Elmira

Il figlio maggiore ha 6 anni. Iperattivo, richiede sempre attenzione. “Mamma, mi annoio” sono diventate parole frequenti. un anno fa è nato il mio secondo figlio, quindi ho meno tempo per il primogenito, anche se cerco di giocare con lui, leggere libri e fare passeggiate. Sento che è geloso del più giovane e sta cercando in ogni modo di attirare l'attenzione su di sé. La sua disattenzione e disobbedienza sono inquietanti. Ripeto più volte qualsiasi richiesta, ma lui risponde solo a un grido. A volte semplicemente non sente o a metà del viaggio dimentica dove e perché è stato mandato, più spesso semplicemente non soddisfa i requisiti. "Sì, mamma, adesso", non rifiuta, ma non lo fa neanche lui. L'unico modo efficace è punire privando un computer. (di solito suona per mezz'ora al giorno). Un altro problema è mangiarsi le unghie, questo va avanti da più di un anno. Il medico mi ha prescritto di prendere il Phenibut per sei mesi, ma per ora mi sono astenuto da tale trattamento. Che cosa mi consiglia?

Ciao! Un bambino iperattivo richiede maggiore attenzione e pazienza da parte dei genitori, perché non è colpa sua se hai un altro bambino e diventi due volte più stanco.)) Esistono diverse regole generali. In nessun caso dovresti sopprimere l’attività del bambino. Dobbiamo indirizzarlo nella giusta direzione, dare all'energia negativa uno sbocco positivo. Molto efficaci sono le lunghe passeggiate, che possono essere combinate con l’esercizio fisico. Particolarmente utili sono i giochi che sviluppano l'attenzione contemporaneamente al rilassamento fisico. Dopotutto, è il difetto dell'attenzione il principale nella struttura dell'iperattività. Se tuo figlio non dorme bene la notte, puoi spostare l'attività fisica e le passeggiate più vicino all'ora di andare a dormire. La sera è utile bere infusi di erbe lenitive (menta, melissa). Nel tuo caso consiglio vivamente un medicinale omeopatico per bambini. È stato creato tenendo conto delle caratteristiche del corpo del bambino e non ha controindicazioni (a differenza di altri farmaci). Aiuta a migliorare il comportamento, allevia l'irritabilità, ma allo stesso tempo migliora il processo di apprendimento, aumenta la perseveranza e l'attenzione e migliora l'adattamento. Il massaggio classico dà ottimi risultati. Puoi utilizzare tu stesso le tecniche più semplici (toccare, accarezzare). Questo allevia il tono muscolare, abbassa la frequenza cardiaca e si rilassa. I bambini iperattivi molto spesso hanno capacità pronunciate per determinati tipi di attività. Usando il metodo del test, puoi identificare la direzione degli interessi di tuo figlio. In un asilo o in una scuola, un bambino del genere deve essere tenuto nel campo visivo dell'insegnante, dando varie istruzioni più spesso con un'enfasi sul senso di responsabilità (portare qualcosa, distribuire quaderni, raccogliere giocattoli, ecc.). I buoni insegnanti conoscono molte di queste tecniche. Ora sul comportamento dei genitori. L'errore principale è quello di richiedere agli anziani di completare compiti di tale complessità che richiedono perseveranza, concentrazione e controllo degli impulsi. Pertanto, cerca sempre di affidare a tuo figlio i compiti sotto forma di gioco. Ad esempio, "Sviluppiamo un piano di allenamento speciale serale per la battaglia di domani", dici a tuo figlio. E questo piano può includere pulire i giocattoli, lavarsi i denti, ecc. Se qualcosa non viene fatto, allora dì che il comandante della stazione spaziale sarà insoddisfatto. Bene, in questo spirito... Prova diverse opzioni, una di queste funzionerà sicuramente. Prova a coinvolgere papà nella sceneggiatura. Non fare promesse tu stesso e non togliergliele. Sarebbe meglio elaborare i requisiti gradualmente. “Da oggi lavarsi i denti esattamente alle 21.00 Questa sarà la nostra regola principale per 10 giorni.” E monitorare rigorosamente l'attuazione di questo particolare punto. Le ricompense sono molto importanti per i bambini iperattivi. Trova la tua opzione. Questo può stimolare molto bene mio figlio. Cordiali saluti, Victoria Fadeeva.

La sete di attenzione, riconoscimento e qualsiasi manifestazione di approvazione è sempre associata a uno stato nevrotico e a una percezione nevrotica. L'articolo si concentrerà su una persona relativamente sana con alcuni disturbi nevrotici. Su quei casi in cui il confine convenzionale tra salute e patologia, dal punto di vista di uno specialista, non viene superato.

