Kūno tipai moterų variantaižmogaus konstitucijos normas. Tai reiškia, kad konstitucija nustato požymius išvaizda ir jo savininko sveikatos būklę. Daugiausia struktūrinių savybių moteriškas kūnas turi paveldimą pobūdį, tačiau iš pradžių žinodami savo kūno tipą galite ankstyvas amžius laiku atlikti koregavimus.

Moters figūros variacijos

Yra keletas moterų kūno išvaizdos įvertinimo sistemų. Labiausiai paplitęs yra labai paprastas ir aiškus būdas Kūno formos apibrėžimai:

asteninis (arba hiposteninis);
normosteninis;
hiperstenija.

Jei manote, kad žinoti savo kūno tipą nėra ypač svarbu, lažinkitės. Tam tikros rūšys Figūros turi skirtingas problemines vietas, kurias galite „prakaituoti“ sporto salėje, pakeisti mitybą, gyvenimo ritmą ir išsirinkti geriausią aprangą.

Riešo dydis yra kūno tipo rodiklis

Kartais nesinori vargti arba sunku apsispręsti dėl savo silueto, tačiau yra paprastas būdas nustatyti moters kūno tipą tiesiog išmatavus jos riešą. Solovjovo indeksas yra parametras, kuris padės apsispręsti dėl tipo. Jis lygus riešo perimetrui centimetrais.

Rodiklio apskaičiavimas:

Mažiau nei 15 – asteninis;
15-17 zonoje - normosteninis;
Daugiau nei 17 yra hiperstenija.

Asteninis kūno tipas ektomorfinėms moterims

Remiantis visuotinai priimta nuomone, tai yra labai laimingi lieknų ir plonų figūrų savininkai. Pasak kitų damų, šios moterys yra raganos, kurios valgo daug ir praktiškai nepriauga svorio. Atkreipkite dėmesį, kad yra dvi tos pačios monetos pusės. Jaunystėje asteniškos damos yra lieknos, tačiau su amžiumi riebalai vis tiek nusėda pačiose nepatraukliausiose vietose: ant nugaros ir juosmens, todėl susidaro netvarkingas ir neproporcingas vaizdas.
Tokioms moterims lengviau išlaikyti gerą fizinę formą, nes jų lipidai kaupiasi lėtai. Iš minusų pastebime, kad nors šios merginos yra veržlios, lieknos ir energingos, netreniruotos jaunos damos turi žemiausius ištvermės ir jėgos rodiklius.

Raumenų vystymasis virsta grynu ektomorfų kankinimu. Kadangi augimo procesai sulėtėja ne tik riebaluose, bet ir raumenyse. Būtent todėl siluetui labai sunku suteikti sportišką, išpūstą išvaizdą.
Tokių damų išvaizda nėra itin populiari tarp vyrų, nes jos yra kampuotos, neturi malonių apvalumų ir atrodo kaip paauglės. Bet kuris parodoje esantis modelis yra puikus pavyzdys šio tipo kūno sudėjimą.
Sutrumpinta „viršutinė“ kūno dalis ir ilgos galūnės sukuria „kojų nuo ausų“ iliuziją. Blogai išsivystęs lipidinis audinys dažnai paveikia biusto dydį ir kartais sukelia jo nebuvimą.
Siauri pečiai ir krūtinė, siauros pėdos ir rankos bei siauras juosmuo! Solovjovo indeksas, padedantis nustatyti jūsų kūno tipą pagal riešą, yra mažesnis nei 15.
Kalbant apie treniruotes, tokioms moterims lengviau, nes joms beveik niekada nereikia kovoti su antsvoriu. Ektomorfo moteris gali nedelsdama pradėti jėgos treniruotes skilimo forma, vengdama aerobinių kolegų.
Pasiekę norimų rezultatų, tikrai turėtumėte išgyventi nemalonų, bet veiksminga procedūra"džiovinimas".
Dėl galimo svorio metimo šios jaunos moterys pirmiausia pradeda „prarasti“ savo raumenis, todėl kalorijų ribojimas nepadės koreguoti figūros. Panacėja – tai speciali dieta ir jėgos treniruotės.

Normosteninis kūno tipas – mezomorfai

Kad ir kaip nepastovus diktuotų jaunimo mada Lieknų jaunų damų paklausa yra klasikiniu grožio idealu laikoma mezomorfinės moters figūra (normosteniška). Jos neatrodo suglebusios ir nesijaučiančios moterys. Jų kūnas yra proporcingas, su gerai išvystytu raumenų audiniu ir minimaliu riebalų kiekiu. Tokios merginos iš prigimties yra atletiškos ir dailios.
Jei pageidaujama, Mesomorph akimirksniu praranda riebalų atsargas ir žaibišku greičiu priauga raumenų masės. Iš prigimties jų medžiagų apykaita yra didelė, tačiau su amžiumi, nesant tinkamo fizinė veikla, žymiai sulėtėja medžiagų apykaitos procesai, o svoris sparčiai šliaužia.

Viršutinė kūno dalis yra šiek tiek mažesnė už esančią apačioje, t.y. kojos ne per didelės, bet ir ne trumpos. Tuo pačiu metu krūtinės, rankų ir pėdų dydis yra vidutinis.
Solovjovo indeksas 15-17 riešo dydžiui.
Dažnai figūra primena liūdnai pagarsėjusią smėlio laikrodis, ir kada papildomų svarų kriaušė ar obuolys.
Panašių parametrų jaunos damos gali pasiekti sporto rekordus per trumpiausią įmanomą laiką.
„Vapsvos juosmens“ problema šiuo atveju yra gana opi, nes vingioms damoms teks paprakaituoti sporto salėje, kad pasiektų norimą formą. Tarp sporto šakų verta atkreipti dėmesį į žaidimų tipus: krepšinį, tinklinį, aerobiką ir tenisą.

