“Un uomo è ciò che mangia.” No, non stiamo parlando di guai.

Riguarda la bellezza. E di prodotti che sembrano creati per prendersi cura del nostro aspetto.

SEMI DI ZUCCA - il prodotto numero uno per una pelle bella e chiara

La ricca composizione minerale di questi semi non solo combatte perfettamente gli elminti, ma protegge anche l'attrattiva femminile. Per prevenire l'acne, così come per problemi di eruzioni cutanee e acne, si consiglia di mangiare quotidianamente semi di zucca.

La nutrizionista di fama mondiale Esther Bloom raccomanda vivamente a tutte le donne e le ragazze di mangiare semi di zucca. Lo zinco naturale, contenuto in questi semi, può eliminare molti problemi della pelle, come l'eccessiva untuosità e i pori ostruiti, per cui molte persone odiano brufoli e comedoni.

Quanti semi dovrei mangiare? Almeno 2 cucchiai di semi di zucca al giorno e sei protetto dai problemi della pelle!

KIWI: incarnato perfetto

Cosa fa: questo piccolo frutto peloso è ricco di vitamina C e beta-carotene. Questo frutto è consigliato da attrici come Jennifer Aniston e Halle Berry. Con il kiwi non solo puoi ottenere una potente dose di vitamina C, ma anche migliorare il processo di produzione del collagene nella pelle (la vitamina C stimola la produzione di collagene, che garantisce l'elasticità della pelle). Come sapete, con l'età, l'elasticità della pelle diminuisce a causa della perdita di collagene. Mangiando kiwi puoi rallentare l’invecchiamento della pelle.
È anche un potente antiossidante necessario per la crescita e la riparazione dei tessuti e per la protezione dagli ambienti inquinati. Insieme al carotene, favorisce una bella carnagione.

Alternativa: guava, arancia, limone, ribes nero, prezzemolo, cavolo.

Consigli d'uso: 1 kiwi a colazione a giorni alterni, alternato con un bicchiere di succo d'arancia.

Una ricetta semplice: prepara un "long drink": metti il ​​kiwi a fette, l'arancia e la mela sbucciata attraverso uno spremiagrumi e servi in ​​un bicchiere alto con ghiaccio tritato.

AVOCADO: pelle morbida e capelli setosi

Azione: la polpa di un frutto maturo è composta per il 30% da grassi vegetali (compreso il prezioso acido oleico), che nutrono e ripristinano le cellule dei tessuti. L'avocado ti aiuterà a dimenticare la pelle secca e a ridare lucentezza ai capelli opachi.

Alternativa: i grassi vegetali si trovano anche nella borragine medicinale, nei semi di girasole, nelle olive e nella colza.

Consigli d'uso: mangiare 1 avocado due volte a settimana, in inverno - tre volte a settimana (se non ci sono problemi di eccesso di peso). Aggiungi un buon olio vegetale (oliva, semi d'uva, ecc.) alle insalate.

Una ricetta semplice: frullare avocado, succo di limone, olio d'oliva e spezie per preparare la salsa guacamole messicana.

OSTRICHE: capelli e unghie sani

Azione: questi molluschi contengono tutti i minerali dell'acqua di mare in forma concentrata. Tra cui lo iodio, ottimo stimolatore dell'attività cellulare, e lo zinco, necessario per la formazione e lo sviluppo di alcuni tessuti. Le ostriche sono la scelta migliore se sogni capelli lucenti e vuoi rafforzare le unghie fragili e sfaldate.

Alternativa: cozze, sale marino iodato, alghe, alghe.

Consigli d'uso: Durante la stagione delle ostriche - da ottobre a febbraio - consumare 10-12 ostriche a settimana.

Una ricetta semplice: cuocere le ostriche con burro all'aglio al forno e mangiarle con insalata di alghe o alghe.

EMMENTAL: unghie forti

Azione: il formaggio a pasta dura e dolciastro è un vero e proprio concentrato di calcio (più di 300 mg in 25 g di formaggio), che, come è noto, serve come materiale da costruzione per ossa e denti. L'Emmental rafforza anche le unghie e ne favorisce una crescita più rapida.

In alternativa: altri formaggi a pasta dura - Parmigiano, Comte, Beaufort; C'è molto calcio in tutti i latticini e nelle verdure verdi.

Consigli d'uso: un pezzo di formaggio o 100 g di ricotta due volte al giorno.

Ricetta facile: prepara uno sformato di broccoli con parmigiano o emmenthal.

GRANO: buccia compatta ed elastica

Azione: il miglio è ricco di silicio, un microelemento che costituisce una parte importante di tutti i tessuti connettivi del corpo. Insieme al collagene e all'elastina costituisce la “struttura” della pelle. Grazie al miglio, il suo strato superiore, l'epidermide, conserva giovinezza ed elasticità.

In alternativa: orzo, riso integrale, albicocche, mais, semi di cereali germogliati, crusca di frumento, avena.

Consigli d'uso: una porzione di cereali ogni giorno.

Una ricetta semplice: un'ottima opzione per la colazione: muesli di avena e miglio con pezzi di arancia e ananas.

