Tehnika je korištena u radu sa zahtjevima - Shvati što se događa sa mnom (život).

Korak po korak upute.

1. Napravite niz crteža na zasebnim listovima papira. (Pripremite listove formata A4 i A3, boje, gvaš, olovke). Crtamo ono što se sada događa, stanje za danas. Crtajte bilo kojim redoslijedom.
~ Moj život je kao cesta.
~ Moj život je poput rijeke.
~ Moj život je poput planine.
~ Moj život je poput hrane.
~ Moj život je poput vatre.
~ Moj život je poput igre.

2. Reci mi što si nacrtao? Kako se osjećate kada gledate svoj crtež? Kako ti osjećaji reagiraju u tijelu? Opišite što je za vas simbol ceste? (rijeke, planine, hrana, vatra, igre). Radimo od početka do kraja s jednim crtežom. Osoba to može opisati na sljedeći način: "Put je za mene put do cilja." A na crtežu je prikazao cestu, kao u bajci, s tri kraka, kao, ako kreneš lijevo, naći ćeš smokvu s maslom.

Kako možete objasniti sebi što se događa u vašem životu na temelju ove slike?

Mogući odgovori: Nemam sada nikakav cilj, ne znam kamo ću, čak ni kamo ću, izgubit ću nešto itd. Dakle, kako se vaše uvjerenje o slici odnosi na vaš život, na ono što vam se događa? Ili, o čemu se radi u vašem životu?

3. Pogledaj sada svoj crtež? Kako se osjećaš? Što se događa u tijelu? Želite li nešto prelakirati, ukloniti ili doraditi? Ako da, mi dostavljamo nacrt, a klijent radi promjene koje želi. (morate imati na raspolaganju bijeli gvaš). Ispravak se događa u sadašnjem vremenu. Obično nakon izmjene crteža, čak i malog detalja, dolazi do brze unutarnje metamorfoze. Klijent je slikao odvojke ceste ostavljajući središnji, nacrtao stablo u perspektivi odozgo i nacrtao benzinsku postaju i ćevabdžinicu sa strane.

4. Sada tražimo od klijenta da nam iz crteža kaže što je njegov život, poput ceste (rijeka, planina, hrana, vatra, igra)? Na primjer, priča bi mogla zvučati ovako: “Moj život je ravna cesta, asfaltirana, ne baš široka, ali ni uska, promet po njoj u oba smjera. Ovo je put iz jednog grada u drugi. Postoje mjesta gdje možete natočiti gorivo u automobil, nešto prezalogajiti i opustiti se. Nakon ovoga možete sigurno krenuti dalje. Moram ići tamo gdje je drvo vidljivo. To je svrha mog putovanja. Vidim ga i mirna sam i sretna što je još jako malo ostalo do njega. Lakoća je u tijelu."

(Obratite pozornost na redoslijed crteža i format papira. Što je prioritet prosudite po simbolu. Obraćamo pozornost na osjećaje i senzacije u tijelu tijekom razgovora na temelju crteža. U principu, oni koji su upoznati s art terapeutskim metodama znaju da s ovim materijalom napraviti za dijagnostiku).

Svatko tko ima i malo razumijevanja simbolike lako će izvesti ovu vježbu. Ima dosta informacija o trenutnom stanju. Nesvjesno jednostavno radosno dijeli s vama na jeziku koji razumije. Ispravak se događa pred vašim očima.

2. CRTEŽI OSJEĆAJA I EMOCIJA

Svrha i prioritetni ciljevi:

Identifikacija emocionalne pozadine, aktualiziranih emocija, osjećaja, iskustava; u situaciji akutnog stresa - brza pomoć, odgovor na traumatska iskustva, emocionalno oslobađanje;

"proraditi" emocije i osjećaje, uključujući one potisnute;

Psihoprofilaksa negativnih emocionalnih iskustava i njihovih manifestacija; emocionalno prebacivanje;

Promicanje razvoja spontanosti, refleksije, ispoljavanja istinskih osjećaja;

Harmonizacija emocionalnog stanja kao potencijal za prevladavanje destruktivnih promjena osobnosti i osobni rast;

Razvoj kreativnosti.

Materijali: listovi bijelog papira različitih formata, jednostavne olovke, kistovi, vodene boje, zdjele s vodom.

Faza postavljanja

Od sudionika se traži da na komad papira zapišu nazive emocija, osjećaja, iskustava i stanja kojih su se uspjeli prisjetiti. Zatim, s ovog popisa, od vas se traži da odaberete najjači osjećaj, iskustvo koje uzrokuje emocionalnu reakciju u ovom trenutku.

Prilikom davanja uputa važno je navesti razne pojmove koji se koriste za opisivanje širokog raspona emocionalnih izraza kako sudionici ne bi imali intelektualnih poteškoća u razlikovanju pojmova prilikom sastavljanja popisa.

Faza individualnog rada (razrada teme)

upute

Jednostavnom olovkom na listu A3 ili A4 papira napravite konturni crtež emocije (osjećaja, iskustava, stanja) odabranih za "proradu".

Izvršite sljedeće radnje s papirom (pritom pazite na misli i osjećaje koji se javljaju u vama tijekom rada): zgužvajte list papira s obrisima crteža, zatim ga nakratko spustite u vodu, poravnajte, položite je na stol i tek tada obojite nacrtanu sliku jednostavnom olovkom.

Smislite naslov i priču koju bi vaša "slika" mogla ispričati. Pokušajte izgraditi dijaloge između prikazanih predmeta ili dijelova slike.

Faza rasprave i refleksivne analize

Sudionici postavljaju svoje radove u uredski prostor, sjede u krugu za diskusiju, verbalizaciju emocija i osjećaja koje su doživjeli u procesu umjetničkog stvaranja. Svatko po želji pokaže svoj crtež, kaže mu naziv i ispriča priču.

