Dieta "meno 10 kg a settimana". Diete popolari per dimagrire: recensioni, consigli di un nutrizionista

Il sovrappeso è un problema per milioni di persone. Alcune persone potrebbero non avere una pancia molto piatta e alcuni depositi di grasso non necessari, mentre altre potrebbero avere problemi di salute a causa dei chili di troppo. Puoi perdere peso in ogni caso, l'importante è volerlo davvero. La dieta “meno 10 kg a settimana” è un vero modo per dimenticare il peso in eccesso nel più breve tempo possibile. Portiamo alla vostra attenzione i più popolari sistemi nutrizionali di 7 giorni volti alla perdita di peso espressa.

Regole di base

Qualsiasi dieta efficace “meno 10 kg in 7 giorni” implica severe restrizioni alimentari. Ciò vale sia per la quantità di cibo consumato che per la sua varietà. Per mantenere una dieta non è necessario solo un atteggiamento positivo, ma anche un grande autocontrollo e forza di volontà.

Per chiarezza, elenchiamo le condizioni di base che devono essere osservate quando si perde peso. Quindi, “dieta meno 10 kg a settimana”, punti importanti:

Aspetto psicologico. I minimi cambiamenti nel solito stile di vita, compresa la nutrizione, non passano senza lasciare traccia. Ogni persona sperimenta una sensazione di disagio a causa delle restrizioni e dei divieti che gli vengono imposti. Pertanto, è necessario trovare il giusto approccio al processo di perdita di peso. Immagina quanto starai meglio dopo solo una settimana. Inoltre, il cibo che consumerai è assolutamente sano e genuino. L'incentivo è vero?
Trucchi utili. Gli scienziati hanno dimostrato che quando si sostituiscono i piatti standard con piatti di volume più piccolo, la quantità di cibo consumato diminuirà. Lo stesso vale per le posate.
Bevi molti liquidi. Una regola obbligatoria per qualsiasi dieta. Per non causare danni al corpo, è necessario bere molto, ricostituendo le riserve di liquidi rimossi dal corpo.
Prodotti vietati. Quelli che non sono molto utili per il corpo umano. Sale, zucchero, farina e alcol sono i tuoi nemici nella lotta contro l'eccesso di peso!
Rispetto del regime. Mangia più spesso, ma in dosi più piccole, questo accelererà il processo di digestione.
Rispetto rigoroso di quanto indicato nell
Lo sport e altre attività fisiche possono migliorare il tuo benessere e accelerare il processo di perdita di peso.

Se accetti di seguire queste istruzioni, portiamo alla tua attenzione i sistemi di perdita di peso più popolari.

Dieta "Preferita"

Questo è un sistema nutrizionale rigoroso che promette di eliminare 10 kg in 1 settimana. Non puoi salare il cibo, aggiungere zucchero o friggerlo.

Quindi, la dieta “meno 10 kg”, menù per giorno:

1° giorno: bere. Puoi consumare qualsiasi liquido: tè, kefir, yogurt, brodo, latte, ecc.

Giorno 2: verdura. Insalate, fette, verdure in quantità illimitate. Qualsiasi verdura fresca (puoi aggiungere olio vegetale). Presta particolare attenzione al cavolo bianco: è naturale

Giorno 3: bere, con particolare attenzione ai prodotti a base di latte fermentato.

Giorno 4: fruttato. Tutti i tipi di agrumi, mele, pere, kiwi. Va bene se il pompelmo è presente nella tua dieta in questo giorno: è un eccellente bruciagrassi naturale.

Giorno 5: proteine. Oggi potrai sicuramente soddisfare la tua fame, perché potrai mangiare carne e pesce, ricotta e uova, legumi e

Giorno 6: bere.

Giorno 7 - alimentazione equilibrata, uscita dalla dieta.

Mattina: tè verde, frutta, uova di gallina

A pranzo: zuppa di grano saraceno o di riso con acqua, frutta.

Per cena: limitatevi ad un'insalata di verdure.

Se tutte le condizioni specificate sono rigorosamente soddisfatte, tale dieta promette meno 10 kg a settimana. Il corpo viene purificato e i risultati durano a lungo.

Dieta "Kefir".

Questo è un sistema di alimentazione di scarico. Il prodotto principale della dieta è il kefir, devi berne 1,5 litri ogni giorno. Il suo indubbio vantaggio è la possibilità di consumare prodotti aggiuntivi. Ogni giorno della dieta ha il suo prodotto consentito:

Patate bollite (non più di 5 pezzi).
Filetto di pollo bollito (100-150 g).
(100-150 grammi).
Pesce di mare bollito (100-150 g).
Frutta e verdura cruda o stufata.
Solo kefir.
Solo acqua.

Le pause tra i pasti non devono superare le 3 ore. Se non hai tempo per avere fame, bevi un bicchiere d'acqua.

"-10 kg" normalizza il processo di digestione naturale. L'uscita da esso dovrebbe essere attenta e non troppo brusca.

Dieta "medica".

Mostra rapidamente buoni risultati. I primi tre giorni devi solo bere: il primo e il terzo giorno solo acqua, il secondo latte. Durante questo periodo possono comparire vertigini, debolezza e nausea. Il quarto giorno ci concentriamo sul consumo di verdure e sulla riduzione della quantità di acqua che beviamo. Quinto: bevi di nuovo il latte.