Una persona che brama l'attenzione è allo stesso tempo molto dipendente da questa attenzione, sembra che ne abbia davvero bisogno, e allo stesso tempo una persona del genere ha molta paura di perdere questa attenzione, e quando la perde, lui sperimenta una tempesta di emozioni non molto piacevoli, come rabbia, irritazione, aggressività, ansia e gelosia: l'elenco potrebbe continuare a lungo. Il crollo della mancanza di riconoscimento e approvazione dall’esterno è vissuto in modo così acuto.

Non posso definire felice un simile stato. Questa condizione è del tutto normale? È salutare? Qui è più complicato, perché non è una minaccia per la vita in quanto tale, ma non posso chiamare una vita piena da un tale stato, anche se la stragrande maggioranza delle persone vive in questo modo. Questa non è sicuramente una patologia.

Questo non richiede cure e ha bisogno di aiuto solo se ne sei stanco, vuoi imparare a vivere diversamente, ma non sai come. Se sei soddisfatto di tutto o della maggior parte del modo in cui vivi, se non hai la determinazione di scoprire "come si può fare diversamente", allora è tutto in ordine, è del tutto possibile che questo articolo non sia per Voi.

Naturalmente, in un modo o nell'altro, almeno in parte, tali stati sono familiari a quasi tutte le persone, almeno non ho mai incontrato nessuno che non ne avesse familiarità nella mia vita.

Ecco perché una visione nevrotica della vita fino a un certo punto è del tutto naturale per ogni persona. Ma questo stato è sempre allarmante ed è polare: stati di euforia, gioia e leggerezza sono sostituiti da cali di ansia, malinconia, tristezza o depressione. Il grado di profondità degli alti e bassi è certamente individuale: ognuno ha il proprio.

Volere attenzione non è normale, o meglio, forse è normale, nel senso che così vive la maggioranza, ma questo non porta gioia e felicità. È difficile per un adulto sentire il bisogno di attenzione. È normale che un bambino allattato al seno abbia bisogno di attenzioni e cure.

Forse questo è normale fino a tre anni, massimo cinque. Inoltre, se un bambino non sa come essere olistico e interessante con se stesso, è condannato a cercare l'interesse per se stesso dall'altra parte. Ed è letteralmente condannato a diventare dipendente dagli sbalzi emotivi ed è automaticamente condannato alla sofferenza.

Una persona del genere vive in un mondo di inestinguibile sete di attenzione, cura e approvazione. Si comporta di conseguenza: contando sempre sul beneficio di cui ha bisogno dalle persone. Tutto ciò avviene inconsciamente, automaticamente: si è rivelato un modello di comportamento acquisito. Molto probabilmente, se lo chiedi direttamente, questa persona ti dirà che non si tratta di lui, che a questo proposito gli va tutto bene.

Le persone che sentono il bisogno e la sete di attenzione, approvazione e lode sono generalmente molto dignitose, educate, piacevoli nei complimenti, possono abilmente percepire la propria importanza e la riscalderanno abilmente, molto sottilmente, riempiendo il proprio valore, a volte molto aggraziate e cortesi , sappi parlare magnificamente, sappi dare piacere all'interlocutore sia con le parole che con le tue azioni, gesti, tocchi sottili, dimostrando la tua partecipazione con tutti i mezzi possibili. E tutto andrebbe bene, ma qui da qualche parte c’è un piccolo problema.

Ma il problema qui è che tutto ciò avviene in modo altruistico, con un obiettivo specifico, o meglio un bisogno.

Una persona del genere ha bisogno della tua approvazione, per alimentare la propria importanza. E costruisce il proprio comportamento di conseguenza, esclusivamente in base a questa necessità. Mentre interpreta il suo ruolo, una persona del genere ha letteralmente bisogno di ossigeno e ha anche bisogno di "applausi" da parte tua.

Ciò che costituisce esattamente un “applauso” può variare notevolmente da persona a persona. Per uno, è sufficiente sentire grazie, un altro vorrà epiteti più luminosi, il terzo rabbrividirà nell'attesa di un tuo abbraccio riconoscente, il quarto ne avrà abbastanza del tuo dolce sorriso di approvazione, il quinto spererà nelle tue parole gentili su te stesso tra i tuoi amici

Come esattamente non è importante, è importante l'essenza stessa: devi ripagare una persona del genere con la tua attenzione e approvazione, devi lodarla o almeno non ignorarla.

Una persona del genere sente il bisogno di attenzione espressa in qualsiasi modo, è importante che questa attenzione esprima una certa quantità di fiducia nei confronti della persona, in modo che venga riconosciuta e approvata, se non proprio così, almeno per qualcosa. Una persona del genere ha bisogno di commenti positivi, elogi per quello che fa, per il suo aspetto o almeno qualche tipo di elogio legato direttamente a lui e alle sue attività.