Polaznici često mijenjaju originalni naziv, budući da se u procesu rada slika koja se stvara transformira, a samim tim se mijenja i ideja, a skrivena značenja se ostvaruju. Tijekom razgovora možete ispravno koristiti „pitanja-pozive“ kako biste olakšali osvještavanje i transformaciju traumatskih iskustava u snalažljiva. Osobito je važno stvoriti sigurno ozračje povjerenja, otvorenosti i empatije kako povratna informacija ne bi izazvala traumatične osjećaje i kako bi je osoba adekvatno percipirala. Ovo može biti korisno iskustvo za izgradnju konstruktivne komunikacijske strategije i novih emotivnih kontakata.

Likovna terapija završava izmjenama nastalog likovnog proizvoda u skladu sa željama autora.

Općenito, očekivani praktični rezultat art terapijskog rada je prijenos stečenog iskustva u svakodnevno interpersonalno ponašanje subjekta izvan terapijske grupe.

Bilješka.

Kako bi se prikazale emocije i osjećaji, važno je potaknuti sudionike da stvaraju spontane slike, izbjegavajući, ako je moguće, slike temeljene na zapletu i stereotipne slike. Nestrukturirani crtež: linije, konture, mrlje pomažu u izravnavanju kognitivnog obrasca, potiču kreativnost i slobodno samoizražavanje, potiču procese samospoznaje.

Ogroman pozitivan potencijal leži u mogućnosti višestrukih transformacija u procesu rada na slici: jedva primjetan obris jednostavnom olovkom se lomi, mijenja obris prikazanog predmeta kada se papir zgužva, a zatim spušta u vodu i zaglađuje. ponovno van. Zatim, uz pomoć akvarelnih boja, boja se dodaje crtežu, kao da "otkriva" ili boji željenu sliku.

Rad s vodenim bojama na zgužvanom, vlažnom papiru ima duboko psihološko značenje i zamjetan terapeutski učinak, jer omogućuje postizanje veće izražajnosti i istovremeno emocionalno oslobađanje. Jedan od psiholoških mehanizama emocionalnog odgovora leži u posebnosti akvarela kao vizualnog materijala.

Izvor: Oksana Rozdorskaya

3. Vježba za rad s osobnim granicama “KARTA MOG ŽIVOTA”

upute:

"Nacrtajte kartu svog života, gdje ste vi i svi ljudi oko vas države. Vi ste različitih veličina, imate različite odnose. S nekima imate zajedničke granice, s drugima ne. S nekima možda graničite s vodom S nekim možete imati određenu zajedničku zonu - carinsku uniju ili "Schengenski sporazum". S nekim pojednostavljeni vizni režim, s nekim kompliciran.

A onda pogledajte svoj crtež i sjetite se koje su bile granice prije, recimo, pet godina?

A ponekad pomaže vidjeti mnoge stvari. Na primjer:

Prije možda pet godina imali ste puno bliskih granica i veza, puno kontakata i sukoba. I zato ste sada “prezasićeni komunikacijom” i postali... otok... Kojeg nitko ne dira i ne hvata.

Možda ste, naprotiv, prešli iz stanja izolacije u bliske, jake veze

Možda je tvoja zemlja pod stalnom invazijom drugih zemalja, a ti ne znaš kako se tome oduprijeti?

Ili možda sami zarobite sve oko sebe i osvojite zemlje? (teško je to priznati, ali svaka osoba ima takvu želju - samo je na različitim ljestvicama)

Možda dijelite zemlje na saveznike, s kojima imate pojednostavljene odnose, i na protivnike, s kojima gradite ograde i spremate čete protiv njih...

A kada vidite glavne uzorke, lakše vam je razumjeti čemu težiti. Trebaš li se naučiti braniti ili trebaš naučiti živjeti u miru i ne napadati. Trebate li naučiti kako graditi odnose ili si morate dopustiti predah i biti sami?

4. Art terapeutska tehnika "CRTANJE U KRUGU"

Tehnika vrlo dobro funkcionira na prvom savjetovanju, u situaciji kada je zahtjev teško formulirati, a klijentova očekivanja nejasna.

Za rad vam je potreban set različitih vizualnih materijala: papir različitih formata, olovke, flomasteri, pastele, vodene boje, gvaš.

1. Pozivamo klijenta da se opusti, koncentrira na svoje osjećaje ovdje i sada, te nacrta krug na listu boje i veličine koju trenutno želi.

2. Zatim ga ispunite crtežom.

3. Zatim razgovaramo o crtežu, ažuriramo misli, osjećaje i senzacije. Razjasnimo: je li se stanje promijenilo tijekom procesa crtanja? Želite li nešto promijeniti? Po potrebi naručitelj dorađuje crtež - dovršava crtež, prebojava ga, briše i sl.

Naravno, crtež nosi određene dijagnostičke informacije. Kao i kod analize projektivnih tehnika, pozornost obraćamo na veličinu kruga, njegov položaj na listu, debljinu linija, prisutnost ili odsutnost boje itd. Međutim, terapijski pristup podrazumijeva, prije svega, ne tumačenje crteža, ali prateći emocije i senzacije klijenta. Bitno je da vidi kako on doživljava svoj rad.

Crtež možete koristiti u krugu i grupnom radu. Najprije svatko nacrta svoj krug na velikom zajedničkom listu, zatim se zajednički popunjava prazan prostor. Proces može imati snažan resursni učinak, ali ponekad može izazvati oslobađanje negativnih emocija.

Najvrjednija stvar kod ove tehnike je mogućnost proraditi situaciju ovdje i sada i prilagoditi je u pravom smjeru.

5. Tehnika "MAPA CILJEVA"

1. Ocrtajte svoju ruku na papiru i dobijte obris svoje buduće čestitke.
2. Ispunite kartu različitim krajolicima: označite planine, ravnice, rijeke, vodopade, ledenjake, klance, pustinje, šume, proplanke, mora, oceane itd.
3. Potvrdnim okvirom označite cilj kojem težite.
4. Odredite početnu točku na ruti
5. Nacrtajte isprekidanu liniju za rutu koja ima početak i kraj.
6. Naznačite gdje se trenutno nalazite na svom putovanju.
7. Zapišite simbole - definirajte svoje planine, drveće, mora...
8. Usporedite ih sa svojim emocijama, senzacijama, stanjima.

