Uma dieta baseada no tipo sanguíneo não surpreenderá mais ninguém. Ela também tem um exército de fãs que afirmam que a dieta do tipo sanguíneo realmente ajuda a manter um corpo invejavelmente esguio, e também há uma multidão de malfeitores e críticos. Qual é o sentido da dieta do tipo sanguíneo e quais alimentos são especialmente úteis para quem pertence ao grupo 1?

Quem tem grupo sanguíneo agora sabe a resposta exata para a pergunta: “O que devo comer para perder peso?” A dieta para tipo sanguíneo 1, compilada pelo famoso médico naturopata Peter D'Adamo, é uma prova significativa disso.

Grãos razoáveis ​​na dieta do tipo sanguíneo

Antes de embarcar em uma lista de alimentos úteis e não tão úteis na dieta do grupo sanguíneo 1, vale mencionar qual é a essência da técnica “sangrenta” de correção de peso em geral.

Assim, o autor é considerado o médico naturopata americano Peter D'Adamo, que, com base nas pesquisas de seu pai, James D'Adamo, comprovou que os mesmos alimentos são absorvidos de forma diferente em pessoas com diferentes tipos sanguíneos. Depois de um longo estudo sobre o assunto, ele compilou listas de pratos e produtos para cada um dos quatro grupos sanguíneos: em uma lista incluiu alimentos e pratos que contribuem para a perda de peso, normalização do metabolismo e saúde, na outra - uma lista de produtos que considerou “pesados” para representantes deste grupo sanguíneo. “Pesados” significa aqueles que são mal digeridos, têm efeito tóxico e provocam acúmulo de gordura e ganho de peso. Quais alimentos são bons para a dieta do grupo sanguíneo e quais são ruins?

Dieta do tipo sanguíneo 1: alimentos para ajudar a perder peso e recuperar a saúde

Na alimentação de acordo com o primeiro grupo sanguíneo, se você acredita nas afirmações do pai e do filho D'Adamo, os seguintes produtos são especialmente úteis:

• Alcachofras, brócolis, couve, espinafre. Esses produtos ajudam a regular o processo de digestão e a melhorar o metabolismo.
• Carne vermelha. Especialmente cordeiro, carne bovina, cordeiro e vitela. A carne vermelha é um excelente fornecedor de ferro, vitamina B12 e proteínas, que desempenham um papel importante no metabolismo dos representantes do grupo sanguíneo 1.
• Frutos do mar: salmão, anchovas, camarões, mexilhões e ostras. Bem como tipos de peixes como perca, bacalhau, lúcio.
• De todos os tipos de óleos da dieta do grupo sanguíneo 1, o azeite é recomendado.
• Além disso, os representantes do grupo sanguíneo 1 devem encontrar lugar em sua dieta para nozes, pão feito com sementes germinadas, figos e ameixas secas.

Alimentos “nocivos” em termos de dieta de acordo com o grupo sanguíneo 1

Se os alimentos são “prejudiciais” numa dieta do grupo sanguíneo 1, isso não significa que sejam perigosos para a saúde. Porém, o Dr. D'Adamo os considerou indesejáveis ​​​​especificamente para representantes do 1º grupo sanguíneo. Pelas peculiaridades da estrutura celular de seu corpo, para essas pessoas os produtos de sua “lista negra” são perigosos apenas porque contribuem para o peso. ganho e desaceleração do metabolismo Mas você deve concordar - e isso é suficiente para parar de usá-los.

A lista de alimentos indesejáveis ​​para pessoas com tipo sanguíneo O inclui:

• Produtos feitos de trigo, aveia, cevada e centeio que contêm glúten. Esta substância pegajosa retarda os processos metabólicos no corpo dos representantes do grupo sanguíneo 1, por isso é melhor limitar ao mínimo o seu uso na dieta.
• Milho, feijão, lentilha, que reduzem a intensidade da ação da insulina e, com isso, também reduzem a taxa metabólica.
• Couve-flor, couve de Bruxelas e repolho branco. Esses vegetais provocam hipotireoidismo - diminuição da função tireoidiana.
• Produtos lácteos gordurosos (incluindo manteiga, natas, queijo cottage, queijo e outros), que D'Adamo aconselhou substituir por soja ou produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura.