Per amore di tali elogi, una persona è pronta a lavorare, provare, conformarsi, sviluppare qualche tipo di attività, interpretare ruoli, essere necessaria e utile.

È inutile arrabbiarsi con queste persone e, se non sei un esperto, anche cercare di aiutare è inutile.

L'aiuto per una persona del genere può iniziare a verificarsi solo nel momento in cui sorge in lui la consapevolezza di come vive e di ciò che crea, e insieme a tale consapevolezza, forse, nasce un desiderio naturale di non vivere più così. In questo momento una persona è aperta al nuovo e non familiare.

Prima di ciò, cercare di aiutare soprattutto per buone intenzioni è inutile, e ancor più per pietà. Fino ad allora, tutto ciò che puoi fare, se è a tua disposizione, è avere compassione senza soffrire. O in altre parole: aiutare senza interferire, in silenzio. Questa potrebbe anche essere chiamata accettazione, se è accessibile e comoda per te. Se non è comodo, vai dove ti senti a tuo agio, cerca il tuo conforto, trovalo e non perderlo.

Se puoi stare vicino, ma solo senza lasciarti influenzare dalle nevrosi di una persona cara, resta. Per una persona in uno stato nevrotico, questo sarà molto utile: la presenza accanto a qualcuno che non è affetto da nevrosi. Se di tanto in tanto ti senti ferito, l’unica soluzione per te è iniziare da te stesso e affrontare la tua nevrosi. Il miglior regalo per un nevrotico è l'assenza di qualcuno nelle vicinanze che, in un modo o nell'altro, soffre anche lui di nevrosi.

Per non essere influenzato dalla nevrosi di qualcun altro, devi curare la tua stessa nevrosi. Una persona che ha guarito la propria nevrosi non può più essere ferita profondamente da queste cose.
Curando una nevrosi, non diventi invulnerabile, piuttosto disinteressati a provare le emozioni che hanno accompagnato la tua nevrosi;

Non importa per quanto tempo comunichi e non importa quanto sei vicino, stai certo che una persona nevrotica un giorno ti darà sicuramente un conto decente. Puoi essere in giro per 20 anni, quindi potrebbe risultare che potresti essere stato in giro per molti anni e non aver mai toccato un singolo argomento veramente delicato (come sia successo è un'altra bella domanda), ma non appena inciampi e tocchi qualcosa di importante, avendo privato una persona di qualcosa di cui ha una sete acuta, privandola accidentalmente della tua attenzione o della tua approvazione abituale - preparati a ricevere in cambio una grossa fattura.

Quando si risponde bene a una persona nevrotica, quando le sue scelte e decisioni non vengono criticate, condannate o messe in discussione, la persona si sente a suo agio e al sicuro.

Non appena una persona del genere incontra la minima critica o idee e opinioni che non alimentano il suo senso di correttezza, importanza, necessità e particolarità, e forse minano anche leggermente il valore della valuta con cui il nevrotico paga attenzione, approvazione e cura: una persona del genere si ritrova immediatamente in un'esperienza di alienazione, perdita, inutilità, rabbia e risentimento. Ciò può manifestarsi in modi diversi a seconda del modello scelto in ciascun caso specifico.

Qualcuno si comporterà in modo aggressivo, potrebbe iniziare a urlare, balbettare, dimostrare qualcosa, cercare di trascinare su se stesso la coperta di una così calda attenzione esterna. Cercare di rieducarti, rifarti, insistere per conto tuo, cercare di ottenere da te scuse, perdono, promesse, ecc.

Qualcuno cercherà astutamente di offendere, ferire e provocare l '"autore del reato" - cercando così di sconfiggere il "nemico" e dimostrare a se stesso la propria superiorità, importanza, giustezza - per dimostrare che il nemico aveva torto, il che significa "Ho ragione " e "per me va tutto bene".

Questo tipo di comportamento è associato a una costante lotta per l'attenzione e il riconoscimento sia ai propri occhi che agli occhi degli altri. Una persona del genere è condannata a una tensione infinita e a una vita in costante stress, non importa quanto a volte la vita possa sembrargli accogliente e piacevole. Questa lotta, va detto, è sempre virtuale: la battaglia si svolge sempre esclusivamente “nella testa” di questa persona.

Nella vita di tutti i giorni nessuno attacca una persona del genere, nessuno chiede nulla o forza nulla: la persona stessa sceglie di volta in volta di assumere una posizione di difesa o di attacco, difendendo il suo territorio psicologico, nel timore di perdere la sua importanza ed esclusività. .