Podaci koje slika otkriva:
- Priroda rute govori o tome kako si čovjek postavlja prepreke u životu i kako ih svladava
- U kakav krajolik je pala ciljna zastavica: pustinja, vodopad... i što vam to znači?
- Ako u svojoj ruti prolaziš kroz sve krajolike, ti si kreativac, ne, ti si izvođač.
- Ako se ulaz i izlaz podudaraju, osoba završava tamo gdje je i počela, ali na višoj razini.
- Primijetite kakve ste emocije osjećali prije nego što ste postigli svoj cilj
- Ulaz je dolje, izlaz je gore - čovjek ide iz prakse u teoriju i, sukladno tome, obrnuto.
- Ulaz lijevo, izlaz desno - osoba izvrši zadatak, iako je na početku vrlo zabrinuta.
- Ulaz desno, izlaz lijevo - razvijena intuicija, osjećaj za novo.
- Podijelite ne stranicu, već kartu na tri dijela dijagonalno i okomito: lijevi dio je prošlost, središnji dio je sadašnjost, desni dio je budućnost. Gornji dio su misli, središnji dio su ideje, planovi, donji dio su akcije.

FOTO Getty Images

Teško je zamisliti nešto klasičnije u kozmetologiji od manikure. Usavršene su samo tehnike obrade noktiju, preparati za njegu i nadogradnju. Što se tiče premaza, izbor klijentica je bio isti: roze i bež boje za svakodnevnu upotrebu te grimizni lak za izlaske. Sredinom 90-ih stilisti su pokušali u modu uvesti crni lak za nokte. No podržale su je samo očajne modne ljubiteljice i pristalice grungea. A ni tada ne zadugo. Početkom 2000-ih postali smo oslobođeniji, dopuštajući si tonove šljive, smeđe i ljubičaste. No ipak, shema boja u ovom ili onom obliku vrtjela se oko crvenog dijela spektra. Najodvažniji su dopustili svojim majstorima da naslikaju nekoliko noktiju cvijećem ili na njih nanesu grafičke uzorke. Nail art je tada postojao samo kao paralelna umjetnost i nije imao gotovo nikakav primijenjeni značaj.

Šareni puč

No prije nekoliko godina nokti su mi postali plavi, zeleni, brončani, žuti ili čak raznobojni. Prava revolucija! Tada su u modu ušle šljokice, reljefi, crteži i šablone. Manikura je postala umjetnost. Postojao je čak i moderan engleski neologizam nailista - "opsjednut noktima". Ali zašto su upravo naši vrhovi prstiju postali središte pažnje? Počeli su se pojavljivati ​​sve češće na vidljivom mjestu: na tipkovnici računala, tableta ili zaslona pametnog telefona. “Svaka poboljšanja našeg tijela osmišljena su da nam stvore novi identitet u očima drugih”, objašnjava sociolog Jean-Claude Caufmann. "Ova slika uključuje odjeću, geste i, naravno, njegovane ruke - pogotovo zato što ih u djetinjstvu otkrivamo mnogo ranije nego druge dijelove tijela."

Giorgio Armani 303 Dazzling; Orly Hot Tropics; By Terry Terrybly 700 Glitter Glow Top Coat; Maybelline New York Colorama 286; Essie 860 Resort Fling; Givenchy 16 Rose Addiction; Sally Hansen Kompletna salonska manikura 575 Red Handed; Christina Fitzgerald Da; Mavala 104 Arty Pink; Essie 859 Under The Twilight.

Neobična manikura može govoriti o trenutnom raspoloženju, o tome tko želimo biti u ovom trenutku: netrivijalna i romantična modna djevojka s noktima boje različka i mente, rokerica s crno-crvenom manikurom ili neozbiljna tinejdžerica s žuti lak za nokte u šljokicama. Srca, zvjezdice, slova, pa čak i lubanje zalijepljene na vrh također su način da nešto prenesete o sebi. I ta je poruka uvijek povezana s našom ženstvenošću. Sada kada su muškarci počeli energično njegovati svoju kožu, kosu, lice, figuru, pa čak i depilirati dlačice, svijetli lak za nokte ostao je jedan od posljednjih bedema prave žene. I namjeravamo ga braniti do posljednjeg.

Povratak u djetinjstvo

Lakiranje noktiju prvi je kozmetički ritual koji djevojčica zamoli svoju majku. I prva stvar za koju daje dozvolu! Ali ako djevojčice nastoje odrasti uz pomoć svijetle manikure, onda su nedavno mnoge odrasle žene, naprotiv, spremne isprobati dječju manikuru. Ova moda dolazi iz jugoistočne Azije i nastavak je lokalne tradicije kawaija ("mali" na japanskom). Čak ni one čija je matura bila prije mnogo godina ne srame se šetati u školskim suknjama, dokoljenicama, bluzama s ovratnikom i lijepiti medvjediće i srca na nokte. Na ulicama Europe i Rusije pojavile su se i djevojke s noktima poput junakinja anime i manga stripova. Ova umjetnost noktiju izgleda smiješno i djevojački, slatko, iako nagovještava neku regresiju. Ne biste trebali dolaziti na posao s mačkama na zelenim noktima. Čak i ako pravila odijevanja u uredu nisu vrlo stroga, to neće dodati bodove poslovnom ugledu.

Nove Amazonke

Kad dođemo na manikuru, teško da pomislimo da su nokti u biti kandže, simbol borbe i sposobnosti da se zauzmemo za sebe. Ali takve asocijacije izazivaju samo dugi nokti bogatih boja, pri pogledu na koje muškarac nehotice razmišlja o agresivnom seksu, zamišljajući kako se oštar nokat zabija u leđa tijekom vođenja ljubavi.