É interessante saber que o primeiro grupo sanguíneo é o mais comum e o mais antigo do mundo. Acredita-se que inicialmente todas as pessoas que viveram na Terra há cerca de 40 mil anos tinham apenas um tipo sanguíneo, nomeadamente o primeiro. É por isso que hoje as pessoas deste grupo costumam ser classificadas como do tipo “Caçador”, para o qual é recomendado seguir uma dieta predominantemente cárnica, com consumo limitado de cereais e vegetais.

A dieta do tipo sanguíneo é muito popular entre as estrelas do show business e entre as pessoas comuns. Foi inventado pelos nutricionistas americanos, pai e filho D'Adamo. A essência da dieta é que cada grupo sanguíneo (1, 2, 3, 4) tem uma composição bioquímica ligeiramente diferente.

Por causa disso, o mesmo produto pode ter efeitos diferentes em pessoas com tipos sanguíneos diferentes. Após a realização da pesquisa, o médico elaborou uma tabela especial para cada grupo, que mostra uma lista de produtos permitidos, proibidos e neutros. A dieta sugere pensar na sua alimentação diária, incluindo a lista recomendada pelo seu médico.

Para perder peso pelo método D'Adamo, basta seguir uma dieta que será exclusivamente do segmento saudável. Se você já ganhou boa forma e não precisa perder peso, pode adicionar produtos do grupo neutro. Mas é melhor abster-se do setor prejudicial. Existe uma lista de produtos que podem afetar negativamente o seu bem-estar, aumentar a fraqueza e a letargia.

O que fazer e o que não fazer

Pessoas desse grupo têm metabolismo reduzido e a maioria de suas doenças está associada a isso. Outro problema são os distúrbios de coagulação do sangue. A dieta deve ser predominantemente de carne; o vegetarianismo é difícil de tolerar.

Para determinar se a coagulação do sangue é normal, é feito um coagulograma:

É saudável comer todos os tipos de carne, exceto porco, peixe e todos os frutos do mar. Pão de centeio, assim como vegetais e frutas não ácidos, não farão mal. O primeiro grupo positivo percebe melhor o abacaxi - ele não só promove a queima de gordura e a perda de peso, mas tem um excelente efeito na saúde em geral. Chá verde, infusão de rosa mosqueta, hortelã, tília ou alcaçuz são bem recebidos.

O grupo neutro de alimentos inclui aveia, trigo, legumes e trigo sarraceno. No entanto, o trigo deve ser consumido em quantidades limitadas. A dieta permite o consumo de açúcar, sorvete, batata e marinadas, mas não com frequência. Ao perder peso, esses produtos devem ser retirados por um tempo. Além disso, sempre que possível, evite chá de camomila, infusões de valeriana e sálvia, além de cerveja e vinhos diversos.

O que 1 grupo sanguíneo positivo não tolera bem:

• todos os tipos de repolho (exceto brócolis),
• milho,
• ketchups de tomate, marinadas picantes.

Quanto às bebidas, deve-se evitar completamente café, álcool forte, tintura de sene, equinácea e erva de São João.

Doenças frequentes

Ao tomar vitaminas, você também deve verificar seu tipo sanguíneo. A dieta indica os benefícios dos grupos B, K, além do manganês e do iodo. Mas as vitaminas A e E solúveis em gordura terão de ser evitadas - elas são muito mal digeridas pelo corpo e causarão mais problemas do que benefícios.

