Una persona sperimenta molto duramente qualsiasi perdita e sperimenta, in questa occasione, un forte dolore mentale, che è accompagnato da fattori quali: risentimento, odio, desiderio di vendetta, amore, senso di colpa, vergogna.

Il divorzio non fa eccezione. Se sei stato abbandonato dal tuo marito “amorevole”, con il quale hai vissuto per molti anni, la tua vita abituale crolla in un istante, sorge la paura di restare solo, e ora non puoi nemmeno immaginare come continuare a vivere. E nella mia anima è rimasto solo un desiderio: restituire tutto. All'inizio, una donna è esausta da un pensiero: "È meglio vivere male con suo marito che senza di lui".

Più tardi arriva la realizzazione di quello che è successo e sorgono le paure: come sopravvivere al divorzio da tuo marito, cosa significa vivere, come crescere i figli, come spiegare la situazione ad amici e parenti?

Fasi di recupero dopo una rottura

Prima che una donna viva pienamente il divorzio dal marito, cioè il suo stato psico-emotivo, deve attraversare diverse fasi di recupero. Possiamo solo parlare della durata di ogni fase, a partire dalla fase la vita familiare Per ognuno va diversamente, oltre a questo si può apportare una correzione caratteristiche psicologiche partner. Per sopravvivere a un divorzio, devi attraversare tutte e 4 le fasi.

Stato di shock

Questa è una reazione del tutto normale di una donna alla separazione dalla persona amata. Per superare questa fase, a volte sono necessari 2-3 mesi. Alcune donne forti avrebbero bisogno di 15 minuti per far fronte allo stato di shock. Ma in media, lo stato di shock dura circa 1 settimana. Durante questo periodo, una donna non riesce a credere a quello che è successo e la cosa principale che dovrebbe fare è chiedere aiuto ad amici o persone care. Di fronte a loro puoi avere una piccola isteria o piangere, versando lacrime in grandi quantità, esprimendo tutte le tue emozioni, di natura negativa, in relazione a quanto accaduto. Questo in realtà rende le cose un po’ più facili.

Sofferenza cosciente e depressione

La durata di questa fase è di circa 2 mesi ed è caratterizzata da emozioni dolorose e agitazione mentale. Una donna inizia a sentirsi sola, abbandonata da tutti, impotente, non vede il punto nella vita ulteriore, sviluppa la paura delle cose nuove. In questa fase sarà molto importante anche l’aiuto di amici e familiari.

Effetti residui

Man mano che il dolore passa gradualmente in secondo piano, questa fase dura almeno 12 mesi e diventi sicuro che il divorzio da tuo marito è del tutto possibile. Ma a volte sono possibili forti esplosioni emotive, ad esempio, se devi festeggiare celebrazione della famiglia da solo, oppure hai visto il tuo ex marito con una nuova passione.

Completamento

La durata della fase finale è solitamente di 1-2 anni. Durante questo periodo una donna, ricordando il divorzio dal marito e come ha dovuto sopportare la separazione, non prova più un dolore acuto, ma solo una leggera tristezza. Una donna inizia a credere in se stessa, capisce come vivere correttamente la situazione, cerca di risolvere da sola vari problemi e prova piacere se riesce a farlo. Tra le altre cose, la sua autostima sta tornando alla normalità e non è lontano il momento in cui desidererà una nuova relazione.

Il fatto che tutte le fasi del recupero siano state completate e che sia stato possibile sopravvivere adeguatamente alla rottura può essere giudicato dal comportamento della donna:

• è in grado di fissare obiettivi per il futuro e di realizzarli;
• guarda solo avanti, senza guardare indietro al passato;
• si è calmata e si rende conto che i pensieri precedentemente ossessivi di restituire l'ex marito non la visitano più;
• può finalmente perdonare il suo ex marito per tutto il dolore mentale che le ha causato;
• aveva il desiderio di vivere e non di esistere.

Come affrontare adeguatamente il lutto?

Sebbene la rottura di un matrimonio sia per te un evento piuttosto triste, tratta il divorzio come una malattia grave e completamente curabile. La guarigione dalla malattia detta “dell'uomo abbandonato” sarà lunga, con periodi di remissione e riacutizzazione, e avverrà sicuramente. Secondo il consiglio degli psicologi, se non riesci a capire come sopravvivere al divorzio da tuo marito, si consiglia di fare quanto segue:

• Devi sforzarti di capire, nonostante il forte dolore mentale, che la tua vita non finisce qui. Comprendi che qualsiasi situazione nella vita, se la guardi attentamente dal lato giusto, può essere benefica, non dimenticartene.
• Sarà positivo se trovi l'opportunità di cambiare ambiente subito dopo la rottura. Fallo in modo che nulla ti ricordi una famiglia distrutta. Si consiglia di andare in vacanza, più lontano, ad esempio, al mare o all'estero, oppure di vivere per un po' con i propri genitori. Ciò renderà più facile affrontare il divorzio da tuo marito. L'essenza di un cambiamento di scenario e ambiente è che tu possa "riavviare" e tornare in te. Se capisci che queste raccomandazioni non ti danno sollievo, cerca l'aiuto di uno psicoterapeuta. Oltre alle sedute psicoterapeutiche che possono aiutarti a superare il divorzio da tuo marito il più facilmente possibile, lui è in grado di identificare gli errori nel tuo comportamento che hanno portato alla separazione. Uno specialista ti darà consigli su come prevenirli in futuro.
• Devi ricordare una cosa: non sei una persona infelice. Al contrario, sei una donna libera che ha divorziato da un uomo indegno di te. Inoltre, hai fiducia in te stesso e dovresti affrontare la vita con orgoglio e indipendenza. Cambia radicalmente affinché tu possa guardare allo specchio la donna che sei con piacere. Visita un salone di bellezza e aumenta la tua autostima.
• Fai ciò che ami e vivi per te stesso. Dovresti sfruttare al massimo il tuo tempo libero. Iscriviti ad alcuni corsi, impegnati nell'auto-miglioramento, vai in palestra o in piscina. Per rilassarti, vai a teatro, al concerto di una pop star o semplicemente al cinema. Inoltre, puoi immergerti completamente nel lavoro. La cosa principale è che non hai tempo per pensare a come sopravvivere al tradimento e al divorzio di tuo marito.
• Amare se stessi. Molte donne, se i mariti le hanno lasciate, iniziano a cercare in se stesse il motivo di questo atto: pensano che sia una cattiva casalinga, traggono la conclusione che c'è qualcosa che non va in lei in termini di sesso. Nella maggior parte dei casi, queste conclusioni sono infondate. Pertanto, smetti di rimproverarti e, qualunque cosa accada, inizia ad amare e ad apprezzare te stesso.
• Comportati con dignità. Non solo stai pensando a come superare il divorzio senza dolore, ma lo è anche il tuo ex coniuge. Anche lui è preoccupato, è sopraffatto emozioni negative eccetera. Pertanto, quando procedimento di divorzio, comportarsi con dignità. Non urlate e non fate casini, lasciate le accuse reciproche, perché non hanno più senso. Inoltre, non c’è bisogno di gettarsi al collo del proprio ex coniuge e convincerlo a tornare. Ma come comportarsi se il tuo ex marito ha voglia di dirti cose brutte? Basta girarsi e andarsene in silenzio per non ascoltarlo. Devi rimanere nella memoria del tuo ex marito come una donna piena di dignità a testa alta. Verrà il momento e molto probabilmente non potrà dimenticarti e si pentirà di aver lasciato la famiglia. Ma non ti importerà più.
• Il prossimo consiglio su come superare più facilmente un divorzio è: “Inizia a leggere libri”. Più grande è il lavoro che scegli, più ti affascinerà con le avventure di altre persone. Del resto leggere, in ogni momento, era considerata la migliore attività per passare il tempo o vincere la noia. Lasciarsi trasportare da qualcosa opera letteraria, penserai meno a come sopravvivere alla separazione da tuo marito.
• Le donne spesso fanno domande: come sopravvivere alla separazione dalla persona amata e cosa fare se ami tuo marito, anche dopo una rottura completa? In questi casi, una donna divorziata ha bisogno di porre una domanda al proprio “io”, o come si dice anche: “Ascolta la voce dell'anima”. Chiediti, cosa ti dà personalmente questo amore per l'uomo che ti ha tradito? Forse questo benessere materiale, oppure, se ci sono figli, aiuto nella loro educazione, o, infine, conforto spirituale? Forse hai semplicemente sviluppato un'abitudine all'amore, che può essere paragonata al fatto che sei abituato a cucinare cibi deliziosi, a tenere in ordine la tua casa e ad arredarla. E senza accorgersene, iniziarono a considerare il marito l'oggetto animato più amato della casa. Pertanto, devi decidere cosa ami di più: la famiglia in te stesso o te stesso in famiglia. In poche parole, hai amato quest'uomo per quello che è o hai interpretato il ruolo di una moglie premurosa e amorevole.