Per fare ciò, una persona del genere sceglie sempre specificamente (ma non consapevolmente) di essere vicina a coloro che sono in grado di alimentare il suo comportamento simile e mantenere lo status quo. E questi sono sempre quelli che sono pronti a svolgere regolarmente uno dei tanti ruoli: il ruolo di difensori, attaccanti o timonieri, nutrendo il nostro eroe con importanza, attenzione e cura.

E si tratta sempre di un gioco reciproco, inconsciamente interessato, volto ad alimentare i condizionamenti di entrambe le parti. E questo gioco può capitare solo a chi è capace di giocarci, a chi ne è interessato.

Queste persone sono fortemente attaccate alle esperienze di emozioni vivide, il cui polo nessuno potrà mai controllare: a volte queste emozioni sono piacevoli e positive, a volte viceversa. Una persona è attratta, come un tossicodipendente, dall'esperienza di cose luminose e l'essenza delle emozioni luminose è tale che è impossibile controllarle.

Inoltre, un disturbo nevrotico è direttamente correlato all'incapacità di provare soddisfazione e gioia da esperienze semplici prive di una componente emotiva: tali esperienze sono noiose e poco interessanti per un nevrotico.

Un nevrotico è interessato al dramma e per questo è pronto a dissimulare, trattenersi, aspettare, essere un ipocrita, manipolare, stare al gioco, compiacere, offendersi, sopportare, continuando così il suo dramma preferito. Teatro.

Un teatro in cui lui è il personaggio principale, è il regista principale, è lo spettatore principale ed è anche il critico principale. Sì, in una tale percezione ci sono molte emozioni vivide: molto piacere e automaticamente molta sofferenza. Ma in un teatro del genere non c'è più posto per la vita semplice e la felicità semplice.

Il disturbo nevrotico è direttamente correlato all'incapacità di provare soddisfazione e gioia da esperienze semplici: non c'è posto per la vita semplice e la felicità semplice nel teatro drammatico di un nevrotico.

Alcune persone usano altre strategie invece dell'aperta aggressione, ad esempio strategie di manipolazione sottile e astuzia. Queste sono strategie per una lotta più tranquilla contro i “rivali”, strategie di guerriglia per attirare l’attenzione. Sembra che qui ci siano meno emozioni, ma in realtà sono esattamente le stesse, molto vivide, vengono solo vissute in modo leggermente diverso - come starnutire "a se stessi".

Anche qui si verifica lo starnuto e la forza dello starnuto è identica a quella di uno starnuto forte in tutta la bocca, ma questo non è visibile dall'esterno, perché il suono dello starnuto stesso è stato attivamente soppresso dallo starnuto. Pertanto, la sete di attenzione e approvazione qui viene soddisfatta in modo leggermente diverso: è velata sotto la cura, la gentilezza e il sacrificio di sé.

Ci sono altre strategie. Ma non è questa la cosa principale.

In questo articolo volevo ricordarti, attirare per un paio di minuti la tua attenzione su come vive la sua vita un nevrotico. Come vivi la tua vita quando non ti senti soddisfatto, quando senti il ​​bisogno di attenzione, approvazione e lode da parte degli altri e hai bisogno di un costante rifornimento di questo.

Presentati per fare una pausa per un momento. Proprio adesso. E si guardavano dall'esterno. E abbiamo pensato per un secondo.

Naturalmente, puoi aiutarti a uscire da queste oscillazioni virtuali qui. Non è facile, ma è possibile. Senza aiuto, ciò avviene molto più lentamente. Pertanto, ritengo più ragionevole e costruttiva l'opportunità di interagire con un buon specialista.

Devi normalizzare sia lo sfondo contro il quale percepisci te stesso, sia normalizzare la tua stessa immagine, immagine di te stesso, privarla delle vette più alte e delle depressioni profonde: "non sei grande e non terribile - sei semplice e ordinario".

È necessario abituarsi, riconciliarsi e amare la propria ordinarietà. E ripeto, solo un ottimo specialista, di cui non ce ne sono molti, può aiutare in questo. In risposta ad un'eventuale domanda silenziosa, mi considero un buon specialista.

Senza una profonda, reale umiltà con la propria semplicità e ordinarietà, non si può parlare di altro. Questa è la base stessa: la base di una vita semplice, armoniosa e felice. Senza questo, non puoi nemmeno iniziare a cercare soddisfazione né nel denaro, né nel tuo lavoro preferito, né nella famiglia, né nelle relazioni, né nei bambini: tutto passerà, sarà letteralmente destinato al fallimento, ma questo non ti sarà chiaro subito.

E senza cominciare adesso, continuerai a ritardare il momento, sperando in un’occasione migliore, in circostanze più favorevoli, ma essenzialmente aspettando la cancrena.

