Ognuno di noi almeno una volta ha sentito le parole dolorosamente crudeli: "lasciamoci". Proprio ieri, una persona cara e così vicina era felice con te, ma oggi ha deciso di andarsene, distruggendo tutti i piani e la fiducia in un futuro insieme. La disperazione, il risentimento, il dolore indescrivibile si depositano nell'anima, distruggendola gradualmente. Ci aspettano notti insonni, lacrime inconsolabili e l'unica domanda: "Come sopravvivere a questo momento, cosa fare dopo?"

Puoi far fronte alla situazione attuale; devi solo fare un piccolo sforzo e accettare finalmente il fatto che la persona amata non è più presente. Quasi tutti gli psicologi consigliano di lasciare andare il defunto e di trovare aspetti positivi nella separazione. Non è così difficile come potrebbe sembrare. La vita non è finita, è appena iniziata, ti aspettano molti altri incontri piacevoli e buone impressioni.

Perché è così difficile superare una rottura?

Quando una persona cara ti lascia, ricevi un grave trauma mentale che non è facile da superare. Gli psicologi sostengono che le ragioni principali di questa reazione sono:

1. Vero amore: è questo sentimento che infligge la ferita più grande, perché una persona si arrende completamente a sensazioni meravigliose, senza nemmeno sospettare che il prescelto possa farlo. Ci vorrà molto tempo per fare i conti con la perdita, forse anche diversi anni.
2. Forte affetto reciproco: molti anni insieme lasciano un'impronta nella memoria. È estremamente difficile accettare il fatto che tutto è finito e che i momenti vissuti non si ripeteranno mai più.
3. Paura di restare soli: una persona abbandonata è molto preoccupata per questo, la sua autostima si deteriora drasticamente. Dopo la separazione, compaiono pensieri tristi: "E se non fossi mai più felice e fossi solo per sempre". Tali pensieri ti impediscono di sopravvivere alla situazione attuale, ti deprimono e ti fanno sentire molto triste.
4. Il desiderio di soffrire: una persona si costringe a sperimentare varie situazioni, ascolta musica triste, ricordando costantemente i giorni gioiosi e felici trascorsi insieme. Questi pensieri ci riportano al passato, che non accadrà mai più. Questa condizione rende difficile il recupero, deprime e provoca gravi danni alla psiche.

Gli esperti sono convinti che la persona che se ne è andata affronterà la separazione molto più facilmente. Ciò è dovuto alla sua iniziativa e alla ponderazione della decisione presa. Cioè, per lui questo è un passo serio, che lui stesso ha deciso di fare, soppesando tutti i pro e i contro.

La rabbia, il risentimento e la rabbia sono causati dalla consapevolezza del fatto che la persona una volta amata non voleva essere presente e continuare la relazione. È questo momento che colpisce davvero nel segno, causando la massima sofferenza. Di solito un uomo è calmo e sobrio, si controlla e non mostra le sue emozioni. Aveva già sperimentato a lungo il dolore della separazione quando decise da solo che aveva bisogno di porre fine alla relazione.

Una donna è più emotiva, è incline a creare una famiglia dove regnano armonia, conforto e comprensione reciproca. Suo marito e i suoi figli, il loro benessere, il comfort domestico vengono prima di tutto e non la sua stessa felicità. Se questa opportunità viene tolta a una donna, sorgono incomprensioni e sensi di colpa: "Cosa ho fatto di sbagliato, perché mi è successo questo?"

Gli esperimenti sono più importanti per un uomo; è sempre pronto ai cambiamenti e alle nuove relazioni, motivo per cui molto spesso lascia la famiglia. Riflette sulla sua decisione per anni e in un bel momento è pronto a cancellare tutto. Anche se la tua dolce metà cerca di attenuare il colpo, la sofferenza non diminuirà.

Ci sono momenti in cui una coppia decide di separarsi reciprocamente. Entrambe le persone notarono che i loro sentimenti si erano raffreddati, si erano esauriti. Questa situazione ci obbliga a separarci, perché le persone sono infelici insieme, quindi è tempo che cerchino nuove strade separatamente. Se l'amore non ritorna dopo un po', non vale la pena continuare la relazione.

Le emozioni negative durano circa sei mesi. La ferita mentale guarisce gradualmente e solo talvolta si fa sentire. Presto la persona abbandonata stessa si chiede perché fosse così preoccupato, cosa c'era di speciale nella relazione? La storia è completamente diversa quando si tratta di una coppia che vive insieme da più di 10 anni. Sono collegati da amici, figli e parenti comuni.

Gli ex coniugi non pensano nemmeno di iniziare una nuova relazione nel primo anno. A loro sembra che non ci sarà più felicità e dopo un paio d'anni si rendono conto di quanto fosse insignificante il problema. La vita continua, gli uccelli cantano, l'erba diventa verde, non c'è più motivo di soffrire. Questo punto di svolta è il primo passo verso una nuova vita. Le donne iniziano a notare il sesso opposto, appare la simpatia e il dolore della separazione si attenua. Quando vedi il tuo ex, non c'è più alcun sentimento di risentimento; la ferita è praticamente guarita.

Per rendere più facile sopravvivere a una rottura, gli esperti raccomandano di valutare con sobrietà la situazione e di accettarla così com'è. Basta lasciare andare il passato, scacciare la negatività e trovare momenti positivi nella separazione.

La rottura ti protegge dai falsi sentimenti. Nessuno ha bisogno di relazioni che si sono esaurite da tempo. L'indifferenza da parte del prescelto porterà ancora più sofferenza. Ora conosci meglio le persone e capisci la vita. Devi considerare il problema come un’altra prova che il destino ti ha presentato. Se ciò accade, significa che sei sulla strada giusta e la felicità presto ti raggiungerà.

È più facile affrontare la separazione se segui questi suggerimenti:

• Lascia andare il passato: se una persona lo decideva, aveva delle ragioni per farlo. Comprendi che il tuo amante deve avere il permesso di andarsene. Sì, sarà doloroso, difficile, offensivo, ma è importante liberarsi dalla testa di ogni pensiero sul passato, vietare a te stesso anche di ricordare quel momento. Non è facile, ma è possibile;
• Liberati della negatività: questa sensazione ha un effetto negativo sulla tua salute generale. Devi dimenticare il risentimento, il dolore, l'odio che brucia dall'interno. Butta via tutti i pensieri sulla persona che ti ha calpestato l'anima e il cuore. I ricordi causano solo danni, provocano nuove lacrime e un'ondata di delusione;
• Convinci te stesso che la felicità è “proprio dietro l'angolo”: non puoi sdraiarti a letto e versare lacrime, devi capire che una rottura è la fine di una relazione, ma anche l'inizio di qualcosa di nuovo. È importante credere che puoi ancora essere amato. Goditi le cose semplici, credi nei miracoli;
• Comunica: non evitare le persone che conosci, esci con gli amici, visita i parenti. La comunicazione e il sostegno dei propri cari aiutano ad affrontare qualsiasi dolore. Racconta loro dei tuoi sentimenti, condividi le tue esperienze, apri la tua anima e il sollievo arriverà sicuramente.

Dipende tutto da te, trai conclusioni e continua a vivere.

