Nėštumo pradžia būsimai mamai kelia daug rimtų apribojimų. Jie taikomi mitybai, įprastai veiklai, bendram gyvenimo būdui ir net miegui. Klaidinga manyti, kad geriausia nėščiosios miego padėtis yra gulėjimas ant nugaros, nors tokiai prielaidai yra pakankamai priežasčių: skrandis nesuspaustas, krūtinė ir širdis taip pat daugmaž laisvi, o be to galite lengvai kvėpuoti! Ir tai labai svarbu būsimam kūdikiui. Bet ar tikrai taip? Mes išsamiau apsvarstysime šią problemą vėliau straipsnyje.

Pirmoji nėštumo pusė

Pačioje apvaisinto kiaušinėlio vystymosi pradžioje daugelis būsimų motinų dažnai dar nesuvokia savo įdomios situacijos ir toliau vadovaujasi įprastu gyvenimo būdu. Tas pats pasakytina ir apie miego padėtį, kuriai labiau patinka moteris. Šiuo metu net nėščiajai prieštaraujanti laikysena, pavyzdžiui, miegas ant pilvo, nepajėgia pagimdyti. rimta žala kūdikis - jo dydis yra toks mažas, kad gimda beveik nepadidėja. Tačiau nuo 3 mėnesio moteris jau jaučia svorį apatinėje pilvo dalyje. Šiame etape gimda, palyginti su pradiniu dydžiu, padidėja tris kartus ir išoriškai atitinka didelio žąsies kiaušinio dydį. Apvaisinto kiaušinėlio membrana aktyviai vystosi ir, be embriono svorio, pradeda jaustis vaisiaus vandenų svoris.

Gulėdama ant nugaros moteris jau jaučia nedidelį diskomfortą. Tai paaiškinama paprastu fiziniu gravitacijos dėsniu, pagal kurį bet koks svertinis objektas veržiasi žemyn, o slėgis aplinkiniams audiniams yra tiesiogiai proporcingas svoriui. Kitaip tariant, nėščios moters gimda krenta gumbu ant Vidaus organai yra už jo ribų, o tai reiškia:

1. Žarnos susitraukia: moteris gali jausti nedidelį dilgčiojimą, dujų kaupimąsi, perštėjimą, pilvo dieglius. Vėliau tai gali išprovokuoti žarnyno sutrikimus, tokius kaip vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, dėl tam tikro lygio susilaikymo.
2. Kepenys, taip pat blužnis ir kasa gali šiek tiek pasislinkti, o tai sukels raumenų dilgčiojimą.
3. Įjungti vidiniai indai šioje stadijoje labai nesikankina, bet vis dėlto, jei yra nusilpę ar jautrūs tam tikrai ligai, atsikėlusi moteris gali šiek tiek svaigti ar patamsėti akyse.
4. Didelio diskomforto iš inkstų šiame etape nėra, tačiau, nepaisant to, jei yra aktyvi šlapimo atskyrimo fazė, gali būti jaučiamas tempimo jausmas šonuose.

Kaip tai veikia kūdikį? Iš esmės yra lengva hipoksija, kurią sukelia regioninių kraujagyslių, esančių už gimdos, suspaudimas. Tai neturėtų būti pamiršta, nes nuolatinis deguonies trūkumas vaikui sulėtės jo vystymasis. nervų sistema, o tai savo ruožtu neigiamai paveiks tokius procesus kaip kalbos įgūdžių savalaikiškumas, psichikos formavimasis, intelektiniai gebėjimai ir kt.

Antroji nėštumo pusė

Antrasis nėštumo laikotarpis laikomas ramiausiu. Tai yra aktyvaus vaisiaus vidaus organų ir sistemų augimo, taip pat jo dydžio padidėjimo laikotarpis. Taip pat žymiai padidėja vaisiaus vandenų tūris. Iki jo pabaigos pilvas žymiai padidėja, gimdos lygis pasiekia šiek tiek virš bambos. Jos kūnas yra suapvalintas, o organas tampa panašus į vištienos kiaušinį. 28 savaitę pradedamos jausti atskiros vaisiaus kūno dalys (galva, kartais galūnės – aktyviai judant).

Moteriai jau sunku pasirinkti anksčiau pažįstamas miegojimo padėtis, o akušeriai-ginekologai aktyviai rekomenduoja gulėti ant kairiojo šono. Tai paaiškinama tuo, kad esant dešinėje pusėje, kepenų latakai suspaudžiami, o tai sukuria rimtų kliūčių tulžies nutekėjimui, be to, daugeliu atvejų placenta prisitvirtina prie dešiniojo krašto ir yra rizika suspausti jo kraujagysles, o tai gali būti pražūtinga vaisiui.