Il sesto e il settimo giorno aiutano ad ammorbidire l'uscita dalla dieta. La loro dieta è la seguente:

Giorno 6 - colazione con un uovo sodo e un bicchiere di tè, pranzo con carne magra bollita, cena con mele.

Giorno 7 - a colazione non mangiamo nulla, a pranzo un po' di ricotta con latte o kefir, a cena solo tè.

La dieta “medica” promette meno 10 kg a settimana. Beh, è difficile, ma è efficace.

Dieta "grano saraceno".

Complesso, ma molto efficace. Il prodotto alimentare principale, naturalmente, è il grano saraceno. Inoltre, deve essere preparato la sera. La proporzione tra grano saraceno e acqua è 1:2 o 1:3, a seconda delle preferenze personali. Il cereale viene versato con acqua bollente e coperto con un coperchio, la mattina dopo può già essere consumato.

Hai bisogno di (acqua, tè senza zucchero). È accettabile aggiungere spezie, erbe aromatiche e introdurre alcuni prodotti aggiuntivi, come kefir, brodo magro, una piccola quantità di verdure fresche e pesce di mare. Ma ricorda, migliore è il risultato, più rigida è la dieta, 10 kg di peso in eccesso possono scomparire in soli 7 giorni. In caso di malattie dell'apparato digerente e di una reazione allergica ai cereali, questo sistema alimentare dovrebbe essere immediatamente interrotto.

Dieta "cipolla".

Metodo a basso contenuto calorico e molto efficace per perdere peso. Si basa sul consumo quotidiano di zuppa di cipolle. Si distingue per la sua capacità di bruciare efficacemente i grassi, inoltre il costo di tale dieta è estremamente basso.

Ingredienti per la zuppa:

6 cipolle;

1 mazzo di sedano;

1 testa di cavolo cappuccio bianco;

2 pomodori;

2 peperoni.

Preparazione:

Tutte le verdure vengono tritate e riempite con acqua fredda. Mettete la padella sul fuoco, dove la zuppa, dopo l'ebollizione, cuocerà per 10 minuti a fuoco medio. Tutto naturalmente, senza sale aggiunto. Quindi dovresti ridurre il fuoco e portare la zuppa fino al momento. Questa dieta promette meno 10 kg a settimana se mangi questa zuppa brucia grassi in quantità illimitate. Inoltre, sono consentiti frutta e verdura fresca e, ovviamente, bere molti liquidi.

Dieta quaresimale "meno 10 kg"

Il compito principale di una dieta di sette giorni è purificare il corpo. Durante una dieta veloce o vegetariana, lo stomaco riposerà e la tua salute migliorerà in modo significativo.

Questo sistema di potere ha delle regole che devono essere seguite:

1) Non puoi mangiare nessun prodotto di origine animale.

2) È necessario ridurre al minimo il livello dei grassi vegetali.

3) La dieta si basa su cereali, verdure, frutta secca e bacche.

4) Oltre a tè, composte, succhi e acqua naturale, puoi avere vino secco.

Il menu può essere molto vario: borscht, frittelle di patate, porridge di zucca, stufato di patate e funghi, zuppe di verdure e funghi, involtini di cavolo magro, mousse di frutta, frittelle e frittelle, ecc. Una dieta a digiuno non promette meno 10 kg a settimana, poiché questa non è una dieta espressa, il processo di perdita di peso su di essa può procedere molto lentamente (anche fino a 2 kg a settimana).

Perdere chilogrammi è un processo complesso, dispendioso in termini di tempo, ma molto benefico per la salute umana. Devi affrontarlo il più seriamente e attentamente possibile per non farti del male. E qui ci viene in aiuto uno splendido nutrizionista. Come te lo dirà esattamente uno specialista del genere.

Di norma, tutti i nutrizionisti ti consigliano di imparare come combinare correttamente i cibi. Particolare attenzione è posta nella preparazione dei cibi, privilegiando la bollitura e la stufatura e riducendo al minimo le fritture.

I consigli più comuni di un nutrizionista:

I pasti dovrebbero essere più frequenti e la quantità ridotta.
Sono necessari spuntini regolari, per i quali sono più adatte frutta e verdura fresca.
È accettabile mangiare dolci, ma lascia che sia cioccolato fondente o miele.
Hai bisogno di bere molto. Per un adulto, la norma è di almeno 2 litri di acqua al giorno.
Dovresti limitare la quantità di alcol che consumi.
Hai sicuramente bisogno di dormire abbastanza (hai bisogno di almeno 8 ore di sonno).
Nel processo di perdita di peso, non è necessario stare fermo, essere attivo.

E, naturalmente, hai bisogno di una mentalità che possa aiutarti a perdere il peso in eccesso il più rapidamente possibile.

Diete espresse, recensioni su di loro

Come dimostra la pratica, perdere peso in breve tempo è assolutamente possibile. Ma non dobbiamo dimenticare che questo è stress per il corpo, che, naturalmente, ha una serie di aspetti negativi. Quindi, una dieta veloce "meno 10", recensioni a riguardo:

In primo luogo, l'opinione che gli stessi chilogrammi persi non torneranno mai più è sbagliata. Dopo qualsiasi dieta, non puoi passare immediatamente alla tua solita dieta malsana, devi ancora imparare a controllarti.
In secondo luogo, molte diete (soprattutto quelle poco conosciute) non hanno un effetto benefico sul sistema digestivo, ma al contrario sono dannose per la salute. Da dove possono derivare varie malattie spiacevoli?
In terzo luogo, per molte persone le diete sono inizialmente controindicate.