Bet kuri moteris anksčiau ar vėliau pagalvoja, kaip geriausia išlaikyti formą ar numesti papildomų kilogramų. Tiesą sakant, svorio normalizavimas yra problema, su kuria susiduria abiejų lyčių žmonės ir ji gali būti aktuali bet kuriame amžiuje. Šiandien vis daugiau žmonių renkasi mitybos principą, žinomą kaip 2 kraujo grupės teigiama dieta. Vietoj alinančių bado streikų ir mažų neskanaus maisto porcijų, amerikiečių natūropatas Peteris D'Adamo sukūrė kraujo grupių mitybos sistemą.

2+ žmonių bruožai

2 kraujo grupė yra gana dažna ir pasitaiko 37% pasaulio gyventojų. Remiantis tyrimais, šios rūšies kraujas atsirado maždaug prieš 20 tūkstančių metų. Būtent tuo metu žmogus išmoko dirbti žemę ir nustojo priklausyti nuo medžioklės. Ūkininkai galėjo maitintis savo darbo vaisiais. Antrosios teigiamos kraujo grupės žmonės, pagal D'Adamo teoriją, yra senovės ūkininkų palikuonys.

Mityba pagal kraujo grupę grindžiama ilgais evoliucijos etapais ir visa paveldima informacija, kuri saugoma žmogaus organizme. Pasaulyje yra mažiau žmonių, turinčių 2 neigiamus, tačiau tai niekaip neįtakoja maisto sistemos.

Tiems, kurių kraujo grupė neigiama, Rh faktorius svarbus tik nėštumo metu ir tik tuo atveju, jei jis skiriasi mamai ir vaikui. Gebėjimas virškinti maistą, kurio pirmiausia reikia norint organizuoti mitybą, yra toks pat.

Kraujo grupės dietai būdingos išsamios rekomendacijos ir išsamus leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų sąrašas. Be to, antrąją grupę turintys žmonės išsiskiria puikiai išvystytais bendravimo įgūdžiais, susikaupimu, atsakingumu ir organizuotumu.

Šiuolaikiniai žmonės iš savo protėvių taip pat paveldėjo darbingumą ir jautrų virškinamąjį traktą.

Pageidautina naudoti natūralias, ekologiškas daržoves ir vaisius, užaugintus be augimo stabilizatorių ir abejotinų cheminių medžiagų.

Netinkama mityba gali sukelti sveikatos problemų. Antros grupės žmonės turi silpną imunitetą infekcijoms, įgimtą polinkį sirgti diabetu, anemija, kepenų ligas dėl piktnaudžiavimo riebia mėsa, širdies ligas.

Kalbant apie sveikus ir neutralius maisto produktus, 2 kraujo grupės neigiamos ir teigiamos dietos nesiskiria. Dieta yra gana įvairi ir leidžia sukurti daugybę patiekalų kasdieniniam ruošimui ir šventiniam stalui.

Nėra jokios priežasties neigti sau visko dėl savo dietos:

Maistas	Daugiau informacijos
Mėsa ir subproduktai	Jie nėra šios grupės mitybos pagrindas. Antroji kraujo grupė blogai sąveikauja su gyvūniniais baltymais. 2 teigiamų kraujo grupių dietos išimtis yra vištienos kiaušiniai ir mėsa. Šie lengvai virškinami ir lengvi produktai, skirti net jautriam virškinimui, yra neutralūs ir gali būti vartojami.
Žuvis	Itin naudingos 2 kraujo grupės neigiamų ir teigiamų dietoje yra riebios žuvys, kuriose gausu omega-3, amino rūgščių, fosforo ir kitų naudingų medžiagų. Bet kokios rūšies lašiša, skumbrė, šviežia silkė, lydeka, upėtakis turi teigiamą poveikį organizmui.
Pienas	Senovės ūkininkų palikuonims sveikų pieno produktų nėra. Tačiau vartoti leidžiama kefyrą, natūralų jogurtą be užpildų, varškę, grietinę ir įvairius sūrius.
Alyva	Alyvuogių arba linų sėmenų aliejus puikiai tinka salotoms pagardinti. Tačiau nepamirškite, kad aliejuje svarbiausia yra kokybė. Jei nėra galimybės įsigyti aukštos kokybės Italijoje pagaminto alyvuogių aliejaus, jį galima pakeisti natūraliu saulėgrąžų aliejumi.
Pupelės	Bet kokios rūšies ankštiniai augalai yra sveiki arba priimtini. Dėl netinkamos mėsos dietos pupelės, lęšiai, žirniai ir kiti ankštiniai augalai yra geras augalinių baltymų šaltinis.
Košė	Į kasdienę mitybą puikiai dera grikių ar ryžių košė, produktai iš ruginių miltų. Galite virti miežių, kukurūzų košę, kvietinę duoną, avižinius dribsnius ir kt.
Daržovės	Tarp rekomenduojamų daržovių antrasis teigiamas suteikia žmogui daug galimybių pasirinkti tinkamą mitybą pagal asmeninius pageidavimus. Patiekalų pagrindą sudaro brokoliai, kaliaropės, rėžiukai, špinatai, cukinijos, agurkai ir kitos daržovės.
Vaisiai ir uogos	Jie taip pat siūlo didelį pasirinkimą. Pavasarį galite mėgautis braškėmis, trešniomis ir vyšniomis, vasarą - serbentais, mėlynėmis, persikais, avietėmis ir kriaušėmis. Šaltajam sezonui tinka atvežtiniai vaisiai, tokie kaip ananasai, figos, citrinos, greipfrutai ir kt.

Draudžiami produktai

2 kraujo grupės dieta turi savo draudžiamus maisto produktus. Esant teigiamai kraujo grupei, D’Adamo mitybos sistema nesiskiria nuo rekomendacijų dėl neigiamos kraujo grupės. Beveik visi mėsos gaminiai yra draudžiami. Šimtmečius ūkininkai savo mitybą rėmė tuo, ką galėjo užsiauginti savo laukuose arba surinkti savo soduose. Ir šiandien 2 kraujo grupės dietoje neturėtų būti jautienos, kiaulienos, ėrienos, ančių, triušių ir kitų gyvūnų. Daržovių pakaitalai naudojami kaip papildomas baltymų šaltinis.

Antros kraujo grupės dieta draudžia vartoti sūdytą, rūkytą ar marinuotą žuvį. Net silkė, rekomenduojama vartoti, pakenks tik iš anksto pasūdyta. Taip pat draudžiami majonezo ir kečupo padažai, ypač pramoniniai.

Trumpai tariant, 2 kraujo grupės teigiama dieta moterų maisto lentelėje yra suskirstyta į kategorijas ir gali būti naudojama kaip „priminimas“ arba sukčiavimo lapas sudarant pirkinių sąrašą. Taip pat draudžiami įprasti maisto produktai, tokie kaip pomidorai ir saldžiosios paprikos. Taip pat nerekomenduojama valgyti žiedinių kopūstų, saldžiųjų bulvių, grybų ir bulvių. Tai ne visada nurodoma, tačiau dieta apima alkoholio (išskyrus natūralų baltąjį vyną) ir saldžių gazuotų gėrimų susilaikymą.

Antros kraujo grupės dieta yra paprasta naudoti, o sudaryti įvairų ir sveiką dienos meniu yra labai paprasta. Kokius maisto produktus galite valgyti ir nesijaudinti dėl savo svorio? Maiste paprastai atsižvelgiama ne tik į ingredientus. Mityboje svorio metimui reikia atsižvelgti į maisto ruošimo būdą. Netgi dietiškiausia ir neriebiausia žuvies filė taps kalorijų bomba, jei ji bus kepta. Be to, norėdami mėgautis įvairiu skaniu maistu ir numesti svorio, turėtumėte turėti du ar tris variantus to paties patiekalo tema, kad galėtumėte pasirinkti.

