Ši skaičiuoklė apskaičiuoja vaiko svorį ir ūgį pagal jo amžių dienos tikslumu. Kitaip nei, ši skaičiuoklė pateikia išsamų svorio įvertinimą, griežtai atsižvelgiant į vaiko ūgį ir amžių.

Vertybių diapazonai, metodai ir rekomendacijos yra pagrįsti Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) parengta metodine medžiaga, kuri atliko išsamius įvairių tautybių ir geografinių vietovių sveikų vaikų raidos tyrimus.

Atminkite, kad mūsų skaičiuotuvas generuoja rezultatus tik pagal jūsų pateiktus duomenis. Jei matavimus atlikote su didele paklaida, rezultatas bus netikslus. Tai ypač pasakytina apie ūgio (arba kūno ilgio) matavimą.

Jei mūsų skaičiuoklė rodo, kad yra kokių nors problemų, neskubėkite pulti į paniką: dar kartą išmatuokite savo ūgį ir paeiliui ir nepriklausomai vienas nuo kito paprašykite dviejų skirtingų žmonių atlikti matavimus.

Ūgis arba kūno ilgis

Vaikams iki dvejų metų įprasta kūno ilgį matuoti gulint, o nuo dvejų metų ūgis atitinkamai matuojamas stovint. Skirtumas tarp ūgio ir kūno ilgio gali būti iki 1 cm, o tai gali turėti įtakos vertinimo rezultatams. Todėl, jei vaikui iki 2 metų nurodote ūgį, o ne kūno ilgį (arba atvirkščiai), tada vertė bus automatiškai konvertuojama į reikiamą teisingam skaičiavimui.

Koks yra ūgis (kūno ilgis)

Augimas yra svarbiausias rodiklis, kurį reikėtų stebėti kas mėnesį (žr.). „Trumpas“ ir „labai trumpas“ įvertinimų gavimas gali būti neišnešiotumo, ligos ar vystymosi vėlavimo pasekmė.

Didelis ūgis retai būna problema, tačiau įvertinimas „labai aukštas“ gali rodyti endokrininės sistemos sutrikimą: toks įtarimas turėtų kilti ir tuomet, jei labai aukšto vaiko tėvai yra normalaus vidutinio ūgio.

Itin trumpas Reikšmingas augimo sulėtėjimas. Tai taip pat gali sukelti perteklinį svorį. Norint nustatyti ir pašalinti atsilikimo priežastį, būtinas specialisto dalyvavimas. trumpas Augimo sulėtėjimas. Tai taip pat gali sukelti perteklinį svorį. Reikalinga specialisto konsultacija.Žemiau vidurkio Žemo ūgio vaikas, ūgis normos ribose. Vidutinis Tai daugumos sveikų vaikų ūgis. Virš vidutinio Aukštas vaikas, ūgis normos ribose. Aukštas Toks didelis augimas nėra įprastas, tačiau jis nerodo jokių problemų, todėl jis laikomas normaliu. Paprastai šis augimas yra paveldimas. Labai aukštas (per didelis?) Per didelis vaiko ūgis dažniausiai yra paveldimas ir savaime nėra problema. Tačiau kai kuriais atvejais toks augimas gali būti endokrininės ligos požymis. Todėl pasikonsultavę su specialistu atmeskite endokrininės sistemos sutrikimo galimybę. Ūgis neatitinka amžiaus Tikriausiai suklydote, nurodydami vaiko ūgį ar amžių.
Jei kūdikio augimas tikrai toks pat, kaip nurodėte, tada yra didelis nukrypimas nuo normos, o tai nusipelno ypatingo patyrusio specialisto dėmesio.

Kaip svoris atitinka ūgį?

Ūgio ir svorio santykis suteikia prasmingiausią idėją apie harmoningą vaiko vystymąsi, jis išreiškiamas skaičiumi ir vadinamas kūno masės indeksu arba sutrumpintai KMI. Ši vertė naudojama siekiant objektyviai nustatyti su svoriu susijusias problemas, jei tokių yra. O jei jų nėra, tai įsitikina, kad KMI normalus.

Atkreipkite dėmesį, kad įprastos vaikų kūno masės indekso reikšmės kardinaliai skiriasi nuo suaugusiųjų ir labai priklauso nuo vaiko amžiaus (žr.). Žinoma, mūsų skaičiuoklė apskaičiuoja KMI griežtai atsižvelgdama į vaiko amžių.