Divorzio e figli

Non pensare che il divorzio riguardi solo te e tuo marito se ci sono figli nella tua famiglia. Separarsi da papà, che amano non meno di te, provoca un enorme trauma psicologico al bambino. Pertanto, affinché questa situazione non causi danni irreparabili alla psiche del bambino, è necessario aiutare tua figlia o tuo figlio e fare quanto segue:

• Parla con tuo figlio nel modo più calmo possibile e spiegagli i motivi per cui una rottura con suo padre è inevitabile. Costruisci la conversazione sul fatto che vuoi divorziare dal tuo coniuge in modo tale che il bambino non senta parole che mettono suo padre in cattiva luce. Non insultare mai il padre davanti ai figli, perché gli sono molto affezionati e gli vogliono bene. Gli insulti diretti a una persona cara portano ulteriore dolore mentale ai bambini. Devono capire che non è colpa loro se i loro genitori si stanno separando.
• Per salvare la tua relazione, non cercare di usare i tuoi figli in questo gioco ingrato. Comprendi che rompere una relazione è la fine. E, non importa quanto tu possa sentirti triste, doloroso e spaventoso in questa situazione, è importante capire: i figli non dovrebbero essere un modo per riavere la tua relazione se sei confuso e non sai come sopravvivere a un divorzio dal tuo partner. amato marito.
• Un errore comune commesso dalle donne offese è un divieto che limita la comunicazione dell’ex marito con i propri figli. È impossibile pensare a qualcosa di più stupido. Comportati con dignità, non importa quanto desideri vendicarti del tuo ex coniuge. I bambini dovrebbero conoscere il loro padre, anche se non lo vedono molto spesso. Ciò aiuterà tuo figlio o tua figlia a sopravvivere alla separazione in modo meno doloroso, senza traumi psicologici.

Cosa non fare

Molte donne, non sapendo come sopravvivere alla separazione dal marito, si precipitano agli estremi, cosa che non dovrebbe essere fatta.

Non pensare nemmeno di assumere antidepressivi o farmaci simili. Quando si tratta della domanda: come superare un divorzio senza dolore, non ti aiuteranno. Se soffri di insonnia o ritieni che il tuo sistema nervoso Se hai bisogno di rilassarti, è meglio limitarti ai sedativi deboli, principalmente a base di erbe.

Alcol

Bere alcol non guarisce una ferita mentale e non aiuta a superare facilmente il divorzio, ma attenua solo temporaneamente i sentimenti dolorosi. Ma, dopo essersi ripreso, una persona capisce che il tema del divorzio non è scomparso e la questione su come sopravvivere non è stata risolta. In futuro, per rilassarti e dimenticare di nuovo un po', avrai bisogno di una grande dose di alcol. Pertanto, il rilassamento sistematico con l'aiuto dell'alcol porta inevitabilmente all'alcolismo. Inoltre, sotto l'influenza dell'intossicazione alcolica, puoi fare molte cose stupide, per le quali, nella migliore delle ipotesi, dovrai arrossire.

Chiusura

Se tuo marito ti ha lasciato per sopravvivere allo stress, non isolarti dal mondo esterno e dalle persone, come parenti, persone care, amici e buoni conoscenti. Non dovresti stare seduto da solo tutto il giorno e soffrire. In questo modo, stai solo danneggiando la tua salute. Naturalmente, devi piangere, buttare fuori le tue emozioni ed essere un po’ triste. Ma non lasciarti trasportare dalla solitudine. Senza comunicazione, puoi entrare nella cerchia dei tuoi cari o degli amici che si preoccupano per te stato depressivo, che sarà più difficile da curare che divorziare da tuo marito.

Sostituzione

Non è necessario cercare immediatamente un sostituto per l'ex coniuge per “rilassarsi” e calmarsi dopo il divorzio. L'opinione che questo aiuti a dimenticare una persona cara è errata. Il consiglio di uno psicologo suggerisce che il problema di come sopravvivere al divorzio dal marito non può essere risolto in questo modo. Confronterai costantemente il nuovo uomo con il tuo ex e, alla fine, la relazione svanirà. E questo è un altro colpo psicologico che abbasserà la tua autostima e causerà delusione.

Pertanto, per sopravvivere con dignità al divorzio e non cadere nella disperazione, una donna dovrà compiere ogni sforzo. Ma in alcuni casi si consiglia di non aspettare l'inizio di uno stato depressivo, ma di consultare piuttosto uno psicologo.

Senza esagerare, il divorzio può essere paragonato ad una piccola Apocalisse personale. La terra scompare da sotto i tuoi piedi, sogni e progetti per un futuro felice insieme bruciano tra le fiamme, davanti ai tuoi occhi l'edificio chiamato “famiglia”, che hai costruito per così tanto tempo e amore, si trasforma in un cumulo di macerie. Come uscire incolumi da questo inferno? Come trovare la forza per sopravvivere alla separazione da tuo marito, per non arrenderti, impantanato nelle lacrime e nei ricordi, ma ancora una volta, mattone dopo mattone, iniziare a risollevare la tua vita dalle rovine? Non arrenderti! Hai due alleati più forti dalla tua parte: il tempo e te stesso.

Le persone si incontrano, le persone si innamorano, si sposano...

E poi divorziano. Sebbene giurassero di amarsi con riverenza per tutta la vita. Anche se non molto tempo fa avevano tutto in comune e condividevano tutto. Perché?

Una cosa è quando una donna stessa diventa l'iniziatore di una rottura: il gentil sesso tende a lottare per la famiglia fino all'ultimo, trascinando fuori le relazioni più disperate, e se il "custode del focolare" ha chiesto il divorzio, significa che la coppia ha davvero seri problemi.

Non è così difficile sopravvivere a una separazione, l'idea di cui gli sposi si uniscono. Succede: le persone si uniscono per passione o giovinezza, col tempo si rendono conto di non avere nulla in comune, e il matrimonio stesso striscia con uno scricchiolio e un botto verso un finale abbastanza atteso. È fastidioso, è fastidioso, ma per la maggior parte non è così doloroso.

Secondo le statistiche, la metà dei matrimoni oggigiorno finisce con un divorzio.

È completamente diverso quando l’idea di scappare viene dal tuo amato marito. Tali notizie colpiscono la testa come un secchio di acqua fredda, anche se fino ad ora non tutto è andato liscio tra i coniugi, e la coscienza è annegata sotto una raffica di domande disperate. Perché? Qual è la mia colpa? Cosa hai fatto di sbagliato? "Ricevere le dimissioni" è estremamente difficile per una donna che ha investito la sua anima in una relazione. Ciò mina la fiducia in se stessi, ti fa dubitare del tuo valore come moglie e casalinga e getta un’ombra sul futuro.

È ancora più difficile se il coniuge non se ne va solo da tutti e quattro i lati, ma va da una donna specifica. Fa tre volte male. Perché è un tradimento. Non esiste una persona del genere che non possa alzare un sopracciglio quando riceve un coltello alla schiena. Perché in un attimo il tuo mondo crolla. E perché è impossibile evitare il confronto con uno sfasciafamiglie, il che, ovviamente, non sarà a tuo favore. Anche se hai tre titoli di studio superiore e il titolo di "Miss Mondo" al tuo attivo, il pensiero che l'altro si sia rivelato più desiderabile per la persona amata ha un effetto devastante sull'autostima delle donne.

Allora come superare una rottura? Puoi fare affidamento sul tempo, che è noto per guarire qualsiasi ferita. Ma è un medico troppo lento! Non aspettatevi quindi favori dalla natura: fatevi coraggio e, come il leggendario barone di Munchausen, tiratevi fuori dalla palude della depressione per la vostra treccia. È difficile, lungo, doloroso a volte, ma nessuno tranne te lo farà.

Il tempo dedicato alla tristezza e alle lacrime può essere utilizzato con maggiori benefici!

È impossibile divorziare in modo corretto e indolore in un giorno. Questo processo, se non è stata la donna stessa ad avviare la rottura, dura a lungo. Ma l'esperienza di tutti gli psicologi del mondo è al tuo servizio.

Primo passo: perdona e lascia andare

Amarezza, risentimento e persino sete di vendetta sono sentimenti naturali per una donna divorziata. Voglio maledire il mio ex marito, me stessa, il mio rivale, se ce n'è uno, per strappare e lanciare con rabbia... Fermati! I pensieri negativi, come pesi sospesi ai tuoi piedi, ti trascineranno rapidamente nell'abisso dello sconforto. Tutto ciò di cui sono capaci è la distruzione, e tu hai davanti a te un lavoro lungo, creativo e sorprendentemente entusiasmante: ricostruire la tua vita. Quindi perdonami.