Kaip sekasi miegoti ant nugaros? Slėgio faktorius kiekvieną dieną žymiai padidėja, o žarnyno bėdos prisideda prie rimtų kraujagyslių sistemos problemų, einančių už gimdos:

1. Apatinės tuščiosios venos suspaudimas: trukdo kraujo tekėjimui tiek į placentą, tiek į motinos apatines galūnes.
2. Aortos suspaudimas: apsunkina visapusišką motinos vidaus organų maitinimą.

Be to, neturėtume pamiršti apie nervines skaidulas, kurių suspaudimas sutrikdys nervinių impulsų laidumą iš stuburo į apatinių galūnių nervinius laidus, o tai yra: staigus kūno temperatūros sumažėjimas. vidinės raumenų struktūros, sulėtėjusi kraujotaka dėl kraujagyslių susiaurėjimo, sumažėjęs apatinių galūnių jautrumas. Be to, ilgai gulint ant nugaros, naktį gali atsirasti mėšlungis blauzdos raumenyse.

Ilgas miegas ar gulėjimas ant nugaros taip pat sukelia didelių problemų šalinimo sistemai. Įprastos būklės išstumti skrandžio, inkstai sunkiai susidoroja su jiems tenkančia padidėjusia apkrova. Moteriai gulint ant nugaros, jos inkstai dar labiau suspaudžiami, todėl susidaro papildomos prielaidos šlapimo stagnacijai ir infekcinių procesų vystymuisi organų viduje.

Stuburas, kuris labiausiai kenčia nuo tokio miego, yra vaisiaus svoris ir šalia jo esančių vidaus organų svoris.

Kaip matome, nėščiajai miegoti ant nugaros nėra nieko naudingo, be to, tai daro nepataisomą žalą kūdikiui, visų pirma sukuriant deguonies trūkumą, o tai gali dar labiau sutrikdyti kokybę. bendras vystymasis vaisius

Kaip pasirinkti tinkamą miego padėtį

Kaip jau buvo rašyta, optimaliausia nėščios moters miego padėtis laikoma gulėjimas ant kairiojo šono. Tačiau pasitaiko atvejų, kai vaikas dėl kokių nors priežasčių nepriima šios pozicijos. Kiekviena besilaukianti mama tai puikiai gali pajusti: kūdikis pradeda arba staiga sustingti, arba, priešingai, stumdytis aktyviau nei įprastai, išreikšdamas savo nepasitenkinimą.

Tokiu atveju turėtumėte periodiškai keisti pozicijas ir įsiklausyti į vaiko gyvenimą, taip pat į savo asmeninius jausmus. Kiekvieną dieną vaisius keičia savo padėtį, o vakarykštė nepatogi padėtis gali leisti besilaukianti mama išsimiegoti visą naktį ir taip atstatyti jai bei vaikui reikalingas jėgas.

Kartais atsiranda priežasčių, kodėl neįmanoma pakeisti pozicijos. Tai gali atsitikti, kai:

1. Nėštumo metu patirti kaulų lūžiai.
2. Placentos atsiskyrimo grėsmė – tokiu atveju padėtis paskiriama gydytojo ir išlieka iki nėštumo pabaigos.

Tokiu atveju besilaukiančios mamos būklę turėtų stebėti gydantis gydytojas ir jam esant patartina atlikti bet kokius judesius bei būtinai stebėti kūdikio būklę ir reakciją į šiuos judesius.

Nėščiosios miegas – būtinas įvykis jėgoms atkurti. Tačiau turėtumėte būti atsargūs dėl kūno padėties ir visada įsiklausyti į savo jausmus ir kūdikio norus.

Vaizdo įrašas: ar nėštumo metu galima miegoti ant nugaros?

Minimalių medicinos žinių buvimas yra būtinas kiekvienam žmogui, esant ekstremalioms sąlygoms ir net įprastiems procesams. Ši taisyklė galioja moteriai, kuri nori gimdyti sveikas kūdikis. Tema, kodėl nėščiosios neturėtų miegoti ant nugaros, periodiškai keliama prižiūrinčio gydytojo konsultacijų metu. Tačiau gydytoja primygtinai rekomenduoja to nedaryti nešiojant vaiką.

Pozos pasirinkimo svarba

Visuotinai priimta, kad sapne žmogus negali savęs valdyti, o jo kūnas užima patogią padėtį pasąmonės lygmenyje. Tačiau nėštumo metu moteris turi stebėti savo naktinę padėtį, taip pat keisti visus kitus kasdienio gyvenimo aspektus.

