Como medir o volume do bíceps - esta pergunta é feita por muitos fisiculturistas novatos. Na verdade, não é tão difícil se você conhecer algumas das nuances. É verdade que o que muitos entendem pelo conceito de “volume do bíceps” é na verdade apenas o comprimento da sua circunferência. É quase impossível calcular o volume real em casa e sem conhecimento especial Na matemática. Mas, no entanto, chamaremos condicionalmente esse parâmetro exatamente assim, porque isso é habitual na sociedade do fisiculturismo.
O que é bíceps
O bíceps é o músculo bíceps braquial, localizado entre a escápula e o rádio. Está envolvido na flexão do ombro e antebraço. É um dos mais visíveis no corpo humano. Fisiculturistas dão a ela Atenção especial, e através de treinamento intenso, pode conseguir um aumento significativo deste músculo. Para muitos fisiculturistas, o tamanho dessas “bolas” é de fundamental importância e é um indicador de certa “frieza” e orgulho. Um aumento significativo e perceptível em seu tamanho é alcançado por meio de treinamento longo e árduo, que atesta o trabalho dedicado e a força de vontade dos fisiculturistas.
Por que a circunferência do músculo bíceps braquial é medida?
Os atletas sabem que medir o bíceps, em alguns casos, é simplesmente necessário para saber se estão seguindo corretamente a tecnologia de treinamento. Aqui estão os principais objetivos que os fisiculturistas buscam ao medir “latas”:
- Descubra se você está usando a técnica correta de exercícios para construir músculos.
- O possível potencial genético do bíceps é calculado.
- A circunferência do músculo bíceps está intimamente relacionada à antropometria geral.
- Cálculo das proporções gerais do corpo. Existe uma calculadora especial para calculá-los.
- Determinação do seu peso ideal através de uma fórmula especial.
- Para uma sensação de autoconfiança e tendo em conta as suas conquistas.
A melhor maneira de medir
É melhor usar uma fita centimétrica comum como ferramenta de medição. Às vezes também é chamado de “metro”, mas a seguir usaremos o nome “centímetro”, por ser mais comum. Você pode, claro, pegar uma fita métrica, mas ela não é tão macia e flexível e pode quebrar.
Portanto, se você deseja medir corretamente o volume do seu bíceps, é melhor ainda se munir de uma fita métrica. Você pode usar uma corda (linha) e depois aplicar o tamanho a uma fita métrica ou régua. No entanto, aqui é igualmente conveniente para qualquer pessoa.
Processo de medição
Para medir o volume do bíceps e aproveitar ao máximo cálculos precisos, é aconselhável ter um assistente neste assunto. Embora você possa fazer isso sozinho. As medições devem ser feitas corretamente “a frio” (jargão da musculação), para que tenham passado pelo menos duas horas desde o último treino ou exercício e os músculos tenham tempo para “esfriar”. Você precisa fazer medições duas vezes: com o braço tenso e com o braço relaxado. O algoritmo de ações é o seguinte:
Medição para uma mão tensa, usando um centímetro
- Dobre o braço na articulação do cotovelo.
- Vire a mão em direção à cabeça.
- Coloque a mão paralela ao chão.
- Tensione sua mão.
- Coloque o início da fita (do zero) na ponta da mão que fica no topo, que fica mais alta.
- Perpendicular ao chão, enrole-o na mão e feche o círculo no mesmo ponto de referência.
- Anote o valor numérico - esta é a circunferência do músculo bíceps com o braço tenso.
Alguns fazem medições nas quais a fita da régua é colocada ligeiramente obliquamente, nos pontos mais altos e mais baixos da mão.
Medições manuais relaxadas
- Alinhe o braço ao longo do corpo.
- Relaxe sua mão.
- Complete o penúltimo item da lista acima, mas não perpendicularmente, mas paralelo ao chão.
- Registre o valor da circunferência com o braço relaxado.
Tamanhos ideais de bíceps dependendo da idade
- De 33,2 cm a 33,4 cm – ideal para homens de 20 a 30 anos.