Quindi non ritardare. Inizia da te stesso. E decidi non domani, ma oggi:
Inizia a prestare attenzione alla tua salute psicologica, alla tua armonia spirituale, da solo o con l'aiuto di uno specialista adatto a te. Prova ad ascoltarti, inizia a lavorare su te stesso.

In I cinque tipi di persone che incontrerai in paradiso, Mitch Albom scrive che ogni tipo di personalità entra nella nostra vita per un motivo: persone che ci aiutano, sostengono, motivano o ispirano. Ma ci sono alcune persone che possono rendere la nostra vita professionale un inferno. “Li riconoscerete sicuramente. E bisogna sbarazzarsene”, consiglia Jeff Haden, editorialista Inc.

Jeff Hayden (Jeff Haden)

Fortunatamente, puoi evitare di incontrare queste persone. Tutto quello che devi fare è cambiare alcune cose. Quindi, ecco nove tipi di persone di cui devi sbarazzarti oggi.

1. Pettegolezzi

Il pettegolezzo è seducente. Scoprire i motivi per cui un dipendente ha preso una determinata decisione, la motivazione del cliente, le intenzioni nascoste del fornitore: tutto questo è incredibilmente interessante. È anche pericoloso e talvolta può causare danni. Dopotutto, la persona che ti fa trapelare notizie sensazionali su altre persone racconta anche loro notizie sensazionali su di te. Inoltre, impegnarsi in pettegolezzi, anche se accidentalmente, mina la tua credibilità come leader, facendo perdere rispetto alle persone nei tuoi confronti.

Affidati meglio a chi condivide con te i propri pensieri, perché i pensieri, a differenza dei pettegolezzi, sono la verità.

2. Scettico

Essere l'avvocato del diavolo a volte può essere utile, ma le persone che sostengono costantemente il punto di vista opposto sono più interessate a promuovere i propri interessi. La loro “voce della verità” è molto spesso solo la voce di qualcuno che ha provato qualcosa, ha fallito (o forse non l’ha provato affatto) e crede che nessun altro possa riuscirci.

Sbarazzati delle persone con previsioni cupe basate esclusivamente sulle loro esperienze negative. Affidati a coloro che pongono domande intelligenti, condividono esperienze e sono sempre pronti ad aiutare se si verifica un problema.

3. Ottimista incorreggibile

Nell'altro angolo del ring c'è un uomo che crede che qualunque cosa tu pensi o faccia sia grandiosa. La lode può essere molto bella, ma raramente è utile. Nessuno di noi può essere così intelligente, perspicace e talentuoso. Tutti fanno degli errori. Ma spesso non ce ne rendiamo conto finché qualcuno non ce lo racconta.

Gli elogi inutili sono nemici del progresso. Abbi fiducia in chi ti dice cose che puoi migliorare e in chi è disposto ad aiutarti a farlo.

4. L'uomo dei selfie

Una volta ho sentito la seguente frase da un conoscente: "Sono un tale egoista che se dovessi scrivere di una sedia, troverei l'opportunità di scrivere di me stesso".

È probabile che tu conosca molte persone come questa. Si considerano il centro di ogni storia, problema o evento. Anche se nessuno di loro in realtà fa nulla di significativo.

Aggrappati a chi vuole raggiungere il successo insieme a te ed essere parte di qualcosa di più grande, e non concentrarsi solo su se stesso.

5. L'uomo degli ostacoli

Alcune persone hanno una straordinaria capacità di descrivere infiniti potenziali ostacoli e problemi. Naturalmente nessuno lo vuole quando può essere evitato. Ma quando le persone ti contestano costantemente, citando come prova un vasto elenco di ragioni per cui non funzionerà nulla, allora è meglio dire addio a queste persone.

Perché? Perché il dubbio irragionevole è il principale nemico del raggiungimento del successo. Affidati a persone che possano dirti, attraverso obiettività e razionalità, perché qualcosa non funzionerà e cosa si può fare. Non ti daranno fastidio. Aiuteranno e basta.

6. Una persona che richiede maggiore attenzione

Non intendo le persone che si trovano in una posizione scomoda. Sto parlando di coloro che sono costantemente offesi da te perché non presti loro abbastanza attenzione.

Le relazioni professionali sane si basano su una cosa: le persone di cui hai veramente bisogno saranno lì quando avrai bisogno del loro aiuto.

Lavora con coloro che hanno abbastanza fiducia in se stessi e non sono preoccupati del fatto che non presti loro la tua attenzione per molto tempo, ma sono sempre felici quando lo fai.

7. Provocatore

Alcune persone cercano di apparire migliori facendo sembrare gli altri peggiori. Alcuni cercano di andare avanti, costringendo gli altri a rimanere indietro. Alcune persone preferiscono spingerti sotto l'autobus piuttosto che schierarsi dalla tua parte.