Come riprendersi dopo una rottura se la relazione era a lungo termine

Un matrimonio che dura da molti anni molto spesso finisce a causa di tradimenti, sentimenti freddi o incomprensioni reciproche. È molto difficile sopravvivere a tale stress, perché oltre all'amore c'è anche attaccamento, abitudine. Il nostro subconscio rifiuta di accettare la situazione. A livello psicologico, non possiamo immaginare la vita senza una persona cara.

Ma questo è esattamente ciò che deve essere fatto: accettarlo, buttare via tutte le illusioni, imparare a vivere in modo indipendente. Non è necessario dimenticare completamente la persona; è sufficiente lasciarla andare e accettare la rottura come un dato di fatto. Per rendere più facile accettare la separazione, ricorrere a metodi comprovati:

1. Cambia il tuo aspetto. Come dicono gli psicologi, una trasformazione radicale aiuta a recuperare. Puoi cambiare il tuo guardaroba, il colore dei capelli, il taglio di capelli, buttare via tutte le tue cose vecchie e comprarne di nuove. Vai al salone, ogni ragazza si sente calma e a suo agio lì.
2. Prendi un animale domestico. Un gatto affettuoso o un cane giocoso sollevano il morale, eliminando la sensazione di solitudine. Saprai che qualcuno ti sta aspettando a casa e il tuo animale domestico sarà sempre felice di rivederti.
3. Fare sport. L'esercizio fisico regolare o una corsa mattutina restituiscono forza, energia e buon umore. Se ti mantieni in buona forma, ti sentirai sicuro e attraente.
4. Leggilo. La letteratura positiva cambia il modo in cui guardi il mondo, ti regala buone emozioni e ispira. Scegli i classici o la psicologia. Con l'aiuto del libro puoi riconsiderare la situazione, valutare il comportamento delle persone in varie situazioni, dimenticare i disturbi e imparare a costruire la vita in un modo nuovo.
5. Shopping. Fare shopping aiuta a combattere lo stress, avendo un effetto benefico sul tuo stato psicologico. Sarai distratto da quello che è successo e sarai in grado di superare un momento difficile molto più facilmente. È ancora meglio fare shopping con le tue amiche.
6. Inizia le riparazioni. Cambiare l'interno ha un buon effetto sul tuo stato emotivo. Hai l'opportunità di cambiare radicalmente la tua vita e le tue condizioni di vita. Cambia tutto, dalla carta da parati ai mobili, in modo che nient'altro ti ricordi la persona amata.
7. Diversifica il tuo tempo libero. Non isolarti, visita i luoghi pubblici. Lo sviluppo culturale dà ispirazione, ci avvicina alla bellezza e sviluppa spiritualmente. Non hai bisogno di restare fermo in un posto, migliora te stesso.
8. Andare in gita. Luoghi nuovi ti permettono di vivere emozioni indimenticabili. Un lungo viaggio ti dà l'opportunità di riflettere, di vedere che la vita è in pieno svolgimento da qualche parte, continua, qualunque cosa accada. Analizza il motivo per cui la persona amata se n'è andata, cosa doveva essere cambiato e come evitare errori nelle relazioni future.
9. Incontrare nuove persone. Ora più che mai hai bisogno di comunicazione. Organizza una festa, divertiti e rilassati. Questo metodo permette di ritrovare la voglia di vivere.

Affrontare una rottura non è facile a volte devi cambiare completamente le tue abitudini e la tua visione del mondo; È importante capire che nulla potrà essere restituito; dovrai vivere diversamente, senza quella persona. Smetti di cercare qualcuno da incolpare e di incolpare te stesso. Dimenticatelo presto. Forse più tardi diventerete amici, ma ora non ha senso. L'obiettivo principale è capire cosa è successo e imparare a vivere in modo indipendente.

Perdona tutti gli insulti, accetta la decisione della tua anima gemella, sbarazzati della rabbia e dell'odio. Tutto quello che devi fare è accettarlo, perché nulla può essere restituito. Metti i punti in grassetto anziché le virgole, quindi la riconciliazione con la situazione arriverà più velocemente.

Nessuno può rimanere calmo quando dice “non ti amo più” o “amo qualcun altro”. La saggezza quotidiana ("va tutto per il meglio", "ne avrai un centinaio in più", "anche le bellezze di Hollywood vengono abbandonate") mi sembra stupida - e io voglio solo una cosa: svegliarmi e capire che tutto era in un sogno stupido. Ma i giorni, le settimane passano e non ti svegli, il che significa che ti sta succedendo davvero. I problemi potrebbero arrivare da qualsiasi luogo: potrebbero licenziarti dal lavoro, rubare un telefono cellulare in un minibus o essere scortese in fila. Ma non potevi aspettarti che la persona più vicina a te causasse dolore. In questo momento ti senti schiacciato, perché non eri pronto per il tradimento. E non è chiaro cosa fare dopo. Gli psicologi consigliano di preoccuparsi.

Come sopravvivere a una rottura: esperienza infantile di perdita

Secondo Freud e altri sostenitori del concetto psicoanalitico, la situazione di rottura con una persona cara rimanda sempre il nostro inconscio alla prima esperienza di abbandono: la separazione da nostra madre nella prima infanzia. Le circostanze potrebbero essere molto diverse: tua madre è andata a lavorare presto, oppure eri in ospedale e non ti è stato permesso di entrare, o forse i tuoi genitori erano troppo severi. Il risultato è lo stesso: quando sperimenta una rottura nelle relazioni personali, una ragazza che ha sperimentato una mancanza di amore durante l'infanzia penserà: "Probabilmente non sono degna di amore".

"Quando Denis mi ha detto che se ne sarebbe andato, ovviamente sono rimasta scioccata", dice Inna (25). “Ma allo stesso tempo sembrava capirlo e giustificarlo. Dopotutto, ha così tanto successo, è intelligente, è bello e io? Si è laureata in un istituto dubbio ed è tutt'altro che bella. Ovviamente non sono all’altezza di lui”. Psicologo del Servizio di assistenza psicologica di Mosca Vladimir Dmitriev Sono sicuro che un bambino piccolo che ha sperimentato la mancanza di amore dei genitori durante l'infanzia (e ha sempre spiegato la disattenzione con il fatto che non ne era degno), essendo maturato, cerca di guadagnarselo.

Crede di dover migliorare per essere amato. “Quando ho iniziato ad analizzare la nostra relazione, mi sono reso conto che cercavo costantemente di eguagliare Denis, sognando di piacermi. Non ho mai capito del tutto perché avesse scelto me, quindi ho cercato di guadagnarmi il suo amore”, le parole di Inna confermano la teoria.

Popolare

Secondo Vladimir Dmitriev, nell'esperienza di una rottura, la “storia dell'infanzia” che una persona porta dentro di sé si manifesta molto chiaramente: “Esplorandola con il cliente, torniamo al passato e troviamo un bambino che vive con un sentimento di mancanza di amore."

