Affinché la vita con un bambino non si trasformi in un ciclo 24 ore su 24 di faccende domestiche e responsabilità, non è affatto necessario essere una “super madre” e una “super casalinga”. Tutti i tipi di supereroi si trovano solo nei film di Hollywood. E tu ed io... persone normali, che tendono a stancarsi, a non avere tempo per fare qualcosa e talvolta si rimproverano anche un'immaginaria incompetenza. Tutto quello che devi fare è prendere la vita un po’ più semplicemente, non crearti dal nulla problemi inesistenti, non arrabbiarti per le inezie, cercare di non negarti il ​​riposo e i piccoli piaceri.

In questo momento è molto importante impostare correttamente le tue priorità. Non c'è bisogno di provare. È meglio avere tempo per la cosa principale.

E la cosa principale ora non è l'ordine impeccabile nell'appartamento, non il frigorifero pieno di capolavori culinari, ma l'omino e te stesso. La pulizia aspetterà, il lavaggio e la stiratura non andranno via, saranno tollerate le finestre non lavate. Ma la tua salute, benessere e umore - no!

Pertanto, è molto importante imparare a trovare il tempo per i propri bisogni e bisogni. Per non perdersi nel nuovo ruolo di mamma. In modo che la giornata non consista solo di compiti e problemi. Per sentire la pienezza della vita e goderti il ​​tuo nuovo ruolo. Riposato, dentro buon umore La mamma è la cosa migliore che un bambino possa avere. Dove puoi trovare questo tempo tanto necessario per te stesso? Cerchiamo insieme!

Uniamo le faccende domestiche a piccoli piaceri per noi stessi

Ebbene, anche se non abbiamo abbastanza tempo per usarlo indiviso, cerchiamo un’opportunità per trovare momenti per noi stessi tra una serie di preoccupazioni quotidiane.

Ad esempio, allattare un bambino. Nelle prime settimane questo processo richiede parecchio. E la cosa principale che puoi fare mentre allatti è riposare. Se trovi una posizione comoda mentre sei sdraiato, i momenti in cui pappa saranno tra i più piacevoli della tua giornata. Cerca di rilassarti il ​​più possibile in modo che ogni cellula del tuo corpo riposi. Puoi anche fare un pisolino. Sarebbe bello padroneggiare qualche semplice tecnica di meditazione. Qualcosa come "Sono completamente rilassato, le mie gambe sono calde..." E non c'è bisogno di ridere! Esistono molti semplici esercizi che ti consentono di ripristinare la forza in un periodo di tempo molto breve. Questo non ti disturberà affatto adesso!

Se non ti è comodo allattare stando sdraiato, scegli una sedia comoda, un piccolo sgabello per i piedi, magari un cuscino per la parte bassa della schiena. In una parola, crea le condizioni per te stesso in modo che tu possa sederti comodamente e rilassarti.

Mentre allatti il ​​tuo bambino, puoi parlare al telefono con un amico, ascoltare la tua musica preferita e persino guardare la TV (ma non i notiziari o altri programmi "aggressivi"). Allo stesso tempo, per non disturbare il bambino, tenete il volume basso o indossate le cuffie.

Ce n'è un altro buona idea: Fatti un bagno massaggiante ai piedi! Quindi, mentre allatti il ​​​​bambino, puoi massaggiare le gambe. Questa piacevole procedura allevia i piedi stanchi e rilassa e calma in generale.

Mentre sei in bagno, mentre fai il bagno al tuo bambino, puoi applicarlo sul viso. maschera cosmetica. Oppure fai qualche esercizio per prevenire la formazione di rughe e doppio mento. Fai un massaggio al tuo bambino? Prima di farlo, applica generosamente la crema idratante sulle mani. Massaggiando la schiena, le braccia e i coltelli del bambino, massaggerai contemporaneamente anche il tuo proprie mani, spalmandoci sopra la panna.

