“Čovjek je ono što jede.” Ne, ne govorimo o nevoljama.

Radi se o ljepoti. I o proizvodima koji kao da su stvoreni za brigu o našem izgledu.

SJEMENKE BUNDEVE - proizvod broj jedan za lijepu i čistu kožu

Bogat mineralni sastav ovih sjemenki ne samo da se savršeno bori protiv helminta, već i čuva žensku privlačnost. Za prevenciju akni, kao i kod problema s kožnim osipima i aknama, preporučuje se svakodnevno jesti sjemenke bundeve.

Svjetski poznata nutricionistica Esther Bloom toplo preporučuje svim ženama i djevojkama da jedu sjemenke bundeve. Prirodni cink, koji se nalazi u ovim sjemenkama, može otkloniti mnoge kožne probleme, poput pretjeranog mašćenja i začepljenih pora, zbog čega mnogi mrze prištiće i komedone.

Koliko sjemenki trebam pojesti? Barem 2 žlice sjemenki bundeve dnevno i zaštićeni ste od kožnih problema!

KIWI: savršen ten

Što čini: ovo malo mutno voće bogato je vitaminom C i beta-karotenom. Ovo voće preporučuju glumice poput Jennifer Aniston i Halle Berry. S kivijem ne samo da možete dobiti snažnu dozu vitamina C, već i poboljšati proces proizvodnje kolagena u koži (vitamin C potiče proizvodnju kolagena koji osigurava elastičnost kože). Kao što znate, s godinama se elastičnost kože gubi zbog gubitka kolagena. Jedući kivi možete usporiti starenje kože.
Također je snažan antioksidans neophodan za rast i popravak tkiva te zaštitu od zagađenog okoliša. Zajedno s karotenom potiče dobar ten.

Alternativa: guava, naranča, limun, crni ribiz, peršin, kupus.

Upute za upotrebu: 1 kivi za doručak svaki drugi dan, naizmjenično s čašom soka od naranče.

Jednostavan recept: pripremite “long drink” - kroz sokovnik stavite narezani kivi, naranču i oguljenu jabuku i poslužite u visokoj čaši s mrvljenim ledom.

AVOKADO: meka koža i svilenkasta dlaka

Djelovanje: pulpa zrelog voća sastoji se od 30% biljnih masti (uključujući vrijednu oleinsku kiselinu), koje hrane i obnavljaju stanice tkiva. Avokado će vam pomoći da zaboravite na suhu kožu i vratite sjaj kosi bez sjaja.

Alternativa: Biljnih masti ima i u ljekovitoj boražini, sjemenkama suncokreta, maslinama i uljanoj repici.

Upute za upotrebu: pojesti 1 avokado dva puta tjedno, zimi tri puta tjedno (ako nema problema s viškom kilograma). U salate dodajte dobro biljno ulje (maslinovo, od sjemenki grožđa itd.).

Jednostavan recept: pire od avokada, limunov sok, maslinovo ulje i začini za meksički guacamole umak.

KAMENICE: zdrava kosa i nokti

Djelovanje: ove školjke sadrže sve minerale morske vode u koncentriranom obliku. Uključujući jod, odličan stimulator stanične aktivnosti, i cink, neophodan za formiranje i razvoj određenih tkiva. Kamenice su najbolji izbor ako sanjate o sjajnoj kosi i želite ojačati lomljive nokte koji se listaju.

Alternativa: dagnje, jodirana morska sol, alge, alge.

Upute za upotrebu: Tijekom sezone kamenica - od listopada do veljače - pojedite 10-12 kamenica tjedno.

Jednostavan recept: ispecite kamenice s maslacem od češnjaka u pećnici i jedite uz salatu od algi ili alge.

SIR EMMENTAL: jaki nokti

Djelovanje: tvrdi slatki sir je pravi koncentrat kalcija (više od 300 mg u 25 g sira), koji, kao što je poznato, služi kao gradivni materijal za kosti i zube. Emental također jača nokte i potiče njihov brži rast.

Alternativa: drugi tvrdi sirevi - Parmezan, Comte, Beaufort; U svim mliječnim proizvodima, kao iu zelenom povrću, ima puno kalcija.

Način upotrebe: komadić sira ili 100 g svježeg sira dva puta dnevno.

Jednostavan recept: Napravite složenac od brokule s parmezanom ili ementalom.

PŠENICA: čvrsta i elastična koža

Djelovanje: proso je bogato silicijem, mikroelementom koji je važan dio svih vezivnih tkiva u tijelu. Zajedno s kolagenom i elastinom čini “okvir” kože. Zahvaljujući prosu, njegov gornji sloj, epiderma, zadržava mladost i elastičnost.

Alternativa: ječam, smeđa riža, marelice, kukuruz, proklijale sjemenke žitarica, pšenične mekinje, zob.

Upute za upotrebu: porcija žitarica svaki dan.

Jednostavan recept: odlična opcija za doručak - müsli od zobi i prosa s komadićima naranče i ananasa.

