Loše misli se pojavljuju u vašoj glavi iz raznih razloga. Oni mogu dugo sjediti u podsvijesti i ometati normalan život. Stoga ih se mora otjerati. Naučimo kako se riješiti loših misli na nekoliko načina.

Utjecaj loših misli na život

Negativne misli vrlo je teško kontrolirati. One vam onemogućuju odmor i ne daju vam mira ni u ugodnom okruženju. To može uzrokovati pogoršanje ne samo mentalnog, već i fizičkog zdravlja. Čovjek postaje razdražljiv, rasejan, sumnjičav, ljut, javlja se sve više novih bolesti.

Također, stalno razmišljanje o lošem oduzima previše vremena. Iako se moglo potrošiti na stvarno važne stvari. Osoba zaglavi u svojim iskustvima i ne ide naprijed. Misli su materijalne. Negativne misli samo privlače nevolje i ostvaruju strahove.

"Ne uzimaj loše stvari u svoju glavu niti teške stvari u svoje ruke", - to je ono što ljudi kažu, i to s dobrim razlogom. Morate osloboditi glavu od pesimističnih misli, a ne preopteretiti se fizičkim radom kako biste održali svoje zdravlje. A loše misli uvijek povlače strašne posljedice. Stoga je imperativ riješiti se negativnosti.

Razlozi za loše misli

Svaka tjeskoba ima izvor. Mora se utvrditi kako bi se razumjelo kako postupiti. Vrlo često negativne priče iz prošlosti ometaju život. Osoba osjeća krivnju (iako može biti nategnuta) i stalno se brine o tome.

Za druge ljude negativnost postaje karakterna crta. Nazivaju se i žaliteljima. Vole istraživati ​​dušu i pesimisti su od djetinjstva.

Negativne osobne kvalitete također truju život. To može biti sumnja u sebe, u kojoj svaki događaj ili odluka postaje test. Sumnjičavost se može promatrati na isti način. Takvoj osobi sve može utjerati tjeskobu u glavu, od vijesti do razgovora slučajnih prolaznika.

Naravno, izvor mogu biti i stvarni problemi koje osoba ne može riješiti. Čekanje ishoda je ono što vas čini nervoznim, zamišljajući u glavi ne baš najoptimističnije scenarije.

Ali religija na svoj način objašnjava zašto su uvijek loše misli u glavi. Vjeruje se da su uzrok opsjednutosti i iskustava zli duhovi, demoni. Protiv njih se treba boriti na nekonvencionalan način – molitvom.

Pogledajmo nekoliko tehnika koje psiholozi preporučuju kada se pojave loše misli.

Kalkulacija

Prvi korak u rješavanju problema je razumjeti što je uzrok vaše tjeskobe. Razlozi mogu biti vrlo duboki, pa je bolje posjetiti psihologa. Ali možete se pokušati sami nositi. Da biste to učinili, na komad papira trebate napisati sve svoje strahove u dva stupca: stvarni i izmišljeni, a zatim nasuprot svakom - njegovu odluku, odnosno što treba učiniti da se tjeskoba ne obistini.

Na primjer, kako se riješiti loših misli o otvorenom prozoru ili neupaljenoj peći? Svaki put prije izlaska iz kuće morate još jednom provjeriti ovu radnju.

Riješenje

Često se negativne misli javljaju zbog neriješenih problema. Ako se može pronaći izlaz iz situacije, onda morate djelovati. Loše misli o problemu će nestati čim se on riješi. Ali, nažalost, mnogi su često navikli žaliti se i ne učiniti ništa da se situacija promijeni. Ako čitate ovaj članak, onda se ne radi o vama. Definitivno ste spremni djelovati i sve će vam uspjeti. Samo trebate identificirati izvor tjeskobe.

Posvajanje

Ne mogu se svi problemi riješiti; ponekad ništa ne ovisi o osobi. Na primjer, rođak ili prijatelj je hospitaliziran i bori se za svoj život. U takvoj situaciji sasvim je normalno brinuti se. Rješenje je prihvatiti negativne misli. Morate shvatiti što zapravo proživljavate i u tome nema ničeg neobičnog.

Uvlače li vam se loše misli u glavu? Prihvatite ih i živite s njima. Ali ne trebate im dati odriješene ruke, inače će preuzeti ponašanje. Bolje je promatrati negativne poruke izvana, bez naknadne reakcije na njih. Bit ove tehnike je djelovanje, a ne uživanje u mislima. Zato učinite sve što možete, a ostalo prepustite slučaju.

Uklanjanje i zamjena

Ova će metoda zahtijevati malo svjesnosti i razumijevanja vaših emocija. Čim osjetite da vam se negativnost pojavljuje u glavi, odmah je uklonite, kao da bacate smeće u kantu. Morate se pokušati ne zadržati na mislima, ne razvijati ovu temu, ali pokušajte zaboraviti na nju. Najbolji pomoćnik u ovom pitanju bit će zamjena. Poanta je da morate početi razmišljati o nečem ugodnom, pozitivnom ili barem neutralnom.

S ovom tehnikom nema potrebe smišljati kako se riješiti loših misli. Ne hrane se, već ih zamjenjuju drugi događaji. Svaki put će ispasti lakše i bolje. I nakon nekog vremena, svijest će automatski početi koristiti ovu metodu.

Odgoda

Ne kažu uzalud da je jutro mudrije od večeri. Ponekad je najbolje odgoditi svoje misli za kasnije. Na primjer, ako ne možete spavati zbog loših misli, obećajte si da ćete o tome sigurno razmišljati sutra. Ako problem nije osobito ozbiljan, tada će se mozak lako složiti s ovim prijedlogom. Najvjerojatnije vas ujutro negativnost više neće smetati i čak će se sama riješiti.

Ovo je vrlo jednostavna, ali učinkovita tehnika. Može se koristiti u mnogim situacijama. Nema smisla razmišljati o nečemu što će u budućnosti postati beznačajno. Shvaćajući to, puno je lakše izbaciti negativnost iz misli. Za ozbiljne probleme ova metoda neće raditi. Bolje je pronaći rješenja za njih.

Suzbijanje

U glavi su vam se odjednom pojavile loše misli, što tada učiniti? Potrebno je što je brže moguće potisnuti želju za uzrujavanjem kako se ne bi razvila neugodna tema. Da biste to učinili, morate ostaviti po strani sve svoje poslove, izbrojati do trideset i pet puta duboko izdahnuti i udahnuti. Mozgu je potrebno vrijeme da shvati predmet misli, kako ne bi donosio iracionalne zaključke i nerazumne radnje.

Ako tjeskoba i dalje ne nestaje, ponovite sve korake. Ako je moguće, izađite van i malo prošećite. To će vam omogućiti da dovedete svoje misli u red i čak vas odvratiti od negativnosti.

Svođenje na apsurd

Možete isprobati potpuno suprotnu tehniku. Naprotiv, morate potpuno uroniti u loše misli i razmisliti koje bi se loše stvari mogle dogoditi kao rezultat. Najučinkovitije je najviše maštati, koristiti pretjerivanje, učiniti svoje misli živopisnima.

Na primjer, morate proći važan intervju. Jasno je da mnogi ljudi u takvim trenucima imaju loše misli. U živopisnim bojama zamislite kakav vas neuspjeh može čekati. Voditelj kadrovske službe, čim vidi vaš životopis, počne glasno vrištati i gađati se rajčicama. Odlučite pobjeći od takve sramote i pobjeći iz ureda. Ali onda vas čistačica baci mokrom krpom jer ste izgazili cijeli pod. Od iznenađenja padneš, ustaneš i opet pobjegneš. A onda vas otmu vanzemaljci i odvedu na drugi planet.

Apsurdno, zar ne? No, upravo takvo pretjerivanje negativnim mislima oduzima snagu. Jednostavno je morate isprobati kako biste se uvjerili u učinkovitost tehnike.

Tekst na papiru

Psiholozi također preporučuju da sve svoje loše misli stavite na papir. Treba ih detaljno ispisati, u svim bojama i detaljima. Što češće formuliramo iskustva, to im se rjeđe vraćamo. To znači da će vam sve manje smetati. Loše misli zapisane na papiru treba smatrati završenom fazom, pa se komad papira može potrgati ili spaliti.

Ponekad je učinkovitije ne uništiti zapise. U nekim situacijama bolje je ispuniti dva stupca na listu - negativne i pozitivne misli, kako biste ih kasnije mogli usporediti. Prvi bilježi negativna iskustva. A u drugom - ugodno. To također mogu biti neki pozitivni stavovi. Na primjer, "Ja sam pametan", "Radim dobar posao", "Ja sam divna žena" i tako dalje.

Samo svoje dobre osobine možete zapisati na papir i staviti na vidljivo mjesto (na radni stol ili u kupaonicu). Čim se pojave loše misli, odmah pogledajte ovaj popis kako biste se podsjetili na dobre.

Pozitivan društveni krug

Obratite pažnju na to kakvi vas ljudi okružuju. Razmislite ima li među vašim poznanicima i prijateljima onih koji izazivaju negativne misli. Ako nabrojiš i nekoliko takvih ljudi, onda se ne treba kriviti i uzrujavati još više. Što god bio pravi razlog takvog ponašanja, odnosi s tim ljudima štetni su za mentalno zdravlje. Stručnjaci preporučuju privremeno izbjegavanje ovih osoba. Ako se tijekom ovog razdoblja vaše raspoloženje i dobrobit popravili, tada će biti bolje prekinuti vezu s njima.

Ne biste se trebali držati ljudi koji vas neprestano vrijeđaju, ismijavaju ili ne poštuju vaše hobije i vrijeme. Bolje je imati jednog prijatelja, ali pozitivnog, i ne morate razmišljati o tome kako ukloniti loše misli. Veseli ljudi uvijek pobudi lijepe uspomene, podignu raspoloženje i napune pozitivnom energijom.

Postoje i univerzalne metode koje savršeno pomažu u suočavanju s lošim mislima. Psiholozi također preporučuju njihovo aktivno korištenje. Dovode osjećaje u ravnotežu u slučajevima blage anksioznosti, au složenijim slučajevima samo pojačavaju učinak navedenih tehnika. Njihov glavni mehanizam je distrakcija. Možda će ove metode biti poznate mnogima iz osobne prakse.