Affidati a persone che ti supporteranno sempre. Ma dovresti sempre sostenerli.

8. Rete

La capacità di stabilire rapporti commerciali è molto importante, ma deve essere qualitativa e non quantitativa. È impossibile costruire legami seri con decine, centinaia di persone. Affronta persone che vedono valore nel networking e il motivo deve essere vantaggioso per entrambi.

9. Persona volubile

Alcune persone sono alla deriva, vagano da un compito all’altro, giorno dopo giorno e anno dopo anno, senza piani, intenzioni e obiettivi specifici. Aspettano che accada loro qualcosa di buono, invece di realizzare qualcosa da soli.

Affidati a persone che hanno piani ambiziosi, intenzioni significative e obiettivi seri. Anche se i loro obiettivi sono diversi dai tuoi (e lo saranno sicuramente, dato che ognuno ha una diversa definizione di successo), comunicare con loro sarà comunque utile, poiché sarai sicuramente carico della loro energia positiva.

L'alta marea aiuta a rimettere a galla tutte le navi, quindi assicurati di essere sulla nave giusta, dirigendoti nella direzione giusta e circondato dall'equipaggio giusto.

Ogni persona gode dell'attenzione degli altri, ma a volte c'è un bisogno estremamente urgente di un'attenzione eccessiva. Queste persone spesso hanno bisogno di attenzione a causa della necessità di compensare in qualche modo la propria insicurezza e la bassa autostima. Se il bisogno crea una sensazione di imbarazzo, impara a prevenire tale comportamento.

Passi

Modi sani per esprimersi

1. Diventa creativo. Le persone che sentono il bisogno di attenzione sono spesso inclini a comportamenti innaturali. Con le loro azioni cercano solo di attirare l'attenzione, ma non esprimono i loro veri sentimenti. La creatività è un ottimo modo per esprimere la tua individualità e imparare a essere te stesso. Scegli il tipo di attività creativa che preferisci e inizia a disegnare, leggere, suonare, iniziare a cantare o a fare lavori manuali.

   • Non preoccuparti se la creatività in precedenza ti era estranea. Fai ciò che ami, anche se dubiti delle tue capacità.
   • Sii creativo per te stesso. Trova modi per esprimerti in modo creativo, non pensare alle opinioni degli altri e non affrettarti a dimostrare i risultati della tua creatività.

2. Utilizzare correttamente i social media. Spesso le persone con questo problema utilizzano i social network in modo errato. Va bene fare progetti comuni con gli amici e conoscere le notizie del mondo moderno, ma se le tue pubblicazioni hanno solo lo scopo di attirare l'attenzione, è meglio pensarci due volte.

   • Valuta quanto sono vanagloriosi i tuoi post.
   • Non è necessario dispiacersi costantemente per te stesso, chiedendo complimenti o supporto.
   • Non dovresti scrivere “Adoro divertirmi con i migliori amici del mondo!!” quando puoi pubblicare una foto dei tuoi amici ed enfatizzare: “Sono molto felice di avere persone così nella mia vita”.
   • Se hai bisogno di supporto, invece di dire “Il giorno peggiore della mia vita, voglio sdraiarmi e morire”, è meglio scrivere: “Oggi è stata una giornata terribile, con chi mi farebbe piacere un po’ di compagnia”. Chiedere supporto direttamente sui social va bene, ma ricordati di scrivere in modo chiaro e di passare direttamente ai messaggi privati.

3. Concentrati sugli altri. Una persona che cerca attenzione è quasi sempre concentrata solo su se stessa. Prova a spostare la tua attenzione su altre persone. Usa metodi diversi. Trascorri del tempo con i tuoi cari, fai volontariato o prova a conoscere meglio qualcuno per conoscerlo meglio.

   • Qualcuno dei tuoi vicini ha bisogno di aiuto? Offri i tuoi servizi in una mensa per i poveri o in una casa di cura. Aiuta gli impiegati della biblioteca, leggi libri ai bambini o aiuta altri studenti a fare i compiti.
   • Trascorri del tempo con amici e parenti, interessati alle loro vite. Ricorda quanto ti sono cari. Non distrarti durante le conversazioni e ascolta attentamente il tuo interlocutore.
   • Trova il tuo modo di concentrarti sugli altri. Ad esempio, organizza una raccolta di oggetti per i senzatetto o organizza una pulizia nella tua zona.

   Cambiare per il meglio

   1. Perdona te stesso per gli errori. Non è piacevole soffermarsi sugli errori commessi, ma spesso le persone ritornano mentalmente ai momenti vissuti più e più volte. Impara a perdonare te stesso e impara dai tuoi errori.

