Početak trudnoće nameće mnogo ozbiljnih ograničenja budućoj majci. One se odnose na prehranu, na uobičajene aktivnosti, na opći način života, pa čak i na spavanje. Pogrešno je misliti da je najbolji položaj za spavanje trudnice ležanje na leđima, iako za takvu pretpostavku ima dovoljno razloga: trbuh nije stisnut, prsa i srce također su više-manje slobodni, a osim toga, lako se diše! A to je tako važno za buduću bebu. No, je li stvarno tako? Ovo ćemo pitanje detaljnije razmotriti kasnije u članku.

Prva polovica trudnoće

Na samom početku razvoja oplođenog jajašca, mnoge buduće majke često još ne shvaćaju svoju zanimljivu situaciju i nastavljaju voditi svoj uobičajeni način života. Isto vrijedi i za položaje spavanja koje žene preferiraju. U tim trenucima čak ni položaj koji je u suprotnosti s trudnoćom, poput spavanja na trbuhu, nije sposoban donijeti porođaj. ozbiljne štete dijete - njegova veličina je toliko mala da se maternica jedva povećava. Međutim, počevši od 3. mjeseca, žena već osjeća težinu u donjem dijelu trbuha. U ovoj fazi maternica se povećava tri puta u odnosu na izvornu veličinu i izvana odgovara veličini velikog guščjeg jajeta. Membrana oplođenog jajašca se aktivno razvija i, osim težine embrija, počinje se osjećati težina amnionske tekućine.

Kada leži na leđima, žena već osjeća blagu nelagodu. To se objašnjava jednostavnim fizičkim zakonom gravitacije, prema kojem bilo koji ponderirani predmet juri prema dolje, s razinom pritiska na okolna tkiva izravno proporcionalnom težini. Drugim riječima, maternica trudnice pada u kvržicu na unutarnji organi nalazi izvan njega, što znači:

1. Crijeva se smanjuju: žena može osjetiti lagano peckanje, nakupljanje plinova, ključanje, kolike. Posljedično, to može izazvati crijevne poremećaje, kao što su zatvor ili proljev, zbog zadržavanja sadržaja na određenoj razini.
2. Jetra, kao i slezena i gušterača, mogu se lagano pomaknuti, a to će uzrokovati trnce u mišićima.
3. Unutarnje posude na u ovoj fazi ne pate jako, ali ipak, ako su slabe ili podložne određenoj bolesti, prilikom ustajanja žena može osjetiti blagu vrtoglavicu ili joj se može zamračiti pred očima.
4. U ovoj fazi nema značajne nelagode od strane bubrega, ali, ipak, ako postoji aktivna faza odvajanja urina, može se osjetiti osjećaj distenzije na stranama.

Kako to utječe na bebu? U osnovi, radi se o blagoj hipoksiji uzrokovanoj kompresijom regionalnih krvnih žila smještenih iza maternice. To se ne smije zanemariti, jer će redoviti nedostatak kisika djeteta dovesti do usporavanja njegovog razvoja. živčani sustav, a to će zauzvrat negativno utjecati na takve procese kao što su pravodobnost govornih vještina, formiranje psihe, intelektualne sposobnosti itd.

Druga polovica trudnoće

Drugo razdoblje trudnoće smatra se najmirnijim. Ovo je razdoblje aktivnog rasta unutarnjih organa i sustava fetusa, kao i povećanja njegove veličine. Volumen amnionske tekućine također se značajno povećava. Na kraju se trbuh značajno povećava, a razina maternice doseže malo iznad pupka. Tijelo joj je zaobljeno, a organ postaje poput kokošjeg jajeta. U 28. tjednu počinju se osjećati pojedini dijelovi fetalnog tijela (glava, ponekad udovi - s aktivnim kretanjem).

Ženi je već teško odabrati prethodno poznate položaje spavanja, a opstetričari-ginekolozi aktivno preporučuju položaj ležanja na lijevoj strani. To se objašnjava činjenicom da su jetreni kanali u položaju na desnoj strani komprimirani, što stvara ozbiljne prepreke za istjecanje žuči, a osim toga, u većini slučajeva posteljica je pričvršćena na desni rub i postoji rizik od uklještenja krvnih žila, a to može biti pogubno za fetus.