Pozitivna glazba

Znanstvena istraživanja su dokazala da uz pomoć ugodne melodije možete ugušiti loše misli. Stoga odredite za sebe najbolji glazbeni kanal ili val na radiju, a također napravite popis za reprodukciju pozitivnih pjesama u svom gadgetu. Čim osjetite da vam uznemirujuće misli prodiru u svijest, glasno uključite glazbu i razveselite se.

Omiljeni hobi ili aktivnost pomoći će vam da odvratite misli od svojih strahova i tjeskoba. To može biti bilo koja aktivnost koja donosi zadovoljstvo (ples, pjevanje, vožnja bicikla, ručni rad, čitanje knjiga, uzgoj cvijeća i još mnogo toga).

Neki ljudi se riješe glupih misli radeći prljavi posao – čisteći kuću. Počinju prati suđe, podove, brisati prašinu, čistiti ormare i tako dalje. Naravno, pozitivna glazba uljepšat će vam nemili zadatak. Tako će loše misli dobiti dvostruki udarac i nestati u jednom trenutku.

Psihička vježba

Sport je odličan način da se riješite loših misli. Tjelesna aktivnost oslobađa adrenalin, rasterećuje živčani sustav i stoga dobro ublažava stres. Osim toga, uz redovito vježbanje, lijepo, zategnuto tijelo bit će ugodan bonus. Takvo psihološko olakšanje, u kombinaciji sa sviješću o vlastitoj privlačnosti, povećava samopouzdanje i smanjuje broj razloga za zabrinutost. Samo se nemoj preopteretiti. Ne smijemo zaboraviti na umjerenost i pravilan odmor, kako ne bismo ostavili mjesta negativnim iskustvima.

Pravilna prehrana

Piće i hrana su ti koji nam daju resurse i snagu za postojanje. Neuravnotežena prehrana, glad ili nedostatak tekućine iscrpljuju tijelo i dovode do umora. Ona je ta koja stvara uvjete za brigu čak i oko manje važne stvari. Stoga je važno jesti zdravu hranu i piti zdrava pića (svježa pića, svježe cijeđeni sokovi, kompoti, zeleni čaj i čista voda). U trenucima tuge počastite se hranom antidepresivima: čokoladom, grožđicama, bananama, lješnjacima i čime god volite. Psiholozi kažu da ukusna hrana tjera i loše misli.

Žalba Bogu

Molitva pomaže religioznim ljudima da se oslobode loših misli. Samo će iskrena žalba postati moćno oružje u borbi protiv zlih duhova. Molitva će uspostaviti energetsku vezu s božanstvom i otjerati unutarnje demone. Samo je ovdje bitan trenutak poniznosti s onim što se događa ako niste zadovoljni nekim okolnostima. Ako je problem očaj ili malodušnost, tada se trebate obratiti višim silama sa zahvalnošću. Ako ste uvrijeđeni ili ljuti na drugu osobu, trebate mu sami oprostiti i spomenuti njegov oprost u molitvi.

Nije potrebno poznavati poznate tekstove da biste dobili pomoć viših sila. Dovoljno je da se iskreno obratite i izrazite sve svojim riječima, tada ćete se sigurno čuti.

Sada znate kako se riješiti loših misli ako vas posjete. Možete koristiti psihološke tehnike, univerzalne tehnike ili molitvu ako ste religiozna osoba.

Sve je u mislima. Misao je početak svega. A misli se mogu kontrolirati. Stoga je glavna stvar u samousavršavanju raditi na svojim mislima.
L. Tolstoj

Klubu su više puta stizala pisma s pitanjem: “Grešne, opsesivne, loše, zle, strašne, strašne misli mi se uvlače u glavu... Ludim, već sam iscrpljen, truju mi ​​život, Već mi je muka od njih, do suza...”. Što da napravim?

U pravilu su to posljedice unutarnjih tegoba, jednom zadobivenih psihotrauma, neriješenih problema na vrijeme, poteškoća sa samopoštovanjem, životnim ulogama, što stvara

Opsesivne misli često ne mogu izdržati pomno ispitivanje. Svaka introspekcija, analiza, seciranje dovodi do njihovog slabljenja i eliminacije. Oni su kao šugavi psi koji bez ikakvog povoda jure i laju na prolaznike, jer vole gnjaviti ljude, a što ih se ljudi više boje, to su drskiji. Ali ako vičete na nju, pogotovo ako podignete i bacite kamen, ona će odmah pobjeći s podvijenim repom.

Opsesivne misli se boje "svjetla", publiciteta, publiciteta. Ako te misli podijelite s voljenom osobom, one bi mogle odmah nestati. Ovo se zove plakanje u prsluk. Zato su iskrene, iskrene priče strancima, primjerice u vlakovima, toliko popularne. Druga krajnost ove tehnike je kad je ljudi zlorabe. I kako kažu, svoje prijatelje i rodbinu trpaju svojim duhovnim smećem lijevo i desno.

U knjizi“Tajne uspješnog života” V.F. Kaloshin ima poglavlje: Upravljanje mislima učinkovito je sredstvo za postizanje sreće, zdravlja, uspjeha...”

Karen Casey “Promijenite svoje misli, promijenite svoj život. 12 jednostavnih principa"

Igor Kudrjavcev “Snaga misli. Pronađite stanje "MIRA" - vaš izvor zdravlja, mira i radosti"

Preuzmite kontrolu nad vlastitim umom

Umjesto da jednostavno prihvatite svoje mentalne slike, možete steći kontrolu nad njima promjenom submodaliteta. Najbolji način da shvatite kako submodaliteti mogu promijeniti vaše misli je kroz igru. Igrajte se s njima. Zamislite da u rukama imate daljinski upravljač.

Vježba: IGRA SA SLIKAMA Uzmite si vremena za ovu vježbu. Pravite pauze između faza. Možda će vam biti lakše izvoditi ovu vježbu s prijateljem ili kolegom.

1. Počnimo s novom slikom. Prisjetite se sretnog trenutka u svom životu: zabave, događaja ili trenutka kada su vas pohvalili ili vam dali kompliment.

2. Postanite svjesni formirane slike.

3. Je li u boji ili crno-bijelo?

4. Učinite je šarenom, prilagodite boje, učinite sliku svjetlijom, dubljom, jasnijom.

5. Primijetite kako su se vaši osjećaji promijenili.

6. Sada uklonite boje i sliku učinite crno-bijelom.

7. Primijetite promjenu u svojim osjećajima.

8. Vratite boju i svjetlinu na sliku.

9. Sada pomaknite sliku: pomaknite je daleko, jako daleko tako da postane jedva vidljiva.

10. Sada je vratite figurativno, bliže sebi. Stavite ga ravno ispred sebe.

11. Iskaču li vam neki zvukovi u sjećanju? Možda čujete tuđe glasove?

12. Neka zvuk bude glasniji... I još glasniji... I više...

13. A sada - tiše... Postupno stišavajte zvuk dok potpuno ne nestane.

14. Sada ponovno pojačajte glasnoću kako biste ponovno jasno čuli sve zvukove.

15. Ako ste “razdvojeni” (to jest, vidite cijelog sebe unutar sjećanja), pokušajte se “asocijacijiti” (to jest, stavite se u sliku, proživite sve kao prije).

16. Ako vaša slika miruje, pretvorite je u film. Neka se sve pokrene.

17. Sada zaustavite sliku, približite je sebi, pokušajte vidjeti svijetle boje, čuti glasne zvukove.

18. Primijetite svoje osjećaje.

19. Možete li pokazati na sliku? Gdje je: desno, ispred ili sa strane od vas?

I sad kad ste se poigrali ovom slikom, razmislite o nečemu što vam je neugodno. Koje promjene povećavaju pozitivne osjećaje, a koje ih smanjuju?

Shvaćanjem kako manifestacija misli u slikama, riječima i osjećajima utječe na vaše raspoloženje i ponašanje, odmah ćete imati na raspolaganju najvrjedniji alat koji će vam omogućiti da postanete gospodar svog života. Naučit ćete prevesti ovaj "kod" u druge misli i ideje. Vaše slike odgovarajuće veličine, oblika, boje, blizine i volumena počet će u vama izazivati ​​dobre i pozitivne osjećaje.

Naučit ćete se osloboditi tužnih i turobnih misli, tjeskobe, nedostatka motivacije i drugih negativnih manifestacija po vlastitom nahođenju.

Oslobađanje od negativnih slika

Ako navečer dođem u vašu kuću, upalim vam TV i počnem mijenjati kanale u potrazi za nečim zanimljivim za sebe, pojavit će se vrlo ozbiljan problem u vašem životu. Hoćeš li mirno sjediti i gledati moje postupke? Hoćete li prihvatiti činjenicu da će vas svaku večer kod kuće čekati podsjetnik na nešto što biste najradije zaboravili?

Većina će na ovo pitanje odgovoriti: "Naravno da ne!" Ali zapravo svi radimo upravo to. U mislima pohranjujemo slike onoga što nas najviše iritira i muči. Neki stvaraju prave filmove - svijetle i dojmljive. Ljudi uvijek iznova proživljavaju strašne trenutke u svojim životima. I onda se pitaju zašto im je odjednom postalo tako loše!

Želim vas zadovoljiti: postoji vrlo jednostavan način da se riješite takvih misli i slika pomoću "daljinskog upravljača".

Vježba: JAŠANJE NEGATIVNIH OSJEĆAJA Ako ovo radite prvi put, nemojte odabrati sjećanje koje je previše traumatično. Kad se naviknete, moći ćete raditi s ozbiljnijim problemima. Jeste li primijetili da ovaj događaj stalno iznova vrtite u svojoj glavi? Sjetite se mog TV primjera: zašto to radite opet i opet? Zašto gledate ovaj neugodan film ako se ne osjećate dobro?

1. Vratite se u neugodan trenutak.

2. Shvatite gdje je slika postavljena.

3. Je li slika u boji ili crno-bijela?

4. Čujete li zvukove?