Nakon "slatkišnih" trendova u umjetnosti noktiju, moda krvavih lakova i dugih noktiju mogla bi se vratiti. Danas možemo ispuniti sve svoje hirove i fantazije, mijenjati svoj imidž svaki dan, au tome postoji nešto očaravajuće. Nije uzalud u davna vremena nokti bili važan element čarobnjačkih rituala i magičnih čarolija.

Ovisi o raspoloženju

Najmoderniji i najlakši dodatak za razigrane ruke su samoljepljive naljepnice. Uz njihovu pomoć možete transformirati svoje nokte prema svom raspoloženju u nekoliko minuta. Srećom, naljepnice imaju veliki izbor uzoraka, boja i efekata.

Intenzivna hidratacija

Isprobajte proizvode iz serije MAGIC TIARE: aqua gel, sapun, krema za ruke. Krema s biouljem cvjetova tiare otkriva tajnu ljepote kože ruku - idealna i dugotrajna hidratacija. Zahvaljujući laganoj teksturi, krema trenutno prodire u kožu ruku i hidratizira je upravo tamo gdje je najpotrebnija. Koža je, poput cvijeta, zasićena vlagom i aktivnim tvarima.

Sigurno su mnogi ljudi čuli za izraz "art terapija". Riječ umjetnost prevedena je s engleskog kao umjetnost. Slijedom toga, temelj ovog smjera psihološke korekcije je kreativnost i umjetnost. Vrijedno je obratiti posebnu pozornost na fraktalnu tehniku ​​u likovnoj terapiji, koja uključuje fragmentirani crtež i blagotvorno djeluje na mozak i osjećaje pacijenta.

Suština art terapije

Zadaci koje umjetnička terapija postavlja sebi u biti su identični drugim metodama psihološke korekcije. Odnosno, globalno, to je usklađivanje emocionalnog stanja osobe. Ali u terapiji umjetnošću to se stanje postiže kroz samoizražavanje u kreativnosti. Vrijednost i jedinstvenost ove metode leži u činjenici da uz pomoć art terapije možete izraziti najrazličitija emocionalna stanja i osjećaje:

• strah;
• Oduševljenje;
• prijestup;
• bijes;
• ljubav itd.

Jedna od glavnih ideja art terapije (fraktalne tehnike, dramaturgija i dr.) je da se suština unutarnjeg "ja" osobe izražava u slikama koje stvara. Na primjer, kada osoba slika sliku ili stvara bilo koji drugi kreativni predmet. I upravo u procesu samoizražavanja vlastitog "ja" odvija se proces usklađivanja psihološkog stanja pojedinca. Osnova art terapije je sublimacija. Odnosno, osoba se oslobađa određene unutarnje napetosti preusmjeravanjem energije za postizanje određenih ciljeva. U slučaju likovne terapije, to je stvaranje kreativnih predmeta.

Što se tiče samih kreativnih predmeta, to mogu biti slike, književna djela (biblioterapija), skulpture (terapija glinom) itd. Likovna terapija je dobar alat za psihološki rad na sebi. Ova metoda je prikladna za ljude apsolutno bilo koje dobi. Mogućnosti ove metode su vrlo široke.

Uz pomoć art terapije možete prevladati određene komplekse i strahove kod djece i odraslih, uskladiti svoje psihičko stanje i povećati samopoštovanje. Inače, ovo je jedno od najbrže rastućih područja u psihoterapiji. U ritmu modernog života, punog stresnih situacija, sve više ljudi diljem svijeta pribjegava tehnici tjelesno orijentirane art terapije kao alatu za oslobađanje od stresa i dobivanje pozitivnih emocija.

Freezelight

Freezelight je nekonvencionalna tehnika art terapije, odnosno umjetnost slikanja svjetlom, za koju je potrebno samo nekoliko običnih kamera i izvor svjetla. Jedan od preduvjeta za provedbu ove tehnike je potpuni mrak. Obično se proces fotografiranja odvija u mraku. Za uspješno izvođenje postupka, kamera je fiksirana s maksimalnom brzinom zatvarača; što je duža, to će umjetnik morati raditi više. Glavne metode zamrzavanja su:

1. Dinamički - u kojem se izvori svjetlosti kreću.
2. Statički - izvori svjetlosti kratkotrajno osvjetljavaju pripremljene objekte.

Začetkom ovog smjera smatraju se eksperimenti izvedeni 1949. godine. Te je godine Pablo Picasso od poznanika čuo priču. Taj čovjek bio je tada popularni umjetnik i fotograf Guyon Mili. Mili je Picassu ispričao o novoj tehnici fotografiranja koju je nedavno koristio: pričvrstio je male lampione na cipele jednog statista. Inspiriran Picassom, odlučio je i sam isprobati ovu metodu.

Monotipija

Monotipija je posebna tehnika crtanja koja je dostupna svim ljudima, bez obzira na njihove sposobnosti. Vjeruje se da je njegov izumitelj bio umjetnik talijanskog podrijetla Giovanni Castiglione, koji je živio u 17. stoljeću, a raširen je postao tek krajem 19. stoljeća. Monotipija se izvodi nanošenjem boje na glatku površinu. Kao materijal za nanošenje možete koristiti akvarel (za jednobojnu sliku) i uljanu boju (za višebojnu). Kako biste diverzificirali crtež, možete koristiti različite metode nanošenja poteza. Dobiveni crtež nadopunjen je različitim sredstvima i tehnikama, među kojima je vrijedno istaknuti crtanje kontura crno-bijelom bojom. Ova tehnika psihijatrijske art terapije savršena je za rad s djecom jer im pomaže da izraze svoje emocije.

Slikanje plastelinom

Slikarstvo je jedna od najsloženijih vrsta moderne umjetnosti. Umjetnost slikanja plastelina pojavila se krajem prošlog stoljeća. U početku su samo djeca stvarala ovu tehniku. Ali pravi su umjetnici to smatrali dječjom igrom.

Postoje mnoge tehnike crtanja. Prije svega, vrijedi istaknuti crtanje plastelinom.