Mesmo que você não acredite completamente nas declarações de D’Adamo, uma dieta em grupo definitivamente não fará mal nenhum. Durante o seu desenvolvimento, foram incluídos na mesa apenas produtos saudáveis ​​​​e naturais, que são perfeitamente absorvidos pelo organismo e ajudam-no a funcionar normalmente.

Marina Ignatieva

Tempo de leitura: 8 minutos

Um Um

Graças à alta imunidade e a um sistema digestivo forte, as pessoas com esse tipo sanguíneo digerem muito bem a carne, mas mesmo os carnívoros ávidos têm seus pontos fracos. Adaptam-se mal às novas condições, possuem um sistema imunológico muito ativo, o que é uma causa comum de alergias, levando à formação de úlceras e aumento da acidez estomacal.

produtos recomendados

É bastante natural que as pessoas com o primeiro grupo sanguíneo positivo se esforcem para levar um estilo de vida ativo e movimentar-se tanto quanto possível. Para perder quilos extras e manter o peso normal, é recomendável praticar esportes como aeróbica e natação.

Se você é uma pessoa com primeiro grupo sanguíneo e fator Rh positivo, chamamos sua atenção para algumas dicas para montar sua dieta alimentar.

O que você pode usar:

• Carne (cordeiro, boi);
• Sal (iodado);
• Espinafre;
• Algas (marrons e algas);
• Brócolis;
• Rabanete;
• Ovos;
• Lacticínios;
• Abacaxi;
• Figos;
• Fígado;
• Mingau de trigo sarraceno.

Quanto às bebidas, a dieta do primeiro grupo sanguíneo positivo deve ser dominada por sucos, principalmente abacaxi e cereja. Água mineral de mesa, chás verdes e de ervas: chás de gengibre, rosa mosqueta, tília, menta e decocções são ideais para beber constantemente. Alternativamente, você pode beber outras bebidas neutras: refrigerante, vinho tinto e branco, sálvia, ginseng, chás de camomila, suco de uva, suco de cenoura, suco de damasco.

Lista de alimentos que devem ser limitados e não consumidos

O que pode ser consumido em quantidades estritamente limitadas:

• Couve-flor;
• Pão de centeio;
• Cereais (especialmente aveia);
• Feijões;
• Salmão;
• Bacalhau.

O que não comer:

• Marinado;
• Trigo;
• Açúcar;
• Batata;
• Repolho;
• Sorvete;
• Citrino;
• Morango;
• Trigo;
• Cogumelo;
• Milho;
• Ketchups;
• Massa;
• Abacate;
• Azeitonas;
• Óleo de amendoim;
• Melão;
• Queijo tipo cottage.

Das bebidas, exclua completamente: café, álcool (em qualquer forma), decocções de erva de São João, coltsfoot, feno, suco de maçã, chocolate quente.

Recomendações para perda de peso para pessoas com sangue tipo 1 positivo

Regras básicas de dieta:

Além da alimentação, em nenhum caso não se esqueça da atividade física. Para pessoas com grupo sanguíneo positivo, é extremamente importante movimentar-se o máximo possível. Tente seguir as dicas abaixo:

• O mais frequente possível ir esquiar . Este é um complemento excelente e incrivelmente útil à dieta, às restrições alimentares e ao estilo de vida alimentar em geral;
• Faça aeróbica! Ele, como nenhum outro esporte, irá salvá-lo de quilos extras. Mas você realmente precisa tentar, porque os resultados não caem sozinhos na sua cabeça;
• Inscreva-se na piscina. Quaisquer tratamentos com água irão beneficiá-lo. Porém, se você tem reação alérgica a água sanitária ou tem medo de água, claro, é melhor não arriscar, mas optar por outra atividade;
• Correr toda manhã. Através do “não quero”, da preguiça, da sonolência e da vontade obsessiva de dormir “só mais um minuto”, supere-se. E com o tempo, isso se tornará até um bom hábito para você;
• Tente comer tanta carne quanto possível . A carne é um produto incrivelmente saudável para pessoas com grupo sanguíneo positivo. Em particular, como mencionado acima, carne vermelha;
• Se você tem problemas de coagulação sanguínea , então os seguintes produtos irão ajudá-lo: óleo de fígado de bacalhau, ovos, algas, verduras, vitamina K;
• Evite assados ​​e doces. É muito prejudicial para pessoas com o primeiro grupo sanguíneo positivo. Sob nenhuma circunstância você deve comer bolos, muffins, doces, tortas ou pães. Todos esses produtos são seus verdadeiros inimigos.