Labai išsekimas, didelis svorio trūkumas Sunkus kūno svorio trūkumas. Stiprus išsekimas. Būtina mitybos korekcija ir gydytojo paskirtas gydymas. Išsekimas, per mažas svoris Kūno svorio trūkumas. Nepakankamas svoris nurodytam ūgiui. Dietą rekomenduojama koreguoti taip, kaip nurodė gydytojas. Sumažintas svoris Svoris normos ribose. Vaikas yra mažiau maitinamas nei dauguma jo bendraamžių. Norm Idealus svorio ir ūgio santykis. Padidėjęs svoris (antsvorio rizika) Vaiko svoris normalus, tačiau yra rizika priaugti antsvorio.
Tokiu atveju rekomenduojama atkreipti dėmesį į vaiko tėvų svorį, nes Nutukę tėvai žymiai padidina riziką, kad vaikas priaugs antsvorio.
Visų pirma, jei vienas iš tėvų yra nutukęs, tada 40% tikimybė, kad vaikas priaugs antsvorio. Jei abu tėvai yra nutukę, tikimybė, kad vaikas turės antsvorio, padidėja iki 70%. Antsvoris Dietą rekomenduojama koreguoti taip, kaip nurodė gydytojas. Nutukimas Būtina mitybos korekcija ir gydytojo paskirtas gydymas. Nutukimas: Mitybos korekcija būtina pagal gydytojo nurodymus. Neįvertinamas Gali būti, kad suklydote nurodydami vaiko ūgį, svorį ar amžių.
Jei visi duomenys yra teisingi, yra didelis nukrypimas nuo normos, todėl patyręs gydytojas reikalauja ypatingo dėmesio.

Koks yra svoris

Paprastas svorio įvertinimas (pagal amžių) paprastai suteikia tik paviršutinišką supratimą apie vaiko raidos modelį. Tačiau įvertinimai „Mažas svoris“ arba „Ypač mažas svoris“ yra gera priežastis pasikonsultuoti su specialistu (žr.). Visas galimų svorio reitingų sąrašas pateikiamas žemiau:

Labai mažas svoris, itin mažas svoris Mažas svoris, mažas svoris Tikėtina, kad vaikas yra netinkamai maitinamas arba jo vystymasis vėluoja. Būtina pasikonsultuoti su specialistu. Mažiau nei vidutinis Svoris yra mažesnis nei vidutinis, tačiau nurodyto amžiaus normos ribose. Vidutinis Šis svoris būdingas daugumai sveikų vaikų. Virš vidutinio Tokiu atveju atitiktį normai reikėtų vertinti pagal kūno masės indeksą (KMI). Labai didelis Šiuo atveju svoris vertinamas pagal kūno masės indeksą (KMI). Svoris netinka amžiui Tikriausiai suklydote, nurodydami vaiko svorį ar amžių.
Jei visi duomenys teisingi, kūdikis gali turėti vystymosi, svorio ar ūgio problemų. Daugiau informacijos rasite ūgio ir KMI įvertinimuose. Ir būtinai pasikonsultuokite su patyrusiu specialistu.

(KMI, angl. KMI) rodo, kiek svorio kilogramais tenka 1 metrui kūno ploto. Šį KMI skaičiavimą Adolphe'as Quetelet sukūrė daugiau nei prieš 150 metų, ir, kaip bebūtų keista, ši formulė naudojama ir šiandien.

Ką mums suteikia KMI apibrėžimas? Koeficiento skaičiavimas parodys žmogaus ūgio ir svorio santykį, dėl kurio bus galima nustatyti, ar kūno svoris yra normalus, nepakankamas ar per didelis. Ūgio ir svorio santykis turėtų būti normalus, kitaip nuokrypis gali turėti įtakos jūsų sveikatai.

Kaip sužinoti KMI?

Kūno masės indeksas skaičiuojamas tik pagal ūgį ir svorį. Žinoma, viena formulė negali būti taikoma visiems. Taip pat būtina atsižvelgti į žmogaus lytį, amžių, jo gyvenimo būdą. Atsižvelgiant į šiuos kriterijus, žmonės turi skirtingą riebalų ir raumenų santykį. Nustatydami savo KMI, turite atsižvelgti į visus savo rodiklius (jei esate atletiško sudėjimo, aukštas rodiklis jums gali būti normalus).