Norint patogiai numesti svorio, naudojant natūralias vidines organizmo jėgas, ekspertai rekomenduoja 2 kraujo grupės teigiamą dietą. Ši mitybos sistema, sukurta amerikiečių natūropato, turi daug teigiamų atsiliepimų. Ir svarbiausia, kad teigiamai 2 kraujo grupei dieta turi realų poveikį. Tai patvirtina įvairių šalių gyventojai, sugebėję normalizuoti svorį ir pagerinti sveikatą.

Susisiekus su

Tikėkite ar ne, bet pagal kraujo grupę galite nustatyti žmogaus charakterį ir individualius pageidavimus. Pavyzdžiui, Japonijoje su kuo nors susitinkant ar kreipiantis dėl darbo, labai tikėtina, kad klausimas bus ne „koks tavo zodiako ženklas?“, o „kokia tavo kraujo grupė? Taip pat įrodytas tiesioginis ryšys tarp kraujo grupės ir žmogaus mitybos.

Kraujo grupė iš pradžių mums būdinga ir nesikeičia visą gyvenimą. Mokslininkai jau seniai išsiaiškino, kad jei žmogus vartoja tik jo kraujo grupei rekomenduojamus maisto produktus, antsvorio problema jo niekada nepalies. Pasirinkę tinkamą meniu pagal savo fiziologines ypatybes ne tik įgysite lieknumo ir grožio, bet ir įgysite naujo gyvybingumo bei ženkliai pagerinsite savijautą. Viliojanti, ar ne? Pažiūrėkime, kas tai yra dieta 2 kraujo grupei su teigiamu arba neigiamu Rh faktoriumi. Išsiaiškinkime, ar yra kontraindikacijų, ir apsvarstykite išsamų produktų meniu.

Moterų, turinčių antrąją kraujo grupę, dieta primena vegetarų mitybą, nes maisto gaminimui skirti produktai yra daržovės ir vaisiai. Dažnai 2 kraujo grupę turinčių žmonių virškinimo traktas yra jautrus. Gležnai virškinimo sistemai reikia tik tinkamo maisto, kad jaustųsi gerai ir nesikauptų papildomų kilogramų. Augalinis maistas puikiai susidoroja su šia užduotimi.

Valgant tokius maisto produktus kaip mėsa, pienas ir kepiniai, riebalai nusėda poodiniuose kūno sluoksniuose. Tai paaiškinama tuo, kad mėsos produktus organizmas sunkiai virškina, todėl pamažu kaupiasi lipidinės ląstelės ir susidaro riebalų klostės. Atsikratyti per metus susikaupusių riebalų nėra lengva. Šiuolaikiniai svorio metimo būdai gali padėti. Pereinant prie specialaus meniu, skirto žmonėms, turintiems 2 kraujo grupę, kaip priedą gerinant savijautą, galite gauti malonią premiją perteklinio svorio metimo forma.

Pagrindiniai maisto produktai, skirti žmonėms, turintiems 2 kraujo grupę, yra šie:

• augaliniai aliejai, gerinantys virškinimą;
• daržovės, gerinančios žarnyno veiklą ir stiprinančios medžiagų apykaitos funkcijas;
• vaisiai, gerinantys toksinų ir kalorijų perdirbimą.

Iš visų esamų vaisių pageidautinas ananasas. Daugiau nei keturiasdešimt procentų 2 kraujo grupę turinčių gyventojų turi Rh teigiamą, ypač moterų. Tačiau reikia pasakyti, kad antros teigiamos ir neigiamos kraujo grupės dieta yra identiška.

Produktai iš "baltojo sąrašo"

Deja, mažai žmonių turi informacijos apie tai, kokie produktai jiems rekomenduojami. Kraujo grupės dietą (2 teigiamos arba neigiamos) bus lengva naudoti, jei visada prieš save turėsite patvirtintą moterų maisto lentelę. Visi jie įtraukti į vadinamąjį leistinų – „baltųjų“ sąrašą.

Produktai	Vardai	Komentarai
Jūros gėrybės	Ešeriai, karpiai, menkės ir lašišos
Pieno	Kietasis sūris ir sojos pienas	Venkite nenugriebto pieno.
Kiaušiniai	Vištiena ir putpelės	Nevirti
Aliejai ir riebalai	Alyvuogių ir sėmenų
Riešutai	Žemės riešutas	Negalima kepti
Sėklos	Moliūgų sėklos
Grūdai ir grūdai	Grikiai ir burnočiai	Iš šių ingredientų ruoškite sriubą ar košę.
Sultys ir skysčiai	Sultys: abrikosų, ananasų, slyvų, greipfrutų ir vyšnių	Įpraskite dieną pradėti nuo stiklinės virinto vandens su citrinos sultimis.
Daržovės	Kopūstai, topinambai, brokoliai, svogūnai, morkos, žalumynai, pupelės ir lęšiai
Vaisiai ir uogos	Ananasai, vyšnios, gervuogės, slyvos, greipfrutai, spanguolės. Citrina
Džiovinti vaisiai	Razinos ir figos

Siūloma maisto produktų lentelė pagal kraujo grupes padės Jums planuojant ir kuriant individualų meniu.

Nei naudos, nei žalos neduodantys produktai yra per vidurį – jie neutralūs (arbūzas ar vynuogės).

Mityba pagal 2 kraujo grupę
+	—	0
	Jautiena, veršiena, ėriena, kepenys, širdis, malta jautiena, kumpis, šoninė, kumpis, žąsiena, taukai, kiauliena, triušis, ančių mėsa	Kalakutiena, viščiukai broileriai, vištiena, kiaušiniai
Karpis, lašiša, skumbrė, šviežia silkė, lydeka, menkė, skumbrė, upėtakis	Šamas, ikrai, kalmarai, plekšnės, lašiša (rūkyta), otas, vėžiagyviai, sūdyta ir marinuota silkė, šamas, ungurys	Stintos, jūros dumbliai, ešeriai, eršketai, upinės lydekos, tunai
	nenugriebtas pienas, maistinis kazeinas, liesas pienas, ledai, išrūgos, karvės pieno sūris	Jogurtas, kefyras, ožkos pienas, grietinė, lydytas sūris, avies pieno sūris, naminis varškės sūris
Alyvuogių ir sėmenų aliejus	Žemės riešutų aliejus, kokosų aliejus, sviesto aliejus, kukurūzų aliejus, medvilnės sėklų aliejus	Menkių kepenų aliejus, margarinas, saulėgrąžų, sojų aliejus
Žemės riešutai, moliūgų sėklos	Pistacijos	Migdolai, graikiniai riešutai, pušies riešutai, lazdyno riešutai, aguonos ir saulėgrąžų sėklos

Trumpai apsvarstykime, kokie yra šių produktų tipai:

• Kalakutiena arba vištiena.
• Jūros gėrybės: ešeriai, tunai, eršketai ir lydekos.
• Pieno produktai: naminiai sūriai, jogurtai, kefyras, lydytas sūris.
• Aliejai ir riebalai: menkių kepenų aliejus, rapsų aliejus.
• Riešutai ir sėklos: graikiniai riešutai, migdolai ir pušies riešutai.
• Grūdai ir grūdai: miežiai, avižos ir kukurūzų dribsniai.
• Šviežiai spaustos sultys: iš vynuogių, spanguolių, obuolių ir kopūstų.
• Augaliniai produktai: agurkai, ridikai, burokėliai, šparagai, moliūgai, pupelės, žirniai.
• Vaisiai ir uogos: arbūzas, vynuogės, braškės, granatai, kiviai ir braškės.