• Ex-marito. Per litigi, parole volgari, disattenzione, notti insonni, tradimenti. Per aver scelto di continuare sulla propria strada. Per il fatto che non è riuscito a diventare la tua anima gemella, non ti ha apprezzato, non ha fatto abbastanza sforzi per salvare il matrimonio. Se non riesci a liberarti del risentimento, prova a dispiacerti per il tuo ex coniuge. Pensaci: non avrà la possibilità di vedere quanto potrebbe essere meraviglioso il tuo. vivendo insieme. Abbi pietà di quel poveretto, perdonalo e lascialo andare.
• Me stessa. Molte donne tendono ad attribuire tutta la colpa di quanto accaduto alle loro fragili spalle: è stata lei, non abbastanza affettuosa e casalinga, a fare commenti duri al marito, e si permetteva di tanto in tanto di nutrire il suo capofamiglia e protettore non con le sue torte cotte al forno, ma con gnocchi acquistati in negozio! Niente del genere. Non esiste una persona del genere che, da sola, senza il sostegno attivo del coniuge, rovinerebbe un matrimonio forte. La colpa è sempre tra due. Pertanto, analizza i tuoi errori, prendi nota per il futuro per non ripeterli più e poi perdona te stesso. Completamente.
• Felice rivale. Il tuo matrimonio è crollato a causa sua o tuo marito ha avuto problemi? nuovo amico molto tempo dopo non ha importanza in questo caso. Non è necessario amare questa donna, ma sicuramente non dovresti pensare a lei regolarmente, dire a tutti quelli che incontri del cattivo che ha invaso la proprietà di qualcun altro e correre dai sensitivi chiedendo loro di lanciare un incantesimo sul serpente sfasciafamiglie . Sei tu che soffrirai di più in questa situazione: la tua rivale ha stabilito la sua vita personale da molto tempo e stai sprecando le tue giornate.

Il più alto livello di perdono è vedere il tuo ex con una nuova passione e augurargli mentalmente felicità

Fase due: uscire in pubblico

Chiuditi a casa, chiudi la porta con tutte le serrature, spegni i telefoni e, seduto sul davanzale della finestra abbracciato con una fotografia del tuo ex marito, piangi per molto, molto tempo...

Nessuna buona sceneggiatura! Con esso si rischia di allungare all’infinito la fase di adattamento al nuovo status. Se hai bisogno di piangere, fallo. Ma non solo. Vai da tua madre, sorella, migliore amico- a qualsiasi persona accanto alla quale puoi, senza esitazione, dare libero sfogo ai tuoi sentimenti. Piangi ad alta voce su una spalla amica, esprimi tutte le tue lamentele al destino, tagliale insieme in piccoli nastri vecchio vestito ex, dimenticato nel tuo armadio. È anche un buon modo per scacciare le emozioni negative! A questo scopo, alcuni psicologi suggeriscono di armarsi di una vecchia mazza da hockey o di una mazza e di fare a pezzi da qualche parte in un terreno vuoto il set che ti è stato regalato per il tuo matrimonio. O un ricevitore radio miracolosamente in giro nell'armadio. O un'altra cosa non necessaria che può essere rotta con rumore, squillo e piacere.

Concedetevi 2-3 giorni per lamentarvi e avere attacchi di rabbia, e poi “uscite dall’oscurità”. Visita i tuoi parenti, vai in vacanza, visita teatri, musei e mostre. Partecipa a un corso di cucina o a un gruppo di lingua giapponese. Vai al festival delle mele Antonov, dei cetrioli di Suzdal, Merletto di Vologda... Qualsiasi idea è buona se ti porta via da un appartamento vuoto.

A proposito, riguardo allo stato. Chi pensi di essere adesso? Una zia divorziata con le spalle sempre piegate, il viso rigato di lacrime e nell'animo il risentimento verso il mondo intero? O magari una Donna Libera dall'andatura leggera e dallo sguardo splendente, che punta solo al meglio?

Fase tre: fare spazio al nuovo

Una rosa appassita dal primo appuntamento, un cuore di filo vinto in una stupida lotteria per San Valentino e altre sciocchezze più romantiche che 9 donne su 10 conservano, ti sono completamente inutili. Ogni loro sguardo avvelenerà la tua anima e ti riporterà al passato. Cammina per il tuo appartamento con una grande scatola e raccogli tutto ciò che ti ricorda tuo marito. La tazza preferita dell'ex marito, una cornice per foto comprata insieme, un cuscino con l'impronta del suo volto sorridente, delle pantofole logore, una vestaglia...

Rinnovando lo spazio intorno a te, rinnoverai te stesso

Le giovani donne più creative in tali circostanze iniziano a riorganizzare le cose in modo che l'appartamento trasformato ricordi il meno possibile la vita precedente. E i più determinati si buttano nei ripari. Non dovresti cambiare anche la tua carta da parati stanca con qualcosa di più fresco e moderno? Dovrei scegliere le tende da abbinare? Non dovremmo rifoderare gli imbottiti sui quali i fedeli trascorrevano ore indugiando davanti alla tv? Come più cambiamento, tutto il meglio.

Gli esperti in questioni sottili dicono: eliminando la vecchia spazzatura, fai spazio nella tua vita al nuovo e al bello. Fai tutto affinché l'ombra di un uomo che non ha più un ruolo nella tua vita non oscuri il tuo presente e non spaventi il ​​futuro.

Fase quattro: trova qualcosa da fare

Il rinnovamento è buono non solo come mezzo per cambiare la situazione, ma anche come motivo per occupare la testa con qualcosa di diverso dalle preoccupazioni. E visto che ormai sei una donna libera, ha senso non limitarti a mettere le cose in ordine nell'appartamento, ma ritrovarti due o tre in più attività entusiasmanti. Il tuo amato marito si è lamentato dell'odore della vernice e hai rinunciato al tuo dipinto preferito? Prendi il cavalletto e i pennelli dal mobiletto e vai nella natura per dipingere un capolavoro. È da molto tempo che pensi di provare l'arrampicata su roccia, ma non riesci a trovare il tempo tra il bucato, la cucina e le pulizie? Acquistare tuta sportiva e mettiti al lavoro! Le allergie del tuo coniuge ti hanno impedito di avere un animale domestico? Fallo ora. Un altro amico devoto al tuo fianco e il bisogno di prenderti cura di qualcuno non ti faranno del male adesso. Non dimenticare però che un animale è una grande responsabilità e puoi portare un adorabile peluche a casa tua solo dopo averci pensato attentamente.

Una condizione indispensabile: i tuoi nuovi hobby devono piacerti. Certo, puoi caricarti di lavoro in modo da avere solo la forza sufficiente per trascinarti a letto la sera e crollarci dentro. Ma poi tra un paio di mesi dovrai essere curato per perdita di forza e esaurimento nervoso. Sembra che tu abbia perso il gusto per tutte le attività del mondo? Prenditi una vacanza e fai un viaggio. Nuovi posti e nuove persone: soprattutto il modo giusto rilassarsi. Non per niente si dice che ci siano due vie d’uscita dalla depressione: la stazione ferroviaria e l’aeroporto.

Semplicemente non c’è tempo per abbandonarsi a pensieri tristi mentre si è in viaggio.

Quinto passo: aumentare l’autostima

Pochi eventi possono minare l'autostima di una donna tanto quanto il divorzio. Adottare misure urgenti per evitare lo sviluppo di complessi! Fortunatamente, ora puoi passeggiare per l'appartamento con pantaloni anticellulite e una maschera al cetriolo senza paura di essere visto dal tuo coniuge! Fermati dal parrucchiere e dal solarium, rinfresca il contenuto della tua borsa dei cosmetici e vai a fare shopping per i vestiti. Non dimenticare la palestra, dove è così comodo eliminare le piccole imperfezioni della tua figura. Bene, per chi ha un budget limitato, c'è sempre un parco cittadino e piste da jogging dove non costa nulla incontrare un altro simpatico appassionato di sport.

Non arrenderti in nessuna circostanza: flirta, flirta, accetta complimenti. Puoi anche iniziare una piccola ma appassionata storia d'amore se la tua anima lo richiede e non il desiderio di infastidire il tuo ex marito.

Circostanze aggravanti

È più facile riprendersi da un divorzio quando sei giovane, non hai avuto il tempo di avere figli e puoi pianificare la tua vita come desideri. Fare sport, correre nei saloni di bellezza, viaggiare, fare nuove conoscenze, innamorarsi: cosa non è un sogno? Ma in realtà, i coniugi separati spesso lasciano dietro di sé una scia di problemi che non possono essere risolti così facilmente.

Cosa succede se...

...Tu ami moltissimo tuo marito

Quando una persona cara ci lascia, il mondo perde tutti i suoi colori e colori. Non ci sono hobby, né amici, né voglia di vivere; Voglio solo una cosa: coprirmi la testa con una coperta e non alzarmi mai più.

1. Prova il vecchio metodo collaudato: descrivi le tue esperienze su un pezzo di carta. Non scegliere le parole, non cercare di costruire una narrazione logica, butta via semplicemente l'amarezza, il risentimento e la paura che si sono accumulati nella tua anima. Scrivi finché ne senti il ​​bisogno, poi accartoccia tutti i fogli e bruciali. Puoi addirittura trasformarlo in una sorta di rito di liberazione spargendo le ceneri al vento.
2. Trova qualcuno che sta peggio di te e aiutalo. Orfanotrofi, case di cura, rifugi per animali: il mondo è pieno di posti in cui puoi mostrare la tua gentilezza. In questo modo ti occuperai di qualcosa che non è solo interessante, ma che porta benefici reali, i cui risultati vedrai immediatamente. Questo è molto motivante a non rinunciare a ciò che hai iniziato, ti permette di sentirti importante e allo stesso tempo di assicurarti che i tuoi problemi non siano così terribili rispetto a quelli degli altri.
3. Non affrettarti a iniziare una nuova storia d'amore secondo il principio "Faranno cadere un cuneo con un cuneo" o "Capirà quale tesoro ha perso e tornerà". Prima di tutto, non ti aiuterà a migliorare il rapporto con il tuo coniuge. In secondo luogo, una relazione affrettata con una persona non necessaria e poco interessante per te finirà sicuramente con un'altra rottura, causando nuove ferite mentali sopra a quelli già esistenti.