Yra keletas formulių, pagal kurias galima nustatyti šį indeksą. Anksčiau buvo naudojama Brokos formulė: KMI = ūgis (centimetrais) – 100. Šiandien manoma, kad ši formulė tinka 40-50 metų moterims, 20-30 metų merginoms indeksas turėtų būti 10% mažesnis, o. moterims virš 50 metų leidžiamas 5-7% didesnis rodiklis. Be to, KMI formulėje dabar atsižvelgiama į koregavimą pagal kūno tipą.

Kaip apskaičiuoti KMI naudojant KMI skaičiuotuvą?

Indeksui nustatyti optimalu naudoti Quetelet formulę. Norėdami tai padaryti, paimkite skaičiuotuvą. Įveskite savo svorį kilogramais ir padalykite iš ūgio du kartus (aukštis pirmiausia turi būti paverstas metrais). Gautas skaičius yra jūsų kūno masės indeksas. Tai yra, KMI formulė yra tokia: svoris padalintas iš ūgio kvadratu.

Pavyzdžiui, apskaičiuokime 165 cm ūgio ir 56 kg sveriančios moters KMI. Iš karto paverskime aukštį metrais, gausime 1,65 m. Nustatykime kūno masės indeksą:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

Šiame pavyzdyje šiai moteriai gautas KMI rodiklis yra normalaus lygio.

Rodyklės lentelė

Speciali KMI lentelė padės nustatyti, kokiame lygyje yra jūsų rodiklis. Juo paprasta naudotis, tik pirmiausia reikia nustatyti savo kūno masės indeksą.

Sveikatos priklausomybė nuo KMI				Žala sveikatai
Anoreksija
Kūno svorio trūkumas
				-
Padidėjęs kūno svoris				Galimas pavojus sveikatai
Nutukimas	I klasė			Padidėjęs
	II laipsnis
	III klasė
	nutukimas IV			Itin aukštai

Neteisinga remtis tik šia lentele nustatant kūno svorį, taip pat reikia skaičiuoti KMI, atsižvelgiant į vaikų ir paauglių amžių;

KMI skaičiavimas vyrams

Paprastai vyrams indekso skaičius rūpi mažiau, bet kai ateina laikas stoti į kariuomenę, jį iškart reikia pasiskaičiuoti visiems. Galų gale, šis rodiklis gali būti lemiamas ir tarnauti kaip laikinas atgaiva. Čia vyrai pradeda galvoti apie tai, koks yra jų KMI. Skaičiavimas atliekamas taip pat, žemiau pateikiamos vyrų normos:

• mažiau nei 18 – per mažas svoris;
• 18,5-23,8 yra normalus;
• 23,9-28,5 - antsvoris;
• 29 ir daugiau – nutukimas.

Izraelyje norma kiek didesnė, tai paaiškėjo atlikus tyrimus. Pastebėta, kad vyrų, kurių indeksas 25-27, sveikata buvo geresnė. Šie skaičiai ne visais atvejais yra norma. Pavyzdžiui, vyras, kuris užsiima boksu ar jėgos treniruotėmis, svers daug daugiau nei įprastai, tačiau tai nereiškia, kad jis turi antsvorio.

Moterų KMI skaičiavimas

Moterims viskas yra visiškai kitaip. Kiekviena mergina visada galvoja apie savo svorį ir tai, kaip arti idealaus kūno masės indekso. Čia taip pat padės Quetelet formulė. Jei jūsų indeksas yra:

• mažiau nei 19 – per mažas svoris;
• 20-25 yra normalu;
• 26-30 - antsvoris;
• 31 ir vyresni – esate nutukęs.

Jei norite nustatyti savo kūno masės indeksą, kad nuspręstumėte, kiek kilogramų turėtumėte numesti, šiuo klausimu geriau kreiptis į mitybos specialistą. Skaičiuodamas KMI, jis atliks skaičiavimą ne tik pagal Quetelet formulę, bet ir naudodamas papildomas formules. Jis nustatys tikslų indeksą, atsižvelgdamas į jūsų kūno ypatybes, taip pat į jūsų gyvenimo būdą. Nėštumo metu KMI skaičiuoti nerekomenduojama, nes duomenys bus klaidingi.

Vyrų ir moterų indekso normos skiriasi dėl kelių priežasčių. Pirma, vyrai turi daugiau raumenų, antra, jų kūno sudėjimas yra plonesnis (dėl fiziologinių savybių).