KISELI KUPUS: očistiti zdravu kožu

Djelovanje: kiseli kupus sadrži mliječnu kiselinu - odličan čistač cijelog organizma. Ova tvar također jača crijevnu floru. Što utječe na stanje kože: iritacija i osip nestaju, ten se poboljšava.

Alternativa: krastavci, jogurt, kefir, kvas, krastavci, masline, soja sos.

Način upotrebe: porcija kiselog kupusa barem jednom tjedno.

Jednostavan recept: cijeđeni kiseli kupus začinite jogurtom ili vinaigrette umakom.

ŠAMPINJONI: glatka mlada kožica

Djelovanje: šampinjoni sadrže pravi eliksir mladosti - dva snažna antioksidansa: pantotensku kiselinu (odnosno vitamin B5 koji ima regenerativna svojstva) i selen (oligoelement koji se vrlo često koristi u kozmetici protiv starenja). Ove gljive sprječavaju pojavu bora i pomažu u održavanju svježeg tena.

Alternativa: vrganji, cjelovite žitarice, pivski kvasac.

Način upotrebe: pola kilograma šampinjona 1-2 puta tjedno.

Jednostavan recept: Napravite punjene gljive tako da klobuke sirovih gljiva napunite mljevenom tunjevinom i tvrdo kuhanim žumanjcima.

ORASI: ovlaživač

Djelovanje: Orasi sadrže mnogo vitamina E, a ovo je možda najbolji lijek protiv slobodnih radikala, vrlo aktivnih molekula koje uništavaju stanice kože. Orasi su prilično masni, savršeno hrane i vlaže kožu i održavaju njezinu elastičnost.

Alternativa: ulje pšeničnih klica, biljna ulja (suncokretovo, pamučno, kukuruzno), bademi, kikiriki, zeleno lisnato povrće.

Način upotrebe: šaka oraha ili lješnjaka tri puta tjedno.

Jednostavan recept: napravite salatu od kukuruzne salate sa zrnom oraha i dimljenim pačjim fileom.

JABUKE - najbolji proizvod za zdravlje i ljepotu zuba

Jedući 1-2 jabuke dnevno, ne samo da možete zasititi svoje tijelo vitaminima i kiselinama, već se i zaštititi od mnogih problema sa zubima. Kiseline sadržane u jabukama pomoći će ukloniti mrlje od kave i čaja sa zuba, dati vašem osmijehu blistav sjaj i izbijeliti zube prirodnim lijekom!

KREŠ SALATA za svježinu i zdravi sjaj kože lica

Ovo zelenilo sadrži rekordnu količinu antioksidansa koji uništavaju slobodne radikale i otklanjaju mikroupale na koži. Ova biljka obiluje i željezom bez kojeg nije moguć lijep i cvjetajući izgled vaše kože. Što više potočarke jedete, manji je rizik od genetskog oštećenja na razini stanične DNK.

JAJA za zdrave nokte

Za jake i zdrave nokte potrebno je puno proteina i fosfora, kojima su jaja tako bogata. Nutricionisti i stručnjaci za ljepotu savjetuju jesti kuhana jaja nekoliko puta tjedno. Na taj ćete način opskrbiti svoje nokte biotinom koji se nalazi u jajima i tako je važan za rast noktiju.

SJEMENKE LANA zaštitit će kožu od isušivanja

Britanski znanstvenici nedavno su dokazali da može ukloniti crvenilo i perutanje kože. Možemo reći da su sjemenke lana prirodni hidratant kože za nas žene. I više vam neće trebati skupi hidratantni serumi! U kojem obliku treba jesti laneno sjeme? Možete jednostavno pojesti 2 žlice ujutro na prazan želudac. žlice prethodno namočenih sjemenki ili ih dodajte svojoj omiljenoj salati, kaši ili mliječnim proizvodima.

ZELENI GRAH - za raskošnu zdravu kosu

ŠPINAT štiti vaš vid

I što je najvažnije, za blistav i zdrav izgled jedite svježi špinat! Sadrži blagotvorni lutein koji se čak posebno preporučuje za piće kod problema s očima i vidom. Upravo je lutein zaslužan za prirodnu bjelinu bjeloočnica i njihov zdrav sjaj.

Dobro stanje kože ne ovisi samo o pravilno odabranoj kozmetičkoj njezi, već io svakodnevnoj prehrani. Proizvodi koje svakodnevno koristimo mogu postati pravi saveznici u borbi za mladost i ljepotu.

Još u prošlom stoljeću znanstvenici su uspostavili vezu između izgleda osobe i onoga što jede.

• Paprika (babura).

Bogat vitaminima C i B6. Povoljno djeluju na cirkulaciju krvi, popravljaju ten i sprječavaju nastanak bora na licu. A zahvaljujući visokom udjelu karotenoida, slatka paprika pomaže u borbi s nesavršenostima poput akni i mitesera. Možete ga konzumirati u neograničenim količinama bez straha da ćete pokvariti svoju figuru jer 100 grama ovog povrća sadrži samo 27 kalorija.

• Celer.

