Aliejus laikomas neatsiejama daugelio masažo technikų sudedamąja dalimi. Iš tiesų, tai skatina lengvą rankų slydimą, todėl procedūra tampa malonesnė ir mažiau traumuoja odą. Tuo pačiu metu yra sistemų, kuriose alyvai priskiriamas ne pagalbinis, o vienas pagrindinių vaidmenų.

Pastebėta, kad riebūs ir eteriniai aliejai, gauti iš lapų, vaisių ir grūdų, turi turtingą maistinę sudėtį. Ypatingas jų poveikis įvairioms kūno dalims leidžia pasiekti reikšmingų rezultatų gerinant sveikatą ir savijautą.

Garsiausios technikos:

• Indijos ajurvedinis masažas;
• Tailandietiškas aliejaus masažas;
• Japoniškas veido masažas.

Indijos

Indiška technika, kitaip vadinama „“, apima viso kūno, įskaitant ir galvos, masažą: galvos odą, ausis, veidą. Vedų ​​kultūra naudoja subtilių (kitaip tariant, energetinių) žmogaus kūnų, kurie egzistuoja lygiaverčiai fiziniam ir yra su juo susiję, sąvoką. Energijos cirkuliacijos sutrikimai turi Neigiama įtaka apie savijautą ir išvaizdą.

Kartu būtent poveikis fiziniam kūnui leidžia pasiekti pusiausvyrą nematomuose apvalkaluose. Norimas efektas pasiekiamas stimuliuojant energetiškai reikšmingus taškus, vadinamus marmomis, naudojant aliejus.

Technikoje sujungiama dauguma iš klasikinio masažo žinomų technikų: glostymas, trynimas, spaudimas. Poveikio jėga koreguojama priklausomai nuo kūno tipo: riebiam žmogui manipuliacijos atliekamos aktyviau.

Bendrasis ajurvedinis indiškas masažas padeda atsipalaiduoti, susidoroti su nerimu ir pagerinti miegą, normalizuoja raumenų tonusą, padeda atkurti jėgas. Seansui naudojami ir riebaliniai, ir eteriniai aliejai, dažnai mišinyje.

tajų

Tajų aliejaus masažas skiriasi nuo tradicinio masažo. Antrasis sprendžia terapines problemas, padeda atsikratyti nugaros, sąnarių, raumenų skausmų. Aliejaus masažas geriau žinomas kaip atsipalaidavimo procedūra, nors daugelis jo gerbėjų pastebi ir gydomąjį poveikį, tačiau ne taip greitą.

Ši technika turi indiškas šaknis, todėl turi daug panašumų su aukščiau aprašyta sistema ir iš jos pasiskolinimų. Kaip ir ajurvediniame masaže, masažo terapeutai iš Tailando dirba su energijos kanalais ir terapiniais taškais. Svarbu nustatyti nematomas ryšys su klientu, pasireiškiantis, pavyzdžiui, kvėpavimo sinchronizavimu. Masažas pradedamas nuo pėdų, po to pereinama į kojas ir nugarą, judesys iš apačios į viršų.

Tempas palaikomas gana lėtu tempu. Meistras tarsi šoka ir siūbuoja, o jo rankos nuolat liečiasi su kliento kūnu, perteikdamas šį savitą ritmą. Ši technika skatina gilų atsipalaidavimą. Smūgis daromas ištiesintais arba suspaustais pirštais, delnais, dilbiais ir alkūnėmis.

Maitinamieji ir aromatingi organiniai aliejai padeda rankomis slysti paviršiumi, gerina odos būklę, o jų kvapai sukuria teigiamą psichologinę nuotaiką.

japonų

Japoniškas aliejaus masažas suteikia jauninantį poveikį. Ši technika žinoma kaip „zogan“ („tsogan“), o tai reiškia „sukurti veidą“ arba „asahi“ („ryto saulė“).

Poveikis daromas pirštais, judant limfos tekėjimo kryptimi. Spaudimas turėtų būti nemenkas, bet tiems, kurie dar tik įvaldo techniką, geriau pradėti nuo švelnesnių prisilietimų.