KMI skaičiavimas vaikams

Vaikams sunkiau nustatyti kūno masės indeksą, vaikas vis dar auga ir keičiasi. Tačiau mūsų formulė jums padės ir čia. Skaičiavimai atliekami tokiu pačiu būdu. Kad šis procesas būtų lengvesnis ir nereikėtų kiekvieną kartą atlikti skaičiavimų, jums padės centilių lentelės. Šias lenteles lengva suprasti. Norėdami nustatyti KMI, jums reikės vaiko ūgio, svorio ir amžiaus. Pirmajame ir paskutiniame lentelės stulpeliuose rodomi minimalūs ir didžiausi rodikliai, o viduriniuose stulpeliuose – įprasti tam tikro amžiaus rodikliai. Norint sukurti šias lenteles, buvo atliktas didelio masto informacijos rinkimas, kuriame dalyvavo apie 1000 vaikų. Žemiau pateikiama vaikų KMI centilių lentelė.

Jei jūsų vaiko svoris patenka į pirmą arba paskutinę stulpelį, tai reiškia, kad jis yra per mažas arba nutukęs. Tokiu atveju reikia imtis skubių priemonių, jei vaiko kūno svoris patenka į vidurinius stulpelius, tada viskas tvarkoje (šie KMI rodikliai yra norma nurodytam amžiui).

Paauglio KMI apskaičiavimas

Paaugliams viskas taip pat dviprasmiška, indeksą nustatyti sunku, o 12-16 metų mergaičių ir berniukų norma skiriasi. Merginos subręsta anksčiau, todėl indeksas turėtų būti didesnis. Norint nustatyti paauglio KMI, taip pat būtina naudoti centilių lentelę.

Ką KMI gali pasakyti apie jūsų kūną?

Kūno masės indeksas yra bendra statistika, tačiau ji gali būti atskaitos taškas siekiant idealios figūros. Net jei gautas KMI yra normalus pagal kriterijus, tai nereiškia, kad jūsų kūnas yra puikios būklės. Žinoma, šiuo atveju jums nereikia numesti svorio, bet tikriausiai jums reikia kūno rengybos programos, kad patobulintumėte savo kūną. Jei jūsų indeksas yra šiek tiek didesnis nei įprastai, jums nereikia sekinti savęs laikantis tinkamos mitybos, o kūno rengyba sugrąžins jūsų formą.

Jei jūsų KMI toli gražu nėra normalus ir artimas nutukimui, turėtumėte rimtai pagalvoti apie problemą ir susitvarkyti, nes tai ne tik išorinis grožis. Antsvoris kelia pavojų jūsų sveikatai.

Dar kartą prisiminkime, kas yra kūno masės indeksas. Tai koeficientas, parodantis, kiek kilogramų tenka 1 kūno metrui. Yra paprasta formulė KMI nustatyti, tačiau jei neturite laiko skaičiuoti arba neturite po ranka skaičiuotuvo, visada galite naudoti internetinį skaičiuotuvą. Reikia atsiminti, kad indekso norma kiekvienam nustatoma skirtingai, vyrai ir moterys turi savo duomenis. Norėdami nustatyti vaikų ir paauglių normą, turėtumėte naudoti atitinkamo amžiaus centilės lentelę.

Jei nustatėte normą ir ji yra didesnė nei tikėtasi, tai ne visada rodo antsvorį. Norint gauti teisingą KMI, reikia skaičiuoti ne tik pagal ūgį ir svorį, bet ir į savo kūno ypatybes. Jei esate sportininkas ir turite didelę raumenų masę, jūsų norma turėtų būti didesnė nei paprastų vyrų ir moterų. Jei jūsų indeksas yra didesnis nei įprasta, tai ne visada yra blogai, svarbiausia, kad jums būtų patogu ir patinka jūsų kūno būklė.

Kad būtų paaiškinta paprasta, prieinama kalba, kūno masės indeksas parodo žmogaus ūgio ir jo svorio atitikimą. Tai aiškiai rodo per mažą svorį arba nutukimą. Štai kodėl toks paprastas ir prieinamas KMI skaičiavimas yra labai populiarus ne tik kasdieniame gyvenime, bet ir gydytojai jį aktyviai naudoja.

Žinoma, medicininės diagnozės negali būti nustatomos remiantis tik šiuo skaičiavimu. Kūno masės indekso vertė greičiausiai bus vidutinė, nes neatsižvelgiama į visus konkretaus žmogaus kūno būklės niuansus.