Atsakomybės už būsimus palikuonis laipsnis apima mitybą, higieną, neigiamų sąlygų prevenciją ir net miego metu. Kai kurios kūno padėtys miego metu nėštumo metu yra draudžiamos. Pavyzdžiui, poza ant nugaros.

Naujausi tyrimai parodė, kad laikysena, kurios žmogus įprastai laikosi miegodamas, gali turėti įtakos ne tik jo išvaizdai, bet ir sveikatai. Anksčiau buvo paskelbti pastebėjimai apie padėtį, kurią užima miegantis žmogus. Kūno padėtis aiškiai parodo charakterį, tinkamumą veiklai ir netgi egzistuojančias ligas.

Naujausi stebėjimai atskleidė, kad netinkamas miegas gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą:

1. Ant nugaros, ištiestomis rankomis į šonus ar už galvos atmetus rankas - atsiranda kvėpavimo sutrikimų, knarkimas, ženkliai padidės apnėjos rizika, dienos metu gali atsirasti rėmuo, sutrikti virškinimas, skaudėti kaklą ir. atgal.
2. Pasukusi galvą į šoną. ant skrandžio – padidėja sąnarių ir stuburo apkrova. Kaklo skausmas, jei jau yra, stiprėja, užspaustos nervų galūnėlės pablogina savijautą, o kraujagyslės – galūnių tirpimą ir galvos skausmą.
3. Miegas ant kairiojo šono kenkia plaučiams, širdžiai, kepenims ir skrandžiui, nes tokia padėtis sukelia jiems neįprastą įtampą. Tiems, kurių kraujospūdis žemas, tai tiesiog pavojinga, nes kris dar žemiau. Miegojimas ant kairiojo dievo sumažina diafragmos spaudimą ir manoma, kad jis kenkia odai.
4. Dešinė pusė padeda pagerinti stuburo sveikatą, stiprina raumenis ir raiščius – praktiškai nesukelia neigiamų reakcijų ir būklių. Profilaktiškai apsaugo nuo galimos apnėjos atsiradimo.

Nėščios moterys neturėtų miegoti ant nugaros ne tik dėl pablogėjusio virškinimo ir stuburo būklės, bet ir dėl to, kad tokia padėtis padidina riziką besilaukiančiam vaisiui, o tai tiesiogiai priklauso nuo motinos organizmo būklės.

Kuo vaisius vyresnis ir daugiau sveria, tuo didėjančios gimdos spaudimas vidaus organams yra didesnis, tuo didesnė rizika mamos ir jos kūdikio sveikatai.

Priežastys, kodėl negalima miegoti ant nugaros

Specialistai nerekomenduoja net tiesiog gulėti ant nugaros dienos metu, kai nėštumas viršijo 20 savaičių ribą. Stebėjimai parodė, kad tokioje padėtyje sutrinka kraujotaka, nes gimda spaudžia pagrindines venas. Tai yra tiesioginė rizika, kad vaisius liks be pagrindinių maistinių medžiagų, kraujo ir jo tiekiamo deguonies.

Tai taip pat yra papildomas pavojus toms moterims, kurių kraujospūdis padidėjo nėštumo metu. Naktį situacija yra maždaug tokia pati, tik skirtumas tas, kad dieną galima pasirinkti norimą padėtį, o šiuo paros metu – ne.

Kiekviena nėščia moteris yra pabudusi vidury nakties, kai tam nebuvo jokios akivaizdžios priežasties, ir kaskart paaiškėdavo, kad ji guli ne ant šono. Šis organizmas signalizavo apie pavojų, nes informacija į smegenis pateko iš karto iš keturių krypčių:

• stuburas;
• spaudimas ir hipoksija;
• virškinimo problemos;
• šlapimo stagnacija.

Visa tai labai aiškiai pradeda reikštis nuo 20-osios nėštumo savaitės, o iki tol vaisiaus dydis ir gimdos augimas dar nėra ypač pastebimi. Antrasis ir trečiasis trimestrai pasižymi padidėjusiu kūdikio dydžiu ir vystymusi. Kadangi kūdikio ir mamos ryšys yra artimas ir betarpiškas, moteris jaučia signalus, kuriuos duoda besivystantis organizmas.

Nėštumo metu miegoti ant nugaros yra pavojingiau. vėliau, tačiau kartais tai yra įprasta naktinio miego padėtis. Iškart po gerų naujienų, kai embrionas dar tik pradėjo vystytis, jau atėjo laikas, kiek įmanoma, kontroliuoti laikyseną miego metu.

Būtina palaipsniui ir atkakliai mokyti kūną užmigti ant šono, o dienos metu taip pat vengti kūno padėčių, kurios nepalankios tolesniam vystymuisi.

