В современном обществе все больше людей сталкиваются с проблемой лишнего веса. Дело не только в том, что изменились стандарты красоты, и стала модной худоба, но и в том, что стремительно увеличивается количество людей с избыточной массой тела.

Какой вес является избыточным

Сегодня под действием средств массовой информации лишний вес в себе ищут практически все девушки. Чтобы определить, стоит ли вам беспокоиться, необходимо определить индекс массы тела. Сделать это можно следующим образом: масса тела делится на рост в квадрате. Если вы получили результат, который не превышает показатель 24,9, ваш вес находится в пределах допустимой нормы. Если же ваши показатели выше, то вам следует заняться лишними килограммами.
Прежде всего необходимо определить, почему, собственно говоря, вы обзавелись жирком. Дело в том, что существует множество способов, эффективных и не очень, с помощью которых можно попробовать избавиться от лишних килограммов, однако предварительно следует узнать причины их появления. Ведь для того, чтобы избежать подобных проблем в дальнейшем, необходимо выяснить, что привело к формированию лишнего веса.
Итак, основными причинами избыточного веса признаны следующие факторы:

• переедание;
• нарушение обмена веществ;
• генетика;
• гормоны;
• беременность;
• психологические причины.

Переедание

Это наиболее частая причина избыточного веса. Сегодня все больше людей ведут сидячий, малоподвижный способ жизни. При этом качество и калорийность питания в последние десятилетия заметно повысилась. Вот и выходит, что люди стали получать значительно больше калорий, чем тратить в течение дня. Они-то и оседают на талии жировыми складками.
Все больше людей используют еду как источник удовольствия: при помощи печенюшки принято снимать стресс, тортом заедать проблемы. Самое ужасное, что дети также становятся заложниками отношения взрослых к еде, и поэтому во всем мире появляется все больше детей и подростков, страдающих ожирением.
Проанализируйте свой рацион, замените жирные продукты менее калорийными аналогами. К примеру, вместо свинины купите курицу, вместо торта съешьте фруктовое желе, сахар замените медом, и вы уже через некоторое время заметите положительный результат.

Увеличьте количество физических нагрузок.

Вы удивитесь, но, выйдя всего на одну остановку раньше и пройдя ее пешком, вы существенно увеличите расход калорий и улучшите состояние собственного здоровья. Тот же эффект даст отказ от лифта.

Нарушение обмена веществ

Если в организме нарушен обмен веществ, то питательные элементы слишком медленно перерабатываются. Это приводит к накоплению лишних, непереработанных калорий на талии. Чтобы решить проблему, необходимо проконсультироваться с врачом относительно причин, которые спровоцировали эту особенность работы организма. Параллельно стоит уменьшить объем съедаемых порций, чтобы потреблять столько, сколько нужно для нормальной жизнедеятельности, и не более.

Генетические причины

Полные люди склонны объяснять свои проблемы с лишним весом генетическими причинами. На самом деле только 4 случая ожирения из 100 имеют причиной наследственность. Дело скорее в культуре питания, которая передается от родителей к детям. Другими словами, ребенок просто учится переедать.

Гормональные причины

Гормоны уже традиционно обвиняют в том, что они способствуют набору веса. Гормональные причины лишнего веса действительно возможны, поэтому стоит контролировать их выработку при помощи обследований.

Беременность

Во время беременности женщина набирает лишний вес. Некоторые не могут с ним расстаться и после родов. Вместе с тем, рациональный режим питания и физические нагрузки позволяют вернуться в форму в достаточно короткое время.

Психологические причины

Кроме «заедания» проблем, которое таит в себе величайшую опасность для фигуры и здоровья человека, существует еще одна необычайно распространенная психологическая причина – замужество.
Психологи объясняют это тем, что, выйдя замуж, женщина считает, что достигла своей цели, и может себе позволить расслабиться.
Можно привести еще много причин, которые провоцируют набор массы тела как мужчинами, так и женщинами, однако все они сводятся к несоответствию съеденных калорий и потраченной энергии.