Na, pereikime prie „mėgstamiausios“ daugelio draudžiamų maisto produktų grupės. Įtraukus juos į savo mitybą, pablogėja sveikata, pradeda augti riebalų sankaupos ir pan.

Prekių „juodasis sąrašas“.

Kaip jau galėjote atspėti, kadangi yra „baltas“ produktų sąrašas, turėtų būti ir priešingas.

Maisto produktai, draudžiami 2 kraujo grupei:

• Mėsos gaminiai: ėriena, kiauliena, jautiena, putpelia ir triušiena.
• Jūros gėrybės: otas, krevetės, silkės, kalmarai, vėžiai ir visų rūšių ikrai.
• Pieno produktai: sviestas, ledai, sūriai, nenugriebtas ir liesas pienas.
• Aliejai ir riebalai: žemės riešutai, sezamas, medvilnės sėklos ir kukurūzai.
• Grūdai: sėlenų produktai ir produktai iš kviečių.
• Šviežiai spaustos sultys (apelsinų arba pomidorų).
• Augaliniai produktai: baklažanai; grybai iš šiltnamių, alyvuogės, bulvės ir kopūstai.
• Uogos ir vaisiai: apelsinai, mandarinai, kokosai, mangai.

Žmonės, turintys 2 kraujo grupę, turėtų vengti visų aukščiau išvardytų maisto produktų. Tikrai daugumai bus sunku atsisakyti, pavyzdžiui, bulvių. Valgyti maistą iš „juodojo sąrašo“ leidžiama itin retai ir mažomis porcijomis. Tačiau laikui bėgant jūs prie to priprasite, ir to bus daugiau nei pakankamai.

Savaitės meniu pavyzdys

Daugelį žmonių gąsdina žodis dieta. Galvoje atsiranda menkų porcijų ir patiekalų skonio stokos vaizdai. Tai netiesa, tinkama mityba gali būti skanu ir įvairi. Kad jums būtų lengviau sudaryti naują maisto meniu kiekvienai dienai, pažvelkime į iliustruojantį pavyzdį.

Taigi, savaitės dieta gali būti tokia:

Diena	Valgymas	Meniu
Pirmadienis	Pusryčiai	Ryžių košė su bet kuriais leistinais vaisiais. Arbata.
		Sriuba (virkite įdėdami bulvių, morkų ir baltųjų kopūstų). Taip pat galite pasigaminti užkandį iš pomidorų su alyvuogių aliejumi.
	Vakarienė	Troškinkite daržoves ir išgerkite stiklinę ananasų sulčių.
	Pusryčiai	Grikių košė su sojų pienu. Puodelis bet kokios arbatos.
		Sriuba su rūgštyne ir kiaušiniais bei salotomis. Sutarkuotos morkos.
		Kalakutienos filė ir garnyras iš ryžių su daržovėmis. Stiklinė vyšnių ar aviečių sulčių.
trečiadienį	Pusryčiai	Jei pageidaujate, daržovių ar vaisių salotos. Puodelis kavos.
	Vakarienė	Grybų sriuba su sezoninėmis daržovėmis. Taip pat galite gaminti salotas.
	Vakarienė	Žuvis kepta su virtomis pupelėmis. Stiklinė sulčių.
	Pusryčiai	Grikių košė. Arbata.
	Vakarienė	Žuvies sriuba su daržovėmis.
	Vakarienė	Orkaitėje kepti vaisiai. Jei norite, galite naudoti kietąjį sūrį. Sultys.
	Pusryčiai	Ryžių košė virta su sojų pienu. Kava.
	Vakarienė	Bulvės, keptos su žuvimi.
	Vakarienė	Šviežių pomidorų ir žolelių salotos.
	Pusryčiai	Šviežios žalios salotos su virtu kiaušiniu.
	Vakarienė	Sriuba (su bulvėmis, morkomis ir baltagūžiais kopūstais) arba moliūgų tyrė.
	Vakarienė	Kalakutienos arba vištienos filė ir daržovių garnyras.
sekmadienis	Pusryčiai	Vaisių salotos su privalomu ananasų priedu.
	Vakarienė	Grybų sriuba su žolelėmis.
	Vakarienė	Sūrio gabalėlis ir stiklinė arbatos.

Kitą savaitę dieta gali būti panaši arba su pakeitimais, bet visada pagrįsta produktų iš leistinų sąrašo vartojimu. Geriau valgyti 5 kartus per dieną. Užkandžiaukite tarp pagrindinių valgymų. Jiems idealiai tinka: riešutai, vaisiai ir džiovinti vaisiai, taip pat uogos. Jei vis dar jaučiatės alkanas, leidžiama valgyti šviežias daržoves.

išvadas

Svarbiausia atsiminti, kad svorio metimas gali būti veiksmingas tik visapusiškai. Priešingu atveju pasiekta sėkmė bus trumpalaikė. Netrukus numesti kilogramai sugrįš pusantro tūrio.

Kas įtraukta į visapusį svorio metimą:

• Valgyk teisingai;
• Įveskite fizinį aktyvumą į savo gyvenimą;
• pakankamai miegoti;
• Visada turėti teigiamą požiūrį į gyvenimą;
• Naudokite tradicinę mediciną - žoleles ir tinktūras.

Mitybos specialistai teigia, kad universalios „sveikos“ mitybos nėra. Ir kiekvienam asmeniui tinkama mityba turėtų būti sudaryta individualiai, atsižvelgiant į jo fiziologiją, medžiagų apykaitos greitį, asmeninius pageidavimus ir net lytį.

Šiuo tikslu gali praversti mokslininko Peterio D’Adamo pasiūlytas dietos formulavimo pagal žmogaus kraujo grupę metodas.

Ar žmonės, turintys 2 kraujo grupę, turėtų koreguoti savo mitybą pagal šį metodą? Kokius maisto produktus galima valgyti, o kokių ne? Ką apie tai sako mokslininkai? Ar buvo atlikti tyrimai dėl tokios technikos veiksmingumo? Visi atsakymai yra straipsnyje.

Bendra informacija ir tyrimai

Verta iš karto paaiškinti, kad daugelis mokslininkų skeptiškai vertina šią temą. Jie sako, kad kraujo grupė neturi nieko bendra su mityba, bet priklauso tik nuo konkretaus baltymų ir angliavandenių, sudarančių raudonųjų kraujo kūnelių membranas, rinkinio.

Esami moksliniai tyrimai dar negali patvirtinti šios D'Adamo mitybos sistemos veiksmingumo.

Tai taip pat padės išvengti tų elementų, kurių organizmui iš esmės nereikia, kaupimosi kraujyje. Verta žinoti, kad net mikroelementų perteklius veikia kaip toksinai. Pavyzdžiui, dėl to paties natrio padidėja leukocitų skaičius kraujo plazmoje, o per didelė vitamino A koncentracija gali išprovokuoti gerybinių navikų augimą (o vaikams – spartų augimą, kai skeletas tiesiog negali susidoroti su krūviu ir atsiranda stuburo išlinkimų).

Produktų lentelė

Kviečiame susipažinti su žemiau pateikta lentele.

Leidžiama

1. Daržovės bet kokios veislės. Jie yra naudingiausi mineralų ir vitaminų šaltiniai, be kurių virškinimo traktas neapsieina.
2. Augaliniai aliejai. Jų pagalba organizmas kontroliuoja vandens ir druskos balansą. Naudingiausias yra alyvuogių aliejus, jis taip pat yra sudėtingų riebalų šaltinis, kuris vėliau virsta energija.
3. Grūdai ir grūdai, bet be glitimo(pvz., ryžiai netiks). Tačiau neturėtumėte juos naudoti daugiau nei 3 kartus per savaitę. Idealiu atveju naudokite juos gamindami bet kokius desertus, kuriuose yra daug sudėtingų angliavandenių. Idealus variantas yra kukurūzai ir avižos.
4. Šie vaisiai: ananasai, greipfrutai, figos, citrinos, slyvos. Iš esmės į racioną reikėtų įtraukti ir kitus, tačiau jie turėtų būti vartojamų vaisių pagrindas. Taip pat reikėtų gerti abrikosų ir ananasų sultis.
5. Iš žuvies produktų: menkės, ešeriai, karpiai, upėtakiai, sardinės. Tai nėra pačios riebiausios žuvų rūšys, kurias organizmas lengvai virškina, tačiau kartu jose yra ir liūto dalis riebalų rūgščių.
6. Vanduo su trupučiu citrinos sulčių(pažodžiui 5 mililitrai stiklinei vandens).

Kalbant apie mėsą, geriau teikti pirmenybę liesai vištienai ir kalakutienai (geriausia virtai arba keptai ant grotelių be marinato ir prieskonių).

Draudžiama

Tačiau, kalbant apie draudžiamus ir kenksmingus maisto produktus, iš dietos reikėtų neįtraukti:

1. Riebi mėsa. Tai apima kiaulieną ir jautieną. Tačiau nedideliais kiekiais žvėriena leidžiama.
2. Cukrus. Geriau jo visai neįtraukti ir pakeisti fruktoze, saldžiais vaisiais, džiovintais vaisiais – jie yra maistingesni angliavandenių, o ne iš vidaus. O džiovintuose vaisiuose yra didžiulis kiekis skaidulų, kurios normalizuoja žarnyno veiklą.
3. Kviečiai ir iš jų pagaminti miltai. Miltiniai gaminiai su dideliu glitimo kiekiu yra ypač „pavojingi“. Remiantis D'Adamo teorija, tokie produktai paprastai yra draudžiami antros grupės savininkams.
4. Kukurūzų ir žemės riešutų aliejus. Nepaisant to, kukurūzų miltus ir žemės riešutus galite valgyti nedideliais kiekiais.
5. Pieno produktai, įskaitant sūrius, jogurtus, kefyrą. Tik neriebi varškė leidžiama nedideliais kiekiais – jame yra gana daug sveikų baltymų ir vitamino D (kurio, Petro teigimu, geriausia gauti iš ultravioletinių spindulių), tačiau pieno bazės yra minimalios.
6. Saldumynai. Visus juos reikėtų pakeisti vaisiais, kuriuose gausu angliavandenių.
7. Pupelės ir ankštiniai augalai. Juose yra „sudėtingų“ baltymų, kuriuos organizmas sunkiai virškina.

Taip pat turėtumėte visiškai atsisakyti kavos, juodosios arbatos ir saldžių gazuotų gėrimų. Visa tai rekomenduojama pakeisti natūraliomis sultimis ir geriamuoju vandeniu, įpylus nedidelį kiekį citrinų ar apelsinų sulčių.

Anot D'Adamo, antrąją kraujo grupę turintys žmonės kilę iš vadinamųjų „ūkininkų“, todėl jų mitybos pagrindas yra produktai, kuriuos galite užsiauginti patys savo sode ar sode. Štai kodėl mėsa ir pienas, kaip taisyklė, neįtraukiami į jų mitybą.

Neutralus

Tačiau „neutralūs“ produktai apima:

1. bet kokios formos sojos, įskaitant tofu;
2. žuvies ikrai (raudoni, juodi, lydekos ir kt.);
3. uogos;
4. sausas raudonasis vynas (bet gerti saikingai, tik prie vakarienės ar sočių pietų);
5. žemės riešutų, bet būtinai gerai išdžiovinkite, kad sumažintumėte riebalų kiekį;
6. želdiniai;
7. žolelių arbatos.

Tai yra tie maisto produktai, kuriuos galima įtraukti į dietą, bet ne taip, kad jie sudarytų jos pagrindą.

Savaitės meniu pavyzdys

Idealiu atveju jį turėtų sudaryti mitybos specialistas kiekvienam pacientui atskirai (ir pirmiausia išsiųsti bendriems tyrimams fiziologijai įvertinti). Tačiau iš esmės šis meniu būtų beveik universalus pasirinkimas:

1. Diena 1. Pusryčiams – ryžių (skaidrių ryžių) košė ir žalioji arbata. Pietums – daržovių sriuba ir džiovinti vaisiai. Popietės užkandis – kompotas ir obuolys. Vakarienė – pievagrybiai ir troškintas moliūgas (galima pakeisti cukinijomis, bet troškinant įpilti alyvuogių aliejaus).
2. 2 diena. Pusryčiams – grikių košė su sojų pienu, žalioji arbata. Pietūs – žalioji sriuba (rekomenduojama dėti rūgštynių). Popietės užkandis – riešutai, vaisiai, džiovintos slyvos jūsų nuožiūra. Vakarienė – vištienos filė (pagal skonį galima pakeisti kalakutiena).
3. 3 diena. Pusryčiams – vaisių salotos. Pietūs – grybų sriuba. Popietės užkandis – riešutai ir džiovinti vaisiai. Vakarienė – žuvies troškinys su daržovėmis.
4. 4 diena. Pusryčiams – salotos su agurkais. Pietūs – sriuba su keptomis daržovėmis (kaip visada – tik alyvuogių aliejuje). Popietės užkandis – džiovintų vaisių želė. Vakarienė – kepta vištiena su grybais.
5. 5 diena. Pusryčiams – sojos pieno ir kukurūzų bandelė. Pietūs – grikių košė su daržovių padažu. Popietinis užkandis – blyneliai iš kukurūzų miltų. Vakarienė – kepti grybai su apelsinų padažu (galima tiesiog naudoti citrinos sultis).
6. 6 diena. Pusryčiai – vaisių salotos ir žalioji arbata. Pietūs – ryžių košė arba virtos šparaginės pupelės. Popietinis užkandis – vaisių želė. Vakarienė – keptos žuvies ir moliūgų desertas (kiekvienam skoniui, bet be pieno produktų).
7. 7 diena. Pusryčiai – ryžių košė su sojų mėsa. Pietūs – žalieji barščiai (be pomidorų, su daug žalumynų). Popietinis užkandis – blyneliai iš kukurūzų arba grikių miltų. Vakarienė – vištiena karameliniame padaže (padažą gaminkite iš fruktozės arba keptų džiovintų slyvų).

Natūralu, kad nebūtina laikytis dienų eilės. Meniu gali būti koreguojamas savo nuožiūra naudojant nurodytus patiekalus. Taip pat nereikėtų pamiršti asmeninių pageidavimų - pats kūnas „pasakys“, kokių vitaminų ir mineralų jam trūksta. Į savo racioną galite įtraukti ir paprastus maisto papildus, pavyzdžiui, alaus mieles su cinku, magniu, geležimi – tai padės pagerinti bendrą odos būklę.

