Šiandien pasauliniame tinkle pasirodė daug specialių testų, leidžiančių apskaičiuoti savo kūno tipą. Tai galima padaryti. Tačiau patikimiausias būdas yra stovėti su apatiniais prieš viso ūgio veidrodį, atidžiai apžiūrėti save ir tada išmatuoti centimetrine juostele:
- pečių plotis;
- krūtinės apimtis;
- juosmens plotis;
- Juosmuo;
- klubų plotis;
- klubų apimtis.

Krūtinės, juosmens ir klubų apimtis turi būti matuojama apvyniojus juosta aplink kūną. Po to turite įvertinti savo kūno tipą pagal atliktus matavimus. Taigi, klausimas, kaip nustatyti savo kūno tipą, yra pusiau išspręstas.

Kaip sužinoti savo kūno tipą?

Standartinė klasifikacija apima šiuos moterų figūrų tipus:
- obuolys arba stačiakampis;
- kriaušė;
- trikampis;
- smėlio laikrodis.

Labiausiai paplitęs kūno tipas yra „obuolys“, 2-oje vietoje – kriaušė, 3-ioje – trikampis ir tik 4-oje – tas pats „smėlio laikrodis“.

Apple. Šio tipo figūros klubų ir pečių plotis yra vienodas, tačiau juosmuo niekada aiškiai neišsiskiria, net jei moteris yra liekna. Paprastai šių merginų kojos yra lieknos, jų sėdmenys nėra labai suapvalinti, o klubai tiesūs. Tie, kurių figūra yra „obuolių“, priauga svorio krūtinėje, nugaroje ir skrandyje, o daugiausia priekyje. Kartais apkūnūs „obuoliai“ atrodo taip: kojos plonos, pečių plotis maždaug lygus klubams, sėdmenys normalūs, pilvas atsikišęs.

Kriaušė. Šio tipo figūrų savininkų klubai yra platesni už pečius, klubai didesni už krūtinę, juosmuo aiškiai apibrėžtas, klubai suapvalinti ir lygūs. Paprastai šios figūros riebalai kaupiasi ant klubų ir sėdmenų, o skrandis yra gana plokščias, o veidas nepagerėja.

Trikampis. Šio kūno tipo klubų plotis mažesnis nei pečių plotis, siaurėja klubų ir juosmens linija, kojos žemiau kelių plonos, o dubuo gana siauras. Tokios moterys dažniausiai priauga rankų, veido, pilvo, krūtinės, vidinės šlaunų dalies ir kt.

Smėlio laikrodis. Tokio tipo figūroje klubų plotis lygus pečių pločiui, o klubų ir krūtinės apimtis – maždaug vienoda, juosmuo aiškiai apibrėžtas, o klubai visada apvalūs. Tokios moterys tolygiai priauga svorio, joms niekada nekyla problemų dėl juosmens nykimo. Jie taip pat turi prabangų biustą ir patrauklius sėdmenis.

Daugelis žmonių domisi, kaip jie gali pakeisti savo kūno tipą. Tačiau tai dažniausiai yra paveldima savybė, o technologijos prieš tai yra bejėgės. Tačiau jei stengsitės išlaikyti gerą fizinę formą, atrodysite patraukliai nepaisant šio parametro. Ir tinkami drabužiai jums tai padės.

Kol žmonės nesuprato, kaip naudoti paprastą matematiką kūno tipui nustatyti, buvo sunku žinoti, kokie drabužiai atitiktų konkrečius žmogaus išmatavimus. Hillary Kerr dėka žinome, kad ne kiekviena mados tendencija tinka kiekvienam kūno tipui – ir tai gerai. Neišsigąskite ir pirkite visas naujausias madas, turite pasirinkti dalykus, kurie jums tiks. Užuot lyginę savo kūną su įžymybių nuotraukomis, kurios nesuteikia jums pasitikėjimo, išbandykite mados eksperto Bradley Bayou paprastą skaičiavimo techniką. Jo sistema kūno tipui nustatyti naudoja matematiką.

Paprastumo sumetimais šis straipsnis apims tik keturis pagrindinius kūno tipus, tačiau jei norite išsamesnės informacijos, rekomenduojame perskaityti Bayou „Seksualumo mokslą“, kuriame jis pateikia patarimų, kaip išsirinkti tinkamus drabužius 48 skirtingiems kūno tipams. . Atminkite, kad jūsų dydis nesvarbus, jūsų figūra vis tiek priklausys tam tikram tipui, nes svarbiausia ne pats svoris, o kaip jis pasiskirsto.

Taigi, paimkite matavimo juostą ir vadovaukitės instrukcijomis, kad suprastumėte, kaip nustatyti savo kūno tipą ir pasirinkti jam tinkamus drabužius.

Pirmas žingsnis: atlikite matavimus

Pečių plotis

Paprašykite, kad kas nors padėtų jums išmatuoti pečius, nes šio išmatavimo pačiam atlikti neįmanoma. Plotis matuojamas horizontaliai, sujungiant išsikišusius kraštutinius taškus abiejose rankose. Juosta turi tvirtai priglusti prie kūno, bet nebūti įtempta.

Liemens apimtis

Išmatuokite juosmens apimtį siauriausioje vietoje tiesiai virš bambos. Matavimo juosta turi tvirtai priglusti prie juosmens.

Turite teisingai išmatuoti pagrindinius savo figūros parametrus: pečių plotį, krūtinės apimtį, juosmens apimtį ir klubų apimtį

Krūtinės apimtis

Ištempkite matavimo juostą išilgai labiausiai išsikišusių krūtinės taškų ir aplink nugarą. Netempkite juostos per stipriai, kad nesuspaustumėte krūtinės.