Hipersteninė kūno sandara – endomorfai

Endomorfai (žmonės, turintys hipersteninį tipą) yra būtent tie asmenys, kuriuos skulptoriai ir menininkai su meile savo darbuose gyrė. Botticelli „Venus de Milo“, Titiano „Danae“, šiuolaikinės grožio ikonos Sophia Loren, Marilyn Monroe, Beyoncé ir kitos damos „kūne“ yra ryški tokio tipo „kūno struktūros“ personifikacija. Kreivios jaunos damos garsėja savo moteriškumu ir jausmingumu.

Šios merginos pateisina savo antsvorio paveldimumas, tai, kad geras žmogus Reikia daug pasakyti apie tai, kad vyrai nemeta kauliukų, bet yra esminis skirtumas. Nuo gimimo endomorfai turi daugiau riebalinio audinio nei raumeninio audinio, tačiau tai nereiškia, kad tokios damos pasmerktos amžinam nutukimui. Tokiai dailiosios lyties atstovių variacijai reikėtų skirti tik daugiau laiko ir pastangų, kad figūra sugrįžtų į normalią. Tik tinginystė neleidžia tokioms merginoms būti pasipūtusioms ir elastingoms.
Skersiniai matmenys vyrauja prieš išilginius (kojos ir rankos trumpos). Krūtinė plati, juosmuo vienodas, masyvūs klubai, dideli sąnariai, pėdos ir rankos.
Solovjovo indeksas yra daugiau nei 17 pozicijų.

Riebalų masė vyrauja prieš raumenų masę.
Moteriškų linkių ir gero raumenų tonuso derinys treniruotoms endomorfinėms damoms suteiks gundantį ir jaudinantį įvaizdį.
Tačiau jei tokia jauna ponia staiga nuspręs numesti svorio ir pavirs nuvytusia kuoja, jai teks dėti titaniškas pastangas, kurias vargu ar vainikuos sėkmė.
Net jei numesti svorio pavyks, mergaitės išvaizda bus skausminga ir neproporcinga. Tokiems asmenims raumenys auga gražiai, tačiau juos sunku pamatyti po tankiu riebalų sluoksniu, kurį pirmiausia reikia sudeginti. Pastarasis yra problemiškas, nes tokios formos medžiagų apykaitos procesai yra žymiai prastesni nei ankstesni du.
Sukauptus riebalus numesti sunku, o treniruotėms patariame rinktis intensyvias kardio treniruotes su vidutiniu krūviu ir keisti mitybą į mažai angliavandenių turinčią. Atminkite, kad gedimai ir atsipalaidavimas lems nedelsiant sugrąžinti prarastus kilogramus.

Sužinojote pagrindinius moters kūno tipus, aprašėme jų ypatybes, privalumus ir trūkumus. Kaip tikriausiai pastebėjote, nėra „blogos“ ar „geros“ kūno sudėjimo, kiekvienas turi savo skonį. Tačiau pastebime, kad visiems yra bendras bruožas - grožis ir moterų sveikata tiesiogiai priklauso nuo jos lankymosi sporto salėje reguliarumo.

Atminkite, kad ir kokio tipo siluetą turite, tik tinkama mityba o padidėjęs fizinis aktyvumas padės palaikyti moteriškas patrauklumas ilgam laikui.

Vaizdo įrašas: moters kūno sudėjimo tipologija

Liūdnai pagarsėjęs 90-60-90, tvirtai įsitvirtinęs galvoje kaip moteriškos figūros parametrų standartas, deja, nėra toks. Ne medicininiu požiūriu. Netgi kartais ne estetiniu požiūriu. Jie gali priklausyti arba dviejų metrų krepšininkui, arba miniatiūrinei 1,45 cm ūgio Nykštystei.

Moteriškos figūros tipą lemia ne tūris, o kūno linijų pobūdis, skeleto sandara, proporcijos. Visa tai yra genetinė. Galite laikytis begalės dietų ar nuolat stengtis priaugti porą centimetrų norimoje vietoje – tai nepakeis jūsų figūros tipo.

Formos parinktys

Da Vinci taip pat pažymėjo, kad proporcijos yra daug svarbesnės nei parametrai. Idealą jam lėmė kūno sandara, leidžianti tilpti į ratą. Bet tai yra idealas, jo galite siekti visą gyvenimą. Jeigu laikytume savaime suprantamu dalyku, kad tobulumas praktiškai yra utopija, ir objektyviai pažvelgsime į save veidrodyje, mes visi esame skirtingi. Kiekvienas kūno tipas turi ir privalumų, ir trūkumų. Pirmieji turi būti nepastebimai akcentuojami, antrieji – subtiliai uždengti.

Standartinė klasifikacija apima visų tipų figūrų padalijimą į 5 kategorijas:

- "A" - trikampis;

- "X" - smėlio laikrodis;

- "V" - apverstas trikampis;

- "N" - stačiakampis;

- "O" - obuolys.

Norėdami nustatyti savo kūno tipą, turite atlikti šiuos matavimus:

Pečių plotis;

Krūtinės apimtis;

Juosmens apimtis ir plotis;

Klubų apimtis ir plotis.

Tūris matuojamas standartiškai, plotis yra plokštumos matavimas, leidžiantis nustatyti tam tikros kūno dalies plotį. Remiantis gautais rezultatais, daroma išvada apie figūros tipą.

Trikampis arba „A“ moteriškos figūros tipas

Šio tipo figūros bruožas yra tas, kad viršus yra lengvesnis, palyginti su klubais. Ne platūs pečiai, tvarkingos krūtys, plonas juosmuo prie platesnių klubų. Tai labai gundantis tipas, vyrams asocijuojamas su moteriškumu ir gimdymu.