Odgajatelji u predškolskim ustanovama rado su slikali plastelinom u nastavi s djecom. Ova vrsta kreativnosti dobro razvija finu motoriku i razmišljanje. Međutim, ova je slika ubrzo stekla obožavatelje među odraslom publikom. Iako profesionalci i dalje ovu vrstu umjetnosti smatraju samougađanjem. S vremenom su nastale različite tehnike likovne umjetnosti od plastelina, uključujući modeliranje po konturama, izradu reljefnih radova, rad s pletenicama, točkicama i modeliranje potezima. Svaka od ovih tehnika zahtijeva određeni materijal. To može biti ili obični plastelin, ili vosak, stvrdnjavanje, parafin i drugi.

Fotokopija

Umjetnost crtanja zanimljiva je i uzbudljiva ne samo za djecu, već i za odrasle. Jedna od modernih netradicionalnih tehnika je fotokopija - crtanje pomoću svijeća. Ova tehnika apsolutno nije komplicirana. Za njegovu provedbu trebat će vam bilo koja svijeća. Prije svega, na listu papira nacrta se skica buduće slike. Zatim se nacrtaju linije skice pomoću prethodno naoštrene svijeće u obliku olovke. Pomoću četke, list se navlaži vodom i nanosi se boja na vrh. Kist se može zamijeniti komadom pjenaste gume. Zatim, da bi se slika pojavila, morate kistom ili pjenastom spužvom pažljivo nanijeti boju na cijelu površinu papira. I crtež će izgledati kao da su fotografije razvijene. Nakon što se crtež osuši, može se dopuniti flomasterima. Fotokopiranje je jedna od tehnika art terapije i pomaže stručnjacima u provedbi raznih psihičkih prilagodbi.

Glazbena terapija

Glazbena terapija je liječenje korištenjem glazbe i glazbenih instrumenata. Glazbena terapija može biti dio kompleksnog psihoterapijskog tretmana ili samostalna metoda liječenja. Glavni rezultati primjene su:

• oporavak;
• obrazovanje;
• odgoj djece i odraslih oboljelih od duševnih ili tjelesnih bolesti.

Glazbena terapija ne samo da utječe na psihičko zdravlje osobe, već također aktivno utječe na procese poput disanja, cirkulacije krvi i dr. Može se koristiti u kombinaciji s tehnikom zatvorenih očiju u art terapiji. Smatra se aktivnim ako se od pacijenta zahtijevaju aktivne aktivnosti, poput pjevanja ili sviranja glazbenog instrumenta. Terapija se smatra pasivnom ako pacijent djeluje kao slušatelj. Terapija će se smatrati integrativnom ako se uz glazbu koriste i druge vrste kreativnosti:

• crtanje;
• poezija;
• proza;
• dramaturgija i drugo.

Biblioterapija

Biblioterapija uključuje različite tehnike kao što su psihoterapija, psihokorekcija, psihologija i bibliologija. Biblioterapija utječe na pacijenta čitanjem literature koju je za njega posebno odabrao specijalist. Cilj terapije je normalizacija psihičkog zdravlja pacijenta. Tijekom terapije osoba sve zapisuje u dnevnik čitanja. Specijalist zatim analizira snimljene podatke. Analiza će pomoći u dijagnosticiranju i dati objektivnu procjenu učinkovitosti korekcije. Ova vrsta terapije preporučuje se za djecu i odrasle pacijente koji pate od osobnih i emocionalnih problema. Biblioterapija se može koristiti u individualnim i grupnim sastancima. Za izvođenje grupne nastave, članovi grupe biraju se prema njihovoj razini čitanja i književnih interesa. Tijekom dijagnostike klijenti zajedno sa psihologom analiziraju utjecaj knjiga koje čitaju, što pomaže pacijentima u razumijevanju osobnih problema.

Dramaterapija

Drama terapija je ciljana metoda utjecaja na pacijenta, uz pomoć koje psihoterapeut postiže manifestaciju bilo kakvih emocija kako bi normalizirao i vratio svoje emocionalno stanje. Ova tehnika temelji se na izmišljenim dramatičnim zapletima. Sudjelujući u odigranoj priči, ne primjećujući sam sebe, pacijent se navikava na ulogu koja mu se nudi i time se tjera na rješavanje nastalog psihičkog problema. Dramaterapija je našla svoju primjenu u liječenju poremećaja kao što su:

• razni neriješeni psihički problemi;
• manja psihološka odstupanja;
• sukobi unutar obitelji;
• psihički poremećaji.

Drama terapija uključuje i resursnu tehniku ​​art terapije i uključuje provođenje nekoliko seansi, uz pomoć kojih psihoterapeut pomaže pacijentu da uspostavi kontakt s vanjskim svijetom i riješi svoje osobne probleme. Primjenom ove tehnike kod većine pacijenata rezultat stabilizacije psihičkog stanja javlja se u najkraćem mogućem vremenu.

Terapija igrom

Terapija igrom je metoda liječenja u kojoj je glavni izvor utjecaja igra uloga. Igra pomaže klijentu u prevladavanju njegovih psihičkih i socijalnih poteškoća. Glavni cilj je ukloniti prepreke osobnom rastu i emocionalnom razvoju. Ova metoda uključuje sve psihoterapijske intervencije pomoću igara i igračaka. Objekt liječenja može biti osoba bilo koje dobi i socijalnog statusa, no najčešće se ova metoda primjenjuje kod djece i adolescenata. Tijekom igre igrač se uči nositi sa svojim osjećajima i situacijama koje su modelirane u igri. Jedna od najvažnijih prednosti terapije igrom je ta što se u procesu igre može identificirati izvor problema, a zatim nježno i pažljivo procijeniti i korigirati stanje djeteta ili odrasle osobe. Također se može koristiti za podučavanje grupe ljudi da zajednički djeluju u rješavanju problema u igri.