Sesija vienu metu pradeda kelis procesus:

• kraujotakos aktyvinimas;
• limfos judėjimo pagreitis;
• deguonies ir maistinių medžiagų tiekimas į audinius;
• treniruoti veido raumenis;
• poodinio riebalinio sluoksnio deginimas.

Reguliarios procedūros gali atsikratyti audinių patinimų, maišelių ir mėlynių po akimis, suteikti odai tonusą ir elastingumą, išlyginti raukšles, „stangrinti“ veido ovalą. Jiems skiriama ne daugiau kaip 5-7 minutes kasdien. Dėl to moteris ar vyras atrodo keleriais metais jaunesnis, o veido bruožai tampa aštresni ir išraiškingesni.

Galite sužinoti, kaip patys atlikti šį masažą, naudodami vaizdo pamokas.

Įdomu tai, kad po kelių tokio masažo seansų veidas krenta svoris ir kai kuriais atvejais yra pastebimas. Taip atsitinka dėl skysčių pertekliaus pašalinimo iš audinių, taip pat dėl ​​aktyvių procesų paleidimo poodiniame riebaliniame audinyje. Todėl tie, kurių planuose toks efektas nenumatytas, turėtų orientuotis į ne tokį intensyvų ir ilgalaikį poveikį, o galbūt atsisakyti kasdienių procedūrų.

Japoniškas masažas ypač veiksmingas kovojant su su amžiumi susijusiais pokyčiais kartu su kitais kosmetika odos priežiūrai ir tinkama mityba, sveiku būdu gyvenimas, pilnas miegas.

Aliejų pasirinkimas

Teisingai parinkta fitokompozicija daro didelę įtaką procedūrų kurso rezultatui. Kaip pagrindas naudojami riebūs aliejai, gauti iš valgomųjų augalų. Kiekvienas turi savo privalumų. Renkantis masažui skirtus produktus, atkreipkite dėmesį į šiuos:

• yra natūralios kilmės;
• tinka šiam odos tipui;
• nesukelia alergijos;
• būti tinkamos (ne per skystos ar klampios) konsistencijos;
• derinti tarpusavyje (jei kalbame apie kompoziciją).

Teigiamas poveikis sausai ir normaliai odai. Jame gausu vitaminų A, C ir E bei mikroelementų, malšina dirginimą, maitina, suteikia elastingumo.

Sezamas

Tinka riebiai odai. Savo sudėtyje esanti linolo rūgštis skatina audinių regeneracijos procesus. Šis aliejus padeda išvalyti ir pamaitinti veido ir kūno odą. Jis yra klampios konsistencijos ir dažnai naudojamas mišiniuose.

Kokoso

Tinka visų tipų odai, drėkina, minkština ir saugo odą, padeda atsikratyti pleiskanų ir gydo smulkius pažeidimus. Užtikrina gerą slydimą, o tai ypač svarbu masažuojant kūną.

Kakavos sviestas

Jis skiriasi tuo, kad kambario temperatūroje yra kietas, o susilietus su rankomis ir kūnu suminkštėja. Gausu riebalų rūgščių ir glicerino eterinių aliejų. Jame yra vitaminų, mikroelementų ir kofeino kompleksas. Padeda drėkinti ir atkurti audinius, aktyvina kolageno gamybą ir formuoja apsauginį odos sluoksnį. Aliejus yra hipoalergiškas, malonaus šokolado kvapo, ypač rekomenduojamas sausiems ir jautri oda. Jis naudojamas SPA salonuose kūno įvyniojimams.

Abrikosas

Puikiai tinka jautriai ir senstančiai odai. Jis puikiai dera su persikais ir naudojamas kaip anticeliulito mišinio pagrindas.

Vynuogių sėklų aliejus

Dėl didelės vitamino E koncentracijos skatina audinių atsinaujinimą ir atjaunėjimą. Dėl lengvos konsistencijos tinka riebios, mišrios ir normalios odos priežiūrai. Neužkemša porų ir reguliuoja riebalinių liaukų sekreciją. Dažnai naudojamas kartu su migdolų ir simondsijų aliejais, jis yra pagrindinių kompozicijų pagrindas.

Persikas

Naudojamas sausai ir plonai odai senstanti oda. Jis yra tirštos konsistencijos, maitina ir atkuria audinius.