Ar ši sistema veiksminga norint numesti svorio?

Iš esmės bendros rekomendacijos žmonėms su antrąja kraujo grupe, ypač moterims, jau leidžia atsikratyti kelių papildomų kilogramų kardinaliai nekeičiant mitybos. Riebi mėsa ir žuvis neįtraukiami į racioną, taip pat sudėtingas baltyminis maistas. Būtent jie dažniausiai lemia riebalų masės perteklių.

Tačiau norėdami greičiau ir pastebimai numesti svorio, taip pat galite laikytis šių rekomendacijų:

• nevalgyti po 18 val.;
• Būtinai kiekvieną dieną valgykite graikinių riešutų ar pistacijų (labai naudinga smegenų veiklai);
• valgykite porcijomis (tai yra, maistą galima iš anksto supjaustyti virtuviniu kombainu arba įprasta šakute);
• kas mėnesį skirkite sau 2 ar 3 „pasninko“ dienas, kai visiškai nevalgykite ir gerkite tik vandenį su citrinos sultimis;
• Į salotas, sriubas, garnyrus (šviežias, trintas, virtas, keptas) dėkite morkų bet kokia forma – jose yra vitamino A, kuris padeda organizmui skaidyti ir pasisavinti paprastus riebalus.

Bet geriau laikinai atsisakyti kopūstų ir avižų– juose yra medžiagų, kurios slopina tam tikrų kasos hormonų ir fermentų gamybą, o tai padidins riebalų kaupimosi tikimybę ir trukdys lieknėjimo procesui.

Dabar kviečiame žiūrėti vaizdo įrašą:

Išvada

Apibendrinant galima pasakyti, kad tiems, kurie turi 2 kraujo grupę, viena pagrindinių rekomendacijų yra visiškai vengti riebios mėsos arba ją sumažinti iki minimumo. Ją geriau pakeisti sojos ar vištienos krūtinėlė (galima naudoti ir kalakutieną). Taip pat turėtumėte atsisakyti rauginto pieno produktų, o daržoves ir vaisius.

Daugumą tinkamų „ingredientų“ galima lengvai užsiauginti savo sode. Laikantis minėtos dietos, žmogus pilnai aprūpins savo organizmą visais reikalingais mikroelementais, tačiau neliks riebaus ar baltyminio maisto pertekliaus, dėl kurio priauga perteklinis svoris.

Valgymas, atsižvelgiant į silpnąsias ir stipriąsias jūsų kūno savybes, yra patikimiausias būdas išlaikyti sveikatą ir stabilizuoti svorį. Dieta, skirta 2 kraujo grupei su teigiamu Rh faktoriumi, skirta padėti šios kategorijos žmonėms nustatyti racionalaus maisto vartojimo kriterijus.

Dietos ypatybės 2 teigiamoms kraujo grupėms

Kai kurie mokslininkai mano, kad iš pradžių visi vyrai ir moterys turėjo tą patį kraują. Ji žmonijos raidos metu keitėsi į grupes, žyminčias svarbiausius etapus.

Antrasis tipas „ūkininkas“ atsirado pereinant nuo aktyvaus gyvenimo būdo (medžiotojo) prie sėslaus, žemdirbiško gyvenimo būdo.

Kai mūsų protėviai pradėjo dirbti žemę ir auginti augalus, pasikeitė jų kraujas – susiformavo 2 grupė. Šiuo metu jį turi apie 37% pasaulio gyventojų. Manoma, kad šios kategorijos atstovai yra bendraujantys, organizuoti, pastovūs.

Jų kūnas turi daug trūkumų, kuriuos dieta padės ištaisyti ir užkirsti kelią tolesniam ligos vystymuisi:

• Sumažėjęs skrandžio rūgštingumas.
• Didelis nervinis susijaudinimas.
• Padidėja širdies ir kraujagyslių ligų tikimybė.
• Kepenų ir tulžies pūslės pažeidžiamumas.
• Polinkis sirgti diabetu, anemija, piktybiniais navikais.

Dietos taisyklės

Turėtumėte laikytis šios dietos bent 14-30 dienų, kad pajustumėte rezultatus.. Nors patartina visada taip maitintis, nes ši dieta atsižvelgia į visas virškinimo ypatybes žmonių, turinčių 2 teigiamus.

Reikia valgyti kuo mažiau mėsos ir daugiau dėmesio skirti augaliniam maistui. Stenkitės neviršyti porcijų dydžių, kad neištemptumėte skrandžio, nes tai kelia grėsmę ne tik juosmens padidėjimui, bet ir šalia esančių organų suspaudimui.

Apytikslis maisto kiekis, kurį galite valgyti per dieną:

• – ne daugiau 300 g;
• – nuo ​​500 iki 600 g;
• popietės arbata– apie 100 g;
• – 400 g.

Jei jaučiate, kad negaunate pakankamai, pridėkite daugiau sočių maisto produktų, kurie jums nepakenks.

Dietiniai produktai

Leidžiama

Jų sąrašas yra gana platus ir leidžia valgyti įvairiai, skaniai ir maistingai:

Draudžiama

Negalima vartoti šių produktų:

Maisto produktai, lėtinantys svorio metimo procesą

Meniu savaitei

Šis meniu yra orientacinis, kad galėtumėte įsivaizduoti galimą savo maitinimo organizavimą. Patiekalų eiliškumą galima keisti ir papildyti kitais, paruoštais iš rekomenduojamų produktų.

Savaitės meniu pavyzdys lentelėje:

Diena	Meniu
Pirmadienis	Pusryčiai: miežiai su džiovintomis slyvomis ir džiovintais abrikosais, kava. Vakarienė: lydeka su keptais svogūnais, žaliais žirneliais, morkomis ir brokoliais, lęšių tyre, šviežiais krapais ar petražolėmis. Popietiniai užkandžiai: Vakarienė: pievagrybiai troškinti su daržovėmis, abrikosų kompotas.
antradienis	Pusryčiai: 2 kiaušiniai, salotos su burokėliais ir rūta, mėtos. Vakarienė: ant grotelių kepta kalakutienos filė, moliūgų košė su ryžiais, daržovių salotos. Popietiniai užkandžiai: vaisiai ar riešutai (pušis, anakardžiai, graikiniai riešutai, migdolai). Vakarienė: grilyje kepta menkė, virti šparagai, kefyro kokteilis su vaisiais.
trečiadienį	Pusryčiai:, paruošta su sojų pienu, kava. Vakarienė: troškintos voveraitės su askaloniniais česnakais ir morkomis, viso grūdo duona. Popietiniai užkandžiai: vaisiai ar riešutai (pušis, anakardžiai, graikiniai riešutai, migdolai). Vakarienė: keptų karpių, žirnių ir šparagų salotos.
ketvirtadienis	Pusryčiai: varškė su džiovintomis slyvomis ir džiovintais abrikosais, ramunėlių arbata. Vakarienė: pupelių sriuba su brokoliais, rūtomis ir salierais, agurkų salotos, džiovintų vaisių kompotas. Popietiniai užkandžiai: vaisiai ar riešutai (pušis, anakardžiai, graikiniai riešutai, migdolai). Vakarienė: kepta lydeka, rudadumblių salotos.
penktadienis	Pusryčiai: obuolių, kriaušių, džiovintų slyvų salotos su nesaldžiu jogurtu, uogų arbata. Vakarienė: virtos skumbrės, troškinti kiaulienos grybai su svogūnais. Popietiniai užkandžiai: vaisiai ar riešutai (pušis, anakardžiai, graikiniai riešutai, migdolai). Vakarienė: sojų varškė su vaisių gabalėliais, žolelių ar uogų arbata.
šeštadienis	Pusryčiai: virti rudieji ryžiai su abrikosais, kava. Vakarienė: rūgštynių barščių porcija su kiaušiniais, salotos su burokėliais, džiovintomis slyvomis ir graikiniais riešutais. Popietiniai užkandžiai: vaisiai ar riešutai (pušis, anakardžiai, graikiniai riešutai, migdolai). Vakarienė: virta kalakutiena, daržovių tyrė, mėtų ir melisos arbata.
sekmadienis	Pusryčiai: miežių košė, sūris, beržų sula. Vakarienė: ryžių troškinys su daržovėmis, įvairių vaisių sultys. Popietiniai užkandžiai: vaisiai ar riešutai (pušis, anakardžiai, graikiniai riešutai, migdolai). Vakarienė: varškė su razinomis ir bruknių arbata.