Norint vizualiai pakoreguoti tokio tipo figūras, pakanka pakoreguoti savo garderobą:

Pirmenybę teikite suknelėms ir palaidinėms su gilia iškirpte;

Dėvėkite lengvus, tūrinius megztinius, megztinius ir palaidines plačiomis skersinėmis juostelėmis;

Pasirinkite pieštukų sijonus iš storo audinio ir tinkamo ilgio;

Šviesus viršus, tamsi apačia – būtent tai subalansuoja šviesų viršų ir sunkesnį apačią;

Kelnės turi būti tiesios arba šiek tiek platesnės nuo kelių;

Suknelės šiek tiek paaukštintu liemeniu, raukšlėmis po krūtine;

Didelės rankovės yra sveikintinos;

Naudingai atrodo bet kokie akcentai krūtinės ir kaklo srityje: sagės, raukiniai, kaklaskarės, raukiniai;

Batai aukštais, stabiliais kulnais, smailiu nosyliu.

„A“ įžymybės: Salma Hayek, Julia Roberts, Shakira, Christina Aguilera, Jennifer Lopez, Meryl Streep, Kate Winslet, Beyoncé.

Smėlio laikrodis arba "X" kūno tipas

Moteriškos figūros tipas, kuris yra kuo artimesnis idealui. Ją turi ne daugiau kaip 10% moterų. Aiškiai apibrėžtas juosmuo ir vizualinė pečių bei klubų lygybė yra pagrindiniai „smėlio laikrodžio“ požymiai.

Tokios moterys neturi jokių ypatingų problemų renkantis garderobą. Jiems tinka beveik viskas. Bet jei laikrodžio moteris vis tiek nori dar labiau pabrėžti savo neabejotinus pranašumus, ji gali įtraukti į savo garderobą:

Tiesios kelnės arba džinsai;

Sijonai aukštu liemeniu;

V formos iškirptės ant megztinių, palaidinių, suknelių;

A formos sijonai;

Suknelės su apvalkalu ir įvyniojamos suknelės;

Siauri diržai, kurie vizualiai paryškina juosmenį;

Platūs diržai suteikia seksualumo;

Iškilmingos palaidinės su atsegtomis viršutinėmis sagomis.

Garsioji ponia „X“: Marilyn Monroe, Halle Berry, Brigitte Bardot, Gina Lollobrigida, Sophia Loren.

Apverstas trikampis arba "V" kūno tipas

Šio tipo moterims būdingi platūs pečiai, neryškus liemuo ir siauri klubai. Dažniausiai V raidės moterys turi ilgas ir labai lieknas kojas.

„Apverstų trikampių“ spintos korekcija susideda iš viršutinės kūno dalies sumažinimo ir sutelkiant dėmesį į apatinę dalį:

Palaidinės su vertikaliomis juostelėmis, V formos arba giliomis ovaliomis iškirptėmis;

Tvirtai priglunda prie klubų;

Šviesus dugnas – tamsus viršus;

Kampuotų formų aksesuarų gausa;

Būtina vengti perteklinio tūrio pečiuose;

Kelnės ir sijonai žemu juosmeniu, platėjantys nuo klubų; plačios užklijuotos kišenės, aktyvi puošyba klubų srityje.

„V“ įžymybės: Madonna, Cher, Jacqueline Kennedy Onassis, Edith Piaf, Marlene Dietrich, Sienna Miller, Anastasija Voločkova.

Apple "O" kėbulo tipas

Pagrindinis šio tipo figūros bruožas – vos apibrėžtas juosmuo, linkęs į pilnumą. Tokių damų krūtinė ir klubai yra maždaug vienodo pločio ir tūrio. Kuo tokioms moterims sunku skųstis, tai gražios krūtys ir lieknos kojos.

Gerai parinkta apranga padeda vizualiai pašviesinti viršutinę kūno dalį, pabrėždama kojų grakštumą:

Suknelės aukštu liemeniu;

Tiesios rankovės;

Platėjantys sijonai;

Kelnės aukštu juosmeniu, sutrumpintos ir šiek tiek siaurėjančios;

Batai su kulnais.

Įžymūs „O“ figūros savininkai: Jodie Foster, Lindsay Lohan, Penelope Cruz, Cameron Diaz, Tina Turner.

Stačiakampio formos moteriškos figūros tipas - "H"

Jei „H“ tipo moterų stačiakampio plotis ir aukštis nėra linkę į kvadratą, tai yra visiškai proporcingas moteriškos figūros tipas, kurį galima gana gerai ištaisyti. Dėl vienodo pločio pečių, juosmens ir klubų moters siluetas atrodo kaip pailgas keturkampis.

Moterų, turinčių „H“ figūrą, drabužių spinta suformuota itin subtiliai:

Neryški grubių audinių geometrija turėtų nepastebimai „nubrėžti“ juosmens liniją;

Ovalios arba kvadratinės išpjovos;

Liemenės be rankovių arba suknelės trumpomis rankovėmis;

Asimetrija, šališkas pjūvis, skirtingos audinių tekstūros su gerai išdėstytais akcentais;

Suknelės paaukštintu liemeniu ir suknelės su apvalkalu.

Žvaigždės su „H“ figūra: Mischa Barton, Keira Knightley, Anne Hathaway, Demi Moore.

Pagal šią bendrą klasifikaciją lyderystė pasaulyje priklauso moterims, turinčioms stačiakampio tipo figūras. Obuolių moterys dalijasi su jais delnu. Kriaušė arba "A" - užima antrą vietą. Tik ketvirtadalis visų moterų turi apverstą trikampį. Ir daug giriamas „smėlio laikrodis“ užima paskutinę sąrašo eilutę.