5. Koja je veličina slike?

6. Postoji li granica oko njega?

Fino! Sada promijenimo sliku:

1. Ako je u boji, neka bude crno-bijelo.

2. Stisnite ga.

3. Smanjite glasnoću tako da više ne možete čuti glasove.

5. Stisnite ga, pretvarajući ga u točku.

6. Sada zamislite da uzmete kist i obojite ga u bijelo.

7. Neka se ne razlikuje.

8. Primijetite kako su se vaši osjećaji promijenili.

Pozitivne mentalne slike uzrokuju pozitivne osjećaje, a negativne slike uzrokuju negativne osjećaje. Bliske i žive slike pojačavaju osjećaje. Upamtite ovo i steći ćete kontrolu nad svojim osjećajima. Slike koje nemaju boje i nalaze se daleko manje su intenzivne i stoga manje utječu na vaša osjetila.

Naše unutarnje ideje (ili slike) utječu na naše osjećaje. U terminima NLP-a to nazivamo našim stanjem. Stanje ima izravan učinak na fiziologiju. Zbog toga sretni ljudi imaju dobro držanje, ali kad smo depresivni, ramena nam se spuštaju. Unutarnji prikazi, stanje i fiziologija međusobno su povezani i utječu jedni na druge. Zato sretni ljudi sebi privlače sreću, a nesretni probleme. Vaše stanje utječe na ono što vam se događa.

Promijenite svoje osjećaje

Osjećaje, senzacije i reakcije u našem tijelu mogu izazvati različiti podražaji, a ne samo naše misli. Veza između podražaja i odgovora naziva se sidrenje. Drugim riječima, čimbenici okoline - zvukovi, mirisi, melodije ili misli - izazivaju u nama određenu reakciju. Ova reakcija može biti sreća, tuga, nervoza, tjeskoba, samopouzdanje, oduševljenje. Reakcija se događa automatski, ne možete je kontrolirati ako ne razumijete što se događa.

Sidra nas posvuda okružuju. Čim čujemo neku glazbu, obuzme nas određena emocija. Puštanje glazbe u blizini štanda sa sladoledom može vam vratiti sjećanja iz djetinjstva.

Mirisi izazivaju posebno snažne reakcije: miris parfema može vas podsjetiti na uzbuđenje prvog spoja. Ali miris hrane kojom ste se jednom otrovali može izazvati vrlo negativnu reakciju. Slične automatske reakcije javljaju se kod ljudi tijekom dana.

Sidrenje je jedna od najpopularnijih NLP tehnika. Lako se svladava i vrlo je učinkovit. Uz njegovu pomoć naučite se prenijeti u bilo koje stanje po svom izboru - kao čarolijom.

Tu vezu otkrio je veliki ruski znanstvenik Ivan Pavlov. Pavlov je provodio pokuse na psima. Svaki put kad su psi dobili hranu, počeli su proizvoditi slinu. Pavlov je počeo zvoniti pri svakom hranjenju. Vrlo brzo psi su naučili povezati zvuk zvona s hranjenjem.

A onda je samo zvuk bio dovoljan da pocure sline - bez imalo hrane. Psi nisu vidjeli hranu, nisu je nanjušili, ali je počela ispuštati slina. Njihova su tijela automatski reagirala na zvuk, čak i ako nisu bili gladni.

NLP koristi isti princip za stvaranje sidrišta, ali ovaj put se veze i asocijacije stvaraju svjesno. Stvaranje sidara omogućuje vam promjenu osjećaja i prijelaz:

Iz stanja sumnje u stanje povjerenja;

Od sporosti do motivacije;

Od apatije do bezgranične energije;

Iz stanja stresa u stanje opuštenosti;

Od ljutnje do mira;

Od melankolije - do sreće;

Od straha do hrabrosti.

Vježba: SIDRO DOBROG RASPOLOŽENJA

Zatvorite oči - pročitajte sve upute unaprijed kako biste točno znali što trebate učiniti ili neka vam ih prijatelj pročita dok radite vježbu.

Stisnite palac i srednji prst - za ovu vježbu odaberite ruku kojom pišete.

1. Pronađite odgovarajuće mjesto, udobno se smjestite i potpuno opustite.

2. Sjetite se vremena u prošlosti kada ste se osjećali apsolutno sretno i zadovoljno.

3. Zatvorite oči i vratite se u taj trenutak. Morate vidjeti ono što ste tada vidjeli, čuti što ste čuli i osjetiti ono što ste osjetili.

4. Budite svjesni svega što vidite. Uvećajte sliku. Učinite boje svjetlijim, jačim. Ako ste u tom trenutku nešto čuli, pojačajte zvukove.

5. Učinite sliku još većom. Približite je sebi.

6. Ako vidite sebe na ovoj slici (disocijacija), tada zamislite kako se dižete sa stolice i stapate se sa svojom slikom na slici.

7. Budite svoji i uživajte u ponavljanju sretnog trenutka.

8. Usredotočite se na vrijeme kada ste se osjećali istinski sretno.

9. Nastavljajući se diviti slici, shvatite u kojoj točki vašeg tijela nastaje taj osjećaj sreće.

10. Odredite odakle osjećaj potječe. Neka se brže okreće, raširi cijelim tijelom. Sreća bi vas trebala pokriti od glave do pete.

11. Nastavite na ovaj način dok ne osjetite da je ukusni osjećaj dosegao svoj vrhunac.

12. Kako se taj osjećaj pojačava, stisnite palac i srednji prst. Stisnite ih vrlo čvrsto. Ovim prstima zadržavate osjećaj potpune sreće.

13. Sada se opustite. Opustite se i otvorite oči. Vrati se u stvarnost.

14. Kada poželite ponovno osjetiti taj nevjerojatan osjećaj, sve što trebate učiniti je stisnuti palac i srednji prst.

Učinite ovu vježbu nekoliko puta dnevno kako bi vaša sreća bila snažnija.

Osjete povezane s ovim sidrom možete pojačati ako se sjetite stisnuti palac i srednji prst u onim trenucima kada vam se dogodi nešto dobro: kada gledate komediju, slušate zanimljiv program, zabavljate se s prijateljima, primate kompliment od voljeni.

Gore opisana NLP tehnika koristi se uz ljubazno dopuštenje Richarda Bandlera.

Nakon što svladate ovo sidro, moći ćete automatski stvarati pozitivne osjećaje. Da biste to učinili, samo trebate stisnuti palac i srednji prst. Možete sami izraditi druga sidra - pročitajte dodatke 10, 15 i 18.

“Okulomotorno” olakšanje od problematičnih misli i stanja.

Savjeti doktora psihologije, doktora filozofije, profesora Sergeja Kovaleva iz knjige “Samoispravljanje “šepave” sudbine. Kako uzeti ispravljanje svoje sudbine u svoje ruke.” Knjiga je u našoj “Ljubav, obitelj, seks i o...”

Ova je knjiga čitava enciklopedija praktičnih savjeta za korištenje NLP-a.

Temelji se na pokretima očiju i vezi koja nastaje između njih i odgovarajućih načina funkcioniranja mozga. Prisutnost ove izravne veze prvi su dokazali NLP stručnjaci. No vjerojatno su zaboravili spomenuti mogućnosti povratne sprege (ako određeni način rada mozga postavlja položaj naših očiju, tada nam promjena njihovog položaja omogućuje promjenu samog načina rada).

Stoga se zasluge u stvaranju neovisne psihotehnologije "okulomotornog reprogramiranja" pripisuju stručnjaku sasvim drugog područja - Amerikancu F. Shapiru. Na stvaranje ove psihotehnologije potaknula ju je životna potreba: u dobi od trideset šest godina ženi je dijagnosticiran rak dojke. Nakon operacije bolesti, Shapiro, po obrazovanju književna znanstvenica, nije se mogla riješiti noćnih mora i dnevnih strahova i tjeskoba sve dok nije otkrila da ih može značajno smanjiti intenzivnim pomicanjem pogleda u različitim smjerovima. Nakon mnogo eksperimentiranja na sebi i drugima, Shapiro je predstavila svoju psihotehnologiju, koja je sada poznata kao desenzibilizacija pokreta očiju (EMDR).

Kompletna shema za korištenje EMDR-a je sljedeća (prema: F. Shapiro “Psihoterapija emocionalne traume pomoću pokreta očiju”).

1. Razmislite o svojoj nevolji i usredotočite se na sliku koja predstavlja ili sve ili dio koji je za vas najtraumatičniji. Poželjno je da ova slika uključuje puni VAKD (backstory), iako to nije nužno.

2. Identificirajte ili formulirajte izjave koje su karakteristične za vašu negativnu samodefiniciju, odnosno misao o negativnom samopouzdanju koja prati ovu nevolju (ili koju ste iz nje naučili), na primjer: Nemoćan sam.

Ne mogu ništa. Ja sam ništa. Ne mogu uspjeti. Nisam vrijedan uspjeha.

3. Stvorite prosudbu koja će odražavati vaše pozitivno samoodređenje u vezi s ovom nevoljom, odnosno ono što bi trebalo biti prisutno u vašoj svijesti i nesvijesti umjesto negativnog samopoštovanja u kojem ste zapeli, na primjer: Imam potrebne resurse . Mogu puno toga. Ja sam osoba vrijedna poštovanja. Možda ću itekako uspjeti. Ja sam vrijedan uspjeha.

4. Ocijenite vlastito uvjerenje u ovo novo pozitivno samoodređenje na ljestvici od sedam stupnjeva, gdje je 1 "uopće ne vjerujem", a 7 "potpuno vjerujem". Nemojte se iznenaditi što vam je rezultat unutar 1-2 boda - tako bi, nažalost, za sada trebalo biti.

5. Sada, na ljestvici od deset, ocijenite razinu vlastite tjeskobe zbog izvorne nevolje. Ovdje će 10 bodova odgovarati maksimalnoj brizi, a 1 bod minimalnoj. Opet, neka vas ne iznenadi rezultat od 8-9-10 bodova. Drugačije i ne bi trebalo biti, jer je ta ista gnjavaža čvrsto zapela u vama i ne želi nikuda ići bez vanjske pomoći. Ali razina ocjene od 3-4 boda ukazuje na to da radite gluposti - to se može riješiti bez EMDR-a.