Come superare una rottura con un ragazzo: l'esperienza di qualcun altro

Spesso puoi sentire da una persona che sta vivendo una separazione da una persona cara che sente questo evento come la morte (la sua, quella del suo partner o della sua relazione). Questi sentimenti hanno una spiegazione psicologica: infatti, l'esperienza di una rottura spesso attraversa le stesse fasi dell'esperienza di una perdita. Gli esperti di solito distinguono cinque fasi: shock e intorpidimento, negazione e ritiro, riconoscimento e dolore, accettazione e rinascita e, infine, vita dopo la fine del dolore. "Di norma, le persone che si trovano al terzo stadio dell'esperienza si rivolgono a uno psicologo", afferma Vladimir Dmitriev. “Provano un dolore intenso e un dolore che si trasforma in rabbia. Sono arrabbiati con se stessi, con il partner defunto, con l'ingiustizia del mondo. Nella quarta fase, il dolore mentale diminuisce. E la separazione assume un significato, un significato nella vita, il suo posto nella “storia personale”. Allora chi sperimenta comincia a organizzare la vita in un modo nuovo, allora accadono nuovi eventi e appaiono nuove persone. Mentre proviamo un forte dolore, è impossibile analizzare la situazione. Ma quando il dolore se ne va, è importante ricordare che qualsiasi evento, anche molto difficile, può arricchire la nostra vita se guardiamo l’incidente dalla giusta angolazione.

“Due anni fa mio marito tornò a casa dal lavoro e disse che si era innamorato e non poteva farne a meno”, racconta Valeria (29). - Quando ho scoperto che la sua nuova passione era nata nel 1990, ho vissuto una potente esplosione dei sentimenti più terribili: rabbia, risentimento, invidia, gelosia, pietà per me stesso e per nostro figlio. Per un anno ho ricordato il mio ex marito solo con maledizioni, ma ora gli sono grato per un figlio meraviglioso e per l'incontro con un uomo straordinario, che non sarebbe avvenuto se mio marito non mi avesse lasciato." Vladimir Dmitriev spiega che mentre ripensiamo a quanto accaduto, creiamo la storia personale con le nostre mani. Uno stesso evento, come ad esempio una rottura, può essere percepito in modo diverso da persone diverse: come parte di una storia di successo (“grazie per tre anni di felicità, per il bambino, per l'opportunità di incontrare l'amore”) o come parte di un storia della vittima (“Sono sempre abbandonata”, “tutti gli uomini sono uguali”)

Quanto tempo ci vuole per superare una rottura?

In genere, ci vuole circa un anno per riprendersi da una rottura. Durante questo periodo è necessario vivere da soli tutte le date significative per la coppia (l'anniversario del primo incontro, una dichiarazione d'amore). Vladimir Dmitriev ritiene che alcune circostanze aggravanti della separazione possano aumentare il periodo di dolore. Se il mondo familiare crolla (ad esempio, i coniugi stanno insieme da molto tempo o una donna viene a conoscenza della doppia vita di un uomo), l'esperienza si allunga nel tempo. Ma se entrambi i partner capiscono che la relazione si è esaurita, parlano apertamente dei loro sentimenti, si ringraziano a vicenda e si separano pacificamente, allora l'esperienza è relativamente indolore. Ciò non significa che una separazione amichevole e saggia non lasci un segno nell'anima di una persona. Né questo significa che le persone capaci di separarsi pacificamente siano robot senza cuore. È solo che l'uomo e la donna in questo caso sperimenteranno una leggera tristezza e un dolore non estenuante che li priva della forza e del desiderio di vivere.

"La maggior parte degli uomini, per falsa signorilità, non vuole iniziare una rottura", dice Masha (26). “Invece di rompere con la fidanzata non amata, fanno di tutto per rendere la relazione insopportabile per la ragazza. È stato lo stesso con me: Dima ha smesso di prestarmi attenzione, è arrivato tardi e ho preso coraggio e ho espresso il suo desiderio: "Rompiamo". Non ci sono stati scandali, ci siamo semplicemente seduti e abbiamo discusso di tutto. Era importante parlare di noi con lui e non parlare di problemi personali con gli amici. Alcune parole si sono rivelate terribilmente offensive e dolorose da ascoltare, ma molto utili (me ne sono reso conto più tardi). "Penso di aver superato la rottura molto più velocemente di molti dei miei amici."

"Sono brutto" e altri sentimenti

La maggior parte delle ragazze (70%) si incolpa per quello che è successo dopo una rottura. Chiedono ancora e ancora al vuoto: cosa ho fatto di sbagliato? per quello? cosa devo sistemare? Avrei dovuto comportarmi/vestirmi/avere rapporti sessuali diversamente? Dopo una rottura, molte energie vengono spese nell’analizzare il proprio comportamento e nell’attribuirsi voti insoddisfacenti.

"Ora è persino imbarazzante ricordare cosa pensavo di me stessa dopo che mio marito mi ha lasciato", condivide Polina (28). — Quando l'autoflagellazione andò fuori scala (arrivai a considerare uno dei motivi della sua partenza la mancanza di scorrevolezza delle mie gambe), fu come se all'interno si fosse spenta una luce di stop. Poi ho potuto fermarmi e ricordare che gli uomini hanno lasciato anche donne, attrici e modelle assolutamente ideali. È divertente, ma questo pensiero mi ha fatto sentire meglio.

Il senso di colpa accompagna sempre l'esperienza della perdita, sia essa la morte o la scomparsa di una persona cara. Devi ricordare che questo è normale e allo stesso tempo cercare di trovare almeno rabbia o rabbia nella tua anima. Dopotutto, se riesci già a sentirli, il risultato è abbastanza vicino. Nel processo di esperienza, ti trovi di fronte al fatto che dentro di te vivono una varietà di emozioni, la maggior parte di esse sono antiestetiche, ma sono necessarie per imparare una lezione da ciò che sta accadendo, e quindi assicurarti contro l'incontro con le stesse rastrello.

Consigli degli psicologi: come sopravvivere a una rottura

Quali parole sentiamo da amici e persone care che stanno cercando di sostenerci? Naturalmente “non preoccuparti”, “dimentica”. A proposito, questa è la cosa più sbagliata che puoi fare. Gli psicologi consigliano di preoccuparsi.

"Se l'esperienza di una rottura diventa un ostacolo che ci impedisce di andare avanti, o un tesoro, dipende in gran parte da come sopravviviamo", dice Vladimir Dmitriev. — A volte il dolore dovuto alla perdita di fiducia (ad esempio, in caso di tradimento) o alle speranze infrante è così forte che vorresti dimenticare tutto, cancellare semplicemente quello che è successo dalla tua memoria. Ma il più delle volte non riusciamo a superare una rottura proprio perché cerchiamo di dimenticarla”. Gli amici con le migliori intenzioni consigliano di restituire regali, cambiare pettinatura o iniziare una nuova storia d'amore il prima possibile. E alcuni di noi ascoltano gli altri, altri - noi stessi. Questi ultimi stanno facendo la cosa giusta.

"All'inizio volevo buttare via tutto ciò che mi ricordava Oleg e mi sono persino tinta i capelli di biondo", dice Irena (22). — Non sono stata io stessa con i capelli decolorati esattamente per un giorno e sono tornata al loro colore naturale. È un bene non aver cancellato le foto dal computer. Questa fa parte della mia vita! Pochi mesi dopo ho potuto ricordare i nostri viaggi insieme con un sorriso e non con le lacrime agli occhi”. Vladimir Dmitriev spiega che “superare” e “dimenticare” sono strategie fondamentalmente diverse. L'oblio interferisce con l'esperienza. È come cercare di curare una malattia con antidolorifici. L'anestesia può essere utile solo all'inizio. Quindi ti priva non tanto del dolore quanto dell'opportunità di superare la malattia.

“Mi odio piangere e non mi sono mai permesso di piangere, nemmeno davanti ai miei amici. Probabilmente papà, che mi ha cresciuto rigorosamente da ragazzo, ha fatto il suo lavoro", dice Varya (23). “Quando il giovane con cui abbiamo vissuto insieme per quattro anni mi ha lasciato, non ho versato una sola lacrima”. Mi sentivo terribilmente male, ma pensavo che piangere fosse umiliante. Al quarto incontro con lo psicologo, finalmente ho pianto e singhiozzato per mezz'ora. E poi le cose si sono mosse.

Il processo di esperienza è anche ostacolato dalle illusioni. Inganniamo noi stessi dicendo: "Sì, non c'è bisogno di lui, non mi offendo affatto, andrò con qualcun altro a un evento aziendale, lo farò vedere..." Le fantasie passano, si sostituiscono l'una con l'altra, ma le emozioni vere esistono, anche se vuoi dimenticarle. Non impedirti di sperimentarli. Il fatto è che i sentimenti bloccati verranno comunque allo scoperto, sotto forma di depressione o problemi di salute. "Le emozioni sono una forza enorme", afferma Vladimir Dmitriev. “Se interrompiamo il contatto con loro, questa forza diventa incontrollabile e dobbiamo “domarla” con l’aiuto di uno psicologo”. 7 modi malsani per superare una rottura.

Agli psicoterapeuti piace chiedere ai clienti: cosa succederebbe se la gamba del tavolo si rompesse? Risposta corretta: se c'è una sola gamba, cesserà di essere un tavolo. Se ci sono molte gambe, rimarrà la stessa. Pertanto, più le cose e le persone sono importanti e amate nella vita, maggiore è la stabilità in ogni situazione di crisi, anche durante l'esperienza di una rottura.

Secondo il Servizio di assistenza psicologica di Mosca:

• Raramente le persone fissano un appuntamento con uno psicologo direttamente per una rottura (300 casi su 20.000 chiamate), ma spesso nei primi minuti dell'appuntamento i clienti che hanno presentato domanda per depressione o stanchezza cronica iniziano a parlare dell'esperienza della separazione.

• Qualche anno fa, quasi solo le donne affrontavano le difficoltà legate alla separazione, negli ultimi anni gli uomini si sono rivolti sempre più all’aiuto professionale.

Alena Legostaeva
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Come superare una rottura? Questa domanda preoccupa molte persone che hanno avuto una rottura su iniziativa di una persona cara. Tutti i casi di separazione sono accomunati da dolore mentale, delusione, malinconia, disagio interno, ecc. È molto difficile sopravvivere alla separazione da una persona cara se è già sorto un forte attaccamento emotivo al prescelto e la separazione forzata è diventata inevitabile.

Come sopravvivere a una rottura può essere compreso comprendendo il meccanismo di liberazione dalla dipendenza psicologica dall'amore. Separarsi da una persona cara è la sofferenza dell'anima per una persona per la quale è nato un profondo sentimento d'amore. Ogni persona sperimenta una rottura individualmente e ciò dipende dallo stato emotivo, dal desiderio, dalla forza di volontà e dal tipo di sistema nervoso.

In uno stato di separazione, è importante comprendere te stesso e accettare ciò che è successo. Ringrazia il destino per quei momenti meravigliosi che hai avuto nella vita con la persona amata. Credimi, la vita non finisce qui, il tempo passerà e ricorderai questo periodo molto più tranquillo. Se è successo che la rottura è stata difficile e la relazione d'amore è stata caratterizzata da un attaccamento malato, le preoccupazioni al riguardo si trascineranno a lungo. Gli attaccamenti sono buoni quando i partner hanno bisogno l'uno dell'altro, ma non appena si verifica una rottura, è necessario riadattarsi a una nuova vita senza una persona cara il più rapidamente possibile.

Come sopravvivere alla rottura con la persona amata

Avendo compreso le componenti dell'amore, diventerà chiaro cosa fare con le sue conseguenze e come sopravvivere alla separazione dalla persona amata. Gli psicologi notano le seguenti fasi dell'attaccamento emotivo all'amore: l'emergere dell'attrazione, l'innamoramento e l'attaccamento. I partecipanti al dramma amoroso sono endorfine, dopamina e serotonina. La dopamina è uno dei peggiori trasgressori nelle relazioni romantiche. Quando i livelli di dopamina sono alti, si verificano sensazioni di sollevamento e luminosità. L'oggetto d'amore dà piacere attraverso la sua presenza, comunicazione e intimità. Voglio ricevere queste sensazioni sempre e in grandi volumi. Va notato che l'amore romantico (dopamina) ha una fine e non può durare per sempre. La ragione di ciò sono le reazioni biochimiche nel corpo, che svaniscono nel tempo, portando ad una diminuzione del desiderio.

Le persone dipendenti dall'amore della dopamina, dopo tre anni, rimangono deluse dal loro prescelto e il loro amore finisce. In questo caso, è importante che la persona abbandonata si renda conto che non sarebbe affatto male se fosse stata lasciata. È solo che il tuo compagno ha smesso di apprezzare la tua compagnia. A questo proposito, si registra un gran numero di divorzi nei primi anni di vita dei giovani.

Come affrontano le separazioni?

Non è un segreto che uno dei bisogni fondamentali sia il bisogno di amore. Ma non appena la tua mente inizia a capire che tu e il tuo amore siete stati traditi, la realtà viene percepita in grigio. Per questo motivo si accende ed è molto difficile per il corpo riadattarsi e accettare le mutate condizioni, poiché il cervello è ancora assorbito dai ricordi d'amore.

All'inizio, dopo la rottura, le esperienze sembrano insopportabili e dolorose. Le donne possono piangere spontaneamente; trovano insopportabile guardare le coppie innamorate e i cortei nuziali. Anche gli uomini soffrono, ma cercano di non darlo a vedere agli altri. In futuro, si vietano categoricamente di innamorarsi di nuovo, cercando così di proteggersi da nuove sofferenze. A volte gli uomini iniziano inconsapevolmente a vendicarsi di tutte le donne: innamorandosi di loro di proposito e poi abbandonandole all'improvviso.

Il periodo di separazione può essere caratterizzato da sintomi persistenti, nonché dai seguenti segni: ritardo motorio, diminuzione dell'umore, visione pessimistica della vita, perdita di interesse per tutto ciò che sta accadendo. Uno stato depressivo è caratterizzato da una diminuzione dell’autostima. Per alleviare le sensazioni spiacevoli, le persone spesso ricorrono al consumo di alcol e di altre sostanze psicotrope disponibili.

Come affrontano le separazioni? Gli psicologi hanno notato che dopo essersi separati dai propri cari, le persone non si pentono di loro, ma delle emozioni e delle sensazioni che hanno ricevuto dai loro partner. Pertanto, una persona mostra pietà ed egoismo verso se stessa.

Gli studi condotti indicano che la separazione è spesso un grave shock psico-emotivo, che porta a disagio psicologico, nonché a un sentimento di umiliazione e perdita di autostima.

La separazione mina le convinzioni più profonde di una persona riguardo alla devozione, all’amore e alla famiglia. In questo caso, sia i sentimenti, le emozioni, sia il sistema di credenze, credenze e visione del mondo diventano vulnerabili.

I risultati degli studi sulle persone durante la separazione hanno mostrato la prevalenza di due modelli di comportamento: il complesso e il complesso della vittima. Il complesso di aggressività è caratterizzato da emozioni di amarezza, amarezza, irritazione, desiderio di punizione, vendetta e autoaggressione.

Il complesso della vittima è caratterizzato da apatia, risentimento, umiliazione, impotenza, tristezza, diminuzione della vitalità e ricordi dolorosi.

La persona si sente impotente e anche incapace di superare le conseguenze della separazione. Spesso si incolpa per quello che è successo e per la sua incapacità di prevedere tempestivamente lo sviluppo di tali eventi. Nelle donne la gravità del sacrificio è maggiore che negli uomini.

Il complesso di aggressività si verifica a causa di sentimenti di ingiustizia, nonché di forme di autoaggressione e autoaccusa.

Altri segni di ansia includono: intorpidimento emotivo, tendenze suicide, sentimenti di disperazione, inibizione globale dei sentimenti e sintomi psicosomatici. Spesso sorgono difficoltà nello svolgimento delle normali attività domestiche o lavorative.

L'esperienza della separazione lascia un'impronta in tutte le relazioni successive. Avendo subito un trauma psicologico, le persone non entrano presto in nuove relazioni. Spesso una persona soffre di solitudine per molto tempo, ma non fa alcun tentativo di fare nuove conoscenze a causa dell'impreparazione interna.

Come le donne affrontano le rotture

Le donne spesso sono quelle che vivono le rotture più difficili, motivo per cui si rivolgono più spesso agli specialisti. Alcune rappresentanti femminili sperimentano, insieme ai dolori della separazione, la dipendenza dall'amore. Per quanto riguarda gli uomini, è molto meno probabile che siano soggetti a tali trappole. La dipendenza dall'amore è caratterizzata da uno stato doloroso e distruttivo e ha molto in comune con la dipendenza dalla droga. La triste esperienza della separazione per molte donne non passa senza lasciare traccia e molte donne rimangono per sempre deluse dall'amore e dall'opportunità di costruire nuove relazioni.

Superare la rottura con una persona cara può essere facilitato da uno psicologo che affronterà la donna nelle sue esperienze dolorose, correggerà idee e atteggiamenti distorti su se stessa: "Sono cattiva", "Sono una perdente" e Presto. L'obiettivo del terapeuta sarà quello di migliorare l'autostima e ripristinare un'immagine di sé positiva.

Come gli uomini affrontano le rotture

Anche gli uomini sono capaci di provare sentimenti forti, ma non mostrano apertamente il loro dolore, quindi la separazione è spesso difficile per loro. La maggior parte degli uomini trova conforto nel lavoro, nell'alcol, nella guida veloce, nelle nuove relazioni e nella promiscuità. Pertanto, soffocano il dolore mentale.

All'inizio, è molto difficile per gli uomini dimenticare il loro amore e cercano di seppellire questo sentimento il più profondamente possibile, trasformandosi in persone più introverse. Molti uomini credono erroneamente che brevi avventure o nuove relazioni possano aiutarli a dimenticare la donna che amano. L'intimità allevia la tensione e porta anche piacere fisico, ma non riempirà il vuoto rimasto dopo la separazione da una persona cara. Nel tempo non si può escludere la possibilità di restituire la persona amata, ma il ritorno dipenderà dalle circostanze in cui è avvenuta la rottura.

Un uomo sperimenta più facilmente una rottura quando la decisione di separarsi è stata reciproca a causa di una relazione esaurita.

Il consiglio di uno psicologo su come sopravvivere alla rottura con una persona cara include il non soffermarsi sul problema. Naturalmente, devi parlare con una persona cara che ti ascolterà, si schiererà dalla tua parte, ti sosterrà e poi ti distrarrà dai pensieri oscuri.

Puoi fare un altro tentativo per rinnovare la tua relazione precedente per non rimpiangere la tua indecisione in futuro. In questo modo ti rassicurerai anche sul fatto che non dovresti dispiacerti per la persona che non apprezza la tua relazione e non vuole stare con te. Per quanto riguarda te stesso, trarrai la conclusione principale: d'ora in poi non sarai più sulla stessa strada, e da questo giorno in poi le tue vite scorreranno parallele e si intersecheranno solo quando necessario.

Come sopravvivere al dolore della separazione? Il desiderio della persona stessa di liberarsi delle sue esperienze è di grande importanza. Usa questi semplici consigli: fai sport; comunicare con gli amici; camminare nella natura più spesso; incontrare nuove persone; cambiare la tua immagine; viaggio; fare ristrutturazioni domestiche; non restare solo per molto tempo; visitare mostre, musei, teatri; arricchire il menu con alimenti contenenti serotonina (uova, pesce, noci, miele, uvetta, cioccolato, frutta, frutti di mare, verdure); andare in vacanza; padroneggia l'automassaggio, l'arteterapia, evita pensieri tristi, leggi letteratura positiva, lascia andare mentalmente la situazione e costruisci una nuova vita.

Relatore del Centro Medico e Psicologico "PsychoMed"

Parliamo della situazione in cui è troppo tardi per restituire qualcosa: le decisioni sono state prese, lui/lei non lo vuole più e probabilmente non puoi più farlo. La persona amata se ne va e capisci che non hai altra scelta che cercare di superare la rottura.

E non importa cosa sia successo: qualcuno si è innamorato di qualcun altro, ha semplicemente smesso di amarti, o forse ti ha tormentato con sospetti o gelosia o ti sei reso conto che tutta la tua storia era un errore. La cosa principale è che nulla può essere restituito, e tu sei la parte che fino all'ultimo sperava per il meglio, e quindi è più difficile per te sopravvivere. E sorge l'unica domanda: come superare una rottura?

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Fase 1: datti libero sfogo

Questo non significa piangere in pubblico, è solo che devi mantenere la tua faccia in pubblico. Ma a casa, soprattutto se non c'è nessuno tranne te, devi permetterti di fare il contrario. Rompi i piatti, urla forte in bagno, impreca con le peggiori parole che vuoi usare.

Tutto ciò che aiuta è buono sbarazzarsi del dolore e buttare fuori l'aggressività, ma allo stesso tempo è sicuro per te e per i tuoi vicini. Inoltre, non sottovalutare il tuo metodo popolare preferito: parlare in cucina. Se esegui almeno una delle operazioni precedenti, per te va tutto bene e il processo procede come al solito, ma se hai uno sguardo vuoto, questo è un sintomo piuttosto allarmante.

Sfortunatamente, un tale stupore subito dopo una rottura significa che hai represso e bloccato le tue emozioni dolorose. E, quindi, rischiano di trovare rifugio nei tuoi organi interni, e invece delle esperienze esterne, lo farai tu "preoccuparsi" somaticamente, cioè malattie.

Naturalmente può giacere in un letto d'ospedale: è più nobile ed esteticamente gradevole, ma alla fine è molto più pericoloso per la salute. Di cui potresti aver bisogno ancora in futuro.

Fase 2. Usa l'energia del cambiamento

Nella seconda fase dell'esperienza della separazione da una persona cara, si verifica uno stato che ricorda molto da vicino un'altalena. Il dolore acuto della prima fase cede improvvisamente il posto all'euforia e viceversa. Ad esempio, da un molto spaventoso “Come posso vivere senza di lui/lei adesso, tutte le mie speranze sono crollate” verrai improvvisamente gettato in uno stato “Oh mio Dio, cosa sono? Sì, ora posso scegliere il migliore/il migliore al mondo!”

Ognuno ha la propria lista: scegli il migliore, finalmente chiacchiera a tuo piacimento con le tue amiche o vai a pescare con gli amici, fregatene delle pulizie o della cucina, fai qualcosa che è stato problematico durante il vostro viaggio insieme, concedetevi qualche hobby .

A volte in questa fase c'è anche "ubriacarsi completamente" E "andare a letto con chiunque". Non dirò che sono a favore, ma è in questa fase che è quasi inutile cercare di disciplinarsi in qualsiasi modo. Il tuo compito principale è trarre vantaggio da questa fase. Come?

Eva, 34 anni, Dopo essermi separato da un uomo sposato che era sull'orlo del divorzio da cinque anni, ma è rimasto su questo baratro, avendo preso la decisione di tornare finalmente in famiglia, durante quel periodo ho sentito il desiderio di dedicare finalmente del tempo agli amici.. . che non c'erano più, grazie alla presenza di un amico sposato.

Proprio in quei momenti di euforia e illuminazione, afferrò un taccuino e, ossessionata dal desiderio "finalmente saremo amici" chiamato, chiacchierato, preso appuntamenti. E anche se al momento dell'appuntamento fissato era già ricaduta nel circolo della malinconia, tuttavia era già obbligata dal fatto che la stavano aspettando. E lei camminava. Questa rinnovata comunicazione la tenne a galla per i prossimi mesi. Senza saperlo, Eva ha creato per sé il mondo "ganci", che in un modo o nell'altro hanno contribuito a sopravvivere "tangenti" nella tristezza. E il tempo passò e guarì.

Separatamente, vorrei ricordare un metodo popolare comune "cuneo dopo cuneo". È nella seconda fase che si presenta questa esigenza. Valutarne l'efficacia è un compito ingrato, perché l'esito della situazione dipende sempre dal grado di consapevolezza di ciascun partner, dalla capacità di perdonare le proprie lamentele, dalla rapidità con cui vengono rimarginate le ferite di chi è andato a cercare consolazione in una nuova unione. guarirà.

C'è un'opinione secondo cui non viene nulla di buono da tali unioni, ed è meglio lasciarli sul palco “abbiamo passato il tempo e ci siamo dimenticati”, non svilupparsi. Tuttavia, più di una volta mi sono imbattuto in storie in cui proprio da tali alleanze sono nate partnership serie.

Pensa all'espressione stessa: "cuneo dopo cuneo". Cioè, in una relazione precedente, qualcuno era "bloccato", il grado di concentrazione sul partner, l'intensità delle passioni era, forse, patologico, impedendo lo sviluppo della relazione. In una nuova unione, "buttando giù" vecchio, il partner viene selezionato secondo il principio compensativo. Se il partner precedente era, diciamo, troppo emotivo, viene scelto il contrario: un partner più ragionevole e calmo. Se il partner ha, ad esempio, una grande esperienza passata, viene scelto con un'esperienza minima, ecc. Naturalmente, una persona non sarà in grado di sfuggire alle sue linee guida di base e probabilmente farà le stesse richieste alle sue idee sulle relazioni, sul livello intellettuale e persino sull'apparenza. Ma molto tutto sarà rivisto nella nuova unione. E non è un dato di fatto che sia in peggio. A volte si scopre che scegliendo un partner proprio secondo il principio compensativo, una persona si assicura automaticamente contro la ripetizione dello scenario relazionale precedente.

E se questo è ancora realizzato ed elaborato dentro di sé, allora è così "lavorare sugli errori" a volte può essere ancora più efficace che stare seduti da soli. Sperimentare una separazione da un partner e scegliere uno scenario "cuneo dopo cuneo" Dovresti sempre essere consapevole di una sola cosa: il tuo potenziale partner non è responsabile del fatto che sei stato abbandonato e abbandonato, e quindi non può diventare colpevole, e quindi punito, per i tuoi errori nelle relazioni precedenti.

E, se la sete di vendetta è troppo forte, allora è meglio sederti da solo e, se necessario, parlare con uno specialista dei modi per superare la sete di vendetta. E ricorda che se decidi una nuova relazione in tempi relativamente brevi, nelle due fasi successive il tuo partner sarà già accanto a te, il che significa che dovrai pensare non solo a te stesso.

Fase 3. Affaticamento

Molto spesso, in questa fase della rottura, una persona inizia a essere perseguitata da pensieri ed emozioni che non sembrano in alcun modo correlati alla rottura avvenuta. Per esempio, panico cronico riguardo al presunto ferro da stiro lasciato acceso.

Oppure lavoro svolto male, paura di critiche da parte del management. A volte succede “tutto sta sfuggendo di mano” e anche i vestiti non vanno bene. Sta iniziando "devolvere" nervi molto logorati nelle prime due fasi. Di norma, sono coinvolte anche malattie somatiche: inizierai ad ammalarti e ad avere vertigini, la pressione sanguigna aumenterà o emergeranno anche alcuni problemi cronici dimenticati da tempo.

In generale, è in questa fase che è consigliabile consultare uno psicologo specialista e, se la questione è andata molto lontano, da un medico. In ogni caso, questo è il periodo in cui dovresti prendere sul serio la tua condizione. Almeno nutri il tuo corpo con vitamine, organizza lezioni in un club sportivo e osserva cosa mangi e bevi. È durante questo periodo che dovresti adottare qualsiasi pratica spirituale che sia accettabile per te: frequenza settimanale alle funzioni religiose e alla preghiera serale, meditazione, lezioni di yoga di gruppo e altre pratiche energetiche.

Il fisico e la mente in questo momento dovrebbero essere diretti verso un obiettivo: la tranquillità, che prima sarebbe stato inutile raggiungere. Questa è esattamente la fase in cui, dopo essere "sceso", devi iniziare ad abituarti alla disciplina - è questo che ti permetterà di superare la fase successiva, più insidiosa:

Fase 4: depressione

In questo caso uso la parola "depressione" non nel significato di una diagnosi clinica, ma nel significato di depressione scarsamente controllata di vari gradi di gravità. E in questa fase una cosa è importante: non rompersi. Non perdere tutto ciò che hai (si spera) superato con successo nelle fasi precedenti. Se sei riuscito a affrontarli correttamente, allora ora hai una sorta di cerchia di amici che hai guadagnato nelle prime fasi, hai un ritmo di vita e disciplina, e forse sei anche riuscito a iniziare, in prima approssimazione , per stabilire rapporti personali, e anche abituati a prenderti cura di te stesso e da tempo hanno riversato le emozioni più acute.

Qual è il prossimo? E poi devi imparare a trarre piacere dalle piccole cose. Questa fase dell'esperienza della separazione da una persona cara è caratterizzata da una perdita di significato. “Beh, mi sto prendendo cura della mia salute, ma perché? Bene, comunico con gli amici, e allora? Niente. Abituati all’idea che sarà lo stesso per un po’ di tempo. "Niente" e questo non è un motivo per cambiare nulla nell'ordine stabilito.

Galina, 42 anni. Quando la sua amata la lasciò, dopo qualche tempo il suo vecchio sogno si svegliò: imparare a ballare il flamenco. E lei è andata al club. A volte non volevo camminare, a volte la mia anima semplicemente cantava di gioia.

Ma arrivò il momento in cui tutto cominciò a sembrare privo di significato, e anche i tentativi di uscire dalla situazione. Durante le sedute, ha detto che da parte sua si trattava solo di una vetrina, che non avrebbe dimostrato nulla a nessuno, che non poteva trarre piacere da nulla.

Tuttavia, abbiamo sviluppato una regola: “Per un po’, non pretendere gioia o piacere da te stesso, fallo e basta”. Si è scoperto che la cosa più difficile da accettare per Galina era il fatto che lei "non è più come prima", ma non appena siamo riusciti ad abbassare le sue pretese nei confronti di noi stessi... “Sii resiliente, sii allegro, sii ottimista”, si è scoperto che vivere senza significato e semplicemente farlo non è così spaventoso.

E poi si è scoperto che diventa persino piacevole, perché puoi goderti abiti da cucito senza senso, musica, scarpe col tacco alto, passeggiate senza senso per la città, realizzare ninnoli senza senso... E non correre da nessuna parte, e non sforzarsi da nessuna parte.

Questa fase dell'esperienza della separazione, con il giusto approccio, diventa obsoleta, perché in questa fase diventa uniforme pigrizia scorri nella tua testa infiniti discorsi accusatori contro l'autore del reato e fai piani di vendetta.

L'effetto della sorveglianza e dell'esibizione nell'esperienza della separazione

Vale anche la pena parlarne separatamente. Molto spesso, molte persone che stanno vivendo una rottura hanno il desiderio di seguire la vita di un altro, il che ora, con la prevalenza di Internet e di vari social network, non è un compito così difficile.

Se sei del partito di sinistra, allora pensa al motivo per cui lo stai facendo? Che emozioni ti aspetti? Se cerchi la conferma che il tuo partner non sta molto bene, significa che vuoi ancora dimostrare a te stesso e al mondo che il tuo partner ha sbagliato a interrompere la relazione con te.

E dietro questo c'è il desiderio di confermare il tuo valore e il tuo significato. Da cui possiamo trarre una conclusione diretta che non ti senti prezioso o significativo. C’è un altro aspetto del sentirsi inferiori: un senso della propria esclusività e importanza, un desiderio di superiorità rispetto ad altri uomini/donne nella vita del proprio partner.

Ma è possibile che, per un motivo o per l'altro, il tuo partner abbia voluto diventare felice senza di te e, incontrando prove della sua vita del tutto normale, non fai altro che moltiplicare il tuo dolore. Vale la pena di comprendere meglio le origini di questa inferiorità interna. E prima di tutto concediti ciò che non hai dato, ovvero rispetto, cura, riconoscimento. Nessuno risolverà questo problema per te, non importa quali lodi ti cantino i tuoi amici e la tua famiglia. Solo tu puoi decidere da solo se sei una persona importante nella tua vita oppure no.

Succede anche che la persona defunta tenga d'occhio ciò che è rimasto indietro. Di norma, questa è la realizzazione della vendetta, il desiderio di godersi il dolore di qualcun altro. E dietro questo c'è anche una mancanza di accordo con te stesso: se fossi fiducioso nella correttezza del passo, allora che differenza fa per te come vive la persona che hai lasciato?

E se sei arrabbiato perché non morirà, allora dubiti della correttezza del passo. Parla con te stesso: forse non è stato il desiderio di interrompere davvero la relazione a farti lasciare, ma altre paure, forse hai fatto questo passo solo perché avevi paura che ti lasciassero? Questo è anche un argomento per una conversazione seria con te stesso: rischi di ripetere lo stesso scenario in altre relazioni e di perdere ancora una volta una persona cara per colpa tua. E il senso di colpa verso se stessi approfondirà e aggraverà lo stato già depresso.

Una sincera dimostrazione di felicità nei confronti del partito rimasto indietro è anche un segno che una serie di problemi interni non sono stati risolti. Perché ti vendichi di una persona? Il risentimento è una cosa di cui è meglio liberarsi nelle fasi iniziali, perché in seguito può trovare rifugio molto più in profondità delle sole emozioni e degenerare in malattie somatiche.

E se lo mostri alla persona defunta, allora, ovviamente, dimostri che il partner aveva torto, ed è già stato scritto sopra su cosa devi cercare in te stesso. Molto spesso così "Giochi" continuano per quasi anni: tutti sanno di essere osservati e tutti cercano di dimostrare qualcosa o addirittura di ferire apertamente il proprio partner. Ma capisci sempre cosa c'è veramente dietro le azioni del tuo partner?

Ivan, 33 anni, ha rotto con la donna che amava su sua iniziativa. Ho preso duramente la rottura, ma essendo una persona riservata, non ho condiviso molto con nessuno. È venuto da me letteralmente immediatamente, una settimana dopo la rottura. Non abbiamo sviluppato con lui una strategia comportamentale specifica, abbiamo lavorato con le emozioni, ma dopo 3 mesi gli è stata presentata una ragazza con la quale è iniziata una relazione.

Non faceva grandi progetti; credeva che fosse troppo presto per pensare a una relazione seria finché non avesse vissuto appieno la rottura. Hanno appena iniziato a frequentarsi. Passarono sei mesi, il rapporto si sviluppò e si rafforzò. Lentamente, Ivan si è immerso nella sua nuova vita, cercando di elaborare tempestivamente le emozioni dolorose emergenti riguardo al passato.

E dopo un po ', ha scoperto di essere seguito, a cui è seguito il tentativo della sua ex ragazza di gettargli della terra davanti a un vasto pubblico. E, cosa più interessante, è rimasto sinceramente sorpreso da questo fatto, perché era sicuro che lei avesse semplicemente dimenticato tutto come un brutto sogno, perché spesso gli faceva capire che non apprezzava la loro relazione e per molti versi non le andava bene .

E lui credeva. Continuò a crederci, credendo che probabilmente vivesse molto più felice che con lui. E ho cercato di non accumulare rimostranze. E non pensavo nemmeno che avrebbe voluto cercarlo online. Mi ha commentato così: “probabilmente non è mai riuscita a dirmi la verità che le ero caro e che mi amava, e ora si è accorta che era troppo tardi”.

Probabilmente, alla fine di questo articolo darò un solo consiglio:

Non mentire ai tuoi cari. Non essere timido nell'ammettere i tuoi sentimenti. Dopotutto, potrebbe davvero essere troppo tardi e tra voi rimarranno solo aggressività e dolore.

O forse se tu si è fidato della persona in tempo, la separazione non sarebbe avvenuta affatto. E non importa quanto sia doloroso adesso, il piacere e la gioia torneranno sicuramente. Perché il momento più buio della giornata avviene poco prima dell'alba.

Qui (appena comparirà in linea il primo psicologo-consulente gratuito, verrete immediatamente contattati all'e-mail specificata), oppure all'indirizzo.

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Abbandonano tutti: belli, intelligenti, ricchi, parsimoniosi, gentili e affidabili... Abbandonano sia gli uomini che le donne. Abbandonano anche chi, al contrario, ha sempre abbandonato per primo... Quando un partner se ne va, sembra che tutto intorno perda il suo significato. Non sai come sopravvivere alla separazione dalla persona amata, sei costantemente tormentato dai ricordi dei vecchi tempi, portandoti all'esaurimento mentale. Questo tipo di comportamento non porterà a nulla di buono. Il consiglio di uno psicologo su come sopravvivere a una rottura con un uomo dovrebbe aiutarti a ripristinare l'equilibrio emotivo.