Mentre ti prendi cura del bambino, puoi fare contemporaneamente manicure e pedicure o eseguire diversi esercizi ginnici. Non pensare che 5-10 minuti di ginnastica non porteranno risultati. Se scegli 3-4 esercizi tra quelli più efficaci e li svolgi ogni giorno (o magari un paio di volte al giorno), i risultati non tarderanno ad arrivare! La cosa principale è la regolarità. Questa è un'ottima soluzione per quelle madri che non hanno ancora abbastanza tempo per sport più seri. Ma ci sono ancora esercizi che puoi fare con il tuo bambino! Ad esempio, quando porti un bambino in braccio, esegui periodicamente degli squat. Non necessariamente molto, almeno un paio di volte. Oppure gira il corpo a destra e a sinistra. Fa bene alla vita. Ti piace questo gioco: ti sdrai sulla schiena con le ginocchia piegate e il bambino si siede comodamente sulla tua pancia? Contrai i muscoli addominali e inizia a sollevare il bacino, sollevando i glutei dal pavimento (è meglio fare l'esercizio a terra piuttosto che sul letto). Risulta due in uno: divertimento divertente per il bambino e esercizio utile per mamma.

I lavori domestici possono aspettare...

“Il bambino dorme e... la mamma è libera! Fai il bucato se vuoi, puliscilo se vuoi, vaporizza ai fornelli se vuoi! Riposati... non voglio!” Una frase simile può essere trovata spesso negli stati Internet delle giovani madri. Eppure bisogna cercare di dedicare del tempo durante il sonno del bambino non a lavare, stirare, pulire e cucinare, ma a noi stessi. Le faccende domestiche non andranno da nessuna parte, ma la tua salute è la stessa. Naturalmente, se hai una questione molto importante e urgente, puoi farlo. Ma non trasformarlo in un sistema.

Cerca di rilassarti con il tuo bambino. Soprattutto se soffri di costante mancanza di sonno e stanchezza accumulata. Se vuoi andare a letto, vai a letto. Se non riesci a dormire, rilassati facendo qualcosa di piacevole. Guarda un film, leggi un libro, fai qualche artigianato, siediti al computer, fai un bagno con oli aromatici, bevi con calma il tè.

Se hai abbastanza vigore ed energia, dedica un po' di tempo alla ginnastica. Questo sicuramente non sarà mai superfluo! Mentre il bambino dorme, nulla interferirà con la pratica dello sport. Ora ci sono molte serie di esercizi nella maggior parte dei casi tecniche diverse nei video tutorial. Scegli quello che ti piace: yoga, pilates, callanetica, fitness o altro. O forse puoi provare a padroneggiare uno stile di danza con l'aiuto di lezioni video? Ballare non è solo bello stress da esercizio, ma anche un ottimo modo per sollevare il morale!

Se hai due ore di tempo libero, non dimenticare la cura di te stesso. Durante questo periodo, puoi visitare il parrucchiere o farti una manicure. Ma ci sono molte altre procedure: impacchi cosmetici, massaggi, maschere.

Camminare è quasi come fare fitness

A volte le giovani madri percepiscono l'assenteismo con il loro bambino come un noioso “obbligo”. E hanno persino messo il bambino a dormire sul balcone in modo che durante la sua “passeggiata” abbiano il tempo di fare qualcosa di utile a casa... Certo, di tanto in tanto puoi farlo. Ma uscire all’aria aperta è d’obbligo! Dopotutto, hai bisogno di passeggiate non meno del tuo bambino.

Qualunque cosa si possa dire, una passeggiata è un cambio di scenario. Avrai molte più esperienze diverse per strada che a casa. Questo è importante per te adesso!

Non è assolutamente necessario trascorrere tutto il tempo nel cortile di casa. Crea ogni volta un nuovo percorso e cammina di più. Immagina quanti benefici per la salute porterà camminare a un ritmo medio per un'ora e mezza ogni giorno!

Questa passeggiata di 6-7 km è un'ottima alternativa al fitness club! Soprattutto se non puoi ancora praticare sport regolarmente. In questo modo otterrai rapidamente e senza problemi un'eccellente forma fisica e benessere. Se ti piace ascoltare la musica, aggiungi ulteriore piacere alla tua sana camminata sotto forma di cuffie...

Se non hai voglia di camminare o ti senti stanco, trova una panchina in un luogo ombreggiato e leggi mentre il tuo bambino dorme. libro interessante. A proposito, puoi leggere non solo finzione, ma anche speciale. Per non perdere le tue qualifiche. O solo per sviluppo generale. Non sarà mai superfluo. Puoi anche ascoltare un audiolibro o studiare lingua straniera. Anche se non ottieni grandi risultati, provare a imparare una nuova lingua è una grande opportunità per esercitare il tuo cervello. E quando in futuro andrai in viaggio all'estero con tuo figlio ormai grande, le conoscenze acquisite ti saranno molto utili!