6. Sada poduzmite posljednji korak u pripremi za desenzibilizaciju pokreta očiju. Svojom (ili još bolje tuđom) rukom odredite optimalnu brzinu i amplitudu pokreta očiju. "Točka fiksacije pogleda" bit će dva zatvorena prsta - kažiprst i srednji. Napravite ovu procjenu za

Horizontalni pokreti očiju

"dijagonalni" pokreti ("velika osmorka"):

Vertikalno (8) i vodoravno (8),

Pokreti u krugu (O)

7. Sjetite se VAKD svoje nevolje i, razmišljajući o tome, napravite niz od 24 pokreta očima. Počnite, na primjer, s horizontalnim. Kada završite seriju, izbacite sve iz glave i duboko udahnite i izdahnite. Zatim se vratite na sliku i ispitajte:

Ono što sada doživljavate o ovoj slici;

Što sada mislite o svojoj nevolji. Zatim ocijenite svoju razinu anksioznosti na ljestvici od jedan do deset. I ponavljajte sve gore navedeno dok se razina tjeskobe zbog problema ne smanji na za vas prihvatljivu razinu. Ovdje nema točnih standarda, ali rezultati od 2-3 boda su blizu dovoljne razine.

8. Sada se usredotočite na zamišljanje svoje odabrane pozitivne samodefinicije (samo razmislite o tome) zajedno s (istovremeno) sjećanjem na svoju nevolju (njezinom slikom) i nastavite s nizom pokreta očiju sve dok uvjerenje u ovu najpozitivniju ideju ne dosegne razinu vama prihvatljivu razinu (obično 5 bodova i više).

9. Konačno, nakon što je pozitivna samoodređenost dovoljno uspostavljena, držeći i nju i sliku nevolje, ispitajte postoje li u vašem tijelu preostali neugodni osjećaji ili napetosti. Ako ih pronađete, usredotočite se na njih i izvedite potreban broj serija pokreta očima dok sve ne nestane: i ti osjećaji i ono što "iskoči" dok ih proživljavate.

Obratite pozornost na jednu vrlo važnu točku: uz pomoć EMDR-a (točnije pokretima očiju) možete se vrlo lako reprogramirati na nova uvjerenja. Ovo će nam jako koristiti u budućnosti, ali za sada ćemo se okrenuti fobijama.

Još jedna psihotehnika:

Križanje (sudaranje) sidara. Prijeđimo na možda najvažniju hipostazu sidrenja – tehniku ​​ukrštanja sidara. Reci mi, što se događa ako pomiješaš crveno i žuto? Tako je – narančasto. Što ako pomiješate hladno i vruće? Topla. Ako spojite loše i dobro zajedno? Apsolutno točno, rezultat će biti nešto neutralno.

Upravo taj princip "miješanja" dva suprotstavljena neurološka procesa čini osnovu vrlo moćne tehnike sudaranja ili križanja sidara.

1. Sjednite, razmislite o vremenu kada ste bili posebno samouvjereni, puni kreativne energije ili samo zdravi (odaberite jedno).

2. Učvrstite ovo sjećanje na svom desnom koljenu laganim pritiskom desne ruke. Pobrinite se da se usidrite u trenutku kada sjećanje proživljavate najintenzivnije.

3. Sada se prisjetite bilo koje situacije iz svoje aktivnosti u kojoj ste pokazivali nesigurnost, osjećali se letargično ili vam je jednostavno bilo loše (također, za sada odaberite onu koja vam najviše odgovara). Postavite sidro lijevom rukom na lijevo koljeno.

4. Objema rukama pritisnite oba sidra istovremeno. Kao rezultat toga, dva ponašanja će se sudariti na istom mjestu iu isto vrijeme, tako da će biti neurološki nužno integrirati ih. Resursno i neresursno ponašanje (stanje) će se spojiti, uzrokujući da vaš mozak traži nove prilike u situaciji koja je prije bila percipirana kao problematična i/ili mijenja stanje iz nezdravog u zdravije.

5. Sada zamislite problematičnu situaciju u budućnosti. Ako je vaš rad bio uspješan, vidjet ćete da vam je puno lakše postati snalažljiv u određenoj situaciji (kako budete zamišljali situaciju, pojavit će se znakovi snalažljivosti). I budite sigurni da ćete kasnije moći stvarno iskusiti “snalažljivost” kada se nađete u odgovarajućoj problemskoj situaciji.

Opet, vraćajući se na primjer “end-to-end”, mogu vam natuknuti (zapravo, vrijeme je da precizirate, odnosno da sami “vežete” tehnike “za teren”), da ako usidri vlastitu direktnost, a zatim je “ukrsti” s fleksibilnošću ponašanja (ma gdje, barem kod djece), pa u najmanju ruku osjetno smanji tu svoju sklonost “frontalnim” interakcijama.

Kako biste pravilno savladali ovu vrlo korisnu proceduru, dat ću vam opis metodologije (tehnike) ugradnje povezanih sidara, koji detaljnije opisuje njezine glavne (procedure) tehničke aspekte (prema: S. Knight “NLP Vodič").

1. Odredite s kojim neproduktivnim stanjem ćete raditi. Na primjer, to može biti stanje tjeskobe, malodušnosti, neizvjesnosti ili razočaranja.

2. Zamislite da doživljavate ovo stanje i uspostavite sidro tako da kažiprstom jedne ruke dodirnete zglob istog prsta druge ruke. Ponovite kako biste bili sigurni da je sidro učinkovito. Imajte na umu da bi ovo stanje trebalo biti kratkotrajno.

3. Također definirajte još jedno, prijelazno, stanje. To bi moglo biti smiješno sjećanje ili jednostavno nešto što zahtijeva koncentrirano razmišljanje (recimo, samo mentalno ponavljanje vašeg telefonskog broja unazad).

4. Odaberite željeno produktivno stanje, poput onoga u kojem se osjećate potpuno sigurno, smireno ili samouvjereno u vlastite sposobnosti. Ponovno proživite situaciju u kojoj ste doživjeli odabrani osjećaj. Kada intenzitet osjećaja dosegne maksimum, postavite sidro tako da srednjim prstom jedne ruke dodirnete zglob istog prsta druge ruke.

5. Testirajte ova sidra slijedeći ove korake:

Uključite prvo sidro.

Koristite prijelazno stanje.

Uključite drugo sidro.

Ako sidra ne rade, ponovite postupak postavljanja.

6. Sada koristite oba sidra istovremeno. Osjetit ćete neku zbunjenost, kao da su se dva stanja spojila u jedno novo, miješano stanje. Ako prvo neproduktivno stanje i dalje ima snažan učinak u novom miješanom stanju, vratite se na točku 4, odaberite intenzivnije stanje i ponovno postavite sidro. Provjeri ponovno. Također možete otkriti da će se situacija poboljšati ako uključite sidro produktivnog stanja sekundu ili nekoliko sekundi prije sidra neproduktivnog stanja.

7. Sada zamislite buduću situaciju koja vas je u prošlosti obično vodila u neproduktivno stanje. Što se događa kada zamislite ovu buduću situaciju? Ako sklopljena sidra rade, tada se ovo neproduktivno stanje više neće događati.

No, ne mogu vas ne upozoriti na određenu opasnost koja je povezana s tehnikom križanja sidara. Činjenica je da algebarski zbrajamo pozitivne i negativne veličine, zbog čega rezultat može biti najčešća nula. Pretpostavimo, na primjer, da ste ovu tehniku ​​odlučili primijeniti na situaciju svog straha od pasa, za što ste odlučili iskoristiti svoju očitu ljubav prema mačkama. Usidrivši ova dva stanja, “uključujete” oba sidra istovremeno, nakon čega otkrivate sljedeću zanimljivost. Doista se više gotovo i ne bojite pasa, a to je, kako kažu, plus. No istodobno ste osjetno manje voljeli mačke, a to se već može smatrati svojevrsnim nedostatkom. Dakle, u procesu reprogramiranja potrebno je osigurati da snaga pozitivnog sidra bude osjetno veća od snage negativnog sidra, te da ono samo (pozitivno sidro) dodiruje nešto ne previše bitno.

Međutim, ta je opasnost prilično iluzorna i lako ju je prevladati. Spomenuo sam to samo zato da ne upadnete u nevolje i da ne padnete u tužnu zbunjenost o relativnosti svojih uspjeha i njihovih posljedica. Uostalom, prvo, da biste dobili fleksibilnost ponašanja u situaciji komunikacije s jednakima po statusu (ovo je primjer), u najgorem slučaju, tu ćete fleksibilnost donekle izgubiti u slučaju sličnom onom koji se koristi u iskustvu resursa . U svim drugim slučajevima vaša će fleksibilnost ostati. Štoviše, vrlo je vjerojatno da će se vrlo brzo oporaviti u situaciji koja je poslužila kao resurs.

Drugo, čisto tehnički, kako biste pojačali utjecaj sidra resursa, možete jednostavno križati nekoliko puta prema sljedećem jednostavnom principu. Ako ste prvi put, na primjer, postigli samo smanjenje iskrenosti, ponovno usidrite ovaj smanjeni faktor samosabotaže i prekrižite ga s drugim izvornim iskustvom fleksibilnosti ponašanja. I tako sve dok ne postignete željenu razinu faktora uspješnosti.

I treće, nitko vam ne brani da iskoristite još jednu priliku, koja se sastoji u neizravnom i opetovanom jačanju kvaliteta i stanja koja su vam potrebna i korisna "u životu".

U svojoj zanimljivoj i korisnoj knjizi “Samoispravljanje “šepave” sudbine. “Kako uzeti ispravljanje svoje sudbine u svoje ruke”, profesor Sergej Kovaljov daje ne samo savjete kako se osloboditi nepotrebnih misli i stanja, već i kako neekološke misli, uvjerenja i ponašanja zamijeniti ekološkim prijateljski:

“Pregledajte ovdje navedene izjave i označite one za koje mislite da bi vam bilo teško povjerovati ako ih primijenite na sebe. Ponovno pročitajte izjave koje ne možete svim srcem braniti.

