bokovi. Uglavnom su žene u obliku slova V vlasnice dugih i vrlo vitkih nogu.

Korekcija ormara "obrnutih trokuta" je minimiziranje gornjeg dijela tijela i fokusiranje na donji:

Bluze s okomitim prugama, u obliku slova V ili dubokim izrezima;

Usko pripijeni bokovi;

Svjetlo dno - tamni vrh;

Obilje pribora s kutnim oblicima;

Potrebno je izbjegavati višak volumena u ramenima;

Hlače i suknje s niskim strukom, proširene od kuka; široki našiveni džepovi, aktivni dekor na bokovima.

Slavne osobe na "V": Madonna, Cher, Jacqueline Kennedy-Onassis, Edith Piaf, Marlene Dietrich, Sienna Miller, Anastasia Volochkova.

Vrsta figure jabuka "O"

Glavna značajka ove vrste figure je jedva definiran, sklon punini, struk. Prsa i bokovi takvih dama približno su iste širine i volumena. Ono što je takvim ženama teško prigovoriti su lijepe grudi i vitke noge.

Dobro odabrana odjeća pomaže vizualno olakšati gornji dio tijela, naglašavajući eleganciju nogu:

Plašt haljine s visokim strukom;

Ravni rukavi;

Lepršave suknje;

Hlače visokog struka, skraćene i blago sužene;

Cipele s petom.

Poznati vlasnici figure "O": Jodie Foster, Lindsay Lohan, Penelope Cruz, Cameron Diaz, Tina Turner.

Vrsta pravokutnika ženske figure - "H"

Ako širina i visina pravokutnika kod žena tipa "H" ne teži kvadratu, onda je to potpuno proporcionalan, dobro ispravljen ženski tip figure. Ekvivalentna širina ramena, struka i bokova čini siluetu žene poput izduženog četverokuta.

Ormar žena s figurom tipa "H" formiran je s najvećom delikatnošću:

Zamućena geometrija grubih tkanina trebala bi nenametljivo "crtati" struk;

Ovalni ili kvadratni izrezi;

Majice bez rukava ili haljine s kratkim rukavima;

Asimetrija, kosi rez, različite teksture tkanina s dobro postavljenim naglascima;

Haljine visokog struka i platnene haljine.

Zvijezde s likom "H": Mischa Barton, Keira Knightley, Anne Hathaway, Demi Moore.

Prema takvoj općoj klasifikaciji, svjetsko vodstvo pripada ženama s figurama u obliku pravokutnika. Jabučarke s njima dijele dlan. Kruška ili "A" - zauzima drugo mjesto. Samo četvrtina svih žena ima obrnuti trokut. A "pješčani sat" koji pjevaju svi zauzima zadnji redak popisa.

Dugo vremena stanovnici planeta pokušavaju saznati što su - idealne proporcije ženskog tijela? I vjerojatno svi znaju da slavni 90-60-90 uopće nije ideal ženske figure. Pa koji bi parametri trebali ženska figura?

Idealne proporcije ženskog tijela

Jeste li se ikada zapitali koje su idealne proporcije ženskog tijela? Da budem iskren, nisam postavio ovo pitanje. Očito mi je da u bilo kojoj dobi i visini, njihovoj težini, opsegu struka i tako dalje. Ali nedavno je na jednom webinaru žena podijelila način na koji može saznati idealne tjelesne parametre na temelju svoje visine. Podijelio sam ih na kraju članka.

A sada... Potrčimo za metar i vagu, jer sada ćete saznati idealne proporcije ženskog tijela!

1. Pronašli formulu za idealnu težinu!

Idealna težina je vrlo relativan koncept, jer ne postoje jedinstveni kanoni ljepote. A težina nije glavni pokazatelj besprijekorne tjelesne građe. Unatoč tome, ne prestajemo uvijek iznova stati na vagu.

Postoje razne formule za određivanje idealne težine. Neko su vrijeme koristili omjer težine i visine te Brockovu formulu težine: "Idealna težina jednaka je visini u centimetrima 100 minuta". Međutim, sada se vjeruje da je ova formula namijenjena ženama od 40-50 godina. Optimalna težina za žene u dobi od 20-30 godina trebala bi se smanjiti za 10-12%, nakon 50 godina - povećati za 5-7%. A danas se češće koriste tablice i formule koje također ispravljaju stas.
Pomoću sljedeće tablice možete brzo i prilično točno postaviti svoj idealna težina prema visini i dobi.

2. Osa struka

3. Mičite kukovima!

Opet, ovisno o tipu tijela i dobi. Uostalom, ne možete staviti sve djevojke i žene pod istu četku!

4. Sve je bilo posebno. A sad da rezimiramo. A mi ćemo pronaći formule za idealne proporcije ženskog tijela, vjerujući znanstvenicima.

1. Volumen struka trebao bi biti dva volumena vrata.
2. Volumen vrata, zauzvrat, je dva zapešća.
3. Omjer struka i bokova može biti otprilike 0,7 (točnije od 0,60 do 0,72).

Bokovi, struk i prsa

Normalni pokazatelji za djevojke od 18 do 28 godina su:

Kada je opseg prsnog koša jednak polovici visine plus 2-5 cm;
- za poprsje - opseg prsa plus 8-10 cm;
- bokovi su veći od opsega struka za 25-30 cm.

5. Alternativna formula za izračunavanje idealnih proporcija:

O ovoj formuli sam saznao iz govora jedne gospođe. Nadam se da sam sve dobro napisao.

Mjerimo svoju visinu. Da biste saznali svoje idealne parametre, pomnožite ih s koeficijentom.

Struk 0,35-0,4

Kukovi 0,52-0,6

Prsa 0,5 - 0,55

Noga (tele) 0,21-0,23

Postoje 3 glavna tipa tijela: 1. Tip tijela tankih kostiju (asteničan). Kod žena s ovim tipom tijela, udovi su dugi, kosti su tanke, vrat je također dugačak i tanak, mišići su relativno slabo razvijeni. U pravilu, predstavnici tipa s tankim kostima imaju malu težinu; oni su aktivni, aktivni i čak

Odabirom dijete svaka se žena nada da će postati privlačnija, ugoditi drugima, dobiti priliku da se popne na korporativnoj ljestvici. Postavljanjem cilja možete se pomiriti s nekim ograničenjima hrane, a onda vam se neće činiti iscrpljujućim. Ali prvo biste ipak trebali saznati kojem rezultatu trebate težiti.

Idealna figura - idealna težina

Prije svega, morat ćete kupiti vagu kako biste pomoću nje saznali svoju stvarnu težinu. Tek nakon toga bit će moguće odrediti koliko se kilograma treba riješiti. Istina, postoje situacije kada morate povećati težinu kako biste dobili savršenu figuru. Uostalom, ljudi se razlikuju jedni od drugih ne samo po karakteru, izgledu, već i po strukturi tijela. Stoga je za uspostavljanje idealnih proporcija vrlo važno pravilno odrediti individualni tip tijela.

Tjelesni tipovi žene

Postoje 3 glavna tipa tijela:
1. Tankokoštani (astenični) tip tijela. Kod žena s ovim tipom tijela, udovi su dugi, kosti su tanke, vrat je također dugačak i tanak, mišići su relativno slabo razvijeni. U pravilu, predstavnici tipa s tankim kostima imaju malu težinu; oni su aktivni, aktivni, pa čak i uz pojačanu prehranu, ne debljaju se odmah, jer troše energiju brže nego što se akumuliraju.
2. Normalni (normostenični) tip tijela. Žene ove građe imale su sreće. U pravilu imaju lijepu, proporcionalno presavijenu figuru. Glavne dimenzije tijela razlikuju se u ispravnom omjeru.
3. Širokokoštani (hiperstenični). Kod predstavnika ovog tipa tijela poprečne dimenzije tijela su veće nego kod normostenika i astenika. Odlikuju se širokim, debelim i teškim kostima; široka su im ramena, prsa i bokovi; noge su kratke. Žene s ovom vrstom tjelesne građe najsklonije su punini. Moraju posebno paziti na prehranu.

Da biste odredili vrstu tjelesne građe, dovoljno je izmjeriti obujam zgloba radne ruke: za astenike je manji od 16 cm, za normostenike - od 16 do 18,5 cm, za hiperstenike - više od 18,5 cm.

brzina rasta

Visina žene igra važnu ulogu u određivanju njezine idealne težine. Dugo vremena Sljedeće gradacije ženske visine smatrale su se klasičnim:
- nisko - 150 cm i niže;
- ispod prosjeka - 151-156 cm;
- srednje - 157-167 cm;
- visoka - 168-175 cm;
- vrlo visoka - 176 cm i više.

U posljednjoj četvrtini XX. stoljeća. u vezi s ubrzanjem, promjene su napravljene na ovoj ljestvici: za žene s velikim kostima i normalnim tipom tijela, prosječna (normalna) visina može se smatrati od 166 do 170 cm, a za žene s tankim kostima - od 168 do 172. cm.

Dužina noge

Očito, visina uvelike ovisi o duljini nogu. Nakon što je profesija manekenke postala jedna od najprestižnijih i najplaćenijih, duge noge postale su moderne. Ali u praksi, naravno, treba biti zadovoljan onim što je priroda dala. Duljinu nogu treba mjeriti od trohanterne točke (ovo je kvržica bedrene kosti, koja se nalazi nasuprot zglob kuka) na pod.

U pravilu, duge noge karakteristične su za visoke normosteničke i osobito žene astenični tip stas. Niske žene obično imaju kratke noge, ali ako su proporcionalne visini, onda figura ne trpi. Ako je duljina nogu veća od polovice visine, stas se može smatrati ispravnim (proporcije se promatraju). Noge se smatraju kratkim samo ako je njihova duljina manja od polovine visine. Najčešće se takav nesrazmjer javlja kod niskih žena hipersteničnog tipa tijela. Ali čak iu ovom slučaju, možete vizualno sakriti postojeći nerazmjer uz pomoć cipela s petama.

Također se može smatrati lijepom figurom ako je duljina nogu veća od polovine visine za sljedeću vrijednost:
- kod širokih kostiju - za 2-4 cm ili više;
- kod onih s normalnim tipom tijela - za 4-6 cm;
- kod tankih kostiju - za 6-9 cm.

Na primjer, ako je s visinom od 168 cm i normalnim tipom tijela duljina ženskih nogu 90 cm, tada se proporcije njezine figure mogu smatrati idealnim: 90 - (168: 2) = 6.

Harmonija horizontalnih linija

Nakon što ste saznali norme vertikalnih proporcija, možete početi određivati horizontalne omjere. Prvo morate izmjeriti opseg prsa, struka i kukova. Tradicionalni standardi modnih modela (90-60-90) dobri su za visoke ljepotice na modnoj pisti. Niska, punašna žena koja želi izgledati dostojanstveno i privlačno trebala bi težiti drugim standardima.

Za žene s normalnim tipom tijela idealan je omjer kada je opseg prsnog koša jednak polovici visine plus 2-5 cm.Da biste odredili veličinu poprsja, trebate izmjeriti opseg prsnog koša i dodati 8-10 cm do rezultata Za izračunavanje idealnog opsega struka od visine treba oduzeti 100-105 cm Veličina bokova trebala bi premašiti opseg struka za oko 30 cm.

Za djevojke s tankim kostima, omjer se može smatrati normalnim, u kojem je opseg prsnog koša 84-86 cm, a opseg poprsja je 4-6 cm veći od ovih vrijednosti. Struk takvih djevojaka obično je tanak - 60-64 cm, a obujam kukova je oko 30 cm veći. Kod žena s tipom tijela sa širokim kostima, ove brojke su mnogo veće. Dakle, opseg prsnog koša trebao bi premašiti polovicu visine za 8-10 cm; za određivanje opsega poprsja treba dodati još 8-10 cm na opseg prsa.S visinom od 166-168 cm idealan će biti struk s opsegom od 70-76 cm; opseg bokova trebao bi biti 25-28 cm veći.

Omjer visine i težine. Metode za određivanje težine

Dakle, tjelesna težina ovisi o vrsti tjelesne građe, visini i dobi osobe. Nju je modernoj ženi najlakše odrediti normalna težina vjerujući proračunima znanosti. Najlakši način je koristiti formulu predloženu još u 19. stoljeću. poznati francuski antropolog Paul Broca: težina u kilogramima jednaka je visini u centimetrima minus 100. Danas se ova formula može ostaviti za starije ljude. Za 18-50 godina najnovije ideje, od dobivenog rezultata potrebno je oduzeti još 5-10% težine.

Normalnu težinu možete prilično točno izračunati pomoću takozvanog Queteletovog indeksa: težinu u gramima potrebno je podijeliti s visinom u centimetrima. Za žene u dobi od 16 do 40 godina, visinu u centimetrima treba pomnožiti s faktorom težine i visine koji odgovara dobi i tipu tijela. U prosjeku to može izgledati ovako: s tipom tijela s tankim kostima dovoljno je imati 325 g težine za svaki centimetar rasta; za žene s normalnim tipom tijela - 350 g, a za one s velikim kostima - 375 g.

Mora se naglasiti da bi idealna težina žena (osobito onih čija je visina ispod 160 cm) trebala biti 10-15% manja od normalne. Za niske žene do najmanje 20 godina starosti poželjno je da imaju 3-5 kg manje težine od normalne.

Tablica omjera visine i težine žena

Visina, cm	Težina, kg	Visina, cm	Težina, kg	Visina, cm	Težina, kg	Visina, cm	Težina, kg
148	46,4	149	46,8	150	47,4	151	47,8
152	48,3	153	48,9	154	49,4	155	49,9
156	50,5	157	51,0	158	51,6	159	52,1
160	52,6	161	53,2	162	53,9	163	54,5
164	55,1	165	55,8	166	56,6	167	57,4
168	58,1	169	58,8	170	59.5	171	60,2
172	60,9	173	61,7	174	62,4	175	63,1
176	63,8	177	64,5	178	65,2	179	65,9
180	66,7	181	67,4	182	68,1	183	68,8
184	69,5	185	70,2

Tablica omjera visine i težine muškaraca

Visina, cm	Težina, kg	Visina, cm	Težina, kg	Visina, cm	Težina, kg	Visina, cm	Težina, kg
158	56,4	159	57,0	160	57,6	161	58,2
162	58,7	163	59,2	164	59,8	165	60,3
166	60,9	167	61,5	168	62,2	169	62,9
170	63,7	171	64,4	172	65,2	173	66,0
174	66,7	175	67,4	176	68,1	177	68,9
178	69,6	179	70,4	180	71,2	181	72,0
182	72,8	183	73,6	184	74,4	185	75,2
186	76,0	187	76,8	188	77,6	189	78,5
190	79,4	191	80,3	192	81,2	193	82,1
194	83,0	195	839

Pozdrav svima, svima i svuda! Trokut, pravokutnik, oval - ne, nemamo lekciju geometrije, samo sam odlučio razmotriti vrlo zanimljivu temu za žene - idealna ženska figura, kakva je? U njemu ćemo detaljno razmotriti koje su vrste tijela, koje su njihove značajke i temeljne razlike jedna od druge, također ćemo proučavati pitanja antropometrije i ispravnih proporcija. Članak će biti koristan ne samo onima koji žele znati kako izgleda idealna ženska figura, već i onima koji su zainteresirani za njegovu izgradnju.

Dakle, sve je sastavljeno, pa možemo početi, idemo.

Antropometrija: idealna ženska figura

Kao što sam ranije rekao, vrijeme je da se pobrinemo za mlade dame. Pa od tada jaki spol već svjestan svojih, onda ostaje da prosvijetlimo naše vjerne pratioce u ovom “oblikovanom” pitanju, tj. Vi djevojke. Idealna ženska figura i tipovi ženskih figura (sljedeći članak) vrlo zabavne teme, jer na temelju tih podataka uvijek možete odabrati pravu garderobu za sebe, napraviti onu pravu i odrediti koliko ste blizu (ili daleko) od ideala.

Pa, zaronimo bezglavo u pitanja tena i teorije raznih brojeva i tablica antropometrije.

Kod žena s tipovima tijela sve je mnogo kompliciranije i zamršenije. Namjerno sam odabrao ovaj izraz jer njihovi somatotipi nadilaze tri poznata: ektomorf, mezomorf, endomorf. Dapače, ispravnije je tako reći - na njih su primjenjivi svi oni izračuni koji su povezani s gore spomenutim trojstvom, plus imaju svoje specifične "čipove" u vezi s nekim geometrijskim oblicima i plodovima. Potpuno ste zbunjeni? ... dobro, idemo shvatiti, ali prvo nekoliko riječi o idealnim proporcijama.

Standardi ženska ljepota tijekom 20 stoljeća dramatično su se promijenile: u modi su bile "krafne" sa svojim zaobljenim oblicima, bilo je i gracioznih mladih dama s glatkim oblinama, i naravno mršavih žena sa svojim uglatim crtama lica. Da, kažem vam, bolje ću vam to jasno pokazati.

To je s obzirom na moderne standarde, u teoriji Leonarda da Vincija, volumeni zasebno ne igraju nikakvu ulogu, najvažniji je njihov točan omjer. Bilo koja žena (i čovjek, pa čak i pas) poznati su cijenjeni brojevi "90-60-90", koji se smatraju jedinstvenim standardom ženske ljepote. Većina dama ima tendenciju "uklopiti" svoje centimetre u ovaj okvir.

Doista, prema da Vincijevom crtežu - "vitruvimen" (osoba u krugu), idealne proporcije tijela smatraju se kada je udaljenost od tla do gornjeg ruba stidnog zgloba pola figure, do bradavica - 3/4 . Oni. ispada da mužjak nalikuje trokutu, a ženka pješčanom satu. U standardu "90-60-90" volumeni prsa i bokova su jednaki, a omjer struka i bokova ne prelazi 0,85 - koeficijent endokrine ravnoteže.

No, treba imati na umu da brojke nisu standard idealnih ženskih proporcija, ovo je samo jedan od najpovoljnijih i najpovoljnijih omjera koji naglašava vašu ženstvenost. Drugim riječima, "90-60-90" nije zlatna simetrija i nije lijek za sve, ne uzima u obzir različite tipove ženske konstitucije. (nije skup zakona :)), dano genetski.

Idealna ženska figura: tri tipa tijela

općenito, ženska tjelesna građa predstavljeni 3 glavne vrste:

asteničan (tankih kostiju, 1) - analog ektomorfa;
normostenik (normoosthenic, 2) - analog mezomorfa;
hipersteničan (velikih kostiju, 3)- analog endomorfa.

Razmotrimo svaki od njih detaljnije.

Astenični tip

Tipični predstavnici su mršavi. Imaju duge udove, tanke kosti, malo "mesa" (potpuni nedostatak tjelesne masti), slabo razvijeni mišići. Energične su, okretne naravi i male težine. (kada raste 165-175 vidi jedva doseže 45-50 kg). Režim pojačane prehrane dugo ih ne dovodi do povećanja tjelesne težine, bilo koji kilogram teško se dobiva. Metabolizam (procesi razmjene) odvija dovoljno brzo, tj. energija se troši brže nego što se skladišti.

Najčešće, predstavnici ovog tipa imaju uske bokove i tanak struk. Najistaknutije predstavnice su: Keira Knightley, Kate Moss, Nicole Kidman, Tina Turner.

Normostenski tip

Najispravniji, u smislu omjera dimenzija glavnog tijela, tip. Pravilan omjer volumena prsa, struka i bokova. Postoji "meso na kostima" (baš je nekako ispalo kanibalski :)). Puno učinkovitije (naspram ektomorfa) dobivanje mišićne mase. Metabolizam je normalan (prosječna brzina), potkožno masno tkivo se prilično lako uklanja iz aerobne aktivnosti (sve vrste kardia). Najljepše ženske figure su upravo takve građe.

Predstavnici ove vrste su: Halle Barry, Monica Bellucci, Melanie Griffith.

Hiperstenični tip

Najmasivnije žene, i po težini i po širini kostiju. Imaju široke bokove velike grudi, srednjih ramena i tankog struka. Često nizak rastom (kratki udovi). Oni. to su takve "spuštene" mlade dame. Metabolizam je dovoljno spor, tako da brže dobivaju mast od mišića. Izgledaju vrlo ženstveno i seksi. Tipični predstavnici: Marilyn Monroe.

Da biste približno odredili svoj tip tijela, trebate uzeti metar i izmjeriti obujam zapešća. Za svaki od tipova ima svoje, posebno: astenike - 16 vidi, normostenika - 16-18.5 cm; hiperstenika - više 18.5 cm.

Bilješka:
Treba imati na umu da najčešće, prema nekim mjerenjima, osoba prelazi svoju tipičnu kategoriju - to je normalno, samo imate mješoviti tip tijela. Istaknite glavne (prevladavajuće) znakove i nadogradite ih u sastavljanju programa treninga, planova prehrane itd.

Antropometrija nije samo tip tijela, to je i točna težina, visina, duljina nogu i, naravno, omjer prsa, bokova i struka. To je sve o čemu ćemo dalje.

Idealna ženska figura: visina i pravilne noge

Visina je jedan od rijetkih pokazatelja koji se ne mogu trenirati. Uobičajeno je govoriti o sljedećim stupnjevima rasta u odnosu na žene:

Općenito, za astenični tip, raspon od 168 prije 172 cm, za široku/normalnu kost od 166 prije 170 cm. S gledišta ispravnih proporcija, visina i duljina nogu su u određenom omjeru. Konkretno, ako je duljina vaših donjih udova manja od polovice visine, onda ste "kratkonoga" :), ako je više, tada se poštuju proporcije. Mislim da se postavilo razumno pitanje – koliko više? Za astenike - na 6-9 vidi, za normostenike - 4-6 vidi, hiperstenika - na 2-4 cm.

Napomena (primjer):
Tip tijela - normostenik, visina - 170 cm, idealna duljina nogu = 89-91 cm.

Duljinu noge treba mjeriti od vrata izbočine bedrene kosti (vidi sliku).

Osim duljine nogu, jedna od komponenti koja određuje njegovu "ispravnost" su:

promjer noge u tele;
promjer noge u gležnju;
opseg noge u kuku.

Stol idealne forme kako slijedi:

Posljednji parametar koji također doprinosi "kvaliteti" nogu je njihova iskrivljenost, odnosno prisutnost tri praznine. Definiraju se na sljedeći način: stanite ispred ogledala u "fizički" položaj - pete spojene, čarape razdvojene. Trebali biste promatrati tri praznine: prva je bliže bokovima u gornjem dijelu ( 1 ) ; drugi - ispod koljena ( 2 ) ; treći je u području gležnja ( 3 ) . Na drugim mjestima - noge bi trebale konvergirati, zajedno.

Prijeđimo na sljedeću opciju.

Idealna ženska figura: str ispravna težina

Vjerojatno "najbolnija" karakteristika koju djevojke prate gotovo svaki dan. Reci mi koju djevojku barem ne želi ispustiti 1-2 kilograma? Mlade dame su vrlo osjetljive na debljanje i daju sve od sebe da ga održe na konstantnoj razini. Svi znamo standardnu formulu za izračun točne tjelesne težine:

Tjelesna težina \u003d ljudska visina - 110 cm (za žene).

No, to je prejednostavna formula koja ne uzima puno u obzir (na primjer, tip tijela, dob itd., ona ne uzima u obzir)(indeks tjelesne mase, BMI) je najnaprednija opcija.

BMI = težina (kg) / [visina (m)] 2

Rezultati se uspoređuju s tabličnim podacima.

Na primjer: dob - 25 godine, rast 170 cm, težina 75 kg. BMI \u003d 75 / (1,7 * 1,7) \u003d 25,95 - gornja granica normalne tjelesne težine.

Ne smijemo zaboraviti da tjelesna težina ovisi i o dobi osobe. Za žene starije od 15 prije 40 godine, postoje posebne tablice omjera težine i visine prema tipu tijela (vidi tablicu).

Navedeni koeficijenti nisu ništa drugo nego omjer težine (g) i visine (cm) i pokazuju najpoželjnije parametre s godinama. Za one mlade dame koje imaju problema s matematikom i ne žele se posebno zamarati brojevima i izračunima, sljedeća tablica će vam omogućiti da odredite svoju težinsku kategoriju.

Idealna težina je, naravno, dobra, ali razina potkožnog masnog tkiva također čini vlastite prilagodbe "ispravnosti" figure, koja bi trebala biti u strogom omjeru. U prosjeku, "idealan" postotak tjelesne masti kod žena trebao bi biti između 14% prije 24% . Da biste izmjerili razinu potkožnog masnog tkiva, trebate otići do ljekarne i tamo kupiti "čeljust za masnoću" - uređaj za čeljust. Nakon toga, uspravite se, pratite masni nabor na trbuhu (2 cm desno od pupka, okomiti nabor) i izmjerite njegovu debljinu, idealno bi trebalo biti 1-2 vidi Umjesto kalibra, možete koristiti obični mjerač, ali rezultati će biti manje točni.

Pa, stigli smo do "najukusnijeg" ženski parametri, naime…

Prsa, struk i bokovi

Pravilnost tjelesne građe i stupanj "padanja vilice muškarcu pri pogledu na ženu" :) uvelike ovisi o njezinim opsegima. Svi ovi pokazatelji obično se nazivaju jednom riječju - bijelci. Posebno za vas, moje ljepotice, sastavio sam zbirnu tablicu bijelaca prema tipu tijela (vidi tablicu).

Ako sve ove brojke uzmemo u obzir kao postotak, ispada da se idealnim omjerima mogu smatrati oni u kojima je volumen struka od volumena bokova 60-70% . Oni. dijeljenjem struka (cm) s bokovima (cm) i koeficijent bi trebao biti 0,6-0,7 .

Bilješka:
Evo nekoliko primjera idealnih žena u smislu omjera struka i bokova: Venera Miloska 0,7 ; Kylie Minogue 0,7 (63/89) ; Claudia Schiffer 0,67 (62/92) ; Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5) .

Medicina ima svoj pogled na idealne bjeloočnice, smatra se da je koeficijent endokrine ravnoteže \u003d 0,85 - ovo je pokazatelj omjera opsega struka i bokova, što ukazuje na "ispravnost" figure (i estetski i medicinski aspekt).

Jer cure su velike fashionistice, a prvo sam spomenula garderobu, bilo bi mi neoprostivo zaobići takvu temu kao što je shopping, odnosno pravilno uklanjanje svih potrebnih veličina mog tijela. Stoga sam odlučio dati potpunu kartu mjerenja. Gledajući je; Jednostavno možete uzeti potrebne mjere i hrabro pokupiti svoju garderobu (i ne samo u ruskim trgovinama).

Dakle, razmotrili smo pitanja antropometrije i "zlatne tri" glavnih tipova tijela, međutim, oblici naših žena toliko su raznoliki da se jednostavno ne uklapaju ni u jedan strogi okvir, pa ćemo razmotriti najviše " trčanje” vrste ženskih figura, međutim, u sljedećem cijelom članku.

Pogovor

Danas smo se upoznali s time što je idealna ženska figura. Sažet ću mali "filozofski" rezultat.

Zbog dominacije glossy časopisa, modnih kanala i plastičnih "kirurga-urednika" - photoshoppera, moderna žena malo se osjeća (a možda i puno) nije ugodno, tj. odvojen od stvarnosti. Čini joj se da gubi na svim frontama od “retuširanih” diva s naslovnice. Da, možda je to tako, ali nitko vas ne sprječava da se promijenite i steknete vlastitu individualnost i polet. Pa sve potrebni alati za promjene, dostavit ću vam doslovno u sljedećim člancima. Tako da pratimo mailing listu i pratimo mail :).

To je sve, bilo mi je drago pisati za vas, drage djevojke. Vidimo se uskoro!

P.S. Ne prolazimo pored već dosadnih gumba za dijeljenje s prijateljima i aktivno klikamo!

S poštovanjem i zahvalnošću, Dmitry Protasov.