Klubų apimtis

Pradėkite nuo vieno klubo (žemiau klubo kaulo), suimkite pilvo iškilimą, o tada apvyniokite juosta aplink sėdmenis iškiliausiose vietose.

Antras žingsnis: nustatykite savo kūno tipą

Dabar, kai atlikote reikiamus matavimus, galite naudoti šiuos skaičius savo kūno tipui nustatyti. Pastebėsite, kad žemiau pateiktose lygtyse krūtinės apimtis ir pečių plotis kartais turės būti keičiami. Tai turi daryti tie, kurių biustas ypač didelis ar mažas, taip pat tie, kurių pečiai neproporcingai siauri ar platūs.

Gali susidaryti situacija, kai figūra priklauso dviem skirtingoms kategorijoms. Taip atsitinka, kai labai skiriasi pečių plotis ir krūtinės apimtis. Pavyzdžiui, jei naudosite parametrą „krūtinės apimtis“, galite gauti „kriaušės“ figūrą, tačiau jei atsižvelgsite į pečių plotį, jūsų figūra bus „smėlio laikrodžio“ tipo. Jei taip atsitiks, pirkdami turėsite apsvarstyti abi galimybes. Pasimatuodami suprasite, kokie drabužiai jums atrodys geriausiai.

Pagrindiniai kūno tipai

Dabar pažvelkime į keturis pagrindinius kūno tipus. Remdamiesi aprašymu, pabandykite nustatyti, kuriai kategorijai priklauso jūsų kūnas, tada patikrinkite savo spėjimus naudodami Bayou lygtis.

Apverstas trikampis

„Apversto trikampio“ figūrai būdingi platūs pečiai, palyginti su klubais, arba didelė krūtinė ir siauri klubai.

Apverstas trikampis

Jei manote, kad jūsų figūra yra apverstas trikampis, tuomet verta tai patvirtinti skaičių pagalba. Pečių plotis arba krūtinės apimtis turi būti bent 5% didesnė nei klubų apimtis.

Formulė: pečių plotis arba krūtinės apimtis / klubų apimtis ≥ 1,05

Pavyzdžiui, jūs esate „apverstas trikampis“, jei jūsų pečiai yra 91,5 cm, o klubai ne didesni kaip 87 cm.

Kokius drabužius turėtum dėvėti?

Rinkitės tokius drabužius, kurie paryškintų liemenį ir išsiplėtytų apačioje – taip subalansuosite plačią viršutinę dalį ir siaurą apatinę kūno dalį.

Apversto trikampio kūno tipui tinka prigludusi striukė.

Stačiakampis

Jūsų pečiai, krūtinė ir klubai yra maždaug tokio paties dydžio. Nėra aiškiai apibrėžto juosmens.

Stačiakampis

Ką pasakys skaičiai? Jūsų figūra laikoma stačiakampiu, jei juosmuo yra mažiau nei 25 % mažesnis už pečių plotį arba krūtinės dydį.

Formulė: juosmens apimtis/(pečių plotis arba krūtinės apimtis) ≥ 0,75.

Šiuo atveju skirtumas tarp pečių, krūtinės ir klubų parametrų turėtų būti 5% vienas nuo kito. Paimkite didžiausią skaičių (dažniausiai pečių plotį), tegul šis skaičius sutartinai vadinamas x, kiti du skaičiai - y ir z. Padauginkite x iš 0,95. Jei y ir z yra didesni už gautą skaičių, tada jūsų parametrai yra 5% atstumu vienas nuo kito.

Pavyzdžiui, jūs esate „stačiakampis“, jei jūsų pečių plotis yra 91,5 cm, o juosmens apimtis – 68 cm ar daugiau.

Kokius drabužius turėtum dėvėti?

Sijonai su detalėmis, kurios suteikia apimties apatinei kūno daliai: maivymasis, lankeliai, kišenės tinka stačiakampio kūno tipui. Šis daiktas vizualiai subalansuos apatinę kūno dalį.

Jacquemus vilnos sijonas – neįprastas kirpimas vizualiai subalansuos viršutinę ir apatinę kūno dalis

Trikampis (kriaušė)

Šiam tipui būdingi platūs klubai, palyginti su pečiais, ir aiškiai išreikštas juosmuo.

Trikampis arba kriaušė

Jūsų kūno tipas yra trikampis, jei jūsų klubai yra daugiau nei 5 % didesni už pečių plotį arba krūtinės apimtį.

Formulė: klubų apimtis/(pečių plotis arba krūtinės apimtis) ≥ 1,05

Pavyzdžiui, jūs esate „trikampis“, jei jūsų pečiai yra 91,5 cm, o klubai yra ne mažesni kaip 96 cm.

Kokius drabužius turėtum dėvėti?

Prigludusi suknelė su apskrito sijonu puikiai tiks prie trikampio figūros. Ši suknelė paslėps plačius klubus ir pabrėš ploną juosmenį.

Prigludusi suknelė su pusiau saulėtu sijonu

Smėlio laikrodis

Krūtinės ir klubų apimtis maždaug vienoda, juosmuo plonas.

Kiekviena moteris yra savaip unikali, jos figūros bruožai saviti. Tačiau mokslininkams pavyko nustatyti keletą moterų figūrų tipų, kurie leidžia suskirstyti savo moteris pagal tam tikras savybes.

Iš viso žinoma labai daug figūrų tipų, tačiau realiai naudojamos tik penkios pagrindinės, kurios vadinamos geometrinėmis figūromis arba raidėmis. Nedaug žmonių žino, kad tiksliai žinoję savo kūno tipą, nesunkiai išmoksite gražiai ir stilingai rengtis. Ne veltui sakoma, kad nėra bjaurių moterų - yra neteisingai parinkta drabužių spinta. Žinodami visas savo kaulų, riebalų sankaupų ir raumeninio audinio ypatybes, galite nesunkiai pasirinkti sau individualų treniruočių grafiką ir pasirinkti optimalų aprangos stilių.