Još jedan čudesni lijek za one koji žele imati baršunastu kožu. Učinak se postiže uz pomoć natrija i kalija, sadržanih u suvišku u proizvodu. Zajedno s vodom štite od dehidracije. Uvođenje celera u dnevni jelovnik pomoći će vam da zaboravite na probleme sa suhoćom. Prirodni je izvor vitamina K koji normalizira krvotok i krvni tlak.

• Špinat.

Prištići, miteseri, miteseri i ostale nevolje redovitom će upotrebom postati prošlost. Špinat je jednostavno skladište vitamina (A, E i C) i korisnih mikroelemenata (željezo, magnezij, folna kiselina i drugi).

• Mrkva.

Povrće sadrži velike količine karotena i vitamina A koji su odgovorni za stvaranje i obnovu stanica. Ljubitelji mrkve uživaju u blistavoj i zdravoj koži. Osim nje, proizvodi za mladoliko lice s visokim udjelom karotena uključuju krkavinu, kiselicu, peršin i šipurak.

• Zeleni čaj.

Piće ima jedinstven skup antioksidansa i aminokiselina i s pravom se naziva "ekstrakt mladosti". Osim što se bori protiv promjena povezanih sa starenjem, zeleni čaj snižava krvni tlak i učinkovito pomaže kod lošeg raspoloženja. Bolje ga je piti bez dodanog šećera.

• Crna čokolada.

Mnogo je mitova o ovom proizvodu. Jedna od njih kaže: čokolada uzrokuje stvaranje akni na licu. To je doista moguće, ali samo ako se konzumiraju mliječne varijante. Ova poslastica s udjelom kakaovca većim od 75 posto ima jednu kontinuiranu korist. Masne kiseline i antioksidansi u sastavu pouzdano štite osjetljivu kožu lica od negativnih učinaka ultraljubičastih zraka.

• Masna riba (losos, pastrva).

• Maslinovo ulje.

Zauzima jedno od prvih mjesta na ljestvici. Nevjerojatan učinak objašnjava se bogatim sastavom. Vitamini E, B, kao i zdrave masne kiseline djeluju obnavljajuće na nježnu kožu lica izloženu nepovoljnim utjecajima iz okoline.

• Papaja.

Ukusno tropsko voće sadrži važne vitamine (B, C, E). Čiste problematičnu kožu dajući joj izgubljeni sjaj, ljepotu i boju. A prisutnost elementa skupine C štiti od izravne sunčeve svjetlosti.

• Žitarice.

Čak i dijete zna da je kaša vrlo korisna za proces probave. Zbog sadržaja silicija u kulturama, kada se jede kaša, stvara se vlastiti kolagen, čije je djelovanje usmjereno na jačanje i izglađivanje sitnih bora.

Pravilna prehrana za zdravu kožu

Osnovni principi su jednostavni, a njihovo pridržavanje jamčit će vam svjež i blistav izgled:

1. Pijte najmanje 1,5 litara vode dnevno.

Životvorni napitak uklanja štetne toksine iz tijela, ubrzava metabolizam i djeluje hidratantno. Takav učinak ima samo čista prirodna voda; bolje ju je koristiti bez ikakvih dodataka.

2. Jedite više svježeg voća.

Antioksidansi u njihovom sastavu uspješno se bore s produktima raspadanja u našem tijelu, a također štite od štetnih utjecaja vanjske okoline. Svakodnevna konzumacija voća daje vašem licu zdrav sjaj i rješava vas dosadnih prištića.

3. Volite zdrave masti.

Njihov nedostatak dovodi do suhoće i ljuštenja. Vrlo često se žene koje se pridržavaju niskokaloričnih dijeta žale na takve simptome. Birajte nezasićene zdrave masti, kao što su masna riba, orašasti plodovi, maslinovo ulje i drugo. Neće naštetiti vašoj dobroj figuri i djelovat će hidratantno na kožu.

4. Smanjite količinu šećera i njegovih derivata.

Rafinirani ugljikohidrati ne sadrže praktički nikakve hranjive tvari, a uz to su i visokokalorični (za one koji su skloni prekomjernoj težini bolje ih je u potpunosti izbjegavati). Zlouporaba opasnih delicija dovodi do pojave preuranjenih bora, prištića, mitesera i drugih problema. Za trenutni užitak morate platiti višak kilograma i problematičnu kožu.

5. Ograničite unos kave.

Piće ima izražen diuretski učinak i uzrokuje dehidraciju, što odmah utječe na stanje kože.

6. Dodajte hranu sa selenom u svoju prehranu.

Mikroelement čini kožu elastičnijom i štiti od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja.

7. Izbjegavajte alkohol.

Posljedice prekomjerne konzumacije alkohola odmah se očituju na licu. Pretjerano crvenilo, otok i vrećice ispod očiju jasni su znakovi alkoholičara.

8. Povećajte količinu vitamina.

C (štiti od štetnih utjecaja) i E (pomaže u izglađivanju bora) posebno su korisni za lice. Vitamin C nalazi se u agrumima, kiviju, kupusu, rajčicama, malinama, a vitamin E nalazi se u orašastim plodovima, biljnim uljima, žitaricama i špinatu.