CABBAGE: pelle chiara e sana

Azione: i crauti contengono acido lattico, un ottimo detergente per tutto il corpo. Questa sostanza rafforza anche la flora intestinale. Ciò che influenza le condizioni della pelle: scompaiono irritazioni ed eruzioni cutanee, la carnagione migliora.

Alternativa: cetrioli, yogurt, kefir, kvas, cetriolini, olive, salsa di soia.

Consigli d'uso: una porzione di crauti almeno una volta alla settimana.

Una ricetta semplice: condite i crauti strizzati con salsa allo yogurt o vinaigrette.

CHAMPIGNON: pelle liscia e giovane

Azione: i funghi prataioli contengono un vero e proprio elisir di giovinezza: due potenti antiossidanti: l'acido pantotenico (o vitamina B5, che ha proprietà rigeneranti) e il selenio (un oligoelemento molto spesso utilizzato nei cosmetici antietà). Questi funghi prevengono la comparsa delle rughe e aiutano a mantenere una carnagione fresca.

Alternativa: funghi porcini, cereali integrali, lievito di birra.

Consigli d'uso: mezzo chilo di champignon 1-2 volte a settimana.

Ricetta semplice: Preparate i funghi ripieni riempiendo le calotte dei funghi crudi con tonno tritato e tuorli d'uovo sodo.

NOCI: idratante

Azione: le noci contengono molta vitamina E, e questo è forse il miglior rimedio contro i radicali liberi, molecole altamente attive che distruggono le cellule della pelle. Le noci sono piuttosto grasse, nutrono e idratano perfettamente la pelle e ne mantengono l'elasticità.

In alternativa: olio di germe di grano, oli vegetali (girasole, cotone, mais), mandorle, arachidi, verdure a foglia verde.

Consigli d'uso: una manciata di noci o nocciole tre volte a settimana.

Una ricetta semplice: preparate un'insalata di valerianella con gherigli di noci e filetto d'anatra affumicato.

MELE - il miglior prodotto per la salute e la bellezza dentale

Mangiando 1-2 mele al giorno, non solo puoi saturare il tuo corpo con vitamine e acidi, ma anche proteggerti da molti problemi dentali. Gli acidi contenuti nelle mele ti aiuteranno a rimuovere le macchie di caffè e tè dai denti, a donare al tuo sorriso una lucentezza abbagliante e a sbiancare i denti con un rimedio naturale!

INSALATA DI CRESESSO per la freschezza e la sana luminosità della pelle del viso

Questo verde contiene una quantità record di antiossidanti che distruggono i radicali liberi ed eliminano le microinfiammazioni della pelle. Questa erba è anche ricca di ferro, senza il quale non è possibile un aspetto bello e fiorito della pelle. Più crescione mangi, minore è il rischio di subire danni genetici a livello del DNA cellulare.

UOVA per unghie sane

Per unghie forti e sane sono necessarie molte proteine ​​e fosforo, di cui le uova sono così ricche. Nutrizionisti ed esperti di bellezza consigliano di mangiare uova sode più volte alla settimana. In questo modo fornirete alle vostre unghie anche la biotina, che si trova nelle uova ed è molto importante per la crescita delle unghie.

I SEMI DI LINO proteggono la pelle dalla disidratazione

Gli scienziati britannici hanno recentemente dimostrato che può eliminare il rossore e la desquamazione della pelle. Possiamo dire che i semi di lino sono un idratante naturale per la pelle di noi donne. E non avrai più bisogno di costosi sieri idratanti! In quale forma si dovrebbero mangiare i semi di lino? Puoi semplicemente mangiarne 2 cucchiai al mattino a stomaco vuoto. cucchiai di semi pre-imbevuti o aggiungili alla tua insalata, porridge o latticini preferiti.

FAGIOLI VERDI - per capelli sani e lussuosi

GLI SPINACI proteggono la vista

E, soprattutto, per un aspetto radioso e sano, mangia spinaci freschi! Contiene luteina benefica, che è consigliata anche da bere in caso di problemi agli occhi e alla vista. È la luteina che è responsabile del bianco naturale del bianco degli occhi e della loro sana luminosità.

Una buona condizione della pelle dipende non solo da cure cosmetiche opportunamente selezionate, ma anche dall'alimentazione quotidiana. I prodotti che utilizziamo ogni giorno possono diventare veri alleati nella lotta per la giovinezza e la bellezza.

Già nel secolo scorso, gli scienziati stabilirono una connessione tra l’aspetto di una persona e ciò che mangia.

• Paprica (peperone).

Ricco di vitamine C e B6. Hanno un effetto benefico sulla circolazione sanguigna, migliorando la carnagione e prevenendo la formazione delle rughe del viso. E grazie all'alto contenuto di carotenoidi, i peperoni dolci aiutano a far fronte a imperfezioni come acne e punti neri. Puoi consumarlo in quantità illimitate senza timore di rovinare la tua figura, perché 100 grammi di verdura contengono solo 27 calorie.

• Sedano.