Ci vorrà molto tempo prima che le tue ferite mentali guariscano

...Hai divorziato a causa di infedeltà o tradimento

Una volta che hai sperimentato il tradimento, è difficile imparare a fidarsi di nuovo delle persone. Ma l'atteggiamento "tutti gli uomini sono così" può rovinarti notevolmente la vita, a meno che, in preda al risentimento, tu non abbia intenzione di andare in un monastero o di unirti al campo delle donne gay. I tuoi gusti rimangono gli stessi e non hai voglia di allontanarti dal mondo? Allora mettiti al lavoro.

1. Prima di tutto, concediti del tempo. Accetta come un dato di fatto che tale dolore non scompare rapidamente; Ci vogliono diverse settimane, o addirittura mesi, perché i ricordi del tradimento svaniscano e smettano di causarti sofferenza mentale.
2. È particolarmente importante per te perdonare il tuo coniuge, altrimenti trasferirai automaticamente il tuo risentimento e la tua amarezza a qualsiasi uomo che abbia mostrato interesse per te.
3. Impara a giudicare i potenziali fan dalle loro azioni, non dalle tue aspettative. Osservando attentamente il comportamento di un uomo, puoi sempre capire se ti rispetta, se sta sinceramente cercando di rendere la tua vita più piacevole o se considera la tua comunicazione come una questione casuale.
4. Considera gli errori che hai commesso nel tuo primo matrimonio. A volte il gentil sesso fa molto per far inciampare i fedeli. Per quanto riguarda tuo marito, ti sei trasformata in una puttana eternamente insoddisfatta con cento commenti velenosi sulla lingua? Eri così geloso del tuo coniuge che il cielo si è surriscaldato? Hai rinunciato al tuo aspetto?
5. Migliora te stesso. Leggere, comunicare, sviluppare. Più interessante è il tuo compagno accanto a te, minori sono le possibilità che un giorno sarà attratto da exploit sessuali collaterali.

…Hai figli

Qualunque sia il tuo rapporto con il coniuge, il bambino deve capire fermamente che è ancora amato da entrambi i genitori e che papà non è scomparso per sempre dalla sua vita.

1. Non usare i figli come mezzo di ricatto per riportare tuo marito in famiglia. Nessuno è mai riuscito a crescere un bambino felice in una casa dove padre e madre riescono a malapena a tollerarsi a vicenda.
2. Non importa quanto vorresti vendicarti del tuo ex, non mettere i tuoi figli contro il padre e non impedire loro di incontrarsi. Non pensi che alcune emozioni spiacevoli trasmesse al tuo ex coniuge valgano la pena di paralizzare la psiche di tuo figlio?
3. Trova la forza dentro di te per parlare con tuo figlio e spiegargli nel modo più corretto possibile perché i genitori non possono più vivere insieme. Senza rimproveri verso il marito, accuse e rivelazioni. Succede che gli adulti a volte non sono d'accordo. Non è colpa di nessuno. Sia io che papà ti amiamo moltissimo. Tutto.

Fate di tutto affinché i vostri figli non soffrano a causa della vostra separazione.

...L'ex marito è un alcolizzato

Se il motivo della separazione era l'ubriachezza dell'uomo, non dubitare per un minuto di aver fatto la cosa giusta. Le frasi "Sarà perduto senza di me", "Potrei aiutarlo a smettere di bere", "È tutta vodka, non è così" aprono la strada all'inferno familiare. Credimi, nessuna donna ha mai tirato fuori suo marito da una fossa alcolica, che lui stesso non ha cercato attivamente di uscire da lì. Lascia che il tuo ex gridi che lo hai tradito, lascia che giuri che se ne andrà entro lunedì, lascia che si strappi il gilet sul petto. Nessuno, né le leggi morali né la coscienza stessa, ti obbligano a dedicare la tua vita al servizio di un ubriacone.

...L'uomo colpisce

Correre. Puoi solo lasciar andare il primo colpo, sferrato con rabbia, e poi solo a condizione che il coniuge si sia pentito, abbia chiesto perdono e abbia cercato di fare ammenda. Dopo il secondo colpo devi andartene immediatamente. Prendi i bambini e scappa, non potrà che peggiorare.

Se avete lasciato un aggressore con molti anni di esperienza, sarebbe una buona idea scomparire completamente dal suo orizzonte, in modo che il attaccabrighe, che ha perso la sua vittima abituale, non venga da voi per “ristabilire la giustizia”. Acquista un biglietto per il mare, vai per un po 'in un'altra città, cambia appartamento. Lascia che il tuo luogo di residenza rimanga un segreto per il tuo ex coniuge che presto morirà.

…la decisione di divorziare è stata presa durante la gravidanza

Secondo le leggi del nostro paese, un marito non ha il diritto di lasciare la moglie incinta fino a quando il bambino non compie un anno. È vero, verrà fatta un'eccezione per la moglie che esprime lei stessa un ardente desiderio di scappare, quindi la decisione sul divorzio spetta a te. Tuttavia, ciò non dovrebbe essere fatto per diversi motivi.

1. Sei incinta, il che significa che sei soggetta a improvvisi sbalzi d'umore che non ti permetteranno di valutare con sobrietà la situazione.
2. Un bambino diventa una seria prova di forza per ogni coppia. Quest'anno è stato dato per riflettere per un motivo: aspettare e vedere cosa succede. Forse entrambi affronterete ancora le difficoltà e uscirete con onore da questo periodo difficile.
3. Se decidi di divorziare, assicurati di includere il padre nel certificato di nascita. E chiedi gli alimenti.

L’importante è non prendere decisioni affrettate!

...Questo non è il tuo primo matrimonio

Quando il primo, il secondo e il terzo tentativo di costruire una famiglia vanno in fumo, non ci vuole molto per arrendersi. Qui hai due opzioni:

• riconosciti come una donna autosufficiente che in linea di principio non ha bisogno di un partner permanente: sta meglio da sola, più calma e più piacevole;
• capisci che hai problemi e contatta uno specialista. Uno psicologo professionista analizzerà il tuo comportamento passo dopo passo, ti aiuterà a guardarti dall'esterno e a identificare quegli errori che ancora e ancora ti impediscono di raggiungere idillio familiare. La cosa principale è non arrendersi e non considerarsi un fallimento.

...Hai più di 40 anni

Per alcune donne, il numero “40” serve come una sorta di pietra miliare, dopo la quale è troppo tardi per sperare in qualcosa. È vero, non sei più fresco come prima, non sei più così spensierato, e dopo i 40 anni la lista dei posti dove potresti incontrare una persona dell’altro sesso si accorcia. Ma l'esperienza è dalla tua parte, non sei più così categorico nei tuoi giudizi come in gioventù e sai trovare dei compromessi. Sicuramente sei una brava casalinga e una conversatrice interessante. In una parola, hai tutto per interessare un uomo, soprattutto perché i tuoi coetanei spesso smettono di inseguire dati puramente esterni e scelgono una ragazza non in base alla data scritta sul passaporto, ma in base a quanto si sentono bene e a loro agio con questa donna.

1. Gettare dalla finestra una borsa per cosmetici, un abbonamento a un fitness club e certificati per un salone di bellezza al grido di "Chi ha bisogno di tutto questo adesso!" Presto. Puoi sembrare ben curato e in forma a 40 o 50 anni, ma ora avrai bisogno di più tempo per farlo. Lavora su te stesso!
2. Renditi conto che un numero “terribile” non è una condanna a morte; solo la disperazione e un comportamento sbagliato possono essere una condanna a morte; Scarica tutte le stagioni di Sex and the City e guarda come quattro giovani donne cercano l'amore, indipendentemente dal tempo e dalle circostanze. E allo stesso tempo, esamina mentalmente i tuoi parenti e conoscenti: probabilmente tra loro ci saranno una o due donne che hanno incontrato la loro felicità quando erano già vecchie.
3. Non aspettare che il principe galoppi su un cavallo bianco sotto le tue finestre. Cercalo tu stesso, ma non fare di questa ricerca il senso della tua esistenza. Vivi, goditi ogni giorno, rallegrati delle opportunità che lo status di donna libera ti ha aperto e credi fermamente che il tuo nuovo e vero amore verrà sicuramente da te.

Puoi trovare la tua felicità a qualsiasi età

...Non sei adatto alla vita

Non c'è niente di sbagliato nel fatto che una donna scelga la strada della casalinga. Soprattutto se l'amato è favorevole con entrambe le mani e assume volentieri il ruolo di capofamiglia, mentre la sua amata inizia a costruire un nido familiare. Tuttavia, dopo il divorzio, tale moglie si trova in una posizione estremamente svantaggiosa. Non ha alcuna fonte di reddito. Spesso non ha esperienza lavorativa. E soprattutto i rappresentanti gentili del gentil sesso sono perplessi anche per una sciocchezza come pagare le bollette - dopo tutto, prima di ciò, il marito ha fatto tutto questo! Non sorprende che il divorzio diventi per loro un vero disastro.