Os melhores pratos para pessoas com tipo sanguíneo 1 positivo

"Panquecas de cenoura"

Cenouras – 200 gramas

Leite – 2 xícaras

Manteiga – 100 gramas

Sêmola – 100 gramas

Ovos – 5 peças

Açúcar – 2 colheres de sopa

Óleo vegetal – ¼ xícara

Creme de leite – ½ xícara

Descasque as cenouras, corte em pedaços pequenos, cozinhe em um pouco de leite até amolecer completamente e limpe. Adicione a manteiga e o leite restante ao purê resultante, acrescente a semolina, o açúcar, misture tudo bem e, deixando ferver, ferva por 2-3 minutos. Separe as gemas das claras e junte-as à massa, bata as claras separadamente e misture cuidadosamente na mistura final. O melhor é assar panquecas em uma frigideira de ferro fundido com óleo vegetal. Sirva o creme de leite separadamente com panquecas.

"Sopa de fígado"

Para preparar você precisará de:

Fígado – 400 gramas

Carne para caldo – 500 gramas

Manteiga – 4 colheres de sopa. colheres

Farinha – 2 colheres de sopa. colheres

Cenouras – 1 peça

Salsinha

alho-poró

Ovos – 2 peças

Leite – 1 copo

É necessário retirar a película do fígado, lavar e cortar em cubinhos. Depois é preciso fritar o fígado junto com as raízes bem picadas, depois de adicionar óleo vegetal a um recipiente. Em seguida, despeje cerca de 100 ml de água ou caldo e cozinhe o fígado com legumes sob a tampa por 30-40 minutos. Quando o prato estiver pronto, deixe esfriar um pouco e faça uma sopa de purê.

À parte, prepara-se um molho branco para a sopa de purê: frita-se um pouco de farinha com duas colheres de óleo vegetal, dilui-se em 4 xícaras de caldo e cozinha-se por 20 minutos. Depois disso, é preciso coar o molho, adicionar o purê de fígado, mexer e levar a sopa para ferver. Se a sopa ficar muito grossa, acrescente mais caldo. Em seguida tempere a sopa com gemas misturadas com leite e pedaços de manteiga.

"Caldo de galinha com algas marinhas"

Para preparar você precisará de:

Frango – 1 peça

Cebola verde – 50 gramas

Salsinha

Sal a gosto

Algas secas

Molho de soja

Coloque o frango cortado e lavado em uma panela, acrescente as miudezas limpas (exceto o coração e o fígado), leve ao fogo alto e leve para ferver. Retire a espuma do caldo e acrescente a salsa, a cebolinha e as algas amarradas num cacho. Reduza o fogo e cozinhe o frango em fogo bem baixo 1-2 minutos antes do final do cozimento, acrescente a folha de louro e a pimenta-do-reino ao caldo; Você pode servir arroz cozido com caldo. Coloque o arroz num prato, regue com o caldo de algas e acrescente um pouco de molho de soja.

"Salada de aipo e frutos do mar"

Para preparar você precisará de:

Aipo (caules) – 200 gramas

Coquetel do mar – 200 gramas

Maionese (ou qualquer outro molho) – 1 colher de sopa. colher

Sal, pimenta - a gosto

Corte os talos de aipo em tiras finas. Ferva o coquetel de frutos do mar por cinco minutos. Misture os ingredientes e tempere com maionese. Sal e pimenta a gosto.