Jūsų individualiame meniu turėtų būti maisto produktų, kurie skatina svorio metimą:

• Alyva Patartina rinktis šalto spaudimo, juo gardinti salotas, jau paruoštas sriubas.
• Ananasai pagreitina riebalų skilimo ir pašalinimo procesą.
• Šviežios ir marinuotos daržovės o vaisiai valo žarnyną.
• Sojos produktai puikiai pasisavinami ir organizmas iš jų gauna maksimalią naudą.

Ruošdami maistą rinkitės švelnius maisto apdorojimo būdus: kepimą, virimą, kepimą ant grotelių. Taip išsaugosite maksimalias maistines medžiagas ir nebus pridėta papildomų kalorijų gatavam patiekalui.

Rezultatai, kuriuos žada dieta

Taip maitindamiesi jau po poros savaičių pajusite savijautos ir darbingumo pagerėjimą, o papildomi kilogramai pamažu nukris.

Kai žmogus suvartoja jam tinkamiausią maistą, pats organizmas pradeda valytis ir atsistatyti, pagerėja kenksmingų medžiagų šalinimo ir naudingųjų pasisavinimo procesai.

Vienas iš šios dietos privalumų taip pat yra leistinų maisto produktų prieinamumas ir didelis pasirinkimas. Be svorio metimo, ši dieta padeda išvengti ligų, kuriomis serga 2 kraujo grupę turintys žmonės.

Laikytis dietos ar ne – asmeninis pasirinkimas, tačiau laikantis kelių paprastų taisyklių jūsų mityba pagerės:

Fiziniai pratimai

Žinoma, norint numesti svorio ir tapti sveikesniems, vien mitybos korekcijos neužtenka. Sportavimas padės pasiekti geresnių rezultatų ir padaryti juos tvarus.

Tiems, kurie turi teigiamą 2 kraujo grupę, tinkamas sprendimas yra šios parinktys:

Šie pratimai padės ne tik stangrinti kūną, bet ir pagerinti kvėpavimą bei kraujotaką, normalizuoti limfos nutekėjimą, padaryti raumenis lankstesnius ir elastingesnius.

Visapusiškai dirbkite su savo kūnu: šis veiksnys ir visos rekomendacijos pratęs jūsų jaunystę ir grožį, padės išsikelti naujus tikslus ir juos pasiekti!

Dažniausia Europos gyventojų kraujo grupė yra antra. Pasižymi išskirtinai geru augalinio maisto virškinimu ir aktyvia socialine padėtimi.
2 kraujo grupė susidarė pirmiausia dėl priverstinės migracijos, kai reikėjo pereiti prie žemės ūkio maisto produktų ir pakeisti gyvenimo būdą į sėslų. Kiekvienas žmogus turi įgūdžių, reikalingų sutarti, sutarti ir bendradarbiauti su kitais.

Dėl to, kad 2 kraujo grupę turintys žmonės idealiai pasisavina tik augalinės kilmės produktus, didžioji dauguma jų yra vegetarai. Gyvūniniai baltymai slopina šio tipo žmonių medžiagų apykaitą. Bet kokie mėsos produktai atima energiją žmonėms, turintiems 2 kraujo grupę, todėl jie tampa mieguisti. Jų organizmas sunkiai virškina gyvulinius baltymus, todėl energija eikvojama ne fiziniam aktyvumui, o virškinimui. Be to, A tipo žmonių virškinimo sistema negamina pakankamai skrandžio rūgšties, kad chemiškai suskaidytų tokį sunkų maistą. Maisto produktai, kurių reikia vengti, yra pienas, nes jame yra daug sočiųjų riebalų rūgščių.
Kvietinių makaronų reikia valgyti labai mažai. Šie maisto produktai jums taip pat yra problemiški, nes jie sukelia rūgštingumą raumenų audiniuose, o A tipo žmonėms reikia šarminės aplinkos jų raumenyse, kad jie būtų geros bendros sveikatos, nes priešingu atveju gali atsirasti patinimas ir riebalų nusėdimas.
2 kraujo grupę turinčių žmonių stiprybės: geras prisitaikymas prie naujų mitybos ir aplinkos sąlygų. Imuninė sistema lengviau išlaiko maistines medžiagas.
2 kraujo grupės žmonių silpnybės: jautrus virškinimo traktas. Pažeidžiama imuninė sistema, vitamino A trūkumo rizika.
Žmonės, turintys A kraujo grupę, gali valgyti tik augalinius baltymus. Ligos ar net skrandžio vėžys yra net nedidelio gyvulinių baltymų kiekio vartojimo pasekmė dėl nepakankamos skrandžio sulčių gamybos. Šio tipo atstovai dažnai serga geležies stokos anemija. Šį medžiagų apykaitos sutrikimą palengvina vitamino B-12 įsisavinimo trikdžiai.
Polinkis į ligas: širdies ligos, vėžys, anemija, 1 tipo diabetas. Jei esate linkęs į vidurių pūtimą, rekomenduojame reguliariai valgyti ananasus. Šiame egzotiškame vaisiuje yra fermentų, kurie labai naudingi virškinimui. Ananasai taip pat padeda nustatyti organizmo medžiagų apykaitą, kai pereinate prie tinkamos mitybos, turime priprasti prie nepažįstamo maisto. Geriausias būdas sumažinti stresą yra automatinė treniruotė.
Dietos pobūdis 2 kraujo grupei: vaisiai, daržovės, tofu, grūdai, ankštiniai augalai.
Naudinga maisto priedai: Vitaminas B 12, folio rūgštis, vitaminas C, E, gudobelė, pienės.

Dieta 2 kraujo grupei: maisto produktai, skatinantys svorio padidėjimą žmonėms, turintiems 2 kraujo grupę

• Gyvūnų, paukščių ir žuvų mėsa nėra virškinama. Saugomi kaip riebalai. Didina maisto toksinų kiekį.
• Pieno (pirmiausia iš karvės pieno) maistas – lėtina medžiagų apykaitą.
• Įprastos augalinės pupelės, lima pupelės – Sąveikauja su virškinimo fermentais, lėtina medžiagų apykaitą.
• Kviečiai – sumažina insulino efektyvumą (blogina

Lėtina medžiagų apykaitą

• NUOSTATOS DARŽOVĖS PUPELĖS. Sąveikauja su virškinimo fermentais, lėtina medžiagų apykaitą.
• LIMA PUPELĖS. Sąveikauja su virškinimo fermentais, lėtina medžiagų apykaitą.
• KVIEČIAI Silpnina insulino poveikį. Sutrinka kalorijų panaudojimas.