Labai ilgą laiką planetos gyventojai bandė išsiaiškinti, kokios yra idealios moters kūno proporcijos? Ir tikriausiai visi žino, kad garsioji 90-60-90 nėra ideali moters figūra. Taigi kokius parametrus jis turėtų atitikti? moteriška figūra?

Idealios moters kūno proporcijos

Ar kada susimąstėte, kokios yra idealios moters kūno proporcijos? Jei atvirai, aš neuždaviau sau šio klausimo. Man akivaizdu, kad bet kuriame amžiuje ir ūgyje yra skirtingi svorio rodikliai, juosmens apimtis ir pan. Tačiau neseniai viename internetiniame seminare moteris pasidalijo būdu, kaip sužinoti idealius kūno parametrus pagal jos ūgį. Pasidalinau ja straipsnio pabaigoje.

O dabar... Bėgime už matavimo juostos ir svarstyklių, nes dabar išsiaiškinsite idealias moters kūno proporcijas!

1. Idealaus svorio formulė rasta!

Idealus svoris yra labai reliatyvi sąvoka, nes nėra vienodų grožio kanonų. Ir svoris nėra pagrindinis nepriekaištingos kūno sudėjimo rodiklis. Tačiau nepaisant to, nenustojame lipti ant svarstyklių vėl ir vėl.

Yra įvairių formulių jūsų idealiam svoriui nustatyti. Kurį laiką jie naudojo svorio ir ūgio santykį bei Brocko svorio formulę: „Idealus svoris lygus ūgiui centimetrais 100 minučių“. Tačiau dabar manoma, kad ši formulė skirta 40-50 metų moterims. Optimalus 20-30 metų moterų svoris turėtų būti sumažintas 10-12%, po 50 metų - padidintas 5-7%. Ir šiandien dažniau naudojamos lentelės ir formulės, kurios taip pat įveda kūno sudėties korekcijas.
Naudodami šią lentelę galite greitai ir tiksliai nustatyti savo idealus svoris atsižvelgiant į ūgį ir amžių.

2. Vapsvos juosmuo

3. Pajudinkite klubus!

Vėlgi, priklausomai nuo kūno tipo ir amžiaus. Juk negalite visų merginų ir moterų pakišti po vienu šepečiu!

4. Visa tai buvo ypač. Dabar apibendrinkime. O idealių moters kūno proporcijų formules surasime, pasitikėdami mokslininkais.

1. Liemuo turi būti du kartus didesnis už kaklą.
2. Kaklo apimtis, savo ruožtu, yra du riešai.
3. Liemens ir klubų santykis gali būti maždaug 0,7 (tiksliai nuo 0,60 iki 0,72).

Klubai, juosmuo ir krūtinė

Įprasti 18–28 metų mergaičių rodikliai:

Kai krūtinės apimtis lygi pusei ūgio plius 2-5 cm;
- krūtinei - krūtinės apimtis plius 8-10 cm;
- klubai yra 25-30 cm didesni nei juosmens apimtis.

5. Alternatyvi formulė idealioms proporcijoms apskaičiuoti:

Būtent šią formulę sužinojau iš vienos ponios kalbos. Tikiuosi viską parašiau teisingai.

Išmatuojame savo ūgį. Norėdami sužinoti savo idealius parametrus, padauginkite jį iš koeficiento.

Juosmuo 0,35-0,4

Klubai 0,52-0,6

Krūtinė 0,5 - 0,55

Kojos (blauzdos) 0,21-0,23

Pasirinkusi dietą bet kuri moteris tikisi tapti patrauklesnė, patikti kitiems ir gauti galimybę kilti karjeros laiptais. Išsikėlus tikslą galima susitaikyti su kai kuriais maisto apribojimais, tada jie neatrodys sekinantys. Tačiau pirmiausia vis tiek turėtumėte išsiaiškinti, kokio rezultato reikia siekti.

Ideali figūra – idealus svoris

Visų pirma turėsite nusipirkti svarstykles, kad galėtumėte jomis sužinoti tikrąjį savo svorį. Tik po to bus galima nustatyti, kiek kilogramų turite atsikratyti. Tiesa, pasitaiko situacijų, kai, norint gauti tobula figūra svoris turi būti padidintas. Juk žmonės vienas nuo kito skiriasi ne tik charakteriu, išvaizda, bet ir kūno sandara. Todėl norint nustatyti idealias proporcijas, labai svarbu teisingai nustatyti savo individualų kūno tipą.

Moterų kūno tipai

Yra 3 pagrindiniai kūno tipai:
1. Plonakauliai (asteniškas) kūno tipas. Moterys, turinčios tokį kūno tipą, turi ilgas galūnes, plonus kaulus, ilgą ir ploną kaklą, palyginti silpnai išvystytus raumenis. Paprastai plonakaulio tipo atstovai yra lengvi; jie yra aktyvūs, aktyvūs ir net padidėjus mitybai, jie nepriauga svorio iš karto, nes išleidžia energiją greičiau nei kaupiasi.
2. Normalus (normosteninis) kūno tipas. Tokio kūno sudėjimo moterims pasisekė. Paprastai jie turi gražią, proporcingai pastatytą figūrą. Pagrindiniai kūno matmenys išsiskiria tinkamu santykiu.
3. Stambiakauliai (hipersteniniai). Šio kūno tipo atstovai turi didesnius skersinius kūno matmenis nei normostenikai ir astenikai. Jie išsiskiria plačiais, storais ir sunkiais kaulais; jų pečiai, krūtinė ir klubai platūs; kojos trumpos. Moterys, turinčios tokį kūno tipą, dažniausiai turi antsvorio. Jie turi ypač griežtai laikytis dietos.