Un altro rimedio miracoloso per chi vuole avere una pelle vellutata. L'effetto si ottiene con l'ausilio di sodio e potassio, contenuti in eccesso nel prodotto. Insieme all'acqua proteggono dalla disidratazione. L'introduzione del sedano nel tuo menu quotidiano ti aiuterà a dimenticare i problemi di secchezza. È una fonte naturale di vitamina K, che normalizza la circolazione sanguigna e la pressione sanguigna.

• Spinaci.

Brufoli, punti neri, punti neri e altri problemi diventeranno un ricordo del passato con l'uso regolare. Gli spinaci sono semplicemente un magazzino di vitamine (A, E e C) e microelementi benefici (ferro, magnesio, acido folico e altri).

• Carota.

La verdura contiene grandi quantità di carotene e vitamina A, responsabili della formazione e del rinnovamento delle cellule. Gli amanti delle carote apprezzano la pelle radiosa e sana. Oltre a ciò, i prodotti per un viso giovane con un alto contenuto di carotene includono l'olivello spinoso, l'acetosella, il prezzemolo e la rosa canina.

• Tè verde.

La bevanda ha un insieme unico di antiossidanti e aminoacidi ed è giustamente chiamata “l’estratto della giovinezza”. Oltre a combattere i cambiamenti legati all’età, il tè verde riduce la pressione sanguigna e aiuta efficacemente contro il cattivo umore. È meglio berlo senza zuccheri aggiunti.

• Cioccolata fondente.

Ci sono molti miti su questo prodotto. Uno di loro dice: il cioccolato provoca la formazione dell'acne sul viso. Questo è effettivamente possibile, ma solo quando si consumano varietà da latte. Questa prelibatezza, dove il contenuto di cacao è superiore al 75%, ha un vantaggio continuo. Gli acidi grassi e gli antiossidanti nella composizione proteggono in modo affidabile la pelle sensibile del viso dagli effetti negativi dei raggi ultravioletti.

• Pesci grassi (salmone, trota).

• Olio d'oliva.

Occupa uno dei primi posti della classifica. L'effetto sorprendente è spiegato dalla ricca composizione. Le vitamine E, B e gli acidi grassi sani hanno un effetto riparatore sulla pelle delicata del viso, suscettibile agli influssi ambientali avversi.

• Papaia.

Il delizioso frutto tropicale contiene importanti vitamine (B, C, E). Puliscono la pelle problematica, donandole luminosità, bellezza e colore perduti. E la presenza di un elemento del gruppo C protegge dalla luce solare diretta.

• Cereali.

Anche un bambino sa che il porridge è molto utile per il processo di digestione. A causa del contenuto di silicio nelle colture, quando si mangia il porridge, si forma il proprio collagene, la cui azione è mirata a rafforzare e appianare le rughe sottili.

Una corretta alimentazione per una pelle sana

I principi base sono semplici, e seguirli ti garantirà un aspetto fresco e radioso:

1. Bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno.

La bevanda vivificante rimuove le tossine dannose dal corpo, accelera il metabolismo e ha un effetto idratante. Solo l'acqua naturale pura ha questo effetto; è meglio usarla senza additivi.

2. Mangia più frutta fresca.

Gli antiossidanti nella loro composizione combattono con successo i prodotti di decomposizione nel nostro corpo e proteggono anche dagli effetti negativi dell'ambiente esterno. Mangiare frutta ogni giorno dona al tuo viso un colorito sano ed elimina i fastidiosi brufoli.

3. Ama i grassi sani.

La loro carenza porta a secchezza e desquamazione. Molto spesso, le donne che aderiscono a diete ipocaloriche lamentano tali sintomi. Scegli grassi sani insaturi, come pesce grasso, noci, olio d'oliva e altro ancora. Non danneggeranno la tua bella figura e avranno un effetto idratante sulla pelle.

4. Ridurre la quantità di zucchero e suoi derivati.

I carboidrati raffinati non contengono praticamente sostanze nutritive e sono anche ricchi di calorie (per chi è incline al sovrappeso, è meglio evitarli del tutto). L'abuso di prelibatezze pericolose porta alla comparsa di rughe premature, brufoli, punti neri e altri problemi. Il piacere momentaneo deve essere pagato con l'eccesso di peso e la pelle problematica.

5. Limita il consumo di caffè.

La bevanda ha un pronunciato effetto diuretico e provoca disidratazione, che influisce immediatamente sulle condizioni della pelle.

6. Aggiungi alimenti a base di selenio alla tua dieta.

Il microelemento rende la pelle più elastica e protegge dagli effetti dannosi delle radiazioni ultraviolette.

7. Evita l'alcol.

Le conseguenze del consumo eccessivo di alcol si riflettono immediatamente sul viso. Rossore eccessivo, gonfiore e borse sotto gli occhi sono chiari segni di bevitori di alcol.

8. Aumenta la quantità di vitamine.

C (protegge dagli influssi nocivi) ed E (aiuta a distendere le rughe) sono particolarmente utili per il viso. La vitamina C si trova negli agrumi, kiwi, cavoli, pomodori, lamponi e la vitamina E si trova nelle noci, negli oli vegetali, nei cereali e negli spinaci.