Piangere e soffrire, ma... non per molto!

Le persone non sono robot, quindi "si rompono" non solo per danni fisici. Le emozioni dopo una rottura possono causare un dolore incredibile, ma secondo gli psicologi questo dolore deve essere sentito.

Assicurati solo di definire per te un chiaro periodo di sofferenza.

Per alcuni bastano due settimane, per altri un mese. Ma gli esperti non consigliano di allungarlo.

Cosa fare durante il periodo di “sofferenza”? Piangi, sii triste, chiuditi in casa e ascolta canzoni tristi. Sì, sì, tutto questo può essere fatto, ma solo in quantità limitate. Segna sul tuo calendario una data dalla quale non potrai più farlo e mantieni la promessa fatta a te stesso.

Taglia tutti i fili con l'oggetto della sofferenza

Hai sentito che un'abitudine può essere sviluppata entro 21 giorni? Cioè, se resisti per 21 giorni, le tue azioni (o inazioni) saranno automatiche.

Per superare più facilmente una rottura e liberarsi più velocemente del dolore:

• Aggiungi il tuo ex alla lista nera ovunque (sui social network, sul telefono, nelle app, ecc.)
• Butta via o regala tutti i regali che ti ha fatto.
• Rimuovi le foto insieme dalla visibilità o, meglio ancora, cancella o butta via
• Non chiamare, non scrivere, evita i posti dove teoricamente potresti incontrare il tuo ex
• Acquista una nuova biancheria da letto: sbarazzati di quelli su cui avete dormito insieme
• Cambia l'arredamento della casa in cui vivevi insieme e, se i fondi lo consentono, fai anche delle riparazioni

Rachel Sussman nel suo libro "The Breakup Bible" consiglia di astenersi dal comunicare con una persona per un mese se è ancora impossibile interrompere completamente la comunicazione (ad esempio, avete figli insieme). Tra un mese svilupperai l'immunità e la comunicazione con il tuo ex ragazzo sarà meno dolorosa.

Secondo le credenze popolari, il rito di bruciare un abito da sposa ti aiuterà a dimenticare il tuo amato marito.

Guarda e abbi cura di te!

Anche se non hai alcuna forza emotiva per questo, scavalca te stesso. Alzati dal letto, lavati la faccia e vai dal tuo padrone. Fallo almeno per gli sguardi ammirati che riceverai dagli estranei. L'attenzione del sesso opposto aumenta notevolmente l'autostima, che, di regola, diminuisce dopo essere stato abbandonato.

Manicure, depilazione, nuova acconciatura: questi sono i tuoi rimedi in questo periodo! E non chiederti: per chi è questo? Certo, per te stesso, la tua amata!

Cambia e sviluppa: scegli nuovi hobby, stile e cerchia sociale

Poiché cambiamenti spiacevoli nella vita si sono già verificati senza colpa tua, i cambiamenti produttivi e piacevoli devono essere avviati da te stesso:

• Cambia il tuo aspetto. Cambia la tua pettinatura, il colore dei capelli, l'applicazione del trucco. Trasforma il tuo guardaroba, cambia finalmente il tuo solito stile di abbigliamento.
• Cambia internamente. Stiamo parlando di nuovi hobby, sviluppo personale e miglioramento delle proprie capacità e abilità. Hai sempre desiderato imparare a ballare la danza del ventre? Perché no?! È tempo di. Iscriviti a corsi di lingua, cucina o arte: in questo modo occuperai i tuoi pensieri con qualcosa di piacevole e utile e troverai anche nuove persone che la pensano allo stesso modo.
• Cambia il tuo ambiente. Soprattutto se è collegato a un ex uomo. Sì, le persone del tuo passato comune non sono responsabili di nulla, ma in primo luogo, il loro stesso aspetto ti ricorderà ciò che deve essere dimenticato. E in secondo luogo, in una conversazione potrebbero inavvertitamente tornare costantemente per abitudine alla tua coppia distrutta e all'oggetto del tuo precedente amore. Ulteriori promemoria a riguardo non andranno a beneficio della “persona in convalescenza”.

In effetti, le persone che amiamo richiedono maggiore attenzione, privandoci così del tempo per il nostro sviluppo. Guarda la situazione dall'altra parte: ora puoi investire le tue risorse temporanee in te stesso e non in qualcun altro! E un tale investimento andrà a beneficio di te, e non di qualcuno che può agitarti la mano in qualsiasi momento.

Non esitate a chiedere aiuto!

Durante un periodo simile dopo la rottura, anche uno psicologo esperto con un master potrebbe aver bisogno dell'aiuto di un collega. Non essere timido nell'ammettere che hai bisogno di supporto, incluso uno psicologo professionista.

Un'alternativa più accessibile all'aiuto psicologico è una conversazione intima con un amico. È meglio non affidare i tuoi problemi alla prima persona di cui non ti fidi che incontri.

Anche se ora questo tipo di assistenza psicologica come la formazione sta guadagnando popolarità. Persone con problemi simili si riuniscono in una stanza e parlano, aiutandosi a vicenda a trovare una via d'uscita dalle situazioni di vita attuali. Tali eventi hanno già dimostrato la loro efficacia: sullo sfondo delle situazioni più serie e senza speranza di altre persone, la tua potrebbe non sembrare così catastrofica.

Cosa non dovresti fare quando qualcuno ti lascia?

Molte donne, non sapendo come sopravvivere alla separazione dal loro amato uomo, vanno agli estremi. Ma questo è assolutamente impossibile da fare. Ricorda che dove si chiude una porta, se ne aprirà un'altra. E non dimenticare l'autostima.

Quindi, una ragazza non può:

• Corri dietro a un uomo, seguilo, disturbalo con chiamate e messaggi.
• Minacciare, ricattare, manipolare i bambini, ecc.
• Organizza uno scontro con un rivale.
• Inizia una nuova storia d'amore per dispetto, finché non lasci finalmente andare il tuo amore passato.

Non importa quanto ti fa male, non umiliarti. Sì, c'è sempre la possibilità che l'uomo che se n'è andato ritorni. Un'altra domanda: hai bisogno di un uomo che una volta ti ha lasciato? Ogni donna in una situazione specifica avrà la sua risposta, nessuno ha il diritto di giudicare gli altri. Ma ricorda che se aggravi la partenza del tuo coniuge o fidanzato con le azioni sopra elencate, non ci sarà alcuna possibilità del suo ritorno.

E inoltre! Non precipitarti tra le braccia della prima persona che incontri. Ciò è particolarmente vero per coloro che non sanno come superare la rottura con un ragazzo dopo una lunga relazione. Dimenticare qualche anno della tua vita è molto più difficile che dimenticare le date di un mese. Pertanto, dopo rotture così dolorose, le persone semplicemente non riescono a controllarsi e talvolta commettono errori.

Non sarai in grado di riprenderti subito, anche con l’aiuto di una nuova persona, se non è passato abbastanza tempo. Ma rischi di avere di nuovo il cuore spezzato. E poi infliggere dolore a una terza persona che non si rende conto che questo è un modo per “distrarsi” è meschino e basso. Non essere come colui che ti ha ferito.