Šiame straipsnyje apžvelgsime moterų kūno tipų klasifikavimo ypatybes ir apibūdinsime penkis pagrindinius kūno tipus. Taip pat išsamiau papasakosime, kaip nustatyti savo kūno tipą ir pasirinkti tinkamus drabužius pagal kūno struktūrą.

Moterų figūrų klasifikavimo pagal tipą ypatybės

Jau seniai įrodyta, kad moteriškos figūros struktūriniai bruožai yra paveldimi. Visi kiti pokyčiai gali būti nereikšmingi ir priklausyti nuo tam tikro gyvenimo būdo, mitybos kultūros, fizinio aktyvumo. Mažai tikėtina, kad galėsite sumažinti savo klubų dydį, jei turite kriaušės formos tipą, ir, atvirkščiai, jei turite apverstą trikampio formą, mažai tikėtina, kad galėsite sumažinti savo pečių plotį.

Bet kokiu atveju idealios moters figūros nėra. Skirtingais amžiais idealiomis buvo pripažintos visiškai skirtingos moteriškos figūros. Akmens amžiuje didelės moterys buvo laikomos etalonu viduramžiais, pirmenybė buvo teikiama figūrai su dideliu juosmeniu. Ir tik pastaraisiais metais pasikeitė idealai, stereotipai ir atsirado idealios proporcijos, kurios prilygsta 90-60-90. Daugelis merginų nevalgo mėnesius ir sekina save fizine veikla, kad pasiektų tokius parametrus. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį ne į parametrus, o į proporcijas, kurios sudaro moterų figūrų tipus.

Kūno tipai buvo klasifikuojami pagal moters kūno proporcijas. Norint nustatyti savo kūno tipą, svarbu atsižvelgti į pečių, juosmens ir klubų parametrų santykį. Šiuo metu yra daugybė skirtingų moterų figūrų klasifikacijų. Yra klasikinė klasifikacija, pagrįsta figūros panašumu į geometrines figūras ar vaisius. Taip pat galite atskirti klasifikaciją pagal riešą ir kūno tipų medžiagų apykaitos sistemą. Taip pat galite nustatyti keletą naujų skirtingų figūrų tipų, atsiradusių dėl moters kūno savybių pokyčių: brokoliai, baklažanai, moliūgai.

Moterų kūno tipai – aprašymas

Apsvarstykite populiariausią ir dažniausiai naudojamą moteriškų kūno tipų klasifikaciją, kur kiekvienas tipas vienu atveju atitinka tam tikrą geometrinę figūrą, kitu atveju vaisius, o trečiu – abėcėlės raidę.

Kriaušės kūno tipas

Kartais literatūroje galima rasti kiek kitokių pavadinimų: A formos moteriškos figūros tipas, trikampio figūros tipas. Šio tipo moters kūno figūra teisėtai gali būti vadinama moteriškiausia ir patraukliausia. Būtent šių merginų ir moterų veido spalva puikiai tinka dailiajai lyčiai – siauri pečiai, vidutinio dydžio krūtys, platesni klubai. Dažniausiai turinčios kriaušės kūno tipą turi ilgesnę viršutinę kūno dalį. Joms būdinga plokščia krūtinė arba maža krūtinė, tačiau aiškiai matomas juosmuo, ant kurio praktiškai nesikaupia riebalinis audinys.

Priaugant svorio kriaušių patelės riebalai pirmiausia kaupiasi ant klubų, sėdmenų, blauzdų, apatinės pilvo dalies, rečiau – juosmens srityje. Tačiau tokia moteris visada turi plonas rankas ir visą viršutinę kūno dalį. Iš pirmo žvilgsnio į tokio tipo figūras susidaro įspūdis, kad viršus yra daug šviesesnis nei apačia.

Didelis tokios figūros trūkumas – polinkis į celiulito atsiradimą, kuris jau seniai tapo pagrindiniu gražaus moters kūno priešu. Dar vienas trūkumas – augant svoriui vis labiau matosi kriaušės formos figūra, pastebimai sunkėja klubų sritis. Turintiems trikampį kūno tipą ypač svarbu visada išlaikyti taisyklingą laikyseną, antraip visi netobulumai taps dar labiau pastebimi.

Dietos ir treniruočių patarimai:

• Visų pirma, jei nuspręsite ką nors pakeisti savo figūroje, turite intensyviai atlikti sudėtingus pratimus.
• Turinčioms kriaušės formos figūrą svarbu ypatingą dėmesį skirti kojų ir sėdmenų svorio metimui. Todėl ekspertai rekomenduoja naudoti pratimus, skirtus būtent šioms raumenų grupėms.
• Būtina atkreipti dėmesį į viršutinę kūno dalį, kad bendra figūra atrodytų harmoningai ir nebūtų akcentuojami sunkūs klubai.
• Moterys, turinčios tokio tipo figūrą, labai greitai priauga svorio ir yra linkusios į antsvorį. Todėl svarbu valgyti teisingai.
• Mitybos specialistai teigia, kad kriaušių patelės po pietų turi greitesnę medžiagų apykaitą, todėl vakare rekomenduojama gausiai valgyti. Tuo pačiu sumažinkite ryte ir po pietų suvalgomo maisto kiekį.
• Rekomenduojama valgyti daugiau vaisių, daržovių ir grūdų.
• Svarbu nuolat stebėti išgeriamo vandens kiekį. Norma yra 30 ml 1 kg svorio.
• Kriaušės formos moterims tinkami pratimai: sėdmenų mostai, pritūpimai šuoliu, įtūpstai į priekį.