9. Guarda il tuo peso.

L'aumento di peso provoca un notevole allungamento della pelle, che porta alla formazione di rughe. Gli alimenti giusti fanno bene alla pelle e alla linea. Se sei già in sovrappeso, scegli modi sicuri e graduali per perdere peso senza perdere rapidamente decine di chilogrammi e riprenderne poi la stessa quantità. Altrimenti, improvvisi cambiamenti di peso non rallenteranno l’effetto delle smagliature.

10. Dai la preferenza al cibo naturale.

Il cibo dei moderni supermercati è ricco di additivi chimici. Il loro consumo diventa la principale causa di brufoli e acne. È meglio acquistare i prodotti per la tavola al mercato o dagli agricoltori e dai piccoli produttori del villaggio, dove si può garantire l'assenza di pesticidi nelle verdure e di ormoni della crescita nella carne animale.

Fare buone scelte alimentari è uno degli aspetti più importanti della salute della pelle. Una dieta sana oggi sarà la chiave per la giovinezza e la bellezza domani.

“Attenzione, pericoloso per la pelle!” - tali segnali possono essere forniti da alcuni prodotti presenti nella nostra dieta quotidiana. Acne, rilassamento cutaneo, perdita di colorito sano, rughe, gonfiore, occhiaie sotto gli occhi: questi e altri problemi servono come segnali che la dieta contiene alimenti pericolosi per la pelle. Quali alimenti sono nemici dell'epidermide, come influiscono sulla pelle? Ti aiuteremo a capire cosa è necessario rimuovere esattamente dal frigorifero per preservare la pelle giovane e bella.

Tè, caffè e alcuni tipi di bevande gassate non solo possono darti energia, ma possono anche causare disidratazione della pelle. A causa della maggiore secchezza dell'epidermide, la caffeina può causare la perdita di compattezza ed elasticità della pelle. Di conseguenza, si perde una carnagione sana e compaiono le prime rughe.

Riduci il consumo di tè e caffè a 5 tazze al giorno e prenditi cura anche dell'idratazione aggiuntiva dell'epidermide.

Latticini

È difficile da credere, ma la ricotta ricca di calcio, lo yogurt, il kefir e il latte normale possono causare l'acne. Studi recenti hanno dimostrato che i latticini possono peggiorare le condizioni della pelle. E si osserva un effetto negativo non solo con l'intolleranza al lattosio, ma anche come reazione al contenuto di ormoni e componenti biologicamente attivi nel latte. Ormoni e vari additivi chimici stimolanti vengono utilizzati attivamente nell'alimentazione delle mucche.

Per tenere sotto controllo la salute della pelle, consuma latticini di produttori affidabili che rispettano l'ambiente.

Zucchero

I cibi troppo dolci causano la malnutrizione delle cellule della pelle. Il consumo eccessivo di dolci e barrette di cioccolato provoca uno squilibrio nel drenaggio linfatico. Di conseguenza, la pelle soffre di ritenzione di liquidi, occhiaie sotto gli occhi e gonfiore. E vari dolci aumentano il contenuto di glucosio nel corpo, che può provocare la proliferazione di infezioni da stafilococco sulla superficie dell'epidermide. Il risultato è un'infiammazione sulla pelle.

Commento di esperti

Ricordate il detto popolare secondo cui lo zucchero è un veleno bianco? Si scopre che questa affermazione non è lontana dalla verità. Il consumo eccessivo di dolci non solo danneggia la figura, ma accelera anche il processo di invecchiamento della pelle.

Lo zucchero provoca un processo chiamato glicazione, in cui le molecole di glucosio in eccesso si attaccano al collagene e rendono le fibre di collagene rigide e inflessibili. Mentre normalmente queste fibre sono elastiche e resistenti. Ma non è tutto! La glicazione distrugge anche l'acido ialuronico, che è responsabile del mantenimento dei livelli di umidità della pelle. Di conseguenza, la pelle diventa meno elastica, perde tono, diventa secca e compaiono numerose rughe, soprattutto sotto gli occhi, dove la pelle è più sottile.

Cosa fare? Rinunciare completamente ai dolci? Ovviamente no. Gli amanti dei dolci devono attenersi alle seguenti regole per preservare la bellezza della propria pelle:

1. Cerca di non aggiungere affatto zucchero al tè, al caffè e ad altre bevande o di ridurne al minimo la quantità.

2. Rifiuta bevande gassate, succhi confezionati e colazioni già pronte. Contengono molto zucchero.

3. Consuma vitamine del gruppo B: fermano il processo di danno proteico.

4. Limita il consumo di dolci acquistati in negozio. Se ti concedi dolci o torte una volta ogni 2-3 giorni, lo zucchero non diventerà "morte" per la tua giovinezza.

5. Preferire la frutta fresca in alternativa ai dolci. E ricorda: “Tutto è veleno e tutto è medicina; la dose lo fa in un modo o nell’altro.”