Norint nustatyti savo kūno tipą, pakanka išmatuoti dirbančios rankos riešo apimtį: astenikams jis mažesnis nei 16 cm, normostenikams – nuo 16 iki 18,5 cm, hiperstenikams – didesnis nei 18,5 cm.

Augimo tempas

Moters ūgis vaidina svarbų vaidmenį nustatant idealų svorį. Ilgam laikui Klasikinėmis buvo laikomos šios moterų augimo gradacijos:
- žemas - 150 cm ir žemiau;
- žemiau vidutinio - 151-156 cm;
- vidutinis - 157-167 cm;
- ūgis - 168-175 cm;
- labai aukštas - 176 cm ir daugiau.

Paskutiniame XX amžiaus ketvirtyje. Kalbant apie pagreitį, šioje skalėje buvo padaryti pakeitimai: didelių kaulų ir normalaus kūno tipo moterų vidutinis (normalus) ūgis gali būti laikomas nuo 166 iki 170 cm, o plonakaulių - nuo 168 iki 172 cm.

Kojos ilgis

Akivaizdu, kad aukštis labai priklauso nuo kojų ilgio. Modelio profesijai tapus viena prestižiškiausių ir geriausiai apmokamų, ilgos kojos tapo madingos. Tačiau praktiškai, žinoma, reikia tenkintis tuo, ką gamta davė. Kojų ilgis turi būti matuojamas nuo trochanterinio taško (tai šlaunikaulio gumburas, esantis priešais klubų sąnarys) į grindis.

Paprastai ilgos kojos būdingos aukštoms normosteniškoms moterims ir ypač asteninis tipas kūno sudėjimą. Mažos moterys dažniausiai turi trumpas kojas, bet jei jos proporcingos ūgiui, tai figūra nenukenčia. Jei kojų ilgis yra daugiau nei pusė aukščio, kūno sudėjimas gali būti laikomas teisingu (proporcijų laikomasi). Kojos laikomos trumpomis tik tada, kai jų ilgis yra mažesnis nei pusė aukščio. Dažniausiai tokia disproporcija pasireiškia žemo ūgio moterims, turinčioms hipersteninį kūno tipą. Tačiau net ir šiuo atveju aukštakulnių batų pagalba galite vizualiai paslėpti esamą disbalansą.

Figūra taip pat gali būti laikoma gražia, jei kojų ilgis yra daugiau nei pusė ūgio tokiu dydžiu:
- didelių kaulų žmonėms - 2-4 cm ar daugiau;
- turintiems normalų kūno tipą - 4-6 cm;
- plonakauliams - 6-9 cm.

Pavyzdžiui, jei moters ūgis 168 cm ir normalus kūno tipas, moters kojų ilgis yra 90 cm, tada jos figūros proporcijos gali būti laikomos idealiomis: 90 - (168: 2) = 6.

Horizontalių linijų harmonija

Išsiaiškinę vertikalių proporcijų normas, galite pradėti nustatyti horizontalias proporcijas. Pirmiausia reikia išmatuoti krūtinės, juosmens ir klubų apimtį. Tradiciniai mados modelių standartai (90-60-90) tinka aukštoms gražuolėms, vaidinančioms ant podiumo. Žemo ūgio, apkūni moteris, norinti atrodyti iškiliai ir patraukliai, turėtų siekti kitokių standartų.

Moterims, turinčioms normalų kūno tipą, idealus santykis yra tada, kai krūtinės apimtis yra lygi pusei ūgio plius 2-5 cm. Rezultatas Norint apskaičiuoti idealų juosmens dydį, reikia atimti 100-105 cm klubų apimtis viršyti juosmens apimtį.

Plonakaulių mergaičių santykis, kai krūtinės apimtis yra 84–86 cm, o krūtinės apimtis 4–6 cm didesnė už šias vertes, gali būti laikomas normaliu. Tokių merginų juosmuo dažniausiai būna plonas – 60-64 cm, o klubų apimtis būna apie 30 cm didesnė. Moterims, kurių kūno tipas stambiakaulis, šie skaičiai yra žymiai didesni. Taigi, krūtinės apimtis turėtų viršyti pusę aukščio 8-10 cm; norint nustatyti krūtinės apimtį, prie krūtinės apimties reikėtų pridėti dar 8-10 cm. Esant 166-168 cm ūgiui, idealiai tiktų 70-76 cm apimties juosmuo. Klubų apimtis turi būti 25-28 cm didesnė.

Ūgio ir svorio santykis. Svorio nustatymo metodai

Taigi, kūno svoris priklauso nuo kūno tipo, ūgio ir žmogaus amžiaus. Lengviausias būdas šiuolaikinei moteriai ją nustatyti normalaus svorio, pasitikėdamas mokslo skaičiavimais. Lengviausias būdas yra naudoti formulę, pasiūlytą dar XIX amžiuje. garsaus prancūzų antropologo Paulo Broca: svoris kilogramais lygus ūgiui centimetrais atėmus 100. Šiandien šią formulę galima palikti vyresnio amžiaus žmonėms. 18-50 m., pasak naujausios idėjos, iš gauto rezultato reikia atimti dar 5-10% svorio.

Galite gana tiksliai apskaičiuoti normalų svorį naudodami vadinamąjį Quetelet indeksą: svoris gramais turi būti padalintas iš ūgio centimetrais. Moterims nuo 16 iki 40 metų ūgis centimetrais turi būti padaugintas iš svorio ir ūgio koeficiento, atitinkančio amžių ir kūno tipą. Vidutiniškai tai gali atrodyti taip: turint plonakaulį kūno tipą, kiekvienam ūgio centimetrui užtenka 325 g svorio; normalaus kūno tipo moterims - 350 g, o stambaus kaulo - 375 g.