Motinos kūnas ir netinkamas miegas

Bendrosios kokybiško miego rekomendacijos praktiškai nepriklauso nuo to, kuriame nėštumo trimestre esate. Moteris šioje pozicijoje turėtų miegoti mažiausiai 8 valandas. Antroje nėštumo pusėje prie to pridedamas privalomas dienos poilsis. Patogioje padėtyje, naktį, kad nebūtų trikdomi natūralūs žmogaus bioritmai. Suprantama, kad lova turi būti patogi, patalynė švari, oras patalpoje vėdinamas.

Viena iš nepakeičiamų gero miego sąlygų – įprasta miego padėtis, kurioje žmogui būtų kuo patogesnė. Tačiau tiems, kurie yra įpratę užmigti žiūrėdami į lubas, ši pozicija bus priversta uždrausti.

Apatinės tuščiosios venos suspaudimo sindromas

Yra atskiras medicininis terminas – apatinės tuščiosios venos kompresinis sindromas, kuris yra ištisas simptominis kompleksas, apibūdinantis būklę, kuri atsiranda sutrikus kraujotakai. Tokio pobūdžio funkcinis sutrikimas yra dažna ir natūrali miego ant nugaros pasekmė tuo metu, kai vaisius ir gimda pasiekė reikšmingus dydžius. Suspausta apatinė tuščioji vena sukelia šiuos simptomus:

• staigus silpnumas, uždusimas, galvos svaigimas;
• spalvos pasikeitimas oda, galimas alpimas;
• staigus lygio kritimas kraujo spaudimas;
• susilpnėjusi inkstų funkcija (glomerulų infiltracija).

Nėščiajai tai itin pavojinga, nes gali sukelti ne tik placentos atsiskyrimą, bet ir gimdos plyšimą. Šios būklės gydymas atliekamas konservatyviu ir chirurginiu metodu, kuris nėštumo metu yra labai nepageidautinas, ir kiekviena moteris iš karto supras, kodėl.

Dėl dalinio suspaudimo sutrinka bendras kraujotakos ciklas, tai ne tiek skausminga, kiek pavojinga, ypač jei yra šiam laikotarpiui būdingų venų varikozės ir hemorojaus. Tai gali pažeisti vidaus organus (pirmiausia širdį).

Nuolatinis kraujo tekėjimo blokavimas gali sukelti problemų dėl nėštumo tęsimo.

Vėlesniuose etapuose gulėjimas nerekomenduojamoje padėtyje reiškia pavojų stuburui, o tai jau kelia problemų. Trečiasis trimestras pasižymi skundais skausmu juosmens-kryžmens srityje, kurios apkrova žymiai padidėja.

Netinkamas miegas taip pat sukelia nenormalų spaudimą dubens organams, o tai daugeliui moterų sukelia šlapimo stagnaciją ir toksinų reabsorbciją, o kai kurioms gali sukelti nevalingą šlapinimąsi.

Medikų rekomendacijų nesilaikymas lengvai nesukelia nepatogumų ar nekelia tam tikros grėsmės moters sveikatai. Tai kelia tiesioginį pavojų negimusio vaiko sveikatai ir gyvybei. Deguonies badas, medicinoje vadinamas vaisiaus hipoksija, gali ne tik sumažinti aprūpinimą būtinomis maistinėmis medžiagomis, bet ir išprovokuoti tam tikras smegenų vystymosi patologijas. Blogiausiu atveju tai bus gimdos plyšimas ir kūdikio netekimas. Esant pačiam neigiamam scenarijui, abu gali mirti nuo plyšusios venos, jei laiku nesuteikiama medicininė pagalba.

Gamta numatė šią galimybę ir sukūrė jai apsauginius mechanizmus: pastaraisiais mėnesiais pati moteris pradeda jausti diskomfortą netinkamoje padėtyje.

Gana dažnai būsimoji mama miegodama apsiverčia ant šono, nes mažylis pradeda aktyviai judėti ir priverčia patogiau atsibusti bei atsigulti. Taip nutinka ne todėl, kad jis yra kupinas rūpesčio, o todėl, kad jam pačiam labai nepatogu.

Optimalus miegas bet kuriam žmogui yra dešinėje pusėje, o nėščiai moteriai tokia padėtis yra kairėje, sukryžiavus kojas arba tarp jų pasidėjus pagalvę. Jei priprasti sunku, tuomet yra pagalbinės priemonės - ortopedinė pagalvė su šoniniais atramomis, ant kurių lengva pasukti galvą. Be to, susukta antklodė, padėta po nugara, ar net plastikinis rutulys, prisiūtas ant pižamos ar naktinių marškinių, gali padėti skatinti sveiką miegą.