Considera quello che ti è successo come un'opportunità data dal destino per mostrare le tue migliori qualità. Pensi seriamente di non poter sopravvivere senza la protezione del tuo coniuge? Questo è sbagliato. Molte donne sono state nei tuoi panni e sono rimaste sorprese nello scoprire di essere capaci di molto più di quanto pensassero.

1. Per una settimana o due, chiedi di visitare gli amici o i tuoi genitori: le persone vicine ti aiuteranno a superare il primo, più difficile periodo dopo il divorzio.
2. Rievoca vecchie connessioni per trovare un lavoro entro le tue capacità. Anche se per ora non è molto prestigioso e promettente, la cosa principale per te è iniziare. Se la tua situazione finanziaria lo consente, segui corsi di formazione avanzata, padroneggia un computer, migliora le tue competenze linguistiche. Ciò aumenterà il tuo valore nel mercato del lavoro, non ti lascerà tempo per la ricerca interiore e le preoccupazioni per un futuro incerto e amplierà la tua cerchia sociale.
3. Stabilisci costantemente piccoli compiti quotidiani, la cui soluzione era affidata a tuo marito: chiamare un idraulico per un rubinetto che perde e convincerlo a venire effettivamente; affrontare una bolletta elettrica incomprensibile; convinci un venditore al mercato a ridurre il prezzo di un pezzo di manzo che ti piace... Non tutto funzionerà subito, ma le prime vittorie ti ispireranno. E poi, ecco, si scopre che sei capace di essere una donna indipendente, sicura di sé, autosufficiente!

Chissà quali vette potrai conquistare?!

Come divorziare correttamente e non impazzire: recensioni di donne

Sto attraversando un divorzio in questo momento, ma con mia sorpresa, mi sento piuttosto bene. Ma per me è più semplice: non amo più questa persona e ho già deciso tutto da solo molto tempo fa. All'inizio, ovviamente, c'era la depressione, ma ho stabilito delle priorità per me stesso: ho bisogno della salute per crescere mia figlia, e quindi non mi preoccuperò più (dopo tutto, tutte le malattie provengono dai nervi). Do tutto me stesso al bambino, al lavoro e ai genitori, non c'è tempo per perdere il passato.

Verik
https://www.u-mama.ru/forum/family/independent-mom/458129/index.html

Le persone divorziano non per avere una bella vita, ma per migliorarla. E se hai un posto dove vivere e un bambino, questo è un motivo per non appendere il naso. Il tempo dopo il divorzio è fantastico! Sentiti libero, vivi per te stesso, organizza incontri con le tue amiche, fai una passeggiata con tuo figlio nei fine settimana, al lavoro - lavoro e lavoro per dimenticare. Probabilmente abbiamo perso peso a causa dello stress – ancora una volta, un vantaggio.

Ospite

Non preoccuparti, tutto funzionerà. Sono separata da mio marito ormai da quasi un anno. Dire che era l'inferno è non dire assolutamente nulla. Senza casa e soldi (nemmeno per il pane). Sono sopravvissuto, ho perdonato, mi sono calmato. Il cielo è pieno di degni ammiratori, sono comparsi nuovi amici, quelli vecchi se ne sono andati. La vita sta lentamente migliorando. Prima lasci andare il dolore e il passato, prima inizierà una nuova vita.

Chantal
http://www.woman.ru/relations/marriage/thread/4362504/

Se n'è andata al 5° mese, incinta di due gemelli... E per sempre! E sai, sono passati 2 anni e mezzo... E non me ne pento neanche un po’! Scuotere! Calcola nuovamente tutti i pro e i contro della tua nuova posizione. Ma non deprimerti, non ti porterà da nessuna parte! Ricorda, chiudendo alcune porte, ne apriamo altre!

Adeline
http://www.divomix.com/forum/kak-perezhit-razvod-s-muzhem/

Ero molto preoccupato. Ho attraversato lo stesso orrore, paura della solitudine, rimorso per il bambino. Sembrava che tutte le cose belle fossero finite. Ora penso con orrore che potrei arrendermi a tutto questo, ritirarmi, non divorziare, essere paziente e vivere la mia vita con quel marito. E non importa quanto pietosa, imperfetta, buttata via, la mia vita sarebbe andata a finire. E non avrei celebrato un matrimonio con un abito da sposa e una persona cara che capisce e apprezza. Avrai tutto, credimi. E felicità, amore e famiglia con la persona amata. Sii paziente ora, come nello studio del dentista.

https://psycheforum.ru/topic73864.html

Video di Irina Khakamada: Mio marito mi ha lasciato. Cosa fare?

Ricordate il saggio detto: "Tutto ciò che viene fatto è per il meglio"? Prova ad applicarlo al tuo divorzio. Se un uomo lasciava la tua vita, probabilmente non era la persona con cui avresti potuto vivere in perfetta armonia fino alla vecchiaia. Ma da qualche parte in questo mondo ce n'è un altro: qualcuno che è in grado di comprendere i tuoi bisogni, condividere i tuoi desideri e renderti te stesso. donna felice per terra. Non pensare che la vita finisca dopo il divorzio. Spesso è solo l'inizio.

La famiglia attraversa una serie di fasi e crisi nel suo sviluppo. A volte una crisi finisce con il divorzio. Secondo le statistiche, i divorzi si verificano più spesso 2-3 anni dopo il matrimonio e all'età di 40-45 anni. Tuttavia, il picco dei divorzi si verifica tra i 25 e i 29 anni, con gli uomini a 29 anni e le donne a 28 anni. Se consideriamo l'età delle coppie, i divorzi si verificano più spesso nelle famiglie giovani (fino a 4 anni di matrimonio), nelle famiglie di 4-5 anni e di 10-14 anni. Nel 70% dei casi il divorzio viene deciso dalle mogli. In un modo o nell'altro, a quanto pare sei finito nelle statistiche dei divorzi. Quindi propongo di passare dalle parole ai fatti, o meglio, di elaborare un piano di riabilitazione dopo il divorzio.

Le ragioni per il divorzio possono essere molte. A volte rimani stupito dall'assurdità del motivo (dal campanile di qualcuno). Ma per i coniugi il motivo è sempre soggettivamente significativo. Al più popolare e ragioni comuni possono essere attribuiti:

• tradimento e (compreso infondato);
• differenze di interessi, hobby e punti di vista;
• in base alle condizioni di vita;
• problemi di personalità e immaturità;
• eliminazione della base principale del matrimonio (fallimento, perdita di salute).

Ogni individuo è influenzato anche da fattori più ampi. Ad esempio, la situazione sociale ed economica del Paese. Motivi più ampi includono anche:

• accettabilità del divorzio nella società (assenza di stereotipi negativi);
• emancipazione della donna, indipendenza economica (alcuni rappresentanti del gentil sesso guadagnano ormai più degli uomini);
• urbanizzazione, modernizzazione, cambiamento di ritmo e di stile di vita;
• cambiare i valori e gli atteggiamenti della società, allontanandosi da stereotipi e pregiudizi;
• cambiamenti nelle caratteristiche psicofisiologiche nella psicologia dello sviluppo e nella psicologia della famiglia;
• matrimoni precoci e sconsiderati.

Fattori di rischio

Le crisi familiari normative, accompagnate da tensione e ansia nelle relazioni, sono sempre un fattore negativo che può provocare il divorzio. Ma se ne possono evidenziare altri:

• divorzio o conflitto nel rapporto tra i genitori dei coniugi;
• convivenza con i genitori del coniuge;
• separazione dei coniugi o frequenti viaggi di lavoro;
• età precoce o tardiva del matrimonio (nel primo caso i coniugi non sono ancora pienamente formati come individui e cambieranno, nel secondo - sono già difficili da cambiare e sono pienamente formati come individui);
• idealizzazione del partner (“bicchieri rosa si rompono con il vetro verso l'interno”);
• uno dei soci;
• contraddizioni nei temperamenti ("non andavano d'accordo");
• livello sociale, materiale, intellettuale o di altro tipo ineguale tra i partner;
• uno dei coniugi è troppo impegnato con la carriera;
• insoddisfazione sessuale, infedeltà;
• sfiducia sistematica e gelosia;
• infertilità o altre malattie di uno dei coniugi;
• matrimonio dovuto alla gravidanza, per convenienza;
• la nascita di un figlio all'inizio di un rapporto familiare;
• comportamento antisociale di uno dei partner.

Ulteriori fattori negativi includono:

• problemi materiali (prestiti, pianificazione del budget, entrate e uscite di ciascun coniuge);
• stress morale e fisico in famiglia e sul lavoro;
• “mostri” dei coniugi (personale, gelosia);
• forze esterne (media, intrattenimento, amici (con i quali non hai nemmeno bisogno di nemici), persone invidiose);
• mancanza di tempo personale;
• lotta per la leadership.

Ciascuno di questi fattori può essere combattuto se lo si conosce e se ne nota l'influenza in tempo. Ma poiché stiamo parlando di divorzio, questo non è più importante. Ma! Questo è importante sapere per tenerne conto quando si entra in una nuova relazione. E per favore non dire "mai più". Quando incontrerai la tua anima gemella e un degno candidato, capirai che questo è semplicemente necessario.