Kada to učinite za sve izjave koje dovodite u pitanje, odaberite jednu i zapitajte se: zašto? Napiši svoje razloge. Upotrijebite svoju maštu da se vratite u prošlost i pokušajte otkriti zašto se ne možete “afirmirati”. Čiji glas čuješ? Koje riječi ti govore? Koje oblike vidite? Koje geste koristite? Sposobnost da sami sebe potvrdimo neizbježno ima svoje korijene u tome kako nas drugi ljudi procjenjuju, i obrnuto.

Teško ćete negativnu izjavu zamijeniti pozitivnom. Međutim, ako vjerujete da se to može promijeniti, na kraju ćete povjerovati u sebe.

Ja sam ja, i na cijelom svijetu ne postoji nitko poput mene.

Jedinstven sam.

Posjedujem sve što me dotakne - svoje tijelo i sve što ga dotakne.

Ja kontroliram svoj um, uključujući sve svoje misli i ideje.

Posjedujem svoje oči, uključujući slike svih promatranih objekata.

Posjedujem svoje osjećaje, kakvi god oni bili - pozitivni i negativni. Možda mi se neki sviđaju, a drugi ne, ali oni su i dalje moji.

Kontroliram svoja usta i sve riječi koje izgovorim, ugodne ili grube, ispravne ili pogrešne.

Ja kontroliram sve svoje postupke prema drugima ili sebi.

Ja posjedujem svoje fantazije, svoje snove, svoje nade, svoje strahove.

Ja sam vlasnik svih svojih trijumfa i uspjeha, svih svojih neuspjeha i pogrešaka.

Budući da imam potpunu kontrolu nad samim sobom, u konačnici mogu prepoznati i upotrijebiti sebe da djelujem u svom najboljem interesu.

Postoje stvari koje zbunjuju mene i druge koje još ne znam. Ali sve dok sam prijateljski raspoložen prema sebi, mogu hrabro i nadati se rješenjima zagonetki i načinima da naučim više o sebi.

Kako god izgledam i zvučim i bilo koji trenutak za mene je jedinstven i autentičan.

Kad razmišljam o tome kako sam izgledao i zvučao, što sam govorio i radio, kako sam mislio i osjećao, mogu baciti što god želim. Mogu zadržati ono što se pokaže relevantnim. Mogu izmisliti nešto novo da zamijenim ono što sam odbacio.

Mogu vidjeti, čuti, osjećati, misliti, govoriti i raditi. Imam alate da preživim, da budem blizak drugima, da budem produktivan i da izvučem značenje i red iz svijeta ljudi i stvari izvan mene.

Ja se kontroliram, stoga se mogu promijeniti.

Ja sam ja i dobro sam.

Opraštam sebi svaku grešku ili nedjelo prema sebi. Opraštam sve nepravde koje su mi drugi ljudi nanijeli.

Prihvaćam odgovornost za vlastiti život i potvrđujem da nitko nema moć nad mojim odlukama bez mog punog pristanka."

Još jedna učinkovita psihotehnika NLP-a "Swing",

Albina Chaikina detaljno piše, uz opis svih suptilnosti, u svojoj knjizi "Glavna psihotehnika visoko učinkovitih ljudi". Knjiga je u našoj “Ljubav, obitelj, seks i o...”:

Prvi nakon nje (Alka, koja je skinula višak kilograma i postala kipić) bio je Pavel Morozov, naš dizajner, koji je otišao u nlpers. Dugo je želio prestati pušiti, ali mu ništa nije polazilo za rukom. Proveli su odgovarajuću seansu s njim - i od tada (a prošlo je četiri mjeseca) prestao se trovati nikotinom. Dalje utabanom stazom, ostali su pohrlili u NLP: jedan se riješio straha od pasa, drugi se prestao ljutiti na muževljeve rođake i spasio svoju obitelj, Ira Smirnova uspjela je prevladati astmatične napade svog 15-godišnjeg sina, još jedan val pomogao je nama i našim prijateljima, rođacima i poznanicima da prevladamo impotenciju, ovisnost o alkoholu, strast prema automatima, tako “slatke” navike poput grickanja noktiju i čačkanja nosa. Neki su čak prestali mucati i pobijedili strah od visine.

Bilo je jasno da imamo pristup vrlo moćnoj, preciznoj, gotovo sigurnoj tehnologiji, zahvaljujući kojoj smo mogli riješiti hrpu različitih problema! Što sam dalje išao, to sam se više zanimao za swing metodu. Počeo sam proučavati to pitanje i ukopao sam se u principe NLP-a. Stvarno sam želio što većem broju ljudi reći o tehnologiji.

Ljuljajte se korak po korak.

1. Definicija situacije. Formuliramo nešto nepoželjno čega bismo se htjeli riješiti, bilo da je to navika, strah, fobija, ovisnost itd.

2. Utvrđivanje sekundarnih koristi. Analiziramo što nam naše “loše” ponašanje omogućuje da postignemo, koji su motivi, osim očitih, u pozadini.

3. Analiziramo kako se sekundarne koristi mogu postići na različite načine. Evo opcija (tri za svaku pogodnost).

5. Provjera okoline: provjeravamo hoće li odustajanje od “lošeg” ponašanja štetiti klijentu.

6. Definicija podražaja. Otkrivamo što točno pokreće "loše" ponašanje. Provjeravamo povezanost podražaja - gledamo ga “iz situacije”.

7. Prikaz podražaja na unutarnjem ekranu. Izrada početne slike.

8. Rad s podražajem koristeći dva submodaliteta: povećavanje i smanjivanje slike, povećavanje i smanjivanje, čineći je ravnom i volumetrijskom, obojenom i crno-bijelom, oštrom i mutnom, svijetlom i blijedom.

9. Definicija vlastitih resursa. O sebi stvaramo sliku da smo prevladali “loše” ponašanje: kako bih trebao izgledati kada više nemam karakteristike onoga čega se želim riješiti. Provjeravamo disocijaciju slike: želim biti takav, sviđa mi se ovaj resurs-ja, nastojim postati takav. Ali zasad nisam takav - slika izvana.

10. Prikaz samog resursa na internom ekranu. Stvaranje slike bez pozadine (sa zamućenom, nedefiniranom pozadinom).

11. Povezivanje na unutarnjem ekranu dviju slika - stimulansa i resursa. Slika podražaja je preko cijelog ekrana, s takvim submodalitetima da izaziva maksimum emocija; slika jastva resursa je vrlo mala, nejasna, u donjem desnom kutu unutarnjeg zaslona koji zauzima slika podražaja.

12. Izvođenje zamaha. Vrlo brzo (na brojanje do “jedan”, na pucketanje prstima, mahanje rukom) smanjujete sliku podražaja i uklanjate je s ekrana, a povećavate sliku Resursnog Ja na veličinu ekran (submodaliteti djeluju tako da ova slika na vas ostavi maksimalan dojam).

13. Pogledajte sliku Resursnog Ja, zatim očistite ekran (na primjer, otvorite oči).

14. Zamahnite još četiri do šest puta.

15. Provjera rezultata:

Prezentacija poticaja. Opet, na unutarnjem ekranu pokušavate zamisliti podražaj - kao kod pripreme za ljuljanje. Njegovi bi obrisi ovaj put trebali biti nejasni i mutni.

Prikladno za budućnost. Zamislite situacije u budućnosti u kojima biste teoretski mogli ponovno pokazivati ​​"loše" ponašanje. Možete li zamisliti sebe kako napuštate prethodne stereotipe i apstinirate od odgovarajućih obrazaca ponašanja? Ako da, onda je zamah bio uspješan.

Evo kako internet može pomoći.

PIXELMISLI: MEDITACIJA OD 60 SEKUNDI KOJA ĆE VAM POMOĆI DA SE RIJEŠITE NEGATIVNIH, OPSESIVNIH, LOŠIH, JEZIVIH, STRAŠNIH MISLI

Pixelthoughts je usluga uz koju možete uroniti u meditaciju od 60 sekundi i opustiti se, čisteći svoje misli od negativnosti i opsesivnih problema.

Sve što trebate učiniti je upisati "Što vas muči?" (Što vas muči?) vaš problem, a zatim pritisnite tipku “Gotovo” i gledajte kako se svjetleća kugla, zajedno s vašim problemom, udaljava od vas uz ugodnu glazbu.

U gornjem desnom kutu zaslona nalazi se mali kvadrat, klikom na koji možete proširiti glavnu stranicu usluge na cijeli zaslon. To će vam omogućiti da u potpunosti uronite u ono što se događa. Za izlaz iz načina rada preko cijelog zaslona pritisnite tipku Esc na tipkovnici.

Na samom kraju od vas će se tražiti da se pretplatite kako ne biste propustili izdanje drugih projekata.

Za one koji svoje mentalne probleme radije rješavaju sami, u našoj “Ljubav, obitelj, seks i o...” postoji rubrika A u njoj je velika polica knjiga posvećena NLP-u.

Kako se riješiti negativnih misli? Svaka osoba brže i bolje usvaja negativne vijesti od pozitivnih. Zato se loše misli duboko talože u umu i teže ih se čovjek oslobađa. Negativne misli često dovode do suza, praznog i depresivnog stanja, depresije, a ponekad i suicidalnih namjera. Stoga je vrlo važno kada se pojave nepovoljne misli, znati se s njima pravovremeno nositi.

Kako se riješiti negativnih opsesivnih misli?

Prvo što treba shvatiti je da su opsesivne misli... Oni su iracionalne, emocionalne, nesvjesne prirode. Ove nepovoljne prosudbe povezane su s kompleksima, tjeskobama, lišene svega razumnog. Emocije koje se stvaraju tjeraju pojedinca da stalno razmišlja o nečemu, kao da signaliziraju problem i potrebu da se on riješi.

Opsesivne misli također imaju pozitivnu funkciju. Podsjećaju čovjeka na poteškoće koje treba riješiti. No, često te misli ne ukazuju uvijek na bilo kakav pravi problem.

Mehanizam po kojem nastaju opsesivne misli prilično je suptilan. Opsesivne prosudbe ili unutarnji dijalog mentalni je fenomen koji kod osobe stvara bolan osjećaj prisilnog ponavljanja misli koje se javljaju u glavi, a koje potom dovode do opsesivnog ponašanja. Zbog stalne pojave neželjenih želja i strahova pravi problem se preuveličava, a iskrivljuje. Često postoji nekoliko takvih negativnih prosudbi. Oni tvore začarani krug u kojem osoba „trči“, poput „vjeverice u kotaču“, ne mogavši ​​ga prekinuti.

Glavni uzrok nastanka i razvoja svih nepovoljnih prosudbi je navika unutarnjeg razgovora sa samim sobom, nesvjesnog, stalne rasprave o novim i starim temama.

Sljedeći razlog je vjera u osobna uvjerenja, kao i duboka privrženost tim stavovima. Većina ljudi ima nametljive misli u ovom ili onom stupnju. No, mnogi pojedinci o tome ne razmišljaju, svrstavajući ih u ispravan, prirodan način razmišljanja. Jednom kad unutarnji dijalog postane navika, on se očituje ne samo u važnim temama, već iu svim dnevnim, svakodnevnim situacijama.

Zdrav razum pomoći će vam da se riješite negativnog prosuđivanja. Morate otkriti jesu li opsesivne misli temelj nekog stvarnog problema. Često se događa da mentalna "žvakaća guma" muči osobu, preuveličavajući problem, ali napuhani problem ne znači da ga nema. Stoga je potrebno razmotriti ima li razloga za takve presude.

Kada se oslobađate negativnih prosudbi, nema potrebe ignorirati problem ako on postoji, na primjer, ako osoba misli da ima neku bolest i nagađanja o tome su stalno prisutna. Možda strahovi doista nisu neutemeljeni, a osoba ima simptome neke bolesti. U ovom slučaju bilo bi preporučljivo posjetiti liječnika, a ne nagađati. Ako je to već učinjeno i ništa nije pronađeno, trebali biste zaboraviti na ovaj nategnuti problem.

Apsolutno nema smisla stalno razmišljati o problemu ako on postoji. Morate ga ili pokušati riješiti ili potpuno zaboraviti ako je izmišljeno. Ovo je glavna točka u borbi protiv opsesivnih misli kada trebate primijeniti zdrav razum i logiku.

Kako se riješiti negativnih misli koje vam ne izlaze iz glave?

Savjeti o ovom pitanju mogu varirati. Osoba sama treba shvatiti da se u depresivnom stanju život može pretvoriti u niz dosadne i sive svakodnevice. Time pojedinac “truje” vlastiti život. Ne može se živjeti s tugom i... Morate se pokušati riješiti negativnih misli razmišljajući o dobrim stvarima, inače će stalno depresivno raspoloženje dovesti do bolesti.

Negativno razmišljanje, redovito prisutno kod pojedinca, štetno je za zdravlje. Svima je odavno poznato da većina bolesti nastaje zbog stalnih briga i briga, na primjer (glavobolja, hipertenzija, artritis, čir na želucu). Znanstvenici su dokazali da je stalna prisutnost negativnih misli okidač za razvoj stanica raka.

Razmišljajući samo o lošem, osoba mentalno privlači negativne događaje u svoj život. Razmišljanjem o negativnom čovjek se već programira za neuspjeh. Kao da je već psihički pripremljen za to, razmišljajući u glavi o mogućnostima bijega u slučaju neuspjeha i neizbježno se kreće prema tome. Nesigurna osoba ne zna ili zaboravlja da je samo potpuno povjerenje ključ prosperiteta i uspjeha.

Oslobađanje od negativnih misli i emocija iznimno je važno, jer postoji mogućnost da ćete, ako stalno doživljavate negativne emocije, postati pacijent psihoneurološke klinike. Treba imati na umu da su svi mentalno bolesni ljudi započeli svoje putovanje s opsesivnim mislima. Ako negativne misli dugo ne napuštaju osobu, vrijeme je da posjetite psihoterapeuta.

Pojava negativnih misli je olakšana određenim poticajem, na primjer, nekim informacijama izvana. Razmotrimo konkretan primjer: osoba saznaje iz vijesti o zrakoplovnoj nesreći u kojoj su ljudi poginuli, prožeta je tom tragedijom. Ako je povrh svega njegovo emocionalno stanje potisnuto, a psihičko zdravlje nestabilno, tada taj strah može postati prava manija. Čovjek će stalno početi razmišljati da bi se to moglo dogoditi i njemu, analizirajući koliko puta godišnje on i njegovi voljeni lete avionom. Nehotice se u glavu počinju uvlačiti strašne pretpostavke o mogućnosti da bi voljeni voljeni ili pojedinac koji o tome razmišlja mogao umrijeti. Ovakve misli potpuno apsorbiraju osobu, rastući poput "grude snijega". U ovom slučaju, vrlo je važno reći sebi "stani" na vrijeme i prestati razmišljati o lošem.

Psiholozi u svojoj terminologiji koriste pojmove kao što su "automatske negativne misli", opisujući ideje koje ulaze u glavu osobe protiv njezine volje, ostavljajući iza sebe neugodne i poremećene emocije. Aaron Beck, tvorac kognitivne terapije, vjeruje da te misli uvlače osobu u začarani krug patnje, postavljajući općeniti stav koji vodi do nesreće ili tjeskobe, te u konačnici dovodi do novih negativnih prosudbi. Podaci o plastičnosti mozga potvrđuju da je moguće prekinuti ovaj krug negativnosti zamjenom s nečim pozitivnim, a osoba može naučiti zaustaviti svoje misli. Prvi korak u oslobađanju od negativnosti je da osoba postane svjesna svojih automatskih negativnih misli. Mnogi ljudi pojavu negativne prosudbe pripisuju adekvatnom opisu onoga što se događa. Ali vrijedi napomenuti da negativne misli uvijek promoviraju samo jedno gledište i osoba zaboravlja da uvijek postoji drugo gledište.

Kategorije negativnog mišljenja. Svaka osoba ima drugačiji skup negativnih misli koje spadaju u sljedeće opće kategorije: crno-bijelo razmišljanje, pripisivanje vlastitih misli drugima, predviđanje, omalovažavanje pozitivnosti, svaljivanje krivnje, katastrofizirajuće misli, prozivanje, nerealna očekivanja, dramatiziranje, pretjerano generaliziranje.

Postoje tehnike koje vam mogu pomoći da se riješite negativnog razmišljanja.

Tehnika – rezanje.

Čim osjetite da vam se negativna misao uvukla u svijest, trebate je jednostavno “odrezati”. Ne treba ga analizirati ili raspravljati, a isto tako nema potrebe braniti se od njega. Samo ga trebate odrezati od sebe i na njegovo mjesto staviti nešto drugo. Ovdje je ključno načelo da se to mora učiniti odmah, istog trenutka čim se ta pomisao pojavi.

Tehnika – promatranje izvana.

Ova tehnika se sastoji u tome da se osoba ne distancira od negativne misli, već je promatra kao izvana i ne dopušta da je zavlada. Negativne misli imaju moć nad osobom ako na njih reagira.

Tehnika je pretjerivanje.

Otkrivajući pojavu negativnosti u sebi, osoba to mora preuveličavati do apsurda. Ovdje je ključ učiniti negativnost smiješnom. Čovjek se mora uhvatiti u negativnoj misli, znajući da je svijest velika varalica. Svaki dan svijest pokušava odigrati neku šalu. Budući da ste pažljivi i primjećujući to, trebate pribjeći tehnici pretjerivanja. Ovaj apsurd pomaže u oduzimanju moći negativne misli, budući da negativna prosudba ima snagu sve dok pojedinac na nju reagira.

Tehnologija je konfrontacija.

Sve što negativna misao diktira pojedincu treba pretvoriti u svoju potpunu suprotnost. Na primjer, čim se pojavi razmatranje "Neću moći prodati", trebate na njegovo mjesto staviti kontradiktornu prosudbu: "Moći ću prodati." Ako pojedinac dođe na pomisao “nikad neću moći postići financijski uspjeh”, treba reagirati potpuno suprotno, govoreći sebi: “Postići ću veliki financijski uspjeh”.

Čim se pojavi mišljenje "Nisam sposoban ni za što, nisam dobar ni za što", trebali biste sebi reći: "Ja sam sposoban za mnogo, ja sam vrlo neobična osoba."

Pojedinac ne može razmišljati o negativnom i pozitivnom u isto vrijeme; svijest je sposobna razmišljati o jednoj stvari, a izbacivanjem negativnog iz svijesti i stavljanjem pozitivnog suda na njegovo mjesto, osoba lišava negativnu njegovu moć nad sobom.

Na kraju bih želio dodati da neizostavna promjena hobija povoljno potiče interes za život i, kao rezultat toga, pomaže smanjiti broj loših prosudbi. Vrlo je važno da se hobiji obnavljaju, jer će u tom slučaju osvojiti i oduzeti sve višak vremena potrošeno na destruktivne misli.

20 654 0 Dobar dan Danas ćemo govoriti o tome kako se riješiti loših misli i ispitati važnost ovog zadatka. Naučit ćete mnoge načine kako se osloboditi negativnosti koje vam truju život, a upoznat ćete se i s razlozima ove pojave. Zapravo, moguće je nositi se s ovim problemom, a to će radikalno poboljšati kvalitetu vašeg života.

Koje su misli loše

Loše misli neodoljive su i depresivne fantazije koje vam padaju na pamet. One mogu biti stvarne i već su se dogodile. Često su to sjećanja koja muče dušu i ne daju mira.

Također, mnogi ljudi različito percipiraju stupanj užasa vlastitih misli. Za neke će zanimljiv način ubijanja osobe biti dobra ideja, ali za druge će brinuti još tjedan dana.

Zapravo, loše misli se razlikuju od dobrih po tome što negativne misli imaju stanje opsjednutosti. Ova vas misao počinje proganjati i tjerati u depresivno stanje. I sami shvaćate da vam te misli donose puno tuge i ljutnje, ali i dalje nastavljate ponavljati takve situacije ili stvari u svojoj glavi.

Zašto su loše misli opasne?

Čini ti se da je ono što ne izlazi na vidjelo i za što drugi ne znaju samo tvoje i ničije više. To ne uzrokuje nikakvu štetu vašim voljenima, a samo vam ponekad pokvari raspoloženje. Zapravo, mnogo je gore nego što mislite.

Utjecaj loših misli:

1. Odavno je poznato da su misli materijalne i da se mogu ostvariti. Vjerojatno ste primijetili da se dogodilo nešto dobro o čemu ste stalno razmišljali. Međutim, ljudi uvijek vide negativnost, ali je ne doživljavaju kao posljedicu nečeg nategnutog, već je smatraju dijelom svoje ispravnosti. Nažalost, u većini slučajeva to se ne bi dogodilo da vi sami o takvim stvarima ne razmišljate 24 sata dnevno. Sami sebi navlačite nevolje i iskreno ne shvaćate svoju krivnju.
2. Sami sebe uskraćujete za prekrasnu budućnost. Stalno ponavljanje loših situacija ne dopušta vam da se odlučite na ozbiljan korak. Postajete nesigurni i sumnjičavi, pada vam samopoštovanje i realna procjena vlastitih mogućnosti. Stalni stres i tuga ne dopuštaju vam da krenete dalje i radite ono o čemu razmišljate, ali s oprezom. Čini se da nisi vrijedan ničega i zato unaprijed gubiš bitku, a da je nisi ni započeo.
3. Kvarite svoje zdravlje. Sve loše misli prvenstveno utječu na živčani sustav. Redoviti stres može uzeti danak za tijelo. Tako se javlja razdražljivost, nervoza i plačljivost. Zapamtite da uporna depresija ne može proći bez posljedica.
4. Prije ili kasnije sve se može pretvoriti u patologiju. Tako se razvijaju ozbiljne psihičke bolesti. U početku se javljaju negativne misli, a zatim ih je sve više. Živčani sustav pati i pojavljuje se sumnjičavost. Ako imate rođake sa sličnim poremećajima, znači da postoji dobra volja. U ovom slučaju posebno je opasno stalno biti u depresiji.

Uzroci negativnih misli

Svaki problem ima svoj uzrok, pa se tek nakon analize trebate početi baviti njime. Kad shvatite zašto se takve misli pojavljuju, već možete učiniti prvi korak.

Najčešći razlozi su:

1. Osobne karakteristike. Neki ljudi imaju loše misli od djetinjstva i njihov broj je puno veći od drugih. To postaje navika koja se nastavlja u odrasloj dobi. Čovjek je navikao sve vidjeti u tamnom svjetlu i ne može drugačije. Ponekad su to jednostavno preosjetljivi ljudi koji sve uzimaju k srcu i počinju vrtjeti loše stvari u glavi.
2. Negativno iskustvo . Možda se dogodila neka situacija ili čak niz stvari koje su bile izrazito negativne. To je utjecalo na psihu i ostavilo mučan strah da će se nevolja ponoviti. To se često događa onima koji su bili žrtve nasilja ili maltretiranja u djetinjstvu ili adolescenciji.
3. . Neatraktivan izgled ili uočljivi nedostaci često izazivaju pojavu sumnje u sebe. Počinje se činiti da svi vide vašu nesavršenost i razmišljaju samo o njoj. Takvi se ljudi ne mogu opustiti i osjećati sretno u blizini drugih. Vrijedno je napomenuti da vrlo uspješni i privlačni pojedinci također mogu imati nisko samopoštovanje. U ovom slučaju, razlog se može kriti u nečijim riječima ili prijekorima koji su dugo ostali u sjećanju.
4. Sumnja. To se izražava u stalnom strahu i budnosti. Razlog može biti čak i priča iz vijesti ili knjiga. Takvi ljudi često imaju iluzije progona. To se također može manifestirati u strahu od prljavih ruku, gašenja svjetla, bijele odjeće, sunčanja i mnogih drugih. Čovjeku se čini da će se odmah razboljeti ili zaprljati ako je obučen u laganu odjeću, a svi će mu se smijati.
5. Poteškoće u donošenju odluka. Takvim ljudima nije lako razumjeti njihove želje. Stalno se pitaju rade li određenu stvar ispravno ili ne. Čini im se da cijela budućnost ovisi o njihovoj odluci, pa makar se radilo o sitnicama. Čitati:
6. usamljenost . Usamljeni ljudi često uživaju biti sami sa sobom, ali također trebaju ljubav i brigu. Najviše trpe djevojke koje počinju obavljati muške dužnosti. U ovakvom stanju čini se da neće biti nikoga i nema smisla čekati pomoć.
7. Okoliš . Jedan od najčešćih razloga je okolina koja sugerira da je sve loše i da se ništa neće promijeniti. Mogu vam nametnuti svoje mišljenje ili vas kritizirati, stvarajući tako komplekse. Nažalost, često su to roditelji ili članovi vlastite obitelji.

Kako se riješiti loših misli i straha

Postoji mnogo načina da se ljudima pomogne riješiti se loših misli. . Vrijedno je napomenuti da će neki od njih odgovarati jednoj osobi, ali možda neće pomoći drugoj, tako da je sve individualno. Savjetujemo vam da isprobate različite tehnike i držite se onoga što stvarno donosi rezultate.

Ako vas obuzimaju neugodne misli bilo kojeg porijekla, onda je jedan od najučinkovitijih načina odvraćanje pažnje. Također može biti različite prirode:

Tijekom sportskih aktivnosti nemoguće je razmišljati i prisjećati se nekih stvari, jer za to nema vremena. Najbolje je odabrati intenzivne treninge koji zaokupljaju vašu punu pozornost. Možda više volite strateške igre, ali ponekad neuspjeh u njima također može izazvati loše misli. Odaberite nešto što će vam istinski odvući pažnju. Lijep bonus bit će prekrasna figura i izvrsno zdravlje nakon nastave, jer ćete biti ponosni na sebe i osobna postignuća.

Pravilna prehrana i ravnoteža vode. Prestanite se mučiti dijetama ili zaboraviti na obroke. Razvijte naviku piti puno vode i redovito jesti. Ovaj proces je prirodan i neophodan za nas, pa se glad manifestira u obliku lošeg zdravlja, umora i razdražljivosti. Ista stvar se događa kada tijelo nema potrebne hranjive tvari i tekućine. Svakako pripazite na ovo. Samo nemojte svoje probleme jesti nezdravom i teškom hranom, jer će nakon toga doći osjećaj samomržnje i uništenja. Pogotovo ako imate figuru koja izaziva nezadovoljstvo.

Odmor. Ako ste stalno pod stresom i posao vam oduzima većinu vremena, onda ne čudi što vam misli nisu najpozitivnije. To je nuspojava umora, koja se očituje u svakoj sitnici. Svaki se čovjek treba odmoriti, a tu ne mislimo na odlazak u inozemstvo ili negdje drugdje, već jednostavno na distrakciju. Budite sami sa sobom ili upoznajte ljude koje dugo niste vidjeli. Potrebne su vam pozitivne emocije.

Glazba i kino. Takva dokolica je također odmor, ali mora biti pravilno odabran. Obratite pažnju na to koje žanrove preferirate. Pokušajte slušati pozitivne pjesme i gledati komedije radije nego horor filmove. Pokušajte pronaći nešto što vas inspirira.

Hobi. Pronađite nešto što volite i što ste dugo željeli učiniti, ali ste odgađali. Prijavite se za tečajeve ili ih jednostavno preuzmite s interneta ako zadatak možete obaviti kod kuće. Vjerujte mi, čim se počnete baviti ovime, odmah ćete naći vremena u svom pretrpanom rasporedu. Hobi će vas natjerati da vjerujete u sebe i potpuno odvratite pozornost od svih problema i negativnih misli.

Čišćenje.Čak i ova ne najugodnija aktivnost pomoći će vam da smirite svoj um. Možete čistiti kao i obično, ili možete obaviti temeljito čišćenje. Mora se odvijati u nekoliko faza. Počnite tako što ćete raščistiti svoj ormar i izbaciti ili pokloniti sve što vam ne treba. Isto treba učiniti s drugim zonama. Ovo je korisno ne samo za čišćenje vaših misli, već i za pravila Feng Shuija.

Emocionalni ispad. Ako ste užasno umorni od svega i samo želite ispustiti paru, pokušajte ne susprezati svoje emocije. Da biste to učinili, bolje je otići negdje u šumu, u polje ili se popeti na planinu. Sa sobom možete ponijeti hrpu jeftinih tanjura i razbiti ih bacajući ih na zid ili kamenje. Dopustite si da vrištite, jer u blizini nema nikoga. Tako će sva nakupljena iskustva i problemi nestati, au glavi će ostati samo ugodne misli.

Nalet adrenalina. Dopustite si učiniti nešto što nikada prije niste. Možete skočiti bungee ili padobranom, jer to su najsjajniji načini da pobijedite sebe. Također možete roniti ako se bojite dubine ili čak proći redovnu potragu. Nakon takvih predavanja vaše stanje će se promijeniti, au nekim slučajevima će se promijeniti i vaša vizija života.

Naravno, sve navedene metode su privremene, ali imaju i kumulativni rezultat. Ako ste češće ometeni, vrijeme provedeno nasamo sa svojom iritacijom će se smanjiti. Osim toga, nakon ovih metoda značajno će vam se popraviti raspoloženje, što će utjecati i na smjer vaših misli.

Načini rješavanja loših misli

Morate shvatiti da loše misli neće nestati same od sebe, pa se trebate boriti protiv njih. Ako ste već pokušali, ali ništa nije pomoglo, pokušajte koristiti naše metode:

Isprobajte ove tehnike jer ne zahtijevaju ulaganje novca niti kupnju bilo kakvih predmeta za vježbanje. Ako želite promijeniti i poboljšati svoj život, ne zaboravite upotrijebiti ove savjete. Budite uvjereni, oni će vam puno pomoći!

Moguće je riješiti se loših opsesivnih misli. Ali kako spriječiti njihovu pojavu? U tome će vam zapravo pomoći samo unutarnja transformacija. Morate tražiti pozitivno u svom okruženju. Nemojte čak ni ostaviti mjesta u svojoj glavi za loše razmišljanje. Naravno, ova navika neće potpuno nestati, ali vas više neće mučiti bez pravog razloga.