Kūno tipas – smėlio laikrodis

Šio tipo figūros dar vadinamos „aštuonetu“, „gitara“ arba „X formos“ figūra. Visi šie pavadinimai apibūdina, ko gero, idealiausias moters kūno proporcijas. Tai yra tie patys žinomi 90-60-90, tik vertės gali šiek tiek skirtis. Šiais laikais tokio tipo figūros laikomos moteriško grožio etalonu, nors tai klaidinga ir kartais neobjektyvi. Šio tipo figūros savininkei būdingos tos pačios pečių ir klubų parametrų proporcijos, o juosmuo labai siauras, o kartais net per didelis.

Moterys su smėlio laikrodžio figūra visada atrodo gerai. Kai priaugate svorio, riebalai tolygiai kaupiasi klubuose ir krūtinėje, o juosmuo išlieka siauras. Pagrindinis smėlio laikrodžio figūros trūkumas yra „ausų“ atsiradimas klubų srityje, kai priaugate svorio. Juos galima lengvai pašalinti fiziniu aktyvumu ir koreguojant mitybą.

Lieknas liemuo, vidutinio dydžio krūtys, šiek tiek išgaubti sėdmenys ir pasvirę klubai, 30 cm skirtumas tarp parametrų – didžiausia daugelio moterų svajonė, net ir turinčios visiškai kitokio tipo figūrą, kurios parametrai nėra tokie tobuli. Jūs neturėtumėte to siekti, tikriausiai niekada nepavyks. Tereikia pabrėžti savo figūros tipo privalumus, ir jūsų kūnas taps idealus.

• Smėlio laikrodžio figūrą turinčioms moterims patariama subalansuoti mitybą. Svarbu nuolat palaikyti svorį, kad riebalinis audinys tolygiai pasiskirstytų visame kūne, o konkrečiau ant klubų ir krūtinės.
• Neturėtumėte leisti sau badauti, nes nuolat persivalgydami tikrai priaugsite antsvorio.
• Padarykite pusryčius ir vakarienę pagrindiniu valgymu, o tarp jų - du lengvus užkandžius.
• Savo mitybą rinkitės pieno produktais, žuvimi, vaisiais ir daržovėmis.
• Pratimus rekomenduojama naudoti visoms raumenų grupėms, kad neišskirtumėte vienos kūno dalies. Tik taip galite išlaikyti idealias smėlio laikrodžio proporcijas.
• Instruktoriai pataria daryti aerobiką, kurioje naudojami įvairūs pratimai: bėgimas, ėjimas, važiavimas dviračiu, steperis ir kiti bendri stiprinimo pratimai.

Formos tipas – stačiakampis

Šio tipo figūros taip pat turi savo ypatybes ir toli gražu nėra idealios. Tokio tipo moters pečiai, juosmuo ir klubai turi beveik tuos pačius parametrus, todėl toks kūno tipas vadinamas stačiakampiu. Kartais galite rasti ir kitų kūno sandarą apibūdinančių pavadinimų, pavyzdžiui, liniuotė ar bananas, arba H formos figūra. Šiam tipui būdinga gana plati krūtinė, kartais išsikišęs pilvas ir neišsiskiriantys klubai su išsikišusiais dubens kaulais.

Moterys su tokia figūra dažnai primena paaugles ar net kažkuo atrodo kaip vyrai. Pagrindinė problema – polinkis turėti antsvorį, dėl kurio visiškai trūksta proporcijų tarp pečių, juosmens ir klubų. Tačiau nuolat sportuojant ir tinkamai maitinantis, galima pasiekti idealius parametrus. Labai dažnai ant podiumo galima sutikti stačiakampio kūno sudėjimo moteris.

H tipo figūrą labiausiai galima koreguoti. Net ir mažai mankštindamiesi galite pamatyti rezultatus. Iš prigimties tokios moterys turi labai lankstus raumenis, kuriuos lengva formuoti norima kryptimi.

Mitybos ir treniruočių patarimai:

• Pagrindinė stačiakampę figūrą turinčių moterų problema – išsikišęs pilvas ir juosmens trūkumas. Ekspertai rekomenduoja intensyviai praktikuoti tinkamą mitybą ir naudoti mažai kalorijų turinčią dietą.
• Norint pasiekti optimalias proporcijas, svarbu vengti druskos ir alkoholio, ypač alaus ir dešrelių, vartojimo.
• Šio tipo moterų medžiagų apykaita yra vidutinė, todėl rekomenduojama valgyti mažomis porcijomis visą dieną.
• Norint išlaikyti tokio tipo figūrą idealios būklės, svarbu reguliariai mankštintis. Specialistai pataria daryti įvairius pilvo pratimus. Būtina nuolat dirbti su pilvo sritimi, kad būtų pasiekti išlinkimai ir juosmens išvaizda.
• Taip pat būtina užsiimti jėgos treniruotėmis, kuriomis siekiama padidinti klubų ir sėdmenų apimtis, kad suteiktų moterišką figūrą.
• Kardio pratimai puikiai tiks stačiakampės figūros moterims. Tai ilgas bėgiojimas ir ėjimas.

Kūno tipas – obuolys

Šis moteriškos figūros tipas dažnai vadinamas kitais apibrėžimais: O formos tipas, ovalas, apskritimas ar deimantas, kartais galima rasti pavadinimą deimantas. Paprastai tokio tipo figūros savininkės turi antsvorio. Būdingas jų bruožas – vienodi krūtinės ir juosmens parametrai, kurie suteikia figūrai panašumo į obuolį ar ovalą. Visų pirma, moterys, turinčios O formos figūrą, turi lygią liniją, kuri eina nuo krūtinės iki klubų, tai būdinga šiek tiek antsvorio turinčioms moterims.