Migdolų

Naudojama skirtingi tipai odai, įskaitant brandžią odą. Jis lengvai įsisavinamas, prisotina audinius naudingomis medžiagomis, veiksmingai kovoja su raukšlėmis.

Pirmiau minėti aliejai yra bazinės alyvos. Jie gali būti naudojami atskirai arba kartu. Dažnai, norint pasiekti ryškesnį gydomąjį ar anticeliulitinį poveikį, įlašinami keli lašai (dažniausiai santykiu 1:20) eterinių aliejų.

Taigi, norint atsigauti nuo streso ir depresijos, tinka mėtų arba mandarinų kompozicija. Levandos ir pelargonijos padės susidoroti su nemiga.

Esminiai garai padeda greitai atsikratyti plaučių ligų, tokių kaip bronchitas, tracheitas, pneumonija, pasekmių. Eukalipto aliejaus, pačiulių, kiparisų, apelsinų, bergamočių, anyžių, čiobrelių kompozicijos dažnai naudojamos kartu su perkusiniu masažu.

Masažo kompozicijos, kurių sudėtyje yra ylang-ylang, rozmarinų, arbatos medis padėti išspręsti konkrečias problemas riebi oda veidai, kurie dažnai vargina jaunas merginas. Aktyvūs komponentai reguliuoja riebalinių liaukų veiklą, užkerta kelią spuogų atsiradimui.

Padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus riebaliniame audinyje ir kovoti su apelsinų žievelių cinamono, gvazdikėlių, citrinų, greipfrutų, kadagių, rozmarinų, juodųjų kmynų aliejų poveikiu.

Eteriniuose aliejuose yra didelės koncentracijos veikliųjų medžiagų. Jie tepami ne tiesiai ant odos, o dedami į pagrindą.

Ingredientų galite įsigyti vaistinėse, specializuotose parduotuvėse ir net prekybos centruose (alyvuogių, kukurūzų, saulėgrąžų, linų sėmenų). Yra prekių ženklų, tokių kaip Weleda, pagal kuriuos parduodami ne tik gryni aliejai, bet ir jau paruošti mišiniai.

Kontraindikacijos

Kalbant apie kontraindikacijas procedūroms, atskirsime veido ir bendrąjį masažą, nes jie turi skirtingus apribojimus.

Tailando ir Indijos kūno procedūros nerekomenduojamos šiais atvejais:

1. Atsigavimo laikotarpis po traumų (lūžių ir kt.).
2. Menstruacijos.
3. Nėštumas.
4. Šiluma.
5. Onkologinės ligos.

Limfodrenažinis veido masažas su aliejumi draudžiamas:

1. Peršalimas ir ARVI.
2. Limfinės sistemos patologijos.
3. Cuperose.
4. Kai kurios autoimuninės ligos.
5. Odos pažeidimai: žaizdos, opos, uždegimai.

Visais atvejais galima alerginė reakcija į aliejų komponentus. Todėl prieš pradedant naudoti bet kokią kompoziciją, rekomenduojama iš anksto ją išbandyti ant riešo.

Procedūros privalumai

Abhyanga ir Tailando aliejaus masažai pirmiausia žinomi kaip efektyvaus atsipalaidavimo būdai. Abu:

• skatina atsipalaidavimą, poilsį ir atsigavimą;
• gerina raiščių ir sąnarių būklę;
• reguliuoja raumenų tonusą;
• turi teigiamą poveikį imuninei sistemai;
• padeda įveikti depresijos ir streso padarinius;
• normalizuoja miegą.

Be to, tinkamai parinkti aliejai puoselėja odą, ją maitina, lėtina su amžiumi susijusius pokyčius. Jie skatina kolageno sintezę, gerina medžiagų apykaitos procesus, normalizuoja riebalinių liaukų veiklą, padeda audiniams prisisotinti reikalingos drėgmės ir ją išlaikyti.

Masažo atlikimas namuose

Rytų masažo technikos apima reikšmingą filosofinį komponentą, taip pat specialias žinias apie taškus energijos kanalai, aliejų savybės. Manoma, kad europiečiui neįmanoma tobulai įvaldyti šių technikų. Tuo pačiu metu visiškai įmanoma įsisavinti kai kuriuos metodus iš aprašymų ar pamokų, o vėliau sėkmingai pritaikyti juos sau ir savo draugams.