Fasi del divorzio

La psicologa americana Elizabeth Kübler-Ross ha identificato 5 fasi dell'accettazione del divorzio:

1. Negazione. Una persona cerca di giustificare l’energia spesa in una relazione con frasi come “questa è la liberazione”.
2. Rabbia. In questa fase, tutto ciò che è traboccato viene riversato sul partner. È spesso in questa fase che i bambini vengono coinvolti. Si verificano anche manipolazioni reciproche e insulti.
3. Negoziazione. Tentativi di stabilire o rinnovare relazioni. In questa fase sono possibili anche manipolazioni e trucchi.
4. Depressione. Si verifica quando le reazioni precedenti non hanno portato il risultato desiderato. Questa è la consapevolezza della situazione irreparabile. L'autostima diminuisce. La persona inizia a evitare le persone ed evitare nuove relazioni.
5. Adattamento. Adattamento a una nuova situazione, aiutando te stesso e i tuoi figli ad adattarti.

Questa non è l'unica classificazione delle fasi del divorzio. Ad esempio, basandomi sui lavori di S. Duck e J. A. Lee, ho individuato altre 5 fasi:

1. Consapevolezza di insoddisfazione per il matrimonio con ulteriori “masticazioni” e silenzio o espressione di insoddisfazione verso il partner.
2. Negoziazione. Questa è la fase di mutua espressione di affermazioni ed esperimenti. L’esempio più comune è la varietà della vita sessuale ( giochi di ruolo, negozi per adulti). Ma, ovviamente, questa è la cosa più primitiva. Possiamo parlare di cose più sublimi: visitare un museo, cercare di trovare un'attività comune per il tempo libero. Come risultato delle trattative, la relazione si stabilizza oppure i coniugi riconoscono il fatto della discordia.
3. Una decisione ufficiale sul divorzio, una presentazione a parenti e amici.
4. Riflessione individuale. Gli sposi stanno già vivendo l'esperienza separatamente, analizzando la situazione e i loro sentimenti. Esistono due possibili scenari per lo sviluppo degli eventi: accettazione positiva (questa è una lezione, esperienza) o non accettazione (questo è un fallimento), accompagnata da isteria e depressione.

Penso che si possa dire che la seconda classificazione descrive meglio il processo di divorzio di una coppia, e la prima - le esperienze soggettive dei suoi membri. Quello che voglio chiederti è: in che fase ti trovi adesso (negazione, rabbia, negoziazioni, depressione, adattamento)? E tu hai attraversato quello precedente? È importante. Per superare irrevocabilmente la situazione del divorzio, è necessario attraversare consapevolmente ogni fase.

Perché il divorzio è pericoloso

Non voglio parlare di come i divorzi influenzano la demografia del paese. Penso che per qualcuno che cerca un'opportunità per affrontare un divorzio, questo sia di scarso interesse. E non voglio nemmeno intimidire le persone con dati demografici viziati, invitando a non rovinare le statistiche.

Propongo di considerare le condizioni personali più comuni delle donne dopo il divorzio (dobbiamo sapere cosa affrontare):

• desiderio,
• disperazione,
• Paura,
• incertezza,
• delusione,
• frustrazione,
• devastazione,
• apatia,
• basse prestazioni;
• deterioramento della salute,
• riorganizzazione della vita.

A volte il divorzio influisce così tanto sull’immagine di sé che l’autostima diminuisce. Spesso c'è la paura di nuove relazioni e di ripetuti fallimenti. Il peso del divorzio potrebbe ancora lunghi anni avvelenare la vita di una donna.

Divorzio: fine o inizio?

Anche nella scienza non esiste un giudizio inequivocabile sul fatto se il divorzio sia un male o un bene. Cosa possiamo dire sulla comprensione di questo fenomeno a livello quotidiano? Ancora una volta, tralasciando tutti i problemi del mondo, non resta che parlare della soggettività della percezione del divorzio.

È importante determinare, caro lettore, cosa significa in definitiva per te il divorzio. Chi è stato l’iniziatore e perché? Cosa hai adesso? Prova a descrivere i seguenti punti che ti riguardano dal punto di vista di come era la famiglia e di come potrebbe apparire ora.

1. Interessi e opportunità economiche.
2. Interessi e opportunità professionali.
3. Stato socioeconomico.
4. Interessi e hobby.
5. Autosviluppo (autoeducazione, auto-miglioramento esterno).

E la domanda chiave è: il matrimonio ti ha represso come persona? Forse non c'è nulla di cui pentirsi? Sì, questo è il cambiamento, senza dubbio qualcosa di nuovo e sconosciuto. Ma forse ora puoi aprirti completamente: iniziare a fare sport, frequentare un club di hobby, fare carriera, cucinare, leggere e guardare quello che vuoi? Sei sicuro che il divorzio non ti abbia aperto le porte a un mondo di autosufficienza e massima realizzazione?

Oserei suggerire che se un matrimonio si scioglie, significa che c'era qualcosa di distruttivo e limitante tra i suoi partecipanti. La domanda è cosa esattamente e per chi.

Tra i vantaggi del divorzio per una donna c'è l'opportunità di migliorare la vita e la salute psicologica, preservare la dignità personale ed entrare in relazioni nuove e piacevoli.

Consiglio di considerare la situazione non come porte chiuse, ma come porte aperte. Se è difficile formularlo verbalmente, crea colonne scritte "cosa era", "cosa potrebbe essere". Le relazioni sono solitamente basate sul sacrificio di sé e sul compromesso. Quindi penso che tu possa trovare un paio di sorsi motivazionali per vedere il divorzio come qualcosa di positivo.

Come tornare in te

Puoi divorziare con successo seguendo un piano semplice. I punti descritti di seguito sono linee guida approssimative, un quadro per lavorare per superare il divorzio. Per elaborare istruzioni dettagliate, è necessario conoscere tutte le sfumature del divorzio e delle precedenti relazioni familiari.

1. Inizia a lavorare sul tuo divorzio identificando esattamente cosa ti disturba. Quali sensazioni stai provando? A che punto sei secondo la tua percezione? Di che cosa hai paura? Quando sistemizzerai il tuo caos interno, noterai cambiamenti positivi: il tuo sonno migliorerà e verranno delineate linee guida approssimative per il lavoro. Non vedrai un enorme punto interrogativo che ti appesantisce, ma vedrai tanti piccoli problemi risolvibili da qualche parte sotto i tuoi piedi.
2. Successivamente, identifica il tuo potenziale, il tuo punti di forza, vantaggi, vantaggi, conoscenze e competenze. Cioè trovare risorse e strumenti per risolvere questi piccoli problemi. Valutare e cercare risorse esterne (contatti utili, sostegno dei propri cari, ecc.).
3. Analizza costantemente i tuoi passi. Guarda e sii orgoglioso di come passi dalla disperazione all'indipendenza e alla libertà.
4. Considera quanto sei ricco ai tuoi occhi. Quanto sei soddisfatto nelle diverse aree? Ti sta bene? Se sì, allora perché ti offendi con incertezza e sospettosità? In caso contrario, è necessario elaborare un piano passo passo (piccoli compiti) per l'autorealizzazione. Può includere qualsiasi cosa: ottenere un'istruzione superiore, seguire corsi di riqualificazione, iniziare a praticare sport, seguire corsi di insegnamento, cambiare aspetto, padroneggiare il parlare in pubblico. Fai di tutto per compiacere prima di tutto te stesso!
5. Simile alla terza fase, traccia il processo di trasformazione e autorealizzazione.
6. L'accordo finale lavorerà per ripristinare la fiducia, la fede nell'amore e nelle relazioni. Probabilmente in questa fase potrai chiederti non perché lo stai facendo, ma perché. Cosa hai imparato da questa situazione?

Metodo "Confessione"

Puoi perdonare e dire addio al tuo coniuge per sempre usando il metodo della "Confessione". Scrivi la storia della tua vita familiare su un pezzo di carta. Pro e contro in due colonne. Leggi entrambi gli elenchi ad alta voce, analizzali e riassumi. Ringrazia il tuo coniuge per tutte le cose belle (puoi mettere una sedia di fronte e immaginare cosa c'è seduto lì ex-marito o stampare la sua foto). E poi perdona per tutte le cose brutte. Successivamente, davanti allo specchio, perdona te stesso per tutti i tuoi errori ("Svetlana, ti perdono per non aver riconosciuto il bugiardo in quest'uomo"). Questo sarà il punto per superare il divorzio. Non importa quanto possa essere difficile, pronuncia queste parole ad alta voce. Credimi, il tuo cervello, dopo aver detto: "Sì, finalmente ha perdonato e lasciato andare", inizierà immediatamente a inviare segnali in conformità con questa impostazione. Puoi fare quello che vuoi con gli elenchi, ad esempio bruciare quelli negativi e conservare l'elenco positivo.