- De 33,5 a 34,8 – de 30 a 40 anos.
- De 34,9 a 34,6 é a circunferência ideal para homens de 40 a 50 anos. Durante este período, geralmente ocorre uma diminuição da massa muscular.
- De 34,5 a 34,2 é a norma, na faixa etária de 50 a 60 anos.
Ao medir a circunferência dos músculos bíceps braquiais, você pode determinar se o seu peso é “certo” para você ou não. Para fazer isso, você precisa dividir o peso corporal pela circunferência do bíceps.
- Um valor de dois ou mais indica que seu peso não é “ideal” para você e que há um motivo para perder peso.
- Se for um pouco menos de dois, seu peso está normal.
- Se for menos de um ano e meio, você deve tomar cuidado para ganhar peso corporal.
Concluindo, acrescentaremos apenas que ao fazer musculação, ir à academia e usar várias máquinas de exercício, você, com certo zelo e muito trabalho, com certeza vai aumentar sua massa muscular, inclusive “latas”. E você não parecerá pior do que Arnold Schwarzenegger. Então vá em frente e boa sorte no seu esporte.
Vídeo: Medindo a circunferência do bíceps corretamente
A situação cotidiana mais comum quando você precisa saber a circunferência do braço é a escolha das luvas. O sistema em polegadas para determinar o tamanho da luva exige que você conheça a circunferência da mão. Ela (cobertura do braço na marcação) é indicada por letras. Como medir a circunferência com precisão? A mão normalmente usada com mais frequência é medida: para destros - a direita, para canhotos - a esquerda. Geralmente possui músculos um pouco mais desenvolvidos e, consequentemente, um volume (circunferência) um pouco maior.
Para uma medição mais precisa, é necessário ignorar os parâmetros dedão. 4 dedos pressionados firmemente um contra o outro são medidos - do indicador ao anelar - ao longo de uma linha que passa um milímetro abaixo da unha do dedo mínimo. Se você planeja usar anéis com luvas, eles não são removidos antes de experimentá-los. A medição é realizada com fita métrica ou fita adesiva. As medidas da fita métrica são registradas: primeiro a fita é aplicada na régua e depois as medidas são registradas ou lembradas. (Há uma piada antiga: como medir a circunferência do quadril de uma amiga? Rápido, senão ela vai alcançá-la.) Mas falando sério, saber com certeza que a circunferência do braço é, por exemplo, 16 centímetros, e ter uma trança ou corda com você, você pode fazer medições muito precisas em quaisquer condições de campo.
Mas ainda sobre luvas. Para muitos modelos de luvas, o tamanho é imediatamente indicado em números - por exemplo, 6,9, 11 (em polegadas). Para converter centímetros em polegadas, o volume em centímetros deve ser dividido por 2,4. O tamanho das luvas indicado por letras é determinado pelas seguintes correspondências. Luvas femininas - XS - 6 polegadas; S – 6,5 polegadas; M – 7 polegadas; L – 7,5 polegadas, XL – 8 polegadas. Podem surgir dificuldades com o comprimento dos dedos. A medição é feita do meio da circunferência do osso do pulso até a ponta do polegar. Então você também deve dividir por 2,4. Ao escolher luvas, você precisa se concentrar em um tamanho maior. Como utilizar o conhecimento do comprimento e volume do braço? Por exemplo, ao escolher roupas, você precisa pensar em como medir a circunferência torácica sem um centímetro. Pegue uma corda, meça com ela a circunferência do peito e veja quantas vezes a circunferência do braço cabe nessa corda. As medições são obtidas com precisão de 1 a 2 centímetros.