Tai galėtų būti aukščiau minėtas japoniškas veido masažas. Prieš manipuliuodami, turite kruopščiai nuplauti veidą ir nuvalyti odą. Poveikis prasideda rodomieji pirštai nuo srities prie ausų (limfmazgių vietos) žemyn iki kaklo pagrindo. Tada trimis pirštais atliekami judesiai nuo kaktos iki raktikaulių. Vėliau apdorojamos zonos aplink akis ir burną, kur ryškiausios mimikos linijos.

Jei rūpinatės savo kūno grožiu ir norite ilgai išlaikyti odos tonusą, išbandykite indišką ajurvedinį masažą su aliejumi, kurį itin paprastai galite užsisakyti YouDo svetainėje. Tai padeda tobulėti išvaizda ir atjauninimas. Su juo pamiršite greitą senėjimą.

Ajurvedos terapijos specialistai yra užsiregistravę YouDo ir teikia savo paslaugas už prieinamą kainą.

Ajurvedos terapijos privalumai

Šis masažo tipas reiškia akupresūrą. Jos metu pas Yuda užsiregistravę masažuotojai masažuoja visą kūną – nuo ​​veido iki pėdų. Viena sesija trunka apie pusvalandį.

• antsvoris, celiulitas ir strijos ant odos
• kenčia nuo nugaros skausmų, migrenos, sąnarių ligų
• nuolat patiria nervinę įtampą, turi miego sutrikimų, yra linkęs į stresą, neurozę ir depresiją

Reguliarūs šio masažo užsiėmimai, kuriuos atlieka Yudu profesionalai, padės sustiprinti raumenis ir sąnarius, padidinti gyvybingumą ir pagerinti psichinę savijautą.

Aliejaus terapijos ypatybės

Ajurvedinis masažas atliekamas naudojant esmines ir augalines medžiagas. „Yuda“ registruoti profesionalūs masažo terapeutai savo darbe naudoja įvairius aliejus:

• kokoso
• sezamo
• alyvuogių
• kukurūzai

Terapijos metu specialistai, siūlantys savo paslaugas Yuda, naudojasi įvairios technikos. Technikos pasirinkimas priklauso nuo to, kokiu tikslu atėjote į užsiėmimą: vieni metodai tinka sergantiesiems psichosomatinėmis ligomis, kiti – fiziniams negalavimams šalinti. Bet kokiu atveju Yudu meistrų atliekamas masažas suteiks daug malonių įspūdžių.

Masažas – tai ne tik atsipalaidavimo ir atsigavimo priemonė, bet ir unikali gydomoji procedūra, kurios pagalba, veikiant tam tikrus raumenis ir taškus, galima atsikratyti daugybės negalavimų.

Daugelyje rytų šalių masažas yra gydymo pagrindas. Abhyanga aliejaus masažas laikomas vienu maloniausių ir kartu labai naudingų organizmui. Suteikia nepaprastą ramybę, harmoniją, yra naudinga odai ir turi teigiamą poveikį visam kūnui.

Abhyanga yra viena iš tradicinio indiško ajurvedinio masažo rūšių. Ajurveda yra senas mokslas apie tai, kaip gyventi ilgą gyvenimą. Sveikas gyvenimas. Pagal jos postulatą, raktas į tokį gyvenimą yra kūno, proto, sielos ir jausmų harmonija.

Energija teka visame kūne, pripildydama visus jo organus ir ląsteles gyvybės galia. Jei ši energija kažkur „užsikimšsta“ arba sutrinka pusiausvyra tarp fizinių ir dvasinių komponentų, žmogus pradeda sirgti, atsiranda depresija, depresija, organizmas išsenka. Pagal tą patį mokslą, ant kūno yra taškai, kuriuos veikiant atkuriama energijos tėkmė, atkuriama harmonija tarp kūno, proto, sielos ir jausmų.

Yra keletas ajurvedinio masažo tipų. Abhyanga – tai indiškas visų kūno dalių masažas aliejumi. Tai apima tikslų poveikį svarbiems žmogaus kūno taškams gydomieji aliejai. Ajurvedos teigimu, tokias procedūras rekomenduojama atlikti kasdien, norint palaikyti gera sveikata ir pritraukti gerovę.