Vorrei fare una riserva sulla possibilità di riabilitazione dopo il divorzio per molto tempo. Se decidi di sopravvivere davvero in modo produttivo a questa situazione, devi essere paziente e forte. Naturalmente, puoi soffocare qualsiasi emozione lavorando duro, festeggiando o approfondendo qualcos'altro. Ma prima o poi rimarrai solo con te stesso. E poi cosa? I punti sopra descritti hanno lo scopo di assicurarti di imparare a vivere in un modo nuovo e di non cercare di scappare costantemente da te stesso e dalla situazione traumatica del divorzio.

L'obiettivo del tuo adattamento è raggiungere la completa indipendenza da tuo marito e dalla sua famiglia. Ciò significa anche una connessione emotiva. Capisco quanto spazio ha occupato il tuo coniuge nella tua vita. In effetti, tutta la vita è strettamente intrecciata con la sua vita. Perciò possiamo supporre quanto sia difficile per voi adesso senza una parte di voi stessi, ma avete bisogno di acquisire forza per rigenerare gli elementi perduti.

1. Impara a controllare le tue emozioni. Iscriviti allo yoga, impara gli esercizi di respirazione. Impara a pensare prima e a parlare dopo. Pronuncia mantra (frasi per l'autoipnosi), conta, lascia la stanza per un po' (per calmarti). Impara a spostare la tua attenzione. Fondamentalmente, fai quello che vuoi, ma non emozionarti.
2. Fare sport. I benefici di un allenamento sistematico per la mente e il corpo sono stati dimostrati da tempo.
3. Prendersi cura di se stessi.
4. Permettiti di fare quello che prima non potevi fare (non c'era abbastanza tempo, tuo marito era contrario).
5. Mostra un sano egoismo, ma non dimenticare gli interessi degli altri partecipanti, in particolare dei bambini. Dare la preferenza a soluzioni costruttive ai problemi.
6. Avvicinati alla risoluzione dei problemi quotidiani e legali con la mente fredda.
7. Se non c'è nulla che ti collega al tuo ex coniuge, allora puoi tranquillamente lasciare andare questa relazione e andare avanti con la tua vita.
8. Se avete figli insieme, allora dovete cercare di migliorare il rapporto (ovviamente, se il coniuge non è pericoloso per il bambino), almeno come con un collega. Per fare questo, cerca di ricordare cosa ha unito te e il tuo coniuge e nomina le sue qualità positive.

L'indipendenza è indipendenza, ma ricorda che se ci sono figli in famiglia, la situazione sembra completamente diversa.

Cosa fare se ci sono bambini tra di voi?

La situazione del divorzio è sempre complicata quando in famiglia ci sono figli minorenni. Non si tratta di sottigliezze legali o di alimenti. Questa è un'area diversa. Il mio dovere dal punto di vista psicologico è quello di evidenziare un'altra questione: come separare il matrimonio dalla genitorialità e?

• C'è una situazione in cui la discordia con il coniuge viene proiettata sul bambino, motivo per cui il padre cerca di non vederlo affatto. Qui tu, sfortunatamente, sei impotente. Puoi provare a raggiungere un accordo con il tuo ex marito e a trasmettere la verità sull'innocenza del bambino. Alcuni uomini sono aperti al dialogo. Ma l'ultima parola spetta al coniuge.
• C'è un'altra situazione in cui, insieme al divorzio, uno dei genitori perde i propri figli. Spesso, ad esempio, al padre è vietato vedere il bambino, sebbene entrambe le parti (bambino e padre) lo desiderino. Dirò subito che se questo non è il tuo caso, allora congratulazioni e permesso di saltare questa sezione. Se questo è uno dei Problemi urgenti, quindi ti consiglio di leggere il materiale fino alla fine.

Anche se non siete più marito e moglie, rimanete genitori. Un bambino ha bisogno di cure, sostegno materiale e morale e di un esempio. Il divorzio non elimina la genitorialità. Non sto forzando nulla e non voglio offendere nessuno, ma devo dire che allontanare il padre dal bambino non ha effetti migliori sulla socializzazione di tuo figlio.

Se il motivo per cui il tuo matrimonio è finito è stato qualcosa di simile all'infedeltà, probabilmente stai vivendo qualcosa di più sentimenti negativi. E il tuo desiderio di escludere completamente il tuo coniuge dalla tua vita è comprensibile. Ma per favore considera il tuo ex coniuge non come un amante o un partner, ma come un padre. Stava facendo il suo dovere paterno? Hai provveduto ai bambini, hai parlato con loro, hai giocato con loro? Se non era un cattivo padre (non picchiava o umiliava i bambini, non aveva una cattiva influenza su di loro), allora permettigli di continuare a trovarsi in questo stato.

Sono sicuro che sei una donna saggia e brava mamma. Se il rapporto con il padre non minaccia la vita e la sicurezza del bambino, non ha senso spezzare questo filo. Sei responsabile per tuo figlio. E un passo così coraggioso e significativo (scavalcarsi un po' per il bene del bambino) fa parte di questa responsabilità.

In una nota

Il divorzio è stato a lungo oggetto di studio da parte di grandi menti. Ti suggerisco di fare una pausa e leggere gli aforismi di psicologi e psicoterapeuti eccezionali per motivi educativi e per consolidare i pensieri principali sulla situazione del divorzio. Magari servirà per lo status su un social network (non perdiamo il senso dell’umorismo).

1. D. Gottman: “Il divorzio è meglio di un matrimonio che sembra una guerra”.
2. K. Whitaker: "Puoi diventare un ex marito, ma non un ex padre".
3. G. Figdor: “Non è il divorzio in sé che porta il bambino a conseguenze disastrose per lui, ma il divorzio non completamente concluso, cioè, di fatto, un “divorzio fallito”.
4. D. Wallerstein: “Ogni relazione contiene la possibilità che un bellissimo salvatore di un sogno si trasformi nel suo opposto; l'angelo diventerà un demone traditore e rifiutante. Un partner un tempo idealizzato può trasformarsi in un male pericoloso e distruttivo”.

Cos’altro devi sapere sulle complessità del divorzio? Scoprilo dal video.

Risultati

Superare un divorzio richiede uno sforzo cosciente e un duro lavoro su te stesso. Non devi solo sopravvivere al divorzio, ma affrontarlo. Ricorda che l’obiettivo principale è raggiungere l’indipendenza.

• È stato notato che le donne sopportano il divorzio in modo più emotivo e profondo, ma ritornano rapidamente alla normalità psicologica. La profondità dell'esperienza è maggiore tra quelle donne che hanno ricevuto una proposta di divorzio piuttosto che subirla.
• IN nuovo matrimonio solo il 27% delle donne aderisce. Tuttavia, in quasi il 100% dei casi si instaurano nuove relazioni.
• In media, le donne sopravvivono a un divorzio in un periodo compreso tra sei mesi e un anno e gli uomini in un anno e mezzo. Penso che questo fatto aggiungerà piacevoli emozioni alla tua fiducia.

Vorrei sottolineare che se non è stato il divorzio, ma il matrimonio a causare gravi danni (c'è stata violenza, aggressività e altri comportamenti antisociali), allora forse stiamo parlando di un problema completamente diverso -. Cioè, il fatto del divorzio ha portato un innegabile sollievo, ma la paura di una nuova vita è associata alla vita matrimoniale. In questo caso ti consiglio di chiedere consiglio ad uno psicoterapeuta.

E sul tema del superamento del divorzio, consiglio addio al libro di E. G. Rykhalskaya "L'amore nella vita di una donna: il percorso dalla separazione e dalla solitudine alle relazioni mature". L'autrice, in un linguaggio accessibile e quotidiano, descrive i complessi fondamenti psicologici e gli aspetti di una donna che sta attraversando un divorzio. A proposito, leggere un libro è un ottimo motivo per spostare la tua attenzione.

Ti auguro successo nello scrivere un nuovo capitolo della vita. Ho fiducia in te!

Le statistiche sono inesorabili: una famiglia su due in Russia si scioglie. Ciò significa che ci sono molti rappresentanti del gentil sesso che hanno divorziato. Se il matrimonio è durato a lungo ed è stato di grande importanza per la donna, la separazione è un grande stress, talvolta vissuto come una tragedia o un dolore.

Le adorabili donne hanno atteggiamenti diversi nei confronti della rottura, ma ognuna di loro attraversa determinate fasi. Questa sequenza ricorda le esperienze che le persone vivono dopo la morte di una persona cara.

Gli esperti assicurano che la rottura di una relazione è una sorta di piccola “morte”. Cosa fare? Offriamo consulenza da uno psicologo su come sopravvivere al divorzio da tuo marito.

Lo stato emotivo di una donna che sta vivendo una rottura con il marito attraversa diverse fasi. I limiti temporali di queste fasi sono molto arbitrari, poiché il divorzio e la precedente vita familiare procedono in modo diverso per tutti e nessuno ha cancellato le caratteristiche psicologiche. Ecco perché alcune fasi vengono ritardate o, al contrario, accelerate.

Fase n. 1. Stato di shock

Lo shock è la prima e del tutto naturale reazione umana a un evento tragico. Lo stato di shock può durare da 10-15 minuti a 2-3 mesi. La durata abituale è di circa una settimana. In questo momento, la donna si rifiuta semplicemente di credere a ciò che sta accadendo. Ad esempio, scopri l'adulterio o un uomo segnala che ha bisogno di divorziare.