Tačiau teisingumo dėlei verta paminėti, kad žmogaus kūno masės indeksas, apskaičiuotas pagal formulę, gali pasakyti apie būtinybę skubiai kreiptis į gydytoją, kad būtų sukurta speciali svorio metimo programa, jei jūsų rodikliai yra „ne skalėje. “

Kūno masės indekso formulė

KMI =	Svoris, kg)
	Aukštis (m) 2

Moterų kūno masės indeksą galėjome apskaičiuoti, tačiau dabar reikia analizuoti gautus duomenis. Medicininiu požiūriu normaliu svoriu laikomas svoris gana plačiame dydžių diapazone, nes atsižvelgiama į visas žmogaus kūno savybes: lytį, amžių, fizinį aktyvumą ir kt.

Apskaičiuokime jūsų kūno masės indeksą ir išanalizuosime rezultatus.

Internetinis skaičiuotuvas KMI apskaičiuoti

Svoris

Aukštis

Gautą rezultatą interpretuojame taip:

Sunkus svorio trūkumas

Jei po skaičiavimų gaunate mažesnį nei 16,5 rezultatą ir nesate laikomi vienu ploniausių modelių pasaulyje, tai yra priežastis rimtai pagalvoti apie savo sveikatą. Juk kūno masės indeksas mažesnis nei 17,5 kg/m² yra vienas iš anoreksijos diagnostinių rodiklių.

Nepakankamas svoris

Indikatorius nuo 16 iki 18,5 kg/m² rodo kūno svorio trūkumą. Jei visi aplinkiniai sako merginai, kad ji yra labai liekna, ji turėtų nustatyti savo KMI, o jei jis yra šio rodiklio ribose, tada jokiu būdu negalima laikytis dietos. Juk per mažas svoris sukelia daugybę sveikatos problemų – nuo ​​mažakraujystės ir kaulų retėjimo iki vaiko pastojimo problemų.

Normalus kūno svoris

Laimingiausi yra tie, kurių KMI yra 18,5–24,99 kg/m². Juk tai normalaus svorio rodiklis. Tik tie, kurių svoris yra arti viršutinės normos ribos, o moterų juosmens apimtis viršija 81 cm, o vyrų – 94 cm, turėtų galvoti tik apie ne per griežtos dietos laikymąsi Naujausi skaičiai rodo antsvorį.

Per didelis kūno svoris (prieš nutukimą)

Kūno masės indeksas nuo 25 iki 29,99 kg/m² rodo antsvorį. Šis laipsnis taip pat vadinamas ikinutukimu. Šiai kategorijai priklauso, pavyzdžiui, moterys, kurių ūgis 160 cm, sveria 64–65 kg. Jie atrodo apkūnūs ir neatrodo, kad tai būtų problema.

Tačiau medicininiu požiūriu jiems jau kyla ypatinga rizika susirgti ligomis, kurias sukelia perteklinis svoris, ypač jei juosmens apimtis yra didesnė nei 80 cm. tuo didesnė sunkių ligų, tokių kaip širdies ligos, kraujagyslių ligos, metabolinis sindromas, diabetas, rizika.

Nutukimas

Rodikliai nuo 30 iki 34,99 kg/m² yra pavojaus sveikatai signalas, nes jie rodo pirmojo laipsnio nutukimą. Mažinti kūno svorį šioje situacijoje būtina, nes nutukimas – ne grožio, o rimta liga. Pirmojo laipsnio nutukimo atveju širdies ir kraujagyslių ligos, 2 tipo cukrinis diabetas ir hipertenzija yra tikros grėsmės, o kuo didesnis juosmens dydis, tuo didesnė rizika.

Kūno masės indeksas nuo 35 iki 39,99 kg/m² rodo antrojo laipsnio nutukimą, kurį gydytojai sieja su labai didele rizika susirgti rimtomis ligomis.

Jei kūno masės indeksas yra 40 kg/m² ar daugiau, tai yra trečiojo laipsnio nutukimas. Šis rodiklis rodo grėsmę ne tik sveikatai, bet ir gyvybei.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą: Video pamoka

Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už tai
kad atrandi šį grožį. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų odą.
Prisijunk prie mūsų Facebook Ir Susisiekus su

Interneto svetainė Radau 5 būdus, kaip apskaičiuoti optimalų svorį, kurį naudoja fitneso profesionalai.