Reikia pabrėžti, kad idealus moterų svoris (ypač tų, kurių ūgis mažesnis nei 160 cm) turėtų būti 10-15% mažesnis nei normalus. Mažo ūgio moterims iki 20 metų patartina sverti 3-5 kg mažiau nei įprastai.

Moterų ūgio ir svorio santykio lentelė

Aukštis, cm	Svoris, kg	Aukštis, cm	Svoris, kg	Aukštis, cm	Svoris, kg	Aukštis, cm	Svoris, kg
148	46,4	149	46,8	150	47,4	151	47,8
152	48,3	153	48,9	154	49,4	155	49,9
156	50,5	157	51,0	158	51,6	159	52,1
160	52,6	161	53,2	162	53,9	163	54,5
164	55,1	165	55,8	166	56,6	167	57,4
168	58,1	169	58,8	170	59.5	171	60,2
172	60,9	173	61,7	174	62,4	175	63,1
176	63,8	177	64,5	178	65,2	179	65,9
180	66,7	181	67,4	182	68,1	183	68,8
184	69,5	185	70,2

Vyrų ūgio ir svorio santykio lentelė

Aukštis, cm	Svoris, kg	Aukštis, cm	Svoris, kg	Aukštis, cm	Svoris, kg	Aukštis, cm	Svoris, kg
158	56,4	159	57,0	160	57,6	161	58,2
162	58,7	163	59,2	164	59,8	165	60,3
166	60,9	167	61,5	168	62,2	169	62,9
170	63,7	171	64,4	172	65,2	173	66,0
174	66,7	175	67,4	176	68,1	177	68,9
178	69,6	179	70,4	180	71,2	181	72,0
182	72,8	183	73,6	184	74,4	185	75,2
186	76,0	187	76,8	188	77,6	189	78,5
190	79,4	191	80,3	192	81,2	193	82,1
194	83,0	195	839

Sveiki visi, visi, visur! Trikampis, stačiakampis, ovalas – ne, geometrijos pamokos nerengiame, tiesiog nusprendžiau pažvelgti į labai įdomią damų temą – ideali moters figūra, kokia ji? Jame išsamiai apžvelgsime, kokie yra kūno tipai, kokie jų bruožai ir esminiai skirtumai vienas nuo kito, taip pat išnagrinėsime antropometrijos ir teisingų proporcijų klausimus. Straipsnis bus naudingas ne tik tiems, kurie nori sužinoti, kaip atrodo ideali moters figūra, bet ir tiems, kurie domisi jos kūrimu.

Taigi, visi susirinkę, galime pradėti, eime.

Antropometrija: ideali moters figūra

Kaip sakiau anksčiau, laikas pasirūpinti jaunomis panelėmis. Na, nes... Stiprioji lytis jau žino apie savo, tada belieka šviesti mūsų ištikimus bendražygius, t.y., šiuo „formaliu“ klausimu. Jūs merginos. Ideali moteriška figūra ir moteriškų figūrų tipai (kitas straipsnis) labai įdomios temos, nes remdamiesi šia informacija visada galite pasirinkti sau tinkamą garderobą, susikurti tinkamą ir nustatyti, kiek arti (ar toli) esate nuo idealo.

Na, stačia galva pasinerkime į kūno sudėties ir įvairių skaičių teorijos bei antropometrijos lentelių klausimus.

Moterims, turinčioms kūno tipus, viskas yra daug sudėtingiau ir kreiviau. Pasirinkau būtent šią formuluotę, nes... jų somatotipai viršija tris žinomus: ektomorfas, mezomorfas, endomorfas. Arba teisingiau būtų taip sakyti - jiems tinka visi tie skaičiavimai, kurie yra susiję su aukščiau minėta trejybe, be to, jie turi savo specifinių „gudrybių“, susijusių su kai kuriomis geometrinėmis formomis ir vaisiais. Visiškai sutrikęs?...na, išsiaiškinkime, bet pirmiausia keli žodžiai apie idealias proporcijas.

Standartai moteriškas grožis metu 20 šimtmečiai kardinaliai pasikeitė: madingos buvo „putlios“ suapvalintų formų moterys, buvo grakščių merginų su glotniais išlinkimais ir, žinoma, lieknų moterų su kampuotais bruožais. Ką aš tau sakau, geriau tai aiškiai parodysiu.

Tai susiję su šiuolaikiniais standartais, tačiau Leonardo da Vinci teorijoje atskiri tūriai nevaidina jokio vaidmens, svarbiausia yra teisingas jų santykis. Bet kuri moteris (ir vyrui, ir net šuniui)žinomi branginami skaičiai „90-60-90“, kurie laikomi vienu vieningu moteriško grožio etalonu. Dauguma moterų stengiasi „sureguliuoti“ savo centimetrus, kad atitiktų šiuos rėmus.

Iš tiesų, pagal Da Vinčio piešinį – „Vitruvimen“ (asmuo rate) Idealios kūno proporcijos laikomos tada, kai atstumas nuo žemės iki viršutinio gaktos simfizės krašto yra pusė figūros, iki spenelių - 3/4 . Tie. Pasirodo, patinas primena trikampį, o moteriškas – smėlio laikrodį. Standarte „90-60-90“ krūtinės ir klubų apimtis yra vienoda, o juosmens ir klubų santykis neviršija 0,85 – endokrininės pusiausvyros koeficientas.

Tačiau verta suprasti, kad skaičiai nėra idealių moteriškų proporcijų standartas – tai tik vienas palankiausių ir naudingiausių jūsų moteriškumą pabrėžiančių santykių. Kitaip tariant, „90-60-90“ nėra auksinė simetrija ir ne visiems skirta panacėja (ne įstatymų rinkinys :)), genetiniai duomenys.

Ideali moters figūra: trys kūno tipai

Iš viso, moteriškas kūno sudėjimas pristatyta 3 pagrindiniai tipai:

asteninis (plonakaulis, 1) – ektomorfo analogas;
normosteninis (normosteous, 2) – mezomorfų analogas;
hiperstenija (didelių kaulų, 3)- endomorfo analogas.

Pažvelkime į kiekvieną iš jų išsamiau.

Asteninis tipas

Tipiški atstovai yra ploni. Jie turi ilgas galūnes, plonus kaulus, mažai „mėsos“ (visiškas riebalų sankaupų nebuvimas), prastai išsivystę raumenys. Jie energingi, judrios prigimties ir lengvo svorio (su augimu 165-175 cm, jis vos siekia 45-50 kilogramas). Sustiprintos mitybos režimas ilgą laiką nepriauga svorio; Metabolizmas (medžiagų apykaitos procesai) vyksta gana greitai, t.y. energija išeikvojama greičiau nei sukaupiama.

Dažniausiai šio tipo atstovai turi siaurus klubus ir ploną juosmenį. Tarp ryškiausių atstovų yra: Keira Knightley, Kate Moss, Nicole Kidman, Tina Turner.

Normosteninis tipas

Pats teisingiausias tipas pagrindinių korpuso matmenų santykio požiūriu. Teisingas krūtinės, juosmens ir klubų apimties proporcingumas. Yra „mėsa ant kaulo“ (tiesiog kažkaip kanibalistiškai pasirodė :)). Daug efektyvesnis (palyginti su ektomorfais) priaugama raumenų masė. Metabolizmas yra normalus (Vidutinis greitis), poodiniai riebalai gana lengvai netenka nuo aerobinės veiklos (visi kardio tipai). Gražiausios moteriškos figūros yra šio kūno tipo.

Šio tipo atstovai yra: Halle Barry, Monica Bellucci, Melanie Griffith.

Hipersteninis tipas

Masyviausios moterys tiek pagal svorį, tiek pagal kaulo plotį. Jie turi plačius klubus didelės krūtys, vidutiniai pečiai ir plonas juosmuo. Dažnai yra žemo ūgio (trumpos galūnės). Tie. Tai tokios "nukritusios" jaunos damos. Medžiagų apykaita yra gana lėta, todėl riebalų jie priauga greičiau nei raumenys. Jie atrodo labai moteriški ir seksualūs. Tipiški atstovai: Marilyn Monroe.

Norėdami nustatyti apytikslį savo kūno tipą, turite paimti metrą ir išmatuoti riešo apimtį. Kiekvienam tipui jis skiriasi, ypač: astenika - 16 cm, normostenika – 16-18.5 cm; hiperstenikai – daugiau 18.5 cm.

Pastaba:
Reikėtų nepamiršti, kad dažniausiai pagal kai kuriuos išmatavimus žmogus peržengia savo tipinę kategoriją – tai normalu, jūs tiesiog turite mišrų kūno tipą. Pabrėžkite pagrindinius (vyraujančius) ženklus ir remkitės tuo kurdami treniruočių programą, mitybos planus ir pan.

Antropometrija yra ne tik kūno tipas, bet ir teisingas svoris, ūgis, kojų ilgis ir, žinoma, krūtinės, klubų ir juosmens santykis. Apie visa tai kalbėsime toliau.

Ideali moters figūra: ūgis ir teisingos kojos

Ūgis yra vienas iš nedaugelio rodiklių, kurio negalima treniruoti. Įprasta kalbėti apie šiuos augimo laipsnius moterų atžvilgiu:

Apskritai asteninio tipo norma laikoma diapazonu nuo 168 prieš 172 cm, plačiam/norminiam kauliniam iš 166 prieš 170 cm Teisingų proporcijų požiūriu ūgis ir kojų ilgis yra tam tikru santykiu. Visų pirma, jei jūsų apatinių galūnių ilgis yra mažesnis nei pusė jūsų ūgio, vadinasi, esate „trumpakojai“ :), jei daugiau, tada proporcijos atitinka. Manau, kad iškilo pagrįstas klausimas – kiek daugiau? Astenikams – įjungta 6-9 cm, normostenikams – 4-6 cm, hiperstenikai – įjungta 2-4 cm.

Pastaba (pavyzdys):
Kūno tipas – normosteniškas, ūgis – 170 cm, idealus kojų ilgis = 89-91 cm.

Kojos ilgis turi būti matuojamas nuo kaklo iki šlaunikaulio išsikišimo (žr. paveikslėlį).

Be kojų ilgio, kai kurie jo „teisingumą“ lemiantys komponentai yra šie:

blauzdos skersmuo;
kojos skersmuo ties kulkšniu;
kojų apimtis ties klubu.

Lentelė idealios formos taip:

Paskutinis parametras, kuris taip pat prisideda prie kojų „kokybės“, yra jų kreivumas, tiksliau, trijų tarpų buvimas. Jie nustatomi taip: atsistokite prieš veidrodį „fizinės treniruotės“ pozicijoje - kulnai kartu, kojų pirštai atskirti. Turėtumėte stebėti tris tarpus: pirmasis yra arčiau klubų viršuje ( 1 ) ; antrasis - po keliais ( 2 ) ; trečias - kulkšnies srityje ( 3 ). Kitose vietose kojos turėtų susilieti, kartu.

Pereikime prie kito parametro.

Ideali moters figūra: p teisingas svoris

Turbūt pati „skausmingiausia“ savybė, kurią merginos stebi kone kasdien. Pasakyk man, kuri mergina bent nenori atstatyti 1-2 kilogramas? Jaunos ponios yra labai jautrios svorio padidėjimui ir visais įmanomais būdais stengiasi jį išlaikyti pastovų. Visi puikiai žinome standartinę skaičiavimo formulę teisinga masė kūnas:

Kūno svoris = žmogaus ūgis – 110 cm (moterims).

Tačiau tai per paprasta formulė, į kurią mažai atsižvelgiama (pavyzdžiui, ji neatsižvelgia į kūno tipą, amžių ir pan.)(kūno masės indeksas, KMI)– progresyviausias variantas.

KMI = svoris (kg) / [ūgis (m)] 2

Rezultatai lyginami su lentelės duomenimis.

Pavyzdžiui: amžius – 25 metai, ūgis – 170 cm, svoris - 75 kilogramas. KMI = 75/(1,7*1,7) = 25,95 – viršutinė normalaus kūno svorio riba.

Reikia nepamiršti, kad kūno svoris priklauso ir nuo žmogaus amžiaus. Moterims nuo 15 prieš 40 Jau daugelį metų buvo sukurtos specialios svorio ir ūgio santykio lentelės pagal kūno tipą (žr. lentelę).

Pateikti koeficientai yra ne kas kita, kaip svorio (g) ir ūgio (cm) santykis ir rodo tinkamiausius parametrus su amžiumi. Toms jaunoms panelėms, kurios turi problemų su matematika ir tikrai nenori vargti su skaičiais ir skaičiavimais, šis grafikas leis jums nustatyti savo svorio kategoriją.

Idealus svoris, žinoma, yra geras, tačiau figūros „teisingumui“ įtakos turi ir poodinių riebalų kiekis, kuris turi būti griežtai proporcingas. Vidutiniškai „idealus“ kūno riebalų procentas moterims turėtų būti tarp 14% prieš 24% . Norėdami išmatuoti poodinių riebalų kiekį, turite nueiti į vaistinę ir nusipirkti „riebalų apkabą“ - suporto prietaisą. Po to atsistokite tiesiai ir nubrėžkite riebalų raukšlę ant pilvo. (2 cm į dešinę nuo bambos, vertikali raukšlė) ir išmatuokite jo storį, idealiu atveju jis turėtų būti 1-2 cm Vietoj suporto galite naudoti įprastą matuoklį, tačiau rezultatai bus ne tokie tikslūs.

Na, mes pasiekėme pačius „skaniausius“ moteriškus parametrus, būtent...

Krūtinė, juosmuo ir klubai

Kūno sudėjimo teisingumas ir tai, kiek vyro žandikaulis nusileidžia pamačius moterį :) labai priklauso nuo jos apimties. Visi šie rodikliai dažniausiai vadinami vienu žodžiu – baltaodžiai. Specialiai jums, mano gražuolės, sudariau apibendrintą kūno tipų lentelę (žr. lentelę).

Jei atsižvelgsime į visus šiuos skaičius procentais, tada paaiškėja, kad tobulos proporcijos galima laikyti tuos, kuriuose juosmens apimtis, palyginti su klubų apimtimi, yra 60-70% . Tie. juosmens apimtis (cm) padalinta iš klubų apimties (cm) ir koeficientas turėtų būti 0,6-0,7 .

Pastaba:
Pateiksiu porą pavyzdžių idealios moterys pagal juosmens ir klubų santykį: Milo Venera 0,7 ; Kylie Minogue 0,7 (63/89) ; Claudia Schiffer 0,67 (62/92) ; Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5) .

Medicina turi savo požiūrį į idealų baltumą, manoma, kad endokrininės sistemos balanso koeficientas = 0,85 - tai yra juosmens apimties ir klubų santykio rodiklis, rodantis figūros „teisingumą“ (tiek estetiniu, tiek medicininiu požiūriu).

Nes Merginos yra didelės mados meistrės, o aš pirmiausia paminėjau garderobą, būtų nedovanotina ignoruoti tokią temą kaip apsipirkimas, o tiksliau, teisingai atlikti visus reikiamus kūno išmatavimus. Todėl nusprendžiau pateikti visą matavimo žemėlapį. Žiūri į ją; Galite nesunkiai paimti reikiamus išmatavimus ir drąsiai išsirinkti savo garderobą (ir ne tik rusiškose parduotuvėse).

Taigi, mes svarstėme antropometrijos ir pagrindinių kūno tipų „auksinio trejeto“ klausimus, tačiau mūsų moterų formos yra tokios įvairios, kad jos tiesiog netelpa į jokius griežtus rėmus, todėl apsvarstysime populiariausius tipus. moterų figūrų, bet kitame visame straipsnyje.

Pokalbis

Šiandien sužinojome, kokia yra ideali moters figūra. Leiskite pateikti nedidelę „filosofinę“ santrauką.

Dėl blizgių žurnalų, mados kanalų ir plastikos „chirurgų redaktorių“ - „Photoshopper“ dominavimo, moderni moteris jaučiasi šiek tiek (o gal daug) nėra patogus, t.y. išsiskyręs su realybe. Jai atrodo, kad ji visuose frontuose pralaimi „retušuotoms“ divoms iš viršelio. Taip, galbūt taip ir yra, bet niekas netrukdo jums pasikeisti ir įgyti savo individualumą bei potraukį. Na ir tiek reikalingų įrankių Norėdami pakeisti, pažodžiui tai pateiksiu jums kituose straipsniuose. Taigi sekame naujienlaiškį ir stebime paštą :).

Tai viskas, man buvo malonu parašyti jums, mielos merginos. Iki pasimatymo!

PS. Nepraleiskite jau nuobodžių dalijimosi mygtukų su draugais ir aktyviai spustelėkite!

Su pagarba ir dėkingumu Dmitrijus Protasovas.