9. Pazite na težinu.

Debljanje uzrokuje jako rastezanje kože, što dovodi do stvaranja bora. Prava hrana dobra je za vašu kožu kao i za vašu figuru. Ako već imate prekomjernu tjelesnu težinu, birajte sigurne i postupne načine mršavljenja bez brzog gubitka desetaka kilograma, a potom isto toliko dobivanja. Inače, nagle promjene težine neće usporiti učinak strija.

10. Dajte prednost prirodnoj hrani.

Moderna hrana u supermarketima krcata je kemijskim dodacima. Njihova konzumacija postaje glavni uzrok prištića i akni. Bolje je kupiti proizvode za svoj stol na tržnici ili od farmera i malih proizvođača u selu, gdje vam se može jamčiti odsutnost pesticida u povrću i hormona rasta u mesu životinja.

Dobar izbor hrane jedan je od najvažnijih aspekata zdrave kože. Zdrava prehrana danas bit će ključ mladosti i ljepote sutra.

“Upozorenje, opasno za kožu!” - takve znakove mogu dati neki proizvodi prisutni u našoj svakodnevnoj prehrani. Akne, opuštenost, gubitak zdrave boje, bore, otekline, tamni krugovi ispod očiju - ovi i drugi problemi služe kao signali da prehrana sadrži hranu opasnu za kožu. Koje su namirnice neprijatelji epiderme, kako utječu na kožu? Pomoći ćemo vam dokučiti što točno treba izvaditi iz hladnjaka kako biste sačuvali mladenačku i lijepu kožu.

Čaj, kava i neke vrste gaziranih pića ne samo da vam mogu dati energiju, već i uzrokovati dehidraciju kože. Zbog pojačane suhoće epidermisa, kofein može uzrokovati gubitak čvrstoće i elastičnosti kože. Zbog toga se gubi zdrav ten i pojavljuju se rane bore.

Smanjite konzumaciju čaja i kave na 5 šalica dnevno, a pobrinite se i za dodatnu hidrataciju epiderme.

Mliječni proizvodi

Teško je povjerovati, ali kalcijem bogati svježi sir, jogurti, kefir i obično mlijeko mogu uzrokovati akne. Nedavne studije pokazale su da mliječni proizvodi mogu pogoršati stanje kože. A negativan učinak opaža se ne samo kod intolerancije na laktozu, već i kao reakcija na sadržaj hormona i biološki aktivnih komponenti u mlijeku. U hranidbi krava aktivno se koriste hormoni i razni stimulirajući kemijski dodaci.

Kako biste održali zdravlje svoje kože pod kontrolom, konzumirajte mliječne proizvode provjerenih proizvođača koji su ekološki prihvatljivi.

Šećer

Previše slatka hrana uzrokuje pothranjenost stanica kože. Pretjerana konzumacija slatkiša i čokoladica uzrokuje neravnotežu u limfnoj drenaži. Kao rezultat toga, koža pati od zadržavanja tekućine, tamnih krugova ispod očiju i oteklina. I razni slatkiši povećavaju sadržaj glukoze u tijelu, što može izazvati proliferaciju stafilokoknih infekcija na površini epiderme. Rezultat je upala na koži.

Stručni komentar

Sjećate li se popularne izreke da je šećer bijeli otrov? Ispostavilo se da ova izjava nije daleko od istine. Pretjerana konzumacija slatkiša ne samo da šteti vašoj figuri, već i ubrzava proces starenja kože.

Šećer uzrokuje proces koji se naziva glikacija, gdje se višak molekula glukoze veže za kolagen i čini kolagenska vlakna krutim i nesavitljivim. Dok su ta vlakna obično elastična i elastična. Ali to nije sve! Glikacija također uništava hijaluronsku kiselinu, koja je odgovorna za održavanje razine vlažnosti kože. Zbog toga koža postaje manje elastična, gubi tonus, postaje suha, pojavljuju se brojne bore – posebno ispod očiju, gdje je koža najtanja.

Što uraditi? Potpuno se odreći slatkiša? Naravno da ne. Ljubitelji slastica moraju se pridržavati sljedećih pravila kako bi sačuvali ljepotu svoje kože:

1. Pokušajte uopće ne dodavati šećer u čaj, kavu i druga pića ili smanjite količinu na minimum.

2. Odbijte gazirana pića, pakirane sokove i gotove doručke. Sadrže puno šećera.

3. Konzumirajte vitamine B skupine – oni zaustavljaju proces oštećenja proteina.

4. Ograničite konzumaciju slatkiša iz trgovine. Ako se jednom svaka 2-3 dana počastite slatkišima ili kolačima, šećer neće postati "smrt" za vašu mladost.

5. Dajte prednost svježem voću kao alternativi slatkišima. I zapamtite: “Sve je otrov i sve je lijek; doza je ta koja ga čini na ovaj ili onaj način.”

Unatoč činjenici da alkoholna pića, poput crnog vina, u malim dozama ne mogu ozbiljno naštetiti zdravlju, bolje ih je izbjegavati kako biste sačuvali ljepotu svoje kože. Alkohol dovodi do dehidracije kože. Rezultat konzumiranja bilo kojeg pića koje sadrži alkohol bit će vidljiv na licu u obliku suhe epiderme i oteklina ispod očiju.