A circunferência do braço ainda é uma medida bastante específica e é usada em casos raros. Os alfaiates usam seus próprios métodos e métodos de medição ao costurar itens sob medida. Eles não medem a circunferência do braço, mas sim a circunferência do ombro na axila. Estas são medidas específicas do alfaiate. Para escolher roupas em uma loja, é melhor saber suas medidas, como circunferência do peito e do quadril, e perguntar com antecedência como medir a circunferência da cintura. A cintura, como você sabe, é um fenômeno sazonal, e na hora de escolher calças ou jeans é melhor medi-la sempre antes de escolher os modelos para experimentar. Você pode usar o método da circunferência do braço.
Medidas femininas
1. Circunferência do pescoço
2. Busto
3. Cintura
4. Circunferência do quadril
5. Cilha no comprimento do produto
Marque a posição do comprimento da blusa horizontalmente no corpo com fita adesiva, trança ou cinto. Coloque a fita métrica em volta do tronco, no comprimento da blusa. Ao medir, a fita deve se ajustar perfeitamente (mas sem tensão) ao corpo.
6. Circunferência do bíceps
7. Circunferência do antebraço no comprimento da manga 3/4
A fita passa 3-5 cm abaixo da dobra do cotovelo (cotovelo), perpendicular ao antebraço. Ao medir, a fita deve se ajustar perfeitamente (mas sem tensão) ao corpo.
8. Circunferência do pulso
9. Comprimento da inclinação do ombro
Meça a distância do ponto na base do pescoço até o ponto onde a inclinação do ombro encontra o ombro (você pode usar a localização da costura da manga da camisa como um guia aproximado).
10. Comprimento da manga
11. Altura do peito
Meça a distância da base do pescoço até o ponto mais largo do peito.
12. Centro do peito
Coloque a fita horizontalmente, meça a distância entre os dois pontos mais salientes do peito.
13. Largura do peito
Coloque a fita horizontalmente 2 a 3 cm acima dos cantos frontais das axilas e meça essa distância. Ao medir, a fita deve se ajustar perfeitamente (mas sem tensão) ao corpo.
14. Largura traseira
15. Comprimento das costas até a cintura
Marque a linha da cintura horizontalmente no tronco. Coloque a fita na nuca (processo espinhoso da 7ª vértebra cervical) e meça ao longo da coluna até a cintura.
Medidas masculinas
1. Circunferência do pescoço
Medido na base do pescoço. Enrole a fita em volta do pescoço de modo que a borda inferior da fita passe pela base do pescoço na parte de trás e feche acima da cavidade jugular na frente. Ao medir, a fita deve se ajustar perfeitamente (mas sem tensão) ao corpo.
2. Busto
Enrole a fita em volta do peito de modo que ela passe horizontalmente pelos pontos mais salientes do peito. Nas costas, a fita é aplicada nas omoplatas. Ao medir, a fita deve se ajustar perfeitamente (mas sem tensão) ao corpo.
3. Formato do ombro
4. Circunferência da cintura
Coloque a fita horizontalmente ao redor do tronco, na altura da cintura. Ao medir, a fita deve se ajustar perfeitamente (mas sem tensão) ao corpo.
5. Circunferência do quadril
Ao medir os quadris, a fita deve passar horizontalmente na parte mais larga dos quadris, passando pelos pontos mais salientes do abdômen na frente e nas nádegas atrás. Ao medir, a fita deve se ajustar perfeitamente (mas sem tensão) ao corpo.
6. Circunferência do bíceps
Enrole a fita em volta do bíceps no ponto mais largo. Ao medir, a fita deve se ajustar perfeitamente (mas sem tensão) ao corpo. A mão deve estar relaxada.
7. Circunferência do pulso
Enrole a fita em volta do pulso, na articulação do pulso. Ao medir, a fita deve se ajustar perfeitamente (mas sem tensão) ao corpo.
8. Comprimento da manga
A) Meça um pouco braço dobrado a distância do ponto de transição da inclinação do acostamento ao acostamento até o local onde, na sua opinião, deveria terminar manga comprida camisas.
b) Meça a distância do ponto onde a inclinação do acostamento faz a transição para o acostamento até o local onde, na sua opinião, deveria terminar manga curta camisas.