Non dimenticare la possibilità di comunicare dal vivo mentre cammini con altre giovani mamme. Quando le donne sono in maternità, forse la cosa che manca di più è la comunicazione! Ora avete molti interessi comuni e argomenti di conversazione: potete discutere i problemi dell'assistenza e dell'istruzione, ricordare situazioni divertenti, sostenervi a vicenda e dissipare le paure. Una volta che avrai conosciuto altre mamme, potresti essere in grado di accettare di fare delle passeggiate insieme e trasformarle in un momento divertente.

Chi verrà in soccorso?

Quasi tutti abbiamo degli aiutanti. Prima di tutto, questo è il marito. E anche nonni, sorelle e fratelli, fidanzate che non hanno ancora avuto figli, ma che vogliono armeggiare con il bambino, padrini, ecc. Non rifiutare il loro aiuto! E persino reclutarli appositamente come assistenti.

Il desiderio di “occuparsi” della cura del bambino, delle faccende domestiche e spesso anche di un lavoro part-time, ovviamente, è degno di rispetto, ma ha un effetto negativo sulla nostra salute, benessere e umore. Pertanto, sarebbe abbastanza ragionevole pensare un po 'di più a te stesso e spostare parte del lavoro sui familiari e su altre persone vicine. Non c’è nulla di vergognoso o di scomodo in questo. Buon uomoÈ sempre un piacere avere l’opportunità di fare qualcosa per qualcun altro, per fornire tutto l’aiuto possibile.

Come possono aiutarti i tuoi cari? Ad esempio, la nonna può friggere di tanto in tanto le cotolette o preparare altri piatti fatti in casa per la tua famiglia. sorellina Puoi andare a fare una passeggiata con un passeggino. Anche se lo fanno un paio di volte a settimana, libererai un sacco di tempo prezioso per te stesso. Puoi semplicemente rilassarti e darti da fare procedure cosmetiche o sport.

A papà possono anche essere affidate alcune faccende domestiche. Ovviamente lavora tutto il giorno e anche lui si stanca. Ma lavare la sera i piatti che si sono accumulati durante la giornata non è un lavoro troppo difficile, vero? Questo è un piccolo, ma pur sempre tangibile aiuto!

Inoltre, puoi convenire che la sera papà libera la mamma dal bambino, diciamo, per un'ora. Lascialo armeggiare con lui, giocare e puoi utilizzare questo tempo garantito a tua discrezione. Te lo meriti!

Stai al passo con i tempi

È molto importante prestare attenzione non solo al proprio aspetto e alla propria salute, ma anche a “crescere”, svilupparsi e migliorare. Forse prima congedo di maternità lo sei già diventato bravo specialista nella tua zona. Il pensionamento temporaneo dall'attività può incidere sulla perdita delle qualifiche: ciò che non si ripete si dimentica, e il mondo non si ferma, inventando ogni giorno qualcosa di nuovo. Cercheremo quindi di mantenere la nostra professionalità durante il congedo parentale. Leggi libri e riviste speciali, comunica su forum online professionali, segui le notizie del tuo settore. Magari, se possibile, lavorerai da casa almeno qualche ora a settimana. Non tanto per motivi di denaro, ma per mantenere la testa in “piena prontezza al combattimento”.

La vita dopo il parto: nuovi hobby

E in questo momento hai una grande opportunità per imparare qualcosa di nuovo.

Ad esempio, impara a scattare buone fotografie, padroneggia Photoshop, scopri come girare e modificare i tuoi filmati amatoriali con musica e sottotitoli, prova a scrivere storie e poesie sul tuo bambino, inizia a scrivere sul blog.

O forse dovresti creare il tuo sito web? Impararlo non è così difficile, soprattutto ora che ci sono costruttori di siti web molto facili da usare.

Fai tutto questo principalmente per te stesso. Ma puoi star certo: i tuoi cari saranno orgogliosi di te. Perché tu sei il massimo migliore mamma, una moglie meravigliosa e attraente, istruita, donna intelligente. Come potrebbe essere altrimenti?