1 metodas. Quetelet indeksas

Jei žinote savo kūno masės indeksą, galite nuspręsti, ar esate nutukęs, ar per mažas. Indeksas skaičiuojamas suaugusiems vyrams ir moterims nuo 20 iki 65 metų. Nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims, sportininkams, pagyvenusiems žmonėms ir paaugliams (iki 18 metų) rezultatai gali būti klaidingi.

Gautas skaičius bus jūsų indeksas. Vyrų norma – 19-25 m. Moterims - 19-24 m.

2 metodas. Tūriai

Quetelet indeksas gana gerai parodo riebalų kiekį organizme, tačiau nenurodo, kaip riebalai pasiskirsto, kitaip tariant, nesuteikia vaizdinio vaizdo. Bet jūs galite patikrinti savo kūno idealumą naudodami kitą formulę.

Kūno riebalų pasiskirstymas nustatomas pagal santykį: juosmens apimtis (bambos lygyje) padalinta iš sėdmenų apimties. Norma vyrams – 0,85; moterims - 0,65 - 0,85.

3 metodas. Atsižvelgiant į amžių

Įrodyta, kad su amžiumi vyrų ir moterų svoris turėtų palaipsniui didėti – tai normalus fiziologinis procesas. Kilogramai, kuriuos kai kurie žmonės laiko „papildomais“, iš tikrųjų gali būti ne tokie. Norėdami nustatyti optimalų svorį, galite naudoti formulę, pagrįstą amžiumi.

P šiuo atveju yra ūgis, o B yra amžius metais. Kūno svoris = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

4 metodas. Brokos formulė

Vienas iš populiariausių idealaus svorio apskaičiavimo metodų yra Broko formulė. Atsižvelgiama į žmogaus ūgio, svorio, kūno tipo ir amžiaus santykį.

Brokos formulė žmonėms iki 40 metų: ūgis (cm) minus 110, po 40 metų - ūgis (cm) minus 100.

Tokiu atveju žmonės, turintys asteninį (plonakaulį) kūno tipą, iš rezultato turi atimti 10%, o hipersteninio (plačiakaulio) kūno tipą turintys žmonės prie rezultato turi pridėti 10%.

Kaip nustatyti savo kūno tipą? Pakanka centimetru išmatuoti ploniausios riešo vietos perimetrą.

5 metodas. Naglerio formulė

Yra Naglerio formulė, leidžianti apskaičiuoti idealų svorio ir ūgio santykį. 152,4 cm ūgio svoris turėtų būti 45 kg. Kiekvienam coliui (ty 2,54 cm) virš 152,4 cm turėtų būti dar 900 g ir dar 10% gauto svorio.

6 metodas. John McCallum formulė

Vieną geriausių formulių sukūrė ekspertas metodininkas Johnas McCallumas. Jo formulė pagrįsta riešo apimties matavimu.

1. Riešo apimtis, padauginta iš 6,5, yra lygi krūtinės apimčiai.
2. 85% krūtinės apimties yra lygi klubų apimtims.
3. Norėdami gauti savo juosmens apimtį, turite užimti 70% krūtinės apimties.
4. 53% krūtinės apimties yra lygi klubų apimtims.
5. Kaklo perimetrui reikia paimti 37% krūtinės apimties.
6. Bicepso apimtis sudaro apie 36% krūtinės apimties.
7. Blauzdos apimtis yra šiek tiek mažesnė nei 34%.
8. Dilbio apimtis turi būti lygi 29% krūtinės apimties.

Tačiau ne visų fiziniai duomenys tiksliai atitiks šiuos santykius, o skaičiai turi vidutinę statistinę vertę.

Dar keletas ūgio ir svorio santykio parinkčių:

1. Sudėjimas laikomas idealiu, jei juosmens apimtis yra 25 cm mažesnė už klubų apimtį, o klubų apimtis apytiksliai lygi krūtinės apimčiai.
2. Liemens apimtis turi būti lygi: ūgis centimetrais - 100. Tai yra, 172 cm ūgio moteris bus proporcingai pastatyta, jei liemens apimtis 72 cm, klubų ir krūtinės apimtis apie 97 cm, tai yra, jei ji dėvi drabužių dydis 48.
3. Jei klubų apimtis yra mažesnė už krūtinės apimtį, o juosmens apimtis yra 20 cm mažesnė už klubų apimtį, tada ši figūra vadinama „obuoliu“. Jei krūtinės apimtis yra mažesnė už klubų apimtį, o juosmens apimtis yra 30 cm ar daugiau mažesnė už klubų apimtį, tai yra kriaušės formos figūra.
4. Moterims ir merginoms vidutinio ūgio – nuo ​​165 iki 175 cm – šis pastebėjimas pasirodė teisingas. Jų juosmens apimtis centimetrais yra maždaug lygi jų svoriui kilogramais. Numetus vieną kilogramą svorio, juosmens apimtis sumažėja vienu centimetru.