Izoterapija

Izoterapija je tehnika koja se koristi u psihoterapiji i pomoću slikanja. Ova metoda uključuje antistres bojanke, kreativne tehnike bojanja u art terapiji i druge metode. Kada se koristi izoterapija u praksi, pacijent stvara vlastite slike ili aktivno komunicira s gotovim slikama. Ova tehnika aktivno djeluje ne samo na djecu, već i na odrasle. Bit tehnike crtanja u likovnoj terapiji je da “umjetnik” aktivira mozak i prelije sve skrivene misli na papir. Pomoćni alati za ovu tehniku ​​su papir, boje i olovke. Nakon određenog vremena, na temelju pohranjenog rada, psihoterapeut utvrđuje dinamiku poboljšanja ili pogoršanja psihičkog stanja pacijenta. Da bi se postigao potpuni pozitivan rezultat tehnike crtanja u umjetničkoj terapiji za pacijenta, nastava se provodi sustavno i pod nadzorom liječnika. Primjena izoterapije u praksi je dokazana tehnika koja daje pozitivne rezultate u liječenju psihičkih poremećaja.

Kolaž

Sastavljanje smisleno povezane kompozicije od velikog broja slika, raznih slika ili crteža naziva se kolaž (tehnika likovne terapije). Obiteljski rad zbližava ljude i odlična je opcija za one koji žele raditi u grupi.

Takav koncept kao što je kolaž pojavio se krajem 20. stoljeća iu kratkom vremenu ostavio je pozitivan dojam na ljubitelje umjetnosti. Za sastavljanje ove kompozicije koristi se određena "platforma" u obliku lista papira, whatmana ili neke ravne površine, na koju se ljepilom učvršćuju različite slike. Kao dodatna vrsta dekoracije, na kolaž se mogu pričvrstiti razne aplikacije i mali predmeti. Glavna značajka kolaža je mogućnost kombiniranja različitih slika koje nisu slične po temi. Sakupljena povijest na “platformi” ističe se svojom originalnošću i jedinstvenošću. Nedavno je kolaž postao pravo umjetničko djelo koje svatko može stvoriti.

Terapija pijeskom

U psihološkoj praksi koriste se mnoge metode u radu s osobama s psihičkim problemima, ali i djecom. Jedna od njih je osnovna tehnika art terapije pijeskom. Metoda je popularna zbog svoje učinkovitosti i jednostavnosti korištenja. Koristeći pijesak, pacijent pokušava uskladiti svoje unutarnje i vanjsko ja, te prevladati stres. U provođenju terapije koristi se posuda s pijeskom, vodom i malim figuricama. Pacijent, koristeći vlastitu maštu, mora sve povezati. Izrada pješčanih kompozicija, kao i njihova rekonstrukcija, poseban je ritual. Na temelju njega može se pratiti dinamika mentalnih promjena. Ovo je vrsta tehnike art terapije. Osoba uranja u kreativnost i uči slušati svoje misli, što pomaže u rješavanju psihičkih problema koji su postojali prije terapije.

Terapija bojama

Terapija bojama je moderna metoda psihokorekcije pomoću palete boja. Od davnina se vjerovalo da boja ima moć vraćanja duševnog mira i može izliječiti razne bolesti. Vjeruje se da osoba percipira boje ne samo putem vida, već ih i nesvjesno upija kroz kožu, mišiće, pa čak i kosti. Moderni stručnjaci koriste terapiju bojama za liječenje stresa, glavobolja, kroničnog umora i nedostatka sna te drugih psihičkih problema. Također, tretman bojom ima dobar učinak na obnavljanje stanja i izgleda ljudske kože te izvrsno stimulira imunološki sustav. Terapija bojama također se koristi kod smanjenog apetita, alergija, bolesti kože, gastrointestinalnog trakta i drugih bolesti. Nakon napornog dana svaka osoba instinktivno sanja o tome da se nađe u okruženju odgovarajuće boje, pliva u plavom moru, leži na zelenom travnjaku i slično.

Terapija bajkama

Terapija bajkama jedna je od inovacija u art terapiji. U psihologiji su ovu metodu psihokorekcije i psihoprofilakse stručnjaci počeli koristiti relativno nedavno. Od davnina su naši preci koristili bajke za prenošenje informacija. Bajke imaju vrlo dubok utjecaj na podsvijest i svijest djece i odrasle publike. Ova metoda kod djece razvija maštu i uči ih tražiti izlaze iz raznih životnih situacija. Terapija također dobro funkcionira kod odraslih. Suvremeni stručnjaci često su počeli koristiti terapiju bajkama na svojim seminarima, treninzima ili individualnim sesijama, jer se može klasificirati kao resursna tehnika art terapije. Tijekom ove terapije mogu se koristiti ne samo postojeća djela, već se mogu i izmišljati nova. Danas je bajkoterapija ozbiljno sredstvo oblikovanja svijesti odraslih i izvrsna metoda odgoja djece.

Fototerapija

U suvremenom svijetu fototerapija je metoda psihokorekcije iz jedne od vrsta umjetničke terapije. Ova vrsta terapije brzo dobiva na popularnosti. Stručnjaci koriste različite fotografije za liječenje depresivnih stanja, omogućujući pacijentima da razumiju svoj unutarnji svijet, osjećaje i strahove. Metoda ove terapije je vrlo jednostavna. Pacijent gleda razne fotografije kako bi uronio u događaje iz svoje prošlosti. Tijekom duge priče specijalist pravi razne bilješke, a zatim na temelju njih donosi zaključke o problemima i njihovim uzrocima. Fototerapija može biti individualna, grupna ili čak obiteljska. Da bi to proveo, osobi će trebati mobilni telefon, digitalni fotoaparat ili samo stari fotoaparat. Ovom vrstom art terapije mogu se liječiti ljudi različite dobi i pritom rješavati veliki popis problema.