Se non puoi andare dal parrucchiere o dal salone di bellezza, puoi invitare uno specialista a casa tua.

Sarà conveniente eseguire le procedure cosmetiche proprio mentre il bambino dorme. Ma in questo caso è meglio che qualcun altro sia a casa come rinforzo: cosa succede se il bambino si sveglia e il tuo taglio di capelli o la tua pedicure non è ancora finito?

La pubblicazione

Anche la madre più amorevole e altruista, come probabilmente lo sei, ha bisogno di trascorrere periodicamente del tempo lontana dal suo bambino. Anche solo poco per ora, anche solo un paio d'ore a settimana. Ma anche un “riposo” così breve può fare miracoli!

• Se qualcuno della generazione più anziana accetta di allattare il bambino di tanto in tanto tra una poppata e l'altra, avrai l'opportunità di “andare nel mondo” insieme a tuo marito. Puoi sederti in un bar o semplicemente passeggiare per la città, andare a una mostra o trascorrere del tempo facendo shopping. Qualsiasi cambiamento di ambiente ti farà bene!
• Oppure puoi lasciare il bambino con tuo marito per un paio d'ore e organizzare una piccola vacanza per te. Incontra un amico, chiacchiera, mangia una torta nel tuo bar preferito. Sicuramente, hai il posto più “delizioso”, una visita al quale ti metterà sicuramente in uno stato d'animo rilassato.

Una donna può uscire dalla depressione © Foto dall'archivio personale di Larisa Surkova

A San Pietroburgo, una madre di 35 anni ha tentato il suicidio e ha ucciso la figlia di 3 mesi. La donna è morta, il bambino è stato salvato ed è in terapia intensiva. Gli investigatori hanno affermato che, secondo i dati preliminari, la madre soffriva di depressione postpartum. Questa condizione è abbastanza comune e curabile. La cosa principale è identificarlo in tempo e agire. Rosbalt è stato informato da una famiglia e psicologo infantile, madre di tanti figli Larisa Surkova.

— Il suicidio di una donna con un bambino non è il primo caso a San Pietroburgo. Una situazione simile si è verificata nella capitale del Nord in aprile: una donna ha ucciso se stessa e sua figlia. Poi le forze dell'ordine hanno parlato anche di depressione postpartum. Cos'è questo fenomeno e come si esprime?

“Questo fenomeno è stato a lungo descritto all’intersezione di diverse scienze legate alla medicina e alla psicologia. I sintomi principali sono pianto, insonnia, depressione, perdita di appetito, ansia, accompagnata da battito cardiaco accelerato, mal di testa, panico e azioni ossessive.

— Cosa porta allo sviluppo di questa condizione?

- Ci sono diversi motivi. Prima di tutto, una donna sperimenta un cambiamento nei suoi livelli ormonali, che risente dello stress durante il parto. Ma il problema più grande è che le donne non sono preparate per ciò che le aspetta dopo il parto. L’idea di vivere con un bambino è del tutto illusoria. Nella mente di molti ci sono immagini pubblicitarie con bambini dalle guance rosee che mangiano, dormono e giocano, con cui poter realizzare bellissimi servizi fotografici. E quando una donna capisce che un bambino è un organismo vivente, che può rifiutarsi di mangiare, essere capriccioso, non dormire, ammalarsi, che possono sorgere difficoltà con allattamento al seno, - iniziano i problemi. Inoltre, attraverso i social network, le madri confrontano costantemente se stesse e le loro famiglie con gli altri e pensano che tutti stanno bene, tutti hanno successo e sono felici, tranne loro.

Inoltre, la famiglia e le persone vicine non sono sempre pronte a sostenere la madre. Il marito può essere molto impegnato a fare soldi e spesso i giovani padri non sono pronti per la nascita di un figlio. Non vogliono scendere dal piedistallo e mettere la famiglia al primo posto.

Pertanto, tutta una serie di problemi porta alla depressione postpartum: una donna sperimenta cambiamenti ormonali, è sola, senza aiuto, schiacciata da un complesso cattiva mamma, non ha dormito abbastanza, siede tra quattro mura, non ha nessuno con cui parlare. Di conseguenza, ha la sensazione che non finirà mai. Potrebbe cadere in uno stato di passione.

— È noto che prevenire una malattia è sempre più facile che curarla. Come prevenire lo sviluppo della depressione postpartum?

“Dobbiamo preparare le donne a una maternità consapevole”. Non solo per il parto, ma anche per la genitorialità. Allora non ci saranno aspettative che verranno deluse dai problemi quotidiani.

E, naturalmente, è necessario creare un ambiente favorevole in famiglia e aiutare la madre in ogni modo possibile. La donna ha bisogno di una pausa. Se suo marito la lascia dormire almeno una volta alla settimana, si sentirà diversamente. Il punto è che dovrebbe dormire almeno 2-3 ore senza svegliarsi. E se suo marito le dà l'opportunità di fare una passeggiata, incontrare gli amici, farsi una manicure, questa sensazione sarà completamente diversa.

— A quanto ho capito, anche l’età della donna influisce molto sulla situazione?

- Sì, è giusto. Le giovani donne sono sensibili a questa condizione perché non sono preparate la vita familiare. E a 35 anni la vita si è già sistemata, ma un bambino la cambia improvvisamente. Non sei pronto neanche per questo, vivi a un ritmo diverso, hai obiettivi di carriera. Fai progetti, appaiono i sogni e all'improvviso tutto crolla. Questa disconnessione dalla realtà provoca gravi danni.

— Dopo il parto le donne desiderano rimettersi in forma e perdere peso. peso in eccesso. I tentativi infruttuosi di riacquistare una vita sottile potrebbero portare ad un peggioramento della condizione?

— Sì, esiste uno stereotipo secondo cui una giovane madre dovrebbe essere snella e bella al momento della dimissione dall'ospedale. Le donne cercano di perdere peso, mangiano male o rifiutano del tutto il cibo. Allo stesso tempo, non renderti conto che non sarai in grado di perdere peso istantaneamente e ritrovare l'aspetto del tuo modello. Una cattiva alimentazione peggiora anche la depressione postpartum.

Ecco perché incoraggio le mamme a mangiare bene. E i papà, a volte lasciano che le donne dormano bene.

— Esiste un periodo durante il quale la depressione postpartum persiste?

“Purtroppo possiamo fare una diagnosi del genere fino a due anni. Molte donne, a causa dell'afflusso di endorfine, non avvertono l'accumulo di stanchezza per i primi sei mesi. Poi arriva la depressione postpartum (a proposito, gli scienziati ora usano più spesso il termine “burnout emotivo”; è più corretto). La quarta fase è caratterizzata da pensieri di disperazione, suicidio e dall'idea che solo la morte sia una via d'uscita dalla situazione. Ma ci sono altre tre fasi in cui una donna può uscire dalla palude. Inizia a fare passeggiate, dormi di più, comunica... Quindi le mamme dicono che non hanno nessuno con cui comunicare. Di solito lo dico: vivi in ​​una foresta profonda? Esci, inizia una conversazione con altre persone. Puoi praticare sport, ascoltare musica, tenere un diario in modo da non girare i pensieri come una gomma da masticare: questo "accende" l'emisfero sinistro ed estingue la depressione.

La cosa principale è che una donna non dovrebbe essere sola. Le madri single sono a rischio. Queste donne necessitano di un monitoraggio aggiuntivo dal momento della gravidanza. — In caso di trattamento della depressione postpartum è necessario l’aiuto di uno psicologo o psicoterapeuta?

- Auspicabile. È fantastico avere questa opportunità. Ma, sfortunatamente, gli psicologi nel nostro Paese non sono molto accessibili. In una situazione acuta, quando sembra che il mondo intero non sia bello e non vuoi vivere, puoi sempre ottenere aiuto gratuito da “ linea diretta" Loro sono dentro diverse città. Se ti rivolgi a uno psicologo almeno in questo formato, va già bene. Ma la terapia aiuterà a evitare problemi più seri in futuro. Non è un segreto che un numero enorme di divorzi avvenga nei primi anni dopo la nascita di un bambino.