      • Non puoi cambiare il passato, ma puoi imparare lezioni preziose dal passato. Apprezza la tua nuova esperienza e non ripetere gli errori in futuro.
      • Pensa alle situazioni in cui hai cercato di attirare l'attenzione su di te, quindi perdona te stesso per tali azioni. Riconosci il tuo comportamento in modo da non fare più la stessa cosa.
      • Sii gentile con te stesso, proprio come faresti con un amico che devi sostenere. Di': "So che non dovrei comportarmi in questo modo, ma in quel momento mi sembrava giusto. Tutti commettono errori. La prossima volta proverò a fare qualcosa di diverso".

   2. Impara la sincerità ogni giorno. Scegli i modi giusti ed esercitati ad essere te stesso ogni giorno. Ad esempio, fai qualcosa che ti dia gioia o ripeti a te stesso importanti pensieri positivi.

      • Impara ad essere te stesso e a comportarti sinceramente senza tener conto delle opinioni degli altri. Prendi l'abitudine di svolgere una certa attività ogni giorno, se in quel momento rimani te stesso. A volte tutto ciò che devi fare è esprimere onestamente un'opinione che non hai mai espresso prima: "In realtà non mi piace molto questo bar". Puoi anche cambiare il tuo approccio (ad esempio, indossare abiti comodi anziché alla moda).
      • Trova le tue affermazioni che ti aiuteranno ad accettare te stesso. Dite: “Sono una persona buona e gradevole in me stessa” oppure: “Mi accetto e mi amo interamente, anche nei momenti di cambiamento e di sviluppo personale”.

   3. Pratica la consapevolezza. La consapevolezza è un tentativo di vivere nel momento presente e di non perdersi nei propri pensieri e sentimenti. Molto spesso, la consapevolezza si ottiene attraverso la meditazione, ma ci sono altri modi.

      • Leggi libri o siti web che descrivono diversi metodi di meditazione. Segui un corso di meditazione e apprendi le tecniche di base.
      • Se la meditazione non fa per te, esercitati a notare le tue attuali sensazioni fisiche. Sei tormentato da sensi di colpa, vergogna o ricordi spiacevoli? Nota la sensazione del tessuto dei tuoi vestiti sulla pelle o la sensazione dei tuoi piedi nelle scarpe.

   4. Decidi di fare un cambiamento. Il cambiamento è quasi impossibile a meno che non ti convinci consapevolmente della necessità di cambiare. Impegnati a non assumere comportamenti inappropriati e inizia a compiere passi concreti verso il tuo obiettivo.

      • Scrivi le tue promesse. Puoi prendere un calendario e segnare il giorno in cui ti sei ripromesso di cambiare.
      • Annota obiettivi giornalieri e settimanali come "Cinque minuti di meditazione ogni giorno" o "Ogni settimana dedicherò 5 ore al volontariato e alla beneficenza".
      • Racconta agli altri la tua decisione. Condividi con amici intimi e familiari. Queste persone possono monitorare come mantieni le tue promesse.

   5. Sfrutta al massimo il tuo tempo da solo. Se ami l’attenzione, probabilmente trascorri molto tempo con altre persone. Non dimenticare di stare da solo a volte. Stabilisci l'obiettivo di stare da solo con te stesso per un certo periodo di tempo al giorno o alla settimana.

      • Quando sei solo, fai ciò che ti piace per evitare la noia e divertirti. Leggi i tuoi libri o riviste preferiti, cammina nel parco o vicino a casa e dedicati al tuo hobby preferito.
      • All'inizio è normale sentirsi a disagio. Non arrenderti e presto questi momenti inizieranno a darti gioia.

   6. Tieni traccia dei tuoi progressi. Quando inizi a cambiare il tuo comportamento, ricorda di valutare tutti i cambiamenti e i tuoi successi. Prova a tenere un diario, chiedendo le opinioni dei tuoi cari o analizzando il passato.

      • Non essere troppo duro con te stesso. Qualsiasi cambiamento richiede tempo.
      • Loda te stesso per ogni successo. Sii orgoglioso del lavoro che hai svolto. Ripeti a te stesso: "Ce l'ho fatta. Gli sforzi stanno dando i loro frutti".

   Supporto da parte di altri

   1. Affidati ad amici e parenti. Scegli persone che saranno oneste con te e che si preoccuperanno veramente del tuo benessere. Impara a fidarti della loro opinione e ascolta anche i commenti che non sono sempre piacevoli. Potrebbe essere un fratello, una sorella, una zia, un caro amico o un collega.