Po nėštumo būsimoji mama turi labai pakeisti savo gyvenimo būdą. Draudžiami kai kurie maisto produktai, alkoholis, intensyvus fizinis aktyvumas ir stresinės situacijos. Apribojimai taikomi net miegojimo pozicijoms. Dabar moters kūno padėtis turi įtakos ne tik jos savijautai, bet ir vaisiaus būklei. Visi supranta, kad reikia vengti spaudimo augančiam pilvui, tačiau ar nėštumo metu galima miegoti ant nugaros?

Pirmosiomis gimdymo savaitėmis dubens kaulai patikimai apsaugo mažą gimdą, todėl bet kokia padėtis nepakenks. Tačiau per tam tikrą laiką miegas gulint ant nugaros sukelia didelių kraujagyslių suspaudimą.

Ramus, kietas miegas nėštumo metu yra raktas sveikatingumo moterys. Tai padeda atkurti jėgą, emocinę pusiausvyrą, suteikia poilsiui organams ir sistemoms.

Kaip miegoti nėštumo pradžioje?

Nėštumo pradžią daugumai moterų lydi padidėjęs mieguistumas: gulėti norisi bet kuriuo paros metu. Ši būklė laikoma normalia ir susijusi su hormonų lygio pokyčiais. Neatsispirkite norui miegoti, tai teigiamai veikia nėštumo eigą. 1 trimestre kūno padėtis gali būti bet kokia: ant nugaros, ant skrandžio, ant šono. Tai jokiu būdu neturės įtakos būsimos mamos ir vaiko būklei. Gimda ir vaisius vis dar yra labai maži, todėl iš visų pusių padengti mažojo dubens kaulais.

Daugelis moterų negali miegoti ant pilvo dėl padidėjusio krūtų jautrumo – I trimestro palydovo. Noras gulėti ant nugaros gali ir nekilti, nes šiose pozose sustiprėja toksikozės simptomai.

Kaip miegoti nėštumo pabaigoje?

2-ojo trimestro pradžioje jau turėtumėte išsiugdyti įprotį miegoti ant šono. Gulima padėtis pavojinga negimusiam kūdikiui. Nepaisant to, kad jį patikimai apsaugo raumenys ir amniono maišas, yra sužeidimo pavojus. Be to, šioje padėtyje gimdoje susidaro spaudimas, kuris gali išprovokuoti. 3 trimestrą miegoti ant pilvo neįmanoma dėl akivaizdžių priežasčių.

2 trimestrą nerekomenduojama miegoti ant nugaros. Vaisiaus ir gimdos dydis nuolat didėja ir pradeda spausti organus ir kraujagysles. Gali atsirasti nugaros skausmas ir žarnyno disfunkcija. Tačiau pavojingiausias dalykas yra tuščiosios venos išspaudimas. Ši kraujagyslė yra viena didžiausių organizme ir yra atsakinga už visos apatinės kūno dalies aprūpinimą krauju. 3 trimestrą griežtai draudžiama miegoti ant nugaros.

Teisingiausia ir sveikiausia poza yra šone. Miegas tokioje padėtyje teigiamai veikia nėščios moters ir negimusio vaiko būklę. Kai kurie gydytojai mano, kad geriausias variantas – miegoti ant kairiojo šono, tuomet vaisius nespaudžia kepenų ir palaikoma normali kraujotaka. Tačiau labai sunku išbūti vienoje padėtyje visą naktį, dažnai atsiranda galūnių tirpimas, todėl geriausia apsiversti nuo vieno šono ant kito.

Jei rasta skersinis pateikimas vaisiaus, tuomet didžiąją laiko dalį turėtumėte miegoti toje pusėje, į kurią atsukta galva. Tai padės vaikui greičiau užimti teisinga padėtis.

Vėlyvojo nėštumo metu pagalvės labai padeda renkantis patogią padėtį. Gali būti kelių skirtingų dydžių arba vienas specialus nėščioms moterims. Šie prietaisai padeda kompensuoti didelio pilvo sukeltą diskomfortą.

Kas turi įtakos mamos kūno padėčiai?

Motinos kūno padėtis turi įtakos vaiko būklei nuo 12 nėštumo savaitės. Kai moteris guli ant pilvo, tai sukelia diskomfortą pirmiausia jai pačiai.

Kūdikį saugo pilvo raumenų sluoksnis, gimdos sienelės ir amniono skystis. Kai kurių gydytojų teigimu, tokia situacija gali išprovokuoti gimdos hipertoniškumą.

Kai nėščia moteris guli ant nugaros, jos organų veikla įvyksta pakitimų. Jas sukelia augančios gimdos spaudimas, todėl kuo ilgesnis laikotarpis, tuo stipresnė kūno padėties įtaka vaiko ir mamos būklei.