"Fatias de carne assada"

Para preparar você precisará de:

Polpa de carne – 400 gramas

Gordura – 3 colheres de sopa. colheres

Tomates – 2 peças

Queijo ralado – 150-200 gramas

Corte a carne em rodelas finas, bata e frite dos dois lados em gordura quente até dourar e continue fritando em fogo baixo. Polvilhe com sal, coloque as rodelas de carne em uma assadeira ou em um prato largo e de fundo plano, cubra com rodelas de tomate e cubra com queijo ralado. Asse em forno quente. Depois de cozido, sirva com salada de vegetais crus.

Tempo de leitura: 6 minutos. Visualizações 1,5k.

A dieta para o grupo sanguíneo 1 positivo costuma ser chamada de dieta do caçador, pois essas pessoas têm imunidade elevada, seu trato gastrointestinal funciona bem e o corpo absorve melhor a carne.

Princípios básicos

A nutrição do tipo sanguíneo (1, 2, 3, etc.) é baseada na teoria proposta pelo Dr. Peter D'Adamo. Um paciente com o primeiro positivo deve comer o que comiam as pessoas que viveram no período em que esse tipo sanguíneo apareceu. Rh positivo ou negativo não importa muito neste caso.

O sistema, incluindo a dieta para o tipo sanguíneo 1, tornou-se popular. Não há restrições estritas quanto à quantidade de alimentos ingeridos e não há necessidade de contar calorias. Isso implica uma alimentação adequada com algumas restrições racionais, o que dá efeito.

Com que frequência você faz exames de sangue?

As opções de enquete são limitadas porque o JavaScript está desabilitado em seu navegador.

Somente conforme prescrito pelo médico assistente 30%, 937 votos

Uma vez por ano e acho que é suficiente 18%, 545 votos

Pelo menos duas vezes por ano 15%, 451 voz

Mais de duas vezes por ano, mas menos de seis vezes 11%, 338 votos

Cuido da minha saúde e alugo uma vez por mês 6%, 195 votos

Tenho medo desse procedimento e tento não passar de 4%, 134 voto

21.10.2019

Com o primeiro grupo de sangue (positivo), a nutrição envolve principalmente carne e peixe. Você terá que abandonar completamente o milho e o repolho.

Nem todos os laticínios podem ser adicionados ao cardápio diário, assim como os cereais, podem ser incluídos na dieta alimentar, mas em pequenas quantidades.

Se uma pessoa tem o primeiro grupo negativo, acredita-se que tal Rhesus resulta em digestão lenta, então você pode reorganizar a dieta para que à tarde ela contenha apenas alimentos de fácil digestão.

Tabela de produtos

Existe uma tabela de alimentos para mulheres que seguem uma dieta semelhante. Também é indicado para homens, mas se praticarem atividade física, precisam consumir mais proteínas.

Tabela de produtos:

Comidas saudáveis

A dieta do primeiro grupo é, antes de tudo, protéica.

A dieta deve conter os seguintes alimentos saudáveis:

• carne magra (é cozida, assada, com ela se preparam caldos);
• peixes e frutos do mar, incluindo espécies como: linguado, enguia, cheiro, camarão, lula e mexilhão;
• folhas verdes - alface, espinafre, ervas;
• algas marinhas como suplemento dietético porque contém muitas proteínas e aminoácidos;
• ovos;
• laticínios com baixo teor de gordura - iogurte, queijo duro;
• de vegetais - rabanetes e brócolis;
• frutas - maçãs, peras, frutas diversas, abacaxi, figos;
• de mingaus - exclusivamente trigo sarraceno.

O método mais interessante e popular de perder peso é considerado As características dietéticas não envolvem a redução de calorias ou da quantidade de alimentos consumidos, mas sim a exclusão de certos alimentos individuais. Isso permite que você coma bem e ao mesmo tempo perca quilos extras.