Dažnai tokios moterys turi problemų dėl antsvorio pilvo ir nugaros srityje. Tačiau jos – aukštos ir didelės krūtinės, lieknų ir ilgų kojų savininkės. Senovėje tokias moteris savo paveiksluose tapydavo pasaulinio garso menininkai, laikydami jų figūrą etalonine figūra. Iš prigimties tokios moterys pasižymi grakštumu ir aristokratiška laikysena.

Visas savo kūno savybes galite lengvai paversti savo ginklu. Pabrėžkite veidą gaiviu makiažu ir dėvėkite suknelę su apvalkalu, gražiai pabrėždami klubus ir lieknas kojas.

Mitybos ir treniruočių patarimai:

• Moterų, turinčių O formos figūrą, Achilo kulnas yra antsvorio problema. Dažniausiai atsiranda pilvo ir juosmens srityje.
• Norint išlaikyti normalias proporcijas ir sudeginti riebalų perteklių, rekomenduojama griežtai stebėti savo mitybą. Svarbu laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos.
• Pagrindinis maistas moterims, turinčioms obuolio formos figūrą, yra švieži vaisiai ir daržovės, liesa žuvis ir mėsa, įvairūs pilno grūdo grūdai, varškė ir neriebus kefyras. Svarbiausia, kad visuose šiuose produktuose gausu vitaminų, mineralų ir mikroelementų.
• Svarbus ir reguliarus fizinis aktyvumas.
• Rekomenduojama atlikti pilvo, įstrižo ir šoninio pilvo pratimus. Specialistai rekomenduoja atlikti šiuos pratimus: atsispaudimus, šokinėjimą burpees ir važiavimą dviračiu.

Korpuso tipas: apverstas trikampis

Šis moterų figūros tipas dažnai vadinamas V, T, braškių ar morkų. Visi šie pavadinimai apibūdina figūrą plonu liemeniu, vidutinio dydžio krūtimis, siaurais klubais, tačiau gana masyviais pečiais, dėl kurių moters figūra atrodo kaip vyro.

Moterys su tokio tipo figūromis yra labiausiai paplitusios tarp sportininkų, pavyzdžiui, plaukimo ar teniso. Taip yra dėl to, kad visas riebalų perteklius kaupiasi tik viršutinėje kūno dalyje: rankose, pečiuose, krūtinėje ir kakle. Be to, tokio tipo figūrų savininkė turi ilgas ir lieknas kojas. Visos šios savybės lemia tai, kad moterys gali būti labai sėkmingos ir ištvermingos sportuoti.

Tokias figūras turinčias moteris lengva pastebėti. Labai dažnai jų viršutinė kūno dalis yra daug masyvesnė ir tuo pačiu trumpesnė nei apatinė. Apversto trikampio figūrų savininkų kojos beveik visada yra ilgos ir lieknos, o tai yra svarbiausias tokios moters kūno struktūros privalumas.

Mitybos ir treniruočių patarimai:

• Moterims, turinčioms tokio tipo figūrą, taip pat patariama tinkamai maitintis ir griežtai reguliuoti suvartojamų riebalų ir angliavandenių kiekį. Geriausia pirmenybę teikti maisto produktams, kuriuose yra daug skaidulų. Taip pat svarbu į savo dienos racioną įtraukti kuo daugiau baltymų, tuo pačiu mažinant pieno produktų suvartojimą.
• Visos treniruotės turėtų būti skirtos subalansuoti viršutinės ir apatinės kūno dalies proporcijas. Norėdami tai padaryti, turite atlikti jėgos pratimus, kad padidintumėte šlaunų ir sėdmenų raumenų masę.
• Turintiems apverstą trikampį rekomenduojama daryti „supersetus“: kilnoti svorius su nedideliu pakartojimų skaičiumi.

Įžymybių kūno tipų nuotraukos

Pasaulio įžymybės taip pat neturi idealios figūros, tačiau stengiasi pabrėžti visas privalumus savo kūno tipams. Pažiūrėkime į skirtingų žinomų žmonių kūno tipų nuotraukas.

Smėlio laikrodžio figūros tipas – Sophia Loren, Scarlett Johansson, Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Halle Berry.

Kriaušės kūno tipas – Christina Aguilera, Kate Winslet, Beyoncé, Jennifer Lopez.

Stačiakampio formos kūno tipas – Milla Jovovich, Keira Knightley, Cameron Diaz, Lindsay Lohan.

Obuolių kūno tipas – Alla Pugačiova, Kelly Osborne.

Apversto trikampio kėbulo tipas – Demi Moore, Renee Zellweger.

Kaip nustatyti savo kūno tipą

Kiekviena moteris gali padaryti savo figūrą idealią. Jums tereikia tiksliai išsiaiškinti, kokio tipo figūra esate. Norint nustatyti moters kūno tipą, reikia susirasti matavimo juostą, paimti popieriaus lapą, pieštuką ir pradėti matuotis.

• Pirmiausia reikia išmatuoti krūtų apimtį. Norėdami tai padaryti, į rankas paimkite matavimo juostelę ir uždėkite ją horizontaliai ant pačios įprastiausios liemenėlės be putų gumos. Matavimo juosta turi eiti išilgai labiausiai išsikišusio taško. Tuo pačiu metu įsitikinkite, kad jis yra griežtai lygiagretus. Užrašykite parametrus ant popieriaus lapo.
• Kitas žingsnis – išmatuoti juosmenį. Norėdami tai padaryti, matavimo juostele išmatuokite siauriausią pilvo vietą, jos neatsitraukdami.
• Išmatuokite klubus plačiausioje ir iškiliausioje vietoje.