Žarnų suspaudimas provokuoja dujų vystymąsi ir kaupimąsi. Apkrova juosmeninei stuburo daliai sukelia nugaros ir dubens srities skausmus. Pojūčių pobūdis gali būti įvairus: nuo skausmingų iki ūmių. Sutrikusi inkstų funkcija pasireiškia per, ypač pastebima ant rankų ir kojų.

Gulint ant nugaros pavojingiausias dalykas yra apatinės tuščiosios venos spaudimas. Ši didelė kraujagyslė teka kraują iš apatinės liemens dalies į širdį. Jei ji pažeidžiama, nėščia moteris jaučia oro trūkumą, sutrinka kvėpavimas, tampa nutrūkstamas. Po kurio laiko atsiranda galvos svaigimas, tamsėja regėjimas, padažnėja pulsas, atsiranda prakaitas.

Visi šie simptomai rodo sutrikimus keliose sistemose vienu metu: širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, endokrininės sistemos.

Miegas ant nugaros turi įtakos ne tik nėščiosios savijautai, bet ir vaiko būklei. Dėl sutrikusios kraujotakos jis negauna pakankamai deguonies ir tam tikrų maistinių medžiagų.

Vystosi intrauterinė būklė, dėl kurios gali atsirasti organų formavimosi ir vystymosi patologijų bei centrinės nervų sistemos pažeidimo. Yra augimo sulėtėjimas po gimimo, prastas apetitas, miego sutrikimai, nerimas.

Kai nėščia moteris miega ant šono, visos šios problemos nekyla. Į vaiką patenka pakankamai kraujo, o tai reiškia, kad jis yra visiškai aprūpintas deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, reikalingomis tinkamam vystymuisi.

Vidaus organai dirba be papildomo streso, rečiau atsiranda tinimas, pykinimas, nugaros skausmai.

Visiškas atsigavimas nėštumo metu yra labai svarbus. Vaiko būklė priklauso nuo to, kiek pailsėjusi ir gerai pailsėjusi moteris.

Norėdami normalizuoti miegą, turėtumėte laikytis kelių rekomendacijų:

• prieš miegą išvėdinkite kambarį;
• reguliariai keisti patalynę;
• vengti vartoti migdomuosius, ypač farmacinius (kraštutiniais atvejais jas galima vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas);
• Venkite kofeino turinčių gėrimų (kavos, stiprios arbatos);
• nevalgykite 2 valandas prieš miegą, kad nesukeltumėte virškinimo problemų;
• 3 valandas prieš miegą sumažinkite suvartojamo skysčio kiekį;
• Prieš miegą naudinga trumpai pasivaikščioti, tačiau intensyviau fizinė veikla reikėtų vengti;
• laikytis miego grafiko, keltis ir eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu;
• jei naktinių pabudimų priežastis yra traukuliai, tuomet turėtumėte apie tai informuoti savo gydytoją (jis paskirs vaistus jiems pašalinti);
• esant emocinių išgyvenimų sąlygotiems miego sutrikimams, reikia kreiptis patarimo į psichologą, pagalbą gali suteikti artimos moterys (mama, sesuo, draugė), jau pagimdžiusios vaiką;

Patogios ir teisingos padėties pasirinkimas yra svarbus sveiko miego komponentas. Padėtis ant nugaros nėštumo metu yra pavojingesnė, kuo ilgesnės mėnesinės. Jei turite įprotį taip miegoti, tai turėtumėte pradėti keisti nuo pirmųjų savaičių. Geriausias pasirinkimas nešiojant vaiką – miegoti ant šono. Pagalvės ir atramos padės švelniai užfiksuoti teisingą padėtį ir padaryti ją patogesnę.

Naudingas vaizdo įrašas apie pagalves nėščioms moterims

Pirmosiomis nėštumo savaitėmis moteris turi tam tikrą laisvę renkantis miegojimo padėtį. Be to, didėjant pilvukui, pasirinkimas kiek siaurėja. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kodėl nėščios moterys neturėtų miegoti ant nugaros, taip pat pasiūlysime saugiausias ir patogiausias padėtis tinkamam poilsiui.

Kaip nėščios moterys gali nemiegoti?

Miegojimas ant kieto paviršiaus

Pirma, per kieta ir neelastinga lova netinka nėštumui. Idealus variantas bus kokybiškas vidutinio kietumo čiužinys.