Intervistata da Antonida Pashinina

beh, in realtà la seconda parte

Mi hanno trasferito in un centro di osservazione, lì abbiamo due ali, in una ci sono ragazze che hanno problemi con i bambini, nell'altra ci sono zingari e ogni sorta di marmaglia. Alloggiavamo in una lussuosa "camera" per tre persone, bagno e toilette. un lungo corridoio e porte alle camere. nessuna sedia o altro. Ero a letto con una ragazza di terapia intensiva, anche lei poliziotta, è stata in travaglio per 12 ore, aveva il bacino stretto, il bambino era senz'acqua. finì per essere tagliato. la seconda - ha partorito lei stessa, una seconda bambina, a 37 settimane sembra, e io, la mia bambina, ero in terapia intensiva. Io e Cesare (Dasha) riuscivamo a malapena a muoverci, Masha, che lei stessa ha partorito la sera, saltava come una capra. Oh ragazze... che inferno era all'ospedale di maternità... Una volta al giorno potevo andare dal bambino per un'ora e stare vicino all'incubatrice. Prima di ciò, ho lavato accuratamente tutto ciò che avevo a disposizione, le mani, le unghie e il berretto che avevo in testa. i medici erano di turno lì a giorni alterni, la responsabile dell'infanzia (mi ha salvato semplicemente con i suoi discorsi incoraggianti!!! ha parlato in modo obiettivo e concreto) e il ragazzo Evgeniy Yuryevich. ci ha dimostrato che i nostri figli sono sottosviluppati, sono tutti malati e la loro condizione è costantemente grave. Mi sono abituato e l'ho ignorato. una madre ha reagito svenendo. I neonati furono tenuti in terapia intensiva per 7-8 giorni, la svolta fu che se fossero sopravvissuti, sarebbero vissuti. un'attesa davvero spaventosa. Mi stavo preparando per andare al reparto di terapia intensiva la mattina. e poi pregare tutta la sera

Durante tutti i 7 giorni trascorsi lì, ho tirato il seno ogni tre ore, anche di notte. Alla fine il bambino non ha allattato al seno e l’ho allattato con il latte spremuto per sei mesi.

Quasi ogni ora trascorsa lì nel corridoio si sentiva un ruggito: un carro si muoveva. Ce n'erano tre: con il cibo, con le iniezioni (il carro dell'inferno) e con i bambini - da nutrire. Più tardi, anche io e le ragazze lo abbiamo paragonato a un reality show: un ospedale psichiatrico. Stai sdraiato lì e si sente un ruggito e, come i cani di Pavlov, pensi a cosa sta succedendo. e ho ancora paura di cosa accadrebbe se ci fossero iniezioni. I cesarei avevano 5 pezzi nel sedere e uno nello stomaco. La cucitura non è mai stata curata mentre ero in ospedale.

un tale inferno è durato una settimana. e l'incertezza di cosa accadrà a mio figlio. Avremmo potuto metterci insieme nel reparto, ci sono pochissimi posti lì, oppure era più probabile che lui sarebbe stato mandato da solo a fare l'infermiera e io a casa. Mia madre ha creato tutti i contatti affinché potessimo metterci insieme, oh ragazze, come trattano i bambini le infermiere... ne scriverò domani, come eravamo al pronto soccorso. l'ignoto mi stava uccidendo. le pareti premevano. Ho pianto ogni sera. La bambina del vicino di Dasha aveva l’itterizia e volevano trasferirla in un altro ospedale per una settimana. Dasha era isterica dicendo che non voleva sdraiarsi, che avrebbe preso sua figlia con una firma, era così infelice e perché aveva un figlio malato. ragazze, non potevo sopportarlo, l'ho sgridata così tanto che poi è rimasta in silenzio per un giorno. con oscenità. Ha detto molto delle sue lamentele dicendo che il mio era in terapia intensiva e che avrebbe dovuto ringraziare Dio se stava bene. In generale, le ho detto molto. (come ho scoperto in seguito, ha comunque preso la bambina con una firma e non ha mai più sentito parlare di lei)

Entro la fine della settimana, i reparti erano urgentemente necessari e fummo rimandati a casa. È stato spaventoso per me lasciare il mio bambino lì. Mi hanno detto di togliere i punti e di venire il giorno dopo. e felicità!!! Lunedì io e il mio bambino saremo allattati insieme! Ero molto felice. ragazze, come mi sono presa cura di me stessa! Mentre non allattavo mangiavo pastiglie per la gola, così, Dio non voglia, non mi ammalavo. questi sono stati immediatamente esposti e i bambini erano sotto la supervisione di infermieri.