• Jūsų krūtinės ir klubų apimtis beveik vienoda, o juosmuo apie 20-30 cm mažesnis – jūsų smėlio laikrodžio figūros tipas.
• Krūtinės, klubų ir juosmens apimtis yra beveik vienoda, tada jūs esate stačiakampio tipo savininkas.
• Jūsų krūtų apimtis yra žymiai mažesnė nei klubų apimtis, tada jūsų kūno tipas yra kriaušės.
• Jūsų krūtų apimtis yra daug didesnė nei klubų apimtis – apverstas trikampis kūno tipas.
• Jūsų juosmens ir krūtinės apimtis gana įspūdinga – jūsų figūros tipas yra obuolys.

Savo kūno tipą galite nustatyti internetu, naudodami specialias interneto programas. Norėdami tai padaryti, specialiuose laukuose įveskite savo kūno parametrus ir spustelėkite Apskaičiuoti. Pati programa per kelias sekundes nustatys, kokio tipo figūrą turite.

Kaip pasirinkti drabužius pagal kūno tipą

Kaip minėta aukščiau, negražios figūros nėra – yra neteisingai parinkta spinta. Štai keletas patarimų, kaip pasirinkti tinkamus drabužius pagal moters kūno tipą. Kai žinosite, ką dėvėti pagal savo kūno tipą, galite sumaniai ir sumaniai derinti aprangą, kad išryškintumėte geriausias savo savybes ir paslėptumėte trūkumus.

Kaip išsirinkti tinkamą garderobą – kriaušės kūno tipą

• Drabužiai turi pabrėžti viršutinę kūno dalį.
• Būtinai pasiimkite keletą viršutinių, atvirų rankovių marškinėlių be rankovių. apnuogintais pečiais, su iškirpte.
• Tinka marškiniai ir palaidinės plačiomis rankovėmis.
• Palaidinės plačia iškirpte, kuri palankiai pabrėžia krūtinę.
• Kriaušės formos suknelės tiks su aukštu liemeniu arba su raukšleliu po krūtinės linija. Taip pat galite dėvėti sukneles su V formos iškirpte.
• Pageidautina, kad apačia būtų juoda ir pagaminta iš storo audinio.
• Iš sijonų asortimento pirmenybę teikite pieštukų sijonams.
• Geriau mūvėti šiek tiek tiesaus kirpimo kelnes, prailgintas nuo klubų.
• Geriausia pirkti viršutinius drabužius, kurie yra prigludę ir pasiūti iš storo audinio, taip pat galite pasimatuoti paltą su pagalvėlėmis ant pečių.

Kaip išsirinkti tinkamą garderobą – smėlio laikrodis

• Tai vienintelis kūno tipas, tinkantis beveik bet kokiam drabužiui.
• Pirmenybę teikite drabužių spintai, kuri pabrėš teisingas krūtinės ir klubų proporcijas, taip pat pabrėš ploną juosmenį.
• Rinkitės prigludusias sukneles. Tą patį galima pasakyti apie viršutinius drabužius, tokius kaip paltas ar lietpaltis.
• Taip pat svarbu diržu pabrėžti juosmenį, todėl rinkitės marškinius, palaidines ir viršutinius drabužius su diržu.
• Palaidinės ir suknelės su gana didele V formos iškirpte.
• Sijonams galite rinktis A formos arba aukšto liemens sijonus.
• Geriau rinktis tiesias kelnes ir džinsus.
• Suknelė su apvalkalu ir įvyniojama suknelė išryškins visus jūsų figūros privalumus.
• Galite pasirinkti absoliučiai bet kokį maudymosi kostiumėlį pagal savo smėlio laikrodžio figūrą, čia reikia vadovautis savo kūno struktūromis.
• Venkite aptemptų drabužių, kurie paslėps jūsų figūrą.
• Taip pat geriau iš savo garderobo išimti kelnes žemu liemeniu ir džinsus.

Kaip išsirinkti tinkamą garderobą – stačiakampio formos korpusas

• Šio tipo figūroms drabužius reikia parinkti taip, kad būtų sukurta pusiausvyra tarp viršutinės ir apatinės kūno dalių.
• Geriausia pirkti viršutinius drabužius, kurie yra prigludę, galbūt su diržu.
• Suknelės su vamzdeliais, „bodycon“ suknelės su nepertraukiamomis ar apvyniojamomis suknelėmis.
• Prigludęs A formos arba saulės sijonas.
• Viršutines ir marškinėlius geriausia dėvėti trumpomis rankovėmis arba visai be rankovių.
• Norėdami pataisyti tokio tipo figūrą, galite dėvėti sukneles, sijonus ir paltus su įstrižais kraštais.
• Palaidinės ir palaidinės su ovaliomis arba kvadratinėmis iškirptėmis.
• Geriau teikti pirmenybę drabužiams iš tankių ir masyvių audinių, išryškinančių juosmenį.

Kaip išsirinkti tinkamą garderobą – apversto trikampio korpuso tipas

• Papildykite savo garderobą drabužiais, kurie vizualiai padidins ir išryškins kojas bei uždengs pernelyg stambų viršų.
• Geriau rinkitės palaidines ir palaidines su V formos arba ovalo formos iškirpte.
• Megztinių, švarkų, marškinių rankovėse neturėtų būti perteklinio tūrio.
• Pageidautina dėvėti tamsią viršutinę dalį ir šviesią apačią.
• Viršutiniai drabužiai turi būti šiek tiek laisvi, pavyzdžiui, trapecijos formos paltas.
• Geriau mūvėti kelnes ar džinsus su žemu paaukštinimu.
• Jei norite verslo stiliaus, galite pasirinkti viršutines dalis arba sukneles su peplum klubų lygyje. Tai vizualiai padidins jų apimtį.
• Rinkitės sijonus su daug klosčių, tiulio ar tūrių kišenių.