Kako biste smanjili negativan učinak alkohola na kožu, konzumaciju alkoholnih pića nadoknadite ispijanjem puno obične vode.

Jednostavni ugljikohidrati

Bijeli kruh, peciva, tjestenina i drugi izvori jednostavnih ugljikohidrata negativno utječu na stanje kože. Njihova prekomjerna prisutnost u prehrani dovodi do pojačanih oksidativnih procesa u tijelu, uništavanja elastina i kolagena koji su neophodni za elastičnost epiderme. Hrana bogata jednostavnim ugljikohidratima povećava razinu inzulina, što ubrzava starenje i dovodi do stvaranja bora.

Smanjite unos peciva tako da jednostavne ugljikohidrate zamijenite složenima. Na primjer, proizvodi od cjelovitih žitarica, smeđa riža, zobene pahuljice.

Unatoč činjenici da sol pomaže u naglašavanju okusa jela, ovaj dodatak hrani pogoršava stanje kože sklone aknama i drugim osipima. “Bijela smrt” dovodi do vazodilatacije i smanjenja količine kolagena u tijelu. Stoga sol uzrokuje opuštenu kožu. Također, razne marinade, slanoće i kobasice s visokim udjelom soli uzrokuju oticanje ispod očiju.

Da biste održali elastičnost kože, smanjite unos soli, diverzificirajte prehranu prirodnim začinima i biljem.

Pohano meso, brza hrana

Prženi komadi mesa preliveni mašću, hamburgeri i ostala “brza hrana” s prženim mesnim kotletima prijetnja su vitkoj liniji i čistoj koži. Tijekom intenzivnog toplinskog tretmana dolazi do oksidacije ulja i masti, što pokreće patološke procese u tijelu. Razna pržena hrana može uzrokovati rak, aterosklerozu i kožne bolesti. Također, masno meso često uzrokuje kontaminaciju pora i stvaranje bora.

Kako biste smanjili štetnost takvih jela za kožu, brzu hranu pripremajte sami, a za prženje uvijek koristite svježe ulje.

• Kozmetika protiv glikacije
• Kozmetika s antioksidansima

Top 3 najštetnija proizvoda za kožu

Koža je pravi obožavatelj PP-a, odnosno pravilne prehrane. Nakon što krenete na strogu dijetu gladovanja, gubi svoj sjaj, svježinu i lijepu nijansu. A ako se zanesete nezdravom hranom, onda niste daleko od prijevremenih znakova starenja. Koje proizvode vaša koža posebno ne voli?

© iStock

1. Šećer

Šećer je na čelu cijele skupine proizvoda koji se u tijelu razgrađuju na molekule glukoze. U ovu skupinu spadaju sve namirnice s visokim glikemijskim indeksom, uključujući kruh, rižu i sušeno voće. Glukoza je jedan od glavnih sudionika u procesu glikacije - oštećenja i lijepljenja kolagenskih i elastinskih niti u dermisu.

"Kao rezultat toga, čini se da se "madrac" koji podržava proteine ​​zgrušava i skuplja u grudice koje ne mogu pružiti elastičnost", kaže medicinska stručnjakinja Vichyja Elena Eliseeva

Što uraditi? Naporom volje iz prehrane izbacite slatkiše i ograničite unos jednostavnih ugljikohidrata.

“Prije svega treba odustati od slatkih gaziranih pića (negativni učinci šećera pojačani su ugljičnim dioksidom) i svih vrsta grickalica (kruh i druge grickalice koje se čine zdravima)”, savjetuje Elena Eliseeva.

Što se tiče kozmetike, u svoju njegu uvedite proizvode s antioksidansima koji blokiraju slobodne radikale, te posebne kreme koje sprječavaju glikaciju - lijepljenje kolagenih vlakana.

2. Višak životinjskih masti

Ne, nikoga ne potičemo da postane vegetarijanac. Naprotiv, podsjećamo da su životinjske masti neophodne.

"Oni su supstrat za sintezu spolnih hormona", pojašnjava Elena Eliseeva. Potpuno odbijanje crvenog mesa prijeti anemijom nedostatka željeza i bolnim bljedilom.

© iStock

Sve je u ravnoteži i kvaliteti proizvoda. Optimalno je konzumirati 2-3 porcije crvenog mesa tjedno, uz strogo ograničenje količine kobasica i ostalih prerađenih proteina.

Najveću opasnost predstavlja masno meso pečeno na otvorenoj vatri: rumena, ukusna kora nastala kao rezultat sagorijevanja masti izvor je slobodnih radikala i kancerogenih tvari.

Trebate li ih? Naravno da ne. Dakle ćevap je jelo koje si možete priuštiti samo povremeno.

3. Sol

Nije bezuvjetno štetan kao šećer, ali smo sami krivi što je ovaj proizvod na popisu “štetočina”. Jedemo previše slane hrane. Čips, krekeri, marinade i kiseli krastavci dovode do viška soli u tijelu. Čime nam to prijeti? Tako je, zadržavanje tekućine u potkožnom masnom tkivu i, kao rezultat, oticanje.