Produktai, kurie padeda atsikratyti antsvorio

• AUGALINIAI ALIEJAI. Padeda efektyviam virškinimui. Apsaugo patinimą.
• SOJŲ PRODUKTAI. Padeda efektyviam virškinimui. Greitai absorbuojamas organizme.
• DARŽOVĖS. Padeda efektyviai metabolizuoti. Stimuliuoja žarnyno judrumą.
• ANANASAI. Pagerina kalorijų panaudojimą. Stimuliuoja žarnyno judrumą.

Mėsa ir paukštiena 2 kraujo grupei

Ypač sveiki produktai – Ne.

Neutralūs produktai -

• Mėsinių veislių vištiena.
• Kalakutienos mėsa.
• Vištiena.

Venkite valgyti

• Aviena.
• Kiauliena.
• Jautiena.
• Žąsis.
• Triušiena.
• Buivolo mėsa.
• Kurapkų mėsa.
• Fazanų mėsa.
• Avienos mėsa.
• Elniena.
• Kepenys.
• Širdis.
• Veršiena.
• Anties mėsa.

Jūros gėrybės 2 kraujo grupei

Ypač naudingi produktai

Grupuotojas. Geltonasis ešeris. Karpis. Raudonasis Beriksas. Upėtakis (lašiša-taimen). Angelfish (žuvis). Vaivorykštinis upėtakis. Ronka (sidabrinis ešerys). Baltažuvė. Skumbrė. Valgoma sraigė. Menkė. Shchuryata. Pietų Afrikos sardinės.

Neutralūs produktai

Ryklys. Gorbylis. Ilgapelekis tunas. Paprastoji žuvis. Akmeninis ešeris. Stintos. Kardžuvė. Morone. Abalonas (moliuskas). Jūros ešeriai. Eršketas. Porgy. Burinė žuvis. Lengvas snaperis. Seriola (žuvis). Lydeka.

Venkite valgyti

Ančiuviai. Barakudos. (lingas). Baltasis otas. Beluga. Venera arba moliuskas (moliuskas). Šukutės (moliuskai). Ilgoji plekšnė. europinės jūrų lydekos. Ikrai. Kalmarai. Plekšnė. Krabas. Krevetės. Lašiša (rūkyta). Lofolatilus. Mėlynžuvė. Midijos (moliuskai). Kiti vėžiagyviai. Padas. Omaras. Aštuonkojis. Juodadėmė menkė. Dryžuotas šamas. Dryžuotas bosas. Vėžiai. Silkė yra šviežia, sūdyta arba marinuota. Saulėžuvė. Valgoma varlė. Aknė. Austrė (vėžiagyviai). Jūrų vėžlys. Šadas (žuvis).

Pieno produktai ir kiaušiniai 2 kraujo grupei

Ypač naudingi produktai

• Sojų pienas ir sūris.

Neutralūs produktai

Naminis sūris (Farmer veislė). Jogurtas. Kefyras. Ožkos pienas. Lydytas sūris. Ožkos pieno sūris. Mocarelos sūris (mažo riebumo, pagamintas iš buivolių pieno). Ricotta sūris (mažo riebumo). Fetos sūris (graikiškas, gaminamas iš baltojo ožkos pieno).

Venkite valgyti 2 kraujo grupei

Mėlynasis sūris. Kazeinas (maisto klasės). Sviestas. Ledai. Munster sūris. Nugriebtas pienas (2%). Pasukos. Presuotas varškės sūris. Sūrio kremas. Išrūgos. Sūriai: Amerikietiškas „Brie“, „Gouda“, „Gruyère“ „Camembert“ „Colby“ „Monterrey soft“ „Neuchâtel“ „Parmesan“ „Provolone“, „Cheddar“ „Yarlsburg“, šveicariškas, „Edamas“, „Emental“. nenugriebtas pienas. Pieno šerbetas.

Aliejai ir riebalai

Ypač naudingi produktai

• Linų sėmenų aliejus.
• Alyvuogių aliejus.

Neutralūs produktai

• Menkių kepenų aliejus.
• Raspovoe aliejus.

Venkite

• Žemės riešutas.
• Kukurūzai.
• Sezamas.
• Dygminas.
• Medvilnė.

Riešutai ir sėklos

Ypač naudingi produktai

• Žemės riešutas.
• Žemės riešutų pasta.
• Moliūgų sėklos.

Neutralūs produktai

Graikiniai riešutai. Pušies riešutai. Aguonos. Migdolai ir pasta. Hikorio riešutai. Litchi (kiniškų slyvų) riešutai. Makadamijų riešutai (sormondas). Sezamo sėklų pasta arba tahini. Saulėgrąžų sėklų pasta. Sezamo sėklos. Saulėgrąžų sėklos. Saldūs (valgomieji kaštonai). Lazdyno riešutas.

Venkite

• Amerikietiški riešutai.
• Anakardžių riešutai.
• Pistacijos.

Ankštinių augalų vaisiai

Ypač naudingi produktai

Azuki (kampinis arba spinduliuojantis pupelis). Raudonos sojos pupelės. Karvės žirniai. Daržovių šparaginės pupelės. Pinto (dėmėtosios) pupelės. Juodos pupelės. Lęšiai.

Neutralūs produktai

Baltosios pupelės. Baltieji žirniai. Jicama pupelės. Cannellini pupelės. Fava pupelės. Žaliasis žirnis. Plačiosios pupelės. Žirnių ankštys. Šparaginės pupelės su skaidulomis. Lukštentos pupelės.

Venkite

• Varinės pupelės.
• Tamarindo pupelės.
• Tamsiosios pupelės („navy“).
• Raudonos pupelės.
• Lima pupelės.
• Avinžirniai (ėrienos žirniai).
• Įprastos pupelės.

Grūdai ir grūdai

Ypač naudingi produktai

• Amarantas (schiritsa).
• Grikiai.
• Hasidų „košė“.

Neutralūs produktai

Kamut. Kukurūzų dribsniai (kukurūzų dribsniai). Kukurūzų miltai (stambiai sumalti). Avižiniai dribsniai arba miltai (avižiniai dribsniai). Avižų sėlenos. Išpūstos soros (sprogusios). Ryžiai išpūsti (sprogę). Ryžių sėlenos (ryžių miltai). Spelta (kviečių rūšis). Miežiai.

Venkite

• Daiginti kviečiai.
• Kvieciai.

Duona ir kepiniai

Ypač naudingi produktai

• Ryžių pyragai.
• Daiginta kvietinė duona.
• Duona iš sojų miltų.
• Duona "Esenas".
• Duona „Ezechielis“.

Neutralūs produktai

• Ryžių duona.
• Kukurūzų duona.
• Duona be glitimo.
• Speltų kviečių duona.
• Ruginė duona.
• traški duona.

Venkite

• Kepiniai su daug baltymų.
• Daugiagrūdė duona.
• Kviečių matzo.
• Kvietinė duona.
• Ruginė duona. valgio

Daržovės

Ypač naudingi produktai

Naminis artišokas. Okra (valgomasis hibiskas). Žemės kriaušė (topinambas). Brauncolle kopūstai. Lapinis kopūstas. Šparaginis kopūstas (brokolis). Kalaropiai. Lapinės daržovės. Burokėlių lapai. Geltonasis svogūnas. Ispaniškas svogūnas. Raudonasis svogūnas. Porai. Mangoldas (chard). Morkos. Pastarnokas. Petražolės. Liucernos ūgliai. Birios romėnų salotos. Tempeh (sojų pupelių produktas). Tofu (sojos produktas). Ropės (pašarinės ropės). Pepo moliūgas. Krienai. Cikorija. Česnakai. Špinatai. Escarole (salotos).