Miega ant nugaros

Antra, pastebime, kad ekspertai mano, kad miegas ant nugaros kenkia nėščioms moterims. Jei moteris nekeičia įpročio miegoti ant nugaros ir toliau tai daro nėštumo metu, ji rizikuoja kentėti fiziškai. Blogiausiu atveju ilsintis tokioje padėtyje atsiras: nugaros skausmas, pasunkėjęs kvėpavimas, patologinis kraujospūdžio sumažėjimas, kraujotakos sistemos sutrikimai ir jos nutekėjimo į gimdą komplikacijos, hemorojaus formavimasis arba kraujospūdžio paūmėjimas. ši liga.

Jei nėštumo metu miegame ant nugaros, tai ne tik kenkia mūsų sveikatai, bet ir neigiamai veikia besivystančio kūdikio būklę. Žala dėl miegojimo ant nugaros didėja proporcingai vaiko augimui. Sparčiai augantis vaisiaus svoris vis labiau spaudžia indus, einančius už gimdos. Taigi sutrinka kraujotaka aortos ir apatinės tuščiosios venos viduje. Dėl sutrikusios kraujotakos vaikas normaliam gyvenimui negaus pakankamai maistinių medžiagų ir deguonies. Norėdami užtikrinti saugų kūdikio egzistavimą įsčiose, neturėtumėte miegoti ant nugaros.

Miegamas dešinėje pusėje

Trečia, nėščioms moterims patariame vengti miegoti ant dešiniojo šono. Ši padėtis taip pat laikoma nepalanki, nes išprovokuoja bendros motinos ir vaiko kraujotakos sutrikimus. Sunki gimda gali daryti spaudimą arterijoms, todėl vaisius gali mažai aprūpinti maistinėmis medžiagomis ir gyvybiškai svarbiu deguonimi. Daugeliu atvejų moterys, atsigulusios pailsėti ant dešiniojo šono, kūdikio nepasitenkinimą pastebi per 10 minučių. Dėl deguonies trūkumo vaikas pradeda nervingai judėti ir aktyviai stumia mamą iš vidaus. Jei taip atsitiks, turite nedelsdami pakeisti savo poziciją.

Miegoti ant pilvo

Ketvirta, miegas ant skrandžio yra pavojingas nėščioms moterims bet kuriuo etapu. Dėl visiško vaiko saugumo reikia atsisakyti ne tik ilgo miego, bet ir trumpo gulėjimo ant pilvo. Geriau iš karto priprasti prie kitų nėščiosioms priimtinesnių pozų.

Miegas nėštumo metu: ekspertai rekomenduoja atsisakyti padėties ant nugaros, pilvo ar dešinės pusės ir teikti pirmenybę normalaus elastingumo čiužiniui; Idealiu atveju atsiremkite į specialią pagalvę ant kairiojo šono arba atsilošę

Tinkamas miegas nėštumo metu

Reikalinga speciali pagalvė

Gydytojas akušeris ginekologas gali moteriai paaiškinti, kodėl nėščiosios neturėtų miegoti ant nugaros, tačiau šių įspėjimų ir žinių neužtenka. Būtina sudaryti visas sąlygas patogiam miegui kitose pozicijose. Kiekvienam rekomenduojame iš anksto įsigyti specializuotą pagalvę. tinkama forma. Šiandien parduodama daugybė pagalvių, skirtų patogiam miegui nėštumo metu.

„U“ raidės formos gaminiai puikiai palaiko kūną iš abiejų pusių. Nugaros raumenys visiškai atsipalaidavę, skrandis tvirtai pritvirtintas. Raidžių „C“ ir „I“ formos pagalvės yra kompaktiškesnės; Su jais miegas ant šono tampa patogesnis dėl švelnios atramos pilvui. Jei jums labiau patinka L formos pagalvė, jums nereikės pridėti papildomos pagalvės po galva, o tai neįmanoma su kai kuriais netobulesniais modeliais.

Miegokite ant kairiojo šono

Optimalia miego padėtis laikoma kūno padėtis kairėje pusėje. Tokia kūno padėtis pašalina diskomfortą ir pagerina kraujotaką gimdos kraujagyslėse. Kol kraujas gerai cirkuliuoja, vaisius bus sveikas. Vaikas puikiai jausis ir vystysis tinkamai, nes bus pakankamai deguonies ir visų reikalingų medžiagų.

Atsilošimo poza

Jei nėščia moteris neranda patogios padėties, galite ilsėtis gulint. Kai mamytė yra tokioje padėtyje, ją kur kas mažiau vargina dusulys ir kūdikiui pavojus negresia. Tai ypač pasakytina apie paskutines sunkias vaiko gimdymo savaites. Šiuo metu gimda jau yra gana sunki, ji neišvengiamai spaudžia diafragmos sritį, o tai gali žymiai apsunkinti motinos kvėpavimą.

Tinkamas poilsio organizavimas

Visos moterys turėtų žinoti, kodėl nėščiosios neturėtų miegoti ant nugaros ir kokios poilsio pozos yra sėkmingiausios. Jūs turite duoti mamai sveiką miegą ir visada suteikti jai galimybę pakankamai išsimiegoti. Faktas yra tas, kad nėštumo metu yra didelių apkrovų ir nuovargio. Kasdienis ilgas ir ramus miegas teisingoje padėtyje užtikrins puikią vaiko sveikatą ir išlaikys sveikatą.

Apibendrinant, patikslinkime, kad miegas ant kieto paviršiaus, gulėjimas ant pilvo ar dešinio šono, miegas ant nugaros yra ypač žalingas, neigiamai veikia nėščios moters organizmą. Norint apsaugoti vienišą moters ir vaiko kūną, reikėtų pasirinkti padėtį dešinėje pusėje, o pokyčiai – ilsėtis gulimoje padėtyje ir būtinai naudoti specializuotą pagalvę. Šis nepamainomas prietaisas miegui ir poilsiui nėštumo metu pravers net gimus kūdikiui ant pagalvės galėsite patogiai maitinti naujagimį ar pozityviai bendrauti su juo.

Nėštumo laikotarpis yra ne tik džiugūs prisiminimai, bet ir išbandymų metas kiekvienai moteriai. Juk tenka keisti savo kasdienybę, įpročius ir gyvenimo būdą. Ir dar pridėkite tai, kad paskutiniuose etapuose turite ieškoti patogios pozos, kad galėtumėte normaliai miegoti. Juk miegas vaidina didžiulį vaidmenį kūdikio vystymuisi.

Taigi, kaip rasti patogią padėtį, kad ji nebūtų pavojinga mamai ir vaikui?

Kiekviena mama žino, kaip sunku rasti patogią miego padėtį, ypač paskutinėmis nėštumo stadijomis. Arba pilvą traukia ir vargina, arba nutirpo kojos, o tada tenka dešimt kartų per naktį keltis į tualetą. Po visko šlapimo pūslė negali susitaikyti su tuo, kad jis yra ribotas erdvėje.

Vieni išsigelbėjimą randa specialiose pagalvėse, kiti visiškai nepatiria diskomforto ir miega bet kurioje pozicijoje. Kai kurie žmonės miega tik ant nugaros. Tačiau pastaruoju metu gydytojai padarė bendrą išvadą, kad miegas ant nugaros gali būti pavojingas vaisiui ir motinai.

Mokslininkų atliktas tyrimas

Mokslininkai atliko tyrimą ir išsiaiškino, kad tokia padėtis miego metu gali lemti vaisiaus nušalimą ir negyvagimio gimimą. Ekspertai atliko tyrimą, kurio rezultatai buvo paskelbti garsiame mokslo žurnale Obstetrics and Gynecology (JK).

Ekspertai ištyrė daugiau nei 1 tūkstantį nėščiųjų ir išsiaiškino, kad miegant ant nugaros nuo 28 iki 36 savaitės negyvagimio rizika padidėja 2,3 karto. Ir jei šis modelis būtų buvęs nustatytas anksčiau, galbūt mokslininkams būtų pavykę išgelbėti 100 tūkstančių negimusių kūdikių gyvybes.

Laikysenos poveikis

Trečiąjį trimestrą gimda padidėja, o tai pradeda spausti apatinę tuščiąją veną. Kuo didesnis pilvas, tuo stipresnis bus šis spaudimas. Būtent dėl ​​šios priežasties moterys gali jausti galvos svaigimą, greitą kvėpavimą ir galūnių tirpimą.

Labai greitai suprasite, kad jūsų kūdikio padėtis ant nugaros visai nepatenkinta. Iš tiesų, dėl tuščiosios venos suspaudimo vaikas gauna mažai deguonies ir maistinių medžiagų, kurios patenka per placentą.

Šioje padėtyje gimda juda, o kartu ir vaisius, kuris aktyviai judės, kad užimtų patogią ir pažįstamą padėtį.

Geriausia miego padėtis

Beveik visi akušeriai ir ginekologai padarė tokią pačią išvadą geriausia poza mamos ir būsimo kūdikio sveikatai - kairėje pusėje, šiek tiek sulenkus kelius. Ši poza padės sumažinti spaudimą stuburui ir vidaus organams.

Kokios miego pozos jums atrodo patogiausios? Pasidalinkite keletu patarimų besilaukiančioms mamoms, kurioms ruošiasi atlikti šį sunkų išbandymą. Juk bet kokia patirtis jiems pravers.