Išskirtiniai abhjanga masažo bruožai yra tai, kad tai giliai atpalaiduojantis visų kūno dalių masažas, naudojant gydomuosius aliejus, žoleles ir jų derinius. Jos tikslas – nustatyti ir subalansuoti energijos tėkmę visame kūne, atkuriant harmoniją tarp fizinio ir subtiliojo kūnų.

Visi judesiai atliekami švelniai, sinchroniškai tam tikra kryptimi. Abhyangos nauda pasireiškia tokiu poveikiu organizmui:

• aktyvina kraujotaką;
• turi raminamąjį poveikį;
• skatina toksinų pašalinimą;
• gerina smegenų veiklą;
• padeda stiprėti nervų sistema;
• pagerina miegą, daro jį gilesnį;
• stiprina imuninę sistemą;
• Padeda nusiraminti esant stresui ir depresijai;
• pašalina nuovargį;
• padeda pagerinti regėjimo aštrumą, padeda atpalaiduoti akis;
• maitina, minkština odą, pasižymi jauninamuoju poveikiu;
• padeda pagerinti našumą;
• lėtina senėjimą;
• padeda pagerinti virškinamojo trakto veiklą.

Remiantis Ajurvedos tekstais, abhjanga ne tik prailgina gyvenimą, bet ir suteikia juo mėgautis.

Masažui galite naudoti augalinius aliejus arba augalinių ir eterinių aliejų derinį, pagrindinė taisyklė – aliejai turi būti tik natūralūs. Dažniausiai šioje technikoje naudojamas aliejus yra sezamo aliejus. Ajurvedos teigimu, masažo kompozicijai taip pat rekomenduojama naudoti aromatinius aliejus ir vaistažoles.

Renkantis aliejų reikia atsižvelgti į tai, kokį poveikį jis gali turėti organizmui ir kokia kryptimi reikia gerinti sveikatą ar pagerinti būklę. Populiariausi aliejai abhyangoje yra šie:

• sezamas – skatina žaizdų, įbrėžimų, įtrūkimų gijimą, ramina odą, aktyvina riebalų deginimą;
• kokosas – maitina, minkština, lygina, drėkina odą, neutralizuoja pleiskanojimą, turi jauninantį poveikį;
• alyvuogių – teigiamai veikia sąnarius, kaulinį audinį, padeda esant raumenų patempimams ir lūžiams;
• ghi arba ghi – padeda pagerinti akių veiklą, Virškinimo sistema, gerina atmintį, smegenų veiklą, balsą;
• migdolas – drėkinamasis poveikis, gerina odos spalvą, mažina dirginimą, padeda išlyginti raukšles;
• Jojoba – drėkina, subalansuoja riebią odą, skatina plaukų augimą nuplikimo atveju, padeda esant nudegimams ir skatina žaizdų gijimą.

Tai baziniai aliejai abhyanga masažui. Į juos galite dėti eterinių ekstraktų (eglės, kadagio, gvazdikėlių, apelsinų, pelargonijų, levandų ir kt.) deriniu 1:20.

Labai naudinga naudoti kompozicijas su mimoza (skatina nervų sistemos atsigavimą, ramina), fizalis (turi stiprų antistresinį poveikį) ir kitus vaistinius augalus.

Tradiciškai masažą aliejumi atlieka du masažuotojai. Atmosfera kambaryje turi būti raminanti: blankus apšvietimas, lengva, melodinga muzika. Iš viso užsiėmimas trunka apie dvi valandas. Visą šį laiką specialistė švelniais, lygiais judesiais įtrina aliejus į odą ir suaktyvina būtinus biologiškai svarbius kūno taškus.

Tačiau abhyanga savimasažas taip pat leis atsipalaiduoti, pagerinti sveikatą, pasisemti energijos ir pajusti harmoniją. Prieš masažą reikia sukurti tinkamą atmosferą ir šiek tiek pašildyti naudojamą aliejų.