Kūno formos palaikymas yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos taškas. Kūno masės indekso (KMI) apskaičiavimas yra vienas iš būdų patikrinti savo sveiką svorį. Šis rodiklis parodys, kiek svoris atitinka žmogaus ūgį ir ar tokia proporcija nekelia grėsmės gyvybei.

KMI sąvokos pagrindus sukūrė belgų mokslininkas Adolfas Quetelet, tačiau pats terminas pirmą kartą buvo sukurtas po to, kai 1972 metais žurnale „Journal of Chronic Diseases“ buvo paskelbtas straipsnis apie nutukimą.

Šis indeksas buvo sukurtas siekiant nustatyti kiekvieno asmens riebalų, raumenų ir kaulų masę, kad būtų galima toliau klasifikuoti jo svorį į nepakankamą, normalų ar antsvorį.

KMI (iš anglų kalbos „kūno masės indeksas“) turi tiesioginį ryšį su normaliu viso organizmo funkcionavimu. Kadangi antsvoris padidina riziką susirgti tokiomis ligomis kaip:

• išeminė liga;
• 2 tipo cukrinis diabetas;
• hipotenzija;

Kaip apskaičiuoti savo KMI?

Quetelet indeksas, geriau žinomas kaip kūno masės indeksas, yra dydis, nustatomas pagal formulę: žmogaus svoris padalintas iš jo ūgio kvadratiniais metrais.

Pavyzdžiui, merginai, sveriančiai 65 kg ir kurios ūgis yra 172 cm, bus skaičiuojama taip: 65/(1,72) 2 = 21,97. Pagal lentelę Nr.1 ​​galima nustatyti, kad šis rodiklis yra normos ribose.

Norėdami supaprastinti skaičiavimą, galite naudoti specialius internetinius skaičiuotuvus, kurie savarankiškai apskaičiuoja kūno svorį pagal nurodytus parametrus.

Jei KMI apskaičiuoti naudojate svarus ir colius, formulė yra tokia: svoris (svarai) / ūgis (coliais kvadratu) * 703.

Daugiau informacijos, kaip apskaičiuoti masės indeksą ir iššifruoti gautus rezultatus, galite pamatyti šiame vaizdo įraše:

Duomenų dekodavimas: KMI lentelė

Pagal visuotinai priimtą klasifikaciją Quetelet indeksas turi šiuos diapazonus:

Indeksas		apibūdinimas	Gyvybės rizikos lygis
Iki 25 metų	Virš 25 metų
		Nepakankamas svoris gali rodyti netinkamą mitybą, valgymo sutrikimą ar kitą sveikatos problemą	Aukštas. Gali išsivystyti mažakraujystė, retėti kaulai, o moterims – pastojimo problemų. Sutrinka imuninės sistemos veikla, organizmas nebegali kovoti su infekcijomis	Turėtumėte pamiršti apie maisto suvartojimo apribojimus, pagerinti savo mitybos kokybę, taip pat pašalinti stresą ir fizinį aktyvumą, tai yra, kūnas turėtų gauti daugiau kalorijų nei išleidžia.
Iki 22.9 d	Nuo 20 iki 25.9	Norm	Nėra, jei juosmens apimtis neviršija 80 cm moterų ir 94 cm vyrų	Norint išlaikyti rodiklius normaliose ribose, pakanka laikytis to paties mitybos režimo ir nepamiršti apie kasdienį apšilimą (vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, pratimai).
23-27,4	26-27,9	Antsvoris	Padidėjęs, galimas metabolinio sindromo išsivystymas	Būtina subalansuoti mitybą, neįtraukiant kaloringo ir riebaus maisto, taip pat rekomenduojama kardinaliai pakeisti gyvenimo būdą – skirti pakankamai laiko sportui, tinkamam miegui ir aktyviam laisvalaikiui.
27,5-30	28-31	Nutukimas (1 laipsnis)	Labai aukštas. Yra rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, taip pat formuotis piktybiniams navikams	Reikalinga specialisto konsultacija, pilnas kūno ištyrimas, įskaitant skydliaukės, širdies ir kraujagyslių diagnostiką.
31-35	32-35,9	Nutukimas (2 laipsnis)
35,1-40	36-40,9	Nutukimas (3 laipsnis)
≤40,1	≤41	Nutukimas (4 laipsnis)

Remiantis amerikiečių mokslininkų tyrimais, 1% vyrų ir 2,5% moterų kenčia nuo per mažo svorio. Tuo pačiu metu maksimali gyvenimo trukmė stebima vaikinams, kurių KMI yra 25-27 kg/m2.

KMI: į ką atkreipti dėmesį?

Reikėtų prisiminti, kad masės indekso apskaičiavimas nėra diagnozės pagrindas. Kai kuriems žmonėms, ypač sportininkams, jų KMI gali būti klaidinančiai didelis, palyginti su faktiniu kūno riebalų kiekiu.

Pavyzdžiui, idealus 175 cm ūgio merginos svoris yra 75 kg. Bet jei ji turi ploną kūno sudėjimą, jos norma turėtų būti apskaičiuojama pagal šią schemą: 75 kg-10% = 68 kg. Ir atvirkščiai, nutukę žmonės prie savo dabartinio svorio turėtų pridėti 10 proc.

Pasaulio sveikatos organizacija, skaičiuodama KMI, neatsižvelgia į žmogaus amžių ir lytį. Vyresniems nei 2 metų vaikams indeksas apskaičiuojamas pagal tą pačią schemą kaip ir suaugusiems.

Britų mokslininkų atlikti tyrimai įrodė, kad 12-16 metų mergaičių KMI yra vidutiniškai 1 kg/m2 mažesnis nei tos pačios amžiaus kategorijos berniukų KMI.

Taip pat, skaičiuojant masės indeksą, neatsižvelgiama į riebalų sankaupų pasiskirstymo organizme principą. Tai yra, rodikliai gali būti pervertinti dėl riebalų kaupimosi apatinėje kūno dalyje, o tai iš esmės nekelia pavojaus gyvybei. Ir tuo pačiu normalų indeksą turintis žmogus turėtų labiau susirūpinti sveikata, jei riebalų perteklius yra pilvo srityje.

Su nutukimu susijusiais klausimais, be KMI, būtina atsižvelgti į:

KMI taikymas pasaulyje

2005 metais Singapūras nustatė, kad azijiečių riebalų procentas yra santykinai didesnis nei europiečių, todėl pirmieji dažniau serga diabetu ir širdies ir kraujagyslių ligomis.

Neseniai Prancūzijos, Italijos, Izraelio ir kai kurių kitų šalių valdžios institucijos pakeitė teisės aktus, pagal kuriuos modeliai, kurių indeksas mažesnis nei 18, negali dalyvauti mados šou. Taip jaunimo tarpe populiarinamas sveikas gyvenimo būdas, užkertamas kelias anoreksijai.

Remiantis Rusijos Federacijos įstatymais, jei šauktinio Kveteleto indeksas nukrypsta nuo nustatytų normų (tiek aukštyn, tiek žemyn), jis turi teisę gauti atidėjimą nuo karo tarnybos iki šešių mėnesių. Per šį laikotarpį šauktinis privalo pasitikrinti ir sugrąžinti rodiklius į normalius. Palyginimui, Taivane šauktiniai, kurių KMI žemas arba aukštas, iš karto diskvalifikuojami.

Perteklinio svorio apskaičiavimas naudojant KMI

Naudojant KMI, nesunku apskaičiuoti perteklinį svorį, pakanka ištaisyti jau žinomą formulę taip:

Svoris (kg) – normalus KMI (žr. lentelę)*ūgis (m 2)

Pavyzdžiui, vyrui iki 25 metų ir sveriančiam 115 kg normalus KMI rodiklis bus skaičius 22. Tai yra, jo viršsvoris yra: 115-22 * (1,75 2) = 47,6 kg.

Ši formulė rodo, kad normalus svoris šiuo atveju neturėtų viršyti 67 kg.

Taigi kūno masės indeksas yra svarbus rodiklis, skirtas stebėti kiekvieno žmogaus svorį ir sveikatą. Nepaisant kai kurių netikslumų, KMI pasaulinėje praktikoje buvo naudojamas daugelį dešimtmečių pirminei nutukimo diagnozei visų amžiaus grupių pacientams.