Nonostante le bevande alcoliche, come il vino rosso, a piccole dosi non possano causare gravi danni alla salute, è meglio evitare di berle per preservare la bellezza della propria pelle. L'alcol porta alla disidratazione della pelle. Il risultato del consumo di bevande contenenti alcol sarà visibile sul viso sotto forma di epidermide secca e gonfiore sotto gli occhi.

Per ridurre gli effetti negativi dell'alcol sulla pelle, compensare il consumo di bevande alcoliche bevendo abbondante acqua naturale.

Carboidrati semplici

Pane bianco, dolci, pasta e altre fonti di carboidrati semplici hanno un impatto negativo sulla condizione della pelle. La loro presenza eccessiva nella dieta porta ad un aumento dei processi ossidativi nel corpo, alla distruzione di elastina e collagene, necessari per l'elasticità dell'epidermide. Gli alimenti ricchi di carboidrati semplici aumentano i livelli di insulina, il che accelera l’invecchiamento e porta alla formazione di rughe.

Riduci il consumo di panini sostituendo i carboidrati semplici con quelli complessi. Ad esempio, prodotti integrali, riso integrale, farina d'avena.

Nonostante il sale aiuti a esaltare il gusto dei piatti, questo additivo alimentare aggrava la condizione della pelle soggetta ad acne e altre eruzioni cutanee. La “morte bianca” porta alla vasodilatazione e ad una diminuzione della quantità di collagene nel corpo. Pertanto, il sale provoca il rilassamento cutaneo. Inoltre, varie marinate, salsedine e salsicce ad alto contenuto di sale causano gonfiore sotto gli occhi.

Per mantenere l'elasticità della pelle, ridurre l'assunzione di sale, diversificare la dieta con spezie ed erbe naturali.

Carne fritta, fast food

Pezzi di carne fritti grondanti di grasso, hamburger e altri "fast food" con cotolette di carne fritte rappresentano una minaccia per una figura snella e una pelle chiara. Durante il trattamento termico intenso, oli e grassi si ossidano, innescando processi patologici nel corpo. Vari cibi fritti possono causare cancro, aterosclerosi e malattie della pelle. Inoltre, le carni grasse spesso causano la contaminazione dei pori e la formazione di rughe.

Per ridurre il danno di tali piatti alla pelle, prepara tu stesso il fast food e usa sempre olio fresco per friggere.

• Cosmetici antiglicazione
• Cosmetici con antiossidanti

I 3 prodotti più dannosi per la pelle

La pelle è una vera fan della PP, cioè una corretta alimentazione. Una volta che si segue una dieta da fame rigorosa, perde la sua luminosità, freschezza e bella tonalità. E se ti lasci trasportare dal cibo malsano, non sei lontano dai segni prematuri dell'invecchiamento. Quali prodotti non piacciono particolarmente alla tua pelle?

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1. Zucchero

Lo zucchero è a capo di un intero gruppo di prodotti che vengono scomposti in molecole di glucosio nel corpo. Questo gruppo comprende tutti gli alimenti ad alto indice glicemico, inclusi pane, riso e frutta secca. Il glucosio è uno dei principali partecipanti al processo di glicazione: danno e incollaggio dei fili di collagene ed elastina nel derma.

"Di conseguenza, il "materasso" di supporto proteico sembra incrostarsi e accumularsi in grumi che non sono in grado di fornire elasticità", afferma Elena Eliseeva, esperta medica di Vichy

Cosa fare? Con uno sforzo di volontà, elimina i dolci dalla tua dieta e limita il consumo di carboidrati semplici.

"Prima di tutto, dovresti rinunciare alle bevande gassate dolci (gli effetti negativi dello zucchero sono rafforzati dall'anidride carbonica) e a tutti i tipi di snack (pane e altri snack che sembrano salutari)", consiglia Elena Eliseeva.

Per quanto riguarda i cosmetici, introducete nella vostra cura prodotti con antiossidanti che bloccano i radicali liberi e creme speciali che prevengono la glicazione, l'incollaggio delle fibre di collagene.

2. Grassi animali in eccesso

No, non incoraggiamo nessuno a diventare vegetariano. Ricordiamo invece che i grassi animali sono necessari.

"Sono un substrato per la sintesi degli ormoni sessuali", chiarisce Elena Eliseeva. Il completo rifiuto della carne rossa minaccia l'anemia sideropenica e il pallore doloroso.

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È tutta una questione di equilibrio e qualità dei prodotti. È ottimale consumare 2-3 porzioni di carne rossa a settimana, limitando rigorosamente la quantità di salsicce e altre proteine ​​trasformate.

Il pericolo maggiore è rappresentato dalla carne grassa cotta sul fuoco: la crosta rossastra e appetitosa che si forma a seguito della combustione dei grassi è fonte di radicali liberi e agenti cancerogeni.

Ne hai bisogno? Ovviamente no. Quindi lo shish kebab è un piatto che puoi permetterti solo occasionalmente.

3. Sale

Non è incondizionatamente dannoso come lo zucchero, ma noi stessi siamo responsabili del fatto che questo prodotto sia nell'elenco dei "parassiti". Mangiamo troppo cibo salato. Patatine fritte, cracker, marinate e sottaceti portano ad un eccesso di sale nel corpo. Di cosa ci minaccia questo? Esatto, ritenzione di liquidi nel grasso sottocutaneo e, di conseguenza, gonfiore.