Kaip išsirinkti tinkamą garderobą – obuolio kūno tipas

• Rengiantis šiam kūno tipui, reikia sutelkti dėmesį į lieknas kojas ir viršutinę kūno dalį, o pilvo sritį slėpti.
• Viršutinius drabužius geriausia dėvėti trapecijos formos su A formos siluetu.
• Taip pat geriau rinkitės sukneles su A linija, apjuosimu ir aukštu juosmeniu po krūtine.
• Platūs sijonai iki kelių arba kiek ilgesni.
• Kelnės tiesios arba šiek tiek platėjančios aukštu juosmeniu.
• Pirmenybę teikite paprastiems drabužiams.

Nesivaikykite idealų, kurie visiškai netinka jūsų kūno tipui. Geriau darykite viską, kad išryškintumėte visus savo kūno privalumus ir paslėptumėte trūkumus.

„Koks mano figūros tipas?“, „Kaip nustatyti figūros tipą?“, – klausia rubrikos „Mada ir stilius“ skaitytojai.

Šie klausimai aktualūs visada, nes bet kokio amžiaus moteris nori būti patraukli, pabrėžti savo privalumus ir paslėpti trūkumus. Žinodami savo kūno tipą, pirmiausia gausite patarimų apie tinkamus stilius. Tinkamai parinktas aprangos stilius leis sukurti harmoningą įvaizdį, kuris yra beveik pusiau užbaigtas.

Savo kūno tipą visada galite sužinoti BabaDed forume, užduodami klausimą skiltyje.

O tiems, kurie nori patys išbandyti savo jėgas, žemiau yra nedidelė meistriškumo klasė:

Išskiriami šie pagrindiniai figūrų tipai:

Hourglass/Pump Hourglass;

Stačiakampis/Plump Stačiakampis;

Trikampis/riebus trikampis;

Apverstas trikampis/Pump Inverted Triangle;

Yra du būdai, kaip pačiam sužinoti savo kūno tipą:

Vizualiai

Atidžiai apžiūrėkite savo figūrą veidrodyje. Šiuo metu patartina dėvėti maudymosi kostiumėlį arba apatinius. Taigi, pažiūrėkite į savo figūrą, ypač į pečius, krūtinę, juosmenį, klubus ir nustatykite, kuriam kūno tipui jūsų kūno tipas labiausiai tinka:

Trikampis (kriaušė) - mažas ir vidutinis liemuo (liemuo yra centrinė kūno dalis, kuri neapima galvos, kaklo ir kojų), siauri arba nuožulni pečiai, mažas arba vidutinis krūtinė, lieknas liemuo ir siauras šonkaulių lankas, plonas juosmuo, pilnos apatinės šlaunų dalys, pilnos sėdmenys, kojos nuo gerai maitinamos iki pilnos. Jei turite siaurus arba nuožulnus pečius, mažą krūtinę ir pilną juosmenį, platų dubenį ir labai pilnus klubus, kojas, blauzdas, greičiausiai esate - Apkūnus trikampis .

Smėlio laikrodis - mažas arba vidutinio dydžio liemuo, sodrus arba vidutinio dydžio krūtinė, aiškiai išreikštas plonas arba vidutinio dydžio juosmuo, klubai su ryškiais išlinkimais, suapvalinti sėdmenys, lieknos kojos, pečiai ir klubai - vienodo pločio.

Jei turite pilną apvalų kaklą, vidutinio dydžio arba plačius pečius, plačią, dažnai suapvalintą nugarą, visą apvalų krūtinę, apibrėžtą, bet pilną juosmenį, klubus, kurių plotis proporcingas pečiams, pilnas gražias kojas, tada greičiausiai jūs turite yra - Apkūnus smėlio laikrodis .

Stačiakampis arba apverstas trikampis - pečiai vidutinio dydžio arba platūs, platesni už klubus (būdinga apverstam trikampiui), krūtinė nuo mažo iki pilno, juosmuo neaiškiai išreikštas (kartais pilnas, su nedideliu atstumu tarp krūtinės linijos ir klubų), siauri klubai, liekni kojos.

Jei turite pilną kaklą, plačius pečius, vidutinį arba pilną krūtinę, platų ir pilną liemenį, beveik neapibrėžtą pilną juosmenį, plokščius sėdmenis, lieknas kojas, greičiausiai esate Apkūnus stačiakampis arba apverstas trikampis .

Apskritimas - pečiai ir klubai apytiksliai vienodi, krūtinė ir juosmuo taip pat maždaug vienodi arba juosmuo platesnis, pilvas aiškiai išsikiša, visa figūra labai pilna, apvalūs, pasvirę pečiai, pilnos rankos. Kojos dažnai yra lieknos, nors ir pilnos, bet gražios formos.

Jei vizualiai apžiūrėjus figūrą vis dar kyla abejonių, galite naudoti antrąjį figūros tipo nustatymo būdą ir...

Atlikite matavimus

Reikia atlikti tris matavimus:

juosmens apimtis;

klubų apimtis. Būtina nuimti visą apvadą plačiausioje klubų vietoje.

Tada analizuokite gautus duomenis:

Pečiai lygūs klubams, aiškiai išsiskiria juosmuo - SMĖLĖS LAIKROLIS;

Visi trys išmatavimai yra maždaug vienodi – STAČIAKAMPIS;

Klubai platesni už pečius - TRIANGLE („Kriaušė“, tipas „A“);

Pečiai platesni už klubus – APVERŠTAS TRIKAMPIS (arba „T“).