L'aiuto principale viene dai propri cari e dagli amici. È importante esprimere le tue emozioni negative raccontando loro cosa è successo. È ancora meglio piangere, avere un po’ di isteria. Molto probabilmente, diventerà un po’ più semplice.

Stadio n. 2. Depressione e sofferenza cosciente

Questa fase dura solitamente 2 mesi e consiste in agitazione mentale ed emozioni dolorose. Una donna sente l'insensatezza della sua vita futura, appare un sentimento di solitudine, paura di cose nuove e impotenza. Nasce cioè un groviglio di esperienze contraddittorie:

• senso di colpa per non essere riuscito a trattenere l'uomo;
• dolore dovuto al tradimento;
• risentimento verso un coniuge che ne preferiva un altro;
• smarrimento (“dopotutto sto meglio”).

Come sopravvivere al divorzio da tuo marito? Solo dopo aver deciso le emozioni.

Prova a risolvere i tuoi sentimenti guardandoli dall'esterno. Ancora una volta, amici e parenti pronti ad ascoltare aiuteranno in questo. La cosa principale è non tenere per te le esperienze dolorose.

Dopo aver parlato apertamente, vale la pena ricordare che ci sono persone che vivono nelle vicinanze e che anche loro stanno attraversando un momento difficile in questo momento. Ad esempio, tuo figlio sta sicuramente attraversando un periodo difficile a causa del divorzio dei suoi genitori. È importante rassicurare i bambini e spiegare che incontreranno il padre (se lui e loro ne hanno bisogno, le situazioni sono diverse).

Fase n. 3. Effetti residui

Questa fase dura almeno 12 mesi. Il dolore passa gradualmente in secondo piano, sono possibili forti shock emotivi. Ad esempio, incontri accidentalmente il tuo ex marito e festeggi la tua prima vacanza da solo.

Le preoccupazioni non scompaiono anche perché gli amici in comune, i parenti e le questioni familiari (allevare un figlio) ricordano l'uomo. Naturalmente, è difficile sperimentare tali promemoria, ma costruiscono il carattere e rendono possibile l’adattamento a nuove relazioni.

Fase n. 4. Completamento

La fase finale dura circa 1-2 anni. In questo momento, una donna, ricordando il divorzio, non prova più dolore, ma tristezza o nostalgia. E questi, vedi, sono sentimenti di un ordine completamente diverso.

Il tempo comincia gradualmente a giustificare il titolo di “dottore”. Una donna sviluppa l'abitudine di risolvere i problemi da sola e diventa felice se ci riesce. L'autostima aumenta e entro la fine del periodo vuoi innamorarti di nuovo.

Il completamento con successo di tutte le fasi è indicato dalla capacità di una donna di fare progetti per il futuro e di realizzarli. Ora guarda avanti, avendo smesso di guardare al passato, e si rende conto che le sue ossessioni di tornare alla relazione con il suo ex marito sono passate. C'è voglia di vivere, non di esistere.

Naturalmente, prima o poi il tempo guarirà, ma il processo di “terapia” può richiedere diversi anni e richiedere troppi sforzi. Ecco perché gli psicologi consigliano di non rimandare la lotta al problema a domani, ma di agire subito. Ecco 8 consigli su come sopravvivere al tradimento e al divorzio di tuo marito.

1. Non è necessario cercare incontri con un uomo defunto. Nessuno sostiene che ora lei voglia dirgli tutto quello che ha accumulato, per scoprire se si sente bene o male senza di te. Tuttavia, le esperienze violente porteranno solo a insulti e scandali reciproci, che aggiungeranno qualche emozione negativa in più al tesoro.
2. Prova a cambiare scenario iniziando in piccolo. Ad esempio, riorganizza i mobili dell'appartamento o inizia a fare le riparazioni (se le finanze lo consentono). Se dovessi trasferirti da parenti, non ritardare la sistemazione sul posto. La cosa principale qui è fare qualcosa.
3. La depressione non può essere curata con un divertimento spericolato, questo è un malinteso comune. Pertanto, non è necessario preoccuparsi di una rottura precipitandosi nel vortice di feste rumorose. Molte donne pensano che il divertimento audace le distrarrà da sentimenti dolorosi e pensieri spiacevoli. Sì, durerà per una o due settimane, poi la depressione tornerà di nuovo.
4. Dobbiamo urgentemente prenderci cura di noi stessi aspetto. E non per il mio ex marito (che bellezza ho perso), ma per me stessa, mia amata. Mangiare stress con panini e rifiutarsi di prendersi cura di se stessi, vale la pena ricordare che sarà molto difficile ripristinare la forma perduta. Ciò significa che alla sofferenza morale si aggiungeranno emozioni negative sull'aspetto dei fianchi e dei chili in più. La tua bellezza tornerà utile quando cercherai un altro uomo!
5. Non cercare di restituire immediatamente il coniuge defunto, prova ad aspettare un po'. Se il desiderio ossessivo di restaurare il matrimonio non è scomparso nemmeno dopo sei mesi, provaci. Come? Questa è una storia completamente diversa. Succede che il desiderio di incollare insieme una famiglia divisa scompare da solo. Se questo ti è successo, allora il divorzio è stato solo positivo.
6. Pensando a come superare rapidamente e facilmente un divorzio, le donne iniziano immediatamente una nuova storia d'amore. Gli psicologi assicurano che relazioni così frettolose sono destinate al fallimento. Inconsciamente confronterai il tuo attuale uomo con il tuo ex coniuge e cercherai i difetti nel tuo nuovo partner. Un'altra rottura peggiorerà notevolmente la situazione.
7. Non cercare di lavare via il tuo dolore bevande alcoliche. Gli scienziati indicano che le donne divorziate sono a rischio di alcolismo. Inoltre, l’alcol aumenta solo la depressione, ma non migliora l’umore. Inoltre, immagina quanta gioia tu, ubriaco e depresso, porterai al tuo rivale.
8. È estremamente importante liberarsi del senso di colpa. Molte donne divorziate iniziano a incolpare se stesse per il fatto che il bambino o i bambini ora cresceranno senza padre. Non dovresti considerarti peggiore di quello che sei realmente. Sì, ora sei solo, ma c'è un'alta probabilità di incontrare un altro uomo e sentirti in colpa non ti aiuterà a crescere normalmente tuo figlio.

“Le situazioni variano” è una frase cliché, ma è molto adatta in caso di divorzio. Tutti viviamo situazioni tragiche a modo nostro e il nostro ambiente non ci permette di annoiarci. Quindi, come puoi sopravvivere a un divorzio se:

• Avere un bambino. Innanzitutto i figli non vanno assolutamente contrapposti all’altro genitore. Per te è un ex marito e per una figlia o un figlio è un padre. E non c'è modo di cambiare questo. Un bambino non dovrebbe dover fare una scelta difficile: mamma o papà. Cerca di essere saggio e permetti al padre di uscire con il bambino.
• Sei incinta. Sfortunatamente, questi casi non sono affatto rari. Il compito di una donna durante questo periodo importante è dare alla luce e dare alla luce in sicurezza un bambino sano. Un marito defunto e altri problemi sono cose secondarie rispetto alla gravidanza. Non dimenticare che le esperienze forti, in un modo o nell'altro, si riflettono nel nascituro.
• Mio marito se n'è andato dopo 20 (30) anni di matrimonio. Continua a vivere! La vita non finisce a 40 e nemmeno a 50. Una persona che decide fermamente di essere felice diventerà felice. È probabile che figli e nipoti diano un senso alla vita. Inoltre, hai l'opportunità di realizzarti in qualcosa che non avresti mai potuto fare prima.

Una domanda comune: come sopravvivere a un difficile divorzio da tuo marito se lo ami ancora. Prova tutti i suggerimenti di cui sopra e, se non riesci a dimenticare e ad andare avanti con la tua vita, dovresti contattare uno psicoterapeuta professionista.

È importante fissare un obiettivo e raggiungerlo. Dopotutto, l'esperienza di numerosi rappresentanti del gentil sesso dimostra che esiste la vita dopo il divorzio!

Quali sono i motivi del divorzio? Divorziare o salvare la famiglia? Come sopravvivere a un divorzio?

Mio marito se n'è andato. Mia moglie se n'è andata. Divorziare è molto più difficile che rompere con una persona di cui eri solo innamorato. Il divorzio è un crollo dei piani e della fiducia nella persona più vicina a te. Spesso questo è tradimento, tradimento. Il divorzio è la prova più difficile per la fiducia in se stessi. Sorgono molte domande difficili. Dovrei divorziare o fare qualcosa per salvare la mia famiglia? Se ci sono bambini, come ridurre i danni che subiscono, come allevarli affinché diventino persone armoniose? Come ristabilire una vita da scapolo (non sposata) dopo il divorzio? Come superare le conseguenze del divorzio e maturare per una nuova relazione?

Divorzio: chi vuole salvare la propria famiglia deve lottare fino alla fine

Le tre ragioni principali del divorzio sono: sindrome da esaurimento emotivo, conflitti di clan e impreparazione vita familiare... Devi solo affrontare un divorzio, sopportarlo, ma non guardare tutto passivamente, ma lavorare su te stesso, rivalutare l'esperienza, ripensare valori della vita...