Užsiėmimas prasideda bakstelėjimu pirštų pagalvėlėmis ant galvos: nuo antakių iki kaktos, viršugalvio, tada žemyn iki kaklo. Toliau reikia sudrėkinti pirštus įkaitintame aliejaus mišinyje ir švelniai masažuoti galvą sukamaisiais judesiais: nuo antakių iki vainiko, tada nuo vainiko iki kaklo, nuo vainiko iki smilkinių, smilkinių, ploto už ausų.

Toliau – veidas. Ajurvedinis abhyanga veido masažas turėtų būti atliekamas ypač švelniai ir sklandžiai. Labai naudinga veidui, šalina raukšles, jaunina, suteikia odai elastingumo ir gražios išvaizdos. Sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę turite sudaryti šias eilutes:

• smakras - ausis, masažuokite skilteles;
• nuo lūpų galiukų iki ausų vidurio linijos;
• nosis – ausų vidurio linija;
• nuo kaktos vidurio iki smilkinių taško;
• vidinių akies kampučių sritis - virš antakių - iki smilkinių;
• išorinių akies kampučių sritis – apatinio voko sritis – vidiniai akių kampai.

Toliau reikia pereiti nuo raktikaulių iki smakro. Tada masažuojama pakaušio dalis. Sklandžiai pereiname prie pečių, jie masažuojami visu delnu. Sukamaisiais judesiais masažuokite rankų sąnarius, o išilginiais – kaulų kryptimi. Toliau apdorojami riešai ir kiekvienas pirštas.

Krūtinė ir pilvas masažuojami sklandžiais, plačiais sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę. Nugara apdirbama vertikaliais judesiais tiek, kiek galite ją pasiekti. Sėdmenų ir šlaunų sritis masažuojama sukamaisiais judesiais, blauzda – išilginiais, kelių sąnariai – sukamaisiais judesiais. Ypač atsargiai reikia dirbti su pėdomis ir pirštais, nes juose yra daug svarbių aktyvių taškų.

Savęs masažas dažniausiai trunka apie 20-30 minučių, o procedūrų kursas kasdien arba bent 3-4 kartus per savaitę.

Procedūros kontraindikacijos

Kaip ir kitos fizioterapinės procedūros, abhyanga turi tam tikrų kontraindikacijų. Sesijos negali būti atliekamos šiais atvejais:

• artritas;
• edemos susidarymas;
• apsinuodijimas;
• alergija aliejams;
• padidėjusi temperatūra;
• ant pažeistų kūno vietų;
• menstruacijų metu, taip pat dvi dienas prieš ir po jų;
• paūmėjus kokiai nors lėtinei ligai.

Norint įsitikinti, ar nesate alergiškas aliejams, pirmiausia rekomenduojama užlašinti porą lašų ant delno ar riešo ir palaukti 10-15 minučių. Jei reakcijos neaptinkama, mišinį galima saugiai naudoti.

admin

Rytietiškas masažas naudojant aliejų atsirado prieš 5 tūkstančius metų. Jis teikia teigiamą įtaką ne tik bendrai kūno sveikatai, bet ir psichologinei būklei. Šis masažo būdas normalizuos energijos balansą, seksualines funkcijas, padės atsipalaiduoti. Naudojant aliejinį masažą, oda išsivalo, pašalinami toksinai, stiprėja ir sveikėja visas kūnas.

Reguliarus aliejaus masažas leidžia atjauninti kūną ir pagerinti visų organizmo sistemų veiklą. Į jus sugrįš džiugi nuotaika, stiprybė, noras veikti, minčių aiškumas.

Aliejaus masažas. Pagrindinės taisyklės

Aliejaus masažo metu turi būti laikomasi griežtų taisyklių. Kūnas turi būti padalintas į 3 dalis. Kiekvieno iš jų viduje naudojama speciali judėjimo kryptis, priklausomai nuo raumenų struktūros:

skyrius Nr.1 ​​– kūnas ir galva. Priekinėje kūno dalyje judesiai turi eiti žemyn: nuo veido iki kaklo, tada pereiti prie krūtinės ir skrandžio. Iš už kūno judesiai turi būti nukreipti į viršų nuo uodegikaulio iki galvos, išilgai pečių ir atgal - į išorę nuo slankstelių;
sekcija Nr.2 – nuo ​​dubens iki kojų pirštų. Pradėti reikia nuo bambos arba nuo dubens (užpakalinės kūno dalies). Judesiai vienodi, žemyn kojomis iki pat pirštų;
skyrius Nr.3 – nuo ​​raktikaulių iki pirštų. Pradėti reikia, kaip rodo zonos pavadinimas, nuo raktikaulių, masažuoti judesius į išorę, judant žemyn rankomis.