9. Largura do peito
Meça a distância entre os cantos frontais das axilas. Ao medir, a fita deve se ajustar perfeitamente (mas sem tensão) ao corpo.
10.Largura traseira
Coloque a fita horizontalmente nas costas e meça a distância entre os cantos posteriores das axilas. Ao medir, a fita deve se ajustar perfeitamente (mas sem tensão) ao corpo.
11. Comprimento das costas
Coloque a fita na nuca e meça o comprimento desejado.
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Pessoas de diferentes profissões usam luvas todos os dias para cumprir as normas de segurança e proteção individual.
Os profissionais da área médica tentam se proteger de germes e infecções quando em contato com os pacientes.
Luvas para trabalhadores da indústria, agricultura, construção e trabalhos de reparação protegem contra danos físicos ou químicos. Na indústria alimentícia, luvas são usadas para evitar que germes humanos entrem nos alimentos.
Todas as pessoas, tentando se proteger do frio, usam luvas. É importante saber o tamanho da sua luva e poder determiná-lo.
Luvas para qualquer uso devem ser selecionadas de acordo com o tamanho da sua mão. EM Vida cotidiana Cada pessoa, ao calçar luvas, deve sentir-se confortável e acolhedora, e os trabalhadores de todas as esferas devem realizar o seu trabalho da forma mais eficiente possível e garantir condições de trabalho seguras. Neste artigo iremos ensinar-lhe como descobrir o tamanho da sua luva.
Para determinar o tamanho das luvas feitas de qualquer material, você deve medir sua mão.
As mãos de cada pessoa são diferentes e existem luvas em tamanhos muito grandes e muito pequenos. Para determinar o tamanho da mão das luvas, você precisa pegar uma fita métrica comum e aplicá-la na circunferência da mão.
Você precisa medir a circunferência na parte mais larga da mão - na base dos quatro dedos. Assim, a fita métrica mostra um número em centímetros que ajudará a determinar o tamanho de luva adequado para qualquer uso. Fato interessanteé que a mão que escreve costuma ter diâmetro maior que a outra.
Diferenças entre tamanhos de luvas femininas e masculinas
Depois de medir a circunferência da sua mão e obter um determinado número, você pode determinar o tamanho das luvas. Vale a pena considerar que os tamanhos luvas masculinas e as mulheres são diferentes. Isso se explica pelo fato de a circunferência da mão de um homem ser muito maior que a de uma mulher. O menor tamanho masculino as luvas são indicadas quase pelo mesmo número que o tamanho grande das luvas femininas.
Observe que as luvas masculinas têm um formato de dedo muito mais largo. As luvas femininas são muito mais estreitas neste momento.
Sistema de marcação digital
Fabricantes europeus de luvas marcam tamanhos números de acordo com polegadas francesas. Este tamanho é utilizado em todos os países graças à empresa francesa Isotoner. Hoje esta empresa é muito popular na Rússia como marca global. De acordo com as normas europeias, as luvas masculinas e femininas têm as mesmas marcações.
O tipo digital europeu de marcação de luvas para homens e mulheres é assim:
- tamanho 5 – 16 cm;
- tamanho 5,5 – 16,5 cm;
- tamanho 6 – 17,5 cm;
- tamanho 6,5 – 18 cm;
- tamanho 7 – 19 cm;
- tamanho 7,5 - 20,5 cm;
- tamanho 8 – 22 cm;
- tamanho 8,5 – 23,5 cm;
- tamanho 9 – 24 cm;
- tamanho 9,5 – 26 cm;
- tamanho 10 – 27 cm.
Sistema de marcação de letras
O tipo americano de marcação de luvas difere do tipo europeu porque os tamanhos são nomeados por letras. Este tipo de marcação é utilizado em todos os tipos de roupas e acessórios em todo o mundo. O tipo americano simplifica muito a escolha das luvas, pois não há necessidade de lembrar números, o que pode confundir. Basta saber apenas uma letra.