Con che fragore uscii di casa... attraverso l'atrio dove incontrarono le donne in travaglio. Ero così isterica... mio marito e mia sorella mi hanno calmata dicendo che entro due mesi ci avrebbero organizzato un grande congedo.

il giorno dopo sono venuto a togliere i punti. A proposito, ho incollato nuovamente la benda da solo e, in linea di principio, si è staccata abbastanza bene, anche se faceva ancora terribilmente male. Mi hanno portato nell'ambulatorio, hanno strappato i fili e hanno iniziato a SPREMERE la cucitura. Il liquido si accumulò lì e iniziarono a darlo. ERA UN P...C INCREDIBILE!!! Mi hanno sigillato la ferita e sono andata, disordinata, a trovare mio figlio nel reparto di terapia intensiva. L'ho accarezzato e ho detto che dopodomani sarei tornato e saremmo stati insieme. come ha pianto, a quanto pare lo ha sentito, le ragazze mi hanno portato fuori, come per non dargli sui nervi. e con il cuore pesante tornai a casa.

Probabilmente l’ho scritto in modo caotico, ma è così. Domani scriverò dell'operazione. Scrivo non tanto per pietà di qualcuno, ma più per me stesso, per memoria.

A San Pietroburgo, una madre di 35 anni ha tentato il suicidio e ha ucciso la figlia di 3 mesi. La donna è morta, il bambino è stato salvato ed è in terapia intensiva. Gli investigatori hanno affermato che, secondo i dati preliminari, la madre soffriva di depressione postpartum. Questa condizione è abbastanza comune e curabile. La cosa principale è identificarlo in tempo e agire. Una psicologa familiare e infantile e madre di molti bambini ha spiegato a Rosbalt come farlo, quali fattori influenzano lo sviluppo della malattia e come i social network sono collegati alla depressione postpartum. Larisa Surkova.

- Il suicidio di una donna con bambino non è il primo caso a San Pietroburgo. Una situazione simile si è verificata nella capitale del Nord in aprile: una donna ha ucciso se stessa e sua figlia. Poi le forze dell'ordine hanno parlato anche di depressione postpartum. Cos'è questo fenomeno e come si esprime?

Questo fenomeno è stato a lungo descritto all'intersezione di diverse scienze legate alla medicina e alla psicologia. I sintomi principali sono pianto, insonnia, depressione, perdita di appetito, ansia, accompagnata da battito cardiaco accelerato, mal di testa, senso di panico e azioni ossessive.

- Cosa porta allo sviluppo di questa condizione?

Ci sono diversi motivi. Prima di tutto, una donna sperimenta un cambiamento nei suoi livelli ormonali, che risente dello stress durante il parto. Ma il problema più grande è che le donne non sono preparate per ciò che le aspetta dopo il parto. L’idea di vivere con un bambino è del tutto illusoria. Nella mente di molti ci sono immagini pubblicitarie con bimbi dalle guance rosa che mangiano, dormono, giocano, con cui si possono fare bellissimi servizi fotografici. E quando una donna capisce che un bambino è un organismo vivente, che può rifiutarsi di mangiare, essere capriccioso, non dormire, ammalarsi, che possono sorgere difficoltà con l'allattamento al seno, iniziano i problemi. Inoltre, attraverso i social network, le madri confrontano costantemente se stesse e le loro famiglie con gli altri e pensano che tutti stanno bene, tutti hanno successo e sono felici, tranne loro.

Inoltre, la famiglia e le persone vicine non sono sempre pronte a sostenere la madre. Il marito può essere molto impegnato a fare soldi e spesso i giovani padri non sono pronti per la nascita di un figlio. Non vogliono scendere dal piedistallo e mettere la famiglia al primo posto.

Pertanto, tutta una serie di problemi porta alla depressione postpartum: una donna sperimenta cambiamenti ormonali, è sola, senza aiuto, schiacciata dal complesso di una cattiva madre, non ha dormito abbastanza, siede tra quattro mura, non ha nessuno con cui parlare . Di conseguenza, ha la sensazione che non finirà mai. Potrebbe cadere in uno stato di passione.

- È noto che prevenire una malattia è sempre più facile che curarla. Come prevenire lo sviluppo della depressione postpartum?