Kako se nositi s oteklinama:

masaža limfne drenaže;

hladnoća, kao što su hladni oblozi;

vrijeme - tijelo će samo ukloniti višak tekućine.

Ali sve su to kratkoročna rješenja. Ako ste skloni oticanju, morat ćete izbjegavati slanu hranu.

Što može zamijeniti "zabranjeno voće"

1. Voće

Pitanje dobrobiti alternativa šećeru poput stevije ostaje otvoreno. Osim toga, otpuštanje glukoze uzrokuje ne samo šećer, već i cijela skupina ugljikohidrata.

© iStock

Naravno, nije lako odreći se ugljikohidrata, ali preferencije okusa se vrlo brzo mijenjaju. Rafinirani šećer, proizvodi od bijelog brašna, prerađena riža itd. može se zamijeniti voćem. I to ne s bananama i grožđem, koji sadrže puno fruktoze, nego s jabukama – tako ćete tijelu osigurati vitamine i vlakna.

2. Riblja i biljna ulja

Za razliku od crvenog mesa, ove su namirnice bogate zdravim masnoćama – Omega-3, -6 i -9 masnim kiselinama. Njihov nedostatak u prehrani negativno utječe na zdravlje, a time i na ljepotu, što dovodi do posljedica kao što su:

suha i dosadna koža;

gubitak i lomljivost kose.

Ne zaboravite redovito jesti ribu, po mogućnosti masne sorte, i začiniti salate biljnim uljima. Samo ne rafinirano, već prvo hladno prešano.

Kozmetika protiv glikacije

Ako se još ne možete odreći slastica koje izazivaju "šećerenje" kolagenih vlakana, onda barem poduprite kožu kozmetičkim preparatima protiv glikacije.

Ciljano se bori protiv stvaranja krajnjih proizvoda napredne glikacije, stimulira sintezu kolagena za vraćanje elastičnosti kože i sprječava nastanak bora. Sadrži ekstrakt borovnice, anti-age molekulu proksilan i fitosfingozin koji obnavlja zaštitnu barijeru.

Natalija Bogdanova

Vrijeme čitanja: 12 minuta

A A

Kada je riječ o pravilnoj prehrani, najčešće se pod tim pojmom misli na zdravu hranu koja je dobra za unutarnje organe čovjeka.

U međuvremenu, mnoge namirnice imaju snažan učinak na stanje i boju naše kože, posebno na kožu lica - neka jela mogu poboljšati njezin tonus, dok druga, naprotiv, pokvariti ten i pogoršati stanje epiderme. Zato se holivudske glumice pridržavaju strogih pravila prehrane koje propisuje osobni nutricionist koji radi za pristojne honorare - usput, račun se penje u tisuće dolara!

Koje namirnice i vitamini su dobri za lice - pravilna prehrana za lijepu kožu

Ali imati lijepu i njegovanu kožu želja je svake žene, bez obzira radi li se o sjajnoj glumici, uspješnoj poslovnoj ženi ili samo brižnoj majci troje divne djece. Ali skupe kreme i zdrav san nisu dovoljni za divno lice.

Ovaj put stručnjaci stranice otkrili su koje su namirnice i vitamini dobri za kožu lica i koja jela svaka žena treba uključiti u svoju dnevnu prehranu.

Sve vrijedne informacije prikupljene su za vas u ovom tabletu.