Terapija glinom

Terapija glinom je metoda koja se koristi u psihologiji i vrsta je art terapije. Ova tehnika se koristi u liječenju strahova, agresije i sumnje u sebe kod odraslih i djece. Također se uspješno koristi u liječenju hiperaktivnosti i poremećaja pažnje kod djece. Terapija glinom pomaže čovjeku da izrazi one osjećaje koji su skriveni u njegovoj podsvijesti i ne mogu pronaći izlaz. Također, ispravnim tumačenjem dobivenih brojki možete shvatiti koji osjećaji i emocije nedostaju u životu osobe, a kojih ona još nije ni svjesna. Ako u prvim satima osoba ne dobije figure, ne voli ih, onda to također ima određeni terapeutski učinak. U sljedećim razredima, osoba će i dalje biti bolja. Vidjevši kako se njegova vještina poboljšava, dobiva emocionalno zadovoljstvo. Hiperaktivna djeca i djeca s poremećajem pažnje razvijaju ustrajnost i poboljšavaju koncentraciju.

Korištenje art terapijskih tehnika i vježbi je metoda utjecaja na ljudsku psihu pomoću sredstava, slika, predmeta, aktivnosti i sl. Likovna terapija može osobu s psihičkim poremećajima vratiti u normalan život. Art terapija djeluje na podsvijest. Zbog metodologije njegove provedbe, promjena karakternih osobina i postupaka formira se u osobi na podsvjesnoj razini. Dakle, osoba se može riješiti fobija, zaljubiti se u nešto što joj se prije činilo stranim i tako dalje. Psihologija art terapije je jedinstvena prilika da shvatite ono što je bilo neshvatljivo, da vidite ono što nije bilo vidljivo, da promijenite ono što je bilo nemoguće, kao i da povećate samopoštovanje, razveselite se, promijenite karakter, ponašanje i još mnogo toga. Ali u isto vrijeme, tehniku ​​art terapije može provoditi samo psihijatar koji poznaje to područje. Sudeći prema savjetima psihijatara, metode i tehnike art terapije treba koristiti samo u slučajevima kada je nastali problem teško riješiti drugom metodom, kada se osoba osjeća nelagodno tijekom tretmana.

Na primjer, nedostatak želje za životom, depresija, ogromna apatija i tako dalje imaju mnogo razloga. To može biti psihička trauma zadobivena u ranom djetinjstvu, privremena kriza, razvoj straha i slično. Da biste se nosili s tim, samo uzimanje lijekova nije dovoljno. Anksioznost, strah, apatija, depresija se lako mogu liječiti u igri, kroz umjetnost i tako dalje. Možete odabrati određenu tehniku ​​art terapije i vježbati po vlastitom nahođenju. Glavna stvar je da to zanima pacijenta. Samo tako će art terapija dati pozitivne rezultate. Najpopularnija i najčešće korištena tehnika je izlaganje kroz umjetnost, crtež, boju, glazbu. Za djecu je prikladnija bajkoterapija, terapija igrom i druge. Glavni rezultat je promjena u osobi kada više ne zadržava svoje misli za sebe. Sve negativne stvari mogao je izliti na papir otvaranjem. Redovita art terapija promijenit će vam život na bolje.

Likovna terapija je relativno mlada pojava u psihološkoj praksi, ali već vrlo popularna. Sve više ljudi odlučuje se baviti raznim vrstama umjetnosti kao metodom pozitivnog utjecaja na vlastito emocionalno stanje, bilo da je riječ o, primjerice, izoterapiji, terapiji pijeskom ili fototerapiji. Što je art terapija, kako djeluje na čovjeka i koje vrste art terapije postoje - čitajte dalje.

Što je art terapija?

Umjetnička terapija doslovno znači "liječenje umjetnošću". Ona leži u tome da čovjek dobije priliku da se izrazi kroz kreativnost. Štoviše, uspjeh art terapije ne ovisi o razini nečijih kreativnih sposobnosti.

Art terapija pomaže:

• osloboditi se stresa i napetosti;
• osloboditi se negativnih iskustava;
• nositi se s raznim strahovima;
• upoznati sebe i povećati svoje samopoštovanje;
• naći duševni mir.

Likovnoj terapiji obraćaju se ljudi svih dobi koji pate od depresije, dobne krize, raznih vrsta ovisnosti i psihičkih trauma. Često umjetnički terapeuti rade s pacijentima tijekom razdoblja rehabilitacije, osobama s invaliditetom ili mentalnom retardacijom.

Art terapija ima dobar učinak u grupnim sastancima pa joj pribjegavaju mladi parovi, obitelji, kolege s posla i sl.

Vrste art terapije

Razlikuju se sljedeće vrste art terapije:

• Izoterapija je likovna terapija povezana s različitim vrstama likovnih umjetnosti: slikarstvom, grafikom, kiparstvom, aplikacijom, slikanjem itd.

• Glazbena terapija je umjetnička terapija glazbom. Uključuje slušanje pjesama i instrumentalne glazbe, sviranje glazbenih instrumenata i pjevanje.

• Kineziterapija - liječenje plesom i pokretom. To uključuje satove plesa, igre na otvorenom, masaže i fizikalnu terapiju.

• Biblioterapija je likovna terapija kroz čitanje ili pisanje vlastitih djela. Književnost može biti vrlo raznolika, kako oblikom tako i sadržajem. U biblioterapiji se izdvaja bajkoterapija – liječenje bajkama.

• Terapija pijeskom je umjetnička terapija čije je glavno sredstvo pijesak. Terapija pijeskom uključuje sipanje pijeska, pješčanu animaciju, izgradnju pješčanih skulptura i dvoraca.

• Imagoterapija je umjetnička terapija koja se temelji na dramskoj umjetnosti, a sastoji se od postavljanja kazališnih scena.

• Fototerapija - može uključivati ​​foto sesije i foto reportaže, terapiju slajdovima, foto šetnju itd.

Neki stručnjaci razlikuju takozvanu terapiju sinteze umjetnosti koja uključuje različite vrste likovne terapije, primjerice crtanje, slušanje glazbe i fotografiranje.

Terapija pijeskom u posljednje je vrijeme postala vrlo popularna među ostalim vrstama, posebice s animacijom pijeska: osim što je rad s pijeskom sam po sebi vrlo smirujući, također je vrlo neobična i zanimljiva aktivnost.