A marcação de letras é muito conveniente. Cada tamanho é a primeira consoante em uma palavra em inglês. Conhecendo o significado dessas palavras, é fácil determinar o tamanho.
Tamanhos de luvas femininas
Para entender como determinar o tamanho das luvas femininas, você precisa saber a circunferência da mão. O menor tamanho é chamado de XS (extra pequeno) e corresponde à circunferência da mão de uma mulher de 16 centímetros. Tamanho pequeno S (pequeno) foi projetado para mãos com circunferência de 16,5 a 17,5 centímetros. O tamanho médio é M (médio). É usado por pessoas com circunferência da palma de 18 a 19 centímetros. Com circunferência da mão de 20,5 a 22 centímetros, recomenda-se o uso de luvas de tamanho grande L (grande). Muito tamanho grande para luvas femininas é XL (extragrande). Corresponde à circunferência da palma da mão de uma mulher de 23,5 a 24 centímetros. Apenas luvas femininas vêm no tamanho XXL (extraextralarge). Este é o maior tamanho, calculado como uma circunferência de 26 a 27 centímetros.
De acordo com isso, a marcação das letras americanas nas luvas femininas é assim:
- tamanho XS (extra pequeno) – 16 cm;
- tamanho S (pequeno) – 16,5-17,5 cm;
- tamanho M (médio) – 18-19 cm;
- tamanho L (grande) – 20,5-22 cm;
- tamanho XL (extra grande) – 23,5-24 cm;
- tamanho XXL (extra extra grande) – 26-27 cm.
Tamanhos de luvas masculinas
A marcação das letras nas luvas masculinas feitas de qualquer material segue o mesmo padrão das luvas femininas. A diferença é que a circunferência da palma masculina é maior, portanto a proporção entre letras e números é diferente.
Na marcação das luvas masculinas, existe o menor tamanho XXS (extra extra pequeno) para mãos com circunferência de 16,5-17,5 centímetros. O tamanho XS muito pequeno (extra pequeno) pode ser usado por homens com circunferência de pulso de 18 centímetros. O tamanho pequeno S (pequeno) pode ser usado por homens com circunferência do pulso de 19 a 20,5 centímetros. M (médio) – o tamanho médio para a circunferência das palmas das mãos dos homens é de 22 a 23,5 centímetros. 24-26 centímetros de circunferência correspondem a tamanho grande G (grande). O maior e mais recente tamanho de luvas masculinas para qualquer uso é o tamanho XL (extragrande) para uma circunferência da palma de 27 centímetros.
Como determinar o tamanho das luvas masculinas de acordo com as marcações das letras americanas:
- tamanho XXS (extra extra pequeno) – 16,5-17,5 cm;
- tamanho XS (extra pequeno) – 18 cm;
- tamanho S (pequeno) – 19-20,5 cm;
- tamanho M (médio) – 22-23,5 cm;
- tamanho L (grande) – 24-26 cm;
- tamanho XL (extra grande) – 27 cm.
O tamanho das luvas é determinado de forma fácil e conveniente tanto usando marcações europeias em polegadas francesas, quanto graças a Rotulagem americana pelas primeiras consoantes das palavras inglesas.
Tabela de tamanhos de luvas
Tabela geral de tamanhos de luvas para homens e mulheres, levando em consideração o perímetro da mão do bichano:
| Circunferência da palma (cm) | Tamanho europeu (polegadas francesas) | Tamanho carta dos EUA (feminino) | Tamanho carta dos EUA (masculino) |
| 16 | 5 | XS | |
| 16,5 | 5,5 | S | XXS |
| 17,5 | 6 | S | XXS |
| 18 | 6,5 | M | XS |
| 19 | 7 | M | S |
| 20,5 | 7,5 | eu | S |
| 22 | 8 | eu | M |
| 23,5 | 8,5 | XL | M |
| 24 | 9 | XL | eu |
| 26 | 9,5 | XXL | eu |
| 27 | 10 | XXL | XL |
É importante saber escolher o tamanho correto da luva. Luvas para homens e mulheres não devem apertar a mão, evitando que a circulação sanguínea normal caia;
Vídeo sobre como escolher o tamanho das luvas
Isso consiste em usar um determinado esquema para sua fabricação. Ao costurar, é imprescindível fazer as medidas corretas. Para costurar qualquer peça, você precisa saber tirar as medidas corretamente para que o resultado seja um produto que caiba perfeitamente na sua figura.