“Imam bistar um, sam kontroliram svoje misli”

“Odabrao sam pozitivno razmišljanje, izabrao sam sretan život”

“Događaju mi ​​se samo dobre stvari, dobro sam”

Što vas neće riješiti loših misli?

Glavni neprijatelji u borbi protiv ovog problema su:

• Sažaljenje i strog odnos prema sebi. Ako se stalno predbacujete, ali u isto vrijeme sažalijevate sami sebe, onda se ništa neće promijeniti. Ako imate problem koji vam truje život i misli, borite se s njim.
• Fantazije s negativnim završetkom. Želite nešto učiniti, ali počnete zamišljati da će to na kraju loše završiti. Dobro je ako je to realna analiza, ali većina je fikcija.
• Odgađanje za kasnije. Nemojte misliti da odgađanje vježbi i naših savjeta nije zastrašujuće. Ovakav stav vas sve više udaljava od željenog stanja.

Vjerujte u sebe i znajte da se možete nositi sa svime što vas se tiče. Svakodnevni rad će vam pomoći da poboljšate svoj život, ali za to se morate stvarno potruditi. Varate se da su negativne misli samo u glavi, jer se odražavaju na izgled i postupke.

Psiholog, obiteljski terapeut, karijerni trener. Član je Federacije psihologa konzultanata Rusije i član Profesionalnog ceha psihoterapije i obuke.

Pozdrav svima! Nedavno su mi se u glavu uvukle negativne misli. Ne samo da su mi pokvarili cijelu večer, već su i potpuno upropastili cijelu večer. Okolnosti koje nam se ponekad događaju u životu navode nas na loše misli. Negativnosti i ne najugodnije ideje lete negdje u našim glavama i ne daju nam mira. Sigurno se svatko susreo s ovim osjećajem. U ovom trenutku ne znate kamo krenuti, želite promijeniti svoje razmišljanje u pozitivnijem smjeru, ali gadne stvari ne mogu vas zaboraviti. I znate, razmišljala sam kako se riješiti loših misli, kako ih otjerati i sagledati situaciju iz drugog kuta.

Osvrnimo se prvo na razloge zašto nas loše misli ne mogu napustiti. Uostalom, to je posljedica svih događaja koji su se dogodili u našim životima.

Najčešće nam se zbog toga javljaju ne najbolje misli sumnje, iskustva, tjerajući nas da izvučemo određeni zaključak. Dugo i uporno uspoređujemo činjenice i ne možemo sa sigurnošću shvatiti što nam je draže. To se može odnositi na bilo što - osobni život, posao, veze itd. Proturječja koja leže u nama progone nas u obliku neodoljivih misli, gdje se odvijaju mnogi scenariji, uključujući i one ne najugodnije.

Nema izbora također može negativno utjecati na naše . Okolnosti nas ponekad tjeraju da radimo stvari koje ne želimo, da moramo djelovati protiv sebe ili donositi odluke koje nam ne idu u prilog. Ponekad se iz nemoći možemo ljutiti na sebe ili druge, predbacivati, grditi, pa čak i pasti u stanje duha. A sve zato što se ne može riješiti loših misli.

Naglasci događaji koji se događaju u ljudskim životima također ne mogu ostati bez traga. Možda je to jednostavna sitnica, ali je prilično nezaboravna i nije najugodnija. Incident u podzemnoj željeznici, slučajna svađa s kolegom, apsurdna situacija ili susret sa starim poznanikom tijekom kojeg ste saznali neugodne vijesti. Negativne i loše misli ne žure vas napustiti i stoga je jednostavno potrebno poduzeti određene mjere koje će vas osloboditi tereta teških misli u vašoj glavi i duši.

Možda postoji još mnogo razloga koji nas potiču na negativno razmišljanje, ali ja sam naveo one najčešće. Ako imate svoje mišljenje o ovom pitanju, napišite ih u komentarima, zanimalo bi me vaše mišljenje.

Zašto se trebate riješiti loših misli?

Mislim da nitko neće posumnjati da se negativnosti u glavi i općenito u životu treba riješiti, odagnati ih da bismo živjeli punim i ispunjenim životom.

Čitava je istina da nam loše misli mogu uvelike zatrovati život, poslati nas u krivom smjeru i navesti da izaberemo krivi put.

• Prije svega, morate shvatiti da depresija i stres dolaze od nas, samo mi možemo kontrolirati svoje emocije i postupke. Ljudi sve češće uzimaju antidepresive i doživljavaju duševne bolove, samo zato što se ne mogu nositi sa svojim mislima i negativnošću u sebi.
• Ako dugo razmišljate o lošem, možete izvući krivi zaključak i krenuti krivim putem. Uostalom, misli su usmjerene samo u jednom smjeru, a druge mogućnosti djelovanja uopće se ne razmatraju. “Sve je loše, nema izlaza i ne može biti drugačije” - um je u početku podešen za jednostrano razmišljanje, a da biste napravili adekvatan izbor, potrebno je listati kroz sve opcije u svom glavu i samostalno odlučiti o odluci.
• Opsesivno negativne misli ne mogu ostvariti vaše snove. Vjerujem, vjerujem da nam svemir može dati sve što tražimo, ili nas uputiti na pravi put koji će nas dovesti do našeg cilja. Ali to morate željeti, stalno razmišljati o tome i... Ali što vam može doći ako uvijek loše mislite, loše misli i negativne scene koje stalno iznova vrtite po glavi neće vam dati šansu. Naravno, nećete biti privučeni najboljim ljudima, okolnostima ili situacijama. Vaši će postupci biti usmjereni samo na samouništenje, jer je to upravo ono što u svojim mislima “želite”.

Pa prijeđimo na praktične savjete koji će vam pomoći da ostanete pozitivni i riješite se loših misli.

Kako se riješiti loših misli

Počnimo s onim što nam treba analizirati situaciju. Potrebno je odabrati taktiku borbe. Dogodi se da u glavi imate milijun misli, a ne možete ih sistematizirati i saznati prava iskustva. Napišite na papir što vas brine, koje vam misli stvaraju nelagodu. Može ih biti nekoliko ili samo jedan. Uz njega opišite razlog njihove pojave. Pisala sam o njima gore. Zatim morate odabrati način rješavanja problema. Sve ovisi o razlogu, težini i, zapravo, vašoj želji.

• Ako su negativne misli povezane s bilo kojim problema, onda ste najvjerojatnije zbunjeni i ne znate što učiniti kako biste ih se riješili. Ovdje je potreban jasan i razumljiv akcijski plan. Zapišite na komad papira cilj koji želite postići. Na primjer, stalno razmišljate o svome. Ne znaš što učiniti, odakle početi. Vaš cilj je otplatiti sve dugove. Kako to možete učiniti, gdje možete dobiti sredstva? Možda se isplati ili uzeti privremeni honorarni posao. Korak po korak, izgradite plan koji će vas dovesti do početne točke djelovanja. Ako znate kako postupiti, onda vam loše misli neće puno smetati.
• Ponekad treba misli otpustiti, otjerati ih. Ali to nije uvijek lako učiniti. Pomoći će vam da se nosite s problemom apstrakcija, bilo koja aktivnost koja će vam pomoći da izbacite negativnost iz glave i prilagodite se drugoj valnoj duljini. Inače, ova opcija radi besprijekorno u gotovo 99 posto slučajeva. Nije uzalud to najčešće. Bavljenje sportom, šetnja, druženje, bavljenje onim što volite, rad i još mnogo toga odvratit će vas od loših misli. Ali ako je korijen problema u potrazi za rješenjem, u nedoumici, onda je najbolje provesti analizu misli, o čemu sam pisao u prethodnom odlomku.
• često posjećuju naše glave, oni nisu samo ozbiljni, već su i fenomen koji se uvuče u glavu i ne da. Vrlo često su misli povezane sa strahom. U ovom slučaju, pomaže mi imati ideje koje vode moje misli u suprotnom smjeru. Na primjer, ne trebate razmišljati o lošem ishodu sastanka na poslu, već zamisliti kako ste bili istaknuti među svojim kolegama, kako ste napredovali i tako dalje. Umjesto da mislite da će bolest početi napredovati, trebate razmišljati i vizualizirati kako ste nekim čudom ponovno postali zdravi, kako uživate u životu i sretni ste.
• Depresija i loše misli mogu biti posljedica nedostatka vitamina i mikroelemenata. To je činjenica koju su istraživanjima dokazali mnogi liječnici. Osobe koje često rade, malo se odmaraju i loše hrane posebno su osjetljive na nedostatak vitamina. Jesensko i proljetno razdoblje također ostavljaju tragove na naše raspoloženje. Stoga se na vrijeme pobrinite za svoje zdravlje i odagnajte loše misli uz pomoć pravih vitamina. Jedite više povrća i voća, češće se opustite i zabavljajte te se napunite pozitivnim emocijama.
• A glavna tajna koja mnogima pomaže nositi se s lošim mislima, postići uspjeh i uživati ​​u svakom danu jest spoznaja da sve ovisi samo o vama. Preuzimanje odgovornosti vrlo je mudra i ispravna odluka, koja, nažalost, nije uvijek pod kontrolom ljudi. Neki ne žele, drugi ne razumiju, treći se boje. Ali ako razlog tražite u svojoj glavi, a ne u ljudima i okolnostima oko sebe, tada možete lako i jednostavno kontrolirati ne samo svoje misli, već i život općenito.

Rezimirati:

• Prije svega, saznajte razlog negativnosti koja leži u vašoj glavi.
• Ako je to problem koji vas muči, razvijte plan za njegovo rješavanje s određenim ciljem da ga se riješite.
• Otklonite sumnje prolazeći kroz sve moguće radnje za svaki izbor. Odaberite najpozitivniji ishod i stalno ga vizualizirajte.
• Ako vam sve takve loše misli ne izlaze iz glave, odmorite se.
• I zapamtite - vi, i samo vi, odlučujete kako ćete živjeti - s lošim mislima ili pozitivnim emocijama.

Nadam se da vam je članak bio koristan i zanimljiv. Bilo bi mi jako drago da ga komentirate i izrazite svoje mišljenje o temi kako se riješiti loših misli.

Budite sretni i zdravi! Vidimo se opet! Pozdrav!