Kako stoje stvari sa spavanjem na leđima? Faktor pritiska značajno raste iz dana u dan, a problemima u crijevima dodaju se ozbiljni problemi s krvožilnim sustavom koji prolazi iza maternice:

1. Kompresija donje šuplje vene: sprječava protok krvi u posteljicu i donje ekstremitete majke.
2. Stezanje aorte: otežava opsežnu prehranu majčinih unutarnjih organa.

Osim toga, ne treba zaboraviti na živčana vlakna, čija će kompresija dovesti do poremećaja provođenja živčanih impulsa od kralježnice do živčanih vodova donjih ekstremiteta, a to je: naglo smanjenje temperature unutarnje mišićne strukture, usporavanje protoka krvi zbog suženja krvnih žila, gubitak osjetljivosti u donjim ekstremitetima. Također, dugo ležanje na leđima može uzrokovati grčeve u mišićima potkoljenice noću.

Dugotrajno spavanje ili ležanje na leđima također uzrokuje znatne probleme za izlučivanje. Premješteni želucem u normalno stanje, bubrezi se teško nose s povećanim opterećenjem koje im se stavlja. Dok žena leži na leđima, bubrezi su dodatno stisnuti, što stvara dodatne preduvjete za stagnaciju urina i razvoj zaraznih procesa unutar organa.

Kralježnica koja najviše pati od takvog sna je težina fetusa i težina unutarnjih organa uz njega.

Kao što vidimo, za trudnicu spavanje na leđima nema ništa korisno, štoviše, ono uzrokuje nepopravljivu štetu bebi, stvarajući prije svega manjak protoka kisika, što može dodatno kvalitativno poremetiti opći razvoj fetus

Kako odabrati prave položaje za spavanje

Kao što je već napisano, optimalnim položajem za spavanje trudnice smatra se ležanje na lijevom boku. Međutim, postoje trenuci kada dijete iz nekog razloga ne prihvaća ovaj položaj. Svaka buduća majka to može osjetiti: beba se iznenada počinje smrzavati ili, naprotiv, gurati aktivnije nego inače, izražavajući svoje nezadovoljstvo.

U tom slučaju trebali biste povremeno mijenjati položaje i slušati djetetov život, kao i svoje osobne osjećaje. Svaki dan fetus mijenja svoj položaj, a neudoban položaj jučer može dopustiti budućoj majci naspavati se i na taj način vratiti snagu potrebnu njoj i djetetu.

Ponekad postoje razlozi zašto nije moguće promijeniti položaj. To se može dogoditi kada:

1. Prijelomi kostiju tijekom trudnoće.
2. Prijetnja odvajanja posteljice - u ovom slučaju položaj propisuje liječnik i ostaje do kraja trudnoće.

U tom slučaju, liječnik treba pratiti stanje trudne majke i preporučljivo je izvoditi bilo kakve pokrete u njegovoj prisutnosti, te svakako pratiti stanje i reakciju bebe na te pokrete.

Spavanje trudnice neophodan je događaj za vraćanje snage. Ipak, pripazite na položaje tijela i uvijek slušajte svoje osjećaje i želje svoje bebe.

Video: Je li moguće spavati na leđima tijekom trudnoće?

Posjedovanje minimalnog medicinskog znanja potrebno je svakoj osobi u slučaju ekstremnih uvjeta, pa čak i običnih procesa. Ovo pravilo vrijedi za ženu koja želi roditi zdrava beba. Tema zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima povremeno se postavlja tijekom konzultacija s nadzornim liječnikom. Međutim, liječnik snažno preporučuje da to ne radite dok nosite dijete.

Važnost odabira poze

Općenito je prihvaćeno da se osoba ne može kontrolirati u snu, a njegovo tijelo zauzima udoban položaj na podsvjesnoj razini. Međutim, tijekom trudnoće žena mora paziti na svoj noćni položaj, kao i promijeniti sve ostale aspekte svakodnevnog života.

Stupanj odgovornosti za buduće potomstvo proteže se na prehranu, higijenu, prevenciju negativnih stanja, pa čak i tijekom spavanja. U trudnoći su zabranjeni neki položaji tijela tijekom spavanja. Na primjer, poza na leđima.