Per far fronte al gonfiore:

massaggio linfodrenante;

freddo, come impacchi freddi;

tempo: il corpo stesso rimuoverà il liquido in eccesso.

Ma queste sono tutte soluzioni a breve termine. Se sei incline al gonfiore, dovrai evitare cibi salati.

Cosa può sostituire i “frutti proibiti”

1. Frutta

La questione dei benefici delle alternative allo zucchero come la stevia rimane aperta. Inoltre, il rilascio di glucosio è causato non solo dallo zucchero, ma anche dall'intero gruppo di carboidrati.

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Certo, non è facile rinunciare ai carboidrati, ma le preferenze di gusto cambiano abbastanza rapidamente. Zucchero raffinato, prodotti a base di farina bianca, riso lavorato, ecc. può essere sostituito con frutta. E non con banane e uva, che contengono molto fruttosio, ma con mele: in questo modo fornirai al corpo vitamine e fibre.

2. Oli di pesce e vegetali

A differenza della carne rossa, questi alimenti sono ricchi di grassi sani: acidi grassi Omega-3, -6 e -9. La loro mancanza nella dieta influisce negativamente sulla salute, e quindi sulla bellezza, portando a conseguenze come:

pelle secca e opaca;

caduta e fragilità dei capelli.

Non dimenticare di mangiare regolarmente pesce, preferibilmente grasso, e di condire le tue insalate con oli vegetali. Semplicemente non raffinato, ma prima spremuto a freddo.

Cosmetici antiglicazione

Se non potete ancora rinunciare ai dolci che provocano la “zuccherificazione” delle fibre di collagene, sostenete almeno la vostra pelle con cosmetici antiglicazione.

Combatte miratamente la formazione dei prodotti finali della glicazione avanzata, stimola la sintesi del collagene per ripristinare l'elasticità della pelle e prevenire la formazione delle rughe. Contiene estratto di mirtillo, molecola antietà proxylan e fitosfingosina, che ripristina la barriera protettiva.

Natalia Bogdanova

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Quando si tratta di una corretta alimentazione, molto spesso questa frase significa cibo sano che fa bene agli organi interni di una persona.

Nel frattempo, molti alimenti hanno un forte effetto sulla condizione e sul colore della nostra pelle, soprattutto sulla pelle del viso: alcuni piatti possono migliorarne il tono, mentre altri, al contrario, rovinano la carnagione e peggiorano le condizioni dell'epidermide. Ecco perché le attrici di Hollywood aderiscono alle rigide regole nutrizionali prescritte da un nutrizionista personale che lavora per un compenso decente - a proposito, il conto ammonta a migliaia di dollari!

Quali alimenti e vitamine fanno bene al viso: una corretta alimentazione per una pelle bella

Ma avere una pelle bella e curata è il desiderio di ogni donna, indipendentemente dal fatto che sia una grande attrice, un'imprenditrice di successo o semplicemente un'amorevole madre di tre meravigliosi bambini. Ma per un viso delizioso non bastano creme costose e un sonno salutare.

Questa volta, gli esperti del sito hanno capito quali alimenti e vitamine fanno bene alla pelle del viso e quali piatti ogni donna deve includere nella sua dieta quotidiana.

Tutte le informazioni preziose sono raccolte per te in questo tablet.