Dobbiamo preparare le donne ad una maternità consapevole. Non solo per il parto, ma anche per la genitorialità. Allora non ci saranno aspettative che verranno deluse dai problemi quotidiani.

E, naturalmente, è necessario creare un ambiente favorevole in famiglia e aiutare la madre in ogni modo possibile. La donna ha bisogno di una pausa. Se suo marito la lascia dormire almeno una volta alla settimana, si sentirà diversamente. Il punto è che dovrebbe dormire almeno 2-3 ore senza svegliarsi. E se suo marito le dà l'opportunità di fare una passeggiata, incontrare gli amici, farsi una manicure, questa sensazione sarà completamente diversa.

- A quanto ho capito, anche l'età di una donna influenza molto la situazione?

Sì, è giusto. Le giovani donne sono sensibili a questa condizione perché non sono pronte per la vita familiare. E a 35 anni la vita si è già sistemata, ma un bambino la cambia improvvisamente. Non sei pronto neanche per questo, vivi a un ritmo diverso, hai obiettivi di carriera. Fai progetti, appaiono i sogni e all'improvviso tutto crolla. Questa disconnessione dalla realtà provoca gravi danni.

- Dopo il parto le donne vogliono rimettersi in forma e perdere il peso in eccesso. I tentativi infruttuosi di riacquistare una vita sottile potrebbero portare ad un peggioramento della condizione?

Sì, esiste uno stereotipo secondo cui una giovane madre dovrebbe essere snella e bella al momento della dimissione dall'ospedale. Le donne cercano di perdere peso, mangiano male o rifiutano del tutto il cibo. Allo stesso tempo, non renderti conto che non sarai in grado di perdere peso istantaneamente e ritrovare l'aspetto del tuo modello. Una cattiva alimentazione peggiora anche la depressione postpartum.

Ecco perché incoraggio le mamme a mangiare bene. E i papà dovrebbero lasciare che le donne dormano bene, a volte.

- Esiste un periodo durante il quale la depressione postpartum persiste?

Sfortunatamente, possiamo fare una diagnosi del genere fino a due anni. Molte donne, a causa dell'afflusso di endorfine, non avvertono l'accumulo di stanchezza per i primi sei mesi. Poi arriva la depressione postpartum (a proposito, gli scienziati ora usano più spesso il termine “burnout emotivo”; è più corretto). La quarta fase è caratterizzata da pensieri di disperazione, suicidio e dall'idea che solo la morte sia la via d'uscita dalla situazione. Ma ci sono altre tre fasi in cui una donna può uscire dalla palude. Inizia a fare passeggiate, dormi di più, comunica... Quindi le mamme dicono che non hanno nessuno con cui comunicare. Di solito lo dico: vivi in ​​una foresta profonda? Esci, inizia una conversazione con altre persone. Puoi fare sport, ascoltare musica, tenere un diario in modo da non distorcere i tuoi pensieri come una gomma da masticare: questo "accende" l'emisfero sinistro ed estingue la depressione.

La cosa principale è che una donna non dovrebbe essere sola. Le madri single sono a rischio. Queste donne necessitano di un monitoraggio aggiuntivo dal momento della gravidanza.

- Quale percentuale di donne sono suscettibili a “ esaurimento emotivo"dopo il parto?

Circa il 90-95%.

- Parenti e amici possono capire da soli che una donna soffre di depressione postpartum?

Sì, di segni esterni. Ci sono anche modo professionale- questa è una scala di valutazione stato emozionale Izarda è un test comune che non è difficile da trovare su Internet. Un giorno un uomo portò sua moglie a trovarmi dopo averle fatto questo test.

- In caso di trattamento della depressione postpartum è necessario l'aiuto di uno psicologo o psicoterapeuta?

Auspicabile. È fantastico avere questa opportunità. Ma, sfortunatamente, gli psicologi nel nostro Paese non sono molto accessibili. In una situazione acuta, quando sembra che il mondo intero non sia bello e non vuoi vivere, puoi sempre ottenere aiuto gratuitamente tramite la hotline. Sono in città diverse. Se ti rivolgi a uno psicologo almeno in questo formato, va già bene. Ma la terapia aiuterà a evitare problemi più seri in futuro. Non è un segreto che un numero enorme di divorzi avvenga nei primi anni dopo la nascita di un bambino.