Proizvodi	Kakav učinak daju?
Morski plodovi i riba	Pomaže koži da ostane glatka, čista i mladolika: Omega-3 masne kiseline, koje se u velikim količinama nalaze u ribi, održavaju optimalnu razinu vlage u koži, sprječavajući isušivanje i starenje. Cink, kojim je bogata masna riba, a posebno kamenice, jedan je od najvažnijih elemenata za kožu. Sinteza kolagena i obnavljanje kože, usporavanje procesa starenja, dobra prokrvljenost i rumen ten zaslužni su cinku. Osim toga, cink može spriječiti upale i suzbiti rad žlijezda lojnica koje su najčešći uzročnici akni. Morske alge su skladište mnogih vitamina i hranjivih tvari, uključujući retinol i jod, koji su neophodni za održavanje mladenačke kože.
Citrusi	Cijenjen ne samo od strane nutricionista, već i od kozmetologa: Zbog svoje sposobnosti da stimulira proizvodnju kolagena, vitalnog proteina koji pomaže koži da postane čvrsta i izgleda glatko. Dovoljna količina vitamina C u prehrani ključna je za odgođeno stvaranje bora i starenje kože. Vitamin C je snažan antioksidans koji neutralizira utjecaje okoliša. Sokovi citrusa također pomažu u uklanjanju staračkih pjega, izbjeljivanju kože lica i ujednačavanju njezine boje.
Zeleno lisnato i narančasto povrće	Ne samo da naš vid ovisi o vitaminu A - koža također zahtijeva velike količine ovog elementa: Mrkva, špinat i drugo lisnato zeleno povrće pouzdani su pomagači u borbi za mladost i lijepu boju kože. Vitamin A je učinkovit antioksidans koji može spriječiti upalu. Nedostatak vitamina A prepoznajemo po suhoj i perutavoj koži, sitnim borama i neujednačenom tenu. Sjajna koža i baršunasta tekstura razlog su zašto biste trebali u svoju prehranu uključiti namirnice bogate beta-karotenom. Još jedna zanimljiva činjenica je da vitamin A služi kao aktivator tamnjenja, potičući proizvodnju melanina. Zapamtite da se vitamin A može apsorbirati samo zajedno s mastima - jedite salatu od mrkve s vrhnjem ili biljnim uljem, a sokove od povrća razrijedite vrhnjem.
orasi	Zaista skladište vrijednih elemenata - aminokiselina, masnih kiselina, minerala i vitamina: Vitamin E, koji se u velikim količinama nalazi u lješnjacima i bademima, s pravom se smatra jednim od najvrjednijih za kožu - štiti kožu od ultraljubičastog zračenja, održava ispravnu razinu vlažnosti i daje tenu posebnu svježinu. Kikiriki je bogat cinkom - upravo taj element regulira masnoću kože i utječe na procese njezine obnove. Orašasti plodovi sadrže selen, koji blagotvorno utječe na stanje kože i njezinu boju. Čisto i blistavo lice učinak je koji je lako postići. Samo uključite različite vrste orašastih plodova u svoju svakodnevnu prehranu.
Cjelovite žitarice	Cijenjeni zbog jakih antioksidativnih svojstava i prisutnosti vitamina: Visok sadržaj vlakana, koji sudjeluju u normalizaciji crijevne mikroflore, utjecat će na vaš izgled - ljepota kože lica uvelike ovisi o zdravlju našeg želuca. B vitamini sprječavaju iritacije kože i osipe. Blagotvorne tvari sadržane u proizvodima od cjelovitih žitarica održavaju optimalnu razinu vlažnosti kože i osiguravaju čistoću lica.
Fermentirano mlijeko	Poboljšava rad crijeva, što dovodi do trenutnog poboljšanja stanja kože: Živi jogurt i drugi fermentirani mliječni proizvodi bez dodataka, izvana i oralno, mogu posvijetliti ten i obnoviti stanice kože. Maske od svježeg sira omekšavaju, vlaže i osvježavaju kožu.
Visok sadržaj željeza	Pozitivno utječu na stanje i boju cijelog tijela općenito, a posebno kože: Meso, šipak, jaja, špinat i ostalo zeleno lisnato povrće obogatit će organizam željezom neophodnim za lijep i zdrav ten. Tamni krugovi ispod očiju i blijeda koža lica govorit će vam o nedostatku ovog elementa. Piling od nara poslužit će kao izvor energije za kožu i ojačati njezina zaštitna svojstva.
Životinjsko meso i jetra	Izvrstan proizvod za savršenu kožu: Meso je izvor proteina i željeza. Omogućuje koži da ostane elastična i uvijek ima zdrav, blistav izgled. Ako u vašoj prehrani nedostaje mesa, vaša koža lica postaje bez sjaja i brzo stari. Jetra je bogata vitaminom A.
Zeleni čaj	Snažan antioksidans: Savršeno se odupire oksidativnim procesima koji se odvijaju u tijelu, čime se sprječava prerano starenje kože. Osvježava ten.
Proklijala zrna	Postoje legende o blagodatima čarobnih sjemenki, i to s dobrim razlogom: Proklijala leća sadrži 100 puta više vitamina C od običnih žitarica. Proklijala pšenica sadrži 50 puta više vitamina E i 10 puta više vitamina B6 od običnih žitarica. Proklijala zrna pomlađuju kožu i blagotvorno djeluju na njenu strukturu.
Biljna ulja	Eliksiri za vječnu mladost i ljepotu: Maslinovo ulje bogato je esencijalnim masnim kiselinama Omega-3 i Omega-6 koje potiču prirodnu i umjerenu samohidrataciju kože. Marelica i morski trn pomoći će spriječiti osip na koži. Ulja lanenog sjemena, pšenice i kokosa pomlađuju, liječe i sadrže mnoge korisne tvari.
Čokolada	Riječ je o visokokvalitetnoj prirodnoj čokoladi bez aditiva i punila: Kakao maslac, odnosno flavonoidi koje sadrži, poboljšavaju cirkulaciju krvi, ujednačavaju teksturu i ton lica, reguliraju razinu hidratacije kože, sprječavaju suhoću i perutanje. Osim toga, ljubitelji prirodnih proizvoda mogu se pohvaliti da je njihova koža lica otporna na štetno ultraljubičasto zračenje.

Prilikom sastavljanja dnevne prehrane važno je zapamtiti da neke bolesti mogu biti kontraindikacija za konzumaciju određenih proizvoda. Stoga je prije početka zdrave prehrane bolje konzultirati se s nadležnim stručnjacima - liječnici će moći u potpunosti ispitati tijelo, a nutricionist će na temelju rezultata pregleda izraditi optimalan jelovnik.