Prodotti	Che effetto danno?
Frutti di mare e pesce	Aiuta la pelle a rimanere liscia, chiara e giovane: Gli acidi grassi Omega-3, presenti in grandi quantità nel pesce, mantengono livelli ottimali di umidità nella pelle, prevenendo la secchezza e l'invecchiamento. Lo zinco, di cui sono ricchi i pesci grassi e soprattutto le ostriche, è uno degli elementi più importanti per la pelle. La sintesi del collagene e il rinnovamento della pelle, il rallentamento del processo di invecchiamento, una buona circolazione sanguigna e una carnagione rosea sono tutto merito dello zinco. Inoltre, lo zinco può prevenire l’infiammazione e sopprimere l’attività delle ghiandole sebacee, che sono la causa più comune dell’acne. Le alghe sono un deposito di molte vitamine e sostanze nutritive, tra cui retinolo e iodio, necessari per mantenere la pelle giovane.
Agrumi	Venerato non solo dai nutrizionisti, ma anche dai cosmetologi: Per la sua capacità di stimolare la produzione di collagene, una proteina vitale che aiuta la pelle a rassodarsi e ad apparire liscia. Una quantità sufficiente di vitamina C nella dieta è la chiave per ritardare la formazione delle rughe e l'invecchiamento della pelle. La vitamina C è un forte antiossidante che neutralizza gli effetti dell’ambiente. I succhi di agrumi aiutano anche a eliminare le macchie dell'età, a sbiancare la pelle del viso e a uniformarne il colore.
Verdure a foglia verde e arancioni	Non solo la nostra vista dipende dalla vitamina A, anche la pelle necessita di grandi quantità di questo elemento: Carote, spinaci e altre verdure a foglia verde sono aiutanti affidabili nella lotta per la giovinezza e il bel tono della pelle. La vitamina A è un efficace antiossidante che può prevenire l’infiammazione. La carenza di vitamina A può essere riconosciuta da pelle secca e squamosa, rughe sottili e carnagione irregolare. La pelle luminosa e la consistenza vellutata sono il motivo per cui dovresti includere alimenti ricchi di beta-carotene nella tua dieta. Un altro fatto interessante è che la vitamina A funge da attivatore dell'abbronzatura, stimolando la produzione di melanina. Ricorda che la vitamina A può essere assorbita solo insieme ai grassi: mangia un'insalata di carote con panna acida o olio vegetale e diluisci i succhi di verdura con la panna.
Noccioline	Un vero magazzino di elementi preziosi: aminoacidi, acidi grassi, minerali e vitamine: La vitamina E, contenuta in grandi quantità nelle nocciole e nelle mandorle, è giustamente considerata una delle più preziose per la pelle: protegge la pelle dalle radiazioni ultraviolette, mantiene il corretto livello di umidità e dona alla carnagione una freschezza speciale. Le arachidi sono ricche di zinco: è questo elemento che regola l'oleosità della pelle e influenza i suoi processi di rinnovamento. Le noci contengono selenio, che ha un effetto benefico sulla condizione della pelle e sul suo colore. Un viso pulito e radioso è un effetto facile da ottenere. Includi semplicemente diversi tipi di frutta secca nella tua dieta quotidiana.
Cereali integrali	Apprezzate per le loro forti proprietà antiossidanti e per la presenza di vitamine: L'alto contenuto di fibre, che contribuiscono alla normalizzazione della microflora intestinale, influenzerà il tuo aspetto: la bellezza della pelle del viso dipende molto dalla salute del nostro stomaco. Le vitamine del gruppo B prevengono irritazioni ed eruzioni cutanee. Le sostanze benefiche contenute nei prodotti integrali mantengono un livello ottimale di umidità della pelle e assicurano un viso pulito.
Latte fermentato	Migliora la funzione intestinale, che porta ad un immediato miglioramento delle condizioni della pelle: Lo yogurt vivo e altri prodotti a base di latte fermentato senza additivi, sia esternamente che per via orale, possono illuminare la carnagione e rinnovare le cellule della pelle. Le maschere di ricotta ammorbidiscono, idratano e rinfrescano la pelle.
Alto contenuto di ferro	Influiscono positivamente sulla condizione e sul colore di tutto il corpo in generale e della pelle in particolare: Carne, melograno, uova, spinaci e altre verdure a foglia verde arricchiranno il corpo con il ferro, necessario per una carnagione bella e sana. Le occhiaie sotto gli occhi e la pelle pallida del viso ti diranno della mancanza di questo elemento. Lo scrub al melograno fungerà da fonte di energia per la pelle e rafforzerà le sue proprietà protettive.
Carne animale e fegato	Ottimo prodotto per una pelle perfetta: La carne è una fonte di proteine ​​e ferro. Permette alla pelle di mantenersi elastica e di avere sempre un aspetto sano e luminoso. Se la tua dieta è priva di carne, la pelle del viso diventa opaca e invecchia rapidamente. Il fegato è ricco di vitamina A.
Tè verde	Forte antiossidante: Resiste perfettamente ai processi ossidativi che si verificano nel corpo, prevenendo così l'invecchiamento precoce della pelle. Rinfresca la carnagione.
Grani germogliati	Esistono leggende sui benefici dei semi magici e per una buona ragione: Le lenticchie germogliate contengono 100 volte più vitamina C dei cereali normali. Il grano germogliato contiene 50 volte più vitamina E e 10 volte più vitamina B6 rispetto ai cereali normali. I grani germogliati ringiovaniscono la pelle e hanno un effetto benefico sulla sua struttura.
Oli vegetali	Elisir di eterna giovinezza e bellezza: L'olio d'oliva è ricco di acidi grassi essenziali Omega-3 e Omega-6, che favoriscono la naturale e moderata autoidratazione della pelle. L'albicocca e l'olivello spinoso aiutano a prevenire le eruzioni cutanee. Gli oli di semi di lino, grano e cocco ringiovaniscono, guariscono e contengono molte sostanze utili.
Cioccolato	Stiamo parlando di cioccolato naturale di alta qualità senza additivi o riempitivi: Il burro di cacao, o meglio i flavonoidi in esso contenuti, aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, uniforma la consistenza e il tono del viso, regola il livello di idratazione della pelle, prevenendo secchezza e desquamazione. Inoltre, gli amanti dei prodotti naturali possono vantarsi che la loro pelle del viso è resistente alle dannose radiazioni ultraviolette.

Quando si compila una dieta quotidiana, è importante ricordare che alcune malattie possono rappresentare una controindicazione al consumo di determinati prodotti. Pertanto, prima di iniziare una dieta sana, è meglio consultare specialisti competenti: i medici potranno esaminare a fondo il corpo e un nutrizionista creerà un menu ottimale in base ai risultati dell'esame.