Be to, Ajurvedinio masažo metu draudžiama naudoti bet kokius skausmingus ar minimaliai neigiamus pojūčius. Masažas su aliejumi turi būti lengvas ir atpalaiduojantis, tada jis bus naudingas ir suteiks energijos. Be to, nemasažuokite pačių sąnarių ir nespauskite kaulų.

Ajurvedinis aliejaus masažas. Efektas ir savybės

Ajurvedinio aliejaus masažo abhyanga poveikis yra toks:

padeda atsipalaiduoti, atkurti energiją, kai kūnas pavargęs;
prailgina jaunystę;
mažina akių nuovargį, gerina regėjimą;
stiprina nervų sistemą;
padeda organizmui suaktyvinti apsaugą;
normalizuoja hormonų lygį;
padeda.

Įtakos technika ir jėga kiekvienam žmogui parenkama individualiai, tai priklauso nuo struktūros ir konstitucijos:

turint ploną, astenišką kūno sudėjimą, naudojami raminantys judesiai;
su vidutiniu, normasteninis – vidutinis gylis, trynimas;
adresu antsvorio, hipersteninio tipo, naudojamas aktyvus masažas.

Abhyanga masažas. Trinimo technikos

Abhyanga masažui naudojami šie trynimo būdai:

"jūros bangos". Ilgi potėpiai atpalaiduotu delnu. Šis pavyzdys tinka šonams ir nugarai. Viskas turi būti sklandžiai, bet atkakliai;
„virpanti vandens lelija“. Kaip variantas tiks alyvos paskirstymui. Įtrinkite lengvais potėpiais;
"išdidus povas" Ant rankų pirštai turi būti plačiai išskėsti, atliekant vėduokliškus judesius per visą kūną;
"sidabrinis pusmėnulis" Taikant šią techniką rankos slysta viena po kitos, piešdamos ant kūno pusmėnulį.

Masažinis aliejus. Kompozicijos pasirinkimas

Indiškas masažas atliekamas naudojant augaliniai aliejai. Masažui tinka riebūs gryni aliejai arba jų kompozicijos su eteriniais aliejais. Prieš naudojimą mišinys kaitinamas garais iki kambario temperatūra. Taikyti skirtingais kiekiais pagal poreikį.

Senovėje žirnių miltai arba talkas buvo naudojami kartu su aliejumi riebiai odai. Įjungta Šis momentas Tokiems tikslams yra aukštos kokybės milteliai. Jei oda yra sudirgusi, nenaudokite daug aliejaus;

Po procedūros oda tampa drėgna, švelni, tarsi aksomas. Paprastai naudojamas alyvuogių aliejus, kartais kokosų arba kakavos aliejus.

Koks aliejus tinka masažui?

Taigi, išsiaiškinkime, koks aliejus tinka masažui. Tai apima: saulėgrąžų, alyvuogių, sezamų, migdolų, vynuogių sėklų, kukurūzų, kokosų, persikų ir avokadų aliejus. Priedai gali būti rožių, sandalmedžio, šalavijų, eukalipto, levandų ir kt.

Priklausomai nuo sezono, masažui naudojami skirtingi aliejaus kompozicijų receptai. Pavyzdžiui, rudenį geriau pasidaryti kompoziciją iš sezamo aliejaus. Čia galite įlašinti jazminų, rožių, sandalmedžio eterinio aliejaus. Receptas paprastas: sumaišykite 2 puodelius sezamo aliejaus su 1 šaukšteliu. , migdolų, įlašinkite 5 lašus eterinis aliejus jazminas arba rožė.

Žiemos sezonu kompozicija sezamo pagrindu arba su: sumaišykite pusę stiklinės alyvuogių aliejaus su tokiu pat kiekiu sezamų aliejaus, įlašinkite 1 šaukštą kviečių sėklų aliejaus ir 5 lašus rožių arba sandalmedžio eterio.