Nedavne studije pokazale su da držanje koje osoba uobičajeno zauzima dok spava može utjecati ne samo na njen izgled, već i na zdravlje. Ranije su objavljena zapažanja o položaju osobe koja spava. Položaj tijela jasno pokazuje vrstu karaktera, sposobnost za aktivnosti, pa čak i bolesti koje postoje.

Nedavna promatranja otkrila su da nepravilan san može negativno utjecati na vaše zdravlje:

1. Na leđima, s rukama ispruženim u stranu ili s rukama iza glave, osjetit ćete probleme s disanjem, hrkanje, značajno će se povećati rizik od apneje, tijekom dana možete osjetiti žgaravicu, probavne smetnje, bolove u vratu i natrag.
2. S glavom okrenutom u stranu. na trbuhu - povećava se opterećenje zglobova i kralježnice. Bolovi u vratu, ako već postoje, postaju intenzivniji, uklješteni živčani završeci dovode do pogoršanja dobrobiti, a krvne žile dovode do utrnulosti udova i glavobolje.
3. Spavanje na lijevoj strani štetno je za pluća, srce, jetru i želudac jer ih taj položaj nenormalno opterećuje. Za one koji imaju nizak krvni tlak to je jednostavno opasno jer će pasti još niže. Spavanje na lijevoj strani smanjuje tlak dijafragme i vjeruje se da je štetno za kožu.
4. Desna strana pomaže u poboljšanju zdravlja kralježnice, jača mišiće i ligamente - praktički ne uzrokuje negativne reakcije i stanja. Profilaktički sprječava moguću pojavu apneje.

Trudnice ne bi trebale spavati na leđima, ne samo zbog pogoršanja probave i stanja kralježnice, već i zbog toga što ovaj položaj povećava rizike za trudnoću fetusa, što izravno ovisi o stanju majčina tijela.

Što je fetus stariji i teži, to je intenzivniji pritisak rastuće maternice na unutarnje organe i veći su rizici za zdravlje majke i djeteta.

Razlozi zašto ne spavate na leđima

Stručnjaci ne preporučuju ni samo ležanje na leđima tijekom dana kada je trudnoća prešla granicu od 20 tjedana. Promatranja su pokazala da je u ovom položaju cirkulacija krvi oslabljena jer maternica vrši pritisak na glavne vene. To je izravan rizik da fetus ostane bez esencijalnih hranjivih tvari, krvi i kisika koje opskrbljuje.

To je također dodatna opasnost za one žene kojima se tijekom trudnoće povećao krvni tlak. Noću je otprilike ista situacija, s tom razlikom što danju možete birati željeni položaj, ali u ovo doba dana ne možete.

Svaka trudnica imala je iskustvo buđenja usred noći, kada za to nije bilo vidljivog razloga, a svaki put se pokazalo da nije ležala na boku. Ovaj organizam je signalizirao opasnost jer su informacije dolazile u mozak iz četiri smjera odjednom:

• kralježnica;
• pritisak i hipoksija;
• problemi s probavom;
• stagnacija urina.

Sve se to počinje vrlo jasno manifestirati od 20. tjedna trudnoće, a do tada se veličina fetusa i rast maternice još ne uočavaju posebno. Drugo i treće tromjesečje obilježeni su povećanjem veličine i razvoja djeteta. Budući da je veza između bebe i majke bliska i neposredna, žena osjeća signale koje daje tijelo u razvoju.

Tijekom trudnoće opasnije je spavanje na leđima. kasnije, ali ponekad je ovo poznati položaj za noćno spavanje. Odmah nakon dobrih vijesti, kada je embrij tek započeo svoj razvoj, već je došlo vrijeme da se kontrolira, koliko je to moguće, držanje tijekom spavanja.

Potrebno je postupno i ustrajno učiti tijelo zaspati na boku, a tijekom dana također izbjegavati položaje tijela koji su nepovoljni za budući razvoj.

Majčino tijelo i nepravilan san

Opće preporuke za kvalitetan san praktički ne ovise o tome u kojem ste tromjesečju trudnoće. Žena u ovom položaju trebala bi spavati najmanje 8 sati. U drugoj polovici trudnoće tome se dodaje i obavezni dnevni odmor. U udobnom položaju, noću, kako se ne bi poremetio prirodni ljudski bioritam. Podrazumijeva se da krevet treba biti udoban, posteljina čista, a zrak u prostoriji prozračen.

Jedan od neizostavnih uvjeta za dobar san je uobičajeni položaj spavanja u kojem je čovjeku što udobnije. Ali za one koji su navikli zaspati gledajući u strop, ovaj će položaj biti prisiljen biti zabranjen.

Sindrom kompresije donje šuplje vene

Postoji zaseban medicinski izraz - kompresijski sindrom inferiorne vene cave, što je cijeli simptomatski kompleks koji karakterizira stanje koje se javlja kada je protok krvi poremećen. Funkcionalni poremećaj ove vrste je česta i prirodna posljedica spavanja na leđima u vrijeme kada su fetus i maternica dostigli značajne veličine. Komprimirana donja šuplja vena dovodi do sljedećih simptoma:

• iznenadna slabost, gušenje, vrtoglavica;
• promjena boje koža, moguća nesvjestica;
• nagli pad razine krvni tlak;
• smanjena funkcija bubrega (glomerularna infiltracija).

Za trudnicu je to izuzetno opasno, jer može dovesti ne samo do odvajanja posteljice, već i do rupture maternice. Liječenje ovog stanja provodi se konzervativnom i kirurškom metodom, što je krajnje nepoželjno tijekom trudnoće, a svaka će žena odmah shvatiti zašto.

Djelomična kompresija dovodi do poremećaja općeg ciklusa cirkulacije krvi, nije toliko bolna koliko je opasna, osobito ako su prisutne proširene vene i hemoroidi, karakteristični za ovo razdoblje. To može oštetiti unutarnje organe (prije svega srce).

Stalno blokiranje protoka krvi može uzrokovati probleme s nastavkom trudnoće.

Ležanje u nepreporučenom položaju u kasnijim fazama znači ugrožavanje kralježnice, što već stvara probleme. Treće tromjesečje karakteriziraju pritužbe na bol u lumbosakralnoj regiji, čije se opterećenje značajno povećava.

Nepravilan san uzrokuje i nenormalan pritisak na zdjelične organe, što kod mnogih žena uzrokuje stagnaciju urina i reapsorpciju toksina, a kod nekih može dovesti i do nehotičnog mokrenja.

Nepoštivanje liječničkih savjeta ne uzrokuje lako neugodnosti ili predstavlja određenu prijetnju zdravlju žene. Povlači izravnu opasnost za zdravlje i život nerođenog djeteta. Izgladnjivanje kisikom, medicinski nazvano fetalna hipoksija, može ne samo smanjiti opskrbu esencijalnim hranjivim tvarima, već i izazvati određene patologije razvoja mozga. U najgorem slučaju doći će do pucanja maternice i gubitka bebe. U najnegativnijem scenariju, oboje mogu umrijeti od puknuća vene ako se medicinska pomoć ne pruži na vrijeme.

Priroda je osigurala ovu opciju i razvila zaštitne mehanizme za nju: posljednjih mjesecižena sama počinje osjećati nelagodu u pogrešnom položaju.

Nerijetko se buduća majka u snu okreće na bok jer se beba počinje aktivno kretati i tjera je da se probudi i udobnije legne. To se ne događa zato što je on ispunjen zabrinutošću, već zato što je njemu samom izuzetno neugodno.

Optimalno spavanje za svaku osobu je na desnoj strani, ali za trudnicu ovaj položaj je na lijevoj, prekriživši noge ili stavljajući jastuk između njih. Ako je navikavanje teško, tu su i pomoćna pomagala - ortopedski jastuk s bočnim podupiračima, na kojem je lako okrenuti glavu. Također, smotana deka ispod leđa ili čak plastična lopta zašivena na pidžamu ili spavaćicu, može pomoći u promicanju zdravog sna.

Nakon trudnoće, buduća majka mora mnogo promijeniti u svom načinu života. Zabranjena je neka hrana, alkohol, intenzivna tjelesna aktivnost i stresne situacije. Ograničenja se odnose čak i na položaje spavanja. Sada položaj ženskog tijela utječe ne samo na njezinu dobrobit, već i na stanje fetusa. Svi razumiju da morate izbjegavati pritisak na rastući trbuh, ali je li moguće spavati na leđima tijekom trudnoće?

U prvim tjednima rađanja djeteta, kosti zdjelice pouzdano štite malu maternicu, tako da bilo koji položaj neće uzrokovati štetu. Ali tijekom određenog vremenskog razdoblja, spavanje ležeći na leđima dovodi do kompresije velikih krvnih žila.

Miran, čvrst san tijekom trudnoće je ključ wellnessžene. Pomaže u vraćanju snage, emocionalne ravnoteže i pruža odmor organima i sustavima.

Kako spavati u ranoj trudnoći?

Početak trudnoće kod većine žena prati povećana pospanost: želite leći u bilo koje doba dana. Ovo se stanje smatra normalnim i povezano je s promjenama u hormonskim razinama. Nemojte se opirati želji za snom; san ima blagotvoran učinak na tijek trudnoće. U 1. tromjesečju položaj tijela može biti bilo koji: na leđima, na trbuhu, na boku. To ni na koji način neće utjecati na stanje buduće majke i djeteta. Maternica i fetus još su vrlo male veličine i stoga sa svih strana prekriveni kostima male zdjelice.

Mnoge žene ne mogu spavati na trbuhu zbog povećane osjetljivosti dojki - pratitelja 1. tromjesečja. Možda se neće pojaviti želja za ležanjem na leđima, jer se simptomi toksikoze u tim položajima pojačavaju.

Kako spavati u kasnoj trudnoći?

Do početka 2. tromjesečja već ste trebali razviti naviku spavanja na boku. Potrbuški položaj opasan je za nerođeno dijete. Unatoč činjenici da je pouzdano zaštićen mišićima i amnionskom vrećicom, postoji opasnost od ozljeda. Osim toga, u ovom položaju stvara se pritisak na maternicu, što može izazvati. U 3. tromjesečju spavanje na trbuhu je nemoguće iz očitih razloga.

U 2. tromjesečju ne preporučuje se spavanje na leđima. Veličina fetusa i maternice stalno se povećava i počinje stiskati organe i krvne žile. Mogu se pojaviti bolovi u leđima i poremećaj rada crijeva. Ali najopasnije je stiskanje šuplje vene. Ova krvna žila jedna je od najvećih u tijelu i odgovorna je za opskrbu krvlju cijelog donjeg dijela tijela. U 3. tromjesečju spavanje na leđima strogo je zabranjeno.

Najispravnija i najzdravija poza je na boku. Spavanje u ovom položaju ima blagotvoran učinak na stanje trudnice i nerođenog djeteta. Neki liječnici smatraju da je najbolja opcija spavati na lijevoj strani, tada fetus ne vrši pritisak na jetru i održava se normalna cirkulacija krvi. No, vrlo je teško ostati u jednom položaju cijelu noć, često se razvija utrnulost udova, pa je najbolje prevrnuti se s jedne strane na drugu.

Ako se otkrije poprečna prezentacija fetus, tada većinu vremena trebate spavati na strani prema kojoj je okrenuta glava. To će pomoći djetetu da se brže okupira ispravan položaj.

U kasnoj trudnoći jastuci su od velike pomoći pri odabiru udobnog položaja. Može biti nekoliko različitih veličina ili jedna posebna za trudnice. Ovi uređaji pomažu kompenzirati nelagodu uzrokovanu velikim trbuhom.

Što utječe na položaj majčina tijela?

Položaj majčina tijela utječe na stanje djeteta počevši od 12. tjedna trudnoće. Kada žena leži na trbuhu, to uzrokuje nelagodu, prije svega, sebi.

Dijete je zaštićeno slojem trbušnih mišića, stijenkama maternice i amnionska tekućina. Prema nekim liječnicima, ova situacija može izazvati hipertonus maternice.

Kada trudnica leži na leđima dolazi do promjena u radu njezinih organa. Nastaju zbog pritiska rastuće maternice, pa što je razdoblje dulje, to je jači utjecaj položaja tijela na stanje djeteta i majke.

Kompresija crijeva izaziva razvoj i nakupljanje plinova. Opterećenje lumbalnog dijela kralježnice dovodi do bolova u leđima i području zdjelice. Priroda senzacija može biti različita: od bolnih do akutnih. Poremećena funkcija bubrega očituje se kroz, posebno vidljivo na rukama i nogama.

U ležanju na leđima najopasniji je pritisak na donju šuplju venu. Ova velika krvna žila prenosi krv iz donjeg dijela trupa u srce. Ako je prekršen, trudnica osjeća nedostatak zraka, disanje joj je poremećeno i postaje isprekidano. Nakon nekog vremena javlja se vrtoglavica, vid postaje mračan, puls se ubrzava i pojavljuje se znoj.

Svi ovi simptomi ukazuju na poremećaje u nekoliko sustava odjednom: kardiovaskularni, respiratorni, endokrini.

Spavanje na leđima utječe ne samo na dobrobit trudnice, već i na stanje djeteta. Zbog oslabljenog protoka krvi dobiva nedovoljno kisika i određenih hranjivih tvari.

Razvija se intrauterino stanje koje može dovesti do patologija u formiranju i razvoju organa i oštećenja središnjeg živčanog sustava. Postoji zastoj u rastu nakon rođenja, loš apetit, poremećaji spavanja, tjeskoba.

Kada trudnica spava na boku, svi ti problemi ne nastaju. Djetetu krv teče u dovoljnim količinama, što znači da je u potpunosti opskrbljeno kisikom i hranjivim tvarima potrebnim za pravilan razvoj.

Unutarnji organi rade bez dodatnog stresa, rjeđe se javljaju otekline, mučnina, bolovi u leđima.

Potpuni oporavak tijekom trudnoće vrlo je važan. Stanje djeteta ovisi o tome koliko je žena odmorna i dobro odmorena.

Da biste normalizirali svoj san, trebali biste slijediti nekoliko preporuka:

• prozračite sobu prije odlaska u krevet;
• redovito mijenjati posteljinu;
• izbjegavajte uzimanje tableta za spavanje, osobito farmaceutskih (mogu se koristiti samo prema preporuci liječnika, u ekstremnim slučajevima);
• Izbjegavajte kofeinska pića (kava, jaki čaj);
• nemojte jesti 2 sata prije spavanja kako ne biste uzrokovali probleme s probavom;
• 3 sata prije spavanja, smanjite količinu konzumirane tekućine;
• Korisno je malo prošetati prije spavanja, ali intenzivnije tjelesna aktivnost trebalo bi izbjegavati;
• održavati raspored spavanja, probuditi se i ići u krevet svaki dan u isto vrijeme;
• ako su uzrok noćnih buđenja napadaji, o tome biste trebali obavijestiti svog liječnika (on će propisati lijekove za njihovo uklanjanje);
• u slučaju poremećaja spavanja uzrokovanih emocionalnim iskustvima, potrebno je potražiti savjet psihologa; pomoć mogu pružiti bliske žene (majka, sestra, prijateljica) koje su već rodile dijete.

Odabir udobnog i pravilnog položaja važna je komponenta zdravog sna. Položaj na leđima tijekom trudnoće opasniji je što je menstruacija duža. Ako imate naviku spavati na ovaj način, trebali biste je početi mijenjati od prvih tjedana. Najbolja opcija kada nosite dijete je spavanje na boku. Jastuci i jastučići će vam biti od velike pomoći; oni će vam pomoći da nježno popravite pravilan položaj i učinite ga udobnijim.

Koristan video o jastucima za trudnice

U prvim tjednima trudnoće žena ima određenu slobodu pri odabiru položaja za spavanje. Nadalje, kako se trbuščić povećava, izbor se donekle sužava. U ovom članku ćemo vam reći zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima, te predložiti najsigurnije i najudobnije položaje za pravilan odmor.

Kako da trudnice ne spavaju?

Spavanje na tvrdoj površini

Prvo, krevet koji je pretvrd i neelastičan nije prikladan za trudnoću. Idealna opcija naći će se visokokvalitetni madrac srednje tvrdoće.

Spavanje na leđima

Drugo, napominjemo da stručnjaci smatraju spavanje na leđima štetnim za trudnice. Ako žena ne promijeni svoju naviku spavanja na leđima i nastavi to činiti tijekom trudnoće, riskira fizičku patnju. U najgorem slučaju, mirovanje u ovom položaju dovest će do: bolova u leđima, otežanog disanja, patološkog sniženja krvnog tlaka, poremećaja krvožilnog sustava i komplikacija u njegovom protoku do maternice, stvaranja hemoroida ili pogoršanja ovu bolest.

Ako tijekom trudnoće spavamo na leđima, to ne samo da šteti našem zdravlju, već negativno utječe i na stanje bebe u razvoju. Šteta od spavanja na leđima povećava se proporcionalno rastu djeteta. Fetus koji brzo dobiva na težini stavlja sve veći pritisak na krvne žile koje prolaze iza maternice. Stoga je poremećen protok krvi unutar aorte i donje šuplje vene. Zbog otežane cirkulacije, dijete će dobiti nedovoljnu količinu hranjivih tvari i kisika za normalan život. Kako biste osigurali siguran život djeteta u maternici, ne biste trebali spavati na leđima.

Spavanje na desnoj strani

Treće, savjetujemo trudnicama da izbjegavaju spavanje na desnom boku. Ovaj položaj također se smatra nepovoljnim, jer izaziva poremećaje u općem protoku krvi majke i djeteta. Teška maternica može vršiti pritisak na arterije, uzrokujući slabu opskrbu hranjivih tvari i vitalnog kisika za fetus. U mnogim slučajevima žene koje legnu da se odmore na desnom boku primjete bebino nezadovoljstvo u roku od 10 minuta. Zbog nedostatka kisika, dijete se počinje nervozno kretati i aktivno gura majku iznutra. Ako se to dogodi, morate odmah promijeniti položaj.

Spavanje na trbuhu

Četvrto, spavanje na trbuhu opasno je za trudnice u bilo kojoj fazi. Za potpunu sigurnost djeteta morate se odreći ne samo dugotrajnog spavanja, već i kratkog ležanja na trbuhu. Bolje je odmah se naviknuti na druge položaje koji su prihvatljiviji za trudnice.

Spavanje tijekom trudnoće: stručnjaci preporučuju napuštanje položaja na leđima, trbuhu ili desnoj strani i davanje prednosti madracu normalne elastičnosti; idealno se odmarajte na posebnom jastuku u položaju na lijevom boku ili zavaljeni

Pravilan san tijekom trudnoće

Potreban je poseban jastuk

Opstetričar-ginekolog može objasniti ženi zašto trudnice ne smiju spavati na leđima, ali ta upozorenja i saznanja nisu dovoljna. Potrebno je stvoriti sve uvjete za udobno spavanje u drugim položajima. Preporučamo da svi unaprijed kupe specijalizirani jastuk. prikladan oblik. Danas u prodaji ima puno jastuka koji su napravljeni za ugodan san tijekom trudnoće.

Proizvodi u obliku slova "U" izvrsno podupiru tijelo s obje strane. Leđni mišići su potpuno opušteni, trbuh je sigurno fiksiran. Jastuci u obliku slova "C" i "I" su kompaktniji; postoje i modeli u obliku peciva. S njima spavanje na boku postaje ugodnije zbog nježne potpore za trbuh. Ako više volite jastuk u obliku slova L, nećete morati dodavati dodatni jastuk ispod glave, što kod nekih nesavršenijih modela nije moguće.

Spavanje na lijevoj strani

Optimalnim položajem za spavanje smatra se položaj na lijevoj strani. Ovaj položaj tijela uklanja nelagodu i poboljšava protok krvi u žilama maternice. Sve dok krv dobro cirkulira, fetus će biti zdrav. Dijete će se zbog dovoljne opskrbe kisikom i svim potrebnim tvarima osjećati odlično i pravilno razvijati.

Ležeća poza

Ako trudnica ne pronađe udoban položaj, možete se odmoriti u ležećem položaju. Kad je mama u ovom položaju, mnogo je manje muči nedostatak zraka i beba nije u opasnosti. To se posebno odnosi na posljednje teške tjedne rađanja djeteta. U ovom trenutku, maternica je već prilično teška; neizbježno vrši pritisak na dijafragmu, što može značajno otežati disanje majke.

Pravilna organizacija odmora

Sve žene trebaju znati zašto trudnice ne smiju spavati na leđima i koji su položaji za odmor najuspješniji. Mami morate pružiti zdrav san i uvijek joj dati priliku da dovoljno spava. Činjenica je da tijekom trudnoće postoje značajna opterećenja i umor. Svakodnevno dugo i mirno spavanje u pravilnom položaju osigurat će izvrsno zdravlje i održati zdravlje djeteta.

Ukratko, pojasnimo da je posebno štetno spavanje na tvrdoj podlozi, ležanje na trbuhu ili desnom boku, a spavanje na leđima ima negativan utjecaj na tijelo trudnice. Kako biste zaštitili jedinstveno tijelo žene i djeteta, trebali biste odabrati položaj na desnom boku ili, za promjenu, odmor u ležećem položaju i obavezno koristiti specijalizirani jastuk. Ova nezamjenjiva naprava za spavanje i opuštanje tijekom trudnoće bit će korisna i nakon rođenja bebe; možete sjediti na jastuku za udobno hranjenje novorođenčeta ili pozitivnu komunikaciju s njim.

Razdoblje trudnoće nije samo radosna sjećanja, već i vrijeme testiranja za svaku ženu. Uostalom, morate promijeniti dnevnu rutinu, navike i stil života. I tome dodajte činjenicu da u zadnjim fazama morate tražiti udoban položaj kako biste normalno spavali. Uostalom, san igra veliku ulogu u razvoju bebe.

Dakle, kako pronaći udoban položaj tako da ne bude opasno za majku i dijete?

Svaka majka zna koliko je teško pronaći udoban položaj za spavanje, posebno u zadnjim fazama trudnoće. Ili me vuče i muči želudac, ili mi trnu noge, i onda moram deset puta navečer ustati na wc. Nakon svega mjehur ne može se pomiriti s činjenicom da je ograničen prostorom.

Neki pronalaze spas u posebnim jastucima, drugi uopće ne osjećaju nelagodu i spavaju u bilo kojem položaju. Neki spavaju samo na leđima. Ali nedavno su liječnici došli do općeg zaključka da spavanje na leđima može biti opasno za fetus i majku.

Istraživanja znanstvenika

Znanstvenici su proveli istraživanje i otkrili da ovakav položaj tijekom spavanja može dovesti do smrzavanja fetusa i rođenja mrtvog djeteta. Stručnjaci su proveli istraživanje čiji su rezultati objavljeni u poznatom znanstvenom časopisu Obstetrics and Gynecology (UK).

Stručnjaci su proučavali više od tisuću trudnica i otkrili da spavanje na leđima od 28. do 36. tjedna povećava rizik od mrtvorođenosti za 2,3 puta. A da je ovaj obrazac uspostavljen ranije, možda bi znanstvenici uspjeli spasiti živote 100 tisuća nerođenih beba.

Učinak držanja

Tijekom trećeg tromjesečja maternica se povećava, što počinje vršiti pritisak na donju šuplju venu. Što je trbuh veći, pritisak će biti jači. Iz tog razloga žene mogu osjetiti vrtoglavicu, ubrzano disanje i utrnulost udova.

Vrlo brzo ćete shvatiti da vaša beba nije nimalo zadovoljna položajem na leđima. Doista, zbog kompresije šuplje vene, dijete dobiva malo kisika i hranjivih tvari koje ulaze kroz posteljicu.

U tom se položaju pomiče maternica, a s njom i plod koji će se aktivno pomicati kako bi zauzeo udoban i poznat položaj.

Najbolji položaj za spavanje

Gotovo svi opstetričari i ginekolozi došli su do istog zaključka da najbolja poza za zdravlje majke i nerođenog djeteta - na lijevoj strani, s blago savijenim koljenima. Ova će poza pomoći u smanjenju pritiska na kralježnicu i unutarnje organe.

Koji su vam položaji za spavanje najudobniji? Podijelite nekoliko savjeta za buduće majke koje će proći kroz ovaj težak test. Uostalom, svako iskustvo će im biti korisno.