A influência do tipo sanguíneo nos processos metabólicos do corpo

Pessoas que são naturalmente dotadas de um sistema imunológico altamente desenvolvido e boa saúde. Seu sistema digestivo lida bem com uma dieta monótona, dominada por produtos proteicos (geralmente carne). Essas pessoas têm dificuldade em suportar não só as mudanças nos hábitos alimentares, mas também as mudanças no ambiente, pois não só as características nutricionais, mas também o caráter e os hábitos de uma pessoa dependem do tipo sanguíneo.

O médico naturopatia americano Peter D'Adamo desenvolveu uma dieta de tipo sanguíneo, cuja essência é consumir alimentos individuais. Existem três grupos de produtos:

• Negativo (prejudicial) - durante o processo de decomposição, liberam substâncias tóxicas no corpo que têm efeito negativo nas células.
• Neutro - produtos que não afetam os processos metabólicos do corpo.
• Úteis - quando decompostos, liberam energia e têm um efeito positivo no estado do corpo.

Para obter resultados rápidos e duradouros com sua dieta, você deve seguir todas as recomendações dietéticas para seu tipo sanguíneo. Graças a essa abordagem, você poderá se livrar dos quilos extras sem passar fome e sem estresse no corpo.

Recursos de dieta

A principal característica da dieta alimentar é o consumo diário de carnes - bovina, ovina ou de frango. Estes são os produtos básicos que uma dieta para o grupo sanguíneo 1 deve incluir. O sangue positivo deste grupo é considerado o mais antigo, por isso é baseado em produtos cárneos. Os produtos de farinha devem ser limitados, o mesmo se aplica à aveia e ao trigo.

Deve ser dada preferência ao trigo sarraceno e às leguminosas. Repolho (exceto brócolis e couve-flor), marinadas, conservas, milho e molhos devem ser excluídos da alimentação diária. Para normalizar o funcionamento do sistema endócrino é necessário consumir rabanetes, rabanetes e nabos.

Para as bebidas, deve-se dar preferência à infusão de chá verde, rosa mosqueta, tília, camomila ou sálvia. Reduza o café para uma xícara por dia, ou melhor ainda, elimine-o completamente, pois essa bebida aumenta o apetite.

Dieta de acordo com o tipo sanguíneo 1: tabela de alimentos que promovem a perda de peso

Os seguintes produtos têm um efeito positivo no corpo e na aceleração dos processos metabólicos em pessoas com grupo sanguíneo 1:

	Peixe, frutos do mar		Vegetais e frutas
A carne deve ser a base da dieta e deve ser consumida todos os dias. É dada preferência a cordeiro, bezerro, cordeiro jovem ou carne bovina.	Não deixe de comer bacalhau, atum, salmão rosa e linguado. Camarão e lula não são permitidos mais do que uma vez por semana.	Consumir cereais em pequenas quantidades. Dê preferência ao trigo sarraceno, arroz, cevada e cevada e milho.	Você pode comer todos os vegetais verdes e frutas secas, ameixas, brócolis, espinafre e alcachofra para ajudar a queimar gordura.

Para obter o efeito máximo de uma dieta, você precisa fazer dela o seu estilo de vida e segui-la constantemente. Somente neste caso as pessoas do grupo sanguíneo 1 conseguirão bons resultados.

Dieta para tipo sanguíneo 1 positivo: tabela de alimentos proibidos

Os produtos que têm um impacto negativo nos processos metabólicos devem ser reduzidos ao mínimo ou, melhor ainda, eliminados por completo. Esses produtos incluem:

Todos os produtos alimentares listados ajudam a desacelerar o metabolismo e causar escória no corpo. Eles devem ser totalmente excluídos da dieta ou consumidos muito raramente e em quantidades limitadas.