10 najštetnijih proizvoda koji kvare izgled i boju kože

Reklame o novim serumima i drugim kozmetičkim proizvodima daju ljepšem spolu varljiv dojam lijeka za sve prilike. Ali proizvođač vam nikada ne kaže da sve čarobne ampule daju kratkotrajni učinak, pa čak i samo vizualni.

Takvi proizvodi ne daju vašoj koži zdravlje, već samo neko vrijeme skrivaju nesavršenosti. Ali naš cilj nije maskirati probleme, već pružiti koži istinski zdravu prehranu i dovoljnu količinu vitamina kako bi lice bilo blistavo, čisto izvana, a zdravo iznutra!

Naoružajte se bilježnicom i zapišite 10 najštetnijih proizvoda za kožu lica:

1. slatko: Nezdrava strast prema raznim slastičarskim proizvodima prije ili kasnije dovodi do upalnih procesa i višestrukih akni, koža postupno postaje tupa i postaje masna. Med se može smatrati najkorisnijim od najštetnijih slatkiša, ali i njega treba konzumirati u vrlo umjerenim količinama.
2. Konzervirana hrana i marinade - povrće, voće, meso i riba, drugim riječima, sve s dugim rokom trajanja: Svaka staklenka sadrži ocat, veliku količinu soli i šećera, te sve vrste konzervansa, boja i dr. Rezultat konzumacije konzervirane hrane bit će alergijske reakcije, ljuštenje kože i mrlje u svim nijansama crvene.
3. Poluproizvodi: kao i konzervirana hrana, sadrže mnogo štetnih dodataka, stoga, ako se redovito konzumiraju, štete našem zdravlju i kvare izgled kože.
4. Dimljeno meso i kobasice: nevjerojatna količina soli i začina, puno konzervansa i stabilizatora, bojila, zgušnjivača, umjetnih aroma, koji se poslužuju pod bezopasnim nazivima "nitrat", "benzoat" i drugi - za sve su to krivi proizvođači kobasica, kuhanih, dimljenih i sušene kobasice, kao i drugi razni proizvodi, kao što su kuhana svinjetina, slanina, špek, mesne štruce i sl. Konstantno jedenje svih ovih ukusnih gadnih stvari jamči ozbiljne probleme ne samo s kožom (rano starenje, opuštenost, bore), već i sa zdravljem - od gastritisa, poremećaja bubrega i jetre do trovanja, pa čak i malignih tumora.
5. Brza hrana: Poznat je ne samo po svojoj sposobnosti kuhanja brzinom munje i visokom sadržaju kalorija, već i po sadržaju svih gore navedenih E-šekova, koji nisu uvijek korisni za naše tijelo. Pod brzu hranu ne spada samo hamburger – sushi, pizza, hrenovke i druge vrste brze hrane iz McDonald'sa, pizzerija i sushi barova također spadaju u kategoriju najštetnijih. Oni su ti koji uzrokuju prerano starenje kože i izgled umornog.
6. Grickalice i sve vrste grickalica: Krekeri, čips i ostale suhe grickalice iz trgovine ne samo da sadrže veliku količinu soli, već se obično pripremaju s uljem ili mašću kojoj je istekao rok trajanja. Konzumiranje takve hrane dovodi do čestih upala kože i promjene njezinog tonusa.
7. Luk i češnjak: višak ovih namirnica u prehrani može dovesti do crvenila kože i širenja krvnih žila.
8. Bijeli kruh: bez aditiva, koristan je jer je bogat vitaminima, ali kupovni bijeli kruh češće od drugih vrsta sadrži šećer, štetne prehrambene aditive, umjetna sredstva za dizanje - sve to uzrokuje alergije u obliku osipa na koži.
9. Crni čaj i kava: u umjerenim dozama imaju određene dobrobiti, ali ako se pretjerano konzumiraju, boja kože postaje nezdrava, žućkasta, a lice brže postaje bora.
10. Alkohol i razna energetska pića: pića koja su neosporno opasna za cijeli organizam. Oni ne štete samo unutarnjim organima, već negativno utječu i na našu kožu - ona postaje mlohava, poprima nezdravu boju i brzo stari.

Sada točno znate kojih se namirnica morate zauvijek odreći kako biste bili ne samo zdravi iznutra, već i lijepi izvana.

Što slavni jedu za zdrav ten?

Lijepa koža poput slavnih – to je ono o čemu svaka žena sanja. Naravno, modeli s naslovnica sjajnih časopisa ne štede na skupim zahvatima za obnovu i pomlađivanje kože lica, ali ne zanemaruju ni prehranu. Nije dovoljno samo napraviti piling, razmaziti se maskama i kupiti skupe pudere - ako koristite štetne proizvode, nikakvi čarobnjaci kozmetičari neće spasiti vaše lice.

Dakle, što zvijezde jedu i kako održavaju svoje lice lijepim?

Kao što vidite, svaka slavna osoba ima svoju malu tajnu ljepote, ali svi su recepti slični u jednom - trebate jesti samo prirodnu hranu, ne opterećenu sintetičkim dodacima.