10 prodotti più dannosi che rovinano l'aspetto e il colore della pelle

La pubblicità di nuovi sieri e altri prodotti di bellezza dà al gentil sesso l'impressione fuorviante di una panacea per tutte le occasioni. Ma il produttore non ti dice mai che tutte le fiale magiche danno un effetto a breve termine, e anche solo visivo.

Tali prodotti non donano salute alla pelle, ma nascondono semplicemente le imperfezioni per un po'. Ma il nostro obiettivo non è mascherare i problemi, ma fornire alla pelle un'alimentazione veramente sana e una quantità sufficiente di vitamine in modo che il viso sia radioso, pulito all'esterno e sano all'interno!

Armatevi di un taccuino e annotate i 10 prodotti più dannosi per la pelle del vostro viso:

1. Dolce: Una malsana passione per vari prodotti dolciari prima o poi porta a processi infiammatori e acne multipla, la pelle si opacizza gradualmente e diventa grassa. Il miele può essere considerato il più benefico tra i dolci più dannosi, ma va consumato anche in quantità molto moderate.
2. Cibi in scatola e marinate: verdure, frutta, carne e pesce, in altre parole, tutti a lunga conservazione: Ogni barattolo contiene aceto, una grande quantità di sale e zucchero e tutti i tipi di conservanti, coloranti e altro. Il risultato del consumo di cibo in scatola saranno reazioni allergiche, desquamazione della pelle e macchie in tutte le sfumature del rosso.
3. Prodotti semi-finiti: come il cibo in scatola, contengono molti additivi nocivi, quindi, se consumati regolarmente, danneggiano la nostra salute e rovinano l'aspetto della pelle.
4. Carni e salsicce affumicate: un'incredibile quantità di sale e spezie, molti conservanti e stabilizzanti, coloranti, addensanti, aromi artificiali, serviti sotto i nomi innocui "nitrato", "benzoato" e altri - tutto questo è colpa dei produttori di salsicce, bollite, affumicate e salsicce secche, oltre ad altri prodotti vari, come maiale bollito, pancetta, guanciale, polpettoni e così via. Mangiare costantemente tutte queste cose gustose e sgradevoli ti garantisce seri problemi non solo con la pelle (invecchiamento precoce, rilassamento cutaneo, rughe), ma anche con la salute - dalla gastrite, disturbi ai reni e al fegato fino all'avvelenamento e persino ai tumori maligni.
5. Fast food:È famoso non solo per la sua capacità di cucinare alla velocità della luce e per il suo alto contenuto calorico, ma anche per il suo contenuto di tutti gli E-shek sopra menzionati, che non sempre sono benefici per il nostro corpo. Il fast food comprende non solo un hamburger: anche sushi, pizza, hot dog e altri tipi di fast food di McDonald's, pizzerie e sushi bar appartengono alla categoria dei più dannosi. Sono loro che causano l’invecchiamento precoce della pelle e l’aspetto stanco.
6. Snack e snack di ogni tipo: Cracker, patatine e altri snack secchi del negozio non solo contengono un'enorme quantità di sale, ma sono solitamente preparati anche con olio o grasso scaduto. Mangiare questo cibo porta a frequenti infiammazioni della pelle e cambiamenti nel suo tono.
7. Cipolla e aglio: un eccesso di questi alimenti nella dieta può provocare arrossamenti della pelle e dilatazione dei vasi sanguigni.
8. Pane bianco: senza additivi, è utile perché è ricco di vitamine, ma il pane bianco acquistato in negozio più spesso di altri tipi contiene zucchero, additivi alimentari dannosi, agenti lievitanti artificiali: tutto ciò provoca allergie sotto forma di eruzioni cutanee.
9. Tè nero e caffè: a dosi moderate hanno alcuni benefici, ma se consumati eccessivamente, il colore della pelle diventa malsano, giallastro e il viso si raggrinzisce più velocemente.
10. Alcol e bevande energetiche varie: bevande innegabilmente pericolose per l'intero organismo. Danneggiano non solo gli organi interni, ma influiscono negativamente anche sulla nostra pelle: diventa flaccida, assume un colore malsano e invecchia rapidamente.

Adesso sai esattamente a quali cibi rinunciare per sempre per essere non solo sani dentro, ma anche belli fuori.

Cosa mangiano le celebrità per avere una carnagione sana?

Una pelle bella come quella delle celebrità: questo è ciò che ogni donna sogna. Naturalmente, i modelli delle copertine delle riviste patinate non lesinano procedure costose per ripristinare e ringiovanire la pelle del viso, ma non trascurano nemmeno la nutrizione. Non basta semplicemente esfoliare, coccolarsi con maschere e acquistare fondotinta costosi: se usi prodotti dannosi, nessun mago cosmetologist ti salverà la faccia.

Allora cosa mangiano le star e come fanno a mantenere belli i loro volti?

Come puoi vedere, ogni celebrità ha il suo piccolo segreto di bellezza, ma tutte le ricette sono simili in una cosa: devi mangiare solo cibo naturale, non gravato da additivi sintetici.