Pavasarį tinka sezamų ar migdolų aliejus, sumaišytas su moliūgų aliejumi: pusę stiklinės ir sezamo sėklas sumaišykite su šaukštu moliūgų aliejaus, įlašinkite 5 lašus jazminų eterinio aliejaus.

Vasarą kukurūzų arba kokosų aliejus su priedu turės didesnį efektą: reikės ½ puodelio, daigintų grūdų aliejaus - 1 šaukštelio, į mišinį įlašinkite kelis lašus arba sandalmedžio.

Receptai gali būti skirtingi, tačiau galite derinti aliejus, jei žinote jų savybes:

Naudinga esant raumenų skausmams, patinimams;
saulėgrąžų aliejus padės sergant sąnarių ligomis;
Kukurūzų aliejus bus naudingas nuo mėlynių ir odos ligų;
greitai susigeria ir yra lengvas. Padeda gydyti patinimus, uždegimus, gerina odos būklę;
padės mišiniuose, skirtuose jautriai sausai odai gydyti, kovoja su senėjimu, malšina raumenų skausmus, šalina patinimą;

Kaip minėta aukščiau, šis masažas puikiai tonizuoja ir stangrina odą, mažina stresą ir įtampą. Be to, ši procedūra ypatingai veikia sąnarius. Švelnūs progresuojantys judesiai negali pakenkti kauliniam audiniui, tačiau puikiai jį sušildo, o tai labai naudinga sergant osteoporoze, osteochondroze ir artritu. Indijos masažo seansuose naudojami aliejai puikiai įspėja priešlaikinis senėjimas odos, kai kuriais atvejais panaikina celiulitą ir smulkias strijas. Tokios atsipalaidavimo procedūros itin rekomenduojamos žmonėms, kurių gyvenimo būdą galima pavadinti sėdimu, kurių darbas reikalauja atsparumo stresui ir visiško atsidavimo savo jėgų. Jei kenčiate nuo silpnų, negyvų plaukų ar plaukų slinkimo, tuomet labai pravers aliejinis galvos masažas, kuris puikiai stimuliuoja kraujotaką, maitina plaukų folikulus ir padaro plaukus gerai prižiūrimus bei paklusnius. Be to, galvos masažas puikiai pašalina galvos skausmą.

Indijos ajurvedinio masažo technikų aprašymas

Užsiėmimas turėtų vykti jaukioje, šiltoje patalpoje. Būtų puiku, jei būtų atpalaiduojantis muzikinis akompanimentas, kuris padėtų įgyti meditacinę nuotaiką. Ajurvedinis masažas turi būti atliekamas ant minkšto kilimėlio ar čiužinio.

Sandalmedžio, sezamo ir alyvuogių aliejai yra puikūs.

Procedūra turėtų prasidėti nuo pėdų masažo, palaipsniui judant aukščiau galvos. Spaudimas turi būti atliekamas pirštais, jei raumuo yra didelis (pavyzdžiui, ant klubų ar sėdmenų), tuomet galite spausti alkūne. Kulkšnys ir rankos turi būti judinamos sukamaisiais judesiais. Lengvai suspauskite plonos odos vietas (riešą, kaklą).

Indiško galvos masažo metu pirmiausia masažuojame pečius, po to kaklą, palaipsniui kylame iki pačios galvos. Judesiai turi būti nukreipti prieš plaukų augimą, kad aliejus prasiskverbtų į plaukų folikulus.

Bendra indiško viso kūno masažo trukmė trunka apie dvi valandas. Nenustebkite, jei po šios procedūros jausitės mieguisti ir apskritai atsipalaidavę.

Tokį ajurvedinį masažą rekomenduojama atlikti bent kartą per savaitę. Reguliariai lankydami šiuos užsiėmimus pastebimai pagerinsite savo sveikatą, aktyvumą, tapsite linksmesni ir pasitikintys savimi. Išmokti šį verslą nėra taip sunku, todėl šiuo masažu galite pradžiuginti ir savo artimuosius.

Norėdami sužinoti daugiau apie techniką, galite žiūrėti šį vaizdo įrašą: