O início da gravidez impõe muitas restrições sérias à futura mãe. Aplicam-se à nutrição, às atividades habituais, ao estilo de vida geral e até ao sono. É errado pensar que a melhor posição para dormir para uma mulher grávida é deitada de costas, embora haja razões suficientes para tal suposição: o estômago não está comprimido, o peito e o coração também estão mais ou menos livres e, além disso, você pode respirar facilmente! E isso é muito importante para o futuro bebê. Mas é realmente assim? Consideraremos esse problema com mais detalhes posteriormente neste artigo.

Primeira metade da gravidez

Logo no início do desenvolvimento de um óvulo fertilizado, muitas gestantes muitas vezes ainda não percebem sua situação interessante e continuam levando seu estilo de vida habitual. O mesmo se aplica às posições de dormir preferidas pela mulher. Nessas horas, mesmo uma postura contrária à gravidez, como dormir de bruços, não é capaz de dar à luz dano grave bebê - seu tamanho é tão pequeno que o útero dificilmente aumenta de tamanho. Porém, a partir do 3º mês, a mulher já sente peso na região inferior do abdômen. Nesta fase, o útero aumenta três vezes de tamanho em relação ao seu tamanho original e corresponde externamente ao tamanho de um grande ovo de ganso. A membrana do óvulo fertilizado está se desenvolvendo ativamente e, além do peso do embrião, o peso do líquido amniótico começa a ser sentido.

Ao deitar de costas, a mulher já sente um leve desconforto. Isso é explicado pela simples lei física da gravidade, segundo a qual qualquer objeto pesado desce, com um nível de pressão nos tecidos circundantes diretamente proporcional ao peso. Em outras palavras, o útero de uma mulher grávida forma um caroço no órgãos internos localizado fora dele, o que significa:

1. Os intestinos encolhem: a mulher pode sentir leve formigamento, acúmulo de gases, fervura, cólicas. Posteriormente, pode provocar distúrbios intestinais, como prisão de ventre ou diarreia, devido à retenção do conteúdo em determinado nível.
2. O fígado, assim como o baço e o pâncreas, podem ficar ligeiramente deslocados e isso causará formigamento nos músculos.
3. Vasos internos em nesta fase não sofrem muito, mas, mesmo assim, se estiverem fracos ou suscetíveis a uma determinada doença, ao se levantar a mulher pode sentir uma leve tontura ou escurecimento nos olhos.
4. Não há desconforto renal significativo nesta fase, mas, mesmo assim, se houver uma fase ativa de separação da urina, pode ser sentida uma sensação de distensão nas laterais.

Como isso afeta o bebê? Basicamente, há hipóxia leve causada pela compressão dos vasos sanguíneos regionais localizados atrás do útero. Isso não deve ser esquecido, pois a falta regular de oxigênio na criança levará a uma desaceleração no seu desenvolvimento. sistema nervoso, e isso, por sua vez, afetará negativamente processos como a oportunidade das habilidades de fala, a formação da psique, as habilidades intelectuais, etc.

Segunda metade da gravidez

O segundo período da gravidez é considerado o mais tranquilo. Este é um período de crescimento ativo dos órgãos e sistemas internos do feto, bem como de aumento de seu tamanho. O volume de líquido amniótico também aumenta significativamente. Ao final, o abdômen aumenta significativamente de tamanho, o nível do útero atinge logo acima do umbigo. Seu corpo é arredondado e o órgão parece um ovo de galinha. Na 28ª semana, partes individuais do corpo fetal começam a ser sentidas (cabeça, às vezes membros - com movimento ativo).

Já é difícil para uma mulher escolher posições de dormir previamente familiares, e os obstetras-ginecologistas recomendam ativamente a posição deitada sobre o lado esquerdo. Isso se explica pelo fato de que quando posicionados do lado direito, os ductos hepáticos ficam comprimidos, o que cria sérios obstáculos ao escoamento da bile, e, além disso, na maioria dos casos, a placenta fica fixada na borda direita e há existe o risco de beliscar seus vasos, o que pode ser desastroso para o feto.

Como vão as coisas dormindo de costas? O fator de pressão aumenta significativamente dia após dia e problemas graves com o sistema vascular que passa posteriormente ao útero são adicionados aos problemas nos intestinos:

1. Compressão da veia cava inferior: impede o fluxo sanguíneo para a placenta e para as extremidades inferiores da mãe.
2. Pinçamento da aorta: dificulta o fornecimento de nutrição integral aos órgãos internos da mãe.

Além disso, não devemos esquecer as fibras nervosas, cuja compressão levará à interrupção da condução dos impulsos nervosos da coluna vertebral para as derivações nervosas das extremidades inferiores, e isto é: uma diminuição acentuada da temperatura do estruturas musculares internas, abrandamento do fluxo sanguíneo devido ao estreitamento dos vasos sanguíneos, perda de sensibilidade nas extremidades inferiores. Além disso, ficar deitado de costas por muito tempo pode causar cãibras nos músculos da panturrilha à noite.

Dormir ou ficar deitado de costas por muito tempo também causa problemas consideráveis ​​para o sistema excretor. Deslocados pelo estômago no estado normal, os rins têm dificuldade em lidar com o aumento da carga que lhes é imposta. Enquanto a mulher está deitada de costas, seus rins ficam ainda mais comprimidos, o que cria pré-requisitos adicionais para a estagnação da urina e o desenvolvimento de processos infecciosos dentro dos órgãos.

A coluna que mais sofre com esse sono é o peso do feto e o peso dos órgãos internos adjacentes a ele.

Como vemos, não há nada de útil para uma gestante dormir de costas e, além disso, causa danos irreparáveis ​​​​ao bebê, criando, em primeiro lugar, uma deficiência no fluxo de oxigênio, o que pode atrapalhar ainda mais qualitativamente desenvolvimento geral feto

Como escolher as posições certas para dormir

Conforme escrito anteriormente, a posição ideal para dormir para uma mulher grávida é deitada sobre o lado esquerdo. Porém, há momentos em que a criança não aceita essa posição por algum motivo. Toda gestante é capaz de sentir isso: o bebê começa a congelar repentinamente ou, ao contrário, a empurrar mais ativamente do que o normal, expressando sua insatisfação.

Nesse caso, você deve mudar periodicamente de posição e ouvir a vida da criança, bem como seus sentimentos pessoais. Todos os dias o feto muda de posição, e uma posição desconfortável de ontem pode muito bem permitir para a futura mamãe ter uma noite inteira de sono e, assim, restaurar as forças que ela e a criança precisam.

Às vezes há razões pelas quais não é possível mudar de posição. Isso pode acontecer quando:

1. Fraturas ósseas sofridas durante a gravidez.
2. Ameaça de descolamento prematuro da placenta - neste caso, a posição é prescrita pelo médico e permanece até o final da gravidez.

Neste caso, o médico assistente deve monitorar o estado da gestante e é aconselhável realizar quaisquer movimentos na sua presença, além de monitorar o estado e a reação do bebê a esses movimentos.

O sono de uma mulher grávida é um evento necessário para restaurar as forças. Porém, você deve ter cuidado com as posições do corpo e sempre ouvir os sentimentos e desejos do seu bebê.

Vídeo: É possível dormir de costas durante a gravidez?

A presença de conhecimentos médicos mínimos é necessária para cada pessoa, em caso de condições extremas e até mesmo de processos comuns. Esta regra se aplica a uma mulher que deseja dar à luz bebê saudável. O tema de por que as mulheres grávidas não devem dormir de costas é levantado periodicamente durante as consultas com o médico supervisor. No entanto, o médico recomenda fortemente não fazer isso durante o parto.

A importância de escolher uma pose

É geralmente aceito que uma pessoa não consegue se controlar durante um sonho e seu corpo assume uma posição confortável no nível subconsciente. Porém, durante a gravidez, a mulher deve monitorar sua posição noturna, bem como mudar todos os demais aspectos da vida diária.

O grau de responsabilidade pelos futuros descendentes estende-se à nutrição, higiene, prevenção de condições negativas e até mesmo durante o sono. Algumas posições corporais durante o sono são proibidas durante a gravidez. Por exemplo, a pose de costas.

Estudos recentes têm demonstrado que a postura que uma pessoa habitualmente assume enquanto dorme pode afetar não só a sua aparência, mas também a sua saúde. Anteriormente, eram postadas observações sobre a posição que uma pessoa adormecida assume. A localização do corpo demonstra claramente o tipo de caráter, aptidão para atividades e até doenças existentes.

Observações recentes revelaram que o sono inadequado pode afetar negativamente a sua saúde:

1. De costas, com os braços estendidos para os lados, ou com as mãos atrás da cabeça, você terá problemas respiratórios, ronco, o risco de apneia aumentará significativamente, durante o dia poderá sentir azia, indigestão, dores no pescoço e volta.
2. Com a cabeça virada para o lado. no estômago - a carga nas articulações e na coluna aumenta. A dor no pescoço, se já existir, torna-se mais intensa, as terminações nervosas comprimidas levam à deterioração do bem-estar e os vasos sanguíneos levam à dormência dos membros e dores de cabeça.
3. Dormir do lado esquerdo é prejudicial aos pulmões, coração, fígado e estômago, porque esta posição coloca um estresse anormal sobre eles. Para quem tem pressão baixa, é simplesmente perigoso porque vai cair ainda mais. Dormir sobre o deus esquerdo reduz a pressão diafragmática e acredita-se que seja prejudicial à pele.
4. O lado direito ajuda a melhorar a saúde da coluna, fortalece músculos e ligamentos - praticamente não causa reações e condições negativas. Previne profilaticamente o possível aparecimento de apneia.

As grávidas não devem dormir de costas, não só pela piora da digestão e do estado da coluna, mas também porque esta posição aumenta os riscos para o feto em gestação, o que depende diretamente do estado do corpo da mãe.

Quanto mais velho e mais pesado o feto, mais intensa é a pressão do útero dilatado sobre os órgãos internos e maiores são os riscos para a saúde da mãe e do bebê.

Razões para não dormir de costas

Os especialistas não recomendam nem mesmo ficar deitado de costas durante o dia, quando a gravidez ultrapassou a marca das 20 semanas. As observações mostraram que nesta posição a circulação sanguínea fica prejudicada porque o útero pressiona as veias principais. Este é um risco direto de deixar o feto sem nutrientes essenciais, sangue e oxigênio que ele fornece.

Este também é um perigo adicional para as mulheres cuja pressão arterial aumentou durante a gravidez. A situação é aproximadamente a mesma à noite, com a única diferença que durante o dia você pode escolher a posição desejada, mas a esta hora do dia não.

Toda gestante já teve a experiência de acordar no meio da noite, quando não havia motivo aparente para isso, e todas as vezes descobriu que ela não estava deitada de lado. Este organismo sinalizou perigo porque as informações chegavam ao cérebro de quatro direções ao mesmo tempo:

• coluna;
• pressão e hipóxia;
• problemas digestivos;
• estagnação da urina.

Tudo isso começa a se manifestar de forma muito clara a partir da 20ª semana de gravidez, e até então o tamanho do feto e o crescimento do útero ainda não se tornam particularmente perceptíveis. O segundo e terceiro trimestre são marcados pelo aumento do tamanho e desenvolvimento do bebê. Como a ligação entre o bebê e a mãe é próxima e imediata, a mulher sente os sinais que o corpo em desenvolvimento dá.

Durante a gravidez, dormir de costas é mais perigoso. mais tarde, mas às vezes esta é uma posição familiar para dormir à noite. Imediatamente após a boa notícia, quando o embrião acaba de iniciar seu desenvolvimento, já é chegado o momento de controlar, na medida do possível, a postura durante o sono.

É necessário ensinar gradual e persistentemente o corpo a adormecer de lado e, durante o dia, evitar também posições corporais desfavoráveis ​​ao desenvolvimento futuro.

O corpo da mãe e o sono inadequado

As recomendações gerais para um sono de qualidade praticamente não dependem do trimestre da gravidez em que você se encontra. Uma mulher nesta posição deve dormir pelo menos 8 horas. Na segunda metade da gravidez, acrescenta-se a isso o descanso diurno obrigatório. Numa posição confortável, à noite, para que o biorritmo humano natural não seja perturbado. Entende-se que a cama deve ser confortável, a roupa de cama deve estar limpa e o ar do quarto deve ser ventilado.

Uma das condições indispensáveis ​​para um bom sono é a posição habitual de dormir, em que a pessoa se sinta o mais confortável possível. Mas para quem está acostumado a adormecer olhando para o teto, essa posição será forçada a ser proibida.

Síndrome de compressão da veia cava inferior

Existe um termo médico separado - síndrome de compressão da veia cava inferior, que é todo um complexo sintomático que caracteriza uma condição que ocorre quando o fluxo sanguíneo é perturbado. A falha funcional deste tipo é uma consequência frequente e natural de dormir de costas num momento em que o feto e o útero atingiram tamanhos significativos. Uma veia cava inferior comprimida leva aos seguintes sintomas:

• fraqueza repentina, asfixia, tontura;
• mudança de cor pele, possível desmaio;
• queda acentuada no nível pressão arterial;
• diminuição da função renal (infiltração glomerular).

Para uma mulher grávida, isso é extremamente perigoso, pois pode levar não só ao descolamento prematuro da placenta, mas também à ruptura uterina. O tratamento desta condição é feito por método conservador e cirúrgico, o que é extremamente indesejável durante a gravidez, e toda mulher entenderá imediatamente o porquê.

A compressão parcial leva à interrupção do ciclo geral de circulação sanguínea, não é tão dolorosa quanto perigosa, principalmente se houver varizes e hemorróidas características deste período. Isso pode causar danos aos órgãos internos (especialmente ao coração).

O bloqueio constante do fluxo sanguíneo pode causar problemas na continuação da gravidez.

Ficar deitado em uma posição não recomendada nas fases posteriores significa colocar em risco a coluna, que já causa problemas. O terceiro trimestre é caracterizado por queixas de dores na região lombossacra, cuja carga aumenta significativamente.

O sono inadequado também causa pressão anormal nos órgãos pélvicos, o que em muitas mulheres causa estagnação da urina e reabsorção de toxinas e, em algumas, pode levar à micção involuntária.

O não cumprimento das orientações médicas não causa facilmente transtornos nem representa uma certa ameaça à saúde da mulher. Implica um perigo direto para a saúde e a vida do feto. A falta de oxigênio, clinicamente chamada de hipóxia fetal, pode não apenas reduzir o fornecimento de nutrientes essenciais, mas também provocar certas patologias no desenvolvimento do cérebro. Na pior das hipóteses, será uma ruptura uterina e a perda do bebê. No cenário mais negativo, ambos podem morrer devido à ruptura de uma veia se a assistência médica não for prestada em tempo hábil.

A natureza providenciou esta opção e desenvolveu mecanismos de proteção para ela: últimos meses a própria mulher começa a sentir desconforto na posição errada.

Muitas vezes, a futura mãe vira-se de lado durante o sono porque o bebê começa a se mover ativamente e a força a acordar e deitar-se com mais conforto. Isso acontece não porque ele esteja cheio de preocupação, mas porque ele próprio está extremamente desconfortável.

O sono ideal para qualquer pessoa é do lado direito, mas para a gestante essa posição é do lado esquerdo, cruzando as pernas ou colocando um travesseiro entre elas. Se for difícil se acostumar, existem ajudas auxiliares - uma almofada ortopédica com almofadas laterais, na qual é fácil virar a cabeça. Além disso, um cobertor enrolado colocado sob as costas ou até mesmo uma bola de plástico costurada no pijama ou na camisola podem ajudar a promover um sono saudável.

Após a gravidez, a futura mamãe precisa mudar muito seu estilo de vida. Alguns alimentos, álcool, atividade física intensa e situações estressantes são proibidos. As restrições se aplicam até mesmo às posições de dormir. Agora, a posição do corpo da mulher afeta não apenas o seu próprio bem-estar, mas também a condição do feto. Todo mundo entende que é preciso evitar pressionar a barriga em crescimento, mas é possível dormir de costas durante a gravidez?

Nas primeiras semanas de gravidez, os ossos pélvicos protegem de forma confiável o pequeno útero, de modo que qualquer posição não causará danos. Mas, durante um certo período de tempo, dormir deitado de costas leva à compressão de grandes vasos.

Um sono reparador e profundo durante a gravidez é a chave bem-estar mulheres. Ajuda a restaurar a força, o equilíbrio emocional e proporciona descanso aos órgãos e sistemas.

Como dormir no início da gravidez?

O início da gravidez na maioria das mulheres é acompanhado de aumento da sonolência: você quer deitar a qualquer hora do dia. Esta condição é considerada normal e está associada a alterações nos níveis hormonais. Não resista à vontade de dormir; o sono tem um efeito benéfico no curso da gravidez. No 1º trimestre, a posição do corpo pode ser qualquer: de costas, de bruços, de lado. Isso não afetará de forma alguma a condição da futura mãe e do filho. O útero e o feto ainda são muito pequenos e, portanto, cobertos em todos os lados pelos ossos da pequena pelve.

Muitas mulheres não conseguem dormir de bruços devido ao aumento da sensibilidade das mamas - companheira do 1º trimestre. A vontade de deitar de costas pode não surgir, pois os sintomas de intoxicação nessas posições se intensificam.

Como dormir no final da gravidez?

No início do 2º trimestre você já deve ter desenvolvido o hábito de dormir de lado. A posição deitada é perigosa para o feto. Apesar de estar protegido de forma confiável pelos músculos e pelo saco amniótico, existe o risco de lesões. Além disso, nesta posição é criada pressão no útero, o que pode provocar. No 3º trimestre, dormir de bruços é impossível por motivos óbvios.

No 2º trimestre não é recomendado dormir de costas. O tamanho do feto e do útero aumenta constantemente e começa a comprimir órgãos e vasos sanguíneos. Podem aparecer dores nas costas e disfunções intestinais. Mas o mais perigoso é apertar a veia cava. Este vaso sanguíneo é um dos maiores do corpo e é responsável por fornecer sangue a toda a parte inferior do corpo. No 3º trimestre é estritamente proibido dormir de costas.

A postura mais correta e saudável é a lateral. Dormir nesta posição tem um efeito benéfico no estado da mulher grávida e do feto. Alguns médicos acreditam que a melhor opção é dormir do lado esquerdo, assim o feto não pressiona o fígado e a circulação sanguínea normal é mantida. Mas é muito difícil permanecer na mesma posição a noite toda; muitas vezes ocorre dormência nos membros, por isso é melhor rolar de um lado para o outro.

Se detectado apresentação transversal feto, então você deve dormir a maior parte do tempo do lado para o qual a cabeça está voltada. Isso ajudará a criança a ocupar mais rápido posição correta.

No final da gravidez, os travesseiros são muito úteis na escolha de uma posição confortável. Pode haver vários tamanhos diferentes ou um especial para gestantes. Esses aparelhos ajudam a compensar o desconforto causado por uma barriga grande.

O que influencia a posição do corpo da mãe?

A posição do corpo da mãe afeta o estado da criança a partir da 12ª semana de gestação. Quando uma mulher se deita de bruços, isso causa desconforto, antes de tudo, para ela mesma.

O bebê é protegido por uma camada de músculos abdominais, pelas paredes do útero e flúido amniótico. Segundo alguns médicos, esta situação pode provocar hipertonicidade uterina.

Quando uma mulher grávida se deita de costas, ocorrem alterações no funcionamento de seus órgãos. São causadas pela pressão do útero em crescimento e, portanto, quanto maior o período, mais forte será a influência da posição do corpo na condição da criança e da mãe.

A compressão do intestino provoca o desenvolvimento e acúmulo de gases. A carga na coluna lombar causa dores nas costas e na região pélvica. A natureza das sensações pode ser diferente: de dolorosa a aguda. A função renal prejudicada se manifesta, especialmente perceptível nos braços e pernas.

Ao deitar de costas, o mais perigoso é a pressão na veia cava inferior. Este grande vaso sanguíneo transporta sangue da parte inferior do tronco para o coração. Se for violado, a gestante sente falta de ar, sua respiração é interrompida e torna-se intermitente. Depois de algum tempo, surge a tontura, a visão escurece, o pulso acelera e aparece suor.

Todos esses sintomas indicam distúrbios em vários sistemas ao mesmo tempo: cardiovascular, respiratório, endócrino.

Dormir de costas afeta não só o bem-estar da gestante, mas também o estado da criança. Devido ao fluxo sanguíneo prejudicado, ele recebe oxigênio insuficiente e certos nutrientes.

Desenvolve-se uma condição intrauterina que pode levar a patologias na formação e desenvolvimento de órgãos e danos ao sistema nervoso central. Há retardo de crescimento após o nascimento, pouco apetite, distúrbios do sono, ansiedade.

Quando uma mulher grávida dorme de lado, todos esses problemas não surgem. O sangue flui para a criança em quantidades suficientes, o que significa que ela recebe totalmente oxigênio e nutrientes necessários para o desenvolvimento adequado.

Os órgãos internos funcionam sem estresse adicional, inchaço, náusea e dor nas costas aparecem com menos frequência.

A recuperação total durante a gravidez é muito importante. A condição da criança depende de quão descansada e descansada a mulher está.

Para normalizar o seu sono, você deve seguir algumas recomendações:

• ventile o quarto antes de dormir;
• troque a roupa de cama regularmente;
• evitar tomar remédios para dormir, principalmente farmacêuticos (só podem ser usados ​​com prescrição médica, em casos extremos);
• Evite bebidas com cafeína (café, chá forte);
• não coma 2 horas antes de dormir para não causar problemas digestivos;
• 3 horas antes de dormir, reduza a quantidade de líquido consumido;
• É útil fazer uma caminhada curta antes de dormir, porém, mais intensa atividade física Deveria ser evitado;
• manter um horário de sono, acordar e ir para a cama no mesmo horário todos os dias;
• se a causa dos despertares noturnos forem convulsões, você deve informar o seu médico sobre isso (ele prescreverá medicamentos para eliminá-los);
• em caso de distúrbios do sono causados ​​​​por experiências emocionais, é necessário consultar um psicólogo. A ajuda pode ser prestada por mulheres próximas (mãe, irmã, amiga) que já deram à luz um filho;

Escolher uma posição confortável e correta é um componente importante para um sono saudável. A posição de costas durante a gravidez é mais perigosa quanto maior for o período. Se você tem o hábito de dormir assim, deve começar a mudá-lo desde as primeiras semanas. A melhor opção na hora de carregar um filho é dormir de lado. Almofadas e travesseiros serão uma boa ajuda, pois ajudarão você a fixar suavemente a posição correta e a torná-la mais confortável.

Vídeo útil sobre travesseiros para mulheres grávidas

Nas primeiras semanas de gravidez, a mulher tem alguma liberdade na escolha da posição para dormir. Além disso, à medida que a barriga aumenta, a escolha diminui um pouco. Neste artigo explicaremos por que as mulheres grávidas não devem dormir de costas e também sugeriremos as posições mais seguras e confortáveis ​​para um descanso adequado.

Como as mulheres grávidas podem não dormir?

Dormir em uma superfície dura

Em primeiro lugar, uma cama muito dura e inelástica não é adequada para a gravidez. Opção ideal haverá um colchão de alta qualidade caracterizado por dureza média.