Pečiai lygūs klubams, labai pilna centrinė dalis (išsipūtęs pilvas), vidutinio ir žemo ūgio, suapvalinti pečiai – RATUMAS.

Kai žinosite savo kūno tipą, galėsite lengviau apsispręsti dėl tinkamų suknelių, sijonų, palaidinių, kelnių, viršutinių drabužių stilių.

Pažvelkite į mūsų įvairių kūno tipų paltų stilių pasirinkimą.

"Kriaušė" yra šiek tiek platėjančio silueto A formos paltas.

Lucky Move paltas 7100 RUB

Circle - Cocoon stiliaus paltas.

Lucky Move paltas 7000 RUB

Smėlio laikrodis – paltas su įvyniojimu ir juosmenį pabrėžiančiu diržu.

Paltas Vittoria Vicci 6999 rub.

Stačiakampis – šiek tiek prigludęs žirnio palto stiliaus paltas.

Topshop paltas 5899 RUB

Apverstas trikampis – tai paltas su detalėmis, kurios atkreipia dėmesį į figūros centrą.

Electrastyle paltas 12 999 RUB

Smėlio laikrodis - pabrėžkite figūros linkius, venkite aptemptų drabužių, kurie paslėps jūsų figūrą.

Stačiakampis - Dėvėkite drabužius, kurie apibrėžia jūsų juosmenį. Jei juosmuo ir šonai pilni, tuomet geriausias variantas būtų derinti erdvų (dydžiu!) viršų ir siaurą apačią.

Apverstas trikampis - Venkite bet kokio dėmesio į pečius ir viršutinę kūno dalį.

Trikampis - pabrėžti, vizualiai išplėsti pečių liniją, vengti per didelio dėmesio (dėl detalių, tekstūros, spalvos) klubams, ypač jei laikote save to paties kūno tipo Plonas trikampis .

Apskritimas - atitraukite dėmesį nuo pilniausios kūno dalies - skrandžio, perkeldami dėmesį į krūtinės liniją ir kojas. Atminkite, kad jūsų kojos yra jūsų koziris!

Žinoma, kartais pasitaiko mišrių figūrų tipų, pavyzdžiui, stačiakampis + trikampis (tiesi figūra su netiesiogiai apibrėžtu juosmeniu ir vadinamosiomis „ausimis“ ant klubų). Arba aukštos moterys su apibrėžtu plonu juosmeniu, bet plokščiu sėdmeniu ir tiesiais pečiais. Todėl, jei negalėjote priskirti savęs nė vienai iš aukščiau išvardytų grupių, parašykite man BabaDeda forumo skiltyje ir aš tikrai jums padėsiu.

Visada būk graži! Stilistė ir įvaizdžio kūrėja Irina Ergina

Galbūt kiekviena dailiosios lyties atstovė žino, kad yra įvairių kūno tipų. Tačiau mažai žmonių žino, kaip teisingai nustatyti savo struktūrą pagal visuotinai priimtus standartus. Teisingai nustatykite savo kūno tipą.

Kol nebuvo išrastas vadinamasis kūno matavimo skaičiuotuvas, daugelis merginų vadovavosi puoselėjamu 90-60-90, stengdamiesi kuo labiau priartėti prie šios „normos“. Paaiškėjo, kad kiekvienas turi savo normą ir tai priklauso nuo daugelio faktorių. Nustatyti savo kūno tipą yra gana paprasta.

Išmatavimai

Norėdami sužinoti savo figūrą, turite ją išmatuoti. Ne tik spėliokite, bet paprašykite draugo padėti atlikti matavimus ir remkitės gautais skaičiais. Prieš atliekant matavimus, patariame dėvėti tuos apatinius, kuriuos mieliau dėvite, kad nustatytumėte tiksliau.

Pečiai

Sunkiausias matavimas yra susijęs su pečiais, todėl jūs tikrai negalite to padaryti be pagalbos. Matavimo juosta turi sudaryti ratą nuo vieno peties iki kito, gana tvirtai apjuosdama nugarą ir raktikaulį.

Biustas

Netraukdami tolygiai ištempkite matavimo juostą išilgai išsikišusių krūtinės ir nugaros taškų. Įsitikinkite, kad juosta guli ant nugaros šalia pečių ašmenų apačios.

Juosmuo

Norint išmatuoti juosmenį, juosta turi tvirtai priglusti prie ploniausios pilvo dalies. Ši linija yra tiesiai virš bambos, 1-2 centimetrai.

Klubai

Klubai matuojami pilniausiame sėdmenų taške. Jei yra „bridždžių“ efektas, rekomenduojame pakartoti matavimą, matuojant tūrį žemiau sėdmenų išilgai išsikišusių „bridždžių“ linijų. Jei rezultatas yra daug mažesnis nei ankstesnis, naudokite antrą matavimą.

Dabar, kai žinote pagrindinius savo kūno išmatavimus, galite naudoti šiuos skaičius, kad nustatytumėte savo kūno tipą.

Apverstas trikampis

Jūsų kūno tipas yra apverstas trikampis, jei jūsų pečiai arba krūtinė yra 5% didesni už klubus. Pavyzdžiui, pečiai yra 72 cm, o dubens linija yra 68 cm ar mažiau.

Stačiakampis

Ir toliau stebėkite skaičius. „Stačiakampe“ laikoma figūra, kurios juosmuo yra 25% mažesnis nei pečiai ir krūtinė arba visų komponentų skirtumas yra 5%. Pavyzdžiui, jūsų pečiai yra 72 cm, o juosmuo yra 64 cm ar daugiau.