Vantagens da dieta

Os mesmos alimentos consumidos por pessoas diferentes podem contribuir para a perda de peso em uma pessoa, enquanto em outra, ao contrário, podem causar lama no corpo e ganho de peso. Nesse caso, para as pessoas do primeiro grupo, é necessária uma seleção individual de produtos, que é o que proporciona a dieta para o grupo sanguíneo 1. O sangue positivo é o mais antigo, por isso a dieta é baseada em produtos cárneos.

A dieta do tipo sanguíneo envolve a divisão dos alimentos em saudáveis ​​​​e prejudiciais. Ao consumir alimentos saudáveis, o corpo é limpo e rejuvenescido, a energia aumenta, surge uma onda de força, a aparência melhora, a vitalidade aumenta e ocorre a perda de peso.

Cada produto interage de maneira diferente com um organismo específico. É a divisão de todos os produtos em úteis e prejudiciais que garante a eficácia pela qual a dieta do grupo sanguíneo 1 é famosa. dá às pessoas a oportunidade de perder peso sem se esgotar com dietas rigorosas.

Como melhorar o efeito?

Ao seguir qualquer dieta, você deve lembrar a importância do movimento ativo. Dependendo do seu estado de saúde e aptidão física, você pode dar preferência a:

• esqui e patinação (no inverno);
• corrida matinal ou noturna (durante todo o ano);
• aulas de ginástica ou aeróbica (você pode praticar em casa por meio de videoaulas);
• longas caminhadas (ajudarão não só a perder peso, mas também a melhorar a tez e o bem-estar geral);
• ciclismo;
• visitar a piscina (durante todo o ano);
• jogos esportivos ativos (vôlei, badminton, basquete).

Exemplo de menu para pratos principais

Somente uma dieta adequadamente formulada com base no tipo sanguíneo pode ajudá-lo a perder peso rapidamente. Os produtos que têm um efeito positivo no corpo permitem criar um menu rico, satisfatório e variado. Existem muitas opções para o café da manhã. Os ideais serão:

• mingau de trigo sarraceno com fígado bovino, panquecas de abobrinha, chá;
• um pedaço de pão de centeio (pode-se comer torradas), um ovo cozido, caviar de abobrinha, chá;
• omelete com frango, pão de centeio, salada de pepino fresco e rabanete, chá;
• arroz cozido, pão de trigo, pepino fresco, cacau;
• vitela cozida no vapor com alface, pão pita, café.

Para o almoço você pode cozinhar:

• sopa de arroz com caldo de galinha, arroz com truta assada, salada de legumes frescos;
• borscht, caçarola de legumes, bife;
• solyanka, ensopado de legumes, costeleta;
• sopa com almôndegas, salada com tofu e rabanete, pilaf;
• macarrão de frango, salada com pimentão, rolinhos de repolho.

Perfeito para jantar:

• cordeiro com legumes fatiados;
• caçarola de legumes com costelinha de frango;
• com salada de rúcula;
• pilaf, salada de ovos, queijo e ervas frescas;
• ensopado de legumes com vitela.

A utilização das opções acima permitirá criar um menu variado e saboroso. Nesse caso, o corpo receberá todas as vitaminas e microelementos necessários e perderá o excesso de peso. A dieta mais simples e mais comprometida é considerada a dieta do tipo sanguíneo 1. A dinâmica positiva de perda de peso é observada desde os primeiros dias.

Menu de amostra para lanches

Você pode usar nozes, frutas, mousses de frutas e requeijão como lanches. No verão, você pode preparar geleias de frutas e saladas temperadas com iogurte desnatado.

Se sentir fome, você precisa comer algo com mais calorias, como panquecas, pizza de frango ou granola. O primeiro grupo sanguíneo não possui restrições alimentares rígidas, por isso é muito popular entre quem quer perder o excesso de peso.

Uma dieta para o primeiro grupo sanguíneo, aliada a um estilo de vida ativo, proporciona resultados de perda de peso rápidos e duradouros.