É melhor tirar as medidas vestindo camiseta e meia-calça, permitindo fita métrica deslize facilmente sobre sua figura sem arrastar seu corpo, mas também sem permitir que a fita fique solta.
Devemos lembrar que existem dimensões básicas e outras adicionais. Medidas básicas são usadas para construir padrões mais básicos, mas às vezes os padrões são tão complexos que são necessárias algumas medidas extras, como você pode aprender na descrição do padrão. 
1. Circunferência torácica (GO)
Fazemos medições ao longo dos pontos salientes do peito ao redor da figura.
2. Circunferência da cintura (OT)
Medimos no ponto mais estreito da cintura ao redor do corpo.
3. Circunferência do quadril (H)
Medimos nos pontos mais convexos das nádegas.
Algumas mulheres experimentam o “efeito golife”. Neste caso, recomenda-se duplicar a medição. Para fazer isso, medimos o volume ao longo das linhas salientes da “golifa” logo abaixo da medida da circunferência das nádegas.
4. Altura do peito (AH) - estes são os pontos de transição visual do pescoço ao ombro até o ponto mais saliente do peito.
5. Comprimento frontal (acidente)- este é o ponto à frente da transição visual do pescoço para o ombro até a cintura através do ponto mais saliente do peito.
6. Comprimento do produto (DI) - medida da cintura até o comprimento que você precisa no produto acabado.
7. Comprimento traseiro (DTS)
Encontramos a sétima coluna cervical e medimos deste local até a linha da cintura, para não se confundir com o local da cintura é necessário amarrar um cordão na linha da cintura.
8. Largura traseira (ShS)
Medimos a largura das costas horizontalmente através do centro das omoplatas ao longo das costas endireitadas.
9. Largura dos ombros (SH)
Encontramos os pontos mais horizontais nos ombros e medimos a largura de um ombro ao outro.
10. Comprimento dos ombros (Ll)
Medimos desde a base do pescoço até ao final do ombro.
11. Comprimento da manga (DR)
Medimos desde a extremidade do ombro ao longo do braço dobrado na altura do cotovelo até o pulso.
12. Circunferência do braço – parte superior (OP)
Medimos horizontalmente a circunferência (largura) do braço - a parte superior mais larga.
13. Circunferência do pulso (OZ)
Medimos horizontalmente a circunferência (largura) do braço na altura do pulso.
14. Circunferência do pescoço (ОШ)
Medimos a circunferência ao redor da base do pescoço.
15. Comprimento da perna - lado externo. Esta medida também é chamada de comprimento da passada (LS)
Medimos ao longo da parte externa da perna, da cintura ao chão.
16. Comprimento da perna - lado interno
Medimos da virilha ao chão ao longo dentro pernas.
A diferença entre 15 e 16 medidas nos dá a medida da altura do assento ( Sol), que será útil para quem decide costurar calças ou shorts com as próprias mãos.
A altura do assento também pode ser medida sentando-se ereto e medindo desde a cintura até a superfície em que você está sentado. Se esses dois indicadores forem desiguais, calcule a média entre eles para construir um padrão.
17. Altura da coxa (WB)
Medimos da linha da cintura até a linha do quadril na parte externa da coxa.
Geralmente é usada uma fórmula para calcular a profundidade da cava, mas essa medida também pode ser medida.
18. Profundidade da cava (GPr)
Você precisa pegar uma tira de papel e segurá-la sob a parte de trás do braço, após o que você pode medir a profundidade da cava - esta é a distância da 7ª vértebra cervical até a tira de papel que você está segurando.
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