Dormindo de costas

Em segundo lugar, notamos que os especialistas consideram que dormir de costas é prejudicial para as mulheres grávidas. Se a mulher não mudar o hábito de dormir de costas e continuar a fazê-lo durante a gravidez, corre o risco de sofrer fisicamente. Na pior das hipóteses, descansar nesta posição causará: dores nas costas, dificuldade em respirar, diminuição patológica da pressão arterial, perturbações do sistema circulatório e complicações no seu fluxo para o útero, formação de hemorróidas ou exacerbação de esta doença.

Se dormirmos de costas durante a gravidez, isso não só prejudica a nossa saúde, mas também afeta negativamente a condição do bebê em desenvolvimento. Os malefícios de dormir de costas aumentam proporcionalmente ao crescimento da criança. O rápido ganho de peso do feto coloca cada vez mais pressão sobre os vasos que passam atrás do útero. Assim, o fluxo sanguíneo dentro da aorta e da veia cava inferior é interrompido. Como resultado da circulação sanguínea obstruída, a criança receberá uma quantidade insuficiente de nutrientes e oxigênio para uma vida normal. Para garantir uma existência segura ao bebê no útero, você não deve dormir de costas.

Dormir do lado direito

Em terceiro lugar, aconselhamos as mulheres grávidas a evitarem dormir sobre o lado direito. Essa posição também é considerada desfavorável, pois provoca distúrbios no fluxo sanguíneo geral da mãe e do filho. Um útero pesado pode pressionar as artérias, causando pouco fornecimento de nutrientes e oxigênio vital ao feto. Em muitos casos, as mulheres que se deitam para descansar sobre o lado direito percebem a insatisfação do bebê em 10 minutos. Devido à falta de oxigênio, a criança começa a se mover nervosamente e empurra ativamente a mãe por dentro. Se isso acontecer, você precisará mudar imediatamente de posição.

Dormindo de bruços

Em quarto lugar, dormir de bruços é perigoso para mulheres grávidas em qualquer fase. Para a total segurança da criança, é necessário abrir mão não só do sono prolongado, mas também do sono curto de bruços. É melhor acostumar-se imediatamente com outras posições que sejam mais aceitáveis ​​​​para mulheres grávidas.

Dormir durante a gravidez: os especialistas recomendam abandonar a posição de costas, estômago ou lado direito e dar preferência a um colchão de elasticidade normal; o ideal é descansar sobre um travesseiro especial em uma posição do lado esquerdo ou reclinado

Sono adequado durante a gravidez

É necessário um travesseiro especial

Um obstetra-ginecologista pode explicar a uma mulher por que as grávidas não devem dormir de costas, mas essas advertências e conhecimentos não são suficientes. É necessário criar todas as condições para um sono confortável nas outras posições. Recomendamos que todos comprem com antecedência um travesseiro especializado. forma adequada. Hoje existem muitos travesseiros à venda feitos para um sono confortável durante a gravidez.

Produtos com formato da letra “U” fazem um excelente trabalho de suporte do corpo em ambos os lados. Os músculos das costas estão completamente relaxados, o estômago está bem fixado. Almofadas no formato das letras “C” e “I” são mais compactas; também existem modelos em formato de bagel. Com eles, dormir de lado fica mais confortável devido ao apoio suave para o abdômen. Se preferir uma almofada em forma de L, não terá de adicionar uma almofada adicional debaixo da cabeça, o que não é possível com alguns modelos mais imperfeitos.

Dormindo do seu lado esquerdo

A posição ideal para dormir é considerada a posição do corpo do lado esquerdo. Esta posição do corpo elimina o desconforto e melhora o fluxo sanguíneo nos vasos do útero. Contanto que o sangue circule bem, o feto estará saudável. A criança se sentirá bem e se desenvolverá adequadamente devido a um suprimento suficiente de oxigênio e de todas as substâncias necessárias.

Postura reclinada

Se a gestante não encontrar uma posição confortável, você pode descansar em posição reclinada. Quando a mamãe está nesta posição, ela fica muito menos incomodada com a falta de ar e o bebê não corre perigo. Isto é especialmente verdadeiro nas últimas semanas difíceis de ter um filho. Nesse momento, o útero já está bastante pesado; inevitavelmente pressiona o diafragma, o que pode complicar significativamente a respiração da mãe.

Organização adequada do descanso

Todas as mulheres deveriam saber por que as mulheres grávidas não devem dormir de costas e quais posições de descanso são mais adequadas. Você precisa proporcionar à mamãe um sono saudável e sempre dar-lhe a oportunidade de dormir o suficiente. O fato é que durante a gravidez ocorrem cargas e fadiga significativas. Um sono diário longo e reparador na posição correta garantirá excelente saúde e manterá a saúde da criança.

Para resumir, esclareçamos que dormir sobre uma superfície dura, deitado de bruços ou de lado direito, e dormir de costas é especialmente prejudicial, tem um impacto negativo no corpo da mulher grávida. Para proteger o corpo único de uma mulher e de uma criança, deve-se escolher uma posição do lado direito ou, para variar, descansar em posição reclinada e usar um travesseiro especializado. Este dispositivo indispensável para dormir e relaxar durante a gravidez será útil mesmo após o nascimento do bebê, você pode sentar-se no travesseiro para alimentar confortavelmente o bebê recém-nascido ou comunicar-se positivamente com ele;

O período da gravidez não é apenas lembranças alegres, mas também um período de testes para todas as mulheres. Afinal, é preciso mudar sua rotina diária, hábitos e estilo de vida. E acrescente a isso o fato de que nas últimas etapas é preciso procurar uma posição confortável para dormir normalmente. Afinal, o sono desempenha um papel importante no desenvolvimento do bebê.

Então, como encontrar uma posição confortável para que não seja perigosa para mãe e filho?

Toda mãe sabe como é difícil encontrar uma posição confortável para dormir, principalmente nos últimos estágios da gravidez. Ou meu estômago está me puxando e me incomodando, ou minhas pernas estão dormentes, e então tenho que me levantar para ir ao banheiro dez vezes por noite. Afinal bexiga não consegue aceitar o fato de que ele é limitado no espaço.

Alguns encontram a salvação em travesseiros especiais, outros não sentem nenhum desconforto e dormem em qualquer posição. Algumas pessoas só dormem de costas. Mas recentemente, os médicos chegaram à conclusão geral de que dormir de costas pode ser perigoso para o feto e para a mãe.

Pesquisa de cientistas

Os cientistas realizaram um estudo e descobriram que essa posição durante o sono pode levar ao congelamento fetal e ao nascimento de um natimorto. Especialistas realizaram um estudo cujos resultados foram publicados na famosa revista científica Obstetrics and Gynecology (Reino Unido).

Especialistas estudaram mais de 1 mil gestantes e descobriram que dormir de costas da 28ª à 36ª semana aumenta em 2,3 vezes o risco de natimorto. E se esse padrão tivesse sido estabelecido antes, talvez os cientistas tivessem conseguido salvar a vida de 100 mil bebês em gestação.

Efeito da postura

Durante o terceiro trimestre, o útero aumenta de tamanho, o que começa a pressionar a veia cava inferior. Quanto maior a barriga, mais forte será essa pressão. É por esta razão que as mulheres podem sentir tonturas, respiração rápida e dormência nos membros.

Muito rapidamente você entenderá que seu bebê não está nada satisfeito com a posição de costas. Na verdade, devido à compressão da veia cava, a criança recebe pouco oxigênio e nutrientes que entram pela placenta.

Nesta posição, o útero se move e com ele o feto, que se moverá ativamente para assumir uma posição confortável e familiar.

Melhor posição para dormir

Quase todos os obstetras e ginecologistas chegaram à mesma conclusão de que melhor pose para a saúde da mãe e do feto - do lado esquerdo, com os joelhos ligeiramente dobrados. Essa postura ajudará a aliviar a pressão na coluna e nos órgãos internos.

Quais posições de dormir você acha mais confortáveis? Compartilhe alguns conselhos para gestantes que estão prestes a passar por esse difícil teste. Afinal, qualquer experiência será útil para eles.