      • Scegli qualcuno con cui comunichi regolarmente in modo che noti regolarmente cambiamenti nel tuo comportamento.
      • Una persona dovrebbe essere pronta a condividere con te anche la spiacevole verità.
      • Anche con commenti critici, questa persona dovrebbe rimanere gentile e comprensiva nei tuoi confronti.
   2. • La ricerca dell’attenzione degli altri è spesso associata a dipendenze come l’alcolismo, la tossicodipendenza e l’eccesso di cibo compulsivo.
      • Questo comportamento non significa che sei a rischio.
      • Un gruppo di sostegno ti sarà utile, anche se hai già chiesto aiuto a una persona cara.
      • Trova un gruppo di supporto nella tua zona. Se non ci sono gruppi simili nelle vicinanze, ci sono gruppi di supporto online.

   3. Trattamento terapeutico. Se non hai qualcuno a cui rivolgerti, consulta un terapista. Uno specialista ti aiuterà a riconoscere ed eliminare questo comportamento, nonché a risolvere i problemi che hanno causato questa situazione.

      • Iscriviti a sessioni di terapia individuale o di gruppo.
      • Trova un terapista esperto online. Molti siti contengono informazioni complete. Cerca uno specialista che abbia esperienza nella risoluzione di tali problemi.
      • Alcuni terapisti sono disponibili tramite l'assicurazione. Controlla sempre il prezzo in anticipo.
   • Se noti tentativi di tornare al vecchio comportamento, non essere troppo duro con te stesso. Il cambiamento richiede tempo. Non mollare mai.
   • Se trovi difficile tenere il passo con i tuoi impegni, chiedi aiuto a un amico, un familiare o un consulente per la salute mentale.

   Avvertenze

   • Tali azioni possono prendere una piega pericolosa. Alcuni arrivano addirittura all'autolesionismo o creano situazioni pericolose per attirare l'attenzione. In questo caso, è necessario cercare urgentemente l'aiuto di uno specialista.

Il tempo ci insegna molto. Ad esempio, il fatto che l'amore vero e sincero non venga dato in elemosina.

Uno dei nostri bisogni fondamentali è sentirci amati, sentirci riconosciuti dagli altri (soprattutto dalle persone vicine). Non ci sono dubbi a riguardo. È così che ci sentiamo connessi alla società e ci sviluppiamo come individui. Siamo in grado di dare e dare il nostro Amore.

Ecco perché le persone in età adulta hanno bisogno di qualcun altro che possa colmare questa lacuna.

• Non tutte le persone capiscono che non hanno bisogno di attenzione se non sono più amate. In questo caso, devono ripristinare la loro forza mentale.
• Non c’è niente di più distruttivo per noi che insistere su qualcosa che non esiste più. che semplicemente non c'è. È distruttivo e dannoso per la salute sia mentale che fisica. Dal momento che non richiedono attenzione, la danno, la regalano.
• Se non sei più amato e non c'è speranza di ripristinare la connessione persa, allora sarà la migliore risposta e soluzione al problema. Fai il primo passo verso il dire addio. Trova la forza dentro di te.

Come comportarci quando non siamo più amati

Sappiamo che è molto facile dire “se non ti amano, vattene”. “Non chiedere amore, non chiedere attenzione.” ma come farlo?

• Nessuno di noi può semplicemente smettere di amare qualcuno in quel modo. Non siamo in grado di sbarazzarci dei ricordi e del nostro passato con la stessa facilità con cui gettiamo un documento non necessario nella spazzatura perché “occupa spazio extra”.
• È anche noto, ad esempio, quella delusione emotiva o la rottura di una relazione con un partner colpisce il nostro cervello come un’ustione.

La corteccia somatosensoriale secondaria e l'insula (regioni del cervello associate al dolore) interpretano queste situazioni come traumatiche. È qui che sorgono difficoltà nel porre fine a qualsiasi relazione e rompere i legami.

Come superare il divario

• Il primo passo è avere una conversazione matura e onesta con il tuo partner.
• È importante avere una spiegazione di quello che è successo o succede. Capire se c'è speranza di ripristinare le relazioni perdute.
• Una rottura è in un modo o nell'altro sofferenza. Pertanto è necessario essere consapevoli che devono trascorrere almeno 2 mesi prima che la ferita guarisca. M Per tutto questo tempo dobbiamo aiutare noi stessi a guarire le nostre ferite, a ripristinare le forze e ad accettare con coraggio ciò che ci è successo.
• Trova supporto dai tuoi amici, dalla tua famiglia. Non soffermarti sul passato. Fai nuovi piani e stabilisci nuovi obiettivi per te stesso sia a breve che a lungo termine.

Ogni giorno, ricorda il tuo valore come persona. E per questo è meglio concentrarsi su te stesso. Impegnati nella scoperta di te stesso, fai cose che ti aiutano a rilassarti e a farti sentire bene (pratica