Neutralūs produktai

Avokadas. „Bok choy“. švedas. Briuselio kopūstai. Vandens kaštonas (chilim). Portobello grybai. Daikon (japoniškas ridikas). Austrių grybas. Žalieji svogūnai. Itališka cikorija. Chervil (Kervil). Kalendra. Vandens rėžiukai. Kukurūzai yra balti ir geltoni grūdai. Svogūnai be svogūnėlių. Askaloninis česnakas (charlotte). Alyvuogės žalios. Jauni garstyčių lapai. Abalone (grybas). Jūros daržovė (jūros dumbliai). Agurkai. Papartis (garbanos). Bambuko ūgliai. Auksinių pupelių ūgliai (mung pupelės). Ridikėlių ūgliai. Prievartavimas. Ridikėlis. Raketų salotos. Salotos. Runkeliai. Salierai. Šparagai. Kmynai. Moliūgas. Pankolis. Žiediniai kopūstai. Cukinijos. Endive (cikorijos salotos).

Venkite

Baklažanas. Saldžioji bulvė. Šiltnamio grybai. Šitake grybai. Geltonieji pipirai. Žalia paprika. Kopūstai: balti, kininiai, raudoni. Bulvės „baltos“ ir „raudonos“. Raudona karšta (karšta) paprika. Lima pupelės (Lima pupelės). Alyvuogės: graikiškos, ispaniškos, juodosios. Jalapeno pipirai. Pomidorai. Jam.

Vaisiai ir uogos

Ypač naudingi produktai

Abrikosai. Ananasai. Bruknė. Vyšnios. Mėlynė. Gervuogė. Greipfrutai. Razinos. Figos, šviežios ir džiovintos. Spanguolė. Citrinos. Slyvos. Mėlynė. Slyvos.

Neutralūs produktai

Arbūzai. Vynuogės „Concord“. Granatos. Kriaušės. gvajava. Melionas "Kanan". Crenshaw melionas. Karambola. Žalios vynuogės. Braškių (braškių). Ispaniškas melionas. Karambolė. Cassaba (žieminis melionas). Kiwi. Red Ribes. Raudonos vynuogės. Agrastas. Kumquat. Kalkės. Loganberry. Avietės. Kantalupa. Nektarinas. Persikai. Dygliuotosios kriaušės vaisiai (indiška figa). Kalėdų melionas. Datos. Persimonai. Juodieji serbentai. Juodosios vynuogės. Obuoliai. Šeivamedžio uogos.

Venkite

• Apelsinai.
• Bananai.
• Melionai "Cantaloupe" ir "Honeydew" (muskato riešutas).
• Kokosai.
• Mango.
• Mandarinai.
• Papajos.
• Rabarbarai.

Sultys ir skysčiai

Ypač naudingi produktai

• Vanduo su citrinos sultimis.
• Sultys: abrikosų, ananasų, greipfrutų, morkų, salierų, slyvų, juodųjų vyšnių.

Neutralūs produktai

• Sultys: vynuogių, kopūstų, spanguolių, agurkų ir kitų rekomenduojamų daržovių, obuolių.
• Obuolių sidras.

Venkite

• Apelsinų sultys.
• Papajos sultys.
• Pomidorų sultys.

Prieskoniai ir prieskoniai

Ypač naudingi produktai

• Imbieras.
• Miso.
• Sojų padažas.
• Tamari.
• Juoda melasa.
• Česnakai.
• Miežių salyklas.

Neutralūs produktai

Agaras. Anyžius. Bazilikas. Bergamotė. Rudieji dumbliai. Vanilė. Gvazdikas. Garstyčios. Kvapieji pipirai (gvazdikėliai) pipirai. raudonėlis. Kardamonas. Karis. Chervil (Kervil). Klevų sirupas. Kalendra. Cinamonas. Raudonieji dumbliai. Cremortartar (akmuo iš dantų akmenų). Kukurūzų krakmolas. Kukurūzų sirupas. Ciberžolė. Lauro lapas. Mairūnas. Arrowroot (rodyklės šaknis). Medus. Muskato riešutas. Mėtų. Mėta (garbanota mėta). Pipirmėtė. Paprika (raudonieji čili pipirai). Petražolės. Pimiento (ispaniška paprika). Saldžiųjų ceratonijų medžio vaisiai (pupelės). Ryžių sirupas. Rozmarinas. Cukrus yra baltas. Rudas cukrus. Rudųjų ryžių sirupas. Druska. Tamarindas (Indijos data). Tapijoka. Čiobreliai (čiobreliai). Kmynai. Krapai. Krienai. Sodas pikantiškas. Šalavijas. Žirniai. Šokoladas. Migdolų ekstraktas. Estragonas (pelyno rūšis).

Venkite

Balzamiko actas. Baltas actas. Džiovinti pipirų grūdeliai. Žiemaliai. Valgomoji želatina. Kajano pipirai. Kaparėliai. Raudonųjų vynuogių (vyno) actas. Baltasis pipiras. Malti juodieji pipirai. Raudonųjų pipirų dribsniai. Obuolių actas.

Prieskoniai

Ypač naudingi produktai

• Garstyčios.

Neutralūs produktai

Uogienė ir drebučiai iš priimtinų vaisių. Košeriniai marinuoti agurkai ir marinatai. Marinuoti agurkai (smulkios daržovės) rūgštiame arba saldžiame marinate arba krapų acte. Relish (aštrus garnyras iš marinuotų daržovių, dažniausiai labai smulkiai pjaustytų; dažniausiai patiekiamas kaip garstyčių pakaitalas ant dešros suktinuko). Salotų padažas (iš priimtinų ingredientų, mažai riebalų).

Venkite

• Kečupas.
• Majonezas.
• Aštrus sojų padažas.

Žolelių arbatos (užpilai)

Ypač naudingi produktai

Alavijas. Gudobelė. Valerijonas. Lygioji guoba. Ženšenis. jonažolės. Žalioji arbata. Imbieras. Varnalėša. liucerna. ožragė. Pieno erškėtis. Ramunė. Ežiuolė. Erškėtuogių uogos.

Neutralūs produktai

Alzina. Vyresnysis. Verbena. Hydrastis („auksinis antspaudas“, auksinis antspaudas). Gencijonas. Cassia (senna lapas). Baltojo ąžuolo žievė. Mulleinas. Liepa. Braškių lapai. Aviečių lapai. Coltfoot. Pipirmėtė. Kiaulpienė. Piemens piniginė. Petražolės. Baltieji beržo pumpurai. Sarsaparilla. Saldymedžio (saldymedžio) šaknis. Čiobreliai (čiobreliai). Šilkmedžiai. Kraujažolė. Hop. Šalavijas. Šandra. Kaukolės kepurė.

Venkite

• Kajano pipirai.
• Katžolė.
• Raudonieji dobilai (pieva).
• Kukurūzų šilkas (šilkas).
• Rabarbarai.
• Garbanotosios rūgštynės.

Kiti gėrimai

Ypač naudingi produktai

• Žalioji arbata.
• Kava be kofeino („be kofeino“) ir standartinė.
• Raudonas vynas.

Neutralūs produktai

• Baltas vynas.

Venkite

• Gėrimai, kurių sudėtyje yra distiliuoto etilo alkoholio.
• Alus.
• Seltzeris.
• Soda-Cola ir sodos gėrimai.
• Juodoji arbata („be kofeino“ ir standartinė).