Ali najčešće se art terapija odnosi na izoterapiju - ona je učinkovita, najpristupačnija i svima zanimljiva. Mnogi ljudi nakon nastave nastavljaju razvijati svoje kreativne sposobnosti i pronalaze novi hobi.

Art terapeutske tehnike i tehnike

Pogledajmo neke od najzanimljivijih tehnika koje koriste stručnjaci u osobnim i grupnim seansama art terapije.

• Autoportret: kroz crtež trebate dočarati svoju osobnost, interese, težnje i stil života, prikazati vlastiti svijet.

• Crtanje emocionalnog stanja: Svaki sudionik likovne terapije u samo nekoliko minuta crta svoje unutarnje stanje koristeći različite linije, oblike i poteze. Crtež bi trebao biti jednostavno simboličan, neka vas kreativnost ne brine.

• “Kao dijete”: svojom pasivnom, neradnom rukom trebate nacrtati ono što ste kao dijete najviše voljeli raditi. Zadatak može izazvati živopisne slike iz djetinjstva i snažne osjećaje.

• Amulet od gline: Pokušajte raditi s glinom i izraditi vlastiti amulet. Dobro razmislite kakav ćete mu oblik i teksturu dati jer bi trebao simbolizirati nešto posebno.

• Rad s papirom. Dobra opcija za grupnu sesiju je kolektivna izrada papirnate skulpture ili origamija. Potrebno je prenijeti list papira od jednog sudionika do drugog, a svatko mora napraviti svoje izmjene na slici. Sudionici također mogu stvarati različite figure i razmišljati o tome kako ih spojiti u zajedničku kompoziciju.

• Crtanje crteža: još jedna tehnika za rad s grupom - prvi sudionik na papiru crta nasumične crte i vijuge koje nemaju nikakvo značenje, a sljedeći sudionik među njima mora istaknuti neku sliku i po potrebi je dopuniti.

Likovni terapeut pomaže svom klijentu odabrati najprikladniju tehniku, odlučiti u kojem smjeru se treba kretati i potaknuti osobu da razumije svoje "ja", vlastite resurse i mogućnosti.

Ideje za kućnu radinost protiv stresa

Saznali smo da likovnu terapiju provodi kvalificirani stručnjak, ali što je s onima koji nemaju priliku posjetiti likovnog terapeuta? Pogledajmo neke zanimljive ideje za kućnu umjetnost koje će djelomično zamijeniti profesionalnu likovnu terapiju i pomoći vam da odvratite misli od negativnih emocija.

Izrada kolaža mnogima je omiljeni način rješavanja stresa; samo trebate probati i ova ideja će vas osvojiti. Za kolaž će vam trebati: Whatman papir formata A3, razni časopisi i/ili tiskane fotografije i slike, olovke u boji, penkale ili flomasteri, škare i ljepilo.

Razmislite o tome što vam se najviše sviđa, što vam daje pozitivne emocije, što želite postići u životu, što želite imati ili vidjeti. Skup slika koje se pojavljuju u vašem umu je ono što trebate staviti na papir.

Možete izrezati cijele slike ili njihove fragmente, fraze i pojedinačne riječi. Dijagram kolaža možete napraviti unaprijed u Photoshopu, ali bolje je raditi improvizirano, oslanjajući se samo na svoju maštu i potpuno se predati procesu. Kolažiranje će vam pomoći ne samo da se oslobodite stresa, već ćete se i osjećati kao kreator nove stvarnosti, postati sigurniji u sebe i svoje težnje. I što je najvažnije, kreativnost nije bitna - jednostavno ne možete napraviti pogrešan kolaž.

Zentangle i Zendoodle

Tehnike meditativnog crtanja kao što su doodling, zentangling i zendudling postale su popularne u posljednje vrijeme.

Crtanje je proces crtanja proizvoljnih uzoraka – kada osoba, gotovo bez razmišljanja, automatski crta na papiru ono što joj padne na pamet.

Zentangling, naprotiv, zahtijeva povećanu koncentraciju. Da biste nacrtali Zentangle, opustite se, mislite na nešto ugodno. Zatim nacrtajte četiri točke na papiru, otprilike oblikujući kvadrat. Unutar dobivenih granica nacrtajte nekoliko nizova koji će nasumično podijeliti vaš zentangle u dijelove. Počnite crtati uzorak koji vam padne na pamet u svakom dijelu.

Obratite posebnu pozornost na svaki element, pažljivo nacrtajte sve detalje i ne prelazite granične linije. Pogledajte videozapis za više detalja:

Još je popularnija Zendoodle tehnika. Poput zentanglea, zendoodle je promišljeni uzorak, ali poput crteža, ne trebaju mu jasne granice. Cijele slike sada se slikaju ovom tehnikom.

Terapeutski učinak zentanglinga i zendudlinga je da se osoba potpuno fokusira na izradu crteža, opusti se, zaboravi na vrijeme, ne žuri i ne boji se pogriješiti. Rezultat je u ovom slučaju manje važan od samog procesa.

Anti-stres bojanke za odrasle

Nedavno su se na internetu i na policama trgovina počele pojavljivati ​​posebne antistres bojanke za odrasle, izrađene tehnikom zendoodle. Sukladno tome, svi zendoodle uzorci su već iscrtani u njima, preostaje im samo dodati jarke boje, tako da su vam potrebne samo olovke u boji i malo slobodnog vremena.

Terapeutski učinak koji antistresne bojanke pružaju odraslima sličan je učinku crtanja zendoodlea: potiče opuštanje, ublažava napetost, pa čak i glavobolju.

Kako izgledaju antistres bojanke za odrasle i kako ih obojiti pogledajte u sljedećem videu:

Uzmi ga za sebe i reci svojim prijateljima!

Pročitajte i na našoj web stranici:

Prikaži više

Ne možete živjeti u Rusiji i ne gledati ruske komedije u dobroj kvaliteti! Iako je sovjetska kinematografija bila potpuno zasićena državnom propagandom, odlikovala se puno većom kvalitetom semantičkog sadržaja i emocionalnog opterećenja od filmova koji se danas prikazuju na velikim ekranima.